愛する人との別れを乗り越える方法。許しの知恵: 犯罪から生き残るための 7 つの簡単な方法

年齢や人生経験に関係なく、私たち一人一人が、親しい人、またはそれほど親しくない人がそのような行動をとり、その後非常に苦痛になる状況に遭遇したことがあります。人生でそのような状況をより多く経験した人もいれば、それほど多くなかった人もおり、これについては誰もが独自のストーリーを持っています。その結果、私たちは通常、憤りと呼ばれる非常に不快な感情を経験します。長年にわたって私たちの中に住んでいて、私たちの生活を非常に汚染しています。この強くて破壊的な感情は、身体に長期にわたる影響を及ぼし、悪性新生物などの健康に重大な害を引き起こす可能性があります。観点から見るとエネルギー相互作用潜在意識レベルでの恨みは、犯罪者に対する死を望む隠された願望であり、それは確実に戻ってきて、時間が経つにつれて人生のさまざまな分野で問題に変わります。

だからこそ、許すことを学び、人生で起こったネガティブな出来事から自分を解放し、それによって両方の場所を空けることが非常に重要ですポジティブな感情人生の楽しい出来事だけでなく、感覚や感覚にも。

さまざまな宗教の代表者だけでなく、数多くの心理学者や教師も許しの重要性について語っています。彼らは皆、一つのことに同意します。もし犯罪者が人の人生に現れたとしても、それは不当にそのようには起こらないということです。これは、何らかの理由で、私たちはこの困難で痛みを伴うレッスンを経験し、状況に関係なく愛することを学び、許し、自分の何かを変えることを学ぶ必要があることを意味します。たとえば、女性が親しい男性から傷つけられる場合、これは女性が自分自身を十分に愛していない、または他人の世話をすることに没頭しすぎて真の自分を完全に失っているか、潜在意識で次のような現象を経験していることの兆候であることがよくあります。男性に対する暗黙の攻撃性。以下に知り合いになるよう招待しますさまざまなテクニック自分に合ったものを選択できるように。赦しは簡単な仕事ではないことは言及する価値があります。ほとんどの場合、一度経験した痛みを再び追体験する必要があります。すぐに手放して許すことが常に可能であるとは限りませんが、この重荷から自分を解放することで達成される結果は次のとおりです。価値がある。あなたはより自由で軽く感じられ、人生は新しい色で輝きます。私たちの中に不満がなければ、心のスペースが愛の創造的なエネルギーのために解放され、人は内側から放射しているように見え、これは肉眼でも顕著になります。受け入れて許す方法を知っていれば、人も自分自身ももっと快適になり、楽しくなります。

何らかの方法を使用する前に、次の手順を実行することをお勧めします。 1つ目は、たとえそれが私たちにとってどれほど苦痛で困難であっても、たとえ強い感情や不当な扱いを受けたという感覚のためにまだ理解できていないとしても、現在の状況から学ぶべきことがあるということを理解しようとすることです。、これが私たちに起こったことには深い意味があり、テストを克服することでより良くなり、人生の何かを質的に変える機会があります。次に、あなたが気分を害した人、そして今も気分を害している人をすべて思い出し、自分用のリストを作成し、その中で最も強い感情を抱いている人を強調してください。したがって、2つのグループの人々がいますが、誰を最初に許すかを選択してください。最初に小さな不満を取り除いてから、強くて苦痛な不満に進む方が簡単な人もいますが、その逆の人もいます。

方法 1。祈り。

このツールは、宗教に近い人に特に適しています。それぞれの祈りには、恨みに対処するのに役立つ祈りが含まれており、助けを求めることができる聖人たちがいます。

宗教宗派に属しているかどうかに関係なく、寺院や自宅で、犯罪者を頭の中で想像し、次の言葉を繰り返し言うだけで済みます。

感謝と愛と神の助けを込めて、私はあなた（名前）を許し、あなたを完全かつ完全に受け入れます。私の考えや行動であなたを傷つけたことをお詫びし、(名前)さんに許してくれるようお願いします。否定的な感情、あなたに対する考えや行動。

方法 2。有名な作家ルイーズ・ヘイが提供する許しの瞑想。

誰にも邪魔されない快適な場所を見つけてください。必要に応じて、目を閉じて、柔らかく心地よい音楽、軽い香りのキャンドルをつけてください。頭のてっぺんからつま先まで完全にリラックスし、無関係な考えに気を取られないようにして、自分自身と自分の感覚に完全に浸ってください。完全にリラックスしたら、暗い劇場にいると想像してください。目の前には小さなステージがあります。このステージには、あなたを傷つけた人物がいます。その人は生きているかもしれないし死んでいるかもしれないし、あなたの憎しみは過去にも現在にもあるかもしれません。

この人がはっきりと見えたら、その人に何か良いことが起こっている、それがこの人にとって非常に重要であると想像してください。彼が笑顔で幸せそうにしているところを想像してみてください。このイメージを頭の中に数分間保持してから、消えてください。そして、許したい人がステージから去ったら、自分をそこに置きます。あなたに良いことだけが起こると想像してください。幸せで笑顔の自分を想像してください。そして、宇宙には私たち全員にとって十分な善があることを知ってください。

この訓練により、蓄積された恨みの暗雲が解消されます。この練習が非常に難しいと感じる人もいるでしょう。やるたびに想像力を掻き立てることができますさまざまな人。このエクササイズを 1 日 1 回 1 か月間続けて、生活がどれほど楽になるかを確認してください。

方法 3。方法論「許しの瞑想」A. Sviyash著。

あなたのネガティブな経験の思考形態を一緒に扱う人を選んでください。たとえば、それがあなたの父親だとします。

このフレーズを心の中で数回続けて繰り返し始めます。

愛と感謝の気持ちを込めて、私は父を許し、神が創造した父を受け入れます（または、ありのままの父を受け入れます）。私のことで父に謝ります否定的な考え、彼に対する感情や行動。父は、父に対する私の考え、感情、行動を許してくれています。

この公式は、定期的に会って不快感を感じる生きている人に対する否定的な感情を消すのに最も効果的ですが、亡くなった人に対しても使用できます。同じ形式は、出来事、あらゆる現象、さらには生命を扱うときにも使用されます。

愛と感謝の気持ちを込めて、私は自分の人生を許し、神が創造したものとしてそのすべての現れを受け入れます（または、それをありのままに受け入れます）。私の人生に対する否定的な考え、感情、行動を謝罪します。私の人生は、それに対する私の考え、感情、行動を許してくれます。

このテクニックは、否定的な感情を経験した相手ごとに、合計で少なくとも 3 ～ 4 時間実行する必要があります。ほとんど覚えていない人でも、20 ～ 40 分あれば大丈夫です。胸の中心に暖かさを感じるときは、ほとんどの場合、その人に対するあなたの体の中に否定的な感情が残っていないことを意味します。そして、あなたがネガティブな経験をした可能性のあるすべての人々を思い出すようにしてください。

方法4。マルガリータ・ムラホフスカヤ著「許しのテクニック」。

あなたが田舎道を歩いていると想像してください。周りには花畑が広がっています。その道は美しい野生の花で覆われた広大な野原を二分しています。虫の羽音、空高くからヒバリの鳴き声が聞こえます。楽に、穏やかに呼吸ができます。道路に沿ってゆっくりと進みます。男があなたに向かって歩いてきます。そして、彼があなたに近づくほど、あなたはこれがあなたの父親であることを理解し始めます。これはあなたのお父さんです、若い頃だけです。あなたは彼に近づき、手を取り、こう言います。「こんにちは、パパ。ご希望に添えなかったことをお許しください。起こったこと、起こらなかったこと、すべてに感謝します。パパ、私はあなたをとても愛しています。すべてを許します。とても会いたかったのにそこにいられなかったことを許します。私はあなたを許す。あなたは私に何の借りもありません。あなたは自由です。」あなたは父親がどのように変化しているかに気づき始めます小さな子供。彼は3歳くらいです。あなたはこの赤ちゃんを見ると、彼を腕に抱き、優しく抱きしめ、こう言いたくなります。私はあなたがとても大好きです。" 小さな子供手のひらに収まる小さなサイズになります。あなたはそれを優しさと愛を持ってあなたの心、魂の中に置きます。彼が快適で落ち着く場所。深呼吸して吐き出して、次に進みます。男があなたに向かって歩いてきます。そして、彼があなたに近づくほど、あなたはこれがあなたの母親であり、それは若い頃だけであることを理解し始めます。彼女は今、あなたを産んだときと同じ年齢です。あなたは彼女に近づき、手を取り、「こんにちは、ママ」と言います。私が時々あなたを傷つけたことを、どうかすべてを許してください。ご期待に添えず申し訳ございません。そして私はあなたのすべてを許します。何があったのか、何がなかったかについて。あなたのサポートがとても必要だったときにそこにいられなかったことを許します。「愛を持ってあなたを許します。今、あなたは自由です。すべてにありがとう、あなたのおかげで私が生まれてきたことに。あなたの優しさと気遣いに感謝します。あなたは母親がいかにして 3 歳の女の子になっているかに気づき始めます。」彼女はあなたの前に立っています。あなたは彼女を腕に抱き、優しく抱きしめ、こう言います。あなたは一番近くて大切な人です。」手のひらに収まるほど小さくなります。あなたはそれを自分の心、魂の中に置きます。彼女が暖かくて快適になる場所。

深呼吸して吐き出して、次に進みます。遠くに男性の姿が見えます。そして、近づけば近づくほど、それが自分であることに気づき始めます。あなたは自分自身を見てこう言います。すべて許してください。いつも感謝しています。本当に大好きです。あなたは私にとって最も近くて大切な人です。」目の前に立っている人が 3 歳の幼児になったことに気づき始めます。あなたは彼を腕に抱き、抱き寄せて、こう言います。「あなたが知っている、私はあなたを愛しています、とても愛しています。」この素晴らしい赤ちゃんはとても小さくなり、あなたの手のひらに収まります。あなたはそれを自分の心、魂、心の中に入れます。内なる世界.

今はあなたのものですインナーチャイルド、内なる親、あなたと一緒の内なる大人。これらの部品は、効率的に生活し、機能するのに役立ちます。また田舎道を歩いています。楽に、自由に呼吸ができます。あなたの魂は平和です。そして今、あなたの人生のすべてが違うものになるでしょう、なぜならあなたは違うからです。あなたは自己愛に満ちており、各部分が調和しています。深く息を吸ったり吐いたりして目を開けてください。自分自身とのつながりを確立したら、同じスキームを使って他の人を許すことができます。

方法5。許しのテクニック S. ガウェイン。

ステップ 1: 他者の許しと解放。

あなたを傷つけたり、あなたを不当または不当に扱ったりしたと思われるすべての人々の名前を紙に書き留めてください。または（そして）あなたが今も憤りや怒りなどを感じている（または以前に経験した）人たち。否定的な感情。各人の名前の横に、その人があなたにしたことを書きます。そして、なぜあなたは彼に腹を立てているのか。それから目を閉じてリラックスし、一人一人を視覚化または想像してください。それぞれと短い会話をし、以前はその人に対して怒りや憤りを感じていたが、今は彼らのすべてを許すために全力を尽くすつもりであることを説明してください。彼らに祝福を与えてこう言いましょう。「私はあなたを許し、あなたを自由にします。自分の道を進んで幸せになってください。」

このプロセスが完了したら、紙に「私は今、あなたたちを許し、解放します」と書き、過去の経験から自分を解放したことの象徴として、それを捨てるか燃やしてください。

S. ガウェインが提案したテクニックの大きな利点は、他人だけでなく自分自身も許すことができることです。つまり、怒りや憤りだけでなく、罪悪感やそれに伴う恥も取り除くことができます。

ステップ 2. 許し、自分自身を解放します。

次に、あなたがこれまで傷つけたり、不当な扱いをしたと思う人の名前を書き出してください。それぞれに対して何をしたかを正確に書き留めてください。そして、もう一度目を閉じて、リラックスして、これらの人々を順番に想像してください。あなたがしたことをその人に話して、それを許し、祝福してくれるように頼みましょう。次に、彼らがそれをしているところを想像してください。あなたを許します。

書き終えたら、紙の下部または全面に「私は自分を許し、ここで、今、そして永遠にすべての罪を免除します！」と書きます。次に、紙を引き裂いて捨てます（または再度燃やします）。

方法6。「癒しの手紙を書くための 3 ステップの練習」E. Basho と L. Davis 著。

このテクニックは、その人を侮辱した人の反応に関係なく、その人に支援と承認を経験する機会を与えます。

最初の手紙。

この仕事は、あなたが犯罪者に最初の手紙を書くことから始まります。その中で、侮辱の詳細、侮辱についてのあなたの感情（これも非常に詳細に）、これらすべてがあなたの人生にどのような影響を与えたかを説明します。この手紙には、あなたが加害者に対して適切と考える特定の形式の懲罰や謝罪の要求が含まれている可能性があります。

2 番目の手紙。

その後、あなたは 2 通目の手紙を書きます。あなたの意見では、犯罪者がそのような機会があれば書くことができる、または実際にあなたに手紙を書くであろう手紙です。非常に記憶に残る侮辱的な状況の中で、加害者があなたに何を言ったかが書かれているかもしれません。つまり、あなたが一般的に恐れている答えが含まれている必要があります。

3番目の最も重要な手紙。

次に、必要な答えを述べた手紙を書かなければなりません。もちろん、これはあなたを侮辱した人の想像上の反応です。犯罪行為の責任を取り、自分の行為に対する後悔と自責の念を表明したいなら、彼が書ける答えだ。言い換えれば、3 番目の手紙はあなたが最も必要としている手紙です。残念なことに、あなたはまだ受け取っておらず、今後も受け取る可能性が低い手紙です。したがって、まさに3番目の手紙を書くことによって、次のことが可能になります。重要な段階なぜなら、その中で、自分に欠けていた謝罪、支持の気持ち、そして起こったことに対する後悔の気持ちを表現できる（そして受け取ることができる）からです。

癒しの手紙は、何らかの理由（死亡など）で犯罪を犯した人が物理的に手の届かないあらゆる場合に最も効果的です。この場合、手紙は、侮辱を拒否した人、または責任を取る時間がなかった人との外部および内部の対立を完了させるように見えます。

方法7。感情矯正体験 (J. Rainwater 著)。

不快なエピソードや攻撃的なエピソードを、現在形および一人称で書いた短編小説として書き留めます。すべてのイベントをできるだけ正確に復元します (もちろん、それがあなたにとって深刻な心理的トラウマにならない限り)。すべての会話を復元し、自分の感情を説明します。

さあ、あなたが望むようにストーリーを書き換えてください。犯人を平手打ちし、途中で追手を迎え撃って倒します。少なくとも何らかの方法で、拷問者に復讐してください。あるいは、嫌いな人を愛します。

やりたいことは何でもしてください。新しいダイアログを作成します。あなたの他の感情を説明してください。そして、あなた自身の結末と大団円を考え出してください。

の上さまざまな段階彼らの関係において、カップルはしばらくの間、別居を異なる方法で認識します。付き合い始めたばかりの頃は、愛する人なしでは一日も生きていけないとは想像できませんが、数年経っても一緒に過ごす時間をとても大切に思っていますが、特にすでに同棲している場合は、自分をコントロールすることができます。しばらく離れなければならないとき。もちろん、夕方になるとさらに難しくなります。なぜなら、大好きな肩に顔を埋めずに眠りにつくことがどれほど難しいか、そのときに初めて気づくからです。

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でもどうしよう、人生ってそういうものだよさまざまな状況そして、状況によって定期的にさまざまな期間にわたってあなたが離れることになるため、この期間に何らかの方法で対処する必要があります。もちろん、私は自分自身をそのような問題の専門家と呼ぶ勇気はありませんが、すでにある程度の経験があります。私の夫は定期的にロシアのさまざまな都市に出張しているため、2、3か月ごとに、私は痛みの発作に対処しなければなりません家の中の孤独感と空虚感、料理をする人がいないという事実、そして愛する人への激しい憧れから。ちなみに、それはまさに今起こっていることです。

そして、人がいなくなるという事実自体については何もすることができないという事実にもかかわらず、結局のところ、これは本当にその場にいることに対する「ご褒美」なのですが、私は残りの部分に対処することを学びました。あなたに必要なのは、この時間があなたとあなたの関係にとってどれほど有益であるかを理解することだけです。これを行うにはどうすればよいでしょうか? 今から教えます。

1. 別居後、愛は新たな形で輝きます

2週間続いた最初の強制別居後に夫と私が経験したことは決して忘れません。はい、1年でも、6か月でも、1か月でもなく、ちょうど2週間くらいです。しかし、今回はまったく驚くべき形で私たちの感情にも影響を与えました。すべては空港での興奮した出会いから始まり、おそらく 2 か月後の 2 回目の別れまで終わりませんでした。そして、これはまったく正常で論理的です。なぜなら、人は絶対にすべてのことに、特に良いことに慣れることができるからです。初めて会ったときは、週に1、2回公園を散歩したり、カフェや映画館に行ったり、それも同じ時間でした。あなたはなんとかお互いを恋しく思い、愛のペアで会議に飛ぶたびに。

同棲すると、どこへでも飛ぶ必要がなく、男性はいつもあなたの側にいて、彼がいつも近くにいるという事実に慣れるだけです。あなたは今でも彼の肩にそっといびきをかいたり、喜んで彼の香水の匂いを吸い込んだりしますが、あなたはもう、ある瞬間をあまり大切にしなくなりました。そして、バム!、そして彼は近くにいません! あなたがどれだけ彼がいなくて寂しいか、あなたがどれだけ彼を必要としているか、そして彼もあなたを必要としているかを再認識するのはとてもスリルがあり、愛と情熱がまださまよっていて、時々それらに注意を払うことを忘れていることを理解するのはどれほど素晴らしいことか。

私はマゾヒストではありませんが、長い時間が経った今でも、離れていても幸せに優しいSMSを書き、お互いの声を聞くことを楽しみにし、心から愛し合い、会うことを楽しみにしていることがどれほど素晴らしいかは理解しています。そしてそれがついに起こると、二人とも激しい感情に圧倒され、感情が再び生まれ、今では3倍の力で燃え上がっているようです。実際、それは今でも同じ愛ですが、今はさらに強くなっています。それでおしまい。

2. サプライズ

それはかなりです興味深い方法孤独を明るくすると同時に、「再会」の瞬間をさらに面白く、甘美なものにします。特においしいものを料理したり、アパートで何かを変えたり、彼がとても夢見ていたものを単純に購入したり、魅惑的な音楽の会社に参加してエロティックなショー全体を企画したりすることができます。

夫が数便の飛行機を乗り継いで帰宅したり、疲れたりしている場合は明らかです。長い間ぎゅうぎゅうの電車の中では、最初は性的快楽に浸る暇もないかもしれませんが、休んだ後は「長時間耐える」ということがどういうことかを学ぶことになると思います。特に、透明なペニョワールにディナープレートを並べ、彼のお気に入りの女性らしい香りを漂わせることで、疲れていても彼の興味を温めるならなおさらです。

食べ物を与えたり、一緒に持って行ったりして、単純に彼をリラックスさせることもできます。熱いお風呂グラスワイン、キャンドル、心地よい音楽を楽しみながら、最後に暖かい毛布の下で抱き合って眠りましょう。それは、あなたが切なく孤独な夜に夢見ていたものです。あなたは彼のために短編映画を編集することができます。その主なプロットは、あなたが彼を恋しく思ったことの物語です。

実際、愛する人のために何かサプライズを用意したいと思っていると、まず時間があっという間に過ぎて、心から楽しむこともできます。さらに、贈り物をするのはなんて素敵なことでしょう！また、選択、購入、パッケージ化、非表示、署名も可能です優しい言葉いただいたプレゼントもとても素敵ですね！時間を無駄にしないでください。いつも一緒に家にいるとしても、愛する人へのサプライズをいつ落ち着いて準備できるでしょうか?

3. フォトセッション

では、愛する人がまだあなたから離れている間に、あなたが彼に与えることができるサプライズを考えてみましょう。美しい（もちろんエロティックな）写真撮影を手配し、その後写真をメールで送信します。愛する人のためにドレスアップし、化粧をし、魅惑的に微笑むことができたら、どんなに楽しいでしょう。そして、長い間会っていなかった愛する人の写真を受け取ることができたら、どんなにうれしいことでしょう。

これは文字通り毎日、たとえば夕方に行うことができます。同時に、プロの写真家に頼む必要はありません。すべての女の子は自分のベストな撮影方法をすでに知っています。また、すべてのカメラにはシャッターボタンを押した後、撮影場所まで走る時間を確保できるタイマーが付いています。適切な場所に配置し、希望のイメージを表現します。

何百万枚もの写真で彼を圧倒しないでください。毎晩 3 ～ 4 枚で十分です。これだけの写真を撮って処理するのにそれほど費用も時間もかかりませんし、彼も退屈しないでしょう。そして、次の夕方が早く来て、ようやく新しい写真が手に入ることを望むだろう。

4. 体重を減らす

多くの女の子は、愛する人のために、彼にとって無害なあらゆる種類のおいしいおやつを準備し続けるため、たとえダイエットをしても失敗するという事実によって、体重を減らし始めることに消極的であることを正当化します。すばらしい、これがチャンスです！最も難しいのは最初の2、3週間だけで、その後は体が多かれ少なかれ慣れ始め、自分を抑制したり意志の力を発揮したりすることがはるかに簡単になると言われています。

すでに非現実的なほど顕著な新しい結果を彼に自慢できて、あなたがどれほど幸せになるか想像してみてください。あなたは幸せで、自分に満足し、自信を持って、そしてもちろんとても美しい彼に会うでしょう！うわー、そう思います素晴らしい方法別れを乗り越えて！

5. ロマンチックな通話とSMS

もう一度、付き合い始めたばかりの瞬間に戻ってみましょう。彼から SMS を受け取ったときの反応を覚えていますか? わぁ、きっと心の中では静かに踊って喜んでいたでしょうね。さて、何が起こるでしょうか？ SMS には何を見て何を書きますか? 「パン買ってきて」「疲れたからどこにも行かない」「仕事で遅くなるよ、ごめんね」積極性や浮気性はほとんどありません。あなたも同意するでしょう。もちろん、一番極限の段階を考えていますが、ご理解いただけると思います。そして、あなたの夫が去ったとき、あなたが一番書きたいことは何ですか？もちろん！それで彼らは飛び去った - ロマンチックなSMS「とても愛しています！」「とても寂しいです！」という言葉とともに等々！それは素晴らしいことです！

通話についてはどうですか? 最後に夫と 10 分以上話したときのことを覚えていますか? そうです。今回は、購入する必要があるすべての製品をリストしたり、玉ねぎが最も安く売られている市場に行く方法を説明したりするだけで十分だからです。別居についてはどうですか？語られていない面白いことがたくさん出てきて、どれだけお互いに伝えなければいけないのか！ネイティブの声を聞きながら 1 ～ 2 時間はあっという間に過ぎてしまいます。私の意見では、それは素晴らしいことです。さらに、これもその1つです。

6. 女性の義務から休む

では、なぜ愛する男性と別れることが有益な場合があるのかについて、自分勝手に、しかし正直に話しましょう。

私たちは皆、家がいつも清潔で整頓されていること、キッチンで何かおいしい料理の匂いがすること、シンク、トイレ、バスルームがピカピカであること、そして衣服が常に洗濯されアイロンがけされていることを愛します。女性が男性と一緒に暮らす場合、これらの仕事のほとんど、場合によってはすべてを一人でこなさなければなりませんが、特に仕事をしている場合には、それはあまり簡単ではありません。

日常から離れて休憩しましょう！何世紀も前の塵で覆われ、基本的な衛生用品を完全に忘れてください、とは言いませんが、数日間休んではいかがでしょうか。それに、認めなければなりませんが、責任のかなりの半分は簡単になくなり、自炊の方がはるかに簡単で経済的です。家の中に靴下を散らかす人はいません。混乱の一部は自分で作り出すかもしれませんが、結果的には半分になります。多くの！

洗い物とアイロンをかける必要があるものの半分は、シンクに山のように皿が溜まるのではなく、マグカップ 1 ～ 2 枚と皿だけです。ぜひこの機会を女子旅にして、心からリラックスして過ごしてみてはいかがでしょうか。そしてもちろん、あなたが到着する前に（これもまた2倍簡単になります）、今あなたの家は以前と同じように清潔で輝いています！

7. インスピレーション

二人の困難な別離の影響下で、どれほど多くの素晴らしい小説、詩、絵画、音楽作品が書かれたことでしょう。愛する心！そしてなぜ全部？特別な苦しみの瞬間には、多くの人が洞察力と啓発の光線に「覆われ」ているため、インスピレーションは文字通りドアをノックしており、それを書き留めたり、スケッチしたり、演奏したりする時間があればいいのです。

場合によっては、単に状況の変化や、すでに確立された穏やかで平和な生活のある種の更新が原因で、これが起こることさえあります。いかなるショックも自分にとって良いことだけであることを忘れないでください。

創造し、あなたの並外れた個性を表現し、ブラシや鉛筆を手に取り、あなたの魂の中で起こっていることを描いてみてください。最終的には完全な抽象化とアートのカオスを完成させましょう。重要なのは、自分の魂のすべてを自分の絵に注ぐことです。第一に、それはあなたを感情的に助け、あなたは否定的な感情を含むすべての感情を捨てるでしょう、そして第二に、おそらく、これらの情熱的な衝動のおかげで、あなたはこれまであなたや誰からも隠されていた、自分自身の中にこれまで知られていなかった新しい何かを発見するでしょう。それ以外！もしかしたら、誰かがあなたの作品を気に入って、あなたの作品を購入するかもしれません。そして、時間が経つにつれて、これがあなたの評価であると理解するでしょう。

8. 趣味

男性と同棲を始めるとすぐに、これまでの趣味をすべて放棄してしまう女性も少なくありません。単純に時間が足りない、怠けている、または単に面白くなくなっているだけです。もちろん、これは原則としてすでに正常なことですが、最初からやり直すのに遅すぎるということはありません。古い型紙を取り出して、何年も前に作り始めたスカートを完成させてみませんか? または、たとえば編み物をしてみてください。ちなみに、先ほど話したこのサプライズと同時に、あなたの愛する人をクールに結びつけることもできます。スタイリッシュなスカーフ、帽子、ミトンまたは靴下。

まず、昔の動きを思い出すのが楽しくなり、次に、好きなアクティビティをしていると時間があっという間に過ぎてしまいます。他の趣味にも同じことが当てはまります。刺繍、織物、ジュエリーの作成、絵を描いたり、詩を書いたりすることです。かつて好きだった仕事をしているにもかかわらず、孤独な夜は気づかれずに過ぎてしまうでしょう。

そして、何か新しいことに挑戦することもできます！たくさんの新しい感動を経験し、気が散り、愛する人が戻ってきたら、伝えたいことや自慢したいことがあるはずです。

9. 友達と会う

誰かと一緒に始めるとき真剣な関係原則として、すべての友人やガールフレンドは背景に消えていき、頻繁に会う余裕はもうありません。しかし、彼らはあなたの最愛の人の後のあなたの非常に近い人々であるため、無駄です。

したがって、夫が荷物をまとめて突然どこかへ飛び去ってしまったときは、気軽に友達を誘って本物のバチェロレッテパーティーを開いてみてください。最後に、おしゃべりしたり、噂話をしたり、心から笑ったりすることができます。あなたが憂鬱に対処するのを手伝ってくれるように彼らに頼んでください。彼ら自身も絶対に気にしないと思いますし、もし彼ら自身にすでに夫がいるのなら、あなたが娘たちをあなたと一緒に行かせてくれるように頼めば、彼らもあなたの哀れむ目の前で降参すると思います。。ショッピング、スポーツ、カフェやレストランでの集まりなど、自由な時間を一緒に過ごしながら過ごすことができます。そうすれば、あなたは自分の孤独をうまく明るくすることができるし、なぜかつて友達になったのかを思い出すこともできると思います。

10. 別々に存在することを学ぶ

実際には、自分自身を忙しくしていられるようにする必要があるだけです。これはとても大切な大人のスキルであり、もう子供ではないと思います。どこからともなく現れたものにどう対処してよいか分からなくなったら自由時間そして強さ、それを学ぶ時が来ました。誰もが自給自足を愛し、興味深い女の子。重荷のようにあなたにしがみついている人や、次の行動の指示を待っている蛭のようにしがみついている人は誰も必要としません。

自分の人生を自分で管理する方法を学べば、あなたはますます強くなるでしょう、そして私たちがまだ弱い性別であるという事実にもかかわらず、私たちの魂の奥底にあるこれらの資質は私たちをまったく妨げません。

別居は常に私たちの人生に何か新しいことをもたらしますが、私たちを圧倒する感情に対処する方法を知っていれば、すべてを方向付けることができます活力何か有益な活動をすることで、お互いから遠く離れた日々を乗り越えるのがずっと楽になります。長い間別居する必要がないことを願っていますが、もしそうなった場合、どうすればよいかはあなたにはすでにわかっています。強制された「孤独」にどう対処しますか？あなたの経験を私にシェアしてください！あなたについて何か知りたいと思っています。

喜ぶ能力は単なる習慣にすぎません。「起こったことからポジティブなことを抽出する方法がわからず、悪いことだけを覚えている場合、原因となる脳内の神経経路が機能しません。良いニュース「正気を保つ方法」という本の著者で心理療法士のフィリッパ・ペリは言います。「脳が良いニュースを受け取ることに慣れていない場合、脳自体にそれを生み出す神経経路がありません。」

私たちは自分自身の幸福をプログラムしていることが分かりました。楽観主義は実践の問題です。自分を幸せにしてくれるものを意識的に探し、気づき、覚えておく必要があります。そうすれば、悪い気分よりも良い気分が続くことが多くなります。 1 つの方法は、機会の扉を閉じるのではなく、開くような前向きな質問をすることです。ほぼどんな状況でも、「この経験の何が良かったのか?」と自問するかもしれません。これ早い方法感謝の助けを借りて気分や考えを変えてください。

2. 悪いものは良いものと同じくらい価値があります。

心理療法士のフィリッパ・ペリーは「最善のものを信じると自分が弱くなり、不幸が引き寄せられるのではないかと心配しているかもしれません」と続けます。「重要なのは、傷つける可能性のある感情を避けるのではなく、受け入れるように自分を訓練することです。」

恥ずかしいと思ったり、経験を避けたりすることは、生きていない経験から抜け出せないことを意味します。

アメリカの作家でノーベル文学賞受賞者のトニ・モリソンは、次のように正確に言いました。私のもの。たとえそれが幸福感ではなかったとしても。なぜなら、あなたが持っているのはあなただけだからです。」経験を恥じたり、取り消し線を引いたり、痛みを引き起こすからといってその経験から逃げることは、生きていない経験に囚われ、受け取る機会を自分から奪うことを意味します。重要な教訓今後二度と同じことが起こらないように。

3. 壁にぶつかるよりは諦める方が良いです。

1934 年の古い本には、「人生の管理方法を学ぶ方法」（「あなたはできるマスターライフ」ジェームズ・ゴードン・ギルキー牧師が素晴らしいアドバイスをくれます。困難な人生経験を経験したとき、最初の本能は、何が起こったのかを説明し、理由を見つけようとすることです。通常、これは混乱、絶望、自己憐憫を引き起こすだけです。

最も重い生活状況説明することは不可能です。それらは転送され、圧倒され、徐々に忘れられるだけです。合理的な説明を見つけることをあきらめるとすぐに、心の中の緊張は沈黙に取って代わられ、それが私たちが抜け出す方法を見つけるのに役立ちます。

「なぜこれほど多くの人にとってこれはそれほど難しいのでしょうか？ -司祭に尋ねます。 - なぜなら、私たちは子供の頃から、「勝つことは戦って破壊することを意味する」と教えられてきたからです。若いときはこういうことが起こるのです。私たちが若い頃に直面する困難の多くは永続的なものではなく、英雄的な勇気、強い意志、忍耐力の組み合わせがそれらを克服するのに役立ちます。

しかし、年齢とともに状況は変わります。私たちは自分たちの中で発見します小さな世界刑務所の壁は、どんな雨あられの打撃でも破壊することはできません。この壁の中で、私たちは幸せに、あるいは心に憎しみを抱きながら一日を過ごさなければなりません。新しい状況では、若者のテクニックを意識的に変えなければなりません。私たちは壁を攻撃することでではなく、壁を受け入れることによって勝利を達成しなければなりません。」

4. 自分自身から他人に注意を移す

キリスト教では、気分が落ち込んでいるときに気分を良くする方法の 1 つは、他の人のために祈ることです。通りすがりの見知らぬ人に何か良いことを願い、自分自身が安心するのに宗教者である必要はありません。

すべての感情は、愛と恐怖という 2 つの主要な感情に帰着します。そしてそれらは同時に存在することはできません

「私は公園のベンチに座って祈り始めました...赤ちゃんを乗せたベビーカーを前で押している乳母のために、そして彼らの隣で朝のジョギングに出かけていた若い女性のために、私は次のように祈りました。小さな男の子近くで自転車を漕いでいた。私は、彼らが健康、心の平安、経済的安定など、私が望むものを常に手に入れられるようにと祈りました。他人に目を向けることで、自分の問題も他の人の問題と変わらないことに気づき、押し付けられることがなくなりました。」

5. 恐れではなく愛を

「最終的に、すべての感情は、愛と恐怖という2つの主要な感情に帰着します」と心理学者のオルガ・プロホロワは言います。 - さらに、それらは魂の中に同時に存在することはできません。あらゆる状況において、私たちは選択をします：愛するか（信じる、受け入れる、投資する、与える、気遣う）、それとも恐れる（信頼しない、逃げる、奪う、攻撃する、操作する）のです。」

もしあなたが愛することを選択すれば、あなたは自分の魂から恐怖を追い払うことになりますが、逆にあなたは愛の居場所のない恐怖の深淵にますます深く突入してしまいます。恐怖が始まるたびに、「私は恐れるよりも愛することを選ぶ」と自分に言い聞かせることができます。この短いマントラは自動トレーニングとして使用できます。

悲しみは、ほとんどの人が生涯を通じて経験する感情です。悲しみの経験は人それぞれ異なり、さまざまな経験がありえます。悲しみは死を引き起こす可能性がある愛する人または別れ。どちらの状況も生き残ることは困難です。この記事では、悲しみに対処するための建設的で前向きな方法をいくつか紹介します。悲しみを乗り越えて前に進むために役立ついくつかのステップがあります。

ステップ

愛する人の死にどう対処するか

自分の損失を認めてください。家族や友人を失うことは、人々が経験しなければならない最大のショックの一つです。悲しみのプロセスは長くて激しいものになることがあります。悲しむための時間とスペースを作ることが重要です。あなたは大きな損失を被ったことを認めなければなりません。

すぐに先に進もうとしないでください。癒されるためには、喪失に伴うあらゆる感情を自分自身に経験させる必要があります。
とても大切な人を失ったことを受け入れてください。妹を失った今、すべてはあなたのものだと自分に言い聞かせるだけでいいのです。人生は行きます違う。
あなたの人生がこれからどのように変化していくのか、時間をかけて考えてみましょう。新しい生活環境に慣れるまでには一定の期間が必要です。

悲嘆のプロセスにはどのような段階が含まれるのかを調べてください。悲しみの経験は人それぞれ異なります。しかし、ほとんどの人が通過する段階がいくつかあります。このプロセスを認識すると、自分が経験していることは完全に自然なことであることが理解できるようになります。
- 最初の段階は否定です。自分が経験していることが実際に起こるはずがない、と感じるかもしれません。
- その後、多くの人は否定から怒りに移ります。何が起こったのか誰のせいなのか疑問に思うかもしれません。次の段階は交渉です。何かを変えようとすれば、起こっていることを防ぐことができるように思えることがよくあります。
- 通常、交渉の後、人はうつ病の段階に入ります。通常、この段階は多かれ少なかれ長くなります。
- このプロセスの最後の段階は受け入れです。これは、あなたが悲しみを経験しなくなるという意味ではなく、むしろ、ある程度の平安を達成したことを意味します。
- これらの段階の経験は人それぞれ異なることを忘れないでください。すべての段階を完了できない可能性があります。別の順序で実行する必要がある場合があります。このプロセスにおける自分の立場を受け入れることが重要です。
サポート体制を作ります。悲しみを経験することは、個人的に非常にストレスの多いプロセスとなることがあります。結局のところ、あなたの損失の程度を本当に知るのはあなただけです。ただし、悲嘆の過程では、自分を他の人から完全に孤立させないことが重要です。
- あなたの愛する人を知っている人たちとコミュニケーションをとってください。あなたの愛する人を知っている人たちと会うと，大きな慰めがもたらされます。
- 迷ったら親友、この人を友達だと考えている人たちと通信します。悲しみの痛みを感じたら、電話に出て、この友人にこの喪失について話してくれるよう頼んでください。
- サポートグループに参加することを検討してください。一部の病院やコミュニティセンターには同様の組織があります。
- 医師に相談してください。たとえば、子供を亡くした場合、同じ悲しみを経験している親をサポートするグループが近くにあるかどうか尋ねてください。
自分を大事にして下さい。悲しみを経験すると、日々の責任に集中することが難しくなることがあります。ただし、自分自身を思い出し、自分の状態を維持することが非常に重要です身体的健康。自分自身を全体的にケアしなければ、感情的な癒しを経験することはできません。
- シャワーを浴びてください。服を着てください。悲しみに対処できないと感じた日には、日常生活に関連した定期的な毎日の活動を行うと、悲しみを克服できると感じることができます。
- エクササイズエクササイズ. 身体活動気分を高揚させるエンドルフィンの生成を促進します。散歩に出かけたり、ヨガのグループに参加したりしましょう。
- よく食べてください。悲しみの中では自分自身のことを忘れてしまいがちです。でも、しっかり食べれば、心も体も元気になります。お気に入りのスープをたっぷりと飲んでみてください。
自分の人生を生きてください。前に進むためには、自分の人生を生き続けることがとても大切です。これは、仕事に行くなどの日常活動を継続することを意味します。お祝い事にも繋がります異なる日付、休日、誕生日。
- 悲しみの過程では、前に進むことに抵抗するのは自然なことです。これで大丈夫です。すぐに何事もなかったかのように生活を続ける必要はありません。
- ただし、今でも楽しめるアクティビティを探す価値はあります。もともと読書が好きだった人は、ぜひ本を読んでみてください。
- おそらくあなたは最近兄弟を亡くしたのではないでしょうか。以前は彼と一緒に野球を見るのが楽しかったとしても、今は一人で野球を見るのは難しいと感じるかもしれません。しかし、準備ができたら、兄を偲んで、兄のお気に入りのチームを応援してみてください。
愛する人の思い出を大切にしましょう。あなたが失った誰かとの楽しい思い出は、あなたを癒すのに役立ちます。この人を思い出すことを恐れないでください。そして、それについて話すことを避ける必要はありません。
- 使用特殊な場合。たとえば、配偶者を亡くした場合、結婚記念日に彼の好物を作ってみましょう。
- 友人に敬意を表して何かをしてください。彼女が動物を愛しているなら、彼女の名前で地元の動物保護団体に寄付することを検討してください。
- 亡くなった家族や友人の思い出に敬意を払うと、その人とのつながりを感じることができます。これはあなたに思い出させます良い時間一緒に体験したこと。

別れを乗り越える方法

感情を外に出しましょう。悲しみを経験するのに、愛する人が死ぬ必要はありません。あなたにとって重要な関係の終わりも、悲しみを経験する理由になる可能性があります。たとえば、あなたが離婚を経験している場合、同様の悲しみのプロセスを経験する準備ができている必要があります。
- さまざまな感情を感じるのは正常なことであることを理解するように努めてください。通常、関係が終わると、怒り、悲しみ、否定、孤独などの感情が生じます。
- 別れを経験しているなら、自分が感じていることを何でも感じてもいいと自分に許可を与えてください。自分の感情を処理するには時間がかかるかもしれないことを認識してください。
- あなたが持っていることを理解してください良い日々、あまり多くはありません。元恋人が残していったシャツを突然見つけたら、拒絶感や見捨てられたような感情を抱くのは自然なことです。
将来の計画を立てましょう。ネガティブな感情を経験していても、すでに前に進み始めることができます。時間をかけて将来について考えてみましょう。関係の終わりは次のように見られます開始位置あなたの人生の新たなステージに向けて。
- 優先順位について考えてみましょう。もしかしたら、ずっと旅行に行きたいと思っていたのではないでしょうか？今がそれを行う時期かもしれません。
- 焦点を当てる肯定的な側面独立した生活。週末を義理の両親と過ごす必要がなくなり、ついに親友とヨーロッパ旅行に出かけることができます。
- 時間をかけて目標を書き留めてください。 1年以内に何を達成したいですか？ 5年後？自由時間を利用して、いくつかの計画を立ててください。
友人や家族に連絡してください。関係が終わったときに経験できるのは、強い気持ち孤独。友達や家族とたくさんの時間を過ごすようにしてください。そしてそれは充実した時間になるはずです。私たち一人一人が、悲しみのプロセスを乗り越えるためのサポートシステムを必要としています。
- 自分のニーズを隠さないでください。友人に、あなたは人生で困難な時期を過ごしていること、今は楽しくないこと、でも一緒に時間を過ごしたいことを伝えてください。
- 事前に計画を立ててください。カレンダーに何か書かれている場合は、何かを待ち、何かに向かって努力する機会があることを意味します。おそらく、日曜日にはカフェで定期的にブランチを予定するでしょう。
- 家族と話し合ってください。簡単な会話が気分を良くすることがあります。お姉さんに肩を貸してくれないか聞いてみませんか？
自尊心を高めましょう。別れた後は、打ちのめされてしまいがちです。自分が何を間違えたのか疑問に思うかもしれません。あるいは、あなたは持っているかもしれません悪い考え私たち自身について。この状態に囚われずに先に進むために、時間をかけて自尊心を高めることに取り組みましょう。
- 肯定的なアファメーションを言います。鏡に映った自分を見て、「あなたは優しい人だ」など、ポジティブなことを自分に伝えてください。
- 何か新しいことをやってみてください。新しいスキルを学ぶことは、自尊心を大きく高めることになります。もしかしたら、あなたはずっと 5K を走らせたいと思っていたのではないでしょうか? 今こそそれを行う時が来ました。
- 見た目を変えてみましょう。新しい髪型あるいは、服はあなたの気分を高め、自分自身についての意見を高めます。
毎日何かに楽しみを見つけてください。悲しみの過程で、人は常に自分とは少し異なります。このような時期には、出来事の明るい面を見ることが難しくなることがあります。しかし、たとえどんなに小さくても、毎日何らかの喜びを経験していれば、時間の経過とともに気分は良くなります。
- 時間をかけてコーヒーの香りを嗅ぎましょう。文字通り！五感を使って小さなことに喜びを見つけましょう。コーヒーの香りと味わいをお楽しみください。
- 自分を取り巻くものに感謝することを学びましょう。仕事からの帰り道に美しい夕日を目にすることがあるかもしれません。少し立ち止まって、この瞬間を楽しんでください。
- 笑うことを忘れないでください。あなたは困難な時期を過ごしていますが、ネガティブな考えで一日を台無しにしないでください。インターネットで面白いものを見つけたら、笑っていただければ幸いです。パンダのくしゃみを見てクスクス笑うのは何も悪いことではありません。

メンタルヘルスに焦点を当ててください

いわゆるアンカーに対処します。あなたが悲しんでいる間、あなたの周りには常にあなたの喪失を思い出させるものがたくさんあります。何が自分の感情の爆発を引き起こすのかを理解することで自分を守ることができます。アンカーを特定することで、アンカーを除去する方法や、アンカーの存在に最も効果的に対処する方法を計画できます。
- もしかしたらあなたは迷っているかもしれません親友。彼の誕生日はあなたにとって難しい試練になると予想できます。
- 自分の気分を受け入れて、そのような状況で何をすべきかを計画してください。おそらく、その日は家で仕事をして、泣いているところを誰にも見られないように計画しているかもしれません。
- アンカーは普通です。離婚後、結婚式の歌を聞くと感情の嵐を経験するのはごく普通のことです。そのような現象を認識し、それに囚われないようにすることを学びましょう。
自分の感情を正しく表現しましょう。前に進むということは、気持ちを止めるということではありません。自分の感情を表現する新しい方法を見つける必要があるだけです。それらを抑制するのではなく、別の方向にリダイレクトしてください。

私たちは皆、別れの痛みを経験したことがあります。そのとき、恨み、痛み、絶望が魂を引き裂き、もはや生きる力を失い、私たちのすべての考えがただ一つの疑問で占められています。「愛しい人、どうして？」損失を少なくしてこの危機を乗り越えるにはどうすればよいでしょうか?

関係を壊すことは常に両方のパートナーにとって大きな打撃ですが、あなたの愛する人が別れを切り出した場合は、自分自身のために戦う準備をしてください、これがあなたがどのように認識すべきかですこの状況。心理学者は、別れた後の最も困難な期間は約最初の6週間であると計算していますが、すべてが完全に終わるという事実を明確に理解すれば、この期間は大幅に短縮できます。はい、彼は去りました。涙を交えながら百回繰り返すと、百回目にこの恐ろしい言葉が突然あなたを支配する力を失うでしょう。これは非常に重要であり、すでに多くのことを行っています。それは自分自身の戦いにおける最初の小さな勝利のようなものです。あなたはそうならなければなりません強い女性、別れを乗り越え、すべてにもかかわらず立ち上がって前に進むことができます。

別れの痛みを和らげる方法、自尊心を保ち、あなたが別れのきっかけになった場合に後で罪悪感に悩まされないようにするにはどうすればよいでしょうか?

1. 一人で悲しみを抱えているのは大変で、「回復」には非常に時間がかかります。自分自身を孤立させる必要はありません。できるだけ多くの人にあなたの悩みを共有してください。精神分析では、これを「悲しみを分散させる方法」と呼びます。その結果、すぐに自分の魂がそれほど重くないと感じるようになります。友達に助けを求めてください。主なことは泣くことです。もちろん、友人は耳を傾けて何かをアドバイスしようとしますが、心理学者に相談した方が良い場合もあります。

2. あなたが引っ込み思案で、自分の問題を共有するのが難しい場合は、日記をつけてください。これは、煩わしい記憶や不満を取り除き、現在の瞬間の重さから解放される素晴らしい方法です。そしてそれだけではありません理想的な仲間、別れから生き残るのに役立ちますが、紙に書き出すことで問題をよりよく理解できます。あなたのすべての苦しみや不快な感情は、少なくとも一度紙に託されれば、過去のものになります。説明された感情は魂に重くのしかかるのをやめ、徐々に解放されます。あなたは解放され、自分自身と自分の経験をコントロールする能力を取り戻したようです。

3. 鏡の前に座って、自分の悲しみについて自分に話してください。心理学者は、このような療法はストレスを軽減するのに非常に効果的だと述べています。ちなみに、鏡の前で表情の練習をしてトレーニングを終えることをお勧めします。鏡の前で良い顔を何人か見ると、気分が良くなります。あなたの仕事は、問題が深刻ではないことを自分に証明することです。

4. 仕事に没頭する。これが、あらゆるトラブルを解決する魔法の治療法です。それは別れを早く乗り越えるのに役立ちます。本当に大変で、問題から気を紛らわせたいときは、仕事が役に立ちます。そしてもちろん、精神療法のツールとしての仕事には、他のすべてのものよりも否定できない利点があります。それは、仕事にお金を払うということです。

5. 何らかの理由で、私たちは魂と体の間の避けられないつながりを忘れており、魂を軽くするために時には体を押す必要があることを忘れています。これは疲れ果てるまで働くことを意味します。ランニング、エアロビクス、部屋の模様替え、洗濯を一生懸命する、歯ブラシで床をこするなど、それが何であっても構いません。時には叫んだり怒鳴ったり、あるいは何かを壊したりする価値があります。感情を自由に制御する価値があります。感情があなたを内側から破壊しないように、感情を解放する必要があります。

6. 医師たちは、スポーツはストレスに対処するのに非常に良い方法であると信じています。気を取り直してジムに行きましょう。自然も癒してくれます - 公園を散歩したり、森に行ったりしてください。好きな映画を観たり、好きな本を読み返したり。夜を家で過ごす場合でも、スマートな服装をしましょう。もちろん友人同士や各種パーティーにもご利用いただけます。人生を波乱万丈にしましょう。

7. うつ病との闘いによく役立ちます適切な栄養。箱がヒロインを助けるのは映画の中だけだチョコレート, 実際、できるだけ早くうつ病に別れを告げたい場合は、あらゆる種類のスパイスや甘いものをやめてください。ジュース、ミネラルウォーター、野菜、さまざまな果物-これらすべてが必要ですが、赤ワインとケーキがなければ神経症は長く続きません。

8. 瞑想を始めましょう。あなたを助けてくれるのは、終わりのない涙の流れではなく、リラックスした平和と静けさの状態であり、そのときの回復プロセスは睡眠中よりも 2 ～ 3 倍早く進みます。
9. 彼を思い出させるものをすべて取り除きます。彼の手紙や写真を整理して自虐的な喜びを感じる必要はありません。すべてを集めて見ずに捨てるのが最善です。

自分自身の目標を設定します - 再び人生に戻ること。彼に会う前にあなたが最も興味を持っていたこと、あなたが夢見ていたもの、望んでいたものを思い出してください。なぜなら、あなたには今、自分自身を証明する本当のチャンスがあるからです。そして、復讐のために絶望的な計画を立てる必要はありません、もちろん、これは一種の防御反応でもありますが、復讐は決して安らぎをもたらしません、そして大人の賢明な女性は尊厳を持って別れに耐えます。そしてとにかく泣くのをやめてください。彼があなたに禁じたことを思い出してください。これで、彼は下品だと考えていたお気に入りの赤いドレスを安全に着ることができます。と会う学校の友達彼はそれを愚かだと思い、嫉妬した友人とナイトクラブで遊んでいた。人生は続く！

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