होमवर्क में लगे महिलाओं के आंकड़ों के मुताबिक, एक साधारण गृहिणियों में, तंत्रिका विकार उन लोगों की तुलना में अधिक हैं जो इसके अलावा, गृहस्थी, यह अभी भी समाज के लाभ के लिए काम कर रहा है। ज्यादातर मामलों में, 85 प्रतिशत तक, महिलाएं अपना होमवर्क करती हैं और केवल शायद ही कभी पतली बचाव में आती हैं। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति का मानना \u200b\u200bहै कि उनकी सीधी ज़िम्मेदारी खनन का मतलब अस्तित्व के लिए है, और इसलिए, कुछ भी नहीं, लेकिन पैसा बनाने की आवश्यकता नहीं है। साथ ही, सौ में से केवल एक व्यक्ति इस बारे में सोच रहा है कि उसके पति / पत्नी कैसे कठिन (बच्चे, खाना पकाने, धोने और इस में सभी) हैं।

में हाल ही में मनोचिकित्सा में एक शब्द था गृहिणी सिंड्रोम। यह 25 से 40 वर्ष की उम्र में महिलाओं में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जो सिर्फ घर करने के लिए मजबूर हैं, क्योंकि पति इतना चाहता है। ये महिलाएं अपने शौक खो देती हैं - अधिक से कम संगीत स्टोर में प्रवेश करते हैं, सिनेमाघरों और संगीत कार्यक्रमों में भाग लेते हैं; उनके सभी हित घर और घर पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं। आम तौर पर, ऐसी महिलाओं पर चिंता की भावना होती है, यह लगातार सोचती है कि कुछ नहीं होता है। जब उसका पति काम से लौटता है, तो ऐसी लड़की हमेशा अपने विचारों को पकड़ती है, उनमें रुचि खोजने की कोशिश कर रही है।

गृहिणी बहुत संदिग्ध हो रही हैं, ईर्ष्या जागती है - आखिरकार, यह अवगत नहीं है कि पूरे दिन क्या पति / पत्नी बनाता है, लेकिन वह जानता है कि उसकी लड़कियां घिरे हुए हैं। इस विचार में कि चिंताएं वास्तविकता बन सकती हैं, अत्यधिक आक्रामकता उत्पन्न होती है, क्रोध, जो घरों में दिखाई देती है। सबसे पहले, मनोचिकित्सा ऐसे महिलाओं को आत्म-दबाव के सिद्धांत के अनुसार कार्य करने की सलाह देती है। दिन के दौरान बस कई बार, पति तक, निम्नलिखित दोहराएं: "मेरे पति एक सामंती व्यक्ति हैं, मेरे पति मुझसे प्यार करते हैं और मैं उससे प्यार करता हूं, हमारे पास बहुत मजबूत और मैत्रीपूर्ण परिवार है।"

2010 में, एक नया कारक खोला गया जिससे सभी प्रकार के होते हैं नर्वस ब्रेकडाउन: क्योंकि यह शरीर में मैग्नीशियम की सभी गलती साबित हुई। मैग्नीशियम को प्रतिकूल तत्व कहा जाता है, यह वह है जो तंत्रिका दालों के हस्तांतरण के लिए ज़िम्मेदार है, और जब यह नुकसान पहुंचाता है तो इसे टूटने के साथ प्रेषित किया जाता है। इस तत्व की कमी के लक्षण - मूड स्विंग्स, आसान चिड़चिड़ापन, उत्तेजना में वृद्धि, कभी-कभी चिह्नित हाथ कांपरा, टिक, रक्त वाहिकाओं की स्पैम, गले में कोमा महसूस करना, तेज जागने के साथ खराब नींद, थकान में वृद्धि हुई।

शरीर में पिघलने वाले मैग्नीशियम बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए, इसकी उच्च सामग्री वाले विटामिन उपयुक्त होंगे। उपयोगी तत्व। आप स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन लाभ बहुत बड़ा होगा। जटिल में विटामिन स्वयं सुझाव के साथ, सब कुछ ठीक है, शांत और खुश होने में मदद करें।

में पिछले साल का मनोचिकित्सा में, एक गृहिणी का एक नया शब्द-सुंदर दिखाई दिया, जो न्यूरोटिक डिप्रेशन पर आधारित है, इस तरह के लक्षणों से प्रकट होता है: मनोदशा की एक कम पृष्ठभूमि, आत्म-सम्मान, अपने आप में अनिश्चितता की भावना, परिवार में उनकी भूमिका जीवन (ऐसा लगता है कि घर एक गृहिणी का उपयोग करते हैं सेवा कार्मिक और साथ ही वे ध्यान नहीं देते कि जीवन की स्थापना और संयोजन के निर्माण पर कितना समय और समय व्यतीत होता है। नीरस होमवर्क संतुष्टि की भावना नहीं लाता है ("कितना दूर नहीं है, यह अभी भी गंदा है"), और महिला पहिया में एक गिलहरी की तरह महसूस करती है, चिड़चिड़ाहट, अश्रु हो जाती है। राज्य निरंतर थकान से बढ़ गया है, क्योंकि अर्थव्यवस्था का प्रबंधन सप्ताहांत के लिए प्रदान नहीं करता है, और यदि परिवार में छोटे बच्चे हैं, तो गृहिणी को वंचित और सामान्य नींद से वंचित किया जा सकता है।

महिलाओं को प्रियजनों के ध्यान और प्रेम की आवश्यकता का अनुभव होता है और लगातार उनकी कमी महसूस होती है, इसके कारण, उन्हें अक्सर अपने पतियों के बेवफाई में संदेह होता है, बच्चों को अनावश्यक (विशेष रूप से परिपक्व)। चिंता का उच्च और स्तर, गृहिणी मामूली स्थितियों को नाटकीय बनाते हैं, खासकर यदि बच्चों के स्वास्थ्य की बात आती है।

उदासीनता के कारण, ऐसी महिलाएं अक्सर असहमत दिखती हैं, फिर भी वे आगे बढ़ते हैं, क्योंकि वे अपने आस-पास को समझते हैं, चेहरे की अभिव्यक्ति आमतौर पर सुस्त होती है। वे अक्सर टेलीविजन श्रृंखला पर बैठे होते हैं, तेजी से जीवित जुनून रेसिंग। यह विकार तेजी से युवा महिलाओं (25-30 वर्ष पुराना) पीड़ित है, जो केवल अपनी देखभाल से नियोजित है।

क्या करें?

यदि आप ऐसी गृहिणी हैं और स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो इसके प्रति दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। अपने आप को स्पष्ट रूप से स्वीकार करें, क्या आप वास्तव में काम करना चाहते हैं या आपकी इच्छा सिद्धांत द्वारा निर्धारित की जाती है: "अच्छा है, जहां हम नहीं हैं"?

अपने आप को और अपने काम का सम्मान करना सीखें, क्योंकि केवल आप ही आप पर निर्भर करते हैं, कोई शिक्षक नहीं, जो भी अद्भुत है, उनके जीवन में ऐसा नहीं खेलेंगे एक महत्वपूर्ण भूमिका, क्या हाल है आ। और इसके अलावा, आप कितने व्यवसायों को जोड़ते हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी? आपको गर्व करने के लिए कुछ है!

किसी प्रकार का शौक प्राप्त करें, क्योंकि हर महिला में "हाइलाइट" होना चाहिए। सुनो, और आप निश्चित रूप से आप में छुपा प्रतिभा पाएंगे। आखिरकार, जोन रोउलिंग "हैरी पॉटर" लिखा गया था, जबकि बेरोजगार बेरोजगार थे, एक छोटी बेटी के साथ उनकी बाहों में। अगाथा क्रिस्टी के सभी "हत्याओं" के लिए साबुन व्यंजनों के लिए बर्तन। और गैर-कार्यरत एस्ट्रिड लिंडग्रेन ने अपने प्रसिद्ध कार्यों का आविष्कार किया, एक बच्चे को सोने के लिए डालने की कोशिश की। कलाकार Zinaida Serebryakova, "रजत शताब्दी की सबसे सामंजस्यपूर्ण प्रतिभा", अधिकांश बच्चों और प्रियजनों के सभी प्रिय लेखन चित्रों में से अधिकांश। और ऐसे कई उदाहरण हैं। यह खेल, नृत्य करने के लिए उपयोगी है, लेकिन कम से कम सोने से पहले चलने की आदत प्राप्त करें। शारीरिक गतिविधि यह शरीर से अतिरिक्त एड्रेनालाईन को हटाने में मदद करता है और इस प्रकार तनाव से लड़ने में मदद करता है।

और आखिरी, लोगों के साथ संवाद करें, जितना संभव हो उतना इंप्रेशन प्राप्त करें, जिससे मस्तिष्क के काम के लिए भोजन मिल रहा है, क्योंकि यह ज्ञात है कि अंग एट्रोफी हैं, और घर के बने पिंजरे में खुद को लॉक नहीं करते हैं। याद रखें, अगर आप खुद से प्यार करना सीखते हैं, तो जैसे ही आप शामिल होते हैं, दूसरों के पास कुछ भी नहीं होगा!

शादी के बाद कुछ लड़कियां घर, परिवार, बच्चों की देखभाल करने के लिए कैरियर से इनकार करने का फैसला करती हैं पारिवारिक फोकसलेकिन वे यह महसूस करने की संभावना नहीं रखते हैं कि उनके निर्णय क्या हो सकते हैं। समय के साथ महिला अब खुशी नहीं होती है, पहले के रूप में, जब घर का आदेश, घरों के पसंदीदा व्यंजन तैयार करता है, बच्चों की परवाह करता है और उन्हें विकसित करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उसने अपने पति को और भी खराब व्यवहार करना शुरू किया, बच्चे, यह एक संकेत है कि महिला थक गई है, और उसके पास एक गंभीर अवसाद है।

गृहिणी की स्थिति जो निकली समान स्थिति, बर्नआउट सिंड्रोम की तुलना में, जब कोई व्यक्ति अपने काम में बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा खर्च करता है और अंत में, यह उसके प्रति उदासीन हो जाता है।

गृहिणी सिंड्रोम के लक्षण

गृहिणी सिंड्रोम के साथ महिला आप निम्नलिखित सुविधाओं का पता लगा सकते हैं। वह चिड़चिड़ाहट, घबराहट है। चिड़चिड़ापन घर पर स्थायी काम की आवश्यकता के कारण है। मेरे पास आराम करने का समय नहीं था कि कैओस ने घर में कैसे शासन किया, मेरे पास दोपहर का भोजन करने और रसोईघर में चढ़ने का समय नहीं था, क्योंकि रात का खाना आ गया था। एक महिला कोशिश कर रही है, लेकिन उस समय की योजना नहीं है। यह संदिग्ध हो जाता है और। मेरे पति के पास एक संतृप्त जीवन है, वहां कॉर्पोरेट कार्यक्रम हैं, और एक महिला लगातार घर पर बैठी है और केवल स्टोर, क्लिनिक में आती है।

गृहिणी सिंड्रोम वाली महिला को विश्वास नहीं है। वह उससे अधिक पुरानी लगती है। अपनी उपस्थिति उसके अनुरूप नहीं है। दोपहर में, वह एक बार तैयार हो गई थी, और शाम को संगठनों तक, सौंदर्य प्रसाधन नहीं रहे। महिला के पास कोई व्यक्तिगत क्षेत्र भी नहीं है, उसने अपनी खुद की "मैं" खो दी, पूरी तरह से गिर गई पारिवारिक समस्याएं और देखभाल। एक गृहिणी हो - भारी काम, जिसे अक्सर पुरुषों द्वारा कम करके आंका जाता है। जब एक महिला अपने पति का समर्थन महसूस नहीं करती है, जब वह घर पर अपने निरंतर काम को नहीं देखता है, तो यह अभी भी अवसाद में गहरा है। निरंतरता के आधार पर महिला प्रतिरक्षा घट जाती है, समस्याएं नींद के साथ दिखाई देती हैं। वह जल्दी से थक गई है। वह अक्सर बीमार मांसपेशियों और जोड़ों, चक्कर आती है।

गृहिणी सिंड्रोम से कैसे निपटें

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्तिगत समय होना चाहिए कि एक महिला अपना प्यारा बिता सकती है। वह इस समय कुछ भी कर सकती है: कविताओं, बुनाई, खिड़की से दृश्य का आनंद लें, बस सपना, बस उसकी खुशी लेने के लिए। गतिविधि के प्रकार को बदलना भी महत्वपूर्ण है। उपयुक्त काम खोजने के बारे में क्यों नहीं सोचते? शायद एक महिला अपूर्ण दिन पर काम करेगी। आपको समय-समय पर परिवार और घर पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अगर एक महिला ने छोड़ दिया शादी शौक, उसे एक पसंदीदा चीज के साथ कक्षाओं को फिर से शुरू करने या कुछ नया खोजने की जरूरत है। हर दिन आपको कल के लिए एक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। एक टेबल बनाना बेहतर है। नीचे अनुमानित तालिका है।

विशेषज्ञ प्रत्येक आइटम के बाद 5-10 मिनट की अवधि में ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला ने रात का खाना तैयार किया है, तो वह एक पसंदीदा क्लिप देख सकती है या जा सकती है सामाजिक नेटवर्कमेल की जांच। घर का पाठ हमेशा था, वहाँ होगा। यह कम नहीं होगा, इसलिए एक गृहिणी होने के लिए, स्वयं की देखभाल करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

मादा साइट "सुंदर और सफल" यह जांचने के लिए ऑफ़र करता है कि आपके पास गृहिणी सिंड्रोम है या नहीं, और आपको बताएं कि इससे कैसे छुटकारा पाएं।

एक करियर से इनकार करते हुए, परिवार और घर के बारे में कारकिंग के पक्ष में एक विकल्प बनाने के लिए, शायद ही कोई उम्मीद करता है कि एक दिन "कलकुशकिना पेशे" नरक में परेशान हो सकता है। साफ मकान, स्वादिष्ट रात का खाना, स्मार्ट और शिक्षित बच्चे पहले की तरह खुश नहीं हैं। नहीं, आप अपने परिवार को कम प्यार करना पसंद नहीं करते हैं, आपके पास सिर्फ एक न्यूरोटिक अवसाद है।

भयानक, पहली नज़र में, परिभाषा लागू होती है, तथाकथित - जब कोई व्यक्ति, फटकार रहा है, तो उसके काम में सभी रुचि खो देता है। "आप किस काम को खुशी में कह सकते हैं?" - यह एक शुरुआती गृहिणी द्वारा ईमानदारी से आश्चर्यचकित है। "आप कर सकते हैं और जरूरत है!" "एक विकलांग युवा महिला जवाब देगी, जिसके पास फिर से शुरू में तीन साल का डिक्री है।

गृहिणी सिंड्रोम: मुख्य लक्षण

1. चिड़चिड़ापन, घबराहट। शायद यह सबसे अधिक है मुख्य हस्ताक्षर गृहिणी सिंड्रोम। घर का बना कर्म कभी खत्म नहीं होता है, घर में आदेश जल्दी से कैओस द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, आप बहुत कठिन कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपके पास बहुत कम समय है।
2. संदेह, ईर्ष्या। एक कामकाजी पति अभी भी काम से आ रहा है, उसके पास अपने कार्यालय में एक महत्वपूर्ण है, वह हाल ही में रहा है, और गृहिणी भूल गई, जब आखिरी बार पिछली बार निकटतम स्टोर और बच्चों के क्लिनिक पर चला गया।
3. वास्तव में पुरानी लग रही है, अनिश्चितता में दिखावट। घर पर, केवल एक बच्चा, व्यापार के लिए, ड्रेस अप, आगे क्यों! और शाम को यह पहले से ही कोई ताकत नहीं है।
4. परिवार और जिम्मेदारियों में पूर्ण विघटन, सीमाओं की कमी, "मैं", जिम्मेदारी की एक बढ़ी भावना के मालिक हैं।
5. सामाजिक संपर्कों की अनुपस्थिति (या तेज परिवर्तन), काम करने वाले दोस्तों के लिए शत्रुता। यदि आपने अपने दोस्तों को लंबे समय तक नहीं देखा है (बच्चों की अनुपस्थिति में) और आपके पास बहुत इच्छा नहीं है - यह है एक महत्वपूर्ण विशेषता सिंड्रोम बेहद थका हुआ गृहिणी है।

दैनिक नियमित काम, ताजा भावनाओं का एक तेज घाटा, निश्चित रूप से, अवसाद और एक कामकाजी महिला में बदल सकता है। लेकिन यह गृहिणियों का काम अक्सर कम करके आंका जाता है, विशेष रूप से पतियों। घरेलू दावों ने संचित किया, आम हितों की कमी, गलतफहमी एक ही स्थान पर घोटालों और झगड़े की ओर जाता है।

अपने स्वयं के पैसे, वित्तीय निर्भरता अर्जित करने में असमर्थता के कारण आत्म-सम्मान में कमी जोड़ें, और यह एक असली कॉकटेल को चालू कर देगा नकारात्मक भावनाएं। मैं जीवन का आनंद कहां ले सकता हूं?

गृहिणी सिंड्रोम और शारीरिक संकेत:

• बढ़ी हुई लक्षण, plasticity
• अनिद्रा
• प्रतिरक्षा को कम करना
• तेजी से थकावट
• मांसपेशी दर्द, जोड़ों
• चक्कर आना, सामान्य मलिनता

यदि आपके शरीर का कहना है कि यह समय समाप्त करने या दिन के दिनचर्या में गंभीर समायोजन करने का समय है, और घर आपको जेल की याद दिलाना शुरू कर दिया, साइट मदद करने की कोशिश करेगी।

शिप किए गए गृहिणी के सिंड्रोम को कैसे होवर करें

वास्तव में, नुस्खा एक ही समय में काफी सरल, स्पष्ट और असंभव है: आपके पास मुफ्त व्यक्तिगत समय होना चाहिए। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करेंगे - एक उपन्यास लिखें या सोफे पर सपने देखना।

मुख्य बात प्रियजनों के साथ बातचीत करना है ताकि वे इन घंटों पर इनके अतिक्रमण न करें। अन्य चीजों के अलावा, यह आश्चर्यचकित हो सकता है कि आपका दिन कितना अनलोड करेगा, यदि आप ऐसे मामलों के निष्पादन को "प्रतिनिधि" धोने या अन्य परिवार के सदस्यों को उत्पादों की खरीद के रूप में "प्रतिनिधि" देते हैं। यदि आप इसे बाहर निकालना चाहते हैं: "" यह एक गृहिणी सिंड्रोम के लक्षणों में से एक है।

दूसरा रहस्य "लौटता है अच्छी माँ और पत्नी "- गतिविधि के परिवर्तन में। आदर्श रूप में, यह एक अपूर्ण दिन की तलाश करने योग्य है - विशेष रूप से आत्म-सम्मान की भावना और भावना के लिए। आपके निर्णय के महत्व की रक्षा के लिए हमें करीबी के साथ समझौता करने की आवश्यकता है। किसी भी नए हित या पुराने पर लौटें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने नियमित रूप से सोचना स्विच किया है, "अतिव्यापी मैसेंजर।"

गृहिणियों के लिए समय प्रबंधन

क्या होगा यदि अन्य परिवार के सदस्यों के पास आपके कुछ कर्तव्यों के लिए समय (या इच्छा) नहीं है, और आपके पास जड़ों को पेंट करने का कोई समय नहीं है (थका हुआ गृहिणी सिंड्रोम का एक और लक्षण)? दिन के दिनचर्या में अपने बारे में देखभाल करें!

सक्षम योजना शुरू करें। कागज की एक शीट लें और इसे तीन कॉलम में खींचें:

• गृह मामलों (डू, धूल, स्ट्रोक अंडरवियर);
• पारिवारिक कर्म (बच्चे को खिलाओ, उसके साथ खेलो, अपने पति से आखिरी दिन के बारे में बात करें);
• अपने लिए समय (एक मैनीक्योर बनाएं, पुस्तक, खिंचाव या स्क्रीन पर बस झूठ बोलें)।

एक सुंदर अलार्म घड़ी-टाइमर लिखें। इसे 25-30 (सशर्त) मिनट पर लें और पहले कॉलम से पहला मामला करना शुरू करें। समय के बाद, पांच मिनट का ब्रेक करें, उदाहरण के लिए, कुर्सी में स्वादिष्ट चाय पीएं या सोशल नेटवर्क पर जाएं। फिर, आधे घंटे तक, दूसरे कॉलम से मामला करें। ब्रेक के बाद - आपके लिए आधा घंटे आपका वैध! इस प्रकार, प्रति दिन आपके पास विविध मामलों को बनाने के लिए समय होता है, जिसमें प्रक्रियाओं को छोड़ने, और एक थके हुए गृहिणी सिंड्रोम को पीछे हटना होगा।

आराम करें!

होमवर्क में एक संपत्ति कभी खत्म नहीं होती है - यह सच है, जो सच्चाई आपके पास पहले से ही अपने आप को जांचने का समय है। इसलिए, एक दृष्टिकोण के लिए सभी कार्यों को पूरा करने की कोशिश न करें (और फिर अच्छी तरह से आराम करें, एक नियम के रूप में, क्यों नहीं पहुंचता है, क्योंकि नई चीजें दिखाई देती हैं)। प्राथमिकताओं को सही ढंग से व्यवस्थित करने का प्रयास करें, पहले महत्वपूर्ण और जरूरी चीजें करें, बाकी - जितना संभव हो सके उतना अच्छा, लेकिन खुद को गिनें नहीं, अगर 24 घंटे के ढांचे में कुछ फिट नहीं होता है।

साथ ही, लक्षण, और गृहिणी सिंड्रोम का कारण एक बैल अविटामिनोसिस हो सकता है, इसलिए याद रखें कि क्या आप विटामिन के पाठ्यक्रम को याद करते हैं या नहीं। विशेष ध्यान तैयारी में मैग्नीशियम की उपस्थिति के लिए रैप, क्योंकि यह तत्व तनाव और जलन के साथ सबसे अच्छा संघर्ष कर रहा है।

मुश्किल से आपके पास मौका है, जैसे कि पौराणिक नायिका-गृहिणी मार्ज सिम्पसन को रांच में जाने के लिए लंबे समय तक, "लेकिन कानून द्वारा प्रदान किए गए अंत में एक पूर्ण दिन का दिन! आप केवल एक गृहिणी सिंड्रोम को केवल उच्च गुणवत्ता वाले आराम के साथ दूर कर सकते हैं, और यह आपकी रूचि में है, क्योंकि एक घरेलू चूल्हा का खुशकार परिवार में एक अच्छा सूक्ष्मदर्शी है।

हम सभी हमारे जीवन से आनंद और खुशी प्राप्त करना चाहते हैं, और विशेष रूप से यह लागू होता है पारिवारिक जीवन और प्यार करने के लिए। प्यार और खुशी - अवधारणाएं, एक दूसरे से लगभग अविभाज्य। हालांकि, अक्सर अपने परिवार के बारे में शिकायतों के साथ महिलाएं सलाहकार के परामर्शदाता के पास आती हैं, कि जीवन में उनके साथ कुछ गलत है।

मैंने सबसे आम शिकायतों में से एक को बुलाया, "थका हुआ गृहिणी" सिंड्रोम। यदि आप किसी भी किराने की दुकान या बाजार में आते हैं, तो आप बहुत अधिक मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं देख सकते हैं जो स्पष्ट रूप से इस सिंड्रोम से पीड़ित हैं। हाथों में - भारी बैग, उसके पति और बच्चे घर पर उसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, उसकी पीठ झुका हुआ है, और उसके चेहरे पर एक कठिन जीवन ने अपनी छाप छोड़ी - प्रारंभिक झुर्री। एक महिला को कॉल करना पहले से ही मुश्किल है, शब्द "एक वॉलेट के साथ चाची" उसके लिए अधिक उपयुक्त है।

आइए सुनें, जिसके बारे में थका हुआ गृहिणी एक सलाहकार को कहता है अगर गलती से रिसेप्शन पर पड़ता है ...

- हमारे अपार्टमेंट में, मैं स्क्वायर के ढाई मीटर बिल्कुल रैंक करता हूं, और बाकी सब कुछ पति और बच्चे हैं। मेरे पास कहीं भी नहीं है और आपके व्यक्तिगत मामलों को करने का समय नहीं है। इसलिए, मैं व्यस्त नहीं हूं। मैं केवल अपना परिवार कर रहा हूं।

वह कहती है कि वह पूरी तरह से परिवार में भंग कर दिया गया था, और उसके व्यक्तिगत "मैं" की सीमाओं को मिटा दिया गया था। एक व्यक्ति अब समझता नहीं है कि "मैं" कहां समाप्त होता है और "परिवार" शुरू होता है। उसके पास कोई व्यक्तिगत जगह नहीं है, कोई व्यक्तिगत समय नहीं है, कोई व्यक्तिगत मामलों नहीं है, और यह इसे दमन करता है।

- मैं यह सुनिश्चित करने के लिए सभी जिम्मेदारी लेता हूं कि मेरा परिवार प्रदान किया गया है। मुझे एक अच्छी पत्नी और मां होनी चाहिए, इसलिए यह मेरी जिम्मेदारियां हैं।

पूरे परिवार के लिए कर्तव्य और जिम्मेदारी की उनकी निरंतर भावना। उसका जीवन एक ठोस में बदल गया "मैं एहसान करता हूं, मुझे देना है।"

- मैं काम करता हूं, मैं घर में उत्पादों, धोने, पकाने, सफाई करने के लिए खरीदता हूं। मेरे अलावा, कोई भी नहीं करेगा। मैं उन्हें भूखा नहीं छोड़ सकता, और उनकी शर्ट गंदे हैं। और कोई भी मेरी मदद नहीं करता है, मेरे परिवार में कोई भी कोई फर्क नहीं पड़ता कि इन गृह मामलों को कौन करेगा - निश्चित रूप से, मैं।

परिवार में कोई शुल्क वितरण नहीं है। "एक बटुआ के साथ चाची" ने अपने घर को आकर्षित किया और उन्हें अपने सभी होमवर्क करने के लिए सिखाया। अक्सर, ऐसी महिलाओं के पति और बच्चे नहीं जानते कि तले हुए अंडों को कैसे फ्राइये करना है, क्योंकि यह हमेशा ऐसा करता था।

- कल्पना करें कि गाय मैदानी में कैसे चराई? गाय जड़ी बूटियों, फूलों को खा रही है, और कोई भी उसके लिए उसे दोष नहीं देता है, क्योंकि जीवन इतनी व्यवस्था की जाती है। घास उसका खाना है, गाय इसे नहीं खा सकती है। और जो दोषी है कि यह हुआ कि यह गाय मेरा घर है, और यह जड़ी बूटी मैं हूं?

थका हुआ गृहिणी दिखाई देते हैं नकारात्मक विचार परिवार के बारे में। वे धीरे-धीरे, सिंड्रोम विकसित होते हैं, खुशी, प्रेम और खुशी को प्रतिस्थापित करते हैं, जो एक बार शादी के लिए और बच्चों के जन्म के लिए आधार थे।

- मैं पहिया में एक गिलहरी की तरह वापस आ रहा हूं। मुझे लगता है कि यह एक बंद सर्कल है, जिसमें से कोई निकास नहीं है।

ऐसी जीवनशैली, जो एक महिला को "यातनायुक्त गृहिणी" सिंड्रोम वाली महिला की ओर ले जाती है, वास्तव में एक बंद सर्कल जैसा दिखता है। और यदि आप - गलती से या स्वाभाविक रूप से - इस सर्कल में मिला, तो आप प्रसिद्ध नीति को याद कर सकते हैं: "से बंद वृत्त कम से कम एक रास्ता है। यह एक ही स्थान पर स्थित है जहां प्रवेश द्वार। "और" बंद सर्कल "से बाहर निकलने के लिए चाची होने से रोकने के लिए और फिर एक महिला बनने के लिए, आपको जीवनशैली बदलने की जरूरत है।

सबसे पहले, आपको चाहिए एहसास तुम वहाँ क्या हो। अपने आप को दर्पण में देखो। जिस तरह से आप सड़क पर जाते हैं, उस पर देखें, आप कैसे देखते हैं, आप कैसे देखते हैं। Melos के वीनस के तरीके के साथ मानसिक रूप से तुलना करें ( एक असली महिला) - और छवि के साथ "एक बटुए के साथ aunts।" मुझे ईमानदारी से बताओ, तुम कौन हो?

अपने लिए चयन करना सुनिश्चित करें आपका व्यक्तिगत स्थान और समय । इसका मतलब यह है कि आपको अपार्टमेंट में अपना कमरा, कपड़े के साथ अपने लॉकर, अपने डेस्कटॉप, अपने व्यक्तिगत समय के लिए है जो आप केवल खुद को समर्पित करते हैं। इसे दिन में कम से कम दो घंटे दें - उन दो घंटों में जब आप अपने निजी मित्रों और गर्लफ्रेंड्स के साथ संवाद करते समय चार्ज करते समय खुद को (धीरे-धीरे, रन पर नहीं) डालते हैं। इस जगह को बाड़ और इस बार अपने घर के अतिक्रमण से (उन्हें खुशी से इस नवाचार द्वारा खुशी होगी, विरोध होगा, और सीमाओं को पार करने की कोशिश कर रहे हैं)।

घर कर्तव्यों को विभाजित करें सभी परिवार के सदस्यों के बीच। इससे परेशानी की भी आवश्यकता होगी - आपको उन कार्यों को करने के लिए उन्हें सिखाएंगे जो पहले उनके लिए असाधारण नहीं थे। बहुत बार, महिला वस्तु, उदाहरण के लिए, "मेरे पति भी चाय बनाने में सक्षम नहीं हैं, वह निश्चित रूप से कुछ या निरस्त्र करता है।" लेकिन वास्तव में यह मामला नहीं है, यह एक भ्रम है जो केवल थका हुआ गृहिणी के विचारों में मौजूद है। और यद्यपि यह इतना आसान नहीं है, इस भ्रम को मना करना आवश्यक है - अपने आप को अच्छे के लिए।

शब्दों को त्यागें "मुझे देना, मुझे देना है।" हर बार जब आप "मुझे करना है" की भावना के साथ कुछ करते हैं, तो अपने आप से सरल प्रश्न पूछें:

मुझे कौन चाहिए?

मैं क्यों?

क्या होता है अगर मैं ऐसा नहीं करूंगा?

याद रखें और "मैं चाहता हूँ।" ऐसी चीजों की तलाश करें जिन्हें आप आनंद से करेंगे। शायद यह आमतौर पर समय की कमी होगी। आपके लिए "तनाव" असामान्य और असामान्य वर्ग, शौक। याद रखें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और करने का सपना देखते हैं।

अपने कर्ज शुरू करें। खुद के सामने ऋण वे चीजें हैं जिन्हें आपने खरीदने की अनुमति नहीं दी थी। यह वह समय है जब आपने खुद पर खर्च नहीं किया था। ये आपके मित्र और गर्लफ्रेंड्स हैं, जो आपको चाहिए, लेकिन आप इसके बारे में भूल गए हैं। ऋण भी तुम्हारा है भौतिक रूप (पिछली बार जब आपने चार्ज किया था? प्रकृति में आखिरी बार कब था?)

अपनी आदतों और रूढ़ियों को तोड़ो। यदि आप हर सुबह कॉफी पीते हैं - चाय पीएं। यदि आप एक काम करने के लिए जाते हैं और उसी तरह - मार्ग बदलें। जब आप प्यार करते हैं तो मुद्रा बदलें। यदि आप इसे करते हैं, तो आश्चर्य करें कि आप से कितनी नई संवेदनाएं छिपी हैं, आप कितना वंचित हुए हैं।

आखिरकार अपने आप को अपने आदर्श जीवन की एक तस्वीर बनाएं. आप जिस चीज को जीना चाहते हैं, उसके बारे में चित्र, आप क्या करना चाहते हैं, जो आपको खुशी मिलती है। यह वास्तव में मार्कर या पेंसिल द्वारा बनाई गई एक ड्राइंग हो सकती है। यह एक कहानी भी हो सकती है, इस विषय पर एक निबंध। इस बार लें - और इस तस्वीर के साथ हर दिन हर दिन तुलना करें, इसके करीब आने की कोशिश करें। और यदि आप इसमें लगातार हैं, तो दिन आ जाएगा जब आप स्वयं से कहेंगे: "यह मेरे आदर्श जीवन का सही दिन था!"