妊婦のけいれんの原因。 さまざまな筋肉に対する詳細な手順。 妊娠中のけいれんの原因
妊娠は母体の体力を試す重大な試練です。 胚の出現により、すべての器官とシステムが 女性の身体倍の力で働き始めます。 残念なことに、子供を産むことは常に順調に進むわけではなく、多くの母親は妊娠中にしばしばけいれんの問題に直面します。
けいれんやけいれんについて話すとき、それらは、無意識の、ほとんどの場合予期せぬ、急激で非常に痛みを伴う短時間の筋肉の収縮を意味します。 この「石化」は私たちの意志に左右されないため、唇を噛んで痛みを伴う攻撃を待つ必要があります。 その後、影響を受けた筋肉の痛みが、さらに数日間起こったことを思い出させます。 妊娠中の母親は体のさまざまな部分のけいれんに悩まされることがありますが、ほとんどの場合、ふくらはぎの筋肉が影響を受けます。 攻撃は主に夜間に発生します。
妊娠中の足のけいれん。 妊娠中のけいれんの原因
重篤な病状があり、その存在は発作を含む多くの兆候によって示されます。 このような病気は、代謝障害により妊婦に発症します。 実際のところ、妊婦がそのような病気と診断されることは非常にまれです。 基本的に、発作の原因はもっとありふれたものです。
- 重要な微量元素の欠乏。
- 血液中のヘモグロビン欠乏。
- 血糖濃度の変化。
- 体内の水分不足。
- 静脈瘤
- 下大静脈に対する強い圧迫。
それぞれの理由を分析してみましょう。
重要な微量元素の欠乏による妊娠中のけいれん
妊娠により体内の栄養素が急激に減少し、それに反応して夜間けいれんが現れます。 細胞とその周囲の体液のイオンバランスが崩れると、病状が発生します。
妊娠中に最も重要な微量元素のリストは次のとおりです。
- マグネシウム。 これが不足すると、女性は筋肉痛、イライラ、不眠症、手足のしびれを経験し、血圧が「急上昇」します。 マグネシウム欠乏により、子宮の緊張が高まるケースがより頻繁に起こる可能性があります。
- カリウム。 微量元素が不足すると、女性はうつ病になりやすく、すぐに疲れ、便秘や夜間けいれんに悩まされます。
- カルシウム。 体内のカルシウム量が不足すると、虫歯、歯肉の炎症、神経障害、爪の脆化を引き起こし、場合によっては湿疹の発症を引き起こします。
以下の状態では、体内の微量元素が完全に欠乏します。
- 顕著な中毒症 - 嘔吐中に有益な物質が失われ、 食欲不振埋蔵量の補充には貢献しません。
- 利尿作用のある薬物の管理されていない使用 - 体から出る体液と一緒に微量元素が「洗い流され」ます。
- 栄養失調。
妊娠中、女性は有益な微量元素をこれまで以上に必要とし、それらの欠如は脚のけいれんの発症を引き起こします。
妊娠中の足のけいれんの原因は、血液中のヘモグロビンと血糖値の低下です。
これらの変化の理由は、妊婦の特定の食事にも求められる必要があります。 したがって、砂糖の量は完全に食事によって決まります。 女性が1日2〜3食しか食べず、その間にたくさん食べると、血糖値は常に変化します。 これは、発作を含む多くの病気の発症につながる可能性があります。
妊娠中のけいれんの原因は体内の水分不足です
体の脱水症状は、飲酒習慣の誤りだけが原因で起こるわけではありません。 カフェインとニコチンは体からの過剰な水分の除去に関連しており、カフェインを含む飲み物や喫煙への情熱は、妊婦の健康を損なう可能性があります。 水分補給はママと赤ちゃんにとって最も重要です。 十分な量液体は、栄養素と微量元素の輸送と完全な吸収、および体内からの分解生成物の除去を保証します。 水分不足も妊娠中の足のけいれんの発生に影響を与えることがわかっています。
妊娠中の筋肉の緊張や静脈瘤による足のけいれん
長時間立ったり、歩いたり、座ったりする必要がある場合、妊婦はすぐに夜間に発作を起こす危険にさらされます。 脚への過度のストレス、座りっぱなしの生活、 静脈瘤静脈は血行不良を引き起こし、妊娠中にふくらはぎのけいれんを引き起こすことがよくあります。
下大静脈の圧迫による脚のけいれん
下大静脈は子宮の下にあります。 妊婦が特定の姿勢をとるとすぐに、拡大した子宮が大静脈を圧迫し、血液の流出が妨げられます。
妊婦の発作の原因を研究し分析した結果、次のように結論付けることができます。 初期段階妊娠中の筋肉のけいれんは中毒によるものではなく、 適切な栄養、そしてさらに 後で発作の頻度は、脚への大きな負荷、静脈瘤、大静脈の圧迫によって影響を受けます。
妊娠中に足がつるときの対処法
妊娠中の母親は、たとえ夜間にまれに突発的に起こる発作が心配な場合でも、医師に知らせるべきです。 これはインストールするために必要です 本当の理由この不快な現象。 専門家は、妊婦が経験する可能性のある付随症状を検査し、分析のために血液を採取し、必要に応じて追加の研究を行います。 妊娠中に患者の足がつる原因が判明次第、適切な治療が処方されます。
しかし、医師に相談する機会がない夜に発作が始まった場合、女性はどうすべきでしょうか？ 応急処置の方法を学ぶ必要があります。これは痛みを軽減し、発作の時間を短縮するのに役立ちます。
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こしたらすぐに行うべきことは次のとおりです。
- 急に動かさずに、足の硬くなっている部分を手で優しくマッサージしてください。 同時に、筋肉を下から上に伸ばし、指を締めたり緩めたりします。 攻撃の痛みのため、この操作を行うのは非常に困難ですが、これを行わないと攻撃が長く続きます。
- けいれんした筋肉をピンで刺すとけいれんが治まるという意見があります。 最も重要な瞬間にそれが手元にない場合はどうすればよいでしょうか？ 痛みを乗り越えてベッドに起き上がり、すべてのつま先を手でつかみ、足をゆっくりと自分の方に引っ張るのが最善です。 痛みはすぐに治まります。
- 妊娠中に夜間に足がけいれんした場合は、応急処置として次の方法を使用できます。けいれん中にベッドから起き、冷たい床に裸足で立ち、数歩歩いて痛みを克服してください。 表面が冷たければ冷たいほど、けいれんによって拘束されていた筋肉は早く弛緩します。
- 「けいれんした筋肉をしっかりつまむと痛みがすぐに治まる」という話を聞いたことがある人も多いでしょう。 しかし、この推奨事項に従うのは非常に困難です。けいれんした筋肉は石のようになります。 しかし、鍼治療の分野の専門家は、発作中は脚ではなく、その上の皮膚領域をつまむ必要があると保証しています。 上唇インデックスとインデックスの間に挟みながら、数回引き戻します。 親指。 この場所には、筋肉の弛緩を担う特別なポイントがあります。
妊娠中の足のけいれん。 発作後の筋肉痛を和らげる方法
妊娠中に女性が時々脚がけいれんする場合、痛みを伴う発作中も発作後の両方で苦しみます。影響を受けた筋肉の痛みは、一日中起こったことを忘れることを許しません。 すぐに健康状態を取り戻すには、筋肉痛を氷で 1 ～ 2 分間マッサージするか、冷湿布を適用する必要があります。 しかし、不快な感覚を取り除く方法は他にもあります。
伝統的な医学レシピによる妊娠中の足のけいれんの治療
伝統医学は、発作の影響に対抗するための独自の方法を提供しています。
- マスタードパウダーは蜂蜜と2対1の割合で混ぜ合わせ、滑らかになるまで混ぜます。 得られた温感軟膏を夜に足に塗布します。 効果を高めるには、足をラップで包むか、暖かい毛布で包むとよいでしょう。
- スギナにはリラックス効果があります。乾燥ハーブは薬局で販売されています。 足を助けるために、大さじ2の煎じ薬を準備する必要があります。 l. つくし、0.5リットルの熱湯を注ぎ、皿を蓋で覆い、水浴の中に30分置きます。 既製品薄いタオルまたはナプキンを浸し、痛みのある場所に一晩塗ります。 効果を高めるには 伝統的なヒーラーつくしを加えて足湯を作るか、その煎じ薬を飲むことをお勧めします。
軟膏とジェルによる妊娠中の足のけいれんの治療
妊娠中に足のけいれんを頻繁に経験する場合は、医師の診察を受ける必要があります。 専門家が母親と赤ちゃんにとって効果的で安全な方法を推奨します 薬それは問題の解決に役立ちます。
- トロキセバシン（トロキセルチンの類似体）。 細胞壁を強化し、その構造をより緻密にします。 したがって、ゲルは腫れを解消し、夜間の痛みを伴うけいれんの可能性も軽減します。 平均コスト– 200回こすります。
- ベニタン。 けいれんの影響にうまく対処し、脚の患部に高品質の痛みを軽減します。 平均費用 – 250ルーブル。
- ヘパリン軟膏。 医師の推奨がある場合にのみ、静脈瘤に使用できます。 平均費用は80ルーブルです。
- ファスタムジェル。 筋肉の血液循環を刺激して促進し、顕著な温め効果があります。 平均費用は220ルーブルです。
妊娠中の足のけいれんのためのマッサージとエクササイズ
けいれんが主に夜間に起こる場合、妊婦はマッサージやマッサージでけいれんを防ぐことができます。 簡単な練習。 これらの手順は就寝前に行う必要があります。 追求されている目標は、筋肉を温め、けいれんを起こしやすい領域の血液循環を促進することです。 マッサージは最も原始的な動きで構成されています。指先で筋肉を優しくこすったり、こねたりする必要があります。 筋肉の外側の端から中央まで移動する必要があります。 足にこぼれたら 心地よい暖かさ、すべてが正しく行われたことを意味します。
体操は血液を「促進」し、筋肉を弛緩させるのにも役立ちます。
- 2～3回のアプローチで、つま先立ちを10回行います。
- 各脚を順番に前方に浅いランジを 3 ～ 5 回実行します。これはストレッチ運動です。
- 顔を壁に向け、手のひらを壁に当てて、体が動かないようにしながら、しばらくその場で歩きます。
妊娠中の足のけいれんに対する適切な栄養
適切な栄養を摂取することで、妊娠中の体内の栄養素の不足を補うことができます。
- 以下の製品にはカルシウムが含まれています：プロセスチーズ、カッテージチーズ、フェタチーズ、ニンニク、ナッツ、グリーンサラダとタマネギ、さまざまな野菜、すべてのマメ科植物。
- マグネシウムは、エンドウ豆、ナッツ、豆、さまざまな穀物に含まれています。
- 体はエンドウ豆、レンズ豆、ドライフルーツ、ナッツ、ジャガイモからカリウムを摂取します。
妊娠中の足のけいれんを防ぐ方法
妊娠中の夜間の足のけいれんの主な原因は、有益な微量元素の欠乏と血行不良です。 これらの問題が解消されれば、痛みを伴うけいれんを経験する可能性は大幅に減少します。 妊婦の体の栄養素の正常なバランスを回復するために、医師はマグネシウム、カリウム、カルシウムを含む特別なビタミン複合体を選択します。 血液循環を正常化するには、次の簡単なルールに従うことができます。
- 選択のみ 快適な靴持続可能なベースではなく ハイヒール（高さは5cm以下）。
- 自然で柔らかい生地で作られたゆったりとした服を着てください。 下着や肌着、靴下のゴムや縫い目などで体を締め付けないようにしてください。
- 夜は広々とした毛布で体を覆いましょう。
- 疲れた脚をリラックスさせます ハーブバスそして体操。
- 静脈瘤がある場合は、弾性ストッキングやタイツで脚をサポートしてください。
- 下大静脈の圧迫を引き起こさないように、左側を下にして寝るようにしてください。 小さな枕を足の下に置くことができます。
- コーヒーや紅茶は避けてください。 これらの飲み物を交換してください 天然ジュース、コンポート、ハーブティー。
- 永久に喫煙をやめてください。
- 時々、追加の成分を加えた暖かいお風呂で足を甘やかしてください。 海塩.
- 毎日ゆっくり散歩しましょう。
- 寝る前に脚のエクササイズをしましょう。かかとまたはつま先で歩き、「にきび」のついた小さなゴムボールを足で転がしてください。
けいれんは、どれだけ頻繁に起こっても、それ自体が妊婦や胎児に脅威を与えるわけではありません。 ただし、手足の腫れ、しびれなどの付随症状が現れた場合は、妊婦はすぐに医師に知らせる必要があります。 女性には必要かもしれない 追加検査これは、専門家が何が問題なのかを特定し、その立場の患者に適切な治療を処方するのに役立ちます。
妊娠中の足のけいれんの対処法。 ビデオ
この記事では妊娠中のけいれんについて説明します。 この状態の理由と、足にけいれんが現れた場合の対処法について説明します。 ふくらはぎのけいれんにどのような治療法が効果的か、この不快な症状をどのように解消したかについての女性からのレビューがわかります。
けいれんは、人に多くの不快感や不快な感覚を引き起こす随意的な筋肉の収縮です。 こむら返りの間、人は足と下肢の領域に激しいけいれんの痛みを経験します。 はるかにまれですが、首、脚、腕にけいれんが発生します。 けいれんが起こると、あたかもつま先で立ちたいかのように靴下が引き抜かれます。
妊娠中のひどい足のけいれん
妊娠中の女性の場合、ふくらはぎの筋肉のけいれんは、夜間（入眠時）または朝（起床時）に起こることがほとんどです。 原則として、このようなけいれんは、胎児が活発に発育し成長している妊娠中期に発生します。
理由
妊婦の発作の主な原因は、体内の微量元素（カリウム、カルシウム、マグネシウム）とビタミン（主にグループB）の欠乏です。 妊娠第 1 学期にこれらの要素が欠乏している場合は、嘔吐や食欲不振を伴う中毒症が原因です。 第 2 学期と第 3 学期では、この病状は、成長する胎児のニーズが増加した結果として発生します。
また、発作の出現は悪い習慣、特に濃いお茶やカフェイン含有量の高い飲み物を飲むことによって影響されます。
グルコース量の減少 循環系妊娠中に発作を引き起こす可能性もあります。 そのため、専門家は、妊婦が体内の最適な血糖値を維持するのに役立つ、より少ない食事を摂ることを推奨しています。 貧血はまた、脚や腕のけいれん発作を頻繁に引き起こす可能性があります。
妊娠第 3 期では、筋肉のけいれんの原因はビタミン欠乏と静脈瘤の両方である可能性があります。 病気の脚の静脈は負荷の増加に対処できず、血液が静脈内に停滞し、腫れが現れます。
血液循環が損なわれると、脚に栄養を与えることが困難になり、必要な量の栄養成分が供給されず、代謝産物の一部が排出されます。 これらすべてが手足のけいれんの形成につながります。
妊娠中のふくらはぎのけいれんのもう一つの原因は、下大静脈症候群です。 これは、妊婦が仰向けになり、子宮が下大静脈を圧迫し始める瞬間によく起こります。 その結果、静脈の流出が弱くなり、足のけいれんを引き起こします。
利尿薬を使用すると、手足に筋肉のけいれんが起こることがよくあります。 これは、体からミネラルを浸出させるという薬の特殊性によるものです。
ふくらはぎの筋肉のけいれんを取り除く方法
妊娠中のけいれんの対処法
突然けいれんを起こした場合は、他の人に助けを求めるか、自分で問題に対処してください。 けいれんが生じている筋肉を伸ばすようにしてください。 緊張せずに、落ち着いて均等に呼吸しましょう。
ふくらはぎの筋肉がけいれんした場合は、つま先を自分の方に引く必要があります。 安心するまでこの手順を数回繰り返します。 緊張した筋肉をマッサージして温め、血液循環を回復することもお勧めします。
軽度のチクチク感やチクチク感は許容されます 鋭利な物体。 気分が良くなったら、脚を高くして横になり、血流を促進し、さらなるけいれんを防ぎます。
けいれんがビタミンや微量元素の欠乏によって引き起こされている場合、それを冗談にするべきではありません。 たとえば、マグネシウムが不足すると、筋肉のけいれんだけでなく腰痛も引き起こされ、流産につながる可能性があります。
処理
妊娠中に足がつる原因についてお話しました。 今度は、この状態を取り除く方法を見つけます。 この場合、自分自身と胎児に害を及ぼす可能性があるため、自己治療は禁止されています。
発作の治療は医師の監督下で行われるべきです
夜と朝のけいれんに悩まされ始めたら、すぐに医師の診察を受けてください。 研究に基づいて、医師は適切な治療法を処方し、必要に応じて内分泌科医、療法士、または神経科医の診察をさらに勧めます。 原則として、医師は体内に不足している物質を補充するためにビタミン複合体と薬を処方します。
- マグネシウム B6 (またはマグネリス);
- エレビットプロナタル;
- カルセミン;
- オロチン酸カリウム。
検査で健康上の問題が特定されなかった場合、医師は痛みを和らげ、症状に対処するのに役立つアドバイスを提供します。
栄養
パワープレイ 重要な役割人の幸福において。 偏った食事は、過剰な体重増加だけでなく、体力の低下やパフォーマンスの低下につながり、人生を楽しむことを妨げます。 妊娠中の足のけいれんを避けるために、摂取するものを注意深く監視することをお勧めします。 カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富な食品をもっと食べてください。 飲酒体制(浮腫がない場合)、除去用 有害物質体から。
- じゃがいも;
- 豆;
- 牛乳;
- 牛レバー。
- ドライアプリコット。
- ブロッコリーなど
カリウムは茹でたジャケットポテトやベイクドポテトにも含まれています。 この元素の人間の一日の必要量は4〜5gです。
乳製品、豆類、イチジク、アスパラガス、 カリフラワー、ブロッコリー、ナッツ。 体内のカルシウムを増やす薬を処方されている場合は、軽い食事の後に服用してください。
妊婦の1日あたりのマグネシウム必要量は約450mgです。 この要素はほぼすべての製品に含まれていますが、特に次の製品に含まれています。
- ナッツ;
- 種子全体。
- マメ科植物。
- 野菜の野菜。
- ヒマワリの種。
- ほうれん草;
- ねぎ。
- ニンジン。
不足したブドウ糖をすぐに補うために、お菓子やケーキを食べるとよいでしょう。 グラニュー糖。 ただし、将来的にダイエットをしないように、この問題にあまり熱心になってはいけないことを覚えておいてください。
アクティブなライフスタイルは幸福感の向上に役立ちます
以下の推奨事項は、妊娠中の夜間と朝方の足のけいれんを避けるのに役立ちます。
- ハイヒールは避け、高さは5cm以下にしてください。
- 頻繁かつ長時間立ち続ける必要がある場合は、簡単な作業と簡単な作業を定期的に実行してください。 効果的な練習。 かかとからつま先まで交互に足を回転させ始め、開始位置に戻ります。 つま先で 2 ～ 3 回立ち上がってから、足全体を下ろしてもかまいません。
- ソファやベッドで少しリラックスしてみませんか？ 次に、脚が少し高い位置にあることを確認します。
- ウールの靴下は、こむら返りの優れた予防策です。 夜に足にウールの靴下を履けば、間違いなく筋肉のけいれんを忘れることができます。
- 足から始めて太ももまで定期的に脚をマッサージしてください。
- あなたは静脈瘤に苦しんでいますか？ 次に、静脈瘤対策用の特別な下着（ストッキングまたはタイツ）を着用します。
- 水泳の際はコントラストシャワーを使用してください。
- 鉛 アクティブなイメージ人生。 気分が良い場合は、ソファに横たわらずに散歩してください 新鮮な空気、簡単な運動をし、可能であればプールに行きます。
- ふくらはぎの筋肉のけいれんを防ぐために、海塩浴を使用します。 これを行うには、水の中へ 室温（5リットル）大さじ3を加えます。 海塩を加えてよく混ぜます。
妊娠や出産というのは、 生理学的プロセス、自然に意図されています。 しかし、それにもかかわらず、女性の体は、子供を産む全期間を通じて増大するストレスに直面します。 妊娠中の足のけいれんは、かなり一般的な問題です。
子供を期待しているほぼすべての女性が、時々子供たちに遭遇します。 妊婦に足のけいれんが起こるのはなぜですか? 理由はいくつか考えられます。体内のビタミンや微量元素の不足から始まり、座りがちなライフスタイルや脚の血流の停滞で終わります。
多くの場合、中毒症に反応して発作が現れます。 嘔吐と唾液分泌を繰り返すと、筋肉系の完全な機能活動に重要な必須栄養素が体内から過剰に除去されてしまいます。
妊娠中に静脈疾患が脚のけいれんを引き起こすことはあまりありませんが、無視してはなりません。 診断手順の後、婦人科医は通常、処方します。 薬、安全です 発育中の胎児そして妊婦の命を救います。
鉄欠乏性貧血、これは以下に基づいています。 レベルの低下ヘモグロビンは、妊婦の足のけいれんを引き起こす可能性もあります。 鉄欠乏症は通常、次のような症状に関連しています。 栄養不良そのため、医師は妊婦に普段の食事を見直し、バター、ロールドオーツ、肉、魚、ビート、蜂蜜、ドライフルーツなどの食品を必ず取り入れるようにアドバイスします。
妊娠中はマグネシウムの摂取量が大幅に増加するため、体内のマグネシウム不足は妊婦によく見られます。 マグネシウムは代謝反応の複合体全体に直接関与しており、その強度は妊娠中に増加します。 マグネシウム欠乏症は妊娠中に常に足のけいれんを引き起こします。 状況を改善するために、医師は妊婦にマグネシウムのサプリメントを処方し、穀物、豆類、卵、果物、野菜、ディル、ココアを食事に取り入れることを推奨することがあります。 Magne B6 という薬について詳しく読む→
マグネシウムと同様に、カルシウムが不足すると、体内のすべての代謝プロセスに悪影響を及ぼします。 これらの微量元素は互いに密接に相互作用します。 カフェインや多くの薬物はカルシウムの吸収を妨げます。
妊娠中の母親は、妊娠中のふくらはぎのけいれんを防ぐために、マグネシウムとカルシウムのサプリメントに加えて、牛乳、ハードチーズ、カッテージチーズ、ナッツ、ハーブ、卵、魚などの食品を摂取することをお勧めします。
カリウム欠乏は機能的活動の阻害を引き起こす 神経系、この微量元素は神経インパルスの筋線維への伝達に関与しているためです。 妊娠中のふくらはぎのけいれんは、体内のカリウム不足の最初のわかりやすい兆候です。 一日中いつでも、主に夜間に現れるけいれん症候群に加えて、女性は全身の脱力感、眠気、心拍数の低下、便秘などの付随症状に気づくことがあります。
低カリウム血症は妊娠第 2 学期にすでに症状が現れることがよくありますが、妊娠中の母親がこの症状に遭遇することが多くなります。 先週妊娠。 カリウムのサプリメントに加えて、女性は乾燥アプリコット、ナッツ、豆類、 海藻そしてジャガイモ。
ビタミンB6（ピリドキシン）の不足も、妊娠中にふくらはぎのけいれんを引き起こす可能性があります。 この微量元素は、タンパク質化合物の形成に重要なアミノ酸の合成に関与します。 妊婦の体内のビタミンB6の量は、妊娠前に比べて30％増加する必要があります。
ピリドキシンが不足すると、イライラの増加、消化管の障害、虫歯、および 初期中毒症そしてふくらはぎの筋肉のけいれん現象。 ナッツ類、特にヘーゼルナッツ、スギ、シーバックソーン、鶏肉、魚、ザクロにはカリウムが豊富に含まれています。
静脈血管の内腔の腫れや詰まりを伴う静脈瘤も、妊娠中の夜間の脚のけいれんを引き起こします。 さらに、成長する子宮による下大静脈への圧力により、妊娠第 3 学期にけいれんが引き起こされます。
妊娠中の母親の足のけいれんの発生に影響を与える他の誘発因子を特定することができます。
- 利尿薬の制御されない使用。
- 座りがちなライフスタイル。
- 体内のブドウ糖の欠乏。
- 喫煙;
- 腫れ;
- カフェイン。
発作の応急処置
妊娠中に足がつる場合はどうすればいいですか？ まず必要なのは暖かさです。 女性は手足をリラックスさせ、温熱パッドやボトルに入った水を当てるべきです。 温水、タオルにくるまれます。
手元に熱がない場合 - たとえば、けいれんがある場合 妊婦道路上または深夜 - 足を自分の方に引っ張って脚の筋肉を伸ばし、リラックスして再びストレッチする必要があります。 けいれんが治まるまで、これらの操作を繰り返す必要があります。
妊娠中の夜間の足のけいれんは、胎児が力を発揮するときに右側または仰向けで長時間横たわっているために起こることがよくあります。 余分なプレッシャー下大静脈まで。 この場合、左側だけを下にして寝ることをお勧めします。
けいれんがあまりにも激しく続く場合 長い間、パラセタモールと温かいお風呂で取り除くことができます。 このような場合は無視できません。再発する場合は、婦人科医、静脈科医、消化器科医などの専門医に相談する必要があります。
処理
妊娠中の脚のけいれんの治療は、この病状の特定された原因に完全に依存します。
体内の個々の微量元素の不足は、ポリペプチドを摂取することで補われます。 ビタミン複合体、適切に選択された食事と拒否 悪い習慣。 新鮮な空気の中を歩くと、カルシウムやビタミンDの吸収が促進されます。
マルチビタミンの摂取と欠乏症の予防は、妊娠の計画段階からだけでなく、妊娠期間全体を通して行う必要があります。 合成ビタミン複合体を無視しないでください。 重要なのは、すべてではないということです 栄養素特に消化管や代謝障害に問題がある場合、食品からの微量元素は完全に吸収されます。
貧血は鉄サプリメントで治療できますが、治療方針は病気の重症度によって異なります。 女性が妊娠中ずっと貧血と闘い、これらの薬を服用しなければならない状況があります。
静脈瘤の場合は、静脈注射薬の使用、特別なストッキングの着用、弾性包帯の適用が必要です。 これらはすべて、静脈瘤の程度に応じて医師によって処方されます。
適切に選択された治療法は、脚のけいれん現象の除去、中毒症状の軽減、および神経系の機能の正常化につながります。 このおかげで 胎児正常な成長と発達に必要な微量元素を十分な量摂取します。
防止
タイムリーな予防策を講じることで、将来の脚のけいれんの発生を回避できます。
これを行うには、次の推奨事項を使用する必要があります。
- 妊娠中はヒールが5cm以下の靴を履きます。
- 一日を通して体に最適なグルコースレベルを提供するため、分割食を優先し、多様で健康的な食事を摂ります。
- 寝る前に海塩を加えた温かい足湯に入ります。
- 手足の血液循環が損なわれるため、長時間座ったり立ったりすることは避けてください。
- 足の下にクッションを置いて左側を下にして寝るか、妊婦用の特別な枕を使用してください。
- 毎日新鮮な空気の中を散歩し、適度な運動をしましょう。
あらゆる予防措置を講じているにもかかわらず、ふくらはぎの筋肉の痛みやけいれんが妊婦を悩ませ続ける場合は、医師に知らせる必要があります。 身体のより詳細な検査を受ける必要がある場合があります。 考えられる病気そして偏差。
妊娠中の足のけいれんを取り除くことは可能であるだけでなく、必要でもあります。なぜなら、その発症は体内の特定の微量元素やビタミンの欠乏によって引き起こされることがほとんどであるためです。 ビタミン欠乏症は胎児の発育に危険をもたらすため、軽視すべきではありません。
妊娠中の足のけいれんに関する役立つビデオ
妊娠中に脚や腕に痛みを伴う筋肉の収縮が起こることは珍しいことではありません。 けいれんは突然起こり、特に安静時に妊婦を悩ませることがよくあります。 妊娠中の生理痛の原因と対処法は？
妊娠中のけいれんの原因
けいれんはさまざまな理由で妊婦を克服する可能性があり、特定のビタミンや微量元素の欠乏から始まり、妊娠中の合併症で終わる、体内の病気の可能性の一種の症状として機能します。 妊娠中のけいれんの主な原因は次のとおりです。
1. カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミン B6 などの微量元素の欠乏。次の原因が原因です。
- まず、 重度の中毒症体は嘔吐物によって多くの微量元素を失います（通常は初期段階）。
- 第二に、発育中の胎児のニーズの増加（これは特に妊娠中期に顕著です）。
- 第三に、利尿薬の制御されない使用。
- 4番目は、女性の体に必要な物質が少なすぎる、バランスの悪い食事です。
2. ヘモグロビン量の減少（重度の貧血）。
3. 血糖値の低下。妊婦があまり食事をとらずに大量に食べたり、甘いものを食べすぎたりすると、食事不足が原因で発生する可能性があります。
4. 静脈瘤、特に脚へのストレスが増加した場合。
5. カフェインを含む飲み物を飲むと、筋肉の脱水と緊張が引き起こされ、けいれんの発症につながります。
6. 肥大した子宮が下大静脈を圧迫し、脚からの静脈流出が阻害される「下大静脈圧迫症候群」。 この場合、妊婦が仰向けまたは右側に横たわっているときに、通常は妊娠第3期にけいれんが苦しみ始めます。
7. 妊娠のさまざまな病気と合併症。
発作中に自分を助ける方法
- 筋肉が収縮した脚のつま先を、ゆっくりと慎重に、同時にしっかりと引き寄せてください。 この後、同様にゆっくりと足をリラックスさせ、再びストレッチします。
- けいれんが治まった後、筋肉を軽くマッサージして温めます。 マスタード絆創膏、温熱パッド、またはお湯を使用して筋肉を温めることもできます。
- 血行を回復させるために、部屋の中を少し歩き回ってみましょう。
- けいれんの再発を防ぐために、枕や折りたたんだ毛布を使用して、足を少し高くして横になります。
妊娠中のけいれんの予防と治療
けいれんは体の特定の病気の症状にすぎないため、けいれんが現れた場合は、すぐに医師に相談して、痛みを伴う筋肉の収縮の原因を突き止め、治療法を処方する必要があります。
微量元素やビタミンの不足が原因の場合、治療は食事の見直しとサプリメントの摂取のみとなります。 必要な製品。 場合によっては、医師はビタミンとミネラルの複合体を処方することがあります。
ちなみに、いずれの場合でも、妊婦の食事には次の製品を含める必要があります：シリアル（そばとオートミール）、全粒粉のパンとパスタ、発酵乳製品、ハードチーズ、魚、赤身の肉、新鮮で乾燥した野菜と果物。ナッツも入っています 少量。 正常な血糖値を維持するには、少量の食事を頻繁に食べる必要があります。
脚のけいれんを引き起こさないようにするには、次の推奨事項に従うことが重要です。
- 5cm以下の安定したヒールの快適な靴を履いてください。
- 静脈瘤の場合は、特別なタイツやストッキングを着用してください（医師が自分に合ったものを選ぶのを手伝ってくれます）。
- 妊娠後期からは、「下大静脈症候群」の発症を防ぐために、左側を下にして寝るか、右のお尻の下に小さな枕を置くようにしてください。
- 脚に大きな負荷がかからないようにし、長時間立たなければならない場合は、ふくらはぎの筋肉の血行を回復するために荷降ろしの練習をしてください（たとえば、つま先で立ち上がって足を数回下げるなど）。
- 足を少し高くして休みます。
- 寝る前に海塩などを使って温かい足湯をしてリラックスしましょう。
特に beremennost.net について – Ksenia Dakhno
筋肉の不随意の鋭くて強い、痛みを伴う収縮は、けいれんと呼ばれます。 意志の力でそれを取り除くことは不可能であり、その後数日間筋肉が痛みます。 妊娠中のけいれんは、腕、顔の筋肉、特に口の周りなど、体のどの部分にも現れる可能性がありますが、脚のふくらはぎが最も頻繁に影響を受け、通常は夜間に起こります。
- 妊婦のけいれんの原因
- 女性を助ける方法
- 病理予防対策
写真:
妊婦のけいれんの原因
妊娠中に発作が症状の 1 つとして現れる一連の病気があります。 それらは代謝障害と関連しています。 幸いなことに、それらは比較的まれに発見されます。 多くの場合、その理由はより平凡です。
- 微量元素の不足。
- ヘモグロビンの減少。
- 血糖値の変化。
- 脱水。
- 静脈瘤。
- 下大静脈の圧迫。
細胞と細胞周囲液のイオンバランスが崩れると、筋肉組織は急激な収縮を強いられます。 主役は特定の物質に属します。 妊娠中だけでなく、それらの欠乏はけいれんを引き起こします。
主な理由は、血液中の特定の微量元素の欠乏です。
血液中のこれらの微量元素の欠乏が夜間の筋肉収縮の主な原因です。 以下は症状の有病率に応じたそれらのリストです。
- マグネシウム – 不足すると筋肉痛や変化が現れます。 血圧、イライラ、不眠症、しびれ、体温の低下。 特別な危険子宮の緊張が高まる可能性があります。
- カリウム – その量の減少はうつ病状態に影響を与えます。 疲労の増加、妊娠中の夜間のけいれん、脱水症状、便秘。
- カルシウム - 不足すると、歯や歯茎が破壊され、血圧が上昇し、神経障害が現れ、爪がもろくなり、湿疹が発症する可能性があります。
さまざまな条件により、微量元素の含有量が変化する可能性があります。
- 重度の中毒症 - 嘔吐すると体が有用な物質を失うだけでなく、食欲の欠如によりそれらを補充できなくなります。そのため、妊娠中に脚がけいれんすることがよくあります。
- 利尿薬の不正使用 - 液体と一緒に、必須微量元素も除去されます。
- 栄養不足 – 間違った食品の組み合わせから食事摂取量に至るまで、すべてが重要です。
妊娠中は栄養素の必要性が高まるため、栄養素の不足は特に大きな影響を及ぼし、足のけいれんを引き起こします。
同じ理由で、血液中のヘモグロビンとグルコースが減少します。 他の病気がない限り、血糖値は食事に直接依存します。 1日に1〜2回たくさん食べると、この指標は常に変化し、多くの不快な結果を引き起こします。
脱水症状を引き起こすのは飲酒不足だけではありません。 カフェインとニコチンの影響で、水分は体内から積極的に除去されます。
妊娠中の運動に関連した足のけいれんの原因は、通常、女性の仕事の性質によって簡単に判断できます。 これは、常に立ったり歩いたりする必要があることによって引き起こされる可能性があります。 長い仕事座った姿勢で。
過労による出演
最後の理由である大静脈の圧迫は、子宮の拡大に関連しています。 この静脈は体の特定の位置の下にあり、血液の流出を妨げます。
妊娠中の発作の原因の頻度は、その期間に一定の依存性があります。 胎児が活発に成長している時期であるため、物質の不足は真ん中に現れます。 最初の数か月間は中毒症や栄養不良を伴うことがよくあります。
ここ数カ月間、負荷の増加、静脈瘤、大静脈の圧迫がより一般的になっています。 これは女性の体重の増加が原因です。
女性を助ける方法
妊娠中にふくらはぎやその他の筋肉にけいれんを感じた場合は、必ず医師に伝えてください。 たとえこれが深刻な病気の症状ではないとしても、どんな原因にも結果が伴います。 随伴症状の性質を踏まえ、血液検査、 追加の研究医師が正確な原因を特定します。 これが治療を成功させるための主な条件です。
しかし、妊娠中にけいれんを経験した場合の対処法を知っておく必要があります。 これらは医師のいない夜間に多く発生し、激しい痛みを引き起こします。 実証済みで絶対的なものがあります 安全な手段ほんの数秒で痛みを和らげたり、完全に防ぎます。
出産後の妊娠線にどのクリームを選ぶべきか、それが効果があるかどうかも調べてください。 アーモンドオイルストレッチマークから。
多くの人は、たとえばキュウリの瓶から作った塩水を効果があると感じています。 ほんの 1 ～ 2 口飲むだけで、すぐに筋肉が弛緩します。
妊娠中に夜間に脚のけいれんが起こった場合は、ベッドの中に固形石鹸を置いておくとよいでしょう。 医師たちは、多くの人が試した治療法の効果をまだ説明できていない。 しかし、石鹸の成分の1つであるグリセリンが役立つことがわかっています。 したがって、ボトルを購入して、夜に数滴足を潤すことができます。
グリセリンが役に立ちます
長引く痛みは、次のような簡単で完全に安全な行動で軽減できます。
- 冷たい床の上に足全体で立ちます。
- 脚が体に対して垂直になるように、まっすぐな脚を壁に置きます。
- 自分の方に引っ張る 親指足、これは痛みがあっても行う必要があります。手、ベルト、タオル、シーツを使って行うことができます。
- 危険ではあるが、多くの人にとって役立つ治療法は、筋肉に針を刺すことです。
- 筋肉をマッサージする、こする、ひっかく。
- 熱い加熱パッドを当て、水をボトルに入れ、シャワーから注ぎます。
ふくらはぎのけいれん自体は、妊娠中に特に危険をもたらすものではありません。 しかし、それはあります 追加の標識、可能性を示しています 危険な状態、必要な 即時抗告医師の診察を受けてください。
- 症状は改善せず、常に再発します。
- （体のどの部分にも）しびれ感が現れます。
- 浮腫やむくみが生じます。
主な原因に加えて、妊娠中のけいれんはマッサージや運動で解消することができ、医師の許可を得てさまざまな軟膏やジェルを使用することもできます。
のために クイックヘルプベニタンを使用
マッサージや運動は筋肉の血行を促進します。 これは、この症状に明らかな利点をもたらします。 妊娠中に夜間に足のけいれんが起こる場合は、就寝前にマッサージやエクササイズを行うことをお勧めします。
マッサージの動きは非常にシンプルで、筋肉をこすって揉むだけです。 彼らはその中心に向かって移動します。 害を及ぼさないように、あまり力を入れるべきではありません。 十分な効果は、血流の増加を示す暖かさを感じることです。
妊娠中のふくらはぎのけいれんに対する体操は次のとおりです。
- つま先で何十回も立ちますが、一日を通して数回アプローチを行うのが最善です。
- 両足を交互に前方に突進することは、筋肉を伸ばす運動です。
- 壁に向かって立ち、手のひらに寄りかかり、体が動かないことを確認しながらゆっくりと足を後ろに倒します。
病理予防対策
足がつる理由を知れば、妊娠中の脚のけいれんの発生を回避することはかなり可能です。 医師は予約を取ることができます 特別な薬マグネシウム、カリウム、カルシウムが含まれています。 簡単なルールにも従う必要があります。
- ヒールが5cm以下の歩きやすい靴を履いてください。
- 広々とした毛布の下でお休みください。
- 足への負荷が増加した場合は、体操を行ってください。
- 静脈瘤がある場合は着用してください 圧縮ストッキングまたはタイツを履いて脚を高くして休みます。
- ふくらはぎの筋肉のけいれんが下大静脈の圧迫に関連している場合は、妊娠中は左側を下にして寝るのが良いでしょう。
- 喫煙、カフェイン入りの飲み物、紅茶は避けてください。 ハーブの注入、コンポート、ジュースに置き換えることができます。
- 夕方に海塩を入れた暖かい足浴をすると、とても効果的です。
また、妊娠中の初乳がどのようなものであるか、妊娠中の胃疝痛の原因についても調べてください。
妊娠中に脚や腕に痛みを伴う筋肉の収縮が起こることは珍しいことではありません。 突然起こるもので、特に休息中の妊婦の邪魔をすることがよくあります。 妊娠中の生理痛の原因と対処法は？
妊娠中のけいれんの原因
けいれんはさまざまな理由で妊婦を克服する可能性があり、特定の微量元素の欠乏から始まり、妊娠中の合併症で終わる、体内の起こり得る疾患の一種の症状として機能します。 妊娠中のけいれんの主な原因は次のとおりです。
1. カリウム、マグネシウム、ビタミン B6 などの微量元素の欠乏。原因は以下のとおりです。
- まず、強い場合、体は嘔吐によって多くの微量元素を失います（通常は初期段階）。
- 第二に、発育中の胎児のニーズの増加（これは特に妊娠中期に顕著です）。
- 第三に、利尿薬の制御されない使用。
- 4番目は、女性の体に必要な物質が少なすぎる不均衡です。
3. 妊婦がめったに食べずに大量に食べたり、甘いものに「偏りすぎたり」した場合に、食物不足によって発生する可能性のある障害。
4. 特に脚への負荷が増加した場合。
5. カフェインを含む飲み物を飲むと、筋肉の脱水と緊張が引き起こされ、けいれんの発症につながります。
6. 肥大した子宮が下大静脈を圧迫し、脚からの静脈流出が阻害される「下大静脈圧迫症候群」。 この場合、妊婦が仰向けまたは右側に横たわっているときに、通常は妊娠第3期にけいれんが苦しみ始めます。
7. 妊娠のさまざまな病気と合併症。
発作中に自分を助ける方法
- 筋肉が収縮した脚のつま先を、ゆっくりと慎重に、同時にしっかりと引き寄せてください。 この後、同様にゆっくりと足をリラックスさせ、再びストレッチします。
- けいれんが治まった後、筋肉を軽くマッサージして温めます。 筋肉を温めるために加熱パッドやお湯を使用することもできます。
- 血行を回復させるために、部屋の中を少し歩き回ってみましょう。
- けいれんの再発を防ぐために、枕や折りたたんだ毛布を使用して、足を少し高くして横になります。
妊娠中のけいれんの予防と治療
けいれんは体の特定の病気の症状にすぎないため、けいれんが現れた場合は、すぐに医師に相談して、痛みを伴う筋肉の収縮の原因を突き止め、治療法を処方する必要があります。
原因が微量元素やビタミンの不足である場合、治療は食事を見直し、必要な製品を補充することになります。 場合によっては、医師はビタミンとミネラルの複合体を処方することがあります。
ちなみに、いずれの場合でも、妊婦の食事には次のものが含まれるべきです：シリアル（そばとオートミール）、全粒粉のパンとパスタ、発酵乳製品、ハードチーズ、魚、新鮮で乾燥した形の低脂肪野菜と果物、そして少量のナッツも。 正常な血糖値を維持するには、少量の食事を頻繁に食べる必要があります。
脚のけいれんを引き起こさないようにするには、次の推奨事項に従うことが重要です。
- 5cm以下の安定したヒールの快適な靴を履いてください。
- 静脈瘤の場合は、特別なタイツやストッキングを着用してください（医師が自分に合ったものを選ぶのを手伝ってくれます）。
- 妊娠後期からは、「下大静脈症候群」の発症を防ぐために、左側を下にして寝るか、右のお尻の下に小さな枕を置くようにしてください。
- 脚に大きな負荷がかからないようにし、長時間立たなければならない場合は、ふくらはぎの筋肉の血行を回復するのに役立つ荷降ろし運動を行ってください（たとえば、つま先で立ち上がったり、足の上に体を下ろしたりする動作を数回行います）。
- 足を少し高くして休みます。
- 寝る前に海塩などを使って温かい足湯をしてリラックスしましょう。
特に- クセニア・ダフノ
おそらくすべての女性は、特に妊娠中にけいれんが起こる場合、けいれんがどれほど不快であるかを知っています。 特に妊娠中のけいれんは正常とは考えられておらず、身体に特定の変化が起こっていることを示していることを知っておくことが重要です。
けいれんとは何ですか？
けいれんは随意的な筋肉の収縮であり、その間、人は足と下肢の領域に現れる非常に激しいけいれんの痛みを経験します。 腕、脚、首の他の筋肉のけいれんは非常にまれです。
妊娠中の女性は、夜間または早朝にふくらはぎのけいれんを経験することがよくあります。 最も顕著なけいれんは妊娠中期に現れます。 活発な開発したがって、胎児のニーズが増加します。
妊娠中のけいれんの原因
不快な感情を和らげるためには、次のような発作の出現を引き起こす可能性がある理由をよく知る必要があります。
- 女性の体内の重要な微量元素（ビタミンBなど）の深刻な不足。 妊娠初期には、強い食欲の結果として貴重な微量元素の欠乏が発生する可能性があり、これは食欲の開口部だけでなく、食欲の急激な低下も伴います。 さらに、妊娠中期、後期になると、 ほとんどの微量元素は赤ちゃんによって摂取されます。
- 過度の喫煙やカフェインを含むさまざまな飲み物（これには濃いお茶も含まれます）も発作の発症を引き起こす可能性があります。
- 発作や血糖値の低下を引き起こします。 これが、妊娠中に必要な血中のブドウ糖レベルを維持するために分割食を厳守する必要がある主な理由の1つです。
- けいれんが顕著になると、妊婦によく起こります。
- 妊娠の最終学期には、妊娠の結果としてけいれんが発生することがあります。 これは、損傷した静脈が単独で重い負荷に対処することができず、その結果血液が静脈内に停滞し、浮腫の形成が始まるという事実につながります。 血液循環の障害により、筋肉への適切な栄養補給が困難になります。栄養素が必要な量で筋肉に到達せず、代謝産物が完全に除去されません。
上記の要因はすべて、発作の発症を引き起こす可能性があります。 かなりの場合、けいれんやいわゆる下大静脈症候群を引き起こします。 実際、この場合、仰向けの位置にある子宮が下大静脈を圧迫します。 その結果、弱い静脈流出が発生し、非常に重度の筋肉けいれんの出現を引き起こします。
妊娠中のけいれんを和らげるにはどうすればよいですか？
妊娠中にひどいけいれんが起こった場合は、夫に助けを求めるか、自分で対処することができます。 この場合、けいれん自体が発生した筋肉を注意深く慎重に引っ張る必要があります。 いかなる状況でもパニックに陥る必要はありません。リラックスして、できるだけ深く静かに呼吸するように努めてください。
ふくらはぎの筋肉に直接けいれんが起こった場合は、つま先をゆっくりと自分の方に引く必要があります。 痛みが治まるまで、この動きを数回繰り返す必要があります。
筋肉を優しくマッサージすると痛みが和らぎ、筋肉が温まり、適切な血液循環が回復します。 筋肉を鋭利なもので刺したり、少しつまんだりすることがあります（痛みを伴う打撲傷を残したり、皮膚の完全性を損傷したりしないように、非常に慎重に行動する必要があります）。
症状が緩和されたら、横になって足を少し高いところに置く必要があります。 この位置にいるおかげで、血液流出のプロセスが回復し、したがって痛みを伴うけいれんが消えます。
物質の深刻な欠乏を背景に発症する発作の出現は非常に重要であることを覚えておく価値があります。 たとえば、ほとんどの場合、発作はマグネシウム欠乏が起こると発生します。 激しい痛み腰の痛みだけでなく、子宮の緊張も高まり、それが誘発します。
まず、未熟な行動は女性の状態の合併症を引き起こすだけであるため、自己治療を完全に放棄する必要があります。
常にけいれんに悩まされている場合は、妊娠の進行状況を監視している医師にできるだけ早く助けを求める必要があります。 必要に応じて、医師は神経内科医、療法士、内分泌専門医などの専門家による追加の検査を処方することがあり、臨床研究も処方します。
ほとんどの場合、医師は胎児に悪影響を及ぼさない特別なビタミン複合体や薬を処方しますが、同時に女性の状態を大幅に緩和します。 ビタミンの摂取のおかげで、女性の体の栄養素の欠乏が補われますが、不足すると痛みを伴うけいれんの形成につながる可能性があります。
研究後に特別な治療法が処方されなかった場合、医師はいくつかの推奨事項を与えることができ、その後状態は大幅に軽減されます。 妊婦。 同時に、医師は簡単だが最も効果的な予防策を処方します。
妊娠中の女性は、痛みを伴うけいれんの発症を防ぐために、不快なハイヒールの靴の着用をやめる必要があることを覚えておく必要があります。 女性がヒールを完全にやめられない場合は、 理想的なオプションそれらを安定したウェッジまたはプラットフォームに置き換えます。
多くの女性は妊娠中も仕事を辞めません。 専門的な活動長時間立っていることを強いられるため、足への負担が大きくなります。 この場合、負荷を軽減するために、脚の筋肉の血液循環が正常化されるおかげで、かなり単純ですが同時に最も効果的な運動を定期的に実行することをお勧めします。
つま先からかかと、そして後ろに交互にローリングするだけで効果が得られます。 この演習数回連続して実行することをお勧めします。 単につま先立ちで立ち上がってから床に戻すこともできます。 仕事中に少し休憩する機会がある場合は、少なくとも数分間足を上げておくことをお勧めします。
軽いマッサージも脚のストレスを軽減するのに役立ちます。すべての動きはできるだけ柔らかく、脚の血管を通る静脈血の動きを考慮して実行する必要があります。すべての動きは足から太ももに向けられます。
女性が静脈瘤に苦しんでいる場合は、特別な抗静脈瘤ストッキングやタイツを定期的に着用することをお勧めします。 コントラスト シャワーを定期的に使用することにも利点があります。
海塩を加えた定期的な入浴も緊張を和らげ、けいれんを解消するのに役立ちます。お湯は熱すぎず、温かいものにする必要があります。
妊娠中の痛みを伴うけいれんを避けるために、アクティブなライフスタイルを送ることをお勧めします。赤ちゃんの発育にも役立つ新鮮な空気の中を定期的に散歩したり、プールに行ったり、妊娠中の女性のために設計された特別な関節運動を行ったりしてください。
ふくらはぎの筋肉がけいれんするのを防ぐために、夜は暖かいウールの靴下を履く必要があります。
毎日の食事には特に注意する必要があります。 妊娠中の不快なけいれんを避けるために、カルシウム、マグネシウム、カリウムを含む食品を含む通常の食事を多様化することをお勧めします。 これらには、ジャガイモ、豆、バナナ、メロン、ビート、レーズン、アプリコット、ドライアプリコット、牛乳、牛レバー、ブロッコリーが含まれます。 カリウムは、皮付きのまま調理されたジャガイモにも含まれています。
カリウムの優れた供給源には、緑黄色野菜、さまざまな乳製品、さまざまな豆類、 卵黄、イチジク、マメ科植物。
場合によっては、医師が女性にカルシウムを含む特別な薬を処方することがあります。 ただし、いかなる状況においても、それを単独で摂取すべきではありません。
妊婦の体には毎日約 450 mg のマグネシウムが必要で、マグネシウムは今日のほぼすべての製品に含まれています。 ほとんど 多数のマグネシウムは、ナッツ、全粒種子、すべてのマメ科植物、ヒマワリの種、ネギ、ニンジン、ほうれん草に含まれています。
ブドウ糖を補充するには、毎日の食事に「単純炭水化物」（お菓子、砂糖、ケーキなどのお菓子）を加える必要があります。 ただし、出産後に取り除くのが非常に困難である10ポンドの余分な体重を増やさないように、甘いものを食べすぎないでください。
妊娠中は、カフェインが深刻な筋肉の脱水症状を引き起こし、緊張が高まり、痛みを伴うけいれんを引き起こす可能性があるため、女性が濃いお茶やあらゆる種類のコーヒー飲料を飲むことはお勧めできません。
妊娠中の発作を予防する
妊娠中のけいれんの形成を防ぐために、非常に簡単な予防措置を遵守することをお勧めします。
- 初めに 特別な注意靴はできるだけ快適である必要があるため、靴の選択には特に注意する必要があります（かかとの高さは5 cmを超えてはいけません）。
- 休息中は、足をわずかに高く上げる必要があります。
- 寝る前に海塩を加えた温かいお風呂に入ります。
- 妊娠中に静脈瘤などの不快な病気が発症した場合は、特別なストッキングやタイツの使用をお勧めしますが、その使用については医師と相談する必要があります。
- あまり多くを避けるように努めるべきです 重い荷物長時間立ち続ける必要がある場合は、シンプルだが最も効果的なエクササイズを実行する必要があります (いくつかのエクササイズは上で説明しました)。
- 妊娠後期からは左側を下にして寝ることをお勧めします。睡眠中に左側を下にして寝ると、下大静脈の圧迫を防ぐことができます。
ほとんどの場合、けいれんは夜間に発生し、強い発作を和らげるために、痛みが気になるつま先を数回引っ張る必要があり、その後、脚をできるだけリラックスさせる必要があります。
この後、緊張が少し和らぎ、けいれんが徐々に筋肉を解放します。その後、軽くて優しいマッサージが実行されますが、あまり熱心にならないでください。
夜に筋肉を温めるには、マスタード絆創膏、単純な温熱パッドを使用するか、あるいは単にけいれんした足を小川の下に置くことができます。 温水。 部屋を歩き回るだけで血液循環が回復します。
夜間に足がつるのを防ぐには、寝る前に少し高いところに置き、足の下に置きます。 小さな枕、ローラー、または数回折りたたんだ単純なブランケット。
けいれんが常に気になる場合は、我慢すべきではありません。 不快感または応募してみてください 伝統的な手法。 実際のところ、伝統的な方法の多くは一時的な症状の緩和を提供するだけでなく、深刻な害を引き起こす可能性があるため、これらの方法を実行しようとすることは固く禁じられています。 自己治療。 発作の出現を引き起こした原因を確立できるのは医師だけであり、それを排除した後は発作などの不快な現象を完全に取り除くことが可能になるため、医師の助けを求めることが不可欠です。