По статистике у женщин, занятых домашними работами, по-простому – домохозяек, нервных расстройств гораздо больше, чем у тех, кто, помимо домашнего хозяйства, еще трудится на благо общества. В большинстве случаев до 85 процентов домашнюю работу выполняют женщины и лишь редко им на помощь приходят мужья. Как правило, мужчина считает, что его прямая обязанность – это добыча средств для существования, а значит, ничего кроме зарабатывания денег ему делать нет необходимости. При этом только один из ста задумывается над тем, как его супруге тяжело (дети, варка, стирка и все в этом роде).

В последнее время в психотерапии появился термин синдром домохозяйки . Особенно заметен он у женщин от 25 до 40 лет, которые просто вынуждены заниматься домом, потому, что так хочет муж. Эти женщины теряют свои увлечения – все реже заходят в музыкальный магазин , посещают кинотеатры и концерты; все их интересы начинают концентрироваться на доме и хозяйстве. Обычно на таких женщин наваливается чувство тревоги, постоянно думается, что вот-вот случится что-то нехорошее. Когда муж возвращается с работы, такая девушка всегда ловит его взгляды, стараясь найти в них интерес или же наоборот.

Домохозяйки становятся жутко подозрительными, в них просыпается ревность – ведь она не в курсе того, что делает супруг весь день, но она в курсе, что его окружают девушки. При мысли, что опасения могут стать реальностью, возникает излишняя агрессия, злость, которая отражается на домочадцах. Прежде всего, психотерапия советует таким дамам действовать по принципу самовнушения. Просто несколько раз в течение дня, пока мужа нет, повторять следующее: “Мой муж тактичный человек, мой муж меня любит и я его люблю, у нас очень крепкая и дружная семья”.

В 2010 году открылся новый фактор, от которого происходят всевозможные нервные срывы: как оказалось всему виной недостаток магния в организме. Магний называют противострессовым элементом, именно он отвечает за передачу нервных импульсов, и при его недостатке происходит передача с разрывами. Симптомы недостатка этого элемента – перепады настроения, легкая раздражительность, повышенная возбудимость, иногда отмечается дрожь рук, тик, спазм сосудов, ощущение кома в горле, плохой сон с резкими просыпанием, повышенная утомляемость.

Восполнять магний в организме очень важно. Для этого подойдут витамины с высоким содержанием этого полезного элемента. Вреда здоровью вы не нанесете, а вот пользу окажете очень большую. Витамины в комплексе с внушением самому себе, что все хорошо, помогут быть спокойной и счастливой.

В последние годы в психотерапии появился новый термин - синдром домохозяйки, в основе которого лежит невротическая депрессия, проявляющаяся такими симптомами, как: сниженный фон настроения, заниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, своей роли в жизни семьи (кажется, что домочадцы используют домохозяйку в качестве обслуживающего персонала и при этом не замечают, сколько сил и времени тратится на налаживание быта и создание уюта). Однообразная домашняя работа не приносит чувства удовлетворения («сколько не убирай, все равно грязно»), и женщина чувствует себя белкой в колесе, становится раздражительной, слезливой. Состояние усугубляется постоянной усталостью, ведь ведение хозяйства не предусматривает выходных, а если в семье есть маленькие дети, то домохозяйка может быть годами лишена и нормального сна.

Женщины испытывают потребность во внимании и любви близких и постоянно ощущают их нехватку, из-за этого у них часто возникают подозрения в неверности мужей, своей ненужности детям (особенно повзрослевшим). Высок и уровень тревожности, домохозяйки склонны драматизировать незначительные ситуации, особенно если дело касается здоровья детей.

Из-за апатии такие женщины часто выглядят неухоженными, им становится все равно, как воспринимают их окружающие, выражение лица у них, как правило, угрюмое. Они часто подсаживаются на телесериалы, бурно переживая бушующие там страсти. Этим расстройством все чаще страдают молодые женщины (25-30 лет), занятые только домашними заботами.

Что делать?

Если вы такая домохозяйка и не в силах изменить ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Признайтесь себе откровенно, так ли уж вы хотите работать или ваше желание продиктовано принципом: «Там хорошо, где нас нет»?

Учитесь уважать себя и свой труд, ведь только от вас зависит, ни один педагог, каким бы он ни был замечательным, не сыграет в их жизни такой важной роли, как вы. А помимо этого, сколько еще профессий вы совмещаете в своей повседневной жизни? Вам есть чем гордиться!

Обзаведитесь каким-нибудь хобби, ведь в каждой женщине должна быть «изюминка». Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете скрытые в вас таланты. Ведь написала же Джоан Роулинг «Гарри Поттера», пока была безработной, с маленькой дочкой на руках. Агата Кристи сюжеты для всех своих «убийств» сочинила, когда мыла посуду. А неработающая Астрид Линдгрен придумала свои знаменитые произведения, пытаясь уложить ребенка спать. Художница Зинаида Серебрякова, «самый гармоничный талант Серебряного века», больше всего любила писать портреты своих детей и близких. И таких примеров множество. Полезно заняться спортом, танцами, да хотя бы просто заведите привычку гулять перед сном. Физическая активность способствует удалению из организма избытков адреналина и тем самым помогает бороться со стрессом.

И последнее, общайтесь с людьми, получайте как можно больше впечатлений, давая тем самым пищу для работы мозга, ведь известно, что без работы органы атрофируются, и не запирайте сами себя в домашней клетке. Помните, если вы научитесь любить себя, то другим ничего не останется делать, как только к вам присоединиться!

Некоторые девушки после замужества решают отказаться от карьеры, чтобы заботиться о доме, семье, детях, чтобы быть хранительницей семейного очага, но вряд ли они осознают, к чему может привести их решение. Женщина со временем уже не получает удовольствия, как раньше, когда наводит в доме порядок, готовит любимые блюда домочадцев, заботится о детях и развивает их. Это вовсе не говорит о том, что она стала хуже относиться к мужу, детям, это признак того, что женщина устала, и у нее серьезная депрессия.

Состояние домохозяйки, оказавшейся в подобной ситуации, сравнимо с синдромом выгорания, когда человек тратит слишком много сил и энергии на свою работу и, в конце - концов, становится безразличен к ней.

Признаки синдрома домохозяйки

Женщину с синдромом домохозяйки можно узнать по следующим признакам. Она раздражительная, нервная. Раздражительность обусловлена необходимостью постоянной работы дома. Не успела женщина навести порядок, как в доме снова воцарился хаос, не успела она приготовить обед и убраться на кухне, как пришла пора ужина. Женщина старается, но не успевает все, что запланировала. Она становится подозрительной и . У мужа на работе насыщенная жизнь, бывают корпоративы, а женщина постоянно сидит дома и выходит только в магазин, поликлинику.

Женщина с синдромом домохозяйки не уверена в себе. Она чувствует себя старше, чем является. Собственный внешний вид ее не устраивает. Днем ей некогда наряжаться, а к вечеру на наряды, косметику сил не остается. У женщина также нет своей личной территории, она потеряла собственное «я», полностью погрузившись в семейные проблемы и заботы. Быть домохозяйкой – тяжелый труд, который зачастую недооценивают мужчины. Когда женщина не ощущает поддержку мужа, когда он не замечает ее постоянную работу дома, она еще глубже тонет в депрессии. У женщины на почве постоянных снижается иммунитет, появляются проблемы со сном. Она быстро утомляется. У нее часто болят мышцы и суставы, возникают головокружения.

Как бороться с синдромом домохозяйки

Самое главное – иметь личное время, которое женщина может потратить на себя любимую. Она может заниматься в это время чем угодно: писать стихи, вязать, наслаждаться видом из окна, просто мечтать, лишь бы занятие доставляло ей удовольствие. Важно также поменять вид деятельности. Почему бы не задуматься о поиске подходящей работы? Возможно, женщину устроит работа на неполный день. Нужно периодически переключать внимание с семьи и дома на себя. Если женщина забросила с замужеством хобби, ей нужно возобновить занятия любимым делом или найти что-то новенькое. Ежедневно необходимо составлять план дел на завтра. Лучше сделать таблицу. Внизу дается примерная таблица.

Специалисты советуют делать перерыв длительностью в 5-10 минут после каждого выполненного пункта. К примеру, если женщина приготовила ужин, ей можно посмотреть любимый клип или зайти в социальную сеть, проверить почту. Домашняя работа всегда была, есть и будет. Ее меньше не станет, поэтому важно уметь о себе заботиться, будучи домохозяйкой.

Женский сайт «Красивая и Успешная» предлагает проверить, есть ли у тебя синдром домохозяйки, и расскажет, как от него избавиться.

Отказываясь от карьеры, делая выбор в пользу заботы о семье и доме, едва ли кто-то ожидает, что однажды «золушкина профессия» может надоесть до чертиков. Чистый дом, вкусный ужин, умные и воспитанные дети уже не радуют так, как раньше. Нет, ты не стала меньше любить свою семью, просто у тебя депрессия невротического характера.

Страшное, на первый взгляд, определение относится, прежде всего, к так называемому – когда человек, перетрудившись, теряет всякий интерес к своей работе. «Как можно называть работой то, что в радость?» – искренне удивится начинающая домохозяйка. «Можно и нужно!» – ответит неработающая молодая женщина, у которой в резюме – три года декрета.

Синдром домохозяйки: главные симптомы

1. Раздражительность, нервозность. Пожалуй, это самый главный признак синдрома домохозяйки. Домашние дела никогда не заканчиваются, порядок в доме быстро сменяется хаосом, ты очень стараешься, но мало успеваешь.
2. Подозрительность, ревность. Работающий муж все позже приходит с работы, у него в офисе «жизнь бьет ключом», недавно был , а домохозяйка забыла, когда вообще в последний раз выходила дальше ближайшего магазина и детской поликлиники.
3. Ощущение себя старше, чем есть на самом деле, неуверенность во внешнем виде. Дома только ребенок, зачем наряжаться, вперед, за дело! А вечером на это уже просто нет сил.
4. Полное растворение в семье и обязанностях, отсутствие границ, собственного «Я», усиленное чувство ответственности.
5. Отсутствие (или резкая смена) социальных контактов, неприязнь к работающим подругам. Если ты давно не виделась с подругами (в отсутствие детей) и не имеешь особого желания – это важный признак синдрома крайне уставшей домохозяйки.

Ежедневная рутинная работа, острый дефицит свежих эмоций, конечно, могут повергнуть в депрессию и работающую женщину. Но именно труд домохозяек зачастую остается недооцененным, особенно мужьями. Внутренние претензии, накопленные обиды, отсутствие общих интересов, недопонимание приводят к скандалам и ссорам на ровном месте.

Прибавь сюда снижение самооценки из-за невозможности зарабатывать собственные деньги, финансовую зависимость, и получится настоящий коктейль из негативных эмоций. Где уж тут радоваться жизни?

Синдром домохозяйки и физические признаки:

• повышенная обидчивость, плаксивость
• бессонница
• снижение иммунитета
• быстрая утомляемость
• боль в мышцах, суставах
• головокружение, общее недомогание

Если твое тело говорит, что пора взять тайм-аут или внести серьезные коррективы в распорядок дня, а дом стал напоминать тебе тюрьму, сайт попробует помочь.

Как унять синдром загнанной домохозяйки

На самом деле, рецепт достаточно прост, очевиден и невыполним одновременно: у тебя должно быть свободное личное время. И не важно, чем ты будешь заниматься – писать роман или мечтать на диване.

Главное — договориться с близкими, чтобы они не посягали на эти пару часов. Кроме прочего, можно удивиться тому, насколько разгрузится твой день, если «делегировать» выполнение таких дел, как мытье посуды или покупку продуктов другим членам семьи. Если на это тебе хочется воскликнуть: « » – это один из симптомов синдрома домохозяйки.

Второй секрет «возвращения доброй мамы и жены» — в перемене деятельности. В идеале стоит поискать работу на неполный день – исключительно для ощущения и чувства собственной значимости. Нужно искать компромисс с близкими, отстаивать важность своего решения. Подойдут и любые новые интересы или возвращение к старым, главное, чтобы ты регулярно переключала мышление, «разминала извилины».

Тайм-менеджмент для домохозяйки

Что делать, если у других членов семьи нет времени (или желания) на часть твоих обязанностей, а тебе некогда даже покрасить отросшие корни (еще один симптом синдрома измученной домохозяйки)? Встроить заботу о себе в распорядок дня!

Начинай грамотно планировать дела. Возьми лист бумаги и расчерти его на три колонки:

• домашние дела (сделать , вытереть пыль, погладить белье);
• семейные дела (покормить ребенка, поиграть с ним, поговорить с мужем о прошедшем дне);
• время для себя (сделать маникюр, почитать книгу, потренироваться или просто полежать у экрана).

Обзаведись красивым будильником-таймером. Заведи его на 25-30 (условно) минут и начинай выполнять первое дело из первой колонки. По истечению времени делай пятиминутный перерыв, например, выпей вкусного чая в кресле или зайди в соцсети. Затем в течение получаса выполняй дело из второй колонки. После перерыва – твои законные полчаса для себя! Таким образом, за день ты успеешь сделать разноплановые дела, включая уходовые процедуры, и синдром утомившейся домохозяйки отступит.

Расслабься!

Домашняя работа имеет свойство никогда не заканчиваться – это истина, правдивость которой ты уже наверняка успела проверить на себе. Поэтому не пытайся выполнить всю работу за один подход (а затем хорошо отдохнуть, до чего, как правило, не доходит, так как появляются новые дела). Старайся правильно расставлять приоритеты, выполнять сначала важные и срочные дела, остальные – по мере успеваемости, но не кори себя, если что-то не помещается в рамки 24 часов.

Одновременно и симптомом, и причиной синдрома домохозяйки может быть банальный авитаминоз, поэтому вспомни, не пропустила ли ты курс витаминов. Особое внимание обрати на наличие магния в препарате, так как этот элемент лучше всего борется со стрессом и раздражением.

Едва ли у тебя есть возможность, как у легендарной героини-домохозяйки Мардж Симпсон надолго «уехать на ранчо «Покой», но полноценный выходной, в конце концов, предусмотрен законодательством! Побороть синдром домохозяйки можно только качественным отдыхом, и это в твоих интересах, ведь счастливая хранительница домашнего очага – это хороший микроклимат в семье.

Все мы хотели бы получать от нашей жизни удовольствие и счастье, и особенно это относится к семейной жизни и к любви. Любовь и счастье - понятия, почти неотделимые друг от друга. Однако, очень часто на прием к консультанту приходят женщины с жалобами на свою семью, на то, что у них в жизни что-то не так.

Одну из самых распространенных жалоб я назвала "Синдромом измученной домохозяйки". Если подойти к любому продуктовому магазину или рынку, можно увидеть очень многих женщин среднего возраста, явно страдающих от этого синдрома. В руках - тяжелые сумки, муж и дети ждут ее дома, ее спина согнута, и на лице тяжелая жизнь оставила свой отпечаток - ранние морщины. Ее уже сложно назвать женщиной, к ней больше подходит слово "тетка с кошелкой".

Давайте подслушаем, о чем измученная домохозяйка рассказывает консультанту, если случайно попадает на прием…

- В нашей квартире я занимаю ровно два с половиной метра площади, а все остальное - муж и дети. Мне негде и некогда заняться своими личными делами. Поэтому я ими не занимаюсь. Я занимаюсь только своей семьей.

Она говорит о том, что полностью растворилась в семье, и границы ее личного "Я" стерлись. Человек уже не понимает, где заканчивается "Я" и начинается "семья". У нее нет личного пространства, нет личного времени, нет своих личных дел, и это ее угнетает.

- Я несу всю ответственность за то, чтобы моя семья была обеспечена. Я должна быть хорошей женой и матерью, поэтому это - мои обязанности.

Ее тяготит постоянное чувство долга и ответственности за всю семью. Ее жизнь превратилась в одно сплошное "я должна, я обязана".

- Я работаю, я покупаю продукты, стираю, готовлю, делаю уборку в доме. Кроме меня, это никто не будет делать. Я не могу оставить их голодными, а их рубашки - грязными. И мне никто не помогает, никому в моей семье нет дела до того, кто будет делать эти домашние дела - конечно, я.

В семье нет распределения домашних обязанностей. "Тетка с кошелкой" так воспитала своих домочадцев и приучила их к тому, что все домашние дела выполняет именно она. Часто муж и дети таких женщин не умеют даже жарить яичницу, потому что это всегда делала она.

- Представляете себе, как корова пасется на лугу? Корова кушает травку, цветочки, и никто ее за это не упрекает, потому что жизнь так устроена. Трава - это ее пища, корова не может не есть ее. И кто же виноват, что так сложилось, что эта корова - это мои домочадцы, а эта травка - это я?

У измученной домохозяйки появляются негативные мысли о семье. Они постепенно, по мере развития синдрома, заменяют радость, любовь и счастье, которые когда-то были основой для брака и для рождения детей.

- Я верчусь, как белка в колесе. Я чувствую, что это - замкнутый круг, из которого нет выхода.

Такой образ жизни, который ведет женщина с "синдромом замученной домохозяйки", действительно напоминает замкнутый круг. И если вы - случайно или закономерно - попали в этот круг, то можно вспомнить знаменитую пословицу: "Из замкнутого круга есть как минимум один выход. Он расположен там же, где и вход". И для того, чтобы вырваться из "замкнутого круга", чтобы перестать быть теткой и снова стать женщиной, нужно изменить образ жизни в целом.

Во-первых, нужно осознать , что вы находитесь именно там. Посмотрите на себя в зеркало. Посмотрите со стороны на то, как вы идете по улице, на то, как одеваетесь, на то, как выглядите. Мысленно сравните себя с образом Венеры Милосской (настоящей женщины) - и с образом "тетки с кошелкой". Скажите себе честно, на кого вы похожи больше?

Обязательно нужно выделить для себя свое личное пространство и время . Это означает, что у вас должна быть своя комната в квартире, свой шкафчик с одеждой, свой рабочий стол, свое личное время, которое вы посвящаете только себе. Пусть это будут хотя бы два часа в день - те два часа, когда вы приводите себя в порядок (не спеша, не на бегу), когда вы делаете зарядку, когда вы общаетесь со своими, личными друзьями и подругами. Оградите это пространство и это время от посягательств своих домашних (они, скорее всего, не воспримут это новшество с радостью, будут протестовать, и пытаться по-прежнему переходить границы).

Разделите домашние обязанности между всеми членами семьи. Это тоже потребует хлопот - вам нужно будет приучить их выполнять те функции, которые раньше были им не свойственны. Очень часто женщины возражают, говоря, например, о том, что "Мой муж не в состоянии даже заварить чай, он обязательно что-то прольет или разобьет". Но на самом деле это не так, это иллюзия, которая существует только в мыслях измученной домохозяйки. И хотя это не так просто, от этой иллюзии нужно отказаться - себе же во благо.

Откажитесь от слов "я должна, я обязана". Каждый раз, когда вы что-то делаете с чувством "я должна", задайте себе простые вопросы:

Кому я должна?

Почему я должна?

Что случится, если я этого не сделаю?

Вспоминайте и приобретайте "я хочу". Ищите такие дела, которыми вы занимались бы с удовольствием. Может быть, это будет то, на что обычно не хватает времени. "Примеривайте на себя" необычные и непривычные для вас занятия, увлечения. Вспоминайте, чем вы на самом деле хотите и мечтаете заниматься.

Начинайте отдавать себе долги. Долги перед собой - это те вещи, которые вы себе не позволили купить. Это время, которое вы на себя не потратили. Это ваши друзья и подруги, общение с которыми вам необходимо, но вы забыли об этом. Долги - это также ваша физическая форма (когда вы в последний раз делали зарядку? Когда в последний раз были на природе?)

Ломайте свои привычки и стереотипы. Если каждое утро вы пьете кофе - выпейте чай. Если ходите на работу одной и той же дорогой - смените маршрут. Смените позу, когда занимаетесь любовью. Если вы будете это делать, то удивитесь, сколько новых ощущений до сих пор было скрыто от вас, насколько многого вы себя лишали.

И наконец, нарисуйте себе картинку вашей идеальной жизни . Картинку о том, как бы вы хотели жить, чем вы хотели бы заниматься, от чего получаете удовольствие. Это может быть действительно рисунок, выполненный фломастерами или карандашами. Также это может быть рассказ, сочинение на эту тему. Уделите этому время - и сравнивайте каждый прожитый день с этой картинкой, пытайтесь приблизиться к ней. И если вы будете настойчивы в этом, настанет тот день, когда вы скажете себе: "Это был идеальный день моей идеальной жизни!"