妊娠中の体重増加。 妊婦の体重は通常どのくらい増加しますか? 多胎妊娠の場合
妊娠の進み方は様々です。 すべてが順調で、9 か月間すべてが何の影響も受けていない人もいます。 多くは中毒症、背中や頭の痛みに苦しんでおり、腫れや便秘を患っている人もいます。 体重にも個人差があり、妊娠中は徐々に増加するはずです。 この指標では、新生児は互いにほとんど違いがありません。 しかし、母親は子供を抱いている間に体重が異なる可能性があり、まったく体重が増えない場合や、体重が減少する場合さえあります。 なぜこれが起こるのかを考えてみましょう。
体重増加：正常
食べる 間違った意見体重増加は胎児にのみ必要であるということです。 体重を増やすことは妊娠の適切な経過に必要であり、新生児にも必要です。
重量配分:
- 胎児。 生まれるまでの赤ちゃんの体重は2.5〜4kgです。 から 一般的な増加重量は25〜30％です。
- 胎盤。 母子のコミュニケーションを図り、酸素や栄養を届け、老廃物を取り除く器官です。 重さは400〜600グラムで、総重量の5％に相当します。
- 羊水は胎児が生きる液体媒体です。 その重量は37週目までに1〜1.5リットル、出産に近づくと800mlになります。 これは総重量の 10% に相当します。
- 子宮は胎児が発育する場所です。 出産時の体重は1kgで、これは総体重の10％です。
- 自由に循環する血液 - 1.5 kg。
- 細胞間液の重さは1.5～2kgで、全質量の25％に相当します。
- 胸部の腺組織の発達 - 0.5 kg。
- 出産後の母乳育児を確実にする脂肪蓄積量は3〜4kgで、これは総体重の25〜30％です。
合計は10〜15kgです。
体重増加の追跡
体重をコントロールする必要がある。 妊娠初日から、女性は常に体重を量り、結果をノートに記録しなければなりません。 これは毎週行う必要があります。 計量ルール:
妊娠中の体重：増加率
- 妊娠直後に体重が増加する人もいますが、20週間後にさらに体重が増加し始める人もいます。
- 通常、妊娠は前半で 40%、後半で 60% の体重増加を伴います。
- 妊娠初期は体重が毎週0.2kgずつ増加します。 しかし、この時期に中毒症が発生し、妊娠前よりも体重がさらに減少する人もいます。
- 妊娠開始から3か月以内に、妊婦の体重は約2〜3kg増加します。
- 女性は4ヶ月目から食欲が湧いてきますが、 一般的な状態症状が良くなると、激しい体重増加が起こります。 1週間で妊婦の体重は約300～400グラム増加します。
- 妊娠後期になると、出産に向けて体の準備を整えたり、不要な水分を除去したりすることに伴うホルモンの変化により、体重増加が止まる場合があります。
体重に影響を与える指標
妊娠中の体重増加には基準がない。 最適な増加量は、妊娠前の女性の体重によって異なります。少ないほど、より多く増加できます。 したがって、多くの場合、 太りすぎの女性妊娠は次のときにのみ顕著になります。 後で一方、痩せている人の場合、興味深い位置を隠すことはほとんど不可能です。
BMI を計算することで、最初の体重を決定できます。 妊娠前の身長と体重のデータから得られます。 BMI を求める式は次のようになります。体重 (kg) を身長 (メートル) で割った値を 2 乗する必要があります。 たとえば、妊娠前の女性の体重が 50 kg、身長が 160 cm、つまり 1.6 m である場合、1.6 × 1.6 を掛けて 2.56 を求め、次に 50 を 2.56 で割って 19.5 の BMI を求めます。
BMIに基づく妊娠中の最適な体重増加
BMI が 18.5 未満の場合、体重は正常未満です。 正常 - 18.5 ～ 25、BMI が 25 ～ 30 の場合は過体重とみなされ、肥満 - 30 以上の場合。 それでは、計算してみましょう 妊娠中は何kg増加すべきですか, BMI はこれに役立ちます。
- 単胎妊娠中、体重が通常よりも低かった場合、妊婦は 12.5 kg から 18 kg に増加する必要があります。 正常な体質であれば、妊娠中に10〜15kg増加するはずです。 太りすぎの場合は7〜11kg増加する可能性がありますが、肥満の場合は6kgを超えてはいけません。
- 多胎妊娠の場合。 BMIの欠如は、妊娠中に19〜27 kg、正常なBMIの場合は17〜25 kg、過体重の場合は14〜23 kg、肥満の場合は11〜19 kgを増加する必要があることを示します。
太りすぎのリスクは何ですか?
妊娠中は最適と考えられています 急激に体重が増加することもなく、スムーズに体重が増加します、インジケーターに適合します。 不足だけでなく過剰も、母親と胎児の健康に悪影響を及ぼします。 体重が不十分で栄養が不十分だと、新生児の栄養失調が脅かされ、胎児の発育にさまざまな種類の遅れが生じます。
体重2.5kg未満で生まれた場合、その場合、彼は身体的病状の危険にさらされており、 精神障害。 妊婦の栄養不足は次のような症状を引き起こす可能性があります ホルモンの不均衡流産のリスクが増加したり、 早産。 体重増加がないことだけでなく、新たな傾向さえも憂慮すべきです。 これが緊急に医師の診察を受ける理由です。
太りすぎまた、懸念を引き起こし、食生活の見直しを引き起こす必要があります。
- どの段階でも、1週間あたりの増加は2kg以上あり、
- 妊娠初期に4kgを超えると、
- 妊娠中期は毎月1.5kg以上、
- 1週間で3回目で800g以上。
重要！ 過度の増加は脅威をもたらします：血圧の上昇、発達 糖尿病、静脈瘤、晩期中毒症、骨軟骨症、 早期老化胎盤、胎児の低酸素症、出産時の合併症。
ほとんど 大きな危険 過剰な体重妊娠中はむくみが起こりますが、それは明らかであるだけでなく、隠れていることもあります。 この場合、余分な体重は過食とは関係なく、その理由は排泄系の機能不全であり、負荷に対処できず、必要に応じて体液を除去することを拒否し、臓器や組織に体液が蓄積します。 浮腫は妊娠後期の中毒症を引き起こし、腎臓の水腎症を脅かし、尿中のタンパク質の増加を引き起こします。
目に明らかな腫れが目立ちます。
- 靴下を脱いだら足に跡が残ってしまったのですが、
- 指輪は指から外すことができないので、
- 顔が腫れてしまい、
- 排尿は稀です。
これらの症状は腫れを示しているため、医師の診察を受ける必要があります。 腫れが隠れていれば気づかないこともありますので、たとえ症状が良くても医師の定期検査をおろそかにしないでください。
体重増加を止める方法:
医師の同意を得て、ラクツロース ノルメーズ、ポータラック シロップ、グッドラック、ロンファラック、ラクツロース スタダ、デュファラックなどの安全なプレバイオティクスを服用してください。 彼らは入場を許可されています 異なる日付妊娠。
便秘を防ぐには、害を引き起こすだけの無駄で消化しやすい炭水化物をやめてください。 これらは、焼き菓子、スイーツ、甘い料理、菓子類です。 これらの食品は体重増加に寄与する可能性が最も高くなります。 さまざまなパフやショートブレッドのクッキー、バンズ、ケーキ、ロールパン、ペストリー、アイスクリームなど。 すでに余分に体重が増えている場合は、完全に体重を減らしてください。
これらの製品には、ココナッツ、ナタネ、ヤシなどの有害な食品添加物や油が含まれています。 読み込み中です 消化器系、肥満の一因となり、科学研究の結果を信じる場合は腫瘍学につながります。
足りない体重を増やす方法
体重が軽い場合は、次のヒントに従ってください。
- 胃に負担をかけすぎないように、1日5〜6回食べてください。
- 重度の中毒症の場合、食物を完全に拒否することは害をもたらすだけです。 したがって、吐き気が起こるのを待って、少なくとも食事を摂ってください。 小片。 食べ物を次の場所に移してみてください 新鮮な空気または、中毒症の症状があまり顕著でない場合は、就寝します。
- ナッツ、バナナ、チーズ、ヨーグルト、ドライフルーツ、ビスケットなど、どこにでも持ち運べます。
- エネルギーとタンパク質のためにピーナッツバターを食べましょう。 アレルギーのある方は禁止です。
- 料理はオリーブオイル、サワークリーム、クリーム、バターで味付けし、マヨネーズは避けてください。
- 乳製品、飲み物を無視しないでください 十分な量液体。
余分な体重の増加を防ぐにはどうすればよいですか？
妊婦に適した食事療法はありません。 ファストフード、小麦粉、菓子製品、塩辛いもの、燻製製品、 辛い食べ物、喉の渇きを引き起こし、余分な水分を摂取する必要があります。
次のようにメニューを作成します。
最後の食事は19:00に済ませてください。 夕食後は、新鮮な空気の中を静かに散歩します。 液体の場合は優先してください きれいな水。 医師は1日あたり1.5リットルを飲むことを推奨しています。 それらを3つの部分に分けて、最初の2つは16時間前に飲み、残りは20時間前に飲む必要があります。 この比率は浮腫を避けるのに役立ち、夜間には腎臓の働きが楽になります。
バランスの取れた食事、 正しいモード休息と活動の余地のある日は、余分な体重を増やすことなく体を正常に保つのに役立ちます。
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妊娠中の週ごとの体重増加を決定するものと、過剰な体重増加を避ける方法。
妊娠 – 特別な時間すべての母親の生活の中で。 そしてそれは女性ごとに異なります。 9か月間ほぼずっと吐き気や嘔吐に悩まされたり、胸やけの症状に悩まされたり、睡眠障害に悩まされたりする人もいますが、妊娠はそのような不都合をもたらさない人もいます。
体重増加も個人の指標です。 子供を産んでいても実際には体重が増えない女性もいます。 余分なポンド体重が減少する（場合によっては体重が減少することもある）一方で、急速に体重が増加する人もいます。 体重増加は何に依存しますか? 興味深い立場「？ 体重増加の基準はありますか？
体重増加の理由
妊娠中に体重が増加する原因はいくつかあります。 便宜上、客観的と主観的に分けて説明します。
客観的な理由
子宮が大きくなるにつれて妊婦の体重は増加します 新しい生活。 ここ数か月の女性の身体の変化により体重が増加します。体重は次のもので「構成されます」。- 2500〜4000 g - 胎児の体重。
- 400-600 g – 胎盤;
- 1～1.5リットル – 羊水(出生前0.8リットル);
- 1000 g - 子宮。
- 1.5kg – 血液;
- 1.5〜2kg – 細胞間液;
- 0.5 kg – 乳房の容積の増加。
- 3～4kg – 成功するために必要な脂肪の蓄え 母乳育児.
主観的な理由
主観的な理由には身体活動不足が含まれます 妊婦, 栄養不良。 このような場合は、専門家に相談する必要がありますが、子供や母親に害を及ぼす可能性があるため、自分で行動を起こすことは禁止されています。
体重増加の基準
体重増加や妊娠全体の経過は母親ごとに異なります。 正常限度は診察時に医師によって計算されます。 専門家が信頼するガイドラインがいくつかあります。
- 体重のほとんどは 4 ～ 5 か月後に増加します (60%)。
- 妊娠第 1 期の毎週の体重増加は 200 g ですが、重度の中毒症では体重が減少することがあります。 第 1 学期全体で 2 ～ 3 kg 体重が増加します。
- 妊娠第 2 学期では、体重増加がより急速に増加します。 妊娠中の母親は平均 0.3 ～ 0.4 kg (1 週間あたり) 体重が増加します。
- V ここ数ヶ月妊娠中は、体重の増加はそれほど激しくありません。 これは出産が近づいていることやホルモンの影響によるものです。 フィジカルトレーニング体は赤ちゃんの見た目に。
妊娠中の母親は毎日自分の体重を監視し、（可能であれば）体重の変化を記録する必要があります。
コントロール
すべての妊婦は毎日自分の体重を監視する必要があります。 朝（朝食前）に女性は体重を測定し、結果を記録する必要があります。 体重を測定する前に、次のことを行う必要があります。
- 服を脱ぎます（薄手のローブやシャツを着て計量することは許可されていますが、重要なことは、その後の計量中に衣服が変わらないことです）。
- トイレに行きます。
当たり前が当たり前じゃない
妊娠中の体重増加は個人的な指標であり、「初期」体重（妊娠前）によって異なります。 原則として、大きな女の子は細い女の子よりも利益が少なくなります。
最初の結果を計算するには、BMI (肥満指数) 指標が使用されます。
BMIは妊娠前の身長と体重に基づいて計算されます。 計算は、体重（kg）を身長（メートル）で割った（二乗）という公式を使用して行われます。
したがって、体重 80 kg、身長 1.90 m の母親の場合、BMI は次のように計算されます。
80/1.90*1.90=22.16 (正常な BMI)
最適な体重増加を表の形式で示します。
表からわかるように、細身の女の子（BMIが正常または標準未満）は、BMIが大きい（過体重または肥満）「友達」よりも、健康に害を及ぼすことなくより多くのキログラムを増やすことができます。
体重の増加は次のようになります。
|
妊娠期間（週） |
BMI 18.5未満 増加 (グラム) |
増加 (グラム) |
BMI30以上 増加 (グラム) |
不足または過剰
過度の体重増加と同様に低体重は、母親自身にとっても胎児にとっても不快な結果を伴います。
したがって、母親の体重が低い場合、胎児は遅れを経験する可能性があります 身体的発達。 出生体重が 2500 グラム (以下) の赤ちゃんは、精神的および身体的疾患を発症するリスクが高くなります。 体重が不足すると体内のホルモンバランスが崩れ、ホルモンバランスが崩れ、流産や早産を引き起こすこともあります。 低体重は医師の診察を受ける重大な理由です。
過度の体重増加も危険です。 以下は冗長とみなされます。
- 1週間あたり2000gを超える体重増加（期間を問わず）。
- 4000g以上に設定（妊娠初期）。
- 月あたり1500g以上（第2学期）。
- 1週間あたり800g以上（妊娠第3期）。
過度の増加は血圧の上昇、糖尿病、 酸素欠乏胎児、胎盤の老化、晩期中毒症。 急激な体重増加の主な危険は、排泄系の不完全な機能の結果である隠れた浮腫にあります。 これらの浮腫は中毒症の出現と腎臓の機能不全を引き起こします。
このような腫れは専門家によって気づくことができ、最初の疑い（手足の腫れ、まれな排尿）で連絡する必要があります。
私たちは過剰さと戦う
と戦う 太りすぎ自分の体や胎児の体に害を及ぼさないように慎重に行う必要があります。 栄養に関するルールは最も単純です。
- 過食はできません。 妊娠中の母親がカロリー摂取量を200〜300カロリー増やすのは正常であると考えられています（肥満女性の場合、これらの数値は適切ではありません。婦人科医との相談が必要です）。
- 便秘と闘います。 時期尚早に体を浄化すると詰まりが生じるため、便秘には対処する必要があります。 もちろん、妊娠中の母親は下剤を頻繁に使用すべきではなく、食事を調整することが役立ちます。 腸の問題を解決するには:
- 夜は野菜サラダ、キャベツサラダ（白キャベツ）。
- 新鮮な果物またはドライフルーツ（プルーン、プラム、ドライアプリコット、アプリコット）、1日あたり1〜2個の果物。
- プレバイオティクス（専門医の処方によるもの）。
足りないものは集めます
妊婦の中には、逆の問題、つまりどうやって体重を増やすかという問題を抱えている人もいます。 この点に関しては、次のような推奨事項もいくつかあります。
- たとえ重度の中毒症であっても、無理に食べなければならないので、食事を抜かないでください。
- 頻繁に食べる（1日5〜6回）。
- 常に財布の中に軽食（ビスケット、バナナ、ナッツ、ヨーグルト）を入れて持ち歩きましょう。
- ピーナッツバターを食べる（アレルギーがない場合）。
- 交換する 植物油オリーブ、マヨネーズおよびマヨネーズベースのソースを除く。
- 十分な水分を摂取し、発酵乳製品を摂取してください。
私は30週間経ってから体重が増え始めましたが、その前は中毒症になり、その後ストレスになり、その間に体重が減りました。 しかし、妊娠の終わりまでに、増加は標準 - 12 kgでしたが、そのほとんどすべてが出産中と積極的な母乳育児の最初の1か月間で減少しました。 今では、授乳期と妊娠期はたくさん食べられて、体重も減った時期だったと思い出します。 しかし、私はすべてを食べたわけではなく、防腐剤、着色料などを厳守しました。妊婦が食べてもよいものと食べてはいけないもの（リスト）。 写真は8ヶ月。 
妊婦さん向けの通常メニュー
厳格な食事療法は妊婦には適していません。 食事を調整して体重増加を止めることが必要です。 最初の段階では、小麦粉製品、ファーストフード、塩分、喫煙を除外する必要があります。
妊娠中の母親の毎日のメニューは次のとおりです。
- 複合炭水化物（野菜、果物、シリアル） - 300〜350 g。
- 魚（タラ、パイクパーチ）。
- 肉（牛肉、ウサギ）。
- 家禽（七面鳥、鶏）
- 合計 毎日の標準鶏肉、魚、肉は100〜120gでなければなりません。
- 洗練されていない オリーブ油;
- バター(10g)
- カッテージチーズまたはヨーグルト（通常のデザートの代わりに）。
- 塩分（1日あたり5g以下）。
- 食べ物を蒸したり、煮込んだり、茹でたりする。
- 1回の食事には1〜2品の料理が含まれている必要があります（適度に食べてください）。
- 最初の食事（朝食と昼食）を拒否しないでください。夕食は軽食（ケフィア、ヨーグルト）に置き換えることができます。
- 夕食は遅くとも19:00（または就寝時間の3時間前）までに済ませてください。
夕食後は散歩に行くのが良いでしょう。 これと 身体活動、新鮮な空気は母親と子供にとって非常に有益です。
水を飲むのが最善です（1日あたり1.5リットル）。 この量は3つの部分に分けられ、そのうちの2つは16時までに飲まれ、残りの1部分は22時までに飲まれます。 このタイプの水を摂取すると、夜間の腎臓への負担が軽減され、浮腫が防止されます。
妊婦が赤ちゃんに最大限の栄養素を摂取できるように食事をすることが重要です。 毎日の食事は次のとおりです。
- 野菜スープ（パスタ、ジャガイモ、シリアルを制限する） - 200 g。
- 肉製品：軽いカツレツ、ズラズ、フィレ - 150 g;
- 牛乳（250 g）、カッテージチーズ（150 g）、凝乳またはヨーグルト（200 g）。
- 鶏の卵（半熟卵またはスクランブルエッグ 1～2 個）。
- 野菜（蒸したもの、または生で食べるもの）。
- 前菜：野菜サラダ、魚または肉のアスピック、ハム。
- サワークリームまたはミルクをベースにしたソース。
- ベリー、果物（すべて甘酸っぱい果物、ベリーは生で食べる）; 飲み物：牛乳で薄めたお茶、水で薄めたジュース（50/50）、無糖のフルーツドリンク。
「私たちは食べたもので決まる」とヒポクラテスは言いました。 栄養は私たちの身体的および精神的な健康を決定します。 妊娠中の母親は自分の健康だけでなく、生まれてくる赤ちゃんの健康にも責任があるため、自分の食事を監視することが特に重要です。
妊娠中の体重増加はすべての女性を悩ませます。 結局のところ、出産後にシェイプアップして余分な体重を減らすのに長い時間をかけたくありません。 さらに、妊娠中の体重増加には基準があります。 この指標を超えると、赤ちゃんの発育に危険が生じ、女性の体に過度のストレスがかかる可能性があります。 妊娠を分析すると、1週間あたりの体重増加は約300〜400 gです。
体重増加に影響を与える要因は何ですか?
中体重カテゴリーに属する女の子は、通常、妊娠期間全体を通じて 10 ～ 14 kg 増加します。 ただし、このプロセスは非常に個別であり、多くの要因に依存します。
- 身長 – 女性の身長が高いほど、妊娠中に体重が増加します。 毎週の体重増加は、妊娠期間によって大きく異なる場合があります。
- 年齢 – 若い母親は妊娠中の体重増加が少なく、体の代謝が良いため、より早く体型が戻ります。
- 初期中毒症の存在 - 重度の中毒症妊娠初期の妊娠は、体が初期の中毒症によって失われたビタミンや微量元素の貯蔵量を補充しようとするため、妊娠の残りの期間にさらに大きな体重増加を引き起こします。
- 胎児のサイズ - 主な体重増加は体重によって決まります 発育中の胎児, そのため、胎児が大きくなればなるほど、母親の体重も重くなります。 胎児の急速な成長の始まりは妊娠23週目と考えられています。 この期間中の体重増加は最大になる可能性があります。
- 食欲の増加 - 多くの妊婦は食欲の大幅な増加を経験します。これには毎日の食事に注意する必要があります。そうしないと、妊婦の体重が急速に増加した場合に医師が食事療法を処方することがあります。
- むくみの素因 - 体内の体液貯留は体重増加の一因となります。 重度の腫れが頻繁に観察される場合は、特定の食事を厳守する必要があります。
- 水の量が多いか少ないか - 量 羊水体重増加にも影響します。
赤ちゃんを待っている間は、極端に走ったり、飢えたりしないことが非常に重要ですが、同時に食べ過ぎないように注意してください。 健康的な料理ほどほどに。
妊娠中の正常な週ごとの体重増加
妊娠の最初の期間では、増加は最も少なく、通常、わずか約2〜3 kgです。 妊娠中期には、1週間あたり300〜350グラムです。 その結果、赤ちゃんを待っている全期間を通じて、女性の体重は12〜15kg増加します。
妊娠中の週ごとの体重増加率は純粋に個人的な指標です。 通常、女性は毎週ほぼ同じ体重が増加するはずです。 これは、胎児が正しく体系的に発育していることと、妊娠中の母体が良好に機能していることを示します。
妊娠中に増加する体重の分布の特徴
週あたりの体重増加は、女性が入院するときの最終体重に影響します。 産科病棟。 妊娠中の女性は脂肪沈着の蓄積を示しません。それは多くの成分で構成されています。
- 胎児の体重 - 3〜3.5 kg。
- 大きくなった子宮の重さは約1kgです。
- 胎盤の重量 - 400-500 g;
- 羊水の重量 - 最大1kg;
- 乳腺の重量 - 最大500〜600 g;
- 妊娠中にその量が大幅に増加する循環血液の重量は約1.2kgです。
- 組織液の重量は3kgに達することがあります。
- 脂肪組織の重量 - 最大2.5 kg。
原則として、出産後の最初の数日間で、増加した体重の大部分は消えます。 出生前の体重を完全に戻すには、毎日少しずつ摂取するだけで十分です。 身体活動そしてそれに固執する 適切な栄養。 家庭では体重がどこに集中しているかを判断することはほぼ不可能であるため、妊娠中の体重増加を正確に計算することは非常に困難です。
増加額の計算
妊娠中の体重増加を計算するにはどうすればよいですか? 急激な体重増加は妊娠第 2 期と第 3 期の終わりに起こります。 ほとんどの場合、婦人科医を訪問するたびに体重測定が行われた後、体重が増加し始めます。さらに、医師は腹部の体積を測定し、子宮底の位置を決定します。
これらすべての指標は妊娠をよく特徴づけます。 出産後の体重増加がどのくらい続くかを知るのは非常に困難です。 これは母体の代謝プロセスの速度のみに依存します。
女性の体重が過度に増加した場合、医師は特定の食事療法を処方する場合があります。 断食日。 妊娠中の女性は非常に敏感で、自分の体型の状態や自分の体重について不当に心配する可能性があるため、いかなる状況でもそのような決定を自分自身で行うべきではありません。
計算式
自分で計算することができます。 そのためには、妊婦の身長が10センチメートル伸びるごとに、22グラムの体重増加が許容されることを知っておく必要があります。 つまり、母親の身長が 160 cm の場合、式は次のようになります。 22 x 16 = 1 週間あたり 352 g - 特定の女の子の増加率。
このような公式が存在しても、次のことを忘れてはなりません。 個々の特性身体、母親の年齢、妊娠の特徴。 極端に考えてこの問題にこだわるべきではありません。 食事を監視し、維持するように努める必要があります アクティブなイメージ人生。
妊娠中の体重増加の表を使用すると、体重の変動を明確に監視および追跡し、逸脱の存在に適時に注意を払うことができます。
体重増加を適切に追跡するにはどうすればよいですか?
体重増加について適切な結論を導き出すには、次のルールに従う必要があります。
- 週に 1 回、特定の日に体重を測定する必要があります。
- 朝、常に空腹の状態で体重を測る必要があります。
- 測定値ができるだけ正確で、服の重さに依存しないように、同じ服を着て体重計に乗る方が良いです。
- 処置の前に必ずトイレに行ってください。
すべての指示に従うことで、適切な体重管理が保証され、不必要な心配がなくなります。
体重増加グラフ
妊娠中の体重増加グラフは次のことを示しています 通常のインジケーターそして追跡することができます 逸脱の可能性標準から。 このようなテーブルを持ち歩くと、体重の変動を監視するのが簡単になります。
| 妊娠前の体重 | 妊娠中の体重増加、kg |
| 不十分 | 13-17 |
| 標準 | 11-16 |
| 基準を超えている | 8-12 |
| 肥満 | 5-7 |
この表を使用すると、妊娠期間中の体重の変化を定期的に監視できます。 女性の週ごとの体重増加は以下の条件によって異なります。 さまざまな妊娠。 年齢とともに毎週の体重増加が増加しますが、これは体内の代謝プロセスの減速を示しています。
妊娠が始まると、女性の生活は大きく変わり、栄養に対する考え方も変わります。 女性の中には「二人分」を食べ始めて、電光石火のスピードで体重が増加する人もいます。 逆に、出産後に簡単に体重を減らすために、最小限のキログラムを増やそうとする人もいます。 しかし、これらのアプローチはどちらも根本的に間違っています。
妊娠中の母親は、タイムリーに自分の食事を監視する必要がありますが、不必要な狂信は避け、体の食物の必要性を満たす必要があります。 結局のところ、体重の標準からの逸脱は、増減にかかわらず、女性と赤ちゃんの両方にとって悲惨な結果を伴います。 そのため、女性は体重の変化の過程を注意深く監視する必要があります。 で この問題妊娠中の週ごとの体重増加の表が役に立ちます。
体重増加率
女性の体重増加は証拠です 通常コース妊娠。 原則として、妊娠の最初の学期の間に、妊婦の体重は2〜3 kg増加します。 そして、生まれるまでに、これらの数値は約5倍に増加します。 妊婦の体重を構成するものは何ですか? 40週目までに増加したキログラムは次のように分布します。
- 赤ちゃんの体重 – 3〜3.5kg。
- 胎盤 – 700-900 g;
- 子宮 – 900 g;
- 羊水 – 800 g;
- 乳腺 – 400-500 g;
- その後の授乳のための脂肪の蓄積 – 2〜4 kg。
- 組織液 – 約 1.5 kg。
- 血液量の増加 – 1.3 kg。
これらすべてのポイントを合計すると、妊娠中の通常の体重増加の指標、つまり約 11 ～ 13 kg を導き出すことができます。 ただし、これらの数字は非常に条件付きです。 これらは中体重カテゴリーの女性に典型的なものです。 しかし、人々は完全に異なるパラメータを持っているため、全員に同じ基準を課すべきではありません。
生後6か月のエフドキア君の母親、アナスタシアさん：「妊娠中に増えたのはわずか8kgでした。 婦人科医は、私の最初の体重ではこれが絶対的な標準であると言いました。 私はいつもかなり大きな女性でした。 そして、2か月後に出産した妹の体重は2倍の15kg増加しました。 でも彼女は私よりずっと小さくてスリムです。」
個人の特性
上で述べたように、すべての女性は妊娠前に自分の体重を持っており、それは彼女の身長と体格に直接依存するため、体重増加に対する厳密な制限はありません。 若い女の子は太りすぎる傾向が低いため、妊娠中の母親の年齢も重要な役割を果たします。 妊娠中の母親の体重に影響を与える他の重要な要因の中でも、特に強調する価値があるのは次のとおりです。
- 飽くなき食欲。
- 初期中毒症体重の減少につながります。
- 水位が高いか低いか。
- 胎児の大きさ（赤ちゃんが大きいほど、母親の体重は重くなります）。
- 過剰な組織液（浮腫の原因）。
生後2か月のイルダー君の母親エヴェリーナさん：「私の中毒症は妊娠5週目に始まりました。 吐き気、脱力感、めまいが常にありました。 いつものように食べようとしたのですが、どういうわけか肉が嫌いになってしまいました。 その結果、11週目には7kg減りました。 さらに、ヘモグロビンも減少しました。 時間が経つにつれて、中毒症は治まり、私は二人で食べるようになり、特にレバーと牛肉に頼るようになりました。 16週目に、ようやく体重が増加し始め、ヘモグロビンは正常に戻りました。 妊娠中の体重増加は合計9kgでした。」
したがって、各女性は、個々のパラメータに基づいて体重増加の基準を独立して計算する必要があります。 妊娠する前に女性の体重が低かった場合、妊娠中に通常よりもわずかに体重が増加する可能性があります。 一方、妊婦は 曲線的な少し追加する必要があります 通常より少ない。 妊娠前のBMIに基づいた表は、より正確な指標を計算するのに役立ちます。 BMI は単純な式で求められます。体重 (kg) を身長の 2 乗 (メートル) で割る必要があります。 たとえば、体重 48 kg、身長 1.6 m の女の子の場合、BMI は 18.75 になります。 計算が完了したら、表を確認できます。
この表は、子供が 1 人いる母親のために作成されました。
双子がいる場合はどうすればよいですか？ このケースのために、別のテーブルが作成されました。
妊娠中の週ごとの体重増加
の上 さまざまな段階妊娠中は体重の増加率が変化します。 妊娠初期の女性の体重増加はわずか 1 ～ 3 kg です。 ただし、重度の中毒症では、体重が元のレベルに留まるか、マイナスになることもあります。 で この場合母親の体重減少は心配する必要はありません。 早い子供に危険をもたらすことはありません。 妊娠第 2 期と第 3 期では、毎週の平均体重増加は 300 ～ 400 グラムです。 しかし、繰り返しになりますが、この指標は女性ごとに個別であることは注目に値します。
医学博士、産婦人科医のアレクセイ・ゲンナディエヴィッチ・サヴィツキー氏は次のように述べています。「妊娠中は、1週間あたり400グラムの体重増加が絶対的な標準です。 ただし、その月の指標に焦点を当てて全体像を評価する必要があります。 なぜなら、その週のジャンプは上がることもあれば下がることもあるからです。 この場合、女性の状態を監視する必要があります：浮腫の存在、 血圧、尿中にタンパク質が存在すること。 これらすべてを一緒に評価する必要があります。 重さ自体はおおよその目安となる単位であり、状況を判断するための基準です。」
次の式を使用して自分で計算できます。22 g に、メートル単位で表される妊婦の身長 (カンマは削除されます) を掛けます。 たとえば、女性の身長が 160 cm の場合、計算は次のようになります: 22x16 = 352 g これは、妊娠第 2 期および第 3 期の週ごとの増加量です。 より一般的な表を以下に示します。
|
妊娠週数 |
妊娠前の低体重（BMI 18.5未満） |
妊娠前の標準体重（BMI 18.5 ～ 24.9） |
太りすぎ妊娠前（BMI30以上） |
|---|---|---|---|
| 4 | 0～0.9kg | 0～0.7kg | 0～0.5kg |
| 6 | 0～1.4kg | 0～1kg | 0～0.6kg |
| 8 | 0～1.6kg | 0～1.2kg | 0～0.7kg |
| 10 | 0～1.8kg | 0～1.3kg | 0～0.8kg |
| 12 | 0～2kg | 0～1.5kg | 0～1kg |
| 14 | 0.5～2.7kg | 0.5～2kg | 0.5～1.2kg |
| 16 | 3.6kgまで | 3kgまで | 1.4kgまで |
| 18 | 4.6kgまで | 4kgまで | 2.3kgまで |
| 20 | 6kgまで | 5.9kgまで | 2.9kgまで |
| 22 | 7.2kgまで | 7kgまで | 3.4kgまで |
| 24 | 8.6kgまで | 8.5kgまで | 3.9kgまで |
| 26 | 10kgまで | 10kgまで | 5kgまで |
| 28 | 13kgまで | 11kgまで | 5.4kgまで |
| 30 | 14kgまで | 12kgまで | 5.9kgまで |
| 32 | 15kgまで | 13kgまで | 6.4kgまで |
| 34 | 16kgまで | 14kgまで | 7.3kgまで |
| 36 | 17kgまで | 15kgまで | 7.9kgまで |
| 38 | 18kgまで | 16kgまで | 8.6kgまで |
| 40 | 18kgまで | 16kgまで | 9.1kgまで |
関連ビデオ: 妊娠中の通常の体重増加
規範からの逸脱
妊娠初期に体重増加にプラスの影響が見られないことは、心配する必要はありません。 一部の妊婦は、妊娠 14 ～ 16 週目に初めて体重の変化に気づき始めます。 多くの場合、その理由は長期にわたる重篤な中毒症です。 さらに危険なのは、妊娠第 2 期および第 3 期の母親の低体重です。 やっぱり不足しているのは、 栄養素胎児の発育におけるさまざまな病状を引き起こしたり、体重が不足した赤ちゃんが誕生したりする可能性があります。 女性ホルモンレベルの低下は、流産や早産を引き起こす可能性があります。
過剰な体重は、特に母親にとって不快な結果をもたらします。 結局のところ、数十ポンド余分に体重が増えると、女性の足と背骨に特別な負担がかかり、移動や日常生活が困難になります。 しかし、それはそれほど悪いことではありません。
過剰な体重は、晩期中毒症とも呼ばれる妊娠中毒症の発生を引き起こす可能性があります。 多くの場合、この病気は胎盤早期剥離を引き起こし、胎児の健康に危険をもたらします。
蓄積による体重の急激な増加 大量体内の液体は水腫の最初の症状です。 それは過度の腫れとして現れ、腎臓の障害を示します。
これらすべての問題は、専門家の助けを求めてタイムリーに解決する必要があります。
お腹が大きくなり、胸が膨らみ、肌や髪が変わり、多くの変化が起こります。 しかし、多くの妊婦が最も心配するのは、妊娠中の体重の変化です。
妊娠は常に約9か月続きますが、生まれたばかりの子供の身長と体重はそれほど変わりません。 なぜ一人の女性はたくさん足し、二番目の女性は少し足すのでしょうか？
最適な体重増加は、出産後にすぐに元の体重に戻ることを保証するだけではありません。 良い形。 これは健康な妊娠の確認です。 したがって、妊娠した瞬間から、あなたの体重はあなただけでなく医師にとっても関心のあるものになります。 体重測定は婦人科医を訪れるたびに必須の手順となり、「宿題」の一部となります。
体重の増加を適切に把握するには、定期的に体重を測る習慣をつけましょう。 これを週に一度、同じ時間（朝食前の朝、排便があるとき）に同じスケールで行うのが最善です。 膀胱）、同じ服を着ているか着ていないかを確認して、得られた指標を比較できるようにします。
単一の基準はありますか?
もちろん、妊娠中の脂肪の蓄積は避けられませんが、これはまったく正常なことであり、受け入れられるべきです。 産後も意欲があればすぐに元の体重に戻ることができます。 妊娠中に妊婦が何キロ増加するかは、さまざまな理由によって異なります。 それらの 1 つ目は、初期体重 (つまり、妊娠前) です。 体重が減少すると、妊娠中に体重が増加する可能性が高くなります。 妊娠中の母親の体重が、身長に対して太りすぎであるか、低体重であるか、または標準であるかを判断するために、医学では特別な指標である体格指数（BMI）が使用されます。
BMI = 体重 (kg) / 身長 (平方メートル) 例: 身長 1.70 m、体重 60 kg BMI= 60/1.7*1.7=20.7
取得した値に基づいて、次のようにします。
- 指数が 18.5 未満の場合、体重は正常未満とみなされます。
- インデックス 18.5-25 – 標準体重;
- 25-30 – 太りすぎ。
- 30 歳以上 - 肥満。
したがって、BMI が 30 の場合は、医師の推奨に従って 6 kg 以下になります。
割引はできません 遺伝的体質。 この場合、女性が太りやすい傾向があるのか、痩せている傾向があるのかが重要です。 したがって、2人の女性の最初の体重が同じで、一方がダイエットに固執することなく常に痩せていて、もう一人が食事とトレーニングを通じて同じ体重に達したとしても、最初の女性の増加は2番目の女性よりも大幅に少なくなります。 これは怖くないはずです。
もう一つ重要な要素は、 年。 どうやって 年上の女性、過剰な体重が増加する傾向が大きくなります。
また、体重増加は以下によって異なります。 妊娠の特徴。 したがって、たとえば、初期の中毒症の出来事を生き延びた後、体はキログラムの減少を補おうとし、女性は妊娠の終わりにはさらに体重が増加します。 妊娠中のホルモンの変化により、妊婦の食欲が急激に増加し、それを抑制できない場合、体重増加も大きくなることがあります。 体重増加も依存します 子供のサイズ。 予想通りであれば 大きな赤ちゃん（4000g以上）場合、胎盤と羊水の両方が平均より大きくなります。 その結果、女性が小さな子供の誕生を期待していた場合よりも体重増加が大きくなります。
体重増加は特に次のような症状を持つ女性では異なります。 多胎妊娠。 この場合、自分の体重に関わらず16～21kgとなります。
体重増加率
妊娠中の体重は不均等に増加する傾向があります。 そして同時に、妊娠週数にわたる体重増加がすべての人にとって同じであるとは言えません。妊娠中の体重が妊娠の最初の日から増加し始める人もいれば、妊娠中に大幅な体重増加が始まる人もいます。妊娠20週以降のみ。
妊娠の前半では、女性の総体重増加の約 40%、後半では 60% が増加すると考えられています。 妊娠初期の平均体重増加は 1 週間あたり約 0.2 kg です。 ただし、この同じ期間には、多くの妊婦が初期の中毒症を心配するため、3 か月間の合計増加量は 0 ～ 2 kg になる可能性があります。 最後の数週間で、体重増加が止まり、体重がわずかに減少することさえあります。これが体が出産に向けて準備する方法です。 妊娠月別の女性の総体重変化 標準体重ボディは次の表に反映されています。
妊娠中の体重増加の分布妊娠の終わりに、獲得されたキログラムはおおよそ次のように分布します。
- 胎児- 正期妊娠中の胎児の平均体重は 2500 ～ 4000 g です。 通常の体重増加の場合、これは総増加量の 25 ～ 30% に相当します。 胎児の体重は特に急激に増加します。 先週出産前は、女性の体重が最も急速に増加する時期です。
- 胎盤- 妊娠中に子宮腔内で発達し、母体と胎児の間で通信を行う器官。 通常、満期妊娠中の膜を合わせた胎盤の重量は、胎児の重量の 1/6 ～ 1/7 です。 400〜600グラム (体重増加の5%)
- 羊水または羊水は生物学的に 活性媒体果物の周り。 羊水の量は妊娠期間によって異なります。 体積の増加は不均一に発生します。 つまり、妊娠10週の時点での体積は 羊水平均は30ml、18週目では400ml、妊娠37～38週目までには平均1000～1500ml（体重増加の10％）になります。 妊娠の終わりまでに、水の量は800mlに減少することがあります。 過期妊娠中（41〜42週目）、羊水の量の減少が観察されます（800ml未満）。 羊水過多症では水の量が2リットル以上に増加することもありますが、羊水過少症では500mlまで減少することもあります。
- 子宮の筋肉妊娠中は体重も増加します。 妊娠前の子宮の平均重量は50〜100gで、出産時には1kg（体重増加の10％）になります。妊娠後期の子宮腔の容積は500倍以上に増加します。 。 妊娠中は、各筋線維が 10 倍に伸び、約 5 倍に太くなり、子宮の血管網が大幅に増加します。
- 増加 血液量約1.5kg、 組織液 1.5〜2 kg、0.5 kgは胸の増加によって与えられ、これは合計で体重増加の25％に相当します。
- 追加による妊娠中の体重増加 脂肪沈着物女性の体内の重量は 3 ～ 4 kg (25 ～ 30%) です。
過体重と過体重
妊娠中の体重増加の問題に注意が必要なのは偶然ではありません。 体重増加が着実に増加し、正常範囲内にあり、急激な増減がないことが最善です。 に マイナスの結果妊娠中の体重不足と過剰の両方が原因で発生する可能性があります。
妊娠中の栄養不良や体重不足は遅れにつながる可能性があります 子宮内発育胎児が成長すると、赤ちゃんは体重が不足した状態（2.5kg未満）で生まれます。 栄養失調は妊娠を維持するホルモンの合成に障害を引き起こし、流産のリスクを高めます。 出生時の体重が不十分なため、子供は衰弱し、神経学的問題を抱え、興奮しやすく、風邪を引きやすいことがよくあります。
妊娠中の体重減少は特定の病気の発症に関連している場合があり、胎児だけでなくあなた自身にとっても非常に危険な場合があります。 したがって、この傾向に気づいた場合は、すぐに医師に相談する必要があります。 妊娠前半では 3 週間以内、妊娠後半では 1 週間以内に体重が増加していない場合は、医師に相談してください。
体重増加が個人の基準を超えている場合も、医師に相談してください。
次のような場合に不安が生じます。
- 妊娠初期に体重が 4 kg 以上増加した。
- 妊娠中期には月あたり1.5kg以上
- 妊娠後期には週に800グラム以上。
妊娠のどの段階であっても、1週間に2kg以上体重が増加した場合は、すぐに医師に相談してください。
妊娠中の過度の体重増加は、高血圧、晩期中毒症、妊婦の糖尿病、出産時の合併症を引き起こす可能性があります。
妊娠第 1 期および第 2 期における過剰な体重増加の最も一般的な原因は次のとおりです。 GDM（妊娠糖尿病）- 血糖値の上昇を特徴とする症状。妊娠中に一部の女性に発生し、通常は出産後に自然に消失します。
GDM の女性は、妊娠後期中毒症 (浮腫、血圧上昇、腎機能障害、脳循環障害) を発症するリスクが高く、尿路感染症や早産のリスクも高くなります。 レベルアップ母親の血糖値が高いと、胎児の発育に合併症を引き起こす可能性が2倍になります。 このような子供は過剰な体重（4kgを超える）で生まれ、通常の出産過程を複雑にします。 妊娠糖尿病の治療の基本は食事療法です。
妊娠後期では、過剰な体重増加は体液貯留と関連していることがよくあります。 浮腫の発生。 ほとんどすべての妊婦は、妊娠に浮腫が頻繁に伴うことを知っています。 しかし、浮腫は腎臓、血管、心臓の多くの病気の兆候であり、妊娠症や晩期中毒症などの深刻な妊娠合併症の兆候である可能性があることは誰もが知っています。 妊婦の浮腫は妊娠症（妊娠後期中毒症）の第一段階であり、90％の症例で浮腫の後、尿中にタンパク質が出現し、 高血圧。 タイムリーな治療により、水腫から妊娠症の次の段階への移行を防ぐことができます。 妊娠後期中毒症（子癇前症）は、生命を脅かす高血圧を特徴とし、発作を引き起こすより重篤な疾患を引き起こす可能性があります。 したがって、浮腫は美容上の欠陥としてだけでなく、治療が必要な病理としても扱われるべきです。
入っている場合 最近快適な靴がきつく感じられ、脱ぎにくくなってきた 結婚指輪朝になると目の下に袋が現れたり、浮腫の存在を示している可能性があります。 腫れた部分の皮膚は青白く、張りがあり、滑らかです。指で押すと、ゆっくりと平らになる窪みが生じます。
1週間で体重が1キロ以上増えたり、結婚指輪が外せない場合、または足や腰に輪ゴムがついているのに気づいた場合は、緊急に医師の診察を受ける必要があります。 医師があなたの体重増加を注意深く評価し、血圧を測定するのは、晩期中毒症を除外するためです。
妊娠中に断食や「ダイエット」は可能ですか?
実際、たとえ太りすぎの女性であっても、妊娠中のダイエットは決して推奨されません。 必須" 中庸栄養素の過剰と不足の両方が胎児の状態に悪影響を与える可能性があるためです。母体の血液量の増加と胎児と胎盤の組織の構築により、ある程度の体重増加が必要です。 健康な妊娠。 食生活によっては、鉄分などの栄養素が不足してしまう場合があります。 葉酸およびその他の重要なビタミンやミネラル。 また、蓄えられた脂肪が燃焼されるときに毒素が血液中に放出されるため、体重減少につながる急激な栄養制限は子供に害を及ぼす可能性があります。