Giftiga partners. Tecken på ett giftigt förhållande. Hur identifierar man en "giftig" person? Vad är ett giftigt förhållande

Detta är en av de vanligaste typerna giftiga relationer, som i allmänhet är mycket svåra att undvika. Vi är alla negativa någon gång i våra liv, men vad händer om vi bygger alla våra relationer på negativitet? Det är hemskt! Detta förhållande är en kontinuerlig cykel av klagomål, avbokningar av planer eller bara ett uppenbart tillstånd av negativitet utan att försöka hitta positiva aspekter. Det här är ett förhållande som kan tömma din själ och alla dina känslor.

2. Relationer med fusk

Relationer där en eller båda av er hela tiden lurar varandra och inte tror att din partner kan göra detsamma? Alla typer av otrohet i ett förhållande gör det giftigt för båda, håll ögonen öppna.

3. Kontrollerande/avundsjuka relationer

Detta är också en svår typ av relation, motsatsen till de tidigare. Det är här varje rörelse, varje tanke, varje ord är under konstant kontroll och bedömning, och kan orsaka en attack av svartsjuka från din partner. Har du någonsin varit rädd för att planera något med dina vänner för att din partner kan bli arg? Den här typen av relation är väldigt giftig, försök undvika det.

4. Att skylla på relationer

I det här förhållandet är du eller din partner ständigt skyldiga till något och ni skyller ständigt på varandra för något. Dessa relationer är giftiga eftersom det finns lite tillit och förståelse. Vem behöver dem?

5. För många krav

Tänk om det finns för många krav, för många förväntningar och för många ge-och-tag i relationen? Det här låter inte särskilt intressant för mig, men för dig?

6. Överdriven perfektionism

När du är i ett förhållande med någon och du upptäcker att du inte kan ta ett enda steg utan att bli kritiserad av din partner för att du inte är perfekt, det är en av de värsta typerna av toxicitet. Fundera på om du behöver en sådan relation.

7. Överdriven osäkerhet i relationer

Om ditt förhållande handlar om att hela tiden lugna din partner? Om din partner konsekvent känner att de inte är tillräckligt bra för dig? Tills du inser att den här typen av relation också är giftig, kan den tömma dig eftersom det tar mycket energi att försäkra en person om att de redan är underbara precis som de är.

8. Konkurrenskraftiga-manipulativa relationer

Slutligen, den sista typen av relation som jag skulle vilja prata om är allt som har med konkurrens och manipulation att göra. Ingen av dessa saker (såvida inte konkurrensen är vänlig) bör finnas i ett förhållande.

Om du ser tecken på toxicitet i ett förhållande från din partners sida, tänk på det. Men det är ännu viktigare att du tittar närmare på ditt beteende i relationer. Det är alltid bättre att börja rätta till misstag med sig själv! Jag hoppas kärleken vinner)) Lycka till, och om du har något att berätta om ert förhållande eller tillägga, skriv!

Toxiska relationer kallas nu neurotiska relationer. Det finns flera tecken på vilka du kan förstå att något uppenbart ohälsosamt pågår.

Första tecknet- han är inte intresserad av ditt liv. Han är inte intresserad av var och vem du jobbar för, vad du gör eller hur du vill spendera din semester. Det vill säga, han behöver inte dig - som person, som person med vissa egenskaper, vanor, hobbyer. Han behöver dig som en funktion, inte som en hel person.

Andra tecknet– du är redo för nästa etapp, men det är han inte. Du har dejtat i mer än sex månader, men han erbjuder sig inte att bo tillsammans, även om du håller med. Eller så har ni bott tillsammans länge, och han erbjuder inte att gifta sig med honom, även om du vill det.

Eller så gifter du dig, men han vill inte att du ska få barn, även om du drömmer om att bli mamma. Det är ett giftigt förhållande när din partner ignorerar dina grundläggande önskemål och behov. Det betyder inte att han dålig person, han kanske inte vill ha barn och så vidare, han har all rätt.

Det är bara det att från det ögonblicket blev ditt förhållande giftigt - för dig.

Tredje tecknet- han gör dig avundsjuk. Eller förbli vänner, även om det är uppenbart att du är kär.

Mest viktigt tecken - det här förhållandet ger dig inte glädje. Tvärtom, du är spänd hela tiden, det är svårt för dig, du är obekväm. Den unge mannen ringde och försvann sedan i en vecka.

Du skriver till honom på sociala nätverk, skickar SMS – men han är tyst. Sedan dyker den upp och försvinner sedan igen. Han presenterar dig inte för sina vänner. Eller kommer han ens till dig bara för sex, men inte på bio, för en promenad eller på en restaurang, för det har han andra människor.

Och det spelar ingen roll av vilka skäl han beter sig på det här sättet, det spelar ingen roll. En sak är viktig: han tänker inte på att han skadar dig.

Men allt detta handlar inte om honom. Allt detta handlar om dig.

Det är trots allt du som befinner dig i ett giftigt förhållande, och du behöver dem av någon anledning. Problemet kommer som vanligt från barndomen: någon lärde dig att kärlek är så här, med lidande och känslor.

Vår kvinna behöver tycka synd om sig själv. Lid och tycka synd om dig själv. När allt kommer omkring händer faktiskt allt detta i hennes huvud. Där går hon igenom scenarier för att omskola en man, eller erövra honom eller något annat. Och i dem är han en skurk, och hon är ett helgon.

Hon spelar för två i detta förhållande. Då kommer sådana kvinnor att minnas: Jag hade Sann kärlek - tre år senare kom jag till besinning. I deras neurotiska bild av världen bestäms kärlekens kvalitet, dess djup av hur mycket lidande som utstår.

I deras huvuden är lycka en liten bit av något gott ryckt från ett hårt öde med svårighet, med blod, med kött, som fortfarande måste bevaras och skyddas med stor möda.

Det här böjda sambandet bildas: Jag lider - jag älskar. Kärlek är lidande. Och jag tycker synd om mig själv, för jag lider. Det är det, här är han - en färdig neurotiker.

Samtidigt är kärlek ett stänk positiva känslor, och inget mer. Det här är lycka, glädje. Det finns ingen negativ sida av det, inga uppoffringar, inget engagemang.

Notera: i början av ett förhållande beter sig en man väldigt bra. Han måste bli omtyckt, och han försöker. Han beter sig extremt taktfullt, artigt och ser till. Men sedan, när han känner att hon beter sig som ett offer...

Om vi nu återvänder till historien med samtalet: han ringde henne inte, fast han lovade. Och hon börjar skriva SMS och säger, vad hände, vart tog du vägen? Och han känner det, hon blev inte kränkt, hon ansåg inte att hans agerande var oacceptabelt. Det vill säga, det är möjligt med henne.

Han slutar uppskatta henne, han slutar tänka på henne som en kvinna som han vill bygga en framtid med. Och detta ger henne ny omgång lidande: att hålla den. Hon känner hans tillbakadragande, hennes självkänsla flyger ner och hon börjar tänka att hon inte duger och börjar försöka göra honom ännu mer nöjd. Och allt går enligt plan.

Är det möjligt att bryta detta ond cirkel? Säkert. Mer exakt, du kanske inte kommer in i det. Och den här metoden är väldigt enkel: så snart du känner att du inte gillar hur en man beter sig, hur han pratar, hur han behandlar dig, måste du inse detta själv och erkänna: det är sant.

Det verkade inte för dig, detta borde inte tillskrivas hans trötthet eller andra yttre omständigheter. Och för det andra: du måste berätta för honom att du inte gillar det här beteendet. Säg det en gång. Om detta händer igen, det är det, måste förhållandet avbrytas omedelbart.

Jag ber dig att vara uppmärksam på detta: inga upprepade samtal. Nej "Ja, jag frågade dig!" Det är allt, om han inte förstod från första gången att du inte kan göra det här med dig, eller, mer troligt, inte ansåg det nödvändigt att uppmärksamma dina ord, kommer detta förhållande aldrig att vara bekvämt för dig. De kommer att vara giftiga.

Det spelar ingen roll om du tar positionen som ett offer eller positionen som en mamma som bestämde sig för att omskola pojken och lära honom goda seder.

Det är enkelt: han är, som han är. Och du finns, sådan som du är. Antingen mår ni bra tillsammans, eller så måste ni separera. Och det är bättre innan du tog ett bolån och fick tre barn.

Det finns lyckliga och långa äktenskap, och det finns de som kollapsar nästan direkt efter bröllopet. Detta förklaras vanligtvis enkelt: "de kom inte överens." I verkligheten kan ett sådant äktenskap vara "giftigt", eller mer exakt, kanske någon i paret är en "giftig" person. Hur kan du avgöra detta? Låt oss ta en titt denna fråga i artikeln.

Hur identifierar man en "giftig" person? Vad är ett giftigt förhållande?

Det här är en person som ständigt är missnöjd med något, med klagomål om livet, samhället, med konstant ilska och förbittring. Sådana människor kännetecknas av arrogans och stolthet. De är sarkastiska, avundsjuka, bedrägliga. De har nog låg nivå empati (känsla av medkänsla). Som regel känns obehag runt denna person, och inte bara nära människor, utan också han själv lider av hans beteende.

För att förstå om du är påverkad av "gift", måste du lyssna på dina känslor. Reaktionen på denna person kan vara:

Det finns en känsla av bedrägeri;
Det verkar som om personen döljer något eller inte säger allt, speciellt om det gäller hans sinnestillstånd;
När du ställer en fråga får du kryptiska svar som är svåra att förstå;
Det finns en känsla av distans, en ovilja att ta kontakt;
Efter kommunikation uppstår energiutmattning;
Du ser att dina önskningar, behov, åsikter ignoreras;
Det finns ständig kritik och ekonomisk press från partnern;
Personen är nedlåtande, arrogant, nedlåtande;
Du känner brist på personligt utrymme, känslomässig impotens, hjälplöshet.

I ett "giftigt" förhållande försöker en av partnerna förändra den andra, för att göra honom till vad han vill se. En sådan person vill alltid bli bättre jämfört med andra. Genom att undertrycka, förtrycka och manipulera en partner uppnår han tillfredsställelsen av sina interna personliga komplex.

Även intimitet sker under moralisk press, som om det är en plikt att följa partnerns önskemål. Det finns par med ett slags "chef och underordnad"-syndrom, där alla fyller sin roll och får tillfredsställelse. Hemligheten här är att hitta en person med komplementära problem (förälder-barn eller chef-underordnad), det vill säga någon som förväntar sig en stark hand i relationen och vill bli kontrollerad.

Sådana äktenskap bygger på att njuta av konflikter. Även det mest fruktansvärda lidande och interaktioner ger en person dopamin (hormonet av glädje, njutning). Partners hatar varandra och anser att detta är deras "kors" att bära. Den ena är rädd att han inte ska kunna befalla någon annan, och den andra vill inte ta fullt ansvar för att bryta förhållandet, så de är tillsammans.

Det finns flera typer av giftiga relationer: anklagare/skylld, envisande/undvikande, agerande/känsla och moralisk/omoralisk. Du kan inte bara ha nära relationer med "giftiga" människor. Denna typ finns bland vänner, bekanta och släktingar.

Förmodligen har många i arbetsgrupper stött på kollegor som med ett sött leende lägger över hälften av arbetet på någon annan. Som regel upprepar " Tack så mycket” eller ”Jag är din gäldenär”, de går sedan hem tidigt. Allt ovan hänvisar till "giftigt! relationer.

Hur ska ett normalt förhållande vara? Hur ska deras deltagare behandla varandra?

Normal relation. Hur är de egentligen?

Sådana relationer betyder inte att partner aldrig grälar och allt går smidigt för dem. Men de inkluderar respekt, stöd, ömsesidig förståelse. Normala relationer kräver mycket bra jobbatöver dig själv, och det gäller båda parter. I sådana relationer är allas personliga utveckling viktig. Partners strävar efter att vara bättre vän för en vän att väcka intresse.

Här är några tecken på ett normalt förhållande:

partner visar respekt för varandra;
de har samma intressen;
alla kan ha sina egna hobbyer, vänner som de kan träffas med utan sin andra hälft;
partner accepterar varandra som de är, utan att försöka förändras;
de kommer in i intimitet endast genom ömsesidigt samtycke och begär;
När de pratar lyssnar de uppriktigt.

I normalt förhållande det finns inget ord "mitt", med tiden, utan att ens märka det, börjar folk säga "vårt". Lika viktigt är gemensamma planer för framtiden. Diskussioner om en gemensam resa till havet, gå på bio, teater. Ämnet om en framtida familj och barn tas upp. Det finns en önskan att ses så ofta som möjligt, att umgås med föräldrar och varandras vänner.

Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Följ med oss vidare Facebook Och VKontakte

Om du omedelbart blir kär utan att riktigt lära känna personen, om du hemsöks av ständiga tankar om honom eller henne, om ditt humör helt beror på om personen du älskar ringde dig idag, då är du benägen att bli ett ohälsosamt känslomässigt beroende. Människor som saknar självkärlek hamnar ofta i ett sådant beroende och letar efter det utifrån. Det visar sig vara en ond cirkel av giftiga relationer, men lyckligtvis finns det en väg ut ur det.

Känslomässigt beroende människor gör sin partner till sin "gud" - hela deras liv kretsar kring honom, deras tillstånd av lycka eller olycka beror på honom. Antingen strävar de efter att helt absorbera sin partner, kontrollera hans varje rörelse, eller så spelar de rollen som ett offer i förhållandet, och innerst inne frossar de i deras lidande. Familjepsykoterapeut Det skriver Darlene Lancer sann kärlek och känslomässigt beroende är olika saker och du måste lära dig att skilja på dem.

Vi är med webbplats Vi har samlat varningsskyltar som indikerar början på en ohälsosam anknytning. Låt dig inte fastna i ett giftigt förhållande.

1. Du känner direkt att du har hittat ditt livs kärlek.

Det finns människor som är väldigt amorösa och efter den första dejten flyger de hem med den glada tanken: "Det här är precis den jag behöver!" (eller hon). Tyvärr visar det sig oftast att så inte är fallet. Efter att ha träffat en person som vände på ditt huvud, försök att kyla huvudet.

Mellan mötena, ta en paus på ett par dagar, försök att vara ensam lite, byt till en aktivitet som helt kommer att distrahera dig från att tänka på den här personen.

2. Du idealiserar din partner för mycket

När du först börjar dejta, lyssna mer än du pratar och lyssna noga. Om en person slänger ut frasen "Du kommer att ha det svårt med mig," så var det. Om han nämner, till och med slentrianmässigt eller i form av ett skämt, att han gillar att dricka eller har något annat dåliga vanor och problem, låt inte detta passera dina öron.

Det finns inget behov av att osjälviskt försäkra en person att "det här är bara nonsens, vi kommer att klara det." Han varnar dig inte så att du kan stärka dig och vara redo. Sådana ord betyder antingen "jag gillade dig inte / gillade dig inte, håll dig borta" eller "jag håller med, men bara på dessa villkor." Behöver du det? Detta är inte alls vad de säger till en person som verkligen gillar dig. Moderera därför din iver och fundera på om det är värt att dejta igen.

3. Du kan inte säga nej

Testa dig själv på din förmåga att säga "nej" till din partner. Tveka inte att tacka nej till inbjudningar till evenemang som inte är intressanta för dig, från obekväma mötestider, från olämpliga förfrågningar, från för tidiga beröringar och intimitet som du ännu inte är redo för. Positionen "Jag håller hellre med än att behöva förklara under lång tid varför jag inte vill, och han/hon kommer att bli kränkt" är en förlorande. Förlora inte dig själv för att behaga någon annan, ingen kommer att uppskatta det.

4. Du försummar dina vänner för att behaga din partner.

Behåll de relationer med vänner som du har haft och kommer att ha, oavsett närvaro eller frånvaro av en partner. När vi är djupt förälskade vill vi inte tänka på någon annan än föremålet för vår kärlek, och om vi träffas vänner pratar vi bara om honom/henne.

Glöm inte att dina vänner också har känslor. Och ditt sinne är inte så grumligt som ditt är nu. Det är därför det är värt att presentera din partner för dina vänner tidigt. De kanske märker något du inte märker och hindrar dig från att hamna i ett giftigt förhållande. Tja, om din partner inte vill träffa dina vänner och familj, är detta ytterligare en anledning att fundera på om han verkligen behöver dig.

5. Du har gett upp dina hobbyer.

Ge inte upp dina favoritaktiviteter. Med ankomsten av en ny person bör ditt liv bli rikare, inte fattigare, när hobbyverktyg och sportutrustning samlar damm i hörnet, och istället för certifikat och medaljer hänger nu bara bilder på ert par på väggen.

En passionerad person med många intressen är väldigt attraktiv som partner. Gör inte din älskade till universums centrum, gör inte din lycka, ditt välbefinnande och ditt humör beroende av honom/henne. Ingen kan bära en så tung börda.

6. Du blundar för varningsskyltar.

Lyssna på dina känslor, tvivel och misstankar. Om något i din partners beteende oroar dig, tveka inte att säga det direkt och ta reda på allt. Förvänta dig inte att han eller hon någonsin ska förändras på egen hand. Det räcker för en person som värdesätter dig att berätta exakt vad du inte gillar en gång, så att han kommer att anstränga sig för att förändra situationen.

Det finns ingen anledning att motivera hans handlingar mot dig med barndomstraumor, upptagen på jobbet, problem med sin mamma, utan låtsas vara en räddare. Om han ständigt är på en häst, och du är i rollen som ett offer, ska du inte blunda för detta, det är helt klart något fel här.

7. Du litar villkorslöst på din partners åsikt.

Om du plötsligt inser att du gör något som du aldrig skulle göra förut, bara för att din partner gillar det, är detta något att tänka på. Att ersätta din övertygelse med din partners övertygelse betyder att du redan har förlorat en betydande del av dig själv och snart kommer det inte att finnas något kvar av dig alls.

Du riskerar att bara bli en skugga av din pojkvän eller flickvän. Detta är fyllt med allvarliga problem, inklusive hälsoproblem, för att inte tala om det faktum att din partner inte kommer att bry sig om dig.

8. Man blir galet avundsjuk över varje liten sak.

Rädsla för ensamhet eller tidigare svek bör inte förgifta relationer i nuet. Finns det verkligen orsaker till svartsjuka eller bara i din fantasi? Du riskerar att förlora din partner inte på grund av någon annan, utan på grund av dig själv: ingen kan stå emot konstant misstro, behovet av att hela tiden lugna dig och försäkra dig om kärlek. Det händer också annorlunda: orsakerna till svartsjuka är ganska verkliga, men istället för det önskade "Förlåt, jag trodde inte att det var obehagligt för dig, jag kommer inte göra det igen", hör du återigen frasen "Allt det här är nonsens." Du försöker blunda för alla och övertyga alla (och framför allt dig själv) att ni har ett underbart, starkt par, men rädslor och tvivel äter upp er från insidan. Sådana relationer kan inte kallas lyckliga.

9. Du känner dig outhärdlig när din partner inte är i närheten.

När vi är kära vill vi vara nära föremålet för vår tillbedjan varje minut. Men du ska inte kväva en person med din enorma uppmärksamhet. Lev inte bara i kärleksdrömmar, kom ihåg de vardagliga angelägenheter och ansvar som du har övergett. Lämna personligt utrymme för din partner, försök inte ta reda på allt om honom.

Försök att inte koncentrera dig på dåliga tankar som "Tänk om hon är med någon annan nu!" För hon kan verkligen vara med någon annan. Du kommer inte att ändra detta med din ångest; det är bättre att vara uppmärksam på hennes beteende i allmänhet. Fyll inte din partner med allt ledig tid och hela ditt sinne. Detta kommer bara att göra dig mer intressant i hans eller hennes ögon.

10. Du kommer med ursäkter för din signifikanta andras dåliga beteende.

När vi är kära tenderar vi att se vår partner genom rosafärgade glasögon. Det är värt att uppmärksamma inte bara hur han eller hon beter sig med dig (vi försöker alla först visa vår bästa sida för en potentiell partner), utan också hur han kommunicerar med andra.

Om en man på din första dejt är galant och ler sött, men plötsligt börjar skrika på servitrisen för att hon blandat ihop rätterna, är detta ett dåligt tecken. Efter en tid, när den första passionen avtar, kan du befinna dig i den här servitrisens plats när du gör dig redo att gå på bio i 20 minuter istället för 10.

Bonus: vad ska man göra i ögonblicket av särskilt akuta upplevelser?

Psykologen Olga Chizh ger enkla tips om hur du kan hjälpa dig själv när känslor och känslor bokstavligen överväldigar dig.

1. Ta bort ansvaret för ditt från din partner. känslomässigt tillstånd. Du, och bara du, är ansvarig för det.

2. Tänk inte hela tiden på vad föremålet för din kärlek gör nu, vad hans ord betydde, hur man förstår hans handlingar etc. Låt inte negativa fantasier och spekulationer plåga dig. Återgå till "här och nu"-tillståndet oftare, jorda dig själv. Att koncentrera sig på din andning kan hjälpa till med detta.

3. Hitta en bekväm plats i din kropp och placera där mentalt en "inre observatör" - den del av dig som förblir objektiv i alla situationer och inte ger efter för känslor. Se dig omkring med ögonen på den "inre betraktaren". Du är överväldigad av känslor gentemot din älskare, men detta är inte allt/alla för dig.

4. Leta efter resurser: vad kan muntra upp dig och distrahera dig från tvångstankar om din partner? Kopp kaffe, bra film eller en bok, fysisk aktivitet, aromatiskt bad, samtal med en vän? Alla medel är bra.

Om allt annat misslyckas och du känner att du inte kan komma ur en svår, smärtsam relation, tveka inte att träffa en terapeut.

Har du någonsin upplevt ett ohälsosamt känslomässigt beroende i ditt liv? Hur lyckades du hantera det?

Varje relation - familj, vänskap, professionell - kan vara giftig för dig, vilket innebär att de inte gör dig och ditt liv bättre, utan tvärtom skadar dig andligt, känslomässigt och ibland fysisk hälsa. Men att lämna ett giftigt förhållande är inte alltid lätt.

Hur vet du om ditt förhållande är giftigt?

Vissa relationer är extremt giftiga, till exempel de där du utsätts för fysiskt våld eller hot om det. Detta händer vanligtvis i familjen eller när du bor med din pojkvän. Men relationer med vänner, föräldrar, på jobbet eller i grannskapet kan också vara giftiga.

Sådana relationer gör dig sämre och ger liv till de mest negativa egenskaperna hos din karaktär. Du gör något som du senare skäms för, du går emot dina principer. Ibland kan detta ha långsiktiga konsekvenser för alla dina senare i livet till exempel om du blir inblandad i ett brott eller börjar ta droger.

Ibland förändras relationer när de utvecklas, från nyttiga och trevliga till skadliga och smärtsamma. Andra är sådana från början, men du, som inte vet hur du ska lämna dem, fortsätter att delta i dem.

Hur lämnar man ett giftigt förhållande?

Även om det är en familjemedlem eller älskad måste giftiga relationer avslutas - antingen ändras, eller, om detta inte är möjligt, avslutas. Denna typ av relation gör dig till offret och den andra personen till förtryckaren.

De skämmer bort inte bara dig, utan också honom (eller henne), och utvecklar dåliga karaktärsdrag i din "källa till toxiner". Om du vill leva lyckligt liv och ge din antagonist en chans till ett anständigt liv, sådana relationer måste upphöra.

Du har ett liv. Att utmana "existens" är dumt när man verkligen kan LEVA och känna sig lycklig!

Om du är rädd för ditt liv eller hälsa, måste du agera försiktigt. Tyvärr i länder före detta Sovjetunionen Våld i hemmet anses fortfarande inte vara ett brott förrän det finns en allvarlig skada. (Jämfört med detta är det i västländer tillräckligt för en kvinna att klaga på att hennes man skrek på henne och hotade henne, och hon är rädd för honom - och han kommer att kastas ut ur sitt eget hus, beordras att inte komma närmare än 200 meter till henne behövs inga bevis, bara hennes ord, och beslutet kommer att fattas av domaren omedelbart, samma dag.) Därför, om du ens är lite rädd för reaktionen, är det bättre att diskutera problem på distans, till exempel via telefon.

Om det finns hot om fysiskt våld behöver du vara på en trygg plats där du kan bo ett tag, till exempel med din mamma eller kompis. Om du bestämmer dig för att lämna ett giftigt förhållande för gott, måste du diskret packa dina saker och organisera en flytt, samt kanske en kort semester från jobbet, för att inte utsätta dig själv i fara igen.

7 steg för att lämna ett giftigt förhållande

Det är faktiskt ganska lätt att avsluta ett förhållande som du inte behöver. Ingen kan tvinga dig att ha en relation med en person om du inte vill.

Säg "Nej"

Om ett förhållande gör ditt liv värre och du ser dig själv bli sämre, säg bara "Nej". Om din partner tvingar dig att göra något som du kanske ångrar, vägra helt enkelt. Det allra första och viktigaste steget är att förstå att du inte behöver denna relation och kan leva utan den.

Sluta känna skuld

Ofta känner människor i giftiga relationer som väljer att stå upp för sig själva skuld och tror att de är otacksamma, själviska eller orättvisa. Jag försäkrar dig - inte alls! Ingen kvinna förtjänar att bli mobbad. Vad den här personen än har gjort för dig tidigare ger honom inte tillåtelse att behandla dig med förakt och respektlöshet. Du har rätt att leva som du vill. Du har rätt att bestämma att du inte längre ska tolerera mobbning. Du har rätt att vara lycklig.

Sluta komma med ursäkter för hans beteende.

Sluta komma med ursäkter för hans oacceptabla beteende. Så tänk om han är stressad? Så tänk om han fick gå igenom mycket i livet? "Jag var full" är inte heller en ursäkt. Mobbning och att orsaka problem för en annan person har inga ursäkter. Det han gör är helt enkelt fel.

Skriv ett blad med för- och nackdelar

Vad får du ut av detta förhållande? Skriv ner för- och nackdelar. Är de värda det? positiva poäng alla negativa? Om ett förhållande ger dig mer dåligt än bra, är detta helt klart inte till din fördel.

Tänk på alla människor som älskar dig

Fokusera inte på din partner som den enda personen du har en viktig relation med. Du har föräldrar, familj, flickvänner. De kommer alltid att ta din sida och med största sannolikhet tillföra mer lycka och glädje i ditt liv.

Tänk på dig själv

Du spenderar sannolikt mycket tid och känslomässig energi i ditt giftiga förhållande. Om du vill göra det lättare för dig att lämna dem, börja ägna mer uppmärksamhet åt dig själv. Tänk på allt du alltid har velat göra, alla platser du har velat besöka. Blir du av med ett giftigt förhållande kan du äntligen göra det.

Ta semester

Ta bara semester och distansera dig fysiskt från detta giftiga förhållande i ett par veckor. Åk ensam på semester eller besök släktingar. Det finns många välgörenhetsorganisationer som ständigt är i behov av volontärer, och många kommer att vara villiga att förse dig med tillfälliga bostäder. Titta på lägenheten till vänner som ska på semester. Möjligheten att vara ensam, borta från dina dagliga problem och giftiga relationer, kommer att ge dig tid att tänka igenom och fatta ett välgrundat beslut.