उम्र में पूर्वस्कूली के शारीरिक विकास। पूर्वस्कूली बच्चों का शारीरिक विकास। अनुभव वी.एन. शेबेको

पूर्वस्कूली आयु - हर बच्चे के जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि। ऐसा माना जाता है कि पूर्वस्कूली युग में होने वाली शारीरिक और मानसिक विकास सीधे पूरे को प्रभावित करती है आगे जीवन। इस बारे में है भोजन की आदतें, स्वास्थ्य के लिए रवैया और अपने शरीर, चरित्र विशेषताएं।

सामान्य परिवर्तन

प्रीस्कूलर में अधिकांश निकायों की संरचना और काम काफी हद तक वयस्क के जीव के कामकाज के अनुरूप है। बच्चे के दिल का वजन महत्वपूर्ण रूप से बढ़ता है, और हृदय संक्षेपों की मात्रा कम हो जाती है। इस मामले में, मुख्य मांसपेशियों के कामकाज की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि हुई है। फेफड़ों के टैंक, दांतों के अंतिम परिवर्तन और मस्तिष्क कोशिकाओं के गठन के पूरा होने में भी वृद्धि हुई है।

कई माता-पिता अनुभव कर रहे हैं कि उनका बच्चा खराब हो रहा है। वास्तव में, यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है। 4 से 6 साल के बच्चों में आंकड़ों के मुताबिक, विकास 10-15 सेमी बढ़ता है, और वजन केवल 3-5 किलोग्राम है। तदनुसार, ऐसा लगता है कि प्रीस्कूलर बहुत खो गया है और फैला हुआ है। किसी भी मामले में, चिंता के लिए कोई कारण नहीं हैं, क्योंकि ऐसे परिवर्तन बच्चे की धीरज और गतिशीलता पर दिखाई नहीं देते हैं।

Musculoskeletal प्रणाली के विकास की विशेषताएं

पूर्वस्कूली आयु विशेषता सक्रिय विकास अधिकांश अंग और सिस्टम। यह Musculoskeletal प्रणाली पर भी लागू होता है। में अवधि उपास्थि ऊतक की आसानी होती है। फिर भी, बच्चे की हड्डियां अभी भी लचीली हैं, जो चोट की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, ताकत के खेल से बचना आवश्यक है।

कंकाल का विकास मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन के गठन से अनजाने में जुड़ा हुआ है। उम्र के साथ, मांसपेशी द्रव्यमान महत्वपूर्ण रूप से बढ़ता है। नवजात शिशुओं में, यह पैरामीटर 23.3% है, और सात वर्षीय बच्चा 27.2% है।

चलने और बैठने के दौरान बच्चे की मुद्रा का पालन करना आवश्यक है। विशेषज्ञों का तर्क है कि पूर्वनिर्धारितता विभिन्न रोग रीढ़ की हड्डी पूर्व-विद्यालय की अवधि में रखी गई है।

माता-पिता को बच्चे के पोषण पर ध्यान देना चाहिए। आहार संतुलित और समृद्ध होना चाहिए पोषक तत्व। प्रीस्कूलर को गिलहरी में समृद्ध भोजन को खिलाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह मुख्य है निर्माण सामग्री। मैग्नीशियम और कैल्शियम की ऊंची सामग्री के साथ बड़ी मात्रा में उत्पादों का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है। यह ये ट्रेस तत्व हैं जो हड्डी के ऊतक को मजबूत करने में योगदान देते हैं।

सीएनएस का विकास।

प्रीस्कूलर की तंत्रिका तंत्र अपरिवर्तित है। इस उम्र की एक विशेषता दीक्षा प्रक्रियाओं का प्रावधान है। दूसरे शब्दों में, स्वाभाविक रूप से बच्चों की तीव्रता और बकवास। वे एकान्त कार्य करने में रुचि नहीं रखते हैं। बच्चों के आंदोलनों में अराजक और सहज चरित्र होता है।

हालांकि प्रीस्कूलर सक्रिय और ताकत से भरे हुए हैं, उनकी ऊर्जा अप्रत्याशित रूप से गायब हो सकती है। कई माता-पिता मानते हैं कि शाम को बच्चे थक गए हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चे को चरम सीमाओं की एक स्पष्ट प्रवृत्ति है: मजबूत थकान और बहुत सक्रिय गेम। अत्यधिक गतिविधि उत्तेजना में वृद्धि का कारण बन सकती है तंत्रिका प्रणालीतो वैकल्पिक कैल्म कक्षाओं और मोबाइल गेमों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, माता-पिता को समझना चाहिए कि मनोरंजन के लिए, बच्चा 10-15 मिनट के लिए पर्याप्त है।

एहतियात

प्रीस्कूलर के शरीर के अधिकांश संकेतक होते हैं जो वयस्कों के अंगों और प्रणालियों के विकास के स्तर से मेल खाते हैं। इसके बावजूद, माता-पिता को याद रखना चाहिए कि उनका बच्चा अभी भी एक बच्चा है जिसके पास सीमित अवसर और कुछ रचनात्मक विशेषताएं हैं। तदनुसार, सक्रिय वयस्कता बच्चे को लोड करने का कोई कारण नहीं है।

कुछ माता-पिता पेशेवर खेल में चार साल देते हैं, बिना सोचे हुए बच्चे इस तरह के भार के लिए तैयार हैं या नहीं। वास्तव में, पूर्वस्कूली आयु में अधिक उपयोगी साधारण व्यायाम। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नियमित मोटर गतिविधि के लिए धन्यवाद मानसिक विकास की उत्तेजना है। 4 से 6 साल के बच्चे खेल जैसे खेल में लगे हुए होना चाहिए:

• एथलेटिक्स;
• टेनिस;
• उन्मुखरण;
• तैराकी;
• जिमनास्टिक

बच्चे पूर्वस्कूली आयु विशेष देखभाल की आवश्यकता है। उनके पास त्वरित चयापचय है, इसलिए उनके पोषण की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, परिवार में एक अनुकूल वातावरण का शासन करना चाहिए, जो योगदान देता है सामान्य विकास तंत्रिका प्रणाली। बच्चा संतुलित हो जाएगा, आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होगा।

शारीरिक विकास बच्चे।

प्रत्येक माता-पिता अपने बच्चे को शारीरिक रूप से विकसित, स्वस्थ, हंसमुख, अपने शरीर की शुद्धता के बारे में पूरी तरह से प्राकृतिक देखभाल के साथ देखना चाहता है, आंदोलनों की आवश्यकता सुनिश्चित करने के लिए खाद्य आवश्यकताओं की संतुष्टि बेहद जरूरी है। जन्म के क्षण से सामान्य रूप से उभरते बच्चे वह आंदोलनों के लिए प्रयास करती है। शुरुआत में, ये आंदोलन गन्दा हैं। हालांकि, धीरे-धीरे वे एक अधिक समन्वित और केंद्रित प्रकृति हासिल करना शुरू करते हैं: खिलौना प्राप्त करना चाहता है, माँ तक पहुंचना, अपना पैर बढ़ाना। महत्वपूर्ण आवश्यकता के लिए इस महत्वपूर्ण आवश्यकता का गठन, बड़े पैमाने पर जीवन और शिक्षा की विशेषताओं पर निर्भर करता है, आसपास के वयस्कों को कितना बनाते हैं आवश्यक शर्तें, उम्र के अनुसार उपलब्ध आंदोलनों के समय पर विकास में योगदान दें। आंदोलनों का मानव शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, और यह प्रभाव बढ़ते और विकासशील बच्चों के शरीर के लिए बेहद अधिक उच्च है।
गहन कार्य बड़ी संख्या में मांसपेशियों को करने पर मांसपेशियों को शरीर के मूल कार्यात्मक प्रणालियों पर उच्च मांग होती है और साथ ही उन पर एक प्रशिक्षण प्रभाव पड़ता है। आंदोलनों के प्रभाव में, कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली के कार्य में सुधार हुआ है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत किया जाता है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और कई अन्य विनियमित होते हैं। शारीरिक प्रक्रियाएं। सक्रिय आंदोलनों के साथ, विशेष रूप से चक्रीय, श्वास गहरा हो जाता है, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में सुधार होता है।
सक्रिय आंदोलन रोगों के लिए बच्चे की स्थिरता में वृद्धि करते हैं, शरीर की सुरक्षात्मक बलों के आंदोलन का कारण बनते हैं, ल्यूकोसाइट गतिविधियों में वृद्धि करते हैं। और इसके विपरीत, आंदोलनों की कमी (हाइपोडायनामाइन) केंद्रीय तंत्रिका में परिवर्तन का कारण बनती है और अंतःस्त्रावी प्रणालीजो शरीर में चयापचय के उल्लंघन के लिए भावनात्मक तनाव और अस्थिरता का कारण बन सकता है, साथ ही साथ कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता में कमी और इसलिए, जीव के प्रदर्शन में कमी के लिए।
व्यायाम बच्चों में विकास को बढ़ावा देता है मानसिक शक्तियाँ, धारणा, सोच, ध्यान, स्थानिक और अस्थायी प्रतिनिधित्व। बच्चों को वयस्कों द्वारा दिखाए गए आंदोलन को सीखना चाहिए और नमूना के अनुसार चुपचाप, जल्दी, तकनीकी रूप से सही तरीके से कार्य करने में सक्षम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक रनवे से कूदते समय, बाधा पर कूद की गणना करें।
शिक्षक सक्रिय रूप से बच्चों द्वारा आंदोलनों के निष्पादन के दौरान नैतिक और प्रभावशाली गुण, समर्पण, दृढ़ता, अंश, साहस बनाते हैं। इस समय विकसित होने वाली विशिष्ट स्थितियों के आधार पर स्वतंत्र रूप से कार्रवाई की एक विधि का चयन करने के लिए बच्चों की इच्छाओं और बाधाओं को दूर करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
जब आंदोलनों को निष्पादित किया जाता है भावनात्मक स्थिति बच्चे। वे खुशी की भावना का अनुभव करते हैं, मोटर कार्यों के साथ प्रकट इंजीनियरिंग से उत्पन्न, निर्वहन और उनके निष्पादन की स्वतंत्रता से उत्पन्न होते हैं।
के लिये विविध विकास शरीर के कार्य विशेष मूल्य के हैं, विभिन्न प्रकार के आंदोलनों का संयोजन अधिग्रहित किया जाता है, उनके पूर्वस्कूली का उपयोग। कूदते और फेंकते हैं, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करते हैं, साथ ही साथ अपेक्षाकृत आसानी से सहनशक्ति के विकास को प्रभावित करते हैं। हालांकि, चलाने और चलने, योगदान, कुछ शर्तों के तहत, गुणवत्ता की महत्वपूर्ण गुणवत्ता का गठन, संबंधित समन्वयन के गठन को बनाने में बहुत कम मदद है जटिल आंदोलन हाथ।
पूर्वस्कूली युग के बच्चों की बड़ी अनुकरण के कारण, आसपास के स्थायी उदाहरण की भूमिका बहुत अच्छी है वयस्क माता-पिता, शिक्षक, वरिष्ठ भाइयों और बहनों - दैनिक अभ्यास, चार्जिंग, सख्त होने की इच्छा को बनाए रखने के लिए। माता-पिता का एक सकारात्मक उदाहरण भौतिक संस्कृति में संलग्न होने की इच्छा के लोगों के गठन को काफी प्रभावित करता है खाली समय पूरे परिवार। यहां फॉर्म अलग-अलग हैं - पर्यटक लंबी पैदल यात्रा और स्कीइंग, गेम, सामूहिक प्रतियोगिताओं में भागीदारी।
बच्चे के लिए महत्वपूर्ण भावनात्मक आकर्षण का मकसद है - सुंदर गेंद।, चमकदार घेरा, खड़खड़ाहट।
वरिष्ठ पूर्वस्कूली उनके कार्यों के परिणामों में रुचि रखते हैं। शुरुआत में लोगों से उत्पन्न होने के आधार पर, वयस्कों को उनके समेकित करने का प्रयास करना चाहिए सकारात्मक रवैया, उचित मूल्यांकन, शारीरिक सुधार के बच्चे से एक बच्चे का कारण बनता है। वयस्कों द्वारा समर्थित ब्याज, बच्चों की उपलब्धियों पर उनका ध्यान नए आंदोलनों में अपनी ताकतों को आजमाने की संभावना के लिए सक्रिय गतिविधियों को और आकांक्षाओं को प्रोत्साहित करता है।
मोटर अनुभव का विस्तार, अभ्यास की दोहराई गई पुनरावृत्ति बच्चों को आत्मविश्वास, साहस, दृढ़ संकल्प जोड़ें। यहां तक \u200b\u200bकि बच्चों को खेल और अभ्यास आयोजित करने की क्षमता, उनकी इच्छाओं और अवसरों के अनुसार, दिमाग में एक सबक ढूंढें।
अक्सर अपने पसंदीदा अभ्यासों के साथ संलग्न होने की लगातार इच्छा होती है। एक वयस्क एक बच्चे को किसी एक आंदोलन में खुद को सीमित करने के लिए नहीं देना है।
कम सक्रिय बच्चों को विशेष ध्यान देना चाहिए, उन्हें उत्तेजित करें मोटर गतिविधियां, उन्हें दिलचस्प अभ्यास प्रदान करते हैं, अक्सर एक शब्द में सहकर्मियों के मजेदार खेलों में, प्रत्येक बच्चे को उनसे क्षमताओं को दिखाने में मदद करने के लिए।
एक अन्य दृष्टिकोण के लिए बच्चों को स्वयं की आवश्यकता होती है, जिनकी मोटर गतिविधि की बीमारियों के बाद सीमित होती है। उन्हें बाहर नहीं रखा जा सकता है मेरी खेल, सभी प्रकार के आंदोलन को प्रतिबंधित करने के लिए, जो सक्रिय गतिविधियों की आवश्यकता में गिरावट का कारण बन सकता है। डॉक्टर के अनुरूप और एक किफायती भागीदारी फॉर्म खोजें। धीरे-धीरे उन्हें उन आंदोलनों में शामिल करें जो कारण नहीं बनते हैं बड़ा भार: चलना, कदम, गेंद और दूसरे को स्थानांतरित करना।
प्रीस्कूलर के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रकार के आंदोलन और उनके विकल्प मोटर गुणों के विकास और सुधार के लिए स्थितियां पैदा करते हैं - गति, निपुणता, ताकत, सहनशक्ति, लचीलापन। दौड़ना, कूदना, फेंकना, चढ़ाई करना, आत्मविश्वास से और चोरी करने की क्षमता मुश्किल और अक्सर बदलते वातावरण में कार्य करती है - यह सब गेमिंग में बच्चों के लिए आवश्यक है जीवन की स्थिति, खेल आंदोलनों में सफलता, चलते गेम, बच्चे को अपनी मोटर क्षमताओं को पूरी तरह से दिखाने की अनुमति देता है।
मोटर कौशल के विकास के एक अलग स्तर के साथ बच्चों को संयोजित करते समय, एक पारस्परिक प्रभाव संभव है, मजबूत के स्तर तक लगी हुई है। यह कार्रवाई की सफल तकनीक को अपना रहा है, नमूना बार-बार देख रहा है।
किंडरगार्टन में शारीरिक अभ्यास और रोलिंग गेम को दिन में पर्याप्त समय दिया जाता है: सुबह जिमनास्टिक, शारीरिक हमले, शारीरिक शिक्षा, रोलिंग गेम, चलने के लिए खेल अभ्यास, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा।
प्रति पिछले साल का आंदोलनों के व्यापक उपयोग में काफी वृद्धि हुई स्वतंत्र गतिविधि बच्चे, विशेष रूप से चलने के दौरान। यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता घर पर बच्चे के आंदोलनों के विकास के लिए कुछ आवश्यकताओं को जानते हों:
बच्चे की मोटर क्षमताओं का अध्ययन, आंदोलन को निपुण करने की इच्छा, सक्रिय रूप से कार्य करने की इच्छा, स्वतंत्र रूप से;
खेलों में प्रतिभागियों का चयन (सहकर्मियों में से, वरिष्ठ और युवा आयु के बच्चे);
मॉर्निंग जिमनास्टिक के परिसरों की तैयारी, ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत विशेषताएं बच्चा, उसके स्वास्थ्य की स्थिति और विशेष रूप से आंदोलनों के विकास का स्तर।
बच्चों में बढ़ते हुए दैनिक स्थानांतरित करने, व्यायाम करने की आवश्यकता होती है प्रारंभिक वर्षों, आप मजबूत नींव रख सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य, सामंजस्यपूर्ण विकास बच्चा।

पूर्वस्कूली बच्चों का शारीरिक विकास

Vasilyeva टा

नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान "किंडरगार्टन संयुक्त प्रकार №34" गुलचेक "जेडएमआर आरटी"

चुने हुए विषय की तात्कालिकता देश में एक विशेष सामाजिक-आर्थिक और सामाजिक-स्वच्छता की स्थिति द्वारा निर्धारित की जाती है, पिछले दशक में बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास में गिरावट की दिशा में रुझान हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण दिशाएं बच्चे की सुरक्षा, संरक्षण और विकास, उनके मानसिक और को संदर्भित करती हैं शारीरिक स्वास्थ्य। इस दिशा का उद्देश्य बच्चों और माता-पिता को विकास के लिए अपने भविष्य के लिए शारीरिक स्थिति के महत्व के महत्व के लिए दिखाने की क्षमता है नैतिक गुण तथा अभिवादन, नई पीढ़ी ।

बचत प्रणाली के स्वास्थ्य के कार्य हैं:

स्वच्छता व्यवहार, सुरक्षित जीवन के प्रेरक क्षेत्र का गठन, शारीरिक शिक्षा;

शारीरिक और मानसिक आत्म-विकास सुनिश्चित करना।

जैसा कि एस। कोनॉर्न: "हमारा लक्ष्य गैर-एथलीट, एक्रोबैट्स या स्पोर्ट्स लोगों को बनाना चाहिए, लेकिन केवल स्वस्थ, शारीरिक रूप से और नैतिक लोगों को संतुलित करना चाहिए।"

बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, परिवार की एक स्वस्थ जीवनशैली शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ अनुपस्थिति नहीं है हानिकारक आदतेंइससे वे परिवार में सभी का दावा नहीं कर सकते हैं। अवधारणा में स्वस्थ छवि जीवन में दिन के शासन के साथ अनुपालन, व्यवस्थित भौतिक वर्ग, सख्त, तर्कसंगत पोषण, परिवार में एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक स्थिति शामिल है।

पूर्वस्कूली बच्चों के अनुकूल शारीरिक विकास के लिए, दिन का एक तर्कसंगत शासन महत्वपूर्ण है: पर्याप्त समय रात की नींद और दिन आराम, नियमित भोजन, खेल के लिए आवश्यक समय की आवश्यक राशि। से छोटा बच्चाअधिक समय के लिए उसे नींद (रात और दिन) की आवश्यकता होती है। उम्र के साथ, अधिक समय बच्चे जाग रहे हैं, और इस बार रचनात्मक वर्गों और खेलों के लिए समर्पित है। यह महत्वपूर्ण है कि सड़क पर कुछ घंटों न करें, अर्थात् आंदोलन: खेल के मैदान पर, स्की या साइकिल पर, बस मोबाइल गेम्स - कई विकल्प हैं।

पूर्वस्कूली आयु का बच्चा बहुत समर्पित और सक्रिय है।प्रीस्कूलर भौतिक विकास प्रदान करके, इसकी गतिविधि को भी उत्तेजित करने की आवश्यकता नहीं होती है, इसे केवल सही दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता होती है।शारीरिक अभ्यासों को इस तरह से चुनना आवश्यक है कि बच्चे कक्षाओं में रुचि रखते हैं, ताकि वे नियमित हो सकें।

साथ ही, स्पोर्ट्स गतिविधियों के लिए बच्चा महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप प्रीस्कूलर के सही शारीरिक विकास को सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो याद रखें कि कम से कम छह साल से कम उम्र के खेल के लिए शारीरिक शिक्षा बेहतर है।

स्थिति से बाहर निकल सकते हैं , नृत्य, तैराकी, यानी। उन सबक जो musculoskeletal प्रणाली को समान रूप से लोड करते हैं, और इसमें गेम के तत्व हो सकते हैं, जो प्रीस्कूलर के लिए महत्वपूर्ण है।

यह याद रखना चाहिए कि आप कितने सफल वर्ग नहीं उठाएंगे, पूर्वस्कूली के भौतिक विकास को बहुत अधिक वंचित किया जाएगा यदि इसे सबसे आम, लेकिन इस तरह के महत्वपूर्ण आउटडोर चलने से बाहर रखा गया है। इस उम्र के एक बच्चे के लिए, खेल के मैदान में या पार्क में भागो, साथ ही साथ एक अच्छी तरह से सुसज्जित, वातानुकूलित हॉल में खेल प्रशिक्षण में एक ही समय व्यतीत करने से पीठ के साथ सक्रिय गेम खेलें।

लेकिन ज्यादातर मामलों में, से लौट रहा है बाल विहारप्रीस्कूलर घर से हिट करता है, यह मजबूती से कार्टून के साथ एक टीवी के सामने बैठा है, और सप्ताहांत पर कभी-कभी पूरे दिन के लिए। बाल रोग विशेषज्ञ इस तरह के राज्य के संबंध में अलार्म से परे हैं, चेतावनी देते हैं कि यदि आप कुछ भी बदलते हैं, तो वर्तमान प्रीस्कूलर से पीड़ित मरीजों की एक पीढ़ी कुछ समय में वृद्धि होगी अधिक वज़न, musculoskeletal प्रणाली, मांसपेशी कमजोरी, सांस की तकलीफ और चयापचय विकारों की बीमारियों। वास्तव में, ये बीमारियां पहले से ही तेजी से और अधिक बार प्रीस्कूलर के साथ पंजीकृत हैं, जिनके शारीरिक विकास को समोनेक पर रखा जाता है। स्थिति को बचाने से केवल शारीरिक परिश्रम व्यवस्थित किया जा सकता है।

पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा में सख्त शामिल है। यह आपको मौसम और अन्य स्थितियों के प्रतिकूल प्रभावों के लिए बच्चे के शरीर को प्रतिरक्षा करने की अनुमति देता है, इसके लिए, बच्चा कम बीमार होगा और लाभ के साथ अधिक समय बिताने के लिए।
वहां कई हैं विभिन्न तरीके सख्त, लेकिन वे सभी प्राकृतिक कारकों का उपयोग करते हैं: सूर्य, वायु और पानी। सख्त होने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, सख्त होने की प्रक्रिया को बाधित करना असंभव है, और यदि अभी भी कक्षाएं बाधित हुईं, तो 3 दिनों या उससे अधिक में ब्रेक के बाद, कक्षाओं को सख्त करके कक्षाओं को शुरू करना आवश्यक होगा बिलकुल शुरुआत।
प्रीस्कूलर के पूर्ण विकास के लिए तर्कसंगत पोषण आवश्यक है। इसमें सभी आवश्यक घटकों को शामिल करना चाहिए और विविध होना चाहिए। मेनू में सूप, अनाज, मांस और मछली व्यंजन, ताजा सब्जियां और फल, रस होना चाहिए। शारीरिक गतिविधियाँ प्रीस्कूलर विविध हो सकते हैं। आप प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा 2-3 साल से शुरू कर सकते हैं, आप तैराकी में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।
और प्रीस्कूल बच्चों की शारीरिक शिक्षा शुरू करने के लिए एक साधारण के साथ खड़ा है सुबह चार्जिंग। पूर्वस्कूली के साथ सुबह जिमनास्टिक में सबसे अच्छा किया जाता है गेमिंग फॉर्मलेकिन साथ ही इसमें सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम शामिल होना चाहिए सांस लेने का अभ्यास.
कमरे से पहले कमरे को हवादार करने की आवश्यकता होती है। अभ्यास पूर्वस्कूली के लिए सुलभ होना चाहिए, क्योंकि मॉर्निंग जिमनास्टिक का उद्देश्य एथलीट को पार नहीं करना है, बल्कि बच्चे को पूरे दिन के लिए उत्साह का आरोप देने का अवसर है।
आज खरीद करने में कोई समस्या नहीं है खेल अनुभाग और इसे घर पर रखें। खेल और बच्चों के स्टोर में, आप एक विशिष्ट आवास के लिए उपयुक्त कॉन्फ़िगरेशन चुन सकते हैं, या स्वयं का क्षेत्र बना सकते हैं।

प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में चलने, तैराकी, स्कीइंग, साइकिल चलाना और बस मोबाइल गेम शामिल हैं। सभी बिंदुओं से ये उपयोगी व्यवसाय उपलब्ध हैं अलग समय साल का। मूविंग गेम बच्चों को शारीरिक रूप से विकसित करने का सबसे आसान तरीका है। माता-पिता इन खेलों में बच्चों के साथ भाग ले सकते हैं, वे मौजूद हैं बड़ी राशि: सलोक से विभिन्न भिन्नताएं खेल रिले के लिए।

मुख्य बात यह है कि नतीजतन, माता-पिता, पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा का ख्याल रखते हुए, न केवल प्राप्त होंगे स्वस्थ बच्चा। ऐसे बच्चे आमतौर पर अधिक संगठित, केंद्रित होते हैं, भविष्य में उनके लिए यह आसान होता है। और चूंकि खेल आत्म-अनुशासन के लिए आँसू आते हैं, तो ऐसे बच्चे बाद में लक्षित और जीवन में बहुत कुछ हासिल करने में सक्षम होते हैं।

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वर्तमान में, शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, फिजियोलॉजिस्ट का ध्यान पूर्वस्कूली आयु के लिए आकर्षित होता है, क्योंकि व्यावहारिक अनुभव और कई वैज्ञानिक शोध इस अवधि में अस्तित्व को इंगित करते हैं, जो कि बच्चे के विकास के बड़े, अक्सर अप्रयुक्त मनोविज्ञान-शारीरिक भंडार के व्यक्ति के कार्यात्मकता को इंगित करते हैं।

जैविक संकेतों के अनुसार, जी ए के लॉन्च की पूर्वस्कूली युग अगली अवधि के लिए आवंटित करता है:

नवजात शिशु - जीवन के पहले 4 सप्ताह;

चेस्ट (शिशु) - 1 साल तक;

शुरुआती बच्चे - 1 साल से 3 साल तक;

प्रीस्कूल - 3 से 6 (7) वर्षों से।

जैविक विकास के स्तर को प्रतिबिंबित करते हुए, बच्चों की आयु अवधि कार्यक्रमों, व्यायाम के चयन और खुराक, भौतिक और मोटर प्रशिक्षण तकनीक आदि की पसंद के लिए आसान बनाती है। इस उम्र में एक शारीरिक शिक्षा प्रणाली का निर्माण सही बनाता है निर्माण

बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में शरीर के विकास और विकास की तीव्र दर की विशेषता है। रूपात्मक संकेतक तीव्रता से बढ़ते हैं: शरीर की वृद्धि और वजन (तालिका 6), छाती के ग्रम्प।

जन्म से तीन साल की उम्र तक, न्यूरोमस्क्यूलर उपकरण की उत्तेजना और लेबलिटी का ध्यान बढ़ रहा है, लेकिन मांसपेशियों की ताकत अभी भी बहुत छोटी है। लिगामेंट और मांसपेशियों के कमजोर विकास के कारण बच्चे के सभी जोड़ों को बड़ी गतिशीलता की विशेषता है।

युवा बच्चों की शारीरिक शिक्षा का आयोजन करते समय उन्हें अपनी हड्डी प्रणाली और मांसपेशी-लिगामेंट की शारीरिक कमजोरी के बारे में याद किया जाना चाहिए, और सख्ती से खुराक शारीरिक व्यायाम.

इस उम्र में, तंत्रिका प्रक्रियाएं पर्याप्त मजबूत और जंगम नहीं हैं, लेकिन सशर्त रूप से प्रतिबिंब संबंध अत्यधिक टिकाऊ हैं और उन्हें बदलने में बहुत मुश्किल हैं। इसलिए, शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, बच्चों को किसी विशेष अभ्यास के सही कार्यान्वयन के लिए सिखाना आवश्यक है, क्योंकि जो कौशल दृढ़ता से है और लंबे समय तक तय किया गया है। त्रुटियों के साथ नियोजित, सरल आंदोलन भविष्य में अधिक जटिल मोटर कौशल के सही गठन को असंभव बना देगा, और इससे बच्चे के गति जोखिम के पूर्ण प्रकटीकरण को बाधित कर दिया जाएगा।

शुरुआती उम्र में, बच्चा पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना सही ढंग से विकसित नहीं हो सकता है। यह स्थापित किया गया है कि दो साल के बच्चों के पास 70% लोग जागरूक समय हैं, और तीन साल के बच्चे कम से कम 60% हैं। धीरे-धीरे, गति विकसित होती है, बच्चे अधिक पूर्णता, कुछ योग्यता और फोकस प्राप्त करते हैं। हालांकि, मस्तिष्क के प्रांतस्था में, विकिरण की प्रक्रिया एकाग्रता की प्रक्रियाओं पर प्रबल होती है, इसलिए बच्चों की गतिविधियों को गलतता, गैर-समन्वय से अलग किया जाता है। इस उम्र में ध्यान अस्थिर है, और बच्चे कुछ और जल्दी से टायर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।

बी से 3 से 6 साल (पूर्वस्कूली आयु) सभी शरीर के आकार अपेक्षाकृत समान रूप से वृद्धि करते हैं। शरीर की लंबाई में वार्षिक वृद्धि 5-6 सेमी, शरीर का वजन - लगभग 2 किलो है। लेकिन इस अवधि के अंत तक, विकास शुरू होता है: साल के लिए, बच्चा 8-10 सेमी जोड़ता है। इतनी तेजी से विकास शरीर में होने वाली अंतःस्रावी बदलावों से जुड़ा हुआ है (तेजी से विकास की दूसरी अवधि 13- पर बच्चों में प्रकट होती है- 14 साल के जब यौवन शुरू होता है)।

पूर्वस्कूली बच्चों में, शरीर के अनुपात को उल्लेखनीय रूप से बदल दिया जाता है: हाथ और पैर बहुत अधिक हो रहे हैं और धड़ की तुलना में तेजी से बढ़ रहे हैं। यदि 6-7 साल तक शरीर की लंबाई 2 गुना बढ़ जाती है, तो हाथों की लंबाई 2.5 गुना से अधिक होती है, और पैरों की लंबाई 3 गुना से अधिक होती है।

मांसपेशी ऊतक की वृद्धि मुख्य रूप से मांसपेशी फाइबर की मोटाई के कारण होती है। बच्चा पहले श्रोणि और पैरों की मांसपेशियों को विकसित करता है, और फिर (6-7 साल से) हाथों की मांसपेशियों को विकसित करता है। 5 साल तक, मांसपेशी बल बढ़ता है। हालांकि, मांसपेशियों की तेजी से घाटियों और हड्डी-मांसपेशी उपकरण की सापेक्ष कमजोरी के कारण, प्रीस्कूलर अभी तक लंबी अवधि की मांसपेशी तनाव में सक्षम नहीं हैं।

6-7 साल तक, मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं को पकड़ना समाप्त होता है। हालांकि, बच्चे की तंत्रिका तंत्र अभी भी पर्याप्त रूप से स्थिर नहीं है: उत्तेजना की प्रक्रिया ब्रेकिंग प्रक्रियाओं पर प्रबल होती है।

बच्चों में दिल की गतिविधि का तंत्रिका विनियमन अभी भी अपूर्ण है। आवृत्ति की अनियमितता और हृदय संक्षेपों की ताकतों को अकेले भी देखा जाता है। अभ्यास के साथ, दिल की मांसपेशी जल्दी से थक जाती है, इसलिए कक्षाओं के दौरान अभ्यास विविधतापूर्ण होना चाहिए।

प्री-स्कूली आयु न केवल भौतिक में बल्कि मोटर विकास में भी महत्वपूर्ण परिवर्तनों की विशेषता है

उम्र के साथ, बच्चों में आंदोलनों की संख्या बढ़ जाती है। बच्चों को पूरे जागरूक अवधि के कम से कम 50-60% को स्थानांतरित करना चाहिए। मोटर गतिविधि तीव्रता - प्रति मिनट आंदोलनों की औसत संख्या - बच्चों में लगभग 38-41 है 2 साल, 43-50 - 2.5 साल, 44-51 - 3 साल। इसका मतलब है कि आंदोलन की अवधि बहुत छोटी है - औसत पर कुछ सेकंड से 1.5 मिनट तक। बच्चों को आंदोलनों और poses के लगातार परिवर्तन की विशेषता है - दिन में 550-1000 बार तक, जिसके कारण विभिन्न मांसपेशी समूहों के वैकल्पिक तनाव और अवकाश होते हैं, इसलिए बच्चे थके हुए नहीं होते हैं (वीए चिशकिन, 1 99 2)। इस सुविधा को देखते हुए, विभिन्न आंदोलनों के लिए स्थितियों का निर्माण, बच्चों की एक विविध मोटर गतिविधि प्रदान करना आवश्यक है।

चल रहा है, कूद रहा है, फेंक रहा है - उन मोटर कौशल जो बच्चे को स्कूल में मास्टर करना चाहिए। वह कितना सफलतापूर्वक करेगा यह चपलता, गति, ताकत और धीरज पर निर्भर करता है, यानी। बुनियादी मोटर गुणों के विकास से।

इस आलेख में:

प्रीस्कूल बच्चों का भौतिक विकास एक सतत प्रक्रिया है जिसमें इसकी अपनी विशेषताएं हैं। उनमें से एक उसकी असमानता है। हम लहर जैसी बच्ची की वृद्धि के बारे में बात कर रहे हैं, जो कि बढ़ रहा है, इसके विपरीत, धीमा हो गया है। सबसे गहन बच्चा जन्म से और वर्ष तक बढ़ता है। इस अवधि के दौरान, यह लगभग 25-40 सेमी बढ़ता है, जन्म के समय शरीर के वजन का 50% डायल करता है।

जन्म के बाद की अवधि

जैसे ही बच्चा प्रकाश पर दिखाई देता है, गंभीर परिवर्तन उसके शरीर में शुरू होते हैं। सबसे पहले यह चिंता करता है श्वसन प्रणाली। अन्यथा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट शुरू हो गया है, चयापचय बदल दिया गया है, परिसंचरण तंत्र का पुनर्निर्माण किया जाता है।

तंत्रिका तंत्र जन्म के समय सबसे खराब विकसित होता है। अर्थात्, वह नई परिस्थितियों में crumbs को अपनाने के लिए ज़िम्मेदार है। नवजात शिशु में मस्तिष्क शरीर के वजन की तुलना में अपेक्षाकृत बड़ा है, और वर्ष के पहले भाग के पहले भाग के दौरान जारी रहेगा। पूर्वस्कूली उम्र में, मस्तिष्क की वृद्धि इतनी तीव्र नहीं होगी।

लेकिन नवजात शिशु में रीढ़ की हड्डी अधिक परिपूर्ण है। यह अभी भी थोड़ा लंबा वयस्क मस्तिष्क है। नवजात शिशु के पास एक पूरा सेट है जन्मजात प्रतिबिंब (खांसी, पेशाब, आदि)। ये सभी प्रतिबिंब बच्चों के शरीर के अनुकूलन में नई रहने की स्थिति में अपनी भूमिका निभाते हैं। यह वे हैं जो बाद में बुनियादी सशर्त प्रतिबिंब के विकास के आधार के रूप में कार्य करेंगे, जिसके बिना किसी व्यक्ति के जीवन की कल्पना करना मुश्किल होता है।

अस्थि ऊतक की शारीरिक संरचना

विकास और विकास की प्रक्रिया में, बच्चे का कंकाल प्रभाव के तहत तीव्रता से भिन्न होगा बाह्य कारक। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि गर्भ हो रहा है हाल के सप्ताहबच्चे के प्रकट होने के बाद, अभी भी बहुत सारे उपास्थि ऊतक हैं, खासकर शरीर के ऐसे हिस्सों में, एक परिपक्व, रीढ़ और कलाई की तरह। जन्म के बाद बच्चे की हड्डियां नरम और लचीली होती हैं, वयस्क में इतनी टिकाऊ नहीं होती हैं।

दूसरे वर्ष के अंत तक
बच्चे की हड्डी का जीवन दूरस्थ रूप से वयस्कों को याद दिलाता है, और केवल 12 साल तक वे वयस्कों के समान ही मजबूत हो जाएंगे।

शिशुओं की विशिष्टता झिल्ली के एक कनेक्टिंग जंक्शन के रूप में वसंत है। कुल मिलाकर, crumbs चार हैं। वे जन्म के तीन महीने बाद "बंद" करेंगे।

नवजात शिशुओं में रीढ़ की हड्डी नहीं है। थोड़ा स्पष्ट विन्यास केवल 3-4 साल तक ध्यान देने योग्य हो जाता है। जन्म के पहले महीनों में, छाती में फेफड़ों के रूप में जल्दी बढ़ने का समय नहीं होता है। यह केवल दूसरे वर्ष की शुरुआत के बाद से लम्बाई शुरू करेगा, और अंतिम गठन 12 वर्षों से पहले पूरा नहीं होगा।

मांसपेशी प्रणाली का शारीरिक विकास

जन्म के बाद, बच्चा कमजोर रूप से विकसित मांसपेशियों को विकसित करता है जो केवल एक चौथाई बनाते हैं कुल द्रव्यमान तन। मांसपेशी फाइबर अस्वाभाविक रूप से पतले होते हैं, लेकिन चूंकि टुकड़े बढ़ते हैं, वे मजबूत होते हैं और मात्रा में वृद्धि होती है।

आगे से
बच्चों की मांसपेशियों के जीवन के महीनों लगातार स्वर में हैं - इस राज्य को शारीरिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है और सीधे तंत्रिका तंत्र की अपूर्णता से संबंधित है। साथ ही, फ्लेक्सर मांसपेशियों को एक्स्टेंसर की मांसपेशियों की तुलना में एक बड़े स्वर में हैं। टोन को कम करने या नींद के दौरान मनाया जा सकता है। समय के साथ, यह राज्य गुजरता है।

मांसपेशियों की मोटर क्षमता का विकास गर्दन क्षेत्र में मांसपेशियों से शुरू होता है, जिसके बाद शरीर और अंगों की मांसपेशियां प्रक्रिया से जुड़ी होती हैं। साल से तीन साल तक, बच्चे मुख्य आंदोलन करता है, तंत्रिका तंत्र परिपक्व होता है, और अब टुकड़ा आत्मविश्वास से चलता है, दौड़ता है, गेंद के साथ खेलता है। मोटर गतिविधि को सही ढंग से विकसित करने के लिए, जन्म के बाद से यह आवश्यक है कि वह बच्चे की कार्रवाई की स्वतंत्रता को सीमित न करे और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने की प्रक्रिया में भाग लें।

श्वसन भवन और विकास

गर्भ में, हल्के बच्चे काम नहीं करते हैं और अजीब नींद की स्थिति में हैं। जैसे ही बच्चा प्रकाश पर दिखाई देता है और पहली सांस बनाता है, इसके फेफड़ों का खुलासा किया जाता है। ऊपर एयरवेज संरचना पर भिन्न है
वयस्क पथ। नाक इतनी लंबी नहीं है, और नीचे नाक की बारी गुम है। नाक का श्लेष्मा बाहरी उत्तेजना के संपर्क में, रक्त वाहिकाओं की अधिकता से विशेषता है।

लड़कों और लड़कियों के आकार और परिमाण में पहाड़ तीन साल तक समान हैं। लड़कों में तीन साल बाद, थायराइड उपास्थि के क्रॉसिंग के कोने तेज है, और आवाज स्नायुबंधन बहुत अधिक हो जाते हैं।

जन्म के बाद बच्चों में ब्रोंची वयस्कों की तुलना में संकुचित है, फेफड़े रक्त वाहिकाओं से अधिक विकसित और भिन्न होते हैं।

छोटे बच्चों में
श्वास की अपनी सुविधा है: यह सतही और लगातार है। इसके अलावा प्रकाश पर उपस्थिति के बाद पहले हफ्तों में बच्चों के लिए एरिथिमिया द्वारा विशेषता है।

एक साल बाद, बच्चे की सांस लेने एपर्चर-स्तन बन जाता है, और 3-4 साल की उम्र में - विशेष रूप से शिशु।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के विकास की विशेषताएं

स्वाभाविक रूप से, पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे में दिल और जहाजों को वयस्क के अंगों के साथ थोड़ा आम है। बच्चे के पास एक बड़ा दिल है, इसका द्रव्यमान लगभग 25 ग्राम है। यह बच्चे के जीवन के पहले दो वर्षों में तीव्रता से बढ़ेगा। 3-4 साल के करीब, उसकी वृद्धि धीमी गति से धीमी हो जाएगी।

उम्र के आधार पर, दिल की स्थिति बदल जाएगी। यदि जीवन के पहले दो वर्षों में यह अधिक होगा, तो इसके बाद यह oblique प्राप्त करने के लिए शुरू होता है
परिवर्तन स्थिति छाती, बच्चे के शरीर में फेफड़े और अन्य परिवर्तन।

छह साल तक दिल का आकार एक गेंद, अंडाकार या शंकु के रूप में हो सकता है।

बच्चों में रक्तचाप वयस्कों की तुलना में कम है, यह एक बड़ी प्रयोग की विशेषता है। यह नींद के दौरान आसानी से कम हो जाता है और गहन शारीरिक या मानसिक भार के दौरान उगता है।

बच्चे की Musculoskeletal प्रणाली कैसे विकसित होती है?

पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे उपास्थि ऊतकों की मुद्रास्फीति होती है, लेकिन हड्डियां अभी भी टिकाऊ नहीं हैं। यही कारण है कि हड्डियों की अंतिम मजबूती से पहले (जो 12 साल तक है) आपको बच्चे को बिजली के खेल में भाग लेने से बचाने की जरूरत है।

कंकाल का विकास सीधे बंडलों, मांसपेशियों और जोड़ों के विकास से संबंधित है।
चूंकि मांसपेशी वजन प्राप्त हुआ, बच्चा कुल शरीर के वजन के 27% के करीब पूर्वस्कूली आयु की मात्रा और अंत में भी बढ़ता है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि बच्चा कैसे चलता है और बाहर निकलने के लिए बैठता है संभावित समस्याएं भविष्य में मुद्रा के साथ।

इस उम्र में भारी महत्व में भोजन है। बच्चे को पर्याप्त प्रोटीन भोजन, साथ ही उच्च कैल्शियम और मैग्नीशियम उत्पादों की आवश्यक मात्रा प्राप्त होनी चाहिए, जो हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

बच्चों में त्वचा का विकास

प्रीस्कूल युग में बच्चे की त्वचा एक वयस्क की त्वचा के समान नहीं है। इसकी विशेषताएं एक व्यावहारिक रूप से अविकसित शर्मीली परत और अत्यधिक रक्त वाहिकाओं की अत्यधिक मात्रा है। अपूर्णता त्वचा कवर बच्चे माता-पिता को इसकी देखभाल के लिए कुछ दायित्वों को लागू करता है।
महत्वपूर्ण हो सज्जन त्वचा सूरज से बच्चा, इसकी व्यर्थता याद रखें, संक्रमण और सूजन को छोड़कर साफ रखें।

यह समझना आवश्यक है कि त्वचा बच्चे के थर्मल एक्सचेंज के विनियमन में अंतिम भूमिका निभाती है। यह उसके माध्यम से है कि बच्चा 90% गर्मी खो सकता है। प्रीस्कूलर में इस प्रक्रिया के लिए ज़िम्मेदार तंत्र होते हैं, इसलिए बच्चों को अपने सुपरकोलिंग या अति ताप से परहेज करना आवश्यक है, इसलिए बच्चों को सही ढंग से पहनना जरूरी है। जैसे ही आप बढ़ते हैं, त्वचा के कार्यों में सुधार किया जाएगा।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास पर

पूर्वस्कूली युग में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का गठन जारी है। प्रीस्कूलर जल्दी से उत्साहित हैं, वे एक लंबे समय तक एक पाठ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं,
असावधान। बच्चों ने नीरस कार्यों को जल्दी से परेशान किया, और उनके आंदोलन विचारशील की तुलना में अराजक हैं।

दृश्यमान गतिविधि के बावजूद, प्रीस्कूलर दिन के अंत के दृष्टिकोण से जल्दी से थक जाते हैं। यह बच्चे की अस्थिरता के कारण है, जो तेजी से गतिविधि के प्रकारों को बदल देता है, बिना पैस से दूर जाने के लिए सक्रिय खेल ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता के लिए। बढ़ी हुई गतिविधि तंत्रिका तंत्र की गतिशीलता का एक परिणाम है। माता-पिता को कम से कम 10 मिनट के लिए नियमित मनोरंजन की आवश्यकता के बारे में बच्चों द्वारा याद दिलाया जाना चाहिए।

प्रीस्कूलर के भौतिक विकास का मूल्यांकन कैसे करें?

अनुमान स्तर पूर्वस्कूली आयु में बच्चे का शारीरिक विकास अभ्यास को निर्धारित करने में मदद करेगा:

• धीरज;
• ताकतों;
• आप तेज थे;
• चपलता;
• लचीलापन।

एक नियम के रूप में, इसके लिए विशेष उपयोग करता है गेमिंग व्यायामप्रतिस्पर्धी रूप में कौन से बच्चों की पेशकश की जाती है।

लोड पर बच्चों के शरीर की समग्र प्रतिक्रिया को प्रीस्कूलर की आयु के अनुसार कार्यात्मक नमूने का अनुमान लगाया जाता है। उदाहरण के लिए, 4 से 7 साल की उम्र के बच्चों के लिए, मानक 30 सेकंड के लिए 20 स्क्वाट्स है और प्रारंभिक मूल्य के सापेक्ष 50% से अधिक नाड़ी में वृद्धि नहीं है। मानकों पर, संकेतकों को अधिकतम तीन मिनट में वापस करना चाहिए। विचलन को 50% से अधिक की नाड़ी का त्वरण माना जाएगा।

अक्सर शारीरिक विकास का स्तर
बच्चे को चरण परीक्षणों की मदद से चेक किया जाता है जो 35 सेमी से अधिक की ऊंचाई के साथ एक छोटे से मंच पर लिफ्टों को लागू करता है। प्रीस्कूलर को विभिन्न तीव्रता के साथ दो दृष्टिकोण आयोजित करने की आवश्यकता होती है - 20 और 30 लिफ्ट प्रति मिनट के साथ उनके बीच आराम के साथ 3 मिनट।

20 गुना की मात्रा में वृद्धि के मामले में, पल्स को दूसरे लोड के मामले में 20% से अधिक नहीं बढ़ाना चाहिए - 60% से अधिक नहीं।

अपने मूल्यांकन के लिए और एक व्यक्तिगत योजना उत्पन्न करने के लिए बच्चे के भौतिक विकास का निदान आवश्यक है। आगे का कार्य उनके साथ।

महत्वपूर्ण आंकड़ा बी यह मामला - यह धीरज है जिसके अंतर्गत थकान का सामना करने की क्षमता व्यायाम। यह कई तंत्रिका केंद्रों के साथ-साथ सुविधाओं की कार्यात्मक स्थिरता द्वारा निर्धारित किया जाता है आंतरिक अंग और musculoskeletal प्रणाली। एक नियम के रूप में धीरज के स्तर का निर्धारण करें, दौड़ने के दौरान, जिसकी दूरी प्रीस्कूलर की आयु के आधार पर की जाती है। पुराना बच्चा, जितना बड़ा उसे दूर करने की आवश्यकता होगी।

गति प्रीस्कूलर को न्यूनतम समय में कार्य करने की क्षमता है। 30 मीटर के रन के साथ बच्चों को गति पर परीक्षण करें। टीम में, बच्चा ध्वज द्वारा चिह्नित लक्ष्य के लिए भागने लगता है।
के लिये सटीक परिभाषा परिणामों को एक बच्चे को तीन प्रयासों में व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

और आखिरी, बिजली बाहरी प्रतिरोध से निपटने के लिए एक पूर्वस्कूली की क्षमता है। बल प्रदायक उपकरण के संचालन को समायोजित करने के लिए जिम्मेदार तंत्रिका प्रक्रियाओं की एकाग्रता के कारण बल प्रकट होता है। आप एक विशेष डिवाइस के साथ प्रदर्शन संकेतकों को माप सकते हैं - हाथों और पैरों के लिए एक डायनेमोमीटर।

यह ध्यान दिया जा सकता है कि के सबसे प्रीस्कूलर के जीव के संकेतक वयस्कों में अंगों के विकास के स्तर को पूरा करते हैं। फिर भी, यह नहीं भूलना महत्वपूर्ण है कि बच्चा अंदर है
पूर्वस्कूली आयु गंभीर शारीरिक अभ्यास और सीमित होने की क्षमता के लिए तैयार नहीं है। रचनात्मक विशेषताएं उम्र।

तीन या चार वर्षों में बच्चों के लिए पेशेवर खेल एक विशाल भार है जो उनके स्वास्थ्य को लाभ नहीं देगा। बच्चों के लिए पर्याप्त आयु शारीरिक परिश्रम चुनना महत्वपूर्ण है जो भौतिक और योगदान देगा मानसिक विकासऔर इसे ब्रेक न करें।

प्रीस्कूल बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है लाइट क्लासेस एथलेटिक, बड़ा और टेबल टेनिस, तैराकी, जिमनास्टिक।

याद रखें कि प्रीस्कूलर की आवश्यकता होती है विशेष ध्यान और देखभाल। उन्हें बी की जरूरत है। उचित पोषण, नींद और मनोरंजन के साथ अनुपालन। उस घर में जहां बच्चा रहता है, एक सुखद शासन करना चाहिए, सकारात्मक वातावरणबच्चे की तंत्रिका तंत्र के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यक है।

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है मुख्य विशेषता प्रीस्कूलर इसके विकास और विकास की निरंतरता है। विकास के तहत विकास के तहत शरीर की द्रव्यमान और लंबाई में वृद्धि का तात्पर्य है - सिस्टम और व्यक्तिगत अंगों में सुधार। ये प्रक्रियाएं निरंतर हैं, लेकिन कभी-कभी एक-दूसरे से अलग होती हैं। यदि विकास प्रक्रियाओं को एक आयु का लाभ दिया जाता है, तो दूसरे में यह पहले से ही विकास प्रक्रियाओं की ओर बढ़ रहा है, और यह सामान्य है। यह इन प्रक्रियाओं की कीमत पर है कि पूर्वस्कूली के आयु के अंतर को निर्धारित किया जा सकता है।