Rekommendationer för gravida kvinnor om daglig rutin och näring. Daglig rutin för en gravid kvinna, regim för graviditet. Träning och graviditet

Livsstil och daglig rutin för en gravid kvinna

Livsstil och daglig rutin

Graviditet är inte en sjukdom, men den blivande mammans kropp fungerar i dubbelt läge, vilket oundvikligen gör anpassningar till det vanliga sättet att leva och kräver vissa beteendeförändringar.

I de tidiga stadierna, mot bakgrund av anpassning till graviditet, till och med frisk kvinna Vegetoneurotiska störningar kan uppträda (svaghet, trötthet, illamående, kräkningar, dregling, förstärkt luktsinne, plötsliga förändringar i humöret, gråtmildhet). När graviditeten fortskrider uppträder symtom associerade med en förstorad livmoder och påverkan av placentahormoner på alla system i kvinnans kropp (halsbränna, förstoppning, frekvent urinering, hjärtklappning, muskelsmärta i benen). På tröskeln till förlossningen kan andnöd, svullnad, smärta i nedre delen av ryggen och i området av symphysis pubis uppstå, frekvent byte stämningar.

Huvudregeln som motiverar en gravid kvinnas beteende bör vara att förhindra påverkan av kontrollerbara faktorer yttre miljö som har en bevisad eller potentiellt negativ effekt på fostret. Det är särskilt viktigt att säkerställa fostrets säkerhet under de första 8 veckorna av graviditeten - perioden av aktiv organogenes. Det har det bevisats kritiska perioder utveckling inkluderar också den 15-20:e graviditetsveckan (ökad hjärntillväxt) och den 20-24:e veckan (bildandet av fostrets huvudfunktionssystem).

Inte bara gynekologen, utan också medicinska arbetare av alla specialiteter som tillhandahåller medicinsk och förebyggande vård till den gravida kvinnan, och apotekare bör informeras om förekomsten av graviditet (och till och med misstanke om det). Så snart som möjligt är det nödvändigt att meddela en kosmetolog, manikyr och pedikyr, fitnessinstruktör, massageterapeut och frisör om förändringar i ditt tillstånd, vilket kommer att hjälpa till att undvika många problem och bekymmer i framtiden.

Fysio-psykoprofylaktisk förberedelse inför förlossningen

Alla förändringar som sker i en kvinnas kropp under graviditeten har det slutliga målet att förbereda sig för förlossningsstress och blodförlust, såväl som amningsperioden. I detta avseende är det extremt nödvändigt från de första veckorna av graviditeten att delta i lämpliga klasser, som genomförs under villkoren för en mödraklinik.

Fysio-psykoprofylaktiska förberedelser inkluderar:

  • individuella samtal och föreläsningar;
  • gruppspeciella gymnastikklasser;
  • användning av naturliga faktorer (ljus, luft, vatten) för att förbättra hälsan;
  • användning av sjukgymnastik.

Mål för fysisk och psykoprofylax under graviditeten:

  • öka kroppens motstånd;
  • anpassning till ökade krav i nya förhållanden för kroppens aktivitet;
  • förlossningsskydd för foster;
  • utveckling hos en kvinna av en medveten inställning till graviditet, uppfattningen av förlossningen som en fysiologisk process;
  • träning i förlossningsbeteende.

Friskvårdssemester

En gravid kvinna bör ändra sin dagliga rutin så att hon känner sig så bekväm som möjligt. Först och främst innebär detta att du har tillräckligt med tid att vila. Från och med andra trimestern bör du sträva efter en daglig sömnlängd på minst 9 timmar per dag, inklusive ett avsnitt av dagssömn.

Med tanke på det ökade behovet av syre bör den blivande mamman, särskilt de som bor i tätorter, ta vara på alla möjligheter att vara i naturen. Under alla tider på året rekommenderas regelbundna, icke-tröttande promenader på 1-1,5 timmar dagligen och om möjligt före läggdags. Samtidigt bör du välja en plats för dagliga promenader bort från bullriga gator och korsningar, ge företräde till parker och torg.

När du planerar en semester och organiserar en rekreationssemester bör du föredra länder med bekanta klimatförhållanden under höst-vårperioden. Idealiskt alternativ— sanatorium för gravida kvinnor. På semestern bör man undvika att lyfta och bära tunga föremål och exponering för aktiv sol bör begränsas.

Om graviditeten fortskrider normalt är det tillåtet att bada i havet och floden. I det här fallet är det bättre att använda speciella baddräkter för gravida kvinnor.

Åkande i transport och körning av fordon

Under graviditeten bör du undvika flygresor om möjligt det är att föredra att resa med tåg eller bil. Alla långa resor ska vara så bekväma som möjligt

Vid användning kollektivtrafik Man bör sträva efter att undvika rusningstid och minska rörelser till ett minimum under epidemier av virussjukdomar. När du kommer in i kabinen ska du inte skämmas över att be passagerare att ge upp sina platser.

Vid bilkörning ska baksidan av förarsätet vara i den mest bekväma positionen. Det är obligatoriskt att använda säkerhetsbälten, som bärs som vanligt: ​​den nedre delen kastas över höfterna, den övre delen förs över en axel och under den motsatta armen så att mellan framsidan bröst och med ett bälte kunde man sticka igenom näven. Det finns också speciella bälten för gravida kvinnor, som liknar sportmodeller och är fästa på bröstet, vilket förhindrar att bältena trycker på livmoderområdet.

Att cykla eller andra typer av transporter i samband med vibrationer och skakningar av kroppen är kontraindicerat för gravida kvinnor. Att köra bil begränsas potentiellt inte av kontrollen fordon, och dess kvalitet, trafikintensitet och ljudnivå, körupplevelse, färdlängd och risken för känslomässig överbelastning av föraren.

Fysisk aktivitet

Faktumet om den positiva effekten av doserad fysisk aktivitet på tillståndet hos en gravid kvinnas kropp är utom tvivel. Men deras intensitet beror på kvinnans kroppsbyggnad och vanliga livsstil. Den rekommenderade frekvensen av lektioner är 2-3 gånger i veckan. Det är mycket viktigt att belastningarna är systematiska. Kroppen uppfattar oregelbundna belastningar som en stressig situation, som är osäker under graviditeten. Den totala längden på klasserna överstiger vanligtvis inte 40-50 minuter.

Experter från University of California tror att promenader, simning och en speciell kurs av fysioterapi (aerobics), som kan utföras på ett gym eller hemma, är bäst lämpade för de flesta gravida kvinnor. Yoga och Pilates, anpassat för blivande mammor, är mycket användbara.

Komplexet för gravida kvinnor utesluter övningar förknippade med löpning, hoppning, plötsliga rörelser och känslomässig stress. Under graviditetens tredje trimester bör belastningen på knä- och ankellederna begränsas kraftigt. Samtidigt kan idrottare fortsätta träna samtidigt som de undviker överhettning och uttorkning.

Lektionens mål kroppskultur under graviditeten:

  • stärka ryggmusklerna;
  • ökad rörlighet i ryggraden och höftlederna;
  • eliminering och förebyggande av blodstagnation i bäckenet och nedre extremiteterna;
  • stärka och öka elasticiteten hos perinealmusklerna;
  • träning i andningsövningar och avslappningsförmåga;
  • minska risken för överdriven viktökning;
  • normalisering av ton och funktion inre organ.

När du tränar i gymmet bör du ta fram ett individuellt träningsprogram. Under träning måste du övervaka din puls och ditt välbefinnande. Modern konditionsutrustning beräknar din puls automatiskt och dess indikatorer reflekteras på skärmen. Du kan räkna din puls självständigt under träning. Detta kan göras genom att räkna det på handleden eller på nacken i 10 sekunder och multiplicera resultatet med 6. Under graviditetens första trimester bör pulsen vid fysisk aktivitet inte överstiga 60 % av pulsen vid maximal syreförbrukning, i andra och tredje trimestern - 65- 70% av pulsen vid maximal syreförbrukning, vilket beräknas med formeln "220 - ålder". Om andnöd, svaghet, yrsel uppstår under träning, tjatande smärta nedre delen av buken, fläckar eller andra ovanliga symtom bör du omedelbart sluta träna och kontakta läkare.

Gravida kvinnor är kontraindicerade inom sport och fysisk aktivitet om tillgängligt:

  • akuta sjukdomar;
  • förvärrande kroniska sjukdomar;
  • symtom på hotat missfall;
  • allvarlig toxicos;
  • havandeskapsförgiftning;
  • historia av missfall;
  • polyhydramnios;
  • systematisk krampvärk som uppstår efter träning.

Arbete och sysselsättning

Under arbetsdagen är det nödvändigt att ändra din position, undvika långvarig statisk stående och sittande. Varje och en halv timme bör du ta korta pauser, under vilka du kan utföra flera lätta fysiska övningar för att sträcka ut musklerna i rygg och bröst, växelvis spänna och slappna av mot bakgrund av en lugn, djup andning genom näsan. Under din lunchrast är det lämpligt att spendera några minuter frisk luft.

En gravid kvinna måste vara befriad från nattskift, affärsresor och övertidsarbete - från och med den 4:e månaden, från arbete i samband med skadliga förhållanden - från det ögonblick som graviditeten fastställs, från tungt fysiskt arbete - från 20 veckor. Enligt rysk lagstiftning måste en gravid kvinna omedelbart förflyttas till lätt arbete. Det är tillrådligt att arbetsdagen under graviditeten inte överstiger 6 timmar, med ett gratis arbetsschema som inte är förknippat med brådskande uppgifter. Varaktigheten av koncentrerad observation bör inte överstiga 25 % av arbetstiden.

  • har en historia av två eller flera för tidiga födslar;
  • med istmisk-cervikal insufficiens;
  • med hjärtsvikt;
  • med Marfans syndrom;
  • med hemoglobinopatier;
  • med diabetes mellitus komplicerad av retinopati eller nefropati;
  • med blödning från könsorganen i tredje trimestern;
  • efter 28 veckor vid flerbördsgraviditet.

Städning och renovering

Den blivande mamman kan och bör göra hushållsarbete, under förutsättning att hon inte överdriver det. När du väl befinner dig hemma efter en hård dags arbete måste du vila liggande i en timme innan du börjar dina hushållssysslor. Dessutom är det lämpligt att ta korta pauser från studierna var och en halv timme. Du bör aldrig vägra hjälp av nära och kära.

Det är optimalt att stanna i köket i högst två timmar, jämnt fördelat över dagen.

När man väljer hushållsapparater det är nödvändigt att kontrollera om hon har ett hygiencertifikat. Ljud från köket hushållsapparater med en varaktighet på högst en timme bör inte överstiga 85 decibel, hushållskontorsutrustning - 75 decibel. Det är att föredra att sy på en elektrisk snarare än en mekanisk maskin.

För daglig städning är det bättre att använda lätta bärbara minidammsugare för horisontella ytor, kontorsutrustning och stoppade möbler. Våtrengöring ska göras utan kemikalier. tvättmedel- på grund av sin toxicitet kan de påverka fostrets utveckling. Det är lämpligt att använda en mopp eller speciella anordningar för att undvika att böjas under knänivån, vilket kan leda till att förlossningen börjar för tidigt. För att putsa upp svåråtkomliga platser är det bättre att involvera familjemedlemmar.

En gravid kvinna kännetecknas av ökad uppmärksamhet på arrangemanget av sitt hem, vilket psykologer definierar som "nesting syndrome", vilket ofta åtföljs av en förändring i hemdesignen, dess ombyggnad och reparationsarbete. Att resa till byggmarknader, ordna om möbler och lyfta tunga föremål bör dock överlåtas till andra familjemedlemmar eller proffs. Det bör inte lukta lack, färg eller aceton medan den blivande mamman bor i huset. En gravid kvinna bör inte komma i kontakt med organiska lösningsmedel från det ögonblick graviditeten har konstaterats, och vid behov använda skyddsutrustning och arbeta i väl ventilerade utrymmen. Det är bra om ett hus som ligger intill en bullrig gata har inglasade balkonger och fönstren har moderna tvåglasfönster som ökar bullerskyddet.

När det inte är möjligt att utrusta ett barnrum, bör en plats för den framtida babyn tilldelas med hänsyn till eventuella drag, avstånd från TV:n, närvaron av ledningar och uttag. Från mattor Det är bättre att vägra ett tag, eftersom rummen kommer att behöva regelbunden våtrengöring.

Ungefärlig läsningstid: 10 minuter

Graviditet är den mest avgörande perioden i en kvinnas liv. Att undvika olika situationer när något kan gå fel bör du tydligt veta att gravida kvinnor inte ska göra det olika datum. Den primära uppgiften för en gravid kvinna är att anpassa sin kost, skapa harmoni med omvärlden och ha en positiv attityd, inte att glömma att upprätthålla en hälsosam livsstil. Med denna inställning till sin hälsa kommer en kvinna att föda en fullfjädrad baby, vilket kommer att ge verklig lycka till hela familjen.

Vad gravida kvinnor absolut inte bör göra: farliga vanor

Cigaretter

Irreparabel skada orsakas en kvinnas kropp dåliga vanor. Idag, mer än någonsin, bör vi fokusera på detta. Alkoholhaltiga drycker, rökning, "passiv rökning" kommer bara att skada kvinnan och fostret. En gravid kvinna bör undvika platser där rökare samlas. Detta är särskilt vanligt på jobbet, när en grupp anställda går i pension för rökpauser. Nyligen Rökplatser på offentliga toaletter, dit gravida kvinnor ofta går, har legaliserats. Komponenterna i cigaretter förblir i luften under lång tid även efter att rökaren lämnar, särskilt om rummet inte har forcerad ventilation.

Ansamlingen av nikotin och tjära i blodet ökar blodtryck, vilket kan orsaka missfall när som helst. I sin tur hotar alkohol funktionen hos alla inre organ. Till och med vid första anblicken kan drycker med låg alkoholhalt, som öl eller Martini, orsaka allvarlig berusning av kvinnans kropp och embryot. Alkohol förstör irreversibelt grupper av vitala celler i hjärnan, hematopoetiska organ, andningsorganen och nervändarna.

Vilka kläder är skadliga för graviditeten?

Stor vikt bör läggas vid kläder. Under graviditeten måste varje kvinna ompröva sin garderob och ändra sina preferenser. Du måste börja med skor. Det ska vara bekvämt, lätt, naturliga material, motsvara väderförhållanden. Det är oacceptabelt att bära högklackade skor som är för smala och har hög vrist hela dagen.

Tighta kläder påverkar en gravid kvinnas hälsa negativt. Du måste ge upp stringtrosor, för tighta kjolar med bälten som är för tighta i midjan.

Hur ska man sova när man är gravid?

Från och med andra trimestern bör en gravid kvinna inte sova på rygg. En förstorad livmoder i denna position av kroppen har högt blodtryck på den nedre hålvenen, som ett resultat av vilket blodtillförseln till embryot försämras och blodstagnation i moderns bukhinna. Detta är fyllt med fosterfrysning och störningar av inre organ. bukhåla kvinnor. Av samma anledning bör gravida kvinnor inte sitta under långa perioder.

Vaccinationer

Blivande mammor ska inte vaccineras. Undantag kan omfatta följande vaccinationer:

  • från influensa;
  • från mjältbrand;
  • från rabies;
  • från gul feber;
  • från encefalit.

Andra vaccinationer kan orsaka allvarliga allergiska reaktioner och komplikationer.

Att arbeta med hushållskemikalier är extremt farligt för en gravid kvinna under hela hennes graviditet. Giftiga ämnen tränger snabbt in i blodet och löser sig snabbt och sprider sig genom blodomloppet i hela kroppen. Medel som används för att bekämpa inomhusinsekter och trädgårdsskadedjur orsakar lika stor skada på en kvinnas kropp och foster.

Kosmetika

Faran är kosmetika, till vilka hormoner och vitaminer tillsätts. Ett överskott av dessa ämnen kan leda till missbildningar och sjukdomar i det utvecklande embryot. Dessa produkter inkluderar även hårfärger, antiperspiranter, hår- och nagelsprayer, hushållskemikalier för diskning och sanitära ytor.

Gym

Gymövningar bör avbrytas under graviditeten. Överdriven fysisk aktivitet är strikt kontraindicerad för gravida kvinnor i alla skeden.

kattsand

Du kan inte städa upp kattsand. Kontakt med djuravföring riskerar att överföra toxoplasmos till en kvinna, vilket kan orsaka embryots död.

Sex

Vissa kvinnor är förbjudna av läkare att ha sex under graviditeten. Detta är rent individuellt. I slutet av graviditeten är sex kontraindicerat.

Mediciner

Det är oerhört viktigt för en gravid kvinna att välja mediciner för att övervinna sjukdomar. Under hela graviditeten kan en kvinna drabbas av luftvägsinfektioner, tarminflammationer, svår migrän och mycket mer. Det kan vara svårt att klara av sjukdomen utan hjälp av farmakologiska läkemedel. I sådana fall kommer den behandlande läkaren att ordinera skonsam behandling med minimal risk för kvinnans och fostrets hälsa.

Vad mer ska man inte göra under graviditeten?

Vissa aktiviteter som en kvinna är van vid i vardagen kan negativt påverka utvecklingen av embryot och den blivande moderns hälsa. Ibland behöver du inte ens tänka på farorna de döljer. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mediciner som inte bör tas utan samråd med din läkare.

Solarium

Gravida kvinnor är förbjudna att besöka solariet. Under hela perioden producerar kroppen aktivt melanin, ibland leder detta till och med till pigmentfläckar på huden. hud olika delar av kroppen. Ytterligare ultraviolett strålning kan göra situationen värre. När du är ute på sommaren, när solen är mer aktiv, bör du därför applicera den på din hud. skyddskräm från solbränna.

Flygplan

Att flyga på flygplan utgör en hög risk. I startögonblicket stiger blodtrycket kraftigt på grund av skillnaden i atmosfärstryck och låg syrekoncentration i luften. Detta kan orsaka missfall. Flygtiden är vanligtvis begränsad till flera timmar. Under hela denna period är passagerare inne sittande ställning, de är inaktiva och har inte möjlighet att gå ut i frisk luft. Alla dessa faktorer är skadliga för en gravid kvinna, och det är nästan omöjligt att eliminera dem tills planet anländer till sin slutdestination.

Röntgen och fluorografi

Gravida kvinnor genomgår inte röntgen eller fluorografi. Dessa studier har en negativ inverkan på fostrets utveckling. Nervsystemet, hjärtat, andningsorganen och hematopoetiska organ kan påverkas. Röntgenstrålar är särskilt farliga under första trimestern, när bildandet av alla inre organ och hjärnan inträffar.

Konflikter och känslomässiga TV-program

Oavsett hur vi alla känner för de frekventa stressiga situationer som omger oss i den moderna världen, måste en gravid kvinna, som ingen annan, undvika dem. Konfliktsituationer, där en gravid kvinna tvingas delta, kan provocera fram svår långvarig huvudvärk, psykosomatiska störningar och förvärring av kroniska sjukdomar som är i ett "vilande" tillstånd. Du bör undvika att titta på tunga psykologiska program och filmer. Det orsakar också stress, vilket resulterar i ökade nivåer av hormonet kortisol i blodet, vilket ofta leder till för tidig födsel.

Varmdusch och bastu

Det är extremt farligt att ta en varm dusch och ånga i ett badhus. Detta kan orsaka blödningar och missfall. Vattentemperaturen för simning bör inte överstiga 40°C.

Näring och daglig rutin: alla fördelar och nackdelar

Av någon anledning finns det en åsikt att graviditetsperioden för de flesta kvinnor är ett outhärdligt test på grund av att det finns enorm mängd förbud och restriktioner. Detta är faktiskt inte sant. En observerande läkare hjälper dig att anpassa din kost. Vissa produkter bör verkligen uteslutas, men de kan ersättas med mindre farliga som inte skadar den gravida kvinnans kropp och embryo.

En gravid kvinna måste följa en daglig rutin. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn och äta en balanserad kost. Den som upplever sömnbrist är irriterad, oförmögen att koncentrera sig och utför normala dagliga aktiviteter med en överväldigande känsla av trötthet. Naturligtvis, hos en gravid kvinna påverkar detta tillstånd utvecklingen av embryot. Fostret är mycket känsligt för även mindre förändringar i moderns humör.

Kosten är av särskild betydelse under graviditeten. Alla är inte redo att ändra sina matvanor, men allt som den övervakande läkaren rekommenderar syftar till att upprätthålla moderns och barnets hälsa.

Den blivande mamman bör undvika att dricka för starkt kaffe och te. Dessa är diuretika, de tar bort vätska från kroppen tillsammans med kalcium, vilket avsevärt ökar blodtrycket.

Kött och skaldjur måste genomgå obligatorisk värmebehandling för att undvika infektion med helminter. Sushi, skaldjur och torkad flodfisk är särskilt utsatta.

Tabell nr 1 visar en lista över livsmedel som bör uteslutas från en gravid kvinnas kost eller minska deras konsumtion.

Tabell nr 1. Vilka livsmedel bör uteslutas under graviditet

Utesluta

Inte tillrådligt

Alkohol

Fisk med hög kvicksilverhalt

Tonfisk och lax samlar på sig kvicksilver. Skadorna från kvicksilver har studerats lite, bara ångorna är giftiga, men läkare rekommenderar inte att gravida kvinnor konsumerar skaldjur som innehåller ett högt innehåll av detta element. De lägsta halterna av kvicksilver observeras i öring, skarpsill, sardiner, taggmakrill och flundra.

Mjuka ostar

Det finns en stor risk att innehålla Listeria-bakterier, som kan orsaka missfall. Mjuka ostsorter, som fetaost, brie och blåmögelost, bör undvikas under graviditet och amningsperiod.

Konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel kan påverka utvecklingen av embryot negativt. Naturliga sockerersättningar: stevia och sukralos anses vara säkra.

Sackarin och natriumcyklamat är kontraindicerade.

Opastöriserad mjölk

Rå mjölk medför många potentiella faror. Det kan vara infektioner orsakade av patogena bakterier och mikroorganismer. Vissa av dem manifesterar sig inte omedelbart efter att de kommit in i kroppen, och det är mycket svårt att diagnostisera den resulterande sjukdomen.

Lever har ett högt innehåll av retinol, vilket stora mängder kan påverka utvecklingen av embryot negativt.

Koffein, tillsammans med andra styrkande ämnen, kan leda till missfall, särskilt om en kvinna är gravid. Det är dock inte nödvändigt att helt eliminera kaffe. Det är bättre att konsultera en läkare.

Kött, fisk, kyckling, rökt kött

Gravida kvinnor bör inte äta korv som produceras för detaljhandel i stormarknader. Sådana korvar kan göras av kött, som de säger, "inte den första färskheten", smaksatt med en stor mängd kryddor och salt. Du bör också undvika torkad fisk, sushi och rökt kött. Ingredienserna som används i rökerier är extremt skadliga för alla, än mindre gravida kvinnor. Fisk som inte har genomgått värmebehandling bör uteslutas under dräktighet och amning. Fiskkött kan innehålla några farliga helminter. Flodfisk som fångas i förortsområden medför risk för fenolisk berusning.

Konserver

Rå ägg

Råa ägg är kontraindicerade för gravida kvinnor, eftersom Salmonella kan föröka sig i dem, vilket orsakar allvarliga gastrointestinala störningar, inklusive långvarig dysenteri.

Konserverad pickles

Konserverade grönsaker kan på grund av deras höga salt- och kryddhalt orsaka en ökad törstkänsla, vilket ökar svullnaden. Salt som konsumeras i stora mängder leder till uttorkning och i de tidiga stadierna bidrar till missfall. Saltlake bör uteslutas från konservering helt och hållet. Användning av konserver måste överenskommas med den övervakande läkaren.

Svamp är en föga studerad produkt som praktiskt taget inte absorberas av kroppen. Dessutom kan svamp orsaka matsmältningsbesvär och till och med förgiftning.

Förvara juicer

Industriellt framställda juicer kan innehålla konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel som kan orsaka allergiska reaktioner.

Det finns inget behov av att utsätta en kvinnas kropp och hennes ofödda barn för risken för exponering för föga studerade läkemedel som inte har genomgått kliniska prövningar och inte har fått de nödvändiga kvalitetscertifikaten, som har varit biologiskt aktiva läkemedel under de senaste flera åren. årtionden. aktiva tillsatser. Om det fortfarande finns ett behov av att ta sådana läkemedel, bör du samordna användningen av dem med din övervakande läkare.

De flesta kryddor har en tonisk och stimulerande effekt på centra i det perifera nervsystemet. Lägger till jämnt liten mängd att lägga till kryddor i en gravid kvinnas mat kan öka aptiten, vilket inte är önskvärt för alla. Också i de tidiga stadierna av graviditeten kan heta kryddor orsaka missfall.

Folktecken: ska du tro dem?

I moderna världen, trots vetenskapliga och tekniska framsteg, existerar fortfarande filistisk vidskepelse, som även högutbildade människor ofta ger efter för. Folktecken som antyder vad gravida kvinnor inte borde göra har kommit till vår tid från det djupa förflutna, då forntida folk spårade naturfenomen och dyrkade kraften hos otyglade element. Många moderna människor tror uppriktigt på folkliga tecken. Kanske lanseras i detta ögonblick föga studerade mekanismer i kroppen på en undermedveten nivå. Om en person tror på tecken kommer de definitivt att påverka.

Så de vanligaste tecknen för gravida kvinnor:

  • Du bör inte leka med katter - barnet kommer att ha många fiender;
  • Du ska inte berätta för dina vänner om din graviditet. tidigt– kan jinxa det;
  • Du kan inte sitta på tröskeln - detta är gränsen till den andra världen, där onda andar dominerar;
  • Att äta röda bär är farligt - barnet kommer att ha för röd ansiktshud under hela sitt liv;
  • Du kan inte sticka eller sy - barnet kan trassla in sig i navelsträngen, vilket kommer att komplicera leveransprocessen;
  • Du kan inte klippa ditt hår - det förkortar det ofödda barnets livsväg;
  • Du kan inte äta i hemlighet och i mörker - barnet kommer att födas rädd och orolig;
  • Du kan inte köpa saker till ett ofött barn före födelseögonblicket - saker som inte bärs direkt efter köpet är de onda andarnas tillflykt;
  • Du kan inte delta i en begravning - på en kyrkogård kan onda andar bo i en bebis som inte har en skyddsängel före födseln;
  • Du kan inte sitta med benen i kors - barnet kan födas med sneda ben eller plattfot;
  • Du kan inte hålla händerna ovanför huvudet under lång tid (hängande gardiner, underkläder) - barnet kan trassla in sig i navelsträngen och vara för aktivt efter födseln;
  • Du kan inte använda obscent språk när du är gravid - barnet kan födas med stora födelsemärken.

Att tro eller inte ta folkliga tecken på tro är en personlig fråga för varje person. Många människors godtrogenhet ger dem sinnesfrid och minskar oro. Detta har en gynnsam effekt på den gravida kvinnans mentala tillstånd. Även om allt borde råda sunt förnuft. Till exempel när det gäller att klippa håret på huvudet eller konsumera frukter som har en röd nyans.

Varje blivande mamma måste inse det graviditet- ett tillstånd av kroppen som kräver ett speciellt tillvägagångssätt, det vill säga lämpliga förändringar i beteende och i det vanliga sättet att leva för en gravid kvinna.

Redan från början av att konstatera graviditeten är en kvinna skyldig att göra allt som behövs för att upprätthålla sin fysiska och psykiska hälsa och ta hand om den fulla utvecklingen av sitt ofödda barn för hans efterföljande säkra födelse. för detta ändamål var och en en gravid kvinna måste vänja sig vid att följa en daglig rutin, speciellt avsedd för blivande mammor, vilket har en gynnsam effekt på att bibehålla deras hälsosamma tillstånd och graviditetsförloppet.

Separat bör du följa flera av de viktigaste, kardinalreglerna som varje gravid kvinna måste följa.

Fysisk överansträngning bör undvikas, det vill säga, först och främst, överbelasta dig inte med tungt fysiskt arbete som kräver betydande ansträngning, frekvent böjning av kroppen och även att vara i en obekväm position under lång tid.

Med ett ord, tung fysisk aktivitet är helt kontraindicerat för gravida kvinnor och kan orsaka allvarliga störningar i fostrets utveckling och till och med orsaka för tidig födsel eller missfall.


Dessutom bör du helt sluta röka och dricka alkohol, lyssna på hög musik, tröttsamma sporter (naturligtvis förutom gymnastik för gravida kvinnor), du bör också avstå från att ta ett varmt bad och besöka en bastu, stå på fötterna under en lång tid och stanna i sittande ställning, simma i naturliga reservoarer (och i kallt vatten i allmänhet), överdrivet solande och i allmänhet långvarig exponering för öppet solljus.

När det gäller yrkesarbete kan en gravid kvinna arbeta fram till själva födseln om arbetet inte är relaterat till fysisk och psykisk stress(till exempel kvinnor som sysslar med mentalt arbete etc.). Men även enkelt arbete i stora mängder är på något sätt förknippat med överansträngning och kan orsaka försämring. allmänt välbefinnande gravid kvinna, därför bör du under andra trimestern begränsa dig i arbetet.

Under stillasittande arbete gravid kvinna bättre uttryckt fötter på ett stativ eller flytta dem flera gånger om dagen till en närliggande stol. Detta kommer att underlätta utflödet av blod och skydda mot åderbråck vener - en av de vanligaste komplikationerna under graviditeten. Dessutom är det nödvändigt att gå upp från stolen då och då (helst varje timme) och göra lättare övningar. gymnastiska övningar, så att du kan använda alla muskler (och särskilt bäckenmusklerna), samt förhindra stagnation av blod i organen för att undvika svullnad och normalisera andningen.

Men för gravida kvinnor vars arbete kräver att gå eller stå under lång tid, är det under graviditeten bättre (om möjligt) att byta aktiviteter, sluta arbeta och tillsammans med mammaledighet ta en ny semester eller lämna på egen bekostnad.

Förresten, mammaledighet bör tas från ungefär 7 månader (30 veckor) av graviditeten. Dessutom, i arbetslagstiftning Ryska federationen fastställer vissa viktiga punkter angående en kvinnas arbete under graviditeten, laglig mammaledighet och skyddet av hennes rättigheter.

Både under första och andra halvan av graviditeten kan en kvinna också fortsätta att göra sina vanliga aktiviteter, hushållsarbete (tvätta, stryka, städa lägenheten etc.). Måttligt arbete under graviditeten är nödvändigt eftersom det hjälper till att träna muskler, förbättrar funktionen hos inre organ och därigenom ökar allmän ton. Men även hemma är det tillrådligt att upprätta ett rimligt arbets- och viloschema som tillåter alternera det ena med det andra, särskilt under andra hälften av graviditeten.

Under långa tidsperioder ökar en kvinnas kroppsvikt på grund av fostrets tillväxt, och samtidigt ökar den totala belastningen på den blivande moderns ben och ryggrad, för att undvika svullnad och smärta i benen , ländrygg och ryggrad, bör en gravid kvinna inta en bekväm halvhorisontell position så ofta som möjligt för att organen ska vila helt.

Mycket viktig fråga relativt En gravid kvinnas dagliga rutin handlar om sömn. Under de första månaderna av graviditeten förblir sömntiden vanlig för varje kvinna. Men vanligtvis under graviditeten upplever en kvinna snabb trötthet, vilket resulterar i yrsel och ökad dåsighet. Därför bör sömntiden för en gravid kvinna vara minst 8-9 timmar.

Den bästa tiden för detta är från 22.00 till 7.00. Dessutom rekommenderas den blivande mamman (särskilt under andra hälften av graviditeten) att vila (sömn) under dagen (1-2 timmar efter lunch), optimalt från 14 till 16 timmar Men du bör inte sova länge under dagen, eftersom detta kan störa nattsömn. Om du inte vill sova på dagen, efter lunch, en dagspromenad eller läxor, rekommenderas att vila liggande eller sova i 30-50 minuter.

Separat bör det sägas att i syfte att hygien för en gravid kvinna du bör sova i en separat säng och byta den regelbundet lakan(minst en gång i veckan), och se till att använda påslakan och örngott till kudden. Ännu oftare behöver en kvinna förändras underkläder (nattlinne), eftersom under graviditeten pga hormonella förändringar Kroppen upplever mer svettning, särskilt under sömnen.

För att förbättra sömnen, En gravid kvinnas rum bör vara väl ventilerat flera gånger om dagen, särskilt före sänggåendet. Om det finns sömnstörningar (vilket är fullt möjligt under graviditeten) är det bättre för den gravida kvinnan att konsultera en läkare som kommer att ordinera ett lämpligt lugnande medel. Men att försova en gravid kvinna är också oönskat., för i det här fallet kränks hela regimen.

Efter en hel natts sömn, när du går upp på morgonen, är det lämpligt att omedelbart göra några lätta övningar som hjälper dig att vakna. Dessutom kan du göra dem direkt i sängen, utan att gå upp, utan genom att sträcka och flytta dina lemmar. Efter stretching måste en gravid kvinna ta en dusch, tvätta hennes bröst, armhålor och ljumskområdet noggrant, borsta tänderna och byta till rena underkläder.

Eftersom näring under graviditeten är en av de viktigaste och viktiga faktorerna för dess hälsosamma förlopp och för att upprätthålla moderns hälsa, bör måltider intas vid samma timmar. Och det viktigaste för en gravid kvinna är att äta frukost i tid, och det är bättre att äta frukost inte direkt efter att ha gått upp, utan minst en halvtimme senare, för att undvika illamående och kräkningar som är typiska för morgontimmar. Därför är det bättre för gravida kvinnor att äta frukost från 7.30 till 8.30 (beroende på vilken tid hon gick upp ur sängen).

Efter frukost, om kvinnan mår bra, kan hon enkelt gå till mataffären eller göra hushållsarbete. Lägenheten som en gravid kvinna bor i måste hållas ren, så den blivande mammans enkla ansvar inkluderar daglig kemtvätt av rummet (lägenheten), torka av damm från möblerna och ventilera rummen. Dessutom är det nödvändigt att göra en grundlig våtrengöring minst två gånger i veckan.

Om graviditeten fortlöper normalt, så får den blivande mamman både i graviditetens första skede och fram till de sista månaderna tvätta golven själv, antingen med borste och dammsugare eller för hand. Läkare tror att det är fördelaktigt för fostret att böja bålen under rengöring av en gravid kvinna, eftersom det tillåter muskler att utvecklas och blod cirkulerar i bäckenområdet. Men de för vilka även lätta belastningar är kontraindicerade bör under inga omständigheter försöka utföra arbetsprestationer trots deras tillstånd. I allmänhet bör den blivande mamman bara göra saker som inte får henne att känna sig trött, och vid minsta tecken på det ska hon omedelbart vila.

Förutom naturliga rörelser utförda genom hushållssysslor och hushållsarbete , en gravid kvinna drar nytta av minst två gånger om dagen: på morgonen (efter att ha gått upp före frukost) och på eftermiddagen (1 timme före lunch eller 2 timmar efter det) utföra ytterligare gymnastiska övningar, användbar för utvecklingen av det ofödda barnet.

Vanligtvis organiseras och genomförs gruppgrupper på varje mödraklinik fysiska aktiviteter för gravida kvinnor, såväl som speciella andningsövningar, men varje kvinna har rätt att lära sig hur man presterar nödvändiga övningar och spendera dem hemma på egen hand, helst i närvaro av någon nära dig. Man bör komma ihåg att om de flesta övningarna under den första hälften av graviditeten utförs i stående position, så i den andra hälften - huvudsakligen sittande eller liggande.

Behovet av syre under graviditeten ökar med 25-30%, sedan från en full den blivande moderns andning beror på fostrets andning(han behöver trots allt luft för normal utveckling lungor och ytterligare tillväxt av hela organismen). Och blodet är särskilt aktivt mättat med syre under promenader i frisk luft.

Det är tillrådligt för den blivande mamman att vara utomhus minst 2-3 timmar om dagen, det är inte nödvändigt att gå länge, det räcker att gå ut flera gånger och gå i en timme. Promenader under graviditeten görs bäst vid vissa tider: morgonen från 10 till 11 på morgonen, kvällspromenader från 6 till 19:00, före sänggåendet från 8 till 21:00 Under de sista månaderna av graviditeten, för sin egen säkerhet, bör en kvinna gå tillsammans med någon från nära och kära.

Under den kalla årstiden och i dåligt väder är det bättre för en gravid kvinna att avstå från att gå för att undvika förkylningar och andra komplikationer.

Men på sommaren, såväl som under tidig höst och sen vår, är det extremt användbart för en gravid kvinna att vistas i den friska luften i ett landsbygdsområde (på en skogsgräsmatta, vid stranden av en flod eller ett hav, etc. ).

I i detta fall villkoret för att välja en viloplats bör vara att säkerställa möjligheten till akut leverans av en gravid kvinna till ett sjukhus (och i senare skeden - till ett förlossningssjukhus). Men resan till långa avstånd under de sista månaderna av graviditeten är oönskat, eftersom skakningar i transporter, klimatförändringar etc. kan orsaka för tidig födsel.

Förutom en daglig promenad i friska luften kan en gravid kvinna besöka olika offentliga platser(butiker, stadsparker), kulturinstitutioner (biograf, teater, utställningar etc.), samtidigt som du fortsätter att koppla av, kommunicera med vänner, uppträda intressant bild livet, så att graviditeten inte verkar vara ett tråkigt och monotont tidsfördriv.

Under hela dagen kan en gravid kvinna göra vilka som helst av sina vanliga hushållssysslor: stryka tvätt, laga mat, städa garderober etc. Tack vare den stora mängden fritid kan varje kvinna göra vad hon vill: lugnt i tysthet läsa en bok, tidning, titta på tv, lyssna på din favoritmusik, chatta med en vän, studera osv.

En gravid kvinnas lunch spelar en inte mindre viktig roll än frukost. Lunch för den blivande mamman bör vara 13-14 timmar på dagen (senast). Den stereotypa åsikten att lunch ska vara lång och åtföljd av en stor måltid (särskilt lunch för en gravid kvinna) är felaktig. Tvärtom bör lunchen vara lätt och så hälsosam (näringsrik) som möjligt, så att den blivande mamman efter den inte känner tyngd i magen och kan lugnt vila (sova) under dagen. Under måltider måste en gravid kvinna kontrollera sin aptit och inte äta för mycket.

2 timmar efter lunch (15.30-16.00) varje dag är det rimligt att varje blivande mamma tar ett lätt eftermiddagssnack, bestående av ett glas dryck, en tallrik keso eller frukt.

Middagen är kl 18-19. Det är inte värt att äta middag senare än 19:00 på kvällen, eftersom maten ska hinna smältas innan läggdags, för att inte tvinga redan överbelastade organ (mage, njurar, urinblåsa) att arbeta på natten. Under hela graviditeten bör en kvinnas middag vara så komplett och näringsrik som möjligt, så att hon inte känner plötslig hunger på natten och inte stör hälsosam sömn genom att äta. Men att begränsa sig själv är lika skadligt som att äta för mycket. 1-2 timmar före sänggåendet rekommenderas att en gravid kvinna tar ett glas kefir eller bärkompott (för att förbättra magfunktionen).

Många gravida kvinnor tenderar att ha en ökad aptit. Det finns inget förbjudet i det faktum att en kvinna under dagen antingen äter ett äpple eller ett päron (eller en tallrik med bär) eller dricker ett glas drink (juice, kompott, kefir, mjölk). Men man bör komma ihåg att sådana extra måltider inte bör intas mer än var 2-3 timme, och det är viktigt att dessa inte är korvmackor eller bullar med te.

Under andra halvan av graviditeten ökar den gravida kvinnans aptit ännu mer, så under denna period ändras regimen något. När hon äter frukost kl. 8, ska den blivande mamman äta en andra frukost kl. 11-12. Vid denna tidpunkt får hon äta lättmjölksgröt, keso med gräddfil, dricka ett glas mjölk och äta en bulle med smör och ost. Detta följs av den vanliga lunchen, varefter - afternoon tea (kl. 15.00), kl. 17.00 - den första (lättare) middagen, bestående av ett glas valfri dryck, keso, bärpudding eller frukt, kl 19 :00 på kvällen - en komplett middag och en traditionell kvällsmåltid före sänggåendet.

Vanligtvis under Under graviditeten utvecklar många kvinnor en tendens till förstoppning, som successivt ökar med ökande period. För att säkerställa normal tarmfunktion rekommenderas en frisk gravid kvinna att äta mer grovfoder. Korrekt, varierad näring gör att du kan undvika förstoppning, uppblåsthet (och samtidigt skadlig förgiftning), vilket gör att magen inte sätter press på livmodern och fostret utvecklas fullt ut.

En gravid kvinnas tarmar ska verka vid vissa tider, bäst på morgonen och helst på kvällen. Med förbehåll för den nödvändiga dieten och näringsregimen, agerar en gravid kvinnas tarmar vanligtvis oberoende. I de fall där dess aktivitet störs bör den gravida kvinnan konsultera en läkare för råd om vilka medel som bör användas mot förstoppning.

Oftast kan du klara dig med ett vanligt lavemang, ge det vid rätt tidpunkt, men om det finns ett hot om missfall är ett lavemang kontraindicerat, eftersom förlossningsprocessen och peristaltiken styrs av samma muskler, och ett lavemang kan provocera fram för tidig födsel. Och användningen av laxermedel för en gravid kvinna är oönskad, liksom användningen av många andra mediciner. Ät bättre plommon, som förbättrar tarmfunktionen, eller drick kefir.

Om personlig hygien. Som redan nämnts bör en gravid kvinna ta en varm dusch dagligen (med särskild uppmärksamhet på renheten i bröstkörtlarna och perineum), torka sig själv torr efteråt med en lurvig eller hård handduk. Det är bättre att undvika att ta ett bad under graviditeten, såväl som att tvätta i ett badhus, eftersom en sådan händelse kan provocera ett missfall.

Det är bäst att använda duschen vid en temperatur på 35-40 °C. Den totala tvätttiden bör inte överstiga 15-20 minuter. Dessutom är det lämpligt att ta en dusch efter att ha städat lägenheten, efter en lång resa eller en promenad utanför staden. Under din morgondusch och kvällsdusch (före sänggåendet) måste du borsta tänderna noggrant (2 gånger om dagen), eftersom en kvinnas mun och tänder under graviditeten kräver särskild omsorg.

Angående simma i vatten (hav), då är de inte kontraindicerade om graviditeten fortsätter utan komplikationer och om reservoaren är miljövänlig. Annars bör du avstå från simning – eller ersätta det med simning i inomhuspool.

Förutom att följa den grundläggande dagliga rutinen är varje gravid kvinna skyldig att regelbundet besöka mödravårdskliniken, hennes förlossningsläkare-gynekologen, ta de nödvändiga testerna och strikt följa alla nödvändiga medicinska instruktioner. Varje gravid kvinna bör planera sitt schema på ett sådant sätt att hon hinner göra allt som behövs innan förlossningen. I de första stadierna av graviditeten är det nödvändigt att inkludera i ditt schema ett besök hos tandläkaren, såväl som andra specialister (endokrinolog, urolog för att gå igenom allt nödvändiga undersökningar och förhindra utvecklingen av möjliga sjukdomar.

Under andra halvan av graviditeten (vid 6-7 månader) kan du börja gå kurser för blivande mammor, där en gravid kvinna kan få mycket användbar information om näring, hur man gör speciell gymnastik, hur man beter sig under de första sammandragningarna , hur man andas korrekt under förlossning och förlossning, etc. Vanligtvis hålls sådana kurser 2-3 gånger i veckan (ibland oftare).

Det är nödvändigt att välja den lämpligaste tiden för att delta i kurser för att inte bryta mot det schemalagda schemat. Här kommer de också att lära ut hur man tar hand om en nyfödd under de första månaderna av hans liv, hur man matar, lindar barnet, plockar upp det korrekt, badar det, ger honom massage och utvecklingsgymnastik och många andra användbara färdigheter.

Läs mer:

Hej alla. Blivande mammor måste lära sig att graviditet är särskilt skick organism, vilket kräver ett kompetent tillvägagångssätt, det vill säga förändringar i vanemässiga aktiviteter och beteende.

Omedelbart efter att ha fastställt graviditeten måste du göra allt för att upprätthålla normalt fysiskt och mentalt tillstånd.

En gravid tjej måste vänja sig vid en daglig rutin, och en som är väldesignad. Den korrekta dagliga rutinen hjälper till att förbättra din hälsa och enkelt uthärda graviditeten.

Daglig rutin för gravida kvinnor

De grundläggande reglerna som den blivande mamman måste följa är följande:

— Försök på alla möjliga sätt undvika fysisk överansträngning. Tung fysiskt arbete kräver stor ansträngning och frekvent böjning av kroppen, vilket negativt påverkar kroppen hos en gravid kvinna. Om det bor en liten person inom dig, försök att undvika obekväma ställningar. Högkvalitativa, bekväma och vackra produkter hjälper till att göra graviditeten roligare. mammakläder, som presenteras i Mammy Size-butiken, brett utbud, snygga modeller, överkomliga priser. Detta varumärke representeras av butiker i olika regioner, dessutom finns det många partnerbutiker, så förneka inte dig själv nöjet att dekorera din intressanta position.

Överdriven fysisk aktivitet kan påverka fostrets utveckling och förlossning negativt och orsaka för tidiga sammandragningar.

Experter säger att en gravid kvinnas dagliga rutin bör vara följande:

Gravid kvinnas dagliga schema

07-00 – Det är dags att gå upp. Det är sedan länge fastslaget att den som går upp tidigt är pigg hela dagen. Tro inte att det hjälper dig att vila bättre om du ligger i sängen till klockan 12. Inget sådant, du kommer att försova dig och det är allt. Dessutom kan sådan sömn skada kroppen genom att störa matsmältningssystemet.

07-30 Övningar för en gravid kvinna. Morgonträning kommer att hjälpa dig att snabbt komma in i ett glatt tillstånd och börja din dag med en bra känsla.

08-00 Frukost. Det är bäst att rådfråga din läkare om vad som är bäst att äta till frukost, baserat på individuella egenskaper kropp av en gravid kvinna.

08-30 - 11-00 Promenera i friska luften. Försök att inte missa morgonpromenader, anpassa deras varaktighet till vädret utanför fönstret. Gravida kvinnor bör inte överhettas eller frysa. Promenaden ska vara trevlig och lugn.

12-30 Näringsrik lunch. Försök att inte äta för mycket.

13-00 – 15-00 Dagsömn eller lugn aktivitet.

15-30 – 16-00 Uppvärmning speciellt för blivande mammor

16-00 – 18-30 Promenera, göra hushållssysslor. Under denna tidsperiod kommer kreativitet att vara särskilt användbar. Du kan rita eller skulptera.

19-00 Hälsosam middag. Följ också principerna för rätt näring.

19-30 – 21-00 Läsböcker

21-30 är en bra tid för sängen att börja dagen glad och energisk.

Om du lever enligt schemat, oavsett om du är gravid eller inte, så kommer lagen att följas hälsosam bild livet, vilket betyder att du alltid kommer att vara energisk, frisk och vacker.

För många flickor orsakar allt som har med graviditet och förlossning ett tillstånd av panik. Och när det är dags att tänka på avkomma hindrar rädsla dig från att fokusera på det viktigaste - födelsen av ett barn, och tvingar dig att ägna alla dina tankar åt de möjliga negativa sidorna av båda processerna. Det finns en annan ytterlighet - tron ​​att naturen kommer att göra allt själv, vilket betyder att det inte finns något att oroa sig för alls. Båda synpunkterna är felaktiga. Graviditet och förlossning är naturliga processer. Men en kvinna måste förbereda sig för dem mentalt och fysiskt, ha tillräckligt med kunskap om hur detta händer och göra allt som står i hennes makt för framgångsrik graviditet och födsel av ett friskt barn.

Läs i den här artikeln

Behovet av detta orsakas inte bara av familjens ekonomiska möjligheter. Här är det mesta viktig hälsa båda föräldrarna, deras beredskap för ett barns födelse, skapandet av gynnsamma förutsättningar för detta. Processen bör påbörjas 2-3 månader före den förväntade befruktningen. Det inkluderar:

  • sluta röka och sluta alkohol;
  • Normalisering av näring med obligatorisk konsumtion av stora mängder vitaminer, mikroelement, fibrer;
  • hälsosam fysisk aktivitet med frekvent exponering för frisk luft. Denna del av förberedelsen är särskilt användbar för en kvinna, eftersom hon är den som kommer att bära barnet och föda, vilket kräver uthållighet och energiförbrukning;
  • Att undvika stress.

Egentligen är det inget komplicerat i dessa krav. Det skulle vara bra för alla att leva en liknande livsstil hela tiden.

Vilka läkare ska du besöka?

Blivande föräldrar bör definitivt undersökas av läkare. En kvinna behöver besöka läkare med följande specialiteter:

  • Gynekolog. Det är bra att detta är en specialist som sedan övervakar hela graviditeten. Han borde veta om tidigare sjukdomar, förlossningar, aborter. Gynekologen kommer att behöva resultaten av tester för flora, cytologi, virusinfektioner(HIV, hepatit, syfilis), PCR-studier för sexuellt överförbara infektioner, cytomegalovirus, samt information om kroppens mottaglighet för röda hund;
  • Tandläkare. Före graviditeten måste du bli av med infektioner i munhålan, karies;
  • Kardiolog;
  • Otorhinolaryngolog;
  • Allergolog;
  • Endokrinolog.

Utöver de nämnda testerna är det nödvändigt att göra mer forskning:

  • Ultraljud reproduktionsorgan och bröstkörtlar;
  • Blod- och urintester (allmänna och biokemiska);
  • Hormonnivåer;
  • Ultraljud av sköldkörteln.

Om detta inte är det första försöket för en kvinna att bli gravid, kan specialisten anse att det är nödvändigt att förskriva:

  • Kolposkopi av livmoderhalsen;
  • Hysteroskopi;
  • Endometriebiopsi.

Att ta p-piller, samt preventivmedel med spiral, bör avbrytas 2-3 månader före befruktningen. Om familjen har genetiska sjukdomar eller en av de framtida föräldrarna har utsatts för strålning, är det värt att besöka en lämplig specialist.

För att befruktningen ska inträffa exakt när de framtida föräldrarna vill ha det, är det nödvändigt att beräkna de mest gynnsamma dagarna för det. Ägglossningen sker runt 11-16, om man räknar från första dagen av mens.

Det viktigaste under graviditeten

Det finns många nyanser i denna period som du bör känna till så att allt går harmoniskt och säkert för kvinnan och det ofödda barnet. Rätt beteende kommer att hjälpa till att undvika många potentiella problem.

Tester

En kvinna kommer att kunna förstå att hon är gravid utifrån sitt eget välbefinnande. Men det här kommer att vara lite senare, och tills de första tecknen visar sig kommer ett graviditetstest till undsättning. Vad det än är, är dess funktion baserad på bestämningen av humant koriongonadotropin i urinen, som uppträder omedelbart efter implantation av embryot inuti livmodern, det vill säga 7-10 dagar efter befruktningen. Och om du gör testet den första dagen av den förväntade men ännu inte anlänt menstruationen kommer det att vara informativt. Dessa enheter finns i flera typer:

  • Teststickor. De är impregnerade med ett reagens, som, när de sänks ned i morgonurin, ger ett resultat med en noggrannhet på 95% på 5-10 sekunder. Om en annan dyker upp bredvid den befintliga kontrolllinjen är kvinnan gravid;
  • Tablett. Kan indikera graviditet om den är försenad med mindre än en vecka. En droppe morgonurin placeras i fönstret som är avsett för detta ändamål. Efter en tid är resultatet synligt i den närliggande rektangeln;
  • Jet. Upptäcker graviditet med hög noggrannhet i ett så tidigt skede som möjligt. Den mottagande spetsen på enheten placeras under en ström av urin, och resultatet kommer att synas inom några minuter i fönstret som är avsett för detta ändamål.

Det händer att tester ger information som inte stämmer överens med verkligheten. Anledningen till detta är brott mot instruktioner eller tar mediciner som innehåller hCG.

Hur man bestämmer tidsfristen

För att spåra graviditeten måste både läkaren och den blivande mamman veta dess varaktighet. Detta är grunden för att förskriva forskning, övervaka fostrets utveckling och möjligheten att identifiera patologi. Tack vare att man känner till förfallodatumet är det lätt att fastställa datumet för den kommande födseln. Det finns flera räknemetoder:

  • Enligt ägglossningsdagen. Det inträffar ungefär i mitten av cykeln. Om det är 28 dagar, inträffade befruktningen 14 dagar efter startdatumet för den sista menstruationen. Du kan också bestämma dagen för ägglossning genom att regelbundet mäta din basaltemperatur;
  • Använder ultraljud. Storleken på det befruktade ägget är tydligt synligt på skärmen, enligt vilken läkaren kommer att beräkna termen. Denna metod är mest informativ upp till 24 veckor;
  • Undersökning av livmodern. Gynekologen kommer att bestämma perioden baserat på dess storlek, från och med den 5:e veckan, när organet börjar förstoras;
  • Vid fostrets första rörelse. Som regel händer detta vid 18-20 veckor, ibland vid 16. Det är lite sent, men vissa ouppmärksamma kvinnor får reda på graviditeten på detta sätt.

Hur man lever med graviditet

Livsstilen bör syfta till att säkerställa det ofödda barnets normala utveckling och kvinnans välbefinnande. Detta betyder inte att alla nöjen blir otillgängliga, men den blivande mammans liv blir mer ordnat:

  • Det är nödvändigt att övervaka näring så att fostret får tillräckligt med vitaminer och mikroelement. Du bör glömma kaffe, grönt te, skaldjur, baljväxter för tillfället och minska kolhydrater, som orsakar viktökning. Men kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker och frukter är inte förbjudna i kosten;
  • Du måste ta vitaminer enligt ordination av din läkare. Särskilt viktigt folsyra. Men vitamin A behöver måttliga doser, annars möter barnet patologier;
  • Vila och komfort är huvudkomponenterna i den dagliga rutinen. Det gäller även kläder och linne. Sömnen bör vara minst 8 timmar, mental, fysisk och emotionell stress bör minskas. 1,5 timmars promenader i frisk luft och övningar för att stärka ryggraden, magmusklerna och perineum är viktiga;
  • Användningen av transport bör begränsas på grund av eventuell skakning, vilket skapar oönskade vibrationer;
  • Tunga lyft och stötande hushållsarbete, särskilt med användning av kemikalier, är förbjudet;
  • Alkohol och rökning är graviditetens fiender. Även sällsynt användning kan orsaka missbildningar hos ett barn;
  • Läkemedel och växter tas endast enligt ordination av en läkare;
  • Du bör fortfarande ta väl hand om dig själv, men utan att använda giftiga kosmetika, akryl- och ammoniakmaterial, solarium eller hårdvara. Det är bättre att välja vård- och hygienprodukter som är speciellt utformade för gravida kvinnor;
  • Bröstet förbereds för framtida matning genom att tvätta med varmt och kallt vatten, luftbad i 10 minuter 3 gånger om dagen;
  • Under en normal graviditet är vaginalt sex inte förbjudet. När perioden ökar behöver du bara skydda den växande magen från tryck på den.

Att må dåligt är inte ovanligt i olika perioder graviditet. Typiska problem hos kvinnor:

  • Toxikos. Det visar sig från början av graviditeten med illamående, kräkningar, motvilja mot mat och vissa lukter. Senast den 12:e veckan går toxikosen över, men redan innan denna tidpunkt kan du lindra dess symtom om du äter en bit salt kex med sötat svagt te på morgonen, dricker 1,5 liter vätska per dag, minskar portionerna och ökar antalet måltider till 6;
  • i benen. Den utvidgade livmodern komprimerar kärlen, så att blodtillförseln till musklerna störs. Kroppen kan sakna kalcium och kalium. Produkter som innehåller dessa mikroelement kommer att hjälpa, miniövningar med att klämma och frigöra tårna;
  • Yrsel. De kan uppstå från olika skäl: kvavhet, trånga förhållanden, trötthet. Du kan hantera problemet genom att undvika de förhållanden som skapar det;
  • Sömnlöshet. Det orsakas av ångest och förändringar i kroppen, vilket provocerar behovet av att gå på toaletten ofta, oförmågan att välja bekväm position. Att sova på samma tider, dricka varm mjölk strax innan och vila under dagen hjälper;
  • . Du kan eliminera problemet om du dricker ett glas vatten efter att ha vaknat och lägger till det före måltiderna. citronsaft, gå mycket, introducera katrinplommon och torkade aprikoser i din kost.

Förlossning: beredskap nr 1

I hela förlossningskedjan är det detta som kvinnor fruktar mest. Förlossning är en allvarlig utmaning, men de allra flesta mammor klarar sig framgångsrikt. Dessutom finns alltid specialister i närheten, redo att hjälpa till.

Vad ska man ta med sig till förlossningssjukhuset

Nödvändiga saker och dokument bör förberedas i förväg. Innan förlossningen behöver du bara ta med dig de som behövs direkt för kvinnan och den nyfödda. Allt annat samlas in och lämnas till senare dessa saker kommer att tas med av en lycklig far senare.
Dokument:

  • Pass;
  • Byteskort;
  • Resultat av de senaste testerna för idag;
  • Medicinsk policy;
  • Födelseattest;
  • Avtal med kliniken (om ingåtts).

Saker för förlossning och vistelse på avdelningen:

  • Rymligt nattlinne;
  • Strumpor, tunna och tjockare, men inte ull;
  • Hygientillbehör (tvål, kam, tandborste och tandkräm, servetter, toalettpapper);
  • Ett par små frottéhanddukar;
  • Robe;
  • Tvättbara tofflor med halkfria sulor.

Föremål som kommer att behövas efter förlossning och vid utskrivning:

  • Sanitetsskydd och engångsunderkläder för mamma;
  • 2 med spänne fram;
  • Kräm för spruckna bröstvårtor;
  • Laxerande suppositorier;
  • Blöjor för nyfödda 1 set. En annan köps enligt barnets storlek;
  • Babytvål, kräm, mjuk handduk;
  • Steril bomullsull;
  • Tunna och tjocka undertröjor, kepsar, blöjor, vantar;
  • Filt eller "kuvert", mössa, overall, strumpor för urladdning. Allt efter väder;
  • Kläder och kosmetika för mamma. Den där kvinnan kom till förlossningssjukhuset kommer med största sannolikhet att visa sig vara stor.

Hur går förlossningen?

Friska kvinnor föder ett barn naturligt, det vill säga genom födelsekanalen. Processen, som assisteras av en barnmorska eller läkare, är uppdelad i 3 faser:

  • Den första räknas från början av vanliga sammandragningar tills livmoderhalsen är helt utvidgad med 4 cm. Detta är den längsta delen - 8-10 timmar. Ibland stimuleras processen med mediciner;
  • Den andra varar 3-4 timmar. Sammandragningar intensifieras och blir mer frekventa, öppnande fostervattensäck och vattnet drar sig tillbaka. Livmoderhalsen vidgas till 6-8 cm, och fostret rör sig till nivån på bäckenbotten;
  • Den tredje kännetecknas av öppningen av livmoderns svalg med 10-12 cm och varar från 20 minuter till 2 timmar. Det går in i huvuddelen av arbetet, även om processens aktivitet verkar försvagas. Men det är inte så, det är efter att livmoderhalsen är helt utvidgad som fosterhuvudet passerar genom bäckenringen, och efter 8-10 försök av mamman kommer barnet ut. Ibland, för att göra denna del av resan lättare, skärs kvinnans perineum av.

Under de två första faserna får kvinnan sitta ner och gå för att stimulera förlossningen. På vissa kliniker sker processen med smärtlindring. Tillståndet för den födande kvinnan övervakas genom att mäta blodtryck, temperatur och göra vaginalundersökningar.

Efter att barnet är fött och pulseringen i navelsträngen upphör, skärs den. Moderkakan lämnar livmodern i 2-3 sammandragningar, och kvinnan får mediciner för att förhindra blödning.

C-sektion

Det bör ordineras enligt indikationer, men ibland görs det på begäran av kvinnan. Den planerade operationen genomförs enligt följande:

  • På operationsbordet får kvinnan epidural eller narkos. En IV och en anordning för att mäta tryck placeras, liksom en kateter för att dränera urin;
  • Kvinnans mage torkas av med ett antiseptiskt medel, läkaren dissekerar bukväggen och främre livmodern, tar bort barnet och skär av navelsträngen. Detta tar 10-15 minuter;
  • Kirurgen separerar moderkakan, undersöker livmoderhålan och syr organet. Sedan placeras suturer på bukväggen, ett bandage och is placeras ovanpå;
  • Kvinnan är placerad på intensivvård under ett dygn, där koksaltlösning och antibiotika ges.

Efter överföring till avdelningen bearbetas stygnen varje dag, och smärtstillande medicinerna stoppas efter 3-4 dagar.

  • En kvinnas kropp återhämtar sig snabbare;
  • Du behöver inte slösa tid på att leta efter rätt barnmat, pengar för att köpa det, pilla med att förbereda och sterilisera flaskor.

    • Vanligtvis läggs barnet till bröstet den tredje dagen efter födseln, och innan dess måste kvinnan pumpa. Det gör ont, men det är nödvändigt för att man sedan ska kunna mata i minst 6 månader och gärna upp till ett år. I detta avseende är nyblivna mammor bekymrade över två problem:

    • Brist på mjölk;
    • Spruckna bröstvårtor.

    Den första kan lösas genom att lägga barnet till bröstet ofta och ta laktationsstimulerande läkemedel: en infusion av anisfrön, rivna morötter med gräddfil. En kvinna måste dricka mycket vätska och äta rätt för att förhindra att barnet utvecklar gaser.

    Spruckna bröstvårtor måste behandlas speciella krämer och luftbad. Det är också nödvändigt att lära sig att amma ditt barn på rätt sätt så att han tar tag i bröstvårtan tillsammans med vårtgården.

    Kropp efter förlossning

    I denna del lider kvinnor mest av sin mage. Det är inte längre lika platt som tidigare under graviditeten, musklerna sträckte sig och hängde något. Men du behöver inte stå ut med det. Det finns några åtgärder du kan vidta:

    • Ändra din kost. Om du inkluderar havregryn, ris, grönsaker, frukt i din kost och dricker mycket vatten, kommer detta att påskynda metaboliska processer. Magfettet börjar sakta men stadigt försvinna. Glöm inte att stora mängder fibrer är skadliga för barnet om det ammas. Men fasta är oacceptabelt, eftersom mjölken kommer att försvinna. Därför behöver du i din iver efter harmoni veta när du ska sluta;
    • Återställ muskeltonus. Milda övningar för magen kommer att hjälpa: bukandning, spänningar under en promenad, medan du gör hushållssysslor. Du måste öka belastningen gradvis du kan träna intensivt sex månader efter förlossningen, om det gick utan komplikationer.

    Utskrivning efter förlossningen

    Livmodern återhämtar sig inte inom ett dygn efter förlossningen. Denna process varar under en tid, under vilken kvinnan utvecklar lochia. Först innehåller de mycket blod, sedan ljusnar de gradvis och i slutet av 6-8:e veckan efter födseln blir de genomskinliga eller vita.

    Mens kan komma om 1,5-2 månader om kvinnan inte ammar. Amning förlänger perioden utan menstruation till sex månader. Men i genomsnitt och kl amning de börjar i den fjärde månaden efter födseln, eftersom barnet redan vid den här tiden introduceras till kompletterande livsmedel och mindre amning.

    Sex efter förlossningen

    Du kommer att behöva avstå från det i ytterligare 4-6 veckor om förlossningen var normal. Kvinnans genitalområde måste återställas helt, då kommer sex att vara en glädje och kommer inte att orsaka smärta och infektion.
    Efter kejsarsnitt eller perineal rupturer kommer att ta 2 månader att återhämta sig.

    Under det första samlaget kan en kvinna känna smärta och obehag. Detta beror på vaginal torrhet, som kan korrigeras med ett glidmedel, eller ännu bättre, med en lång upptakt till samlag. Tonen på väggarna är nästan alltid reducerad. Men detta problem kan också lösas genom att träna slidan med Kegel-övningar.