Hur man går in i ett trancetillstånd. Hur man går in i trans för en nybörjare - effektiva tekniker. Varför behöver du full trance?

Nedsänkning i trance sker helt enkelt och naturligt. I detta ögonblick vår fysisk kropp går i sömn, men sinnet förblir vaket. Samtidigt minskar nivån av hjärnaktivitet och ju lägre den är, desto djupare blir transnivån. Detta händer eftersom vårt normala vakna tillstånd kännetecknas av hög bioelektrisk aktivitet ( beta rytm), som minskar när man går in i trance.

Som ni vet består den mänskliga hjärnan av två hemisfärer: den rationellt-logiska vänstern och den emotionellt-intuitiva högern. Trance förenar dessa två hemisfärer, och de börjar arbeta synkront. I vaket tillstånd är halvkloten inte alltid kapabla till en sådan handling. Beroende på hur mycket tid som spenderas i trance, blir den bioenergetiska kopplingen mellan hemisfärerna starkare, och processen för deras synkronisering fortskrider lättare. Från en högkvalitativ förbindelse mellan hemisfärerna harmoniseras det mänskliga sinnet, det blir lugnt, integrerat och starkt. I sin tur ökar kvaliteten på tänkandet, trance gör det djupt, öppet för skapande.

Du är i ett förändrat medvetandetillstånd, men samtidigt känner du ökad mental klarhet. När den fysiska kroppen är helt avslappnad och sinnet är klart, varar transtillståndet längre. När vi somnar upplever vi alla detta tillstånd, om än inte så länge. Många människor märker inte ens trance, men alla vet hur trevlig denna känsla är. Vem älskar inte att somna? Och vem gillar inte att njuta av trance? Trance

– det här är ett behagligt, lyckligt tillstånd där det inte finns några spänningar. Detta tillstånd fördjupar dig i ett varmt, behagligt bad, en mineralkälla. När du somnar kanske du märker att du börjar tappa medvetenheten i kaoset av dina tankar och intryck. Kroppen blir tung och varm, tankarna verkar dumma och meningslösa. Detta är den så kallade sömngräns , ett fall i sömn inträffar, bryts sambandet med verkligheten. Känslan av en tung kropp - säkert tecken går i trans.

Endast fysisk och mental trötthet ger upphov till så kallad mental inkoherens (om du gick in i ett transtillstånd och svimmade). Din fysiska kropp sover, och medvetandets centrum i vaket tillstånd flyttas till. Detta är en av de typer av projektion inom kroppen. En tung kropp under trance innebär att medvetandecentrum i vaket tillstånd rör sig upp från den fysiska kroppen ett steg - in i dess eterkropp (den första subtila kroppen, upprepande av konturerna av den fysiska).

Korrekt inträde i trance bevisas av bevarande medan den fysiska kroppen är nedsänkt i sömn. Din uppgift är just att anpassa dig till att ersätta de vanliga verktygen för att komma in i trans (fysisk och mental trötthet) med mental vakenhet och djup fysisk avslappning. Om du utför denna procedur korrekt och regelbundet, kommer det senare att bli lättare för dig att uppnå detta tillstånd.

I ett transtillstånd smalnar gränsen mellan medvetande och undermedvetenhet, och utvinningen av information blir mer tillgänglig och snabbare än i betarytmen.

Varför behöver du full trance?

Ett tillstånd av fullständig trans behövs också för kontakt med det undermedvetna (till exempel för hypnos), för andlig och fysisk återhämtning... i allmänhet för allt som är en lätt trans (med undantag för rituell övning som involverar fysiska rörelser och manipulation av grov materia), men endast med djupare och mer intensiva studier.

Vad är djup trans för något?

Tillståndet av djup trans används av shamaner för att resa till andra världar, för en mer levande och kraftfull upplevelse utanför kroppen. Även om alla människor upplever detta tillstånd under djup omedveten sömn, rekommenderas det inte för en nybörjare att gå in i detta tillstånd medvetet, oförberedd, utan tillsyn av proffs på området.

Låt oss ta en närmare titt karaktäristiska egenskaper tre nivåer av trance och instegsövningar.

Lätt trance | alfarytm

Detta är den allra första nivån av trance, den liknar tillståndet av dåsighet. Genom att koppla av blir den fysiska kroppen varm och bekväm. Ögonlocken blir tunga och ögonen blir glasiga och klibbiga. Tyngd och värme flödar i en lätt våg. Sinnet blir grumligt och driver. I ett sådant tillstånd är det inte lätt att koncentrera sig på tankarna, speciellt om man är trött och vill sova.

Under en lätt trans kan reflektioner av färg och ljus uppträda, och hörseln blir mer akut. Om du har öppen klärvoajans kan du se dynamiska bilder och bilder och fånga ovanliga ljud. En kittlande känsla uppstår i nacken och ansiktet, liknande en lätt beröring av ett spindelnät. Detta lätta obehag börjar på grund av det faktum att det finns en energisk rörelse genom de två övre chakrana (trance orsakar ett energiflöde, vilket i sin tur orsakar detta ovanliga tillstånd).

Lätt trance kännetecknas av en känsla av sk behaglig fluffighet, är den fysiska kroppen separerad från miljön. Det börjar verka som att tiden saktar ner, ljud hörs högre, tydligare och längre bort. När den väl har stabiliserats kan en lätt trans bibehållas under lång tid. Mental klarhet uppnås tills tröttheten sätter in. Detta transtillstånd kan uppnås under gruppmeditation. Om den fysiska kroppen på denna nivå är djupt avslappnad, är projektionsexit (separation av den eteriska kroppen från den fysiska) möjlig, speciellt om du underlättar detta och gör utträdesövningar (till exempel föreställer dig att gå upp ur sängen, lämna din fysiska kropp orörlig).

En lätt trance kan lätt underhållas, men också lätt bryta. För att behålla det är det nödvändigt att begränsa fysiska rörelser, göra dem långsamma, lugna.

Hur man går in i trans -övning 1

När du somnar, försök att hålla underarmarna vertikala och placera armbågarna bekvämt på sängens yta. På så sätt håller du dig vaken mycket längre. När du börjar somna, se vad som händer. Du kommer att uppleva transtillståndet längre än vanligt, och kan förlänga det ännu längre om du inte är trött och förblir fokuserad.

För att förbli i ett transtillstånd längre och sakta ner processen att stänga av, slappna av och använda tekniken, låt inte tankarna glida.

Mental andning är en enkel praxis att tänka på sin andning, där en person andas lugnt och djupt. I det här fallet är all uppmärksamhet inriktad på andningsprocessen: på hur luften fyller kroppen (lungorna blåser upp, bröstet reser sig och varje cell i kroppen är mättad med syre) och lämnar den. Det finns en något komplicerad övning av mental andning, när en person synkroniserar den mentala bilden av energins penetration (till exempel jorden) i sin kropp, eller föreställer sig att andas, till exempel genom fotsulorna.

Hur man går in i trans– övning 2

Koncentration på tre punkter. Välj vilka tre objekt som helst: till exempel ljudet av klockvisaren, din andning och en bild på väggen (eller någon annan sak), d.v.s. lyssna, känna och se. Stora handlingar, som koncentration på tre punkter, är omöjliga för det vanliga mänskliga medvetandet att hålla, så den interna dialogen upphör och en mjuk nedsänkning i en trans uppstår. Du kan också hitta dessa punkter på dig själv, till exempel för meditation, sittande i lotusställning, koppla ihop tummen och ringfingret (två punkter på händerna) och fokusera på det "tredje ögat" (tredje punkten på pannan). På ett liknande sätt kan du välja andra objekt för att fokusera medvetandet som kommer att vara bekvämare för dig.

Hur man går in i trans– Övning 3

Koncentration på en punkt. Detta är en enklare övning som kräver att du fokuserar din uppmärksamhet på en punkt. Hitta (detta kan vara ett hörn av en ram eller en fyrkantig klocka, eller en liten fördjupning - en ojämn vägg, etc.) eller göra någon punkt på väggen eller, där en sådan möjlighet finns. Börja titta på punkten på ett sådant sätt att utrymmet runt den valda punkten också passar in i zonen för din synlighet, din visuella uppmärksamhet. Titta tills bilden börjar "sväva" och denna punkt sträcker sig över hela utrymmet. Detta är ett säkert tecken på en övergång till ett förändrat medvetandetillstånd. Vanligtvis, när du utför denna övning, börjar dina ögon att vattnas, så du måste övervinna detta obehag eller välja ett annat bekvämare alternativ.

Hur man går in i trans– Övning 4

Dynamisk fördjupning. Denna metod används vanligtvis av shamaner i sin praktik. Sitt bekvämt, kom på någon form av sång (indiska sånger, bestående av en serie upprepade 3-4 ljud, fungerar mycket bra) och börja sakta svänga kroppen fram och tillbaka eller vänster och höger. Sådana åtgärder kommer att ge snabba resultat. Genom att göra denna övning i en grupp kan du uppnå en djupare nedsänkning i fullständig trans.

Full trans | theta rytm

I full trance liknar förnimmelserna lätta trans, men de är mer betydande. Full trance kännetecknas av en betydande våg av tyngd och en mycket lätt känsla av att falla. Det här är redan en varm, tung våg, den rinner igenom dig. Kroppen somnar, och denna våg tar med sig din mentala och fysisk styrka. I just nu du bättre koncentrera dig och fokusera. Beroende på trötthet kan tidens gång sakta ner eller påskyndas.Om du är trött, dags kommer att gå snabbare, och om det är tvärtom kommer tiden att sakta ner. Du kommer redan att vara märkbart separerad från din fysiska kropp och miljö.

Tillståndet av fullständig trans förändrar bakgrundsatmosfären. Rummet runt omkring blir större och bredare och verkar tomt. Ljuden är dämpade, borttagna, det är som om du är i en låda, men det stör dig inte.

Du känner dig tyst ovanliga förnimmelser uppstår i form av kittlande i benen i armar och ben, fysisk rörelse är möjlig, men mer ansträngning måste göras, det finns en känsla av långsam rörelse. Om du kan stå i full trans kommer du knappt att kunna känna dina ben. När du går kommer dina ben att kännas som stora kuddar. Fysisk aktivitet måste begränsas, eller göras smidigt och långsamt, eftersom aktivitet minskar transdjupet.

Reagera inte på skarpa ljud, eftersom de under en djup trans känns i solar plexus och orsakar smärta, som om ett fysiskt slag (dock minskar sådan känslighet med konstant träning).

Dina tankar blir tröga, men samtidigt klara. Ytsinnet stängs, men sinnets djupa nivå öppnar sig.

Håll ditt sinne klart, fokuserat, så att du behåller ett tillstånd av vakenhet och tänkande. Din koncentration och koncentration kommer att hjälpa till att upprätthålla ett tillstånd av fullständig trans, och du kommer inte att somna, driva bland tråkiga tankar. När du börjar uppleva trancetillstånd, koncentrera dig, fokusera, håll ditt sinne vaket, men spänn dig inte fysiskt eller mentalt.

Ljus, färg visas bakom stängda ögonlock, dessa är slumpmässiga syner i sinnets ögon. Så kallade snabba ögonrörelser kan förekomma: dessa är sömnbitar i sinnets ögon. Det kan mycket väl vara så att det här är sömnbrist för tillfället du bara sover. Snabba ögonrörelser bör ignoreras; det kan pågå i flera minuter eller längre. I detta tillstånd fladdrar och surrar ögonen under ögonlocken. Ofta börjar detta tillstånd att distrahera. Om det händer ofta, gnugga det bara tummar

på dina andra fingrar, ta några djupa andetag, stretcha och rör på kroppen lite. Dessa åtgärder kommer att vara tillräckligt för att stoppa snabba ögonrörelser, sömnsinnet kommer att stängas och du kommer att fortsätta transen. Ovanstående åtgärder kan också minska nivån av trance.

Hur man går in i trans När du tränar kommer du att spendera tid mellan lätt och full trance. Och denna nivå kommer att förändras när du får erfarenhet och förmågor. Med konstant arbete kommer full trance att bli mer avancerad, det är övning som gör att du kan uppnå detta snabbt och enkelt.

– Övning 5 Efter att ha gått in i en lätt trans, känner du att du flyger ner, till exempel som att gå ner för en hiss eller trappor, eller helt enkelt falla, sväva i luften och visualisera hur utrymmet runt dig rusar uppåt. (Denna övning är också lämplig för att gå in i en lätt trans, men om du fortsätter den mer intensivt kan du uppnå ett tillstånd av full trans.)

Hur man går in i trans– övning 6

Snabb andning. Detta är en shamansk praxis, så det går väldigt bra med de snabba slagen från en tamburin när du andas i rytm med den (hjälper dig att inte gå vilse, ljudet vägleder och motiverar). Din andning ska vara rytmisk med en frekvens på cirka 60 andetag per minut. Denna övning kan ta en halvtimme, eller mer eller mindre, allt beror på personliga egenskaper. Men känslan av tid kommer att förändras på 2-5 minuter, det kommer att gå mycket snabbare.

Djup trance | delta rytm

Djup trans kännetecknas av tecken på fullständig trans, som utvecklas till en starkare transnivå. Din kropp blir kall och du känner ett kontinuerligt fall. Detta är ett tillstånd av djup sömn, utan deltagande av medvetande, d.v.s. drömlös är ett tillstånd av icke-existens.

Faktum är att djup trans inte är farligt, som de säger, tekniker för att komma in i den kan vara farliga, till exempel kan intensiva andningsövningar leda till att en person lider av hjärtsjukdomar, epilepsi, psykiska störningar till andningsstopp och död.

Det är svårt att gå in i en djup trans. Det kommer inte att vara möjligt att gå in i detta tillstånd spontant, av en slump, särskilt om du inte har lärt dig att gå in i ett tillstånd av fullständig trans. Och du kan bli rädd när du upplever en djup trans, för du vet inte vad det är.

Hur man går in i trans Om du är orolig för att du har gått för långt, känn bara att du börjar röra dig uppåt, rör sakta på fingrarna och tårna, rör på huvudet, återställ kroppens rörelser, gör detta tills du helt drar dig ur transen.

Om du fortsätter övningen att gå in i en full trance djupare, kommer du att uppnå deltarytmen. Vi rekommenderar dock inte att du ägnar dig åt detta på egen hand, särskilt om du har några allvarliga sjukdomar - det kan vara livshotande.

Detta särskilt skick mänskligt medvetande, som är besläktat med hypnos, bara fördjupningen inom en själv är inte så djup och det är mycket lättare att ta sig ur det. Medan han befinner sig i trans kan en person inte bara lugna sina nerver genom att göra meditation, utan också få svar från djupet av sitt undermedvetna. Om du vet hur du kommer in i en trans blir det möjligt att inse dina förmågor och upptäcka kreativ potential. Förresten, många kända kreativa människor hävda att de skapade sina bästa verk medan de var i trance. Det är förmodligen därför denna metod för självkännedom har använts under lång tid. Den uppfanns av samma gamla bekanta - yogis och buddhister - och var tänkt att komma in speciell plats mänsklig fred - Nirvana. Eller bara för djupare meditation. Men tiden står inte stilla, och idag har trance fått en mer praktisk användning än att bara vara inne sittande ställning med ett dumt leende på läpparna. För närvarande används trancetillståndet i grupppsykoterapi, självhypnos och till och med i vissa undervisningsmetoder.

Varning

Innan du själv går in i trans finns det några varningar att komma ihåg. För det första gäller detta påverkbara människor. De bör inte rekommendera sådana metoder alls, annars kanske resultaten inte blir så bra. Du kan till och med få flera nervösa besvär samtidigt. Därför, om sådana individer ska gå in i ett trancetillstånd, är det bättre att göra det i närvaro av en specialist. Alla andra, innan de går in i trans, måste isolera sig så mycket som möjligt. yttre stimuli. Ljuset måste också dämpas, men fullständigt mörker bör inte uppnås - detta kan orsaka oro, och det kanske inte blir något resultat alls.

Hur man går in i trance med musik

Få människor trodde att han redan hade upplevt ett tillstånd av trans många gånger. De som inte har gissat det bör komma ihåg sensationerna som uppstår när man lyssnar på musik: synliga bilder, alienation från omvärlden, till och med framförandet av en favoritlåt på scenen istället för en sångare. Alla dessa är olika tillstånd av trance. Det är sant att de inte varar länge, och det faller knappast någon in att göra något annat nyttigt än att koppla av. För att komma in i trance medan du lyssnar på musik behöver du bara slappna av och ge allt för ljuden som görs. Det bästa sättet att göra detta är när du sitter med hörlurar på och med slutna ögon. Naturligtvis finns det speciell musik som hjälper denna handling, men ändå är den olika för varje person.

Hur man går in i trans på traditionellt sätt

Denna metod är ganska komplicerad. Du måste börja med djup avslappning. För att göra detta måste du ligga på golvet (obligatoriskt hård yta) och upprepa "så" när du andas in och "skinka" när du andas ut. Dessa stavelser måste sträckas ut genom hela inandningen och utandningen. Gradvis kommer en behaglig domning in i kroppen. Detta kommer att innebära att den är tillräckligt avslappnad för att gå vidare till nästa steg. Avslappningsprocessen fortsätter. Nu måste du slappna av varje muskel i kroppen, från toppen av huvudet och slutar med tåspetsarna. Detta upprepas flera gånger tills känslan av att falla i en avgrund skapas. I nästa steg måste du upprepa stavelsen "om" igen tills den tar upp alla dina tankar. I det sista steget måste du, utan att sluta upprepa den "magiska stavelsen", föreställa dig solen i pannan. Dessutom är det vad vi faktiskt ser - ljust och bländande.

Om allt löste sig

Om allt löste sig, bra. Avslappningsprocessen har uppnåtts, och nu kan du föreställa dig vilken personlighet och vilken bild som helst från livet på solens skiva. Det undermedvetna blir helt till utövarens förfogande. Det är sant att det är osannolikt att det kommer att lyckas första gången. Det är osannolikt att det kommer att fungera från den andra. Men gradvis, tack vare daglig träning, blir det lättare och lättare att nå det sista steget. Så misströsta inte i förväg.

Hur man kommer in i trance på andra sätt

Musik och "solsken" är inte de enda sätten att komma in i trans. Monotont arbete som förs till automatisering är idealiskt för detta (till exempel en mormor som stickar). Eller så kan du prova metoden nedan. Kylskåp och boxspring krävs. Du måste sitta bekvämt och försöka svaja i takt med vibrationerna som enheten producerar. Gradvis (ofta sker detta helt obemärkt) kommer oförglömligt tillstånd, från vilket endast slumpmässigt brus kan härledas.

Till att börja med är det lämpligt att välja den mest bekväma positionen för nedsänkning i trance.

Antingen är denna position i sängen, eller sittande på en stol eller fåtölj.

Oftast väljer folk tranceställningar i sängen, men om du känner dig dåsig i sängen, då är det bättre att du sitter på en mjuk stol eller fåtölj så att du istället för trance helt enkelt inte somnar.

När du sitter på en stol, blunda och försök att slappna av ordentligt, släpp alla dina muskler, med hjälp av autoträningstekniker.

Du kan konsekvent se genom hela din kropp med din inre blick efter muskelblockader, spasmer och klämmor. När du är säker på att din kropp är helt avslappnad, börja andningsövningar, vilket gör att du automatiskt kan uppnå mental avslappning, det vill säga bli av med tvångstankar.

Ta först ett helt andetag. Andas in botten mage, sedan mage, sedan nedre delen bröst, sedan hela bröstet. Andas ut i omvänd ordning. Börja andas ut från övre bröstet och avsluta andningen i nedre delen av buken.

Efter flera långsamma hela andningscykler, börja andas olika delar kroppar med asterisk. Andas till exempel in med vänster ben och andas ut höger hand, andas in med huvudet, andas ut med höger ben, andas in med vänster arm, andas ut med höger ben och så vidare.

Andas med halva kroppen: andas in med ena halvan av kroppen och andas ut med andra halvan av kroppen.

Börja sedan andas hela kroppen. Andas in och andas ut med hela kroppen.

Visualisera hur du, när du andas in, drar in gyllene prana, och när du andas ut lämnar pranan din kropp.

Du kan hjälpa dig själv genom att mentalt säga v-d-o-o-o-x och v-y-y-d-o-o-o-x.

Du kan rulla upp ögonen lite, anstränga dem mycket lätt, detta hjälper till att framkalla en trans.

Föreställ dig känslan av att flyga, falla ner, upp, i sidled. Föreställ dig att du svävar i himlen, i rymden, att du simmar i havet.

Föreställ dig att din kropp helt har lösts upp, att dina tankar också har lösts upp helt.

Om du gjorde allt korrekt, bör ovanstående teknik hjälpa dig att uppnå ett tillstånd av trancemeditation.

Trancemusik hjälper vissa människor att uppnå ett trancetillstånd.

En annan tranceteknik utvecklades av den store amerikanske psykiatern Herbert Spiegel, som märkte att hans patienters ögon rullade tillbaka när de gick in i ett transtillstånd och gjorde stort antal experiment på transinduktioner, vilket senare bidrog till att få fram detta effektiv metodik trance hypnos.

Lyft dina ögon uppåt, ansträng dem mycket lätt, ta ett mycket djupt andetag och försök att hålla andan. Efter några sekunder kan du andas ut och lugnt sänka ögonlocken. Håll sedan andan medan du andas ut i 5 sekunder, sedan igen måste du ta ett djupt andetag, öppna ögonen och lyfta upp dem. Håll andan i 5 sekunder och blunda långsamt. Efter det som har gjorts, se till att följa nästa steg och försök att inte tänka på någonting medan du gör arbetet, bättre känna lättheten i din kropp och själ.

Och återigen måste du hålla andan i 5 sekunder, andas in och sedan lyfta ögonen mot taket, hålla hela andan samtidigt som du höjer ögonen. Därefter måste du långsamt blunda under hela utandningen och se till att inte öppna ögonen förrän du kan koncentrera dig på utandningen. Var noga med att förbli i en avslappnad position, var medveten om de pågående förnimmelserna som du upplever under din avslappning och försök att inte trycka in något i dina tankar, utan simma bara längre med flödet av avslappning och förstå att du är väldigt långt från utsidan värld. Ungefär 20 minuter efter att arbetet har gjorts, koncentrera dig, börja förstå allt som händer runt dig, detta måste göras när du lämnar en trans, annars kommer efterföljande inträden i en trans att vara mycket svårt för dig.

Om du undrar hur man kommer in i en trance, så vet du förmodligen redan vad det är. Trance är ett förändrat tillstånd av vårt medvetande och vårt psyke, orsakat på konstgjord väg. Det tros ha gynnsamma hälsoeffekter, både psykiska och fysiska. Trance låter dig avsäga dig allt yttre, materiellt - de där distraherande faktorerna som vanlig tid hindra oss från att fokusera på vårt eget inre värld och upplevelser. Vissa kallar det också för meditation, men i verkligheten är denna definition inte helt korrekt. Meditation är bara ett populärt sätt att uppnå ett tillstånd av förändrat medvetande och vända blicken inåt.

Det finns flera intressanta, absolut okomplicerade tekniker för hur man går in i en trans på egen hand. Liksom själva trancetyperna. I alla fall är huvudfaktorn fullständig avkoppling. Det är viktigt att inga aktiviteter eller tankar distraherar dig under denna process. Innan du övar någon teknik är det nödvändigt att slutföra alla hushållssysslor, stänga av telefonen och välja en plats där ingen kommer att distrahera den mediterande personen varje minut. Fysiska behov bör också ta ett baksäte, så du bör inte börja gå in i trans när du är hungrig eller törstig. Bästa tiden för meditation - på morgonen, vid uppvaknande eller på kvällen, när kroppen är lätt trött. Om du är väldigt trött och det finns risk att somna inom de närmaste tio minuterna är det bättre att skjuta upp träningen.

Målet med alla tekniker som talar om hur man går in i en trance är att slappna av i kroppen till ett sömnigt tillstånd. Medan det mänskliga sinnet förblir fullt aktivt. Det är detta tillstånd som hjälper till att ladda om positiva energier, fyll på kroppens utarmade styrka, lindra ackumulerad stress. Du bör fatta ditt eget beslut om var du ska bo. Du kan sitta på en stol, på golvet, en säng eller en fåtölj - det spelar ingen roll. Huvudsaken är att denna plats är bekväm för dig, ger dig en känsla av lugn och säkerhet. Ljud som tickande av en klocka, om de orsakar irritation, dämpas bäst. Starkt ljus bör inte heller irritera den som mediterar: avkoppling i mjuk skymning är mycket effektivare. Du kan till och med tända ett ljus och titta på det. Om det flimrande ljuset blir distraherande bör du blunda.

Vissa tekniker för att komma in i en trance kan vara ganska exotiska. Vilket inte alls talar för deras effektivitet. Nedan är bara grundläggande men beprövade metoder. Här beskriver vi de faktorer som du bör vara uppmärksam på. Så vad krävs för att gå in i trans? För det första är det fullständig avkoppling. Du måste slappna av i varje del av din kropp, känna hur dina muskler blir slappa, som om de var i tillståndet innan du går och lägger dig. För större effektivitet är det bättre att mentalt röra sig från toppen av huvudet till fingrarnas toppar. Och lika gradvis i motsatt riktning. Den andra saken att vara uppmärksam på är din andning. Det finns ingen anledning att kontrollera det, att tänka på hur och med vilken regelbundenhet att andas. Det viktiga här är att helt enkelt övervaka din inandning och utandning. Denna teknik hjälper dig att bli av med onödiga tankar och koncentrera dig snabbare. På tal om koncentration: under inga omständigheter bör du tänka på främmande saker, föra mentala dialoger eller, ännu värre, planera vad du ska göra efter meditationen. Effektiviteten av den valda tekniken beror direkt på klarheten i dina tankar. Det är bättre att välja en, men trevlig, och ha bara det i huvudet och skära av alla andra.

Metoder för att komma in i trans

"Säker plats." I det här fallet måste meditatorn använda sin fantasi. Efter att ha uppnått maximal möjlig avslappning (du kanske inte kan slappna av helt första gången, men du bör sträva efter detta), bör personen mentalt föreställa sig någon säker plats. Det spelar ingen roll om det bara finns i hans fantasi eller är helt verkligt. De viktigaste förnimmelserna som du behöver försöka dra ut från det undermedvetna är en känsla av komfort, självförtroende och fullständig säkerhet. Sedan kan du analysera ditt liv enligt dessa parametrar. När du vill återvända till verkligheten bör du mentalt lämna denna plats.

"Stege". I det här fallet verkar meditatorn gå ner för en trappa in i sitt undermedvetna. Varje utandning är ett litet steg ner i dess djup. Om det behövs kan du visualisera trappan (om du inte kan föreställa dig processen på annat sätt). Men till skillnad från den första metoden är detta inte nödvändigt. För att återvända till verkligheten måste du föreställa dig dina handlingar på motsatt sätt: klättra upp för trappan till toppen.

"Visualisering". Precis som den första är denna metod lämplig för personer med en välutvecklad fantasi. Under meditation måste du föreställa dig specifik plats eller personen du tänker komma till. Föreställ dig sedan mentalt att du lämnar rummet där du för närvarande befinner dig och går mot det utsedda målet, räkna stegen. För att återvända från en trans måste du gå tillbaka till startpunkten och ta samma antal steg.

"Titta in i det svarta rymden." Huvudsaken i den här metoden är att se till att dina tankar förblir tomma. Du ska inte tillåta några onödiga känslor eller tankar, eller bli distraherad av ljud. Ögonen måste såklart stängas, för... metoden innebär att en person kommer att titta in i ett mörkt utrymme som skapats under århundraden.

Ett tecken på att det har varit möjligt att uppnå ett tillstånd av förändrat medvetande är tyngd i kroppen. Dessutom kommer personen inte att kunna röra sig och kommer att känna sig som i ett stel tillstånd, vilket alltid kommer före sänggåendet. Tankarna kommer att vara lätta och långsamma på samma gång. Detta tillstånd är ett viktigt villkor att utföra till exempel resor av astralkroppen. Efter att ha lämnat trancetillståndet kommer kroppen att fyllas med ny styrka och energi som kan användas för att lösa akuta problem.

Trance är ett mycket lätt att göra och naturligt tillstånd; att gå in i detta tillstånd sker när den fysiska kroppen somnar men sinnet förblir vaket. Det är väldigt enkelt: frekvensen av hjärnvågor förändras som svar på förändringar i nivån av hjärnaktivitet. Ju mindre hjärnaktivitet, desto djupare är trancenivån. Normala nivåer av medvetande orsakar större bioelektrisk aktivitet, vilket orsakas av det vakna aktiva ytsinne, den så kallade betarytmen. När ett trancetillstånd går in minskar denna aktivitet avsevärt, vilket orsakar många specifika fysiska och mentala förnimmelser. Förändringar i hjärnans aktivitet kan registreras med hjälp av en elektroencefalograf (eller EEG-maskin).

Den mänskliga hjärnan består av två halvor (hemisfärer); varje sida utför olika fysiska och mentala funktioner och förmågor. Vänster sida Hjärnan är rationell och logisk, ansvarig för problemlösning, och den högra sidan är för känslor, kreativitet och intuition. Jag tror att transtillståndet gör att dessa två hemisfärer börjar arbeta tillsammans, vilket tvingar dem till synkronisering, vilket de inte alltid är kapabla till i ett normalt vaket tillstånd.

Ju mer tid man spenderar i ett trancetillstånd, desto starkare blir de bioenergetiska kopplingarna mellan hemisfärerna, och desto lättare är det för de två hemisfärerna att samarbeta. När de två hemisfärerna är synkroniserade blir sinnet lugnare, starkare, mer hel och balanserat. Det ökar kvaliteten på tänkandet, gör det djupare och mer öppet för inspiration, samtidigt som det ger större mental klarhet – om än i ett förändrat medvetandetillstånd. En djupt avslappnad fysisk kropp med ett klart sinne förblir i ett balanserat trancetillstånd längre.

Vi upplever alla detta tillstånd varje natt när vi somnar, även om det bara är för en kort stund. De flesta märker det inte ens, men alla vet hur bra det känns. Vem har inte njutit av att somna? Likaså, vem älskar inte att gå in i ett transtillstånd? Trance är ett härligt lycksaligt, behagligt tillstånd av avkoppling, som liknar att fördjupa sig i ett skönt varmt fysiskt/mentalt bad eller en mineralkälla.

Om du noggrant observerar ögonblicket du somnar kan du upptäcka att du börjar tappa medvetenheten bland kaotiska halvtankar och intryck. Kroppen blir tung, varm och mysig och tankarna blir dumma och meningslösa. Detta sker alldeles vid sömnkanten, precis innan man tappar kontakten med verkligheten och faller in i sömnens skenbara glömska. Känslan av en tung kropp är ett tecken på att gå in i ett trancetillstånd. Mentalt tjafs (om man går in i ett trancetillstånd när man kopplar bort) orsakas enbart av mental och fysisk trötthet.

Så snart den fysiska kroppen har somnat in, övergår det vakna medvetandets centrum in i eterkroppen. Detta ses bäst som en intern typ av projektion. Känslan av en tung kropp i trancetillstånd innebär att centrum för vaket medvetande har flyttats ett steg upp från hans fysiska kropp - in i den första av hans subtila kroppar - eterkroppen. Detta för medvetandet ett steg närmare sin projicerade dubbla i realtid.

Nästa gång du somnar, håll underarmarna vertikala och armbågarna bekvämt placerade på sängens yta. Detta gör att du kan hålla dig vaken lite längre än vanligt. Se vad som händer när du somnar. Du kommer att uppleva ett trancetillstånd, om än inte mycket, men längre än vanligt innan du stänger av, och ännu längre om du inte är för trött och kan förbli fokuserad. Om du slappnar av och använder mentala andningstekniker när du stänger av, snarare än att låta tankarna glida och vandra, kan du sakta ner avstängningsprocessen och förbli i trancetillståndet ännu längre.

Som en del av att lära sig att projicera måste man lära sig hur man positionerar kroppen för sömn för att bibehålla mental vakenhet och kontroll; med andra ord att gå in i ett trancetillstånd och förbli vaken. Detta kan vara lite knepigt i början, men är inte alls svårt om du följer proceduren korrekt och övar regelbundet. Den fysiska och mentala trötthet som naturligt orsakar ett trancetillstånd under läggdags kan ersättas av en djup nivå av fysisk avslappning och ett klart ytsinne.

Om du tillåter dig själv att reagera på distraherande ljud under en trans, kan du producera ett normalt svar, bli lätt distraherad och irriterad. Detta kan allvarligt minska förmågan att komma in i och upprätthålla ett trancetillstånd. Detta kan tvinga dig att använda konstgjorda hjälpmedel som musik eller andra inspelningar för att skapa de rätta förutsättningarna tills du effektivt kan komma in i trance. Detta kommer att göra trancetillståndet beroende av dessa förhållanden. Denna typ av beroende är en ohälsosam trancevana eftersom den gör basen av trance svag och känslig snarare än stark och elastisk.

Om du är en nybörjare som inte är van vid trance, följ gärna mina råd. Acceptera ljuden och låt dem flöda genom dig utan någon spänning, reaktion eller mentalt gnäll. Acceptera och släpp in ljuden vänligt och utan irritation. Se oundvikliga distraktioner som värdefulla tillfällen att testa dina fokus- och koncentrationsförmåga, som ljudvågor som försiktigt slår mot dig. Med tålamod kommer detta problem gradvis att lätta över tiden.

Behovet av total tystnad gör det inte möjligt att njuta av trancemeditation i naturen, bland de många underbara naturliga ljuden: vatten som gurglar över stenar, ljudet av vilda djur, vinden och ljudet av en storm, ljudet av vågor som slår mot stranden , ljudet av lekande barn och den ljuva morgonkören av sjungande fåglar. De är naturens gåva till oss alla, och kan uppskattas mycket bättre i ett tillstånd av trancemeditation.

Trancenivåer

Jag har delat upp transtillståndet i tre huvudnivåer och har använt beskrivande namn enligt sensationerna (istället för vanliga tekniska termer som alfa, beta, theta och delta) för att underlätta användningen och för att undvika förvirring när jag arbetar med dessa trancer. nivåer. Detta gör att du kan förstå vilken trancenivå du befinner dig i helt enkelt genom att lägga märke till de känslor du upplever. De tre grundläggande trancenivåerna som ges här är endast avsedda som en grundläggande guide för nybörjare.

Lätt trance

Lätt trans är den första nivån av trans, mycket lik ett dåsig tillstånd. När den är avslappnad börjar den fysiska kroppen kännas varm, bekväm och slö. Ögonlocken blir plötsligt tunga och ögonen börjar bli glaserade och klibbar ihop. En måttlig våg av tyngd och värme flödar genom dig. Sinnet blir gradvis grumligt och börjar driva. Det blir lite svårt att koncentrera sig på tankarna, speciellt om man är mentalt trött och vill sova.

Ibland, under ett tillstånd av ljustrance, uppträder avtryck av ljus och färg (hypnagogiska bilder). Du kan också se med din inre syn om du har klärvoajant potential. Ett spindelnätsliknande kittling känns ibland i ansiktet och halsområdet och orsakas av energisk rörelse genom de energistrukturer som stöder bryn- och kronans centrum. (Trance kräver ett ökat energiflöde för sina behov, vilket som ett resultat orsakar förnimmelser.)

På denna nivå av trance finns det en måttlig känsla av varm, behaglig luddighet i hela kroppen och en liten separation mellan den fysiska kroppen och miljön. Tiden verkar sakta ner lite och ljud verkar lite högre och längre bort än vad de egentligen är. När den lätta transen väl har stabiliserats kan den lätt bibehållas under långa perioder. Genom att göra det kan större inre mental klarhet uppnås innan tröttheten sätter in. Detta trancetillstånd uppnås vanligtvis under tidiga lätta och tunga gruppmeditationer. Om denna nivå av trance åtföljs av ett tillstånd av tillräckligt djup fysisk avslappning, blir medveten projektionsutgång möjlig.

Denna nivå av trance är lika lätt att underhålla eftersom den är mycket subtil och lätt att brytas. För att upprätthålla ett tillstånd av lätt trance när du går och pratar måste fysiska rörelser vara långsamma och avsiktliga.

Full trance

Tillståndet av full trans har mycket gemensamt med lätt trans, men förnimmelserna av trans är mer betydande. När du går in i full trance, finns det en mycket betydande våg av fysisk tyngd och en mycket lätt känsla av att falla. Detta händer ganska snabbt, som en varm, tung våg som flödar genom dig; det verkar tappa fysisk och mental styrka medan kroppen somnar. För att behålla sinnet vid denna tidpunkt - när kroppen faller i sömn - krävs koncentration och mentalt fokus. Du kan känna att tidens gång förändras, saktar ner eller går snabbare, beroende på graden av mental trötthet. Om du är trött går tiden fortare annars saktar det ner. Du blir märkbart mer fristående från den fysiska kroppen och dess omgivning.

Känslan av bakgrundsatmosfären förändras märkbart i det ögonblick man går in i ett tillstånd av fullständig trans. Det känns som att rummet runt omkring plötsligt har blivit mycket större, bredare och tommare. Bakgrundsljud dämpas och tas bort, som om det finns en kartong utan att röra dig eller störa dig.

Du kan känna en tråkig, djupt kittlande känsla av ben i dina armar och ben när du rör dem för att slappna av den fysiska kroppen under transen - som om din arm eller ben var domnade, men helt smärtfria. Viss fysisk rörelse är fortfarande möjlig, men det kräver mycket ansträngning och känns som att det är i slow motion. Om du kan stå i ett tillstånd av fullständig trans (det är svårt, men möjligt), kommer du knappt att kunna känna dina ben. Om du kan gå (även möjligt) kommer du att känna som om dina ben har blivit enorma kuddar. Alla slag fysisk aktivitet tenderar att minska trancedjupet om det inte görs långsamt och smidigt.

Skarpa ljud orsakar obehaglig känsla i buken och solar plexus, vilket nästan kan kännas som ett fysiskt slag om man tillåter sig att reagera på dem. (Denna ljudkänslighet kan endast reduceras med erfarenhet som erhållits genom regelbunden trancemeditation.) Dina tankar blir annorlunda - trögare än vanligt, men ändå extremt tydliga. Detta orsakas av stängningen av ytans sinne, och öppnandet av den djupare nivån av sinnet.

Att hålla ditt sinne klart och fokuserat är det riktiga tricket för att hålla dig själv vaken och kunna tänka. Om du inte koncentrerar dig och koncentrerar dig tenderar du att somna och glida bland tråkiga och meningslösa tankar. När du börjar uppleva trancetillstånd måste du koncentrera dig, kraftfullt hålla ditt sinne vaket, utan att tillåta dig själv att bli spänd fysiskt eller mentalt.

Hypnagogiska bilder observeras under slutna ögonlock, i sinnesögat, som slumpmässiga syner. REM-aktivitet (rapid eye movement) inträffar sporadiskt; när detta händer, förs ibland fragment av drömbilder in i sinnesögat. Detta kan innebära sömnbrist, det vill säga att det fysiska sinnet saknar energi, det har somnat och sover just nu.

Det är bäst att ignorera REM om den startar. Det varar vanligtvis ungefär några minuter åt gången, ibland längre. Under REM känns det som om ögonen under ögonlocken fladdrar och surrar. Detta kan vara mycket distraherande om det inträffar under tjärnar. Om detta blir ett problem, gnugga lätt tummarna mot resten av händerna och ta några djupa andetag medan du stretchar, rör på kroppen lite och flyttar kroppen. Denna lilla mängd fysisk aktivitet är vanligtvis tillräckligt för att stoppa REM och stänga av sömnsinnet, vilket gör att trans och utvecklingsarbete kan fortsätta. Denna procedur hjälper också till att minska nivån av trance. När REM har stannat, stoppa alla fysiska rörelser och fortsätt trancemeditationen.

Du kommer att spendera de flesta av tid någonstans mellan tillstånd av lätt trance och fullständig trans. När du får förmågor och erfarenhet kommer denna nivå att förändras. Förmågan att gå in i en fullständig trans fortskrider snabbt och blir mer avancerad. För att göra detta måste du arbeta med dig själv tack vare regelbunden övning, denna process kan påskyndas och bli lättare.

djup trans

Djup trans börjar med tecken på fullständig trans, som sedan blir mycket mer uttalad när man kommer in i en djupare nivå av trans. Det finns många andra förnimmelser förknippade med djup trans, som känns i olika kombinationer: vanligtvis en kall känsla i hela kroppen och en kontinuerlig känsla av att falla.

Tillståndet av djup trans är inte farligt. Det kan inte vara mer traumatiskt än djup sömn. Det är mycket svårt att komma in i ett djupt transtillstånd, även avsiktligt. Det kan inte hända spontant eller av en slump för någon som ännu inte kan komma in i ett tillstånd av fullständig trans. Men ofta är tecknen på djup trans så starka att de kan vara läskiga – om du inte vet vad det är.

Om du är orolig för att du har gått för långt, känn helt enkelt hur du rör dig uppåt, rör sakta på huvudet, munnen, fingrar och tår, och återställ gradvis rörelsen i hela kroppen tills du kan dra dig själv helt ur transen. Om rörelsen är extremt svår eller om du känner dig helt förlamad, så projicerade du sannolikt, men märkte inte utgången från kroppen; Du kanske redan har upplevt vibrationer. I det här fallet, koncentrera dig på att bara flytta en tumme ben. Detta kommer att ta tillbaka den förväntade dubbleringen och förlamningen kommer att upphöra. Om alla ansträngningar att komma ur en djup trans misslyckas, få inte panik. Bara tillåt dig själv att somna, så vaknar du snart, utvilad och inte värre än om du lyckades bryta igenom förlamningen.

Nödvändiga förutsättningar för trance

Att gå in i trancetillståndet kräver tre villkor: djup fysisk avslappning, klart ytsinne och mental teknik.

Djup fysisk avslappning: Gör alla djupa fysiska avslappningsövningar (se kapitel 15) tills du är så fysiskt avslappnad som möjligt. För alla nybörjare rekommenderas viss förträning fysisk träning, följt av varmt bad eller duscha för att lindra muskelspänningar.

Rensa ytsinne: Genom avslappningsövningar, låt tankarna blekna och bli lugna, rensa sedan sinnet genom att fokusera på mental andning. Om du har att göra med några påträngande tankar som sinnet kan kasta upp vid denna tidpunkt, blir det lättare att bli av med det på följande sätt. Tänk bara på dem under en viss tid, en i taget, och släpp dem sedan. Detta kommer avsevärt att lindra deras störande mentala tryck.

Mental teknik: Den mentala falltekniken förkortar tiden det tar att gå in i ett trancetillstånd, snarare än att vänta på att kroppen ska somna av sig själv. Att koncentrera sig på det hjälper också till att fånga och hålla ytans sinne klart och vaket.

I alla mentala fallövningar nedan, använd din fantasi för att skapa ett fallscenario, för att skapa en känsla som om det verkligen hände. Skapa den starkaste inre känslan i hela din mentala kropp som du kan uppnå. Hänvisa till minnet av något liknande som hände dig, eller låna en scen från en film. Använd detta minne för att återskapa känslan av att göra den här åtgärden med din fantasi. Känn effekten av att falla, men tänk inte på det eller försök att se det i ditt sinne.

När du väl når en nivå av trance, åtföljd av en våg av fysisk tyngd och värme, slappna av och andas långsamt och naturligt. Håll ditt sinne klart, stanna där och gå in i trancetillstånd X, fokusera en liten del av ditt sinne på mental andning. Om du behöver fördjupa nivån av trans, fortsätt den mentala fallövningen tills du når önskad nivå.

Jag ger flera alternativ. Prova dem alla och hitta den som fungerar bäst för dig, eller den du gillar bäst. När du hittar rätt, håll dig till den. Detta kommer att hjälpa till att programmera reaktionen hos det undermedvetna, så att det hjälper dig att gå in i ett trancetillstånd lättare och snabbare varje gång.

Överdriv inte genom att föreställa dig detaljerna i scenarierna som används i de mentala fallövningarna. Bergväggen i hisschaktet i följande exempel bör endast vara en vag suddighet som rör sig uppåt. Denna nedåtgående rörelse eller fallkänsla som skapas av din fantasi och kännas av den mentala kroppen gör att hjärnvågorna saktar ner, vilket tvingar den till ett transtillstånd. Detta är inte ett imaginärt trickscenario. Djup fysisk avslappning och den mentala falltekniken lurar det undermedvetna i början av sömnen och tvingar det att träna upp sömnprogrammet i förväg medan du fortfarande är vaken.

Hiss

Föreställ dig att du befinner dig i en hiss, vars ena sida - den du står vänd mot - är öppen, och genom den kan du se berget. Känn att hissen, tillsammans med dig i den, börjar röra sig ner. Föreställ dig att se de steniga väggarna i en hisschakt röra sig uppåt när du rör dig ner, och falla djupare och djupare in i trance allt eftersom. Föreställ dig att detta stenschakt har oregelbundna strukturer och funktioner som lätt kan ses röra sig uppåt förbi dig när hissen bär dig ner, ner, ner...

Om du vill, föreställ dig att du ser ett stort nummer när du korsar en våning med några sekunders mellanrum, och räkna dem när hissen rör sig djupare och djupare. Hänvisa till minnet av att åka i en hiss, eller ta en tur i en hiss och kom ihåg känslan. Var medveten om den lätta känslan av yrsel som uppstår i magen när den börjar avta. Återskapa den känslan; känn det med din mentala kropp. Fortsätt att föreställa dig och känna detta, samtidigt som du ser till att den fysiska kroppen inte är spänd. Känn att din kropp släpper dig och att du hamnar djupare och djupare i ett trancetillstånd när du åker hissen ner, ner, ner...

Stege

Föreställ dig att du är på trappan. Återskapa från mekaniskt minne känner rörelsen av den mentala kroppen, armar och ben, och börjar sakta gå ner. Flytta ett mentalt ben och dess partner ner ett steg. Flytta sedan det andra benet och dess partner till nästa steg. Om detta är för svårt, föreställ dig att du håller i räcket i en trappa och går ner med bara dina ben, medan trappan glider lätt längs sidorna, under handflatorna. Fortsätt ner för trappan ett steg i taget. Känn hur din kropp rör sig nerför trappan. Föreställ dig en sten- eller tegelvägg framför ditt ansikte, bredvid trappan. Föreställ dig att den här texturen framför ditt ansikte rör sig upp förbi dig när du går längre och längre ner för trappan. Känn att du går ner och faller djupare och djupare i trans för varje steg du tar ner.

Steg

Föreställ dig att du står i början av en lång trappa med höga stenväggar på vardera sidan. Trappstegen är stora, imponerande och branta. Lyft ett imaginärt ben, känn hur du gör det och ta första steget ner. Känn hur kroppen rör sig nedåt när det första steget börjar. Upprepa denna åtgärd och ta ytterligare ett steg nedåt, sedan ytterligare ett och ett till. När du rör dig nerför trappan kan du föreställa dig att se texturerade stenväggar på vardera sidan röra sig förbi dig uppåt varje gång du går ett steg nedför trappan. Fortsätt den här åtgärden långsamt och medvetet, känn dig själv röra dig ner och falla djupare och djupare in i ett transtillstånd när du rör dig. Räkna stegen, om du vill, långsamt, som om du räknade dina andetag: "Raaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamedicin rätt färg färgskala färgskala färger modem färger modem ändamål far e 5:e sidan färgernas motsvarigheter färger röda färger rätt färger färger höger sida färger rätt sida färger rätt fel rätt sätt rätt fel rätt fel rätt sätt rätt fel på alla sätt

Rapellering

Föreställ dig att du hänger med händerna i ett starkt rep och tar tag i det med benen. Dina armar är väldigt starka och det finns ingen chans att falla. Flytta den ena imaginära handen, sedan den andra, gå nerför repet, fånga upp det med händerna, medan repet lätt glider mellan dina ben. Se hur det strukturerade repet rör sig upp förbi ditt ansikte när du klättrar nerför det. Fortsätt att röra dig, känn dig sjunka och falla djupare och djupare in i ett transtillstånd när du rör dig.

Fågel

Föreställ dig att du är en fågel och att du flyger smidigt ner från hög höjd. Känn hur du faller mjukt, återskapa känslan av att falla i din mentala kropp vid varje utandning. Känn hur du håller balansen och svävar i luften när du andas in. Känn atmosfären omkring dig; föreställ dig strängar av strukturerade moln som rör sig uppåt när du faller mjukt genom dem. Fortsätt detta, känn dig själv gradvis sjunka och falla djupare och djupare in i ett transtillstånd för varje fallande andetag. Inandning och utandning kan bytas om du föredrar det.

Rökringar

Denna mångsidiga gamla hit av mig kan göras från vilken position som helst, även när jag går. Föreställ dig att dina fötter är i mitten av en tät ring av rök lika tjock som din arm. Föreställ dig och känn denna ring av rök stiga genom din kropp och försvinna på toppen. Rökringarna är mycket täta och rör sig nära kroppen. Föreställ dig att du känner hur de rör sig över huden, hur de reser sig. Föreställ dig att kunna se dessa rökringar när de rör sig förbi dina ögon. Rökringarna ska komma med cirka två sekunders intervall efter varandra, men tidtagningen kan justeras individuellt. Känn med din mentala kropp hur de stigande rökringarna regelbundet böljar runt hela din kropp. Känn det inre fallet när imaginära rökringar stiger upp till ytan. Känn dig själv falla djupare och djupare in i ett trancetillstånd när varje ring av rök stiger upp, när den stiger i hela din kropp, om och om igen, från dina fötter till ditt huvud.

Personlig tranceteknik

Föreställ dig något fallscenario du känner till, eller någon annan typ av nedåtgående rörelse eller känsla av att falla. Det kan till exempel vara en rulltrappa, glida genom vatten, gå ner för en brandmansstång, hoppa fallskärm, bestiga ett berg, dyka, dyka – allt som kan få den mentala kroppen att uppleva en nedåtgående rörelse eller ett naturligt fall.

Trancelitanik

Litania- (en bön som innehåller förfrågningar och vädjanden till Gud); lång uppräkning av smth.

Många människor tycker att det hjälper dem, som ett tillägg till trancetekniken för mentalt fall, att upprepa upprepade enkla litanier eller mantran i deras huvuden. Det hjälper också till att hålla sinnet klart och väl fokuserat och utvecklar ett betingat svar på litanien som hjälper en att stämma in. Detta kommer att utlösa programmet att börja falla i ett trancetillstånd närhelst litanierna börjar. Upprepa: "Ner, ner, ner... djupt, djupare, djupare" eller något liknande - långsamt och lugnt och grundligt. Säg detta till dig själv många gånger och känn hur du faller ner, ner, ner... som du säger det.

Du kan skapa dina egna litanier, de ska vara enkla och tysta och använda samma litanier hela tiden. Ju längre du använder samma litanier, desto effektivare kommer de att bli, och desto bättre kommer du att anpassa dig till dem.

Troligtvis tranceproblem

De mest sannolika tranceproblemen delas in i tre kategorier, som beskrivs nedan. De orsakas främst av vår moderna västerländska livsstil. Dessa måste åtgärdas och övervinnas innan du framgångsrikt kan uppnå och bibehålla ett trancetillstånd för att uppnå tillräckligt medveten projektionseffekt.

Somnar under trance

Detta grundläggande problem orsakas vanligtvis av sömnbrist. Även om du kanske mår bra, finns det alltid en chans att du inte fick tillräcklig mängd sova. (De flesta människor får inte tillräckligt med sömn.) Om du är sömnlös är det inte ett stort problem att gå in i ett trancetillstånd, även om du inte kan uppnå ett tillstånd av djup fysisk avslappning på grund av mental trötthet. Det är vanligtvis problem med att upprätthålla mental koherens och arbeta i ett trancetillstånd när det väl har uppnåtts. Sinnet kommer att sakna mental vitalitet och inte kunna hålla på. Du kommer att tendera att tappa kontrollen mycket lätt och kommer ofta att somna vid den mest intressanta punkten av trancemeditation.

Det kan vara lättare att inducera ett transtillstånd när kroppen och sinnet är trötta, eller när det är sömnbrist, men mental koherens och kontroll under transen kommer att vara mycket begränsad. Glömska av sömn är en allestädes närvarande följeslagare av trötta trancerar. Överansträngning i sig kan lätt framkalla ett naturligt trancetillstånd. Trance är trots allt extremt naturlig process som alla utför när de somnar. I det här fallet, på grund av bristande mental vitalitet, är trancetillståndet för instabilt för att ge operatören tillräcklig kontroll för att utföra något allvarligt arbete.

Många människor, när de mediterar, märker att deras meditationer naturligt slutar efter en viss tid. De har vanligtvis väldigt liten aning om tid, eller till och med vad som hände under huvuddelen av deras trancemeditationer. De minns att de hamnade i trans och kände sig helt lyckliga ett tag innan de återvände till jorden, för att sedan känna sig avslappnade och utvilade. Efter att ha kommit in i trancetillståndet hade de helt enkelt en behaglig, tranceliknande dåsighet.

Den självklara lösningen är att få tillräckligt med sömn och sedan återgå till tranceträning piggare och utvilad. Om detta är svårt, försök att ändra tiden på dagen när du tränar tranceövningar. Att utföra tranceövningar på morgonen eller omedelbart efter en lätt tupplur löser vanligtvis tranceproblem i samband med sömnbrist.

Många människor går upp någon timme tidigare varje dag för detta ändamål. De reser sig upp, gör enkla övningar, duschar, gör sedan meditation, trance och energiarbete. Trancemeditation är mycket mer framgångsrik om den görs tidigt på morgonen, på grund av kombinationen av naturlig djup fysisk avslappning och den mentalt fräscha stämningen som skapas av en god natts sömn. Djup fysisk avslappning och ett klart, fräscht sinne - viktiga komponenter framgångsrikt trancearbete.

Av samma skäl är projektionsförsök vanligtvis mer framgångsrika vid den här tiden på dagen. För vissa blir projektionen lättare om du går och lägger dig tidigt och ställer in ditt alarm för natten. De vaknar, förblir i det djupt avslappnade sömntillståndet och försöker omedelbart projicera. I det här fallet kan alla preliminära övningar hoppas över, och projektorn utför omedelbart projektionstekniken - vanligtvis tar den emot bra resultat. Detta visar hur viktig djup fysisk avslappning är för projektion och uthållighet av transtillståndet.

Oförmåga att gå in i trans

Oförmågan att gå in i ett trancetillstånd orsakas vanligtvis av en otillräcklig nivå av djup fysisk avslappning och/eller dålig koncentration och mental avslappningsförmåga. Oavsett om du har ett sådant problem eller inte, undersök dem och identifiera svaga områden. Om de är det, gå tillbaka till lämpliga avsnitt i den här boken och upprepa nödvändiga övningar tills du åtgärdar dessa problem.

Öva, öva och åter öva - det här är mitt mest bästa råd. Om du har slutfört alla övningar i det här avsnittet men upptäcker att du fortfarande inte kan komma in i ett trancetillstånd, vänligen sluta inte. Gå tillbaka till början och börja om vid behov. Gör lektionerna och övningarna en i taget och ta dig tid. Detta kan verka som en tidskrävande process, men du måste ha tålamod. Alla har olika psykologiska strukturer och det är inte bra att generalisera eller jämföra en persons framsteg med en annan.

Mät inte dina framsteg mot en annan persons framsteg. Ta dig tid, arbeta i din egen hastighet. Vissa människor tar till transarbete som en anka till vatten, medan andra måste arbeta länge med det innan de uppnår de nödvändiga nivåerna av avslappning och mental klarhet som behövs för att uppnå trans. Men du kan klara av transtillståndet om du regelbundet utvecklar individuella färdigheter och övar.

Att hamna i trance för lätt

Detta är slumpmässigt bieffekt långsiktig utveckling. Om en person tillbringar mycket tid i trance, blir trancetillståndet så småningom andra natur och kan då uppnås mycket enkelt. Människor som är benägna att detta kan av misstag hamna i ett trancetillstånd många gånger om dagen, vid minsta tillfälle. Om det inte är markerat kan detta leda till ofta förekommande fall förlust av verkligheten av vad som händer, vilket är en ohälsosam trend. Detta kan orsaka allvarlig psykologisk oro och kan kräva professionell behandling om det lämnas åt slumpen.

Sömnbrist gör detta problem värre. Det bästa sättet att stoppa en tillfällig trance är att vänta på den och inte missa ögonblicket, särskilt under de tider då det uppstår oftast, till exempel när du rör dig, tittar på TV, väntar, reser och så vidare. Var beredd att motarbeta det, att dra dig ur transen i samma ögonblick som du känner att det börjar.