Hur man lossar och slutar att vara begränsad. Hur man blir sexuellt säker och befriad. Besök dansstudior

Även om blygsamhet är en otvivelaktig dygd, kan känslomässig stramhet orsaka många problem. Först och främst saknar en person kommunikation. För att förbättra relationerna med kamrater och förbättra kommunikationsförmågan måste du bli av med intern press.

Varför känner vi oss begränsade?

Oftast är känslomässig sammandragning förknippad med barns komplex. Flickan är rädd för att verka rolig eller missförstådd, för att höra fniss bakom ryggen eller för att konfronteras med skvaller.

Det bör förstås att i varje persons liv har det funnits ögonblick då han var tvungen att uppleva skam. Du måste kliva över dessa minnen och behandla dem som roliga scener från det förflutna. Ofta räddar tekniken som den berömda Beyoncé använde i praktiken dagen.

Ja, ja, en självsäker skönhet på scenen, hon kunde inte övervinna sin blyghet i vardagen. Flickan fick hjälp av råd från en psykolog och hennes egna upptäckter.

För att bli mer sällskaplig och avslappnad kom hon på en ny bild och försåg den med alla egenskaper som hon ville se hos sig själv. Genom att agera som en imaginär dubbelgång kunde flickan gradvis bli av med sin osäkerhet.

Ett annat bra sätt att öka självkänslan, särskilt i en spänd situation, är att föreställa sig människorna runt omkring dig i besvärliga poser, klädda i besvärliga kostymer, snubblar eller faller från stolar. Om allt är i sin ordning med fantasin kommer osäkerhet och rädsla att försvinna och ge vika för skratt.

Naturligtvis, när du övervinner blyghet, är det viktigt att inte gå till ytterligheter och inte bli tvångsmässig. Det är en enorm skillnad mellan en befriad tjej och en töntig tjej. En befriad person känner sig trygg och är väl medveten om sina egna styrkor. Han vet hur man värderar sig själv och uppmuntrar inte till respektlösa attityder.

En tjej som lätt kan byta pojkvän och som stödjer alla förslag verkar mer sannolikt att vara tillgänglig.

För att inte provocera en sådan åsikt är det nödvändigt att förvandla dig själv utan att gå utöver anständighetens gränser:

Internt känslomässigt tryck hindrar en person från att inte bara etablera kommunikation, utan också bli lycklig i sitt personliga liv, eftersom det påverkar sexualiteten negativt.

Att bete sig avslappnat i sängen är en riktig vetenskap, som kräver övning för att bemästra. Men ofta är en kvinna, trots alla hennes ansträngningar, oförmögen att övervinna pressen och njuta av sexuellt umgänge, samt ge nöje till sin partner.

Vad ska man göra i det här fallet?

För att bli avslappnad i kommunikation och i sängen bör du känna dig så säker som möjligt. Och för detta är det nödvändigt att bli av med de komplex som ofta hemsöker en person sedan barndomen.

Många tjejer skäms över att vara avslappnade i sängen med sin älskade man, med tanke på att vissa handlingar är skamliga. Denna blyghet orsakar inte bara konflikter, utan också separationer.

Den unge mannen saknar eld, så han tittar åt vänster och letar efter en mer avslappnad tjej. Kvinnor borde för länge sedan ha insett det faktum att intima relationer mellan kärleksfulla människor spelar en viktig roll. Detta bör särskilt komma ihåg av tjejer som har en temperamentsfull man.

En sådan man bör inte förknippas med ett djur som bara behöver sex det är inte deras fel (temperamentsfulla män) att deras natur mer än har försett dem med testosteron. Förresten, var det inte det här som lockade tjejen från början? Temperamentsfulla män har alltid varit på topp.

Tjejer borde åtminstone erkänna för sig själva att de också verkligen gillar sex, men alla möjliga komplex stör att njuta av det: en utskjutande mage, celluliter på rumpan, små bröst, etc. Jag kan fortsätta för evigt, jag är också kvinna. Men nu är jag, trots alla brister, om än små, öppen med min man i sängen. Jag kommer att dela med mig av mina erfarenheter om hur jag kom fram till detta.

Hur blir man avslappnad i sängen?

1. Erkänn att han gillar dig

Mäns psykologi skiljer sig från kvinnors. Den här kvinnan kan älska "fragmentariskt" - vackra händer, rumpa, ansiktsdrag. Cyniska kvinnor älskar mäns plånböcker, men jag pratar inte om dem idag. Män älskar olika. De älskar helt och fullt.

Om han bjöd in dig på en dejt, var du säker på att han ansåg att dina bröst inte är särskilt stora, att du har extra kilon och andra småsaker. Men om han fortsätter att bjuda ut dig på dejter betyder det att han är okej med det.

Och nu måste du inse att det inte handlar om vikt, och inte om skönheten i dina ögon och fylligheten i dina läppar, utan om förmågan att presentera dig själv. Detta låter lite cyniskt, men sådant är vårt liv - du kan göra intryck med gott uppförande, förmågan att föra en konversation och klä dig med smak. Att se bra ut är ditt sätt att stärka din självkänsla och bli mer avslappnad i sängen.

2. Löshet i sängen och utseende

Underkläder

Först och främst bör du komma ihåg att underkläder spelar en mycket viktig faktor, både för att öka självkänslan och för att "behaga mäns ögon". Det finns till och med en utbredd aforism om detta: "vackra underkläder är som en högre utbildning - ingen ser det, men det ökar osynligt din status."

Att bära vackra underkläder gör en kvinna gladare och mer självsäker. Så snåla inte och köp vackra trosor, behåar, skärp, strumpor. Förresten, om din pojkvän har ett bra sinne för humor och du är van att gå runt i lägenheten i dina underkläder, då kan du köpa trosor med de nu populära komiska inskriptionerna.

I allmänhet är underkläder en kvinnas visitkort och ökar hennes självkänsla.

Kosmetika

Det är väldigt viktigt att du tar dig tid att sminka dig. Du bör inte bära flashig smink eller färgglada läppar. Män gillar när kvinnors läppar målas med scharlakansröd läppstift, men de dras inte särskilt mycket av att kyssa sådana kvinnor.

Män har en mycket partisk inställning till läppstift. De är irriterade när kvinnors läppstift förblir på deras läppar de ogillar dess smak och känsla. Och de älskar att kyssas.

Därför kan du välja lite neutral glans med lite fruktig doft. Så du kommer inte att skämmas av att färga din man med ljust läppstift, och han kommer att njuta av att kyssa återfuktade, "goda" läppar.

Parfym

Glöm inte att du alltid ska lukta gott. Var och en av oss har instinkter som driver oss omedvetet. Vi har en speciell reaktion på lukt. Du bör alltid ha ett par franska parfymer på sminkbordet.

Glöm bara inte att parfym ska användas försiktigt; doften ska bara lämna ett spår och inte en smutsig, påträngande lukt. Ordspråket "Mindre är bättre" är lämpligt här.

Detta var den andra regeln, den första gällde det faktum att om en ung man är med dig betyder det att han gillar allt med dig, och följaktligen kan du känna dig fri utan att tänka på dina små brister.

3. Hur blir man avslappnad i sängen? Gradvis!

Befrielse bör uppnås gradvis. Om din unge man gillar sex i ljuset, bör du inte omedelbart slå på den sju-ljus ljuskronan och känna att du ligger på ett operationsbord. Tänd bara några ljus eller tänd en nattlampa, gärna med svag röd belysning.

För män är den högsta manifestationen av det faktum att sex med honom ger dig fantastisk njutning en kvinnas känslor, med andra ord, stön. Förresten, om du inte skäms för att uttrycka dina känslor på det här sättet, kommer sex att ge dig mer nöje.

Håll dig inte tillbaka om sötma kyssar får dig att vilja stöna. Det är inte skamligt, det är underbart. Därför är en viktig faktor i sex uttrycket av känslor. Förspel är en integrerad del av den sexuella processen, och ju längre det varar, desto mer avslappnad börjar du känna dig.

Du kan först äta middag tillsammans med levande ljus. Jag är emot alkohol, men om det inte är främmande för dig kan du dricka ett glas vitt vin eller champagne. Alla andra alkoholhaltiga drycker, såsom konjak, rött vin, bör uteslutas.

Dessa drycker kommer inte att få dig att känna dig lite lättare, utan tvärtom kommer du att vilja sova. Och vitt vin eller champagne slappnar av. Låt dig bara inte ryckas med, ett glas räcker.

Hur konstigt det än kan låta så kräver sex också intelligens. Som de säger där, "Att ha sex med en smart kvinna är inte bara trevligt, utan också intressant." En smart kvinna är mer avslappnad i sängen och mer kreativ.

Och förresten, män gillar att prata efter sex. Till och med Napoleon, när han instruerade sin tjänare att ge honom en kvinna för kärleksnöjen, var hans obligatoriska krav att den unga damen skulle vara smart. När tjänaren ställde en fråga till honom - "För vad?", svarade han - "Och att prata mellan...".

Så, intelligens hos en kvinna är fortfarande mycket värderad. Självklart smarta män. Är det den här typen av man du behöver?

4. Förtroende och sex

För att vara avslappnad i sängen behöver du en man du litar på. Du kan be honom att hjälpa dig att slappna av, eller att vara mer tolerant mot din förlägenhet. Säg direkt till honom att du är lite blyg. Tro mig, detta kommer inte att få honom att älska dig mindre (snarare tvärtom).

I allmänhet är det väldigt viktigt att prata med en man om sex, vara intresserad av vad han gillar, dela dina intryck av vad du gillar, vad du bör fokusera på och vad du bör undvika. Och det finns inget skamligt i att diskutera så känsliga frågor.

Diskuterar ni menyn, vad ska ni äta till frukost, lunch och middag? Varför tycker du att det är skamligt att diskutera sexuella relationer? Sex är trots allt en integrerad del av familjelivet och det ska inte finnas någon underdrift här. Och om något oroar dig, se till att berätta för din partner om det.

Och kärlek till din partner i sängen är också väldigt befriande. Om du uppriktigt älskar din utvalda, kommer du att vilja att han alltid ska må bra med dig. Förresten, en kvinnas avslappning hjälper en man att förlänga samlag och göra det bättre.

5. Sport som ett sätt att bli avslappnad i sängen

En annan viktig punkt. En kvinna ska vara flexibel och graciös, det är detta som skiljer henne från en mans "klumpighet". Om du inte har nåd, registrera dig för aerobics, orientalisk dans, fitness, simning. Detta kommer också att vara en underbar hobby, det kommer att förbättra din hälsa, höja din självkänsla och som ett resultat göra dig mer avslappnad.

Allt i vårt liv är ganska enkelt, och alla misslyckanden lever inom oss. Du måste döda dem, du måste kliva över dem om du vill bli lycklig. Och sex är en sorts lycka, naturligtvis, när det är med mannen du älskar.

Foto: depositphotos.com

Vissa människor, när de befinner sig i en främmande miljö, blir spända och blyga. Detta leder till att kommunikationen blir ofullständig, det finns inget nöje av det, och en sådan person strävar efter att snabbt komma bort från kommunikation och bli av med obehagliga känslor. Detta problem är särskilt relevant för tjejer, så de undrar ofta hur man blir befriad. För att lossa upp finns det en uppsättning specialövningar.

Varför är folk blyga?

Den främsta anledningen till att människor inte kan befria sig själva är deras uppväxt. Redan i tidig ålder berättar föräldrar vad som är bra och vad som är dåligt. Men ett barn gör dumma saker och skojar för att han utforskar världen och försöker lära sig att leva i den. Denna önskan från föräldrar att skydda barnet från olika problem, överdriven uppmärksamhet, leder till att han istället för att lära sig om världen får någon form av sociala normer och idéer om hur man ska bete sig. Till exempel får många tjejer höra att de inte borde vara de första att träffa någon, det är dåligt. Som ett resultat vet flickan inte hur hon ska bete sig med den unge mannen hon gillar, hur man bygger en konversation med honom och så vidare. Detta kan i sin tur leda till att flickan förblir ensam.

Den näst vanligaste anledningen till att människor är blyga och inte vet hur de ska slappna av är deras umgängeskrets. Om de flesta vänner är okommunikativa, tillbakadragna, sällan delar nyheter och upplevelser, då blir personen själv stängd och föredrar ensamhet. Därför, när en sådan person befinner sig i ett obekant företag, kan han inte bete sig avslappnat, går vilse och börjar uppleva obehag.

Problemet med hur man frigör sig själv hanteras av psykologin. Genom emancipation förstår denna vetenskap förmågan att bete sig och känna sig naturligt i en främmande miljö, förmågan att lätt ta kontakt och etablera kommunikation. För att bli mer avslappnad eller befriad rekommenderar psykologer att du regelbundet gör följande:

• Skriv frasen "Jag skäms inte av någon" på ett papper och läs den så ofta som möjligt. Gradvis kommer denna text att bli bekant och vissa beteendeförändringar kommer att inträffa.
• Det är nödvändigt att bestämma dina egenskaper på grund av vilka en person är blyg. Det kan vara utseende, röst, beteende och så vidare. Därefter bör du överväga om de kan ändras och hur du gör detta. I en sådan situation är det också värt att rådgöra med nära och kära. Det kan mycket väl visa sig att din egen bedömning inte stämmer överens med den externa, och det finns faktiskt inget att skämmas över.
• Det rekommenderas att vara uppmärksam på ditt utseende. Samtidigt bör du inte fokusera på olika standarder eller mode, huvudsaken är att du gillar reflektionen i spegeln. Ett oklanderligt, ur hennes egen synvinkel, utseende gör en tjej självsäker och därför mer avslappnad.

I en främmande miljö bör du spendera lite tid på att studera det och observera människor. Efter att det blivit klart vad som intresserar andra, bestäms beteendemönster, du kan gå in i kommunikation, eftersom personen redan är redo för det.

Det första experter rekommenderar att arbeta med är hållning. En rak rygg och ett stolt höjt huvud skapar intrycket av att en person är säker på sig själv. Men många av dem som är blyga har inte korrekt hållning, eftersom de tror att de kan gömma sig genom att böja sig. Därför, innan du går till en obekant plats, för att känna dig mer självsäker, bör du arbeta med din hållning. Den enklaste övningen är att stå med ryggen mot väggen så att vaderna, låren, skulderbladen och bakhuvudet nuddar den. Du måste stanna i denna position så länge som möjligt. Övningen bör göras tills korrekt hållning blir vanligt.

Den andra rekommendationen om hur man kan bli mer avslappnad i kommunikationen är att utveckla ett sinne för humor. Om en tjej plötsligt gör en besvärlig situation, eller inte förstår vad det här eller det tecknet betyder i ett företag eller på ett evenemang, kan du behandla det med humor och fråga någon om råd, med hänvisning till det faktum att hon nyligen var utomlands och lyckades glöm hennes modersmål ett språk.

Under kommunikationsprocessen bör du också se din samtalspartner i ögonen (denna färdighet måste övas) och tala med uppriktiga känslor. Om samtalspartnern ser ett specifikt intresse kommer han att stödja samtalet, bli vänlig mot personen och detta kommer att lägga till frigörelse.

Några övningar för avslappning

För att befria dig själv kan du regelbundet utföra följande övningar:

Autoträning

När du står framför spegeln måste du upprepa: "Jag är charmig", "Jag är attraktiv", "Jag är snäll" och så vidare. Denna frigörelseövning ökar självförtroendet och den inre självkänslan. Det viktigaste är att tro på de egenskaper som diskuteras framför spegeln.

För att göra det lättare att kommunicera i en främmande miljö kan du repetera eventuella dialoger när du förbereder ett evenemang. För att göra detta bör du föreställa dig en möjlig samtalspartner och tänka på hur du bygger en dialog med honom.

En av de mest kända teknikerna för hur man blir mer avslappnad i ett samtal är att föreställa sig att samtalspartnern är naken. Denna teknik används ofta av dem som talar offentligt och börjar känna sig besvärliga. Att föreställa sig alla nakna gör ett psykologiskt trick på sinnet - det skapar en känsla av att alla runt omkring är besvärliga, vilket betyder att alla är i samma position. Som ett resultat blir situationen lättad och kommunikationen blir lättare.

Skådespelartekniker

Om du inte kan övervinna barriärer och påfrestningar på egen hand kan du anmäla dig till emancipationsträning. Förutom den teoretiska delen, som förklarar innebörden av ordet "befrielse", orsakerna till att människor har spänningar, psykologiska typer i kommunikation, och så vidare, utvecklas verkliga färdigheter där som gör att du kan göra dig mer befriad. Oftast används olika tekniker som används av aktörer för detta. Till exempel,:

• Spänning och efterföljande avslappning av vissa muskelgrupper;
• Gradvis omfördelning av spänningar i hela kroppen;
• Att föreställa sig själv som kvicksilver.

Dessa övningar låter dig slappna av i kroppen och lindra vissa muskelspänningar. En avslappnad kropp gör i sin tur att du kan vara mer avslappnad i en främmande miljö. Dessutom, förutom övningar för att slappna av kroppen, lär sådana träningar att tala inför publik, att inte vara rädd för allmänheten och hur man spelar olika roller. Som ett resultat av en sådan händelse kommer personen att bli mer befriad, få inre harmoni och frihet.

Vissa människor har svårt att vara i en främmande miljö, de går vilse, stänger av sig och upplever en hel del problem och olägenheter som följd. För att vara mer avslappnad måste du följa några enkla rekommendationer - arbeta med din hållning, förbered dig för händelser och utveckla ett sinne för humor. Om det inte fungerar kan du alltid anmäla dig till specialträningar, vars resultat kommer att märkas efter några sessioner. Människor blir mer öppna och självsäkra.

Hur kopplar man av bland ett obekant företag eller när man kommunicerar med en främling? Var och en av oss har hamnat i en situation där vi kände oss lite malplacerade: vi visste inte vad vi skulle säga, vi var rädda för att uttrycka oss, och så vidare.

Hur uppstår känslan av otrygghet och var kommer den ifrån? Vad håller oss tillbaka och hindrar oss från att göra det vi vill göra? Det kan finnas en rad olika orsaker som kan blockera vårt naturliga beteende.

Övertygelser som hindrar dig från att befria dig själv

Vårt beteende beror till stor del på vår tro. Tro är unika algoritmer som våra tankar färdas längs. När vi befinner oss i en viss situation, som finns i en sådan "algoritm", triggas automatiska tankar i oss.

Detta sker utan medvetandets deltagande. Det är bara det att vi någon gång har en tanke som triggar nästa tanke, och så vidare, beroende på det scenario som vi har skrivit för denna typ av situation. Låt oss titta på de vanligaste av dem.

Övertygelser förknippade med bildandet av rädsla

Låt oss börja med en grupp övertygelser som bidrar till bildandet av rädsla, panik och stupor. Denna grupp av övertygelser bygger på idén att världen är fientlig, du måste förvänta dig en fångst överallt, och så vidare. Låt oss överväga mekanismen för bildandet av en typisk tro som orsakar automatisk rädsla.

Tro – "Det är farligt att uttrycka sig"

En gång, till exempel i barndomen, befann sig en person i en viss situation som var förknippad med fientlighet mot honom. Ett barn bråkade till exempel i sandlådan med andra barn. Detta orsakade en konflikt där barnet led ett förödmjukande nederlag, och kanske till och med misshandlades.

Föreställ dig alla negativa känslor ett barn kan uppleva.

Som en rationell varelse vill en person inte att sådana situationer ska upprepas i framtiden. Ett barn som funderar på ett sätt som skulle skydda honom i framtiden är inget undantag.

Då kan barnet komma till slutsatsen att inget märkbart eller som strider mot andras intressen bör göras. Annars kan det orsaka samma känslor som han kände i den svåra situationen.

Detta sätter ett visst filter på handlingar. I framtiden, när en person vill uttrycka sig på något sätt, kommer han automatiskt att komma ihåg den känslan av nederlag och förnedring.

Algoritmen för denna övertygelse är följande:

1. Viljan att bevisa dig själv och försvara dina intressen
2. Minnen av negativa känslor
3. Rädsla
4. Fly

En person kommer kanske inte längre ihåg var han fick denna tro ifrån, men fortsätter att vara fången i det barndomsbeslutet. Dessutom kanske situationen inte är farlig, men en person kan "spela säkert" och tillämpa denna strategi i andra situationer. Ibland sprider sig en sådan strategi över nästan hela livsaktiviteten för en person. Sådana människor kan vara livrädda för människor eller sitta inlåsta.

Tro – "Det är säkrare att hålla tyst"

En dag uttryckte en person, medan han var i något sällskap, en viss tanke eller gjorde någon handling som orsakade ogillande och förlöjligande. Kanske har någon verkligen sagt till honom "Du är en idiot och pratar dumheter."

För varje person är detta ett allvarligt känslomässigt slag som han automatiskt vill skydda sig från.

Detta startar en tankekedja som sedan kan bli repetitiv och automatisk.

Tänk på ett exempel på en sådan krets:

1. "Jag kommer inte att säga något mer som kan orsaka ogillande"
2. "Hur skiljer man en tanke som kan orsaka ogillande från andra?"
3. "Det är säkrare att inte säga ifrån alls"

Dessa tre automatiska tankar utgör tron: "Det är säkrare att hålla tyst." Nästa gång en person är i ett företag förstärks denna övertygelse i praktiken. Mannen förblev tyst och ingen brydde sig om honom. Således fick personen inte negativa känslor.

Efter detta konsolideras detta svarssystem. Med åren blir det enklare, de automatiska tankarna reduceras tills allt som återstår är en sekvens av känslor. Detta gör detta svarssystem otillgängligt för vårt medvetande.

Övertygelser relaterade till självkänsla

Vad är självkänsla? Självkänsla är tendensen att automatiskt positionera sig i förhållande till andra människor. Någon, när han möter andra människor, positionerar sig automatiskt som en jämlik, en annan från en position av överlägsenhet, och en tredje anser automatiskt att andra människor är mer avancerade.

Detta beror på vilken position en person nyligen har intagit i samhället. Om en person hade en dominerande ställning i ett lag, när han kommer in i ett annat lag, kommer hans självpresentation att motsvara denna dominerande ställning. Om en person upptar en underordnad position, kommer han troligen att presentera sig själv på samma sätt i ett nytt team och helt enkelt med en annan person.

En person vandrar från grupp till grupp, presenterar sig själv överallt på samma sätt och ockuperar oftast samma sociala nischer. Den initiala sociala positionen beror mer på slumpen, men förvandlas ofta till öde.

Dessutom kan självkänslan vara global ("Jag är en förlorare" eller "Jag är supercool"), eller den kan vara differentierad ("Jag är smart, men svag", "Folk gillar mig, men jag jag är ful”).

Egentligen representerar sådana fraser övertygelser som är förknippade med självkänsla.

Övertygelser relaterade till andras bedömning

Vi kanske inte behandlar människor annorlunda. Hur utvärderar vi andra människors motivation? Deras tankar om oss? Deras framgång?

Det kan finnas två typer av övertygelser: statisk och dynamisk.

Statiska föreställningar förknippade med andras bedömning

En person kan behandla andra med en initial fördom som är statisk och inte förändras på något sätt. Till exempel kan någon betrakta alla runt omkring sig som dårar. Om denna tro är statisk, kan personen inte övertygas på något sätt. En person kommer att tolka allt som händer omkring honom genom denna tro.

Dessutom spelar det ingen roll på vilket sätt en person utvärderar alla människor eller en separat grupp, det är viktigt att personen inte kan ändra denna bedömning. Huvudsaken är att detta tillvägagångssätt initialt är defekt och inte ger en person möjlighet att vara flexibel och agera adekvat.

Dynamiska övertygelser i samband med utvärdering av andra

En person kan närma sig andras bedömning mer flexibelt. Det är omöjligt att säga exakt hur detta går till, eftersom varje person väljer sin individuella bedömningsstil. Men vi kan med säkerhet säga att detta är ett mer progressivt tillvägagångssätt. Det är på att utveckla denna stil som lejonparten av psykoterapeutens arbete med klienten spenderas.

Ovan beskrev jag några exempel på anledningarna till att en person inte kan befria sig själv. Naturligtvis finns det många fler sådana orsaker och varje fall är individuellt, men generellt kan detta hjälpa till att förstå vad som händer.

Det räcker dock inte att förstå, du måste övervinna dessa attityder och utveckla andra, mer adekvata. Jag gav exempel relaterade till bildandet av föreställningar i barndomen. Vissa psykoterapeutiska skolor tror att det är nödvändigt att komma ihåg allt detta och då kommer allt på något sätt att lösas. Men jag tror att det inte finns något behov av att komma ihåg, och utan verklig handling kommer ingenting att förändras. Det är inte viktigt för oss varför den eller den övertygelsen dök upp, det som är viktigt för oss är faktumet att det finns.

Om du lyckas avgöra vilken tro som hindrar dig från att befria dig själv, då är allt du behöver göra att ändra programmet.

Hur gör man detta?Först måste du utveckla en ny procedur (du kan till och med skriva ner den på ett papper) och sedan konsolidera den. Hur sker konsolidering? Endast genom verkliga handlingar och praktik. Kunskap i sig ger ingenting.

Någon, som har insett orsakerna till sitt tidigare beteende, börjar bryta sig över sina knän och tvingar sig att övervinna rädsla. Och en del vänder sig till specialister och i en säker atmosfär, till exempel på en psykoterapeuts kontor, tränar de element av nytt beteende. Och sedan lär sig att tillämpa dem i praktiken.

Enligt min mening är det sista alternativet det snabbaste, mest pålitliga och säkra. Genom att arbeta med en psykoterapeut kan du utveckla de mest adaptiva färdigheterna för att interagera med andra människor.

Naturligtvis är detta inte alls nödvändigt du kan utveckla nytt beteende på egen hand och med stor ansträngning. Det finns dock ingen garanti för att det nya beteendet kommer att vara mer adaptivt än det tidigare.

Huvudsaken är att du väljer det alternativ du gillar! Det räcker inte att förstå, du måste leva!

Oförmågan att slappna av i en främmande miljö och känslomässig täthet är problem som måste åtgärdas omedelbart. Enligt vetenskaplig forskning berövas en person som inte vet hur man slappnar av möjligheten att helt kommunicera med människor, han vet inte hur man uttrycker känslomässiga upplevelser som är naturliga för alla. Detta orsakar självtvivel, inre obehag och kan leda till ensamhet. Om du inte vill lida ytterligare, bestäm dig för att befria dig själv en gång för alla och backa inte, hur svårt det än blir.

1. Ofta är orsaken till allvarlig förlägenhet brist på självkärlek och rädsla för att göra något fel i andra människors närvaro. Lägg därför ett papper i plånboken där du skriver "Jag borde inte skämmas för någon" och försök att läsa det så ofta som möjligt. Detta kommer att tillåta ditt undermedvetna att vänja sig vid det faktum att du är självsäker.
2. Bestäm vad du inte gillar och vad du vill förändra med dig själv. Du kan skriva ner detta på ett litet papper eller i ett anteckningsblock.
3. Fundera på hur du kan göra detta. Skriv bredvid bristerna alla möjliga sätt att eliminera dem.
4. Bedöm i vilken utsträckning vart och ett av alternativen för att hantera brister är acceptabelt, tillgängligt och inte orsakar större svårigheter. Följ bara inte din rädsla för förändring och avvisa alla sätt du har hittat för att förändras till det bättre. Var objektiv och fatta ett bestämt beslut att bli annorlunda - en stark och självsäker kvinna, en titt på vem som kan få en mans hjärta att slå snabbare.
5. För att klara av blyghet, försök att alltid se oklanderlig ut, men inte i allmänt accepterad mening, även om detta inte är mindre viktigt, utan först och främst så att utseendet passar dig. När en kvinna känner att allt är bra med henne, kommer hon att lösa en av anledningarna som hindrar henne från befrielse.

6. Om du inte vet hur du ska slappna av, ta hand om dig själv även hemma. Hår, naglar, kläder – allt ska se bra ut. Gradvis kommer du att känna att du blir mer självsäker och avslappnad när du kommunicerar med främlingar. Det är utseendet som ger 70% av självförtroendet.
7. Den andra anledningen till trånghet och oförmåga att slappna av är rädslan för att se dum och rolig ut i andras ögon. För att eliminera denna anledning, försök att ta en närmare titt på dem runt omkring dig under de första minuterna av att träffas och vara i främlingars sällskap. Studera hur de beter sig, vad de pratar om, vad som intresserar dem. Om du får en fråga, svara med ett lätt leende om du inte vet vad eller hur du ska svara, bara rycka på axlarna. Försök att inte prata förrän du känner dig lugn. Överdriven spänning under ett samtal kan orsaka ännu större pinsamhet. Oroa dig inte för att du inte kan erbjuda ett samtalsämne, för det är inte för inte som de säger "tystnad är guld." Om man tittar noga på andra är det väldigt sällsynt att någon snabbt går med i någon annans team. De flesta människor föredrar att vara tysta och lyssna tills de kan avgöra vilka intressen som förenar omgivningen och vad de kan prata om och hur man bäst gör det.
8. Om du efter en lång bekantskap fortfarande inte kan känna dig säker, tänk på vad som skulle kunna provocera fram en sådan känsla. Kanske har någon förlöjligat dig, eller så är deras intressen och samtal ointressanta för dig och orsakar tristess. I det här fallet, hitta andra bekanta med vilka det kommer att vara trevligt att kommunicera. En vänlig attityd och stöd från vänner och goda bekanta hjälper dig att känna dig mer självsäker, även om du är väldigt blyg. Gradvis när du möter andras godkännande kommer du att slappna av och sluta vara blyg.
9. Ge inte upp om du fortsätter att känna dig generad när du träffar nya bekanta. Detta beror på att du är rädd för att förolämpa eller göra dem besvikna på något sätt. Men kom ihåg att det inte finns några perfekta människor och människor du känner väl kan också känna sig blyga mot dig, så oroa dig inte för vad de tycker om dig. Väluppfostrade människor kommer att låtsas att de inte lägger märke till det, även om du säger något.
10. För att klara av ångest under kommunikation, lär dig mer om ansiktsuttryck, kroppsspråk och gester. Detta kommer att hjälpa dig att känna stämningen hos din samtalspartner under en konversation och svara korrekt på den, eftersom det är information som hjälper en person att reagera korrekt på vad som händer.

Hur man snabbt lossnar

När du kommunicerar med människor, sänk inte ögonen. Se din samtalspartner rakt i ögonen, tala på ett måttligt känslomässigt och intressant sätt. Detta kommer att väcka omedelbart intresse, och han kommer gärna att fortsätta kommunikationen. Försök att hålla en ståtlig hållning hela tiden. Om du inte kan, träna då hemma framför spegeln. Ståtlig hållning får en person att känna sig säker. Det mänskliga psyket reagerar undermedvetet på uträtade axlar, ett stolt höjt huvud och en rak rygg. Du verkar bli längre och börjar känna på samma sätt. Så fort du känner att du vill gömma dig för alla, räta på ryggen och le lite och uttryck ironi över att du är så blyg.

Ett sunt sinne för humor skadar aldrig i svåra situationer. Om du har gjort något som du tycker är fel, behandla det med humor. Om du tappade en sked, ett glas eller snubblade kan du till och med säga högt att idag är helt klart inte din dag och det har dragit ut på en hel vecka. Avskaffa situationen, du behöver den mer än de runt omkring dig, men på detta sätt kan du klara av vilda förlägenheter och få andra att le. Människor som vet hur man skratta åt sig själva värderas i alla samhällen, så de kommer gärna att fortsätta kommunicera med dig. Ingenting hjälper dig att känna dig mer avslappnad än andras godkännande, vilket uttrycks i deras utseende, ord och handlingar mot dig.

För att bli avslappnad, använd den gymnastik som skådespelare utför när de behöver vänja sig vid en ny roll och slappna av. Värm upp, hoppa runt i lägenheten och sätt dig på huk. Efter detta, försök att spänna din vänstra hand till gränsen, efter några sekunder slappna av långsamt och överför spänningen till din högra hand. Upprepa samma sak från höger hand till vänster ben och till nedre delen av ryggen. Blunda och stå tyst i en minut och glömma allt. Släpp din kropp så börjar den svänga. Spänn dig inte, och efter 3 minuter lugna dig långsamt. Sprid dina armar åt sidorna och beordra dem mentalt att komma närmare varandra. Upprepa 15 gånger.

Om möjligt, anmäl dig till psykologutbildning. Att träffa andra som är lika stressade som du kommer att hjälpa dig att känna att du inte är den enda som är speciell. När människor förenas av ett gemensamt problem är det mycket lättare att lösa det. Men om detta inte är möjligt, tänk då på vem av dina vänner som inte vet hur man ska lossna. Om du inte kommer ihåg direkt, så vid nästa semester, se om alla dina vänner är så avslappnade som du tror, ​​eller om det finns en tjej som är smart, vacker men helt oförmögen att kommunicera med det motsatta könet. Om det finns, börja sedan kämpa med henne mot täthet, lär henne hur man lossar, med hjälp av råd från psykologer. Genom att hjälpa henne kommer du att hjälpa dig själv genom att komma ihåg vad du ska göra.

En person kan inte slappna av när han befinner sig i en obekant miljö, när han inte vet vad han kan förvänta sig av människor. Till en eller annan grad är täthet inneboende i alla, bara vissa människor kan snabbt hantera det, medan andra är så självsäkra av naturen att de helt enkelt inte bryr sig om vad andra tycker. I många fall är detta motiverat, men inte alltid, så det är viktigt att bli avslappnad, inte fräck.

Ustabashi Yulia

Vid användning eller omtryckning av material krävs en aktiv länk till!