11歳の女の子の標準体重. この問題を解決するにはどうすればよいですか? 太りすぎや肥満の予防

あなたのお子さんはもう生後11ヶ月です。 1周年まであと30日。それに重要な日いくつかの結果を要約することは価値があり、必要に応じて-これにはまだ時間があります-この日付を最大の成功でマークするためにどこかで何かを「プルアップ」します。

遊び場でママたちが話し合う話題の中で、子供の栄養は最優先事項です。

過去6か月間、彼は毎月赤ちゃんに新しい味覚を与えました。新しい製品（シリアル、ピューレ、ジュース）が食事に追加され、食物の量が増えました。そして今、赤ちゃんが生後 1 周年を迎えようとしているとき、同じ疑問が生じます。どのような新しいタイプの製品を赤ちゃんに提供できるのでしょうか? 赤ちゃんは一度の食事でどれくらい食べるべきですか. そして、彼は体重増加と身長のどの指標で記念日を迎えるべきですか？

11か月の子供に与えられるものと与えられないものは何ですか?

生後 6 か月とは異なり、生後 11 か月の赤ちゃんはより活発になりました。あなたの子供がまだ歩こうとしていない場合、彼は活発にハイハイしているため、体はより多くのエネルギーを必要としています. お母さんの母乳や適応混合物成長する生物のすべてのニーズをカバーすることはできなくなったため、赤ちゃんは徐々に補完食品を導入し、それによって大人の食品を紹介しました。

生後 11 か月の赤ちゃんの食事は、ダイエット食品大人の人。そのメニューは多様で栄養価が高く、次のもので構成されている必要があります。

牛乳粥（米、そば、小麦）;
ミルクヌードル;
カッテージチーズ、ケフィア、その他の発酵乳製品;
野菜（じゃがいも、にんじん、キャベツ、ズッキーニ）;
果物;
赤身の肉;
パン、パン、クラッカー、ドライヤー、クッキー。

11か月の年齢で、ゆでて刻んだ魚を与え始めることができます（できれば海の魚-原則として、骨はほとんどありません）。

この年齢で、子供はすでに最初のスパイスである玉ねぎ、にんにくを紹介することができます。しかし、それらは少量ずつ慎重に導入し、スープに追加することから始めるべきです. これらのスパイスは、食べ物に香りと味を加えるだけでなく、赤ちゃんの食欲を増進させ、場合によっては寒い季節にウイルスを防ぐ手段にもなります.

夏から秋にかけては、子供の食事にディル、パセリ、セロリを少し加えてみてください。同時に、製品は高品質で証明されている必要があるという事実に注意を向けます（庭、夏の別荘、または窓辺の鉢で栽培した方がよいでしょう）。

まだ赤ちゃんに母乳を与えている場合は、そのような授乳は就寝前の夕方に行うのが最適であり、母乳の通常の部分は約200mlであることに注意してください。

しかし、子供の食事への導入を延期する必要がある多くの製品があります。これらには、ゆでていない全脂肪乳が含まれ、ナッツは子供の腸にとって重い食べ物です。また、パン粉にアレルギーを引き起こす可能性のあるチョコレートや柑橘系の果物をまだ与えないでください。揚げ物、燻製、スパイシー、脂肪分の多い食品そして私は一緒に行きます大量スパイスやグリル。クラムの料理は蒸したり煮たりする必要があります。

赤ちゃんの食事はどうするべき？

原則として、11か月までに、多くの子供たちはすでにいくつかの歯を持っていることを誇りにしています。赤ちゃんが野菜や果物のスライスを手に持って口に入れるのは喜びです。ただし、子供が大きすぎる部分を噛んで窒息させないように注意する必要があります。

赤ちゃんのために野菜を準備するときは、単純なピューレではなく、サービングを多様化することができます。

茹でて細かく刻んだジャガイモ、キャベツ、ズッキーニ、ニンジンから、1つの材料（野菜シチューのようなもの）からマッシュポテトだけでなく、混合物を準備します。
細かく刻んだ野菜を提供します（サラダのように）;

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ビネグレットを作ります。

果物（リンゴ、バナナ、ナシなど）は、赤ちゃんが自分で食べられるように、スライスまたはスライスして提供されます。他の果物を与えることもできますが、与えないように注意してください。アレルギー反応. 果物は新鮮でなければならず、1 日あたり 150 g を超えてはなりません。

生後 11 か月の赤ちゃん用のカッテージチーズは、プリンまたはキャセロールとして提供できます。カッテージチーズとフルーツやベリーを混ぜたものを子供に与えることもできます。彼にケフィアを与え始めることにした場合は、まず医師に相談してください。

赤ちゃん用のベーカリー製品は、離乳食用に特別に設計された新鮮なクッキーのみにする必要があります。

子供用の缶詰肉は店で既製品を購入できますが、自分で肉を調理することもできます。この年齢の子供には低脂肪の肉が与えられていることだけを覚えています。最良の選択肢鶏肉、子牛肉、七面鳥肉があります-茹でて肉挽き器に通すか、ブレンダーで挽きます。

購入する場合完成品店内では、必ず包装の厳しさ、有効期限、認証に従ってください。また、食品に天然物（肉、水、塩、砂糖）のみが含まれていることを確認し、香料やその他の「添加物」が含まれていないことを確認してください. 子供のために自分で肉を調理する場合は、自発的な市場で購入しないでください。

覚えておく必要があります。赤ちゃんはすでに大人向けのおやつを喜んで楽しんでいるため、咀嚼装置が発達していますが、共通のテーブルから子供に食べ物を与えるのはまだ時期尚早です。

11ヶ月の赤ちゃんの食事.

以前と同様に、生後 11 か月の赤ちゃんの場合、1 日 5 食、食事の間隔は 4 時間です。合計 1 日あたりの食事は 1.0 ～ 1.2 リットルを超えてはならず、この量にはフルーツジュース、牛乳、きれいな水は含まれません。

子供は食べ物に関連する独特の習慣を発達させるので、特定の食事を守るようにしてください（朝食を食べて散歩に行くか、夕食を食べて泳いで寝る）。

食事は次のようになります。

6.00 - 最初の朝食 ( 母乳または混合物）。
10.00 - 2回目の朝食（牛乳のお粥 - パックから既製のドライミックスを使用するか、自分で調理できます。赤ちゃんにお粥を提供しますフルーツジュースまたはお茶とビスケット）。
14.00 - ランチ (野菜またはシリアルのスープ、肉またはミートボール、それにパンまたはクラッカーのスライス、デザート用 - フルーツピューレまたはカッテージチーズ）。
18.00 - 夕食（肉または魚の煮込み）野菜ピューレまたは蒸しカツレツのお粥）。
22.00 - 就寝前: 母乳または粉ミルク。

11ヶ月の赤ちゃんの体重

平均して、身長 72 ～ 78 cm の生後 11 か月の男の子の体重は約 9,500 (8,500 ～ 10,500) kg です。つまり、生後 11 か月で、平均して 1.5 cm 成長し、体重が約 400 g 増加するはずです。

さらに、女の子は男の子よりも軽いことも考慮に入れる必要があります。したがって、身長が約 72.5 cm の生後 11 か月の赤ちゃんの体重は、約 8,700 (7,700-9,700) kg になります。

お子様の体重が平均より少し少ないか少し多い場合、これは適切な体重と見なされます。適切な開発あなたの子供。体重の差が大きい場合（下向き - ジストロフィー、上向き - 肥満）、小児科医に相談して、この偏差の原因を突き止め、赤ちゃんの食事または食事に関する適切な推奨事項を入手する必要があります。

お子さんの体重増加が同年代の子供よりも少し遅くても速くても問題ありません。すべての規範は平均的な指標にすぎず、すべての子供は遺伝的素因と個人的な活動に応じて個別に発達することを私たちは知っています. 主なことは、赤ちゃんが毎月体重が増えるということです。

幸せになる！

現在、男性の平均身長は 178 cm、女性は 164 cm です。女の子は 17 歳から 19 歳まで、男の子は 19 歳から 22 歳までです。思春期の初めにかなり集中的な成長が見られます（このプロセスは、女の子では10歳から16歳まで、男の子では11歳から17歳まで続きます）。女の子は10歳から12歳まで、男の子は13歳から16歳までが最も早く成長します。

日中に成長変動が見られることが知られています。最大の体長は朝に記録されます。夕方には、成長が1〜2 cm少なくなる場合があります。

成長に影響を与える主な要因は次のとおりです。良い栄養（成長には栄養が必要です）、睡眠パターンの順守（夜、暗闇の中で少なくとも8時間眠る必要があります）、体育またはスポーツ（活動的で発育不全の体は発育不全の体です）.

次のことを覚えておくことが重要です。
1.で思春期（11歳から16歳まで）急成長があります。それらの。ある人は 11 歳で成長し始め、13 歳までに最終的な身長まで成長し、別の人は 13 ～ 14 歳でちょうど成長し始めます。ゆっくりと成長するものもあれば、数年かけて成長するものもあれば、ひと夏で成長するものもあります。女の子は男の子より早く成長し始めます。
2. この急成長は、思春期によるものであり、思春期に直接依存しています。
3. 多くの場合、成長の過程で、体には筋肉量を増やして体重を増やす時間がありません。またはその逆で、最初に体重が増え、次に身長が伸び、体が伸びます。これは正常な状態であり、すぐに体重を減らしたり増やしたりする必要はありません。
4. 成長期の体、特に脳は成長と発達のためのリソースを必要とするため、思春期に体重を減らして飢えることは非常に危険です。そして、未発達の脳は、未発達の体よりも治療が困難です.

厚くも薄くも。
まず、重量と量は同じではありません。筋肉は同じ体積で脂肪の 4 倍の重さがあるからです。さらに、いくつかの種類の筋肉と脂肪があります（生物学コースのグレード8〜9）。したがって、体重が正常またはそれ以下で、体が太っているように見える場合、これは脂肪が多く、筋肉が少ないためです。ここでは、脂肪を筋肉に変えるための適切な栄養と身体的努力が必要になります. 体重は変わらず、ふっくら感はなくなります。体重が標準以下の人にも同じことが当てはまりますが、筋肉が見えないことを除けば、体は正常に見えます。
また、体重が標準以下でやせているように見える場合も、筋肉量が不足しています。これは、骨格が筋肉よりも速く成長する活発な成長期によく起こります。これは正常なことであり、よく食べれば自然になくなります。
私は特に、「腹」に苦しんでいるティーンエイジャー、男の子、女の子に注目したいと思います。「腹」の出現の理由は、腹膜の筋肉の弱さと栄養失調. その結果、腹筋の運動と食事の確立、栄養素の使用と便利な製品そして少量の食事を食べる。

7歳から17歳までの子供の身長と体重の変化の表（人体測定（百分位）表）

身長と体重の表では、指標を「低」、「中」、「高」に分割することは非常に条件付きです。

平均身長と体重は、緑と青の値 (25 ～ 75 センタイル) 内にある必要があります。この身長は、特定の年齢の人の平均身長に相当します。 STATISTICAL AVERAGEの概念をまだ習得していない人のために、平均身長を計算するには、数百万人の10代のデータを取得し、平均値とその他の指標を計算することをお伝えします.
値が黄色の値内にある成長も正常ですが、成長が進む (75 ～ 90 センチ) または遅れる (10 センチ) 傾向を示しており、特徴と疾患の両方が原因である可能性があります。違反ホルモンの背景（通常、内分泌学的または遺伝的）。そのような場合、小児科医の注意を引く必要があります。
値がレッドゾーン (97 センタイル) にある成長は、正常範囲外です。このような状況では、小児科医、セラピスト、内分泌学者、胃腸科医、遺伝学者などの適切な専門家に相談する必要があります。

テーブルの使い方は？

少年たちはテーブルで自分のパラメータを探しています「男の子の成長」と「ウェイトボーイズ」
そして女の子たちはテーブルにいます「女の子の成長」と「ウェイトガールズ」
まず、Growth テーブルの左側の列で年齢を見つけ、見つかった行で年齢に対応する身長を探します。
セルが青色の場合、平均指標は理想的です。緑色の場合、理想的ではありませんが、成長指標は正常です。
セルが黄色の場合は、「進んだり遅れたりする傾向がある」ことを意味し、内分泌科に相談するとよいでしょう。赤の場合 - 内分泌専門医に行くだけです。
次に、Weights テーブルの左側の列で年齢を見つけ、見つかった行で対応する体重を探します。セルが青色の場合、平均インジケーターは理想的です。緑色の場合、理想的ではありませんが、重量インジケーターは正常です。
セルが黄色の場合は、「進んだり遅れたりする傾向がある」ことを意味し、内分泌科に相談するとよいでしょう。赤い場合は、内分泌学者に行く必要があります。
すべてではない。ここで、成長指標が体重指標に対応しているかどうかを確認する必要があります。そして重さを調整します。

たとえば、最も一般的な 2 つの質問に答えてみましょう。

1. 「私は 14 歳で、身長は 151 cm、体重は 42 kg です。これは正常ですか? Seryozha です。」
テーブル「身長: 男の子」で、年齢が「14 歳」の行を探しています。この行には、指標 151cm を含む値が見つかります。指標が黄色のゾーンにあることがわかります。これは、成長が標準を下回っていることを意味します。
さらに、14歳に対応する行の「体重：男の子」の表には、指標42 kgを含む値があります。インジケーターが緑色のゾーンにあることがわかります。これは、体重が正常であることを意味します。
ここで、成長指標 (低) が体重指標 (中) に対応していないことに注意してください。これは、体重が必要以上であるか、またはこの瞬間成長のスパートがあり、身長と体重が一致する時間がありませんでした. そして、2番目の結論ははるかに可能性が高い.

2. 「身長148、体重41。12歳。普通？マリナ」
テーブル「身長：女の子」で、年齢が「12歳」の行を探しています。この行には、148 cmの指標を含む値が見つかります。インジケーターがブルーゾーンにあることがわかります。これは、成長が正常であることを意味します。
さらに、12歳に対応する行の「体重：女の子」の表には、指標41kgを含む値があります。インジケーターが青いゾーンにあることがわかります。これは、体重が正常であることを意味します。
ここで、成長指標が体重指標に対応していることに注意してください。すべてが完璧です。

適切な栄養。

適切な栄養は、成長を促進するための基礎です。どの食べ物が成長を促進し、どの食べ物が成長を刺激しますか?

メニュー :
朝ごはん- その日の主な食事。睡眠後、体は最も伸びてリラックスした状態になるため、朝食前に少し運動することが非常に重要です。体が最も栄養を吸収するのは朝です。これが私たちが必要としているものです。

したがって、朝食には穀物製品（シリアル）のみを食べてください。これ：

お粥（そば、オートミールと「ヘラクレス」、大麦、とうもろこし、きび、米。）牛乳と一緒に。 追記お粥から太らないでください。
オムレツやゆで卵も朝食に使用できますが、毎日ではありません。
パン（全粒粉）。
紅茶、ココア、ミルク。

残念ながら、牛乳で満たす必要がある乾いたクリスピーフレーク、星、リングには、成長を促進するための栄養素がありません. それらは成長を刺激するものではなく、変更のために食事に追加することしかできません.

夕食。
毎日の食事では、できるだけ多くの野菜とタンパク質の食品を摂取する必要があります。

野菜と果物（ニンジン、エンドウ豆、豆、豆、ナッツ、ディル、タラゴン、セイボリー、バジル、マジョラム、レタス、ほうれん草、パセリ、セロリ、タマネギ、ルバーブ、トウモロコシ、バナナ、オレンジ、イチゴ、クランベリー、ブルーベリー）。
当日は、少なくとも1キログラムの野菜と果物を食べる必要があります。
スープとブロス (スープとブロス自体は成長を刺激しませんが、重要な体内の新陳代謝を活性化します。追伸. 「ブイヨンキューブ」をスープに追加しないでください。栄養価が高く健康的なものは何も含まれていません。 )
肉類（豚肉、牛肉、仔牛など、できればボイル。2日に1回）
乳製品（ケフィア、カッテージチーズ、クリーム、牛乳、サワークリーム、チーズ）
肝臓、腎臓。
魚（できれば煮物。2日に1回）
鶏肉（鶏肉、七面鳥。皮は食べないでください。）
ジュース（にんじん、オレンジ）またはコンポート。
パン（全粒粉）。

夕食。
空腹で眠れない！ -覚えておいてください。成長を促進したい場合は、就寝時刻の1〜2時間前によく食べる必要があります. 夕方に食べるものは次のとおりです。

乳製品（ケフィア、ハチミツ入りカッテージチーズ、クリーム、牛乳、サワークリーム、チーズ）
卵（ゆで）。毎日寝る前。
新鮮な果物と野菜

製品が成長を促進するためのより活性で有用な物質を保持するためには、揚げ物を少なくする必要がありますが、むしろ煮たり蒸したりする必要があります。アレルギー等がある場合一部の製品では、代替品を選択できます。

食事計画は近い将来に向けて準備ができています。

そして最後に - 成長を促進する効果的な飲み物のレシピ:
それを準備するには、牛乳（2.5〜3.5％）2カップ（各200 ml）と新鮮な生卵（鶏肉またはウズラ）が必要です.
牛乳2杯に対して卵1個を取り、得られた混合物をミキサーまたはブレンダーでよく振ります。
400～500ml。このカクテルを 1 日 3 回お飲みください。結果は素晴らしいです。

適切な栄養を与えても成長は促進されません。エクササイズ、およびその逆。それは証明されています、それは事実です。

成長を妨げるもの。

今それについて 成長の増加を「遅らせる」ものそして何を避けるべきか。

1) アルコールと喫煙。完全排除！休日でも。アルコールは、喫煙と同様に、成長を妨げる最初のものです (水ギセルも)。タバコを吸ったり、お酒を飲んだりするなら、この報われない仕事を今すぐやめてください。
2) 砂糖の入った炭酸飲料 (有用なものが何も含まれていないことに加えて、喉の渇きを促進する物質が追加されています)。
3) ファーストフード、ポテトチップス、クラッカーなど等それらは肝機能を損ないます。
…それだけではありません。

身長を伸ばしたい人のための食事のヒント。

栄養について少し補足させてください。それらを受け入れるかどうかはあなた次第です。ただし、成長を促進するには、以下のヒントのいくつかに従う必要があります。

1) 時間をかけてよく噛んで食べましょう。
食べ物はゆっくりとよく噛んでください。静かな環境で。食べ物を注意深く噛むことで、歯茎が強化され、心臓への負荷が軽減され、胃で適切な量の唾液と消化液が生成されます。

2) 朝はしっかり朝食を！
朝は軽い朝食が必要だとよく言われますが、これは間違いです。朝食中は、日中よりも多くの食物を胃に取り込む可能性が高くなります。寝た後、まったく食べたくない場合は、悪臭不自然な色の口と舌から、それはただ一つのことを言っています-あなたは消化に問題があります. 朝食にサンドイッチを食べるのをやめ、手遅れになる前にお粥を食べ始めましょう。また、この場合は1日2食に切り替えることをおすすめします。また、確認してください 朝食は他の食事より多く食べる.

3) 食事は定期的に行う必要があります。食べ物をスキップしないでください。
1 日 2 回以上 4 回以下。
胃は休まなければなりません。したがって、食事の間に少なくとも4時間は必要です。これは、体がすべてを吸収するのにかかる時間です。栄養素加工食品から開発された足りる次の部分を消化するための胃液。

4) 食事は変化させる必要があります。
たとえば、1 週間ずっと餃子だけを食べることはできません。一般に、数日間続けて料理を繰り返さないようにしてください。

5) 避ける：クッキー、キャンディー、チップス、ソーダ…
栄養価がほとんどまたはまったくないもの。

6) 塩分摂取に注意。
塩分の毎日の許容量（3グラム）を一定に超えると、体内の代謝プロセスが混乱する可能性があります. さらに、人間の食事に含まれる過剰な塩分は、骨組織を枯渇させます。つまり、塩化ナトリウムは体からのカルシウムの排泄を促進します。成長したい人だけでなく覚えておくことが重要です。

7) 生野菜をもっと食べて、新鮮なジュースをたくさん飲む。
ビタミンはこの形で最もよく保存されます。

8) グラス 6 ～ 8 杯 (200 ml) の水を飲むか、および/または果物と野菜のジュース一日に。
ジュースから、オレンジ、ニンジン、トマト、グレープフルーツを優先してください。無糖。

9) 牛乳を飲む.
教育用骨組織したがって、成長の増加には、カルシウムが必要です。これは牛乳に含まれています。
どのような牛乳を飲むべきですか？
ヤギの乳は、摂取後すぐに消化されます。これは正しい比率タンパク質、脂肪、炭水化物。生で飲む、ヤギミルク、それだけの価値はありません。その中には、さまざまな病気の病原体がよく見られます。沸騰する必要があります。牛乳は山羊乳ほど完全には消化されませんが、体に良いこともあります。

10) 毎食後は休むべきです。
食後すぐに肉体労働を始めないでください。食後の最適休憩時間：30～60分。

11) ビタミンサプリを毎日食べる.
ビタミンやミネラルは、私たちが食べる食品に常に含まれているとは限りません。したがって、ビタミンとミネラルの複合体を食事に追加することが非常に望ましい.

成長を促進するためのビタミンとミネラルの複合体

大都市に住むほとんどすべての人がビタミン欠乏症に陥っているため、ビタミン - ミネラル複合体は非常に重要です。これは、私たちの「現代的な」土壌で栽培された食品には多くの微量元素がなく、その結果、ビタミンが不足しているためです。簡単に言えば、あなたが食べる食品には成長促進物質が含まれていません.

恐れるな、抜け道はある！ビタミンとミネラルの複合体。良い代替手段。彼らは存在します大量、さまざまな問題に対して（そして成長を促進するために）、しかしそれらのほとんどの目標は同じです-あなたの体のビタミンとミネラルのバランスを正常化することです. どのビタミンがあなたの成長を刺激するのに役立つかはわかりません. すべての人は異なります。以下は、私の意見では、これまでで最も人気があり、最高のビタミンとミネラルの複合体の一部です（おおよそのコストは括弧内に示されています）.
「カルセミンアドバンス」
「カルシウムサンドフォルテ」
「Berlamin Modular、Berlin-Chemie」
「ナテカルD3」
「ELKAR rr d/ext. 受け入れ 20%"
「ジョドマリン200 ベルリン・ケミー」

これらの複合体は証明されており、成長を刺激するのに非常に役立ちます. それらを同時に使用することはお勧めしません（肝臓に同情してください）ので、これらすべての薬を順番に試すか、医者に行って彼と一緒に複合体を手に入れるかの2つの方法があります。繰り返しますが、人はそれぞれ異なり、ある人にとってうまくいくことが別の人にとってうまくいくとは限りません。

成長ホルモンを含む製剤。

現代科学は、成長ゾーンがまだ閉じられていない若者が成長することを可能にします。基本的に、体へのホルモンの影響、心理的な提案、栄養の方法が使用されます。成長マインドセットの提案は、下垂体による成長ホルモンであるサマトトロピンの放出を促進します。

応用ホルモン剤他の対策と組み合わせることで、状況を変えることができます。しかし、親は常に子供にホルモンを摂取させたいと思っているわけではありません。さらに、成長ゾーンが閉じているため、骨組織の成長源がない場合、ソマトトロピンの使用は無意味であるだけでなく、体に害を及ぼす可能性があります.

今登場医薬品組換え成長ホルモンを含むため、1 年に 1 ～ 2 cm の高さを伸ばすことができます。ただし、それらは効果的です先天性病理下垂体と数があります副作用. それらの使用は先端巨大症（手、耳、鼻などの肥大）を引き起こす可能性があり、思春期以降（18〜20年後）に服用しても成長には影響しません. 活発な成長思春期以降は止まります。

正しく眠る方法。

人は夢の中で成長するため、適切で健全で健康的な睡眠は、成長を促進するための重要な条件の1つです。体が最も活発に成長ホルモンを生成するのは深い睡眠中です。成長ホルモンは、身長を伸ばして強くし、骨を長くして厚くします。実際に健康的な睡眠のルールについては、以下で説明します。
1) 暗くて静かで新鮮な部屋で寝る必要があります。. 私たちのほとんどは大都市圏に住んでいます。上級夜でも明るく、空気が新鮮とは言えない騒音。私たちはこれらすべてに慣れていますが、それでも睡眠に影響を与えます. そのため、耳栓、エアコン、カーテンから厚い生地- ぐっすり眠るために最初に必要なもの。

2) 寝室は十分に換気する必要があります。エアコンがない場合は、窓を開けてください。こんな時でも窓を開けるのをためらわないで冬期. 汚れた空気を吸い込むよりも、余分なウールの毛布で体を覆うほうがよいでしょう。

3) ハードベッド背骨に快適さを提供します。逆に、ベッドが柔らかすぎると、十分な睡眠が取れなくなります。ベッドが柔らかすぎる場合は、マットレスの下に数枚の合板を敷くことができます。

4) 特大の枕で寝ないでください。科学者のアドバイス 枕なしで寝る. この場合、脊髄の循環障害はなく、脳循環の改善により頭蓋内圧が正常化されます。成長と健康的な睡眠を向上させるには、枕を頭の下ではなく、半分曲げた膝の下に置いて、仰向けに寝ることをお勧めします。この位置に慣れるのは簡単ではありませんが、その利点ははるかに大きくなります。

5) ナイトウェアとシーツは素晴らしく清潔であるべきです。したがって、次のことを確認してください。ベッドシーツあなたを幸せにしました。健全で健康的な睡眠と灰色の汚れたベッドは相容れない概念であり、散らばった靴下と居心地の良い雰囲気でもあります.

6) 睡眠中に丸まって「ボール」にならないようにしてください。膝を胸に近づけ、肘を膝に近づけます。これにより、肺に空気が入りにくくなります。 できるだけまっすぐに眠る必要があります。伸ばした。

7) すべて同じ科学者は、大人は 人間にとって6時間から8時間の睡眠は十分です。ただし、一晩に 5 時間の睡眠が必要な人もいれば、10 時間の睡眠が必要な人もいます。成長期や思春期になると、体はより多くの睡眠を必要とします。そう：
1〜10歳の場合、10〜15時間寝るだけで十分です。
11〜15歳の場合、9〜11時間寝るだけで十分です。
16-25 歳の場合、7-9 時間の睡眠で十分です。

8) 就寝前にコップ一杯の水を飲む. 夜に温かい牛乳を飲むと、眠りにつくのが早くなります。

重要：就寝前に重い食べ物、燻製、揚げ物、甘いものなどを食べたり、コーヒー、濃いお茶、高炭酸飲料などを飲んだりしないでください. ! そのような食事の後、人の睡眠は間違いなく健康ではありません.

9) より良い睡眠のために必要なこと 就寝時間を固定する。洗って、落ち着いて、すべての問題を忘れて、休む時間です。落ち着いた状態に移行して落ち着くには、次のタスクを完了します。

リラックスと呼吸。
目を閉じてリラックスしてください。体のあらゆる部分が完全にリラックスしていることを確認してください。頭のてっぺんからつま先まで。少し呼吸の練習をしましょう。
- 鼻からゆっくりと深く息を吸います (10 秒)。
- 息を止める (3 秒);
- 腹部の筋肉を引き締めながら、口からゆっくりと完全に息を吐き出します (13 秒)。
必要に応じて繰り返します。

血液の脈動の音もリラックスして眠りにつくのに役立ちます。脈拍を数え始めます。この方法は、心の中で数えるよりもはるかに効果的です。

10) 結論として、夜を過ごさないことをお勧めします。たとえば、健康と強さで際立っている少林寺の僧侶は、厳密なスケジュールに従います。21:00 就寝、7:00 起床です。 1分も経たない。彼らは、この期間中に体が完全に回復することを発見しました。

身長を伸ばすテクニック

成長を促進するテクニックとエクササイズテストされ、驚くべき結果が表示されます! しかし、100%ではありません。結果は、人の性質に大きく依存します。背が高くなることができるのは、意図的で意志の強い人だけです。毎日（！）のトレーニングで数ヶ月で結果が現れます。

バーグ法。

人の身長は20歳までしか伸ばすことができないと常に信じられており、科学者たちはこれを繰り返すことに飽きませんでした. 最近、この事実が疑問視されています。これは主にアレクサンダー・バーグ博士によるものです。 25年、30年経っても成長できることを証明した。一人一人が 6-8 cm 成長を増やすための予備を持っています. 成長を増やすための彼の方法は、これらの予備を目覚めさせることを目的としています. バーグのテクニックはシンプルでユニークです。大人になりたいと願う多くの人が経験してきました。

説明文: すべてのエクササイズは15〜20回繰り返す必要があります。クラスは食後2時間後に始まります。本格的な結果を得るには、スパイクと運動器具を備えたマットが必要です。

バーグの方法によるよくある質問への回答。

ベルク法を行う際、医師の観察を受ける価値はありますか? （外科医、内分泌学者）
» 医者が良い（専門家）なら、それは悪くないでしょう！
身長を 10 cm 以上伸ばしたいのですが、この目標を達成したら、すべてのエクササイズをやめてもいいですか、それとも継続的に行う必要がありますか? 衰えることのない成長はありますか？
» それは多くの要因に依存します。あなたから。一般に、人が5cm以上成長できる場合、通常、そのような増加は維持されます（さらに技術を実装する必要はありません）。 2cm以下は無理です。
3日間で身長が2cm伸びましたが、運動をやめたら2cmに戻りました。なんで？
» なぜなら、常に（毎日）借りる必要があるからです。背骨がたるみます。 10〜15回のトレーニングで身長が伸びたり、背骨が伸びたりすることはありませんが、全体像は変わりません.
Bergメソッドで説明されている演習を実行する方法は? それらはすべて一度に実行する必要がありますか、それとも段階的に実行する必要がありますか?
» 1 日 1 つのコンプレックスから始めます。最初の 1 か月が経過したら、ワークアウトの期間と負荷を徐々に増やすことができます。
体の長さは比例して増加しますか、それとも背骨だけですか?
» 違う。その人の特性によります。高齢になると（24歳以降）、通常は椎間板の長さだけが伸びます。
これらの一連のエクササイズの後、筋力トレーニング（腕立て伏せ、スクワット、ダンベルなど）も行っていますが、これは結果に悪影響を及ぼしますか？
» 筋力トレーニングは、骨の長さの成長を抑制し、幅を広げると考えられています。いずれにせよ、特に立っている間は、バーベルやダンベルを使って運動をしないほうがよいでしょう。
これらのエクササイズは背骨をまっすぐにするだけですか、それとも骨の成長を促進しますか?
» 運動は背骨をまっすぐにし、骨の成長を刺激します。

メソッドA.Tranquillitati。

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - RSFSR の名誉ある医師であり、理学療法の分野で認められた権威です。 A. Tranquillitati テクニックは、もともと背中、首、頭の痛みに苦しむ人々のために作成されたもので、健康を改善するだけでなく、成長の著しい増加ももたらします。「これは、2 つの椎骨の間の椎間板の長さを伸ばすことによって行われます。このテクニックの一部の演習では、実際に背骨が不自然な形になります。したがって、これらのエクササイズを定期的に繰り返すと、背骨または全身の長さが長くなる可能性があることは認められます」とアレクサンドラ・ニコラエフナ・トランキリタティは説明しました。

説明: まず、Berg のような複雑なシミュレーターはここでは必要ありません。体操用の壁 (8 ～ 10 cm の距離で取り付けられた数本の棒) と体操用のボード (体操用の壁に固定するための小さな支柱付き) が必要です。方法論を含むファイルには、必要な機器のすべての図面が含まれています。

このテクニックを使用して成長を促進したい人のためのいくつかのヒント：
1) トップスコアトレーニングが通常のバスケットボール、水泳、テニス、バレーボール、サッカー、その他のスポーツゲームと組み合わされた場合に当てはまります。
2) 医師の診察を受けてください。その監督の下で、あなたのクラスは最も成功するでしょう。この商品は「観賞用」ではありません。 A. トランキリタティのエクササイズは、一部の人に害を及ぼす可能性があります。
3) 食事の前後に 1.5 ～ 2 時間トレーニングする必要があります。そして就寝時刻の1.5〜2時間前。
4) 負荷を徐々に上げていきます。 1 日 1 回のトレーニングから始め、すべてのエクササイズの半分または 3 分の 1 を行います。最初の1.5〜2か月で、医師はクラスの期間を10〜15分に設定し、次に繰り返し回数を増やし、それに応じて時間を50〜60分以上にすることをお勧めします。
5) トレーニング後、3 分以内に温かいシャワーを浴びる必要があります。
6) 毎日のハードなトレーニングだけが成功をもたらします。

ノルベコフの技。

ミルザカリム・サナクロヴィッチ・ノルベコフ - 有名な心理学者、学者、教育および健康システムの著者。ノルベコフ法は、脊椎の椎骨間の軟骨を構築し、脚の管状骨を刺激することによって身長を伸ばす一連のエクササイズです.

テクニックの作者によると M.S. ノルベコバ: 「7〜8日間のクラスの後、すべての患者は、身長が2センチから10センチ以上に増加したことに気づきました. もちろん、人は運動から成長するわけではありません。椎間板の弾力性を回復することで、人が自然な形と柔軟性を獲得するだけです。.

テクニックを実行するときの唯一の規則は規則性です（最低 - 1日1回、通常は朝と夕方に45分間）。

テクニックのヒント:

物事を先取りしないでください。最初の 3 ～ 4 日間は、自分自身、自分の能力、およびこの手法について最終的な結論を出さないでください。
エクササイズ中に話したり、気を散らしたりしないでください。
ストレスをためないでください。不適切な操作の兆候は、頭の重さの感覚です。
運動中は居眠りしないでください。眠気は容認できません。
疲れていてお腹が空いているときはできません。
あなたの怠惰と受動性の言い訳は受け入れられません。

V. A. ロンスキーによる演習。

それは可能で、どのように背が高くなるのですか？短い成長はホルモンシステムの機能不全に過ぎず、最も重要なことは、成長ゾーンのエクササイズの助けを借りて、より良い方向に変えることができるということです. これは、Viktor Alekseevich Lonsky の演習の助けを借りて行うことです。

説明：
1) ウォームアップラン、10 分。
2) レッグスイング（片足10回）、チルト（前後10回、左右8回）、トワイン（2分）、円運動手、肘、手 (10 回)。演習には 25 分が割り当てられます。
3) バーでのエクササイズ、2 分間のハングアップ (30 秒を 4 セット、そのうち 2 セットは重いウェイト (最大 10 kg) を使用。追加のウェイトは脚に結び付けます。)
4) バーを上下逆さまにして 1 ～ 2 分間待ちます。脚と足は、特別なストラップでしっかりと固定されます。（各20秒の4セット、そのうちの1つは加重重量（5 kgから）で、追加の負荷を胸に押し付けます）
5) ハイジャンプ。全力で押す、つまりできるだけ高くジャンプします。（各脚で12回のジャンプを2回、両脚で12回のジャンプを3回。）エクササイズには10〜15分が割り当てられます。
6) 坂道（40メートル）を登ったり、階段を上り下りしたり。 (5回) 下山時、リラックス。
7) 週に 4 回、夕方にゴムひもで体を伸ばす必要があります (5-10 分)。ベルトは反対方向に引っ張ります。
8) 週4回のプールレッスン(40分) 水泳、腕と脚をできるだけ伸ばして、さまざまな飲み物を飲みます。
9) 週に 3 回、バスケットボールまたはバレーボールをします (各 30 分)。すべてのライディングボールを獲得しようとプレイします。
10) 成長運動は 1 日 2 時間 (朝 1 時間、夕方 1 時間) かかります。 1日に少なくとも100〜200回ジャンプする必要があります！

水泳は人間の成長を刺激する素晴らしいものです。

水泳 - 呼吸を改善します (健康に良い) 心血管系の）、胸と肩を広げ、活動を高めます。泳いでいるとき、体のすべての筋肉が何らかの形で働き始め、背骨と体の個々の筋肉が伸びます。成長を加速させるために必要なこと。

平泳ぎ - 最高のスタイル泳いで身長を伸ばす。平泳ぎでは、水中で腕と脚をスイープする動きにより、筋肉と背骨を広げて増やすことができます。平泳ぎを泳ぐときは、腕と脚をできるだけ伸ばしてから、筋肉を完全にリラックスさせてください（水の上に横になっても構いません）。

11 歳の女の子の体重はどのくらいですか? 子供の健康を気遣う思いやりのある親は、この質問に対する答えを知っている必要があります。年齢区分ごとに、痩せや肥満を除外する一定の基準があります。

天秤の矢はどの限界で止まるべきですか? この質問に対する詳細な回答は、この記事にあります。

主なパラメータ

子供用の標準的な身長体重比表があります。重要な情報が含まれています。

25キログラムまでの体重は、医師が専門家にすぐに助けを求める必要がある場合、この指標を重要なポイントと見なします。
25 から 30 キログラムの体重は平均以下です。ここでは健康への脅威はありませんが、食事を調整して電力負荷を追加することをお勧めします。
30 から 39 キログラムまでは絶対に正常な体重です。そのような境界があると、子供は絶対に快適に感じ、完全に生きることができます。あなたはそれらを見続けるべきです。
39 から 45 キログラム - 体重は平均以上です。親は独立して女の子を食事から除外することができます有害な製品彼女ともっと歩こう。
10 代の体重が 45 キログラムを超える場合は、肥満について話しています。彼の健康に直接的な脅威があります。栄養士の助けを求め、適切な検査を受ける必要があります。

年齢だけでなく、11歳の女の子の身長も考慮することが重要です。平均指標の範囲は 136 ～ 153 cm で、この制限を超えるか下回ると、体重率も変化する可能性があります。

成長障害が見つかったらどうする？

若い母親は、子供の身長と体重の比率の表を見て、数値が示されている数値と著しく異なることに気付きました。そのような状況で何をすべきか？残念ながら、このプロセスに個別に影響を与える方法はありません。まず第一に、この指標は、この状況で決定的な遺伝的要因に依存します。 30％以上の大幅な成長遅延が検出された場合は、小児科医に連絡して診断検査を受ける必要があります. おそらくその理由は、体の機能の侵害に関連しています。

太りすぎの危険性

年齢は、ティーンエイジャーの健康が左右される非常に重要なパラメーターです。彼が1度、2度、または3度の肥満と診断された場合は、すぐに医師に相談してください。

そうしないと、次のような悪影響が生じる可能性があります。

将来的に治癒がほぼ不可能になる慢性糖尿病の発症。
心血管系の働きにおける病状の出現。
一般的なホルモンの不均衡。女の子は、にきびができ、髪が抜け始め、肌の色が変わったことに気付くかもしれません。
重い体重は、心臓に非常に大きな負荷をかけます。脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。軽い運動（ウォーキング、階段の上り下り、短いランニング）の後に息切れが発生した場合は、医師の診察を受けてください。
外観女性問題. それらが時間通りに検出されない場合、その後月経周期に問題が発生します。

さらに、10 代の少女の太りすぎも心理的な問題. 遅かれ早かれ、彼女は彼女の膨満感のためにコンプレックスを持ち始め、彼女は仲間から嘲笑されるでしょう.

この問題を解決するにはどうすればよいですか?

身長、体重、年齢の比率を定期的に監視し、子供が肥満の段階に達するのを防ぐのが最善です。特に遺伝的素因がある場合、つまり、遺伝系統に沿って3人以上の人々が同様の問題に苦しんでいます.

多くの親は子供を気の毒に思い、不健康な食べ物を買い続け、冷静に見守っています。外観子供は目に見えて悪化しています。それにもかかわらず、彼が肥満の段階に追い越された場合は、栄養士に連絡して形成することをお勧めします適切な食事栄養。天然タンパク質、軽い炭水化物、植物性脂肪で構成されている必要があります。すべてのお菓子は新鮮な果物や野菜に置き換える必要があります。最適な水の量を計算することも価値があります。体重1キログラムあたり約30mlです。肺をオンにすることをお勧めします体操しかし、無理をしないでください。

ライフスタイルの変化は、女の子にとって大きなストレスです。肥満の危険性について彼女に説明することが重要です。彼女をやる気にさせることができますか？きれいなものそして有名人の写真。これは非常にデリケートなプロセスであるため、心理学者の助けを借りる必要がある場合もあります。

痩せすぎの危険性

思いやりのあるすべての母親は、女の子の体重を知っておく必要があります。デバイスの矢が25キログラムを超えない場合は、すぐに行動する価値があります。まず第一に、ティーンエイジャーが体重を増やさない理由を見つけなければなりません。おそらく、彼はある種のアイドルのように見えるためにわざと食事をしていないか、長期にわたるストレス状態にあるか、または強いストレスにさらされています。早急な対応が必要です。危険な結果: 胃腸管の障害、背骨の湾曲、免疫力の低下、不眠症の出現、および一般的な脱力感。

まず第一に、体重が不足している場合は、食生活を次のように変更する必要があります。たくさんのリス。肉、魚、魚介類、乳製品、卵に含まれています。多くの母親は、11歳で女の子の体重がどれくらいあるべきかを学び、高カロリー食品を食事に取り入れ始めています。体への過度な負荷も無駄です。適度な運動を追加して、筋肉量を増やすこともできます。ティーンエイジャーも同時に体重を測定することをお勧めします。できれば朝、空腹時に。これを週に1回行うのが最善です。

結論

11 歳の女の子の体重はどのくらいですか? これはとても重要な質問すべての親が可能な限り責任を負う必要があります。医療専門家によって作成された規範の表に注意を払う価値があります。これらのパラメーターから大きく逸脱した場合は、それらを排除するための迅速な措置を講じる必要があります。そうしないと、不快な結果が生じる可能性があります。

小児科医の予約時に、1 歳までの各赤ちゃんの体重を毎月測定し、身長を測定します。子供がどのように成長し、どのくらい体重が増えているかを医師が知ることがなぜそれほど重要なのですか? これらのパラメータは何を示しており、さまざまな年齢の子供の人体測定基準は何ですか?

子供の体重と身長の指標はどこから来て、なぜ必要なのですか?

子供の人体測定データは、主要な指標の 1 つです。身体の発達そして子供たちの健康状態。子供の身長と体重の正常値からの大幅な逸脱は、ほとんどの場合、特定の病気の発症または存在を示しています。したがって、十分な栄養を摂取している1歳未満の子供の体重が十分に増えない場合、これはくる病、貧血、免疫不全状態、内分泌または中枢神経系の病気の症状の1つである可能性があります.

重大な発育阻害は、体内のソマトトロピン成長ホルモンの欠如を示している可能性があり、通常の成長と適切な栄養副腎の働きの障害について話すことができ、甲状腺脳腫瘍の発生さえも。

そのような手ごわい病気を適時に検出して治療を開始するために、医師は出生時から子供の人体測定指標を注意深く監視します。開発基準は、長年の研究に基づいて世界保健機関によってまとめられています。平均以上規範的指標年齢ごとに、規範の限界も計算されました。この制限を超える重量と高さは高いと見なされ、それ以下は低いと見なされます。医師が特に注意深く観察し始めるのは、そのような子供のためです。

WHO の 1 歳未満の女の子の身長と体重の表

規範によると、健康な正期産の女の子は、身長 49.2 cm、体重 3.200 g で生まれます。これが平均です。新生児の基準の下限は、身長 47.3 cm、体重 2.800 g で、上限はそれぞれ 51 cm と 3.700 g です。標準の下限と上限を超える値は、非常に低いか高すぎるとマークされます。医師はそのような新生児を観察し、場合によってはさらに検査します。

最初の 1 か月で、新生児は 4.5 cm 成長し、1 キログラム増加します。毎月の女の子の標準の下限は51.7（身長cm）//3.600（体重グラム）、上限は55.6 //4.800です。

通常のパフォーマンス生後 2 か月の赤ちゃんの場合: 57.1 cm および 5.100 グラム。ノルムの下限は 55//4.500、上限は 59.1//5.800 です。

3 か月までに、女の子は 59.8 cm に成長し、体重は 5.900 グラムになります。生後 3 か月の赤ちゃんの最低値は 57.7//5.200 未満、最高値は 61.9//6.600 以上と見なされます。

生後 4 か月の女の子の平均身長と体重: 62.1 cm、6,400 グラム。標準の下限は 59.9//5.700、上限は 64.3//7.300 です。

5 か月までに、女の子は 64 cm に成長し、体重は 6.900 グラムになります。低率 - 61.8//6.100 未満のパラメーター。指標 66.3 // 7.800 は、生後 5 か月の女の子の基準の上限です。

生後 6 か月は、子どもの発達における重要な節目と考えられています。六 1ヶ月の女の赤ちゃん 65.7 cm に成長し、重量は 7.300 g. 下限は 63.5//6.500、上限は 68//8.300 です。

生後 7 か月の赤ちゃんは、身長 67.3 cm、体重 7.600 グラムに成長します。 65// 6.800 未満のスコアは低いと見なされ、69.6 //8.600 を超えるスコアは高いと見なされます。

8 か月の基準は、身長 - 68.83 cm、体重 8 kg です。標準の下限: 66.4//7000、上限: 71.1//9000。

9 か月までに、成長は 70.1 cm になり、赤ちゃんの体重は 8.200 グラムになります。この年齢での低い値は 67.7//7.300 未満の値であり、高い値は 72.6//9.300 を超える値です。

基準によると、生後 10 か月の赤ちゃんの身長は 71.5 cm、体重は 8,500 グラムです。 10 か月間の基準の下限は 69//7.500、上限は 74//9.600 です。

11 か月までに、正常な女の子は 72.8 cm に成長し、体重は 8.700 グラムになります。 70.3//7.700 未満の指標は低いと見なされます。高値は 75.3//9.900 を超える指標になります。

基準によれば、その年までに、女の子は 74 cm まで成長し、体重は 9,000 グラムになるはずです。パラメータ 71.4 //7.900 はノルムの下限と見なされ、76.6 //10.100 は上限と見なされます。

WHO テーブルの高さと重量1歳までの男の子用

男の子は通常、わずかに大きく生まれるため、男の子の基準は女の子の基準とは異なります。したがって、健康な正期産の男の子は通常、体重 3.300 グラム、身長 49.9 cm で生まれますが、これらの数値は正常と見なされます。新生児の標準の下限は身長 48 cm、体重 2.900 g、上限はそれぞれ 51.75 cm、3.900 g です。

最初の 1 か月で、赤ちゃんは 4.8 cm 成長し、1200 グラム増加します。のノルムの下限月齢の男の子 52.8 (cm の高さ) // 3.900 (グラムの重量) になり、上部フレームは 56.7 // 5.100 になります。

生後 2 か月のピーナッツの通常の指標: 58.4 cm および 5.600 グラム。標準の下限: 56.4 // 4.900、上限 - 60.4 // 6.300。

男の子は生後 3 か月までに 61.4 cm に成長し、体重は 6,400 グラムになります。低い測定値は 59.4// 5.700 を下回り、高い測定値は 63.5// 7.200 を超えます。

生後 4 か月の男の子の平均身長と体重: 63.9 cm、7000 グラム。標準の下枠は 61.8 // 6.300、上枠は 66 // 7.800 です。

生後 5 か月までに、男の子は 65.9 cm に成長し、体重は 6.900 グラムになります。低率 - 63.8// 6.100 未満のパラメーター。指標 68 //7.800 は、生後 5 か月の赤ちゃんの基準の上限です。

6 か月までに、赤ちゃんは 67.6 cm に成長し、体重は 7.900 グラムになります。下限は 65.5//7.100、上限は 69.8//8.900 です。

生後 7 か月の男の子の身長は 69.2 cm、体重は 8.300 グラムです。 67// 7.400 未満は低いと見なされ、71.3 //9.300 を超えると高いと見なされます。

8 か月の男の子の平均指標は、身長 - 70.65 cm、体重 8,600 g です。標準の下限: 68.45//7.700、上限は -72.85//9.600。

9 か月までに、赤ちゃんの身長は 72 cm、体重は 8,900 グラムになります。低い値は 69.65// 8.000 未満になり、高い値は 74.3//9.900 を超えます。

生後 10 か月の男の子は、通常、身長 73.3 cm、体重 9.200 グラムです。この年齢での基準の下限は 71//8.200、上限は 76//10.200 です。

11 か月までに、正常な赤ちゃんは 74.5 cm に成長し、体重は 9,400 グラムになります。 72.2//8.400 未満の指標は低いと見なされます。高値は 76.8//10.500 を超える指標になります。

基準によれば、男の子は 1 年で 75.8 cm まで成長し、体重は 9.700 グラムになるはずです。パラメータ 73.5 //8.700 は標準の下限と見なされ、上限は 78//10.800 と見なされます。

1歳から10歳までの女の子の成長と体重の表

赤ちゃんが1歳になるとすぐに子供の成長が遅くなり始めるため、1歳から3歳までの子供の場合、基準は毎月ではなく3か月ごとに決定されます。 3 歳から 7 歳の子供の場合は 6 か月に 1 回、7 歳から 10 歳の子供の場合は年に 1 回、基準が変更されます。

女の子は通常、生後 1 か月と 3 か月で、身長 77.5 cm、体重 9.600 グラムになります。標準の下限: 74.83 (センチメートル単位の高さ) および 8.500 (グラム単位の重量)、上限: 80.3 / / 10.900。

次のブレークポイントは、1 歳 6 か月の年齢に対して定義されます。標準: 80.65//10.200。下限: 77.7//9.100。アッパー: 83.5//11.600。

1年9か月で、女の子の基準は83.65 / / 10.900です。通常の下限: 80.6//9.600。上限: 86.7//12.300。

女の子は通常、2 歳までに 86.4 cm、体重は 11,500 グラムになります。標準の下限: 83.2//10.200。上限: 89.6//13.000。

2 歳 3 か月の赤ちゃんの平均身長と体重: 88.3 / 12.100。下限: 84.8//10.700。上限: 91.7//13.700。

2.5 歳の女の子は、身長 90.7 cm、体重 12.700 グラムに成長する必要があります。標準の下限: 86.9//11.200。上部フレーム: 94.3//重量 14.400。

2.9 年の平均値は 92.9 / / 13.300 です。下限: 89.3//11.700、上限: 96.6//重量 15.100。

3歳児の身長は95cm、体重は13.900グラムです。 91.3//12.200 未満のデータは低いと見なされ、98.8//15.800 を超える値は高いと見なされます。

3.5 歳の女の子の基準は、99//15.000 です。下限は 95//13.100、上限は 103.1//17.200 です。

4 歳の女の子の平均身長と体重: 102.6//16.100。標準の下限: 98.4//14.000、身長と体重の上限: 107.1//18.500。

4.5歳の女の子の基準：106.2 / / 17.200。下限は 101.6//14.900 で、上限は 110.7//19.900 です。

5 歳の女の子の平均身長と体重: 109.4//18.200。標準の下限: 104.7//15.800、上限: 114.2//21.200。

女の子は 5.5 歳で 112.2 cm、体重 19,000 グラムに成長する必要があります。 107.2//16.600 未満のパラメーターは低いと見なされ、117.1//22.200 を超えるパラメーターは高いと見なされます。

6 歳の基準: 115.1//20.200。下限: 110//17.500。アッパー - 120.2//23.500。

女の子は 6.5 歳までに身長 118 cm、体重 21.200 グラムまで成長します。 6.5 歳の下限は 112.7//18.300、上限は 123.3// 体重 24.900 です。

7 歳の女の子の平均身長と体重: 120.8 と 23,000。下限: 115.3//21.300、上限: 126.3//26.300。

7歳以上の子供では、人体測定指標が年に1回監視されます。 8 歳の女の子の基準 - 126.6//25.000。 8 歳の下限は 120.8 と 21.400 になります。上限は 132.4//30.000 です。

9 歳の基準: 132.45//28.200。下限: 132.5 および 27.900、上限 - 138.6 / / 重量 34.000。

10 歳の女の子の平均身長は 138.55 cm、体重は 31.900 グラムです。 132.2//27.100 未満のデータは低いと見なされ、145//38.200 を超える値は高いと見なされます。

1歳から10歳までの男の子の身長と体重の表

1.3 歳の男の子は、パラメーター 80//10.400 に達する必要があります。正常値の下限: 76.55 (センチメートル単位の高さ) および 9.200 (グラム単位の重量)、上部フレーム: 82//11.500。

次のマイルストーンは1年6ヶ月です。年と6の標準は82.3//10.900です。国境から: 79.6//9.800。宛先: 85//12.200.

1.9 歳の男の子の基準は 85.2//11.500 です。国境から: 82.4//10.300. 宛先: 88//12.900.

2 歳までに、通常のピーナッツは 88//12.200 に達します。国境から: 84.4//10.800. 最大 90.5//13.600。

2.3歳の赤ちゃんの基準：89.6 / / 12.700。から: 86.5//11.300、から: 92.8//14.300。

2.5歳までに身長91.9cm、体重13.300グラムまで成長します。この年齢の下位フレーム: 88.5//11.800。上部フレーム: 95.4//15.000。

2.9 歳の基準は - 94.1 / 13.800 です。下限91//12.300、上限97.6//15.600。

3歳の男の子の身長は96.1cm、体重は14.300グラムです。 92.4//12.700 未満のスコアは低いと評価され、100//16.200 を超えるスコアは高いと評価されます。

3.5歳の男の子の基準：99.9 / / 15.300。国境から: 95.9//13.600, から: 103.8//17.400.

の平均身長と体重 4歳の男の子: 103.3//16.300. 国境から: 99.1//14.400 から: 107.5//18.600.

4.5 歳で、男の子の身長は 107 cm に達し、通常の体重は 17.300 g になります。ノルムの下のバー: 102.25//15.200、上のバー: 111.1//19.900。

5歳の男の子の基準：110//18.300。バーインから: 105.3//16.000 cm、まで: 114.6 および 21.000。

5.5 歳までの男子の基準は -113//19.400 です。 5.5 年間、108.2//17.000 未満の指標は低いと見なされ、117.7//22.200 を超える指標は高いと見なされます。

6 歳児の平均身長と体重: 116/20.500。ボトムバー: 111//18.000. アッパー: 120.9//23.500。

6.5 歳までに、男の子はパラメータ 119//21.700 に達します。この年齢の下限は 113.8//19.000 で、上限は 124//24.900 です。

7歳の男の子の基準：121.8 / / 22.900。厚板から: 116.4//20.000 cm から: 127//26.400 cm。

8 歳までに、男性は 127.3 cm まで成長し、体重は 25.400 グラムになります。 8 歳の標準の下限は 121.5 / / 22.100 になります。アッパー - 132.8//29.500。

9 歳児の平均身長と体重: 132.6 / 28.100。下限: 126.6//2.300、上限 - 138.6//33.000。

10 歳になると、男の子は通常、パラメータ 137.8//31.200 に達するはずです。 131.4 および 26.700 未満の数値は低いと見なされ、144.2//37.000 を超える数値は高いと見なされます。

10代の女の子の身長と体重の表

青少年では、人体測定データが年に 1 回監視されます。為に 11歳の女の子平均は 144.5 (身長センチメートル) / / 34.4 (体重キログラム) です。 136.2//27.8 未満のパラメーターは下限と見なされ、153.2//44.6 を超えるパラメーターは上限と見なされます。

12 歳の平均身長と体重: 150//40.7。ノルムの下限: 142.2//31.8、上限: 162.2//51.8。

13 歳の少女は通常、次の指標を持っています: 155.8//44.3。下段データバー: 148.3//38.7、上段データバー: 163.7//59。

14 歳の女の子の平均データ: 159.5 / / 53.1。標準の下限: 152.6//43.8、上限: 167.2//64。

十五歳までに平均身長女の子は161.6cmに達し、平均体重- 55.5kg。データの下限: 154.4//46.8、上限: 169.2//66.5。

16 歳の女の子の平均身長と体重: 162.4 / / 56.5。下限: 155.2//48.4、上限 - 170.2//67.6。

17 歳の女の子の基準は 163.9//61 です。下限: 155.8//52.8、上限: 170.5//68。

10代の男の子の身長と体重の表

10歳から14歳までの男の子は、女の子よりも成長がわずかに遅れていますが、男の子のホルモンの変化は女の子より少し遅れて始まるため、これは正常です. しかし、14年後、男の子は女の子よりも集中的に成長し始め、15歳までに成長の面で追い越します。

青年期では、人体測定指標は遺伝的素因に大きく依存するため、青年期の身体的発達を監視するときは、平均ではなく、年齢ごとに示された基準の限界と子供の遺伝に焦点を当てることをお勧めします。したがって、若い男性の父親の身長が190cmの場合、15歳のティーンエイジャー自身の身長182cmがこの場合の標準と見なすことができます。

11 歳の男の子の場合、平均値は次のとおりです。143.5 (身長センチメートル) / / 35.5 (体重キログラム)。 134.5//28 未満のパラメーターはノルムの下限であり、153//44.9 を超えるパラメーターは上限です。

の平均身長と体重十二歳: 149//39.8. 境界から: 140//30.7, から: 159.6//50.6.

13 歳の 10 代の若者の指標は通常、155.5//44.3 です。境界から: 145.7//33.9, から: 166//59.

14 歳の平均指標は 161.9//49.7 です。境界から: 152.3//38 から: 172//63.4.

15歳までに、男性の平均身長は168cm、体重は55.5kgです。境界から: 158.6//43, から: 177.6//70.

16 歳の男の子の平均身長と体重: 172.3 / / 66.9。境界から: 163.2//48.4 から 182//76.5 まで。

17 歳の平均身長と体重は 176.6 / / 66.9 です。境界から: 166.7//54.6, から: 186//80.1.