के बाद स्तनों की देखभाल कैसे करें। खाने के दौरान महिला स्तनों की देखभाल कैसे करें? गर्भावस्था के दौरान स्तन के आकार को संरक्षित करने के लिए व्यायाम

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान न केवल मादा जीव के अंदर, बल्कि बाहर भी होते हैं। "दिलचस्प" स्थिति का पहला संकेत स्तन को बढ़ाने के लिए है। गर्भावस्था के प्रत्येक दिन के साथ, डेयरी ग्रंथियां अधिक सुंदर, लोचदार बन जाती हैं और, जो विशेष रूप से प्रसन्न होती हैं - बड़े। इस तरह के सकारात्मक रूपांतर मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन ठीक फर्श के प्रतिनिधियों को खुश करते हैं, क्योंकि आखिर में छाती सुंदरता और मोहक आकार के सभी मानदंडों को पूरा करती है। एक बच्चे के जन्म के बाद, महिलाओं के स्तन सबसे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं - उपयोगी और पौष्टिक मातृ दूध के साथ टुकड़े टुकड़े प्रदान करता है।

ऐसे परीक्षणों के बाद, बस्ट की उपस्थिति को अपनी पूर्व आकर्षण और सुंदरता खो जाती है, और एक सुन्दर स्तन के बजाय, एक महिला उसकी तरह आरोप लगाती है। यही कारण है कि टुकड़ों को टूल करते समय उसके प्रस्थान के बारे में सोचना बहुत महत्वपूर्ण है।

सही ब्रा

दूध ग्रंथि देखभाल ठीक से चयनित लिनन के साथ शुरू होती है, यानी ब्रा। मादा अलमारी की यह वस्तु अवांछित खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने में मदद करती है, गर्भावस्था के दौरान आपके स्तनों को चोट से बचाती है, साथ ही पेट को सक्रिय रूप से बढ़ने के लिए रीढ़ की हड्डी पर बोझ को हटा देता है।

सौभाग्य से, आज लिनन की पसंद असीमित है और इसकी संख्या और विविधता के साथ आश्चर्य है, जो स्थिति में हर स्वाद और रंग के लिए उत्पाद बनाना संभव बनाता है। हालांकि, यह मत भूलना कि आपको सौंदर्य और आकर्षण पर नहीं, बल्कि आराम और व्यावहारिकता के लिए चुनने की आवश्यकता है। वास्तविक "सांस लेने योग्य" कपड़े से बने ब्रा पर अपनी पसंद रहें। यह भी महत्वपूर्ण है कि डेयरी ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण को रोकने के लिए अंडरवियर हड्डियों के बिना हो सकता है। गर्भावस्था के प्रत्येक दिन के साथ, छाती बढ़ेगी, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि ब्रा ने बाद में व्यापक पट्टियां और बहु-स्तरीय फास्टनरों के पास किया था। यह न भूलें कि सही ढंग से चयनित अंडरवियर स्तन मांसपेशी और त्वचा के लिए समर्थन प्रदान करता है, जो खिंचाव के निशान के गठन को रोकने की अनुमति देता है।

खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि ब्रा में आंतरिक सीम नहीं हैं जो जलन पैदा कर सकते हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। आरामदायक कप चुनें जो आपके आकार और स्तन के आकार में फिट हों। अनिवार्य लंबाई समायोजन के साथ स्ट्रैप्स नरम और लोचदार होना चाहिए। यदि आपको फिटिंग या मोजे के दौरान असुविधा महसूस होती है, तो दूसरे विकल्प पर प्रयास करने का प्रयास करें।

ओह, ये खिंचाव के निशान!

यह समस्या अक्सर जन्म के बाद महिलाओं में होती है और बच्चे को खिलाती है। और यह समस्या स्तनों में वृद्धि के कारण लोचदार ऊतकों के टूटने के कारण होती है, जिसे बाद में संयोजी ऊतक के साथ लेपित किया जाता है। खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकें, इस अधिकतम प्रयास से संलग्न करने के लिए मुख्य बात। निम्नलिखित सिफारिशें इसकी मदद कर सकती हैं:

1. उचित पोषण हमारे सब कुछ है!गर्भवती महिला के आहार में निम्नलिखित उत्पादों को प्रस्तुत करना चाहिए: सब्जियां, फल, मछली, मांस, वनस्पति तेल। यह यह उत्पाद है जिसमें विटामिन ई और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होता है जो छाती की त्वचा की लोच की अनुमति देता है।
2. पेय मोड का निरीक्षण करें।यह छाती की त्वचा की लोच और चिकनीपन रखने में मदद करेगा। जिस दिन आपको कम से कम दो लीटर तरल (पेय, शोरबा, आदि) पीना होगा।
3. एक कंट्रास्ट शॉवर लें।दैनिक जल घटनाएं ठंड और गर्म पानी के वैकल्पिक को पूरा करती हैं। हालांकि, यह मत भूलना कि आपको धीरे-धीरे तापमान अंतर बढ़ाने की जरूरत है।
4. स्तन मालिश करें। प्रकाश और चिकनी आंदोलनों के साथ डेयरी ग्रंथियों को मिलाएं। औसतन, प्रक्रिया को 5 से 10 मिनट तक चलना चाहिए।
5. Cryoissage का प्रयास करें।घटना का सार नियमित रूप से हर्बल जलसेक (कैमोमाइल, ऋषि) से बर्फ के क्यूब्स के स्तन ग्रंथियों को मिटा देना है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि Cryoissage न केवल छाती के लिए, बल्कि चेहरे की त्वचा के लिए भी उपयोगी है।
6. सौर और वायु स्नान करें। यदि आपके पास अधोवस्त्र के बिना घर जाने का अवसर है, तो आपको यह करना होगा। स्नान की अवधि 15 मिनट है। इस बार फ्रीज न करने और असुविधा का अनुभव नहीं करने के लिए पर्याप्त होगा।
7. विशेष स्तन देखभाल क्रीम का प्रयोग करें। इस तरह के साधनों में एक पदार्थ होता है जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इन प्रोटीन का संयोजन एक प्रकार का फ्रेम बनाता है जो आपको हमारी त्वचा लोचदार और लोचदार को बनाए रखने की अनुमति देता है।

छाती का अभ्यास

इसे धीरे-धीरे लोड किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे लोड बढ़ रहा है। हालांकि, अपने स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चे को नुकसान पहुंचाने के क्रम में इसे अधिक न करें।

तो, गर्भावस्था के दौरान स्तन मजबूती के लिए यहां कुछ प्रभावी अभ्यास हैं:

1. अपने हाथों को छाती के स्तर तक बढ़ाएं और उन्हें कोहनी में घुमाएं ताकि हथेलियों ने एक-दूसरे के लिए अपनी उंगलियों के साथ छोड़ दिया। वैकल्पिक रूप से अपने हथेलियों को निचोड़ें, जबकि कुछ सेकंड के लिए वोल्टेज में देरी करने का प्रयास करें।
2. अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें और कुछ गोलाकार आंदोलनों को आगे बढ़ाएं, और फिर वापस करें। एक धीमी और शांत गति से कसरत करें।
3. अपनी बाहों को अपने सामने खींचो। ऊपरी अंगों को पार करना, धीरे-धीरे उन्हें उच्च स्तर तक बढ़ाने की कोशिश करें, लेकिन सिर से अधिक नहीं।

इस तरह के सरल और साथ ही प्रभावी अभ्यास आपको स्तनपान के बाद भी अपने स्तन को उत्कृष्ट स्थिति में रखने में मदद करेगा। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि विषाक्तता, रक्तस्राव, खराब कल्याण (सिरदर्द, ठंड, आदि) से शारीरिक श्रम निषिद्ध है, और यदि गर्भपात का खतरा है तो भी। यदि आप कसरत के दौरान बुरा हो गए हैं - सबक को तुरंत रोकें।

उपसंहार!

गर्भावस्था के दौरान स्तनों की देखभाल करने के लिए न केवल उपयोगी, बल्कि अच्छा भी है। आखिरकार, परिस्थितियों के बावजूद हर महिला पूरी तरह से हमेशा देखना चाहती है। उपरोक्त सभी घटनाओं को पूरा करने के लिए, आप न्यूनतम समय और प्रयास खर्च करेंगे, हालांकि, मेरा विश्वास करो, परिणाम इसके लायक है।

गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, त्वचा भूमि बन जाती है और इसलिए, इसके लोच को खो देता है, नतीजतन - छाती और खींचने के रूप में। हालांकि, यह केवल समस्या का बाहरी अभिव्यक्ति है, जो कि बच्चे और स्तनपान के जन्म के बाद, गर्भावस्था के दौरान इसे रोकने के प्रयासों को लागू नहीं करने पर अपरिवर्तनीय हो सकता है।

छाती की सुंदरता कैसे रखें?

बच्चे का प्रतीक्षा समय एक बहुत ही खास अवधि है, जो आपके शरीर को स्तनों सहित, विशेष देखभाल की आवश्यकता है। स्तन ग्रंथियों की सूजन गर्भावस्था के शुरुआती संकेतों में से एक है। स्तनों के साथ पहले हफ्तों में, बड़े रूपांतर होते हैं: छोटी वृद्धि, बड़ा बहुत शानदार हो जाता है। इस संबंध में, अपने प्रारंभिक रूप को खोने का जोखिम उठता है।

छाती में अपनी मांसपेशियां नहीं होती हैं, और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बंडलों को फैलाया जाता है, इसलिए उस समय यह पहले से कहीं अधिक समर्थित है - शब्द की शाब्दिक और आलंकारिक भावना में। ठीक से चुने गए ब्रा ने चोटों से स्तनों को रोकता है, खिंचाव के निशान, रीढ़ की हड्डी पर बोझ से राहत देते हैं और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इष्टतम समर्थन प्रदान करते हैं। आज हर स्वाद और रंग के लिए ब्रा का एक बड़ा चयन है - फीता सुरुचिपूर्ण मॉडल से निर्बाध खेल अंडरवियर तक, जो स्तनों के साथ "बढ़ता है"।

एक अच्छी ब्रा, सबसे पहले, प्राकृतिक, "सांस लेने योग्य" कपड़े से बना होना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान रक्त परिसंचरण अधिक तीव्र हो जाता है, जिसके संबंध में अधिक पसीना अक्सर दिखाई देता है। "हड्डियों" से त्यागना होगा - वे स्तन से रक्त और लिम्फों के बहिर्वाह को मुश्किल बनाते हैं। अधिक छाती बढ़ जाती है, आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण स्ट्रैप्स और बहु-स्तरीय फास्टनरों हैं। और यह न भूलें कि ठीक से चुने गए ब्रा में एक कॉस्मेटिक प्रभाव है - मांसपेशी टोन और त्वचा को बनाए रखना, यह खिंचाव के निशान के गठन को रोकता है।

ब्रा के पास आपके स्तन के रूप में आरामदायक कप होना चाहिए। आंतरिक सीमों की बहुत अवांछनीय उपस्थिति - गर्भावस्था के दौरान छाती की त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और सीम जलन पैदा कर सकते हैं। यदि ब्रा के कोष्ठक कंधों में कटौती करते हैं, यदि वह "झुर्रियों" या पीठ के पीछे "क्रॉल" का मतलब है कि आपने आकार को गलत समझा है। स्ट्रैप्स समायोज्य लंबाई के साथ चौड़े, मुलायम, लोचदार होना चाहिए। कुछ मॉडलों में फिलर या विशेष छोटे पैड के साथ पट्टियां होती हैं जो कंधों पर दबाव कम करती हैं। फास्टनर बहु-स्तर होना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान, न केवल स्तन ग्रंथियों की मात्रा, बल्कि पूरी तरह से छाती की मात्रा भी बढ़ रही है।

ब्रा के आकार को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, आपको दो मात्राओं को जानना होगा: छाती का सर्कल (स्तन के नीचे मापा गया) और छाती की मात्रा (निप्पल स्तर पर मापा गया)। आप आकार तालिका पर वांछित ब्रा आकार (छाती परिधि) और कप (छाती की मात्रा) पा सकते हैं, और आप बस स्टोर सलाहकार के विक्रेता से परामर्श कर सकते हैं, जो आपके पैरामीटर के आधार पर वांछित आकार का चयन करेगा।

ब्रा में हाइजीनिक लाइनर जीवन को दूर करने में सक्षम हैं, न केवल एक नर्सिंग मां, बल्कि गर्भवती महिलाओं द्वारा, जिसमें गर्भावस्था के अंत में बहुत ही सुखदायक ठंढ होती है। दूध या कोलोस्ट्रम को अवशोषित करते समय, विशेष लाइनर स्वच्छता और सूखी लिनन प्रदान करते हैं।

ओह, इन stria ...

लोचदार ऊतकों के ब्रेक के कारण शरीर पर स्ट्रिया या खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, फिर इन ब्रेक संयोजी ऊतक का उपयोग करके जमे हुए होते हैं - यह खींच रहा है। बेशक, आनुवंशिकता यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - यदि स्ट्रीमर्स की मां होती है, तो संभावना यह है कि उनके पास एक बेटी भी होगी। लेकिन न केवल संभव नहीं, बल्कि उनकी उपस्थिति को चेतावनी देने की कोशिश करें! इस मुश्किल में, लेकिन विटामिन ई और ए के साथ अरोमाथेरेपिक मालिश मालिश तेलों का निम्नलिखित मिश्रण बनाएं: बादाम तेल के 30 मिलीलीटर, 15 मिलीलीटर गेहूं अंकुरित तेल (यह तेल विटामिन ई की सामग्री में एक चैंपियन है), 15 मिलीलीव एवोकैडो तेल, लैवेंडर तेलों की 2 बूंदें, गाजर के बीज, गेरानियम और कैलेंडुला, नेरोली तेल की 4 बूंदें। तेलों को अच्छी तरह से मिलाएं और उस स्थान पर मिश्रण को दो बार मालिश करें जहां खिंचाव के निशान प्रकट हो सकते हैं। बाथ या एक आत्मा को दूसरी गीली त्वचा में लेने के बाद ऐसी मालिश करना सबसे अच्छा है। इस तरह की मालिश बनाने के लिए मत भूलना, और बच्चे के जन्म के बाद, त्वचा की लोच और लोच को जल्दी से बहाल करने के लिए।

दिन में कई बार, दूध ग्रंथियों को 10-15 मिनट के लिए वायु स्नान की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है ताकि त्वचा "सवारी" हो। ऐसा करने के लिए, शरीर के शीर्ष से कपड़ों और अंडरवियर को हटा दें और निर्दिष्ट समय की तरह दिखें या झूठ बोलें। किसी भी मामले में डेयरी ग्रंथियों पर गीले संपीड़न को खत्म नहीं करते!

त्वचा की लोच को संरक्षित करने के लिए, छाती दैनिक आवश्यक होती है और लगातार कई प्रक्रियाओं को निष्पादित करती है: पहला - सुबह या शाम को हर दिन एक शांत स्नान के साथ छाती को मालिश करता है। आंदोलनों को बगल की ओर निर्देशित परिपत्र होना चाहिए; एक लचीली नली के साथ एक शॉवर का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है। आत्मा के बाद, त्वचा को ध्यान से चुस्त होना चाहिए और इसे त्वचा की एक विशेष मजबूती डालनी चाहिए और खिंचाव के निशान क्रीम की उपस्थिति को रोकना चाहिए।

आप गर्भावस्था के दौरान छाती की त्वचा की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं। एक नियम के रूप में भविष्य की माताओं के लिए प्रसाधन सामग्री, प्राकृतिक घटकों के आधार पर बनाएं: आवश्यक तेल, विटामिन, पौधों, समुद्री शैवाल और सूक्ष्मजीवों से निष्कर्ष। एक गर्भवती महिला की त्वचा की धूप वाली पराबैंगनी की त्वचा की संवेदनशीलता के कारण, सूत्र में अक्सर यूवी फ़िल्टर शामिल होते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए सौंदर्य प्रसाधनों के उत्पादन में एक नई प्रवृत्ति एक अनौपचारिक संरचना, या दवा के प्राकृतिक पिग्मेंटेशन है। यह माँ और बच्चे पर संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकता है।

शरीर की देखभाल के लिए विभिन्न प्रकार के शरीर देखभाल के लिए, एक शॉवर या स्नान के बाद, जब शरीर गर्म हो जाता है और कॉस्मेटिक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होता है। आवश्यक प्रभाव केवल विशेष पोषण और दिन के अनुपालन के साथ एक परिसर में विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के नियमित उपयोग के साथ हासिल किया जा सकता है। कुछ प्रकार के सौंदर्य प्रसाधन निर्माताओं का उपयोग मुलायम मालिश के साथ संयोजन की सलाह देते हैं।

आगामी भोजन के लिए स्तन की तैयारी के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन निपल्स की लोच और लोच को बढ़ाता है; भोजन के दौरान निपल्स पर दरारों के गठन को रोकता है; इसमें जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और घाव चिकित्सा गुण हैं। हालांकि, लोचदार और युवा पानी, विशेष रूप से पानी के उपचार और पूल में तैराकी के साथ कपड़े को संरक्षित करने का सबसे अच्छा मतलब है।

शरीर और आनुवंशिकता संविधान - गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद छाती की स्थिति को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारक, लेकिन आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों, मालिश, अरोमाथेरेपी, जल प्रक्रियाओं और उचित रूप से चयनित अंडरवियर की मदद से अच्छी देखभाल गर्भवती और नर्सिंग महिला की मदद कर सकती है बाहरी स्तन दृश्य के साथ सबसे अधिक समस्याओं से बचने के लिए।

गर्भावस्था के दौरान स्तन देखभाल व्यापक होनी चाहिए, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के प्रभाव में डेयरी ग्रंथियां बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान के लिए तैयार की जाती हैं। दूध नलिकाओं और लौह कपड़े बढ़ते हैं, संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए दर्द होता है, इसलिए, इस नाजुक क्षेत्र के प्रति चौकस दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान स्तन कैसे रखें?

गर्भावस्था के पहले दिनों से स्तन ग्रंथियों में तेजी से वृद्धि इसके रूप को प्रभावित करती है। इसलिए, नतीजों को कम करने और पूर्व सौंदर्य को बचाने के लिए स्तनों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है:

1. ब्रा का चयन मुख्य पैरामीटर में से एक है जो आपको छाती के आकार को संरक्षित करने की अनुमति देता है और त्वचा की अत्यधिक खींचने की अनुमति नहीं देता है। अंडरवियर को विस्तृत stlins के साथ सूती सामग्री से बनाया जाना चाहिए और एक मादा स्तन के आकार के अनुरूप होना चाहिए, जो खिंचाव के निशान के जोखिम को कम करने में मदद करेगा, रीढ़ की हड्डी से लोड को हटा देगा और इष्टतम समर्थन प्रदान करेगा।
2. विपरीत आत्माएं टोन में स्तन ग्रंथियों के रखरखाव में योगदान देती हैं, जबकि आप अतिरिक्त रूप से पानी के हाइड्रोमसाज सुधार का उपयोग कर सकते हैं और नीचे से पानी की धारा को निर्देशित कर सकते हैं।
3. कॉस्मेटिक एजेंटों का उपयोग सक्रिय अवयवों के माध्यम से, स्थिर की उपस्थिति के जोखिम को कम करने के उद्देश्य से, जो क्रीम और मलम की संरचना में निहित हैं। मॉइस्चराइजिंग के लिए, आप सामान्य जैतून का तेल भी उपयोग कर सकते हैं, साधन hypoallergenic है और पूरी तरह से त्वचा पोषण के साथ copes।
4. बिजली समायोजन को त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित करने, लचीलापन और फाइबर की ताकत को बढ़ाने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। आहार में बड़ी मात्रा में फाइबर, मछली और मांस उत्पाद होना चाहिए।
5. प्रचुर मात्रा में पेय सूखी सूखापन को खत्म करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। खाली प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति में, आपको डॉक्टर परामर्श की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान स्तन देखभाल खिंचाव के निशान के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी, डेयरी ग्रंथियों को अधिक लोचदार बनाता है, क्योंकि हार्मोनल पुनर्गठन और तेज सूजन अपरिवर्तनीय परिवर्तनों की ओर ले जाती है, जिन्हें बाद में सही करने में मुश्किल होती है।

गर्भावस्था के दौरान स्तन के आकार को संरक्षित करने के लिए व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान स्तनों को बचाने से मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने के उद्देश्य से शारीरिक अभ्यासों की मदद मिलेगी। पूल, योग या एक्वा एरोबिक्स में कक्षाएं, वे खेल जो डेयरी ग्रंथियों की देखभाल करने में मदद करते हैं, जबकि उनके आकार को बनाए रखते हैं, और केवल शरीर पर न्यूनतम भार आवश्यक है।

यदि विशेष समूह कक्षाओं में भाग लेने की कोई संभावना नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान घर पर, कई सरल अभ्यास किए जाने चाहिए, प्रत्येक से 5-10 मिनट:

• "प्रार्थना" - हाथों को कोहनी में झुका हुआ, हथेली की हथेली पर दबाव डालने के लिए स्तन और लयबद्ध आंदोलन के सामने रखा गया;
• "कैंची" - उनके सामने पार करने के लिए बढ़ी हाथ, धीरे-धीरे उच्च तरंग, सिर के स्तर और विपरीत दिशा में;
• हाथ ब्रश कंधे को स्पर्श करता है, कोहनी झुकती हैं। आपको धीरे-धीरे परिपत्र आंदोलनों को एक और दूसरे तरीके से बनाने की आवश्यकता है, इसे गति में वृद्धि नहीं करनी चाहिए;
• बैठने की स्थिति से, जबकि आवास तय किया गया है, पीछे सीधे है, आपको अपने हाथों को कोहनी में झुका देना चाहिए, मुट्ठी में बंद करने के लिए ब्रश आपके सामने एक साथ कम हो जाते हैं। धीरे-धीरे पकड़ना शुरू करें और हाथों को सौंप दें।

भ्रूण की टूलींग के दौरान किसी भी अभ्यास को रोक दिया जाना चाहिए यदि कल्याण बिगड़ गया है। विषाक्तता के साथ, गर्भपात या समयपूर्व जन्म के खतरे की पूरी शांति की सिफारिश की जाती है, इसलिए आपको शरीर को अतिरिक्त अभ्यास के साथ लोड नहीं करना चाहिए।

अत्यधिक छाती घर्षण, ऑक्सीटॉसिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, हार्मोन गर्भाशय टोन को बढ़ाता है, जो गर्भावस्था के शुरुआती चरण में अवांछनीय है। इसलिए, स्व-मालिश और अन्य प्रकार की कुशलता दिन में दो बार, सुबह और शाम को स्नान के बाद खर्च करने के लिए पर्याप्त है।

स्तन के आकार को संरक्षित करने के लिए लोक विधियां

लोक के तरीके पूरी तरह से स्तन ग्रंथियों की त्वचा के मॉइस्चराइजिंग के साथ सामना करते हैं, इसे लोचदार और लोचदार बनाते हैं। लोशन की तैयारी के लिए, सूखे टकसाल के कई चम्मच 0.5 लीटर डालना चाहिए। पानी और लगभग 5 मिनट उबाल लें। तरल पदार्थ को ठंडा करने के बाद, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। ऐप्पल सिरका और आप पहले से ही छाती की त्वचा को मिटा सकते हैं।

दूध और कुटीर पनीर से बने मास्क, कुचल गोभी के पत्तों लोकप्रियता के साथ लोकप्रिय हैं, दलिया नरमता देता है, इसे और अधिक लोचदार बनाता है, जो छाती के आकार को लंबे समय तक रखने में मदद करता है।

अपने स्तन युवाओं और गर्भावस्था के बाद, एक स्थायी एकीकृत दृष्टिकोण आवश्यक है। अभ्यास के साथ, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना आवश्यक है, साथ ही पोषण और बुरी आदतों से इनकार करने के लिए भी नहीं भूलना है।

गैर-पूरी तरह से गठित प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण एक छोटा बच्चा और श्लेष्म झिल्ली के कम सुरक्षात्मक कार्य रोगजनक बैक्टीरिया के प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है। वे मुख्य रूप से मुंह के माध्यम से टुकड़ों के जीव में आते हैं। इसलिए, तुरंत खिलाने के लिए निपल्स पर उत्पन्न कोई भी संक्रमण बच्चे को गिरता है और विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है। इस संबंध में, स्तनपान के दौरान डेयरी ग्रंथियों को साफ कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए।

स्तनों की देखभाल में, तीन कारकों को अधिक ध्यान देना चाहिए:

• नर्सिंग माताओं के लिए ठीक से चुना गया ब्रा,
• सक्षम स्तनधारी स्वच्छता,
• स्तनपान के लिए सामान का प्रयोग करें।

ब्रेस्टेज: नर्सिंग माताओं के लिए अंडरवियर चुनें

स्तनपान के दौरान, डेयरी ग्रंथियों दूध से भरे हुए होते हैं, आकार में वृद्धि करते हैं और भारी हो जाते हैं। ताकि जहाजों को प्रेषित नहीं किया जाता है और दूध बहिर्वाह परेशान नहीं होता है, स्तन समर्थन आवश्यक है। इसलिए, स्तनपान के दौरान, नर्सिंग महिलाओं को एक विशेष प्रजनन ब्रा पहनने की सिफारिश की जाती है।

नर्सिंग के लिए कपड़े धोने का चयन करते समय ध्यान देना क्या है?

1. एक फ़ीड ब्रा प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए। इस मामले में, यह एलर्जी का कारण नहीं होगा, नमी को अवशोषित करने और आसानी से खारिज करना अच्छा होगा।
2. भावना पर ध्यान दें। प्रजनन ब्रा को अच्छा समर्थन प्रदान करना होगा। छोटे आकार के मॉडल दूध के ज्वार के दौरान स्तन को निचोड़ेंगे और रक्त परिसंचरण को तोड़ देंगे। एक बहुत बड़ी ब्रा खिंचाव के निशान और छाती के "आरोप" की घटना को उत्तेजित कर सकती है।
3. खिलाने के लिए, यह "हड्डियों के बिना" एक जंगली चुनने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि स्तनों को भरने के कारण, वे छाती को निचोड़ सकते हैं और दूध का मौका दे सकते हैं।
4. स्ट्रैप्स व्यापक होना चाहिए, जो समान रूप से डेयरी ग्रंथियों को बनाए रखेगा।
5. निर्बाध सामग्री से खिलाने के लिए ब्रा मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है। यदि उत्पाद पर सीम हैं, तो उन्हें क्षेत्र के क्षेत्र और निप्पल के क्षेत्र में नहीं जाना चाहिए ताकि उन्हें रगड़ न सके और जलन पैदा न करें। भोजन के समय फीता मॉडल छोड़ना होगा: वे निप्पल के चारों ओर संवेदनशील त्वचा को रगड़ सकते हैं।
6. एक कप के एक अलग करने योग्य शीर्ष के साथ नर्सिंग माताओं के लिए बहुत आरामदायक ब्रा (भोजन के दौरान हर बार को हटाने के लिए आवश्यक नहीं है)।

आपको कितने ब्रा की आवश्यकता है?

प्रसव के बाद, नर्सिंग माँ के स्तन सूक्ष्मजीवों के रोगजनकों के लिए कमजोर हैं, इसलिए अंडरवियर की शुद्धता विशेष महत्व का है। नर्सिंग के लिए कम से कम दो ब्रा रखने की सिफारिश की जाती है और नियमित रूप से उन्हें धोना पड़ता है। पहले (स्तनपान की अवधि के दौरान), संभावित लीकिंग दूध के कारण, उन्हें हर दिन बदलने की सिफारिश की जाती है।

ब्रेस्टेज: शुद्ध और सूखा!

स्वच्छता का मुख्य नियम, जो हर नर्सिंग मां को पता होना चाहिए, इस तरह लगता है: छाती हमेशा साफ और सूखी होनी चाहिए।

हाल ही में, अस्पतालों के चिकित्सा कर्मचारियों ने जोर देकर कहा कि नर्सिंग मां को बच्चे के प्रत्येक भोजन से पहले और बाद में छाती को धोना चाहिए। हालांकि, यह नियम पुराना है। स्तनपान विशेषज्ञों का तर्क है कि भिगोने वाले स्तन दिन में 1-2 बार पर्याप्त होते हैं, एक शॉवर लेते हैं। तथ्य यह है कि जब आपकी छाती धोना, विशेष रूप से साबुन के साथ, एरोल और निप्पल की त्वचा के साथ, वसा की एक सुरक्षात्मक परत हटा दी जाती है, जिसमें विशेष पदार्थ होते हैं जो छाती की त्वचा में "हानिकारक" सूक्ष्म जीवों में प्रवेश को रोकते हैं। इसके अलावा, छाती की लगातार धुलाई त्वचा को काटने और निपल्स की दरारों को काटती है।

आत्मा के बाद, छाती को नरम नैपकिन के साथ धीरे-धीरे अवरुद्ध किया जाना चाहिए। इसे एक तौलिया के साथ रगने की सिफारिश नहीं की जाती है ताकि भोजन के लिए निपल्स को परेशान न किया जा सके।

खिलाने के बाद, यह सलाह दी जाती है कि निपल्स को "पीछे" दूध (एक भाग जो भोजन के अंत में हाइलाइट किया गया हो) की बूंदों के साथ चिकनाई करना है, क्योंकि इसमें सुरक्षात्मक और उपचार गुण होते हैं, जिससे त्वचा को सूखापन से बचाया जाता है।

यदि माँ की त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो दरारों की रोकथाम के लिए, आप खिलाने के लिए एक विशेष निप्पल क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। भोजन के तुरंत बाद, इसे निप्पल और एक पतली परत के साथ एरियल पर लागू किया जाना चाहिए। ऐसे क्रीम हैं जिन्हें खाने से पहले फ्लश करने की आवश्यकता नहीं है, वे बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। यह स्पष्ट है कि वे अधिक सुविधाजनक उपयोग करते हैं।

खिलाने के बाद और उनके बीच, स्तनों के लिए वायु स्नान की व्यवस्था करना आवश्यक है, यानी। इसे लगभग 10 मिनट खुला रखें। प्रत्येक भोजन के बाद, निप्पल को हवा में सूख जाना चाहिए।

किसी भी मामले में निप्पल और श्रेणी के विभिन्न कीटाणुशोधक (हरा, वोदका, क्लोरोफिलिप, शराब, आदि) के इलाज के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है। उन्होंने निप्पल और आरोले की त्वचा को सूख लिया, जो दरारों के गठन को उत्तेजित करता है।

स्तन के लिए सामान जो आपके लिए जीवन को आसान बना देगा:

स्तन के लिए पैड

स्तन पैड हैं डिस्पोजेबल और पुन: प्रयोज्य। यह महत्वपूर्ण है कि नर्सिंग के लिए गैसकेट में एक सांस की सतह थी और निविड़ अंधकार थी। इसके अलावा, ऐसे लाइनर को दूध को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए, छाती को छूने पर नरम, पतला और सुखद होना चाहिए।

नर्सिंग के लिए पुन: प्रयोज्य gaskets प्राकृतिक सूती से बने होते हैं। उन्होंने एक बार की गास्केट से कम क्षमता को अवशोषित कर लिया है, इसलिए उन्हें अधिक बार बदलना पड़ता है। इस तरह के gaskets को मिटा दिया जा सकता है और फिर से इस्तेमाल किया जा सकता है। आप उन्हें गोली साबुन या बच्चों के वाशिंग पाउडर, या एक गियर वॉशबेसिन चुनकर वॉशिंग मशीन में धो सकते हैं। धोने के बाद, उन्हें अच्छी तरह से कुल्ला करने की आवश्यकता होनी चाहिए।

ब्रा में डिस्पोजेबल गास्केट में 4 परतें हैं। सतह बाहर है - सांस लेने योग्य और निविड़ अंधकार। लाइनर के अंदर एक नरम अवशोषक गैसकेट और adsorbent की एक घनी परत है। इस प्रकार, त्वचा के संपर्क में आंतरिक परत सूखी बनी हुई है, जो निपल्स की सूजन के जोखिम को कम कर देती है।

ब्रा में सबसे अधिक डिस्पोजेबल gaskets एक गैर पर्ची रिबन है, ताकि ब्रा में बदलाव न हो। नियमित रूप से लाइनर को बदलना (जैसा कि आप गीला) बदलना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दूध से भरा हुआ है, वे बैक्टीरिया के लिए एक अच्छा पोषक माध्यम बन जाते हैं। इसके अलावा, दूध को अवशोषित करने की उनकी क्षमता इसकी सीमा है, जिसके बाद वे सूखापन की गारंटी नहीं देते हैं। यदि छाती लंबी गीली है, तो यह स्तन की दरारों और संक्रमण की घटना को भड़क सकती है।

लीकिंग दूध इकट्ठा करने के लिए अग्रणी

सबफोलिएटिंग स्तन दूध एकत्र करने के लिए विशेष अस्तर भी हैं। स्तन में दूध में दूध के दौरान हाइपरलेक्टेशन के साथ नर्सिंग माताओं का उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं। बाहरी रूप से, यह डिवाइस एक प्लास्टिक "कप" की तरह दिखता है, जो ब्रा में डाला जाता है। इसका एक हिस्सा प्लास्टिक से बना है, दूसरा सिलिकॉन निप्पल के नीचे एक छेद के साथ है। निप्पल खुद को एक डबल नीचे की उपस्थिति के कारण अस्तर की सतह पर चिंता नहीं करता है। उच्च आर्द्रता के कारण निपल्स के साथ समस्याओं को रोकने के लिए, हर 2-3 घंटे अस्तर को हटाने और छाती के लिए वायु स्नान की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। उपयोग के बाद, उन्हें एक साफ, बंद कंटेनर में धोया और संग्रहीत किया जाना चाहिए।

महत्वपूर्ण!स्तनपान दर्द और असुविधा की भावना के साथ नहीं होना चाहिए। ऐसी महिला के इन या अन्य संकेतों की उपस्थिति के साथ, एक महिला को सूजन, लाली, दरारों और जलन के लिए डेयरी ग्रंथियों की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। यदि आप जितनी जल्दी हो सके स्तनपान के कारण को खत्म करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने के लिए किसी भी बदलाव का पता लगाते हैं।

आज, कोई भी महिला प्रसव के बाद सपने देखती है और उसकी छाती को खिलाने के लिए एक अच्छे रूप में वापस आ गई, लेकिन कई नहीं जानते कि वांछित परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए। और सब, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद उचित देखभाल के मामले में वे सक्षम नहीं हैं।

गर्भावस्था के समय, उसके स्तन कई परिवर्तनों से गुजरते हैं: डेयरी ग्रंथियां सूजन होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक, और निपल्स को बाहर निकाला जाता है, यह सब कुछ दूध पीने के लिए अधिक आरामदायक है। इसलिए, ध्यान से उसके बारे में परवाह करने के लिए, यह गर्भावस्था की शुरुआत में चलता है। पूर्व फॉर्म को संरक्षित करने के लिए, और अपनी लोच और रूप को खोने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है कि खाने के दौरान स्तनों की उचित देखभाल कैसे करें।

खिलाने के दौरान स्तनों की देखभाल - काम खाली नहीं है। इसे आवश्यक रूप में बनाए रखने के लिए, साथ ही निपल्स पर दरारों से बचने के लिए, महिलाओं को निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान देना होगा:

स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण बिंदु सख्त है। नर्सिंग माँ इसे बहुत उपयोगी मानते हैं। आप सबसे आसान प्रक्रियाओं के साथ शुरू कर सकते हैं - वायु स्नान, और आप आत्मा को ठंड डालने, फिर मामूली गर्म पानी डालने में जारी रख सकते हैं। सख्तता भी स्तनपान में वृद्धि में योगदान देती है, और मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देती है।

खाने के दौरान स्तनों की उचित देखभाल करने के तरीके के बारे में भूलने की कोशिश न करें। दैनिक देखभाल ईसा के संरक्षण में उत्कृष्ट रूप में योगदान देगी, और मां के रास्ते में कई समस्याओं और कठिनाइयों से भी बच जाएगी।

बच्चे को खिलाने के पूरे चरण में, एक महिला विभिन्न समस्याओं और कठिनाइयों के साथ होती है। मुख्य आम समस्याओं पर विचार करें।

1. प्रसव के बाद पहली बार सूजन। एक बच्चे के जन्म के बाद, दूध प्रकट होता है, जिसके परिणामस्वरूप छाती कठिन हो जाती है और महिला दर्द का सामना कर रही है। डॉक्टरों से बचने के लिए, दूध के दिन अपने आहार को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। इसके लिए धन्यवाद, स्तनपान और दूध आसानी से कम हो जाएगा जितना बच्चा आवश्यक है।

दरार घटना की रोकथाम के लिए, यह आवश्यक है:

• कैमोमाइल के गंदे के साथ निपल्स धोएं;
• ठीक से बच्चे को खिलाओ;
• भोजन की अवधि के लिए तैयार करें। यह एक तौलिया के साथ tempering या रगड़ द्वारा किया जा सकता है;
• सब कुछ एक आत्म-शॉट पर न होने दें, तुरंत बच्चे को निप्पल को सही ढंग से लेने के लिए बेहतर है, क्योंकि सिखाने के लिए सिखाना आसान है;
• ज़ूम स्तनपान, साथ ही दरारें रोकें स्तन ग्रंथियों की आत्म-मालिश में मदद करेंगी;
• छाती की अत्यधिक सूखापन और आर्द्रता से बचने की कोशिश करें;
• उत्कृष्ट सहायक जब उपचार दरारें विभिन्न तेल हैं, साथ ही मॉइस्चराइजिंग क्रीम भी हैं।