На каком сроке беременности начинается раздражительность. Последствия эмоциональной неустойчивости при беременности. Почему появляется раздражительность при беременности: причины
Замечено, что многие беременные женщины становятся излишне эмоциональными и раздражительными, особенно в первые недели беременности и перед самыми . Причин этому явлению может быть несколько и в первую очередь это обусловлено гормональными и физиологическими изменениями в организме. Как же справиться с раздражительностью во время беременности, от которой в первую очередь страдают близкие люди и любимый супруг?
Что делать
Ухудшить состояние и без того раздражительной женщины может все, что угодно – неприятные запахи, геморрой, боли в спине, отеки и недовольство собственной внешностью. Поэтому как бы ни было самому близкому человеку беременной женщине обидно за необоснованные упреки и придирки, именно муж должен обеспечить жене нормальные и спокойные условия для вынашивания малыша. Нельзя позволять женщине решать все рабочие проблемы, да еще и бытовые вопросы. Все, что касается ремонта в детской, покупки кроватки и коляски будущий папа должен взять на себя. Жене хватает в этот период переживаний за свое состояние здоровья и своего ребенка.
Может именно поэтому принято скрывать свое интересное положение как можно дольше – это поможет оградиться от нежелательных расспросов и советов «доброжелателей». А если уж пришлось из-за чего-то понервничать, не возбраняется принять настойку валерианы в дозировке согласно инструкции. Справиться с раздражительностью во время беременности помогает рисование, прослушивание классической музыки, прогулка на свежем воздухе и простой разговор по душам с близкой подругой. Нужно избавить беременную женщину от необходимости готовить пищу в период токсикоза и ограничить круг контактов и посещение мест, провоцирующих приступы раздражительности.
Физическая активность
Не секрет, что именно физические тренировки способствуют изменению эмоционального фона в лучшую сторону. Беременной стоит купить абонемент в бассейн, записаться на йогу или специальные занятия для беременных. Если посещать их возможности нет, не стоит расстраиваться, выполнять упражнения можно и дома. Вот упражнения, помогающие справиться с раздражительностью во время беременности.
1. Лечь на спину, согнуть шею и постараться дотянуться подбородком до груди. Повторить 5 раз.
2. Лечь на правый бок, слегка согнув ноги в коленях, а руки вытянуть перед собой. На выдохе поднять левую руку вверх и, описав ею полукруг, опустить на пол за своей спиной. Вдохнув, медленно вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
3. Очень полезны упражнения на скручивания. Необходимо сесть на пол, скрестив ноги, спину и шею держать прямо, руки вытянуть в стороны. На счет «раз» повернуться в одну сторону, чувствуя, как скручиваются позвонки, на счет «два» вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.
Женщина начинает срываться по пустякам , выяснять отношения, переходить на повышенный тон. Очень часто это сопровождается плаксивостью.
После таких срывов беременная мучается от угрызений совести и чувства вины. Очень неприятно, что подобные ситуации возникают довольно часто.
При этом будущая мамочка осознает, что она сама провоцирует скандалы. Однако справиться со своей раздражительностью она не может.
Что делать в таком случае? Прежде всего надо разобраться в причинах нервозности.
Откуда что берется?
Беременность сопровождается большими изменениями в организме. Это касается и гормонального фона. Перемены в гормональном статусе становятся причиной раздражительности.
Гормональный сдвиг - это основной фактор, определяющий состояние психики беременной.
Поэтому не стоит заниматься самобичеванием и обвинять во всем плохой характер. Надо стараться предупреждать резкие вспышки гнева. Кроме того, следует устранить все прочие факторы, вызывающие приступы раздражительности.
Когда грянет?
Как утверждают специалисты, в первом триместре возбудимость, наоборот, снижается .
Многие женщины становятся заторможенными и рассеянными. Беременные испытывают постоянную сонливость. Все эти факторы благоприятно сказываются на состоянии здоровья. Спокойное состояние приводит к расслаблению матки.
Атаки волнений и новых переживаний начинаются во втором триместре . В этот период беременная испытывает психические нагрузки.
Именно тогда появляется тревожность, мнительность, нервозность и раздражительность. Заторможенное состояние сменяется повышенной возбудимостью.
Что может вызывать нервозность?
Особенно тяжелые испытания переносят женщины
, которые заняты стрессовой работой. Ответственная руководящая должность также создает дополнительные нагрузки.
В это время женщина начинает обижаться по незначительным поводам. Она может цепляться к словам. Очень хорошо, если рабочий коллектив с пониманием относится к беременной. Однако каждая будущая мамочка должна учиться держать себя в руках . Ведь впереди ее ожидает еще большая нагрузка.
Роды и первые месяцы жизни ребенка - это яркие моральные и физические испытания. Многое здесь зависит от ближайшего окружения беременной. Поддержка близких людей, чувство защищенности и комфортная обстановка в доме - это те важные факторы, которые помогают предупредить нервозность.
Если беременная женщина продолжает работать на большом сроке, то ей вдвойне тяжело. Она набирает дополнительные килограммы, у нее отекают ноги и болит спина. При этом она умудряется заботиться о семье, делать уборку и ухаживать за мужем.
Ближе к родам женщине становится тяжело ходить и сидеть. В такой ситуации совсем не удивительно, что беременная нервничает.
Создав гармоничную обстановку в доме и проявляя заботу о женщине, близкие могут сделать ее жизнь намного легче. Даже незначительная помощь в этот период будет бесценна .
Очень часто случается, что беременная начинает воспринимать себя центром Вселенной . Она всячески привлекает внимание к своему положению.
Иногда женщины пытаются показать, как им тяжело нести бремя большой ответственности. Они постоянно жалуются и рассказывают о своих недомоганиях.
Если женщина считает, что близкие о ней мало заботятся, то она приходит в ярость. Такие психологические проблемы доставляют много хлопот родственникам беременной.
Специалисты утверждают, что так женщины пытаются получить повышенную дозу любви и участия от близких людей .
Очень опасно , если беременная начинает верить в свои надуманные проблемы. Негативные мысли создают отрицательный эмоциональный фон. В результате у женщины возникают осложнения. Поэтому важно не допускать в свою жизнь негативные эмоции.
Управляя гневом
Чтобы гасить раздражительность в самом начале, следует соблюдать простые правила
.
Относитесь к событиям с юмором . Если с улыбкой смотреть на мир, то жизнь покажется намного более приятной.
Не отчитывайтесь окружающим о своем здоровье . Это актуально для многих беременных. На вопрос первой встречной знакомой они начинают изливать душу. В результате такой беседы беременная может получить кучу бесполезных и вредных советов.
Если у вас первая беременность , не следует слушать страшные истории о родовых муках, аномалиях, осложнениях и прочие рассказы. Заботливые родственники старшего поколения могут передать вам много лишней информации.
Не стоит доверять непроверенным данным. Прежде всего, надо слушать своего лечащего врача. Тогда вы сможете сохранить спокойствие и прекрасное настроение. Все это самым благоприятным образом отразится на вашем здоровье.
Держите ситуацию под контролем . Если во время беседы вы ощущаете дискомфорт, превратитесь из жертвы в нападающего. Задавайте встречные щекотливые вопросы своему собеседнику. Если разговор вам не нравится, заканчивайте общение.
Во время беременности надо беречь свою психику и не допускать чужого влияния.
Охраняйте свою зону комфорта . Не следует допускать в окружение неприятных или малознакомых людей. Беременность - это период, который лучше проводить в некоторой изоляции. Это поможет предотвратить раздражительность.
Если причиной плохого настроение становятся какие-либо запахи и вкусы, то просто исключите их из своей жизни на несколько месяцев.
Как показывает практика, хороший успокоительный эффект оказывает рисование . Если вы не любите рисовать, то подыщите себе другое занятие по душе. Можно заниматься легким физическим трудом. Положительное воздействие оказывает .
Свежий воздух, прогулки, прослушивание спокойной музыки - это важные факторы, помогающие устранить раздражительность во время беременности.
Главное правило - настраивайтесь только на позитивные события. Не впускайте в свою жизнь негатив. Забыв о плохом, вы сможете радоваться переменам, которые происходят в вашем организме.
Самая большая радость женщины - ее ребенок. Ожидая свое чудо, не тратьте свою энергию по пустякам.
Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня я бы хотела поднять следующую тему: раздражительность на ранних сроках беременности. Во время вынашивания ребенка женщины часто нервничают по пустякам, раздражаются и испытывают быструю смену настроения. Как научиться быть более спокойной, не испортить отношения с мужем и другими родственниками и быть счастливой.
Ох уж эти нервы
Я считаю, что рождение ребенка - это самое великое чудо на свете. Когда женщина вынашивает в себе малыша, то она становится богиней, которая дарит жизнь новому человечку. Но процесс этот непрост. В организме происходят перемены и это сильно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии девушки.
Перепады настроения могут происходить как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Ваша основная задача изучить новое состояние. Организм переживает иной период и вы должны быть к этому готовой. Ловите свои ощущения, реакции. Не откидывайте их, а пытайтесь разобраться. Откуда к вам приходит раздражение, что вызывает у вас улыбку, в какой момент вам захотелось расплакаться.
Отслеживайте такие моменты и вам станет гораздо проще управлять своим состоянием.
Кроме того, не забывайте разговаривать с малышом. Помните о том, что он переживает абсолютно все, что происходит с вами. Рассказывайте ему про себя, про супруга и все остальное. Делитесь с ним своими переживаниями. На данный момент карапуз ваш самый верный слушатель. Я, например, ходила на вокал.
Существует большое количество техник, помогающих справиться со своим настроением. О них мы поговорим позже.
Отношения с супругом
Очень важно во время беременности сохранить взаимопонимание с мужем. Помните о том, что ему тоже приходится трудно. Не так сильно как вам, но все же. Лишний раз не ругайтесь на него, если он что-то делает не так. Научитесь спокойно и мирно разговаривать.
Если муж раздражает вас, то вам будет невероятно полезна статья « ». Там я подробно описывала что нужно делать, чтобы не разругаться с супругом окончательно.
Главный принцип вашего взаимодействия - это честность. Если вам не хватает внимания, то не бойтесь просить его. Главное, мило и спокойно, а не с криками. Согласитесь, вам самой будет не очень приятно, если от вас будут чего-то требовать в истеричной манере.
Если муж пользуется парфюмом, от которого у вас болит голова, то так и скажите ему прямо об этом. Пусть на какое-то время перестанет пользоваться одеколоном. В этой просьбе нет ничего страшного. А вот если вы будете молчать по таким пустякам и накапливать подобные раздражители, то рано или поздно это все может вылиться в крупную ссору.
Не забывайте, что у вашего мужа нет третьего глаза, при помощи которого он может предсказывать ваши желания или угадывать недовольства. Чем больше вы будете разговаривать с супругом, тем меньше вероятность скандала. Чем более откровенными и честными будут разговоры, тем меньше останется за кадром, как говорится.
Забота о себе и малыше
Причины, которые могут вывести беременную женщину из себя многогранны и бесконечны. В любом конкретном случае будет что-то свое. Одну мою знакомую раздражал дверной звонок, другую бесили мандарины, которые не чистятся, а третья выходила из себя, когда ее называли полным именем.
Вам необходимо сосредоточиться на себе и малыше. Придумайте для себя разные баловства. Это может быть еда, походы в любимый ресторан, любимое кино, массаж и многое другое. Такие вещи помогут вам расслабиться и не думать о перемене настроения. Делать что-то приятное для себя всегда полезно.
Кроме того, не забывайте про . Обязательно употребляйте витамины, предварительно проконсультировавшись с врачом. Они полезны не только для вашего здоровья, но и отлично сказываются на настроении. Не стоит себя сильно ограничивать в чем-то, например, если вам захотелось жареной картошечки. В плане диеты лучше будет посоветоваться с вашим перинатологом.
Еще одна приятная вещь, которая поможет вам успокоиться и расслабиться - это ароматерапия. Конечно, случается также, что женщину во время беременности сильно напрягают различные запахи. Но здесь вся прелесть в том, что вы можете найти аромат, который будет приятен лично вам. На рынке существует огромное количество разных масел, среди которых подобрать понравившийся не так сложно.
Не сидеть на месте
Помните о том, что движение - это жизнь. Никто не просит вас бегать как лань. Но физическая активность обязательно должна быть. Самый простой вариант - это прогулки. Наедине, с мужем или с друзьями. Прогулки на свежем воздухе помогают не только расслабиться и успокоиться, но и приподнимают настроение. Вспомните, как в детстве вам нравилось выбегать из дома и проводить как можно больше времени на улице.
Еще один вариант физической активности - это различные упражнения и занятия для беременных. Вы можете посещать группы, куда ходят другие будущие мамочки. Там вы можете делиться своими историями, опытом. Можете заниматься дома. Интернет наполнен различными видео курсами, среди которых есть и варианты для беременных.
Кроме того, от нервных срывов очень хорошо помогает дыхание. Найдите подходящую именно вам дыхательную технику и используйте ее в те моменты, когда чувствуете приближение раздражения. Вы можете совместить ароматерапию и дыхательные упражнения.
Не забывайте про свое любимое дело. Если у вас есть хобби, то обязательно занимайтесь им как можно чаще. Когда человек проводит время за своим любимым делом, то он испытывает прилив гормона счастья. А это для вас очень важно. Кроме того, вы с легкостью можете превратить свое хобби в заработок на время беременности. Более подробно я рассматривала вопрос заработка в статье « ».
Как справится с раздражительностью именно вам? Ищите и пробуйте разные варианты. Если вам не подошла, например, дыхательная техника, то вы всегда можете попробовать заняться йогой , сменить свой режим дня, изменить систему питания, больше гулять и так далее. Не останавливайтесь на одном способе расслабления. Лучший отдых - это смена деятельности.
Я уверена, что у вас обязательно получится найти свой вариант для успокоения. Помните о том, что внутри вас находится маленький человечек и он прекрасно чувствует, когда вы нервничаете. Нет ничего в этом мире такого, что может заставить вас выйти из себя. Помните об этом!
Гормональные перестройки влияют на все аспекты жизни беременной женщины. Увеличение эстрогена и прогестерона приводит не только к физиологическим изменениям, но и к психоэмоциональным. Так, раздражительность при беременности считается нормальным психологическим проявлением и не редко говорит о недостатке некоторых микроэлементов и витаминов.
Когда и как возникает раздражительность при беременности?
Сразу после зачатия женский организм начинает перестраиваться с целью создания комфортных условий для эмбриона внутри утробы, чтобы успешно сохранить и выносить плод. Беременная женщина начинает чувствовать себя совершенно по-другому. Меняются вкусовые предпочтения, обостряется обоняние, возможна некоторая вспыльчивость и плаксивость.Раздражительность при беременности крайне редко возникает на ранних сроках, чаще некоторая психологическая нестабильность наблюдается во втором триместре и перед родами. Причины такого состояния обуславливаются несколькими факторами:
- Значительная выработка прогестерона является основной причиной раздражительности. Можно заметить, что перед началом менструации, женщина всегда несколько вспыльчива, соответственно во время беременности прогестерон также увеличивается в разы, что приводит к нервозности в большей степени.
- Повышенные физические и эмоциональные нагрузки совместно со сменой гормонального фона накапливают раздражительность, когда у беременной слишком много хлопот не только по дому, но еще и на работе.
- Психологическая составляющая состоит в том, что женщина в период вынашивания ребенка очень уязвима, ей необходимо чувствовать тепло и заботу близких окружающих. Многие беременные испытывают страх перед родами и будущим материнством, поэтому появление некоторой нервозности вполне естественно.
Плохое психологическое самочувствие и перепады настроения на поздних сроках должны быть более или менее контролируемые. Если женщину все раздражает, то лучше обратиться к врачу за советом, возможно гинеколог посчитает нужным выписать легкие седативные средства, которые не навредят малышу.
Почему муж раздражает во время беременности?
От раздражительности беременной чаще всего страдают самые близкие люди, так как проще накричать и вспылить именно на родных. Супругу в этот период приходится нелегко, так как почти все 9 месяцев придется терпеть перепады настроения своей второй половины.Многие женщины жалуются, что во время беременности сильно раздражает муж. Причины такого явления заключаются, не только в гормональной перестройке, но и в психологической составляющей. Существует мнение, что нервозность у женщины возникает на подсознательном уровне. Таким образом, беременная старается подготовить мужчину к возможным проблемам и ссорам в будущем, после рождения ребенка, когда будут бессонные ночи или возникнет экстренная ситуация.
Раздражение при беременности можно и нужно контролировать, так как давно доказано, что негативные эмоции отрицательно сказываются на внутриутробном развитии плода. Малышу нужна положительная энергетика, чувство защищенности и всеобъемлющей любви.
Врачи рекомендуют постараться, как можно меньше утомляться и научиться расслабляться. В этом могут помочь занятия любимым делом, хобби, которое заставляет сосредоточиться, отгоняя негативные мысли. Йога, фитнесс или плаванье не только помогут поддерживать физический уровень активности, но также поднимут уровень серотонина – гормон счастья.
Многие психологи уверены, что рисование снижает раздражительность и успокаивает. Если художественными способностями женщина обделена, то можно воспользоваться раскрасками-антисресс с мелкими рисунками.
Среди медикаментозных средств врачи часто прибегают к назначению витаминов группы В и магния В6, которые стимулируют функционирование почек и сердечнососудистой системы. При этом ежедневный рацион можно разнообразить грецкими орехами, шпинатом, помидорами и рыбными блюдами. Сильную нервозность помогают уменьшить травяные чаи с мелиссой или ромашкой. Перед использованием народных средств лучше проконсультироваться с гинекологом, чтобы не навредить ребенку.
Период ожидания малыша может быть раздражающим и подавляющим для будущей мамы. Тревоги и радости, связанные с ожиданием ребенка, в сочетании с резкими изменениями в организме делают женщину беспокойной и нервной.
Это только в фильмах беременные могут без конца гладить свой живот и наслаждаться своим состоянием, в действительности все немного сложнее. Вопросы, касающиеся течения беременности и здоровья ребенка в утробе, финансовые аспекты, отношения с партнером - порой все идет не так, как хотелось бы и это не может не вызывать стресс.
Раздражительность - признак беременности? Каковы ее причины?
Это действительно так, нервная возбудимость, утомляемость, раздражительность, токсикоз - первые симптомы беременности. Каковы причины данных перепадов настроения у женщины?
Физические и гормональные изменения
Резкие скачки настроения и постоянное беспокойство могут быть вызваны гормональными изменениями. Уровень прогестерона и эстрогена в организме изменяется. Данные изменения влияет на работу регулирующих нейромедиаторов в мозге. Особенно заметно это становится на ранней стадии беременности, когда имеют место масштабные гормональные изменения в организме, а иногда и в течение третьего триместра, когда организм готовит себя к родам.
Наряду с гормональными изменениями, существует ряд физических изменений, ведь беременная женщина имеет дело с постоянной болью разного происхождения, усталостью, изжогой, запорами и давлением растущего живота. Это может заставить будущую маму чувствовать себя очень раздраженной и подавленной. Увеличение массы тела может привести к чувству непривлекательности, что тоже немаловажно.
Эмоциональные изменения
Наряду со значительным физическими изменениями, есть и эмоциональные проблемы у беременной женщины, которые остаются без ответа. Эмоциональное потрясение вызвано финансовыми проблемами, и постоянные мысли о том, что вы ждете ребенка. Это может оказать серьезное влияние на отношения с вашим партнером и другими детьми.
Как избавиться от раздражительности и стресса?
Раздражительность и тревожность часто сопровождаются и другими симптомами: нарушение сна, неспособность сосредоточиться на чем-либо в течение длительных периодов времени. Избавиться от перепадов настроения и раздражительности - очень важно для здоровья матери и будущего ребенка. Вот некоторые советы, которые помогут в борьбе с эмоциональными потрясениями.
- Расслабьтесь. Да, это легко сказать, но тяжело сделать. Тем не менее, достаточный отдых имеет важное значение для физического и психического здоровья. Разделите свой день на периоды отдыха и работы, почаще делайте перерывы. Посмотреть фильм, сходите на сеанс массажа, гуляйте, слушайте успокаивающую музыку, сделайте педикюр, или просто пойдите по магазинам. Делайте все, что расслабляет и успокаивает.
- Привлекайте партнера к своим переживаниям. Постоянные перепады настроения и раздражительное поведение может повлиять на отношения с партнером. Избежать этого можно, проводя время со своим мужчиной. Позвольте вашему мужу заботиться о вас, делая простые вещи: помыть посуду или завязать шнурки на обуви. Вы можете ходить по магазинам и делать покупки для ребенка вместе. Придумайте, как украсить детскую.
- Медитация или йога. Медитация и йога помогут расслабиться и успокоить ум, также держа беременную женщину в хорошей физической форме. Есть целый ряд занятий йогой для будущих мам. Йога при беременности также поможет в борьбе с вялостью и подготовит тело к родам. Простые упражнения, такие как ходьба, помогают в освобождении эндорфинов, которые держат женщину в спокойном и счастливом состоянии.
- Правильно питайтесь. И это тоже имеет значение. Тошнота и другие осложнения в первом триместре могут привести к полной потере аппетита. Тем не менее, в центре внимания должны оставаться здоровые продукты питания, которые была бы полезны для роста ребенка. Вместо больших приемов пищи, лучше кушать небольшими дозами хорошо сбалансированные продукты питания, которые предотвратят тошноту и скачки сахара в крови, ведь они часто ведут к раздражительности.
- Обратитесь за помощью. Ни к чему терпеть разочарования и тревоги. Вместо этого лучше всего обратиться за помощью и рассказать кому-то о своих проблемах. Поговорите с другими мамами о том, как им удалось сохранить финансовое благополучие и здоровье до и после рождения ребенка. Убедитесь, что вы не одни с такими проблемами.
Для будущих пап, которые страдают от перепадов настроения будущих мам
Работа с настроением беременной женщины может быть довольно трудной для партнеров. Важно только, чтобы вы были терпеливыми и понимали, что вспышки не направлены на кого-то. Попробуйте делать маленькие приятные вещи для нее и помочь ей справиться с перепадами настроения. Если раздражительность сохраняется даже после того, как приложены все усилия, возможно, стоит поговорить со специалистами в данной области, для этого обратитесь к психотерапевту.