पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास का उल्लंघन। पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के बारे में सब कुछ: सिद्धांत और व्यवहार। अस्थि ऊतक की शारीरिक और शारीरिक संरचना

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मुख्य मानसिक और भौतिक विशेषताएंएक व्यक्ति, जो उसके पूरे भविष्य के जीवन को निर्धारित करता है, को पूर्वस्कूली उम्र में रखा जाता है। इसीलिए प्रीस्कूलर का शारीरिक विकासमाता-पिता के ध्यान का केंद्र होना चाहिए।

प्रीस्कूलर का शारीरिक विकास बच्चों के विकास से अलग होता है छोटी उम्र. लगभग तीन साल की उम्र तक, बच्चा "छलांग और सीमा से" बढ़ता है - बस इसे बनाएं नए कपडेजो छोटा हो गया है उसे बदलने के लिए खरीदें। चार से छह साल की उम्र वृद्धि और वजन बढ़ना असमान हो जाता है: तीन वर्ष तक बच्चा औसतन 15 सेमी ऊँचा हो जाता है, और उसका वजन केवल 5 किग्रा बढ़ जाता है।

प्रीस्कूलर का शारीरिक विकास धीरे-धीरे उन्हें वयस्कों के शरीर के करीब लाता है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि वे अभी भी बच्चे हैं, और बच्चे के शरीर की विशेषताएं (कुछ अंगों और प्रणालियों की संरचना, थकान) उन्हें उच्च भार का सामना करने की अनुमति न दें.

तो, प्रीस्कूलर के शारीरिक विकास की विशेषता वाली मुख्य विशेषताएं क्या हैं? बच्चों में पूर्वस्कूली उम्रचल रहा मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का सक्रिय गठन. उन्होंने अभी तक रीढ़ की प्राकृतिक वक्रों को ठीक नहीं किया है, इसलिए बच्चे की सही मुद्रा की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है: अधिकांश स्कोलियोसिस, किफोसिस और अन्य आसन विकारों में, इस उम्र से "पैर बढ़ते हैं"।

पूर्वस्कूली बच्चों में कार्टिलाजिनस ऊतक के ossification की प्रक्रिया अभी पूरी नहीं हुई है, इसलिए, अत्यधिक भार (विशेषकर पर) निचले अंग) बच्चे को contraindicated है: चोट लग सकती है। चूंकि बच्चे की मांसपेशियां और स्नायुबंधन कमजोर होते हैं, और उपास्थि ऊतक अभी तक पूरी तरह से अस्थि-पंजर नहीं है, इसलिए पैर की विकृति संभव है, जिससे पैर सपाट हो जाएंगे। इसीलिए फ्लैट पैरों की रोकथामविशेष ध्यान देने की जरूरत है।

प्रीस्कूलर की पेशी प्रणाली वयस्कों की पेशी प्रणाली से भिन्न होती है: बच्चे जल्दी थक जाते हैं, लेकिन वयस्कों की तुलना में यह थकान तेजी से दूर होती है. इसलिए, इस उम्र में बच्चों के लिए नीरस दीर्घकालिक भार contraindicated हैं: यदि आप अपने बच्चे के साथ खेल खेलते हैं, तो आपको लगातार वैकल्पिक व्यायाम करने की आवश्यकता है विभिन्न समूहमांसपेशियों।

प्रीस्कूलर में तेजी से थकान भी किसके साथ जुड़ी हुई है कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के विकास की विशेषताएं. पूर्वस्कूली बच्चों में वयस्कों की तुलना में प्रति किलोग्राम रक्त की एक बड़ी सापेक्ष मात्रा होती है, वाहिकाएं चौड़ी होती हैं, वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति कम होती है, और रक्त परिसंचरण की गति अधिक होती है। बदले हुए भार से बच्चे का दिल आसानी से उत्तेजित हो जाता है, उसके अनुकूल होना मुश्किल होता है (संकुचन की लय गड़बड़ा जाती है) और जल्दी थक जाता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास के संबंध में, यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूर्वस्कूली बच्चों में, उत्तेजना की प्रक्रिया निषेध की प्रक्रियाओं पर प्रबल होती है. इसलिए, प्रीस्कूलर मोबाइल और बेचैन हैं। उनके पास तेज और आवेगी चाल है, अस्थिर ध्यान है। इस तथ्य के कारण कि एक प्रीस्कूलर की हरकतें अनिश्चित और गलत हैं, अतिरिक्त मांसपेशी समूह काम में शामिल होते हैं, और श्वसन और हृदय प्रणाली पर भार बढ़ जाता है।

प्रीस्कूलर के शारीरिक विकास, इसकी मुख्य विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए जब पूर्वस्कूली बच्चों के आहार और शारीरिक गतिविधि की योजना बनाना. पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चों का चयापचय उच्च होता है, इसलिए प्रीस्कूलर को विविध, स्वस्थ और तर्कसंगत आहार प्रदान करना महत्वपूर्ण है। आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा जितना हो सके ताजी हवा में रहे।

पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे की जरूरत है। मुख्य बात लोड का इष्टतम स्तर चुनना है: यह बहुत अधिक या बहुत कम नहीं होना चाहिए। हम पहले ही कह चुके हैं कि शारीरिक विशेषताएंप्रीस्कूलर जल्दी थक जाता है, लेकिन साथ ही जल्दी ठीक हो जाता है। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प अल्पकालिक भार है, जो निजी विराम के साथ प्रतिच्छेदित है।

कई माता-पिता अपने बच्चे को विभिन्न स्थानों पर भेजते हैं, उन्हें पूल में ले जाते हैं। यह स्थिति से बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन सही खेल चुनना महत्वपूर्ण है: उच्च भार वाले खेल प्रीस्कूलर के लिए contraindicated हैं। मंडलियों और वर्गों में कक्षाओं के अलावा, आप घर पर अपने बच्चे के साथ अध्ययन कर सकते हैं। लेकिन साथ ही इसका पालन करना आवश्यक है कुछ महत्वपूर्ण नियम.

आपको एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में काम करने की ज़रूरत है, इष्टतम तापमान- 20-22 डिग्री सेल्सियस (कम नहीं)। हर दिन एक ही समय पर अभ्यास करना सबसे अच्छा है। आपको आसान अभ्यासों से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे उन्हें जटिल बनाना। आपको विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए वैकल्पिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे पर दबाव न डालें, अगर उसके लिए कुछ नहीं होता है तो उसे डांटें नहीं। पर बीमार महसूस कर रहा हैजब तक आप बेहतर नहीं हो जाते तब तक आपको व्यायाम करना बंद करना होगा.

पूर्वस्कूली उम्र में, भविष्य में किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास, स्वास्थ्य और चरित्र की नींव रखी जाती है। पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चों की आनुवंशिक विशेषताओं को स्पष्ट रूप से रेखांकित किया जाता है। बचपन की यह अवधि बच्चे के शरीर के सभी कार्यों के क्रमिक सुधार की विशेषता है। इस उम्र का बच्चा बेहद प्लास्टिक का होता है। शरीर की मांसपेशियों की गतिविधि का प्रभाव और भी महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि गति एक बढ़ते जीव की जैविक आवश्यकता है।

पूर्वस्कूली बच्चों का शारीरिक विकास in . की तुलना में कम गहन होता है बचपन. शरीर का द्रव्यमान एक साल का बच्चा 6-7 साल से दोगुना। यदि जीवन के पहले वर्ष के दौरान वृद्धि 20-25 सेमी तक बढ़ जाती है, तो 4-5 वर्ष की आयु में यह केवल 4-6 सेमी बढ़ जाती है। 5 वर्ष की आयु तक, नवजात शिशु की वृद्धि दोगुनी हो जाती है। 5-7 साल की उम्र में, विकास की तीव्रता फिर से बढ़ जाती है। इस अवधि को "पहली खिंचाव" अवधि के रूप में जाना जाता है।

बच्चों के शारीरिक विकास को निर्धारित करने वाले महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है सिर की परिधि और छाती की परिधि का अनुपात। कैसे बड़ा बच्चा, इन संकेतकों के बीच का अंतर जितना बड़ा होगा (छाती की परिधि बड़ी होनी चाहिए)। जीवन के पहले वर्ष में, छाती की परिधि बच्चे की आधी ऊंचाई से 7-10 सेमी अधिक होती है, और 7 साल के बच्चे में यह आधी ऊंचाई के बराबर होती है।

पूर्वस्कूली उम्र के दौरान तेजी से विकासकंकाल। कपाल टांके का संलयन 4 साल में समाप्त हो जाता है। फार्म छातीकुछ हद तक बदल जाता है, हालाँकि 3-7 साल के बच्चों में यह अभी भी शंकु के आकार का रहता है, पसलियाँ ऊपर उठती हैं और वयस्कों की तरह नीचे नहीं गिर सकती हैं, जो उनके आंदोलन के आयाम को सीमित करता है।

रीढ़ का विन्यास, सिर की स्थिति, कंधे की कमर, श्रोणि का झुकाव बच्चे की मुद्रा निर्धारित करते हैं। मुद्रा का निर्माण कई स्थितियों पर निर्भर करता है। बाहरी वातावरण(पोषण, मोड के लिए, नींद का संगठन), लेकिन अधिकतर - से मोटर गतिविधिबच्चा। सही मुद्रा की शिक्षा के लिए बहुत महत्व की मांसपेशियों का सममित विकास और निचले अंगों पर समर्थन की एकरूपता है।

4 साल तक, पैर का आर्च कुछ चपटा होता है - यह एक शारीरिक घटना है। लेकिन अत्यधिक स्थिर भार के साथ, निचले पैर और पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की उच्च लोच के बावजूद, गंभीर, अपरिवर्तनीय फ्लैट पैर हो सकते हैं। पर सही खुराकपैर का लोड आर्च सही ढंग से बनता है। यही प्रावधान बच्चों में संपूर्ण कंकाल प्रणाली की वृद्धि और विकास पर लागू होता है। शारीरिक रूप से इष्टतम भार कंकाल के सामान्य गठन में योगदान करते हैं, जबकि अत्यधिक भार हड्डियों के आकार और संरचना को प्रभावित करते हैं।

बच्चों के कंकाल का गहन विकास विकास, मांसपेशियों के निर्माण और लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र से जुड़ा हुआ है। कैसे छोटा बच्चा, अधिक लोचदार लिगामेंटस-आर्टिकुलर उपकरण। मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान के संबंध में छोटा होता है कुल द्रव्यमानशरीर, लेकिन उम्र के साथ, मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन होता है। विकास के दौरान मांसपेशियों का द्रव्यमान कई अन्य अंगों के द्रव्यमान से अधिक बढ़ जाता है। यदि नवजात शिशुओं में मांसपेशियों का द्रव्यमान शरीर के कुल वजन का 23.3% है, तो 7-8 साल के बच्चों में यह बढ़कर 27.2% हो जाता है।

साथ ही मांसपेशियों में वृद्धि के साथ, उनके कार्यात्मक गुणों में सुधार होता है। यदि शिशुकंकाल की मांसपेशियां तेजी से विकास और विकास के उत्तेजक में से एक हैं, फिर पूर्वस्कूली उम्र में, जैसे-जैसे विकास की तीव्रता कम होती जाती है, कंकाल की मांसपेशियों का विकास इसकी मोटर गतिविधि में वृद्धि के साथ जुड़ा होता है। कंकाल की मांसपेशियों की गतिविधि जितनी अधिक होती है इष्टतम स्थितियांएक निश्चित उम्र के लिए, जितना अधिक पूर्ण विनिमय, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कार्य।

पुराने पूर्वस्कूली उम्र में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्य का विकास और सुधार आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कार्य में सुधार से निकटता से संबंधित है।

श्वास के विकास और नियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका बच्चे की मोटर गतिविधि द्वारा निभाई जाती है। श्वसन की मांसपेशियों के प्रशिक्षण से छाती के भ्रमण में वृद्धि होती है, श्वसन तंत्र की शक्ति, जो बदले में श्वास को धीमा करने, फेफड़ों में रक्त ऑक्सीजन बढ़ाने की स्थिति पैदा करती है। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, श्वास अधिक से अधिक नियंत्रित होती जाती है।

यह माना जाता है कि उम्र के लिए उपयुक्त कंकाल की मांसपेशियों का अच्छा विकास, स्वस्थ हृदय के विकास में बहुत योगदान देता है, और शारीरिक व्यायाम शरीर की क्षमताओं को बढ़ाता है और व्यक्ति के जीवन को लंबा करता है। रोकथाम के लिए जितनी जल्दी हो सके व्यायाम शुरू करने की सिफारिश की जाती है। हृदवाहिनी रोग.

पर हाल के समय मेंत्वरण की घटना के संबंध में, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कुछ कार्यात्मक संकेतकों में पहले का बदलाव भी है। तो, पहले 5 साल की उम्र में बच्चों में औसत हृदय गति 98-100 बीट प्रति मिनट थी, और अब यह 97 बीट प्रति मिनट है।

मेटाबोलिक तनाव बढ़ते जीव की एक विशेषता बनी हुई है: बच्चा जितना छोटा होगा, चयापचय उतना ही तीव्र होगा। शरीर के वजन के प्रति 1 किलो ऊर्जा की लागत उम्र के साथ धीरे-धीरे कम होती जाती है।

इस उम्र में तंत्रिका तंत्र की उच्च प्लास्टिसिटी नए आंदोलनों में बेहतर और तेजी से महारत हासिल करने में योगदान करती है, कभी-कभी जटिल भी।

मुक्त होने की प्रक्रिया में बच्चे गेमिंग गतिविधिऔर शारीरिक व्यायाम करते समय, वे संतुलन, तैराकी, स्कीइंग, स्केटिंग, आदि बनाए रखने में महारत हासिल करते हैं। अभिविन्यास में सुधार होता है। मोटर कौशल का विकास, विशेष रूप से 3 से 5 वर्ष की आयु में, उत्तेजना प्रक्रिया के व्यापक विकिरण के साथ होता है, जिससे सीखना मुश्किल हो जाता है। इस उम्र के बच्चों में, तंत्रिका प्रक्रियाओं की ताकत, विशेष रूप से आंतरिक अवरोध, कम होता है। इसलिए, बच्चों का ध्यान अस्थिर है; वे जल्दी से विचलित हो जाते हैं, और इसलिए इस उम्र में एक अनुकरणीय-खेल प्रकृति के अभ्यास और अभ्यास के प्रदर्शन का अधिकतम लाभ उठाने की सिफारिश की जाती है, उन्हें शब्द के साथ जोड़कर। जब कार्य बहुत कठिन होते हैं, तो बच्चे थके हुए हो सकते हैं।

के बारे में सवाल इष्टतम भारजब कुछ बच्चे जटिल खेल कौशल (स्केटिंग, कुछ प्रकार के जिमनास्टिक, तैराकी) सीखते हैं, तो इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस उम्र में, बढ़ते जीव को नुकसान हो सकता है, जो अत्यधिक तनाव के लिए अपनी उम्र की विशेषताओं के लिए तैयार नहीं है।

इस अवधि में न तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, न ही श्वसन और हृदय प्रणाली. उनमें ताकत और सहनशक्ति की भी कमी होती है। पूर्वस्कूली बच्चों को प्रशिक्षित करने के दृष्टिकोण में सावधानी इस तथ्य से भी तय होती है कि थकान की व्यक्तिपरक अभिव्यक्ति के रूप में थकान उनमें स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं की जाती है। यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां कक्षाएं भावनात्मक रूप से आयोजित की जाती हैं।

बढ़ी हुई आवश्यकताएंबच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, अर्थात्, वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और दोनों में गंभीर परिवर्तन कर सकते हैं। आंतरिक अंगउल्लंघन सही लयतरक्की और विकास।

चपलता, गति, शक्ति और धीरज का विकास धीरे-धीरे होता है और उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं में गतिशीलता, शक्ति और संतुलन के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों के विकास से जुड़ा होता है।

बच्चों के मोटर गुणों को न्यूरोमस्कुलर तंत्र के आनुवंशिक गुणों की विशेषता है, साथ ही वे शिक्षा की स्थिति, पर्यावरण के प्रभाव को दर्शाते हैं। बच्चे की मोटर गतिविधि को प्रोत्साहित करना आवश्यक है, क्योंकि उच्च ऊर्जा खपत न केवल वसूली में योगदान देती है, बल्कि संचय में भी योगदान देती है, जो शरीर के विकास और विकास को सुनिश्चित करने का मुख्य कारक है।

एक बच्चे की शारीरिक फिटनेस को मुख्य प्रकार के आंदोलनों (दौड़ना, कूदना, फेंकना), शारीरिक गुणों (गति, शक्ति, निपुणता, लचीलापन) के विकास के साथ-साथ कार्य के कौशल के गठन की डिग्री की विशेषता है। संतुलन, समन्वय क्षमताओं का। शारीरिक फिटनेस का आकलन एक समग्र प्रक्रिया है जो जीवन और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की प्रक्रिया में बच्चे की निरंतर निगरानी को जोड़ती है, मुख्य का समय शासन के क्षणऔर शारीरिक फिटनेस की निगरानी।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शारीरिक फिटनेस के आकलन की निष्पक्षता काफी हद तक ज्ञान से निर्धारित होती है उम्र की विशेषताएंऔर शारीरिक गुणों सहित मोटर क्षेत्र के प्रीस्कूलर में विकास के पैटर्न।

शारीरिक विकास मानव शरीर के रूपों और कार्यों को बदलने की प्रक्रिया है। एक संकीर्ण अर्थ में, यह मानवशास्त्रीय और बायोमेट्रिक संकेतकों को दर्शाता है: ऊंचाई, शरीर का वजन, छाती की परिधि, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, रीढ़ की वक्रों की प्रकृति और परिमाण आदि। व्यापक अर्थों में, इसमें शामिल हैं भौतिक गुण(गति, चपलता, आंख, शक्ति, धीरज) (ए.वी. केनमैन, डी.वी. खुखलाएवा)।

पूर्वस्कूली संस्थानों में शारीरिक विकास स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से उद्देश्य, उद्देश्यों, साधनों, रूपों और कार्य के तरीकों की एकता है।

शारीरिक विकास का लक्ष्य बच्चों में नींव बनाना है स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया में, स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और शैक्षिक कार्य किए जाते हैं।

कल्याण कार्यों के बीच विशेष स्थानजीवन की सुरक्षा और बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने, और व्यापक शारीरिक विकास, शरीर के कार्यों में सुधार, बढ़ी हुई गतिविधि और समग्र प्रदर्शन पर कब्जा कर लेता है।

उम्र की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, स्वास्थ्य-सुधार कार्यों को अधिक विशिष्ट रूप में परिभाषित किया गया है: रीढ़ की हड्डी को मोड़ने में मदद करने के लिए, पैर के मेहराब को विकसित करना, लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र को मजबूत करना; सभी मांसपेशी समूहों, विशेष रूप से एक्सटेंसर मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देना; सही अनुपातशरीर के अंग; हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में सुधार।

केनमैन ए.वी. के अनुसार, बच्चों के समग्र प्रदर्शन में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है, बच्चे के शरीर की विकासात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, कार्यों को अधिक विशिष्ट रूप में परिभाषित किया जाता है: सही और समय पर ossification में मदद करने के लिए, रीढ़ की हड्डी के वक्रों का निर्माण, बढ़ावा देना उचित विकासथर्मोरेग्यूलेशन। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सुधार: उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं के संतुलन में योगदान, उनकी गतिशीलता, साथ ही मोटर विश्लेषक, संवेदी अंगों के सुधार में योगदान देता है।

शैक्षिक कार्य बच्चों में मोटर कौशल और क्षमताओं के निर्माण, शारीरिक गुणों के विकास के लिए प्रदान करते हैं; उनके जीवन में शारीरिक व्यायाम की भूमिका, उनके स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करने के तरीके। बच्चों में तंत्रिका तंत्र की प्लास्टिसिटी के कारण, मोटर कौशल अपेक्षाकृत आसानी से बनते हैं। उनमें से अधिकांश (क्रॉलिंग, दौड़ना, चलना, स्कीइंग, साइकिल चलाना, आदि) का उपयोग बच्चों द्वारा किया जाता है रोजमर्रा की जिंदगीपरिवहन के साधन के रूप में।

शैक्षिक कार्यों का उद्देश्य बच्चों के बहुमुखी विकास (मानसिक, नैतिक, सौंदर्य, श्रम), उनकी रुचि का निर्माण और व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता है। पूर्वस्कूली संस्थानों में शारीरिक विकास की प्रणाली उम्र और को ध्यान में रखकर बनाई गई है मनोवैज्ञानिक विशेषताएंबच्चे।

अपने काम में डिग्टरेवा आई.पी. यह सुझाव देता है कि बच्चे के जीवन के पहले सात वर्षों में सभी अंगों और प्रणालियों के गहन विकास की विशेषता होती है। एक बच्चा कुछ विरासत में मिले जैविक गुणों के साथ पैदा होता है, जिसमें शामिल हैं टाइपोलॉजिकल विशेषताएंबुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाएं (शक्ति, संतुलन और गतिशीलता)। लेकिन ये विशेषताएं केवल आगे के शारीरिक और मानसिक विकास का आधार हैं, और जीवन के पहले महीनों से निर्धारण कारक है वातावरणऔर एक बच्चे की परवरिश। इसलिए, ऐसी परिस्थितियों का निर्माण करना और शिक्षा को इस तरह व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक हंसमुख, सकारात्मक भावनात्मक स्थितिबच्चा, पूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास.

चूंकि शारीरिक विकास का लक्ष्य बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली कौशल का निर्माण है, इसलिए पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने के लिए निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है: स्वच्छता कारक, प्रकृति की प्राकृतिक ताकतें, शारीरिक व्यायाम आदि। पूर्ण शारीरिक विकास के साथ प्राप्त किया जाता है सभी साधनों का जटिल उपयोग, क्योंकि उनमें से प्रत्येक मानव शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। स्वच्छ कारक (व्यायाम का तरीका, आराम, पोषण, नींद, आदि) है आवश्यक शर्तशारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने के लिए।

अब्दुलमनोवा एल.वी., शारीरिक व्यायाम को शारीरिक विकास के मुख्य विशिष्ट साधन के रूप में परिभाषित करता है जिसका किसी व्यक्ति पर बहुमुखी प्रभाव पड़ता है। उनका उपयोग शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने के लिए किया जाता है: वे मानसिक, श्रम के कार्यान्वयन में योगदान करते हैं, और कई बीमारियों के इलाज के साधन भी हैं।

आंदोलनों, शारीरिक व्यायामों को शारीरिक विकास का एक विशिष्ट साधन माना जाता है। मोटर गतिविधि शरीर की एक जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि की डिग्री बच्चों के स्वास्थ्य, उनके शारीरिक और सामान्य विकास को निर्धारित करती है।

बच्चों का उचित शारीरिक विकास प्रमुख कार्यों में से एक है पूर्वस्कूली संस्थान. अच्छा स्वास्थ्य, पूर्वस्कूली उम्र में प्राप्त, एक व्यक्ति के सामान्य विकास की नींव है।

जीवन के किसी अन्य कालखंड में शारीरिक विकास का इतना घनिष्ठ संबंध नहीं है सामान्य विकासजैसे पहले छह वर्षों में। इस अवधि के दौरान पूर्वस्कूली बचपनबच्चे में स्वास्थ्य की नींव, चौतरफा मोटर तत्परता और सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास की नींव रखी जाती है। एक उत्कृष्ट शिक्षक वी.ए. सुखोमलिंस्की ने जोर दिया कि उनका आध्यात्मिक जीवन, विश्वदृष्टि, मानसिक विकासज्ञान में बल, शक्ति में विश्वास। इसलिए, बचपन में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करना बेहद जरूरी है, जो शरीर को ताकत जमा करने और भविष्य में व्यक्ति के व्यापक सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करने की अनुमति देगा। .

किस्त्यकोवा एम.यू. हाइलाइट निम्नलिखित शर्तेंऔर बच्चों के शारीरिक विकास के सफल संगठन के लिए कारक:

• 1. डिग्री का विश्लेषण और मूल्यांकन करने में सक्षम हो शारीरिक स्वास्थ्यतथा मोटर विकासबच्चे।
• 2. एक निश्चित अवधि (उदाहरण के लिए, शैक्षणिक वर्ष के लिए) के लिए शारीरिक विकास के कार्यों को तैयार करें और प्रत्येक बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए प्राथमिक निर्धारित करें।
• 3. विशिष्ट परिस्थितियों में काम करने के सबसे उपयुक्त साधनों, रूपों और विधियों का चयन करते हुए, एक निश्चित प्रणाली में शारीरिक विकास को व्यवस्थित करें।
• 4. लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों का अनुमान लगाते हुए, अंतिम परिणाम के वांछित स्तर को डिज़ाइन करें।
• 5. प्राप्त परिणामों की तुलना प्रारंभिक डेटा और कार्यों के सेट से करें।
• 6. पेशेवर कौशल का अपना आत्म-सम्मान, इसे लगातार सुधारना।

इस प्रकार, किसी व्यक्ति का शारीरिक विकास एक व्यक्तिगत जीवन के दौरान उसके शरीर के प्राकृतिक रूपात्मक गुणों को बदलने की प्रक्रिया है। शारीरिक विकास के बाहरी मात्रात्मक संकेतक स्थानिक आयामों और शरीर के वजन में परिवर्तन होते हैं, जबकि गुणात्मक रूप से शारीरिक विकास की विशेषता होती है, सबसे पहले, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में उसके विकास की अवधि और चरणों में महत्वपूर्ण परिवर्तन। आयु विकास, व्यक्तिगत भौतिक गुणों के परिवर्तन और शारीरिक प्रदर्शन के सामान्य स्तर में व्यक्त किया गया।

पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास की प्रक्रिया में, यह तय करना आवश्यक है शैक्षिक कार्य: मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण, मोटर और शारीरिक गुणों का विकास, सही मुद्रा कौशल, स्वच्छता कौशल, विशेष ज्ञान का विकास।

शारीरिक विकास के आकलन की निष्पक्षता काफी हद तक शारीरिक गुणों सहित प्रीस्कूलर में मोटर क्षेत्र के विकास की उम्र विशेषताओं और पैटर्न के ज्ञान से निर्धारित होती है। इन विशेषताओं में सबसे महत्वपूर्ण शरीर की शारीरिक संरचनाओं के निर्माण की अपूर्णता और बच्चे के शारीरिक विकास की गतिशीलता में बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशील अवधियों की उपस्थिति के कारण उनकी सशर्तता है। शरीर के अनुपात में बड़ी परिवर्तनशीलता और शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों के असमान विकास को भी प्रीस्कूलर की विशेषता माना जाता है। यह सब मोटर कौशल और शारीरिक गुणों के विकास के शिक्षण और निदान के तरीकों को लागू करने की आवश्यकता को निर्धारित करता है जो बच्चों की क्षमताओं के अनुरूप हैं।

पूर्वस्कूली उम्र में, निपुणता, गति, आंख, लचीलापन, संतुलन के विकास पर प्राथमिकता दी जानी चाहिए, लेकिन किसी को ताकत और सहनशक्ति के अनुरूप विकास के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

के बारे में एक बहुत ही तीव्र प्रश्न शारीरिक शिक्षाप्रीस्कूलर खड़े हैं आधुनिक समाज, वह लाखों माता-पिता के लिए बहुत चिंतित है। खेल या सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास आधुनिक दुनियाँबहुत फैशनेबल हो गए हैं, कई उचित पोषण का पालन करते हैं, ध्यान से अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। और, इसके बावजूद, आंकड़े स्पष्ट रूप से कहते हैं कि केवल 4% बच्चे ही बिल्कुल स्वस्थ स्कूल जाते हैं, क्योंकि आधुनिक बच्चे कई हानिकारक कारकों से पीड़ित हैं।
एक व्यापक भ्रांति है कि शारीरिक शिक्षा केवल बच्चे की शारीरिक स्थिति के विकास से संबंधित है, लेकिन यह यहीं तक सीमित नहीं है। साथ ही, शिशु की शारीरिक शिक्षा को उसके स्वास्थ्य की मजबूती और संरक्षण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। छोटा बच्चावयस्कों की मदद के बिना स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, यह वयस्क हैं, और, सबसे पहले, माता-पिता जो अपने बच्चे के लिए ऐसा अनुकूल वातावरण बनाने के लिए बाध्य हैं जो उसे पूर्ण शारीरिक विकास प्रदान करे। इस वातावरण में शामिल हैं:

• जीवन सुरक्षा;
• दैनिक शासन;
• उचित पोषण;
• मोटर गतिविधि का संगठन, आदि।

बच्चों की शारीरिक शिक्षा के कार्य

प्रीस्कूलर की शारीरिक शिक्षा को कार्यों के तीन समूहों को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:

• स्वास्थ्य;
• शैक्षिक;
• शैक्षिक।

प्रति स्वास्थ्य समस्याएंसंबद्ध करना:

• बचत और मजबूती बाल स्वास्थ्य;
• बच्चे के शरीर का सख्त होना;
• फ्लैट पैरों की रोकथाम;
• सही मुद्रा का गठन;
• बच्चे में पर्याप्त मोटर कौशल का विकास।

शैक्षिक लक्ष्यों में शामिल हैं:

• मानव शरीर की संरचना के साथ बच्चे का परिचय;
• बुनियादी शारीरिक कौशल (चलना, चढ़ना, दौड़ना, कूदना, आदि) में प्रशिक्षण;
• मोबाइल गेम्स में प्रशिक्षण;
• अपने बच्चे को खुराक देना सिखाएं शारीरिक गतिविधिआपके शरीर पर।

प्रति शैक्षिक कार्यपर लागू होता है:

• साहस का पोषण;
• ईमानदारी की शिक्षा;
• सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल विकसित करना।

बच्चे के शारीरिक गुणों को शिक्षित करना आवश्यक है: निपुणता, गति, शक्ति, लचीलापन, धीरज।
इन सभी कार्यों को की मदद से हल किया जाता है विभिन्न साधनऔर शारीरिक शिक्षा के रूप। ये सभी काफी किफायती हैं और इन्हें घर पर आसानी से लागू किया जा सकता है।

प्रीस्कूलर के लिए शारीरिक शिक्षा के साधन

पूर्वस्कूली उम्र में बच्चों की शारीरिक शिक्षा के रूप

• सुबह के व्यायाम के लिए आपको अधिक समय की आवश्यकता नहीं है - यह एक दिन में 5 मिनट समर्पित करने के लिए पर्याप्त है। जिम्नास्टिक के पारंपरिक रूप के बजाय, आप अपना खुद का कुछ लेकर आ सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने बच्चे के साथ खेलें। सक्रिय खेल, उत्कट संगीत पर नृत्य करें, चंचल तरीके से किए गए दिलचस्प अभ्यासों का एक सेट करें। अपने बच्चे को प्रदान करना महत्वपूर्ण है अच्छा मूडऔर इसे पूरे दिन सक्रिय रहने पर केंद्रित करें।
• आउटडोर गेम्स का अभ्यास सड़क और घर दोनों जगह किया जा सकता है।
• अनिवार्य बाहरी गतिविधियाँ।
• स्वास्थ्य दिवस, जिन्हें कई लोग गलती से ऐसी घटनाएँ मानते हैं जो अद्वितीय हैं शिक्षण संस्थानों, घर पर भी किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इसके लिए लगभग कुछ भी नहीं चाहिए। लेकिन पहले से तैयारी करना और भी बेहतर है - आउटडोर गेम्स और प्रतियोगिताएं चुनें, अपने माता-पिता के साथ बच्चे के दोस्तों को आमंत्रित करें। शीतकालीन स्कीइंग या प्रकृति में एक मजेदार पिकनिक के साथ समाप्त होने वाली एक दिलचस्प बाइक की सवारी को व्यवस्थित करना बहुत आसान है। फंतासी के प्रकट होने के कई अवसर हैं, अवसर होंगे!

GEF . के अनुसार पूर्वस्कूली बच्चों का शारीरिक विकास

बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और उपयोगी कौशल हासिल करने की दृष्टि से पूर्वस्कूली उम्र को बहुत ही फलदायी माना जाता है। बड़े बच्चों की अधिकांश आदतें पहले ही बन चुकी होती हैं और पर्यावरण के प्रभाव में ही बदल सकती हैं।
संघीय राज्य शैक्षिक मानक (संघीय राज्य शैक्षिक मानक) के अनुसार बच्चों का शारीरिक विकास एक ऐसा कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य युवा पीढ़ी में व्यायाम करने और अपने शरीर के धीरज को मजबूत करने की भावना पैदा करना है। इस कार्यक्रम द्वारा प्रस्तुत मुख्य बिंदु निम्नलिखित लक्ष्यों को साकार करने के उद्देश्य से हैं:

सामाजिक और संचार विकास की प्रक्रिया की मदद से, एक बच्चे के लिए समाज में अपना स्थान लेना, उसका पूर्ण सदस्य बनना आसान हो जाता है। इस प्रक्रिया में,...

• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (शक्ति, गति, धीरज, लचीलापन और समन्वय) के गठन के लिए महत्वपूर्ण गुणों और कौशल का अधिग्रहण और विकास;
• बच्चों के शारीरिक कौशल में गुणात्मक सुधार और उचित रूप से चयनित भार के साथ बुनियादी आंदोलनों में सुधार;
• नियमित करने की लालसा पैदा करना व्यायामऔर व्यक्तिगत कौशल का क्रमिक सुधार।

संघीय राज्य शैक्षिक मानक के इन सभी बिंदुओं को लागू करते समय, प्रत्येक बच्चे की विशेषताओं और उसकी आयु वर्ग को ध्यान में रखा जाता है। बच्चों की विभिन्न गतिविधियों में उनका उपयोग करना उपयोगी है: खेल, बातचीत, दुनिया का ज्ञान।

GEF के अनुसार सामान्य शारीरिक विकास के सबसे महत्वपूर्ण घटक

जब माता-पिता भेजते हैं बाल विहारउनके बच्चे, उनके लिए यह पूछना उपयोगी है कि वहां मुख्य प्रकार की गतिविधियां क्या हैं, और वे नियमित रूप से कैसे आयोजित की जाती हैं। GEF के बारे में बेहतर ढंग से समझने के लिए शारीरिक शिक्षा, आपको अनिवार्य कक्षाओं के रूप में अनुशंसित के साथ खुद को परिचित करने की आवश्यकता है। व्यायाम विकसित करते समय, विभिन्न अवधियों में बच्चों के शारीरिक विकास की ख़ासियत को ध्यान में रखना आवश्यक है।
सुबह के व्यायाम दैनिक गतिविधियों की पहली महत्वपूर्ण वस्तु हैं।प्रीस्कूलर को आत्म-अनुशासन सिखाया जाना चाहिए ताकि वह बिना याद दिलाए अभ्यास करने के लिए तैयार हो। कक्षाएं सबसे अच्छी तरह से बाहर की जाती हैं, लेकिन अगर मौसम कक्षाओं के लिए अनुकूल नहीं है, तो उन्हें घर में स्थानांतरित करना काफी संभव है। आपको एक या दूसरे प्रकार के सुबह के व्यायामों को चुनने की ज़रूरत है, इसे बच्चे की विशेषताओं और इच्छाओं के साथ समन्वयित करते हुए, उनमें से:

• सुबह की दौड़;
• खेल अभ्यास(एक छोटी परी कथा का मंचन);
• अपने पसंदीदा संगीत के लिए व्यायाम, लय की भावना का प्रशिक्षण;
• एक तत्काल बाधा कोर्स;
• एक घेरा या रस्सी के साथ व्यायाम करें।

बच्चे को ओवरलोड नहीं किया जा सकता है, लेकिन अलग - अलग प्रकारजिम्नास्टिक को वैकल्पिक रूप से करना चाहिए, उन्हें लगभग 10 मिनट तक करना चाहिए और इससे अधिक नहीं।
संघीय राज्य शैक्षिक मानक द्वारा प्रदान की जाने वाली एक अन्य महत्वपूर्ण वस्तु एक शारीरिक कसरत है जो बच्चों में मानसिक तनाव से राहत देती है। तंत्रिका तंत्रप्रीस्कूलर अभी पूरी तरह से नहीं बना है, इसलिए यह बहुत लंबी मानसिक गतिविधि की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, यदि कार्यों को संक्षेप में अलग नहीं किया जाता है शारीरिक कसरत, तो बच्चे उनमें रुचि खो देंगे, जल्दी थक जाएंगे और ध्यान खो देंगे। इस तरह के वार्म-अप को किंडरगार्टन कार्यक्रम में शामिल किया गया है, लेकिन घर पर उनका उपयोग करना उपयोगी है। यदि कोई वयस्क नोटिस करता है कि बच्चा थका हुआ है, ध्यान से नहीं सुन सकता है, तो उसे गीत (स्क्वाट्स, ताली, मोड़) या एक छोटा नृत्य करने के लिए सरल आंदोलनों की पेशकश की जा सकती है।
लंबे सत्रों के बीच, आपको एक मिनी-वार्म-अप करने की आवश्यकता होती है, जिसमें छोटे (7 मिनट से अधिक नहीं) हल्के शारीरिक कार्य वैकल्पिक होते हैं और फॉर्म में तीन मिनट का आराम होता है साँस लेने के व्यायाम. बच्चे आत्मविश्वास से परिचित अभ्यास दोहराते हैं जो उनकी शारीरिक स्थिति को मजबूत करते हैं।

जीईएफ कार्यक्रम के अनुसार बच्चे के साथ सक्रिय चलना

बाहर बिताया गया समय ठीक से व्यतीत करना चाहिए, और इसे यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, आपको बच्चे के शारीरिक विकास को ध्यान में रखना होगा। टहलने के दौरान, वह अतिरिक्त ऊर्जा को पूरी तरह से बाहर निकाल सकता है। यह व्यायाम के एक सेट को विकसित करने के लायक है, बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, और धीरे-धीरे उन्हें सैर के दौरान पेश करें। यह भी शामिल है:

किसी भी बच्चे की दुनिया उसके लिए जरूरी चीजों से भरी होती है: पिरामिड, विभिन्न खिलौने, कार्टून और निशानेबाज। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि...

• निर्माण कहानी का खेलजहां बच्चा बुनियादी गतिविधियों का उपयोग करता है;
• पहले से ही महारत हासिल कौशल में सुधार और उनके आधार पर नए आंदोलनों का अध्ययन;
• धीरज, गति, निपुणता के लिए बच्चों की प्रतियोगिताओं और खेलों को पढ़ाना;
• उन्हें सामूहिक खेलों में शामिल करना, जहाँ बच्चे खुद को अभिव्यक्त करना और बातचीत करना सीखते हैं।

बड़े बच्चों के शारीरिक विकास के लिए अलग-अलग भार वाले बाहरी खेलों को शुरू करना आवश्यक है। बच्चों को नया मनोरंजन सीखने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी, इसलिए दो से तीन सप्ताह के लिए आपको कुछ खेलों को दोहराने की जरूरत है, जिसके बाद आप पहले से ही नई जोड़ी के खेल सीखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।मनोरंजन का अध्ययन करने का समय उनकी जटिलता के आधार पर छोटा या लंबा किया जा सकता है। यदि बच्चों की खेल में रुचि कम हो जाती है, तो एक नया नियम पेश करके इसे पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है। प्राथमिकता ऐसे खेल होने चाहिए जिनमें प्रतियोगिता के लिए साधारण वस्तुओं का उपयोग किया जाता है (गेंद, पासा, कूद रस्सियाँ)।
प्रीस्कूलर के मानस की ख़ासियत को देखते हुए, उन कार्यों से बचना चाहिए जहाँ नीरस क्रियाओं का दीर्घकालिक प्रदर्शन होता है। यद्यपि बच्चों की मांसपेशियां अविश्वसनीय रूप से लोचदार होती हैं, वे नीरस व्यायाम से जल्दी थक जाते हैं। इसलिए, खेल एक मजेदार परी कथा या एक मजेदार कहानी पर आधारित होना चाहिए जो बच्चों का ध्यान आकर्षित करे।
प्रीस्कूलर अक्सर मानक अभ्यास का विरोध करते हैं। लेकिन खेल के तत्वों के बिना, यह ठीक ऐसी गतिविधियाँ हैं, जिन्हें उन्हें इच्छाशक्ति के पोषण के लिए भी पेश किया जाना चाहिए। बच्चों में बुनियादी आंदोलनों के विकास में रुचि जगाने के लिए, उन्हें इस तरह के कौशल के फायदे और महत्व को समझाना आवश्यक है।
कोई स्वस्थ आदमीदौड़ने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए बच्चे को भी नियमित रनों की आवश्यकता होती है, और उसे दौड़ने में सुधार करने के लिए, आप मार्ग बदल सकते हैं, धीरज या गति प्रतियोगिताओं की व्यवस्था कर सकते हैं। चलने के साथ बारी-बारी से दौड़ना, बच्चा आराम करना और श्वास को नियंत्रित करना सीख जाएगा। 350 मीटर से अधिक की दूरी न बढ़ाएं जॉगिंग भी उपयोगी है, लेकिन बच्चों को सीखने में समय लगता है। बड़े बच्चों के लिए, आप बाधाओं के साथ एक ट्रैक तैयार कर सकते हैं, जहां वे समन्वय में सुधार कर सकते हैं। बहुत अधिक अवरोध न लगाएं, क्योंकि हर असफलता कार्य में रुचि के हिस्से को मार देती है। पथ बनाते समय, आप अपनी कल्पना दिखा सकते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ स्थानों पर रिबन खींच सकते हैं या ऐसे आंकड़े लगा सकते हैं जिन्हें आप एक निश्चित प्रक्षेपवक्र के साथ चलाना चाहते हैं।
जंगल में या अन्य उबड़-खाबड़ इलाकों में कक्षाएं बहुत उपयोगी होती हैं, लेकिन हमें आराम के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
सभी प्रकार की छलांगें शारीरिक विकास के लिए भी उपयोगी होती हैं, लेकिन वयस्कों को अपनी आवृत्ति और ऊंचाई को सख्ती से नियंत्रित करना चाहिए। बड़े बच्चे कर सकते हैं:

• लम्बी कूद;
• वस्तुओं के साथ कूदना (एक बैग में, एक रस्सी के साथ, घुटनों के बीच एक गेंद को सैंडविच के साथ);
• व्यायाम जहां आपको दो पैरों पर कूदने की जरूरत है, फिर बारी-बारी से प्रत्येक पैर पर, साथ ही साथ हाथों की स्थिति को बदलते हुए।

अगर कोई बच्चा खेल रहा है खेल मैदान, तो उसे एक लोकप्रिय खेल से अभ्यास की पेशकश की जा सकती है, जिसमें दिखाया गया है कि उनका प्रदर्शन कैसे किया जाता है। आपको खेलों को वैकल्पिक करने का प्रयास करने की आवश्यकता है ताकि बच्चे में अलग-अलग कौशल हों। खेल का चुनाव भी वर्ष के समय (गर्मियों में रोलर्स, सर्दियों में स्केट्स) से प्रभावित होता है।
एक दिन के आराम के बाद, बच्चों के लिए सपाट पैर या रीढ़ की वक्रता से बचने के लिए कुछ व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये एक्सरसाइज करीब 20 मिनट तक करनी चाहिए। आपको सरल आंदोलनों के साथ शुरू करने की आवश्यकता है (अलग-अलग स्थितियों में अपने हाथों और पैरों को बिस्तर पर उठाएं), और फिर आप मालिश की सतह के साथ पथों के साथ चलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से, बच्चों को मुफ्त खेलने और एक-दूसरे के साथ बातचीत करने के लिए भी समय चाहिए, 10-15 मिनट तक चलने वाले ऐसे एपिसोड को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए। यदि बच्चे के आस-पास विभिन्न खेल उपकरण हों, तो वह अपना खाली समय उनके साथ बिताकर प्रसन्न होगा।

नीचे संवेदनशील अवधिसमय अंतराल को समझें, जो सबसे अधिक की उपस्थिति की विशेषता है उपयुक्त परिस्थितियांकुछ मनोवैज्ञानिक के विकास के लिए ...

आप बच्चे के शरीर की सहनशक्ति को कैसे सुधार सकते हैं?

स्कूल दिवस के अंत में . के साथ मालिश आंदोलनोंबच्चा तनाव दूर कर सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। वह स्वयं मालिश भी कर सकते हैं और अपनी त्वचा पर प्रयोग भी कर सकते हैं। लेकिन और प्रभावी मालिशमाता-पिता कर सकते हैं। छोटे बच्चों को मालिश देते समय, यह एक मजेदार कहानी या गीत के साथ हो सकता है।
परिधि से केंद्र तक रक्त प्रवाह की दिशा में आंदोलन किया जाना चाहिए। किसी भी उम्र के बच्चे आंखों के लिए जिम्नास्टिक पसंद करते हैं, जो वे स्वेच्छा से करते हैं। बच्चे को वस्तु का अनुसरण करने या अपनी आँखों से उस पर रुकने के लिए कहा जाना चाहिए। उसे अपनी नेत्रगोलक घुमाने दें, मानो अपनी आँखों से काल्पनिक संख्याएँ खींच रहा हो। इस तरह की मालिश की मदद से आंखों को आराम मिलता है और दृश्य गड़बड़ी से बचा जाता है।
भविष्य के धीरज के लिए, बच्चों के लिए अपनी सांस लेने की क्षमता में सुधार करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने की प्रक्रिया में, बच्चे को अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखना होगा। माता-पिता एक कहानी के साथ आ सकते हैं, जिसके दौरान बच्चे को या तो ध्वनि के साथ साँस छोड़ना चाहिए, या अपनी सांस रोककर रखना चाहिए। चूंकि ये व्यायाम काफी आराम देने वाले होते हैं, इसलिए इन्हें मालिश के साथ जोड़ना उपयोगी होता है।

सख्त

ऐसे माता-पिता हैं जो सख्त होने से बचते हैं, जो बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य और उसमें उपयोगी गुणों के विकास का एक अनिवार्य घटक है। ऐसी कक्षाएं, निश्चित रूप से, संघीय राज्य शैक्षिक मानक के अनुरूप कार्यक्रमों में मौजूद हैं। उनकी मदद से, बच्चे के शरीर की सहनशक्ति मजबूत होती है, यह बेहतर रूप से अनुकूल होता है भारी बदलावमौसम की स्थिति। शरीर पर भार को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए, क्रमिक रूप से सख्त किया जाना चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं की नियमितता के महत्व को न भूलें, प्रक्रियाओं के प्रकार और नियमों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
सख्त विकल्प:

• अगर बच्चा स्वस्थ है, तो किसी भी मौसम में टहलना चाहिए।
• ठंडे पानी से हाथ और चेहरा धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे के तापमान पर पानी से गरारे करना सुनिश्चित करें।
• नहाने के बाद न सुखाएं, बल्कि त्वचा को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।
• गर्मियों में नंगे पांव टहलने जाएं।

नींद और पौष्टिक भोजनबच्चे के शारीरिक विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है और उसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। इसलिए माता-पिता को विचार करना चाहिए सही आहार, जिसके बाद सख्त होने के लिए आगे बढ़ना संभव है।

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बच्चे की प्रत्येक आयु अवधि अपने तरीके से अच्छी होती है। माता-पिता, इस तथ्य के अभ्यस्त होने का समय नहीं है कि बच्चा रेंग रहा है, पहले से ही अपना पहला कदम देख रहा है। ऐसा लगता है कि हाल ही में बच्चा कमजोर रूप से ध्वनियों का उच्चारण कर रहा था, और आज वह आपके साथ पराक्रम और मुख्य के साथ चहक रहा है, ऐसे प्रश्न डाल रहा है जिनका उत्तर देना इतना आसान नहीं है।

शैशवावस्था में, जब बच्चा अपने जीवन के पहले वर्ष में रहता है, तो उसकी ऊंचाई लगभग 30 सेमी बढ़ जाती है, और उसका वजन तीन गुना हो जाता है। पूरी तरह से असहाय बच्चे का बच्चा चल-फिर सकने वाले बच्चे में बदल जाता है। उसके शारीरिक बदलावइस अवधि के दौरान वे नग्न आंखों से दिखाई देते हैं, रिश्तेदारों को कोमलता में लाते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास में बच्चे की वृद्धि दर में थोड़ी कमी होती है, लेकिन विकास बिल्कुल भी धीमा नहीं होता है। पूर्वस्कूली उम्र की अवधि बच्चे के विकास में एक विशेष स्थान रखती है। कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि इस अवधि के दौरान शारीरिक और मानसिक विकास दोनों ही निर्णायक होते हैं, इसके विकास का आधार। बाद का जीवन. यह परिवार है, मुख्य रूप से माता-पिता, जो बच्चे को स्वास्थ्य की मूल बातें देना चाहिए, खाने.की. आदत, साथ ही शरीर की संस्कृति और उनके स्वास्थ्य की देखभाल। बच्चे की उचित शारीरिक शिक्षा उसके भविष्य के स्वास्थ्य की कुंजी है।

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि पूर्वस्कूली उम्र में एक बच्चे की वृद्धि दर धीमी हो जाती है। पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास को इस तथ्य की विशेषता है कि बच्चे का शरीर तेजी से एक वयस्क के शरीर के करीब पहुंच रहा है। इससे बच्चे के दिल का आयतन और द्रव्यमान काफी बढ़ जाता है, जो 8 साल की उम्र तक एक वयस्क के दिल के आकार तक पहुंच जाएगा। इससे दिल की धड़कनों की संख्या कम हो जाती है और हृदय की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। बच्चे के फेफड़े दी गई अवधिलगभग तीन गुना वृद्धि। इसके अलावा, बच्चे के मस्तिष्क की कोशिकाओं की परिपक्वता देखी जाती है और पहले दांत बदलने लगते हैं।

कभी-कभी माता-पिता इस तथ्य के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं कि उनका बच्चा बहुत पतला हो गया है, उसकी ऊंचाई अन्य बच्चों की तुलना में छोटी है, सामान्य तौर पर, वह "खराब रूप से बढ़ता है", जैसा कि वे ऐसे मामलों में कहते हैं। यहां यह कहा जाना चाहिए कि पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक विकास में बच्चे की असमान वृद्धि के साथ-साथ उसका वजन बढ़ना भी शामिल है। आप अक्सर निम्नलिखित तस्वीर देख सकते हैं: 4-6 साल की उम्र में, बच्चा 15 सेमी बढ़ता है, लेकिन साथ ही वह वजन में केवल 5 किलो जोड़ता है। ऐसा लगता है कि बच्चा फैला हुआ है और कमजोर है। लेकिन जैसा कि अवलोकन से पता चलता है, यह जीवन की इस अवधि के दौरान है कि उसका शरीर अधिक लचीला और गतिशील हो जाता है, जबकि उसके आंदोलनों के समन्वय में स्पष्ट रूप से सुधार होता है। बच्चा मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी बन जाता है, क्योंकि साथ ही उसकी मांसपेशियां भी बढ़ती हैं।

माता-पिता को बच्चे की शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना चाहिए, लेकिन यह संयम से किया जाना चाहिए। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि आंदोलन बच्चे के भावनात्मक और मानसिक विकास को उत्तेजित करता है।