שיטות טבעיות של כאב הקלה במהלך הלידה - סקירה. הרפיה במהלך הלידה. נשימה נכונה שיטות הרפיה במהלך הלידה

מן הילדות המוקדמות, אנו שומעים מאמהות שלנו, הסבתות, מה ללדת נפגע. לעתים קרובות נאמר לנו: "עדיין לא ילדת. אתה תוליד, אז אתה יודע מה הכאב ". ואכן, הופעת האור של הילד היא תהליך כואב למדי. כמה אנשים מן הנשים יש מזל, והם יכולים להתפאר כי הלידה עבר להם בלי תחושות לא נעימות. עם זאת, הטבע אינו שולח לנו בדיקות כאלה שאנחנו לא יכולים לשרוד. והיא המציאה דרכים רבות ושונות כדי להפחית את הכאב במהלך הלידה, הם רק לנצל אותם להמשיך להפחיד את הדור הצעיר.

מה עוזר להתמודד עם כאב

מֵידָעראשית, במהלך הלידה, כמות עצומה של חומרים פעילים ביולוגית (אנדורפינים, enkephalins, אדרנלין ואחרים) מיוצרים, אשר תורמים לעלייה בהתנגדות הגוף, התנגדות הלחץ שלה. הם פועלים גם בתור סם קל, כפי שהם הורמונים של אושר. בזכותם, כל הכאב נראה לא חד, אמיתי, במיוחד אחרי כמה זמן.

שנית, ישנן דרכים המסייעות לאישה להפחית כאב בקרבות (נשימה נכונה, עיסוי, מוגבלות עצמית, פסיכו-פיליקה ללידה ועוד). נדבר על זה בפירוט רב יותר במאמר זה.

שלישית, יש ארסנל של כלי תרופות המשמשים ללידה. עם זאת, השימוש שלהם מוגבל להשפעה על אמא ופירות, ולכן יש לנקוט בהם רק בנוכחות אינדיקציות ובתקופות מסוימות של התהליך.

שיטות דבק עצמי

האשה עצמה יכולה להפוך את העבודה העיקרית כדי להקל על כאב במהלך קרבות. זה שווה רק כדי לנצל את ארסנל של כספים.

גישה נכונה ללידה ופסיכו-בית מרקחת

זכורחשוב מאוד להתקרב לתהליך של לידה. יש צורך להתייחס אליהם כאב בלתי נמנע, אלא כשל שלב חשוב של חייך. אחרי הכל, הלידה היא תהליך טבעי, שבמהלכו הילד מופיע על האור. זכור כי כל הפחדים שלך, חוויות מועברים ואת התינוק שלך, וזה לא קל לו יותר. החיוך שלך, מצב רוח טוב וגישה לתהליך עצמו יעזור לו.

כדי לא לפחד ממשהו, יש צורך ללמוד יותר על האירוע עצמו. שאל את המכרים שלך שיש להם זיכרונות טובים של לידה שהם עזרו איך הם התמודד עם כאב. ברור, רבים מהם יענו לך שהדבר החשוב ביותר הוא לחשוב על התינוק, על בריאותו, על מה לעשות לו להקל עליו.

הירשם לקורסי הדרכה ללידה בבית החולים שלך. ובכן, אם אתה מקבל היכרות מראש עם מיילדת ואת הרופא שיעזור לך. קרא את הספרות הנוספת על הלידה, על הצעדים המתרחשים בכל אחד מהם. זה נהדר אם מישהו קרוב (אמא, בעל, אחות) יוכלו להשתתף בך בתקופה האחראית של החיים שלך. עם זאת, עבור כמה נשים, הלידה היא תהליך אינטימי כל כך תוספת, אפילו אנשים ילידים יכולים להפריע ולהיות מיותר.

לְעַסוֹת

ואת ביצוע עצמי מסייע להירגע. ובכן, כאשר יש בעל או מישהו קרוב, מי יכול לעסות את הגב התחתון שלך, הצוואר, את האזור של נקודות בולטות של עצמות האגן. אם אין אפשרות כזאת, אתה יכול לעשות עיסוי עצמי: לקפל את היד שלך באגרוף ולשפשף את הגב התחתון במהלך התכווצויות, ללוש את עצמות האגן הבולטת בבטן. כל זה יחליש את הכאב, עוזר להירגע השרירים בתחומים אלה.

מים

כאב במריבות יעזור להקל על המים. יש לו רכוש מרגיע קסם. אם אתה עדיין בבית, לקבל. זה יעזור להירגע הגוף והנפש. אם אין אפשרות כזו, לקחת את המקלחת כבר בבית החולים ליולדות. לכוון את זרימת המים לגב התחתון, בתחתית הבטן, הכתפיים. המטוס יקטין את הכאב של התקפי לביצוע אפקט עיסוי.

נְשִׁימָה

חָשׁוּבברגע של כאב חמור, נראה כי הוא מואר עם נשימה, קל יותר. זוהי חוות דעת שגויה. קרב - התכווצות השרירים של הרחם. עבור הפעולה המלאה של רקמת השריר, זרימת חמצן מספקת נדרשת לתוך הבד. אם אישה מעכבת את נשימתה בשיא הכאב, הגוף סובל מרעב חמצן, יצרו מוצרים מטבוליים שאינם אטומים (חומצה לקטית ואחרים), אשר משפרים את אי הנוחות.

זה לא צריך להישכח על התינוק: זה גם לא קל בשבילו, צום חמצן (היפוקסיה) יכול להצטרף כאשר החמצן חסר. היבט חשוב נוסף הוא, כי תיקון על הנשימה הנכונה, הכאב נראה ללכת לרקע. אז, חייב להיות איטי פי שניים. שאפו חייב להיעשות דרך האף, לנשוף (זה צריך להיות קצת יותר) - הפה. בשיא התכווצויות, אתה יכול להשתמש נשימה קצרה לסירוגין.

תנועה ותפקידים במהלך הלידה

התנועה במהלך הלידה מסייעת להאיץ את התהליך עצמו. בעת הליכה, ראשו של הילד לוחץ יותר על צוואר הרחם ומסייע לה יותר לפתוח. אתה יכול להניף בצורה חלקה את הירכיים מהצד לצד, כאילו אתה רוקד.

חשוב למצוא עמדה נוחה לצורך הקלה על שיא הקרב. עבור כל אישה זה יכול להיות שלך. עדיף לבלות יותר זמן בעמדה אנכית, אלא אם כן אתה עייף וצריך בחופשה. עומד או בתנועה, הלידה היא מהירה יותר, אם כי לפעמים זה נראה כי במצב שקר, הכאב הוא פחות סביר. הנה כמה אפשרויות אפשריות עבור תנוחות בתקופה הראשונה של הלידה:

• עומד בחזרה על החלק האחורי של המיטה, את הקיר, לתלות עם האפשרות באדם קרוב או חבל;
• להיות על ארבע, אתה יכול לבצע בו זמנית תנועה לסחוט של האגן;
• לשבת על Phytball;
• להיות על הברכיים שלך להסתמך על כיסא או מיטה.

חיוך

הוא האמין כי צוואר הרחם ושפתיים של נשים יש מערכת יחסים בלתי מוסברת: מה שקורה עם השפתיים שלה מתרחשת בצוואר. כפי שאנו לא יכולים להשפיע על גילוי של zois הרחם, אנחנו לא יכולים ישירות (אנחנו לא שולטים בשרירים אלה), אתה יכול להשפיע על השפתיים. לכן, ככל שיהיה רגוע יותר לפה, ככל שהגילוי מהיר יותר יתרחש. חיוך יותר, וזה ייתן את התוצאות שלך!

וזכור כי הלידה היא רק דרך לראות ולחבק את התינוק שלך. תן רק רגשות נעימים להישאר בזיכרון שלך.

לידה שותפים היא תמיד אחריות גדולה: יהיה עם אם עתיד של חבר, בעל או מישהו מקרובי, הוא חייב להיות נתמך, ואם אפשר, להקל על סבל הנשי. על הדרכים להקל על סבלו של אישה בגלל הקרבות, לעתים קרובות להזכיר מורים בקורסים טרום סודה אימון, החלטנו לסטור את המידע הזה.

1. עיסוי פנים מסייע להיפטר מתח ולהירגע;

2. להזכיר לאמא העתיד ללכת לשירותים בכל שעה: שלפוחית \u200b\u200bשלפוחית \u200b\u200bמלאה - זה לא רק מאוד לא נעים, אלא גם משפר את תחושת הקרבות;

3. לשים לדחוס קר על הצוואר ואת הפנים של האישה בעבודה או מעט רטוב את המים הקרירים;

4. אם הרופאים לא לאסור, אתה יכול להציע אישה מים וחטיפים קלים - הם יעזרו למלא את האנרגיה כי אמא העתיד מאבד במהלך הקרבות;

5. עזרה הנשית כדי לשנות את התנוחה כדי להאיץ את התהליך של פתיחת צוואר הרחם. כמה עמדות יהיה כואב, אחרים ייתן הפוגה קטנה של כאב, המשימה שלך היא למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבור זה;

6. כאשר הלחימה, אמא עתיד סובלת כאב גב: להפוך את עיסוי שלה לתחתית הגב, דוחף מעט על המושבים. גם כדי להתמודד עם כאב מסייע לתפקיד "על ארבע ארבע";

7. להיות ליד: גם אם אישה לא רוצה עיסוי, תחושה של נוכחות ותמיכה של אדם אהוב חשוב מאוד לעשות את זה. לפרט אותו עם מילים, לשמור על היד שלך;

מקלחת קלה. רופאים רבים להתכנס כי המים הוא שרירים מרגיעים לחלוטין מסיר כאב, אז אם אין התוויות נגד, אתה יכול לעזור לאישה לקחת מקלחת חמה;

9. נסו להסיח את האישה מכאב: אם מצבו מאפשר לך לדבר איתה, להקשיב למוסיקה האהובה עליך, לקרוא משהו מעניין. להיות מתווך בין חברה לבין אנשי רפואה;

10. להזכיר לו כי יהיו תחושות כואבות בקרוב, ואת אמא העתיד יוכל להחזיק את התינוק שלך על הידיים - זה תמיד עובד.

וידאו: לידה ללא כאב

מראה של קרבות

נשים רבות אשר יעשו אמהות רק בפעם הראשונה, לדאוג כי הם יתגעגעו פוגע קרב . בשבועות האחרונים של ההריון, קיצורים שווא הם נצפתה, אשר נלקחים לידה חיסול, אבל התכווצויות אמיתיות לא יכול להיות מבולבל עם כל דבר. הבעיטות הבשריות יכולות להיות: חורבן המים האוקטוניים, הופעתה של הממברנה הרירית, שהסתתרה את צוואר הרחם, טיפש יותר בירכיים או לאחור. הקרבות הראשונים דומים לכאב ועוויתות במהלך הווסת, אך בקרוב תחושות אלה משופרות. כאשר הקרבות הופכים קבועים, הגיע הזמן למהר בבית החולים ליולדות. כאשר המצב מייצב, משך ההתקיים הוא מ 40 שניות.

זוהי תחילתו של השלב הראשון של הלידה, כאשר צוואר הרחם מתחיל לפתוח. אם הלידה היא הראשונה, השרירים של הרחם יכולים לכווץ 10-12 שעות, אז אל תפחד ולא לדאוג. יש לך סקר רשמי בבית החולים ליולדות ובדיקה ראשונה ניתן להתבקש לעבור את הניתוח לנוכחות של חלבון וסוכר. אם המים עדיין לא עזבו, אתה יכול להתקלח.

וידאו: כיצד לשרוד את הקרב

עמדות נוחות בקרבות

אתה יכול לקחת כאב או לפחות להסיח קצת, לשנות את המיקום של הגוף - בזה אתה יכול לעזור לשותף השותף.

• מיקום אנכי. יעיל בשלב הראשוני של הקרב: אתה יכול להישען על הקיר או המיטה. אתה יכול לשבת על הכיסא (פנים אל הגב), נשען על הכרית. כדי להיות רך לשבת, עוד אחד כרית ניתן לשים על פני הכיסא. להוריד את הראש על הידיים, לנשום בשלווה ונמדד, הברכיים התפשטו לצדדים;
• אורך על הברכיים או תמיכה. במהלך הקרבות אתה יכול לשים את הידיים על הכתפיים שלך לבעלי להסתמך על, עומד על הרגליים. שאל אותך עיסוי מרגיע. אתה יכול גם לשים על הברכיים שלך, לדחוף את הרגליים, וללכת לכרית עם הידיים שלך. נסו לשמור על ישר בחזרה;
• "על הברכיים". זה יותר נוח לקחת את המיקום הזה על המזרן: לעשות תנועות מתקדמות לאגן, לנסות להירגע בין קרבות, לשים את הראש על הידיים. אם אתה סובל משקל משקל, ולאחר מכן להפחית את כאבי הגב, אשר גורם לראש הילד עם תצוגה מקדימה של ראש (הוא נשען ישירות לתוך עמוד השדרה של אמא). במרווחים בין עוויתות, אתה יכול להיות כמו, עיסוי יכול לייצר השותף שלך - במיוחד לחיצה ביעילות את התנועות המעגלית לבסיס עמוד השדרה;
• כריכה עם כאב מן הקרב מסייעת לתנועה - במרווחים זה שווה ללכת, מחזיק את הגב בצורה חלקה, אז הראש של התינוק יהיה לנוח בצוואר הרחם ואת תהליך גילוי ילך מהר יותר. נסו להירגע בהפרעות, להתמקד בנשימה. לעתים קרובות יותר, לבקר בשירותים - שלפוחית \u200b\u200bהשתן המלאה היא לא ההרגשה הטובה ביותר, וזה יכול להפריע לקידום העובר.

שלב שני של לידה או זיעה

עבור אישה, הזמן הקשה ביותר הוא סוף השלב הראשון, הצירים להיות ארוך וכואב, וגם תכופים מאוד. בשלב זה, האישה זקוקה לעזרה ותמיכה, כפי שאתם עשויים להיתקל דמעות, מדוכאות, האם העתידית יכולה להתחיל את הצמרמורות או שתתחיל ליפול לישון. לנשום איתה, לשמור על זה, לשטוף את הזיעה. אם תראה כי האישה בעבודה היא קרה, לטפל בחלוק רחצה חם וגרביים. אם יש מטאטא, להתקשר המיילדת.

התקופה השנייה היא גירוש העובר, כך מלבד קרבות הנשי, אתה צריך לעשות את המאמצים שלך, להקשיב להנהגת המיילדות. משך תקופה זו הוא עד כמה שעות.

וידאו: נשימה בקרבות ובזעות

תנוחות לשלב השני של הלידה:

• "על הברכיים". תחת פעולה של כוח הכבידה, לומן של האגן מתגלה מהר יותר, אבל אתה יכול להרגיש במהירות עייפות. החשוב מכל, אם הבעל יושב על קצה הכיסא והפריש את ברכיו, ואתה יכול להתיישב בנוחות ביניהם להסתמך על ירכיו;
• על הברכיים. עמדת פחות מייגעת, היא מקטינה את הכאב. החשוב מכל, אם אתה שומר את בן הזוג שלך כך שהגוף יציב יותר. אם אתה מרגיש עייפות - ללכת על הידיים שלך, אבל לשמור על הגב ישר;
• יושב על המיטה. אם זה לא נוח מאוד - מתפתל הכריות. עם ההתחלה, אתה יכול להוריד את הראש למטה, ואת הרגליים שלך לעטוף בידיים שלך, לא לשכוח לנוח במרווח.

רודה

בתקופה זו, כל מה שנדרש על ידי האם העתיד הוא להקשיב להנחיות הרופאים. ברגע שהראש של התינוק מופיע, אתה כבר לא צריך לעמוד, להירגע, להתרחק. אחרי כמה חתכים, הילד יופיע: אחרי נס קטן לשים אישה על הבטן, הייסורים נשכח במהירות. ואז התינוק נלקח לבדיקה: Neonatologist עושה שליטה במשקל, מדידות, חותך את חבל הטבור.

לאחר הלידה, נשים לעיתים קרובות עושים זריקה שמגברת את הקיצוצים של הרחם, כך השליה היא מהירה יותר, אחרת, אם אתה מחכה שזה יעזוב את הדרך הטבעית, אתה יכול לאבד הרבה דם. שאלה זו היא משא ומתן מראש עם הרופא, כמו גם הרדמה.

לידה - התהליך הוא מייגע ומסובך, אבל כל הרגשות הלא נעימים נשכחים כאשר אתה הראשון לשמור על התינוק על הידיים.

כאב גנרי במריבות ובניסיונות הוא תופעה טבעית. כמה האישה מרגישה כאב בלידה תלוי בסף הכואב היחיד. אם חום מרגיש מאוד חזק ולא נסבל כאב - זה משפיע על תהליך הלידה, כמו בשל התרגשות, ולפעמים פאניקה, זה לא יכול להתרכז בדרך כלל, וזה יכול להאט את השקע של הרחם. לכן חשוב מאוד לדעת איך לנשום ולהירגע במהלך קרבות וגדר.

הרופאים מקדמים לידה טבעית מאמינים כי הלידה יכולה להתרחש ברמה של אי-נוחות. וככל שהכין רגוע יותר ופסיכולוגית אשה, כך הם עוברים יותר. לכן, לפני לידות הראשונות, הם ממליצים במקום סיפורים מצמרר של החברות על הלידה מצומדות עם "כאבי בר", לבקר כמה סמינר לנשים בהריון. ושם תלמד שאם הכאב הגנרי היה כל כך בלתי נסבל, לא היה זה סביר כי נשים נפתרו שיש לו ילד שני ושלישי. אבל יהיה לך.

כן, לידה ללא כאבים לחלוטין לא קורה. אז הטבע החליט. אבל עם היחס הנכון לקרבות הגנריות, הכל יכול להיות עובד בבטחה.

במאמר זה נתאר כמה דרכים להקל על כאב בלידה ו קרבות במהלך הלידה.

First fights.

בואו נתחיל עם הראשי. אם הקרבות החלו, זה אומר הכל הולך לפי התוכנית. אין צורך פאניקה. הרופאים מזהירים כי במצב של פחד ו פאניקה, השרירים שלנו הם ניוון ולהיות הרבה פחות עמודים. זכור כאשר אתה מתוח פנימי, מה "אבן" שרירי הכתפיים והצוואר הופכים. כמו כן, השרירים של הרחם מגיבים לפחד ולבהלה. לכן הפמיניאנים לא נמאס לחזור: כאב העבודה הוא די טבעי עבורנו, ויש צורך לטפל בו באותו אופן כמו כל האחרים. יתר על כן, בין קרבות יש זמן לבילוי. ובשלב זה חשוב מאוד להיות מסוגל להירגע.

קרבות להמשיך

ישנן שיטות רבות שנבדקו כי להקל על העברת התכווצויות הלידה.

1. ראשית, אתה צריך איכשהו להיות מוסחת מכאב, להחליף את תשומת הלב שלך משהו חיצוני או נעים.
2. שנית, או שזה אפילו יותר חשוב, עדיף לא לשכב, אבל כדי לזוז. ככלל, בשלב זה, כל אישה מנסה באופן אינטואיטיבי למצוא עמדה שבה הצירים מועברים קל יותר. אתה יכול להישען, נשען על גב המיטה או על הקיר השוודי. אתה יכול ללכת squatting, להסתמך על כל ארבע נקודות או ללחוץ על הברכיים אל החזה. אתה יכול לעשות תנועות סיבוב באזור האחורי התחתון.

לפעמים בבית החולים אפילו להציע לנצל את הכדור התעמלות גדול כדי להקל על שומרת את המיקום "חצי צדד" ובאותו זמן צמצום העומס באזור הגב התחתון. המוטו של שלב זה צריך להיות תנועה. עיסוי של נקודות כאב באזור של Cobster ו בריח, הליכה, מדרונות - כל זה עוזר לפחות תסמונת כאב מעט.

שוב, כדאי לזכור כי קרבות מחופטים, ועד לנקודה מסוימת, כאשר המרווח ביניהם נעשה קצר מאוד, יש לך זמן כדי לתרגם את הרוח ולהתכונן לצלם הבא.

המתח בגב התחתון ניתן להסיר עם עיסוי של אזור Sacral ואת עיסוי הבטן בצדדים. אם תחליט לשותף לידה, עיסוי כזה יכול לעשות בעל. לעורר את הפעילות של הרחם ואת המאבק הקלה בכאב מסייע לעיסוי של הפטמות ובאותו דרך - נקודות עיסוי משני צידי הבריח - בהפסקה על הכתף.

כיצד להקל על כאב בקרבות

זה הוכח כי התכווצויות הראשונות הם סבל בתנועה, מיילדות לייעץ נשים ללכת ולעבור כמה שיותר במהלך קרבות. זה יעזור לא רק momughs להזיז כאב, אבל גם התינוק יהיה קל יותר להופיע בתהליך. מאז עם המיקום האנכי של הגינאה, הפרי הוא ממוקם כראוי ברחם.
תנועה ועיסוי של הגוף תורם למחזור הדם, וזה עוזר להפחית את הכאב במריבות.

בבתי חולים רבים, אישה יכולה להציע לנצל את כדור התעמלות. יושבת על קערה. אישה צריכה לבצע תנועות עגולות חלקות עם אגן, ובעלה או מטפל יכול לעשות עיסוי העצה, אשר גם לעזור לאישה להירגע.

דרך נוספת שתעזור ללמוד באופן משמעותי כאב, היא כאשר אישה עומדת גניבה קדימה ושמחה על משהו. נקודת התמיכה יכולה להיות החלק האחורי של המיטה, הקיר, אדן החלין, או אפילו בעל.

זה מאוד חשוב לא רק לזוז, אלא גם לנשום כראוי, לא לחזור מן הקצב, הנשימה צריכה להיות אפילו עמוק.

תרגיל נשימה.

אישה צריכה לגרש על המיטה, להסתמך על הקיר, או לשים את ידיו על כתפיה של בעלה, ומתמקדת בנשימה, זה צריך להיות רדוד אבל קצב. תרגיל כזה מושפע היטב מן הפרי, רווי את זה עם חמצן, וגם מפחית כאב באישה.
עבור נשים שעוסקות ריקוד, התהליך הגנרי הוא הרבה יותר קל. זה נכון במיוחד לגבי הריקודים המזרחיים, אשר אופייניים לתנועות הבטן והירכיים.
תרגול זה משמש בלידה. כאשר הלחימה, ירכיים מתנודדות קלות בעמדה עומדת עוזר לפתוח ולהירגע את הרחם.

איך לנשום בלידה

בשלב הראשון של הלידה, כאשר הצירים הולכים, חשוב להירגע כראוי. זה יכול להיעשות בעזרת נשימה נכונה. במקרה זה, הנשימה צריכה להיות קצרה יותר מאשר מותשת. כלומר, אני נושמת על חשבון 1,2,3,4, ואני נושפת 1,2,3,4,5,6. באופן אידיאלי, הנשיפה צריכה להיות הרבה זמן.
בשלב השני של הלידה, הנשימה צריכה להיות תכופה ושטחית כמו לאחר ריצה. זה עוזר להרוות את חמצן הדם, ובכך להקל על הכאב ולשמור את הילד מרעב חמצן. בשלב זה, הילד צריך לעבור את השבילים הגנריים, ואת אמא לדחוף את מאמצי השרירים שלו. חשוב לזכור כי כל קרב, לא משנה כמה זמן זה, צריך לעצור. וזה יהיה אפשרי לתרגם את הרוח ואת הזמן להירגע את השרירים של תחתית האגן, כך שהיו הכוחות כדי לשרוד את הקרב הבא. אותו הדבר קורה בזמן חפרו.

לידה במים

היתרון של שיטה זו הוא כי הגוף לא מרגיש כוח הכבידה במהלך הלידה, כמו גם מים מסייע להירגע את הגינאה. חום מים מחמם השרירים, וגם משפר את זרימת הדם, ובכך מחליש כאב. אבל היתרון ללדת במים, הוא לא בכל בתי החולים.

יושב עמדות

כמה נשים טוב מאוד לסבול מחברים בעמדה הישיבה. התנוחות יכולות להיחשב יעיל: היא מתפשטת על רגליו על כיסא, או על ארבע.
בכמה בתי חולים ליולדות, אתה יכול להציע מיקום תלוי למיפוי התקפי. לאחר תלויים על חבל או בר אופקי, אישה לחלוטין מרגיעה את תחתית הגוף. עמדה כזו מסייעת לחלץ את הפרי.

תקופת פוטן

בתקופה שבה אישה מחלצת תינוק לאור, עמדה חשובה גם. בבתי החולים המקומיים, נוהג של מדינות מזרחיות של הלידה כבר מזמן אומץ, יושב על כיסא מיוחד עם חור. אבל ברוב בתי החולים ליולדות, עם זאת נשאר מסורת, הוא עדיין על הספה.

כדי להקל על לשאת כאב בכל שלב של הלידה, הרופאים ממליצים על אישה לא להיות עצבני ולהיות רגוע, מצב רוח מוסרי, משפיע גם על תהליך הלידה. מאוד משפיע על תמיכה באישה במהלך הלידה מישהו מן יקיריהם. בעל אשר נוכח בלידה יכול לעזור לא רק מבחינה מוסרית, אלא פיזית, כדי להפוך עיסוי, לעזור לעלות, להגיש מים, וכו '

שיטות רפואיות לגננות

כמובן, יש גם שיטות מוכרות של הרדמה. וכמה נשים מבקשות מיד ללידה. בין השיטות המסורתיות - הרדמה אפידורלית (הרדמה היא הרדמה, אבל כבר לשלב השני של הלידה מסתיימת את פעולתו), את השימוש של משאבת חנקן וחמצן (זה מאפשר מעט להפחית כאב, אבל עדיין זה נשאר). שיטות אלה לשקול בטוח לבריאות הילד. הרדמה פיגום מאפשר הזרקת של פרידול, אבל הם אומרים כי זה יכול להשפיע לרעה על גילוי של הריאות של הילד. התרופה פועלת גם בתוך שעתיים או שלוש.

להשתמש או לא להשתמש בהם - פותר אישה. אבל יש לזכור כי תרופות בטוחות כמעט לא קורות. ואת הנופש להרדמה כזו רק במקרים חירום כאשר אישה לא מסוגלת להירגע ולקחת כאב.

הדבר העיקרי לזכור שכל זה צריך לסיים את לידתו של ילד. ואת השלווה שלך, ואת מצב הרוח הוא אחד לשניים. לידה התינוק היא גם לא קל. וכאשר אתה מרגיש תחילה את כוח הכבידה שלו על הבטן שלך, כל הסבל ילך לרקע. והשלב השלישי של הלידה יהיה מוכן ללא כאבים. הדבר העיקרי קרה.

בחירת בית חולים ליולדות ביקשה אילו מכשירים לנשים בעבודה בנוכחות מוסד זה. האם ניתן להשתמש בסמים בבית החולים ליולדות כדי להסיר כאב. גם לעבור קורסים מיוחדים שיעזרו לך במהלך הלידה.

וידאו כיצד להרדים הלידה ואת התכווצויות

איך להתנהג נכון במהלך הלידה

בתקופה הראשונה של הלידה במהלך כל התכווצות, אספקת העובר גרועה יותר. הרגשות שלך הם שאתה רוצה לא מרצון לנשום עמוק יותר. יש לך גם פעימת לב. תודה על זה 1, את התגובות רפלקס למאבק, הילד מקבל יותר חמצן. אם אתה נושם עמוק, בצורה חלקה ועומק, ובכך לעזור לתינוק שלך להתמודד עם היפוקסיה זמנית.

נשימה עמוקה, עמוקה במהלך הלידה היא המושג קרוב משפחה. בשל מעמדה הגבוהה של הסרעפת, אישה בלידה יכולה לנשום רק על חשבון החלקים העליונים של הריאות. אבל עם כל נשימה, נראה שהאוויר להצטרף לריאות, למלא בחופשיות את החלק העליון של החזה. וזה גם קל לעשות לנשוף. אתה לא יכול למשוך את האוויר עווית, עם מאמץ, נשף - זעזועים.

את המיקום של הנשי במהלך התקפי עשוי להיות שונה. כמה נשים מעדיפות לעמוד, אחרים הולכים. וזה מותר אם אין התוויות נגד עקב רב דרך, הריונות מרובים, לחץ דם גבוה, וכו 'אבל עדיף לשכב על הצד שלי, מעט מתחננת ברכיו, בעדינות שבץ, בקושי נוגע, החצי התחתון של בטן בקצב הנשימה והנשיפה. Stroking עושה את קצות האצבעות של שתי הידיים בכיוון מן הקו האמצעי של הבטן בצדדים. במהלך שבץ, אתה יכול לחזור על הנוסחה שבה השתמשת כאשר autotraining: "אני רגוע. שלוט בעצמך. הנשימה שלי חלקה, עמוקה ... "

עבור ציור של עבודה, אתה יכול ליישם את עיסוי עצמי במקום. הקדמי נלחץ על הנקודות שבחזית קצה עצמות האניום; אחורי - על הנקודות בפינות החיצוניות של המומבוס המותני. בעת לחיצה על נקודות כף היד ממוקמות לאורך הירכיים, אותה המסיסה נעשית על ידי קצות האגודלים נשלפים, רטט מעט. הנקודות בזוויות החיצוניות של המומבוס המותני נלחצים, מונחות מתחת לאחור התחתון או לסחוט לתוך אגרופי המברשת או רולר. כל הטכניקות מבצעות במדויק.

אזורי רפלקסינג במהלך קרבות:

1 - לחיצה, 2 - ליטוף

בנוסף, אתה צריך לעקוב אחר הזמן של ההתחלה ואת הקצה של התקף. להזכיר לעצמך את המראה של כל אחד מהם, כי הצוואר של הרחם חשף קצת יותר, אתה הפך קצת יותר קרוב עד סוף הלידה כי אתה צריך בצורה חלקה לנשום בשלווה כדי לעזור לתינוק שלך.

אם אתה באמת כואב, תגיד לי את הרופא. והוא, תלוי במצב, ימצא דרך לעזור לך.

בתקופה הראשונה של הלידה, נשים רבות הקיאו. אם אין סימפטומים פתולוגיים אחרים - למשל, כאב בבטן, כאב ראש, "הרגיש של זבובים" לפני העיניים שלנו, אינו מפחיד והוא קשור בדרך כלל לשינוי בנימה של מערכת העצבים האוטונומית במהלך הלידה, כמו גם כמו בגילוי צוואר הרחם. הקאות כאלה בדרך כלל נמשכת זמן רב ואינה דורשת התערבות מיוחדת. לאחר הפסקת הדחפים על הקאות אתה צריך לשטוף את הפה שלך עם מים ולעשות 1-2 גרון, אבל לא יותר, כדי לא לעורר התקפה חדשה של בחילה.

בתקופה השנייה של הלידה תועבר לאולם העבודה. בריונים אתה יכול לשלוט. האפקטיביות של הגדר שולטת לרופא ומיילדת. בתקופה זו, הנשי חווה תחושה לא נעימה במקצת. יש לומר כי הכאב של הגדר תלוי במידה רבה אם אתה מסתובב והאם היציבה שלך נכונה.

אתה שוכב על הולדתו, הכתפיים שלך הם קצת מורמים. לעזור לצעדים בטבלה, לתפוס את הידיים שלך על מעקות של שולחן הלידה, ואנחה עמוקה, לעכב את הנשימה שלך, סוגר את הפה בחוזקה, ישן. אז אתה תחזק את הזיעה. ואז להירגע עמוק, לנשום בשלווה בלי עיכובים בנשימה. Lots להיות החזק ביותר כאשר הראש עובר דרך האגן. ברגע שהוא מופיע מאיברים איברי המין החיצוניים, למיילדת יש תועלת שמגן על שרירי המפשעה מהקרע. בשלב זה, יש צורך למלא במדויק מאוד את כל ההוראות של המיילדת. זכור כי ראש העובר מוסר מן השבילים באברי המין מחוץ לזיעה. לשם כך, למרות רפלקס המתעוררים של השיעול, יש צורך לרסן אותו - להירגע ולנשום דרך הפה ללא עיכוב קל לנשימה.

אוטוטריית ותרגילים פיזיים במהלך הלידה

במהלך ההריון, אתה רוצה פיזית, רגשית ומבין אינטלקטואלית אלה הרגשות יוצאי דופן שמביאים את הלידה של ילד איתם. אתה יכול להקל באופן משמעותי את מצבך במהלך הלידה, באמצעות טכניקה מיוחדת עבור הרפיה, נשימה נכונה ושיטות רבות אחרות.

הן הילד והן לגוף של אישה, ללא קשר לרצונו, מתכוננים ללידה, שגם הם מתרחשים באופן ספונטני. אבל היחס ללידה, כמשהו בלתי נשלט, ספונטני, מעורר פחד. בנוסף, נשים הן בדרך כלל בטוחים בסכנות וכאב קיצוני של הלידה.

יש להיפטר מפחד מראש, לרכוש אמון כוחותיהם ואת התוצאה המשגשגת של הלידה.

מערכת של הכנה psychoprophylaactic של נשים הרות ללידה היא כדלקמן. בהריון מקבל ידע על מה שקורה בגופה בכל תקופת הלידה, עם כל קרב, כל sweather. והיא נעלמת את הפחד של לא ידוע. היא מתבהרת ומדוע, במהלך הלידה, יש צורך להתנהג ככה, ולא אחרת. האישה לומדת לנשום נכון במהלך קרבות ובשטרות. IT מאסטרס autotraining, עיסוי עצמי ואת הקלה על כאבים קרבות. כאשר אמא עתידית רוכשת את כל הידע והכישורים הדרושים, זה יוכל לשלוט, וזה אומר, ולהקל על הלידה. והם מן הספונטני יהפוך לתהליך מנוהל.

על פי נתונים סטטיסטיים, כ -35% מהנשים שעברו הכנה פסיכופרופילית יכולה ללדת ללא רבב. הכאב הנותר 65% מופחת באופן משמעותי, והם מסוגלים לשלוט בהתנהגותם במהלך קרבות.

לידה דורשת את אמא העתיד של עלויות נרחבות של כוחות פיזיים. כן, ואת הקינון של הריון בשל הגידול במשקל הגוף ושינויים במרכז כוח הכבידה שלה מוביל לעלייה בעומס על הרצועות, שרירי האגן והבטן, השרירים הארוכים של הגב. ואת השרירים האלה אצל נשים בדרך כלל לא מתוכננים. לכן, ההכנה ללידה כוללת קומפלקסים של תרגיל תרגילים אלה מאפשרים לחזק בהדרגה את השרירים והחבילות, לחסל את התחושות והכאבים הלא נעימים בצדדים של הבטן, בשל הקטע של צרורות, כאבי גב - בגלל הגידול לטעון על עמוד השדרה המותני, למנוע שיטוח רגל ופיתוח של flatfoot. וכמובן, הם מאומנים את קבוצות השרירים האלה לקחת חלק פעיל בלידה.

כל הדיסציפלינות הללו יכולות להתבולל, לבקר את השבוע 15-16 של ההריון לבית הספר לאמהות בהתייעצות, שם כיתות מנהלת גינקולוג מיילדות. אם בהריון עבור אחד או אחר לא להשתתף בכיתות, זה יכול לעשות תרגילים בכוחות עצמם.

לוח הזמנים ואת סוג התרגילים המתאים ביותר לך במהלך ההריון תלוי בבריאות הכללית, צורה פיזית ורמת הפעילות הרגילה.

אבל כדי להיות בטוחים בקבלת התוכנית הפיזית הנבחרת, להתייעץ עם רופא יועץ.

מורכבת למופת של פעילות גופנית מוצגת להלן.

כאשר הפעם ההריון עד 16 שבועות

1. הליכה חוצה צעד במשך 1-2 דקות. ידיים על החגורה, דיור לשמור ישר, לא להוריד את הראש. נשימה אחידה

2. מיקום המקור (ו n) - עומד, רגליים יחד, ידיים לאורך הגוף.

קח את הידיים שלך לצדדים ובמקביל להגדיר את הרגל בחזרה על גרב, בנד - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. חזור לסירוגין עבור כל רגל 3 פעמים.

3. א. עמדה, רגליים, רגליים, ידיים, על הצדדים. מפנה את הגופו מימין, יד שמאל לגעת בגרב של הרגל הימנית - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. הברכיים לא להתכופף. לחזור לסירוגין 2-3 פעמים.

4. א. עמדה, רגליים על רוחב הכתפיים, הידיים על החגורה כדי לבצע מדרונות חלופיים של הגוף עם מעלית היד מעל הראש - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. חזור על 3-4 פעמים עבור כל יד.

5. א. - עומד, רגליים על רוחב הכתפיים, הידיים על החגורה. סובב את פלג הגוף העליון הוספת אגן קבוע. ראש בחזרה לא לזרוק. נשימה שרירותית. חזור לסירוגין באחד והצד השני של 3-4 פעמים.

6. א. עמידה, רגליים יחד, ידיים על החגורה. תן את המרפקים בחזרה להתרגל לשבור - לנשום, לשבת, ידיים קדימה - לנשוף. חזור אל ו. P. חזור על 3-4 פעמים.

7. א. עמידה, רגליים, ידיים על החגורה. הרמת על הגרביים, לוקחים את הידיים לצדדים - שאפו, לשבת, ידיים קדימה - נשיפה. חזור אל ו. P. חזור על 3-4 פעמים.

8. א. עמידה, ידיים לאורך הגוף.

לסירוגין להרים את הרגליים ישר לצדדים, תוך ביצוע תנועות הפעלת באותו זמן, - שואפים. חזור אל ו. פ '- נשיפה. לחזור על כל רגל 3-4 פעמים.

9. א. - יושב על הרצפה, רגליים כפופות בברכיה, ידיה בתחנה מאחור.

הכרזה על הברכיים, לחתוך את השרירים של perineum ולמשוך את המעבר האחורי - שאפו. לחלק את ברכיו ולהירגע השרירים - לנשוף. חזור על 4 עד 6 פעמים.

10. א. - שוכב על הגב, הרגליים על רוחב הכתפיים, ידיה על הצדדים. סובב את הגופו מימין ובסוף התור לנסות ליצור קשר עם כפות הידיים מוארכות לפניהם - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. זהה לעשות שמאל. חזור לסירוגין באחד והצד השני של 3-4 פעמים.

11. א. - שוכב על הגב, הרגליים יחד, ידיים על הצדדים. סובב את פלג הגוף העליון ימינה, שמאל ישר רגל לגעת בכף היד הימנית - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. חזור לסירוגין עבור כל רגל 2-3 פעמים.

12. א. - שוכב על הגב, ידיים לאורך הגוף. לחלופין להעלות רגליים ישר התחתון. להעלות את הרגל - שאפו, להשמיט - נשיפה. לחזור על כל רגל 5-6 פעמים.

13. א. - שוכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים, והידיים נמצאות במרפקים.

הרם את האגן - שאפו, לרדת על הגב - נשוף. חזור על 4 עד 6 פעמים.

14. א. - שוכב בצד ימין, יד אחת - מתחת לראש שלך, השני - על הרצפה מול השד.

להעלות את רגל שמאל ישר, להעלות את הזכות - שאפו. חזור על 2-3 פעמים בכל צד.

15. א. עמידה בכל ארבע.

להעלות את הרגל הימנית ואת יד שמאל, בנד - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. לחזור לסירוגין 3-4 פעמים.

16. א. עמדה על ברכיו, ברכיו נפרסות, ידיה על החגורה. לִשְׁאוֹף. לשבת, ידיים קדימה - לנשוף. חזור אל ו. פ '- שאפו. חזור על 3-4 פעמים.

17. הליכה של הצעד הרגיל במשך 1-2 דקות. נשימה עמוקה וקצבית.

תחת תקופת ההריון מ 17 עד 31 שבועות

1. הליכה על הצעד הרגיל על הקצה החיצוני של הרגל במשך 1-2 דקות. קורפוס להחזיק ישר, לא מוריד את הראש שלך. נשימה מדים.

2. א. עמידה, רגליים יחד. קח מקל והחזק אותו על הקצוות בידיים למטה.

עצור את הרגל ימין בחזרה על הגרב, לשים מקל על הלהב - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. לחזור לסירוגין 3-4 פעמים.

V.I. פ. - רגליים רחבות יותר, שתי הידיים שוכבות על מקל עומד אנכית.

לסירוגין לכופף את הרגליים, לשמור על טורסו ימינה. נשימה שרירותית. חזור על 3-4 פעמים.

4. א. עמידה, רגליים על רוחב הכתפיים, מחזיקים את המקל לקצוות הידיים למטה.

לא להוריד את קצות המקל, לשים אותו בידיים ישרות עבור הכתף השמאלית (הקצה הנכון - מעל, השמאל הוא נמוך יותר), תוך הפיכת הראש שמאלה באותו זמן - שואף. לתרגם מקל על הכתף הימנית ומטה, הופך את הראש ימינה, לנשוף. לחזור לסירוגין 2-3 פעמים.

5. א. עמידה, רגליים על רוחב הכתפיים. שתי הידיים שוכבות על מקל אנכית.

סובב את האגן, כדי לשמור על הגוף ישר, לא להוריד את הראש שלי. נשימה שרירותית. חזור 5-6 פעמים בכל כיוון.

6. א. עמדה, רגליים על רוחב הכתפיים, מחזיקים את המקל בידיים ישירות ברמת החזה.

סובב את הגוף ואת הראש ימינה - שואפים, לעמוד ישר - לנשוף. זהה לעשות שמאל. חזור על 2-4 פעמים בכל כיוון.

7. I.p. - רגליים על רוחב הכתפיים, מקל טמון מאחורי הגב על מרפק bends.

בצע סיבוב מעגלי של הגוף לסירוגין ימינה ושמאלה 2-4 פעמים נותרו. ראש בחזרה לא לזרוק. הקצב הוא איטי. נשימה שרירותית.

8. אני. - רגליים יחד, מקל מחזיק בחזרה על הכתפיים. בצע את מורדות הגוף, ההגדרה ברגל לצד הגרב - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. חזור לסירוגין עבור כל רגל 2-4 פעמים.

9. א. עמידה, רגליים יחד, שתי הידיים שוכבות על מקל עומד אנכית.

לשבת, ברכיים לצד - שאפו. כדי ליישר. חזור על 2-3 פעמים. עם דליות ורידים, התרגיל הוא התווית.

10. א. - שוכב על הגב, ידיים על הצדדים. הפעל בצד, כף היד כדי להתחבר - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. לחזור לסירוגין 2-3 פעמים.

11. א. - שוכב על הגב, ידיים על החגורה.

בצע תנועות מעגליות עם רגל ישר במפרק הירך. חזור על 3-4 פעמים עם כל רגל. נשימה שרירותית.

12. א 'עמ' - שוכב על הגב, רגליים כפופות בברכיה, הניחו את היד הימנית על החזה, שמאל - בתחתית הבטן. לשים את הבטן עם נשימה עמוקה ולעצור כאשר נשיפה. חזור על 4 פעמים.

13. א. - שוכב על הגב, ידיים על החגורה. לחקות רגליים התנועה בעת רכיבה על אופניים. חזור על 4-5 פעמים. נשימה שרירותית.

14. א. - שוכב על הגב, ידיים לאורך הגוף. לדלל את הידיים לצד - שאפו. לחצות את הידיים על החזה. חזור על 4-5 פעמים.

15. ו p. - שוכב בצד ימין, כף יד אחת - מתחת לראש שלך, השני הוא על הרצפה לפניו.

לבצע תנועות חלופיות עם רגליים ישר קדימה ואחורה ("מספריים"). אותו הדבר בצד השני. חזור על 3-4 פעמים.

16. א. עומד על ברכיו, ידיו לאורך הגוף. לדלל את הידיים לצד - שאפו. לשבת נשאר עם תמיכה על הידיים - לנשוף. לחזור לסירוגין 2-3 פעמים.

17. א. עומד על ברכיו, ידיו על החגורה.

רגל חזרה לשינה (המיקום של השינה למחצה), הידיים על הצדדים, בנד - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. לחזור לסירוגין 2-3 פעמים.

18. א. - עומד ישר, ידיים לאורך הגוף. חותכים את הלהבים - שאפו. להירגע, להוריד את הראש, הכתפיים והידיים - לנשוף. חזור על 3-4 פעמים.

תחת תקופת ההריון מ -32 שבועות ולידה

1. הליכה בתוך 1-2 דקות עם צעד סקי פשוט, ידיים על החגורה. נשימה מדים.

2. א. - יושב על כיסא, רגליים, ידיו על ברכיו.

מחלקים את ידיך לצדדים, לוחץ את אצבעותי, נכנסת לנשימה העמוקה. שים את הידיים על הברכיים, כיפוף במרפקים, להוריד את הראש והכתפיים, להירגע - לנשוף דרך הפה, השפתיים מקופלות לתוך הצינור. חזור על 4-5 פעמים.

3. - חצי טיול על כיסא, מחזיק ידיים מאחורי מושב הכיסא, רגליים יישרו.

להעלות רגל כפופה, ליישר, לקחת לצד - לשאוף. חזור אל ו. פ '- נשיפה. אותה רגל אחרת חוזרת לסירוגין עבור כל רגל 2-3 פעמים.

4. א. - יושב על כיסא, רגליים על רוחב הכתפיים, הידיים על הברכיים.

בהתבסס על הזכות להתערב על גב הכיסא, להפוך את הראש ימינה, התקדמות, לקחת יד שמאל ישר - נשימה עמוקה. חזור אל ו. עמ ', להוריד את הראש, להירגע - לנשוף. אותו דבר נוסף. לחזור לסירוגין 2-3 פעמים.

5. א. פוליפינג על הכיסא, יד על המושב, רגליים יישור

בצע תנועות עגולות של הרגליים, גרביים אינם קורעים מהרצפה, מגדלים את הברכיים ככל האפשר. חזור על 4-5 פעמים. נשימה שרירותית.

6. א. - יושב על כיסא, רגליים, ידיים על ברכיו כדי להסיר את היד הימנית והרגליים לצד - על הגרב עם סיבוב ראש מימין, נכנסים לנשימה העמוקה. חזור אל ו. n., להירגע - לנשוף (השפתיים מוארכים עם צינור). אותו שמאל. חזור לסירוגין בכל כיוון 2-3 פעמים.

7. א. - עומד, מחזיק ידיים על גב הכיסא, הרגליים על רוחב הכתפיים.

לא לשבור את הרגליים מן הרצפה, לסירוגין לכופף את הרגליים בברכיים (לשמור על הגוף ישר). לחזור על כל רגל 3-4 פעמים. נשימה שרירותית.

8. א. עומד, מחזיק את גב הכיסא בידיו, רגליו יחד. לסירוגין, אז אחד, ואז את הרגל השנייה לקום על הגרב, כיפוף הברך, מרגיע את שרירי הרגל. חזור על כל רגל במשך 6-8 פעמים. נשימה קצבית.

9. א. - עומד חזרה לחלק האחורי של הכיסא ומחזיק את ידיו בשבילה, רגליים על רוחב הכתפיים.

חותכים את הלהבים, להיכנס לנשימה העמוקה. להירגע להפליא את הראש, ללחוץ ידיים, חוצה אותם לפניהם, לנשוף (השפתיים מוארכות עם צינור). חזור על 3-4 פעמים.

10. א. - שוכב על הגב, ידיים לאורך הגוף. עם מתח לסחוט את האצבעות שלך. כיפוף מרפקים, רגל לכופף על עצמך. להירגע, לחזור אל ו. p. חזור על 5-6 פעמים. נשימה שרירותית.

11. ו n. - שוכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים, ידיים על החגורה.

הרבייה המקסימלית - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. חזור 5 פעמים.

12. א 'עמ' - שוכב בצד ימין, יד ימין - מתחת לראש שלך, שמאלה - על הרצפה מול השד, הרגליים ישר.

לכופף רגל שמאל בברך - שאפו. ליישר ולקחת בחזרה, גרב לגעת ברצפה, להפוך את הראש מעט משמאל - נשיפה. אותו הדבר בצד השני. חזור על 3 פעמים בכל צד לסירוגין.

13. א. פ '- שוכב בצד ימין, יד ימין - מתחת לראש שלך, שמאלה - לאורך הגוף.

תרים את הרגל השמאלית, עם יד שמאל שלך נסה לגעת בגרב שלה - שאפו. חזור אל ו. פ '- נשיפה. לחזור לסירוגין על כל צד 3 פעמים.

14. I.p. - שוכב בצד, הרגליים מעט כפופות בברכיים (לוקח הרדמה).

יד ימין לשים מתחת לראש, כף יד שמאל ביצוע שליטה מעגלית של האזור המותני-פקלי. חזור 5 פעמים. נשימה עמוקה וקצבית.

15. א '. - שוכב על הגב, לכופף את הרגליים בברכיים, מושכים אותם אל הבטן, מחזיק ידיים על הברכיים שלך (חיקוי של תנוחות בשטרות בלידה).

מחלקים את הרגליים לצדדים - נשימה עמוקה. לכופף את הראש, לגעת בחזה שלך, - לעכב את הנשימה במשך כמה שניות. חזור אל ו. פ '- נשיפה דרך הפה (השפתיים מוארכות עם צינור). חזור על 2-4 פעמים.

16. א. עמידה בכל ארבע.

תרים את רגלי הימנית, מפנה את ראשי מימין, תתרגל - נשימה עמוקה. להוריד את הרגל ואת הראש, ללא הגבה, מה שהופך אותו עגול, לנשוף. חזור לסירוגין עבור כל רגל 2-3 פעמים.

17. א. עמידה על ברכיו, הרגליים מתגרשות לצדדים, ידיה על החגורה.

לדלל את הידיים לצד - שאפו. שב על הרצפה, לשים על הברכיים, להירגע - לנשוף לחזור 3-4 פעמים.

18. הליכה עם צעד פשוט במשך 1-2 דקות, להעלות את ידיו לבתי השחי, לנשום, להוריד אותם ולהירגע, לנשוף.

אם אתה מפחד מהמתחלים ממושכים של פעילות גופנית או מפריע לעצלאות טבעית, נסו להתגבר עליו, לבצע לפחות כמה תרגילים.

נשים העוסקות בכל אחד מהספורט צריך לדעת כי הריון אינו התקופה המתאימה ביותר עבור ספורט מלא (לדוגמה, מינים כאלה כמו גלגיליות, טניס), אשר דורש איזון טוב, תנועות חדות, גוסטיות. עם זאת, אם היית כל הזמן עוסקת בספורט, אתה יכול להמשיך את הכיתות עד שאתה מרגיש לא נוח. במילים אחרות, בעוד ההריון שלך עובד כרגיל, אתה יכול להמשיך לממש ספורט או סוגים אחרים של פעילויות חוצות שבו אתה מרגיש בטוח, כולל טניס, שחייה, סקי, ריצה או רכיבה על אופניים.

על מנת למנוע פגיעה ולספק את יעילות התרגיל הגדולה ביותר, בצע את הכללים הבאים:

לעשות באופן קבוע 3-4 פעמים בשבוע. תמיד לעשות תרגילי התחממות בתחילת שיעורים ומרגיעים בסוף.

תרגילים מבצעים על משטח מוצק. ללבוש נעלי תיקון נוח.

תרגיל באמצעות תנועות חלקות, להימנע מקפצים, זרדים או תרגילים עם זעזועים, לדחוף.

כאשר ביצוע תרגילים, לא לעכב את הנשימה, זה יכול להגדיל את הלחץ בתחתית האגן, השרירים של הבטן או לגרום סחרחורת.

לשלוט בתדר הדופק (זה לא יעלה על 140 פעימות לדקה) או להשתמש "בדיקת שיחה".

עצור את התרגיל אם אתה מרגיש כאב. הגוף שלך ייתן לך לדעת כי השרירים ואת הרצועות הם מתוחים.

כדי למנוע מתח ועייפות, להתחיל עם התרגילים הקלה ביותר, ולאחר מכן, כמו שרירים משופרים, לנסות לעשות אחרים. התחל עם מספר קטן של חזרות, בהדרגה להגדיל את מספרם עד סוף ההריון. ייתכן שיהיה עליך להפחית את עוצמת התרגילים.

לשלוט על מספר קלוריות נצרך ונוזל נכנס. הנוזל צריך להתקבל לפני, במהלך ואחרי תרגילים, כדי לפצות על אובדנו עם זיעה ונושם. אתה יכול לקחת איתך בקבוק מים. במהלך ההריון, אתה צריך לאכול מספיק כדי להבטיח את זרימת הסכום הרצוי של קלוריות.

הימנע תרגילי כוח במזג אוויר חם וגולמי או כאשר אתה חולה ואתה תאכל. טמפרטורת הגוף לא יעלה על 38 ° C.

בעת ביצוע כל תרגיל, יש צורך להירגע ככל האפשר, אבל זה לא התעמלות ספורטיבית, שבו כל השרירים הם הידוק. כל התנועות צריכות להיות חלקות ורגשות, בקצב איטי. לפני ביצוע התעמלות, חשוב לבוא למצב טוב של הרוח - לדבר עם הילד, לדמיין את המצב הפנימי של האיברים שלך. לפי הצורך ועייפות לקחת הפסקות בין תרגילים להירגע. להירגע טוב יותר לשקר על הגב (אם המונח קטן). במחצית השנייה של ההריון, כאשר אי הנוחות מופיעה כאשר מרגיעה בתנוחה זו, אחרים יכולים להיות מומלץ.

1. תנוחה של בהריון - שוכב בצד, למשל, מימין, היד הימנית מוארכת, ישר, נותרה באופן שרירותי, הרגל הימנית נמתחת, ישר, נותרה כפופה בברך.

2. תנוחה של ילד תורמת להרגיעת מערכת העצבים, ניתן ללדת אותה, להיות במריבות, ניסיונות, במרווחי השאר, יושב על העקבים, על הברכיים המדוללות באופן נרחב הצדדים. כאילו "נפילה" קדימה ביד. ראש יכול לשים על. ידיים או חצי. למעלה מעל הראש.

"פרפר" - מניעת הפסקות, עבודה עם בד המפשעה, מתיחה את רקמות המפשעה ואת החלק הפנימי של הירך. את המיקום ההתחלה של עמוד השדרה ישר, רגליים, קרוב ככל האפשר כדי perineum, הברכיים באופן נרחב ככל האפשר בצדדים. הגוף רגוע מקסימלי. תארו לעצמכם כי הברכיים הן כנפיים של הפרפר, להפוך אותם (באותו זמן, לנסות לשים את הברכיים על הרצפה). בזמן התרגיל, רק הצד הפנימי של הירך צריך להיות מתוח. התרגיל יכול להתבצע בצמד (הבעל מסייע לשמור על הגב ועושה למתוח). במהלך היום, הפרפר נעשה בצורה הטובה ביותר מספר פעמים (למשל, יושב מול הטלוויזיה).

"מתפתל" - שואפת לשקם את מערכות אורוגניות, excretory ואת מערכת העיכול. (איברים: כליות, הלבלב, הכבד, המעיים, הטחול, הרחם וכו ') תורם לחיזוק השדרה. עמדת ההתחלה עומדת, הגב ישר, הרגליים מקבילות זו לזו, במרחק יש כבר רוחב של הכתפיים (כך שבאמצע ניתן לשים ברגל). פונים מימין לשמאל, מימין, לידיו של התור לעבר התור.

"הרחם בריא" מכוון לשיקום מערכת oodogenital. אל תשכח כי התעמלות היא סוג של משחק, לדמיין את השלטונות שבה אתה עובד. המיקום הראשוני הוא לשבת בין העקבים על הרצפה, הברכיים קרוב ככל האפשר זה לזה, הרגליים נפרסות בזווית של 90 מעלות. התרגיל מבוצע בשלושה שלבים. הבמה הראשונה עומדת על ברכיו, העקבים מתגרשים, לאט לשבת, לשאת חלופין משקל מרגל אחד למשנהו. הבמה השנייה - סיבוב של פלג הגוף העליון בכיוון אחד. השלב השלישי הוא לחזור, להסתמך על החלק האחורי של הראש, לחזור, לרדת בצד שמאל, ואז על הכתף הימנית.

"סאני" נועד לחזק את עמוד השדרה, את השיפור של כל האיברים. מיקום המקור - עומד ישר. נראה נפשית עמוד השדרה שלך (צוואר הרחם, חזה, מחלקות בצוואר, פקק). לעשות תנועות מעגליות, כאילו גלילה סביב כל חוליות, החל עם צוואר הרחם (ראש סיבוב, הגדלת משרעת). המחלקה החזה היא להוריד את הכתף הימנית, אז הן קדימה, את הכתף השמאלית, למתוח בחזרה (שואפים לחבר את הלהבים). התנועות חייבות להיות חלקות ומייצגות את המעגל המוגמר. המחלקה המותנית היא סיבוב הירכיים, המשרעת היא מקסימלית. חזור על התרגיל, אבל מלמטה למעלה, מן הזנב על חוליה צוואר הרחם.

"קראטה" - שואפת לחזק את שרירי הרגליים, על שיפור האורגנים הקטנים. מיקום המקור - עומד ישר, רגליים רחבות ככל האפשר, הרגליים במקביל, ידיים באופן שרירותי. האביב, לאט לשבת, ואז למעלה, לפחות לחזור 3 פעמים.

פרה - מחזקת את השרירים המעורבים בתהליך הגנרי. עם התרגיל הנכון, האישה צריכה להרגיש את החומרה באזור החזה (גאות חלב), עקצוץ בסדר.

תרגיל זה טוב לשימוש במקום התלונה מתישה, שכן כמות נוספת של חלב זורם בעצמו, לא טראום בלוטות החלב. מיקום המקור - רגליים רחבות יותר, להישען קדימה להסתמך על הידיים. מאחורי עמדה זו, בלי לכופף את הידיים והרגליים.

של כל החריגים ספורט הוא שחייה - מים נקיים ומים חמים, לאט, אתה יכול לשחות לאורך ההריון.

קל, הרפיה של שרירים ושדרה במים, הסרת המתח נותן שחייה. זמן שחייה במהלך ההריון ממליץ ומציע כמעט כל בתי הספר הכנה ללידה. וזה לא במקרה. בנוסף לטובת הגוף של האישה עצמה, היתרונות והילד. במהלך הצלילה והעיכוב של נשימה על ידי אמא, הילד רכבות על היפוקסיה - חוסר חמצן במהלך הלידה. הפעילות הגופנית של האם במהלך ההריון מעוררת פיתוח פיזי (או מבשיל) של הילד.

אם אתה שוחה במאגר הטבעי, עליך להיות בטוח בטוהר המים. הכי טוב של כל המים זורמים, אבל זה קר יותר מאשר בבריכות. לאחר ששיחו שחייה, אל תשכח לעלות (מים חמים, מבושלים עם עירוי של קמומיל).

הנה כמה תרגילים שיעזרו לך בהכנה שלך ללידה.

"כּוֹכַב יָם". ללכת למים על החגורה. בצע נשימה מלאה, נהיגה, ללכת למים, להפיץ רגליים וזרועות לצדדים. לצייר בעמדה זו זמן רב ככל האפשר. להשלים את התרגיל, נשירה על הברכיים שלך נשף בצורה חלקה. חזור על 2-3 פעמים.

"לָצוּף". ללכת למים על החגורה. בצע נשימה מלאה, לקפוץ את הנשימה שלך וללכת אל המים. שוכב על המים, מחכים לעצמך הרגליים, תומך בהם בידיים שלך. פקיד לעכב את הנשימה שלך זמן רב ככל האפשר. אתה, כפי שהיה, לעשות את התרגיל "פרפר", "קיטור" במים. להשלים את התרגיל על ידי הפחתת הרגליים ולהפוך נשיפה חלקה. חזור על 2-3 פעמים.

"שער הים". אם באת לשחות עם בעלך, עם חברים, לבקש מהם להסתדר אחד עם השני, להפיץ רגליים רחבות, ויצרו את "המסדרון". הקלד יותר אוויר, לצלול ולשחות מסדרון זה מתחילתו ועד סופו.

לשחות טוב מאוד עם לאס, לצלול עם מסכה וצינור, רק שוכב על המים, מרגיע.

עיסוי קרוץ '

אתה, סביר להניח, כבר שמעו על עיסוי המפשעה. זה נעשה עבור מניעת הפסקות המפשעה במהלך הלידה. בדים המפשעה חווים את העומס המקסימלי במהלך ראש הראש. כאשר ראשו של הילד עולה על שטח גדול (בגודל של ראשו של הילד), המפשעה של קדחת חשופה ביותר לסיכון לשבור. עבור נשים חוזרות ונשנות, אשר במהלך האלמנטים הראשונים, עשו episotomy, עיסוי כזה הוא הרלוונטי ביותר - התפר הישן יכול לפצח, כי הרקמה איבדה את גמישותה.

אתה יכול להתחיל לעשות עיסוי בכל עת. אם תקופת ההריון עדיין לא נהדר, יש מספיק תדר עיסוי פעם אחת כל 7-10 ימים. קרוב יותר ללידה - לעתים קרובות יותר. מהשבוע ה -28 - כל 5-7 ימים. מ -32 שבועות - כל 3-5 ימים. מהשבוע ה -36 - כל יום, ומעד 38 שבועות רצוי להכין עיסוי כל יום. אם ההריון כבר מגיע לקצה - להתחיל לעשות עיסוי בכל יום שלישי במהלך השבוע, אז בכל יום שני במהלך השבוע, ולאחר מכן כל יום לפני הלידה.

עיסוי הטוב ביותר לעשות בערב, לאחר חום המקלחת או אמבטיה. אתה יכול לעשות את עצמך, אבל עדיף למשוך בעל, לפחות עבור הסיבה הפשוטה כי הבטן הגדולה יזיק.

עבור עיסוי תצטרך שמן טבעי. מה? ורוד, קמומיל, קלנדולו, קסטור, זית, שקדים, חיטה ואפילו שמן חמניות מרופטים פשוטים.

איך לעשות עיסוי עצמך? הקפד לשטוף את הידיים שלך עם מברשת. לשפוך בשמנים את אזור המפשעה בחוץ ושפתיים עם שמן. ואז להיכנס רדוד הנרתיק היטב משומן עם אצבע או שתיים. 2-3 ס"מ - לא נחוץ עוד. ולהתחיל לעשות תנועות הלם על הקיר האחורי של הנרתיק (השכנה את המעיים) עד תחושה של מתח ורגשות עקצוץ. להחזיק דקה - שחרור. אחרי כמה שניות, לחזור. וכך 5-7 דקות. כמובן, זה הרבה יותר טוב אם עיסוי עושה את הבעל. זה עדיין טוב, כי ברגע זה עדיף להירגע לחלוטין בתגובה תחושה של מתח, לנסות לדחות ולא לשים לב. אימון כזה הרפיה יביא הרפיה לאוטומטיזם, וזה יהיה מאוד שימושי ללידה כתגובה על התכווצות ולעזור. ואז בחוץ לשמן את אזור המפשעה מהמרכז אל הירכיים שוב. זה גם חשוב - לשמן את השפתיים הקטנות עם שמן למשוך ועיסוי אותם מעט. זהו מצב תכופים כאשר שפתיים קטנות מתפרצות במהלך הלידה, ועדיף לנסות לתת להם גמישות מראש מאשר לחוות סוגים שונים של קשיים.

תרגילים לפיתוח תנוחה ישירה

תנוחה לא נכונה (כפופה לאחור, מלית) מובילה לצטברות של מלחים במפרקים, כאבים כרוניים מאחור, עייפות בכתפיים, חולשת הירכיים, תופעות עומדות בעורקים.
יציבה ישירה חשובה לכל האנשים, אבל חשוב במיוחד לנשים במהלך ההריון. ההרגל לעמוד עם הגב המעוות והבטן שנוצרה יכולה להשפיע על הלידה. המיקום הנכון של הגוף הוא הראש והצוואר על אותו קו עם עמוד השדרה. רגל צריך לשמור יחד. תנוחה נכונה לא רק מקטין את המתח השרירים, מסייע לשמור על הגוף במצב טוב, אלא גם מסכות הריון טוב.

תרגיל 1
לעמוד סביב הקיר וליישר את כל הגוף, לגעת בקיר עם עקבים, רגליים, ישבנים, אתים ואוכלוסייה;
המתן כך במשך דקה אחת;
ואז לשכב על הרצפה, מנסה להתכרבל איתו בכל עמוד השדרה, במיוחד את הגב התחתון.

תרגיל 2.
שכב על הגב, הידיים דבקות מעל הראש, הברכיים כפופות, את כפות הרגליים על הרצפה;
מבלי לשנות את עמדות הרגליים, להרים רק את הראש ואת הכתפיים.

תרגיל 3.
שוכב על הגב, מעלים רגליים ישרות בזווית של 45 ° מהרצפה. החזק את הרגליים במשך 10 שניות;
רגליים תחתונות;
ואז להרים את הרגליים ישר לזווית של 90 °. החזק 10-15 שניות ותחתון.

תרגיל 4.
תרים רק את הישבן, כיפוף עמוד השדרה ובלי לקחת את הכתפיים והעקבים מהרצפה.

תרגיל 5.
שוכב על הגב, ידיים לאורך הגוף;
תרים רק את החזה, כיפוף עמוד השדרה של קשת.
השפעה טיפולית:
ריפוי האיברים של מערכת הנשימה, מערכת הלב וכלי הדם, דרכי העיכול.

תרגילים לתחתית האגן

המיועד לנשים בהריון. תרגילים מבוססים על תנועות פשוטות - הם יכולים להתבצע אפילו לאלה שאין להם ניסיון בתרגיל.

תרגיל 1
מיקום המקור: עומד, רגליים יחד.
ביצועים:
נסו לשבת על כיסא בלתי נראה;
רגל לא לקרוע מן הרצפה, לשמור על הגב ישר.

תרגיל 2.
מיקום המקור: עומד, ידיים על הירכיים.
ביצועים:
תרים את הרגל הימנית, כיפוף הברך;
ואז להעביר אותו קדימה, לצד;
נמוך וחזור על הרגל השמאלית.

תרגיל 3.
מיקום המקור: ידיים על הירכיים, רגליים קצת בנפרד.
ביצועים:
לטפס על גרביים;
ואז לשבת;
כיפוף ברכיו ומחזיקים בגרביים, מטפסים;
שב שוב וחזור כמה פעמים. תרגיל 4.
מיקום המקור: שוכב על הגב. ביצועים :.
להעלות את שתי הרגליים הישרות לזווית ישר לרצפה;
החלק אותם שמאלה וימינה, כמו מטוטלת, הזזת את הגוף רק מתחת למותניים.

תרגיל 5.
מיקום המקור: יושב על הרצפה, הרגליים נמתחות יחד.
ביצועים:
בהדרגה מוקצה רגל שמאל, מבלי לכופף אותו ולנסות ליצור פינה ישרה עם רגל ימין;
ואז לאט להחזיר את הרגל במיקום ההתחלה;
חזור מספר פעמים;
לעשות את אותו רגל ימין. תרגיל 6.
מיקום המקור - שוכב על הגב.
ביצועים:
להעלות את שתי הרגליים ישר לזווית ישר עם הרצפה;
כמה פעמים לחצות את הרגליים עם "מספריים", נהיגה מלמעלה, ואז רגל נוספת.

תרגיל 7.
מיקום המקור: יושב על הרצפה.
ביצועים:
לשבת בתנוחה של חצי טיול;
הברכיים מבקשות לגעת ברצפה;
ידיים לנוח על ברכיו;
שאפו, לנשוף ולהתחיל הנדנדה קדימה, מיילל את הראש אל הרצפה;
ואז ליישר;
לעשות כמה פעמים. השפעה טיפולית:
באופן משמעותי מאפשר את תהליך הלידה.

הרפיה (הרפיה) במהלך הלידה

מאסטרינג הרפיה (הרפיה) של שרירים בודדים וכל הגוף הוא הבסיס של מדינה נוחה במהלך הלידה. למד להירגע כראוי, לבצע תרגילים מסוימים ואתה תוכל לנהל בכוונה את הרפיה של השרירים שלך.

הרפיה של שרירי הגוף מובילה לירידה בפעילות של מערכת העצבים והסרת המתח. זה ידוע כי רגשות שליליים במהלך הלידה, כגון חרדה, כעס, פחד, או כאב, לגרום לעלייה במספר catecholamines (הורמונים הלחץ) - אדרנלין ונורפינפרין. הרמה הגבוהה של catecholamines בדם משפיעה על משך העבודה, צמצום היעילות של חתכים הרחם, והוא יכול להשפיע לרעה על העובר, הפחתת אספקת הדם לרחם ולשלוגה.

הרפיה מסירה מתחים ועייפות ובכך מפחית כאב במהלך הלידה. במקביל, הרחם מקבל את הסכום המקסימלי של החמצן הנדרש, אשר, בתורו, גם מקטין את תחושת הכאב, שכן השרירים העובדים (כגון הרחם) עם אספקה \u200b\u200bמספקת של חמצן עצמם הם מתוחים בכאב עצמם. בנוסף, הריכוז המודע של תשומת הלב לשרירים רגועים יעזור לך לקבל מוסחת מכאב ומתחם אותם מאוד במהלך התכווצויות.

בתחילה, אתה צריך ללמוד לממש תחושות נפשיות וגופניות במהלך שאר או לישון. מאז הנפש הגוף להשפיע זה לזה, כאשר אתה שולט בתרגילים עבור הרפיה, אתה יכול להבחין איך בו זמנית עם שחרורו של השרירים מקטין את הלחץ הנפשי. הנשימה שלך הופכת אטית וחלקה, עם הפסקות קטנות בין שאפו לנשיפה. סוג זה של נשימה יעזור לך כאשר אתה שולט התרגילים עבור הרפיה במהלך הלידה.

תחילת העבודה על ידי כיתות, לשכב בצד בין הכריות או לשבת בכיסא נוח עם משענות עם תמיכה בראש, ליצור את עצמך נוחות מקסימלית. לאחר שליטה על התרגילים להירגע במיקום מסוים, לנסות להירגע יושב, עומד או הולך ברגל, להתכונן ללידה, אתה צריך מיומנות של הרפיה בכל עמדה. לאחר שיעורים, מתיחה בעצלתיים ולאט לאט לעמוד כדי למנוע סחרחורת.

התחל לשלוט בטכניקה של הרפיה באווירה שקטה ונינוחה, בהדרגה נעה לעבר שיעורים בחדר רועש יותר. זכור כי בבית החולים יש הרבה אנשים, ואתה צריך להיות מסוגל להירגע בתנאים אלה.

השיטות המתוארות להלן תאפשר לך לקבוע ולהסיר מתח שרירים מוגזם.

מתח ורגיעת שרירים

עמדה ראשונית. יושב בכיסא או על הרצפה, מנסה להירגע את כל השרירים כי הם מעורבים כרגע כרגע בשמירה על תנוחות.

התרגיל. לסחוט היטב את ידו הימנית באגרוף. לשים לב לרגשות בשרירי האמה. השרירים המתוחים הופכים חזקים ומוצקים.

להפוך את השרירים האלה ביד שמאל. ואז להירגע את השרירים ולהרגיש רך.

עכשיו להרים את הכתפיים למעלה. לנתח את הרגשות שלך כאשר הכתפיים מתוחים. להירגע ולהוריד את הכתפיים שלך. עכשיו אתה רגוע יותר. זוהי הרפיה אמיתית. אתה שם לב ההבדל? אם אתה לומד להבין איזה סוג של שרירים אתה מתוח, אתה תמיד יכול להסיר את המתח שיורי להירגע לחלוטין.

מתח ורגיעה של כל הגוף

עמדה ראשונית. אתה חייב לשכב במצב נוח בשבילך.

התרגיל. את המתח של השרירים של כל הגוף. מסננים את השרירים של הבטן, הירכיים, הרגליים, ואז SG ISNA, צוואר וידיים. שמור מתח זה תוך 5 שניות. לשים לב לתחושה - מאמץ, מתח, עווית או אי נוחות.

ואז להירגע את כל הגוף. אתה יכול להתחיל להירגע מן שרירי הבטן, ולאחר מכן להירגע את השרירים של הידיים, הרגליים והראש. תחשוב על העובדה כי המתח עובר. לנשום לאט. אנחה, מרגיעה עוד יותר. מרגיש כאילו אתה רגוע.

מודעות להשפעת הנפש על תחושות הגוף

למצב הנפשי של אדם יש השפעה רבה על המתח והרפיה של שרירי הגוף, ^ אם אתה מדאיג או כעס, הגוף שלך מגיב אליו במתח. במצב רגוע, הגוף נשאר רגוע. לכן, כאשר הכאב, לנסות לגרום למצב רגשי חיובי, זה יעזור להקל על המתח של השרירים. אחרת, המתח יגדיל ולהגדיל את הכאב.

מִבְחָן. התמונות המתוארות להלן תעזור לך להגיש תגובות מנוגדות לכאבים גנריים. שימו לב איך התמונות האלה של הרפיה שרירים להשפיע. חלקם יכולים לגרום למתח ולפחד, אחרים יעזרו להירגע.

1. כאשר הקרב מתחיל, אתה מרגיש את הכאב הראשון בגב התחתון ... "הו! הנה היא". הכאב גדל וידיה ברזל מכסה את הבטן ... "הו, לא!". הכאב חזק וחזק יותר. בִּלתִי נִסבָּל! אני רוצה לצעוק: "מספיק, אני כבר לא יכול! אני לא יכול!". אתה לסחוט אגרופים. השרירים האחוריים מתוחים. אתה זוחל את השיניים, סתומים, מתנגד לכאב. "בבקשה תפסיק!" המאבק דחוס על הבטן. נחלשת. שאל אף אחד. אתה מעכב את הנשימה שלך. האם זה יסתיים אי פעם? הקרב נחלש בהדרגה. היא חלפה, אבל את פוחדת שהיא תתחיל שוב. מחדש? "הו הו!"

מה אתה מרגיש על ידי קריאת כל זה? מתוח, נסער? עכשיו, להשוואה, לקרוא את התיאור הבא.

2. הקרב מתחיל כמו גל, בקושי קליט, איפשהו במרחק, כמו ריח קל. לא ברור בהתחלה, גל גדל, הוא הופך להיות יותר ויותר חזק. אתה חושב: "מה עלי לעשות?". חיתוך הרחם מגיע לראש המתח, כוח וכאב. הכוח שלך, המתח שלך ואת הכאב שלך. אתה יכול לנוע את הגל הזה ולמות על זה קדימה. כוחה יהיה שייך לך, צוואר הרחם ייפתח, והילד יתחיל לעזוב אותו. אתה לא נלחם את הגל, אתה חלש מדי בשביל זה, עם זאת, אתה מרגיש סיפוק, תמיכה וכוח. הפנים שלך נותרו רגועים, רגליים וידיים - איטיות ונינוחות.

אינך מפחד. אתה פותח את הכוח הזה. ועכשיו הגל נופל והולך עמוק לתוך הגוף שלך. אתה נח.

מה אתה מרגיש, מדמיין את הקרבות בדרך זו. האם אתה מוצא תמונה זו פחות אדירה? האם כדאי לעזור לך לכוונן לרגשות חיוביים מאשר התיאור הראשון? אם כן, אז אתה יכול להשתמש בו בעת הכנה ללידה.

כפי שאתה מבין, הרעיון שלך של כאב במהלך הקרבות משפיע על מצבו הגופני שלך. אם אתה מדמיין את הכאב כמצב הנדרש ונורמלי של לידה, אתה קל יותר לקחת את זה. ידע והדרכה יעזור ככה לטפל בכאב, וזה יהיה מאוד להקל על הלידה.

הרפיה פסיבית

ריכוז תשומת לב על תחושות בחלקים שונים של הגוף שלך ברצף להסיר את הלחץ, אתה יכול להשיג מצב של הרפיה פיזית ונפשית עמוקה.

אתה יכול גם לשאול מישהו קרוב ורגוע הקול כדי לקרוא את הטקסט למטה לתרגילים. קריאה צריכה להיות נינוחה, כפי שאתה צריך זמן כדי לרכז את תשומת הלב והסרת המתח של כל שריר של הגוף שלך.

זה לא מזיק ונעים, מרגיע מוסיקה. מציאת מוסיקה מתאימה, תקשיב לה בכל שיעור, כדי ליצור אווירה מוסרית מוכרת במהלך הלידה.

תרגילים רגועים פסיבית

לארגן יותר נוח, שוכב על הצד או חצי בצד, הניח עם כריות, או בכיסא עם משענות לא מתחרט על הזמן ולהישאר כדי לא לבזבז מאמצי שרירים על תנוחות. מניחים את הכריות מתחת לראש, לכרוע. בקיצור, ליצור את עצמך תנאים נוחים הרפיה.

אנחה עמוקה או זאה.

עכשיו להתמקד באצבעות וברגליים. מרגיש מה שהם חמים ורכים.

להתמקד בקרסוליים. הם חלשים ואטיים. הקרסוליים שלך רגועים.

עכשיו להתמקד קוויאר. להרגיש איך הם הופכים רכים. בסדר.

תחשוב על הברכיים שלך. הם שוכבים בשלווה על הכרית ונינוחים - הם לא צריכים לתמוך בגוף. הם נוחים מאוד.

תחשוב על הירכיים שלך. שרירי הירך הגדולים והחזקים מאפשרים לך ללכת. עכשיו הם רכים וכבדים. בסדר.

עכשיו להתמקד בשרירי הישבן והמפשעה. חשוב במיוחד הוא היכולת להירגע אלה השרירים במהלך הלידה והמשלוח. עכשיו הם רכים וגמישים. כאשר מגיע הזמן והילד שלך יתחילו לנוע לאורך שבילים הגנריים, שרירי המפשעה לא צריכים להפריע לו כלפי חוץ. לכן, זה כל כך חשוב ללמוד איך להחזיק אותם.

הבא - השרירים של הגב התחתון. תארו לעצמכם שמישהו חזק וחם ידיים בעדינות מלטף אותה. אתה מאוד נחמד. השרירים שלך להירגע מנגיעות דמיוניות. מרגיש חם. להרגיש איך המתח משחרר אותך.

עכשיו לחשוב על הבטן. תירגעו. תן לו להופיע, כמו שאיפה, ואז לשחרר, כמו כאשר נשיפה. בטן חופשית. דגש על תנועות הבטן כאשר שואפים ונשפים. בסדר. תחשוב על הילד. הילד שלך נע והיסס, הוא חם, נעים ובבטחה בתוך הבטן.

עכשיו - שרירי השד. אתה נושם בחופשיות. כאשר שואפים, החזה עולה קצת, והאוויר נכנס לריאות. כאשר נשפים, החזה הוא popped, ואת האוויר יוצא. לנשום לאט ובקלות, כמו בחלום. האוויר הוא רגוע וללא כל מאמץ הוא שאף ונשף. נשימה כזו תעזור לך להירגע עוד יותר. והרפיה, בתורו, תתרום לשלווה "נשימה קלה, טוב.

עכשיו נסו לנשום באף, לשלוף את הפה - לאט ולאט. בנשימה אתה יכול במידה ניכרת לחץ קטן של שרירי השד, שעוברים על הנשיפה. תקשיב לנשימה שלך. זה בקושי נשמע, כאילו אתה ישן. עם כל נשיפה אתה להירגע. להרגיש איך המתח שלך נשאר עם כל לנשוף. זה איך אתה חייב ללמוד לנשום על ידי הכנה ללידה. בסדר.

עכשיו - כתפיים. תארו לעצמכם שמישהו עיסוי בעדינות את הכתפיים שלך. לְהִרָגַע. מרגיש חם. מתח משאיר אותך.

למקד את תשומת הלב שלך על הידיים. עם כל נשיפה, הידיים שלך נינוחות יותר ויותר - לאורך כל אורך, מן הכתף אל פרק היד, מברשות, אצבעות. ידיים כבדות, חמות ונינוחות.

להתמקד בשרירי הצוואר. כל שרירי הצוואר רכים, רגועים, הם לא צריכים לשמור על הראש שלהם. הראש שלך שוכב על הכרית, הצוואר יכול להירגע. בסדר.

עכשיו - הפה והשפתיים. שרירי הפה נינוחות. אתה לא צריך במיוחד לשמור על הפה פתוח או סגור.

שרירים רגועים עצמם ייקחו עמדה נוחה. אין מתח.

ועכשיו - עיניים ועפעפיים. שרירי העין הם איטיים ונינוחים. אל תנסה לשמור על העיניים שלך לפתוח או סגור. זה יקרה מעצמו. עפעפיים קצרים, והמבט אינו מתמקד בכל דבר. עפעפיים כבדים, רגועים.

להתמקד בשרירי המצח ואת הגבות. להרגיע את השרירים האלה. מרגיש חם. הביטוי השקט של הפנים מתאים למצב הפנימי שלך.

ליהנות מצב זה של רגוע ורווחה. אתה יכול להירגע בדרך זו עבור כל אפשרות - לפני השינה, אחרי ארוחת הצהריים, במהלך הפסקת העבודה. מדינה זו חייבת להיות מושגת במהלך הלידה. קרן, לא תשכב כל הזמן. אתה תלך, לשבת, להתקלח, אבל במהלך הקרבות אתה יכול להירגע כל השרירים שאינם מעורבים בשמירה על תנוחות. זה יסיר את המתח העצבי מופרז, לתת לך תחושה של רגוע וביטחון עצמי יעזור לך להתנהג כראוי במהלך הלידה.

ועכשיו הגיע הזמן לסיים את התרגילים שלנו. לא למהר. לאט לאט לפתוח את העיניים, למתוח, מעגל את החדר ולא כואב לעמוד.

הרפיה פעילה

אם למדת כדי להירגע בכל מקום ובכל כיבוש, אז יש לך כבר מוכן די טוב ללידה ובבית החולים יהיה מאוד שימושי מיומנות זו. מטרת השיעורים שלך היא ללמוד בכל תנאי לגרום למצב של אותה הרפיה פיזית ונפשית מלאה, כמו גם במהלך הכיתה, כאשר אתה לומד, ואת הגוף שלך תמיכה כריות או ספה נוחה.

תרגילים להרפיה פעילה

נסו להירגע בשרירים בזמן בעמדות שונות - עומד (ישר או זיין על הקיר או על כתף של בן הזוג שלך), יושב, חצי onighing, עומד על כל ארבע, עומד על ברכיה ומכניס את ראשה ואת הכתפיים על הכיסא, יושבת סקוואטינג , שוכב בצד.

בכל אחד מהוראות אלה, קבוצות שרירים מסוימות עובדות, בעוד שאחרים נשארים רגועים. רק ללמוד להירגע בעמדות שונות, תוכל להירגע ביעילות במהלך הלידה. במצב של הרפיה עמוקה, כאשר יש לך את הנשימה הנכונה, מנסה לדמיין את תחילת הקרב, גרימת תמונות חזותיות בהירות של תחושות לכאורה. בעזרת תרגילים כאלה, אתה עושה כל חזרות עסקיות מעשית.

בדיקת מתח סלקטיבית

לפעמים זה נראה לך כי הגוף שלך רגוע לחלוטין, אבל, התמקדות בחלקים מסוימים של הגוף (ידיים, רגליים, בטן), אתה מרגיש כמה שרירים עדיין מתוחים.

התרגילים המפורטים להלן יעזרו לכם להירגע לחלוטין את כל הגוף, בעקביות נעים מצד אחד למשנהו. ההשפעה המרגיעה של התרגילים הללו מבוססת על הפחתת הטבעית של מתח השרירים כאשר נשיפה ואת המיומנות שרכשת במתכוון להסיר את המתח.

תרגילים למתיחות עקבית

קח מיקום נוח בשבילך. לנשום לאט ובקלות, שואף דרך האף ומשתה דרך הפה. למקד את תשומת הלב שלך על רגל ימין. בנשימה לנסות לקבוע אם יש מתח בשרירי הרגל הימנית. על הנשיפה להירגע את כל שרירי הרגל. חזור במידת הצורך. ואז, במהלך השאיפה הבאה, להתמקד בשרירי הרגל השמאלית. לקבוע את השרירים המתוחים ולהירגע אותם בנשיפה. חזור על התרגילים האלה, שיתוף נפשית הגוף שלך עבור שמונה החלקים הבאים:

רגל ימין;

רגל שמאל;

הישבן והמפשעה;

חזה ובטן;

• יד ימין;

  יד שמאל;

  ראש, פנים וצוואר.

ברצף להסיר את המתח של השרירים של חלקים שונים של הגוף עם כל exhalation, אתה תרגיש שהם רגועים לחלוטין בסוף השיעור.

שיטה זו תהיה שימושית לך במהלך הלידה. השותף שלך יוכל לעזור לך, מציע אשר השרירים יש צורך להירגע, או לגעת וליטוף את השרירים האלה עם כל אחד הנשיפה שלך.

מרגיע על הספירה לאחור

אם למדת להבין את המתח השרירים ואת כראוי לירות בו, אתה יכול לשלוט בשיטות אחרות של הרפיה מהירה. מיומנויות אלה יהיה שימושי במיוחד לך במהלך הלידה. עם כל קרב שלך "מאורגן" נשימה ישמש אות להרפיה.

תרגילים

תחילת העבודה יושב בכיסא נוח. אתה יכול להמשיך את המתחם בכל עמדה, אשר ידרוש את זמן הלידה - עומד, על ארבע ארבע או הברכיים, כמו גם לשקר (להלן, ראה עוד על המיקום במהלך הלידה).

שאפו את האף. במהלך הנשיפה דרך הפה, להירגע את השרירים של כל הגוף, מן הראש אל הרגליים. שקול בסדר הפוך מחמש לאחד עד שאנחנו מנועים לחלוטין. בהתחלה יש ללמוד להירגע לחמש מחזורי נשימה. לאחר שליטה על התרגיל הזה, אתה יכול להירגע במהלך נשיפה אחת איטית. תארו לעצמכם כי במהלך החשבון, גל של הרפיה מתרחש על הגוף שלך, מכסה את כל חלקיו:

ראש, צוואר וכתפיים;

ידיים, מברשות ואצבעות; »חזה ובטן;

ספין, הישבן והמפשעה;

רגליים, רגליים ואצבעות.

נשימה במהלך הלידה

טכניקות נשימה מיוחדות

יחד עם הרפיה ושיטות אחרות המאפשרות את מצב המדריך, מאורגנת כראוי נשימה במהלך העבודה מפחית כאב. נשימה מאורגנת כראוי היא נושמת עם תדירות מסוימת ועומק.

הערכים הספציפיים של התדירות והמעמקים של הנשימה שלהם יבחרו בהתאם לפרטים של זרימת הלידה העתידית, ההעדפות שלהם ואת צרכי החמצן. לאחר שהשתלט על התרגילים המוצעים ומותאמים אליהם, אתה יכול להירגע ולהירגע בעזרתם במהלך הלידה.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של נשימה מבוקרת במהלך הלידה: איטי, קל (מואץ) ומשתנה (מעבר). אתה יכול ליישם את כל שלוש הדרכים לנשום אם הם עוזרים לך להירגע ולקבל כמות מספקת של חמצן, כמו גם להתנהג כראוי במהלך קרבות אינטנסיביים.

החשוב מכל בשלב המוקדם של הלידה לנשום לאט ולהמשיך לנשום כל כך הרבה עד שהוא עוזר. אז אתה יכול לעבור לריאה או לסירוגין נשימה - מה שאתה מתאים לך. סוג השלישי של הנשימה מומלץ בשלב מאוחר יותר של הלידה. כמה נשים מתאימות נשימה איטית במשך כל תקופת הלידה. אחרים משתמשים בשני סוגים של הנשימה: איטי וקל או איטי ומשתנה, וחלקם משתמשים בכל שלושת הסוגים. מה בדיוק לבחור אתה תלוי בתגובות שלך ואת עוצמת הבליטות.

נשימה איטית יש להשתמש עם קרבות אינטנסיביים כאשר אתה כבר לא יכול ללכת או לדבר. אני יכול לנשום לאט עם בטן או שדיים; חשוב כי נשימה עוזר לך להירגע.

החלת שיטת נשימה איטית:

• התקן את סוג הנשימה הרצוי: ברגע שהמלחמה החלה, לנשום עמוק. אפס את כל המתח (לאט, מ ראש לרגליים) בעת נשיפה.

  למקד את תשומת הלב שלך על תחושות.

  לאט לאט לעורר דרך האף (אם זה קשה, אז דרך הפה) ואת לגמרי לנשוף את הפה. להחזיק את הנשימה שלך ככל שתוכל. לנשום עם תדירות של 6-10 פעמים לדקה (בערך פי שניים כרגיל).

  בשלווה, אבל לעורר רעש, משאיר את הפה מעט ציר ונינוח. הצליל צריך להיות זהה עם נשימה רגועה.

  להוריד את הכתפיים ולהירגע. להרגיע את החזה ואת שרירי הבטן, בעוד הם מטפסים מעט, כאילו אתה נושם, ולאחר מכן לסנן את השרירים אותו כאילו אתה נושף.

  כאשר המאבק נגמר, להפוך את הנשיפה המלאה האחרונה מרגיעה. ואז השראה, כאילו אנחה. הגמר המתאים של תרגילי נשימה עשוי להיות פיהוק.

  להירגע, לשנות את המיקום של הגוף, ללכת, וכו '

חזור על התרגילים המתוארים לעיל עד שאתה מרגיש די בטוח כי בעזרת נשימה איטית אתה יכול להירגע לחלוטין. במהלך הלידה, זה צריך להיות כל כך נושם במשך 60-90 שניות בכל פעם. תרגול לנשום כראוי בתפקידים שונים - יושב, שוכב, עומד, בכל ארבע ואפילו במכונית. עם כל exhalation, להתמקד הרפיה של חלקים שונים של הגוף - אז אתה להירגע את כל השרירים שאינם מעורבים בשמירה על תנוחות.

נשימה אור (מואצת) להשתמש אם אתה מרגיש כי נשימה איטית לא להביא הקלה.

כדי לשלוט בנשימה קלה, לנשום ולנשוף דרך הפה עם תדר בערך פעם לשנייה. הנשימה צריכה להיות נשימה שטחית וקלה ושקטה ונשיפה רועשת.

נשימה קלה:

לשים לב לנשימה שלך מיד ברגע שהחלמה החלה. בנשיפה, לאבד את כל (כל חלק של הגוף) מתח.

תרכיז את תשומת הלב.

לשאוף את האף שלך לנשוף את הפה שלך, בהדרגה להאיץ את הנשימה שלך עושה את זה יותר שטחית - בהתאם לעוצמת הקרב. אם המאבק מגיע במהירות לשיא שלו, אתה צריך קודם לכן ללכת לנשום מואץ. אם הקרב מגיע לשיאו בהדרגה, אתה צריך גם בהדרגה להאיץ את קצב הנשימה. במקביל, יש לרוגוע השרירים של הפה והכתפיים.

כאשר אתה מואץ את הנשימה שלך בהתאם לעוצמת המאבק, לנשוף ולנשוף את הפה שלך. הנשימה צריכה להיות שטחית, בערך פעם לשנייה.

כאשר עוצמת המאבק פוחתת, בהדרגה לעבור לנשימה איטית, שואף את האף ומתושה על ידי הפה.

כאשר המאבק נגמר, לסיים את הנשימה של נשימה עמוקה.

להירגע לחלוטין, לשנות את המיקום של הגוף, לשתות, וכו '

סוג זה של נשימה הוא לא קל כמו נשימה איטית. להיות מתמשך ולא למהר, בהדרגה אתה מתרגל לתרגיל כזה. תרגול הראשון לנשום עם תדירות פעם אחת לשנייה, עם זאת, שינויים בתדר הנשימה אפשרי - משתי פעמים לשנייה פעם אחת בכל 2 שניות. לאחר מכן נסה לנשום עם תדרים שונים, אבל זה! C, כך שאתה יכול להיות נוח. הדרך הטובה ביותר לספור את שיעור הנשימה הוא ספירת מחזורי הנשימה (שאיפה) ב 10 שניות. אם באת 5-20 מחזורים, אתה נושם כראוי. אם בתוך 1-2 דקות אתה יכול באופן חופשי ללא מאמץ להקים את הקצב הנכון של נשימה קלה, אז אתה מוכן לשלב אותו עם נשימה איטית.

AC (חולף) הנשימה היא גרסה של נשימה קלה משלבת נשימה משטח אור נשיפה רועשת תקופתית. נשימה משתנה מתחיל עם נשימה מהירה, ואחריו נשימה מהירה קלה עם תדירות של 2 פעמים לשנייה עד 1 פעם כל 2 שניות. לאחר כל 2-5 מחזורים, לאט, עמוק וללא מתח לנשוף, נשיפה כזו תעזור לך להתקין את קצב הנשימה.

יישום של נשימה לסירוגין:

בתחילת המאבק, התקן את קצב הנשימה הרצוי. ב Exhale, לאפס את כל המתח (ברצף, כל חלקי הגוף).

לתכנן תפירה. אתה יכול להתרכז בפני השותף שלך.

דרך הפה, נשימה בקלות ובשירותים, עם תדירות של 5-20 מחזורים תוך 10 שניות.

כל שנייה או אחרי כל מחזור הנשימה הרביעי או החמישי לנשוף לאט. אתה לא צריך לעשות נשימה עמוקה בשביל זה, זה חייב להיות רגיל. כמה נשים מעדיפות לנשוף עם הצליל של "HU" או "PA". להרים את סוג הנשימה המתאים ולשמור אותו לאורך כל הקרב. השותף שלך יכול לשקול בשבילך ("אחד, שניים, שלושה, ארבע נשפות") או שאתה בעצמך יכול לשקול ריכוז גדול יותר של תשומת לב.

כאשר המאבק נגמר, לעשות אחד או שתי נשיפה עמוק מרגיע.

להירגע לחלוטין, ללכת, לשנות את המיקום.

הוסף את התרגילים האלה לשיעורים שלך. קרבות יכול להימשך שתי דקות ולהיות כמו כפול, אז ללמוד "מאורגן" לנשום לפחות 3 דקות ברציפות. זה דורש לשנות את המיקום של הגוף.

בחירת התרגילים שתשתמש במהלך הלידה, יש להבחין בין שתי המדינות: התקופה הראשונה שבה מתגלה צוואר הרחם, והשני כאשר הפרי מגורש מן הרחם; שתי נקודות נלקחות בחשבון במדינות אלה: התכווצויות והזעות.

שיעורי היציאה מתבצעים בצורה הטובה ביותר בקבוצות מיוחדות תחת פיקוחו של גינקולוגים מיילדים. בפועל מראה כי נשים בקלות להטמיע הקבלות מומלצות וכי הכישורים שהושגו לאפשר להם להפחית את הכאב בלידה.

עשבי תיבול להקל על הלידה

כל אישה מחשבת קפדנות ימים, הגדרת תאריך משוער של הופעת הילד. מה שהם קרובים יותר, יותר מאסטרינג את הרגשות של חרדה נסתרת, פחד מעורפל לתוצאה בלתי צפויה של רשות הנטל. בסולם הקשה ביותר של רגשות, פחד ופחד מלידה קשה. במקרה זה, דורות רבים של נשים פיתחו המתכונים שלהם, עוזרים להקל על הלידה.
לעתים קרובות בשימוש הדשא של צ'רנוביל - WaterInd רגיל. היא הרדמה ומאיימת לידה. הכנת עירוי מ 1 כף של דשא על כוס מים רותחים. לעמוד תחת המכסה 2 - 3 שעות, לשתות כוס רבעון 3 פעמים ביום לפני הארוחות. מדד נוסף: 3 כפות תה של דשא מיובש על 300 מ"ל מים רותחים, מתעקש שתי שעות לשתות 100 מ"ל חצי שעה לפני הארוחות.
בחלק מההמלצות, הוא נאמר כ 1 כף של אבקה מתוך צמרות המעיינות של מפזרים ל 0.5 ליטר מים רותחים, לאחר חצי שעה של התעקשות לשתות חצי כוס של 3 פעמים ביום. המינון מקובל. אני רק אומר שזה כמעט בלתי אפשרי לשפשף את הדשא של צ'רנוביל באבקה - הוא מתגלגל עם גושים, כאילו כותנה. יש דשא מיובש רגיל. זה חייב להיות מושלם מושלם על הידיים, לזרוק גבעולים גסים, ואז קצוץ במספריים, לשפשף בטרגלה או מרגמה עץ. אפילו חומרי גלם מרוסקים מאוד כפית אינו רעב, נלקח על ידי ערימה גבשושית. אבל אם הצ'רנומי הוא מסוגל להתפורר לתוך האבקה, אז זה הפך, שכב במשך שנים רבות והוא מחומם לחוסר היכולת, אין proc.

סימנים מנוסים ומכשולים נותנים לנשים בעבודה במהלך הגדר כדי להפחית את הכאב ולהאיץ את הלידה, דשא חלום - נפתח בחדות. זה מתייחס צמחים רעילים, דורש ערעור זהיר, כי מנת יתר ייתכן שיש דלקת של רירית מעיים וכליות. נכון, לאחר ייבוש, הזריקה היא לאבד באופן משמעותי את רעילותו.
לקבלת הכנה מהירה 1 כפית של עשבי תיבול לארוג עם כוס מים רותחים, להתעקש חום במשך שעה אחת, מסנן ולתת 1 - 2 כפות 4 פעמים ביום. זה בהחלט מזיק. אינפוזיה אמינה אמינה יותר: 2 כפיות מרוסקות עשבי תיבול נשפכים עם כוס מים מבושלים של טמפרטורת החדר, מתעקש בדיוק ביום ולתת לשתות על ידי חלקים חלקים במהלך היום.
מה זה דשא שינה טוב - היא מסוגלת להשפיע באופן הרסני על סטפילוקוקוס הזהב, אשר, למרבה הצער, נגוע לחלוטין על ידי רבים של בתי חולים ליולדות שלנו. בגלל זה, מה להסתיר, כמעט כל התינוקות מיד לאחר הופעת הזרקת אנטיביוטיקה, אשר גורמת dysbacteriosis שלהם diathisis בעתיד. אז סבתא של סוורקוב ידעה מה לעשות כדי להגן מפני סטפילוקוקוס הזהב. אגב, הם השתמשו בדיוק באותה עירוי - עשבי תיבול, הם השתמשו בתינוק, כלומר, הספקתית, הסרת ביטויים ועוויתות עוויתות בתינוק, רק המינון היה מינימלי: 1 כפית 2 - 3 פעמים ביום.
בפועל של הילדים של עירוי, הדשא נורה עדיין איפשהו, בנוסף לעווית, עם שלשולים, שיעול, ברונכיטיס ואסטמה הסימפונות.

ברפואה העממית הגרמנית, כך שהגנרה תמשיך בדרך כלל, נעשה שימוש השרוול הרגיל. הצמח נפוץ מאוד במסלול האמיתי כולו של רוסיה, אשר יש כמה סוגים במשפחתו. עלים וגבעולים צעירים הם אכילים, מתאים לסלטים באביב ומרקים. הם עשירים בחומצה אסקורבית, מנגן, ברזל, בעיטה ואורגניזמים הדרושים אחרים על ידי microelements. השרוול הוא מאוד שימושי באסטריטיס ובטן כיבים, כבד ומחלות כליות, זהב והרניה, מחלות בדרכי הנשימה שחפת ריאות. אני בהצלחה ליישם אותו עם אנגינה. אין פלא שהאזיקים נקראים לעם החסר.
גם נשים רוסיות, אם יש צורך, יכול לנצל את השרוול ככלי קריטי. לשם כך, 2 כפיות של עלים יבשים מבושלים עם כוס מים רותחים, מתעקשים, טבע טוב, 4 שעות. אתה יכול לעזוב תרמוס ללילה. לאחר הסינון, הם שותים חצי כוס 3 פעמים ביום. לכן, 4 כפיות של דשא עם 0.5 ליטר מים רותחים נקבעים למינון יומיומי.

פחות ידוע ופחות משתמשים במפעלים כאלה כמו מסריח, Kaluzhnik, נקי מנקה.
Klopogon שייך למשפחת אוטיקוב, מגיע לגובה של אחד וחצי מטרים. על רייסר, גזע של רובל עם כרזות חריפים חריפים של פרחים לבנים ירוקים קטנים. מן המפעל מתרחשת ריח לא נעים חדה, אשר כנראה מוסר מעצמה אפילו באגים. את rhizomes מריח רע. אבל התרופה היא תרופה, זה לא צריך לבחור אותו ואת הריח. המינון היומי הוא מבשל את הדשא של טאלון - 2 כפיות על כוס מים רותחים, קניינים - 1 כפית, מתעקש 2 - 3 שעות. אינפוזיה מאפשרת ללידה, פועל בכאב. אחרי הכל, זה לא במקרה שהאנשים הם אותו מים אינפוזיה בשימוש עם כאבים שגרוניים, מיגרנות, ראש ושכאב שיניים. תמיסת אלכוהול של השורשים - 2 כפות על כוס וודקה - 50 טיפות 2 - 3 פעמים ביום מסייע להפחית את הלחץ במהלך לחץ דם.
פרחים בהירים, זהב של Bolotnaya Kaluzhnya ניתן לראות לעתים קרובות באביב על meadows מילוי וביצה, אבל כמו צמח מרפא, זה לעתים נדירות נהנה, מחשש את הטעם הבוער. היא רעילה במקצת, אם כי בטיפול מיומן זה מתאים לא רק עבור התרופה, אלא גם במזון. מרקים וירקות מתובלים וסלטים מתקבלים מנצלת הפרחים המרינדה של חבר כבוש, והשורשים, מבושלים במים מלוחים, יכולים לשמש תיבול למנות השנייה.
עשב ושורשים מטופלים בצטורים, הפרת מטבוליזם, אנמיה. נשים מול לידה נותנות מים של עירוי של עלים יבשים: 1 כפית כוס מים רותחים להתעקש חצי שעה על אמבט מים. עירוי נלקח במהלך אכילת שליש של כוס 3 פעמים ביום, לא יותר מ 4 - 5 ימים.
ניקוי Bolotnaya גם אוהב אדמה רטובה של כרי דשא ליד גופי מים, חי ביערות גלם מוצל. הדשא המיובש מתעקש 7 ימים על וודקה, בשיעור של 1 כף על הזכוכית, לתת לשתות מים חמים על כוס של 20 טיפות 3 - 4 פעמים ביום עם פעילות גנרית חלשה. אלכוהול תמיסת הכנסייה של הביצה, חוץ מזה, היא מאוד שימושית עבור הפרעות עצבנות שונות.

אז תקופת ההריון מגיע עד הסוף, האישה מחכה, מתי סוף סוף לראות את הילד שלו. המאבק ואת תקופת הלידה הוא השלב החשוב ביותר שבו יש להכין אמא העתיד ולהגיע עם הגשמה. הבנת הפיזיולוגיה של התהליכים המתרחשים ברחם ובאיברים אחרים של מערכת המין, רבים מסייעים להעביר את השלב הזה עם אי נוחות מינימלית.

הקרבות מצומדות עם כאב עם כאב, אבל זה יכול להיות מופחת באופן משמעותי, התבוננות כמה כללים פשוטים. טכניקת עיסוי, היכולת להירגע ולהירגע בתקופות של המצמד, שינוי תנוחות וטכניקות אחרות יהיה מאוד להקל על הרווחה. אבל קודם, איזה סימני קרבות לפני הלידה יכול להרגיש בהריון.

סימנים של קרבות אמיתיים

קרבות ניתן לחלק ואמת. גליונות התרגילים של הרחם מתרחשים כמעט מהתחלה של ההריון, אך הרגשתי רק מהשבוע ה -20. עם השפעה מיומנת, עוצמתם יכולה להיות מופחתת (הרפיה, עיסוי, אמבטיה חמה, לשנות את סוג הפעילות או תנוחות). הם לא שונים בבירור לתקופות, יכול להפריע כמה פעמים ביום או בשבוע. המרווח בין העוויתות אינו מופחת.

התכווצויות אמיתיות בולטות יותר, מלווה בתחושות כואבות. אישה לא יכולה להשפיע על עוצמתם ולמשך (אין טכניקות להוביל להרפיה השרירים של הרחם). תכונה חשובה של חתכים גנריים היא התדירות שלהם.

הסימנים הראשונים של קרבות לפני הלידה יכולים להידמות לתחושות הציור באזור הגב התחתון, פונה לתחתית הבטן, עם הזמן המשופר הכאב. ההתקפות של קיצורים הופכות יותר ונצפו יותר ויותר. המרווח בין הקרבות בשלב הראשון יכול להגיע עד 15 דקות, בתוקף הוא מופחת לכמה דקות. ככלל, ניתן להבחין בכמה שלטים המקבטים את תחילת קיצורים אמיתיים של הרחם המאמצים את תחילת הפעילות הגנרית:

1. קרבות מופיעים בתדירות מסוימת.
2. עם הזמן, מופחת המרווח בין ההתקפות.
3. מגדילה את משך ההפחתה.
4. משפר תסמונת כאב.

כאשר בוחנים מיילדות קובעת את הגילוי ההדרגתי של צוואר הרחם, במקביל, ניתן לראות את כיבוי המים.

התנהגות בקרב

תחילת הלידה היא בהחלט תקופה מרגשת מאוד לאישה בהריון, אבל יש צורך להתמקד ככל האפשר ולתקן כל התכווצות של הרחם, משך הפיגום ומשך תקופת הרפיה. בין קרבות אתה צריך לנסות להירגע, לנשום עמוק כדי למקסם את השרירים עם חמצן.

אתה לא צריך להתקשר מיד לאמבולנס וללכת לבית החולים ליולדות - הנלילות יכולות להימשך עד 13-15 שעות וחלק מהזמן הזה עדיף לבלות בבית עם אנשים קרובים, ולא במחלקה בבית החולים. משקי הבית יכולים לתמוך ולהגדיר חיובי, הבעל יכול להחליף את כתפו ולעזור במציאת התנוחה הנוחה ביותר.

תנוחות נוחות לאבד את הקרבות

בבית, אתה יכול לחפש מיקום נוח של הגוף, אשר יאפשר לך בקלות לחכות לתקופה של התכווצות של השרירים של הרחם. הנה תנוחות נוחות ביותר לתקופה זו:

1. מיקום אנכי. אתה יכול להישען על הידיים שלך על הקיר, על גב המיטה, את הכיסא ולשמור על המיקום האנכי של הגוף במהלך הקרב.
2. יושב על כיסא. יש צורך לשים כרית מתחת הישבן ולשבת על הכיסא פנים אל הגב. בקרב הזרועות חצינו את הכיסא על גב הכיסא, והשתתמת בזרועותיך. זה יכול לשמש רק בתקופה הראשונית כאשר הילד עדיין גבוה מספיק.
3. תמיכה על בעלה. ידיו של הריון יכול לשים על כתפיו של בן הזוג (שני שותפים לעמוד), במהלך המאבק האשה רוכנת קדימה, הגב מזדק את הקשת. הבעל מעסה את הגב התחתון ואת הכתפיים.
4. על הברכיים והמרפקים. לעמוד על ארבע ארבע ולהירגע כל השרירים.
5. על phytball או שירותים. נשים בהריון אינן מומלצות לשבת בתקופת הקרב, הילד נעים בהדרגה לאורך השבילים הגנריים והמשטח המוצק עשוי להקשות על תהליך זה. לכן, Phytball (כדור ספורט שבו אתה יכול לשבת) הוא נושא הכרחי במהלך הקרב). בהיעדרו, אתה יכול לשבת על האסלה.
6. שוכב בצד. לעתים קרובות, האישה קלה יותר להזיז את המאבק כשהיא נמצאת במצב שקר. במקרה זה, עדיף לשכב בצד, תחת הירכיים ואת הראש כדי להניח את הכריות.

טכניקות אחרות המאפשרות לחכות למאבק

השאלה היא איך להקל על הלידה ואת הקרב הוא מודאג כל אישה. ישנן מספר טכניקות המאפשרות לך להשיג את האפקט הרצוי.

הליכה

אין צורך לשכב בהפרעות. עבור פעילויות שבטיות, זה שימושי יותר עבור אמא בעתיד בתנועה (אין צורך להגזים אותו - הולך בקצב מתון יהיה די די). בעת הליכה, הילד ישים קצת על שרירי צוואר הרחם, ולעורר את גילוי. כדי לא להפריע לתינוק, עדיף לשמור על הגב שלך זמן רב ככל האפשר (לא לפגוע). עקבים יכולים לעזור בכך, למצוא את הגבוה ביותר האפשרי (התכווצויות ולידה - זו התקופה היחידה של ההריון, כאשר הם יכולים ואפילו צריך להיות משוחק). יצוין כי נשים שנמצאות בקרב הקרב חולפות במהירות וקל יותר.

להתרכז בנושא צד שלישי

במהלך הקיצורים, הוקו מבט על איזה סוג של רמת עיניים (אגרטל, תמונה או כל האחרים). הסחת דעת יכולה להביא הקלה במהלך קרבות. אתה יכול לשיר (גם אם אין שום שימוע וקולות).

היחס בין התכווצויות ותהליכים המתרחשים בגוף, בטכניקות של הכשרה פסיכולוגית עצמאית

לחוות כל מאבק בנפרד, נסו לא לחשוב כי הבא יבוא בקרוב. כאב נכון עם כמה זיכרונות חיוביים. זה יכול להיות דמיין כי זה גל המתגלגל לחוף ואז נעלם. חותכים את חיתוך עם ניצן פרח, אשר מתמוסס יותר ויותר מכל התקפה, ובמרכז זה הילד המיוחל. כמה נשים מסייעת למודעות לתהליכים המתרחשים בשלב זה בגוף. תחשוב כי כאב זה אינו פציעה, אבל רק את התגובה של הגוף על פתיחת צוואר הרחם ואת המתח של הרחם עצמו. תחשוב על הילד מאשר סביר יותר לך, כך קל יותר להיוולד.

לְעַסוֹת

נסה לנסות עצמית:

1. לחץ במהלך המתח של השרירים עד לנקודה, אשר ממוקם באזור הדובר ביותר של עצמות האגן. הלחץ צריך להיות חזק מספיק כדי לגרום אי נוחות וכאב קטן.
2. ללטף את משטח הצד של כפות הבטן. אתה יכול לעשות את זה הן מלמטה למעלה ולמטה.
3. אתה יכול לעשות משיכות עגולות של הבטן בעזרת הידיים, זה יהיה גם להפחית את הכאב.
4. התנהגות שפשוף של אגרופי החגורה (מפרקי אצבעות). תנועות חייבות להיות אנכיות, והידיהם ממוקמות על רמת המצלם הקדוש.

השפעה על נקודות פעילות ביולוגית

נסה בדיקה של הסחת דעת וחשיפה לאזורים אחרים של הגוף להחליש תחושות כאב. חלקם עשויים שלא לראות את הקשר בין נקודות החשיפה לבין השרירים יורדים בתקופת הקרב, אך כמעט הוכח כי חיבור כזה קיים.

1. להשפיע על העור המצח שלך - לבזבז תנועות החלקה ממרכזו לתחום המקדשים. לחץ לא צריך להיות חזק.
2. החזק את תנועות האור החלקה מן הכנפיים של האף אל המקדשים, זה יהיה גם להירגע.
3. לעשות תנועות לטפח בתחתית הפנים באזור הסנטר.
4. להשפיע על נקודה כי הוא בין המדד לבין האגודל, בכל יד. תנועות חייבות להיות פועמות. במקרה של ההגדרה הנכונה שלו בתגובה ללחוץ, אתה תרגיש כאב.

תרגילי נשימה

נשימה שונה בהתאם לשלב של התקפי. סה"כ בולטים 3 שלבים:

1. ראשוני, הוא נקרא גם חבוי או מוסתר.
2. פָּעִיל.
3. מָעֳבָר.

לאחר שעבר את כל השלבים, מתרחשת תקופת הגירוש של העובר. נשימה בקרבות ולידה יש \u200b\u200bאת ההבדלים שלה. שקול כל שלב של חבורות, לידה ונושם בתקופות אלה.

נשימה במהלך השלב הראשוני והפעיל

משך השלב הראשוני יכול להימשך מ -7 עד 8 שעות, בתקופה זו, חיתוך הרחם מתרחש באופן קבוע כל 5 דקות, המאבק עצמו נמשך מחצית דקה עד 45 שניות. גילוי צוואר הרחם נצפה עד 3 ס"מ.

הבא מתרחשת השתתפות ההתקפות והשלב הפעיל מתרחשת. זה ממשיך 5-7 שעות. המרווחים בין הברגים מופחתים ל 2 דקות, ואת משך הזמן שלהם מגיע 60 שניות. הצוואר ממשיך לפתוח, וגודל של OZ מגיע 7 ס"מ.

בתקופות אלה, אישה צריכה לתקופות חלופיות של נשימה עמוקה ומשטח.

כאשר הקרב מתרחשת, אתה צריך לקחת נשימה לנשוף דרך הפה בקצב מהיר (כמו כלב), במהלך התקופה taper יש צורך לנשום עמוק וחלק, מה שהופך את הכניסה דרך האף, ולנשוף דרך פֶּה.

נשימה בערכות שלב המעבר

הבא מגיע תקופת האטה (שלב המעבר). במשך אורכו, תקופה זו נדירה רק לעתים רחוקות יותר מחצי שעות וחצי. קרבות ממשיכים עד חצי דקות וחצי, והרווח בין ההתקפות הוא חצי דקה לדקה. הצוואר במהלך הזמן הזה צריך לחשוף ככל האפשר (10 ס"מ) כדי לדלג על הילד. לעתים קרובות, בהריון מרגיש מחלה, סחרחורת, צמרמורת, בחילה. לאשה, זו השלב הכי קשה, יש כבר הרגישו מתנפחים והם חייבים להישמר עד שהמרושל רשאי לישון. אחרת, הצוואר צוואר הרחם יהיו מסוגלים הפסקות רבות שלה.

נשימה בתקופה זו יכולה לסייע לרסן הזעות. לשם כך, יש צורך לנשום ברצף כזה: שני נשימות קצרות, ולאחר מכן נשיפה ארוכה.

נשימה במהלך גירוש העובר

לאחר הגילוי המלא של הרחם, אישה צריכה לעזור לתינוק ולהתחיל לישון. התכווצויות במהלך תקופה זו מוחלפים רק על ידי פערים קצרים של הרפיה שרירים, אבל באופן כללי הם פחות כואבים.

הנשימה צריכה להרוויח חמצן שרירים ככל האפשר. לשם כך, במהלך התקופה, יש צורך לנשום עמוק, לעכב את הנשימה ואת המאמת חזק כל השרירים של הבטן. אם אחד שאפו זה לא מספיק, אז האישה צריכה לנשוף, לנשום עמוק 2 פעמים, ולאחר מכן הוא שוב לעכב את הנשימה שלה ואת המתח כל השרירים. כאשר הקרב עובר, יש צורך לנשום בצורה חלקה בשלווה.

לאחר לידתו של הילד, עבודתם של האם אינה נעצרת, עוד שלב אחראי יצטרך להיות לידתו של השליה. התהליך מתרחש כמעט זהה ללידה של ילד, רק הרבה יותר מהר ולא כל כך כואב. הרופא עשוי גם להציג oxytocin תוך ורידי, אשר יאפשר השליה פשוטו כמשמעו לתת שליה.

אתה לא צריך לפחד אם, אחרי הלידה של הילד, האישה תחווה את חתכים הרחם - זהו תהליך נורמלי המאפשר לך להפסיק לדמם באופן משמעותי להפחית את גודל הרחם.

עם הגדרה פסיכולוגית נכונה, הידע הדרוש של התהליך הגנרי, סיוע מסוים של משקי בית ואנשי רפואה, תחושות בקרבות לפני הלידה ובמהלך הלידה עצמם מבוצעים איתן איתן. שילוב טכניקות נשימה וטכניקות מרגיעות אחרות, אתה יכול להפחית את הכאב עד אי נוחות. נשים רבות מתארות את הלידה המועברת כך: "אז לא לחכות לכאב חזק"; "חשבתי שזה יהיה יותר גרוע".