डायरी कैसे और क्यों रखते हैं। जर्नलिंग सभी सफल लोगों के लिए एक आवश्यक उपकरण है। एक बौद्धिक और रचनात्मक प्रयोगशाला के रूप में डायरी
अभी में अलग कोनेदुनिया बड़ी राशिलोग अपनी व्यक्तिगत डायरी में कुछ लिखते हैं। कोई, शायद, रो रहा है और कांपते हाथ से एक अधूरे सपने के बारे में लिखता है, और कोई मुस्कुराता है और अपने गालों पर हल्का सा ब्लश लेकर एक सफल पहली डेट की बात करता है। कोई बीते दिन के हर पल को याद करने की कोशिश कर रहा है, हर काम पूरा हो गया है, और कोई थके हुए और नींद में, एक प्यारी लड़की के बारे में अपनी आखिरी ताकत दो पंक्तियों में रखता है जो आज कार्यालय में एक पत्र लाया। लेकिन वे सब ऐसा क्यों कर रहे हैं? सीसा क्यों? डायरी? इसका क्या मतलब है?
दूसरे, एक व्यक्तिगत डायरी - सबसे अच्छा मनोवैज्ञानिक... अगर हम सब कुछ नहीं लिख सकते हैं, तो भी हम इसके बारे में जरूर सोचेंगे। यहां तक कि सबसे कठिन स्थितियांआप कोई रास्ता निकाल सकते हैं, और डायरी इसमें बहुत मददगार है। जो कुछ होता है उसके बारे में सोचकर, डायरी को सब कुछ बताकर, अंत में हम किसी तरह का निर्णय लेने में सक्षम होते हैं। हमारे पास हमेशा बोलने का अवसर नहीं होता है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप सब कुछ केवल अपने तक ही रखते हैं, तो अंत में आप अपने आप को ला सकते हैं तंत्रिका अवरोधऔर एक साथ कई प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकार प्राप्त कर लेते हैं। क्या हमें इसकी आवश्यकता है? हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि "हम जो कुछ भी हैं वह हमारे विचारों का परिणाम है।"
और अंत में, चौथा, एक व्यक्तिगत डायरी - हमारे आँसू। यह व्यर्थ नहीं है कि व्यक्तिगत डायरी के अस्तित्व का यह कारण मेरे द्वारा एक मनोवैज्ञानिक की डायरी से अलग किया गया था। व्यक्तिगत डायरी लिखते समय हम कभी-कभी कितनी पीड़ा, कितनी भावनाओं का अनुभव करते हैं। हमारे सारे आंसू एक नोटबुक या छोटी नोटबुक के पन्नों पर रह जाते हैं, बिल्कुल सभी शब्दों में, हर अक्षर में, हर अल्पविराम या बिंदु में रह जाते हैं। ये खुशी, दुख, भय, आक्रोश, खुशी, क्रोध और कई अन्य भावनाओं के आंसू हैं। आपको किसी चीज से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि अगर कोई व्यक्ति खुद के प्रति ईमानदार है, तो वह अन्य लोगों के साथ ईमानदार और खुला हो सकता है। और व्यक्तिगत डायरी क्यों रखें, इस सवाल का यह मेरा आखिरी जवाब है।
इस प्रकार, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि एक व्यक्तिगत डायरी अलग हो सकती है, इसकी सामग्री और उपस्थिति केवल इसके मालिक पर निर्भर करती है। मैंने बहुत कुछ कहा, इसलिए, निश्चित रूप से, किसी ने इसे वास्तविकता के रूप में माना, किसी ने भोली मूर्खता के रूप में, किसी ने इसे खाली बकवास भी माना। और सभी निष्कर्ष आंशिक रूप से सही होंगे। आखिर हम अलग हैं, सबके अपने-अपने विचार और अपना-अपना विश्वदृष्टि है। इसका मतलब है कि व्यक्तिगत डायरी रखना हर किसी के लिए दिलचस्प और महत्वपूर्ण नहीं होगा।
संकट में किशोरियों के लिए निजी जर्नल रखना कोई अनोखी बात नहीं है संक्रमणकालीन आयु, बल्कि उन वयस्कों के लिए भी जो स्वयं को समझने का इरादा रखते हैं। डायरी मानव आत्मा का एक भौतिक रूप से विद्यमान कोना है, जो अपने स्वामी के विचारों, विचारों और भावनाओं को ध्यान से रखती है। यदि आप अपने साथ संवाद स्थापित करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपके लिए यह सीखना उपयोगी होगा कि अपने लाभ के लिए व्यक्तिगत डायरी कैसे रखें।
आपको डायरी की आवश्यकता क्यों है
एक व्यक्तिगत डायरी आपकी भावनाओं और अनुभवों को सुलझाने, अपने दिमाग को शांत करने और व्यवस्थित करने और समस्याओं की जड़ खोजने का एक शानदार तरीका है। भावनाओं को कागज पर स्थानांतरित करते हुए, आप किसी विशेष स्थिति को बाहर से देख सकते हैं, कुछ पर पुनर्विचार कर सकते हैं और संभवतः, कुछ पर अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। जीवन की घटनाएं... नोट्स को एक डायरी में रखना और फिर उन्हें फिर से पढ़ना उनमें से एक है बेहतर तरीकेआत्मनिरीक्षण, प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण के लिए। आपके डर, इच्छाओं, छिपे हुए विचारों और का लिखित दृश्य मन की भावनाएंआंतरिक सद्भाव खोजने में मदद मिलेगी।
डायरी एक अकेले व्यक्ति के लिए एक आउटलेट हो सकती है। यदि आपके पास नहीं है करीबी दोस्त, जिसके सामने आप अपनी आत्मा को उजागर कर सकते हैं और जिसे आप सुरक्षित रूप से अपने रहस्य बता सकते हैं, डायरी एक अद्भुत मूक प्रतिस्थापन होगी। बेशक, संचार में यह मामलाएकतरफा होगा, लेकिन मुख्य बात बोलना है। गर्म स्वभाव वाले लोगों के लिए एक व्यक्तिगत डायरी रखना भी बहुत उपयोगी है, जो आक्रामकता से ग्रस्त हैं, या जो उदासी और उदासी से ग्रस्त हैं - वे अपने जीवन को छोड़ने में सक्षम होंगे। नकारात्मक भावनाएंकागज पर और उन्हें वास्तविक जीवन में नहीं ले जाते।
डायरी दृश्य
यदि आप एक व्यक्तिगत पत्रिका रखना शुरू करना चाहते हैं, तो पहला कदम यह तय करना है कि आपको किसकी आवश्यकता है। क्या यह सिर्फ आपके विचारों और तर्कों का एक अराजक कंटेनर होगा, या एक विषयगत संग्रह होगा? यदि आप पहले विकल्प पर रुक गए हैं, तो प्रेरणा से, जो कुछ भी दिमाग में आता है, ब्रह्मांड में सभी जीवन के अर्थ पर सपनों और प्रतिबिंबों के विवरण से और डॉक्टर के पास जाने की याद दिलाने के साथ समाप्त होने पर लिखें। वांछित पोशाक का एक स्केच। यदि आप एक विषयगत डायरी बनाना चाहते हैं, तो उसके फोकस के बारे में ध्यान से सोचें। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह निम्न प्रकार का हो सकता है: एक आभार डायरी, एक अवकाश डायरी, एक विचार डायरी, एक बच्चे की परवरिश डायरी, या एक परिवर्तन डायरी।
एक कृतज्ञता पत्रिका में, उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप दुनिया को धन्यवाद देना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आज आप सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए सौदे के लिए जीवन के लिए आभारी हैं, कल आपने मेट्रो पर एक सुंदर अजनबी की मुस्कान के लिए भाग्य को धन्यवाद दिया, और विश्व स्तर पर आप दुनिया को धन्यवाद कहते हैं अच्छा स्वास्थ्यमाता - पिता।
एक व्यक्तिगत डायरी विषयगत हो सकती है: एक आभार डायरी, एक विचार डायरी, एक छुट्टी डायरी, आदि।
यात्रा छापों को संग्रहीत करने के लिए एक अवकाश डायरी का उपयोग किया जाता है। इसमें लिखें कि आप किन दिलचस्प जगहों पर गए हैं, किसके साथ अच्छे लोगहम मिले और हमने कौन से असामान्य व्यंजन आजमाए।
विचारों की डायरी में आपके दिमाग में आने वाले किसी भी विचार को लिख लें... ये किसी अपार्टमेंट के नवीनीकरण की योजना हो सकती हैं या नए बाल शैली, आपकी भविष्य की पुस्तक के लिए अच्छे अवलोकन या आपके वर्कफ़्लो में सुधार के लिए विचार। इसके अलावा, आप किसी भी आविष्कार के विचार लिख सकते हैं, जिसमें शानदार भी शामिल हैं। और आविष्कार को केवल कागज पर ही रहने दें और कभी नहीं बनाया जाएगा - इस तरह के अभ्यास पूरी तरह से कल्पना को विकसित करते हैं और रचनात्मक सोच को प्रशिक्षित करते हैं।
एक बच्चे की पेरेंटिंग डायरी में, आप अपने बच्चों की पहली उपलब्धियों, कदमों और शब्दों, उनके जिज्ञासु और मजाकिया बयानों, उनकी शैक्षणिक या रचनात्मक सफलता का समय और तारीखें रिकॉर्ड कर सकते हैं। फिर, कई वर्षों बाद, वे स्वयं यह जानने में बहुत रुचि लेंगे कि उन्होंने दुनिया को कैसे विकसित और सीखा।
अपनी परिवर्तन डायरी में, रिकॉर्ड करें कि आप क्या बदलने की योजना बना रहे हैं। उदाहरण के लिए, नई नौकरी ढूंढना, डांस क्लास में जाना, किसी ऐसे दोस्त के साथ शांति स्थापित करना जिसके साथ रिश्ता खराब हो गया हो। इस प्रकार की डायरी आपको अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों को ट्रैक करने में मदद करेगी, विश्लेषण करेगी कि आपको कुछ नया तय करने में कितना समय लगता है। इसके अलावा, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए परिवर्तन डायरी महान है - दृश्य पुष्टि कि आप अभी भी नहीं बैठे हैं, लेकिन सक्रिय रूप से अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ रहे हैं और उन्हें प्राप्त कर रहे हैं, आत्मविश्वास को मजबूत करता है।
स्थान और समय
सीधी-सादी आत्म-चर्चा के लिए एक खास माहौल की जरूरत होती है। कागज के एक टुकड़े के साथ भी, वास्तव में ईमानदार होना मुश्किल है सार्वजनिक परिवहनया सहकर्मियों से घिरे कार्यस्थल में। रिकॉर्डिंग के लिए, शांत और शांत वातावरण चुनना सबसे अच्छा है। इस समय में रहना सबसे अच्छा है सभी अकेलेताकि आप अपने और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें। उदाहरण के लिए, आप शाम को काम के बाद, नीचे सोफे पर बैठकर लिख सकते हैं आरामदायक कंबल, या सुबह रसोई में एक कप कॉफी के साथ बैठे। व्यक्तिगत डायरी प्रविष्टि बनाने का स्थान और समय आपके मूड के आधार पर भिन्न हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आप यथासंभव सहज, सुरक्षित और तनावमुक्त महसूस करें।
कवर और पेज डिजाइन
एक व्यक्तिगत डायरी एक विशुद्ध रूप से अंतरंग चीज है, इसलिए इसका डिज़ाइन पूरी तरह से आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। आप एक स्टेशनरी स्टोर पर एक सुंदर आभूषण के साथ एक उज्ज्वल और रंगीन बड़ी नोटबुक खरीद सकते हैं, या आप एक साधारण नोटबुक खरीद सकते हैं और इसे स्वयं सजा सकते हैं। अपने आप को सुंदर बनाने के लिए, आपको रंगीन पेंसिल, लगा-टिप पेन या वॉटरकलर पेंट, स्वयं चिपकने वाला की आवश्यकता होगी रंगीन कागज, विभिन्न रिबन और अन्य सजावट। अपनी डायरी के पहले पृष्ठ पर, आप मालिक के बारे में जानकारी छोड़ सकते हैं - नाम, जन्म तिथि, रुचियां और अन्य डेटा जो आपको उपयुक्त लगता है। व्यक्तिगत डायरी के बाद के पन्नों को रंगीन स्टिकर, दिलचस्प रेखाचित्रों और चित्रों से सजाया जा सकता है।
स्टोरेज की जगह
इससे पहले कि आप एक व्यक्तिगत पत्रिका रखना शुरू करें, आपको गंभीरता से सोचने की ज़रूरत है कि इसे कहाँ रखा जाए। क्या आपके घर में कोई जगह है जहाँ आप सुरक्षित रूप से एक नोटबुक छोड़ सकते हैं जिसके पन्नों में ऐसी जानकारी है जो दूसरों के लिए अभिप्रेत नहीं है? अक्सर, व्यक्तिगत डायरी को कपड़े धोने की दराज में, तकिए के नीचे बिस्तर पर, या अलमारी के सबसे दूर कोने में रखा जाता है। अधिक विश्वसनीयता के लिए, आप एक लॉक के साथ एक डायरी खरीद सकते हैं - भले ही किसी को मिल जाए, बिना चाबी के सामग्री तक पहुंचने का कोई तरीका नहीं है।
एक वैकल्पिक विकल्प डायरी को अपने साथ ले जाना है। तो क़ीमती नोटबुक हमेशा आपके पक्ष में रहेगी, और आपको निश्चित रूप से पता चल जाएगा कि यह गलत हाथों में नहीं पड़ी है। इसके अलावा, जैसे ही यह आप पर प्रेरणा पाता है, आप इसे किसी भी समय रिकॉर्ड कर सकते हैं।
आप पर लाभकारी मनोचिकित्सीय प्रभाव डालने के लिए एक व्यक्तिगत डायरी रखने के लिए और वास्तव में आपके आंतरिक संघर्षों को हल करने में मदद करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
- यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो ही लिखें। अपने आप को प्रत्येक दिन की घटनाओं का वर्णन करने के लिए मजबूर न करें जो बीत चुके हैं। जर्नल रखना मजेदार होना चाहिए।
- ईमानदार हो। झूठ को डायरी में रखने, झूठ बोलने या कुछ भी छिपाने का कोई मतलब नहीं है। एक व्यक्तिगत डायरी में आपके बारे में सब कुछ पता होना चाहिए, यहां तक कि आप खुद भी अपने बारे में क्या जानना नहीं चाहेंगे। कल्पना कीजिए कि आपके सामने कागज की चादर डॉक्टर है। यदि आप उसे अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में गलत जानकारी देते हैं, तो उपचार नहीं देगा वांछित परिणाम... यहाँ भी ऐसा ही है: यदि आप केवल अपने आप को प्रसन्न करने वाले विचार लिखते हैं और उन सभी बुरी चीजों को दूर कर देते हैं जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं (उदाहरण के लिए, काम पर किसी सहकर्मी से ईर्ष्या या किसी प्रियजन का अपमान), तो आप नहीं करेंगे अपनी आत्मा के उपचार के लिए प्रतीक्षा करनी होगी। अपने आप को सबसे बुरे को भी स्वीकार करने से डरो मत।
- लिखते समय वाक्य रचना, विराम चिह्न और वर्तनी पर ध्यान न दें। गलतियों और टाइपो को ठीक करने से आपके विचारों के प्रवाह में बाधा आ सकती है और आपका मूड खराब हो सकता है।
- समय-समय पर अपने नोट्स दोबारा पढ़ें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप, आपकी राय और निर्णय समय के साथ कैसे बदलते हैं।
समय के हिसाब से तय की गई नोटबुक न केवल नसों को बचाएगी, बल्कि पैसे भी बचाएगी। एक व्यक्तिगत पत्रिका रखना एक चौकस मनोवैज्ञानिक से बात करने जैसा है। एक डायरी की मदद से आप खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं, जीवन की प्राथमिकताएं निर्धारित कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाओं की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं।
हर दिन एक व्यक्ति को मास्क पहनना पड़ता है: एक सख्त शिक्षक, लेकिन एक दयालु पिता; दिन में एक असुरक्षित मिडिल मैनेजर, लेकिन शाम को एक बेहतरीन स्टैंड-अप कॉमेडियन। अपनी पहचान में भ्रमित होना बहुत आसान है। आत्म-ज्ञान मायने रखता है शानदार तरीके सेमनोचिकित्सा, और इसका एक शक्तिशाली उपकरण एक व्यक्तिगत डायरी है। इसका आचरण आपको अपनी ताकत जानने में मदद करेगा और कमजोर पक्षपिछली गलतियों को दोहराने से बचें, अपने विचार व्यक्त करना सीखें।
एक व्यक्तिगत डायरी क्या है?
एक व्यक्तिगत डायरी आपके विचारों को व्यक्त करने का एक तरीका है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, उन्हें देता है भावनात्मक रंगउनका विश्लेषण करें, निष्कर्ष निकालें। यह कागज पर या में बनाया गया है इलेक्ट्रॉनिक प्रारूप में... कुछ मनोवैज्ञानिक इसे हाथ से करने की सलाह देते हैं, लेकिन इलेक्ट्रॉनिक तकनीक के युग में यह महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात यह है कि व्यक्ति सहज है।
हर दिन नोट्स बनाना जरूरी नहीं है, लेकिन सलाह दी जाती है कि सब कुछ वहीं लिख दिया जाए। महत्वपूर्ण घटनाएँ, जीत और हार, अनुभव और खुशियाँ, यहाँ तक कि नगण्य भी। एक व्यक्तिगत डायरी रखना एक ही समय में एक स्वीकारोक्ति, एक मनोचिकित्सा सत्र और योजना है।
व्यक्तिगत डायरी किसके लिए है?
स्मृति खेल
स्मृति बड़ी रोचक है। एक व्यक्ति कुछ घटनाओं का अनुभव करता है और उसे ऐसा लगता है कि वह उन्हें अच्छी तरह से याद करता है। लेकिन समय के साथ, तस्वीर धुंधली हो जाती है और मस्तिष्क अपने तरीके से अंतराल में भर जाता है। किसी प्रियजन के साथ भाग लेते समय यह अक्सर देखा जाता है। शुरूआती दिनों में ही मन में अच्छी यादें ही आती हैं, साथ में कितना अद्भुत था, उस समय कितनी बड़ी भावनाएँ महसूस होती थीं।
लेकिन यह डायरी में देखने लायक है, क्योंकि यह पता चल सकता है कि सब कुछ ऐसा बिल्कुल नहीं था। डायरी में लिखे गए आक्रोश, संदेह, पूर्वाभास अलगाव से बचने में मदद करेंगे और यह समझेंगे कि यह सही कदम है जिस पर आप एक पृष्ठ से दूसरे पृष्ठ पर गए।
ऐसा होता है, और इसके विपरीत, मन में आक्रोश छा जाता है, और व्यक्ति अच्छे को याद करने से इनकार कर देता है। और यहाँ डायरी पुराने दिनों की एक बड़ी याद बन जाएगी। यह आपको गुस्से से निपटने और हर चीज को वास्तविक रूप में देखने में मदद करेगा।
नकारात्मक भावनाओं के लिए एक डंप
एक उपयोगी है मनोवैज्ञानिक स्वागत... आपको वह सब कुछ हाथ से लिखने की जरूरत है जो आपको गुस्सा दिलाता है, परेशान करता है, आपका मूड खराब करता है और आपको आगे बढ़ने से रोकता है। और फिर किसी अन्य तरीके से चादर को फाड़ें, कुचलें, त्यागें, जलाएं या नष्ट करें। इस तरह व्यक्ति नकारात्मकता से मुक्त होता है। डायरी का लगभग एक ही कार्य है, एक अंतर के साथ, आपको इसे नष्ट नहीं करना चाहिए।
अधिकतर, भावनाओं को कागज़ पर, यहां तक कि इलेक्ट्रॉनिक पर, छींटाकशी करने से राहत मिलती है। अपराधियों के सामने अपनी बात व्यक्त करना हमेशा उचित नहीं होता है। यह अक्सर मालिकों, भागीदारों, ग्राहकों के साथ संघर्ष के दौरान होता है। डायरी सब कुछ ले जाएगी।
खुद को जानना
कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को पूरी तरह से नहीं जानता है। यह व्यर्थ नहीं था कि फ्योडोर दोस्तोवस्की ने लिखा: "मुख्य बात यह है कि अपने आप से झूठ मत बोलो।" डायरी के पन्नों पर आप खुद हो सकते हैं - कमजोर, बुरा, दुष्ट, निंदक। जितना ईमानदार, उतना अच्छा। यह पहली बार में मुश्किल होगा, क्योंकि इससे खुद में निराशा, किसी की अच्छाई और शुद्धता हो सकती है। जो लिखा है वह डराने वाला हो सकता है।
उदाहरण के लिए, माता-पिता से घृणा, ईर्ष्या सबसे अच्छा दोस्त... लेकिन यह बिना असफलता के किया जाना चाहिए, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपनी कमियों को देख सकते हैं और उन्हें ठीक कर सकते हैं। खुद की तारीफ भी जरूरी है! यह छिपी क्षमताओं को खोजने में मदद करता है।
मेरा अपना मनोवैज्ञानिक
लोग अपनी समस्याओं के समाधान के लिए मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं। लेकिन थेरेपिस्ट कभी जवाब नहीं देता, वह व्यक्ति को खुद से सही सवाल पूछने और खुद ही उनका जवाब देने में मदद करता है। डायरी वही काम करती है, केवल वह व्यक्ति ही मनोवैज्ञानिक के रूप में कार्य करता है।
पिछले बिंदु से मुकाबला करने और खुद को जानने के बाद, आप विश्लेषण के लिए आगे बढ़ सकते हैं। वास्तव में क्रोध का कारण क्या है, क्यों होता है, किन क्षणों में उत्प्रेरक क्या बनता है? यह आपको नकारात्मकता के वास्तविक स्रोत की तह तक जाने की अनुमति देगा।
यह जुदा करने लायक है और सकारात्मक बिंदु... जीत का स्वाद क्या है, यह किन भावनाओं को जगाती है, यह आपको किस ओर धकेलती है? क्या कारण बनता है मूड अच्छा होक्या खुशी लाता है? सकारात्मकता के स्रोतों को पोषित करने और "काम करने" को बनाए रखने की आवश्यकता है।
लक्ष्यों को प्राप्त करने वाला
एक साल या एक महीने के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना विशेष रूप से सहायक होता है। उदाहरण के लिए, 31 दिसंबर को आप अपनी डायरी में उन लक्ष्यों की सूची बना सकते हैं जिनके लिए 365 दिन दिए गए हैं। जो लोग विशेष रूप से अनुशासनहीन हैं, उनके लिए एक महीने या एक सप्ताह के लक्ष्यों के साथ शुरुआत करना बेहतर है, इस तरह यह देखना बेहतर होगा कि बाद में क्या लगातार स्थगित किया जाता है।
इस अवधि के अंत में, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि पहले से क्या किया जा चुका है, इसके कारण क्या हुआ है। विश्लेषण अवधि के दौरान किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, अपने आप को यह याद दिलाने के लिए कि दौड़ शुरू नहीं हुई है, और घोषणाओं के बारे में नयी नौकरीउस पर किसी की नजर नहीं पड़ी।
वैसे, रिकॉर्ड किए गए लक्ष्य को ऑटोपायलट पर रखा जाता है। मस्तिष्क के लिए इसे वास्तविक इरादे के रूप में समझना आसान है। आप और भी आगे बढ़ सकते हैं और इसे हासिल करने की योजना बना सकते हैं। और जितना अधिक विस्तृत सब कुछ चित्रित किया गया है, उतना ही बेहतर है।
उदाहरण के लिए, एक बाथरूम को पुनर्निर्मित करने की आवश्यकता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने की श्रृंखला कुछ इस तरह हो सकती है: इंटरनेट पर टाइलें देखें, स्टोर पर जाएं और कीमतों की तुलना करें, मास्टर को बुलाएं, प्लंबर से मिलें। और आगे भी इसी सिद्धांत पर। यह लिखना आवश्यक है कि सूची से वास्तव में क्या किया गया है।
पुराने रेक के खिलाफ डिफेंडर
सभी लोग गलतियों से सीखने में सक्षम नहीं होते हैं। लेकिन अपनी निजी डायरी शुरू करने से इसे करना बहुत आसान हो जाता है। जीवन को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि इसमें घटनाओं की पुनरावृत्ति होती है। हम कह सकते हैं कि इस तरह से ब्रह्मांड जांचता है कि किसी व्यक्ति ने अतीत में अपना सबक कितना सीखा है, और वह अब कैसा व्यवहार करेगा।
उदाहरण के लिए, एक लड़की शिकायत करती है कि वह लगातार एक ही तरह के लड़कों से मिलती है। अगर उसे पहले से ही उनके साथ अनुभव है, तो वह जानती है कि उनसे क्या उम्मीद की जाए। हां, और इसके अलावा, वह एक स्मार्ट महिला थी जिसने इस समय एक डायरी रखी, उसके लिए रिकॉर्ड किए गए अनुभव का विश्लेषण करना और एक नए रिश्ते में सब कुछ अलग तरीके से करना मुश्किल नहीं होगा। सबसे पहले, यह पता चल सकता है कि यह हमेशा की बात नहीं है " बुरा आदमी". दूसरे, यह आपको शुरू में असफल रिश्ते में शामिल नहीं होने में मदद करेगा।
भविष्य के संस्मरण
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिकॉर्डिंग सार्वजनिक हो जाती है या हमेशा के लिए गुप्त रहती है। डायरी लिखने से आपको अपने विचारों की संरचना करना, उन्हें सही ढंग से व्यक्त करना सीखने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, आपको समय-समय पर डायरी को फिर से पढ़ने की जरूरत है, आप इसमें संपादकीय परिवर्तन भी कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि जो लिखा गया है उसका सार बदलना नहीं है, क्योंकि विचारों का मूल्य उस समय उनकी प्रासंगिकता में है। लेखन का।
वापस अतीत मे
कभी-कभी यादों में डुबकी लगाना और मुस्कान के साथ पुराने नोट्स पढ़ना बहुत सुखद होता है। आप अपने व्यक्तित्व में नाटकीय परिवर्तनों को देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं, बस उदासीन महसूस करें, उन भावनाओं को फिर से अनुभव करें जिन्हें आपने अतीत में अनुभव किया था।
एक व्यक्तिगत डायरी एक सहायक, मित्र, मनोवैज्ञानिक बन जाएगी। यह अवचेतन की दुनिया का गुप्त द्वार है। इसे होशपूर्वक किया जाना चाहिए, केवल इस मामले में यह उपयोगी होगा।
माइकल ग्रोथौस
लेखक, स्वतंत्र पत्रकार। संस्थापक और महाप्रबंधकसीटू स्केल।
मैं सालों से पर्सनल काम कर रहा हूं। बारह, सटीक होना। जब मैं लोगों को बताता हूं कि मैं एक डायरी रखता हूं, तो कुछ लोग सोचने लगते हैं कि ये काम से जुड़े किसी तरह के नोट हैं। दूसरे लोग कल्पना करते हैं किशोर विकल्पआत्मा में: “प्रिय डायरी! अब मुझे लगता है ... ”और बस इतना ही।
जब मैंने पहली बार एक डायरी रखना शुरू किया, तो पहला पन्ना एक वास्तविक पीड़ा था। लेकिन आज, जर्नलिंग मेरे दिन के मेरे पसंदीदा हिस्सों में से एक है: अपने विचारों को लिखने से मुझे शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस होता है।
हैरानी की बात है, जर्नलिंग के साथ अपनी भलाई में सुधार करना केवल मनोदैहिक नहीं है। यह उन लोगों का व्यवसाय है जो इससे निपटते हैं। मनोवैज्ञानिक और अभिव्यंजक लेखन के प्रमुख विशेषज्ञ डॉ. जेम्स पेनबेकर के अनुसार, जर्नलिंग प्रतिरक्षा कोशिकाओं, टी लिम्फोसाइटों को मजबूत करने में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, मूड में सुधार होता है, सामाजिक गतिविधि बढ़ जाती है। प्रकट भी लाभकारी प्रभावघनिष्ठ संबंधों की गुणवत्ता पर।
अभिव्यंजक लेखन पर अधिकांश शोध मेट्रिक्स के साथ किया जाता है। शारीरिक मौतजो आपको परिवर्तनों को ट्रैक करने की अनुमति देता है। अनेक वैज्ञानिक प्रयोगों से यह ज्ञात हुआ कि डायरी रखने से वह बेहतर ढंग से कार्य करने लगती है रोग प्रतिरोधक तंत्र, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, सुधार होता है, तनाव कम हो जाता है। जर्नलिंग के कुछ महीनों के बाद, लोगों को कम डॉक्टर दिखाई देने लगते हैं। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि यह गतिविधि गठिया वाले लोगों में तेजी से घाव भरने और अधिक गतिशीलता को बढ़ावा देती है। और सूची खत्म ही नहीं होती।
तो जर्नलिंग क्या है? यह स्वयं की खोज के साथ तथ्यात्मक व्यक्तिगत जवाबदेही का समामेलन है, कभी-कभी तर्कहीन, लेकिन हमेशा महत्वपूर्ण।
giphy.com ऐसे कई हफ्ते होते हैं जब मैं हर दिन नोट्स लेता हूं, और कभी-कभी मैं पूरे एक महीने तक नहीं लिखता। एक ही शब्द... जर्नलिंग का उद्देश्य केवल अपने विचारों को व्यवस्थित करना नहीं है - आप केवल उनके बारे में ध्यान से सोच सकते हैं, और इससे कुछ लाभ भी प्राप्त होंगे। डायरी रखते समय, विचारों को लिखने का कार्य सबसे बड़ा परिणाम लाता है।
जब आप नोट्स लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क का बायां, तर्कसंगत गोलार्द्ध काम कर रहा होता है। जबकि यह व्यस्त है, सही मस्तिष्क वह कर सकता है जो वह सबसे अच्छा करता है: बनाना, अनुमान लगाना और महसूस करना। एक डायरी रखने से सभी मनोवैज्ञानिक अवरोध दूर हो जाते हैं और हम अपने मस्तिष्क की सभी क्षमताओं का उपयोग अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए कर सकते हैं।
मौड परसेल, मनोचिकित्सक, लेखन विशेषज्ञ
पहले से ही उत्सुक? हाँ मुझे लगता है। लेकिन हो सकता है कि आप 12 साल पहले मेरे जैसे हों, जब मुझे नहीं पता था कि कहां से शुरू करूं। इसलिए, कुछ ही समय में जर्नलिंग की कला में महारत हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए यहां 8 युक्तियां दी गई हैं।
1. कलम और कागज का प्रयोग करें
आधुनिक दुनिया कीबोर्ड और टच स्क्रीन है। लेकिन जब जर्नलिंग की बात आती है, तो नियमित पेन और पेपर का उपयोग करने के और भी फायदे हैं।
मैंने देखा है कि मेरे अधिकांश रोगी सहज रूप से समझते हैं कि विचारों को हाथ से लिखना कीबोर्ड का उपयोग करने की तुलना में अधिक प्रभावी है। और शोध इसकी पुष्टि करते हैं। यह पता चला है कि लेखन के दौरान, जालीदार सक्रियण प्रणाली उत्तेजित होती है - मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो फ़िल्टर करता है और उस जानकारी को सामने लाता है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करते हैं।
मौड परसेल
हस्तलेखन के अतिरिक्त लाभ हैं। यह हमें अपने विचारों को संपादित करने से रोकता है। हालाँकि 20 और 30 की उम्र में बहुत से लोग पहले से ही हस्तलेखन की मांसपेशियों की याददाश्त खो चुके हैं, और यह गतिविधि आपको धीमी और असुविधाजनक लग सकती है, फिर भी आपको फिर से हाथ से लिखने में सहज महसूस होने में अधिक समय नहीं लगेगा।
जब मैं युवा लोगों, विशेष रूप से 20 साल के बच्चों को अच्छे पुराने तरीके से नोट्स लेने के लिए मनाने का प्रबंधन करता हूं, तो वे हमेशा परिणाम पर चकित होते हैं, क्योंकि यह गतिविधि वास्तव में शांत होती है और समस्याओं से निपटने में मदद करती है।
मौड परसेल
2. अगर आपको पेन से लिखना पसंद नहीं है, तो अपने लिए सही टूल खोजें।
शायद, हाथ से लिखने की कोशिश करने पर, आपको एहसास होगा कि यह विकल्प आपको शोभा नहीं देता। उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है।
सौभाग्य से, आज विकल्पों की एक विशाल विविधता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं बहुत पतले शाफ्ट वाले V5 हाई-टेकपॉइंट पेन का उपयोग करके अपनी डायरी को हाथ में रखना पसंद करता हूं। हाँ, बस वह विशेष विकल्प। मुझे लगता है कि यह मेरे दिमाग से मोलस्किन नोटबुक के पन्नों तक मेरे विचारों को प्रवाहित करने में मदद करने के लिए एक आदर्श उपकरण है।
लेकिन, अगर कागज और कलम आपके लिए नहीं हैं, तो उनके तकनीकी समकक्षों की ओर रुख करें। मानक संपादक (Microsoft से Word या Apple के पृष्ठ) और अधिक न्यूनतर समाधान जैसे। शायद आप टच स्क्रीन पसंद करते हैं। सामान्य तौर पर, अपने लिए सबसे सुविधाजनक समाधान देखें।
3. अपने लिए एक उचित सीमा निर्धारित करें।
giphy.com पहले, लोग खुद को लिखने की मात्रा पर एक सीमा निर्धारित करते थे, उदाहरण के लिए, हर दिन 3 पृष्ठ। लेकिन विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जर्नलिंग के लिए एक समय सीमा अधिक प्रभावी समाधान है।
तर्कसंगत रूप से विचार करें कि आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में इस गतिविधि के लिए प्रतिदिन कितना समय निकाल सकते हैं। भले ही पहली बार में यह केवल 5 मिनट का हो।
सीमित समय सीमा लोगों को एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है जब वे जर्नलिंग शुरू करते हैं। आपके सामने 3 खाली पृष्ठ देखना मुश्किल हो सकता है, और यह शुरू होने से पहले खत्म हो गया है। और समय सीमा एक परीक्षा की तरह नहीं लगेगी।
4. आपको शेक्सपियर होने की आवश्यकता नहीं है
अधिकांश (चाहे वे डायरी नोट्स लिखते हों, किसी लोकप्रिय पत्रिका के लिए एक लेख, या एक बड़ा उपन्यास) आमतौर पर यह सोचकर गलत हो जाते हैं कि वे जो कुछ भी लिखते हैं वह गहरा और कामुक होना चाहिए। और जब, इस भ्रम के साथ, आप एक पत्रिका रखना शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह विफलता की ओर ले जाएगा। इस तरह की गतिविधि को बाहर, दूसरों के लिए निर्देशित किया जाता है, और आपको व्यक्तिगत रूप से अपने लिए एक डायरी रखनी चाहिए। सच्ची गहराई स्वाभाविक रूप से अपने आप आती है, यहाँ तक कि दुर्घटना से भी। दिखावा तब होता है जब लोग जानबूझकर होशियार दिखने की कोशिश करते हैं।
शेक्सपियर अपनी प्राकृतिक प्रतिभा और मानव स्वभाव के सावधानीपूर्वक अध्ययन के कारण एक महान लेखक थे। लेकिन उसके लिए जो अच्छा है वह आपके लिए जरूरी नहीं है। आपको अपनी साहित्यिक प्रतिभा दिखाने की जरूरत नहीं है। आपको बस लिखने की जरूरत है।
मैं अपने रोगियों को सलाह देता हूं कि वे वर्तनी, विराम चिह्नों को भूल जाएं और अपनी चेतना की धारा को कागज पर उतार दें। तो जर्नलिंग जानकारी को सामने लाने में मदद करेगी जो चेतना से थोड़ी अधिक गहराई में संग्रहीत है। इसे बहने दें।
मौड परसेल
5. संपादित न करें
जर्नलिंग के लक्ष्यों में से एक आपकी चेतना के उन क्षेत्रों का पता लगाना है, जिनमें आप उद्यम नहीं करना चाहते हैं। डायरी प्रविष्टियाँ लेख नहीं हैं। कोई भी आपकी वर्तनी, व्याकरण, विराम चिह्न या सामग्री संरचना की जाँच नहीं करेगा। जब आप संपादन कर रहे होते हैं, तो आप सोचना शुरू करते हैं और प्रस्तुति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अपने विचारों पर नहीं।
जर्नलिंग का सार बिना सोचे समझे लिखना है। सोचकर हम अपने अंतर्ज्ञान में हस्तक्षेप करते हैं, और इसलिए, डायरी का पूरा अर्थ खो जाता है। एक डायरी हमें उन रास्तों का पता लगाने में मदद कर सकती है जिन्हें हम जानबूझकर नहीं खोज सकते। हम अत्यंत पा सकते हैं दिलचस्प विषयअगर हम कुछ देर के लिए सोचना बंद कर दें।
6. अपनी डायरी प्रतिदिन एक ही स्थान पर रखें।
giphy.com आपको अपने विचारों को दर्ज करने के लिए खुद को एकांत हाथीदांत टॉवर में बंद करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, व्यक्तिगत जर्नल रखने के लिए एक विशिष्ट स्थान होने से आपको बेहतर आत्मनिरीक्षण नोट्स बनाने में मदद मिलेगी।
मेरा लंदन में एक पसंदीदा कैफे है जहां मुझे लिखना पसंद है। यहां तक कि जब वहां क्लिंकिंग कप और ग्राहकों से चैटिंग के साथ शोर होता है, तो मुझे पृष्ठभूमि का शोर सुखदायक लगता है। वह मुझे तुरंत सही मूड में ट्यून करने में मदद करता है, और मैं अपनी डायरी में गोता लगाता हूं। यदि कोई कैफे आपके लिए नहीं है, तो घर के शांत कमरे में या पार्क की बेंच पर लिखने का प्रयास करें।
इसे एक आमंत्रित स्थान होने दें, जहां यह आरामदायक हो, जहां ऐसी चीजें हैं जो आपको प्रेरित करती हैं, जहां आप उन्हें देख सकते हैं, उन्हें छू सकते हैं या उन्हें सूंघ सकते हैं: फूल, भावुक चीजें, यादगार या सुखद पेय - आपकी पसंद।
मौड परसेल
7. सामग्री के लिए जगह छोड़ें
जब मैं एक नई मोल्सकाइन खरीदता हूं, तो मैं हमेशा डायरी शुरू करने से पहले पहले दो या तीन पेज छोड़ देता हूं। जब मैं एक पूरी नोटबुक (आमतौर पर एक वर्ष में) भरता हूं, तो मैं थोड़ी देर प्रतीक्षा करता हूं और फिर इसे फिर से पढ़ता हूं।
जैसे ही मैं दोबारा पढ़ता हूं, मैं उन नोट्स या विचारों को हाइलाइट करता हूं जो मुझे लगता है कि महत्वपूर्ण हैं, पेज नंबर या लिखने की तारीख को चिह्नित करें, और फिर उन्हें डायरी की शुरुआत में रखें। इस प्रकार सामग्री धीरे-धीरे विकसित होती है, जिससे मुझे महत्वपूर्ण प्रविष्टियां आसानी से मिल सकती हैं। जब मैं मुश्किलों का सामना करता हूं तो यह मेरी बहुत मदद करता है। मैं अपने आप को अतीत में उन समस्याओं में भागते हुए देख सकता हूं जो मुझे दुर्गम लगती थीं, लेकिन जिसका मैं अंततः सामना करने में सक्षम था।
विशेषज्ञ इस बात पर असहमत हैं कि डायरी में सामग्री की तालिका की आवश्यकता है या नहीं।
"कुछ लोगों को संरचना पसंद है, कुछ को नहीं," पेनेबेकर कहते हैं। - किसी को जो लिखा गया है उसे फिर से पढ़ना पसंद है, किसी को नहीं। कुंजी एक ऐसा तरीका खोजना है जो आपके लिए काम करे।"
परसेल का एक अलग दृष्टिकोण है: "मुझे यह विचार पसंद है। बेशक, पत्रिका के कुछ हिस्से समग्र रूप से आपके जीवन के लिए अधिक प्रासंगिक महसूस करेंगे। और इन नोटों की त्वरित पहुँच उपयोगी होगी, विशेष रूप से भ्रमित या जीवन में। अपने आप को यह याद दिलाने में सक्षम होना बहुत अच्छा है कि आपने अतीत में निराशाजनक परिस्थितियों से कैसे निपटा है।"
8. डायरी को चुभती निगाहों से दूर रखें।
अपनी पत्रिका के लिए एक सुरक्षित और सुरक्षित स्थान खोजें। इस गतिविधि के वास्तव में प्रभावी होने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना स्वतंत्र महसूस करने और उन चीजों को लिखने की जरूरत है जो आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को भी नहीं बता सकते।
एक व्यक्तिगत डायरी किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक पत्र नहीं है। यह कोई ऐसा दस्तावेज नहीं है जिसके द्वारा दूसरे आपको आंकें। चाहना ? अच्छा। किताब लिखें। डायरी सिर्फ तुम्हारे लिए है। यदि आप जो लिखते हैं वह दूसरों की भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है या आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा सकता है, तो डायरी को नष्ट कर दें या इसे किसी सुरक्षित स्थान पर छिपा दें।
याद रखें कि आप केवल अपने लिए लिख रहे हैं।
डायरी क्यों रखें? जर्नल रखने से आपको खुद को, अपनी इच्छाओं और भावनाओं को समझने में मदद मिलती है। जब अव्यवस्थित विचारों की एक बड़ी मात्रा जमा हो जाती है, तो उन्हें कागज पर "छींटना" बेहतर होता है। डायरी रखने, याद रखने और किसी विशेष स्थिति का वर्णन करने की प्रक्रिया में, आप अपने कार्यों का विश्लेषण करना शुरू करते हैं, आपको आश्चर्य होता है कि क्या आपने दी गई परिस्थितियों में सही काम किया है, और आप निष्कर्ष निकालते हैं।
अगर ये विचार काम के बारे में हैं, तो ज्यादातर महिलाएं उन्हें संक्षेप में लिखती हैं - थीसिस और उन्हें एक डायरी में दर्ज करती हैं।
और व्यक्तिगत डायरी किसके लिए है?
एक ऐसी महिला के लिए जिसे अपनी सारी चिंताओं को अपने तक रखना मुश्किल लगता है, आपको बस एक व्यक्तिगत डायरी रखने की जरूरत है , जहां आप पूरी तरह से सब कुछ का वर्णन कर सकते हैं: सहकर्मियों के बारे में आपके विचार, हाल ही में प्रदर्शित होने के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं लगातार प्रेमीआपके पति में आपको क्या पसंद नहीं है, बच्चों के बारे में विचार और भी बहुत कुछ।
हां, बिल्कुल, यह सब बताया जा सकता है करीबी दोस्त, लेकिन यह सच नहीं है कि उसके द्वारा प्राप्त जानकारी केवल आपके बीच ही रहेगी। एक व्यक्तिगत डायरी सब कुछ सह देगी और किसी को कुछ भी "बताना" नहीं होगा , यदि, निश्चित रूप से, वह दूसरों के लिए दुर्गम होगा। इसलिए, इसे इलेक्ट्रॉनिक रूप से संचालित करना बेहतर है। , और, ज़ाहिर है, पासवर्ड सेट करें।
आमतौर पर एक व्यक्तिगत डायरी शुरू की जाती है लड़कियां अभी भी यौवनारंभ जब विपरीत लिंग के साथ पहला संबंध उत्पन्न होता है। वहां वे पहले प्यार के साथ-साथ माता-पिता और साथियों के साथ संबंधों के अनुभवों का वर्णन करते हैं। व्यक्तिगत डायरी आप सबसे अंतरंग विचारों और इच्छाओं पर भरोसा कर सकते हैं , क्योंकि वह इसके लेखक के रहस्यों को कभी प्रचारित नहीं करेगा।
सामान्य तौर पर, डायरी किसके लिए है? वह क्या देता है? भावनात्मक विस्फोट के समय, आप अपनी भावनाओं को एक डायरी (कागज या इलेक्ट्रॉनिक) में स्थानांतरित करते हैं। फिर समय के साथ डायरी की पंक्तियों को पढ़कर आप उन भावनाओं और भावनाओं को याद करते हैं, और स्थिति को पूरी तरह से अलग कोण से देखें .
डायरी हमें अतीत में ले जाती है, हमें वर्तमान के बारे में सोचने पर मजबूर करती है और भविष्य में गलतियों से बचाती है। .
उदाहरण के लिए, एक गर्भवती महिला एक डायरी रखती है और अपने अनुभवों, भावनाओं और भावनाओं को लिखती है, और फिर, जब उसकी बेटी स्थिति में होती है, तो वह अपने नोट्स उसके साथ साझा करेगी।
अपने विचारों में दिन प्रतिदिन परिवर्तन देखने के लिए, डायरी के लिए कालक्रम की जरूरत है ... इसलिए, प्रत्येक प्रविष्टि के लिए दिन, महीना, वर्ष और समय डालना बेहतर है।
व्यक्तिगत पत्रिका रखने का क्या उपयोग है?
- जर्नलिंग के लाभ स्पष्ट हैं। घटनाओं का वर्णन करना, विवरण याद रखना, आप अपनी याददाश्त विकसित करें... हर दिन होने वाली घटनाओं को लिखकर और फिर उनका विश्लेषण करके, आप उन एपिसोड के विवरण को याद रखने की आदत विकसित करते हैं जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था;
- आपके विचारों को संरचित करने की क्षमता प्रकट होती है।और कुछ भावनाओं और भावनाओं के लिए सही शब्दों का चयन करना जो वर्णित स्थिति को पुन: उत्पन्न करते समय उत्पन्न होते हैं;
- डायरी में आप अपनी इच्छाओं का वर्णन कर सकते हैं, लक्ष्य, और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की रूपरेखा भी;
- डायरी में वर्णित घटनाओं को पढ़ने से आपको खुद को समझने में मदद मिलेगी, उनके आंतरिक संघर्षों में। यह एक प्रकार की मनोचिकित्सा है;
- अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र (व्यवसाय, व्यक्तिगत) से अपनी जीत को अपनी डायरी में लिखकर, आप आप बाद में ऊर्जा खींच सकते हैंपंक्तियों को फिर से पढ़ना। आपको याद होगा कि आप क्या करने में सक्षम हैं और विचार आपके दिमाग में कौंधता है: “हाँ, मैं - वाह! मैं ऐसा नहीं कर सकता।"
- भविष्य में, यह लंबे समय से भूली हुई घटनाओं की भावनाओं और यादों को पुनर्जीवित करेगा... कल्पना कीजिए कि 10 - 20 वर्षों में आप अपनी डायरी कैसे खोलेंगे, और अतीत में डुबकी लगाना और अपने जीवन के सुखद क्षणों को याद करना कितना सुखद होगा।
संक्षेप में प्रश्न पर - डायरी क्यों रखें? - आप इस तरह उत्तर दे सकते हैं: बेहतर, समझदार और बनने के लिए कम गलतियाँभविष्य में।