הפחתת משקל עודף במהלך ההריון. מה אם המשקל שלך במהלך ההריון רחוק מן הנורמה? מה יכול להיות מסוכן עודף משקל הבקיע במהלך ההריון

על פי הרשעה כללית, הריון וקילוגרמים נוספים הם תופעות בלתי נפרדות. מצד אחד, לא כדי לקבל מספר מסוים של קילוגרם. אישה במהלך ההריון לא יכולה, מצד שני, זה לא אומר בכלל שאתה לא יכול לשלוט בעצמנו ולאכול שום דבר.

במשך זמן רב הוא האמין כי אישה בהריון צריך לאכול עבור שניים. עכשיו הרופאים לשקול גישה זו בשורש לא נכון, הם לקדם אכילה בריאה במהלך ההריון ובקרת משקל.

מה יקרה במהלך ההריון?

עודף משקל הוא לא רק פגם אסתטי, אלא גם גורם הסיכון ביותר לתרום פיתוח מחלות שונות : מדי לחץ דם לטפוף. וזה נכון לא רק במהלך ההריון, אלא גם בכל זמן אחר. דבר נוסף הוא כי במהלך ההריון, עודף משקל פוגע לא רק את הבריאות של אישה, אלא גם את הבריאות של התינוק שלה עדיין נולד.

Obesity prockes. מספר עצום של סיבוכים , כולל הגסטסות, מה שנקרא רעילות מאוחרת של הריון. עלייה מהירה במשקל כרוך בעומס גדול על הכליות, כתוצאה מכך, מתרחשת עיכוב נוזלים, נפיחות. ואז הלחץ קופץ, ואת השתן נראה חלבון. במקרה זה, האישה מאושפזת, שכן ללא תצפית מתמדת, קשה מאוד לחזות את התוצאה.

באופן כללי, הריון עצמו הוא עלייה עצומה בעומס על כל האורגניזם, החל עם עמוד השדרה, אשר צריך להיות משוחק על עצמו מסה הרבה יותר גדולה, ואפילו עם מרכז השתנה של כוח הכבידה. רשויות הבטן סובלות מסוכני הבטן, שלא רק צריכות לשרת שני אורגניזם, במקום אחד, אלא גם כדי לסבול את "ההטלה" במקומם לצד הרחם החרוך.

אם בעת ובעונה אחת האישה נראית עודף משקל, העומס על כל המערכות ואת האיברים הם אפילו יותר גדל. כתוצאה מכך, הסיכון של התפתחות עולה. וזה למרות העובדה כי ללא עודף משקל נשים בהריון זה נמצא לעתים קרובות למדי. עודף פחמימות יכול להוביל לסוכרת mellitus, ואת עומס מוגבר על מערכת הדם - ליתר לחץ דם וכישלונות אחרים.

מה אנחנו יכולים לומר כי נשים עם עודף משקל זה יהיה קצת יותר מסובך . במהלך הלידה, גם סיבוכים שונים אפשריים.

כאשר עליית המשקל נחשבת נורמלית, ומתי זה הזמן לדאוג?

ועכשיו בואו נבין כאשר אתה מתחיל לדאוג אם עלייה במשקל היא בלתי נמנעת?

ראשית, יש צורך להתמודד עם זה הוא רווח ביותר. הברור ביותר הוא המשקל של העובר. זה 3-4 ק"ג, עוד 2.5-3 ק"ג מהווה את המים השמנוניים. שליה ו בועת טבילית הופכים את תרומתם. אל תשכח כי נפח הדם בכלי של אישה בהריון הוא קצת גדל, וזה גם משקל נוסף.

שכבות שומן במהלך ההריון גם בהכרח עולה. בתהליך זה, ישנם שני נטעים מעשיים: ראשית, שכבת שומן מוגברת מסייע לשמור על האיזון ההורמונלי הדרוש בגוף במהלך מכות והנקה, ושנית, שומן מצטבר בעיקר על הקיר הבטן ואת הישבן, ובכך להגן על הילד מפני השפעות חיצוניות .

אם כל זה הוא סיכם, אז זה יתברר על 10-12 ק"ג. באופן טבעי, עם הריון מרובות, הרווח יהיה קצת יותר, אותו הדבר חל על מקרים שבהם בתחילה לאישה יש את המשקל מתחת לנורמה.

אבל אם הקילוגרמים הנוספים נאלצו להריון, זה בהחלט אפשרי, זה יקבל קצת פחות, כי זה כבר יש את שכבת השומן הדרושים.

בממוצע, בשליש השני, אישה היא צובר על 350 גרם במשך שבוע, במקרים מסוימים אפשריים ועוד. כדאי לדאוג אם אחרי 16 שבועות, אישה מתחילה להוסיף יותר מ 1 ק"ג במשקל.

האם ניתן לרדת במשקל במהלך ההריון?

נניח שכבר הבנת שיש בעיה. מה לעשות עכשיו? האם זה אפשרי לרדת במשקל במהלך ההריון? השאלה טובה, אבל לא ממש נכונה. יש הרבה דברים בהתאם למה שאתה מבין תחת טיפות משקל. אם אתה בטוח כי הדרך הטובה ביותר להיפטר קילוגרמים נוספים היא דיאטות קפדניות, ואז מיד לשכוח את זה.

כל רעב, הגבלה קשה במוצרים והמונטיס מזיקה מאוד לאישה בהריון, ועל כן, לילדה. אם אתה לא כולל כמה מוצרים מהתזונה שלך, אז הילד יהיה חסר כמה חומרים חשובים, ויטמינים או יסודות קורט.

יהיו הרבה יותר נכון להעדיף תזונה בריאה, מאוזנת, ללא איסורים קפדניים ורעבים.

כיצד לאפס עודף משקל במהלך ההריון?

דיאטה מאוזנת - זו הדרך להרמוניה לא רק במהלך ההריון, אלא גם בחיים רגילים. יתר על כן, זה יתרום לשיקום הכולל של הגוף.

איך לרדת במשקל במהלך ההריון? זוהי שאלה קשה למדי. רבים בטוחים כי פעם נפיחות וגידול במסה בפרט מתרחשים עקב עיכוב מים, זה מספיק כדי פשוט להפחית את הצריכה. עם זאת, רק הרופאים האלה לא ממליצים. 1.5-2 ליטר מים ליום שתייה הוא פשוט הכרחי.

הרבה יותר לגבול, ואפילו טוב יותר תן את השימוש של חמוצים ומוצרים מעושנים. מלח תורם לעיכוב המים בגוף. זה לא מיותר לא לכלול דיאטה וממתקים, כמו גם אפייה. מוצרים אלה מכילים פחמימות פשוטות כי הם מעובדים במהירות ונופלים לדם בצורה של גלוקוז, ולאחר מכן נדחה במהירות בשכבת השומן.

אבל פחמימות מורכבות חייבים להיות נוכחים בתפריט היומי. יתר על כן, הם חייבים לכבוש חלק גדול מזה. המקור של פחמימות מורכבות יכול לשרת ירקות, פירות, porridges. בנוסף, יש הרבה פחמימות בהם, הם מכילים גם סיבים שעובדים כמברשת במעיים, לנקות אותו מן slags ואת הנורמל עבודה. זה מאפשר לך לפתור את הבעיה של עצירות, שבו נשים בהריון לא פחות נפוץ מאשר עם עודף משקל.

זה לא פחות חשוב להבטיח כי האישה בתפריט היומי נמצאת חלבון, כולל החיה. כלומר, אי אפשר לסרב לדגים ובשר. דבר נוסף הוא שאתה צריך לבחור זנים שאינם שומן, כולל בשר עופות, בשר בקר, ארנב.

אגב, על שומן. הפיתוי הוא נהדר לנסות להוציא אותו מן הדיאטה. למעשה, זה גם בלתי אפשרי לעשות. עבור תפקוד תקין של הגוף, שומנים הם גם הכרחי כמו חלבון ופחמימות. מועדף הוא שומנים ירקות, הם שימושיים יותר עבור הגוף.

נקודה נוספת: שיטת בישול . תגיד לי שאין אוכל מטוגן. המוצרים טובים יותר לבשל, \u200b\u200bתבשיל, אופים או לבשל עבור זוג. עם טיגון במוצרים, הרבה שמן נספג, אשר מאוד מגביר את התוכן הקלוריות של המנה. במקביל, הנפט המחומם עצמו אינו המוצר השימושי ביותר.

הנה, אולי, כל מה שאתה יכול לענות על השאלה איך לרדת במשקל במהלך ההריון. זה נשאר רק לומר כמה מילים על העובדה שהכל, כולל האיסורים, חייב להיות במתינות. לא למתוח את עצמך ולסרב את המוצרים האהובים עליך. מעת לעת, אתה יכול להרשות לעצמך cupcake ו מלפפון מלוח קטן, זה לא להסתבך בו.

איך לאכול אישה בהריון כדי לשמור על משקל בנורמה (וידאו)

אני אוהב!

יבש במהלך משקל הריון - באופן טבעי באופן בלתי נמנע. בשבוע ה -40 של ההריון, אישה היא בדרך כלל צובר על 10 ק"ג, וחלקם יכולים לחייג 15-20 ק"ג. בואו נבין תחילה היכן מופיע המשקל "הנוסף".

עד למועד המסירה, המשקל הכולל של אישה כולל:

• משקל הילד עצמו (כ -3-3.5 ק"ג);
• משקל השליה (כ -700 גרם);
• נוזל מי השפיר (800 גרם);
• רחם מוגבר (900 גרם);
• נפח דם מוגבר (1.2 ק"ג);
• בלוטות חלב (400 גרם);
• בד שמן, אשר בעתיד יספק אנרגיה Breastfeeding (כ 4 ק"ג).

כתוצאה מכך, מתברר 12.5 ק"ג. זוהי גידול במשקל, הנחשב לנורמה. אבל אל תשכח כי הגוף של כל אישה הוא ייחודי, ואת שיעור של עלייה במשקל במהלך ההריון עבור כל אישה היא אדם. זה צריך להיחשב כמה אישה שקלה לפני ההריון.

עלייה רגילה במשקל קל לחשב על ידי הנוסחה: משקל הגוף בקילוגרמים יש לחלק לצמיחה במטר בכיכר.

מה מאיים על החריגה מהנורמה?

עלייה במשקל תלוי באיזו שעה אתה בהריון. לדוגמה, בשליש הראשון, נשים הרות הם בדרך כלל צוברים רק על 1 ק"ג, ואלה הסובלים מ toxicosis עשוי אפילו לאבד קצת במשקל - אשר נחשב גם נורמלי למדי. על השני והשלישי trimesters, אישה נוטה להרוויח על 500 גרם בשבוע, תאומים בהריון - 700 גרם.

שבוע ההריון	BMI פחות מ 18.5.	BMI מ 18 עד 25	BMI מ 25 עד 30	Bac מעל 30.	הריון מרובות.
גידול מותר לכל התקופה, ק"ג	12.5 - 18	11.5 - 16	7 - 11.5	6 או פחות	16 - 21
1 - 17	3.25	2.35	2.25	1.50	4.55
17 - 23	1.77	1.55	1.23	0.75	2.70
23 - 27	2.10	1.95	1.85	1.3	3.00
27 - 31	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
31 - 35	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
35 - 40	1.75	1.25	1.55	0.45	1.55

עודף משקל במהלך ההריון יכול לעורר:

• רעילות מאוחרת;
• כשל חמצן של העובר (היפוקסיה);
• לחץ דם חד קופץ;
• נפיחות חזקה;
• את המראה של חלבון בשתן;
• הזדקנות מוקדמת;
• איום על הפלה.

המשקל של הילד באמהות מעודף משקל יכול להגיע 4 ק"ג, ולכן העבודה יכולה להיות ארוכה וכואבת.

בנוסף, עודף משקל שנצבר במהלך ההריון קשה יותר לאפס לאחר הלידה, ולפעמים הוא יכול לעורר את הפיתוח של סוג השני של סוכרת Mellitus.

אבל אין צורך לחשוב שרק קילוגרמים נוספים משפיעים לרעה על הבריאות של האם והילד. קבע המשקל מספיק הוא גם מסוכן. אם אתה לא צובר משקל בתחילת ההריון - אין לך סיבה לדאגה, שכן נשים הרות רבות להתחיל להוסיף קילוגרמים נוספים רק ב 14-16 שבועות. הבעיה יכולה להיות עלייה במשקל איטי במועדים המאוחרים.

חוסר משקל יכול לגרום:

• לידה מוקדמת;
• לידתו של ילד עם משקל מספיק;
• אי ספיקת petoplazent.

ראשית אתה צריך להבין מה הסיבה לעלייה במשקל האיטי הוא אולי אתה לא אוכל, לשמור על דיאטה קפדנית, או מ מיניאטורה טבע. במקרה האחרון, עלייה במשקל לא מספיק תהיה תופעה טבעית לחלוטין ולא צריך לגרום לך התרגשות.

במהלך קבלות הפנים, הרופא בהחלט לבדוק את המשקל שלך. לאחר שמצא סטייה בכיוון אחד או אחר, זה יכול לכוון אותך לבחינות נוספות ייתן לך המלצות על תזונה נכונה, אשר יעזור לך לתקן את המצב.

8 טיפים כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון

• הקפד להתייעץ עם הרופא שלך אשר ימליץ על דיאטה מיוחדת לנשים בהריון עם קילוגרמים מיותרים. נסו להקל על עצתו.
• תיאבון שליטה, גם אם זה מאוד קשה.
• לאכול לעתים קרובות, אבל בחלקים קטנים.
• תן עדיפות מנות דל שומן וירקות טריים.
• אתה בחוזקה בחלקים קטנים, זה יעזור לך למנוע רגשות של רעב, יעזור לגוף להתמודד טוב יותר את העיכול של מזון.
• לארגן את החטיפים, אבל במקום "ריק" קלוריות (לחמניות, קרקרים, מקלות תירס), לאכול כי מזון זה יהיה שימושי לבריאות שלך. לדוגמה, חטיף עם תפוח, צימוקים, גזר מגורד עם שמנת חמוצה.

• לשתות כמות גדולה של נוזל, רצוי לתת עדיפות למים פשוטים ו compotes פירות יבשים.
• בשום מקרה לא לארגן "פריקה ימים" ולא לשבת על דיאטה קשה. דרך כזו לפתור את המשקל יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיך עבור התינוק שלך.

28 במרץ, 2017 מְחַבֵּר מנהל.

הגורם הנפוץ ביותר של עלייה במשקל משמעותי במהלך ההריון הוא אכילת יתר. שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף של האם העתידית מובילים לעלייה בתיאבון, והפרה שיטתית של משטר הכוח - לכישלון ההיפותלמוס, השולט על הצורך ברוויה. זה יכול להוביל אכילת יתר בלתי מבוקרת, אשר לא רק לא לטובת האם הילד, וגם לעשות נזק לבריאות.

למרות האמונה הפופולרית כי אישה בהריון צריך לאכול עבור שני, גוברת פרי צריך רק 300 cyocalories נוספים, במיוחד מאז צריכת האנרגיה מצטמצם. האם העתידית חווה נמנום, מחלות שונות, והיא עדיין רוצה לשכב, להירגע. קלוריות לא מוכה לערער על המראה של פיקדונות שומן.

עלייה במשקל אופטימלי במהלך ההריון מתנדנד בטווח של 9-15 ק"ג. במקביל, אם האישה כבר סובלת משקל עודף, העלייה המותרת היא 10 ק"ג, ועם השמנה הוקמה ופחות - 6 ק"ג. אזעקה נחשבת משקל שבועי עולה על 1 ק"ג. מחוון זה יכול לדבר הן של משקעים שומניים לא רצויים והצטברות של נוזל מופרז בגוף. בסך הכל, בקורס נורמלי של הריון, אישה היא צובר על 1.5 ק"ג במהלך השליש הראשון, השני הוא כ 5 ק"ג, והשלישי הוא כ 4 ק"ג. אמנם, כמובן, משקל הוא אינדיקטור בודד גרידא. בנוסף, קיימות קבוצות סיכון מיוחדות, ביחס לאיזו מדידות רגילות אינן חלות. אלה כוללים נשים עם השמנת יתר מבוטא או, להיפך, משקל חסר משקל ניכר, נערות צעירות ונשים נושאת מספר רב של הריון. חישוב קלוריות עבור קטגוריות אלה מתבצעת רק על ידי גינקולוג מיילד, אשר בהריון, בעת הערכת כל אינדיקטורים בריאותיים.

מה מאיים עלייה במשקל גדול במהלך ההריון

עודף משקל נותן עומס נוסף על הקרדיווסקולרי ואת מערכת העצבים של האם, אשר ולכן לעבוד במצב מחוזק. גם לסבול את עמוד השדרה ואת האיברים הפנימיים. עלייה במשקל ללא הפרעה במשקל מאיימת על אמא בעתיד על ידי התפתחות של מחלות כגון יתר לחץ דם, סוכרת, דליות ורידים, רעילות מאוחרת. יש גם איום של הפלה או לידה מוקדמת. השמנה היא אחד האינדיקטורים לבצע את הקטע הקיסרי, המחייב גם את התפתחות של סיבוכים בצורה של אובדן גדול של דם, דלקות בדרכי השתן ומין ושיקום לאחר הלידה מסובך. עם שלמות מופרזת, השפעה בעלת פה מוקדמת יכולה להתרחש. נשים מלאות יש לידה של ילדים גדולים עם משקל גוף העולה על 4 ק"ג.

עבור ילד, המשקל המערבי של האם גם לא עובר ללא עקבות. הפרי חווה צום חמצן ומחסור בחומרים מזינים, הסיכון לפתח מחלות נוירולוגיות, כולל תסמונת עווית, מחלת לב ופתולוגיות אחרות. בשל כמות משמעותית של שומן במהלך ההריון, האבחנה של המדינה ופיתוח התינוק מסובך.

עבור נשים רבות, עודף משקל במהלך ההריון הוא בעיה דחופה. עם זאת, מה לעשות במצב זה לא לפגוע בבריאות שלך ואת התינוק בעתיד, יודע לא כל אמא.

הרזיה במיקום

האם אפשר לרדת במשקל בהריון? מומחים לייעץ אמהות בעתיד לא לשים לב לתהליך של ירידה במשקל, אבל לבחור דיאטה, שבו הגוף יקבל חומרים מועילים מספיק. זה יאפשר לא לקבל קילוגרמים נוספים.

אם הרופא קובע עלייה במשקל גדול במהלך ההריון, זה אומר שאישה יש הפרעות. וזה מוביל לתוצאות שליליות על הילד. לכן, מומלץ לדבוק אינדיקטורים תוספת נורמליים.

כדי לזרוק עודף משקל במהלך ההריון ולא לפגוע בתינוק צריך לשים לב לתזונה.

פעילות גופנית מינימלית תעזור, בשלב זה מסייעת:

1. ללכת באוויר הצח;
2. כיתות בבריכה;
3. נשימה נכונה בעת הליכה.

בנוסף, חשוב לשים לב לאיכות המוצרים, לגוון אותם ללא הגדלת חלקים. תקשיב לעצתו של רופא. לפקח על איזון ויטמין ומינרלי. השתמש במוצרים המשפיעים באופן חיובי על שורה של המעי. אל תקשיב לחברות, שכבר היו בהיריון. הגוף של כל אישה הוא אדם.

להשפיע על הגוף

זה כבר הוכח כי עודף משקל משפיע ישירות הריון. האם עשויה להיות בעלת מחלות לב וכלי דם, מערכת אנדוקרינית תשבור, העומס על עמוד השדרה יתרחש.

למה במהלך ההריון נספג:

1. אכילת יתר;
2. קיבולת נמוכה;
3. נטייה גנטית;
4. הפרעות במערכת האנדוקרינית;
5. גיל של אישה;
6. משקל גדול של הילד;
7. רב-כיווני;
8. הריון מרובות.

חשוב לקחת בחשבון את אורח החיים כי משתנה באופן דרמטי כאשר אישה לומדת על הריון. לעתים קרובות היא מנסה להשרות במיטה ולפנק את עצמן עם מעדני קלוריות. רבים טועים.

באותם נשים שאוכלות בלילה, עודף שומן נדחים. והריון במהלך עודף משקל זורם עם סיבוכים. זה משפיע על בריאות האם, את המשקל של הילד. בהריון קשה ללכת, הנשימה עושה את זה קשה. וכמובן, קשיים עשויים להתעורר במהלך הלידה.

איך מהר לרדת במשקל ההריון? כדי להאכיל, בהריון נדרש לדבוק בכללים מסוימים. בנוסף להגדלת מספר הירקות והפירות, אתה צריך:

• לאכול מזון שבו ויטמינים ומינרלים רבים;
• לחסל מזון מלאכותי;
• להפיץ מזון לכל היום.

זה יעזור לא רק לא להתאושש במהלך ההריון, אלא גם להתמודד עם עודף משקל, אשר כבר צבר בגוף של האם.

ירידה במשקל

איך לאכול במהלך ההריון לרדת במשקל? לשם כך, מומחים ממליצים למעט מנות מטוגנות ומעושנות. הכן מזון לזוג או בגריל. הקפד לקחת דגים ובשר של זנים לא שומן. אם רעב מתעורר בין הטכניקות, אתה יכול לעזור לגוף עם מיץ ויטמין או freets, להכין סלט פירות.

כדאי לשתות מים ומרקים, כולל מוצרים עשירים בסיבים בתזונה. זה יאפשר להקים את העבודה של המעי. מינימלי עיבוד מוצרים, תבשיל לבשל ירקות עם קליפה. יש צורך להפחית את כמות מלח הנצרכת.

חשוב כי האוכל, שהוא ארוך ישן במשך זמן רב, נפלו לתוכו במחצית הראשונה של היום. אחרי שמונה בערב, הגוף מוכן להירגע. כחטיף, עם רעב חזק, אתה יכול לאכול אגוזים ופירות יבשים.

איך לאכול נשים בהריון לא לעלות במשקל:

• ירקות בכל קבוצה;
• פירות וגרגרים;
• מיצים, מחזות;
• מוצרי חלב מותססים;
• בשר רזה ודגים;
• פירות מיובשים;
• ביצים;
• קרוזים.

בשלב זה עדיף לעשות בחירה לטובת לחם, ירוק, צמחים או לחיזוק תה שחור. זה הרכב זה של מוצרים שניתן להשתמש בהם בעת הכנת מנות שונות. בעזרתם, אתה יכול לאכול באופן מלא ולשמור על משקל.

סַכָּנָה

ההשפעה השלילית של משקל רב יותר על התפתחות הילד כבר הוכחה. בנוסף לכך שיש סכנה של מחלות שונות בתהליך של נשיאת תינוק, מומחים ממליצים לרדת במשקל לפני ההריון, כך שאמא העתיד מסייעת לגוף לכוונן את ההריון הקרוב.

זה כבר חשוב בשלב זה כדי להפחית את כמות המזון הנצרך להתרגל לתזונה חלקי חלקים קטנים. כדי לחסל את עלייה במשקל עודף, אתה עדיין צריך לאשר את ההריון לחשוב על מספר ואיכות של מזון שהתקבל.

זוהי גישה זו שתאפשר לאישה לאחר מכן לא לחשוב על איך להשליך קילוגרמים נוספים. במשך זמן מה לפני התפיסה, האישה מומלצת לאכול מנות נפרדות של גודל קטן. זה יכול מאוחר יותר להיות מיושם עם תזונה תזונה נכונה כבר בשלב הראשוני של הילד.

כל אמא צריכה לדעת מה מסוכן במשקל גדול במהלך ההריון:

בעיות עם עמוד השדרה והאיברים הפנימיים;

התרחשות של יתר לחץ דם, דליות;

הסיכון להפלה;

predisposition לקטע Cesarean;

שיקום לאחר הלידה מורכב;

מזכוכית מוקדמת של מים שמנוניים;

לידה ילד במשקל יותר מ 4 ק"ג;

חמצן רעב ילד;

קשה לאבחן את מצבו של הגוף של הילד.

אישה תסייע מעגל כוח משוער, על בסיס שבו ניתן להכין כלים טעימים רבים ושימושיים.

תזונה נכונה

אם אישה יודעת מראש מה מאוימת עם עודף משקל, הוא מנסה לחדש את עתודות החומרים המזינים ללא איום על אורגניזם בריאות ותינוק. המשורר הוא בעל חשיבות רבה לתזונה נכונה לירידה במשקל במהלך ההריון. קודם כל זה מצב. אתה לא יכול לאכול פעם ביום מהבוקר עד הערב. כל מזון צריך להיות 6 פעמים ביום. לבחון את שלוש הארוחות העיקריות, עושה חטיף ביניהם.

רצוי להוציא ארוחת ערב אחרי שבע בערב. אם אתה רוצה מתוק, להחליף שוקולד קנדי \u200b\u200bיבשים פירות. אתה צריך לאכול מזון, אשר יהיה כליל של אחד הקודם ב -20%. משמעות הדבר היא ארוחות יגדל פעם אחת.

Scheme של אספקת החשמל הנכונה לנשים בהריון

לבחור מזון יש לקחת בחשבון על ידי המחלות הקיימות ואת הפתולוגיה. בעזרת תזונה נכונה, ניתן להימנע החמרה. במהלך ההריון, זה לא קשה להתמודד עם ירידה במשקל. לשם כך, מומלץ לדבוק בכללים פשוטים:

• כל הזמן לפקח במשקל במשקל;
• לפקח על הדיאטה;
• לבחור מזון קל אשר יהיה להטמיע במהירות את הגוף;
• שים לב לאיזון של התפריט, לא להחיל דיאטה.

חשוב כי מצב פסיכולוגי חיובי עם תמיכה של יקיריו נוצר בבית.

נשים רבות מאמינות כי הקלה על המשקל בשבועות האחרונים של ההריון יש צורך להפחית אותו ולאחר הלידה. המסה יכולה לרדת ל -3 ק"ג בשל הכנת הגוף לתהליך של הופעת הילד.

אין בזה שום דבר נורא. העיקר הוא כי התפתחות התינוק קרה ללא פתולוגיות. זה יראה אולטרסאונד.

אבל איך מהר לרדת במשקל לאחר ההריון, אתה יכול לחשוב. שים את המטרה, בחר את העיתוי ושוב לשים לב לתזונה. לאחר לידתו של ילד, הוא יצטרך את כל המתחם של ויטמינים ומינרלים, ולכן אי אפשר להגביל את עצמך ולשבת על דיאטה.

אבל אתה יכול לעקוב אחר איזון המים ויש ירקות ופירות. וכמה חודשים לאחר הלידה, התרגיל.

רק גישה כזו לבחירה של מנות ומוצרים יעזור לכל אמא לא לעלות במשקל בזמן ההריון. זה ייתן התינוק הכל צריך לפני הלידה. ולאחר מכן לשחזר במהירות את המשקל שהיה לפני התפיסה.

עלייה זו במשקל הגוף היא בעיקר בשל עודף שומן פיקדונות ברקמה תת עורית, איברים ורקמות, אשר התעוררו לפני או במהלך ההריון משפיע על הזרם שלה. הוא בא לידי ביטוי בהשמנת יתר, היווצרות של קפלי שומן גלוי, עמידים נמוכים למאמץ פיזי, מבוכה, הפחתת ניידות, מהירה של קוצר נשימה. אובחן על בסיס השוואה של משקל הגוף עם מומלץ, נתונים חישוב נתונים, שליטה על עלייה במשקל. הטיפול כרוך תיקון של דיאטה, פעילות מוטורית, טיפול של סיבוכים של הריון.

MKB-10.

O26.0. גידול מוגזם במשקל הגוף במהלך ההריון

כללי

פתוגנזה

הקישור המוביל בתהליך של הצטברות של שומן עודף הוא התחזקות של ליפוגנזה עם הצטברות של עודף אנרגיה באדיפוציטים. חוסר איזון אנרגיה, נגד אשר המחלה מתפתחת, נגרמת בדרך כלל על ידי אכילת יתר, לעתים קרובות בשילוב עם hypodynamines. צריכה מופרזת של קלוריות תורמת לפגיעה בעבודת המרכזים ההיפותלמיות להסדרת התיאבון, הנובעות מהנשים הניתנות והתמונות בהרגלים אישיים או למשפחה. תהליכים דלקתיים (דלקת קרום המוח, אנצפליטיס) או פציעה של המוח נוטים פחות לגרום לכישלון של רגולציה neurohumoral. חיזוק תיאבון במהלך ההריון נגרמת גם על ידי היפרקלינג הפיזיולוגי של גרטין, הרמה המקסימלית של אשר מושגת על ידי אמצע של 2 שליש.

בהיריון, התנאים שנוצרו תורמים לפיתוח סיבי שומן תת עורית, התפקיד הביולוגי של אשר לשמור על עתודות אנרגיה מספקת של הילד. שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון לעורר את הצטברות השומן ולהאט את גיוסו של דיפו שומן. אסטרוגנים, התוכן של אשר בתקופת ההריון גדל מאות פעמים, יש השפעה מופעלת על ליפופרוטאינליפאז - אנזים המקדם פיקדונות שומן על הישבן ואת הירכיים. במקביל עם הגברה של ליפוגנזה, ליפוליזה מדוכאת על ידי הגדלת הריכוז של פרוגסטרון, אינטראקציה תחרותית עם קולטני adipocytic של glucocorticostroids.

מִיוּן

השיטה של \u200b\u200bצורות קליניות של השמנת יתר מביאה בחשבון את הסיבות והאופי של הפרת התנהגות המזון, נוכחות או היעדר הפרעות מטבוליות, רצוי לוקליזציה של עודף פיקדונות שומן, מידת ההסתכלות של הגוף מרגיל. עודף משקל במהלך ההריון בדרך כלל יש ממוצא ראשוני-חוקתי, פחות לעתים קרובות ההפרעה היא משנית (סימפטומטית). משקעים שומנים מופצים בדרך כלל על ידי סוג hyneoid (נמוך יותר), בין חלק מהחולים - על אנדרואיד (למעלה) או מעורבב. כאשר ניבוי התוצאה של ההיריון, חשוב לקחת בחשבון את מידת השמנת יתר, אשר נקבע, לוקח בחשבון את סטיית המשקל של משקל האישה לפני התפיסה מן הנורמלי, מחושב על פי הנוסחה (ב ס"מ) ) -100:

• ציון. המשקל גדל לעומת נורמלי פחות מ -10%. הסיכון לסיבוכים של הריון גבוה במקצת.
• אני. כּוֹחַ. מסת הגוף גדול מ 10-29%. הקורס המסובך של ההריון נצפה ב 25-40% מהנשים.
• II. כּוֹחַ. עודף משקל הגוף הוא 30-49%. הפרעות מיילדות ואקסטרקטיקות מזוהות ב -00-80% מהחולים.
• III כּוֹחַ. משקל אמיתי בהשוואה אופטימלית גדל ב 50-99%. הריון מסובך ב 97-99% מהמקרים.
• IV. כּוֹחַ. מסה עודפת מגיע 100% או יותר. התרסקת מתרחשת לעתים רחוקות מאוד ותמיד מתקרבת עם סיבוכים.

שלטים

חומרת הסימפטומים הקליניים ישירות תלוי במידת השמנה. תחת השיטה ובשלבים הראשונים של המחלה, האישה מתלוננת על עייפות, עייפה רבה במהלך התרגיל, הערות הזעה, קוצר נשימה. בדרך כלל חולים כאלה קודמים ועצירות בולטת יותר אופייני לתקופת ההריון. בתצהיר ניכר חיצוני של עודף שומן בירכיים, הישבן, הבטן, החזה, חגורת הכתפיים, הגב, הצוואר, הסנטר. בלוטות חזה להגדיל לא רק בשל תהליכים מתמשכים, אלא גם בגלל רקמת שומן. עם דרגות III-IV של המחלה, עודף שומן תלוי בצורת קפלים, קוצר נשימה, אשר ניתן לקבוע גם במנוחה, הניידות מוגבלת באופן משמעותי, בצקת היקפית אפשרי. תלונות של כאב בעמוד השדרה, הירך, הברך והמפרקים של הקרסול נודעים לעתים קרובות.

סיבוכים

יש מתאם ישיר בין נוכחות במשקל בהריון ולסיכון של פתולוגיה מיילדת חמורה וסומטית. תהליך ההריון מסובך על ידי 45-85% מהנשים עם משאבים והשמנת יתר. חצי נשים בהריון עם עודף משקל מפתחת את הגסטוזיס, את התדירות של הטפסים החמורים ביותר שלהם (לחץ יתר של בהריון, רעלת הריון, רעלת הריון מגדילה מגדילה 3 פעמים. בעתיד, לחולים כאלה יש פי 7 את הסיכון של הפרעות לב וכלי דם עולה. נשים בהריון עם מדד מסת הגוף גדול מ -30.0 60% לעתים קרובות יותר ללדת ילדים עם Anedsephay ו 40% - עם פיצול בעמוד השדרה (ספינה ביפידה). ההסתברות של אנומליות כאלה לפיתוח העובר היא 1.8-2.5 פעמים גבוהות יותר בנשים הסובלות השמנת יתר של אנדרואיד סוג.

יותר ממחצית הנשים שנבדקו מאובחנות על ידי תהליכים פתולוגיים אחרים, מתפוררים במהלך ההריון. ב -51.6-59.7% מהחולים, מחלות זיהומיות מזוהות בשל הירידה בחסינות, ב -17.1-43.5% - מחלות לב וכלי דם נלווה, ב -7.1% - התבוסה של איברי הנשימה, ב -4.8-9, 9% - אורולוגיים פתולוגיה, ב 3.8-7.9% - הפרעות עיכול. ב -17% מהריונות, סוכרת ההריון מתפתחת, המהווה 2.8-8.5 פעמים גבוה יותר מאשר האוכלוסייה כולה. כל אישה שלישית יש הרבה משקל במשך 15 שנים לאחר הלידה, סוכרת mellitus של סוג 2 מזוהה.

אבחון

המשימות העיקריות של החיפוש האבחוני בנוכחות ראיות למשקל עודף הן הערכה של מידת ההפרעה, מבהירה את הגורמים להתרחשותו, זיהוי בזמן של סיבוכים אפשריים של הריון. בדיקת המטופל המשולבת כוללת בדיקה פיזית, מעבדה ובדיקה אינסטרומנטלית. כדי לאשר את נוכחות השמנת יתר ולקבוע את חומרתו, בנוסף להשוואה במשקל האמיתי עם שימושים אופטימליים בשיטות כאלה כמו:

• חישוב BMI.. תחת עודף משקל, יחס משקל הגוף (בק"ג) לצמיחה (ב מ '), שהוקם לכיכר הוא 25.0-29.9 (מדד מוגבר), עם מידה אחת של השמנה - 30.0-34.9 (מדד גבוה), בשעה 2 מעלות (מאוד מדד גבוה) - 35.0-39.9, בשעה 3-4 מעלות - מ 40 ומעלה (מדד גבוה מדי).
• שליטה במשקל. קבוצה מוגברת של מסה מצוין על הקמת ההשמנה אפשרית או להגדיל את מידת. בסוף ההריון, הרווח הכולל אצל נשים עם משקל נורמלי צריך להיות 11.5-16.0 ק"ג, עם Sizzy - 7-11.5 ק"ג, עם השמנת יתר - 5-9 ק"ג (תוך התחשבות בחומרת המחלה).

בעת הערכת סמני השמנת יתר, שייכותם של נשים בהריון לקטגוריות מיוחדות - נשים עם צמיחה קטנה, בני נוער וצעירות, חולים עם הריון מרובות. מדידה של היקף המותניים, הדירוג של המותניים ההיקף ואת הירכיים בהיריון הוא פחות אינפורמטיבי, שכן אינדיקטורים אלה מעוותים על ידי הגדלת נפח הבטן בשל הצמיחה של הרחם. כדי לזהות את הפרעות האיברים הנפוצות ביותר, הוא נקבע בנוסף לפקח על לחץ הדם, מחקר ביוכימי של דם (קביעת סובלנות גלוקוז, חילוף החומרים השומנים, מטבוליזם של חלבונים ומצעים, דגימות hepatic), ניתוח כללי של שתן, ECG, EHCG , אולטראסאונד כבד, לבלב. על פי העדות, האנדוקרינולוג, גסטרואנטרולוג, hepatologist, קרדיולוג, נוירופתולוג, אורולוג, לייעץ.

תיקון

המשימות של ביצוע המטופל עם השמנת יתר הן שחזור מאזן האנרגיה ומזעור של סיבוכים אפשריים. שיטות סמים ותפעול של תיקון משקל אינם מיושמים, צום אסור בהחלט בשל היווצרות של קטונים שיש להם השפעות רעילות על הפרי. כדי להפחית את משקל הגוף, הצג:

• דיאטה מאוזנת. הפתרון האופטימלי הוא התפתחות של תזונה תזונתיים. כדי להגביל את הזרימה המופרזת של קלוריות תחת שליטה של \u200b\u200bהצמיחה של המסה, מספר השומן הנצרכת, פחמימות פשוטות, מלחים, תבלינים מופחתים, משלימים את התזונה עם מוצרי חלבון, ירקות, פירות, ויטמין ומינרלים. כדי למנוע בלימה של חילופי הראשי, נפח ההזנה היומי מחולק ל 4-5 מנות.
• שיפור הפעילות המוטורית. כדי להגדיל את רמת צריכת האנרגיה, המומלץ המטופל טעינה בבוקר, משך הליכה יומיומי במשך 30 דקות לפחות. ניתן להשתתף בקבוצות התרבות הפיזית הטיפולית עם הביצועים של מתחמי מיוחדים לנשים בהריון עם עודף משקל. בהתחשב במונח הריון וחומרת הפתולוגיה, ה- IDC הפיזי עשוי לייעץ לשיעורים של יוגה, אקוואזרובית, תרגילי נשימה, מאיצים את החליפין הראשי (Bodyflex, Oxiceis).

עם המראה של סיבוכים שנגרמו על ידי עודף משקל, טיפול תרופתי מתאים הוא prescribed. נשים בהריון עם השמנת יתר, השמנת יתר של הבמה I ללא קריאות מיילדות למחלקת Cesarean מומלץ לידה טבעית. חולים עם שלבי II-III של המחלה מאושפזים שבועיים לפני מועד המסירה הצפוי. ההחלטה על השיטה המועדפת של המשלוח נעשית בנפרד בחשבון את תוצאות הסקר.

חיזוי ומניעה

תוצאה של הריון ולידה תלוי בחומרת ההפרעה. התחזית החמורה ביותר היא ב 3 מעלות של המחלה. חולים הסובלים מהשמנת יתר 4 מעלות בהריון ולידה מקרים נדירים במיוחד. נשים שיש להם משקל עודף מומלץ לתכנון הריון עם תיקון המונית הגוף. מניעה מיועדת למניעת סיבוכים מיילדים, אקסטרים ומציעה רישום מוקדם בהתייעצות של נשים, בדיקות שוטפות של הגניקולוג המופעל, וביצוע מעבדה ובקרת אינסטרומנטלית של הפרעות אפשריות, שליטה במשקל.