Модный гардероб фигура яблоко за 40 лет. Тип фигуры «яблоко»: составляем базовый гардероб. Как выбрать платье на фигуру-яблоко

Яблоко как фрукт вкусное и питательное, и большинству людей он нравится. Но также называется и тип конституции, и если женщина ее обладательница, то она, по этой причине часто бывает неуверенной в себе, и постоянно задается вопросом, как похудеть в животе с фигурой яблоко . Ведь такое телосложение для девушек практически всегда, является не самым приемлемым. Надо признаться, что не все так получается, как нам хотелось бы, и очертания фигуры не исключение.

Вина лежит на генетической предрасположенности, ведь именно она оказывает непосредственное влияние на скорость обменных процессов, пропорциональность телосложения или на усвояемость жиров в организме. Но не все тут так плохо, каждой женщине «яблоку» вполне под силу повернуть ситуацию в свою сторону. Ведь можно эффективно подчеркнуть достоинства своего внешнего вида, и наоборот спрятать его недостатки, такие как живот. Получается, что из любой ситуации можно извлечь пользу, главное все правильно сделать, а для этого необходимо знать, с чем имеешь дело. Поэтому стоит подробно разобраться, что такое женская фигура с типом «яблоко», какие детали нужно подчеркнуть, а какие можно спрятать.

Женщина, имеющая фигуру, очертания которой похожи на букву «О», является обладательницей телосложения типа «яблоко». У него есть свои достоинства и недостатки. Такая женщина имеет изящные руки, пышную объемную грудь и стройные ноги, но вместе с тем у нее узкие и слабовыраженные бедра и область талии.

Обратите внимание! Помимо представительниц женского пола, обладателем такого типа телосложения могут быть и мужчины.

Для установления своей фигуры необходимо сделать несложные расчеты, результат которых позволит с точностью определить тип телосложения. Нужно найти отношение размера талии в самом узком ее месте к самой большой величине окружности бедер. При этом необходимо учитывать, что результат в зависимости от пола будет различаться. Так для мужчин он составит около 1, для женщин около 0,8. Если результат расчета оказался больше этих значений, то это значит, что телосложение относится к типу «яблоко».

Предрасположенность к заболеваниям

Так как для обладания любого типа фигуры нужна генетическая предрасположенность, то, следовательно, ее носитель имеет склонности к возникновению определенных заболеваний.

Люди с фигурой типа «яблоко» имеют предрасположенность к таким заболеваниям:

воспалительные процессы во внутренней полости;
аритмия сердечной мышцы;
гипертензия легких;
нарушения ;
сахарный диабет второй группы и выше;
временная остановка дыхания в процессе сна;
повышенное артериальное давление;
инсульт.

Человек с типом фигуры «яблоко» чаще всего подвержен отложению внутреннего жира в различных местах. Такой представляет для здоровья очень большую опасность, так как скапливается в основном на внутренних органах, и не дает им нормально функционировать. Поэтому «яблокам», в этом случае необходимо особо внимательно контролировать состояние организма и массу тела.

Особенности питания

Чтобы процесс похудения для девушек с фигурой яблоко проходил в правильном режиме, нужно соблюдать следующие правила:

полностью исключить из рациона мучные продукты, содержащие в большом количестве переработанные углеводы, такие как крекеры, печенья и кексы, и очень вредны для живота и талии;
количество белка в пищи должно быть на минимальном уровне, но ни в коем случае нельзя от них отказываться полностью;
не употреблять сахара больше нормы, и продукты его содержащие;
увеличить количество пищи, содержащей сложные по строению углеводы.

Для девушек, которые имеют «яблочную» фигуру, есть и немного хорошей информации. У них процесс похудения проходит быстрее, и не так сильно подвергает организм стрессу, чем у девушек с телосложением в виде «груши». Жир, окружающий внутренние органы, начинает убавляться самым первым, и талия с животом начинают приобретать привлекательные линии.

Диета «Идеальный живот»

Для женщин с фигурой в виде «яблоко», одним из самых проблемных мест является область талии и живота, и эта диета направлена именно на эти участки тела. Ее продолжительность составляет 32 дня, и за это время, в зависимости от индивидуальных данных и генетической предрасположенности, можно убрать в талии несколько сантиметров и снизить вес на 7 кг. Такая диета для фигуры по типу яблоко является одной из самых эффективных. Смысл диеты заключается в том, чтобы уменьшить количество калорий, поступающих в организм с пищей, и наоборот увеличить прием продуктов, содержащих жирные мононенасыщенные кислоты.

Обратите внимание: Соблюдение этих условий помогут организму сжигать лишний жир, и поддерживать вес в норме. В процессе похудения женщин с фигурой яблоко будет нормализован обмен веществ, стабилизируется выработка гормонов. Живот станет плоским, повысится метаболизм и пройдет обновление клеток печени.

Помимо этого ненасыщенные кислоты оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Подготовка к диете для фигуры «яблоко» является самым важным и сложным этапом на пути к похудению, он длиться 4 дня. Будет необходимо полностью исключить употребление соли и соленых продуктов, и сложных углеводов. После него начинается сам процесс активного похудения, продолжительностью в 4 недели, который проходит по определенной системе. В течение суток необходимо потреблять строго 1600 ккал. Этот объем нужно разделить на 4 одинаковые части, которые надо употреблять с промежутком ровно 4 часа. В течение всего времени необходимо строго соблюдать режим приема пищи и ее калорийность.

Во время похудения «яблокам» необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости. Желательно, чтобы это были травяной или имбирный чай, или свежевыжатый сок из огурца или лимона с добавлением мятного настоя. В одной порции во время диеты должны обязательно содержаться продукты, в которых высоко содержание жирных ненасыщенных кислот. Это могут быть грецкие орехи, оливковое масло, морская и речная рыба, шпинат, фисташки и брюссельская капуста. Если продукт имеет нормальную жирность, то одна порция будет примерно равна объему в 100 мг, а если пища жирная, то размер нужно снизить до 50 мг.

Диета «Просто и быстро»

Такой режим похудения для женщин с фигурой типа «яблоко» будет очень удобен, и жир, в самом проблемном месте, в области живота и талии, начнет быстро сжигаться. Диета продолжается ровно 6 недель, а результат уже будет заметен через первые две недели. В зависимости от индивидуальной предрасположенности можно снизить вес за это время на 6 кг. Такая диета для яблоковидной фигуры оказывается одной из самых результативных.

Практический совет! Входящие в состав диеты продукты, и режим их приема, позволяют при должном подходе, пользоваться ей постоянно.

Суть диеты для фигуры типа «яблоко» заключается в том, что нужно строго соблюдать режим приема пищи и употреблять на выбор 1-2 продукта из 12 отобранных вариантов. Процесс похудения выглядит так, человек питается в день 6 раз, чередуя полноценное питание 2 любыми продуктами из 12, с перекусом 1 продуктом, выбранным из тех же 12. Употребление такой пищи полностью обеспечивает организм необходимыми веществами для нормальной работы, а график позволяет не чувствовать чувство голода.

Во время диеты для фигуры типа «яблоко» не надо вести подсчет калорий, главное принимать пищу порционно. Одна порция примерно равна по объему 100 мг. В таблице ниже представлены те самые 12 продуктов, которые не обязательно употреблять в таком порядке, их можно менять местами. Тут главное для женщин с фигурой яблоко, соблюдать режим, и принимать по 2 продукта во время полноценного приема пищи и только 1 в перекус.

День недели	Прием пищи	Меню
Понедельник	Полноценный завтрак (8-00)	Различные бобовые и орехи
	Короткий перекус (11-00)	Салат или зеленые овощи
	Полноценный обед (13-00)	Нежирные молочные напитки и несладкая овсяная каша
	Короткий перекус (16-00)	Ягоды
	Полноценный ужин (18-00)	Цельные злаки или хлеб с отрубями, и несладкое арахисовое масло
	Короткий перекус (20-00)
Вторник	Полноценный завтрак (8-00)	Яйца и оливковое масло
	Короткий перекус (11-00)	Молочные напитки
	Полноценный обед (13-00)	Различное нежирное мясо и несладкая овсяная каша
	Короткий перекус (16-00)	Любые орехи
	Полноценный ужин (18-00)	Разнообразные бобовые и дополнительный протеин в виде белковых или соевых коктейлей, или нежирный сыр
	Короткий перекус (20-00)	Зеленые овощи
Среда	Полноценный завтрак (8-00)
	Короткий перекус (11-00)	Арахисовое масло без сахара
	Полноценный обед (13-00)	Любые орехи и различные бобовые
	Короткий перекус (16-00)	Нежирные молочные напитки
	Полноценный ужин (18-00)	Салат или зеленые овощи и оливковое масло
	Короткий перекус (20-00)	Ягоды
Четверг	Полноценный завтрак (8-00)	Овсяная каша с сахаром и нежирные молочные напитки
	Короткий перекус (11-00)	Любые орехи
	Полноценный обед (13-00)	Дополнительный протеин в виде белковых или соевых коктейлей, или сыр без жира и любые бобовые
	Короткий перекус (16-00)	Салат или зеленые овощи
	Полноценный ужин (18-00)	Любое нежирное диетическое мясо и оливковое масло
	Короткий перекус (20-00)	Немного цельных злаков или хлеб с отрубями
Пятница	Полноценный завтрак (8-00)	Яйца и нежирные молочные напитки
	Короткий перекус (11-00)	Оливковое масло
	Полноценный обед (13-00)	Различное нежирное диетическое мясо и несладкая овсяная каша
	Короткий перекус (16-00)	Арахисовое масло без сахара
	Полноценный ужин (18-00)	Различные бобовые и различные орехи
	Короткий перекус (20-00)	Листья салата или зеленые овощи
Суббота	Полноценный завтрак (8-00)	Яйца и любые бобовые
	Короткий перекус (11-00)
	Полноценный обед (13-00)	Различные орехи и оливковое масло
	Короткий перекус (16-00)	Ягоды
	Полноценный ужин (18-00)	Любое нежирное диетическое мясо и овсяная каша без сахара
	Короткий перекус (20-00)	Нежирные молочные напитки
Воскресение	Полноценный завтрак (8-00)	Овсяная каша с сахаром и арахисовое масло
	Короткий перекус (11-00)	Зеленые овощи
	Полноценный обед (13-00)	Любое нежирное диетическое мясо и несладкая овсяная каша
	Короткий перекус (16-00)	Дополнительный протеин в виде белковых или соевых коктейлей, или нежирный сыр
	Полноценный ужин (18-00)	Ягоды и молочные продукты
	Короткий перекус (20-00)	Цельные злаки или хлеб с отрубями

Допускается перерыв в употребление пищи во время диеты, и есть можно все без ограничений, но делать это надо не более 1 раза в неделю. Алкоголь «яблокам» следует полностью исключить из рациона, и только при определенных условиях разрешается выпивать в неделю пару бокалов вина. Также, для более эффективного похудения проблемных участков, таких как живот и талия, организму необходимо получать физические нагрузки. 1 раз в 3 дня нужно выполнять кардиотренировки или тренировать мышцы пресса.

Диета «Итальянская»

Женщинам, которым нужно в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса в области живота или талии, подойдет такой способ похудения. С его помощью можно быстро привести свою фигуру типа «яблоко» в порядок, но единственный недостаток такой диеты, результат держится недолго. Она, как и большинство систем для похудения, она основана на в ограниченном количестве. Диета продолжается всего 4 дня, по окончанию которых человек потеряет несколько килограммов веса. Она хорошо сбалансирована, и организм «яблок» практически ничего не потеряет кроме лишнего жира. Продукты и режим их приема представлен в таблице.

	Завтрак	Обед	Ужин	Примечание
День пищи только с овощами	3 стручка спаржи среднего размера	200 гр. шпината	цуккини среднего размера и 0,5 л измельченных зеленых овощей	В промежуток между обедом и ужином 100 гр. брокколи
День белковой пищи	3 яйца, сваренных в крутую	2 отваренные куриные грудки без кожицы и соли	1 ромштекс и 100 гр. отваренной фасоли или других бобовых	в любое время в течение дня 1 коктейль с протеинами
День пищи только с жирами	100 гр. орешков кешью, 1 чайная ложка оливкового или кокосового масла	1 авокадо среднего размера	100 гр. сыра моцареллы	2 чайные ложки оливкового или кокосового масла перед отходом ко сну
День пищи только углеводами	100 гр. свежей черники	1 среднего размера банан	100 мг яблочного или помидорного пюре	–

Женщинам, обладающим фигурой типа «яблоко» такая диета поможет выглядеть хорошо в нужный момент. При грамотном подходе к питанию и выбору одежды, можно не только скрыть все недостатки фигуры, такие как живот или талия, но и подчеркнуть ее достоинства, сделать их более выразительными и привлекательными. Главное соблюдать предложенные рекомендации диеты, и тогда все получится, живот обретет плоскую форму.

Как грамотно одеваться и применять аксессуары

Телосложение типа «яблоко» является не самым простым. Большинство женщин не знают, как убрать большой живот с фигурой Яблоко, поэтому они часто скрывают свои недостатки под мешковатой одеждой, чтобы не сильно утруждать себя выбором подходящего наряда. Но это является не самым лучшим решением, ведь у такой фигуры есть много достоинств, и прятать их неприемлемо. Все намного проще чем, кажется, просто необходимо правильно подобрать одежду, акцентируя все внимание на очертаниях тела. Для этого надо в силуэте «яблока» иллюзорно внести наличие талии, сконцентрировать взгляды на линиях по вертикали, и наоборот не привлекать внимание к области живота.

Также «яблокам» стоит постараться избегать одевать такую одежду как:

дутые безразмерные куртки;
сильно облегающие футболки и водолазки;
верх и низ в один тон;
блузки и кофты без выреза и рукавов;
брюки и джинсы с массой карманов и застежек;
бесформенные и безразмерные балахоны и накидки.

Цветовая гамма в одежде для «яблок» необходимо подбирать с особой тщательностью. Все яркие и крупные рисунки и текстуры должны располагаться ближе к верхней и нижней части фигуры, а концентрировать внимание с помощью цвета на области талии недопустимо. Грамотное цветовое решение и удачное изображение могут зрительно спрятать все недостатки «яблок», и сконцентрировать внимание на достоинствах. Одежда должна быть сшита либо из легкой ткани свободного кроя, но не на размер больше, либо из плотных, фактурных материалов. Также «яблокам» стоит уделить внимание и ремню, он должен иметь среднюю ширину.

Исходя из этого, стоит уточнить, какая одежда лучше всего подчеркнет преимущества данного типа фигуры:

платья римского стиля, начинающие свободно расходиться выше талии;
топы, футболки, кофты с глубоким треугольным вырезом;
оканчивающиеся выше колен юбки и платья типа «карандаш»;
декольте без видимых бретелек.

В одежде стоит выгодно подчеркнуть одно из достоинств фигуры «яблоко», которым являются стройные ноги, а не живот. Для выполнения этого, прекрасно подойдут короткие юбки и шорты, заканчивающиеся выше колен. При этом необходимо, чтобы они в области талии были не слишком узкими, так как не нужно привлекать лишний раз внимание к этой части тела «яблока». Помимо одежды, также стоит уделить внимание и аксессуарам. Из украшений, на женщине с фигурой «яблоко», будут прекрасно смотреться небольшие цепочки с кулонами и бусы в несколько ярусов. При этом нужно помнить, что лучшее украшение для девушки с такой фигурой является ее пышная, немного приоткрытая грудь, поэтому надевать крупные подвески лучше не надо. При подборе сумки «яблокам» желательно, чтобы она была средних размеров и с небольшим ремешком. Такой выбор позволит не концентрировать внимание на проблемной области талии.

Многие девушки с фигурой, напоминающей форму яблока, легко выделяются в толпе. Их пышная грудь и длинные стройные ноги заставляют мужчин терять голову, а женщин – сходить с ума в мечтах об увиденном совершенстве.

Остальные особенности фигуры «яблоко» не столь ярки: почти одинаковые размеры талии и бедер, причем линия талии выражена слабо. Разница между грудью, талией и бедрами малозаметна и составляет всего несколько сантиметров.

Если питаться неправильно, не уделять внимания спорту, то талия «поплывет», так как в первую очередь у «яблока» увеличивается живот. Те же изменения грозят женщинам с данным типом фигуры при наступлении менопаузы. Если не следить за и ежедневной физической нагрузкой, то фигура день ото дня все больше и больше будет напоминать яблоко.

Даже таким знаменитым обладательницам «яблочных» фигур, как Дрю Беримор и Кейт Уинслет, Келли Озборн и Бритни Спирс, Келли Кларксон и Джессике Симпсон, приходится корректировать талию тренировками или скрывать ее под правильными силуэтами одежды.

Особенности типа фигуры яблоко

Как определить, к какому типу относится фигура: яблоку (перевернутый треугольник) или груше? Для этого необходимо измерить объем талии и бедер:

Выясняем коэффициент, разделив величину талии на величину бедер. Если полученное кратное число выше, чем 0,8, то у вас фигура формы яблока. В противном случае, если коэффициент ниже 0,8 – у вас фигура груши.

Главной особенностью формирования фигуры яблока (или андроида, как называют ее в медицинской литературе) является преобладание высокого уровня андрогенов – мужских гормонов.

В результате большинство адипоцитов (жировых клеток) откладываются внутри тела, образовывая . Он скапливается вокруг внутренних органов, а также вокруг груди, спины и верхней части живота. Это отличает фигуру яблока от груши, главные жировые «депо» которой находятся в подкожных слоях, преимущественно на бедрах и ягодицах.

Способность висцерального жира обволакивать «мешком» сердце, печень, поджелудочную железу, почки, кишечник порождает максимально серьезные риски для здоровья «яблока». Они включают сбои в работе гормональной системы и замедление метаболизма, что затрудняет процесс похудения.

Кроме того, чем больше висцерального жира находится внутри тела женщины, утверждает доктор Мария Савард, автор теории эффективного похудения по типу фигуры и сохранения здоровья, тем выше угроза:

Другие исследования профессора Лондонской Королевской Школы Медицины Питера Копельмана выявили, что брюшной жир негативно влияет на , особенно во время сна, вызывая:

Наличие столь серьезных рисков для здоровья показывает насколько важно начать сбрасывать килограммы, как можно раньше. Главной мотивацией при этом станет сохранение здоровья, а уж затем улучшение внешнего вида.

Диета для фигуры яблоко: неожиданные «фишки»

И все-таки для вас есть оптимистичная новость: свой вес девушки с фигурой «яблоко» теряют гораздо легче, чем «груши». Это происходит потому, что висцеральный жир идет в «топку» первым, когда человек начинает сбрасывать вес. В результате, сантиметры на талии будут таять быстрее после того, как вы приступите к выполнению наших советов по питанию.

Шокирующей мантрой диеты может стать для вас известие об обязательном употреблении сложных углеводов при похудении! Вопреки последним утверждениям диетологов, выступающих за высокобелковые диеты или с большим содержанием жира, трудноперевариваемые комплексные углеводы на самом деле помогают терять вес!

В дополнение к этому они обладают регенерирующим эффектом и предотвращают возникновение раковых заболеваний.

Плюс, достаточное количество сложных углеводов в рационе «яблока» в сочетании с Омега-3 жирными кислотами во время потери веса воздействуют успокаивающе на человека, снимая нервное напряжение, тревогу, раздражительность, предотвращая возникновение депрессии. Питание, включающее сложные углеводы, способно успокоить вас, дать ощущения расслабления и счастья.

Три совета-«изюминки»:

1. Дружите со сложными углеводами с высоким содержанием клетчатки! Они должны составлять не менее 50% объема ваших дневных калорий, которые вы потребляете: бурый (дикий или коричневый) рис, цельные зерна, ржаной хлеб, гречку, киноа (лебеду), овес или овсянку, овощи (исключая крахмалистые виды: картофель и кукурузу, морковь, ямс, свеклу), а также фрукты (ограничивая слишком сладкие: бананы, ананасы, арбуз, тыкву, виноград, инжир).

2. Ешьте умеренное количество качественных белков: мяса говядины или ягненка, белое мясо цыплят или индейки (грудки без кожи), рыбу, морепродукты, яйца, бобы (фасоль, горох, чечевицу), «нулевые» кисломолочные продукты (кефир и творог). Используйте только здоровые жиры (авокадо, орехи, льняное семя), заправляйте салаты оливковым маслом холодного отжима или смесью льняного масла с обезжиренным йогуртом, готовьте пищу исключительно на кокосовом масле, ускоряющем обмен веществ.

3. Избегайте очищенных (рафинированных), или быстрых, углеводов, которые способны мгновенно перевариваться: зерна белой пшеницы, выпечка из белой муки, манная крупа, хлеб и макаронные изделия, кексы, пирожные, торты, крекеры, печенье. Старайтесь не искушать себя сладостями, держитесь подальше от: фруктовых соков, конфет, мороженого, сладких газированных напитков, меда, варенья, джемов, сиропов и десертов, богатых сахаром и жирами, фруктозой, сахарозой, кукурузным или кленовым сиропом – все эти продукты вызывают резкий подъем уровня сахара в крови, что в течение долгого времени провоцирует синтез инсулина, запускающего процесс сохранения жира в организме.

С типом фигуры «яблоко» (перевернутый треугольник) лучше не игнорировать завтраки, чтобы не снижать уровень сахара в крови по утрам, а затем вызывать его резкий подъем сразу после обеда.

Кроме того, вам необходимо включать 3 обязательных компонента в свой рацион:

Клетчатку – растворимые волокна выпивать перед едой со стаканом воды;

Омега-3 жирные кислоты – употребляйте БАДы с этими компонентами в дни, когда не едите рыбу и льняное масло;

Высококачественный витаминно-минеральный комплекс (поливитамины), убедившись, что в его составе присутствует фолиевая кислота и витамин D.

Как составить рацион для типа фигуры яблока по нутриентам?

50% сложных углеводов;

30% высококачественных белков;

20% здоровых жиров (оливкового масла холодного отжима, льняного масла для салатов и заправок, кокосового масла – для приготовления блюд);

Дополнительно: клетчатка, Омега-3 и поливитамины.

Какие упражнения для фигуры яблоко наиболее полезны?

Ежедневные тренировки для девушек с фигурой «яблока» – жизненно необходимы!

Альтернативные силовые (с сопротивлением) тренировки и, как минимум, 45 минут (аэробики) нужно выполнять не реже 3 раз в неделю.

Для ускорения снижения веса и растапливания висцерального жира делайте аэробику ежедневно: – отличный выбор! В дни, когда намечены силовые упражнения, сделайте кардионагрузки сразу после них, завершив аэробикой тренировку.

Если ваша фигура похожа на большинство форм телосложения яблока, то вам, скорее всего, чтобы начать тренировки. Тогда вы находите различные отговорки, типа: «нет времени», «много работы», «дети», «устаю» или вам просто скучно заниматься одной.

Идите в ближайший фитнес-центр или обычный спортзал! Запишитесь в группу «Здоровье» к единомышленникам! Там вы не только поправите недостатки фигуры и снизите риск опасных заболеваний, но и зарядитесь оптимизмом, найдете много новых друзей!

Изящные ноги и руки с часто массивным верхом выдают обладательниц фигуры типа «яблоко».

Мелани Гриффит и Ким Бессинжер, Кетрин Зета Джонс и Дрю Бэрримор – все они научились бороться с недостатками фигуры «яблоко» и успешно дефилируют по красной дорожке в непревзойденных нарядах.

Как научиться подчеркивать достоинства и скрывать недостатки фигуры «яблоко» при помощи одежды, читайте ниже.

Фигура «ЯБЛОКО»: характерные особенности

Фигура-яблоко отличает своих хозяек от обладательниц других форм:

Округлыми формами и невыраженной линией талии;
Наличием небольшого животика или «спасательного круга» вокруг бедер;
Тонкими руками и ногами;
Склонностью к полноте;
Относительно небольшим ростом, из-за которого диспропорция фигуры в верхней части туловища может казаться особенно ярко выраженной.

Одежда для фигуры «яблоко»: правила выбора

Непропорционально массивный верх типа фигуры «яблоко» может доставлять ее обладательнице дискомфорт, потому стилисты советуют обратить особое внимание при выборе одежды на подчеркивании выигрышных частей тела «яблока»: бюста, ног и изящных рук.

Какой должна быть одежда для типа фигуры «яблоко»:

Ткань блузок, маек и топов должна быть фактурно, а крой – свободным . Так не будет выделяться животик и внимание со средней, проблемной части туловища, можно будет акцентировать на стройных ногах.
Одежда для типа фигуры «яблоко» должна акцентировать внимание на зоне груди . Достичь желаемого эффекта можно при помощи V-образных вырезов, декольте и платьев А-силуэта.
Верхняя одежда должна быть свободной , но не мешковатой. Свободные туник, ниспадающие до линии бедер и сужающиеся книзу отлично подчеркнут тонкие ноги и отвлекут внимание от полного верха.
Сочетайте свободные платья с приталенными пиджаками.
Подчеркивайте ноги пышными юбками в стиле 50-х годов, брюками с высокой талией или шортами «сафари», которые уравновесят вашу фигуру, не скрывая при этом красивых ног.

Чего не стоит носить обладательницам фигуры типа «яблоко »:

Обтягивающих блуз, маек, топов и платьев, которые акцентируют внимание на объемной талии.
Брюк, джинсов и шорт с низкой посадкой.
Массивных аксессуаров в зоне декольте и на линии талии. Это зрительно увеличит и без того массивный верх.
Леггинсов и джинсов-скинни, которые подчеркивают худые ноги (только если у вас сильно выражена диспропорция фигуры).
Одежды с открытыми плечами, вырезом «лодочкой», широкими поясами на талии или завязками на шее.

Правильная одежда для типа фигуры «яблоко»: расставляем акценты

При правильном подборе одежды девушки-«яблоки» могут составить достойную конкуренцию «песочным часам», так как зон для акцентов у них предостаточно: это и стройные ноги, и красивая зона декольте и изящные руки.

Как выбирать платья для фигуры «яблоко»

Платья способны подчеркнуть достоинства фигуры «яблоко», стоит только правильно подобрать силуэт. Какие платья подойдут для «яблока»:

Платья с А-силуэтом (расширяющиеся книзу). Такой наряд отвлечет внимание от массивного верха и уравновесит его с тонкими ногами;
Платья «бэби-долл» с завышенной талией и расклешенным пышным низом;
Платья с запАхом ;
Платья с V-образным вырезо м, акцентирующим зону декольте.

«Яблокам» лучше выбирать платья из натуральных тканей без эластана и прочей синтетики, которая будет излишне обтягивать проблемные зоны живота. Кроме того, стоит отказаться от массивных вышивок, ярких принтов и заклепок на верхней части платья.

Топы, блузки и свитера для «яблока»

Верхняя одежда для «яблок» — проблемное место, однако стоит запомнить несколько секретов, которые сделают вашу фигуру женственной и утонченной:

Вездесущий V-образный вырез , зрительно «вытягивающий» фигуру и демонстрирующий соблазнительную зону декольте;
Блузы и туники свободного кроя, ниспадающие до линии бедер, которые отвлекут внимание от выступающего животика;
Топы с завышенной линией тали и сделают акцент на бюсте и скроют невыраженную талию.

Так же, как и на платьях, «яблокам» придется отказаться от массивных украшений на шее, ярких узоров и геометрических рисунков. Исключение составляет «умная» одежда, корректирующая фигуру.

Как выбрать брюки, юбки и шорты для фигуры «яблоко»

Если верхняя одежда – это болезненная тема для «яблок», то брюки, юбки и шорты – это практически полная вседозволенность. Стройные ноги можно демонстрировать в любой одежде, главное – чтобы она соответствовала следующим параметрам:

Не была слишком узкой, так как диспропорция между «верхом» и «низом» станет слишком заметной, или излишне широкой – так фигура станет бесформенной;
По возможности однотонный «низ» без излишне ярких красок, пайеток и леопардовых принтов;
Брюки и шорты свободного покроя со средней или высокой талией подчеркнут изящество ног и сгладят непропорциональность фигуры;
Объемные юбки до середины бедра или строгий «карандаш» с баской подчеркнет изящество ножек.

Фигура «яблоко» может выглядеть очень нежно и аккуратно, главное – это подобрать для нее правильный гардероб.

Многие считают тип фигуры «яблоко» одним из наиболее неудачных. Даже стройным женщинам и девушкам с таким телом приходится постоянно контролировать свой вес. Однако все не так плохо: чтобы приблизить свою фигуру к идеалу, нужно подобрать подходящие диеты, тренировки и приложить волевые усилия. Чтобы подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, следует учитывать ряд рекомендаций по стилю: подходящая одежда и удачно подобранные аксессуары творят чудеса.

Описание

Такую фигуру можно сравнить с кругом.

Выделяют следующие характерные признаки «яблока»:

довольно тонкие руки;
ширина груди такая же, как объем бедер;
плохо выраженная талия;
склонность к возникновению жировых отложений на животе;
стройные ноги, которые обычно являются довольно длинными;
одинаковый объем бедер и плеч;
плоские ягодицы.

Считается, что женщины с круглым типом фигуры всегда полные. Однако это не так, тело «яблока» может быть вполне стройным. Существуют два вида такой женской фигуры.

Типичное «яблоко» обладает следующими характеристиками:

маленькие ягодицы;
склонность к накапливанию жировых отложений в области живота;
средняя по размеру грудь;
бедра практически равны по ширине талии.

Другая разновидность такого типа – это «ваза».

Ее характерные признаки являются следующими:

склонность к накапливанию жировых отложений на боках;
одинаковая ширина бедер и груди;
большая грудь;
довольно крупные ягодицы, которые могут немного выступать;
плохо выраженная талия.

Многие путают «прямоугольник» с «яблочной» фигурой.

Однако последний тип можно легко узнать по характерным признакам: довольно большая грудь и выступающий живот.

Достигаем оптимальных форм

Конечно, очень важно удачно подобрать гардероб, но этого недостаточно для дам с округлой фигурой. Им приходится все время держать себя в форме, тренироваться и правильно питаться. Стоит более подробно рассмотреть рекомендации, касающиеся диеты и физических нагрузок.

Питание

Обычно у представительниц прекрасного пола с «яблочной» фигурой низкая скорость обмена веществ. Похудение происходит со сложностями даже в том случае, если потребление пищи является умеренным. Чтобы похудеть, полным женщинам с округлой фигурой следует включать в меню продукты, богатые витаминами и минералами. Количество углеводов нужно сократить.

обезжиренный творог, а также кефир;
нежирные рыбы и мясо;
овощи;
соевые продукты;
цельнозерновые каши;
не очень сладкие фрукты.

Из напитков можно употреблять натуральные соки, травяные чаи. Допускается кофе без сахара.

Употребление следующих продуктов нужно будет свести к минимуму:

выпечки;
сладости;
продукты с большим количеством крахмала, например, картофель;
животные жиры.

Обязательно следует завтракать. С утра лучше употреблять каши, несладкие фрукты. Следует исключить перекусы. Рекомендуется принимать пищу 3–4 раза в день. За несколько часов до сна следует воздержаться от еды. Голодать женщинам с такой фигурой нельзя, иначе метаболизм замедлится еще сильнее. Не рекомендуется также прибегать к использованию клизм, мочегонных напитков, слабительного. Они могут негативно повлиять на пищеварительную систему и водно-солевой баланс.

Фитнес

Талия и живот – это самые проблемные зоны дам с округлой фигурой. Уменьшить объемы в этой части тела «яблоку» довольно сложно.

Чтобы убрать большой живот, необходимо выполнять следующие упражнения:

силовые;
вращения корпуса и наклоны в стороны, скручивания;
качание пресса;
на растяжку;
упражнения с хулахупом.

Чтобы появились мышцы сверху и снизу, можно ездить на велосипеде, больше плавать и бегать. Некоторые считают, что для улучшения фигуры «яблока» будет достаточно лишь регулярной тренировки на пресс, но это не так. Тело должно смотреться гармонично, а это значит, что нужно уделять внимание всем зонам.

Процедуры красоты

Многие женщины с округлой фигурой очень часто проводят согревающие и охлаждающие процедуры. Они больше подходят для «груш». «Яблокам» следует уделить особое внимание подтягиванию кожи, ведь она склонна терять тонус после потери веса (особенно резкой). Нужно обеспечить ее питательными веществами, улучшить кровообращение в тканях. Рекомендуется пройти сеанс массажа, мезотерапии. Такие процедуры делают кожу более упругой, предотвращают ее обвисание, ускоряют процесс сжигания жира.

Следует уделить особое внимание груди. Из-за снижения веса она также может обвиснуть. Рекомендуется регулярно принимать холодный душ, использовать крем для подтяжки. Тренироваться следует в хорошем поддерживающем бюстгальтере.

Составляем гардероб

Основная цель – это подчеркнуть красивую грудь, стройные ноги и скрыть выступающий живот. Одежда, входящая в базовый гардероб, должна стройнить тело, визуально делать его более длинным, что можно сделать за счет орнамента, цветового разделения, кроя.

Платья

Не следует носить облегающие и бесформенные вещи.

Для женщин с округлой фигурой подходят следующие варианты:

платье-бюстье;
косой крой, асимметрия;
трапециевидный фасон;
баллон;
А-силуэт;
с запахом.

Стоит выбирать не прямые, а полуприталенные платья. Если плечи довольно массивные, тогда подойдут модели на широких бретельках, если с ними все нормально – на узких. В летнее время года юные девушки с округлой фигурой замечательно смотрятся в летящих сарафанах. Отменный вариант для особых случаев – это вечерняя модель в стиле ампир.

Однако следует учитывать, что подобные платья больше подходят для женщин, возраст которых – от 30 лет.

Блузы и топы

Дама с «яблочной» фигурой может подобрать для своего гардероба летящие блузы, топы с драпировками, на кокетке. Вариант, который совершенно не подходит – это классические рубашки. Можно остановить выбор на комбинированных моделях, многослойности. Если рубашки очень нравятся, следует носить поверх них расстегнутые пиджаки, жакеты в стиле Шанель, жилеты. Не стоит застегивать на воротничке рубашки верхние пуговицы.

Можно носить довольно длинные кардиганы без пояса, свитшоты, свободные короткие свитера или модели оверсайз. Дамам, чья шея является короткой, следует выбирать вещи без ворота. Можно носить туники, которые выделяют красивые ноги и скрывают зоны, являющиеся проблемными. Не рекомендуется надевать вязаные кофточки со сквозными застежками, свитера-лапша, обтягивающие водолазки.

Шорты и брюки

Женщина с «яблочной» фигурой, желающая одеваться так, чтобы подчеркнуть свои преимущества во внешности, вряд ли сможет обойтись без брюк.

Дамам, чьи ноги являются стройными, а бедра – аккуратными, подходят практически любые модели, а именно:

модели, сужающиеся внизу, или прямые;
чинос с низкой талией и защипами;
брюки с завышенной талией;
классические модели со стрелками.

Рекомендуется сделать верх свободным. С брюками лучше носить тунику, блузку, топ, которые будут спадать легкими складками. Клеш можно выбирать в том случае, если брюки созданы из тонкой ткани. Джинсы следует подбирать, ориентируясь на тот же принцип. Можно носить классические прямые модели, скинни и бойфренды. Классику дополнит пиджак-блейзер, современную модель – туника или свободная футболка. Для стройных женщин с фигурой «яблоко» подходят самые разные модели спортивных штанов и шорт. Дамы средней комплекции также могут носить такую одежду, но только если верх будет довольно свободным.

Полным женщинам лучше выбирать штаны из плотного трикотажа или тонкого материала, например, бермуды с длиной до колена.

Юбки

Никаких акцентов в области живота быть не должно. Если юбка пышная, можно заправить в нее блузку, но сверху следует накинуть блейзер, жилет или жакет. С узкой юбкой блузу нужно носить навыпуск.

Для «яблок» лучше всего подходят следующие модели:

прямая юбка с разрезом или шлицей;
карандаш;
трапеция;
с запахом;
тюльпан.

Если ягодицы являются плоскими, не следует выбирать годе. Клеш-солнце не подойдет, если живот выступает слишком сильно. Можно выбирать вышеперечисленные модели в том случае, если эти части тела не являются проблемными. Что касается длины, то лучше выбирать варианты чуть ниже или выше колена, но это правило не очень строгое.

Верхняя одежда

С наступлением холодов «яблочная» фигура может значительно постройнеть или же стать шарообразной – все зависит от того, как женщина умеет одеваться.

Сочетать стиль и комфорт позволяют следующие варианты:

шубы – автоледи, прямые, меховые с коротким ворсом;
куртки – укороченные;
жакеты – мужские блейзеры, длинные однобортные, относящиеся к стилю Шанель;
пальто – оверсайз, баллон, двубортный китель, прямое;
плащи – прямой тренч без воротника и пояса, А-силуэт.

Для «яблока» хорошо подойдет прямой крой, а также трапеция. Не стоит выбирать модели с большими капюшонами, поясами, крупными пуговицами.

Купальники

Лучший вариант для дам с округлой фигурой – это слитный купальник.

продольные полоски в центре (они должны быть довольно яркими);
материал с мелким рисунком, ткани, которые не блестят, однотонные варианты;
широкие завязки или лямки в области шеи;
боковые вставки (лучше выбрать контрастные);
вырез в форме буквы V или квадрата.

Не следует выбирать горизонтальные полоски, пестрые узоры, светлые цвета. Для дам, не являющихся стройными, подходят танкини, купальники-платья. Если модель все же раздельная, стоит дополнить ее шляпой с широкими полями, платьем для пляжа, парео. Такие элементы являются отвлекающими.

Что нельзя носить?

Некоторые вещи совершенно противопоказаны дамам с фигурой «яблоко».

Менее привлекательными таких женщин делают следующие элементы гардероба:

округлые глубокие декольте;
грубые и прозрачные фактурные материалы;
тонкие ремни для «ваз», все пояса для «яблок»;
воланы, рукава, отличающиеся пышностью;
обтягивающие или слишком свободные вещи;
наглухо застегнутые, объемные воротники не подходят для женщин, чья шея является короткой;
совершенно прямые платья;
большие геометрические узоры, крупные цветы.

Брюки с низкой талией и короткие юбки могут носить только очень стройные и длинноногие «яблоки».

Короткие жакеты не подходят для полных дам с «яблочной» фигурой.

Обувь и аксессуары

Рекомендуется выбирать модели на каблуках. Идеальный вариант – это шпилька. Для «яблочной» фигуры не подойдут платформы, обувь на широком каблуке. Если в приоритете устойчивость, стоит остановить свой выбор на танкетке. Подошва может быть плоской, но такой вариант более предпочтителен для стройных девушек и летнего периода.

Не следует выбирать совсем маленькую или очень большую сумку. Оптимальный вариант – это строгая геометрия и средний размер. Очень хорошо, если сумка не такого же цвета, что и обувь, но при этом с ней гармонирует. Чтобы выделить зону декольте, можно использовать необычные сережки, несколько рядов цепочки, большие броши. Обладательница длинной шеи может носить платки, палантины, шарфы. Однако их не следует наматывать чересчур плотно, они должны свисать.

Фактуры и оттенки

Очень многое зависит от типа ткани. Она может визуально стройнить или же создавать лишний объем. Не стоит выбирать эластичные, прозрачные, грубые текстурные ткани.

Стилисты делятся информацией о том, как одеваться с типом фигуры яблоко. Прежде всего, стоит отметить, что девушки делятся на несколько категорий. К первой относятся те, у которых живот больше груди, но при этом ноги и бедра идеальные, стройные. Вторых же природа наградила осиной талией, но крупными бедрами и грудью не маленьких размеров.

В 19 веке дамы с такими формами считались идеалом красоты. Их мы можем наблюдать на картинах известных художников. Но все поменялось, когда в моду вошли топ модели с параметрами 90-60-90. С типом фигуры яблоко можно подобрать гардероб, который подчеркнет достоинства и . Для этого не обязательно посещать дорогие бутики и вещи из коллекций известных дизайнеров. Даже в обычных магазинах есть те фасоны, которые будут смотреться идеально.

Как одеваться с типом фигуры яблоко? Если вас интересует данный вопрос, вы обязательно должны ознакомиться со статьей, поверьте, в итоге ваш гардероб будет пестрить одеждой нужных моделей. Табу на слишком короткие, обтягивающие вещи, которые подчеркнут недостатки. Многим девушкам тяжело свыкнуться с мыслью, что мини-юбки придется отдать лучшей подруге, но если действительно хотите покорить мужчин, прислушайтесь к мнению профессионалов.

Одежда должна быть женственной

Многие девушки с типом фигуры яблоко скрывают свои недостатки при помощи брюк, совершенно забывая о платьях и юбках. Это большая ошибка. Помните, правильно подобранный фасон способен сделать вас по-настоящему неотразимой. Запомните следующие модели платьев, и приобретайте только их.

№1. Модель баллон . Эти наряды не приталенные. Имеют длину чуть выше колена. Платья способны скрыть лишние килограммы у полных девушек и подчеркнуть талию у худых. Важно обратить внимание на вырез. Он должен присутствовать, в этом случае вы выгодно подчеркнете красивую грудь, визуально вытяните силуэт.

Теперь поговорим о расцветках. Забудьте о пестрых, кричащих тканях. Они сделают вас более массивной. Но и монашки в черном никому не нравятся. Обратите внимание на приглушенные, теплые оттенки (персиковый, мята, бежевый, сливовый). Они на пике популярности в нынешнем сезоне.

Следите за тем, чтобы ткань была плотной (твид, шерсть), летом можно обратить внимание на трикотаж и вискозу. А вот шелк и шифон не ваша история. Они подчеркнут все неровности и жировые отложения на теле.

№2. Платья А-силуэта . Долгое время подобные модели считались детскими, но мода не стоит на месте. Миллионы женщин по всему миру выбирают подобные модели. По своей форме они напоминают первую букву алфавита. Крой вверху заужен, к низу расширяется.

Летом это отличный вариант. Для изготовления платьев используются только натуральные ткани. Специалисты советуют делать акцент на лямки. Если вы хотите привлечь внимание к идеальному рельефу плеч, выбирайте узкие завязки. Необходимо сделать руки более хрупкими? Широкие бретели помогут вам в этом.

№3. Платья с асимметрией . Наверняка каждая женщина хочет подчеркнуть свою фигуру. Стройным девушкам сделать это намного проще. Несколько лет назад в моду вошли платья, акцент которых сделан не на животе, а на бедрах. Мелкие складочки, необычный крой, интересная расцветка (платье светлых тонов, по бокам имеет темные вставки) – все эти детали визуально делают даму стройнее. В любом случае не забывайте об утягивающем белье. Оно еще никому не приносило вреда.

№4. Прямой крой . Некоторые модели идут с зауженной талией. У вас еще нет такого платья в гардеробе? Очень зря. Оно идеально «садится» по фигуре. Кроме этого подойдет для делового, офисного стиля. С помощью бижутерии можно украсить так, как нужно именно вам.

№5. Модель с завышенной талией . Идеальный вариант для тех девушек, у которых не плоский животик. Подобное платье прекрасно скрасит линии тела, сделает их более плавными. Сюда подойдут любые аксессуары: тонкий ремешок, бусы, изящная брошь.
Как видим, существует множество моделей платьев, которые способны сделать тип фигуры яблоко идеальным.

Выбираем брюки и джинсы

Хорошо сидящие брюки способны сделать девушку сексуальной и привлекательной, но важно подобрать правильный фасон. Как это сделать, расскажут стилисты.

Брюки. Казалось бы, что может быть проще, чем купить штаны нужной модели. Но не все так легко. Обратите внимание на талию. Она должны быть заниженной или завышенной. Средняя высота не допускается. Пояс будет передавливать область живота, тем самым делая на нем акцент.

Тем о длине. . Их защипы вверху скрывают объемные бедра, сужающее голенище визуально удлиняет ноги, делает их стройнее. Подобные модели будут сочетаться с объемными рубашками, топами, блузами.

Для классического варианта подойдут прямые брюки со стрелками. Их можно надевать в офис, на бизнес встречи.

У каждой женщины в гардеробе должны присутствовать джинсы. Они удобные, модные, стильные. Идеальная модель – немного расклешенные от бедра. В данном случае джинсы скроют лишние объемы, сделают силуэт стройнее.

Еще один прекрасный и новомодный вариант – . Они на пике популярности. Плюс модели в низкой посадке. Выбирайте штаны, которые декорированы камнями или дырками. Тем самым вы сделаете акцент на ногах, а не на талии.

А вот от джинс-скинни лучше отказаться. Они полностью облегают фигуру. Многие называют данную модель «второй кожей». Все ваши недостатки вылезут наружу.

Летом можно надеть шорты и бриджи. Если с последними все понятно, то с фасоном шорт лучше разобраться. Специалисты рекомендуют носить бермуды. Их длина доходит до колена. Они могут быть широкими или зауженными. Прекрасно скроют пышные бедра и попу.
Обновляйте свой гардероб и не бойтесь экспериментировать.

Обувь имеет значение

Помните о том, что не только одежда способна преобразить девушку. Не стоит забывать о правильно подобранной обуви. Дамы с типом фигуры яблоко должны усвоить одно простое правило, вся обувь, кроме макасин и кедов должна быть на каблуке. Тем самым вы вытяните силуэт, сделаете ноги стройнее и изящнее.

Сандалии на низком ходу будут уместны летом, на пляже. Кроссовки подойдут под джинсы или легкую юбку.

Еще один важный момент, не стоит приобретать босоножки с застежкой на щиколотке. Она визуально делить ногу на несколько частей. Смотрится это не очень красиво.

Чтобы ваш образ был дополненным, не забывайте об аксессуарах:

Пояса . Они могут быть широкими или узкими. Лучше выбирать одноцветные, без наляпистых принтов. Желательно, чтобы они были выполнены из натуральных материалов, не объемных;
Бусы, ожерелья . Если надеваете блузу с декольте, не забудьте украсить шею. Это привлечет внимание, выделит область груди;
Серьги . Лучше выбрать длинные модели. Тем самым шея будет казаться длиннее;
Шарфы, шали . Будут уместны в весенний и осенний период.

Помните, при помощи аксессуаров можно украсить и выделить любой наряд.

Девушки всегда следят за своей внешностью и фигурой. Мало кому хочется выглядеть толстой и тучной. Но не всегда даже спортзал может исправить недостатки. Зато их можно сгладить при помощи одежды. Как одеваться с типом фигуры яблоко? Выше были описаны основные модели одежды, которые идеально подчеркнут достоинства дамы. Прислушайтесь к советам, и ваш образ будет цельным и продуманным до мелочей.