Hur man inte tänker på de fysiska detaljerna i fusk. Vad män tycker om fusk. Video: Expertutlåtande

Ett av den berömde franske författaren Francois de La Rochefoucaulds ord säger:

Det finns inga kvinnor som varit otrogna en gång – det finns kvinnor som aldrig varit otrogen

Och kvalificerade psykologer säger att män lider äktenskapsbrott mycket tyngre än en kvinna. Vad ska man göra om en outtömlig källa av skämt och anekdoter knackar på din dörr? Hur överlever du din frus svek och glömmer din älskades svek? En man är en jägare, han är van vid att vara familjeförsörjare, och kvinnan bredvid honom måste lydigt vänta på sin man och hålla härden och hemmet. Om plötsligt någon i onödan blandar sig i familjeidyllen, innebär detta ett allvarligt slag mot manlig stolthet.

I sådana svår situation nödvändig professionell rådgivning psykolog. Män i förbittringens hetta kan göra många dumma saker och begå förhastade handlingar, vars konsekvenser de förr eller senare måste ångra sig. Enligt statistik kommer 90% av äktenskapsbrott i dagen, men bara 30% av dem leder till skilsmässa. I andra fall visar män adel och välvilja och föredrar att förlåta fuskaren och rädda familjen.

Det kan vara mycket svårt för en person att hantera banala familjeproblem på egen hand. Och när det kommer till svek och otrohet är råden från en psykolog ovärderliga och oersättliga. Män behöver inte försumma de professionella rekommendationerna från specialister.

• Sluta skylla dig själv!

De flesta män som får reda på äktenskapsbrott skyller sig själva för det som hände. Detta felaktig uppfattning. Även om mannen är långt ifrån idealisk, ligger på soffan hela dagarna, inte sköter hushållssysslorna och tar för lite uppmärksamhet åt sin fru, är det ändå inte hans fel. Det var förräderi medvetet val kvinnor, på grund av deras karaktär och personliga preferenser. Att lägga ansvaret för andra människors handlingar på dina axlar är fel. Det är lika fel att skylla på en otrogen make för allt. Du bör befria dig från smärtsamma tankar och sluta köra in dig själv i ett psykologiskt hål i det svåra sökandet efter dem att skylla på. Detta system har visat sig mycket väl för att bli av med smärtsamma tankar.

• Ta en paus

Ha inte bråttom och bli inte upphetsad. I passionens hetta gör människor många misstag. Ge dig själv tid att lugna ner dig och göra ordning på dina känslor. Var ensam med dina tankar, fundera på om du vill förlåta din make eller om råd om hur du överlever din frus svek är olämpligt.

Det är värt att notera att förlåtelse behövs för en själv. Oförlåtelse är gift för själen och att bära det är inte bara förödmjukande (för dig själv), utan också extremt skadligt. Naturligtvis utesluter inte förlåtelse skilsmässa, eftersom situationen är osämja.

Det spelar ingen roll vilket beslut som tas, det viktigaste är att återställa den känslomässiga balansen. Därefter måste du återvända mer än en gång till viktiga frågor. Men i det ögonblicket tiden kommer att gå, känslorna kommer att svalna, smärtan avtar och du kommer att se på situationen från en annan vinkel. I alla fall, när du gör den slutliga domen, kom ihåg den indiske politikern Mahatma Gandhis ordspråk: ”Förmågan att förlåta är en egenskap hos de starka. De svaga förlåter aldrig."

• Undvik inte samtal med din make

Prata med din fru och ta reda på motiven för hennes beteende. Kvinnor bestämmer sig som regel inte för att begå äktenskapsbrott av idrottsintresse. De förändras inte bara så. Troligtvis drevs hon till denna handling av mental ångest och känslomässigt missnöje. Försök att lugna din ilska och be din partner att prata om orsakerna till sveket. Detta är viktigt att göra, även om mannen har bestämt sig för att inte förlåta sin fru. Du måste definitivt ha en uppriktig konversation.

Paret kommer att gå till olika lägenheter, men känslan av förbittring och smärta från sveket mot sin älskade kommer att finnas kvar. Därför är dialog helt enkelt nödvändig för normalt liv i framtiden. Men du kan inte förvandla konversationen till ännu ett bråk om otvättad disk och utspridda strumpor. Om stämningen blir spänd och samtalet går åt ett annat håll bör du stanna upp och skjuta upp samtalet en viss tid. Psykologer tror att 3-4 samtal kan behövas för att lösa en situation med äktenskapsbrott, och tiden som krävs för att glömma sveket är 2-3 år. Därför bör män som vill rädda sin familj ha tålamod.

• När du byter fru, ändra dig själv

Försök att sätta dig själv i din älskares plats. Hur är det bättre? Vad har han som du inte har? Varför valde hon honom? Ta ett steg mot din fru, ändra ditt beteende, rensa tankarna. Psykologiskt är kvinnor utformade på ett sådant sätt att de först fuskar med sina själar och först sedan med sina kroppar. Genom att öppna sitt hjärta för en annan man, lämnar frun kontrollen över sin man och fördjupar helt sitt sinne och medvetande i sin älskares kraft. En man bör försöka förstå och känna sin kvinna. Du måste ge henne exakt vad hon saknade. i många år. Det är viktigt att öppna dina känslor, att visa din fru att hon fortfarande är önskad och älskad. Kvinnan som behandlas vänligt och älskad kommer knappast att vilja leta efter nya förnimmelser vid sidan av.

Många män, efter att ha gift sig, slutar uppmärksamma sina fruar: komplimanger, blommor, tecken på uppmärksamhet. Och under tiden, oavsett hur gammal en kvinna är, älskar och uppskattar de det alla. Är det inte det här de gillar i ett nytt förhållande med sin älskare?

• Tänk på fusk som en sorts sjukdom

Endast sjukdomen är inte fysisk, utan andlig. En älskare är ett virus, en man är ett botemedel. Ju fler kramar och pussar du ger juridisk make, desto snabbare försvagas bedragarens besvärjelse. Men gör det inte tvångsmässigt eller med en känsla av nödvändighet. Det ska komma från hjärtat - kvinnor mår väldigt bra. För att göra detta, börja leta efter vad du gillar med den. Om allt görs korrekt kommer kvinnan att "lösas upp" i sin man och glömma sin älskare. Kontinuerlig kroppskontakt kommer att fortsätta med själarnas enhet. Och sedan, när paret känner sig som en, kommer ömsesidig förståelse. Men för att väcka bleknade känslor och återlämna kärlek måste du få styrka och ha tålamod, lära dig att lita på varandra och börja leva på ett nytt sätt.

• Föreställ dig ditt liv utan din fru

Föreställ dig att när du kommer hem hittar du inte kvinnan du älskar där. De vanliga glädjeämnena och småsakerna har försvunnit någonstans. Inte mer familjetraditioner och helgdagar. Föreställ dig vad som gör mer ont: ett slag mot en mans stolthet eller förlust älskade. Psykologer säger att för många av deras patienter är det lättare att överleva förolämpning och smärta än att skiljas från en älskad för alltid. Men övertala inte kvinnan, be henne inte komma tillbaka. Locka inte din fru med vackra löften och muta under inga omständigheter din fru med gåvor. Glöm inte att de älskar dig utan anledning, utan bara för att. En hustru ska älska sin man och inte tycka synd om honom. Agera diskret, utan hot eller tvång – detta lockar i sig.

• Dmitry, 28 år, medförfattare till webbplatsen

En gång i tiden hjälpte det mig mycket. De ovärderliga rekommendationerna från författaren till detta system, om att skriva ut och bearbeta i enlighet med detta system, allt framväxande mentalt material, gav inte bara lättnad, utan också situationen vände på ett helt oväntat sätt (positivt)... I allmänhet, vi bygger vår verklighet med våra tankar och väldigt ofta löser upplösning på mental nivå problemet på vardagsnivå.

Men detta system är till för en omfattande rensning av sinnet och bör startas endast om du vill bli av med: negativa känslor, komplex, begränsande idéer och föreställningar, från negativa attityder och annat mentalt skräp. Förresten, under utarbetningsprocessen förvandlades ansiktet - det finns ett samband mellan inre värld och en persons ansikte.

• Konstantin, 35 år, programmerare

Det verkar för mig som att svek inte gör så ont om man är mentalt förberedd på det. Naturligtvis är det mycket lättare att blint lita på sin fru och inte fylla huvudet med tvångstankar. Men livet är en komplicerad sak, allt kan hända i det. Du måste beräkna dina drag framåt och tänka igenom allt möjliga alternativ händelseutvecklingen. Och generellt sett har alla rätt att göra misstag.

• Igor, 47 år, enskild företagare

I moderna världenÄktenskap går ofta upp på grund av en av makarnas otrohet. Familjeinstitutionen har förlorat sitt värde. Jag tycker att det är fel att avsluta ett äktenskap på grund av en löjlig handling. Jag tyckte synd om att jag förstörde det som byggts i många år. Jag tänkte inte ge min fru till någon älskare som kom från ingenstans, som inte gjorde absolut ingenting för min kvinna. Män, hugga inte ner vid roten och bränn inte broar bakom dig, hur smärtsamt och kränkande det än kan vara. Min familj har återställts, och din kommer säkerligen att återfödas ur askan.

• Andrey, 29 år, chef

Jag visste inte hur jag skulle komma över min frus svek. Livet vändes upp och ner. Jag kunde inte hitta en plats för mig själv, jag kunde inte dricka eller äta. Men efter några veckor förändrades min inställning till den nuvarande situationen. Jag insåg att det som hände också var mitt fel. Efter åtta års äktenskap började det verka för mig att ingen utom jag behövde en make. Jag slutade ge min fru presenter och komplimanger. Jag föredrog vänliga sammankomster i baren framför kvällar med min familj.

Min kvinna hittade de saknade känslorna i armarna på en annan man. Konstigt nog är jag till viss del tacksam mot min motståndare. När allt kommer omkring, om det inte vore för sveket, skulle min fru och jag helt enkelt skiljas och glömma varandra. Och så fick våra känslor en rejäl omskakning. Allt detta var en stor lektion för oss båda. Vi föredrar att inte komma ihåg sveket längre, vi spenderar mycket tid tillsammans och försöker att inte glömma sådana begrepp som kärlek, lojalitet och förståelse.

En kvinnas perspektiv på mäns problem

Trots det faktum att symbolen för manliga horn är en kvinna, utan kvinnlig blick i denna situation är inte möjligt. Representanter för det rättvisa könet vet på egen hand vilken typ av handlingar bortglömda fruar förväntar sig av sina män. Deras råd om hur du överlever din frus svek kan vara mer användbara än råd från erfarna psykologer:

• Valeria, 28 år, försäljningskonsult

Jag var otrogen mot min man i flera år. Nästan från äktenskapets första dagar började gräl, förebråelser och skandaler. Vi separerade och kom ihop igen, sprang i cirklar, plågade oss själva och barnen. Min älskare var mitt utlopp. Men efter en tid insåg jag att jag älskade min man och inte ville lämna. Efter långa och svåra samtal bestämde vi oss för att fortsätta leva tillsammans. Det tog mycket ansträngning och ansträngning att tro på uppriktigheten i våra känslor och etablera bra relation, men nu råder förståelse i vår familj.

• Natalya, 42 år gammal, notarie

jag framgångsrik kvinna som vet hennes värde. I nyligen min man slutade inte bara uppmärksamma mig, utan började försäkra mig om min otillräcklighet och oattraktivitet. Till min mans förvåning var det någon som uppskattade min skönhet. Vår familjelycka räddades av samvetskval från min sida och erkännande av misstag från min mans sida. Jag råder män att vårda sin kvinna och värdesätta tiden med henne.

• Christina, 34 år, hemmafru

I familjeförhållanden Jag vågade inte begå äktenskapsbrott, men jag var på gränsen till det. Jag vet inte vad som räddade mig, men det var obehagligt för min man att veta att jag var ett steg bort från svek. Trots situationens motsägelsefulla karaktär har vår familjeliv började förbättras. För att förhindra att fruar har en önskan att uppmärksamma andra män bör makar göra oväntade saker för kvinnor, ge gåvor utan anledning och ge komplimanger. Du måste beundra din fru, och då kommer hon att avguda sin man.

Om svek inträffar måste du komma överens med vad som hände. Du måste förstå att tiden inte kommer att vända tillbaka och det som hände kommer att förbli vad som hände. Allt som kan göras är att arbeta på misstagen. Och hur man kan leva vidare: returnera förlorad kärlek eller börja med ren tavla, det är upp till varje lurad man att bestämma själv.

Klibbig rädsla, ett snabbt bankande hjärta, ilska från oförmågan att underordna ödet din vilja - dessa och många andra obehagliga känslor och tillstånd är välkända för människor som är rädda för förräderi.

Rädsla för svek förgiftar livet ett stort antal kvinnor. Det mest kränkande är att denna rädsla ofta är grundlös, men bokstavligen förstör relationen mellan två nära personer. Har du någonsin trakasserat din partner med frågor om fusk? Och i så fall, fanns det verkligen någon grund för dina farhågor? Rädslan för svek är tyvärr bekant för de flesta kvinnor. Och tyvärr finns det många svartsjuka män som är redo att förhöra sin livslånga vän med passion. Men mest de som upplever rädsla är kvinnor för vilka svek och svek mot sin man är besläktat med en katastrof på global nivå, nästan livets slut. Därför kommer vi att prata om den vackra halvan av mänskligheten.

Rimlig rädsla för svek och svek

En berättigad rädsla för förräderi av en man eller älskad uppstår när en man beter sig extremt trotsigt mot sin utvalde. Han går till exempel i pension för telefonsamtal, flirtar öppet med andra kvinnor, tillåter sig själv att komma hem efter midnatt utan förklaring. Det är inte förvånande att en kvinna börjar misstänka sin älskade för förräderi.

Som ett resultat uppstår en skandal hemma. I den här situationen ligger naturligtvis den största delen av skulden på mannen. Han kanske bara inte vill vara hemma alls goda skäl- hans fru tjatar ständigt på honom, hon har slutat ta hand om sig själv, det finns ingen tröst hemma och det efterlängtade ha en utsökt middag, stämningen är alltid spänd. I det här fallet kan allt lösas genom ett konfidentiellt samtal och tvåvägsarbete för att upprätthålla och förbättra relationen. Att etablera ömsesidig respekt har alla möjligheter att rädda en kvinna från krångel.

Orimlig rädsla för att förråda en älskad

Om du i händelse av en berättigad rädsla måste reda ut saker med din utvalde (make, pojkvän), då orimlig rädsla Fusk för en kvinna är en sorts skuggboxning.

Här är roten till problemet ofta bristen på tro på sin egen betydelse i sin makes liv. Kanske har en kvinna som blivit lurad (i ett tidigare förhållande) en misstro mot alla män. Och så börjar den olyckliga maken (pojkvännen) lida inte mindre än kvinnan själv, för vilken sveket mot hennes älskade man är huvudtema till eftertanke.

Om din make inte ger öppna skäl till svartsjuka, men du plågar dig själv (och honom förstås), så bör du förstå väl hur konflikten uppstår. Detta är ungefär det scenario som en kvinna förbereder när hon säger: "Jag är rädd för min mans svek och förräderi."

• Undersöker noggrant hans telefon för kärleksmeddelanden;
• Att kontrollera återkomsten från jobbet (argument om att bussen gick sönder är en vidrig lögn);
• Hysteri (med orden "du förstörde hela mitt liv", "du har någon");
• Tårar och självömkan;
• Den slutliga tron ​​att rädslan för svek var berättigad.

Utan tvekan, förutom de listade handlingarna, virvlar rädslan för svek i en kvinnas huvud varje minut - den smärtsamma tanken att ingen behöver henne, de älskar henne inte. Håller med, om man ser på konflikten utifrån är intrycket deprimerande. Vad som är ännu värre är att du själv pressar din utvalde att fuska. Det är mycket lättare att ändra och sedan lyssna på strömmar av anklagelser. Hur länge din följeslagare kommer att pågå i ett ständigt krig och misstänksamhet är okänt. Kanske inte så länge. Bara han kommer inte att lämna eftersom han är en fuskare, han kommer att gå dit han är ifred.

Hur man slutar vara rädd för svek

"Jag är rädd för svek och svek" - det här är ord som förgiftar livet för både dig och din man. Försök att ta hand om dig själv genom att sluta förhöra med partiskhet ang eventuellt svek. Känslan av rädsla - den sitter i djupet av ditt undermedvetna. Börja arbeta med dig själv.

1. Sluta jämföra din nuvarande relation med ditt förflutna.

   Om ditt ex var otrogen mot dig är detta inte alls en anledning att misstänka alla män på planeten för otrohet. Förstå en gång för alla, människor är olika, och så länge du är fokuserad på att hitta fuskare och förrädare kommer du att stöta på sådana människor. Om din partner inte ger dig någon anledning att misstänka honom, och dina argument är baserade på vad du kom fram till för att han "vanligtvis inte betedde sig så" eller "förkyld", varför bestämde du dig nödvändigtvis för att det var en fråga om fusk?

2. Ordna inte saker med hysteriker.

   Män hatar höga skrik och... Om du vill reda ut saker, tala lugnt, tydligt och kort, utan att förlora din värdighet. Förbered och tala högt alla dina argument i förväg, kanske kommer några av dem att elimineras i detta skede. Håller med, frasen "Du är otrogen mot mig eftersom du inte har tittat på mig så på två dagar nu" är osannolikt att ens den mest ärliga fuskare erkänner.

3. Ge din man rimlig frihet.

   Ibland försvinner kvinnor bokstavligen i sina män. Bryr dig inte om egna önskningar, börjar de "älska" fiske och följer med sin make under ölsamlingar. Ingen föreslår att du låter din älskade åka på semester ensam vid havet, men ett möte med barndomsvänner, en resa till biljardrummet - din make kan mycket väl delta i dessa evenemang utan dig. När han återvänder kommer han att vara tacksam mot sin kloka fru, som förstår hans önskan att slappna av lite och litar på honom. Detta tillvägagångssätt ökar avsevärt chanserna att förbli trogen.

4. Självutveckling mot rädsla för svek.

   Du kan gå med i ett gym för att förbättra din figur. Det är en bra idé att hitta sin egen hobby. För icke-arbetande kvinnor bra idé kommer att vara sökandet efter minst en liten inkomst. När livet blir intressant för dig kommer din man definitivt att märka och uppskatta det. Dessutom kommer du att ha mindre tid att tänka på din älskade mans förräderi. De flesta upplevelser av svek och svek uppstår från sysslolöshet och att man inte vet vad man ska göra med sitt huvud annat än att slå sig själv.

5. Var vacker och önskvärd.

   Efter en tid i äktenskapet slutar många kvinnor att ta hand om sig själva. Maken är tyst, men han gillar det inte. Jämför dig själv nu och före äktenskapet ( samboende). Ser du skillnaden? Jobba på dig själv. Men tvinga inte din man att omedelbart fira viktminskningsresultat eller ny frisyr- ge honom tid att inse att något har förändrats i dig, och det är inte ett faktum att han kommer att märka exakt de yttre förändringarna. Genom att förbättra dig själv externt blir du mer självsäker, djärvare och mer avslappnad. En man vill se just en sådan kvinna bredvid sig, och inte en ständigt gnällande och deprimerad person utan egna intressen.

6. Börja leta efter styrkorna i dig själv, glöm bort bristerna.

   Tro mig, kvinnor blir inte lurade för att deras ben är sneda eller rösten är för hög. Sluta ständigt slå dig själv, leta efter nya brister. För det första, om den utvalde är i närheten, har han helt klart hittat något i dig. För det andra kan varje fysiskt handikapp inte övermanna en persons inre ljus, hans vänliga och barmhärtiga själ. Betona dina styrkor, häng inte upp dig i de små sakerna. Är du ens säker på att någon annan än du lägger märke till dina nya rynkor eller asymmetriska läppar?

7. Tillåt dig inte att fantisera om din älskades svek.

   Om din man fick ett samtal från en person av det motsatta könet, är detta ännu inte en anledning att tillskriva honom alla dödssynder. Om din trolovade inte är en enstöring, kommer han oundvikligen att vara omgiven av kvinnor (förresten, inte alltid attraktiva). Så ska han lägga på när han får en fråga om jobbet? Sluta misstänka honom för bagateller.

8. Lär dig att lugna ner dig.

   Vad kan få dig ur ett tillstånd av extrem panik över det faktum att din mans svek eller svek definitivt kommer att äga rum? Börja andas djupt och långsamt. Ta dig samman. Om han en gång valde dig var det inte av en slump. Du är inte sämre än andra kvinnor. Du och din följeslagare har gått en gemensam väg, upplevt både glada och bittra stunder. Låt inte fienden, rädslan, få övertaget av dig. Ge dig själv inställningen att din första tanke när hans telefon vibrerar är en positiv tanke som inte rör svek och svek. Bara du väljer vad du ska tycka, omständigheterna förändras inte. Så varför måla in dig själv i ett hörn?

Förräderi av en älskad är alltid svårt och mycket smärtsamt. Detta får dig att tvivla på andra människor, skapar misstro, tvivel på din egen förmåga. Men om din rädsla är ogrundad, sluta slösa bort år på att bekämpa en osynlig fiende. Du är mycket starkare än dina omständigheter. Din älskade kommer att uppskatta ditt förtroende, medan konstant misstänksamhet bara kommer att stöta bort honom. Hitta något för din själ, utvecklas internt, bjud din älskade på en gemensam semester eller åtminstone en utflykt i naturen. Börja uppskatta vad han gör för dig och se på situationen förnuftigt. Infektera honom inte med dina rädslor, de är bara kapabla att skapa. Eller förstöra dem helt och hållet. Försök hitta orsaken till misstroendet, allt börjar där.

Fortsätt förstöra relationer eller...

Efter att ha insett ditt eget värde kommer du att sluta okontrollerat vänta på en fångst och ständigt övertänka dig själv. Och efter att ha lärt dig att inte flytta ansvaret för dina tvivel till andra, kommer du äntligen att komma till harmonisk och sunda relationer. Börja smått.

BILD Getty bilder

Det har gått ett och ett halvt år sedan jag fick reda på min mans otrohet. Allt ser bra ut med oss ​​nu, men jag känner att jag inte kan lita på honom längre. Jag vet inte hur jag ska fortsätta leva med det här. Vi jobbade på förhållandet länge efter hans kärleksaffär, och allt verkade vara bra med oss ​​igen. Och här kommer oenigheten igen. Ibland verkar det som att jag har slutat älska honom. Jag är redan trött på att tänka på vad som hände varje dag, men jag kan inte låta bli. Finns det någon utväg?

Anna, 42 år

"Skriv ner och analysera dina tankar och känslor - det här hjälper dig att hantera dem"

Andrew J. Marshall, familjeterapeut

Misströsta inte. Jag är mycket bekant med den här situationen eftersom de flesta av mina klienter kämpar med samma dilemma. Det korta svaret är att jag kan koka ner min inställning till fem enkla tekniker.

Acceptera dina känslor

Snälla, skyll inte på dig själv för att inte kunna lämna allt detta på magiskt sätt i det förflutna och gå vidare som om ingenting hade hänt. Kanske har makens otrohet blivit just nu största chocken i ditt liv, och det utgör ett allvarligt hot mot ditt välbefinnande, så jag är inte förvånad över att smärtan fortsätter att komma tillbaka, och samma tankar snurrar i ditt huvud. Och du kan fortfarande inte förstå hur detta monstruösa svek ens kunde hända.

Reception 1: Att namnge dina känslor högt istället för att låta dem puttra inuti dig hjälper verkligen. Säg till dig själv: "Jag känner mig arg, jag känner mig orolig, jag känner mig förvirrad", eller något annat. Du behöver inte göra något åt ​​dessa känslor – bara erkänn dem. Ibland ber jag mina klienter att börja föra en dagbok över känslor, där de registrerar tiden, känslan och orsaken som orsakade det för tillfället (någon händelse eller tanke). Håll det igång några dagar eller veckor så kommer du att märka vissa mönster. Tro mig: om du märker dina känslor, observerar dem och inte undertrycker dem, kommer de gradvis att försvagas och bli mer hanterbara med tiden.

Arbeta med dina tankar

Många känslor uppstår som ett resultat av våra tankar. Vi tenderar att tro på allt som vår inre röst säger som den ultimata sanningen. Men han överdriver eller kombinerar ofta händelser från olika livssituationer för att förse oss med obestridliga bevis på att livet är över. (Jag kallar detta "katastrofiskt tänkande.")

Teknik 2: Låt inte skadliga tankar förgifta ditt liv, utan skriv ner dem. Skriv som om din inre röst dikterar dig. Och när du skriver ner allt, ord för ord, kommer du att se att det inte finns något särskilt skrämmande där. Gå tillbaka till början av texten och leta efter överdrifter. Till exempel skrev du: "Jag är så trött på att tänka på fusk varje dag." Jag skulle bli fast av frasen "varje dag". Jag tror att ordet "ofta" mer exakt återspeglar verkligheten.

Jag vet att det är helt mindre förändring, men det nya ordet uppfattas väl inte längre som så hjälplöst? Och sedan kanske du vill lägga till några förtydliganden. Och du skriver: "Jag tänker ofta på fusk och ibland känner jag mig utmattad efter det, även om det också händer att jag efter detta mår bättre." Jag antar att det senare alternativet inte bara är mjukare, utan också mer exakt. Läs texten igen och var uppmärksam på "alltid", "aldrig", "bör", "behöver" och andra ord från kategorin svart och vitt ordförråd.

Tänk på vad dessa minnen vill berätta för dig

Du minns din mans svek av en anledning. Inte för att du är en dålig människa och inte kan förlåta din partner eller inte vill rädda äktenskapet. Troligtvis försöker dina känslor tala om för dig att vissa problem förblir olösta och att din relation behöver mer uppmärksamhet. Till exempel din sexliv har blivit för löjlig eller din man är ständigt i konflikt med sin dotter, och du tvingas slitas mellan dem, som mellan två eldar. Om du fortsätter att ignorera dessa larm, kommer ditt omedvetna att skicka dem igen och igen.

Teknik 3: Gå tillbaka till dagboksanteckningarna som din inre röst dikterade för dig. När du har filtrerat bort överdrifterna har du några ganska enkla problem kvar. Till exempel att balansera arbete och hemliv; gå ut någonstans tillsammans, för du har inte gjort det här en enda gång under de senaste månaderna. När du väl har listat ut vad minnena säger dig är det bara logiskt att vidta praktiska åtgärder för att lösa dessa problem. Stäng till exempel av telefonen efter 21.00 eller boka bord på din favoritrestaurang.

Sluta förvänta dig det omöjliga från din partner

Om en person arbetar som receptionist är det osannolikt att du räknar med att han ska få balansen rätt eller föra affärsförhandlingar väl. Men jag träffar ibland pionjärer som förväntar sig av sin partner någon speciell andlig subtilitet, förmågan att förstå sina egna och andras känslor, vilket inte på något sätt motsvarar hans uppväxt och karaktärsdrag.

I synnerhet på frågan "Varför behövde du den här romanen?" i många fall kommer svaren att vara obegripliga, helt enkelt för att ingen har frågat personen om motivation fram till denna punkt. Du kanske förväntar dig att din partner ska lyssna och sympatisera med dig även när du är arg, kritisk eller skamlig, när det han eller hon behöver mest just nu är att arbeta med en terapeut som kan nå genom skalet till den som söker stöd.

Teknik 4: Vi tenderar att se våra partners som vi vill se dem, snarare än som de verkligen är. Och av någon anledning är vi säkra på att de tycker precis likadant som vi. Även om flickor vanligtvis är uppfostrade något annorlunda än pojkar, och barns födelse påverkar kvinnor och män olika. Försök att acceptera inte bara honom i din partner styrkor men också dess nackdelar. Var medveten om att det finns något omöjligt och bortom hans styrka.

Bli av med perfektionism

Den mest destruktiva av alla känslor är skam. Du kommer att känna dig generad för ditt senaste rasutbrott eller vredesutbrott, och du kommer att skämmas ännu mer för att du blivit lurad och för det faktum att du tydligen inte är tillräckligt bra. Eftersom denna känsla är obehaglig för oss försöker vi desperat undvika den. Det mest typiska sättet är att försöka vara perfekt i allt och hoppas att detta ska skydda oss från eventuellt lidande i framtiden. Vi försöker vara det bästa för vår partner och hoppas att han också kommer att visa sig vara en idealisk ångerfull syndare. Jag träffar också ofta människor som föreställer sig sin relation innan de blev otrogen som idealiska och sedan blir dubbelt arga på sin make som förstörde hela denna idyll.

Teknik 5: Jag gillar den tyske filosofen Immanuel Kants fras: « Man kan inte göra något rakt ur en stock så sned som en person. » . Med andra ord, vi kan inte vara perfekta för att vi är människor. Och när vi gör misstag eller misslyckas med att uppnå det omöjliga, skäms vi ändå för det. För att återgå till den första punkten, acceptera denna känsla i dig själv och analysera tankarna som dyker upp om detta. Det är verkligen värt att sikta på att bli den bästa versionen dig själv och för att ditt äktenskap ska bli den bästa versionen av sig själv, men låt oss inte sträva efter absolut perfektion.

Om experten

Andrew J. Marshall - familjeterapeut, författare till I Love You But I'm Not in Love With You (Bloomsbury, 2007).

De flesta som ställs inför svek ställs inför frågan: hur ska man leva om din man var otrogen? Detta är verkligen svårt, eftersom smärtan och förbittringen som upplevs korroderar själen. Hur kan detta vara?

Låt oss lugna lidandet

När eländet med en mans otrohet tar överhanden, hjälper ibland något så grundläggande som att gråta i din säng till att lugna dig. Mycket mer på ett effektivt sätt skydd mot plötsliga attacker av lidande är en användbar aktivitet.

Rensa källaren i ditt hem. Ät frukost med en vän vars sällskap alltid ger dig glädje. Jag försäkrar dig: om du inte har någon avsikt att lida, kommer lidandet att avta av sig självt med tiden.

När din man är otrogen, lär dig att lita på honom igen

"Hur är det möjligt? - frågar du. "Hur kan jag ens lita på honom efter det han gjorde?" Det är inte lätt och det kommer inte att hända över en natt, men målet är uppnåeligt om du håller fast vid det. När allt kommer omkring, du tror inte riktigt att han inte kan lita på bokstavligen allt. Lär dig att fokusera på de saker som du fortfarande kan lita på honom med.

Du vet till exempel att om du blir sjuk kommer han definitivt att ta hand om dig. Om du har blivit av med jobbet kan han stötta dig. Om en av dina föräldrar har dött kan du luta dig mot dem. Om olyckan händer dig kommer han att hjälpa dig. När du känner att du aldrig kan lita på honom igen, tänk på vad du kan lita på honom för.

Vad ska man göra med svartsjuka efter fusk

Om du plågas av svartsjuka som inte har lagt sig sedan slutet av hans affär, måste du bekanta dig med några av metoderna som erbjuds av psykoterapeuter för att bekämpa denna sjukdom.

Använd dem, för förr eller senare kommer din obotliga och oberättigade svartsjuka att kyla ner hans känslor för dig och undergräva grunden för din relation. Ett nytt svek kan till och med tyckas berättigat för honom, eftersom han kommer att bestämma sig för att han i alla fall kommer att vara skyldig.

Den första metoden är att skapa en "avundsjuk stol". Ha en speciell stol i ett rum dit du kan gå, låsa dörren och vara ensam. När du känner dig avundsjuk, sätt dig i den stolen och stanna där tills dina känslor avtar.

Den andra metoden är att försöka använda låtsas. När svartsjuka överväldigar dig, låtsas likgiltighet, även om dina känslor är långt ifrån lugna. Du ska inte fråga honom var han har varit, anklaga honom för att titta på andra kvinnor och kolla honom varje gång han lämnar huset.

Den tredje metoden hjälper dig att bli av med återkommande attacker av svartsjuka och låter dig ge upp den försiktighet och misstänksamhet som har blivit ditt kroniska tillstånd. Bli oförutsägbar.

Om du har för vana att regelbundet fråga honom när han kommer hem, sluta med det och gör något annat. Om du ringer honom på jobbet fyra gånger om dagen vid en viss tid, byt till oplanerade samtal.

Ge inte bort din vana att alltid följa hans doft som en hund. Börja utveckla dina egna intressen. Du måste tvinga dig själv, även om du inte vill. Enligt psykoterapeuter eliminerar denna teknik beroende och tvångsmässigt beteende som är karakteristiskt för kronisk svartsjuka.

Den sista metoden kan endast användas när hans affär ligger långt tillbaka i tiden. Att leva lugnt efter fusk, när du går med din partner, påpeka för honom attraktiva kvinnor. I psykoterapeutiska kretsar kallas detta "att använda ett symptom för att förstöra det."

Slutligen bör du överväga möjligheten att din partner avsiktligt gör dig avundsjuk. Vissa män gör detta för att få kontroll över en kvinna och stärka sin makt över henne.

Tänk noga på detta. Om detta händer dig, är du skyldig att konfrontera din partner med faktumet av hans provocerande beteende. Förklara att det blockerar vägen till återhämtning.

OCH sista ordet om svartsjuka. Om du är singel kan svartsjuka vara ett tecken på att du har gjort en enorm insats i ditt förhållande – ett bidrag som inte har uppskattats ordentligt.

Du är ständigt avundsjuk för att mannen inte ger dig den kärlek och det engagemang som du vill ha av honom. Dina känslor är inte ömsesidiga, och mannen vill inte förändra någonting.

1. Tänk inte på fusk

Många kvinnor, efter sin mans svek, är överväldigade av önskan att veta varje liten sak. Det bästa man kan göra i en sådan situation är att fokusera på egna relationer med en partner.

Det är viktigt att låta honom veta att din relation är viktigare för dig än vad som hände mellan honom och hans älskarinna. Men om du har svårt att ge upp ditt behov, då kan du använda enkel metod, som framgångsrikt används av vissa psykoterapeuter. Det kallas "brott och straff".

Sitt mitt emot varandra och diskutera specifika detaljer och specifika drag i hans roman. Han ska så detaljerat som möjligt beskriva vad som hände i hans förhållande till en annan kvinna.

Du får ställa så många frågor du behöver. Du kan upprepa denna övning regelbundet. Precis som andra kvinnor som är besatta av sådan nyfikenhet kommer du snart att upptäcka att denna aktivitet verkar äcklig för dig. Du kommer att tröttna på hans detaljerade rapporter och ge upp din besatthet.

När en stor kris inträffar i ett förhållande känner en kvinna att hon har misslyckats med sitt livsuppdrag. Detta har en djup inverkan på kärnan i hennes personlighet, särskilt efter hennes mans svek.

Ta ett papper och skriv ner alla bra saker du kan komma ihåg om dig själv. Till exempel: "Jag är snäll, kärleksfull person, jag god vän, jag bra mamma"Jag är smart, jag har en utvecklad fantasi."

Förvara den här listan i din skrivbordslåda. Ta ut den och läs den igen varje morgon innan du börjar din arbetsdag eller varje gång du känner dig misslyckad.

Nästa, mycket bra motgift: påminn dig själv om att du vidtar åtgärder för att förändra till det bättre. Detta kommer att ge dig en känsla av självförtroende och triumf som kommer att ersätta känslor av nederlag.

3. Börja göra ändringar.

Efter era samtal tillsammans bör ni veta vilka specifika saker eller beteenden som behöver förändras. Berätta för varandra att ni nu är redo att förändras. Om du till exempel får reda på att han vill uppmärksamma honom mer, berätta för honom att du kommer att försöka göra detta.

Till exempel arbetar han frivilligt för att hjälpa dig att städa efter att ha ätit, istället för att vänta på att bli ombedd att göra det. Du bjuder in honom att gå en promenad efter jobbet, snarare än att vänta på att han ska uttrycka sin önskan.

4. Låt din partner veta att du uppskattar deras ansträngningar.

Gratis kommentarer när din partner gör något för att möta dina behov kommer att visa honom att du märker hans ansträngningar och att du gillar dem. En positiv reaktion kommer att stärka viljan att fortsätta göra förändringar till det bättre.

5. Ge varandra överraskningar

Fullständig förutsägbarhet är romantikens fiende och grogrund för tristess. Tristess gynnar otrohet. Bestäm dig för att ge varandra överraskningar varje vecka. De kan vara vad som helst.

En överraskning kan vara en "jag älskar dig"-lapp i hans resväska när han åker på affärsresa. En överraskning kan vara en inbjudan till en dejt. Överraskningen kan vara en - den enda rosen som ges till dig.

Överraskningar bryter inte bara upp rutinen, de gör dig mer intresserad av varandra, tänker annorlunda efter din mans svek och behandlar varandra olika. Den oförutsägbarhet som skapar viss spänning skapar också en mer sexuell atmosfär. Med överraskningar kan du andas nytt liv in i dina relationer.

6. Omorganisera ditt schema så att ni kan spendera mer tid tillsammans.

Detta är inte ett lätt problem nuförtiden när de flesta arbetar under hektiska scheman. Vi är så upptagna med vårt arbete, vår dagliga rutin, kraven från våra barn, föräldrar och vänner att vi glömmer bort möjligheten att bara vara tillsammans.

Du bör ägna minst två kvällar i veckan åt emotionell kommunikation. Stäng av TV:n så att ni kan se och höra varandra bättre. Allt viktigt behöver skötas: växter måste vattnas, barn måste matas och vårdas.

Relationer, särskilt efter din mans svek, måste vårdas. Tid tillsammans är livsviktig mat för ett hälsosamt förhållande.

7. Arbeta med intimitetsfrågor

Bra sätt klargöra ömsesidiga behov av intimitet – fråga varandra när och var man vill vara ensam eller i sällskap med en partner. Det kommer att finnas kompromisser som passar er båda.

Man kan till exempel sitta i samma rum och läsa tyst utan att störa varandra. Han kan lyssna på musik i stereohörlurar medan du stickar eller gör dina övningar.

Ni kan gå på bio tillsammans, men se olika filmer i olika salar och träffas i lobbyn efter föreställningen. Du kan gå på museum eller konstutställningar och gå genom hallarna in olika riktningar, ange en tid och plats för mötet.

Utöver dessa åtgärder, efter att din man är otrogen, kan du börja ta reda på vad som gör intimitet så skrämmande för dig. Orsaken ligger ofta i det förflutna. Till exempel kan en person vars barndom tillbringades i sällskap med en alltför omtänksam, till och med påträngande mamma, uppleva misstro mot intimitet i vuxen ålder.

Ibland händer det tvärtom: en person som växte upp i en familj med känslomässigt avlägsna, tillbakadragna föräldrar är inte van vid intimitet och känner sig obekväm med dess yttringar.

Hur som helst, att förstå orsakerna till rädsla för intimitet hjälper till att bli av med den. En person börjar gradvis bli mindre rädd och tolererar bättre intimitet med sin partner.

Nu vet du hur man lever efter svek. Som ett sista steg måste du försiktigt och långsamt ta itu med den sista aspekten av otrohet - sex. Om en man mår bra i sängen med dig, minskar sannolikheten för frestelse avsevärt.

är ett obehagligt och ganska ofta använt ord som är känt för nästan alla, och många känner till det från första hand och har stött på det näsa mot näsa. Till exempel svek mot dina principer, svek mot en man/kvinna osv. Varje typ av svek upplevs på olika sätt, men det är svårare att uthärda när en man var otrogen mot dig. Speciellt om den här mannen är älskad (maka). Utan tvekan är denna hjärtesorg fortfarande kvar lång tid kommer att orsaka dig besvär, men du måste själv bestämma om du ska stanna med mannen och glömma sveket eller göra slut. Idag kommer vi att prata om det första alternativet, om du bestämmer dig för att glömma sveket och fortsätta att bygga en relation med din make. Hur man glömmer din mans otrohet?

Statistik över manlig otrohet

Jag tror att ingen kommer att bli förvånad om jag säger att upp till 95 % av männen har varit otrogen minst en gång. Dessutom uppfattas svek oftast mest smärtsamt i ett lagligt äktenskap. Därför tror många människor att i ett gift äktenskap är andelen otrohet mycket högre än i ett borgerligt äktenskap eller helt enkelt i öppet förhållande. Till viss del är detta antagande korrekt. För psykologiskt uppfattar en kvinna dessa tre typer av relationer med en man olika. I ett öppet förhållande finns det mycket färre anspråk och rättigheter än i civila och äktenskapliga äktenskap. I den senare finns det dessutom så många av dessa rättigheter att makarna själva inte alltid kan klara av dessa rättigheter. Vi är redo att kräva och begära mer än vi ger i gengäld.

Kvinnors misstag

Varför händer detta? Ja, eftersom ansvaret för känslomässig komfort i huset faller på en kvinnas axlar, och de förstår ofta inte detta och förlitar sig på en man. Med ett ord glömmer kvinnor ofta bort sitt direkta ansvar. Dessutom behöver en kvinna inte glömma sig själv. När de byter till en man glömmer kvinnor ibland att ta hand om sig själva. Det är inte för inte som de säger: "Se upp dig, inte mannen. Och då kommer mannen att titta på dig.” Efter äktenskapet är du inte den enda som slappnar av. De flesta män är också säkra på att nu kommer hans kvinna inte att gå någonstans, och även svek blir ofta inte en anledning till att du lämnar. Men snygg, välvårdad, stark och självsäker kvinna mannen är redan rädd för att förlora. Faktumet med manlig polygami försvinner dock inte. Vissa gömmer skickligt och skickligt sina äventyr och tar på så sätt hand om sin make. Andra mäns otrohet kan beskrivas som "du vill ha det och det gör dig ont." Det visar sig så här: en man fuskar, men samtidigt vet han inte hur man gör det obemärkt av sin älskade fru. Och män från den tredje kategorin tänker inte alls på sin själsfrände, med hänvisning till det faktum att frun kommer att uthärda allt. Sådana män kan själva berätta om sveket, ta bort bördan från deras samvete och överföra smärtan på sin fru. Och säg mig, hur kan man förlåta, och viktigast av allt, glömma svek i det här fallet? Särskilt om maken inte ska lämna familjen.

Hur man glömmer din mans otrohet

Om en sådan obehaglig situation har inträffat i din familj, är det viktigt att själv bestämma om du vill fortsätta vara med den här personen eller inte. Om du bestämmer dig för att glömma allt och ge din man en ny chans, glöm det och nämn aldrig den här obehagliga händelsen igen. Det är bäst att dela dina erfarenheter med din make i tid. När allt kommer omkring är de ackumulerade problemen mycket svårare att lösa.

Speciellt för läsarna