カミソリ以外で足の毛を剃るのに使えるものは何ですか？刺激を与えずにカミソリで足を正しく剃る方法

自然は私たちに征服のための強力な武器を惜しみなく与えてくれました。男たちの心– すらりとまっすぐな脚。しかし、この贈り物には肌に毛が生えてしまうという“落とし穴”があった。シェービング、脱毛、レーザー除去技術 - 私たち一人一人が、足の皮膚の見苦しい毛にどう対処するかを自分で決めます。

足の毛を剃る最良の方法は何ですか?

脱毛は古代から知られていました。当時でさえ、美女たちはあらゆる手段を使って植物と戦い、便利な方法。で現代世界選択に間違いはありません。シュガーリング、ワックスがけ、電気脱毛をご利用いただけます。

しかし、多くの美しい女性は古いものに忠実であり続けます良い友達 - かみそり。明らかな欠点に加えて、毛剃り技術には多くの明らかな利点があります。

まず、これは非常に便利です。いつでもどこでもこのような原始的な脱毛を実行でき、これらの目的のためには機械とシャワーが必要です。

第二に、この方法は、改良された「長期」方法に比べてまったく痛みがありません。皮膚が引きはがされるような感覚に耐える必要がありません。

そして第三に、この手順時間をかけずに自宅で定期的に行うことができます。

しかし、重大な欠点もあり、主な欠点は炎症や切り傷です。不快感を感じないように正しく足を剃る方法」副作用 » こんなに便利でアクセスしやすい手順ですか？この手順は古くて原始的であり、それについて新しいことは何も学べないという主張は誤りです。結局のところ、毎日何百万もの女性が」同じ熊手を踏む」と、脚を剃るときに最もよくある間違いを犯します。

脱毛に関する神話

さまざまな女の子が足を剃り始めますさまざまな年齢で。 12歳の誕生日を祝った後に機械の助けを借りる人もいれば、このプロセスを卒業まで延期する人もいますし、それが必要性をまったく考えていない人もいます。そして、後者をスロブとして分類することはできません。体毛は完全に自然であり、その量が少なく、すべてが薄い場合は、剃る必要はまったくありません。

したがって、何歳まで足の毛を剃ることができるかという質問に対する明確な答えはありません。とても優しくて若い頃から体毛との戦いを始めようと決心した場合は、最も信頼できる人、つまり母親、友人、または姉に相談する必要があります。

そして私たちは、「新入社員」が常に脅迫されている最も一般的な通説の間違いを暴こうとします。

剃った後、髪はゴワゴワして黒くなりますか？

真実。この発言は完全に誤りです! 再成長とその強さは、ホルモンバランス、国籍、遺伝的素因などの内部要因のみに関連しています。

カミソリを使ったことがないのに、脚に黒くて硬い無精ひげがある女性はたくさんいます。そして、生涯ずっと脚を剃っている人もいますが、自然な髪を少し「手放す」とすぐに、それは柔らかくて軽くなります。

この神話が広まった基本的な理由- ありふれた生理学、私たちの多くはその詳細に立ち入ることを拒否します。髪の毛が生えてくると、その先端は当然鈍くなり、柔らかくて薄く見えます。剃った後、「新しい」鋭い毛が生えてきて、悪名高い「チクチク感」を引き起こします。

平均して、髪は1か月に約1〜1.5 cm成長します。これがあなたの体に起こった場合、あなたの体はフルモードで機能しているので、何も恐れることはありません。

新しい毛の出現に関しては、ここでも剃ることは問題ではありません。最後に、長期間髭を剃らないことを自分で試してみることもできます。

量毛包私たちの体、顔、頭の変化は遺伝的に決定される要素であり、いかなる方法でも変えることはできません。

シェービング脱毛は肌の乾燥やカサカサの原因になりますか?

真実: それは逆です! シェービングすると、不要な毛だけでなく、表皮の表面から死んだ「死んだ」細胞も除去されます。発疹、皮むけ、毛穴の詰まりなどの原因となるのは皮膚の角質層です。くすんだ色。それを除去することで、皮膚に十分な呼吸と栄養が行き渡ります。

皮がむけて悲しくなるなら外観、責任があるのは髭剃りではなく、ケアの欠如です。高品質の栄養ミルクと、保湿効果のある心地よいアフターシェーブローションをぜひご購入ください。ご安心ください - 適切なケアを行えば、あなたの足は美しく見えます。

切れ味の悪い刃だけで足の毛を剃るべきでしょうか？

真実。

そしてまたその逆です！すべての切り傷、炎症、感染症は、まさに機械の鈍い刃から発生します。カミソリが高品質であり、規則に従って脱毛が実行されれば、切断要素の鋭さによる切り傷に遭遇することはありません。

新しいカミソリで足の毛を剃るには？

まず、柔らかい泡を治療対象の領域にたっぷりと塗布する必要があります。

次に、機械のハンドルをしっかりと握ります。

第三に、過度の圧力や圧力をかけずに、できるだけ慎重にブレードをガイドします。

通常の家庭用カミソリをお持ちの場合は、膝の部分をできるだけ注意深く剃ってください。ただし、女性の体の輪郭に正確に従うフローティングブレードを備えた高品質のかみそりをすぐに購入することをお勧めします。

通常、脚の毛を剃らないのは、ある程度フェミニストの考え方を遵守する女性、または不要な毛をきっぱりと除去する機会があった女性だけです。何らかの理由で、女性の中には、より良く機能することを期待して、純粋に男性用のマシンを購入することを好む人もいます。ヴィーナスヴァイブランス/ブリーズなどの女性用マシンもぜひチェックしてみてください。最も快適な家庭脱毛のために。

足の毛を剃る最善の方法は、もちろん飼い主が決めることです。重要なことは、間違いや「複雑さ」なくそれを行う方法を決定することです。

足を正しく剃る方法は？

したがって、無駄な毛を効果的かつ痛みなく除去するには、簡単な手順に従うことをお勧めします。

正しく行う方法足を切らずにカミソリで剃りますか？

施術に向けて肌を徹底的に準備します。蒸してお気に入りのスクラブで角質を取り除きます。
フォーム、ジェル、クリームなどのシェービング製品を塗ります。多くの人はこのステップを省略し、使用することを好みます。普通の石鹸ただし、これはイーゼル脱毛における最も重大な間違いです。
製品が皮膚の毛穴に完全に吸収された後、シェービング手順自体を実行する必要があります。毛の生えている方向に沿って剃るだけでOK！そうしないと、切り傷、炎症、埋没毛が発生する可能性があります。同じ理由で、カミソリを同じ場所で何度も動かさないでください。
シャワーやお風呂から出たら、タオルで足を軽く拭きます。髭剃り後はすぐに鎮静ローションを塗り、炎症や炎症を防ぎます。
ローションが吸収されるときに肌が十分に水分補給されていることを確認してください。この目的のために、お気に入りのオイルベースのボディクリームを使用してください。

刺激を与えずに足を正しく剃る方法を学びました。私たちのヒントが、家庭での脱毛で最もよくある間違いを避けるのに役立つことを願っています。

現代の女の子や女性は、自分の外見を注意深く監視し、顔や体のケアに多くの時間を費やそうとしています。これ以外にも、大きな注目特に脚のムダ毛の除去に重点を置いています。処理としては、脱毛や脱毛といった方法が利用できます。

これらの操作の違いは、脱毛では毛が根元から除去されるのに対し、脱毛では毛の上部のみが除去されることです。

原則として、そのような手順は自分で簡単に実行できるため、女の子は脱毛として足を剃ることをはるかに頻繁に使用します。

ムダ毛を取り除く最も簡単な方法はシェービングです

手続きの準備

脚の脱毛には特別な知識や技術は必要ありません。ただし、シェービング後の刺激を避けるために、手順中にいくつかのルールに従う必要があります。 脱毛プロセスで最も重要なことは、手順のためのツールと手段の準備です。

一番注意が必要なのはカミソリです。マシンは使い捨てか再利用可能かはすべて女性の好み次第です。それらの刃は損傷がなく、非常に鋭利でなければなりません。従来のカミソリと電気カミソリのどちらかを選択できる場合は、電気カミソリを選択することをお勧めします。これにより、髭剃り後の足の赤みを防ぐことができます。
脱毛製品は、施術中の 2 番目に重要な要素です。皮膚を乾燥させるため、普通の石鹸は使用しないでください。化粧水やジェルなどの専用商品がない場合は、男性の泡髭剃り用に。

脱毛セッションを開始する前に、刺激を避けるために脚を適切に剃る方法を学ぶ必要があります。

熱いシャワーやお風呂の後に剃り始めるのが良いでしょう。

脱毛方法

安全に足の毛を剃る方法は？ シェービングは 2 つの方法で行うことができます。

髪の成長を妨げたり、下から;
髪の成長方向または上から。

最初の方法の方がはるかに効果的であるという事実にもかかわらず、美容師は脚の毛の成長の方向に不要な毛を除去することを推奨しており、その逆は当てはまりません。前者の場合、機械が下から動くとき、埋没毛や剃り後の刺激を避けることはほとんど不可能です。

脱毛のルール

マシンを使用して脚の毛を剃るほとんどの女性は、セッション後に皮膚の炎症の問題に遭遇しています。このような迷惑を避けるためには、刺激を与えずに足を剃る方法を推奨する美容師のアドバイスに注意深く耳を傾ける必要があります。

セッションの前に、シャワーを浴びて肌を蒸す必要があります。
V 必須特別なシェービング製品を使用する必要がありますが、鎮静効果のあるカモミールまたはアロエエキスが含まれているとより良いです。
脚の毛を剃った後は、皮膚を洗い流し、まだ濡れている表面を特別なローションやクリームで処理するか、刺激を和らげるために処理された領域に保湿剤を塗る必要があります。

初めてカミソリの 2 枚または 3 枚の刃で毛を除去できない場合は、カートリッジを交換する時期が来ています。

怪我をしたり結果が悪くなる可能性が高いため、処置中に急ぐ必要はありません。
皮膚が炎症を起こしている場合や損傷している場合は、脱毛を実行しないでください。
髪を取り除く朝の方が良いこの時間帯は皮膚が非常に弾力性があり、カミソリがその上を滑りやすいためです。
ビーチに行く前に、事前に足の滑らかさをケアする必要があります。この場合、脱毛は太陽の下に出かける少なくとも10〜12時間前に実行する必要があります。

イライラの症状を和らげる方法

ムダ毛を除去した後の肌は赤い斑点で覆われます。セッション後の刺激を避ける、またはその症状を軽減するにはどうすればよいですか? 問題は、セッション中に上部が取り外されるということです肌、そして現れる赤みは、組織表面の損傷に対する体の反応です。取り除くこのようなトラブルこのプロセスは常に繰り返され、表皮の損傷につながるため、非常に困難です。

定期的に脚を剃ることは、多くの女性にとって歯を磨くのと同じくらい儀式です。古くから実績のあるこの方法は、そのシンプルさが魅力です。クリームを塗り、機械を動かし、水を洗い流したように見えます - そしてあなたの足は再び滑らかになります。しかし、実際には何が起こるのでしょうか？急いでいるとき、仕事の前に、時々乾燥し、石鹸を使い、しばしば切り傷を負い、その後炎症を起こします。さらに悪いことに、後で、一部の領域がまったく剃られていないことが判明しました。

実際、このプロセスを自動化するには、より慎重なアプローチが必要です。ここでは、髭剃りの際によくある9つの間違いについて説明します。

冷水を使用する

冷水で髭を剃ることは確かに世界の終わりではありませんが、髭の悪化にも効果はありません。良い結果。実は、冷たい水は毛穴を引き締めてしまい、髭剃りの効果を低下させてしまうのです。ぬるま湯は毛自体を柔らかくして毛包を開き、処理を容易にし、よりスムーズに剃ることができます。

遅滞なく剃る

シャワー中に剃る場合は、最後に剃ってください。または少なくとも水中で3分後。こうすることで髪に水分が含まれ、剃りやすくなり、カミソリの切れ味も悪くなります。

夜の髭剃り

女性の多くは夕方のシャワー中に足の毛を剃ります。一方で、それは正しいのです。愛する人との夜の約束は何が起こるかわかりません。しかし一方で、これはいくつかの理由から行う価値がありません。まず、髪は夜により活発に成長するため、朝になっても髪を「更新」する必要があります。第二に、朝の肌は弾力性があり、プロセスがより便利になります。

スクラブを無視する

シェービング中のこの点は、女性によって実質的に平らになります。しかし無駄だった。ひげを剃る前に足をゴシゴシするのが習慣になるはずです。死んだ細胞を剥がすことで切り傷や埋没毛が予防されるからです。

ジェルの代わりに石鹸

石鹸の使用はドライシェービングと同じです。トラウマ的で、結果を伴うもの。この嫌な習慣をやめてください！シェービングジェルまたはフォームを購入します。最悪の場合、これが手元にない場合は、ヘアコンディショナーを使用してください。一度だけでは何も起こりませんが、それでも肌を乾燥させる石鹸よりは良いでしょう。

鈍いカミソリ

カミソリは毛と戦うためのツールです。だから刃が鈍るわけがない！使い捨てミシンの柔軟剤が剥がれてしまった後でも、使い捨てミシンを使い続けている人もいます。このアプローチは、自分の体-ただの野蛮さ。交換可能なカートリッジを備えた高品質のカミソリをケチらないでください。それはより長く持続し、より良い結果が得られます。 3〜4回使用したらマシンまたは刃を交換することをお勧めします。

毛の成長を妨げる剃り方

ほとんどの女性は成長に逆らって髪を剃ります。そうですね、そのほうが効率的です。実際、そうです、本当です。しかし、この方法では毛包が損傷し、その結果、埋没毛が生じます。

脚の上で繰り返しマシンを走らせる

一度に脚を完璧に剃ることはほぼ不可能です。そのため、マシンは何度も脚の上を滑ってしまいます。ただし、美容師は、同じ領域を2回以上剃らないというルールを覚えておくことをお勧めします。そうしないと、刺激が確実に発生します。

肌の水分不足

私たちは髭を剃り、洗い、バスルームから飛び出し、ヴェロチカがこう言った。オフィスロマンス」、仕事のために傷をつけました。どれだけ努力しても、剃った後はトラウマになるので、肌に潤いを与えて落ち着かせる必要があることを忘れないでください。できれば冷却効果のあるジェルまたはバームを使用してください。

そして最後に、覚えておいてください。サンルームに行く前、または皮膚が炎症を起こしている場合は、足の毛を剃るべきではありません。

カミソリを使った脱毛は、足の毛を処理する最も簡単で安価な方法です。

強調できる唯一の欠点は、毛をかなり頻繁に除去する必要があるため、手順自体の頻度です。

それ以外は問題ありません。今日では、マシンと脱毛製品の両方の選択肢が多様化しています。

自宅でカミソリを使って脚を正しく剃るだけでなく、滑らかにする方法デリケートな肌、でも彼女を傷つけないように？

初めて足の毛を剃るのは何歳ですか?

近いほど厄介な年齢女の子は、「そろそろ足の毛を剃り始める時期なのか？」という疑問が大きくなります。

たとえ若い美人が髪が長くて硬くなったことに気づいたとしても、これは彼女がすぐにマシンを手に取る必要があるという意味ではありません。なぜ？

おそらく、これらの変化は彼女にしか気づかれません。

さらに、脱毛は毛包の構造に絶対的な影響を及ぼします。一度剃った後は、毛がさらに硬くなり、成長が加速するため、この手順を定期的に繰り返す必要があります。

それで、足の毛が特に目立たない間に、自分自身にさらなる困難を生み出す必要があるでしょうか？

原則として、女の子は12歳で思春期に入りますが、ほとんどの女の子はまだ子供であり、脚の毛（特に目立たないもの）を心配する必要はありません。

もちろん、例外もあります - たとえば、東部国籍の女の子など。東部の子供たちは黒髪で、非常に暗く、ごわごわしていて太いです。そのようなティーンエイジャーが髭を剃ることを考えるのは非常に論理的であり、おそらく彼らはこれについて正しいでしょう。

10代の女の子が12〜13歳のときに単に滑らかな脚を必要とする場合もあります。たとえば、彼女がダンス、体操、水泳をしているとします。もちろん、滑らかな足はこれらの子供たちに自信を与え、より快適に感じさせるので、ワックスがけを行うことができます。

では、何歳になったら足の毛を剃る必要があるのでしょうか？

14歳の彼女の体はすでによりよく形成されており、不器用には見えません。

この年齢になると、若い美しさは男の子に注意を払い、化粧をし始め、短いドレスを着始めます。

多分、この期間脚のシェービングを始めるのに適しています。そして毛が目立ち、触るとゴワゴワと感じられるようになります。

若い生き物にコンプレックスを抱かせないように、ビーチで日光浴したり、スカートを履いたりするのを恥ずかしがらないようにするには、自分自身、自分の体の世話をする必要がある時期が来たことを認めた方がよいでしょう。

ただし、正確にいつ初めて脱毛を開始するかは、誰もが自分で決定します。忘れないでください。初めて足の毛を剃った後は、定期的に剃る必要があります。そして、おそらく、脚に急速に成長する毛をそれほど喜ぶことはないでしょう。

一般に、このような大人の決定については、誇張せずに慎重に検討する必要があります。

手続き方法

1. シェービングの前に、足の皮膚を徹底的に整えることが重要です。

最初にボディスクラブを使用することをお勧めします。これは、肌の不純物や死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ちます。この後、必ずスチームをかけてください。シャワーまたはお風呂に入ります。こうすることで脚の毛穴が開き、毛穴が小さくなります痛みの閾値脱毛すると毛が柔らかくなり、ツルツルの肌が長く続きます。

2. もうひとつ重要な段階、女の子がスキップすることが多い（そして無駄） - ひげを剃る前に塗布します特別な手段。シェービングクリーム、フォーム、ジェルなどがあります。保湿成分が含まれています。

もし適切な治療法いや、もう終わったから男のほうがいいよ。ただし、石鹸は肌の水分を奪い、皮むけの原因となることが多いため、いかなる場合でも使用しないでください。

そして、脱毛手順を実行するときは、時間をかけてください。脚のシェービングは、製品が完全に吸収されるまで、慎重に落ち着いて行う必要があります（数分しかかかりません）。

3. 製品が吸収されたら、すぐにシェービングを始めてください。常に毛の生えている方向に沿って脱毛してください。そうしないと、埋没毛のリスクが高まったり、皮膚を損傷したりすることになります。

同じ場所にカミソリを 2 回当てないように注意してください。これにより、前述のトラブルが発生する可能性が高まります。

4. 脱毛が完了したら、皮膚に保湿剤を塗布する必要があります。まだ湿った肌に塗るのがおすすめです。鎮静効果のあるアフターシェーブクリームが適しています。または、さまざまなオイルを含む栄養価の高いミルクを摂取することもできます。

どのマシンを選ぶのが良いでしょうか？

カミソリのメーカーは、次のことを確認しています。幅広い選択肢。使い捨ておよび再利用可能なマシン、および脱毛手順を容易にするさまざまなアタッチメントを備えたマシンがあります。

最も人気があるのは使い捨てのマシンで、女の子は刃が少しでも削れる限り、一度だけでなく数回使用することができます。

しかし、これらのカミソリが使い捨てと呼ばれるのも当然です。つまり、最初の剃り後は使用できなくなります。この規則を無視する人は、マシンが表皮の上層を傷つけ、皮膚の炎症や乾燥を引き起こすため、多くの困難を経験する必要があります。このようなトラブルが起こったとき、どんな保湿剤も役に立たず、自分を責めることになります。

覚えておいてください: 使い捨てマシンは最初の使用後に交換することを強くお勧めします。再利用可能なマシンは 3 回または 4 回使用した後に交換することを強くお勧めします。

一般に、使い捨てカミソリは、必要がある場合、旅行中、外出中、休暇中にのみ使用することをお勧めします。

膝上は剃るのか、剃らないのか？

多くの場合、女の子は膝の上の脚を剃ることが可能かどうかを心配しますが、禁忌はありますか？実際、この問題については専門家の間で一致した意見はありません。この方法で行うかどうかは個人的な判断であり、禁忌はありません。ただし、これを承認する規則もありません。

足の毛を剃る方法がわからない場合は、以下のヒントを参考にしてください。不要な毛迅速かつ効率的に。通常、脚の毛を剃る場合は通常のカミソリを使用できます。

1. カミソリで剃る: ステップバイステップの説明
2. イライラを防ぐ方法は？
3. 髪の成長に応じて、それとも逆に？
4. 役立つヒント
5. カミソリの長所と短所

カミソリで剃る: ステップバイステップの説明

適切な脚のシェービングにはいくつかの手順が含まれており、以下で簡単に説明します。

まず、ボディスクラブを使って古い角質を取り除きます。
特別なジェルで皮膚を徹底的に潤滑し、手足に沿ってカミソリを慎重に動かします。本機を強く押しすぎないでください。この動きは、髪の毛の成長に逆らって行うのが最適です。足は剃ったほうがいいよ快適なポジション浴槽の縁に座っている。
足を乾燥させ、保湿特性のある特別なローションで肌を滑らかにします。こうすることで剥がれを防ぐことができます。敏感肌の方は無香料のものを選びましょう。シェービング中に切り傷ができた場合は、抗菌製品で傷を潤滑してください。

最も鋭い刃を備えた機械を入手してください。化粧品処置の前後に使用することを目的としています。機械は次のように設計できます 1回限りの使用または再利用可能であること。カミソリで足の毛を剃る方法は？機械が鈍くなっていないことを確認する必要があります。

この手順のために脚を適切に準備しておく必要があります。必ずシャワーを浴びて肌を蒸してください。こうすることで切り傷や炎症を防ぐことができます。入浴する時間がない場合は、暖かく湿らせたタオルを足に当て、数分間放置してください。

イライラを防ぐ方法は？

刺激を与えずに足を剃るにはどうすればよいですか？まず第一に、石鹸の使用をやめるべきです。実際のところ、どんな石鹸も皮膚を乾燥させる影響があります。足の毛を剃る方法を知りたいですか？良いシェービングフォームを購入しましょう。敏感肌の方は、アロエベラエキス（この植物心を落ち着かせる効果があります。）製品をかなり厚く均一な層で塗布します。

機械を 1 か所で数回動かさないでください。3 回目の動作では、必然的に炎症や切り傷が発生する可能性があります。

足の毛を剃る方法は？効果的に剃るためのもう 1 つのヒントは、できるだけ頻繁に刃をすすぐことです。刃の間に毛が挟まってしまうと、他の毛が取れなくなる場合があります。皮膚の同じ領域にマシンを数回実行しないでください（最初に不要な毛が除去されていない場合、刃が単に鈍くなっている可能性があります）。

毛の成長に合わせて剃るのか、毛の成長に逆らって剃るのか？

完璧な滑らかさを実現するために脚を剃るにはどうすればよいですか? 2つの方法があります: 高さによる生え際そして彼に対して。木目に逆らって削ることで、滑らかで柔らかい脚に仕上がります。ただし、敏感肌この方法は適切ではありません。

生え際に沿って剃ることで埋没毛などのトラブルを防ぐことができます。静かにゆっくりと手順を実行することをお勧めします。そうしないと、皮膚を切る危険があります。膝などの剃りにくい部分の毛を剃る場合は特に注意が必要です。

以下に、脚の毛を剃る最適な方法を学ぶのに役立つヒントをいくつか紹介します。

足の皮膚にしこりがある場合は、ニキビ対策製品を使用するのが合理的です。過酸化ベンゾイルを含む製品は、魅力的でないニキビのリスクを軽減します。
炎症を和らげるために、特別なヒドロコルチゾンクリームを使用できます。ご了承くださいこの治療法例外的な場合にのみ使用できます（皮膚が薬に慣れて効果が低下する可能性があるため、定期的な使用はお勧めできません）。
足の正しい剃り方は？カミソリは定期的に交換してください。 3 回目のシェービングが終了したら、マシンは廃棄できます。
たとえ急いでいる場合でも、乾燥した肌にカミソリを当てるべきではありません。そうすると傷ができたり、乾燥が生じたりします。
髭剃りから日光浴までは少なくとも12時間あけてください。
使用すべきではありません冷水、この場合、鳥肌が皮膚に現れ、損傷しやすくなるからです。さらに、皮膚の一部が失われる危険もあります。

カミソリの長所と短所

脱毛には痛みはありません。脚の正しい剃り方を知っていれば、切り傷のリスクは最小限に抑えられます。
機械は手頃な価格です。
旅行にカミソリを持っていくと便利です。
ただし、剃った翌日にはまた毛が生えてきて、少し太くなります。
適切に脚を剃る方法を知らないと、炎症を引き起こす可能性があります。

正しい脚の剃り方を学べば、いつでも美しく滑らかな肌を保つことができます。

カミソリ以外で足の毛を剃るのに使えるものは何ですか？ 刺激を与えずにカミソリで足を正しく剃る方法