Skadan av en proteindiet: ett dödligt hot mot hälsan på vägen till en vacker figur. Proteindiet - fördelar och skador, kontraindikationer och provmeny Vilka är konsekvenserna i kroppen efter en proteindiet?
En proteindiet är säkerligen effektiv och hjälper till att bli av med extrakilon även i de fall där andra näringssystem är maktlösa. Men få människor tänker på vad denna effektivitet är kopplad till och vilken skada proteinnäring orsakar för kroppen.
Varför denna diet hjälper dig att snabbt tappa fett anges i artikeln "Varför är en proteindiet effektiv?" Här kommer vi att analysera i detalj orsakerna till de negativa effekterna på kroppen och beskriva åtgärder för att minska skador.
Vi betonar att skadan bara kan minskas. Det är omöjligt att göra proteinnäring helt ofarlig, så det borde vara tillfälligt.
Uppmärksamhet!!!
Personer med njur- och hjärt- och kärlsjukdomar måste vara extremt uppmärksamma på sitt välbefinnande och följa rekommendationerna nedan endast efter att ha konsulterat en läkare.
Skada | Hur man minskar skadan |
|
| Låg fiber | ||
|
|
|
| Mycket protein | ||
| risk för avlagringar av njursten, salter i leder (risk för gikt) | vi tar bort metabola produkter genom att dricka 2 liter eller mer fri vätska per dag, i avsaknad av kontraindikationer, på fastande mage, mellan måltiderna och lite före sänggåendet | |
| Mycket puriner (om proteinet kommer från kött, fågel och fisk) |
||
| ett stort antal produkter av protein- och purinmetabolism stör den normala surheten i urinen och kan bidra till avsättning av njursten och salter i lederna (risk för gikt) |
|
|
| förbud mot köttbuljong, köttbiprodukter, svamp Mycket kolesterol |
||
| (om proteinet kommer från ägg och fett kött) | ökad risk för åderförkalkning | |
| tillsätt vegetabiliska oljor eller nötter, eftersom innehåller fleromättade fettsyror och lecitin. De gör att kolesterol finns i blodet i ett tillstånd (emulsion) där det inte kan avsättas på kärlväggen (om proteinet kommer från mejeriprodukter) |
||
Med överskott av kalciuminnehåll
|
Vi äter mer fosfor än normalt. Med ett överskott av fosfor bildas olösliga kalciumföreningar (i form av fytiner) i tarmarna, som utsöndras i avföringen. Överskott av fett bildar icke-absorberbara kalciumoljor och skulle också hjälpa till att bli av med överflödigt kalcium, men en sådan rekommendation för de som vill gå ner i vikt skulle vara mer än märklig. Det är bara det att om överflödigt fett av misstag bildas vissa dagar, bör du inte oroa dig för mycket. |
|
| Det finns mycket fosfor, magnesium, zink i pumpafrön, såväl som fleromättade fettsyror, som är nödvändiga för att "neutralisera" kolesterol. Därför är införandet av pumpafrön i kosten mycket önskvärt. | ||
| Kan vara få vitaminer och vitala element | ||
| ett antal vitaminer och vitala element finns främst i vegetabiliska livsmedel (främst kolhydratmat) | vi dricker vitaminkomplex (!) utan kalcium (!) | |
| Stor belastning på lever och utsöndringssystem | ||
| denna skada kan inte minskas | ||
Resultatet som uppnås med hjälp av proteinnäring kan endast bibehållas och förbättras på grundval av principerna
Under detta experiment övervakade forskarna hälsoindikatorerna och vikten hos försökspersonerna. Som ett resultat blev resultatet att alla deltagare i experimentet gick ner i snitt 6,3 kilo i vikt.
Dessutom noterade de att en diet av proteinmat minskar känslan av hunger hos människor.
Samtidigt aktiveras ketonkroppar, vilket i sin tur leder till att hungerkänslan i det mänskliga nervsystemet dämpas. Denna effekt börjar träda i kraft 2-3 dagar efter att man påbörjat en sådan proteindiet.
Anställda vid samma institut som är engagerade i mikrobiologi, ledda av Harry Flint, kom till den nedslående slutsatsen att en proteindiet (även känd som Dukan-dieten) kan orsaka skada på människokroppen.
De kom fram till att dieter med lågt kolhydratinnehåll kan orsaka cancer i ändtarmen och tjocktarmen hos människor. Följande studie involverade två grupper av människor.
Den första gruppen deltog i en diet som innehöll 24 gram kolhydrater under en dag, och den andra gruppen konsumerade 400 gram kolhydrater varje dag.
Resultaten som erhölls på detta sätt visade att i den första gruppen av frivilliga minskade innehållet av bakterier i tarmmikrofloran - anaerober som förhindrar uppkomsten av cancer - fyrfaldigt.
De genomförda studierna har återigen visat att tanklösa och oviktade, ostuderade dieter kan orsaka unika skador på människors hälsa.
Och det är mycket klokare att välja en beprövad kost, även om den är mindre effektiv, men genom att följa den är det mycket mindre troligt att du utsätter din egen hälsa för onödiga risker.
Ett exempel på sådana dieter är den så kallade "Kremlin"-dieten, vars fördelar har testats i många år.
Varje diet är på sätt och vis våld mot den egna kroppen, och vad dess efterlevnad kan leda till är långt ifrån känt, särskilt i de fall där kosten inte har studerats av någon och inga kliniska prövningar har genomförts. Därför är det inte alls klokt att utsätta sig för onödiga risker, även i de fall då kosten kan påverka ditt välmående och ditt utseende positivt.
Tarmarna är de första som lider av bristen på fibrer. En person börjar uppleva antingen förstoppning eller diarré. Alla dessa är manifestationer av dysbios. Nedsatt kolhydratmetabolism, ketoacedos, är också en av "glädjen" med en proteindiet.
Sitter du på den länge riskerar du att få tarmcancer.
Kroppen upplever ett överskott av produkter som bildas under nedbrytningen av protein (oxalater, urater). De belastar njurarna och levern, som inte alltid klarar av det.
När du äter protein under de första månaderna observerar du en signifikant minskning av fettvävnaden. Men efter ungefär ett halvår börjar vikten komma tillbaka, till skillnad från hälsan! Patienter på rehabiliteringskliniker klagar över svår huvudvärk, problem med tarmrörelser och muskelsvaghet. Detta är en följd av kolhydratbrist.
En proteindiet är särskilt skadlig för flickor, eftersom det kan orsaka problem med befruktningen. Kväve, som uppstår under proteinbearbetning, ackumuleras i könsorganen och kan störa befruktningsprocessen.
När man observerade laboratoriemöss som matades med proteinmat fann forskarna att endast 30 % av djuren blev dräktiga.
En proteindiet inbjuder dig att glömma frukter rika på vitaminer och mineraler, mycket grönsaker, godis och stärkelsehaltig mat. Å andra sidan kan kött och fisk ätas i vilken form som helst, men de är goda och mättande.
Men människor, liksom växtätande däggdjur, har en ganska lång tarm. När kött smälts bildas avfall och gifter, som tas bort långsamt. Därför ligger alla dessa skadliga ämnen som dödvikt och förgiftar kroppen. Tarmarnas väggar blir som den inre ytan av en gammal tekanna, täckt med en perenn skorpa av kalk.
Från den senaste forskningen från nutritionister är det tydligt att det dagliga proteinintaget är 45 gram. För att få dem behöver du inte fylla tarmarna med korv, kotletter och biffar. Protein finns i spannmål, baljväxter, nötter, grönsaker och frukt. Tillsammans med det får du fibrer och kolhydrater, utan vilka kroppen inte kan fungera normalt.
Mekanismen för proteindieter - ännu mer kött!
Kärnan i proteinnäring ligger i bombkonsumtionen av kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Kolhydrater och fetter blir "non grata" mat på bordet.
Kroppen, i ett tillstånd av brist på den huvudsakliga energikällan (kolhydrater), börjar krampaktigt använda glykogen i levern, och efter att den är utarmad byter den till sina egna fettreserver.
Menyn för "proteinspecialisten" ("Dyukanschik", "Kremlevets") är proteinrik, låg fetthalt och lågkolhydrat. Men varje mikronäringsämne utför ett komplex av viktiga funktioner i vår kropp. En diet med låg fetthalt påverkar inte bara hudens och hårets tillstånd. Det är naturligt att hälsoproblem blir en följd av en sådan diet.
Den normala balansen för BZHU är 25-30%, 25-30%, 40-50%. Varje obalans i näring kommer att påverka funktionen hos organ och system.
Proteindieter har dock fördelar och fördelaktiga egenskaper:
- snabb viktminskning, främst på grund av vätskeförlust;
- en varierad meny (forum för "Dukan-folk" är en levande illustration av detta);
- för älskare av kött och fisk - en verklig möjlighet att gå ner i vikt på ett välsmakande sätt;
- förmågan att bli av med kolhydratberoende;
- fullständig vägran att konsumera skadliga socker- och mjölprodukter.
Inom 2-3 veckor efter en proteindiet kan viktminskningen nå 5-9 kg. Ingen annan diet kan garantera en sådan effekt.
I jakten på en smal figur blir detta argument dominerande och tvingar fler och fler människor att använda en extrem metod för att minska volymer och siffror på skalan.
Varför är en proteindiet farlig för kvinnor?
I avsnittet Viktkorrigering på frågan Är en proteindiet skadlig? frågade av författaren Miranda $ det bästa svaret är Koschey den odödlige, Baba Yaga, Ogre och andra experter säger nej.))
Svar från Lyosha E.[guru] Skadligt, tyvärr skadligt. Ökad belastning på lever och njurar. Kronisk förgiftning En gång var det avrättning: en person matades bara med kött, efter ett tag dog han.
Jag skulle inte säga att en proteindiet för viktminskning är så effektiv för alla. Jag har träffat många människor som inte tyckte att det var till hjälp.
Webbplatsadministratör | 06/04/2017
Proteindieten, som ofta hyllas, utgör en fara för vissa kvinnor. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt är den bästa lösningen effektiv abstinens.
Vill du veta vilka livsmedel som innehåller proteiner?
Ägg, fisk, kött, kyckling, bönor, ost, korv, svamp.
Här är en lista över risker som jag bestämde mig för att prata om.
* Proteindieten är farlig på grund av missuppfattningen att kvinnor som älskar köttprodukter blir alltför förtjusta i det.
Glöm ofta bort att ett ökat proteininnehåll i kroppen leder till dess nedbrytning.
Älsklingar, ni förgiftar er själva.
* Jag har alltid förblivit en anhängare av Kreml-dieten. 40 gram kolhydrater per dag, och du är smal som en cypress.
Du kan inte beröva din kropp fett och kolhydrater. Detta är fyllt med metabola störningar, slapp hud, förstoppning och svimning.
* En gravid kvinna behöver välja en komplett och måttligt mättad kost.
Låt mig ge dig ett specifikt exempel.
Tjej, 32 år.
Hon lyckades gå ner rejält i vikt, gick ner 8 kg på 3 veckor.
Under denna tid förändrades hennes humör till det sämre, med frekventa grundlösa sammanbrott, ökad trötthet och ohälsosam hy.
Flickan märkte att hon hade dålig andedräkt och kyla i sina relationer med män.
Hon kunde inte stå ut med det, hon köpte sig två choklad på en gång, åt dem, kände glädje och kraft.
All strikt diet är farlig eftersom den gör mycket mer skada än nytta.
Men du bör inte äta något efter 18-00, minska portionen exakt med hälften.
Materialet förbereddes av mig, Edwin Vostryakovsky.
Artiklar om ämnet
All diet är stressande för kroppen. Restriktioner i näringsämnen lämnar aldrig ett märke på kroppen. Varje diet medför en potentiell fara, och när du bestämmer dig för att hålla dig till en viss produkt måste du förstå att din hälsa kan följa med din vikt.
Många recensioner av att gå ner i vikt och kvalificerade nutritionister indikerar att dieter är fiender till vår hälsa!
Oavsett hur mycket varje kraftsystem hyllas kommer ingen att bli bättre av att använda det. Detta är en sorts epidemi av olika psykologiska komplex, som måste bli av med inte genom att begränsa kost, utan genom att tänka om interna sätt att tänka.
Till exempel gillar du verkligen att titta på tv-serier och äta söta kakor eller glass vid den här tiden. Det är uppenbart att en sådan diet inte kommer att leda till korrekt tarmfunktion och därigenom orsaka avlagring av fettceller och uppkomsten av övervikt.
- Brist på tillräckligt intag av näringsämnen i kroppen.
- Begränsning, både fysisk och psykisk.
- Accepterar att man inte är helt vacker och smal.
- Saktar ner den metaboliska processen, ökar blodsockret.
- Störning i matsmältningskanalen.
- Stress för både inre organ och ansikte, naglar, hår, tänder mm.
- Allmän sjukdomskänsla, som kan provocera utvecklingen av dolda sjukdomar.
- Minskad prestanda.
- Uppkomsten av ännu fler extra pounds.
- Brist på glädjeämnen i livet, uppkomsten av psykologiska komplex.
Dukan proteindiet: konstigheter, skador och kontraindikationer
Som vilken diet som helst har proteindiet också kontraindikationer. Först och främst är det förbjudet för äldre att använda det. Detta förklaras av det faktum att en stor mängd kalcium konsumeras, som i människokroppen blir mindre och mindre med åldern. Dessutom gör högt proteininnehåll att blodkoagulationshastigheten ökar, så det finns en ökad risk för att blodproppar bildas i blodkärlen. Och detta är också farligt för äldre människor. Ungdomar löper förresten också risk för trombos, så du bör inte ignorera sådana varningar.
Men det finns andra kontraindikationer. Till exempel är personer som lider av lever- och njursjukdomar förbjudna att gå på en sådan diet. Kontraindikationer gäller också för alla hjärtpatologier. Dessutom bör personer som har problem med mag-tarmkanalen inte ta till en sådan åtgärd. Det gäller kolit, dysbios, kronisk pankreatit, irritabel tarm. Gikt är också en kontraindikation.
Sådan mat är förbjuden för kvinnor som är gravida eller ammar. Dessutom måste du alltid följa dietens regler och övervaka deadlines. Du får gå ner i vikt på det här sättet bara en gång om året, och då är varaktigheten inte mer än två veckor. Alla restriktioner är relaterade till att proteindieten har för- och nackdelar, vilket också måste beaktas. Annars kommer sådan näring att orsaka irreparabel skada på människors hälsa.
Folk kallar ofta de mest effektiva dieterna de som gör att du snabbt och utan större ansträngning kan gå ner i vikt.
I jakten på idealet är det lätt att glömma huvudmålet att gå ner i vikt - att förlänga den aktiva livsperioden och behålla god hälsa så länge som möjligt.
Till exempel gav den världsberömda Dukan-proteindieten, vars kontraindikationer kan listas oändligt, upphov till en hel rörelse av anhängare!
Varför är en potentiellt farlig diet en sådan framgång? Och framgången är förresten kolossal - tusentals forum, regelbundna seminarier, 10 miljoner sålda exemplar av boken "I Can't Lose Weight", översättning till 14 språk och ett kontrakt med förlag i 32 länder! En person som vill gå ner i vikt är helt enkelt inte intresserad av varför Dukan-proteindieten är skadlig - ordentlig PR och en kompetent reklamkampanj gör sitt jobb. Dessutom går folk faktiskt ner i vikt, vilket verkar vara det viktigaste. Men vilket pris får man betala för att extra centimeter försvinner?
Kort om kosten
Den klassiska Dukan proteindieten innehåller flera steg:
- attack (endast protein i 10 dagar, mestadels kött);
- alternering (protein och grönsaker, upp till 7 månader);
- konsolidering (protein, grönsaker och frukt, varje förlorat kg är 10 dagar av scenen);
- stabilisering (samma konsolidering, men nu blir menyn permanent, livet ut).
Poängen är att eliminera kolhydrater och fetter från din kost. Enligt författaren behövs de inte av kroppen och gör mer skada än nytta. Konsekvenserna av Dukan-proteindieten är inte svåra att föreställa sig ens i detta skede av bokens läsning... Författaren känner tydligt till uppdelningen av kolhydrater i "enkla" och "komplexa", eftersom listan över tillåtna grönsaker bygger på denna princip.
Men, enligt författaren, är fördelarna med grönsaker och frukter för människor överdrivna och överskattade. Fetter, även vegetabiliska, är det absoluta onda - ingen diskussion. Kött är den bästa proteinkällan. Du kan ha fermenterade mjölkprodukter om du inte har pengar till kött. Och bara smaksatta, eftersom fruktbitar innehåller kolhydrater. Vilken fisk som helst, om du inte orkar äta kött från morgon till kväll. Inkl.
saltad, konserverad, rökt...
Proteinattack
Effekten av en proteinattack är bekant för alla professionella idrottare: ladda kroppen med protein och sedan en chockdos av kolhydrater - kroppen kommer omedelbart att börja ackumulera kolhydrater som förlorats under proteindagar och bränner fett. De största nackdelarna med Dukan proteindiet är att det inte finns någon kolhydratladdning, d.v.s.
det finns ingen "utbränning" av fetter. Allt i människokroppen är sammankopplat, och om ett element av näring utesluts, kommer alla andra att absorberas sämre. Genom att äta huvudsakligen kött och fisk (exklusive fibrer och kolhydrater i kosten) täpper en person helt enkelt till kroppen.
Köttet ruttnar bokstavligen i tarmarna och förgiftar blodet och alla organ med gifter.
Vilken läkare som helst förstår varför Dukan-proteindieten är farlig: nedbrytningsprodukter kommer in i levern och njurarna, blodet och urinen. Det är bra om dieten varar en vecka, men vad händer om den varar i sex månader? Berusningen ökar gradvis, nivån av ketoner i urinen ökar, och på grund av överdriven stress försämras funktionen hos njurarna och binjurarna.
Proteinförgiftning, ketonuri, njursvikt, urolithiasis är de mest ofarliga konsekvenserna av en långvarig proteinattack. Den briljante Pierre Dukan löste problemet väldigt enkelt - drick 2 liter vätska om dagen, så kommer kroppen själv att bli av med giftet. Om allt var så enkelt skulle sjukdomarna som listas ovan inte existera alls.
Vatten kommer utan tvekan att hjälpa till att ta bort gifter från kroppen, men det kommer inte att undvika svullnad och ökad stress på njurarna.
Det är inte svårt att gissa om Dukan-proteindieten är skadlig för blodkärlen och hjärtat. Författaren hävdar att kolesterolnivåerna förblir desamma efter att ha följt dieten, men det är inte sant.
Om du äter kött och fisk i stora mängder varje dag garanteras högt blodtryck, kolesterolplack och vaskulär bräcklighet. Situationen förvärras av att författaren inte begränsar portionerna på något sätt och inte rekommenderar att äta mat som läsaren inte gillar.
Gillar du nötkött? Ät det varje dag! Detta är farliga och absurda råd - mat bör varieras, annars blir även en hälsosam produkt skadlig.
Restriktioner för frukt och grönsaker
Tyvärr är inte alla farorna med Dukan proteindiet relaterad till attackstadiet. I det andra steget av kosten kompletteras kosten med frukt och grönsaker från listan som föreslagits av författaren. Dessa är huvudsakligen "vattniga" växter med ett minimalt stärkelseinnehåll - bladgrönt, tomater, rädisor, kål.
Läsaren berättas om det höga innehållet av vitaminer (som förringats i tidigare kapitel) och påminns om farorna med kolhydrater (potatis, baljväxter etc.). I detta skede skulle det vara möjligt att rena kroppen från gifter, men varje blandad dag (grönsaker och protein) ersätts av en ren proteindag, d.v.s.
En annan nackdel med Dukan proteindiet är att listan över tillåtna frukter och grönsaker är ganska blygsam. Det finns mycket att välja på, men kosten är ändå varken balanserad eller varierad. Som ett resultat är ett överskott av vissa ämnen och en brist på andra oundvikligt.
Kolhydratfasta
För att fett ska "brännas" måste det kombineras med kolhydrater, som är katastrofalt låga i kosten (2 matskedar kli per dag). Med en brist på kolhydrater bearbetar kroppen "reserver" av fett, men kan inte göra detta säkert - samma ketoner bildas som förgiftar alla organ.
Huden blir grå, svetten och urinen stinker äckligt, andedräkten luktar något ruttet, håret blir matt, musklerna förfallna. Inte särskilt oroad över de skadliga effekterna av Dukan proteindiet på lång sikt? Tänk på ditt utseende och ditt välmående, som blir sämre för varje dag.
Enligt skarptungade läkare har Dukan-proteindieten bara en kontraindikation - att ta hand om din egen hälsa. Författaren ansökte om förtal, men domstolen befann sig på sidan av läkare som aktivt kritiserar sådana metoder för att bekämpa övervikt. Kanske är det absurda råd att skylla på? Till exempel:
- Drick kallt vatten under måltiderna. Det är ingen hemlighet att dricka för mycket under måltider, och även kalla drycker, leder till utveckling av gastrit och enterokolit, försämrar matsmältningen och komplicerar alla metaboliska processer. Förresten, mat ska också vara kall, för... kroppen kommer att behöva spendera kalorier för att "värma upp den" till kroppstemperatur (ingen kommentar).
- om du inte känner för att dricka vatten, byt ut det mot kaffe eller Coca-Cola. Två liter Coca-Cola om dagen är inte alls skadligt, enligt författaren. Dessutom förklarar de för läsaren varför Coca-Cola är användbart, även om skadan av sådana drycker har definitivt bevisats och inte kan betvivlas.
- om du vill ha efterrätt, beställ ytterligare en mugg kaffe. Vill du fortfarande ha det? Beställ mer kaffe, så småningom försvinner din aptit. Ja, men takykardi kommer, men vem bryr sig?
- Om du vill ha variation i din mat, ät mer. Efter en sådan rekommendation kan det helt enkelt inte råda någon tvekan om huruvida Dukan-proteindieten är skadlig. Det finns, det finns, och det finns mat dygnet runt utan restriktioner - kommer en läkare att tillåta detta för sin patient?
- stek kött och fisk. Under stekningen avlägsnas allt fett från maten. Det faktum att friteringsprocessen dödar alla fördelar med produkten, bidrar till bildandet av cancerframkallande ämnen och är helt enkelt skadligt för mag-tarmkanalen borde inte oroa någon.
- ät kött rått, det är naturligt. Tydligen hade ingen i Frankrike hört talas om bakterier, virus och helminter.
- Tuggummi, det stillar hunger genom att "lura" kroppen. I själva verket är det tvärtom, tuggprocessen sätter igång mag-tarmkanalen, och hungern känns mer akut.
- Använd inte vegetabilisk olja, det gör dig tjock. Istället för olja, krydda sallader med flytande paraffin. Författaren rapporterar ärligt att kronisk diarré är trolig, men det borde inte störa läsaren. Förresten togs paraffinolja bort från listan över livsmedel 2008. Och diarré, som alla vet, är en direkt väg till dysbios och dess konsekvenser (till exempel låg immunitet).
Författaren kallar alla som vågar diskutera skadan med Dukan-proteindieten och kontraindikationer för den för onda människor och avundsjuka människor. Alla de som har undergrävt sin hälsa eller inte kunnat gå ner i vikt på det föreslagna sättet - inbitna pessimister, tjocka med viljesvaghet, lata människor, etc. Och detta är rätt i en bok som många kallar en storsäljare.
Inte för professionellt, eller hur? Men vi förlåter författaren, för i början av berättelsen erkänner han ärligt att dieten uppfanns 1970 på fem minuter, under ett samtal med en patient som sa: "Jag är redo för alla uppoffringar, bara don beröva mig inte kött!"
Den unga terapeuten svarade: "Okej, ät bara kött och låt oss se vad som händer"...
Är proteindieten skadlig för kroppen?
Nackdelarna med en proteindiet är ganska betydande. Alla dessa nackdelar måste beaktas.
Njursjukdomar. För det första leder ätandet enligt sådana principer till njursjukdomar, och det gäller både kvinnor och män. På grund av det faktum att en person intensivt konsumerar livsmedel som innehåller proteiner, arbetar njurarna hårt. Och kosten i sig för njursjukdom är också mycket farlig. Det är detta organ som ansvarar för att ta bort alla ämnen efter nedbrytningen av proteiner. Deras höga koncentration leder till urinförsurning. Och detta provocerar inflammatoriska processer i organen i urinsystemet och ökar utsöndringen av oxalatsalter.
Även en frisk person kommer att börja bilda njursten, och de farligaste är oxalattypen, eftersom de har en spikliknande struktur. En lågproteindiet orsakar inte denna komplikation. Sådana överbelastningar är mycket farliga, eftersom njurarnas funktion är försämrad. När ett organ blir igensatt av stenar måste det tas bort.
Höga kolesterolvärden. Skadan av en uteslutande proteindiet ligger också i det faktum att koncentrationen av "dåligt" kolesterol i gallan och blodet ökar. Enligt vetenskaplig forskning ökar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar med en proteindiet med nästan 30 %. Dessutom gäller detta både stroke och hjärtinfarkt. En ökad nivå av kolesterolkoncentration leder till ateroskleros.
Tarmproblem. Ett annat problem för kroppen efter en så strikt och irrationell diet är att tarmens funktion störs. Du måste äta mat som inte innehåller tillräckligt med fibrer. Som ett resultat börjar störningar i tarmfunktionen. Förstoppning uppträder, och den kan vara långvarig, och detta leder till en akut form av hemorrojder.
Dessutom är maten dåligt smält, ruttnande börjar i tarmarna och dess väggar blir täckta med plack. Aptiten förvärras gradvis, illamående uppstår och en obehaglig arom uppstår från munnen. Därefter börjar ruset. Och detta är ytterligare stress, vilket leder till andra allvarliga sjukdomar. Gradvis kommer kroppen att anpassa sig till en sådan diet, men den kommer inte längre att kunna acceptera andra livsmedel.
Andra sjukdomar utvecklas också. När protein bryts ner bildas ammoniak. Det har en dålig effekt på nervsystemet. Med konstant konsumtion av proteinmat ackumuleras en stor mängd av detta ämne, vilket leder till irritabilitet och nervositet.
Att äta enligt sådana principer leder till att levern måste arbeta under svåra förhållanden. Risken att utveckla diabetes mellitus ökar. Brist på fleromättade fettsyror gör att blodkärlens väggar blir sköra.
För att bearbeta stora mängder protein krävs kalcium. Med sin brist börjar tillförseln från benstrukturerna användas, så att de blir spröda. Hjärnans funktion försämras gradvis. Kvinnors fertilitet minskar. Jag kan få anfall. Detta beror på försvagad immunitet och vitaminbrist.
Varje person som vill börja gå ner i vikt med en proteindiet bör känna till farorna med en proteindiet.
Dessutom bör du alltid ta hänsyn till tidpunkten - en sådan åtgärd är tillåten inte mer än en gång om året och inte mer än 14 dagar. Annars kan du skada din kropp mycket.
En obalanserad kost orsakar hälsoproblem. Alla nutritionister i världen upprepar denna truism, som inte hindrar skönheter från att regelbundet bryta mot det grundläggande postulatet i matvärlden.
Kött, kött och mer kött – vad kommer rovdjursmenyn att leda till? Författarna till proteinnäringssystem varnar för möjliga komplikationer, men de gör det med finstilt, utan att beskriva dem i detalj.
- Berusning med rötningsprodukter kommer säkerligen att leda till njurproblem. Och om du tänker äta kött och fisk i mer än två veckor, gör dig redo för irreparable förändringar i kroppens funktion.
- Flera studier har visat att långvarig proteinnäring på lång sikt ökar risken för stroke och hjärtinfarkt med minst 38 %. Inte bara urinvägarna lider utan även hjärt-kärlsystemet.
Vill du fortfarande vara proteinrik i mer än en dag?
Drömmer du om att gå ner i vikt och tycker att skadan med en proteindiet är en överdrift? Men vänta lite innan du följer den. Råd som du läser på Internet eller hört från vänner är inte alltid ett universalmedel.
Det är värt att titta närmare på om denna metod för att gå ner i vikt kommer att ge mer fördel eller skada för din kropp. Du vill visa upp din smala figur och inte gå till läkare.
Har du hört strålande recensioner om denna fantastiska viktminskningsteknik? Din vän har redan gått ner ett par tiotals kilo på den, och du är redo att springa till närmaste butik för de nödvändiga produkterna? Sluta nu. Låt oss bara spekulera om farorna med denna metod att gå ner i vikt.
Proteindieter (den mest populära av dem är Atkins- och Dukan-dieterna) tyder på att endast produkter med maximal koncentration av animaliskt protein kommer att finnas kvar på din meny. Fett och kolhydrater bör konsumeras till ett minimum.
Således bör du nästan helt avstå från spannmål, bakverk, potatis, solrosolja och mycket mer. Men istället får du helt enkelt äta för mycket med kött, fisk, ägg och mejeriprodukter med små skvätt grönsaker och frukt.
Vår mentalitet är sådan att de flesta som vill gå ner extrakilon gillar denna metod att gå ner i vikt. När allt kommer omkring är proteinmat traditionellt närvarande i stora mängder på bordet för 95% av postsovjetiska familjer. Men det kan orsaka irreparabel skada på kroppen.
Låt oss göra lite matte!
Enligt forskare är den nödvändiga dagliga dosen av protein cirka 1,5 g per kilogram vikt. Kroppsvikten för en genomsnittlig person är från 50 till 70 kg. Det vill säga, du kan konsumera från 75 till 105 g rent protein per dag utan att skada din hälsa.
Men vad säger provproteindietmenyn för oss? Deras anhängare rekommenderar att äta 300-500 g kött per dag, till exempel nötkött. 100 g sådan mat innehåller cirka 26 g protein. Det vill säga, det visar sig att du konsumerar från 78 till 130 g per dag Och om du också tar hänsyn till fisk, keso, ägg, kommer denna siffra att gå utanför skalan.
- Med en sådan proteinattack måste bukspottkörteln utsöndra en enorm mängd trepsin, ett enzym för att smälta proteinmat. Detta orsakar akut eller kronisk pankreatit.
- Du vill knappt se vilken typ av soptipp dina tarmar förvandlas till med en överdriven kärlek till animaliska produkter. Lever och bukspottkörtel de har inte tid att smälta allt detta och arbetar i nödläge.
Därför spenderas fler ATP-molekyler på syntesen av enzymer som är nödvändiga för nedbrytningen än vi får från sådan mat. Det betyder att våra energireserver är uttömda.
- Osmälta proteiner deponeras i fettvävnad, och Under deras förfall bildas många gifter(främst kvävehaltiga slagg). Och genast börjar en giftig tidsinställd bomb agera i vår kropp.
Så, i motsats till vad många tror, en proteindiet garanterar inte bara viktminskning, utan kan också helt störa din kropps funktion. Bestäm: är det värt att följa modetrenden och döda din hälsa, eller är det fortfarande viktigt att tänka på de dolda riskerna med en sådan viktminskning.
Nutrition Proteindiet för viktminskning: för- och nackdelar
Proteindieter har blivit mycket populära på grund av deras effektivitet och synliga resultat i fettförbränningsprocessen.
Principerna för just denna diet ligger till grund för förberedelserna av professionella idrottare för tävlingar under den så kallade torkperioden och, i kombination med en välstrukturerad träningsplan, tillåter dem att minimera nivån av subkutant fett.
Näringsplanen för en sådan diet är baserad på en enda princip - maximal proteinkonsumtion (minst 2 g per 1 kg kroppsvikt). De försöker minska innehållet av fetter och kolhydrater så mycket som möjligt för att nå snabbast resultat.
Jag tror dock att "hälsosamma" fetter alltid bör finnas i kosten och utgöra cirka 20% av dagliga kalorier. Källor till fett inkluderar vegetabiliska oljor, frön, avokado och fet fisk, såsom lax. Under en sådan diet kan du dessutom konsumera omega 3 i form av kosttillskott.
Du måste också komma ihåg att även proteinmat i överskott kan ge ökat kaloriintag, så glöm inte det totala dagliga kilokaloriintaget.
Ett vanligt misstag när man följer en proteindiet är en extremt kraftig minskning av mängden kolhydrater. Detta bör göras gradvis, gradvis minska deras innehåll med cirka 10%.
Och det är verkligen dumt att försöka överge dem helt. Kolhydrater är en energikälla, inte fiende #1.
Källan till kolhydrater under proteindieten bör huvudsakligen vara gröt, som bör konsumeras under den första halvan av dagen.
Högproteinmat: kycklingbröst, keso med låg fetthalt och mejeriprodukter, äggvita, fisk, tofu. Mycket protein finns i tonfisk, som även säljs på burk i egen juice och är utmärkt att göra sallader på.
Det är bättre att äta ofta - upp till 5-6 gånger om dagen och i små portioner (250-350 g). På en proteindiet är det mycket viktigt att dricka mycket rent, icke-kolsyrat vatten, eftersom när protein absorberas bildas många skadliga metaboliska produkter som måste avlägsnas från kroppen. Om det inte finns tillräckligt med vatten kan detta inte göras.
Dieten bygger på att kroppen spenderar ungefär en fjärdedel av den energi man får från proteinprodukter på att ta upp dem.
Kärnan i kosten
Skadan med en proteindiet är att den kan leda till överskott av protein, och detta är inte alltid acceptabelt. I grund och botten är sådan näring grunden för Kreml-dieten eller Dukan-näringsprinciperna. En persons kroppsvikt minskar avsevärt på grund av att en person ger upp enkla kolhydrater och socker. Dessutom gäller begränsningen konsumtionen av mättade fetter.
Naturligtvis är proteiner väldigt viktiga för människor. Det är från dem som den huvudsakliga täta delen av musklerna, olika skyddsanordningar som naglar och hår, och vävnaderna i stödmekanismen består. Protein behövs för immunceller som skyddar människokroppen från olika infektioner. Protein ackumuleras inte i kroppen, så det är nödvändigt att ständigt konsumera det med mat. En lågproteindiet kan leda till brist på proteiner, vilket omedelbart kommer att påverka funktionen hos många organ och system.
Men för att kroppen ska fungera normalt krävs inte bara proteiner, utan även kolhydrater och fetter, om än i små mängder. Till exempel anses kolhydrater vara den huvudsakliga energikällan de krävs för att alla organ ska fungera, eftersom de är ansvariga för celldelning och tillväxt. Men mättade fetter är nödvändiga för att hjärnan, andningsorganen och testosteronsyntesen ska fungera hos män.
Om du inte får tillräckligt med alla dessa element från mat, kommer detta att leda till deras brist, och sedan till olika sjukdomar. Naturligtvis har en lågproteindiet också olika nackdelar, men en stor mängd proteiner och brist på fetter och kolhydrater är också mycket farliga. Kroppen upplever stress eftersom den är under extrema förhållanden. För att kompensera för bristen på kolhydrater använder den först glykogen, som har samlats i levern och musklerna, och går sedan över till fettreserver.
Ja, sådana dieter är effektiva och hjälper verkligen.
Visserligen kan viktminskning vara ganska betydande, men (här är rubbet) det uppnås ofta genom sådana svårigheter och svårigheter att alla som går ner i vikt slutar med att betala ett fruktansvärt pris; Vissa dödsfall är också kända.
Den klassiska Dukan proteindieten innehåller flera steg:
- attack (endast protein i 10 dagar, mestadels kött);
- alternering (protein och grönsaker, upp till 7 månader);
- konsolidering (protein, grönsaker och frukt, varje förlorat kg är 10 dagar av scenen);
- stabilisering (samma konsolidering, men nu blir menyn permanent, livet ut).
Ett av de viktigaste tecknen på att sådana dieter är skadliga är det faktum att det i vilken bok som helst, när man beskriver en proteinrik diet, står det att du bör följa denna stil
en till två veckor.
Författarna vet trots allt att långvarig användning av en proteinrik kost är kantad av negativa konsekvenser, så genom att påpeka detta försöker de skydda sig mot rättegångar i förväg. Om du har varit på denna diet för länge och har upplevt några negativa effekter, ligger skulden för långvarig användning helt och hållet på dig.
Proteindieter är utbredda bland entusiaster för hälsosam kost. Denna diet är baserad på animaliska proteiner (nötkött, kalvkött, lever, hjärta, fisk och skaldjur, svart och röd kaviar, hårdostar, ägg etc.), som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt (på grund av brist på protein). , minskar det gradvis förmågan att återställa vävnad).
Denna diet främjar snabb viktminskning, men enligt experter kan en sådan diet avsevärt skada din hälsa.
En nyligen genomförd studie på detta ämne fann att en proteinrik kost avsevärt ökar risken för för tidig död. Flera tusen frivilliga i åldrarna 50 till 65 år deltog i experimentet. Deltagarnas hälsotillstånd övervakades av läkare.
Forskare tyder på att en proteindiet är jämförbar i fara med att röka 20 cigaretter om dagen.
Forskargruppen har redan publicerat resultaten av två av sina studier, som bevisade skadan av en sådan diet. Enligt en studie hade personer som konsumerade stora mängder protein en fyrfaldigt ökad risk att utveckla diabetes eller cancer.
Som regel konsumerade sådana patienter upp till 20% protein av det totala kaloriintaget. I allmänhet hade köttätare dubbelt så hög dödlighet jämfört med de som inte åt mer än 10 % protein av sina totala kalorier.
Forskare förklarade att konsumtion av animaliskt protein i stora mängder påverkar produktionen av tillväxthormon, vilket är viktigt för metabolismen hos en vuxen, men dessutom ökar tillväxthormon sannolikheten för att utveckla cancer.
En proteindiet är endast användbar för personer över 65 år, eftersom produktionen av tillväxthormon vid denna ålder minskar avsevärt, och protein hjälper till att öka dess utsöndring. I hög ålder rekommenderar experter att konsumera cirka 0,8 g animaliskt protein per 1 kg vikt.
En annan studie av Sydney-teamet fann att en proteinrik kost främjar fettlagring och minskad aptit.
Enligt forskare är den farligaste kosten en som innehåller en stor mängd fett och en liten del protein.
Tidigare har amerikanska medier diskuterat mer än 40 dieter som genomsnittliga amerikaner oftast valde själva. Resultaten drog slutsatsen att det mest optimala och hälsosamma är Dash-näringssystemet, som är baserat på grönsaker, frukter och spannmål.
Vi pratar om de populära Kreml- och Dr Atkins-dieterna. Måltider enligt rekommenderade recept innehåller en stor mängd proteinmat. Men kroppen behöver också fibrer, vilket absolut inte finns i de medföljande produkterna.
Och bristen på den nödvändiga mängden fiber leder till avbrott i tarmfunktionen. En person upplever antingen förstoppning eller diarré. Och dessa är de första tecknen på dysbios.
En proteindiet kan störa kolhydratmetabolismen, och långvarig användning orsakar tarmcancer. En proteindiet provocerar bildningen av proteinnedbrytningsprodukter i kroppen: uran och oxalater.
Endast balanserad mat, som innehåller proteiner, fetter och kolhydrater, vitaminer och mineraler, kan tillfredsställa kroppens behov fullt ut.
En proteindiet hjälper till att minska fettvävnaden, särskilt under de första månaderna. Men gradvis kommer vikten tillbaka, efter ungefär sex månader, men hälsan har redan gått förlorad.
Människor utvecklar huvudvärk, muskelsvaghet och tarmfunktioner störs. Dessa är tecken på kolhydratbrist.
Med en proteindiet uppmanas du att inte konsumera frukt, grönsaker, godis och mjöl, och ersätta allt detta med kött och fisk.
Men människor har en ganska lång tarm. Och att smälta kött i en lång tarm är ganska svårt. Så olika gifter bildas som täcker tarmarnas väggar. De blir som en gammal vattenkokare igensatt med fjäll.
Forskare har fastställt att det dagliga proteinbehovet inte är mer än 45 g. Allt detta kan fyllas på genom att konsumera grönsaker, frukt, baljväxter och spannmål, utan att ryckas med av korv och kotletter. Dessutom innehåller grönsaker mycket fibrer, utan vilka kroppen inte kan fungera.
Den kanske mest populära dieten bland folket är protein. Det presenteras som ett universalmedel för övervikt oavsett svårighetsgrad. Protein är oersättligt, det är ett byggmaterial för kroppen, det är den enda maten som inte gör dig tjock. Men av någon anledning pratar ingen om den kinesiska tortyren med kött, men detta hände, och ansågs förresten vara en särskilt grym och smärtsam död.
Om du redan har hört strålande recensioner om en fantastisk viktminskningsmetod, och om din vän redan har gått ner ett par tiotals kilo med den, och du är redo att springa till närmaste butik för de nödvändiga produkterna, sakta ner. Och tänk lugnt, tror du inte att ett skevt, uppenbart obalanserat näringssystem inte kan vara hälsosamt?
De är nämligen skeva: den gamla Atkins-dieten, den lite senare Kreml-dieten och den mer fashionabla Dukan-dieten. Menyn är baserad på animaliskt protein, och initiativtagarna till dessa dieter föreslår att man konsumerar det i obegränsade mängder.
Samtidigt ger du helt upp spannmål, potatis, frukt och du äter inte ens grönsaker varje dag. Men istället får du helt enkelt äta för mycket med kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Proteindiet: mördareffektivitet
Dr Pierre Dukan tvekar inte att säga att en proteindiet orsakar så kallad ketos-lipolys. Processen för fettnedbrytning, som åtföljs av allvarlig toxicitet i kroppen. Det vill säga att du går ner i vikt för att du förgiftar dig själv. Den ihållande lukten av aceton som kommer från din kropp och mun är det första tecknet på att dina njurar har slutat att klara av de toxiner som kommer från den oändliga strömmen av animaliskt protein. Kroppen lider, samlar gift och försöker ta bort det på något sätt. Aptiten minskar naturligtvis mot denna bakgrund, du går formellt ner i vikt, gläds åt dessa resultat, men förstör din hälsa och orsakar irreparabel skada på kroppen.
Enligt forskare är den nödvändiga dagliga dosen av protein cirka 1,5 g per kilogram vikt. Kroppsvikten för en genomsnittlig person är från 50 till 70 kg. Det vill säga att du kan konsumera från 75 till 105 g rent protein per dag utan att riskera ditt liv.
Vad innehåller en proteindiet? 300-500 g kött per dag, plus ägg och keso, och du får i dig upp till 200 gram protein per dag! Kan du föreställa dig vilka krafter mag-tarmkanalen kommer att behöva för att mala, smälta, bryta ner denna börda i komponenter och använda den?
Med en sådan proteinattack måste bukspottkörteln utsöndra en enorm mängd trepsin, ett enzym för att smälta proteinmat. Detta orsakar akut eller kronisk pankreatit.
Du vill knappt se vilken typ av soptipp dina tarmar förvandlas till med en överdriven kärlek till animaliska produkter. Levern och bukspottkörteln hinner inte smälta allt detta och arbetar i nödläge. Därför spenderas fler ATP-molekyler på syntesen av enzymer som är nödvändiga för nedbrytningen än vi får från sådan mat. Det betyder att våra energireserver är uttömda.
Du har förresten fel när du tror att protein inte deponeras i fettvävnad. Lagen om bevarande av energi har ännu inte upphävts. Överskott av kalorier, oavsett var de kommer ifrån, används av kroppen i fettdepåer. Samtidigt är det köttmat som bildar ett antal gifter i kroppen (främst kvävehaltigt avfall), som orsakar ruttnande och tilltäppning av vävnader. Hej celluliter.
Resultatet av en proteindiet kan vara fruktansvärt: diabetes, migrän, psoriasis, neurodermatit, hjärtproblem och en hel massa lika obehagliga konsekvenser. Även om du går ner i vikt är det osannolikt att du ser attraktiv ut med flagnande röd hud, skakande händer och blåmärken under ögonen.
Proteindieten har vunnit popularitet på grund av dess effektivitet: att följa en diet kan resultera i att 4 kg övervikt går ner på en vecka. Att äta proteinmat hjälper till att stilla hunger och mätta kroppen.
Som namnet antyder bygger proteindieten på att man konsumerar relativt stora mängder proteinmat och nästan helt undviker kolhydrater och fetter. Med sådan näring befinner sig kroppen i "stressande" förhållanden, en brist på näringsämnen (särskilt fetter och kolhydrater) uppstår, vilket i sin tur orsakar konsumtion av kolhydrater och nedbrytning av överflödiga fettavlagringar.
Först och främst sker vätskeförlust i kroppen. Sedan börjar glykogen (den huvudsakliga lagringskolhydraten hos djur och människor) att brytas ned. Lite senare börjar kroppen använda upp reserver av fett och muskelmassa för sina vitala funktioner.
Oftast hänvisar en proteindiet till en av fyra viktminskningsmetoder: Kreml-dieten, äggdieten, protein-vitamindieten och Atkins-dieten. Olika metoder för protein viktminskning erbjuder sin egen diet. Det som är vanligt är nästan fullständigt avvisande av kolhydratmat och konsumtion av livsmedel som innehåller maximal mängd animaliskt protein. Alla typer av kött och fisk, ägg, mejeriprodukter med låg fetthalt kan konsumeras i obegränsade mängder. Måltider bör intas 4-6 gånger om dagen. Dessutom rekommenderas att äta frukost 30 minuter efter att du har gått upp och att äta middag 3–4 timmar före sänggåendet. En specifik proteindiet leder till en kraftig omstrukturering av metaboliska processer i kroppen.
En sådan obalanserad kost får många att tänka på frågan om vad en proteindiet är: nytta eller skada? Vad kan uppnås genom att följa en proteindiet: gå ner i vikt och förbättra kroppens hälsa eller skadliga effekter och störningar av vitala processer?
En proteindiet är endast lämplig för friska människor. För sjukdomar och störningar i hjärtat, njurarna och levern är en proteindiet kontraindicerad. Därför är det mycket lämpligt att genomgå en läkarundersökning innan du fattar ett beslut om att gå ner i vikt. Dessutom bör gravida kvinnor inte följa en proteindiet.
Den största fördelen med en proteindiet är dess effektivitet, snabb viktminskning på kort tid. Effektiviteten av proteindieten har experimentellt bekräftats av forskare vid Rowett Research Institute.
En annan otvivelaktig fördel med proteinnäring är mängden tillåtna produkter. Att hålla sig till en proteindiet är utan tvekan lättare än att konsumera obegränsade mängder havregryn eller gurka flera dagar i rad. Det viktigaste är att helt undvika stärkelsehaltiga och söta livsmedel och eliminera alkohol. Proteinmat smälts ganska långsamt. Det är därför under en proteindiet finns det praktiskt taget ingen känsla av hunger och det finns ingen lust att äta, vilket också är viktigt.
Det är också betydelsefullt att kostens resultat håller länge. Men detta betyder inte att efter att ha slutfört viktminskningsstadiet kan mat konsumeras i alla mängder och kombinationer. Det är bättre att hålla sig till en viss regim som är bra för din hälsa och figur.
En proteindiet mättar kroppen med proteiner - livsviktiga näringsämnen som ingår i nästan alla livsprocesser. En brist på protein i kroppen kan leda till allvarliga störningar i funktionen av organ och system i kroppen.
En proteindiet är mycket populär bland idrottare och kroppsbyggare, eftersom en överdriven mängd protein i kroppen hjälper till att snabbt bygga muskelmassa. Idrottare kombinerar framgångsrikt att upprätthålla en proteindiet med styrketräning på gym.
Oavsett vad finns det skada av en proteindiet och dess negativa inverkan på funktionen hos olika kroppssystem.
Detta faktum underbyggdes vetenskapligt av svenska och amerikanska vetenskapsmän. Forskare har funnit att en proteinrik kost ökar risken för att utveckla allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, såsom stroke och hjärtinfarkt. Dessutom uppstår fara även med kortvarig anslutning till en sådan regim. Det noterades också att kvinnor är mer mottagliga för sådana negativa effekter än män. Studien genomfördes under 16 år. Enligt dess resultat är risken för hjärtinfarkt och stroke hos personer som äter proteinmat 28% högre än hos andra försökspersoner. Enligt forskare har en proteindiet rätt att existera om deras kost i första hand innehåller proteiner av vegetabiliskt ursprung (nötter, bönor, etc.). Användningen av animaliska proteiner leder till en betydande ökning av nivån av dåligt kolesterol i blodet, vilket provocerar sjukdomar.
Ett annat mål för en proteindiet är den mänskliga tarmen. Proteindieten är nästan helt utan fibrer, vilket kan orsaka smärtsam förstoppning och utveckling av dysbios.
Kolhydratmetabolismen lider också av kosten. Ketoacidos utvecklas - förgiftning av kroppen med ketoner. Symtom på ketoacidos: obehaglig lukt av aceton från munnen, aptitlöshet, ökad nervös excitabilitet.
Med långvarig proteinnäring ökar sannolikheten för att utveckla tarmcancer.
En proteindiet leder till störningar av syra-basbalansen i kroppen, massiv oxidation av celler och deras död. Dessutom, med proteinnäring, blir kroppen berusad av proteinnedbrytningsprodukter - oxalater och urater. Detta leder till överdriven stress på njurar och lever. Med andra ord, en proteindiet förgiftar kroppen.
En proteindiet är särskilt farlig för flickor. Kväve som bildas under nedbrytningen av protein kan ackumuleras i könsorganen, som ett resultat av vilket befruktningsprocesser störs.
En proteindiet är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, vilket gör att du kan gå ner i övervikt på kort tid. Priset för den förvärvade smalheten står dock inte i proportion till antalet förlorade kilo. En proteindiet har en alltför negativ effekt på människokroppen. Så om man ska gå ner i vikt eller inte är allas individuella val. Av de listade dieterna är Atkins-metoden den enklaste. Enligt experter är det inte så farligt, eftersom det förutom proteiner inkluderar ytterligare intag av kosttillskott, vitaminer och fibrer. Proteinviktminskning bör endast utföras av friska personer under strikt medicinsk övervakning.
Proteindieter är i allmänhet inte farliga om de används på rätt sätt och under en kort tidsperiod. Att äta mycket protein hjälper dig att gå ner i vikt och håller dig mätt längre än med en vanlig diet.
Forskning kring riskerna och konsekvenserna av att använda sådana dieter och begränsa andelen kolhydrater i kosten har dock pågått under lång tid fram till idag. Det är redan bevisat att långvarig användning av en proteinrik kost kan ha negativa effekter på hälsan.
Skada av en proteindiet
- Brist på fibrer, näringsämnen. Anledningen är den organiska mängden kolhydrater som konsumeras. Som ett resultat kan förstoppning, huvudvärk och dålig andedräkt uppstå.
- Vissa proteinrika dieter inkluderar livsmedel som ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar (t.ex. mejeriprodukter med hög fetthalt, rött kött).
- Sådana dieter utgör också ett hot mot människor som lider av olika njursjukdomar, vilket är förknippat med en hög sannolikhet för problem med eliminering av proteinmetaboliska produkter.
När du väljer en proteinrik kost för viktminskning bör du välja dina proteiner noggrant. Kosten bör innehålla baljväxter, fisk, sojaprotein, nötter, magert fläsk, magert nötkött och mejeriprodukter med en minsta andel fett. Det rekommenderas inte att konsumera bearbetat kött.
Det är också viktigt att strikt övervaka kvaliteten på kolhydrater. Du bör utesluta de i bearbetad form och välja de som är rika på näringsämnen och fibrer (frukt, grönsaker, fullkorn).
Det rekommenderas att du rådgör med din läkare innan du påbörjar ett nytt kostprogram. Detta är särskilt nödvändigt om du har njurproblem, om du har diagnostiserats med diabetes eller någon kronisk sjukdom.
Först och främst måste det finnas en förståelse för att viktminskning kan vara kortsiktig. Detta gäller särskilt när en person plötsligt återgår till den traditionella regimen och kosten.
Skada av en proteindiet - Video
Fettförbränningsdiet 
Effektiv fettminskning. Diet under torkning