Hemligheterna med en lätt promenad. Gång och hälsa. Varför är det viktigt att gå rätt? Övningar för en vacker och lätt gång. Hur man går rätt och vackert. Vacker gång. Att välja skor för att utveckla en självsäker gång

En vacker gång är inte jämn visitkort kvinnor. Det här är ett varumärke, det här är karaktär, det här är ödet! Få människor får en sådan gåva från födseln. Så vad? Låt oss göra vår gång vacker - låt oss ta ett steg mot ödet.

Snart berättas sagan, men inte snart är dåden gjord. Och allt för att gång inte bara är fysik, utan också psykologi. Det vill säga, du kommer att behöva hantera inte bara dina ben, hållning och rygg, utan framför allt med dina vanor, humör och till och med världsbild. Är du redo för sådana radikala förändringar? Gå sedan vidare och gå vackert!

Folktroen lurar aldrig, aldrig! Sedan urminnes tider kvinnans gång drog till sig den manliga blicken och väckte stort intresse. "Uppträder som en peahen" - här är det, det förflutnas skönhetsideal. Tiderna förändras, i vår, som man säger, snabba ålder, är idealen redan annorlunda: "Du kom ut ur maj med en flygande gång." Och till och med: "Hon gick som en karavel på de gröna vågorna", hur känns det, va? Precis var man kan få tag på den, denna flygande, lätta gång. Hur du gör din gång vacker - låt oss gå vidare till övningen.

Om du vill förbättra ditt hårs kondition, särskild uppmärksamhet Det är värt att vara uppmärksam på de schampon du använder. En skrämmande siffra - i 96% av schampon populära märken det finns komponenter som förgiftar vår kropp. De viktigaste ämnena som orsakar alla besvär är betecknade på etiketterna som natriumlaurylsulfat, natriumlauretsulfat, kokossulfat, PEG. Dessa kemiska komponenter förstör lockarnas struktur, håret blir sprött, tappar elasticitet och styrka och färgen bleknar. Men det värsta är att de här otäcka sakerna kommer in i levern, hjärtat, lungorna, samlas i organ och kan orsaka cancer. Vi rekommenderar dig att inte använda produkter som innehåller denna kemikalie. Nyligen genomförde experter från vår redaktion en analys av sulfatfria schampon, där produkter från Mulsan Cosmetic tog förstaplatsen. Den enda tillverkaren helt naturlig kosmetika. Alla produkter tillverkas under strikta kvalitetskontroll och certifieringssystem. Vi rekommenderar att du besöker den officiella onlinebutiken mulsan.ru Om du tvivlar på naturligheten hos din kosmetika, kontrollera utgångsdatumet, det bör inte överstiga ett års lagring.

Varp vacker gång- det här är hållning. Ämnet för avund och beundran är drottningars ståtliga hållning från medeltida gravyrer, orientaliska skönheters nåd, ballerinornas och gymnasternas spända gestalt. Låt oss inte ägna oss åt avund, låt oss snarare lära av vackra skönheter. Med drottningarna var allt enkelt: en oföränderlig del av kungliga kläder är korsetten, med den kommer du att hålla ryggen rak vare sig du vill eller inte.

Varsågod övning #1 från drottningarna:

De la en halsduk (helst inte särskilt elastisk, men styvare) runt halsen, drog ändarna av halsduken under armhålorna och bad en av sympatisörerna att knyta en hårdare knut på ryggen. Axlar bak, rak rygg – skönhet! Med en sådan "korsett" kan du gå varje dag i en halvtimme, längre om möjligt. Mycket snart kommer dina axlar och rygg att vänja sig vid rätt position.

Låt oss studera vidare. Smala och värdiga orientaliska skönheter. Vad bär de på huvudet? Kanna?

Övning nr 2:

En liten kudde eller bok räcker till att börja med. Stöd det bara inte med händerna! Kan du hålla belastningen på huvudet? Underbart! Låt oss nu försöka gå runt i rummet, sätta oss ner, stå på ett ben.
Från ballerinor och gymnaster - fantastiska arbetare - det finns till och med mer än en övning som gåva.

Övning nr 3

Gå med strumpor på plats. Det är inte nödvändigt att belägga dina strumpor med lim, det viktigaste är att inte slita av dem. Gör "en": höger knä böjs och hälen höjs därefter. Vänster knä rätas ut så mycket som möjligt. Gör "två": höger häl faller till golvet, knät rätas ut och vänster häl höjs. Vi fortsätter övningen i en rörlig takt och försöker hålla armrörelserna naturliga. Genomförandetid: 5 minuter.

Övning #4

Stå rakt, fötterna ihop, händerna på midjan. Ta åt sidan höger ben. Det är viktigt att kroppen förblir orörlig under denna rörelse. Stå i några sekunder och försök undvika onödig spänning. Vi gör samma sak med vänster ben. När vi rör oss från fot till fot försöker vi också hålla stillheten och inte flytta från fot till fot, som, ursäkta mig, en björn. Vi fortsätter övningen i fem minuter.

Övning #5

Vi lyfter vårt högra ben något framåt från golvet och lägger händerna på våra bälten. Vrid foten först till höger och sedan till vänster. 816 gånger i varje riktning. Vi byter ben och gör detsamma. Övningen kan varieras och du kan höja benet åt sidan. Du kan rotera foten medurs för att höja benet så högt som möjligt, och genom att rotera moturs, sänka benet till dess ursprungliga position. Om det här alternativet är för svårt och det inte finns någon styrka för att upprätthålla balansen, kan övningen göras när du sitter och korsar benen.

Övning #6

Utgångsposition - stå på tårna, händerna på bältet, armbågarna dragna bakåt så långt som möjligt, ryggen välvd. Mars utan att böja på knäna! Övningens varaktighet är en minut.

Övning nr 7

Det villkorade namnet är "gungstol". Föreställ dig att din fot har en halvcirkelformad form. Försök att smidigt rulla från häl till tå och bakåt. Vi går runt i rummet i minst en minut och rullar oss från tå till häl. Sedan vice versa - från häl till tå.

Övning #8

Lätt att springa på tårna. Det är bättre att göra denna övning barfota. Vi stod på tårna och sprang runt i rummet i 5 minuter.

Men hur är hon - en vacker gång? Luftigt, lätt, snabbt, flygande – vad mer? Bort från poesi och metaforer, låt oss försöka "verifiera harmoni med algebra." Korrekt gång beror på korrekt hållning (det vill säga på hur vi håller rygg och huvud) och på placeringen av våra fötter. En vacker gång är en gång från höften, vi håller huvudet rakt, steget ska vara måttligt brett och motsvara vår längd, och vår blick ska vara säker. Vifta inte med armarna, gör inte onödiga rörelser med kroppen! Påminner du dig inte om någonting? Det stämmer, lärdomar från sekreterare Verochka från " Kontorsromantik", som de säger, de är för alla tider. Några tips för att uppnå en graciös gång:

• Att välja "rätt" skor. Att gå i höga klackar är en vetenskap i sig. Du kan träna hemma, men du behöver inte utsätta din oförmåga för människor - att gå på böjda ben med hälen ständigt klamra sig fast vid asfalten kan inte kallas vackert.
• Du behöver inte gå för fort! Det är bättre att gå till jobbet lite tidigare än vanligt; din gång kommer bara att dra nytta av detta.
• Vi är uppmärksamma på placeringen av fötterna: de ska vridas något åt ​​sidorna, och hälarna ska gå i en rak linje när du går. Att sätta fötterna för breda, samt överlappande steg, är ett lika stort misstag.

Vi fortsätter att studera tekniken för vacker gång. Framåtrörelsen börjar alltid med benet, inte kroppen. Detta hjälper till att göra din gång smidigare.

Stegets längd ska vara proportionell mot höjden. Om du på konstgjord väg ökar steget kommer gångarten att visa sig studsa. Håll hakan rak, magen ska vara undanstoppad och armarna ska vara lätt böjda vid armbågarna. Under inga omständigheter bör du svaja dina höfter. Helst ska höfterna röra sig upp och ner, och då bara lite.

administration

Vem kommer du att uppmärksamma på gatan, en person som hukar och lutar sig när du går eller människor som går vackert och säkert. Säkert kommer du att välja det andra alternativet. En främling De möts inte bara av sina kläder, utan också av sin förmåga att bära sig själva. Det är gångarten som tydligt kan uttrycka sig i ett obekant sällskap. Men hur rättar man till situationen och är det inte för sent att lära sig gå igen? Det är inte för sent och bra för din hälsa. En krokig rygg, böjda ben och hängande axlar påverkar ryggraden. Osteokondros och andra muskuloskeletala sjukdomar utvecklas. Börja förändra idag. Hur lär man sig att gå vackert?

Fördelarna med en vacker gång

En krokig och inskränkt gång pryder inte en kvinna. När du går på gatan på detta sätt, förvänta dig inte massor av fans och beundrande blickar från män. Precis som huden på nacken och armarna avslöjar en kvinnas ålder, så avslöjar gångarten flickans status. Det är lätt att känna igen en upptagen hemmafru på hennes snabba steg och på hennes fasta gång - affärskvinna, och genom hennes studsande steg - en naiv tjej. Öppna inte dina kort direkt, intrigera andra med din vackra gång. Denna fråga tillräcklig uppmärksamhet ägnas. Kom ihåg den berömda filmen av Eldar Ryazanov "Office Romance" och huvudpersonen. Den löjliga kostymen, bristen på smink och affärsmässiga promenader fick henne att se ut som en gammal kvinna. Bli inte äldre i förväg.

Vilka andra fördelar med en vacker gång?

Visuella förändringar. Genom att arbeta med sin hållning lär sig en kvinna att hålla ryggen rak. Som ett resultat ser det längre, slankare och smalare ut.
. Ger en vacker gång ljus för kvinna steg, lyxigt utseende och plasticitet hos pantern. Det är svårt att sakna en sådan tjej. Trots försäkringar om att ett höjt huvud ger damer en stolt blick, stirrar män på en sådan tjej under lång tid.
Frisk kropp. En rak ryggrad är. Regelbunden träning leder till förbättrat välbefinnande. Huvudvärk, yrsel och obehag försvinner.

En vacker gång är omöjlig utan en tonad mage och rumpa. Medan hon övar ett steg, står en kvinna inför behovet av att stärka sina muskler. Detta påverkar inte bara figuren, utan ger också hälsa till de inre organen.

Hur lär man sig att gå vackert hemma?

Östra skönheter har en tunn figur och sticker ut med graciösa rörelser. Det handlar inte bara om bra ärftlighet och rörlighet hos tjejer. Östlig sed innebär att bära en bricka med frukt eller en kanna med vatten på huvudet. Genom att träna från tidig ålder vänjer sig skönheter vid att hålla huvudet rakt, det är där mjuka rörelser bildas.

Hur lär man sig att gå vackert hemma? Följ efter orientaliska kvinnor och ballerinor. För att vänja dig vid att hålla huvudet rakt, placera en tung bok på den. Gå sedan runt i rummet och försök att inte tappa den. Om det fungerar, konsolidera sedan resultatet. Gör övningar medan du lagar mat, tvättar, städar, stryker saker. Det är svårt att göra läxor med en bok, så använd på ett modernt sätt. Fyll en liten påse med sand. Denna kudde är mjuk i strukturen, så den passar lätt på huvudet och tar önskad form. Fortsätt övningarna tills antalet gånger boken eller väskan faller har reducerats till noll. Efter att ha genomfört en övning kommer du att märka att din midja har rätats ut och du har förtroende för din gång.

Övningar för vacker hållning

Det sägs ofta om människor att de går som om de blivit inkörda i en påle. En böjd rygg eller en för rak, spänd rygg ser likadana ut. Böjning utvecklas i. Detta underlättas av flickors komplex om deras bröst (för stora eller små). Det finns en vilja att stänga bröst. Som ett resultat uppstår vanan att hunching. Om så är fallet, var uppmärksam på detta faktum och förklara konsekvenserna för ditt barn.

De givna övningarna för vacker hållning kommer att hjälpa om det inte finns några sjukdomar i ryggraden. En välvd, böjd rygg är en anledning att gå till läkare och genomgå terapeutisk massage. I andra fall, utför följande komplex:

Ta startpositionen sittandes på en stol. Ta en last som väger upp till 5 kg: hantlar eller sandsäckar. Böj armarna vid armbågsleden och sprid dem åt sidorna. Lyft sedan upp armarna och gör 15 rörelser i ett tillvägagångssätt. Upprepa armhöjningar 3 gånger. Motion är nödvändigt för att skapa en muskelkorsett. Regelbunden träning leder till förstärkning av rygg och axlar.
Flygplansövningen hjälper till att förbättra din hållning. För att göra detta, sitt på en hård yta med ansiktet nedåt. Lyft sedan huvudet från golvet och armarna, sprid dina lemmar åt sidorna. Fixa "flyget" i 2–3 minuter. Om övningen inte verkar svår, involvera dina ben i att göra den.
Ta utgångsläget som i den andra övningen. Placera handflatorna på golvet, som om du gjorde en armhävning, men peka inte ut armbågarna åt sidorna. Lyft sedan upp kroppen och justera lyftet med händerna. Vid ändpunkten ska armarna vara helt raka, utan att böjas i armbågarna. Under träningen buktar ryggen och ryggraden sträcker sig.
Stretching. Uppgiften är att sträcka ut ryggraden och lossa den efter långa perioder av sittande och på benen hela dagen. Om du inte gör detta kommer du ofrivilligt att kröka sig på morgonen. Häng på den horisontella stången, böj dig bakåt, lyft upp händerna och lås ihop fingrarna.

Efter att ha slutfört övningarna, stå framför en spegel. Titta på bilden, räta sedan ut ryggen, räta ut axlarna och rita långsamt in magen. Titta noga på bilden i spegeln. Lägg märke till hur din reflektion förändras. Kom ihåg detta tillstånd och fortsätt att arbeta med din hållning.

När du säger till en person: "räta på ryggen", märker du att den antagna hållningen är långt ifrån idealisk. Den ena axeln är högre än den andra, ryggen är böjd, bäckenet är höjt, fötterna vänds ut. En person intar inte denna position med flit, han tror verkligen att han står rakt. För att lära dig att stå rätt, gå till en plan yta och rör vid din kropp. Fixa i 5 punkter. Rör vid ytan med dina hälar, skinkor, vader, skulderblad och bakhuvudet. Flytta nu smidigt bort från väggen och försök att behålla den resulterande positionen. Så fort du går vilse, närma dig den plana ytan igen.

Öva ett vackert steg

Gången bildas av många komponenter: huvudets position, ryggen, en undanstoppad mage och tonade skinkor. Även efter att ha arbetat på din kropp kan du förstöra allt med täta eller långa steg. Antingen kommer du att gå som farbror Styopa, göra breda rörelser, eller hacka, kopiera. Märker liknande brister, försök att ta ett bredare steg eller moderera dina rörelser.

Hur tränar man ett vackert steg?

Ta bort mattorna från golvet och ta krita. Kliv fram foten och dra en linje, som om du satte upp en startpunkt för en löprunda. Mät sedan din benstorlek, lägg till 3–5 cm till det resulterande antalet Räkna det resulterande avståndet från den första linjen, rita en andra linje. Lyft ditt andra ben från golvet och placera det så att hälen vilar på linan.
Fortsätt rita linjalen. Rita linjer längs rummet. När du går tillbaka ser du att du har skapat ett mönster. Genom att följa den lär du dig att gå vackert. Glöm färsning eller bred gång.

Långa steg kan också elimineras med hjälp av tajta klänningar eller kjolar. Bredden på kläderna tillåter dig inte att lyfta benet för långt. För att lära sig gå som en modell knyter tjejer benen med ett rep och går runt på catwalken så. Använd inte modellgång i vardagen. "Eights" på pallen ser lämpliga och vackra ut vardagsliv- konstigt och vulgärt. Vad du bör lära dig av modeller är den mjuka rörelsen av dina händer. Lägg märke till hur de hänger löst och rör sig något i takt med sin gång.

Efter att ha tagit på sig skor på uppgång, förväntar sig en kvinna att hennes utseende kommer att förändras. Din kropp kommer att bli tonad, dina ben blir längre och din figur blir smalare. Detta är vad som händer. Oförmågan att gå i klackar eller den snabba tröttheten på dina fötter kan förstöra ditt utseende. Om du sällan bär skor i en sluttning, bör du förbereda dig för en sådan dag i förväg.

Hur lär man sig att gå vackert i klackar?

Gå på tårna. Gör hushållssysslor barfota, gå runt i rummet på tårna. Gå längs den ritade linjen och öva på stegen. Det viktigaste är att inte överdriva det. För första gången, spendera 5-10 minuter på att gå på tårna. Öka sedan tiden till 30–45 minuter. på eller innan obehag i benen.
Lär dig att placera dina fötter rätt. Det är felaktigt att trampa helt på asfalten eller golvet. Steget börjar med att foten placeras på hälen, sedan sänks foten mjukt ned på tån. Lägg märke till hur kvinnorna går i höga klackar, det ser ut som att de har styltor på sig. Det handlar inte om fel skor, utan fel placering av fötterna.
Dra isär strumpor. Rita ett streck på golvet eller gå längs gränsen. Se till att häl och tå är ungefär på samma nivå. Du kan flytta dina strumpor något åt ​​sidorna, men inte inåt, annars bildas klumpfot.

Som du kan se är en vacker gång en hel vetenskap, vilket innebär förmågan att kontrollera sin kropp. Varje detalj spelar roll. Genom att göra övningar för att bilda den korrekta gångarten tjänar du bara på. Det visar sig vacker kropp, vältränad form och sund hållning.

17 mars 2014

Hur lär man sig att gå vackert? Faktum är att varje kvinna kan utvecklas och skapa en vacker gång. Hur gör man detta? Låt oss lära oss tillsammans.

En vacker gång är en integrerad del av en kvinnas charm. Hon presenterar sin figur i ett gynnsamt ljus och döljer små brister.

Män uppmärksammar alltid kvinnor som rör sig naturligt och graciöst, ofrivilligt följer dem med blicken och vänder sig om efter dem. Men även om en kvinna är stilfullt klädd så har hon det vackra skor, snygg frisyr, oklanderlig makeup... En osäker, klumpig gång tar bort allt.

Titta på "biet" som flyger hem från jobbet - ledsen, trött, böjd, med tunga väskor i händerna, efter att ha glömt det viktigaste, att hon fortfarande är en kvinna, och inte draghäst. Titta vacker tjej, som tar på sig 10-centimeters stiletter och rusar i dem, viftar med höfterna, böjer sig i midjan eller, ännu värre, böjer benen som en långbent fågel.

Gång skapar det första intrycket av en person. Endast genom hur vi går kan man bedöma vår karaktär, styrkor och svagheter, och gissa vad som finns i vår själ.

Hur man förstår att din gång inte är idealisk

Försök att utvärdera ditt rörelsesätt utifrån: ta en närmare titt på din reflektion i glasmontrar, gå framför en spegel hemma, titta på rörelser hos universellt erkända skönheter, be din mamma eller vän om hjälp. Kanske, nära person kommer att berätta för dig vad som förstör din gång, eller vad som kan ändras i den för att ge dina rörelser mer lätthet, grace och grace.

Varje kvinna av naturen har förmågan att röra sig vackert, det är bara det att inte alla utvecklar och stödjer det. Vissa människor dansar professionellt, medan andra arbetar i 12 timmar, sitter vid datorn i halvböjd ställning och bara går hem, skrumpna som en "gammel sliten sko" - så här kommer Verochkas ord från "Office Romance" till sinne. Kommer du ihåg den berömda scenen när hon lärde Lyudmila Prokofievna konsten att en vacker gång?

Att lära sig gå korrekt och vackert är bara en fråga om tid och lust. När allt kommer omkring, om du tänker på hur många människor det är som är redo att ge allt bara för att gå upp och ta några steg... Bara för att vi kan gå måste vi vara tacksamma varje dag. Och det du inte gillar med dig själv, försök att rätta till det. Det viktigaste är att ha tålamod och vidta åtgärder. Så var ska man börja?

Övningar för en vacker gång och korrekt hållning

Skönheten i din gång beror inte så mycket på dina ben som på din hållning. Ett huvud böjt framåt, en böjd ryggrad, böjda knän, hängande axlar - dessa är följeslagarna till en gammal kvinna som är trött på livet och inte på en blommande, självsäker kvinna.

Enkla och mycket effektiva övningar hjälper dig att utveckla korrekt hållning.

1. Stå med ryggen mot väggen, höj axlarna, flytta dem bakåt och sänk dem fritt, slappna av i armarna. Baksidan av huvudet, ryggen, skinkorna, vader och hälar ska nudda väggen. Rikta in axlarna och håll fötterna parallella. Dra in magen och höj huvudet lite. Skulderbladen är pressade, men sticker inte ut, huvudet och bålen är på samma vertikal. Detta är den korrekta, stolta och vackra gången. Efter att ha fixat denna position, försök att behålla den när du går. Ovanlig? Ja, det kommer att vara svårt till en början, men med en sådan hållning kommer du definitivt att lära dig att röra dig vackert och korrekt.

2. Gå med en bok på huvudet i 5-10 minuter varje dag. En eller två veckors regelbunden träning – och du kommer att känna att den önskade lättheten har infunnit sig i din gång.

Sitter du mycket behöver du definitivt göra ryggövningar. Dessa kan vara vilka övningar som helst, det viktigaste är att göra dem varje dag.

3. Ligg på mage, armarna längs med kroppen, lyft benen och bålen samtidigt och försök att stanna i denna position i minst några sekunder. Upprepa 5-10 gånger.

4. Ta en 1,5 liter plastflaska och skriv in i den varmt vatten. Ligg på rygg, "rulla" flaskan längs ryggraden, med början från bröstkorgen och slutar med ländryggen (men rör inte vid halskotorna). Och sedan är det bara att ligga på rygg och slappna av så mycket som möjligt, ligga ner i 5-10 minuter - din ryggrad kommer att vara dig väldigt tacksam.

Simning, massage och dans, särskilt orientalisk dans, har en mycket god effekt på ryggens hälsa och på hållningen i allmänhet. Kom ihåg att hållningen är en kvinnas utsmyckning och grunden för en vacker gång, så utan den kan du inte gå någonstans.

Hemligheterna för en vacker gång

Enbart korrekt hållning räcker dock inte för den önskade graciösa gången. Det finns andra viktiga regler som måste observeras när man går.

1. Stoppa placeringen

Din gång beror på hur du håller ryggen och hur du placerar fötterna. Du måste trampa först på hälen (utan att lyfta tån upp, men bara något lyfta den), sedan på mitten av foten och först sedan på tårna. En mjuk, flytande rörelse från fot till tå gör din gång fri och elastisk.

Fötterna ska placeras rakt, och tån kan vändas något utåt, men inte inåt, för att inte se ut som en klumpig björn. Den ideala rörelselinjen för en kvinna är när hälen och tån bildar en linje när man går. Det finns ingen anledning att gå vilt som en modell: en sådan gång är bara lämplig för catwalken. I det vanliga livet ser hon vulgär ut.

Rörelsen av det andra benet kan bara börja när en fot redan är helt på marken.

2. Rörelseordning för foten och kroppen

Först framåt foten går, och kroppen rör sig redan bakom den. Då blir gången smidig och lugn. Titta på kvinnan som springer i full fart, men hennes ben kan inte hålla jämna steg med hennes kropp? En sådan gång kan inte kallas elegant.

Försök att inte luta kroppen framåt eller svänga höfterna när du går (detta är vulgärt!), och för benet framåt från höften, inte från knät. Låret rör sig först, reser sig något uppåt och drar benet med sig. Detta är en höftgång.

Benet som du överförde vikten på ska vara rakt. Dina knän måste rätas ut, du kan inte gå på böjda ben: det här är väldigt fult. Observera: för att gången ska vara fast och elastisk bör knäna på båda benen vara lätt spända när man går, annars blir gången instabil, "lös".

3. Steglängd

Steget ska vara genomsnittligt, lika i längd som längden på din fot, men utan skor. Korta steg kommer att få din gång att se tecknad ut, speciellt om du är en lång tjej. Breda eller för långa steg ger inte femininitet.

4. Vilken typ av skor ska du ha?

Först och främst är det bekvämt. Detta kommer att ha en gynnsam effekt på din gång och hålla dina ben friska. För det andra, korrekt vald. Om skorna är smala, breda, obekväma, klämmer eller gnuggar dina fötter, kommer alla dina ansträngningar att gå i sjön.

Om du tycker att det är svårt att gå i höga klackar, misströsta inte. För det första är det skadligt: ​​du kan inte bära sådana skor varje dag, och för det andra är ingenting omöjligt. Börja med små klackar. Det viktigaste är att lära sig hur man rör sig korrekt, varefter du kan gå vidare till mer hög klack. Det är svårt att argumentera med det faktum att en elegant stilettklack gör en kvinnas gång elegant.

Dessutom är det inte så mycket höjden på hälen som är viktig, utan formen på dess böjning och tillförlitligheten hos vriststödet. Ju starkare och stabilare hälen är, desto lugnare och mer självsäker blir din gång.

När du provar de skor du gillar, se till att formen på sulan matchar din fots kurva. Benen ska vila stadigt på hälen och får inte glida under några omständigheter, eftersom detta belastar musklerna i underbenet och ryggen ytterligare.

Vad kan förstöra din gång?

1. Ovårdade fötter, brist på pedikyr, förhårdnader, inåtväxande tånaglar - allt detta kan förstöra även den vackraste gång. Du bör inte heller överföra vikten av hela din kropp när du går till utsidan eller insida fötter, nickar med huvudet för varje steg eller tittar på dina strumpor.

2. Sväng aldrig med armarna eller handväskan när du går, håll inte händerna i fickorna och värm dem med handskar på vintern.

3. Glöm inte ett vänligt leende och gott humör. Även om du är väldigt trött eller upprörd över något, försök att inte visa det. Håll alltid axlarna bakåt, ryggen rak och huvudet uppåt. Som Sophia Loren sa: "Skönhet är mod... Om du är mer självsäker, öppen, ett leende kommer att dyka upp på ditt ansikte, din gång blir graciös och elegant och dina gester blir vackra."

Att vara kvinna är hårt arbete. Det tar ibland så mycket tid och ansträngning att få allt gjort. Men de belönas hundra gånger när vi är älskade, önskade och hör från själva kära person så nödvändigt och viktiga ord: "Du är min vackraste." När allt kommer omkring ligger en kvinnas styrka i hennes skönhet, och lyckan ligger i att bli älskad.

Inte alla kvinnor vet hur man går korrekt och vackert. Vissa hackar, andra snurrar på höfterna, andra svajar med axlarna. Samtidigt kan den korrekta vackra gången, för det första, dölja många av bristerna i din kropp, och för det andra betona dina fördelar.

Han kommer att berätta för oss hur man går rätt, hur man gör dina rörelser lätta och graciösa. konstnärlig ledare Moskvaskola för kläddemonstranter "Burda Moden" Valery Viktorovich Yantsev:

Vår skola lär ut två gångarter. Den ena för arbetet på podiet, den andra för vardagen. Skillnaden mellan dem är inte särskilt stor - den ligger främst i höfternas rörelser. Men om du någonsin har sett en modevisning kommer du att förstå: en professionell, vacker gång som ser chic ut på catwalken kommer att vara olämplig och till och med vulgär i en livsmedelsbutik. Därför måste frågan "hur man går korrekt och vackert" klargöras - exakt var man ska gå.

Grundläggande regler för en vacker gång

• För de flesta kvinnor kommer banansteget aldrig att vara användbart. Därför kommer jag att ge ett recept på en vacker promenad för varje dag. Huvudsakligen rätt gång beror på hur du håller huvudet och ryggen plus hur du placerar foten. Ytterligare tecken- rörelser av armar och kropp, samt skor. Först och främst, gör det till en regel att inte gå snabbt - när du ska till jobbet, ge dig själv gott om tid för vägen. Korrekt fotplacering - tårna något utsvängda olika sidor. Den ideala rörelselinjen för en kvinna är när hälarna går som i en rak linje. Att gå på podiet i en åttasiffra, det vill säga i en hast, är fult. Och du behöver inte sätta dina fötter brett när du går, såvida du inte, naturligtvis, repeterar en mans gång.
• Viktig punkt När man lär sig att gå korrekt rör sig benet först framåt och sedan kroppen. I inget fall är det tvärtom. Annars blir gången inte jämn, lugn, utan ryckig. Ett annat fel kan uppstå - för varje steg kommer du att börja studsa något. Längden på rätt steg ska vara lika med längden på din barfota. Tror du att det i det här fallet kommer att gå sönder? Inget sådant. Du måste bara prova, och du kommer att förstå att gå på det här sättet inte bara är korrekt, utan också mycket bekvämt. Dessutom, med ett bredare steg, kommer kroppsstötar och head-up-hopp oundvikligen att uppstå.
• Att gå korrekt och vackert i höga klackar är en speciell vetenskap. Se till att när du går placerar du fötterna med tårna isär och inte inåt, annars blir du den smalaste vackra ben se klumpfotad ut. I skor med väldigt höga klackar lägger de ofta inte foten på hälen först, utan trampar på hela foten på en gång. Men det är vackrare om hälen fortfarande reser sig tidigare - även för en bråkdel av en sekund. Det finns inget att säga om att man inte ska trampa först på tån och sedan på hälen - en sådan gång ser konstigt ut. Många människor i högklackade skor går på böjda ben. Kom ihåg: benet som du är på just nu flyttade tyngdpunkten ska den vara rak. Förresten, att ha starka ben, att gå korrekt i höga klackar är mycket lättare.

Grunden för en vacker gång är korrekt hållning

Grunden för en vacker gång i synnerhet och kvinnlig skönhet och hälsa i allmänhet - korrekt hållning. Hållning är den vanliga hållningen, det sätt på vilket en person håller sig själv när han står och sitter. Hållning bedöms vanligtvis i stående position; Med korrekt hållning är huvudet och bålen placerade på samma vertikala, bröstet höjs och magen sticker inte ut. om du tittar bakifrån ska dina axlar vara på samma nivå och dina skulderblad ska pressas ihop. Det är med denna hållning som du enkelt kan lära dig att gå rätt. Om du har en stor spegel kan du kontrollera din hållning hemma. Stå nära spegeln och använd krita för att markera örat, mitten av axeln, höften, knäet och fotleden på båda sidor. Efter det, koppla ihop dessa punkter och se hur raka dessa linjer är.

För att lära dig att gå korrekt och vackert, så att din hållning är vacker, lär dig först och främst att hålla dina axlar och huvud korrekt. För att göra detta, stå eller sitt framför en spegel, placera huvudet rakt och rikta in axlarna. Stanna i denna position i 1 minut, blunda sedan, slappna av, skaka på huvudet, rulla på axlarna några gånger och försök komma in i rätt position igen. Öppna ögonen, kontrollera om du står eller sitter rakt. Denna övning bör upprepas så ofta som möjligt tills rätt position blir en vana, tills du kan gå i denna position. Andra övningar beskrivs i artikeln hur man korrigerar hållningen Om någon är intresserad, ta en titt.

Lite psykologi

Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga att ofta utvecklas en ful, oregelbunden gång och böjning av bristande självförtroende. En kvinna borde veta att alla är vackra och unika, och att lära sig gå korrekt är en fråga om teknik och önskan. Upprepa detta ofta för dig själv eller titta på materialet hur man utvecklar självförtroende. Från sådana tankar rätas axlarna av sig själva, och gången blir mer självsäker.

Vi tackar Valery Viktorovich för intervjun och hoppas att frågan om vad en vacker gång är, hur man går korrekt och vackert inte längre ligger framför dig.

Alena Josse speciellt för

Marina Ignatieva

Lästid: 5 minuter

A A

En vacker kvinnlig gång är själva färdigheten som pryder och föryngrar varje kvinna. Det är helt gratis och användbart sätt locka beundrad manliga åsikter, som inte kräver naturliga data eller talang.

Följ bara några enkla regler och gör det regelbundet övningar för en vacker gång .

Videolektion: Vacker gång

1. Rätt hållning
   En sorgligt böjd ryggrad, sänkta spisar och ett framåtsträckt huvud lockar inte folk. När allt kommer omkring symboliserar de en trött person, laddad med affärer och problem. Och hela poängen är felaktig hållning, vilket inte är svårt att korrigera till en början.
   • Räta helt enkelt ut bröstet, lyft hakan och dra in magen.
   • Benen ska vara parallella med varandra.
   • Se till att sätes- och lårmusklerna är i bra form, d.v.s. lite spänd.

   Detta är den position du bör behålla när du går.

2. Rak fot för en vacker gång
   Med varje steg ska både häl och tå vara i linje. Under inga omständigheter bör du vända strumpan inåt, utom kanske något utåt. Under rörelsen placeras hälen först på marken, och först därefter överförs kroppsvikten genom fotens mittdel till tån och trycks av ytan för nästa steg.
3. Harmoni mellan fot och kropp
   Har du märkt vackra kvinnor med en konstig gång? Deras kropp verkar komma före deras ben! Naturligtvis kan en sådan gång knappast kallas graciös och feminin.
   
   
   Upprepa inte detta misstag - foten ska gå först, sedan kroppen, och vikten ska överföras gradvis.
4. Optimalt steg
   Hacka inte, men sprid inte benen för brett heller. Ena foten bakom den andra, en åttasiffra är ett modellsteg som bara ser vackert ut på catwalken. Avståndet mellan dina fötter för ditt korrekta steg är lika med längden på din normala fot.
5. Händer
   Vifta inte med armarna, men håll dem inte i fickan heller. Händerna ska röra sig fritt i takt med stegen och efter deras längd.
6. Huvud
   Den ska vara i rak position och inte vingla. Du ska inte sänka hakan, men du ska inte lyfta hakan för högt heller.
   
   
   Experimentera med hur man går vackert framför en spegel.
7. Ryggövningar
   Upprepa dem flera gånger om dagen, och det kommer inte att ta lång tid att komma fram till det önskade resultatet.
   • Ligg på golvet med armarna utspridda åt sidorna, höj överdelen och nedre delen torso i 5 sekunder, gradvis öka rörelseomfånget.
   • Sitt på en stol, placera händerna bakom ryggen och frys i 9 sekunder.
   • Ligg på mage med armarna utsträckta längs bålen, höj din nedre och övre bål i 5 sekunder.
   • Vänd dig mot ryggen, res dig upp utan att höja dina armar och ben. Böj dig, håll andan och slappna av igen.
   • Ligg på rygg och böj knäna, böj midjan uppåt. Luta dig mot dina händer och huvud och stå i denna position i några sekunder.
   • Prova en enkel tå-till-häl-övning. Gå bara på plats och rulla foten från häl till tå.
   • Ett hopprep hjälper dig. Det kommer att sprida blodet, eliminera blodstagnation och uppkomsten av åderbråck. Efter ett par träningspass kommer du känna lätthet i benen även under långa promenader.
8. Kvalitetsskor
   Du ska inte ha höga klackar om de förstör ditt humör och tar bort leendet från läpparna.
   
   
   När allt kommer omkring är en attraktiv, energisk tjej inte kompatibel med ett utmattat ansikte och en trött gång!

Vilka hemligheter med en vacker gång känner du till? Lämna gärna en kommentar nedan!