出産の準備: 知っておくべきことは何ですか? 出産に備えた体操。 出産に向けた妊婦の心理的準備。 ソフロロジーとヨガ：リラックスすることを学びます。 赤ちゃんのためのもの
赤ちゃんの誕生は、将来の親にとって特別に重要なステップです。 だからこそ、男性と女性は、赤ちゃんがこの世に望まれ、健康で幸せに生まれることを保証するためにあらゆることをしなければなりません。
妊婦の出産に向けた体の準備
妊娠中の運動 – 良い方法体調を整え、筋肉を強化し、将来の出産時のストレスに備えましょう。 女性が妊娠前にスポーツに積極的に参加していた場合、最初の4か月間は通常の活動を放棄する必要はありません。 ただし、その後は負荷を減らし、簡単な体操に移行する必要があります。
演習を実行するための一般的なルール
体育館には十分な明るい照明が必要です。 新鮮な空気。 女性は体操マットと特別なスーツを購入する必要があります。 穏やかなリズムで運動し、測定して、呼吸と脈拍を常に監視する必要があります（80拍を超えてはいけません）。 演習自体は難しいものではありません。 体操をした後は、リラックスした状態でしばらく座ってください。
演習のセット
- 床に座ってください。 息を吸いながら手を天井に上げてストレッチします。 次にゆっくりと息を吐きながら肘を曲げて下ろします。 手を切り替えます。 それを3回行います。
- 四つん這いで背中をリラックスさせます。 息を吐きながら、胴体を前に伸ばして背中の筋肉を引き締めます。 5秒間フリーズします。 息を吐き、開始位置に戻ります。 この練習を5回繰り返します。
- 床に座り、脚をできるだけ手前に引き寄せます。 膝を広げようとするかのように、両手で膝を押します。 リラックスしてこの位置を 10 秒間維持します。 4回繰り返します。
- 前回の練習と同じ位置です。 今だけ足を接続して、自分の方に引っ張ります。 膝をつかみ、両手でそれができないように膝を広げるようにしてください。 5秒間押し続けてからリラックスします。 それを4回行います。
- 息を吸いながら、ゆっくりと右肩を右に上げ、半円を描いて停止します。 次に、肩を左下に戻します。 円を作ります。 2番目の肩でも同じ動きを繰り返します。 少なくとも4回は繰り返してみてください。
- 腕を前に伸ばして壁にもたれて立ちます。 壁に触れて前かがみになります。 足を床から上げずに肘を曲げます。
- 壁に手を置き、壁を横にして立ちます。 足を曲げて、 フリーハンド膝に触れてください。 背中が車輪の形になるように、膝に向かって曲げるようにしてください。 しばらくフリーズします。 スタートポジションを取ります。
この複合体の利点
この簡単な一連のエクササイズを行うことで、女性は背中と骨盤の緊張を大幅に軽減し、背中の筋肉を伸ばし、首と肩の痛みを和らげることができます。 体操は四肢の血行を促進し、骨盤と臀部の筋肉を強化します。 そして最も重要なことは、軽い身体活動であっても、気分を高揚させ、妊娠中の母親の体の多くの筋肉を緊張させるのに役立ちます。
妊婦の出産に向けた準備
どうやって肺を実現することができますか？ 痛みを伴う出産 当然? この完全に論理的な質問は、出産を控えているすべての女性を心配させます。 小さな奇跡そして毎日、彼らはこの待望の瞬間に近づいています。 答えはとても簡単です。 これは準備です！ まず第一に、これは心理的な準備です。 恐怖は体の緊張を引き起こし、それが激しい痛みを引き起こすため、すべての恐怖を克服し、ただ恐れないことが必要です。 痛みは恐怖をもたらします。 それは単純であることがわかります 悪循環、恐怖と痛みは相互に関係しているからです。 悪化すればするほど、痛みは増します。
人間の体は、どんなことでもできるように設計されています。 否定的な感情、緊張、攻撃性、イライラなどの感情は、脳にカテコールアミンを生成する命令を与えます。 このホルモンは一般にストレスホルモンと呼ばれています。 彼は持っています マイナスの影響つまり、女性の動きを妨げ、陣痛中に大きな痛みを引き起こします。
したがって、妊婦は痛みを伴う出産を避けるために、事前にリラックスする方法を学ぶ必要があります。 お気に入りの音楽は最もリラックスできるので、お気に入りの音楽を聴きながらトレーニングするのが最適です。 弛緩の度合いが高いほど、収縮の有効性は高くなります。 陣痛中は、ポジティブな波に波長を合わせて、何か良いことについて考えるのが最善です。 これにより、体をできるだけリラックスさせ、筋肉の緊張を和らげることができます。
出産を経験した女性は、陣痛が自然に増加しており、腹部だけでなく仙骨部でもより広範囲に感じられると自信を持って言えます。 収縮とは強い筋肉の緊張です。
常に痛みについて考え、脳には痛みを感じるためのプログラムが組み込まれています。 これは感覚を悪化させるので、意識をまったく別の方向に向ける必要があります。
それはすべて可能です。 たとえば、運動をしていると、もう体力が残っていないように見える瞬間が来ます。 しかし、何かが私たちの注意を完全に切り替えることを強制し、新たな力の高まりの感覚が始まります。
一般に、収縮自体は激しい痛みとして認識されるべきではなく、単なる筋肉の緊張として認識されるべきです。 自分で設定した場合 正しい方法で、そうすれば、子供を出産するプロセスははるかに速く簡単になります。 これはすでに証明されているだけでなく、 科学研究、そしてまた 個人的な経験出産中の女性たち
女性が不安を感じている場合は、妊婦向けの特別コースに行く価値があります。このコースは別の呼び方で、産前クリニック、産科病院などで実施されます。 妊娠中の母親だけでなく、将来の父親もこのようなコースに参加することができます。
妊婦の出産準備プログラム
妊婦向け講座の主な内容
- 将来の出産と赤ちゃんの誕生に向けた道徳的な準備。
- 陣痛の合間のリラックススキル。
- 呼吸法（収縮中の強さを維持するのに役立ちます）。
- パートナーの出産に向けて準備中。
- 生まれたばかりの赤ちゃんの適切な世話（沐浴、授乳）の方法。
- 新生児に適切に母乳を与える方法。
- 法的および組織的な準備：病気休暇、休暇、州からの給付金を取得する方法。
出産準備学校は、他の妊婦たちとコミュニケーションを取り、問題について話し合い、解決策を集団で模索するという意味もあります。 産科医、心理学者、小児科医、フィットネスインストラクター、弁護士など、さまざまな専門家が妊婦の準備に関わっています。
胎児の健康は妊娠の経過だけでなく、経過にも左右されます。 出産。 出生行為は胎児にとってある種の忍耐力を試すテストです。 妊娠中に胎児が受けるダメージが少ないほど、この検査への対処が容易になります。
すべての女性は、出産が正常に、迅速に、そして痛みなく進むことに関心を持っています。 我が国は、妊婦が出産に備えるための制度を整備してきました。 準備は運動から始めなければなりません。
この目的のために、産前クリニックでは、理学療法の方法論者が以下のクラスを実施しています。 特別番組。 妊娠前の女性が朝に運動することに慣れていた場合は、ジャンプ、大きな緊張、突然の動きを伴う運動を除いて、運動を続ける必要があります。 教授が開発した一連の演習を使用できます。 K.K.スクロバンスキー。 これらの運動は、妊娠のどの段階でも推奨されます。 簡単な演習からレッスンを開始し、毎日 3 ～ 4 つの複雑な演習を実行する必要があります。 体育の授業時間は 15 ～ 20 分を超えないようにしてください。
主なタスク フィジカルトレーニングなぜなら、妊婦は結局、自分の呼吸をコントロールする方法を教えることになるからです。 深呼吸、つまり吐く息を止める能力は、女性にとって出産を容易にします。 さらに、腹壁の筋肉を強化するための運動や 骨盤底。 よく発達した弾力のある腹筋は、 正しい位置子宮腔内で胎児の衝撃を吸収し、胎児の誕生時に十分な力を提供し、出産後の腹部のたるみを防ぎます。
エクササイズ 1
開始位置: 枕を使わずに仰向けに寝て、腕を体に沿って自由に動かします。
実行：片方の脚またはもう一方の脚を交互にゆっくりと上げ、ゆっくりと下げます。 持ち上げるときは深く息を吐き、下げるときは息を吸います。 片足を3回ずつ上げ下げします。 両脚を同時に3回持ち上げることでエクササイズは終了します。 足を上げるときは息を吐き、下げるときは息を吸います。
エクササイズ 2
開始位置同じ。
実行：両脚をまっすぐに上げ、息を吐きます。 それらを引き離します - 吸い込みます。 足を接続します - 息を吐きます。 それらを元の位置に下げます - 吸い込みます。
運動は3〜4回繰り返されます。 エクササイズの合間に静かに呼吸してください。
エクササイズ 3
開始位置同じ。
実行: 足は床に置いたまま、ゆっくりと膝を曲げます。 足をお腹の方に引き寄せます。 足をまっすぐにして広げます。 上げた脚を互いに接続します。 元の位置まで下げます。 呼吸は自発的に行われます。
休憩を伴う運動を3〜4回繰り返します。
エクササイズ 4
開始位置同じ。
実行：頭を上げ、手を使わずに座り、息を吐きます。 ゆっくりと体を下げます - 息を吸います。
運動を2～3回繰り返します
エクササイズ 5
開始位置: 仰向けに寝て、足を膝で曲げ、胸の上で束を折ります。
実行：ゆっくりと足を伸ばし、腕を横に動かし、息を吸います。 開始位置に戻ります - 息を吐きます。
運動は3〜4回繰り返されます。
エクササイズ 6
開始位置: 仰向けに寝て、腕を体に沿って伸ばします。
実行：膝を曲げて息を吸います。 足をまっすぐにします - 息を吐きます。
この運動を4〜5回繰り返します。
エクササイズ 7
開始位置：仰向けに寝て膝を曲げ、腕を体に沿って置きます。
実行: 息を吸いながら、骨盤と胴体をゆっくりと上げます。 息を吐きながら開始位置まで下げます。
エクササイズ 8
開始位置: ベッドの端に小さな枕の上に座っています。
実行：ゆっくりと後ろにもたれかかり、足を上げずに手でベッドの端を持ち、息を吸います。 開始位置に戻ります - 息を吐きます。
運動は3〜4回繰り返されます。
各エクササイズを完了した後は、すべての筋肉をリラックスさせて短期間の完全な休息をとります。
説明された 身体運動仕事の性質上、一日のほとんどを座って過ごす女性にとっては特に便利です。
服装 時間体育活動は動きを制限してはなりません。
妊娠期間が非常に短い場合であっても、スポーツの試合や競技会は禁止されています。 衝撃、打撲、転倒、その他の怪我の可能性に加えて、どんな競技にも多くの危険が伴います。 神経質な緊張、妊娠の経過を複雑にする可能性があります。
妊婦がこれまでに運動をしたことがない場合は、医師の指導を受けながら一連の運動を選択する必要があります。 体操によって女性が疲れたり、呼吸困難になったり、心拍数が上昇したりすることがあってはなりません。 このような感覚が発生した場合は、運動を緩和し、医師に相談する必要があります。
系統的 体操妊婦に活力と元気を与え、効率を高め、出産の迅速かつ正常な経過に貢献します。
妊娠の終わりには、ほとんどの女性が出産を楽しみにしています。 この期待の感じ方は女性によって異なります。 恐怖感を感じる人もいます。 出産に対する恐怖は、特に初めての出産を予定している女性によく見られます。 これは、出産がどのようなものであるかについての無知と、出産時の痛みは避けられないという誤った考えによるものです。
すべての妊婦は、産前クリニックで開催される出産に向けた心理予防的準備に関するクラスで、子宮の構造や出産中にどのような変化が起こるかなどについて学びます。 得られた知識は、女性が自分が経験する感覚を意識的に認識し、出産行為に積極的に参加するのに役立ちます。
現在、出産時に全く痛みを感じない女性もいるのは間違いありません。 出産中の他の女性の場合、さまざまな薬の助けを借りて痛みを取り除くことができます。
偉大な生理学者学者I.P.パブロフは、痛みの知覚は中枢神経の状態に依存することを証明しました。 神経系: 恐怖の感情、何かに対する恐怖は、人を些細なことに対してさえ非常に敏感にします。 痛み。 たとえば、裁縫中に指を針で刺すことは、分析のために献血するときよりも認識されやすいことは誰もが知っています。 したがって、産前クリニックで医師が行う授業の主な目的は、妊婦を恐怖感から解放し、女性と子供が出産に耐えるのに役立つテクニックを教えることです。 積極的な行動出産中の女性や鎮痛剤の使用により、痛みを取り除くことができます。 出産はさまざまな方法で始まります。 ほとんどの女性は、子宮収縮と呼ばれる子宮の筋肉の収縮を最初はまれに経験しますが、その後ますます頻繁になります。 徐々に陣痛が強くなり、持続時間が長くなります。 それらは子宮頸部の拡張につながります。 陣痛が最高潮に達すると、それらは消えます 羊水、その後すぐに出産中の女性がいきみ始め、その後子供が生まれます。 一部の女性では、陣痛の始まり、あるいは陣痛が現れる前に破水してしまうことがあります。 この場合、女性はすぐに病院に行く必要があります。 産院場合によっては、陣痛が始まる数日から数週間前に破水することもあるため、陣痛が現れるのを待たずに出産できます。 「乾癬」と呼ばれるこの状態は、主に子宮腔内に進入する可能性があるため、胎児と母親にとって危険です。 病原性微生物それは感染症の発症につながります。 したがって、破水した瞬間から、合併症を防ぐために継続的な医師の監督が必要です。
子宮の筋肉の収縮により、女性が腹部の緊張や締め付けとして知覚する収縮のたびに、子宮の血管のわずかな圧縮が発生し、その内腔が減少します。 その結果、胎盤に流れる血液の量がわずかに減り、酸素の量も減り、胎盤を通じて母親と胎児の間で物質の交換が行われます。 胎児が酸素不足にならないように、分娩中の女性は陣痛中に深くリズミカルに呼吸する必要があります。 適切な深呼吸は、母親の血液を酸素でよりよく飽和させるのに役立ちます。 場合によっては、この目的のために、分娩中の女性に呼吸のために純粋な酸素が与えられることがあります。 将来の母親これらのヒントに従うことで、彼女は子供を助けることになるということを忘れないでください。
出産は長い過程であり、初産婦の場合は約16〜18時間かかります。 この間、出産中の女性は精神的にも多大な時間を費やします。 体力、特に陣痛の最終段階、いきみが陣痛に加わるとき。 陣痛の強さが女性の意志や意識に依存しない場合、彼女は積極的に試みに参加します。 女性が強くいきむほど、赤ちゃんは早く生まれます。 女性のいきみの努力が無駄にならないためには、いきみができるようになり、この時点までに十分な力を保っておかなければなりません。 女性は、妊娠中に授業に取り組む際に、自分のエネルギーを正しく使い、力を入れる能力を教えられます。 産前クリニックそして出産時。
出産中に消耗した体力を補充するために、出産中の女性は果物やチョコレートを産科病棟に持っていくことができます。 出産中に食事を拒否する女性もいます。 女性が陣痛中である場合に知っておくべきこと 長い間何も食べない場合、胎児の排出期間までに、いきみが始まり、出産中の女性が特に力を必要とするとき、力がありません。 その結果、出産の最後の段階で不必要に延長され、胎児の健康、さらにはその生命に脅威を与える可能性があります。 このような状況では、出産を主導する医師は子供を救うために何らかの産科手術に頼らざるを得ません。 そして、女性が自分の体力に注意し、適時に食事をし、陣痛と試みの合間に体の筋肉を完全に弛緩させ、深呼吸し、時には居眠りしていれば、出産は手術なしで終了した可能性があります。 結局のところ、出産はそのためのものです 健康な女性- 普通 生理学的プロセス、手術を伴うべきではありません！
以上のことから、産科手術であると結論付けるべきではありません。 子供にとって危険です。 胎児の出産を早めるために多くの手術が行われています。 それらのすべてには、使用に対する厳密な指示があります。 生まれた多くの子供たちの命は、適切な時期に行われた手術のおかげでのみ救われました。 しかし、もちろん、子供たちは同じ手術でも許容度が異なります。 これにはさまざまな理由が考えられますが、主な理由は、 子宮内発育あらゆる段階の子供。 産科医の 実践的な活動言われたことが真実であると確信する機会が非常によくあります。 妊娠中の胎児の発育が良好であれば、たとえ重度の産科手術であっても容易に耐えることができ、将来の子供の健康に影響を与えることはありません。 また、正常な出産が耐え難い試練となる場合もあります。
妊婦の出産に向けた準備は、生後 9 か月のずっと前から始まります。 妊娠の瞬間から入院まで、自分の体を適切に「調整」する方法を学ぶ必要があり、それによって妊娠から出産までの全体的な結果を促進します。 どれも効果的で、 役立つヒント専門家、経験豊富な母親、産科医からの情報を提供します。 出産の恐怖の人質にならずに、最も貴重な小さな人の誕生を喜んで待つにはどうすればよいでしょうか？
妊娠は、赤ちゃんの内側からの心地よい震え、気だるい期待、自分の「特別な」地位の楽しみだけでなく、妊婦が自分と赤ちゃんの人生で最も重要な日である出産に向けて積極的に準備することでもあります。
子どもをこの世に生むプロセスの幸福さと容易さは、母親とその親戚がこのプロセスにどれだけ徹底的に取り組んだかによって決まります。 出産の準備は、困難な身体活動の期間中に子宮と体全体がよりよく適応するのに役立つ一連のプロセスです。
出産プロセス全体は、母親と赤ちゃんにとって複雑で非常に困難な身体活動です。 女性の体は、子供や各臓器からの「信号」にいつどのように反応するかを知っていますが、いずれにせよ、すべての予備力を動員して、収縮や試みに「正しく」反応できるように体を準備することが重要です。このプロセス。
出産の準備：妊娠前の期間
実際、出産の準備とそのようなプロセスについて知っておく必要があるすべてのことは、妊娠中の女の子が自分の状況を知った瞬間にのみ始まるわけではない複雑な出来事です。 結局のところ、この期間中に、ホルモンと生殖システムによって引き起こされる変化がすでに起こっています。
子どもの誕生の準備は、子どもが世に現れるずっと前から行われます。 初め 準備段階家族計画の時期です。 理想的には、妊娠する前に自分の体を検査し、次のような症状を取り除く必要があります。 考えられる問題、結局のところ、心の準備をしてください。 結局のところ、希望とは、痛みや合併症なしに出産することを意味するものではありません。 多くの点で、破裂や切開のない出産は偶然や幸運ではなく、受胎前から行われていた体の活動の複合体全体です。
妊娠前から出産に向けて適切に準備する方法とその準備とは何ですか? 妊娠前に出産に備えて体を準備することは次のとおりであることを覚えておく必要があります。
- 喫煙とアルコールをやめる。女性の体からのニコチンの完全な除去は3年以内に起こりますが、それを摂取しないと 有害物質妊娠の 1 年前にこれを行うと、出産後の破裂や出血のリスクが軽減されます。
- 健康的な性生活。不規則なセックス 頻繁な変更パートナー - これは妊娠中の女性だけでなく、健康で美しい子供を育てようとしている女の子にとっても有害です。
- カロリーコントロール。適切な食べ物を食べることは飢餓ではなく、必要な量の有用なマクロおよび微量元素、ビタミン、脂肪、タンパク質をすべて含む完全な食事です。 前向きで合併症のない妊娠のために 大きな影響力疲労を引き起こしたり、逆に肥満を引き起こしたりします。 適切な栄養は蓄えです 有用なビタミンあらゆる意味で本格的で健康な子供を育成するための要素。
- 感情的な気分。女性にとって最も重要なことは、母親になるために心の準備を整えることです。 「必要だ、時間だ、必要だ、お母さんは言うだろう」 - これらはすべて、出産を望む女性が持つべきではないものです 健康な子供そして母性を楽しんでください。 体と魂の完全な認識と調和だけが、体が赤ちゃんを産み、出産するのに役立ちます。
妊婦の出産準備：重要なポイント
意識的な母性とは、子供の人生において最も重要な人物になるための女性の感情的、生理的、心理的な準備のことです。 出産に向けて体を準備し、魅力的な状態を維持することは芸術です。 産道、子宮、全身の準備に加えて、出産中の女性にとっての運動の重要性と適度な身体活動の関連性を理解する必要があります。 したがって、適切な準備は母子にとって迅速かつ安全な出産を意味します。
計画出産：正しく準備するにはどうすればよいですか？
計画出産とその準備が一番大切 最良の選択肢女性の場合、彼女はどこに行けばよいのか、誰が赤ちゃんを出産するのか、そしてプロセス全体がどのように進むのかを知っています。 したがって、配信開始に備えて、次の点を事前に明確にしておいてください。
- 産院選び。緊急入院した場合にどの産院に搬送されるのか、その病院の評判はどうなのか、どのような医師がいるのかなど、すべての質問を事前に産科医と調整してください。 最初に産科病棟を訪れることができます（36 週以降でなければ）。 原則として、産科病院の労働者は、（出産中の女性がいない場合）状態や病棟を見ることさえ許可します。
- 一般的な「アラームバッグ」。書類一式（パスポート、外来手帳）、おむつ、ベストなど 必要なリスト主任産科医によって提供される、を準備して収集する必要があります。
- お金。プライベートで出産を予定している場合 産科病棟, 次に、出産におおよそどのくらいの費用がかかるのかを明確にすることが重要です。 しかし、登録場所で出産が計画されている場合でも、タクシー、応急処置、必要に応じて薬など、最も基本的なものにさえお金が必要です。
- 出産中の女性の搬送。計画的に、または陣痛の始まりに緊急に病院に行く方法について合意する必要があります。 いずれにせよ、産婦を病院まで送り届けるための無料の予備輸送などの点を明確にする必要がある。 適切な時期昼も夜も。
これらは重要です 組織の問題、出産が始まる前に同意する必要があります。 とりわけ、計画的な出産と体の準備が赤ちゃんの誕生のプロセスの迅速な結果を高めることを覚えておく価値があります。 そして、破裂、切り傷、切断、出血などの不快な結果を防ぐためには、次のことが必要です。
- 出産の準備 - 妊婦のためのエクササイズ。
- 出産を予定している女性の場合 大きな果物、実行する必要があります 追加の研究、必要に応じて、予定より前に刺激を与えます。
- 出産中の破裂を避けるために、特別な親密な運動（子宮頸部の準備）を行う必要があります。
- 捻挫（腹部、胸部、太もものストレッチマーク）の予防 - 頻繁に皮膚を潤す（油を塗る）。
出産に向けた臨月ママが出産の始まりに徹底的にアプローチ 労働活動妊娠の瞬間から、あるいは出産が始まるずっと前から、彼らは出産についてすべてを知っており、さらに精神的にも肉体的にも準備ができています。 自宅で自分で陣痛を改善することは、すべての妊婦にとって実行可能な課題です。
子宮頸部を出産に向けて準備する
出産で最も痛いのは子宮口が開く瞬間です。 閉じていた子宮腔の開口部は、分娩の開始時に徐々に開きます（触診上の指1本から10cmまで）。 このような拡張の過程で、子宮頸部は出生前に「消去」され、栓が外され、破水します（出産の開始前、約2〜3週間）。 この後、最も痛みを伴うことが始まります-子供を押し出す準備ができている子宮の収縮です。
一部の女性（特に初子）では、子宮がそのような過程をこれまで知らなかったために、この過程がより長く続き、子宮が開く瞬間がよりゆっくりと起こります。 子宮頸部が早く開くほど、赤ちゃんはより簡単に、より早く現れます。 したがって、妊婦の主な仕事は、出産が起こるずっと前から子宮頸部を出産に向けて準備することです。
自然は、出産中に陣痛中の女性の世話をしました。妊娠36週目から始まるホルモンの放出により、子宮頸部が消去され、弾力性が増し、破裂のリスクが軽減されます。 ただし、これには完全かつ 適切な栄養、健康な体。
自然は出産前に子宮のホルモンの準備を独自に行いましたが、分娩中の母親は依然として出産を促進するいくつかの補助的な手順を実行する必要があります。 そのような準備には、マッサージから親密なエクササイズまで、いくつかの方法があります。 どの準備方法を選択するかは、出産中の女性の希望と、そのような準備手順に費やしたい時間によって異なります。
出産に向けて会陰を準備する - オイルを塗る
出産に向けて会陰の準備も大変です 必要な手続き、小陰唇と大陰唇が必要なサイズまで伸びない可能性があり、産科医が会陰を切開するためです。
そのようなことを実行するには 親密な手順出産前に準備するには、亜麻仁を購入する必要があります。 ピーチオイル薬局で同じ量で混ぜてください。 入浴後は、クリームの代わりにオイルの組成物を会陰に塗布する必要があります。 あまり熱心になりすぎないようにしてください。 増額油も必要ありません。
面白い！
赤ちゃんが生まれた場合、という意見があります。 早いまたは早産で、体重が3kg未満の場合、母親は涙を流すことなく簡単に出産に耐えます。 実際、会陰は 37 週目になるまで伸びる準備が整わないため、たとえ体重 2.5 kg の赤ちゃんがいても、分娩中の女性は破裂する危険があります。
さらに、このような注油は、ストレッチマークが形成される可能性のある場所、つまり腰、腰の側面、太もも、胸で実行する必要があります。 すべての操作は入浴後にのみ実行し、こすり、オイルが吸収されるまで少し待ちます。 皮膚が油性混合物をいかに早く吸収するかに驚かれるでしょう。
出産に向けて会陰を準備する - 親密な体操
また、出産中の女性以外には誰も見られない親密な体操の助けを借りて、会陰を出産に向けて準備することもできます。 エクササイズでは、「蓮華座」の姿勢をとり、背中の筋肉を完全にリラックスさせる必要があります。 これを行うには、柔らかいソファに背中を預けます。
次に、排尿を待っているときと同じように、膣を締める必要があります。 これを 1 回のエクササイズにつき 50 回繰り返します。 1日の体操の回数は妊婦の希望によって異なります。 膣と臀部の筋肉のみが機能する必要があります。 背中もお腹もすっかりリラックス。
2番目のオプションは、排尿中に運動することです。 妊婦が排尿するときは、数回排尿を我慢する必要があります。 この瞬間、膣の筋肉が活性化され、出産前にトレーニングが行われます。
出産に向けた体の準備
出産に向けて体を適切かつ効果的に準備する方法を理解するには、自分の力とリソースをすべて使う必要があります。 すぐに結果が得られる可能性は低いですが、 労働活動あなたの体が教えてくれるでしょう どうもありがとう。 実践が示すように、子宮頸部は弾力性があり訓練されているため、出産前に適切な準備を行った女性は痛みに耐えやすく、出産自体は数時間短くなります。
出産に備えたエクササイズ
陣痛を和らげるために専門家が開発した 特別な練習過度の痛みを伴うことなく、陣痛の効率を高めるために出産に備えることができます。
#1 – 出産前のケーゲル体操
のために 適切な準備破裂せずに出産するには、ケーゲル法を使用できます。 これを行うには、膣と肛門の筋肉を定期的に可能な限り強く絞る必要があります。 これはいつでも実行してください 都合の良い時間：就寝前、バスルーム、食事の準備中。 運動をすればするほど、より良い効果が得られます。
その2 – 妊婦のためのエクササイズ
破裂のない出産への損傷を防ぐには、破裂に対する体操が役立ちます。 これを行うには、安定した面で犬のポーズを取る必要があります。 まず、一種の保険として枕を床に置きます。 次に、片方の脚を持ち上げてまっすぐにし、次にもう一方の脚を伸ばします。 その後、猫の「弧」のように背中を反らせます。 そしてそれを数回交互に繰り返します。
その3 – 水中での膣トレーニング
お風呂に入るたびにできる簡単なエクササイズです。 事前に体を十分に蒸すことが重要ですが、熱いお風呂は禁忌であることに注意してください。 お風呂から出る前に、ゆっくりと仰向けになり、足を前に傾けます。 次に、つま先で立ち、足をできるだけ伸ばします。 したがって、5〜10の演習。 このような体操の後、最初は横たわった姿勢で、次に座った状態でケーゲル体操を行います。
出産に対する心理的な準備
出産に対する心理的な準備がおそらく最も重要です 重要な側面赤ちゃんの誕生日をできるだけ快適に過ごすのに役立ちます。 もちろん、出産の痛みは非常に強いものであり、そのようなプロセスを楽しめると言えるのは、そのような痛みを経験したことがない人だけです。 しかし、労働を簡素化し、精神的に準備を整えることは、すでに成功の半分です。
たくさんの情報を勉強したり、妊婦向けのセミナーに行ったり、ケーゲル体操を毎日したりすることもできます。 しかし、分娩中の女性が出産の最初の数分でパニックを起こし始めると、この準備はすべてゼロになってしまいます。 恐怖、パニック、涙の瞬間には、妊婦のすべての筋肉が収縮し、赤ちゃんへの酸素のアクセスが遮断されるため、出産のプロセスはさらに複雑になります。
それは痛いでしょう、しかし、この痛みがなければ母性を楽しむことはできないことを理解する必要があります。 適切な呼吸、陣痛の合間の精神的な休息、医師の推奨を忘れずに、この問題に徹底的に取り組むことができれば十分です。 そして、事前に出産に向けて体を準備していれば、プロセス全体ができるだけ早く進みます。
特定の医師と出産交渉をせず、特定の産科病院を選択せず、妊娠が合併症なく進行し、事前の入院が必要ない場合は、救急車があなたを当番の産科病院（主要な産科病院）に連れて行きます。最初の陣痛が来たら医療チームに連絡することです）。
妊娠が正常に進んだ場合、すでに39週目に、妊婦の体は子供の誕生に向けて集中的に準備を始めます。 誕生前夜に観察される 次の変更妊婦の体の中で：
- すべての臓器に圧力がかかり、最も大きな負担がかかります 膀胱.
- 緊張の様子。
- 生殖管からの血液の出現。
- わずかな体重減少。
- 粘液栓の除去。
- または便が緩む。
- 食欲の増加。
- 下腹部、
- 一定の間隔で起こる頻繁な収縮が絶えず強化され、
- 羊水の排出。
自然分娩の準備
外科的介入や薬物刺激を伴わないこのオプションは、子供の健康を考え、それらの影響を考慮する非常に責任感のある妊婦によって選択されます。 マイナスの結果誘発分娩が引き起こす可能性があります。子どもにとってのメリット
- 呼吸器疾患を発症するリスクが低い。 はい、圧縮です 胸赤ちゃんが肺の準備を整えるのを助けます 独立した呼吸.
- 刺激 心血管系.
- 産道を通過する際に保護を受ける。 このような細菌は、体内に定着し、バランスのとれた状態の形成に決定的な役割を果たします。
- 準備完了 感情的な接触母親と一緒の赤ちゃん。 実際、自然分娩では、赤ちゃんは子宮の外での生活に素早く快適に適応するのに役立つエンドルフィンを受け取ります。
- 出産時に赤ちゃんが受ける痛みを最小限に抑えます。
- 例外 マイナスの影響帝王切開や分娩誘発に使用される薬剤。
- お子様やお母さんの肌に触れても。 この接触は、必要なホルモンの交換を担当します。
- 体の急速な回復。
- 病院の壁内での滞在は最短。
- 女性が自分で出産できたという事実によって引き起こされる精神的な高揚（これは女性にとって良い影響を与えます） 心理状態出産中の女性）。
- 将来の出産時の合併症のリスクが存在しない、または最小限に抑えられる。
- 術後のエントリーの除外。
- 生まれてすぐに赤ちゃんをお母さんの胸の上に置くこと。
- 骨盤が狭い、またはその異常な形状により、子供の通過が困難になります。
- 腫瘍や傷跡が膣や会陰に存在すると変化します。
- 膣と外陰部の領域。
- 子宮内での胎児の横方向または斜めの位置。
- 前置胎盤、子宮内腔を閉塞します。
- 胎児の体重が多すぎると発育が遅れます。
- 臍帯ループの提示。
- 重度の胎児胎盤機能不全、つまり胎盤の機能が破壊され、その構造的変化を伴う状態の存在。
- さまざまな病気、その存在下での出産は女性と子供の両方の健康にとって危険です（私たちはについて話しています） 高度な、心的外傷後、 感染症、膣、）。
- 可用性 大きいサイズ.
- 満期妊娠中の出産プロセスに対する子宮頸部の準備ができていないこと。
- 過去の出産は次のような助けを借りて行われた 帝王切開.
陣痛
多くの女性は恐怖を感じているため、自然出産（つまり最小限の医療介入での出産）を望んでいません。 陣痛、出産時に重要な機能を果たします。
陣痛中（薬を使用しない場合に限ります）、 自然な痛みの軽減、労働が大幅に促進されます。 このような麻酔中、母親の血液中に鎮痛ホルモンが放出され、痛みの発作が止まるか軽減されます。
陣痛の痛みが活性化する 母性本能。 赤ちゃんも出産時に痛みを経験し、このプロセスには麻酔をかけることができないことに注意してください。 したがって、この困難で苦痛な瞬間を子供と一緒に経験したい母親は、しばしば拒否します。
最後に、陣痛はいわゆる絆（または母親と新生児の間の非言語コミュニケーション）のメカニズムを活性化し、母親と赤ちゃんを可能な限り近づけます。
パートナーの出産の準備
現在まで パートナーの誕生- 子どもの誕生は間違いなく最も大きな出来事の一つであるため、これはかなり一般的な出来事です。 重要なイベントあらゆる家族の生活の中で。 しかし、準備ができていない男性にとって出産のプロセスは大きなショックとなる可能性があるため、「夫と一緒に出産する」という決定はできるだけ責任を持って取り組まなければなりません。
パートナー出産の条件
- 夫の願い。 同時に、妻の説得に屈せず、彼自身が率先して行動することが重要です。 夫が出産に立ち会うことに断固として反対している場合、これを夫に説得する必要はありません。産院から妻と赤ちゃんが到着するために家族の巣を準備する方がよいでしょう。
- 家族の調和。 出産中の女性は、出産時に夫に魅力がないと思われたり、あまりにも攻撃的になったりすることを恥ずかしがるべきではありません。
- 夫の覚悟。 決める前に 共同出産夫に分娩の段階についてよく知ってもらうことをお勧めします。 妊娠中のカップルのための特別コース、ビデオ教材、特別な文献、さらには子供を出産する医師との会話がこれに役立ちます。 夫は、自分の仕事は、分娩中の残りの半分と同じ部屋にいるだけでなく、赤ちゃんの誕生の秘跡に積極的に参加することであることを理解する必要があります（私たちは身体的および精神的サポートの両方について話しています）。
- 血に対する恐怖の欠如。それを見たときに男性は意識や自制心を失うべきではありません。
- 前向きな姿勢。 夫は、出産が本当の魔法であることを明確に理解する必要があります。
- 誕生の過程における、すでに確立された考え方との特定の矛盾に対する両親の準備。 したがって、出産はすぐに起こることもあれば、数日間続くこともあり、無痛であることもあれば、激しい痛みを伴うこともあります。 重要なことは医療スタッフの指示に厳密に従うことです。
- 夫が受けたテストと必要なもの一式。 したがって、RW、HIV、HBS、HCV の検査に合格し、さらに透視検査を受けた男性は産科室への入室が許可されます。 一部の産科病院では、夫の健康状態について医師の意見が必要な場合があります。 妊娠中の父親は、履き替える靴、水のボトル、食べ物（出産が遅れる可能性があります）、カメラまたはビデオカメラ、使い捨てガウン、医療用帽子、ガーゼ包帯などを持っていく必要があります。
分娩には、陣痛、出産、胎盤の排出という 3 つの時期があります。 これらの各段階で、夫は異なる行動をとらなければなりませんが、重要なことは落ち着いて自制心を保つことです。
陣痛
これは最初で最も長い期間の分娩であり、その間、近くにいる夫が陣痛の規則性を確立するのを助けます。 したがって、30 分間に 3 回または 4 回の陣痛があれば、産院に行くことができます。 産院の壁の中で、夫は出産中の女性が快適になるよう手助けします。
妻と一緒に産前病棟にいる間、夫は妻を励まし、出産が前向きな結果につながるように準備すべきです。 このとき、痛みのために乱れている妻の呼吸を正しく調整することが非常に重要です。 そしてここで、夫は個人的な例として、呼吸のリズムとペースを確立しなければならず、それは出産中の女性によってコピーされます。 吸入は鼻から、呼気は口から行います。 その通り 正しい呼吸体を酸素で満たし、痛みを和らげます。
出産中、妊婦は水を飲まないことをお勧めします。 しかし、氷を吸ったり、唇を水で濡らしたりすることは十分に可能です。 そしてここでは、特に出産中の女性の場合、夫の助けが非常に貴重です。 激しい痛み、彼女が病棟内を独立して移動することができなくなりました。
しかしそれでも、夫の主な仕事は出産前と陣痛の痛みを和らげることです。 これを行うには、次の操作で構成される痛みを和らげるマッサージを行うことをお勧めします。
- 下腹部を軽く撫でたり、
- 仙腰部を手のひらや拳でより激しく撫でる。
- 尾骨（臀部の真上）にある左右対称の小さなえくぼを押すと、
- 太ももの内側をマッサージします。
子供の誕生
この段階は、子宮を押す（または子宮が収縮する）様子が特徴で、これが子宮を通して直接子供の成長を促進します。 産道。 いきむような様子で、陣痛中の女性は分娩室に移送されるか、特別な椅子に置かれます。 この時、夫が手伝ってくれる 正しい姿勢: したがって、出産する女性の頭は、あごが胸に来るように曲げる必要があります。 今、夫は椅子の頭に座り、陣痛中の女性と一緒に正しい呼吸を続けています。 さらに、彼は医療チームと出産中の女性の間の橋渡し役にもなります（多くの場合、医師よりも夫の話に耳を傾けてもらえます）。
額の汗をぬぐいながら、医師の指示をよく聞きながら、産婦に声をかけ、励ますことが大切です。 コーディネートした結果 共同活動 夫婦そして 医療関係者待ちに待った赤ちゃんの誕生が始まります。 同時にお父さんも手に入れます ほとんどそれはへその緒を切ることを伴います！
胎盤の排出
出産のこの段階は夫の参加なしで行われますが、夫は現時点では生まれたばかりの赤ちゃんの世話や、母子の産褥病棟への移送に関連するさまざまな組織的問題で忙しいです。
パートナーの出産により、子供は子宮の外に出て最初の数分から、母親だけでなく父親とも親密なつながりを感じることができます。
現在、非公認の母校の活動を完全かつ完全に管理するような法的枠組みは存在しないことを考慮する必要がある。 医療機関。 そのため、こうした講座で提供されるサービスは「教育活動」と呼ばれ、資格が必要ないため、その内容を正確に確認する人は誰もいません。 したがって、コースに不満のある妊婦が法律や法的レベルで主張を表明することは非常にまれです。
結論：医師、心理学者、教師の役割は何もすることがない人々であることが多いため、インストラクターや医師の教育をチェックしながら、妊婦のためのコース、学校、センターの選択に最大限の責任を持って取り組む必要があります。リストされている職業で。
最後の 2 週間で、妊婦の体は出産に向けた準備を完了します。 このような準備は女性のすべての器官とシステムに関係します。 胎児の入れ物ではなくなった子宮自体だけでなく、中枢神経系も出産の準備をしています。
子供の誕生は非常に責任があり、妊娠している女性自身が少し早く出産の準備を始める必要があります。 重要な点どんな女性の人生においても。
出産に向けて体を整える
妊娠中、あなたはすでに多くの本やマニュアルを読み、さまざまなコースに参加し、必要な知識を完了しています。 身体活動。 あなたは必要なことをすべて行い、待望の赤ちゃんのためにすでにすべての準備をしていました。 出産までの最後の 2 か月間は、リラックスして落ち着く必要があります。 何も心配しないでください。 学んだことをすべて忘れてしまったように感じて、怖くなるかもしれません。 しかし、これは将来出産する女性にとっては正常な状態です。
以下に、妊娠中の出産準備における重要なポイントを思い出させる小さなチートシートを紹介します。
ポーズ
次のポーズは部分的に役立ち、好きなことを快適に行うこともできます。
- 「蓮のポーズ」 - 座って足を前に交差させます。
- 「蝶のポーズ」 - で 座位、足を一緒に押し、かかとを会陰に向かってできるだけ遠くに引きます。 「翼を羽ばたかせる」ことができます。これにより、座るのがより簡単になり、より楽しくなります。
- 「カエルのポーズ」かかとをついて座り、お尻が床につくように足を広げます。
また、妊娠中の女性にとって、非常に早い段階からかかとをついて座り、「しゃがみ」、「一列で」歩き始めることは非常に役立ちます。
乳房と乳首
出産の準備には、乳房炎や将来の授乳中の亀裂の出現を防ぐことも含まれます。
する：
- コントラストシャワーによる胸のマッサージ。
- テリータオルでこすります。
- 空気浴（できるだけ頻繁に上半身裸になる）。
- 乳首をマッサージして優しく引っ張ります（夫を信頼できます）。
- オーク樹皮の凍った煎じ薬（角氷）で胸をこすります。
子宮収縮を引き起こす可能性があるため、乳首への刺激をあまりにも早く開始しないでください。
子宮
以下は、次の出産プロセスに向けて子宮頸部を準備するのに役立ちます。
- 月見草油は妊娠 34 週目からカプセルの形で使用してください。
- 妊娠8ヶ月頃からはコンドームの使用を避けてください。 男性の精子は子宮頸部を柔らかくする効果があり、子宮頸部を出産に備えます。
筋肉と靭帯
会陰の筋肉と靭帯を伸ばすことを目的としたエクササイズ：
- 椅子の背もたれをつかみながら、足を交互に横に動かします。
- 膝を曲げた脚を交互にお腹の方まで上げます。
- 脚を大きく開いてゆっくりスクワットします。 座った後は、この位置に留まるか、少し「飛び上がる」ことができます。
- 一方の脚からもう一方の脚に移動します。 これを行うには、深く座り、片足をまっすぐ横に置く必要があります。 転ばないように、腕を前に伸ばしたままにしてください。
レザー
出産の予防準備には、会陰部の妊娠線や裂傷の可能性を最小限に抑えるために、会陰部の皮膚のマッサージも含まれます。
最初のステップは、お風呂に横になって皮膚を温めることです。 温水または加熱パッドを使用します。 皮膚が温まって乾燥したら、オイル（オリーブまたは他の植物）で潤滑し、直接マッサージに進むことをお勧めします。 34週以降は会陰部を週に2回、38週以降は可能であれば毎日マッサージする必要があります。
医師の選択
産科病院での出産の準備は次のとおりです。 正しい選択をすること医者
妊娠と出産の時期にあなたが選ぶ医師は、経験があり、その分野の専門家であり、必要な最新の設備を備えているだけでなく、あなたの健康と健康に気を配っていなければなりません。 感情状態。 私たちは子供の無事な誕生について話しているので、あなたたちの間に完全な相互理解があることが非常に重要です。
医師と話し合うべき重要なトピック:
- 出産方法：自然分娩または帝王切開。 手術の適応がある場合は自然分娩に頼ることもできますが、緊急に帝王切開が必要な場合については事前に医師と相談し、備えておきましょう。
- 帝王切開で出産する場合の出産時間。 手術は計画どおりに行うことも、出産の自然な前提条件が生じた瞬間から行うこともできます。
- 出産中の女性の産科病院への到着時間：陣痛の始まり、破水時など。
- 麻酔の適用。 麻酔方法については事前に医師と相談して決めてください。 外科的出産の場合は全身麻酔または硬膜外麻酔が使用され、自然出産の場合は通常の麻酔が使用されます。 薬用睡眠。 鎮痛剤については、あなたの要望または医師の決定に応じて、いつどのように処方されるかについて医師と相談してください。
- 親戚の存在。 このような困難な瞬間に花瓶の周りで不必要な大騒ぎや誤解が起こらないように、出産中にあなたの愛する人が何ができるか、何ができないかをすぐに話し合ってください。
- 穿刺 羊膜そして収縮の刺激。 そのような予防的介入を望まない場合は、すぐにそう言ってください。 それが不可欠な場合は別の問題です。 また、会陰切開に関する質問をすぐに明確にしてください。
- 出産時に発生する裂傷を縫合する方法：麻酔の有無にかかわらず。 ここでもあなたには選択する権利があります。
- 生まれたばかりの赤ちゃんとの行動。 へその緒をいつ切るか、赤ちゃんを自分にくっつけるかなど、どんな小さなことでもすぐに同意できます。
- 赤ちゃんの予防接種。 子供がどこで肝炎ワクチン接種を受けるか（すぐに産院で行うのか、それともその後で行うのか）、またどのワクチンを接種するかを決定します。
持っている場合 マイナスのRh因子それから必ず詳しく話し合ってください 現時点で医師の診察を受け、必要なものをすべて準備してください。
妊婦の出産準備は、必要なものを何千も集めなければ完了しません。
すべてのリストを提供します 妊婦さんへ産科病院に行くときは、家で忘れずに購入する必要があります。
- 出産中の母親のパスポートおよびその他の書類。
- 携帯電話と 充電器彼に。
- カメラ;
- ノート、ペン。
- 必要とされる可能性のある人数を書いたメモ帳。
- お気に入りの曲が録音されたプレーヤー。
- ローブ;
- 快適なナイトガウン数枚。
- スリッパとシャワー用ビーチサンダル。
- 授乳ブラを含む下着。
- ソックス;
- 弾性包帯。
- 生理用ナプキン。
- ブラジャーの特別な吸収性パッド。
- ドライワイプと非アルコールのウェットワイプ。
- 石鹸、手ぬぐい。
- トイレットペーパー、 歯ブラシペースト、クリーム、制汗剤、衛生的な口紅、ヘアクリップ、ゴムバンドなど。
- ひび割れた乳首にクリームを塗る。
- タオル;
- 搾乳器;
- 赤ちゃんのおむつ。
- スライダー。
- 部屋にない場合は電気ケトル。
- 外が寒い場合は毛布。
- 常夜灯。
- きれいな水、お茶、砂糖。
- 2つの魔法瓶：1つはローズヒップの注入で、もう1つは止血ハーブの煎じ薬で。
- 出産中の女性のための食べ物：果物、ドライフルーツ、クッキー。
- 出産に立ち会った夫や親戚のための食べ物：水、サンドイッチ、ナッツ、バナナ。
必要な準備をすべて早く完了すればするほど、小さな奇跡の誕生を待ちながら完全にリラックスできるようになるということを覚えておいてください。
もちろん完全回避 痛みを伴う感覚出産中は不可能ですが、最終的な目標に集中することを学ぶことはできます。 正しい姿勢そして楽観的であれば、赤ちゃんを産むという困難にもっと簡単に対処できるようになります。 そのためには、出産に向けた身体的な準備に加えて、妊娠中の心理的な準備にも注意を払う必要があります。