כאבי גב לאחר לידה. כאבי גב תחתון לאחר לידה: סיבות, מהי הנורמה ומהי מחלה. מה לעשות אם הגב התחתון כואב לאחר הלידה: איך להקל על הכאב. סיבות אפשריות אחרות במחלקות שונות

כאבי גב לאחר לידה מייסרים לעתים קרובות נשים. לא כדאי לעצום עיניים לבעיה זו, מתוך אמונה שתסמינים לא נעימים ייעלמו מעצמם. לאחר הלידה, כאבי גב כפופים לטיפול ומניעה. תחושות כואבות באזור המותני אכן יחלפו עם הזמן, אם לא יהיו פתולוגיות. אבל אם נצפו תסמינים כמו חום, זה מתחיל לכאוב בזמן מתן שתן, יש לפנות לרופא.

כאבי גב תחתון קשורים ישירות לטונוס של רקמת שריר הבטן. ואכן, במהלך ההיריון היא חווה עומסים חזקים, מתמתחות מאוד ושרירי המותניים מתקצרים. עיוותים אלו מובילים לעובדה ששקע מופיע בגב התחתון לאחר הלידה, והבטן נעה קדימה. לכן, עומסים חזקים ותנועות פתאומיות גורמים לכאבים בגב התחתון.

עיוות בעמוד השדרה במהלך ההריון

חווה מתח במהלך ההיריון, החוליות הנשיות עברו שינויים חזקים. הרחם הגדל אילץ אותם להתכופף כל הזמן, ויצר עיקולים בעמוד השדרה הלומבו-סקרל ובעמוד השדרה החזי. העברת הילד מימין לשמאל שינתה מאוד את חלוקת העומס על עמוד השדרה. וזאת למרות שמרגע ההתעברות ועד הלידה, הסחוס הופך גדול ורך יותר.

מיקומו החריג של הגוף גורם לצביטה של ​​הדיסקים הבין חולייתיים ולעווית שרירים כרונית.

בנוסף לטונוס השרירים, הכאב מושפע גם משינוי ברמות ההורמונליות, המשפיע על העיוות של מערכת השרירים והשלד. בריאות עמוד השדרה לפני ההריון קובעת גם את התפתחות הכאב. במקרה של גב עקום וכואב, התסמינים הללו יכולים רק להחמיר לאחר הלידה.

כאבי גב לאחר לידה מספר גדולשינויים בגוף אמא לעתיד. ילד גדל פשוט מעביר את האיברים הפנימיים מהמיקום הרגיל שלהם. לאחר הלידה הם חוזרים למקומם, אך גם תהליך זה משאיר את השלכותיו. הכליות, הממוקמות בדרך כלל על רקמת השריר הלומבואיליאק, יכולות לצנוח או להסתובב במהלך ההריון, מה שיכול להיות מקור לכאב עמום לאחר ההריון. תחושות אלו יכולות להיות מועברות כלפי מטה - לתוך גפיים תחתונותואזור המפשעה.

לידה והעמסה קשים

הגב התחתון כואב לאחר הלידה גם בגלל ששרירי האגן נמתחים בזמן לידת הילד. לאחר לידה, כאבי גב שכיחים יותר אצל נשים שלא עסקו בתרגילים מיוחדים ולכן אינן מוכנות ללידה מבחינה פיזית. התעמלות במהלך ההריון עוזרת מאוד בהפחתת הכאב בתקופה שלאחר הלידה.

טראומת לידה היא מקור נוסף כְּאֵב. לידה קשה משנה את מיקום החוליות של עמוד השדרה המותני ומפרקי הירך.

אמהות עם עודף משקל ואלו שהזניחו את ההתעמלות לפני הלידה רגישות יותר לבעיה זו. שורש נוסף לתסמונת הכאב הוא עומסים כבדים לאחר לידת התינוק. טיפול ביילוד, לילות ללא שינה, עבודות בית - לכל זה יש השפעה לא נעימה על מצב עמוד השדרה, שנפגע כבר במהלך ההריון והלידה.

מה לעשות?

במהלך התקף חמור, התקשר תחילה לרופא שלך. בזמן ההמתנה הקשיבו לגופכם ונסחו את התסמינים – האם אתם חשים עקצוצים או חוסר תחושה? האם הכאב ממוקם בבירור או נפוץ בכל הגב? האם הטמפרטורה מוגברת, האם הכאב מקרין לגפיים התחתונות? האם יש ציפוי על הלשון?

אם תחושות הכאב חריפות או כמעט אף פעם לא שוככות, תזדקק להתייעצות עם נוירולוג שיבין אם הגורמים נעוצים בבעיות גב חמורות, אם יש מוקדי דלקת, דיסקים בין חולייתיים צבועים.

לפק

אלה תרגילים פשוטיםיכול להתמודד עם כאב. בביצועם, עליך להרפות את השרירים בנשיפה ולהתאמץ על השאיפה.

• עמוד עם הגב לקיר, נשען עליו, הרם מעט את הרגל, התכופף במפרק הברך. העלייה מתבצעת במשך 20 שניות, אנו נחים באותה כמות. אנו חוזרים 15 פעמים.
• אם זה כואב בימין, התכופף שמאלה ולהיפך. הטיות לרוחב יסייעו בהפגת מתח עודף מהשרירים. התכופפו, הישארו במצב זה למשך 20 שניות, תנוחו באותה כמות. חזור 15 פעמים.
• כאשר הגב שלך כואב מאוד לאחר הלידה כאשר את רוכנת קדימה, תעמוד זקוף. אגודליםלשים את כפות הידיים באזור הקודש. אנו מכופפים את עמוד השדרה בלחץ חד פעמי של האצבעות. בהשראה, אנחנו נמצאים בעמדה הזו למשך 10 שניות. אנו מרפים את שרירי עמוד השדרה ומתכופפים בצורה חלקה, אך למקסימום. במקביל, אנו משאירים את האצבעות באותה תנוחה, אך לא לוחצים. התרגיל מתבצע במשך כ-7 שניות. חזור 5 פעמים.

תרופות ועיסוי

אם תסמונת הכאב הופיעה עקב עצמות מפוזרות, ייתכן שיידרשו שירותיו של כירופרקט מוסמך. ביקורות על עיסוי רגיל במקרה זה מדברות על חוסר התועלת שלו. אל תשכח לקבל אישור מהרופא שלך לטיפול ידני!

ניתן להקל על ידי נטילת תרופות משתנות. האם הכאב הפך לבלתי נסבל? ניתן להשתמש במשככי כאבים - אקמול, דיקלופנק. בעת שימוש בתרופה כלשהי לאחר הלידה, הקפד לבקש רשות מהרופא שלך מראש!

בלי לדעת, לאחר הלידה, אסור בתכלית האיסור לחמם את הגב התחתון, להשתמש בקומפרסים מחממים או במשחות.

מְנִיעָה

כדי לא לחפש תשובה לשאלה מדוע כואב לך הגב לאחר לידה, עשי מניעה, נקטי יחס אחראי לגופך ולשינויים בו. שישה חודשים לאחר הלידה הימנעי מעבודה קשה ומתח. אחרת, אתה מסתכן שלא תאפשר לשרירים להתאושש. שמור על משקל הגוף שלך בשליטה לפני, במהלך ואחרי ההריון. קילוגרמים מיותרים יגדילו את העומס.

אל תזניח את ההתעמלות, אלא תתייחס אליה בזהירות. הפעילות הגופנית צריכה להיות חלקה וסדירה, אך לא אינטנסיבית וכבדה. טעינה בבוקר - אפשרות מצוינת. לנוע בצורה חלקה לא רק במהלך השיעורים, אלא גם בחיי היומיום. מתעוררים, אל תקומו בפתאומיות - שבו על הצד, כופפו ברכיים, הניחו את הידיים על המיטה והתיישבו על קצה המיטה.

שימו לב לתנוחת הגוף שלכם בזמן האכלה. היציבה צריכה קודם כל להיות נוחה. שב על כיסא, הנח את הרגליים על משטח מוגבה, הזיז את הראש מעט לאחור. הדרך הקלה ביותר להאכיל את התינוק היא במצב אופקי על צידו. לישון על מזרון קשה, במיוחד אם הכאב כבר הרגיש.

כאשר עובדים ברחבי הבית, הרם משקולות עם שפופה קלה בלבד וגב ישר. באמצעות שואב אבק, דחף את זרועך אל הרגל שלך כדי להפחית את המשקל שעמוד השדרה שלך מחזיק. בחרו בקפידה עגלה או מנשא – הם צריכים להיות נוחים לכם באופן אישי. על ידי השלמת אלה המלצות פשוטות, תשכחי שעמוד השדרה כואב לאחר הלידה.

המשוב שלך על המאמר

כאבי גב לאחר לידה הם תופעה שכיחה למדי שיכולה להופיע לאורך תקופה ארוכה.

כאב באזור המותני נפוץ למדי לאחר לידת ילד.

לעתים קרובות, אי נוחות מופיעה במהלך ההריון ואינה חולפת לאחר לידת התינוק. הגורמים למצב זה יכולים להיות שונים - פתולוגיות של עמוד השדרה, מחלות אגן ואחרות. איברים פנימיים.

גורם ל

למרות העובדה שהולדת ילד נחשבת לתהליך פיזיולוגי, נשים רבות חוות הפרעות שונות. כאבי גב עשויים להופיע תחת השפעת גורמים שונים. הסיבות השכיחות ביותר כוללות את הדברים הבאים:

1. הצמיחה ההדרגתית של העובר והרחם במהלך ההריון משפיעה על עצמות האגן - הן מתפצלות בהדרגה. כמו כן, תהליך זה מעורר מתיחה בולטת של רקמת השריר. במקרה זה, הרצועות המחזיקות את האיברים הפנימיים נמתחות. מכיוון שרובם מחוברים לחוליות, מתרחש כאב.
2. תקופת ההיריון משפיעה גם על הקיבה - גם רקמת השריר שלה נמתחת חזק. כתוצאה מתהליך זה, השרירים המותניים מתקצרים באופן משמעותי. לאחר לידת התינוק, הם ממשיכים להישאר במצב מתוח, שכן הבטן אינה מתאוששת מיד.
3. הופעת כמות גדולה של משקל עודף במהלך ההריון מעוררת גם כאבים עזים. הם עשויים להשפיע על האגן או הבטן.
4. במקרים מסוימים, האיברים הפנימיים במהלך ההריון משנים את הלוקליזציה שלהם. אז הכליות יכולות לשקוע או להסתובב. לאחר לידת התינוק, הם צריכים לשחזר את מיקומם הרגיל.
5. הגורמים לאי נוחות עשויים להיות התפתחות של בקע בין חולייתי. לאחר הלידה, לעתים קרובות נצפתה החמרה של פתולוגיה זו.
6. לפני לידת ילד, אישה לעיתים קרובות מסתלקת מעצמות. לכן לעיתים קרובות יש תסמונת כאב. במקרה זה, הירכיים מתרחקות ומתפצלות עצמות ערווה, עצם הזנב זז אחורה. לאחר ההריון, הגוף צריך קצת זמן להתאושש, מה שמוביל להופעה אִי נוֹחוּת.
7. אי נוחות יכולה להיות מעוררת על ידי פציעות טראומטיות שהתקבלו במהלך הלידה. בשלב זה, מפרקים או עצמות עלולים לזוז.
8. הסיבות להפרה זו עשויות להיות שינויים ביציבה המתרחשים במהלך ההריון. ההחלמה יכולה להימשך כ 1-2 חודשים.
9. תפקיד חשוב הוא על ידי עלייה בעומס על אזור המותני לאחר לידת ילד. הצורך להזיז את התינוק כל הזמן מחמיר את המצב עם הגב.

אם לאחר לידת ילד, הגב התחתון, אזור האגן והבטן כואבים מאוד, בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא שיוכל לזהות גורמים מעוררים.

למניעה וטיפול במחלות מפרקים, הקורא הקבוע שלנו משתמש בשיטת הטיפול הלא ניתוחי, ההולכת וצוברת פופולריות, המומלצת על ידי אורטופדים גרמנים וישראלים מובילים. לאחר שבדקנו אותו בקפידה, החלטנו להציע אותו לתשומת לבכם.

שיטות אבחון

אתה צריך לעבור על מפורט בדיקה רפואית. ראשית, הרופא עורך בדיקה אובייקטיבית. אם תסמונת הכאב נגרמת על ידי אוסטאוכונדרוזיס, לחץ על אזור היציאה של סיבי העצב מוביל לעלייה באי נוחות. הקשה באזור המותני יכולה לחשוף כאב בפתולוגיות כליות.
כדי לבצע אבחנה מדויקת, עליך לבצע מחקרים נוספים:

1. צריך לעשות ניתוח כללישֶׁתֶן. כמו כן, יש צורך לבצע אולטרסאונד של הכליות.
2. אם אתה חושד בפתולוגיה של מפרקי האגן, אתה צריך לעשות בדיקת רנטגן של אזור זה. בשל כך, מתגלה לוקליזציה לא טיפוסית של ראש הירך ביחס לאצטבולום.
3. ניתן לזהות אוסטאוכונדרוזיס בדיעבד. אבחנה זו מתחילה להיות חשודה עם כאבי גב תחתון תוך שנה לאחר הלידה. כדי לאשר את נוכחות המחלה, מתבצעת בדיקה נוירולוגית. אתה צריך גם לעשות צילומי רנטגן וטומוגרפיה.

יַחַס

כדי לחסל את תסמונת הכאב, אתה צריך לחסל את הגורם להתרחשותה. טיפול סימפטומטי מתבצע גם כדי להילחם באי נוחות.

אם הגב שלך כואב לאחר אפידורל, זה נובע מחוסר איזון הורמונלי. תרופות אנטי דלקתיות המדכאות את ייצור הפרוסטגלנדינים משמשות להקלה על אי נוחות.
אם תסמונת הכאב נגרמת על ידי מחלת כליות, הטיפול נקבע על ידי רופא נפרולוג. Pyelonephritis מצריך שימוש באנטיביוטיקה ותרופות uroantiseptic. יש לטפל בגלומרולונפריטיס בטיפול מדכא חיסון.
עם הופעת osteochondrosis, תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות משמשות. כמו כן ניתן לרשום משככי כאבים - תרופות יעילות כמו טמפלגין, בראלגין.
אם הכאב נובע מכך שהעצמות מתפצלות, יש צורך להיעזר בכירופרקט. אי נוחות באזור האגן לרוב נמחקת ביעילות באמצעות פיזיותרפיה.
ניתן גם לבחור פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה. הודות לתרגילים מיוחדים, ניתן לשקם את הקיבה, לחזק את רקמת השריר, ולשחזר את המיקום התקין של עצמות האגן.

כאב באזור המותני מתרחש לעתים קרובות לאחר לידת ילד. זה עשוי להופיע תחת השפעה גורמים שונים. העובדה היא שבמהלך ההריון, עצמות האגן מתפצלות, העומס על הבטן גדל, מחלות האיברים הפנימיים מחמירות. כדי להתמודד עם הפרה זו, עליך לפנות למומחה, ומומלץ לעשות זאת מוקדם ככל האפשר.

אישה מתחילה לחוות אי נוחות באזור המותני במהלך ההריון. הגוף עובר שינויים רבים כשהוא מתכונן לשאת וללדת ילד. זהו איזון הורמונלי, ושינויים בעצמות האגן ועקירה של איברים פנימיים עקב הרחם הגדל. לנשים רבות יש כאבי גב לאחר לידה, במהלך החודשיים הראשונים זה נורמלי, אבל יש מצבים פתולוגייםהדורשים בדיקה וטיפול.

לידה היא נורמלית תהליך פיזיולוגי, בדרך כלל, כאבי גב נעלמים לאחר לידת ילד, הגוף מתאושש, עצמות האגן חוזרות למצבן הרגיל. לכן, הגורמים לכאב באזור המותני מחולקים לפיזיולוגי ופתולוגי.

הגורמים הפיזיולוגיים לכאבי גב הם:

1. שינוי ברקע ההורמונלי. על מנת לסבול וללדת ילד, הגוף מגביר את ייצור הפרוגסטרון, המסייע בריכוך הסחוס והופך את הרצועות לגמישות יותר. עצמות האגן מתפצלות בשקט, מה שמקל על הלידה. גם עמוד השדרה עובר שינויים, ולאחר הלידה חוזר למצבו הרגיל, מה שגורם לכאבי גב.
2. במהלך ההיריון, משקלה של האם לעתיד עולה משמעותית, תוך 9 חודשים בלבד, רבים עולים מ-12 ל-18 ק"ג. זהו עומס נוסף על עמוד השדרה, המעורר את העקירה שלו וגורם. לאחר ההריון, עמוד השדרה חוזר בהדרגה למקומו הרגיל, והכאבים נעלמים.
3. אחת הסיבות לכך שהגב כואב לאחר הלידה היא שינוי ביציבה. בטן גדלה גורמת לאישה להתכופף לאחור, שרירי עמוד השדרה נמצאים במתח כל הזמן, וזה גורם לכאבי גב.

בתהליך ההיריון, היציבה הנשית משתנה באופן ניכר, מכיוון שהעובר גדל, מה שגורם לשינוי במרכז הכובד

1. כאשר אישה יולדת, והילד עובר דרך תעלת הלידה, עצמות הירך ומפרקי הירך מתפצלים מאוד לצדדים, ומשחררים את הדרך לתינוק, גם עצם הזנב זז אחורה. ההחלמה לוקחת זמן, כך שבמשך 1-2 חודשים אישה בלידה עלולה לחוות כאבים בגב.
2. ברגע שהתינוק נולד, העומס על עמוד השדרה ושרירי הגב יורד בצורה דרמטית, מה שגורם גם לכאבים. ייקח יותר מיום אחד לשחזר את המצב הקודם. לכן, נשים רבות חוות כאבי גב תחתון לאחר הלידה.
3. הפרעות בצואה, המתבטאות לרוב כעצירות, יכולות גם לגרום לאי נוחות וכאבי גב. ברגע שהפריסטלטיקה של המעי משוחזרת, והצואה הופכת לסדירה, הכאבים בגב התחתון נעלמים.
4. לאחר הלידה, הביוץ משוחזר ו מחזור חודשי, בדרך כלל זה יכול להיות מלווה בכאבי גב קלים.

כדי להקל על אי הנוחות, מומלץ לאישה בלידה ללבוש תחבושת לאחר לידה, אשר תורם לא רק לשיקום שרירי הבטן, אלא גם מקל על כאבים בגב התחתון. אם אין פתולוגיות, הגוף משוחזר במלואו חודשיים לאחר הלידה.

אם אישה סובלת מכאבי גב עזים, תוך כדי משיכת הבטן התחתונה, יש לפנות לרופא. תסמינים כאלה יכולים להיגרם מסיבות פתולוגיות:

• חבורה בעמוד השדרה שהתקבלה קודם לכן עשויה להזכיר לך את עצמה לאחר הלידה;
• , זה יכול להיגרם מנפילה במהלך או לפני ההריון;
• לידה יכולה להחמיר מצב כזה מחלות כרוניותכמו אוסטאוכונדרוזיס של המותני או עקמת;
• תהליכים דלקתייםעמוד השדרה המותני ונוכחות בקע בין חולייתי מאופיינים בכאבים עזים בגב התחתון;
• לידה קשה, שבה יכולה להתרחש עקירה של החוליות ולגרום לצביטה של ​​העצב;

הנוירולוג שפרלינג מיכאיל מויסביץ' יספר על הסיבות לכאבי גב לאחר לידה:

• כישורים לא מספקים של הרופא המרדים בעת ביצוע הרדמה אפידורלית במהלך לידה או ניתוח קיסרי;
• פתולוגיות של אברי האגן או מערכת גניטורינארית, שבהן הכאב יכול לחגור או להקרין לאזור המותני;
• כאבי גב באזור המותני יכולים להיגרם על ידי מחלת כליות, שהחמירה לאחר הלידה, במקרה זה, האישה בלידה חווה כאב מימין או משמאל, בהתאם למיקום הפתולוגיה;
• פסיכוסומטיקה הנגרמת מדיכאון לאחר לידה יכולה גם לעורר כאבים בכל הגוף וגם בגב.

בכל מקרה, אם מופיעים תסמינים פתולוגיים, רק רופא צריך לקבוע אבחנה, שביקור בו עדיף לא לדחות.

כיצד להעלים כאבי גב

כל אישה שעומדת להפוך לאמא תוהה מה לעשות כדי שהגב לא יכאב לאחר הלידה. קודם כל, יש צורך לקחת מספר צעדי מנעאפילו במהלך ההריון:

• לעסוק בחינוך גופני מיוחד, המסייע לחיזוק שרירי הגב;
• שימו לב לתזונה שלכם ולא להרוויח עודף משקל, זה יפחית את העומס על הגב התחתון;
• הימנע ממאמץ יתר בשלושת החודשים האחרונים, זה ימנע תזוזה של החוליות ועצבים צבועים;
• לִלבּוֹשׁ תחבושת טרום לידתיתכדי לעזור לשמור על יציבה תקינה.

שיעורי יוגה במהלך ההריון יסייעו להקל על רווחתם של אמהות לעתיד

לאחר הלידה, יש צורך גם לעקוב אחר מספר המלצות שאם לא יחסלו כאבים בגב, אז יפחיתו משמעותית את עוצמתו:

1. הימנעו מנשיאת משקולות, אם בכל זאת צריך להרים משהו כבד, צריך לעשות זאת מישיבה, ולא להתכופף מאחור. כך, העומס מתחלק לכל הגוף, ולא רק לגב התחתון.
2. יש לבחור את כל הפריטים לטיפול בתינוק בהתאם לגובה שלך, זה יאפשר לך לא להתכופף לעתים קרובות מדי. השולחן לשינוי והחלפת התינוק צריך להיות ברמה כזו שהאם הצעירה לא תתכופף מעליו.
3. לשיקום עמוד השדרה יש צורך במנח נכון במהלך השינה, לכן מומלץ לישון לא על משטח רך, אלא על מזרון אורטופדי או משטח קשיח.
4. אישה צריכה לזוז, ולכן הליכה עם ילד תורמת לא רק לחיזוק הכללי של הגוף של שניהם, אלא גם לטונוס השרירים של האם. העיקר שההליכה מתבצעת בקצב רגוע ונותנת הנאה. רגשות חיובייםלהשפיע לטובה על מצב פסיכולוגינשים להימנע מדיכאון לאחר לידה.

זמן הליכה עם עגלה הוא הכי הרבה זמן שקטבחייה של אמא

1. אם התינוק שובב לעתים קרובות ויש להרים אותו, עדיף להשתמש במנשא שמחלק נכון את העומס על הגב.
2. בזמן האכלת התינוק, אסור להתכופף מעליו, ובכך להעמיס את עמוד השדרה והגב. אתה צריך לתפוס תנוחה נוחה, לשבת בכיסא או לשים רולר מיוחד או כרית מתחת לגב. אם התינוק על הנקה, ניתן לעשות זאת בשכיבה. תנוחה זו תפחית משמעותית את כאבי הגב התחתון.
3. אתה צריך לעקוב אחר הדיאטה, לאחר הלידה, אישה משתנה רקע הורמונלי, לכן, קיים סיכון לעלייה במשקל עודף, שכבר חורג מהנורמה לאחר ההריון. משקל עודףלגרום ללחץ נוסף על שרירי הגב ועמוד השדרה.

אם לא נמצאו פתולוגיות, והאם הצעירה ממשיכה לחוות כאבי גב לאחר הלידה, עליך לשקול מחדש את אורח החיים, עומס העבודה, התזונה ושגרת היומיום שלך.

יש לזכור שבמהלך ההנקה לא מומלץ להשתמש בתרופות, לכן לפני השימוש במשככי כאבים יש להתייעץ עם הרופא. כדי לחסל כאבי גב, אתה יכול לבקר בחדר הפיזי, נהלים מיוחדים יעזרו להתמודד עם כאב. טוֹב אפקט ריפוייש עיסוי גב ויישומים, הם משפרים את זרימת הדם ומשחזרים קולטנים.

אבחון

אם הרופא חושד בהתפתחות של מחלה כלשהי על סמך בדיקה ויזואלית ו תסמינים אופייניים, לרבות כאבי גב, הוא רושם בדיקה הכוללת סדרה של אמצעים:

• בדיקת מעבדה של שתן, שעלולה להעיד על הפרעה בתפקוד הכליות;
• בדיקת דם לאיתור תהליכים דלקתיים;
• מריחה על נוכחות של זיהומים באיברי המין;

• אולטרסאונד של הכליות ואיברי האגן;
• צילום רנטגן של מפרקי האגן (אם אתה חושד בהתפתחות של מחלות אופייניות);
• צילום רנטגן של עמוד השדרה וטומוגרפיה ממוחשבת נקבעים אם הרופא חושד באוסטאוכונדרוזיס, ובמקרה זה יש להתייעץ עם נוירולוג ולהיבדק במשך 6-12 חודשים לאחר הלידה.

בהתבסס על תוצאות האבחון, נקבע טיפול.

יַחַס

הטיפול תלוי לחלוטין באטיולוגיה של כאבי גב. הטיפול צריך להיות מכוון לא רק לחיסול התסמינים, אלא גם את הסיבה עצמה. בהתאם לפתולוגיה, טיפול תרופתי נקבע:

• לאחר הרדמה אפידורלית, הכאב נמשך עקב חוסר איזון הורמונלי. במקרה זה, תרופות אנטי דלקתיות נקבעות כדי לדכא את הייצור של פרוסטגלנדינים. סוג זה של הרדמה הוא נדיר ביותר. תופעות לוואי, וזו הסיבה שהיא משמשת במהלך לידה וניתוח קיסרי, ביקורות חיוביותנשים מאשרות זאת.
• במחלת כליות, ניתן להשתמש בטיפול אנטיביוטי. תרופות חיטוי נקבעות גם לבעיות אורולוגיות. אם מאובחנת גלומרולונפריטיס, נעשה שימוש בטיפול מדכא חיסון.

טיפול בכאבי גב לאחר לידה בעיסוי אמנדי. ראה את הסרטון למטה לפרטים נוספים:

• אוסטאוכונדרוזיס מטופל. בְּ כאב חמורמשככי כאבים - ניתן לרשום ברלגין או טמפלגין.
• כדי לשחזר את עצמות האגן הקטן, הם נעזרים בטיפול ידני ופיזיותרפיה. במקרה זה, פיזיותרפיה יעילה גם היא, ומשפיעה לא רק על העצמות, אלא גם על השרירים.

כאבי גב לאחר לידה יכולים להופיע אצל כל אישה, העיקר לזהות אותם בזמן תסמיני חרדהולפנות למרפאה לאבחון וטיפול.

"כואב לי הגב מאוד לאחר לידה" - תלונה כזו, למרבה הצער, יכולה להישמע לעתים קרובות מאמהות צעירות. אל תתעלם מתסמינים לא נעימים, בהתחשב בהם כתוצאה נורמלית של הריון מנוסה והולדת ילד. כל השינויים בגוף האישה במהלך לידת תינוק מסופקים מטבעם ותיאורטית צריכים להיות ללא כאבים והפיכים. אם יש לך כאבי גב לאחר לידה, בהחלט יש לכך סיבה. בואו להבין מה גורם לאי נוחות באזורים שונים בגב וכיצד להתמודד איתה.

גורמים לכאבי גב לאחר לידה

ישנן סיבות רבות לכאבי גב לאחר לידה. קודם כל, מדובר בבעיות בעמוד השדרה שהיו קיימות עוד לפני ההריון, ואולי האישה אפילו לא ידעה עליהן. הריון ולידה מעוררים החמרה של סטיות קלות, וכתוצאה מכך מופיעים כאבים. במהלך לידת ילד הגוף עובר שינויים מרובים: מהמובן מאליו (עלייה במשקל הגוף והסטת מרכז הכובד) לאלו הנסתרים מעינינו - שינויים הורמונליים, עקירה של איברים פנימיים ועצמות, ריכוך של מפרקים סחוסיים. לידה, גם ללא ניתוח והרדמה, עלולה לגרום לעיוותים שונים ולצביטה בעמוד השדרה. והטיפול ביילוד הופך לעתים קרובות ל"קש האחרון" שמוביל להידרדרות חדה במצב הגב.

אחרי לידה שינויים טבעייםאורגניזמים מתרחשים ב סדר הפוך. הגוף מתרגל שוב למשקלו התקין, השרירים מתאוששים, מרכז הכובד משתנה, רמת הפרוגסטרון יורדת, מה שמוביל, בהתאם, לירידה באלסטיות של מפרקי סחוס ורצועות. השיקום אורך שישה חודשים לפחות, ולעתים קרובות יותר שנה ואף יותר. עם זאת, להשלים עם כאב, כמו עם משהו בלתי נמנע, לא שווה את זה.

כאבי גב לאחר לידה והשלכותיו האפשריות

אם הגב שלך כואב מאוד לאחר הלידה, אל תדחה את פתרון הבעיה. יציבה לא נכונה יכולה להוביל לאגירת נוזלים בגוף וכתוצאה מכך לעלייה במשקל הגוף. "עיוותים" של עמוד השדרה גורמים לפעמים ללקטוסטזיס (סטגנציה כואבת של חלב), ואף דיכאון לאחר לידה- עקב קצות עצבים צבועים בחוליות.

בעיות גב יכולות להיות נקודת התחלהלהופעת מחלות של איברים פנימיים רבים: לב, קיבה, ריאות, כיס מרה, רחם, שחלות.

מה לעשות אם הגב כואב לאחר הלידה (גב תחתון, עצם הזנב, השכמות)?

מתי כאב חדאו אי נוחות מתמדת בגב, רצוי קודם כל לפנות לנוירולוג שישלול בעיות רציניותעם עמוד השדרה, למשל, תהליכים דלקתיים, צביטה של ​​הדיסקים הבין חולייתיים או מחלות של קצות העצבים והשרירים. אולי הרופא יגביל את עצמו לעצות לגבי שימוש בתחבושת לאחר לידה או מחוך מיוחד. אם אתה חושד בפריצת דיסק - בליטה של ​​הדיסק הבין חולייתי מעבר לחוליות העליונות והתחתונה - יומלץ לך לעשות MRI (הדמיית תהודה מגנטית) של עמוד השדרה. מחקר זה בטוח לאמהות מניקות. בעזרת MRI מבוצעות תמונות שכבות של שרירים, חוליות ושורשי עצבים.

אפשרות בדיקה משתלמת יותר מבחינה כלכלית היא צילום רנטגן, אבל זה לא כל כך אינפורמטיבי ולא מזיק לבריאות.

במידת הצורך ייקבע טיפול: תרופות, פיזיותרפיה, קורס טיפול ידני. שימו לב שלא ניתן לעכב בקע בין חולייתי, מדובר במחלה קשה, המצריכה לעיתים אף התערבות כירורגית.

אם ה-MRI אינו מגלה בעיות, הרופא עשוי להניח שהגורם לכאבי גב הוא מחלה פנימית. לאחר מכן ימליץ לך לעבור אולטרסאונד ולעבור ניתוח ביוכימידם ובדיקת שתן. בעזרת בדיקות, נוכחות של בעיות בתפקוד הכליות, הלבלב, הכבד נקבעת, ואולטרסאונד מאפשר לזהות שינויים מבניים באיברים פנימיים.

טיפול במשיכה ובכאבי גב חריפים

בטיפול בכאבי גב לאחר לידה, יש צורך לפעול לפי המלצות הרופא. נוֹהָג תרופותזה אסור לאמהות מניקות, שכן רובן מגיעות לתינוק דרך חלב. שיטות הטיפול העיקריות בתקופה שלאחר הלידה הן התעמלות, עיסוי, פיזיותרפיה (אלקטרופורזה, מגנטותרפיה, darsonval), טיפול ידני, דיקור סיני.

אם מתרחש כאב חריף, הגבל אימון גופני, לקבל יציבה נוחהמה שמקל על זה. עמידה וישיבה מגבירה את הכאב, באופן אידיאלי עדיף לשכב יותר על הגב, כשהברכיים כפופות 90 מעלות. גלגלו והניחו כרית או שמיכה מתחת לברכיים - כך קל יותר לשמור על המיקום הרצוי.

אם הכאב כה חמור עד שלא ניתן לסבול אותו יותר, מותר להשתמש במשככי כאבים כמו אקמול, קטונל, דיקלופנק ונימסיל. עם זאת, בעתיד, הקפד להתייעץ עם רופא!

מניעה והקלה של כאבי גב לאחר לידה

למנוע או להקל כְּאֵבבתקופה שלאחר הלידה, נסה לדבוק בכללים הבאים:

1. הימנע מעבודה קשה , לפחות 5-6 החודשים הראשונים לאחר הלידה. לוקח זמן לשחזר את שרירי הגב והבטן, ועומסים מוגזמים טומנים בחובם כאבים בעמוד השדרה.
2. לשלוט במשקל שלך . ככל שיש לך יותר קילוגרמים מיותרים, כך קשה יותר לעמוד השדרה ולגוף קשה יותר להתאושש לאחר הלידה.
3. האכילו את תינוקכם בתנוחה נוחה . עבור אמהות רבות, זוהי האכלת התינוק בתנוחת שכיבה. אם נוח לך להאכיל בזמן ישיבה, השתמש בכיסא גבוה עם תמיכה טובה לגב. עדיף לשים את הרגליים על שרפרף קטן או עות'מאנית.
4. לישון על מזרון קשה . המשטח הרך של המזרן מרפה את השרירים, מה שבתורו תורם לעיוות של עמוד השדרה. ואם כבר התבטאו בעיות גב, מזרון רך יכול רק להחמיר אותן. עדיף גם להשתמש בכרית אורטופדית קשיחה ואלסטית מספיק או ברולר לתמיכה באזור צוואר הרחם.

1. לְמַלֵא תרגילים מיוחדיםלגב . התעמלות צריכה להיות מכוונת לחיזוק שרירי הגב והבטן. התמקדו לא בחומרת התרגילים, אלא בקביעות השיעורים.
2. הימנע מתנועות פתאומיות . לנוע בצורה חלקה:

• לקום ממצב שכיבה, להסתובב על הצד, לכופף את הברכיים, להישען על היד ורק אז לשבת ולקום;
• להרים ילד או משהו כבד מהרצפה (לדוגמה, דלי מים), במקום להטות, נסה לכרוע בגב ישר או לכרוע ברך;
• אל תשא דברים כבדים על ידיים מושטות, נסו לוודא שהעומס העיקרי נופל על הרגליים;
• כאשר מנקים עם שואב אבק, הישענו על הרגל עם הידיים - זה יעזור להפחית את העומס על עמוד השדרה.

1. היזהר בבחירת עגלה או מנשא . יש רק דרישה חשובה אחת לעגלה: הידית חייבת להיות מעל המותניים שלך. אבל עם מנשאים, הכל קצת יותר מסובך - יש הרבה מהם, ולא כולם שימושיים לאם ולילד. מנשא הוא הטוב ביותר לפריקת הגב, ובמיוחד צעיף מתלה. זה מספק גרסאות שונותמתפתל ומפזר בצורה מושלמת את משקל התינוק על גוף האם.

1. הפוך את חייך לקלים יותר . לנגב ולהבריש עם ידית ארוכה, שואב האבק הרובוט ימנע הטיה בעת הניקוי. אם יש לכם מצרכים לכל המשפחה על הכתפיים, השתמשו בתרמיל במקום תיק או חבילות.
2. שימו לב לגובה של רהיטי ילדים ופריטים אחרים. העריסה, שידת ההחתלה והאמבטיה צריכים להיות בגובה המתאים לגובה שלכם. אמא, בעת ביצוע פעולות שגרתיות, לא צריכה להגזים בגב. התאם את גובה תחתית העריסה, השתמש במעמד לאמבטיית תינוק.
3. ללכת יותר ולבקר בבריכה אם אפשר . עומסים כאלה ישחזרו ויחזקו את שרירי הגב.

אנו מקווים שכאבי גב יהפכו בחייך לתוצאה זמנית בלבד של הריון ולידה. שמרו על עצמכם והיו בריאים!

תקופת ההחלמה לאחר לידת ילד לכל אישה נמשכת וחולפת בדרכים שונות. הזמן הזה לא תמיד מלא רק בתחושות נעימות ומשמחות - עבור חלקם אמהות טריותיש כאבים בבטן או בחזה ובגב. להתעלם מהמראה של סוג זה של מחלה פיזית לא צריך להיות. יש צורך לברר את הסיבות לכאבי גב ולנקוט באמצעים בזמן כדי לחסל אותם.

גורמים לכאבי גב

משך, עוצמת ולוקליזציה של כאבי גב תלויים בגורמים רבים והופעת הכאב מתרחשת מהסיבות הבאות:

1. הכנה פיזיולוגית של הגוף ללידה. עם תחילת ההריון ב גוף נשיהשינויים הרקע ההורמונאלי - בהשפעת פרוגסטרון, הרצועות ורקמות הסחוס מתרככות, מה שתורם לסטייה עצמות האגןוסטייה של עצם הזנב לאחור במהלך התהליך לידה טבעית. במקרה זה, חוליות עמוד השדרה נעקרות ויכולות לצבוט את קצות העצבים. בתהליך ההחלמה לאחר הלידה, אישה עלולה לחוות כאב.
2. עלייה במשקל במהלך ההריון. בזמן נשיאת תינוק אישה עולה עד 15 ק"ג (במקרים מסוימים הרבה יותר), שרירי אזור הבטן והגב נמתחים ושינוי היציבה, מה שמוביל ללחץ נוסף על עמוד השדרה וכאבי גב תחתון. לאחר לידת ילד, התאוששות השרירים אורכת זמן לא מבוטל, ובמהלך תהליך זה, אישה עלולה לחוש כאבי גב. אם במהלך תקופת הציפייה של הצאצא האישה ההרה לא חוותה כאב, אז זה לא ערובה להיעדרו בתקופה שלאחר הלידה.
3. עצירות לאחר לידה. עקב הפרה של המעיים, אישה עלולה לחוות כאבי גב.
4. שינויים במיקום האיברים הפנימיים במהלך ההריון. במהלך גדילת העובר, איברים חלל הבטן"הולך" ל צדדים שונים(לדוגמה, הכליות עשויות לשקוע נמוך יותר), מה שמוביל לכאבי גב תחתון לאחר הלידה.
5. טראומת לידה. במהלך לידה טבעית עלולה להתרחש דחיסה של כלי דם, תזוזה של החוליות או צביטה של ​​הדיסקים, אשר ב תקופה שלאחר לידהמוביל לכאבי גב.
6. נוכחות של אוסטאוכונדרוזיס או עקמת, כמו גם בקע בין חולייתי לפני ההריון. לאחר לידת ילד, הביטוי של מחלות אלה יכול להיות בולט עוד יותר - כאב מופיע כאשר מיקום הגוף בגב ובשכמות משתנה.
7. נוירלגיה בין צלעית. הסיבה למחלה זו היא מתח עצבניאו היפותרמיה, שגם תורמת לכאבי גב.
8. תהליך דלקתי באיברי האגן. לדוגמה, רירית הרחם לאחר לידה ניתוחית.
9. מחלות של מערכת השתן. הנפוץ ביותר הוא pyelonephritis, שבו כאב מציקמופיע בגב התחתון.
10. פעילות גופנית מוגזמת. עם לידת תינוק, לאישה יש הרבה דברים לעשות פעילות גופנית, כתוצאה מכך שרירי הגב נמתחים לעיתים קרובות מדי, מה שמוביל לכאבים.

כל הסיבות הללו לכאבי גב אופייניות הן לאחר לידה טבעית והן לאחר לידה מלאכותית.אך לאחר ניתוח קיסרי עלולות להופיע הידבקויות באגן, מה שמוביל למתח ברצועות וברקמות, הגורם לתחושת כאב בגב זמן מה לאחר הלידה (לאחר 3-4 שבועות).

כאב יכול להיות מקומי בכל חלק של הגב

כאבים לאחר הרדמה אפידורלית

הרדמה אפידורלית משמשת להרדמת האיברים הממוקמים באגן הקטן. הזריקה מוזרקת לעמוד השדרה. בעת ביצוע הליך כזה, העברת דחפי הכאב למוח נחסמת. יחד עם זאת, האישה בהכרה ואינה נטולת ניידות. הרדמה אפידורלית משמשת לממושך תהליך לידה, טונוס רחם גבוה, נמוך סף כאבאצל היולדת הריון מרובה עוברים. ההשפעה של הרדמה מסוג זה נמשכת רק בזמן צירים והתרחבות צוואר הרחם - הניסיונות עוברים ללא הרדמה.

התוצאה של הרדמה אפידורלית יכולה להיות כאבים באזורים שונים בגב ומסיבות שונות:

• גירוי מההזרקה, היווצרות מוגלה עקב זיהום בזמן ההזרקה - כאב מופיע במקום ההזרקה;
• מכה במחט במקלעת הוורידים, מרעה את הרצועות הבין חולייתיות וסיבי העצבים - המקום של לוקליזציה של כאב הוא הגב התחתון;
• טראומה לעצם העצבים, נוכחות של זיהומים באברי המין, הופעת סיבוכים במהלך הלידה, דחיסה של קצות העצבים - הכאב ממוקם בעצם העצה.

טיפול בכאב מסוג זה נקבע על ידי רופא, לאחר קביעת הגורם להופעה.

עם מניפולציה נכונה על ידי מומחה מנוסה, כאבי גב אינם מופיעים או נעלמים פנימה זמן קצרללא הפרעות מבחוץ.

כאבים לאחר הרדמה בעמוד השדרה

הרדמה של עמוד השדרה (עמוד השדרה) במיילדות משמשת במהלך ניתוח קיסרי. לאחר הזרקת התרופה לתעלת עמוד השדרה, היולדת נשארת בהכרה, אך אינה מרגישה החלק התחתוןטוֹרסוֹ.

אחד הגורמים לכאב לאחר הרדמה בעמוד השדרה עשוי להיות גירוי במקום ההזרקה - המחט מוחדרת לעומק וחודרת את הקליפה הקשה של חוט השדרה. במקרה זה, הכאב הוא קצר טווח ולא חד, נעלם לאחר 1-2 ימים, ללא צורך בהתערבות. אבל עם דלקת מוגלתית באתר ההזרקה, המתרחשת עקב זיהום, יש צורך בטיפול שנקבע על ידי רופא.

סיבה אפשרית נוספת לכאבים בגב עשויה להיות המטומה המופיעה במהלך מתן הרדמה, הגורמת לנקעים ועוויתות של שרירי עמוד השדרה.

הימצאות בקע בחוליות עלולה לגרום לכאבים גם לאחר הרדמה בעמוד השדרה, שהשימוש בו אינו אסור במחלה זו.

לעתים קרובות הופעת כאב לאחר הרדמה בעמוד השדרה מוסברת על ידי היפנוזה עצמית של אישה, כי זה ראייה קשההרדמה גורמת לפחדים ולספקות.

סרטון: מדוע כואב לך הגב לאחר לידה

טיפול בכאבי גב

ניתן להתחיל בהעלמת כאבי גב רק לאחר קביעת הסיבות ורישום טיפול על ידי מומחה מוסמך. בתחילה יש לפנות למטפל אשר במידת הצורך יקבע בדיקה של רופאים בעלי פרופיל צר: נוירולוג, טראומטולוג, גינקולוג, גסטרואנטרולוג ואחרים.

לא מומלץ להרפות או לעשות תרופות עצמיות עם כאבי גב, שכן הדבר עלול להוביל להידרדרות בבריאות האישה.

אין צורך בהתערבות בכאבים שהם קצרי מועד ומתונים באופיים - למשל, גירוי ברקמות עקב דקירה בזמן הרדמה. במקרים אחרים, כאשר מתרחש כאב, יש צורך לנקוט באמצעים התורמים להעלמתו.

משך תקופת ההחלמה עבור כל אישה שונה ותלוי תכונות פיזיולוגיותגוף - יכול להימשך בין מספר ימים למספר חודשים (במקרים נדירים - עד מספר שנים).

מכיוון שהשימוש בתרופות בתקופה שלאחר הלידה מוגבל עקב הנקה, השימוש החיצוני במשחות, קורסי עיסוי ותרגילים מיוחדים משמשים במאבק בכאבי גב.

לְעַסוֹת

ביקור בחדר עיסוי משפיע לטובה על רווחת הנשים באופן כללי, מסייע להאצת חיזוק השרירים והתאוששות המפרקים וכן משפר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם.

ניתן לבצע עיסוי גב 3 שבועות לאחר לידה טבעית, או 2-3 חודשים לאחר ניתוח קיסרי (כאשר התפר מרפא) בהיעדר התוויות נגד:

• עלייה בטמפרטורת הגוף;
• מְדַמֵם;
• החמרה של מחלות כרוניות והופעתן של מחלות חדשות;
• תהליכים דלקתיים בגוף האישה.

העיסוי עוזר להיפטר ממתיחה ורפיפות העור, מצבורי שומן בגב התחתון ובצדדיו, עוזר להקל על כאבים בעקמת ואוסטאוכונדרוזיס.

העברת קורס עיסוי מפחיתה כאבים בגב

משחות

במהלך ההנקה, השימוש בתכשירים מקומיים לכאבי גב צריך להתרחש רק לאחר התייעצות עם רופא.

טבלה: משככי כאבי גב מקומיים פופולריים

שֵׁם	מחיר	קומפוזיציה ופעולה	התוויות נגד	תופעות לוואי
משחת טראומיל	בערך 500 רובל	תכשיר הומיאופתי, הנשלט על ידי מרכיבים צמחיים. יש לו השפעות אנטי דלקתיות, אנטיבקטריאליות, משככות כאבים ואנטי עוויתות. ניתן להשתמש בהנקה לאחר התייעצות עם רופא.	שַׁחֶפֶת; לוקמיה; כשל חיסוני; גיל עד 3 שנים.	תגובות אלרגיות.
משחת איבופרופן	בערך 30 רובל	תרופה לא סטרואידית בעלת השפעות אנטי דלקתיות, נוגדות חום ומשכך כאבים. במהלך ההנקה, מומלץ להשתמש במינונים קטנים - עד 800 מ"ג ליום.	הפרעות המטופואטיות; מחלות של עצב הראייה; פתולוגיה של הכבד והכליות; אקזמה בכי; רגישות יתר למרכיבי התרופה; גיל עד 6 שנים.	בחילות והקאות; כאבי ראש, ריגוש יתר עצבני; תגובות אלרגיות; תחושת צריבה או עקצוץ במקום היישום של המשחה.
ג'ל דק	בערך 450 רובל	הבסיס של הג'ל הוא שמנים חיונייםו רכיבים טבעיים. יש לו השפעה אנטי דלקתית, חיטוי, משכך כאבים. מקל על מתח וכאב בשרירי הגב, הצוואר, הכתפיים והגפיים. בעת שימוש בג'ל זה, יש להפסיק את ההנקה.	הֵרָיוֹן; גיל עד 12 שנים.	תגובות אלרגיות.
תמיסה של Menovazin	בערך 30 רובל.	מכיל מנטול, בנזוקאין, פרוקאין, אלכוהול אתילי. יש לו השפעה מרגיעה, מחטאת, הרדמה מקומית. השתמש בתרופה במהלך ההריון וההנקה בזהירות ולאחר התייעצות עם רופא.	הפרה של שלמות העור; רגישות יתר למרכיבי התרופה; מחלות עור.	אַלֶרגִיָה; דרמטיטיס מגע; הורדת לחץ דם; סְחַרחוֹרֶת.

יש צורך להשתמש בכל התרופות הללו בזהירות, ולא לשכוח כי משחות, ג'לים, קרמים ותרופות דומות אחרות רק מבטלות זמנית את תחושות הכאב ואינן מסוגלות להיפטר מהגורם להופעתה.

תרגילים

יושלם תרגילבהיעדר סיבוכים והתוויות נגד, אתה יכול להתחיל חודש לאחר הלידה הטבעית ו-2-3 חודשים לאחר ניתוח קיסרי.

1. הטיות הראש קדימה-אחורה, שמאלה-ימין, וגם תנועות מעגליות(עבודת צוואר). הכתפיים צריכות להישאר ברמה ולא לזוז. חימום יסודי כזה עוזר להעלים את הכאב בפנים אזור צוואר הרחםעמוד השדרה וניתן לבצע הן במהלך ההריון והן בכל עת לאחר לידת התינוק.
2. שכיבות סמיכה מכל משטח: רצפה, קיר, שולחן. יש לבצע את התרגיל עם גב ישר ומרפקים מקבילים לגוף, ולא להתפזר, כמו גם סיבוב מעגלי של הכתפיים. ביצוע נכוןלתרגילים אלה יש השפעה חיובית על חגורת הכתפיים של הגוף.
3. תרגיל "סירה". ממצב שכיבה על הבטן, לאט ובו זמנית, יש להרים את פלג הגוף העליון והרגליים הישרות, ולהשהות במצב זה מספר שניות. חזור 15 פעמים. את אותו תרגיל ניתן לבצע ללא שימוש ברגליים – רק הגוף נתלש מהרצפה, הידיים מאחורי הגב. תרגילים כאלה מחזקים את שרירי הגב ומקלים על כאבים בעמוד השדרה.
4. ממצב עמידה, יש צורך למתוח עם כל הגוף יחד עם ידיים מושטותלְמַעלָה. ביצוע מתיחות כאלה באופן קבוע עוזר ליישר את היציבה שלך.
5. תרגיל "קיטי". ברכיים וכפות ידיים על הרצפה. בשאיפה נדרש לכופף את הגב בהפיכת עצם הזנב כלפי מעלה, בזמן הנשיפה יש לעגל את הגב בנסיגת הבטן המרבית והורדת עצם הזנב כלפי מטה. הראש לא זז. חזור 8-10 פעמים. בביצוע "קיטי", הכאבים בגב התחתון ובכל עמוד השדרה מוקלים.

גלריית תמונות: תרגילים להעלמת כאבי גב

סיבוב והטיית ראש מקלים על כאבי צוואר בעת ביצוע שכיבות סמיכה יש צורך להחזיר את הבטן ולהידוק שרירי הישבן בעת ​​ביצוע תרגיל ה"סירה" חשוב לשמור על ידיים ורגליים ישרות ולהרים אותן. גבוה ככל האפשר
בעת משיכה למעלה, אתה צריך "לחוש" את עמוד השדרה ולנסות להגיע אליו. ביצוע נכון של ה"קיטי" עוזר להעלים כאבי גב

ישנם סטים רבים של תרגילים לחימום הגב, וכל אישה חייבת לקבוע לעצמה באופן עצמאי את סוגי העומסים שיהיו יעילים ולא יגרמו לאי נוחות בעת ביצועם.

דרך יעילה להיפטר מכאבי גב היא שחייה והתעמלות בבריכה.

מניעת כאבי גב לאחר לידה

כדי למנוע הופעת כאבים בגב לאחר הלידה, יש צורך לחזק את שרירי עמוד השדרה לפני ההריון בעזרת תרגילים גופניים שונים ו תמונה פעילהחַיִים. במהלך תקופת לידת התינוק, יש צורך לעקוב אחר המשקל שלך - עלייה גדולה מדי מעמיסה על עמוד השדרה, וגורמת לכאבי גב. וגם בהיעדר התוויות נגד, מומלץ לבצע אימון יומי.

לאחר לידת ילד, אישה צריכה לעקוב אחר כמה כללים כדי למנוע התרחשות של כאבי גב:

• לא צריך להיות מוטה, אלא להשתמש תנוחת ישיבהלהרמת חפצים כבדים (כולל תינוק);
• השתמש בתחבושת לאחר לידה לפריקה חלקית של עמוד השדרה;
• השתמש במזרן קשה לשינה;
• להיפטר ממשקל עודף;
• לשאת את התינוק איתו מכשיר מיוחד- קלע או "קנגורו";
• בחר תנוחה נוחה בעת האכלה של יילוד, נותן את ההזדמנות לנוח את הגב;
• צאו לטיולים יומיומיים התורמים להתאוששות מהירה של כל קבוצות השרירים בגוף.

ביצוע אמצעי מניעה אינו מבטיח היעדר מוחלט של כאב אם הוא נגרם על ידי מחלות.לכן, בנוסף למניעה, יש צורך לטפל בזהירות ובקשב לבריאות שלך, אם אתה חווה כאב, התייעצי עם רופא.

לדעתי, כאבי גב יכולים להיות בעלי אופי ארוך טווח בשל היעדר מנוחה מתאימה – טיפול בילד וביצוע מטלות הבית גוזלים המון אנרגיה ומשפיעים על בריאות הגב. עקב עומסים מופרזים במהלך היום, לעיתים קרובות אני נאלצת לחוות תחושות של "כאב" בעמוד השדרה ובגב התחתון. תחושת העייפות והכאב מופיעה בערב, וזה קורה כל יום. לכן אני מאמינה שנשים לא צריכות להתבייש לבקש עזרה בעבודות הבית מיקיריהן. ואתה גם צריך להקדיש לעצמך זמן להתאמן ולבקר מטפל בעיסוי.

כאבי גב בתקופה שלאחר הלידה אינם נדירים. כאשר מופיעה מחלה גופנית כזו, עליך לפנות מיד לעזרה מרופא ולא לבצע תרופות עצמיות. אחרי הכל, בריאות האם היא הגורם העיקרי ביישום טיפול מלא בתינוק.

פוסטים קשורים:

לא נמצאו ערכים קשורים.