美しく整えられた足元。 足を美しく手入れの行き届いた状態にするためのケア方法。 ジェルペディキュアとは何ですか
夏は楽しい驚きだけではありません。 足にタコができたり、かかとにひび割れができたり…足を美しくするためには、かかとのタコやひび割れを必ず解消する必要があります。
万能クリームと緑茶で作ったマスク。
乾燥緑茶大さじ1、水100〜120mlを沸騰させて注ぎます。 緑茶。 1分後、液体を排出します。 温かいフットバスの後、かかとの皮膚にクリーム（保湿、栄養補給）を厚く塗り、その上に蒸した茶葉を置き、マスクを40分間保ちます。 その後、ぬるま湯で洗い流し、かかとを手でマッサージします。 
オイル配合のレモンクリームマスク。
小さめのレモン 1個、1個 卵黄, バターまたは溶かしたラード 大さじ1 レモンを洗い、皮ごとすりつぶしてピューレ状にします。 卵黄、柔らかくしたバターまたはラードを加えます。 よく混ぜます。 柔らかくするフットバスを作り、タオルで肌を軽くたたき、クリームマスクを塗り、乾燥するまでしばらく放置します。 その後、ぬるま湯でクリームを洗い流します。 
卵マスク。
卵黄 1個、レモン汁小さじ1、片栗粉小さじ0.5。
レモン汁と卵黄、でんぷんを混ぜ、よくすりつぶします。 足を蒸し、タオルで乾いた肌にマスクを塗り、完全に乾くまで放置します。 洗い流してください 卵マスクぬるま湯、保湿剤または乳液で潤滑します。
アプリコットのマスク。
大きめのアプリコット 2～3 個、オリーブ（または他の野菜）オイル 新鮮な熟した種抜きアプリコットをマッシュしてピューレにし、オイルを 2～4 滴加えてよく混ぜ、ボウルに入れて弱火で 3 分間置きます（常にかき混ぜます）。 、混合物は沸騰させるべきではありませんが、よく温めるだけです）。 足を洗って乾かし、かかとに温かいマスクを塗ります。 上部をビニールで覆い、包帯で巻くか、厚手の靴下を履きます。 マスクを20分間つけたままにしてから、冷水ですすいでください。 栄養クリームでかかとを滑らかにすることをお勧めします。 
ジャガイモの皮と亜麻仁のマスク（荒れてひび割れたかかとに）。
ジャガイモの皮、亜麻仁少々、水をよく洗います。 ジャガイモの皮ひとつかみの亜麻仁と混ぜ、少量の水を加え、ペースト状になるまでかき混ぜながら弱火で煮ます。 火から下ろし、温まるまで冷まします。 温かいペーストに足を浸し（最初にソーダフットバスを作ることをお勧めします）、15〜20分間放置し、その後温水ですすぎ、フットクリームで皮膚を滑らかにします。 マスクは週に1〜2回使用できます。
青い粘土マスク。
ブルークレイ、水 ブルークレイをペースト状になるまで水で希釈し、足の裏にマスクとして塗布します。 マスクをよく乾かしてから、ぬるま湯で粘土を洗い流し、栄養クリームで足を滑らかにします。
丁寧に手入れされた足
美しい脚は自然からのかけがえのない贈り物であるだけでなく、継続的なケアの結果でもあるため、セルフケア プログラムの別の項目として含める必要があります。 足は私たちに忠実に奉仕するだけでなく、平均約 2 億 7,000 万歩を歩きます。 あなたのものは彼ら次第です 一般的な健康状態、足が疲れます - 気分も悪くなります。
シャワーまたは入浴後は、タオルで足を完全に乾かし、足の指の間の皮膚も忘れずに乾かし、潤滑剤を塗布してください。 スペシャルクリーム足の場合は、足の指をそれぞれ個別にマッサージし、軽く引っ張ります。 それから足を伸ばしてください 親指手。 この小さなマッサージは血液循環を改善し、体のすべての器官の機能を刺激します。 機会があればすぐに、裸足で歩いてください。これは足にとって真の休息であり、ふくらはぎの筋肉も完璧に鍛えられます。
ニスを塗った爪は、手入れの行き届いた足でのみ美しく見えます。 したがって、足の角質化した皮膚を除去することが不可欠です。特別なフットピーリングクリームを使用して、最も穏やかな方法で、足とかかとの皮膚を灰色で醜くする角質化した鱗片を除去します。 このクリームを定期的に使用すると、肌が柔らかく、滑らかになり、柔らかくなります。 治療前に肌を湿らせ、製品を塗布し、マッサージしてから、ぬるま湯で洗い流すのが最善です。
足の死んだ皮膚細胞を取り除くもう 1 つの同様に一般的な方法は、温かい足浴の後に軽石を使用することです。 時々（できれば夜）ざっと拭くと便利です。 かかとが粗い レモン汁、このタスクに穏やかですが非常に効果的な方法で対処します。 10分後、ジュースを洗い流し、ユニバーサルオイルを厚く塗ります。 濃厚なクリーム、薄い綿の靴下を履いてリラックスしてください。 この手順後の肌は滑らかで柔らかくなります。
いずれの場合も、洗浄手順の後は、シャワーの冷水で足をつま先から太ももに向けて洗い流す必要があります。 対照的な水の手順は血管の優れたトレーニングであり、毛細血管の皮膚の下に突き出た見苦しい「星」の出現を防ぎます。
月に1～2回程度爪を切るとよいでしょう。 これは、温かい石鹸で洗った後、特別なピンセットまたは小さなハサミを使用して行うのが最適です。 陥入爪を防ぐため、爪はまっすぐに切ります。 爪を短く切りすぎないでください。特に足の親指は、靴との接触、摩擦、擦り傷、たこから皮膚を保護します。
爪の凹凸のある端をトリミングする 専用の爪やすりを使って、爪の根元の皮膚は切り落とさず、丸いスパチュラを使って取り除くだけです。
ご希望の場合、または時間がない場合は、自宅でこれらすべての操作を自分で行う必要はありません。 専門家がペディキュアをしてくれる美容院に行きましょう。
洗った後は必ず、足を含む脚に豊富な保湿剤、化粧品、または植物油を塗ってください。 オイルが苦手な方でも、使用後は肌が柔らかくなり、弾力が出てくるので覚えておいてください。 いかなる場合でも、足の皮膚を柔らかくするためにワセリン、ホウ素ワセリン、またはそれらをベースにしたクリームを使用しないでください。これらの効果は、まれに使用した場合にのみ保湿効果をもたらします。 柔らかい肌。 頻繁に使用すると、皮膚はさらに乾燥して剥がれ落ちます。 皮膚が非常に薄く乾燥している人には、グリセリンベースのフットクリームが最適です。
あなたの習慣のいくつか ( きつい靴、きついストッキング、靴下を履き続ける、座るときに足を組む習慣など）は、血行を悪くするため脚に悪影響を及ぼします。 仕事などで長時間座ったり立ったりすることを強いられると、足の血液やリンパ液が滞ります。 そのため、足が重くなったり、むくみが生じたり、最悪の場合、 静脈瘤静脈 そして、多くの人に愛されているハイヒールは、心臓への血流を妨げます。 したがって、特別な場合には、できるだけヒールの高い靴（7〜9 cm以上）を履かず、底が低くて平らな靴を履いてください。
疲労を軽減するには、冷水で足を洗い流すか、角氷で拭き、メントールジェルを塗り、足を高く上げて数分間横になってください。
アジア諸国で広く普及している強力なフットマッサージで、足の疲れを短時間で和らげます。
1. 親指を使って強く押します。 底部各指の爪床、次に関節、そして各指の付け根に個別に塗布します。
2. 両足を手でつかみ、中足骨間の領域 (足指の付け根のすぐ下) をマッサージします。
3. 足の裏をかかとからつま先までマッサージし、足の内側の土踏まずをもみます。
4.アキレス腱（足首）の両側をマッサージします。
で 最近残念ながら、足の真菌性疾患が蔓延しています。 その理由は、不衛生、発汗、扁平足です。 この病気は、病気の人から直接感染するだけでなく、その人の私物（靴下、スリッパ、ハサミ、タオルなど）との接触や、浴場やプールなどを通じても感染します。 そのため、プールに行くときは決して他人の靴を履いてはいけません。足にはゴム製のスリッパを履き、衛生規則に違反しないようにすることをお勧めします。
また、空気交換を妨げず、足が汗をかかず、真菌にとって好ましい条件が作られないため、天然繊維（綿、ウール、シルク）でできた靴下やストッキングを着用することをお勧めします。
足の過度の発汗を解消するには、以下のいずれかの治療法を試してください。
– 小さじ1杯を取ります。 塩とティーソーダをコップ1杯の熱湯に溶かし、毎朝と夕方にこの冷たい溶液で足を洗い、皮膚を完全に乾燥させます。
– 50～100g摂取する 樫の樹皮水1リットルあたり、弱火で20〜30分間沸騰させ、冷却し、煎じ薬を毎日使用します。 足湯;
– 週に一度、足を特別なお風呂に入れることをお勧めします。洗面器に温水を注ぎ、大さじ2を加えます。 l. リンゴ酢、そこに足を下ろし、特別なブラシで足をマッサージします。 この後、足に冷水を注ぎ、足の皮膚が乾燥している場合はタオルで乾かし、クリームまたは植物油で潤滑します。
あらゆる努力にもかかわらず、足の一部に痛み、かゆみ、薄片状の症状がある場合は、医師の診察を先延ばしにしないでください。
脱毛
特に夏場は体が美しくないと思います。 ビーチシーズン脚から魅力のない毛が除去されていない場合、 脇の下、ビキニラインに沿って。 同意します、スムーズに、 デリケートな肌はるかに美しく魅力的です。
脱毛方法は自分で選択してください。それぞれの方法についてもう少し詳しく説明します。
女性用の電気カミソリ、つまり脱毛器を使えば、すぐに毛を取り除くことができます。 この方法はドライシェービングとも呼ばれ、非常に便利です。 それは本当ではないでしょうか？ 本体の作業面は使いやすい形状で、脇の下も剃りやすくなっています。 一部のモデルには、マッサージャーを含むいくつかの交換可能なアタッチメントが装備されています。
最も一般的な脱毛方法の1つはウェットシェービングです。 安全刃と、シェービング中に刃の間の隙間を通って皮膚に付着する保湿剤のストリップを備えたカミソリは、特に女性のために作られました。 シェービング中およびシェービング後のさまざまなクリームやジェルが、肌の適切なケアに役立ちます。
さらに、それらは心地よい香りを持っているため、手順の後に日光の影響で形成につながる皮膚に跡を残す消臭剤や香水を使用する必要がなくなります。 シミ肌に。
最近、除毛クリームや除毛フォームが特に人気になっています。 製品は体の治療領域に厚い層で塗布され、5〜10分後にクリームが髪と一緒にスパチュラで取り除かれます。 皮膚は石鹸を使わずに温水で洗い流されます。 処置後に消臭剤やアルコールを含むスプレーを使用することはお勧めできません。
もう一つの、同様に信頼性の高い治療法は、化粧用ワックスです。 その助けを借りて、ビキニラインに沿って脚の毛を取り除くのが便利です。 ワックスを水浴中で液体蜂蜜の粘稠度になるまで加熱し、ブラシを使って10×3cmのストリップで下から上に塗布します。 特別な織られたストリップが上部に配置されます（ワックスに含まれています）。 10分後、ストリップを毛の成長とは反対の方向に一気に剥がし、肌をアフターシェーブクリームで滑らかにします。
大幅 手順より効果的美容室で行われる脱毛、例えば電気分解 - 破壊 毛包（卵胞）に電気を与えます。 2〜3回のセッションの後、毛の成長は完全に止まります。
お風呂の楽しみ
水泳、シャワー、入浴は、体を浄化するだけでなく、体を強化するために定期的に実行する必要がある水の手順です。 免疫系あなたの体。 ただし、バスルームを洗面所から、平和、美しさ、喜びの本当のオアシスに変えてみてください。
本当に楽しむために 心地よい暖かさ、体力をつけたり、リラックスしたり、健康と美容に気を配ったり、お風呂に浸かるだけ。 このために必要なのは、15〜30分の自由時間、アロマエッセンシャルオイルとハーブ、海塩、または 化粧品魚介類をベースにしています。
元気を出して、もっと自信を持ちたいですか？ 朝は爽やかなお風呂に入りましょう。 最適な水温は 33 ～ 35 °C で、ミント、レモン、ローズマリー、または松の抽出物のエッセンシャル オイルを添加物として使用すると、10 ～ 15 分間摂取できます。 爽快な水の施術の後、体をこすって乾かしてください。血液の流れにより皮膚がわずかに赤くなります。
心地よいお風呂は、一日の仕事の後にリラックスし、インスピレーションを与えてくれます。 安らかな睡眠またはロマンチックな気分にさせます。 水温は体温に近く、持続時間は最大30分です。 ローズ（花びら）、月桂樹（エッセンシャルオイル）、ラベンダー（花、エッセンシャルオイル）は神経を落ち着かせ、ストレスや不眠症を和らげます。 ローズとジャスミンが官能性を高めます。 親密な関係。 バスルームの雰囲気が適切であることを確認してください - リラックスでき、有益な効果が得られます 神経系。 お風呂に横になりやすいようにタオルで頭を包み、顔の上に置きます。 栄養マスク、穏やかな音楽をかけたり、香りのキャンドルを灯したりします。 これらすべてがお風呂のリラックス効果を高めます。
温度を徐々に上げて39℃まで温める温浴は、15〜20分間低体温療法に使用します。 温かいお風呂の最後には、冷たいシャワーまたは冷水シャワーを使用する必要があります。
ちなみに、入浴は、顔、首、デコルテのさまざまなマスク、全身のピーリングなど、多くの美容処置と便利に組み合わせることができます。 週に一度海塩で皮をむくと、体の死んだ細胞の薄片が取り除かれ、塩の一部であるマグネシウムが新陳代謝を刺激します。 このような洗浄の後、すべての化粧品はより早くより良く皮膚に吸収されます。
塩浴は皮膚に有益な効果をもたらし、通常よりも水分の損失が少なくなります。 普通の水。 粗海塩は薬局で販売されていますが、多くの化粧品会社はフレーバー付きまたは通常の海塩の形で入浴剤を製造しています。
海塩400gをお湯1リットルに溶かし、 冷水。 入浴時間は15分以内にしてください。 この間、体の皮膚は飽和状態になります ミネラル、体からの毒素の除去を促進する微量元素。
藻類または海の抽出物（溶けやすいバスタブレットの形で販売されています）を入れたお風呂は、組織内の脂肪代謝を改善し、組織の排泄を促進し、皮膚に潤いを与え、活性化する効果があります。
アロマティックバス – 魂の饗宴。 エッセンシャルオイルを数滴水に加えるだけで十分です。 これらが濃縮された 植物油皮膚から吸収されるだけでなく、呼吸中枢を介して脳に影響を与え、気分を改善し、特定の脳の働きを刺激します。 内臓、恐怖、不眠症などを落ち着かせて和らげます。エッセンシャルオイルには幅広い作用があります。 ホップ、バレリアン、シナノキの花、サンダルウッドは睡眠を改善するのに効果的です。 ベルガモット、ミント、柑橘系の果物には、全体的な強化効果があります。 で 風邪アニス、ユーカリ、松葉の使用をお勧めします。
追加でお風呂を準備する エッセンシャルオイル、水分子と結合しない、つまり溶解せずに水の表面に残ることに注意してください。 この点に関して、指定された数の油を浴槽に直接注ぐのではなく、乳化剤を使用してください。油を1カップのクリームまたは大さじ2と混ぜます。 l. 蜂蜜、すでに調製した混合物を水に加えます。 特別なジェルボールに封入されたオイルを使用するのが簡単で、すぐにお風呂に入れることができ、簡単に溶けます。
定期的にバラの花びらのお風呂に入るのは体にとても良いです。 浴槽にお湯を張りますが、入れないでください。 お湯、大さじ2を溶かします。 l. 蜂蜜、生クリーム1杯（または生の牛乳1/2リットル）、あらかじめ煎じておいた花びらを数握り加えます。 水をかき混ぜ、完全にその中に浸かり、リラックスして30〜40分間横になります。 その後、柔らかいタオルで肌を軽く拭くだけで、いかなる場合でも若さの魔法の薬を洗い流さないでください。
フォームバスも非常に人気があり、この場合、さまざまなフォームやバスジェルが添加剤として使用されます。 このような手順の後に肌が乾燥するのを防ぐために、中性のpH（5.5）の製品を購入するようにしてください。
クリームバスの添加剤には、体脂肪の減少を補う物質が含まれており、肌に潤いを与えて洗浄します。
入浴後は、お気に入りのテリー織りのバスローブを深く深く潜り、10 分間リラックスしてから始めましょう 美容整形。 体の皮膚も顔の皮膚と同様に栄養と水分を必要とするので、 水の手順ローションやボディエマルジョンで肌を柔らかくし、乾いた肌にジェルやミルクを塗ります。 クリームとは異なり、肌に残留物を残しません。 脂っこい輝き、長時間潤いを保ちます。 製品を適用する 薄い層、完全に吸収されるまでこすります。
提供されているすべてのボディケア製品の組成は似ていますが、フローラル、さわやか、ハーブ、フルーティ、洗練された香りが異なります。 薬の匂いが好きである必要があります; 軽くて、ほとんど知覚できず、変化がない、または特に体臭が増加しない方が良いです。
洗った後に体に塗布され、薄い膜として皮膚の上に横たわる特別な芳香パウダーもあります。 数時間爽やかな気分を維持するのに役立ちます。 さらに、パウダーが汗の小さな水滴を吸収するため、肌が汗でテカリません。
デオドラント剤の塗布は、ボディケア プログラムの必須の部分である必要があります。 同時に、（特に夏には）刺激のないノンアルコール、できれば無香料のオプションのみを使用することが重要です。 敏感肌脱毛を受けます。
抗セルライト製品
ちなみに、定期的な塩浴はセルライト（腰、臀部、腕にたまったゆるい脂肪）と効果的に戦うのに役立ちますので、私たちが提供する特別な抗セルライトプログラムに必ず組み込んでください。 セルライトができると肌がデコボコになってしまいます。 オレンジの皮。 それに対処してください 外観上の欠陥でのみ可能 適切な栄養、 通常 身体活動、マッサージをしたり、水をたくさん飲んだりしてください。
常に甘いものや肉料理をたくさん食べ、野菜や果物が不足していると、体はすべての食物脂肪を処理し、老廃物の形で蓄え、肌の弾力性を失います。 その他の原因としては、酸素不足や運動不足などが挙げられます。 定期的な散歩で十分です 新鮮な空気セルライトを除去するための長い旅を始めるために、軽い身体活動を始めましょう。
保湿成分、天然オイル、エキスを配合した最新のセルライト対策製剤 薬用植物、とても役に立ちます。 さらに、それらに褐色または赤色の藻類が含まれている場合、製品を皮膚に塗布すると排液として機能し、組織内に過剰な液体が蓄積するのを防ぎます。
このような製品は同時に肌に栄養を与えますが、マッサージと組み合わせてのみ効果的です。もう一度思い出していただくことを恥ずかしがりませんが、定期的に エクササイズ。 マッサージは自分でも簡単に行うことができます。親指と他の指の先で皮膚の領域をつかみ、そっと引き上げるか、特殊なスパイク付きゴムブラシを使用して皮膚に塗布した製品をこするだけです。 最も怠け者は、動きごとに軽い指圧効果を生み出す、いわゆるマッサージ タイツが役に立ちます。
セルライト対策のボディラップを提供するエステサロンに相談すると、肌が以前の弾力を取り戻したり、太ももや下腿のボリュームを 1 ～ 2 cm 減らすことができます。 肌の上で 問題のある領域死海の治癒粘土を塗布し、必要な部分を厚い綿テープでしっかりと貼り合わせます。 このようにして、美容師は体内の新陳代謝を刺激し、同時に皮膚にミネラルと微量元素を供給します。
食べ物はとても 重要な点セルライト治療。 したがって、生の野菜や果物、全粒穀物から作られた料理をより多く食べるようにしてください。ただし、肉、脂肪、小麦粉製品の摂取は大幅に減らしてください。 一日に2〜3リットル飲む必要があります ミネラルウォーター、砂糖やハーブの注入を含まない緑茶。
このプログラムに太もも、お尻、下肢の筋肉を活性化する一連のエクササイズを追加すると、セルライトの痕跡はなくなり、肌は弾力があり健康になります。 専門家に相談して、負荷、エクササイズの数、クラスの実施方法をあなたのために特別に選択してください。
『小児医師の会話』という本より 著者 エイダ・ミハイロヴナ・ティモフェエワ足を蒸す方法 生後9か月以上のお子様の場合、鼻水が出たときに足を蒸すのは非常に良いことです。 この手順は、体温がわずかに上昇した場合（最大38度）にのみ実行されます。 まず、ぬるま湯に足を浸し、その後徐々にお湯を加えていきます。
本より 普通の卵のすべて イワン・ドゥブロビン著鶏もも肉 À la ルイーズ 13 世 鶏もも肉を根セロリと一緒に塩水で茹でます。 鶏肉を骨から切り離し、肉挽き器で粉砕します。 得られた塊にマヨネーズ、バター、コショウ、塩を加え、よく混ぜます。 受け取ったものを転送する
「長寿の秘密」という本より マ・フォリン著鶏の足のフライドポテトの材料。 鶏肉 300g、ラード 30g、でんぷん 30g、卵 1/4 個、醤油 5ml、砂糖、塩 各 5g。 鶏の足（できれば鶏肉）を膝関節から1～2cm下で切り落とし、骨を切り落とします。 次に脚をでんぷん混合物に浸し、
『足の健康』という本より。 最も 効果的な方法処理 著者 アレクサンドラ・ヴァシリエワ第2章 ああ、あし、あし…（男性は閲覧禁止です！） - 有名な歌手になれないのが残念！ - なぜ？ 聴覚に問題がありますか？ それとも声が出ないと言うのか？ - あまり。 声は大丈夫です。 他のものよりも悪くありません。 私の足は私をがっかりさせました。 長さが間違っています...私のものです
『ウェルネスレシピのゴールデンコレクション』という本より オクサナ・チョムスキー著WORLD STANDARD LEGS 「ほとんどの女性は下半身の感覚をほとんど持っていません。 そして、これには説明があります。 下半身にある脂肪はなかなか燃えません。 これは頑固で怠惰なデブです。 体の他の部分よりもはるかに困難です。
1日10分でわかるカラネティクスという本より リズ・バーボ著ほっそりした脚、引き締まったお尻 このプログラムは、理想的な脚とお尻をモデル化するだけでなく、余分な脂肪を効果的に燃焼させるのに役立ちます。 非常に効果的であるため、定期的に数週間使用しただけで最初の結果を評価できます。
本より あなたの手にはケアが必要です イワン・ドゥブロビン著ほっそりした脚、引き締まったお尻 このプログラムは、理想的な脚とお尻をモデル化するだけでなく、余分な脂肪を効果的に燃焼させるのに役立ちます。 非常に効果的であるため、わずか数週間の定期的なトレーニング後に最初の結果を評価できます。
本より あなたの肌を若く見せましょう。 フェイスマスクとボディマスク 著者 オクサナ ベロワ第 II 章 手入れの行き届いたブラシ
本より 糖尿病患者にとって欠かせない本。 糖尿病について知っておくべきことすべて 著者 イリーナ・スタニスラボヴナ・ピグレフスカヤ第 8 章 手入れの行き届いた手 手は、首と同様、特に手入れをしていないとすぐに女性の年齢を表します。 絶え間ない仕事で手の肌が乾燥して少し荒れている場合は、私が提供するレシピが役に立ちます。 小さな奇跡。 彼らの助けであなたは柔らかくなり、
『健康な脊椎』という本から。 姿勢や体格の障害、側弯症、骨軟骨症の治療 著者 ヴィタリー・デミャノヴィッチ・ギット 運転中の体操という本より I. A. レベデフ著魅力的な脚 もらった統計データによると、現代の詩や歌に 女性の足言及される頻度は 24 分の 1 です。 クラシック音楽作品では、この比率はさらに悪く、31.4 倍です。 確かに、散文ジャンルの文学では、その比率は
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『エクスプレス・レシピ』という本から。 フランス語 プロテインダイエット リュボフ・ネフスカヤ著 書籍より 痩せて美しくなるために一番必要な本 インナ・ティホノワ著鶏もも肉の紅茶マリネ 必要なもの:? 5～7 鶏の足; ? 水300ml。 ? 大さじ3 茶葉のスプーン。 ? 塩小さじ1.5。 ? コショウ 小さじ1.5; ? 醤油の作り方： 1. マリネを準備します。水を沸騰させ、茶葉を加え、10分間放置します。
著者の本より89. ああ、なんという足だろう！ ふくらはぎの筋肉は歩くときに大きな負荷がかかり、パンプアップしたりけいれんしたりするため、膨満感が生じます。 ただし、トレーニングを開始する前に、ふくらはぎの体積を減らす手順に禁忌があるかどうかを判断する必要があります。
待望の夏がすぐそこまで来ています。短いスカート、サンダル、海、太陽、そしてビキニの季節です。 ほとんどの場合、私たちは体の最も重要な部分である脚のことを完全に忘れて、必死に体型を整えています。 結局のところ、美しく手入れの行き届いた脚、ピンク色で子供っぽい 柔らかいかかと- これはいわば、自尊心のある女性の顔です！
では、夏休みを暗くする落とし穴にはどのようなものがあるのでしょうか?
この時期の最も重要な問題:
ほこりによるひび割れやかかとの乾燥 - これが当てはまります。 次に、正直に言うと、冬にはかかとがのぞき見から隠れるため、かかとのお手入れはあまり慎重にならない可能性があると考えています。
原因によるカルス 新しい靴、おそらくまだ十分に着用されていない、または少しきつい（次のポイントを参照）
夏には継続的な熱と静脈瘤の増加による脚の重さとむくみ。 血管が拡張し、足がむくみます。
爪の乾燥または剥がれ、その影響 マイナスの影響熱と塩辛い海水
- 不快な靴やゴム製シェールシューズを頻繁に履くと「魚の目」が発生します
今日から足のケアを始めましょう！
ステージ1
まずは足を蒸しましょう。 これには、どの薬局でも見つけることができるハーブ煎じ薬が適しています。
黒いエルダーベリーの花が疲れを癒します
亜麻仁は足の皮膚を強化します
リンデンとカモミールは脚のむくみに効果があります
セントジョーンズワートが疲れた足をリフレッシュします
カレンデュラは消毒剤として不快な臭い、擦り傷、ひび割れを防ぎます。
そして、これが私のお気に入りのレシピです。「急いで」と言うように、足湯です。
注いでみましょう 温水。 これに大きいのを追加します 海塩。 足を10〜15分間蒸します。 このお風呂は、疲れた足を完璧に整え、仕事で忙しい一日を過ごした後の疲れを和らげます。
ステージ2
足のピーリング。
現在、スパではさまざまなサービスが提供されています さまざまな種類ピーリング（化学的、ハードウェア、機械的）。 経験豊富なペディキュリストに「かなりの」金額を支払うことで、この行為のすべての喜びを体験することができます。 しかし、ピーリングは自宅でも行うことができます。
自家製スクラブは、固体粒子とベース（オイル、ナチュラルヨーグルト）で構成される非常に便利なものです。 固体粒子は、死んだ細胞を取り除き、皮膚を再生して若返らせるという最も重要な役割を果たします。 
コーヒーの皮むき。
挽いたコーヒー 1 テーブル。 スプーン
海塩 小さじ1
オリーブオイル 大さじ2
すべてを混ぜ合わせて、素晴らしいフットスクラブを作りましょう。
使用後は足が明らかに柔らかくなります。
海砂が素晴らしい足の角質除去剤であることをご存知ですか？ 海にいるときは、怠けずに砂を拾って持っていきましょう。 この手順には細かい砂が最適です。 砂と油（オリーブ、ヒマワリ）を混ぜると、ペースト状のスクラブが得られます。 あらかじめ蒸した足をこの混合物で最大 3 ～ 4 分間優しくこすります。 この手順の後、足の皮膚は滑らかで健康になります。 結果に気づくのはあなただけではありません！
ステージ3
足の美しさへの次のステップはフットマスクです。 より鮮明な効果を得るには、脚をセロファンとタオルで包みながら、マスクを 20 ～ 30 分間適用することをお勧めします。 深い浸透有用な物質。
マスクとして、マヨネーズ、マッシュポテト、サワークリーム、さらにはカッテージチーズを塗ることもできます。 さらに、後者は美白特性もあります。
ここにいくつかあります 効果的なレシピかかとの荒れた皮膚を和らげるマスク。
刻んだアプリコットを混ぜ合わせます 少量 オリーブ油。 少し温めてください。 かかとを温めて塗ります。
ズッキーニをすりつぶしてかかとに湿布として塗ります。 この製品はかかとを柔らかくするだけでなく、ひび割れを取り除くのにも役立ちます。
ステージ4
「トウモロコシ」を取り除く方法。
「コール」は角化していますが、皮膚の非常に痛みを伴う領域です。 ほとんどの場合、足とかかとに現れます。 外観には多くの理由がありますが、主な理由は次のとおりです。 ハイヒール、間違ったまたは不快な靴、過剰な体重。 湿布や軽石を使えば自宅で「魚の目」を取り除くことができますが、これは長くて難しい作業であることを知っておく必要があります。
湿布は、すりおろした玉ねぎ、プロポリス、トマト、新鮮なアロエ、クサノオウなどから作ることができます。 作用持続時間は12時間です。 湿布を剥がした後、「トウモロコシ」を軽石でこすり、クリームで潤滑します。
ステージ5
臭いを消す方法と 発汗量の増加足
もう一つ厄介な問題。 原因 不快な臭い – 発汗量の増加、暑さや肉体的な運動により症状は悪化します。 汗自体は水と塩分で構成されていますが、不快な臭いの原因は細菌であり、暖かく湿った環境で繁殖します。 足の汗を軽減するには、素材の靴を履くことをお勧めします。 天然素材、通気性があり、軽量です。 足の衛生管理も忘れずに。 多くの場合、不快な臭いの原因は真菌である可能性があります。 したがって、最初の疑いでは（汗、 悪臭、かゆみ）、医師に相談する必要があります。
汗の臭いを消すには、足を洗ったり、靴下を頻繁に交換したりすることをお勧めします。 私の意見では、そのようなアドバイスは、この問題を伝聞でしか知らない人々によって与えられていると思います。 これらの手順は長い間役に立ちません。 カモミール、オークの樹皮の煎じ薬、または濃い茶葉を入れたお風呂は、短期間であれば汗の臭いを取り除くのに役立ちます。 この溶液で足を拭くことができます 食卓酢水と1:3の割合で混ぜます。
脚を100％美しく見せるためには、爪のケアをする価値があります。 月に2～3回はペディキュアを忘れずに。 これらは自宅でできる簡単な手順です。爪を切り、甘皮をケアし、 外観 爪甲。 爪が剥がれ始めたら、夜にヨウ素で爪を治療してみてください。 爪に濃厚な潤いを与えることができます 薬用オイル（グレープシードオイルなど）。 ただし、爪が黄色がかった色になっている場合は、毎日レモンでこすったり、レモン汁を入れたお風呂に入ったりしてみてください。 これは体内のビタミン不足を示している可能性もあります。
最も重要なことは、毎日のケアが必要であるということです。 イブニングシューズ、しかし海岸では裸足で歩くこともあります。