Viktökning under graviditeten. Hur mycket går en gravid kvinna normalt upp i vikt? Vid flerbördsgraviditet

Graviditeten utvecklas olika. För vissa är allt bra och alla 9 månader överskuggas inte av någonting. Många lider av toxicos, rygg- eller huvudvärk, en del har svullnad eller förstoppning. Vikten är också individuell och bör gradvis öka under hela graviditeten. Nyfödda skiljer sig lite från varandra i denna indikator. Men deras mammor kan gå upp olika mycket kilo under tiden de bär dem, vissa går inte upp i vikt alls eller går till och med ner i vikt. Låt oss försöka ta reda på varför detta händer.

Viktuppgång: normal

Äta felaktig uppfattning att viktuppgång bara är nödvändig för fostret. Att få extra kilon är nödvändigt för ett korrekt förlopp av graviditeten, och är också nödvändigt för en nyfödd.

Viktfördelning:

Foster. Vid födseln är barnets vikt 2,5-4 kg. Från allmän ökning vikten är 25-30%.
Placenta. Detta organ tillhandahåller kommunikation mellan mor och barn, levererar syre och näring och tar bort slaggprodukter. Dess vikt är 400-600 gram, vilket är 5% av den totala vikten.
Fostervatten är det flytande medium som fostret lever i. Dess vikt är 1-1,5 liter vid den 37:e veckan, närmare förlossningen - 800 ml. Detta är 10 % av den totala vikten.
Livmodern är där fostret utvecklas. Vid leverans väger hon 1 kg, vilket är 10 % av totalvikten.
Fritt cirkulerande blod - 1,5 kg.
Den intercellulära vätskan väger 1,5-2 kg, vilket är 25 % av den totala massan.
Utveckling av körtelvävnad i bröstet - 0,5 kg.
Fettavlagringar som säkerställer amning efter förlossning är 3-4 kg, vilket är 25-30% av totalvikten.

Totalt är 10-15 kg.

Viktökningsspårning

Vikten måste kontrolleras. Från den första dagen av graviditeten måste en kvinna ständigt väga sig och registrera resultaten i en anteckningsbok. Detta måste göras varje vecka. Vägningsregler:

Vikt under graviditet: ökningstakt

vissa går upp i vikt direkt efter befruktningen, medan andra börjar gå upp extra kilon efter 20 veckor.
Vanligtvis fortsätter graviditeten med en viktökning med 40 % under den första halvan och 60 % under den andra.
Under den första trimestern ökar vikten med 0,2 kg varje vecka. Men för vissa är det under denna period som toxicos uppstår, så deras vikt blir ännu mindre än före graviditeten.
Inom tre månader från början av befruktningen går en gravid kvinna upp cirka 2-3 kg.
Från och med den fjärde månaden utvecklar en kvinna en aptit, allmäntillstånd det blir bättre, intensiv viktökning uppstår. Under loppet av en vecka går en gravid kvinna upp cirka 300-400 gram.
I tredje trimestern upphör viktökningen, i vissa fall på grund av hormonella förändringar som är förknippade med att förbereda kroppen för förlossningen och ta bort onödigt vatten.

Indikatorer som påverkar vikten

Det finns ingen norm för viktökning under graviditeten. Den optimala ökningen beror på kvinnans kroppsvikt före graviditeten: ju mindre, desto mer kan du gå upp. Därför ofta överviktiga kvinnor graviditeten blir märkbar först kl senare, medan det för smala människor är nästan omöjligt att dölja sin intressanta position.

Du kan bestämma din initiala vikt genom att beräkna ditt kroppsmassaindex. Den erhålls från data om längd och vikt före graviditeten. Formeln för att få BMI ser ut så här: kroppsvikt (i kg) dividerat med höjd (i meter), som måste kvadratiseras. Till exempel är en kvinnas vikt före graviditeten 50 kg, och hennes längd är 160 cm, det vill säga 1,6 m. Vi multiplicerar 1,6 med 1,6 för att få 2,56 och dividerar sedan 50 med 2,56 för att få 19,5 BMI.

Optimal viktökning under graviditeten baserat på BMI

Om BMI är mindre än 18,5 är kroppsvikten under det normala. Normal - från 18,5 till 25 anses övervikt när BMI är från 25 till 30, fetma - från 30 och uppåt. Så låt oss nu räkna hur många kg ska du gå upp under graviditeten, body mass index hjälper oss med detta:

Under en singelgraviditet, om vikten var under det normala, måste den gravida kvinnan gå upp från 12,5 till 18 kg. Med en normal konstitution bör du gå upp 10-15 kg under graviditeten. Om du är överviktig kan du gå upp 7-11 kg, om du är överviktig - inte mer än 6 kg.
Om graviditeten är multipel. En brist på BMI indikerar att du behöver gå upp 19-27 kg under graviditeten, med ett normalt BMI - 17-25 kg, med övervikt - 14-23 kg, med fetma - 11-19 kg.

Vilka är riskerna med övervikt?

Under graviditeten anses det vara optimalt jämn ökning av kg, utan hopp, som passar in i indikatorerna. Dess brist, liksom dess överskott, har en skadlig effekt på moderns och fostrets hälsa. Otillräcklig näring med otillräcklig kroppsvikt hotar undernäring hos det nyfödda barnet och leder till olika typer av förseningar i fostrets utveckling.

Om ett barn föds som väger mindre än 2,5 kg, då är han i riskzonen för fysiska patologier och psykiska störningar. Brist på näring hos en gravid kvinna kan leda till hormonella obalanser och en ökad risk för missfall eller för tidig födsel. Inte bara bristen på viktökning, utan även den framväxande trenden borde vara alarmerande. Detta är en anledning att omedelbart konsultera en läkare.

Övervikt bör också orsaka oro och orsaka en översyn av kosten:

I vilket skede som helst är ökningen per vecka mer än 2 kg,
Under den första trimestern mer än 4 kg,
Under andra trimestern mer än 1,5 kg varje månad,
På en vecka, mer än 800 g i den tredje.

Viktig! Överdriven ökning hotar: ökat blodtryck, utveckling diabetes mellitus, åderbråck, sen toxicos, osteokondros, för tidigt åldrande placenta, fetal hypoxi, komplikationer under förlossningen.

Mest stor fara övervikt Under graviditeten finns det svullnad, vilket inte bara är uppenbart, utan också dold. I det här fallet är de extra kilona inte förknippade med överätande, orsaken är en felfunktion i utsöndringssystemet, som, oförmögen att klara av belastningen, vägrar att ta bort vätska vid behov och det ackumuleras i organ och vävnader. Ödem leder till sen graviditetstoxicos och hotar njurhydronefros, vilket orsakar en ökning av protein i urinen.

Uppenbar svullnad är märkbar för ögat:

efter att ha tagit av strumpor finns det ett synligt märke på mina fötter,
ringen kan inte tas bort från fingret,
ansiktet blir svullet,
urinering är sällsynt.

Dessa symtom indikerar svullnad, vilket bör ses av en läkare. Om svullnaden är dold kanske du inte känner till det, så även om du mår utmärkt bör du inte försumma rutinundersökningar som din läkare gör.

Hur man stoppar viktökning:

Med din läkares samtycke, ta en säker prebiotika, till exempel Lactulose-Normaze, Portalac sirap, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac och andra. De får tillträde till olika datum graviditet.

För att förhindra förstoppning, ge upp värdelösa, lättsmälta kolhydrater som bara kan orsaka skada. Dessa är: bakverk, godis, söta rätter, konfektyr. Dessa livsmedel bidrar mest sannolikt till viktökning. Olika puff- och mördegskakor, bullar, kakor, semlor, bakverk, glass och annat. Om du redan har gått upp extra kilon, ge upp dem helt.

Dessa produkter är laddade med skadliga livsmedelstillsatser och oljor: kokos, raps och palm. De laddar matsmältningssystemet, bidra till fetma, och om du tror resultaten av vetenskaplig forskning, leda till onkologi.

Hur man går upp i vikt

Om du är underviktig, lyssna på följande tips:

Ät 5 eller 6 gånger om dagen utan att överbelasta magen.
I händelse av allvarlig toxicos kommer fullständig vägran av mat bara att orsaka skada. Vänta därför ut attacken av illamående och ät åtminstone liten bit. Prova att flytta mat till frisk luft eller till sängs, där symtomen på toxicos är mindre uttalade.
Bär med dig överallt: nötter, bananer, ost, yoghurt, torkad frukt, kex.
Ät jordnötssmör för energi och protein. För allergier, förbjudet.
Smaksätt rätter med olivolja, gräddfil, grädde, smör, undvik majonnäs.
Försumma inte mejeriprodukter, drick tillräcklig mängd vätskor.

Hur förhindrar man att man går upp i extra kilon?

Inga dieter är lämpliga för gravida kvinnor. Undviker snabbmat, mjöl och konfektyrprodukter, salt, rökt och kryddig mat, vilket orsakar törst, tvingar dig att ta i dig överflödig vätska.

Gör menyn så här:

Ät din sista måltid klockan 19:00. Efter middagen visas en lugn promenad i friska luften. När det gäller vätska, ge företräde rent vatten. Läkare rekommenderar att dricka 1,5 liter per dag. Dela dem i tre delar, drick de två första innan 16 timmar, resten ska konsumeras innan 20 timmar. Detta förhållande hjälper till att undvika ödem, och njurarna kommer att lindras på natten.

Balanserad kost, rätt läge dagar där det finns utrymme för vila och aktivitet hjälper till att hålla ordning på kroppen, utan att gå upp i extra kilon.

1086

Vad avgör viktökning under graviditeten vecka för vecka och hur man undviker att gå upp i övervikt.

Graviditet – speciell tid i varje mammas liv. Och det händer olika för varje kvinna. Vissa lider av illamående och kräkningar i nästan hela 9 månader, kämpar med symtom på halsbränna och sömnstörningar för andra, graviditeten medför inte sådana besvär.

Viktökning är också en individuell indikator. Vissa kvinnor går praktiskt taget inte upp i vikt när de bär på ett barn. extra pund ov (och ibland även gå ner i vikt), medan andra snabbt går upp i vikt. Vad beror viktökning på? intressant position"? Finns det normer för att gå upp i kilo?

Orsaker till viktökning

Det finns flera orsaker till viktökning under graviditeten. För enkelhetens skull kommer vi att dela upp dem i objektiva och subjektiva.

Objektiva skäl

En gravid kvinnas vikt ökar när livmodern växer nytt liv. Kroppsvikten växer på grund av förändringar i den kvinnliga kroppen under de senaste månaderna, vikten består av:

2500-4000 g - vikten av det ofödda barnet;
400-600 g - placenta;
1-1,5 l – fostervatten(0,8 l före födseln);
1000 g - livmodern;
1,5 kg - blod;
1,5-2 kg - intercellulär vätska;
0,5 kg – ökning av bröstvolym;
3-4 kg – fettreserv som behövs för att lyckas amning.

Subjektiva skäl

Subjektiva skäl inkluderar otillräcklig fysisk aktivitet blivande mamma, dålig näring. I sådana fall krävs samråd med en specialist, det är förbjudet att vidta några åtgärder på egen hand, eftersom detta kan skada barnet och modern.

Viktökningsnormer

Viktuppgång, liksom förloppet av hela graviditeten, är individuellt för varje mamma. Normalgränserna beräknas av läkaren vid mötet. Det finns några riktlinjer som experter litar på:

det mesta av vikten går upp efter 4-5 månader (60%);
veckovis viktökning under 1:a trimestern är 200 g, även om vikten kan minska vid svår toxicos. Under hela 1:a trimestern går 2-3 kg upp;
I den andra trimestern ökar viktökningen snabbare. Den blivande mamman går upp i genomsnitt 0,3-0,4 kg (per vecka);
V senaste månaderna Under graviditeten går inte kilona upp lika intensivt. Detta på grund av den annalkande förlossningen, hormonella och gymnastik kroppen till barnets utseende.

Den blivande mamman bör övervaka sin vikt dagligen och (om möjligt) registrera förändringar i hennes kroppsvikt.

Kontrollera

Varje gravid kvinna behöver övervaka sin vikt dagligen. På morgonen (före frukost) ska en kvinna väga sig och registrera resultatet. Innan du mäter vikt bör du:

ta av dig dina kläder (vägning i en lätt dräkt eller skjorta är tillåten, huvudsaken är att kläderna inte ändras under efterföljande vägning);
gå på toaletten.

Normen är inte normen

Viktökning under graviditeten är en individuell indikator, som beror på den "initiala" vikten (före graviditeten). Som regel vinner stora tjejer mindre än smala.

För att beräkna de initiala resultaten används BMI (body mass index)-indikatorn.

BMI beräknas utifrån längd och vikt före graviditeten. Beräkningen görs med formeln: vikt (i kg) dividerat med höjd i meter (kvadrat).

Så för en mamma som väger 80 kg och höjd 1,90 m kommer BMI att beräknas enligt följande:

80/1,90*1,90=22,16 (normalt BMI)

Vi presenterar den optimala viktökningen i form av en tabell

Som framgår av tabellen kan smala flickor (normalt eller under normalt BMI) gå upp fler kilogram utan att skada deras hälsa än deras större (överviktiga eller feta BMI) "vänner".

Din viktökning kommer att se ut så här:

Dräktighetsperiod (vecka)	BMI mindre än 18,5 Öka (gr)	Öka (gr)	BMI över 30 Öka (gr)

Brist eller överskott

Undervikt, såväl som överviktsökning, är fylld med obehagliga konsekvenser, både för mamman själv och för fostret.

Så om mamman är underviktig kan fostret uppleva försening fysisk utveckling. Spädbarn vars födelsevikt var 2500 gram (eller mindre) har en ökad risk att utveckla psykiska och fysiska sjukdomar. Brist på vikt stör hormonbalansen i kroppen, vilket leder till störningar och ibland orsakar missfall eller för tidigt födda. Att vara underviktig är en allvarlig anledning att besöka en läkare.

Överdriven viktökning är också farlig. Följande anses vara överflödigt:

viktökning på mer än 2000 g per vecka (för vilken period som helst);
ställ in mer än 4000 g (första trimestern);
mer än 1500 g per månad (andra trimestern);
mer än 800 g per vecka (3:e trimestern).

Överdriven ökning är fylld med ökat blodtryck, diabetes mellitus, syresvält foster, åldrande av moderkakan, sen toxicos. Den största faran med snabb viktökning ligger i dolt ödem, vilket är en konsekvens av ofullständig funktion av utsöndringssystemet. Dessa ödem provocerar uppkomsten av toxicos och funktionsfel i njurarna.

Sådan svullnad kan märkas av en specialist, som bör kontaktas vid första misstanke (svullnad i armar och ben, sällsynt urinering).

Vi slåss med överflöd

slåss med övervikt du måste göra det försiktigt för att inte skada din kropp och fostrets kropp. Näringsreglerna är de enklaste:

du kan inte äta för mycket. Det anses normalt för en blivande mamma att öka kaloriintaget med 200-300 kalorier (för feta kvinnor är dessa siffror inte lämpliga; konsultation med en gynekolog är nödvändig);
bekämpa förstoppning. Otidig rengöring av kroppen täpper till den, så förstoppning måste hanteras. Naturligtvis bör blivande mammor inte ofta använda laxermedel att anpassa sin kost. För att hjälpa till att lösa tarmproblem:

grönsakssallader, kålsallader (vitkål) på natten;
färska eller torkade frukter (katrinplommon, plommon, torkade aprikoser, aprikoser), 1-2 frukter per dag;
prebiotika (som ordinerats av en specialist).

utesluta "snabba kolhydrater". Dessa inkluderar kakor, bakverk, bakverk, godis och kakor. Dessa produkter överbelastar matsmältningssystemet och bidrar till fetma;

lasta av kroppen. Under graviditeten är fasta oacceptabelt, men fastedagar är tillåtna. En gång varannan vecka kan du ersätta din vanliga mat med grönsaker, kefir), begränsa ditt vattenintag;

ge inte upp fysisk aktivitet. Rörelse inom rimliga gränser kommer bara att gynna den blivande mamman (hårt hushållsarbete, promenader, yoga för gravida kvinnor, vattengympa);

Vi samlar in det som saknas

Vissa blivande mammor har det motsatta problemet - hur går man upp i kilon? Det finns också ett antal rekommendationer i detta avseende:

hoppa inte över måltider, även med svår toxicos måste du tvinga dig själv att äta;
ät ofta (5 till 6 gånger om dagen);
ha alltid snacks i handväskan (kex, bananer, nötter, yoghurt);
ät jordnötssmör (om du inte är allergisk);
ersätta vegetabilisk olja oliv, uteslut majonnäs och majonnäsbaserade såser;
drick tillräckligt med vätska, konsumera fermenterade mjölkprodukter.

Jag började gå upp i vikt först efter 30 veckor, innan dess hade jag toxicos, sedan stress, under vilken jag till och med gick ner i vikt. Men i slutet av graviditeten var ökningen standard - 12 kg, nästan allt gick förlorat under förlossningen och under den första månaden av aktiv amning. Nu minns jag perioden med matning och graviditet som en tid då jag kunde äta mycket och till och med gå ner i vikt. Men jag åt inte allt, jag följde strikt konserveringsmedel, färgämnen etc. Vad gravida kvinnor kan äta och vad de inte kan (lista). 8 månader på bilden.

Normal meny för en blivande mamma

Strikta dieter är inte lämpliga för blivande mammor. Att stoppa viktökningen är nödvändigt genom att anpassa din kost. I det första skedet måste du utesluta mjölprodukter, snabbmat, sälta och rökning.

Den blivande mammans dagliga meny bör bestå av:

komplexa kolhydrater (grönsaker, frukt, spannmål) - 300-350 g;
fisk (torsk, gös);
kött (nötkött, kanin);
fjäderfä (kalkoner, kycklingar)
Totalt daglig norm fågel, fisk eller kött bör vara 100-120 g.
oraffinerad olivolja;
smör (10 g)
keso eller yoghurt (istället för den vanliga efterrätten);
salt (högst 5 g per dag).

Du måste justera matvanor:

ånga, stuva eller koka mat;
en måltid bör innehålla 1-2 rätter (ät med måtta);
vägra inte de första måltiderna (frukost och lunch), middag kan ersättas med ett lätt mellanmål (kefir, yoghurt);
middag senast 19:00 (eller 3 timmar före läggdags);

Efter middagen är det bättre att ta en promenad. Detta och fysisk aktivitet, och frisk luft, som är så välgörande för mamma och hennes barn.

Det är bäst att dricka vatten (1,5 liter per dag). Denna mängd är uppdelad i 3 delar, varav 2 dricks före 16:00, och den återstående 1 delen - före 22:00. Denna typ av vattenförbrukning kommer att minska belastningen på njurarna på natten och kommer att förhindra ödem.

Det är viktigt för den blivande mamman att äta så att barnet får maximal mängd näringsämnen. Den dagliga kosten kan bestå av:

grönsakssoppor (begränsa pasta, potatis och spannmål) - 200 g;
köttprodukter: lätta kotletter, zraz, filé - 150 g;
mjölk (250 g), keso (150 g), ostmjölk eller yoghurt (200 g);
kycklingägg (1-2 mjukkokta eller äggröra);
alla grönsaker (ångade eller ätna färska);
aptitretare: grönsakssallader, aspic med fisk eller kött, skinka;
såser baserade på gräddfil eller mjölk;
bär, frukt (alla söta och sura frukter, ät bär råa: te utspätt med mjölk, juice utspädd med vatten (50/50), osötade fruktdrycker.

"Vi är vad vi äter", sa Hippokrates. Näring avgör vår fysiska och känslomässiga hälsa. Det är särskilt viktigt för blivande mammor att övervaka sin kost, eftersom de är ansvariga inte bara för sin egen hälsa utan också för det ofödda barnets hälsa.

Viktuppgång under graviditeten oroar varje kvinna. När allt kommer omkring vill du inte ta lång tid att komma i form och bli av med extra kilon efter förlossningen. Dessutom finns det en norm för viktökning under graviditeten. Om denna indikator överskrids finns det en fara för barnets utveckling och överdriven stress på kvinnans kropp. Om du analyserar graviditet är viktökningen per vecka cirka 300-400 g.

Vilka faktorer påverkar viktökningen?

En flicka som tillhör medelviktskategorin går normalt upp från 10 till 14 kg under hela graviditeten. Denna process är dock väldigt individuell och beror på många faktorer:

Längd - ju längre en kvinna är, desto mer vikt kommer hon att gå upp under hela graviditeten. Veckouppgång i vikt kan variera avsevärt mellan trimestern.
Ålder - unga mammor går upp mindre i vikt under graviditeten och kommer tillbaka i form snabbare, detta beror på kroppens goda ämnesomsättning.
Närvaro av tidig toxicos - allvarlig toxicos i första trimestern kommer att provocera större viktökning under resten av graviditeten, eftersom kroppen försöker fylla på reserver av vitaminer och mikroelement som förloras på grund av tidig toxicos.
Fosterstorlek - den huvudsakliga viktökningen tillhandahålls av vikten utvecklande foster, så ju större fostret är, desto mer vikt kommer mamman att ha. Början av fostrets snabba tillväxt anses vara den 23:e graviditetsveckan. Viktökning under denna period kan vara maximal.
Ökad aptit - många gravida kvinnor upplever en betydande ökning av aptiten, detta kräver en noggrann inställning till sin dagliga kost, annars kan läkaren ordinera en diet om den gravida kvinnans vikt ökar snabbt.
Predisposition för svullnad - vätskeretention i kroppen bidrar till viktökning; om svår svullnad ofta observeras måste du följa en viss diet.
Höga eller låga vattenstånd - kvantitet fostervatten påverkar också viktökningen.

Medan du väntar på barnet är det mycket viktigt att inte gå till ytterligheter och inte svälta, men samtidigt bör du inte äta för mycket, det är bättre att äta hälsosamma rätter med måtta.

Normal viktökning under graviditeten per vecka

Under första trimestern är ökningen den minsta och är som regel bara cirka 2-3 kg. Under andra trimestern är det 300-350 gram per vecka. Som ett resultat, under hela väntan på barnet, ökar kvinnans vikt med 12-15 kg.

Graden av viktökning under graviditeten per vecka är en rent individuell indikator. Normalt bör en kvinna gå upp ungefär lika mycket varje vecka. Detta kommer att indikera den korrekta och systematiska utvecklingen av fostret och den goda funktionen hos den blivande moderns kropp.

Funktioner i fördelningen av viktökning under graviditeten

Viktökning per vecka påverkar den slutliga vikten när en kvinna kommer in på sjukhuset. förlossningsavdelningen. en gravid kvinna indikerar inte ackumulering av fettavlagringar, den består av många komponenter:

fostervikt - från 3 till 3,5 kg;
vikten av den förstorade livmodern är cirka 1 kg;
placenta vikt - 400-500 g;
vikt av fostervatten - upp till 1 kg;
vikt av bröstkörtlar - upp till 500-600 g;
vikten av cirkulerande blod, vars volym ökar avsevärt under graviditeten, är cirka 1,2 kg;
vikten av vävnadsvätska kan nå 3 kg;
vikt av fettvävnad - upp till 2,5 kg.

Som regel, under de första dagarna efter förlossningen, försvinner huvuddelen av den ökade vikten. För att helt återfå din prenatalvikt räcker det att inkludera en liten dag fysisk aktivitet och hålla sig till rätt näring. Att exakt beräkna viktökning under graviditeten är ganska svårt, eftersom det är nästan omöjligt att bestämma var vikten är koncentrerad hemma.

Beräkning av ökning

Hur beräknar man viktökning under graviditeten? Snabb viktökning sker i slutet av andra och tredje trimestern. Oftast börjar vikten att öka efter att vägning utförs vid varje besök hos gynekologen, dessutom mäter läkaren volymen av buken och bestämmer läget för livmoderns fundus.

Alla dessa indikatorer karakteriserar graviditeten väl. Det är väldigt svårt att veta hur länge viktuppgången kommer att pågå efter förlossningen. Detta beror enbart på hastigheten på metaboliska processer i moderns kropp.

Om en kvinna upplever överdriven viktökning, kan hennes läkare ordinera en specifik diet och fastedagar. Under inga omständigheter bör du fatta sådana beslut på egen hand, eftersom kvinnor under graviditeten är mycket känsliga och kan oroa sig orimligt om tillståndet i deras figur och sin egen vikt.

Beräkningsformel

Du kan räkna ut det själv. För att göra detta måste du veta att för varje 10 cm höjd får en gravid kvinna gå upp 22 gram. Det vill säga, om mammans höjd är 160 cm, kommer formeln att se ut så här: 22 x 16 = 352 g per vecka - ökningshastigheten för en viss tjej.

Även trots närvaron av en sådan formel bör man inte glömma individuella egenskaper kropp, moderns ålder och graviditetens egenskaper. Du bör inte gå till ytterligheter och hänga upp dig i den här frågan. Det är nödvändigt att övervaka din kost och försöka behålla aktiv bild liv.

En tabell över viktökning under graviditeten gör att du tydligt kan övervaka och spåra viktfluktuationer och i tid vara uppmärksam på förekomsten av eventuella avvikelser.

Hur spårar man viktökning korrekt?

För att kunna dra adekvata slutsatser om viktökning måste följande regler följas:

Du behöver väga dig en gång i veckan, en viss dag;
Du måste väga dig på morgonen och alltid på fastande mage;
det är bättre att trampa på vågen i samma kläder så att avläsningarna är så sanna som möjligt och inte beror på klädernas vikt;
Före proceduren måste du besöka toaletten.

Efterlevnad av alla instruktioner säkerställer korrekt viktkontroll och eliminerar onödiga bekymmer.

Diagram över viktökning

Graviditet viktökning diagram visar normala indikatorer och låter dig spåra möjliga avvikelser från normen. Med ett sådant bord är det lätt att övervaka fluktuationer i din vikt.

Vikt före graviditet	Ökning under graviditet, kg
Otillräcklig	13-17
Norm	11-16
Överskrider normen	8-12
Obesitas	5-7

Tabellen låter dig regelbundet övervaka viktförändringar under hela din graviditet. En kvinnas viktökning per vecka kan variera med olika graviditeter. Med åldern ökar den veckovisa viktökningen, vilket indikerar en avmattning av metaboliska processer i kroppen.

Med början av graviditeten förändras en kvinnas liv avsevärt, liksom hennes inställning till näring. Vissa damer börjar äta "för två", går upp i vikt blixtsnabbt. Andra, tvärtom, försöker gå upp ett minimum antal kilo för att enkelt bli av med dem efter förlossningen. Båda dessa synsätt är dock i grunden felaktiga.

Den blivande mamman bör övervaka sin kost i tid, men utan onödig fanatism, för att tillfredsställa kroppens behov av mat. När allt kommer omkring är avvikelser från normen för vikt, upp eller ner, fyllda med katastrofala konsekvenser för både kvinnan och barnet. Det är därför damer måste noggrant övervaka processen för att ändra sin kroppsvikt. I denna fråga En tabell över viktökning under graviditeten för vecka kommer att hjälpa dem.

Viktökningstakt

En ökning av en kvinnas kroppsvikt är bevis normal kurs graviditet. Som regel, under den första trimestern av graviditeten, går den blivande mamman upp 2-3 kg. Och vid födseln ökar dessa siffror cirka 5 gånger. Vad utgör vikten av en gravid kvinna? Vid den 40:e veckan fördelas de ökade kilona enligt följande:

babyvikt - 3-3,5 kg;
placenta -700-900 g;
livmodern - 900 g;
fostervatten - 800 g;
bröstkörtlar - 400-500 g;
fettavlagringar för efterföljande amning - 2-4 kg;
vävnadsvätska - cirka 1,5 kg;
ökning av blodvolymen - 1,3 kg.

Genom att lägga ihop alla dessa punkter kan du härleda en indikator på normal viktökning under graviditeten, vilket är cirka 11-13 kg. Dessa siffror är dock mycket villkorade. De är typiska för damer i mellanviktskategorin. Men eftersom människor har helt olika parametrar, bör du inte hålla alla till samma standard.

Anastasia, mamma till sex månader gamla Evdokia: "Jag gick bara upp 8 kg under graviditeten. Gynekologen sa att för min initialvikt är detta den absoluta normen. Jag har alltid varit en ganska stor dam. Och min syster, som födde två månader senare, gick upp dubbelt så mycket - 15 kg. Men hon är mycket mindre och smalare än mig.”

Individuella egenskaper

Som nämnts ovan finns det helt enkelt inga strikta gränser för viktökning, eftersom varje kvinna har sin egen kroppsvikt före graviditeten, vilket direkt beror på hennes längd och kroppsbyggnad. Den blivande mammans ålder spelar också en viktig roll, eftersom unga flickor är mindre benägna att vara överviktiga. Bland andra viktiga faktorer som påverkar vikten hos den blivande mamman är det värt att lyfta fram:

omättlig aptit;
tidig toxicos leder till förlust av kroppsvikt;
höga eller låga vattennivåer;
fostrets storlek (ju större barnet är, desto tyngre är mamman);
överskott av vävnadsvätska (orsakar ödem).

Evelina, mamma till två månader gamla Ildar: "Min toxicos började i den femte veckan av graviditeten. Illamående, svaghet och yrsel var konstant närvarande. Jag försökte äta som vanligt, men av någon anledning utvecklade jag en motvilja mot allt kött. Som ett resultat gick jag ner 7 kg i vecka 11. Dessutom har hemoglobinet minskat. Med tiden gick toxikosen över och jag började äta för två, speciellt lutad mot lever och nötkött. Vid vecka 16 började vikten äntligen öka, och hemoglobinet återgick till det normala. Den totala viktökningen under graviditeten var 9 kg.”

Således måste varje kvinna självständigt beräkna normerna för viktökning, baserat på individuella parametrar. Om en kvinna före befruktningsögonblicket var underviktig, kan hon under graviditeten få lite mer än normalt. Medan blivande mammor kurvig ska lägga till lite mindre än normalt. En tabell baserad på body mass index före graviditeten hjälper dig att beräkna mer exakta indikatorer. BMI bestäms av en enkel formel: du måste dividera din vikt i kg med din längd i kvadrat (i meter). Till exempel, om en tjej väger 48 kg och är 1,6 m lång, kommer hennes BMI att vara 18,75. När du är klar med beräkningarna kan du kontrollera tabellen:

Detta bord skapades för mammor som bär ett barn:

Vad ska man göra om man har tvillingar? För det här fallet har en annan tabell utvecklats:

Viktökning under graviditeten för vecka

På olika stadier Under graviditeten varierar graden av viktökning. Under den första trimestern av graviditeten går en kvinna bara upp 1-3 kg. Men med svår toxicos kan vikten förbli på sin ursprungliga nivå eller till och med bli negativ. I i detta fall du behöver inte oroa dig, eftersom mammans viktminskning är tidigt inte innebär några risker för barnet. Under andra och tredje trimestern är den genomsnittliga viktökningen per vecka 300-400 gram. Men återigen är det värt att notera att denna indikator är individuell för varje kvinna.

Alexey Gennadievich Savitsky, doktor i medicinska vetenskaper, obstetriker-gynekolog: "Viktökning på 400 gram per vecka är den absoluta normen under graviditeten. Men du måste utvärdera den övergripande bilden, med fokus på indikatorer under månaden. För hopp under veckan kan vara både upp och ner. I det här fallet är det nödvändigt att övervaka kvinnans tillstånd: närvaron av ödem, blodtryck, närvaron av protein i urinen. Allt detta måste bedömas tillsammans. Vikten i sig är en ungefärligt indikativ enhet, ett kriterium för att bedöma situationen.”

Du kan beräkna det själv med hjälp av följande formel: multiplicera 22 g med höjden på den blivande mamman, uttryckt i meter (komma tas bort). Till exempel, om en kvinna är 160 cm lång kommer beräkningen att se ut så här: 22x16 = 352 g Detta är den individuella veckoökningen under graviditetens andra och tredje trimester. En mer allmän tabell presenteras nedan:

Graviditetsveckan	Undervikt före graviditet (BMI mindre än 18,5)	Normalvikt före graviditet (BMI från 18,5 till 24,9)	Övervikt före graviditet (BMI över 30)
4	0-0,9 kg	0-0,7 kg	0-0,5 kg
6	0-1,4 kg	0-1 kg	0-0,6 kg
8	0-1,6 kg	0-1,2 kg	0-0,7 kg
10	0-1,8 kg	0-1,3 kg	0-0,8 kg
12	0-2 kg	0-1,5 kg	0-1 kg
14	0,5-2,7 kg	0,5-2 kg	0,5-1,2 kg
16	upp till 3,6 kg	upp till 3 kg	upp till 1,4 kg
18	upp till 4,6 kg	upp till 4 kg	upp till 2,3 kg
20	upp till 6 kg	upp till 5,9 kg	upp till 2,9 kg
22	upp till 7,2 kg	upp till 7 kg	upp till 3,4 kg
24	upp till 8,6 kg	upp till 8,5 kg	upp till 3,9 kg
26	upp till 10 kg	upp till 10 kg	upp till 5 kg
28	upp till 13 kg	upp till 11 kg	upp till 5,4 kg
30	upp till 14 kg	upp till 12 kg	upp till 5,9 kg
32	upp till 15 kg	upp till 13 kg	upp till 6,4 kg
34	upp till 16 kg	upp till 14 kg	upp till 7,3 kg
36	upp till 17 kg	upp till 15 kg	upp till 7,9 kg
38	upp till 18 kg	upp till 16 kg	upp till 8,6 kg
40	upp till 18 kg	upp till 16 kg	upp till 9,1 kg

Relaterad video: Normal viktökning under graviditeten

Avvikelser från normer

Bristen på positiv dynamik för viktökning under graviditetens första trimester bör inte vara en anledning till oro. Vissa blivande mammor börjar märka förändringar i kroppsvikt först vid 14-16 veckors graviditet. Ofta är orsaken till detta långvarig och svår toxicos. Mycket farligare är moderns undervikt under andra och tredje trimestern av graviditeten. När allt kommer omkring, bristen näringsämnen kan leda till olika patologier i fosterutvecklingen, såväl som till födelsen av ett barn med brist på kroppsvikt. En minskning av en kvinnas hormonnivåer kan orsaka missfall och för tidig födsel.

Övervikt medför obehagliga konsekvenser, särskilt för mamman. När allt kommer omkring utsätter ett par dussin extra pund en speciell belastning på en kvinnas ben och ryggrad, vilket gör det svårt för henne att röra sig och utföra vardagliga aktiviteter. Men det är inte så illa.
Övervikt kan utlösa uppkomsten av gestos, som också kallas sen toxicos. Ofta leder denna sjukdom till placentaavbrott, vilket utgör en risk för fostrets hälsa.
En kraftig ökning av kroppsvikten som ett resultat av ackumulering stor mängd vätska i kroppen är det första symtomet på vattot. Det visar sig i överdriven svullnad och indikerar en störning i njurarna.

Alla dessa problem måste lösas i tid genom att söka hjälp från en specialist.

Mycket förändras, magen växer, brösten sväller, huden och håret förändras. Men det mest märkbara som oroar många gravida kvinnor är förändringar i vikt under graviditeten.
Graviditeten varar alltid ca 9 månader nyfödda barn skiljer sig inte heller mycket åt i längd och vikt. Varför tillför en kvinna mycket, den andra lite?

Optimal viktökning är inte bara en garanti som du efter förlossningen snabbt kan återvända till bra form. Detta är en bekräftelse på en hälsosam graviditet. Därför, från det ögonblick du blir gravid, blir din vikt intressant inte bara för dig utan också för läkare. Vägning blir en obligatorisk procedur för varje besök hos gynekologen och en del av "läxan".
För att övervaka din viktökning korrekt, gör det till en vana att väga dig regelbundet. Det är bäst om du gör detta på samma våg en gång i veckan vid samma tidpunkt (på morgonen före frukost med avföring och blåsa), i samma kläder eller utan, så att de erhållna indikatorerna sedan kan jämföras.

Finns det en enda standard?

Naturligtvis är avlagring av lite fett under graviditeten oundvikligt, detta är helt normalt och bör accepteras. Efter förlossningen, om du har tillräckligt med lust, kan du snabbt få tillbaka din tidigare vikt. Hur många kilo den blivande mamman kommer att gå upp under graviditeten beror på många orsaker. Den första av dem är den ursprungliga kroppsvikten (det vill säga före graviditeten). Ju lägre kroppsvikt du har, desto mer är sannolikt att du går upp under graviditeten. För att avgöra om den blivande mammans vikt är överviktig, låg eller normal för hennes längd, används ett speciellt index inom medicin - body mass index (BMI).

Kroppsmassaindex = kroppsvikt i kg / längd i kvadrat meter Exempel: Längd 1,70 m, vikt 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Baserat på det erhållna värdet:
- om indexet är mindre än 18,5 anses vikten vara under normal;
- index 18,5-25 - normalvikt;
- 25-30 - överviktig;
- mer än 30 - fetma.

Så, om ditt BMI är 30) 6 kg eller mindre enligt din läkares rekommendationer.

Kan inte rabatteras genetisk konstitution. I det här fallet är det viktigt om kvinnan har en tendens att vara överviktig eller smal. Så även om den initiala vikten för två kvinnor är densamma, men en av dem alltid har varit tunn utan att följa några dieter, och den andra uppnådde samma genom dieter och träning, så kommer den första att få betydligt mindre än den andra. Det här borde inte vara skrämmande.

En annan viktig faktor är åldras. Hur äldre kvinna, desto större är benägenheten att gå upp i övervikt.

Dessutom beror viktökning på egenskaper hos graviditeten. Så, till exempel, efter att ha överlevt händelserna med tidig toxicos, kommer kroppen att försöka kompensera för förlusten av kilogram, och kvinnan kommer att få mer i slutet av graviditeten. Det händer att på grund av hormonella förändringar under graviditeten ökar den blivande mammans aptit kraftigt och om hon inte kan hålla tillbaka den blir viktökningen också stor. Viktuppgång beror också på barnstorlek. Om förväntat stor bebis(mer än 4000 g), då blir både moderkakan och fostervattnet större än genomsnittet. Följaktligen är viktökningen större än om kvinnan väntade ett litet barn.
Viktökning är särskilt annorlunda hos kvinnor med flerbördsgraviditet. I det här fallet, oavsett din egen vikt, blir det 16 - 21 kg.

Viktökningshastighet

Vikten under graviditeten tenderar att öka ojämnt. Och samtidigt kan det inte sägas att viktökningen under graviditetsveckorna kommer att vara densamma för alla: för vissa börjar vikten under graviditeten öka från de första dagarna av graviditeten, för andra börjar en betydande viktökning under graviditeten först efter den 20:e graviditetsveckan.

Man tror att under den första hälften av graviditeten går kvinnor upp cirka 40 % av den totala viktökningen och under den andra hälften av 60 %. Den genomsnittliga viktökningen under graviditetens första trimester bör vara cirka 0,2 kg per vecka. Men under samma period är många gravida kvinnor oroliga för tidig toxicos, så den totala ökningen under tre månader kan vara 0-2 kg. De senaste veckorna upphör viktökningen, vikten kan till och med minska något - så förbereder kroppen för förlossningen. Total viktförändring per graviditetsmånad för en kvinna med normalvikt kroppar återspeglas i följande tabell:

Fördelning av viktökning under graviditeten
I slutet av graviditeten fördelas de förvärvade kilona ungefär enligt följande:
- Foster- den genomsnittliga vikten av fostret under fullgången graviditet är 2500-4000 g. Med normal viktökning uppgår detta till 25-30% av den totala ökningen. Fostrets vikt ökar särskilt snabbt i senaste veckorna före förlossningen är det då som kvinnans vikt ökar snabbast.
- Placenta- ett organ som utvecklas i livmoderhålan under graviditeten och kommunicerar mellan moderns kropp och fostret. Normalt är vikten av moderkakan tillsammans med hinnorna under en fullgången graviditet 1/6-1/7 av fostrets vikt, d.v.s. 400-600 gr. (5% av viktökningen)
- Fostervatten eller fostervatten är biologiskt aktivt medium runt frukten. Mängden fostervatten beror på graviditetens varaktighet. Volymökningen sker ojämnt. Så, vid 10 veckors graviditet volymen fostervatten i genomsnitt 30 ml, vid 18 veckor - 400 ml, och vid 37-38 veckor av graviditeten är genomsnittet 1000-1500 ml (10% av viktökningen). I slutet av graviditeten kan mängden vatten minska till 800 ml. Under postterm graviditet (vid 41-42 veckor) observeras en minskning av fostervattenvolymen (mindre än 800 ml). Med polyhydramnios kan mängden vatten öka till mer än 2 liter och med oligohydramnios kan den minska till 500 ml.
- Livmodermuskel Under graviditeten ökar den också sin vikt. Före graviditeten är livmoderns genomsnittliga vikt 50-100 g, och vid födseln är den 1 kg (10% av viktökningen) Volymen av livmoderhålan i slutet av graviditeten ökar med mer än 500 gånger . Under graviditeten förlängs varje muskelfiber 10 gånger och tjocknar ungefär 5 gånger, och livmoderns vaskulära nätverk ökar avsevärt.
- Öka blodvolym ca 1,5 kg, och vävnadsvätska 1,5-2 kg, 0,5 kg ges av ökande bröst, tillsammans motsvarar detta 25% av viktökningen.
- Viktökning under graviditeten på grund av ytterligare fettdepåer i en kvinnas kropp är 3-4 kg (25-30%).

Överviktiga och underviktiga

Det är ingen slump att frågan om viktökning under graviditeten kräver uppmärksamhet. Det är bäst om din viktökning ökar stadigt, ligger inom det normala intervallet och det inte sker några plötsliga hopp upp och ner. TILL negativa konsekvenser kan bero på både brist på vikt under graviditeten och dess överskott.
Dålig näring under graviditeten och undervikt kan leda till förseningar intrauterin utveckling foster, då kommer barnet att födas med otillräcklig kroppsvikt (mindre än 2,5 kg). Undernäring orsakar störningar i syntesen av hormoner som upprätthåller graviditeten, vilket i sin tur ökar risken för missfall. Med otillräcklig kroppsvikt vid födseln är barn ofta försvagade, har neurologiska problem, är upphetsade och är mottagliga för förkylningar.
Ibland kan viktminskning under graviditeten associeras med manifestationen av vissa sjukdomar, vilket kan vara mycket farligt inte bara för det ofödda barnet utan också för dig själv. Därför, om du märker denna trend, bör du omedelbart konsultera en läkare. Om du inte har gått upp i vikt inom tre veckor under första halvan av graviditeten och inom en vecka under den andra, kontakta din läkare.

Om din viktökning överstiger din individuella norm, kontakta också din läkare.
Ångest bör uppstå om:
- under första trimestern gick du upp mer än 4 kg;
- under andra trimestern mer än 1,5 kg per månad
- mer än 800 gram per vecka under tredje trimestern.

Rådgör omedelbart med din läkare om du går upp 2 eller fler kilo på en vecka i något skede av graviditeten!
Överdriven viktökning under graviditeten kan orsaka högt blodtryck, sen toxicos, diabetes mellitus hos gravida kvinnor och komplikationer under förlossningen.
Den vanligaste orsaken till överviktsökning under 1:a och 2:a trimestern av graviditeten är GDM (gestationell diabetes mellitus)- ett tillstånd som kännetecknas av förhöjda blodsockernivåer som uppstår under graviditeten hos vissa kvinnor och som vanligtvis försvinner spontant efter förlossningen.
Kvinnor med GDM har en högre risk att utveckla sen graviditetstoxicos (ödem, förhöjt blodtryck, nedsatt njurfunktion och cerebral cirkulation), risk för urinvägsinfektion och för tidig födsel. Ökad nivå Höga blodsockernivåer hos mamman är dubbelt så stor risk att leda till komplikationer i fostrets utveckling. Sådana barn föds med övervikt (mer än 4 kg), vilket komplicerar det normala förlossningsförloppet. Grunden för behandling av graviditetsdiabetes mellitus är dietterapi.
I tredje trimestern är överviktsökning ofta förknippad med vätskeretention, d.v.s. förekomsten av ödem. Nästan alla blivande mödrar vet att ödem är ett vanligt ackompanjemang av graviditeten. Men alla vet att ödem också kan vara ett tecken på många sjukdomar i njurar, blodkärl, hjärta och ett tecken på en så allvarlig komplikation av graviditeten som gestos eller sen toxicos. Ödem hos gravida kvinnor är det första stadiet av gestos (sen toxicos av graviditeten), i 90% av fallen, efter ödem, uppträder protein i urinen och högt blodtryck. Tidig behandling kan förhindra övergången av vattot till efterföljande stadier av gestos. Sen graviditetstoxicos (preeklampsi) kännetecknas av livshotande högt blodtryck och kan leda till allvarligare störningar som framkallar anfall. Därför bör ödem behandlas inte bara som en kosmetisk defekt, utan också som en patologi som kräver behandling.
Om i nyligen dina bekväma skor börjar kännas tajta och är svåra att ta av vigselring eller påsar dyker upp under ögonen på morgonen, allt detta kan indikera närvaron av ödem. Huden på det svullna området är blek, spänd och slät fingertryck kan orsaka en sakta utjämning.
Om du har gått upp mer än ett kilo på en vecka kan du inte ta av dig din vigselring, eller du märker gummiband på benen och midjan - det är en signal för ett akut besök hos läkaren. Det är för att utesluta sen toxicos som läkaren så noggrant utvärderar din viktökning och mäter ditt blodtryck.

Är det möjligt att fasta eller "dieta" under graviditeten?

Faktum är att bantning under graviditeten aldrig rekommenderas, inte ens för överviktiga kvinnor. Nödvändig" gyllene medelvägen", eftersom både överskott och brist på näringsämnen kan påverka fostrets tillstånd negativt. På grund av ökningen av moderns blodvolym och uppbyggnaden av foster- och placentavävnader är en viss viktökning nödvändig för hälsosam graviditet. Vissa dieter kan orsaka brister i näringsämnen som järn, folsyra och andra viktiga vitaminer och mineraler. Och en kraftig begränsning i näring, vilket leder till viktminskning, kan skada barnet, eftersom gifter släpps ut i blodet när fettreserver förbränns.