Hur man låter en man gå: råd från en psykolog. Hur raderar man den man älskar från dina tankar? Är det möjligt att lämna en partner som inte älskar dig?

Vänner, jag är glad att se er! Du vet, jag har förberett en goding åt dig! Jag börjar med en fråga. Säg mig, vet du hur vuxna liknar barn? Det är tydligt att designen, justerad för proportioner. Det är säkert! Vad mer? Spel! Vi, som barn, älskar att allt ska vara gnistrande och intressant (nu pratar jag inte om något intimt). Men det finns spel som detta "intressanta" gör till vår fiende. Nyfiken? Sedan tillkännager jag samtalsämnet: Hur man låter en person gå från tankar – råd från en psykolog.

Du kanske frågar, vad har detta med spel att göra? Du vet, svaret är så enkelt att i slutet av det här samtalet kommer du att förstå vad som verkligen händer med oss när vi är besatta av någon, och hur man lär sig att hantera våra tankar för att komma ur denna cykel.

Mindspel eller programmering av vårt medvetande

Hur gillade du undertexttemat? Men låt oss prata om situationen från första början för att förstå i vilket skede, och viktigast av allt, hur vår hjärna börjar leka med oss.

Låt oss säga att vi lägger märke till någons intresserad blick, vi lär känna varandra, börjar få vänner, blir kära... då kan händelser utvecklas på olika sätt. Till exempel blir vi kära, träffas... och återigen finns det en "tröskel" från vilken situationen kan utvecklas igen enligt sitt eget scenario: vi gifter oss. Men det finns ett slut på den här historien. Och vad slutet än kan bli: vi blir kära, dejtar eller gifter oss, men tyvärr finns det en "punkt". Det visar sig vara separation.

Det är här det roliga börjar. Hur svårt det är att få den du verkligen älskar ur ditt huvud! Det verkar som att detta är omöjligt! Det verkar som att allt inombords skriker: "Jag vill inte och jag kan inte!" Och vi vecklar ut scenen om och om igen, radar upp hjältarna och spelar ut alla incidenter som hänt oss. Vi minns blickar, gester, ord och handlingar. Vi ger dem speciell betydelse och mening.

Varje sådan scrollning av scener ger oss ny tankeställare och längtan efter att allt har förändrats så mycket till det sämre. Antingen skyller vi oss själva för att ha sagt eller gjort något fel, eller en annan person för sin grymhet. Oavsett resultatet av sådana reflektioner är en sak klart klar: människan har satt sig fast i våra huvuden. Han har tagit en ledande position i våra tankar och det kommer inte att vara lätt att vräka honom från våra hjärtan.

Beskrev jag allt korrekt? Naturligtvis med justeringar och ändringar av våra personliga egenskaper och minnen. Vet du vad som verkligen händer? Vårt sinne spelar ett spel med oss. Han för oss alltid tillbaka till tankar om vem som faktiskt inte längre är en del av våra liv. Och hjärnan fortsätter att påminna och påminna om honom. Han håller oss i en tid då vi inte var ensamma. Vi kan inte gå vidare; våra tankar håller oss fast i det förflutna. Och detta gör oss olyckliga. Det är därför tankar om en person inte släpper taget - hjärnan släpper inte taget, den spelar med vårt medvetande, väcker, som ett medium, redan döda minnen, återupplivar dem, vårt sinne involverar hjärtat och tillgivenhet.

Vet du vad som är värst? Den som lämnade hade trots allt någon anledning till detta! Och poängen är inte att någon är bra och någon är dålig. Tänka! Han kanske log så mot alla, inte bara oss. Och vi blev förälskade och misstog ett enkelt tecken på hälsning och sympati för något mer. Vi har låtit drömmar och fantasier försköna verkligheten.

Tänk om uppbrottet skedde efter försök att komma närmare? Du dejtade, men han bestämde sig för att avsluta förhållandet. Vår hjärna ser bilden från sin egen vinkel. Han inspirerar oss att vi är ovärdiga, eller att en person inte uppskattade den lycka som drabbade honom. Även om verkligheten är så enkel: vi är inte lämpliga för varandra. Och mannen förstod detta, uppskattade hans styrka och valde att följa en väg parallell med oss. Han kan till och med ha försökt förklara sina handlingar. Men vi hörde inte, för vår hjärna spelade antingen en misstänksam underrättelseofficer eller en desperat älskare...

Finns det sätt att smärtfritt bli av med onödiga tankar om en person?

Titta, jag ställde en fråga om smärtfria metoder, finns det några. Så jag svarar! INGA! De finns inte och kan inte existera. Annars varken lever eller känner vi. Det är vanligt att en levande person letar efter någon i själen nära. Vi måste lita på och älska någon. Och när vi har anförtrott det mest värdefulla vi har, vårt hjärta, hur kan vi glömma det efter avskedet? Detta är orealistiskt. Då uppstår frågan: hur överlever man perioden efter ett uppbrott? Vad ska du göra för att ta dig bort från sorgliga tankar?

Jag skulle genast vilja notera att det finns många sätt, lika många som det finns människor. Och en sak till! Det är bättre att agera olika riktningar för att uppnå fullständig befrielse från en persons tristess.

Här är några sätt som psykologer pratar om:

Låt dig själv gråta. Men begränsa dig till tiden. Oftast räcker det med en vecka. Men använd den här tiden på rätt sätt: prata ständigt med en sann vän, prata ut, gråt, öppna din själ för honom.
Leta inte efter ett möte eller en möjlighet att berätta, ge eller visa honom något. Klipp av ändarna! Och i ditt sinne, och i ditt hjärta och i livet.
Var inte ensam. Chatta med vänner och skaffa nya vänner.
Håll dig sysselsatt. Börja gå på träning, simning, matlagningskurser. Huvudsaken är att ockupera fritiden och tankarna i huvudet med något annat, något
Skriv ett brev där du säger adjö till honom. Skriv allt! Och avsluta med tacksamhet för allt som hänt mellan er.
Ta hand om dig själv. Byta. Frisyr, klädstil, drömmar.
Hitta din nya framtid! Ge dig själv trevliga stunder och saker.
Ta den figurativa saxen och klipp av allt som är kopplat till den! Separera dig från personen, lägg honom åt sidan och se på honom som en outsider.
Ge dig själv inte ens en minut för att tillåta dig själv att lida. Planera din dag så att det inte finns tid för självömkan.

Jag försökte täcka hela problemet. Det återstår bara att tillägga att den här artikeln kommer att bli ännu mer praktisk bara med dina berättelser, slutsatser och dina sätt att ta sig ur depression efter ett uppbrott. Dela, lämna kommentarer. Kom tillbaka för nya artiklar. Och för att inte missa dem, prenumerera. Ta med dina vänner, vi kommer alla att leta efter vägar ut ur olika livssituationer! Nåväl, det var allt för idag! Hejdå! Och vi ses igen!

Från brevet:

Jag älskade en man. Långt och smärtsamt. Han sa inte "ja" eller "nej", han verkade inte hålla på, men han släppte inte heller. Sex år - mellan himmel och jord. Sex år är en nedgång. Den här mannen själv försvann från mitt liv (han reste till ett annat land), men jag är fortfarande med honom i mina tankar.

Jag leder , jag minns allt som hände mellan oss. Och jag förstår att den där alltförtärande känslan i mitt hjärta inte längre finns där, att jag behöver stänga den här dörren och gå vidare, men jag fortsätter att "hålla" mannen med manisk uthållighet - leta efter hans drag i andra, häng upp på namnet (om min nya bekantskap inte är Alexander, så har han ingen chans)...

"Släpp honom!" - talar bästa vän, men förklarar inte hur. Och hur kan hon förklara om hon själv fortfarande är fäst vid ex-make(även om han envist förnekar det)? Vi skilde oss för tre år sedan, men Dasha är fortfarande intresserad av sina affärer, försöker prata om sitt liv, tittar igenom hans sociala nätverk fotografier av hans nuvarande passion vid flickträffar säger mycket om honom. Och jag vet säkert att han inte gillar det! Hon flydde trots allt från honom som pesten! Och nu släpper det inte taget.

Berätta för oss, kvinnor som inte vet hur man gör det här - HUR man låter någon gå, situation, förflutna?

Margarita

Vanliga situationer, du kommer att hålla med. Nästan var och en av oss har gått igenom ett uppbrott och behovet av att släppa taget någon gång i livet. älskade... Den här processen är ganska smärtsam. Varför är det så svårt för oss att släppa taget? För att förstå detta är det värt att förstå: vad vi håller fast vid, exakt vad vi binder oss till föremålet för våra känslor, vad denna koppling ger oss och vad som hindrar oss från att reda ut det.

Varför är det så svårt att släppa taget?

Varför hålla fast vid något överhuvudtaget? Att känna sig stabil när man inte är säker på sitt.

Har du sett en bebis som är på väg att ta sina första steg? Han går redan bra och håller i sina föräldrars hand, en vägg eller en soffa, men har ännu inte bestämt sig för att slita sig från stödet. Om du i det här ögonblicket ger honom ett papper och tar tag i det, kommer han lugnt att gå på egen hand (vid en så ung ålder kan ett barn fokusera på bara en sak, och i detta fall– Det här är den taktila känslan av ett föremål som du kan hålla fast vid. Barnet kan ännu inte se den illusoriska karaktären av omständigheterna som helhet).

Vi vuxna behöver också akut en känsla av stöd. Och även om stödet visar sig vara imaginärt (vilket du inte vill inse), kommer det att vara läskigt att släppa taget om det.

Vi är bundna till vår utvalde genom våra egna förväntningar, att just denna person kommer att tillfredsställa alla våra behov, och att det är med honom som lycka är möjlig.

När vi inleder ett förhållande ritar vi, villigt eller ovilligt, bilder av en framtid tillsammans. Och om partnern plötsligt går, kollapsar denna förmodade framtid framför våra ögon, och vissheten om att de lyckades hålla fast vid ersätts återigen av det okända - och detta är skrämmande.

Flyr från ångest, det finns en stor frestelse (vilket ofta händer) att ta tag i den sista tråden - hoppet, som sedan är extremt svårt att bli av med. På den kan du svänga pendeln av dina upplevelser under lång tid och smärtsamt: från fantasier och försök att återvända din älskade till besvikelse och förbittring.

Samtidigt, djupt inne i det omedvetna, stänger förståndets öron, kan vårt inre självcentrerade barn skrika: ”JAG VILL ha precis den här leksaken och det här godiset! Jag har redan föreställt mig vad jag kan leka med henne och hur läckert det kommer att bli för mig!”

När det inte går som vi vill kan det vara extremt svårt att komma överens, särskilt i frågor som vi har lagt överdrivet stor vikt vid. Svaret är ofta en tvångsmässig önskan att öka kontrollen.

Detta är problemet med vårt sinne: det tenderar att uppfatta händelser som inte passar in i scenariot det har kommit på som hinder. Vi börjar bygga nya strategiska planer, slåss och gör motstånd, försöker böja verkligheten till våra förväntningar.

Som ett resultat av detta slösar vi mycket tid och förvärrar bara situationen. Vårt misslyckande med att uppnå mål i frågor om kontroll uppfattas som ett personligt misslyckande, och detta leder ofta till depression.

Läs mer om att komma ur depression i artikeln “ Hur man tar sig ur depression»

Människor, som regel, flyttar ansvaret för sina krossade förväntningar på dem i samband med vilka de uppstod. Harm och/eller "rättfärdig" ilska kommer att riktas mot samma partner. Törsten att njuta av vedergällning (att vänta tills han har samma smärta) eller önskan att hitta bekräftelse på att orsakerna till problemen inte fanns i dig, konstigt nog, kan också kedja fast dig vid din före detta älskare under lång tid.

Därav en så uppmärksam och partisk blick på hans nya liv och relationer. Även om det kan vara svårt att erkänna sådana motiv även för sig själv.

Hur kan vi säkerställa att kopplingen som ursprungligen var tänkt att stödja oss inte plötsligt förvandlas till en snara som drar ihop sig runt halsen på vårt liv med spolar av obearbetade känslor? Det är definitivt värt att observera några säkerhetsåtgärder och vidta vissa åtgärder.

Hur man släpper taget om en person eller vägen till sin egen befrielse

Respektive, hur man låter någon gå, situation, förflutna? – Du måste sluta kämpa mot de känslor som fängslar dig. Tvärtom, det är bättre att fördjupa dig i dem, försöka lyssna och förstå vad de säger till dig, lev dem helt - lev dem till tomheten (du kommer själv att bestämma vad du ska fylla det tomma utrymmet inuti, hitta nytt möjligheter till utveckling, egenutbildning och kommunikation).

Om starka känslor stör arbete eller hemaktiviteter kan du välja en specifik tidpunkt då du tillåter dig själv att känna dig "till fullo".

Försök också, som en kontraintuitiv metod, att göra detta till en vanlig syssla. Ställ in en tid, till exempel från 21:00 till 22:00, då du MÅSTE komma ihåg den du bestämt dig för att släppa taget.

För det första, resten av tiden kommer du att vara fri från din besatthet och lägga dina tankar åt sidan för den uppskattade timmen.

För det andra, du vet själv hur våra "mager" protesterar mot varje "förpliktelse" och strävar på alla möjliga sätt för att undvika det... Med ett ord, se vad som kommer ut av det. Resultatet kan överraska dig.

Döm inte dig själv att de ännu inte orkat med sitt missbruk. Ta hand om dig själv som om du vore lite sjuk men redan återhämtat dig. Skäm bort dig själv med olika nöjen, ta dig ut till människor, ta dig till vackra platser, hitta intressanta saker att göra.

Ge dig själv tid att gå igenom alla stadier av sorg.. Du kan själv bestämma hur lång tid denna process kommer att ta: ett och ett halvt år eller flera månader. Men det gäller att inte fastna i något skede. Om du känner det, efter att ha gått in i någon form av negativ känslomässigt tillstånd Om du stannar i det för länge är det bättre att söka hjälp hos en psykolog.

Jag tror att du inte kommer att missa ögonblicket då du slutligen släpper taget, som en fånge som har tagit av sig bojorna eller ballong flyger mot himlen. En lättnadens suck: det finns ingen mer smärta, förbittring, påståenden och förväntningar inombords, det finns bara värme och tacksamhet.

Att helt avsluta tidigare relationer, kommer du att vara öppen för att träffa en annan person. Efter att ha gjort detta kommer du inte längre att titta på din nya partner genom prismat av tidigare anslutningar, utan kommer att kunna acceptera honom för den han är.

Så att du i framtiden inte behöver undra: " Hur man låter någon gå?,” är det viktigt att dra alla lärdomar av tidigare erfarenheter och inte upprepa gamla misstag.

Förebyggande av att "klibba"

Ta det som ett axiom: förväntningar fungerar inte. Det är ingen mening att förvänta sig specifika handlingar, ord eller känslor från din partner. Du är du, och han är han. Ingen är skyldig att uppfylla dina förväntningar, precis som du inte är skyldig att uppfylla någon annans.
Gör inte andra ansvariga för dina känslor. Kom ihåg att du väljer de känslor du vill uppleva. Det är inte du som är arg eller kränkt, utan du som är arg eller kränkt.
Ha inga illusioner: om någon beter sig som om han inte bryr sig om dig, betyder det att han verkligen inte bryr sig om dig, och du bör inte rättfärdiga honom i dina ögon och försöka förändra honom. Det finns andra värdiga utmanare runt omkring.
Överskrid inte din auktoritet du är bara en deltagare i den allmänna strömmen av livet. Håller med, det gör inte floden illvilja bryta någons öde. Du kan skada dig själv genom att stå över dess ström. Din uppgift är att lära dig simma eller kontrollera din båt för att passa in i livets flods alla krökar och svängar och för att passera dess steniga forsar så säkert som möjligt.
För att inte störa strömmen för att bära dig till önskade stränder, det räcker med att ändra taktik: byt fokus för din uppmärksamhet från kontroll till observation. Känn dig som en jägare som känner igen ödets tecken. Om du inte längre gillar situationen, fortsätt inte att röra dig - du kommer att falla i en fälla. Ta det som hände som ett tecken på att ditt beteende och din riktning måste förändras. Efter att ha slutat fokusera blicken på en punkt kommer du att börja lägga märke till många andra människor och möjligheter runt omkring dig som kan föra dig närmare dina önskade mål (naturligtvis när målet inte är en specifik person, utan till exempel avsikten att bygga harmoniska relationer och gifta sig).

Råd från en psykolog om hur man släpper taget om en älskad, inte plågar sig själv och slutar tro att avsked är slutet på livet.

När vi blir kära kan vi tänka på personen hela dagen lång. Detta gäller särskilt för kvinnor, eftersom de är mer känslomässiga och känsliga. Kvinnor har en bättre utvecklad fantasi, som i det här fallet inte spelar i deras händer.

Om du lider och inte kan släppa taget om din älskade, är du troligtvis i fångenskap av fantasin och behöver "återvända till jorden" och en mer nykter bedömning av situationen.

Hur släpper man en man om det är svårt för dig?

Känslan av att bli kär inspirerar och förändrar den omgivande verkligheten, men om du är kär, och det motsatta könet ännu inte (eller redan) upplever starka känslor, behöver du akut ta dig samman! Och det första du behöver göra är obligatorisk vänd på huvudet och analysera situationen och dina verkliga känslor.

Allt börjar med huvudet.

Att bli kär och önskan att äga först och främst sätter sig i sinnet.

Det är i hjärnan som en viss biokemisk reaktion uppstår som inte låter dig sluta tänka på personen. Vissa människor kan kontrollera sig själva omedelbart, medan andra behöver tid. Men om du förstår att det kommer att bli svårt att klara dig själv är det bättre att arbeta med din specifika situation. Läs den nu åtminstone universella tips psykologer om hur man släpper taget om den man älskar.

Först, förstå att det bara är en förälskelse som du kan kontrollera. Om du vill förstå hur man låter en man gå, analysera först vad som lockar dig till honom. Du kommer ihåg några yttre egenskaper och attribut: starka händer, stora Blå ögon, tillgång till en bil. Baserat på dem är du van vid att dra slutsatser om hur en person är inuti, märka honom och övertyga dig själv om starka, okontrollerbara känslor för honom.

Vi förknippar många dygder med vissa egenskaper. Att ha en bil indikerar till exempel att en person har uppnått mycket och vet hur man försörjer en familj. Men i själva verket kan det visa sig att det var på grund av bilen som han blev skuldsatt. Starka armar är inte bevis på mod, och blå ögon är det inte obligatoriskt attribut romantisk natur. Om du inte har fakta kan du fantisera mycket om en person. Det är precis så här "kärlek" kommer, vilket tröttar ut dig med tankar om en person.

Hur släpper man taget om en älskad?

Sann kärlek ger frihet, eftersom den förstår att ingen kan tvingas uppleva ömsesidiga känslor. Så om du upplever sann kärlek till en person, då kommer du att önska honom lycka till, lämna ett val och inte sätta press.

Gör en satsning med dig själv. Om denna kärlek verkligen är sann, låt personen vara lycklig. Om du inte kan släppa taget kanske det inte är så mycket kärlek, va? Ur en psykologisk synvinkel är detta ett utmärkt verktyg för att få primär kontroll över dig själv.

Känslan av ägande

begär att äga, äga, kontrollera.

Denna känsla uppstår som girighet, när du inser att du redan har tillräckligt, men du kan inte sluta ta, ta tag i, samla på dig något. I det här fallet uppstår en känsla av mättnad och överskott mycket snabbt.

Kom ihåg känslan när du var väldigt hungrig och de gav dig en varm lunch. Istället för att njuta av det lite i taget så svalde du allt på 5 minuter och inte bara kände du dig inte nöjd utan kände också tyngd och smärta i magen. Det är samma sak med önskan att äga en person. Överdrivet intresse och aptit ersätts snabbt av apati och likgiltighet.

Vad händer om du får tillbaka din älskade nu? Kommer du verkligen att bli så glad och nöjd som du tror för närvarande? Troligtvis, med hans återkomst, kommer livet att återgå till sin tidigare gång, med gamla problem, klagomål och anklagelser.

Du kan lära dig att kontrollera dina tankar och känslor, men det tar tid och lust.

Släpp det förflutna och lev utan lidande

Även om du hittar orsaken till smärtan kommer du i de flesta fall inte att må bättre. Testade själv
Och det förflutna försvinner inte av sig självt.
När som helst bär ett hört namn, en sång, en bortglömd känsla, en gammal känsla redan en ström av minnen. Att glömma det förflutna är också en illusion
Du kan ständigt fly från det i fantasin eller få mod och lösa detta problem

Belyaeva Lyubov
bra modern psykolog

Det är inte ett faktum att det kommer att fungera första gången. Däremot kan du träna upp dina känslor och med tiden kommer du att kunna hantera de svallande känslorna, tyngden i bröstet och klumpen i halsen vid nämnandet av ett välbekant namn.

Hur släpper man taget på rätt sätt om lite fungerar ännu?

Se till att hitta något att göra som åtminstone tillfälligt distraherar dig från att tänka på personen. Du måste förstå att önskan att äga och tankar om en specifik person är din besatthet. Att börja befria sig från det. Sport och kreativitet bland människor hjälper mycket med detta. Var inte ensam med dig själv ännu. Undvik dock att "hänga med flickvänner" i traditionell mening, eftersom de är potentiellt intresserade lyssnare, och du måste ta tankarna bort från ämnet.

Hur släpper man någon från sina tankar? Jämförelsemetod

Prova jämförelsemetoden. O är bra eftersom det nyktrar till och som en kalldusch väcker liv till de som är för kära och ständigt plågar sig själva. Jämför föremålet för din tillbedjan med ett ex, en bekant, en attraktiv person från din miljö, " idealisk man", en filmstjärna. Du kommer omedelbart att notera att den valda har brister. Nu är det viktigt att titta på dem.

Han tvättar till exempel inte bilen, även om din pappa eller bror tar detta på allvar och ingjutit en kärlek till renlighet i dig. Eller så är hans humor uppriktigt sagt "halt". Och du kan inte förvänta dig gåvor från honom. När du väl börjar jämföra kommer du att inse att du har frågor på många punkter. Detta är det första steget för att så småningom låta den här personen gå från dina tankar och ditt liv.

Hur släpper man taget på rätt sätt? Inse att du redan är en självförsörjande person

Ett annat råd från en psykolog – analysera din styrkor och fundera på vad en annan person ger dig som du själv inte kan göra? Eftersom du och bra hemmafru, Och intressant person, och en bra, högt betald specialist, är det värt att plåga sig över någon som kanske inte alls förtjänar det? Till att börja med behöver du en vän, en andligt nära person och inte bara ett föremål som du blint kan älska. Var mer uppmärksam på att utveckla dina egna egenskaper, färdigheter, förmågor och på så sätt attrahera rätt partner. Och inte de som du är van vid att meningslöst slösa tid och nerver på.

Om du är intresserad av hur man släpper en person, kommer psykologens råd ner till några enkla saker: lär dig att värdera dig själv och kontrollera dina tankar. På så sätt kommer du att börja undvika många problem, självplågeri och tvångstankar.

Psykologer om hur man släpper taget om en person om han ständigt är framför dina ögon

Om du ständigt är i samma miljö, möter på jobbet eller annat offentliga platser Efter att ha separerat visar det sig vara mycket svårare att släppa en sådan person. I det här fallet måste du ta dig samman mycket bestämt.

Och det första du måste göra är att skilja på vad du verkligen känner, vad du är van vid att känna när du ser den här personen och vad du vill känna.

Det är de sista känslorna som måste omsättas till verklighet.

Slå på "frosten" i hans riktning. Snart kommer du att märka att denna attityd lite i taget hjälper dig internt att släppa personen från dina tankar, och du behövde råd från en psykolog. Nu kommer antingen det motsatta könet att börja visa stort intresse, eller så kommer intresset från din sida att försvinna. Det är upp till dig att bestämma vad du ska göra om han försöker starta kommunikation. Vill du återvända eller har du tydligt bestämt dig för att sätta stopp för det?

Det enklaste sättet att kontrollera dig själv är direkt, och inte när du är instängd i dina tankar. Och kom ihåg att den som är lugn och rimlig, och inte ivrig att äga och äga, har en chans att släppa taget och glömma en annan person. Och den som älskar och värderar sig själv, först och främst, och inte är redo att göra någonting för någon annans skull.

"Jag gråter ofta utan anledning. Vad ska man göra när tårar dyker upp i det mest olämpliga ögonblicket - på jobbet, på gatan eller på offentliga platser?

Först och främst, bli inte orolig över denna reaktion från kroppen. Om din emotionalitet plötsligt manifesterade sig, till och med lockade andras uppmärksamhet, är detta inte det värsta i livet. Du klarar allt. Om du av någon anledning känner för att gråta utan anledning, finns det fortfarande en anledning. Du måste leta efter henne. Men först och främst måste du lugna dig. Prova följande tekniker om du upplever plötsliga tårar:

Prata.

Moraliskt stöd för en älskad - bra sätt klara av känslor, lugna ner dig och titta på vad som händer på ett nytt sätt. Att prata med en främling kan ibland rädda dig. Utan att frukta nära och käras reaktion uttrycker du helt enkelt det som oroar dig. Mot bakgrund av känslomässig avlastning uppstår också plötsliga tårar.
Självkontroll.

Om du ofta råkar gråta utan anledning, måste du lära dig att kontrollera dem. Detta kan inte göras utan inledande ansträngningar. Försök inte - det kommer inte att göra mycket nytta. Det är bättre att medvetet sätta sig själv att lugna ner sig. Ta ett djupt andetag flera gånger, följ ditt andetag, fokusera på det, res dig upp, drick lite vatten, försök att rikta din uppmärksamhet mot något föremål runt dig - titta på det och berätta för dig själv om det: vilken färg det är, varför det är här osv. Ditt jobb är att flytta dina tankar till något som inte får dig att ha en uppenbar känslomässig reaktion. Försök att uppnå fullständig muskelavslappning och omdirigera flödet av tankar, detta hjälper dig att lugna ner dig.
Medicineringshjälp.

Alla farmakologiska läkemedel måste tas enligt ordination av en läkare. Men du kan också köpa ett komplex av vitaminer på egen hand - trots den populära uppfattningen att orsakslösa tårar måste "behandlas", skadar det inte att göra några enkla förebyggande åtgärder. Vitaminer och milda lugnande medel är lämpliga om du ofta känner dig orolig eller upprörd. Det finns ingen anledning att skygga för medicinskt stöd, din nervsystemet Det kräver också vård som andra kroppssystem.
Hjälp från en psykoanalytiker.

Det finns ingen anledning att vara rädd för psykoterapeuter. Känner du att det har blivit svårt för dig att klara av stigande känslor? Eller kanske orsakslösa tårar började "attackera" dig väldigt ofta? Boka tid med en specialist. Din läkare kommer att hjälpa dig att fastställa orsaken till din ökade emotionalitet. Under en enkel konversation kommer du själv att avslöja för honom din irritation. Det är lättare för en psykoanalytiker att förstå vad som provocerar ditt tillstånd. Orimliga tårar kan uppstå mot bakgrund av regelbundet tjat från chefen, ouppmärksamhet från mannen eller missförstånd av barnen, eller så kan de dölja mycket allvarligare psykologiska störningar, som är nästan omöjliga att hantera på egen hand.

Endast genom att förstå orsakerna till gråtighet kan du hitta det bästa sättet att lösa detta problem. Lär dig att reagera på störningar i din kropp i tid för att undvika oväntade känslomässiga chocker. Ta hand om dig själv. Om din kropp ger en signal - den kommer att gråta utan anledning eller andra manifestationer - låt dem inte passera din uppmärksamhet. Din kropp kommer att tacka dig.

Minnet lagrar tyvärr inte bara de trevliga stunderna i vårt liv. Ibland väcker det ständigt minnen av misstag eller ouppnådda toppar. Om vad vi ville, men inte kunde få. Det är också svårt ibland att glömma någon person från vår tidigare liv. Detta är smärtsamt, för av sådana tankar om någon blir man helt enkelt mentalt trött, dessutom börjar man känna sig som en underlägsen person, man skäller hela tiden ut sig själv för svaghet, men samtidigt bygger man sitt liv utifrån dessa minnen.

Det kan vara svårt att glömma sin första kärlek. Särskilt om detta förhållande misslyckades och tog slut krossat hjärta. Under många år, medan du bygger ditt liv, kan du tänka på hur den första personen skulle uppskatta det, hur underbart det skulle vara att visa honom dina framgångar och prestationer nu. Och ärligt talat kan du fånga dig själv i att tro att du skulle vilja få honom att ångra det där för länge sedan uppbrottet.

De minns också män eller hustrur under lång tid efter en skilsmässa, älskare som de spenderade mycket tid med, som de kanske inte har slutat älska ännu. Kom ihåg bortgångna vänner.

Och de som en gång orsakade en stark anstöt finns kvar i minnet ännu längre, även om dessa människor inte var särskilt nära. De minns förrädare eller rivaler. Tankar om dessa människor är mycket farligare, de ger upphov till bitterhet, och på grund av dem ackumuleras ohälsosam negativitet, vilket helt enkelt stör utvecklingen.

Och det sorgligaste alternativet är att de kommer ihåg dem som de misslyckades med att bygga relationer med, trots att stor önskan gör det. Sådana tankar får dig helt enkelt att leva i konjunktiv stämning. Allt kretsar hela tiden kring imaginära situationer: "men om allt hade blivit så här då", "om jag hade sagt det då", "om jag hade gjort det här."

Att sluta förstöra ditt liv onödiga tankar och återvända till det förflutna eller tomma drömmar om det omöjliga, måste du först förstå vad som håller en person i dina tankar. I vad verklig anledning ditt lidande om någon som länge varit långt borta.

En person som du vill bevisa något för. Varför är detta så viktigt? Vad exakt var ditt klagomål mot honom? Blev du verkligen kränkt av honom? Oftast visar det sig att orden helt enkelt liknade din egen åsikt, din bedömning av dina egna handlingar. De var bara sanningsenliga i det ögonblicket. Eller tvärtom, de återspeglade bara din egen rädsla. Och det betyder att det inte handlar om personen, utan om ett specifikt brott eller, återigen, om ens egen rädsla.

Om vi pratar om svek eller svek, kommer du återigen ihåg själva förolämpningen, och inte personen som tillfogade den. Detta faktum i sig är viktigt, särskilt om det inte var isolerat, men du blev förödmjukad eller på något sätt berövad välförtjänt respekt under hela förhållandet. Detta betyder att orsaken till att förövaren ständigt återvänder till dina tankar är den förnedring du upplevt.

Det finns tillfällen då en persons kärlek har gått över, och därför gjorde han uppriktigt slut med dig. Och även om det inte var så från din sida stark känsla, men bara fasthållande, fortsätter du att ständigt tänka på honom. Grunden för denna situation, ärligt talat, är ditt bortskämda tillstånd. Barnslig känsla borttagen leksak. Som ett barn vill du bara inte förlika dig med att din långvariga partner har rätt till sitt eget liv.

Men när förhållandet inte fungerade, men du ville det för mycket, fyller du också dina tankar med personen som lämnade ditt liv för länge sedan av barnslig envishet. Det gamla goda talesättet om den förbjudna frukten gäller här.

När du ärligt kunde erkänna för dig själv varför du skulle återvända i dina tankar till samma person, måste du mycket väl inse hur fel det hela är. Du tänker på någon som inte har behövt dig på länge och är ointressant. Och du gör detta för att du är bortskämd eller för att du saknar självförtroende. När den verkliga anledningen då blir dina tankar uppenbara känslomässig attityd till sådana minnen kommer att förändras.

Du kan då helt enkelt säga: släpp honom. Men ingen kan förklara för dig hur man släpper minnen. Det är bättre att gå åt andra hållet. Återställ i ditt minne vilken typ av person du var vid tiden för det senaste förhållandet, och jämför det med vad du har blivit nu. Om du ville bevisa något för någon från det förflutna, så har du redan gjort det. Låt riktningen för dina tankar om gärningsmannen ändras. Innan detta verkade du placera dig under honom, men efter att ha analyserat bilden i dag, kommer din bar att öka märkbart och sådana minnen kommer inte längre att vara relevanta. Det finns verkliga bevis att hitta: träffa förövaren nu. Du behöver inte kommunicera, bara hitta ett sätt att se på honom utifrån. Tro mig, troligtvis kommer du helt enkelt att tycka synd om honom, han kommer att visa sig vara så patetisk.

Ett nytt möte kan också bota misslyckad kärlek. Är din utvalde verkligen så bra, som du inte fick men inte kunde glömma? Titta på honom. Och i det här fallet är det ännu bättre att kommunicera. Analysera varje ögonblick av detta möte. Romantikens aura kommer att avta, du kommer att sluta plåga dig själv med drömmar om ouppfyllda drömmar.

Hur släpper man taget om den man älskar? Även fysisk separation betyder inte alltid att människor har gjort slut. Man kan leva på olika kontinenter i åratal och inte veta något om varandra, men mentalt ändå vara nära.

Men man behöver motsatsen, så att även om man träffas varje dag så känner man sig långt ifrån varandra, som om ingenting någonsin hänt. Ett "oskickat brev" hjälper till att uppnå detta.

Lär dig att släppa människor!

Varför består kopplingen? Eftersom frågor, påståenden, klagomål och skuldkänslor finns kvar i själen. Som de säger, "Jag släppte inte taget."

Mentalt återvänder man hela tiden till samtalet med personen. Du berättar något för honom. frågar du. Du förväntar dig att han plötsligt ska känna skuld: "När du är gammal och svag, då kommer du att förstå vad du har förlorat!"

Mål" ej skickat brev”- att stänga relationen ligger just i själen hos den som skriver brevet. Förlåt och släpp.

En klient sa till mig att du först måste acceptera den person du vill göra slut med. Jag skulle argumentera här. Låt de som bor med honom acceptera honom. Du behöver det inte.

Tips nummer ett – lita på arbetet psykologisk teknik. Det fungerar på ett djupt plan.

Hur låter man någon gå från ditt hjärta? Skriv ett brev till honom. Dessutom spelar det ingen roll var personen du gör slut med befinner sig. Åtminstone i nästa rum. Du måste "avhysa" honom från din själ, släppa honom från dina tankar.

Du kan skiljas från en person, en händelse, ett fenomen, en rädsla, en ångest. Allt som stör dig.

Som du förstår har denna teknik en annan viktig funktion. Det kommer att hjälpa även om en person har gått för alltid till sina förfäders värld. Och ackumulerade klagomål tillåter dig inte att se in i framtiden, du lever ständigt i det förflutna.

Skrivregler.

Det finns många varianter av brevskrivning. Beror på målet. Vårt mål är att säga adjö

Så, låt oss börja: hur man låter en person gå. Min version av texten är ungefärlig. Du är fri att skriva på dina egna villkor. Det viktigaste är att följa reglerna.

Regel 1. Prata om dig själv.

Om dina känslor, upplevelser, känslor. Med vilka ord som helst. Åtminstone svär. Huvudsaken är att allt som har samlats där kommer ut ur själen. Om du vill ha medlidande, tyck synd om dig själv. Om du känner dig skyldig, be om ursäkt.

Regel 2. Om du frågar honom om något, ge sedan svaret själv.

Inget svar - adjö. Bara adjö.

Regel 3. Lägg inte över ansvaret på honom.

Inget behov av någon "När du är redo... om du kan... Jag hoppas att det inte gör dig ont..." Det här brevet är inte till honom, utan till DIG! Det är bättre om du skriver ens så här: "Jag bryr mig inte om vad du känner, tänker, vill. Jag behöver frihet. Och jag tar det själv."

Regel 4. Inga kryphål.

Vad är kryphål? Det är ungefär så här: "Om det gör för ont, du vet, ring mig, jag stöttar dig." Eller andra fraser som kan förstås som en möjlighet att återställa förhållandet. För att hitta dem, läs om brevet trettiotre gånger. Eller visa det för en psykolog.

Regel 5. Uttryck allt som gör ont.

Detta strider inte mot den första regeln. Syftet med uttalandena är inte att förolämpa honom, utan att uttrycka sig för dig. Skriv precis som du tror. Med vilka ord som helst. Och sedan läsa den många, många gånger. Och kom ihåg regel 2.

Regel 6: Säg adjö för alltid.

Se till att sätta stopp för det, både skriftligt och i ditt sinne.

"Jag sa allt jag ville. Jag har inget att tillägga. Och jag vill inte ta reda på något annat. Adjö."

Hur man låter någon gå, exempel på brev...

Det är bättre att skriva för hand på ett papper. Detta är viktigt. Effekten av en bokstav som skrivs på tangentbordet är nedan. Detta är ett exempelbrev.

"Hej, ….

I detta brev säger jag adjö till dig. Men först måste jag uttrycka allt som gör ont i min själ. Jag kommer att befria mig från dessa upplevelser.

Berätta för oss om hur din smärta är, hur såret gradvis läker...

När du avslutar ditt brev, var kategorisk: Jag släpper dig."

Vad ska man göra med brevet?

Du skrev det - redan bra!

Läs den. Känn det. Kontrollera om det finns några osagda saker kvar i din själ.