Тест «домохозяйка или бизнес-леди» Зоя, героиня нашей предыдущей главы, была очень органична в роли домашней хозяйки. Это помогало ей вести себя естественно, в том числе и в вопросах получения подарков. Ей не требовалось искусственно изображать восторг, она действительно

Домохозяйка Пять месяцев назад одна из моих подруг родила вторую дочь. С тех самых пор в ее душе прописался насущный вопрос: «Хочу ли я работать?» С одной стороны, ей нравится заниматься домом, мужем, детьми. С другой… «Нет, я не могу представить себя в роли домохозяйки, -

ЗАГНАННАЯ ДОМОХОЗЯЙКА

Психолог Марина Морозова

Многие девушки и женщины мечтают создать семью и, наконец, расслабиться, осесть дома, стать обычной домохозяйкой, посвятить свою жизнь семье и детям. И не бороться за место под солнцем, не рисковать, не зарабатывать самой деньги, полностью переложив ответственность за это на плечи мужа.

У некоторых эта мечта сбывается. Но далеко не все получают удовольствие от роли домохозяйки, не все чувствуют себя достойно и спокойно в этой роли.

Сначала женщина наслаждается такой жизнью, все ей в радость. Но с появлением первого ребенка, некоторые женщины попадают в сети сценария, который можно по-разному назвать, например, «Наседка», «Служанка», «Прислуга», «Мамаша», «Нянька» или «Домашний трудоголик», и неосознанно начинают играть в игру - «Загнанная домохозяйка». Эта игра описана известным психотерапевтом Эриком Берном в его книге «Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди».

Фактически такая женщина оказывается в роли трудоголика, но только на дому.

«Я чувствую себя служанкой в своем доме. Я всем все должна принести, унести, сделать, сготовить, помыть, прибрать. Меня никто ни во что не ставит.
Дети не слушаются. Домашку делать не хотят - с трудом заставляю, учатся на тройки, огрызаются. Мужу на них жалуюсь - он мне говорит, что я сама во всем виновата - так воспитала, что мне даже воспитание детей доверить нельзя.
Муж во всем меня критикует, говорит, что я растолстела, плохо одеваюсь, за собой не слежу, а мне некогда, я ничего не успеваю. Вожу детей в школу и по кружкам, делаю с ними уроки, варю обеды, уборка вся на мне.
Все меня раздражают, я на детей срываюсь, мужа ненавижу, как жить дальше не знаю».

Через несколько лет такой жизни домохозяйка чувствует себя загнанной, уставшей, раздраженной и выжатой как лимон. У нее снижается самооценка, появляется депрессия, апатия, просыпается раздражение и даже злость на детей и мужа, в общем, наступает которое, если усугубляется, приводит к ухудшению отношений в семье и даже разводу, многочисленным заболеваниям и преждевременной старости.

Для тех, кто хочет более глубоко проработать свой жизненный сценарий, у меня есть

Часто женщинам приходится сделать выбор — карьера или семья. Для кого-то это сложный выбор, а кто-то с радостью отказывается от карьеры и принимается за домашние дела. Но со временем то, что когда-то приносило радость, способно довести до депрессии и апатии. Ответы на вопросы о том, как избавиться от депрессии и развеять будни домохозяйки, можно найти в этой статье.

Постоянно повторяющиеся будни приводят к тому, что начинается эмоциональное выгорание. Все надоедает, ничего не радует, дни как две капли воды похожи друг на друга. Женщина становится раздражительной. Это говорит о том, что у нее начался синдром домохозяйки.

1. Раздражительность. Домашние дела никогда не заканчиваются, чем больше прибираешь, тем больше беспорядка. Это не может не вызвать раздражение.
2. Ревность. Первый человек, на котором женщина срывается, это ее муж. У него активная, интересная жизнь, корпоративы, общение с коллегами, друзьями. А женщина сидит в четырех стенах и не ходит дальше магазина. Безусловно, на этой почве возникают конфликты.
3. Неуверенность в себе. Женщина начинает ощущать себя на несколько лет старше. Начинает заниматься самоедством. Перестает чувствовать себя привлекательной.
4. Редкие встречи с посторонними людьми. Женщина перестает общаться с подругами, у которых нет детей.
5. Бессонница. Постоянная нервозность не дает покоя.
6. Снижение иммунитета.
7. Утомляемость.

Каждодневная рутина способна вывести из состояния равновесия любого человека, даже того, который работает. Но особенность женского домашнего труда состоит в том, что часто его недооценивают. За домашнюю работу не платят, выходных на такой работе нет, а близкие и родные даже просто похвалить не могут за проделанную работу.

Для того, чтобы выбраться из этого жуткого состояния, достаточно просто уделять время не только семье и дому, но и себе. Это время нужно посвятить своему любимому занятию или тому, что хотелось давно сделать. Важно, чтобы родные не посягали на это время. А для того, чтобы разгрузить пару часов для себя любимой, можно попросить мужа и детей помочь по хозяйству.

Также очень эффективным будет смена деятельности. Если нет возможности устроиться на полный рабочий день, то стоит попробовать хоть на полдня. Смена обстановки позволит развеяться и вырваться из замкнутого круга семейных забот. Смена обстановки поможет взглянуть на привычные домашние дела по-новому.

Но что же делать, если родные не идут навстречу и не помогают разгрузить домашние дела. В этом случае поможет тайм-менеджмент. Все дела за день нужно разделить на три основные блока:

• дела по дому — уборка, стирка, глажка;
• семейные дела — прогулка с ребенком, разговор с мужем;
• личные дела — чтение книги, просмотр фильма, маникюр, хобби.

Для успешного тайм-менеджмента следует приобрести красивый блокнот, где все дела будут расписаны по минутам, а между делами будет обязательно выделено время на отдых.

Таким образом, короткие перерывы и любимые дела способны вывести из депрессии. А время посвященное уходу за собой поможет вспомнить о женской привлекательности и вернуть уверенность в себе. Очень скоро родные и близкие оценят перемены и начнут вас ценить намного больше.

По статистике у женщин, занятых домашними работами, по-простому – домохозяек, нервных расстройств гораздо больше, чем у тех, кто, помимо домашнего хозяйства, еще трудится на благо общества. В большинстве случаев до 85 процентов домашнюю работу выполняют женщины и лишь редко им на помощь приходят мужья. Как правило, мужчина считает, что его прямая обязанность – это добыча средств для существования, а значит, ничего кроме зарабатывания денег ему делать нет необходимости. При этом только один из ста задумывается над тем, как его супруге тяжело (дети, варка, стирка и все в этом роде).

В последнее время в психотерапии появился термин синдром домохозяйки . Особенно заметен он у женщин от 25 до 40 лет, которые просто вынуждены заниматься домом, потому, что так хочет муж. Эти женщины теряют свои увлечения – все реже заходят в музыкальный магазин , посещают кинотеатры и концерты; все их интересы начинают концентрироваться на доме и хозяйстве. Обычно на таких женщин наваливается чувство тревоги, постоянно думается, что вот-вот случится что-то нехорошее. Когда муж возвращается с работы, такая девушка всегда ловит его взгляды, стараясь найти в них интерес или же наоборот.

Домохозяйки становятся жутко подозрительными, в них просыпается ревность – ведь она не в курсе того, что делает супруг весь день, но она в курсе, что его окружают девушки. При мысли, что опасения могут стать реальностью, возникает излишняя агрессия, злость, которая отражается на домочадцах. Прежде всего, психотерапия советует таким дамам действовать по принципу самовнушения. Просто несколько раз в течение дня, пока мужа нет, повторять следующее: “Мой муж тактичный человек, мой муж меня любит и я его люблю, у нас очень крепкая и дружная семья”.

В 2010 году открылся новый фактор, от которого происходят всевозможные нервные срывы: как оказалось всему виной недостаток магния в организме. Магний называют противострессовым элементом, именно он отвечает за передачу нервных импульсов, и при его недостатке происходит передача с разрывами. Симптомы недостатка этого элемента – перепады настроения, легкая раздражительность, повышенная возбудимость, иногда отмечается дрожь рук, тик, спазм сосудов, ощущение кома в горле, плохой сон с резкими просыпанием, повышенная утомляемость.

Восполнять магний в организме очень важно. Для этого подойдут витамины с высоким содержанием этого полезного элемента. Вреда здоровью вы не нанесете, а вот пользу окажете очень большую. Витамины в комплексе с внушением самому себе, что все хорошо, помогут быть спокойной и счастливой.

Женский сайт «Красивая и Успешная» предлагает проверить, есть ли у тебя синдром домохозяйки, и расскажет, как от него избавиться.

Отказываясь от карьеры, делая выбор в пользу заботы о семье и доме, едва ли кто-то ожидает, что однажды «золушкина профессия» может надоесть до чертиков. Чистый дом, вкусный ужин, умные и воспитанные дети уже не радуют так, как раньше. Нет, ты не стала меньше любить свою семью, просто у тебя депрессия невротического характера.

Страшное, на первый взгляд, определение относится, прежде всего, к так называемому – когда человек, перетрудившись, теряет всякий интерес к своей работе. «Как можно называть работой то, что в радость?» – искренне удивится начинающая домохозяйка. «Можно и нужно!» – ответит неработающая молодая женщина, у которой в резюме – три года декрета.

Синдром домохозяйки: главные симптомы

1. Раздражительность, нервозность. Пожалуй, это самый главный признак синдрома домохозяйки. Домашние дела никогда не заканчиваются, порядок в доме быстро сменяется хаосом, ты очень стараешься, но мало успеваешь.
2. Подозрительность, ревность. Работающий муж все позже приходит с работы, у него в офисе «жизнь бьет ключом», недавно был , а домохозяйка забыла, когда вообще в последний раз выходила дальше ближайшего магазина и детской поликлиники.
3. Ощущение себя старше, чем есть на самом деле, неуверенность во внешнем виде. Дома только ребенок, зачем наряжаться, вперед, за дело! А вечером на это уже просто нет сил.
4. Полное растворение в семье и обязанностях, отсутствие границ, собственного «Я», усиленное чувство ответственности.
5. Отсутствие (или резкая смена) социальных контактов, неприязнь к работающим подругам. Если ты давно не виделась с подругами (в отсутствие детей) и не имеешь особого желания – это важный признак синдрома крайне уставшей домохозяйки.

Ежедневная рутинная работа, острый дефицит свежих эмоций, конечно, могут повергнуть в депрессию и работающую женщину. Но именно труд домохозяек зачастую остается недооцененным, особенно мужьями. Внутренние претензии, накопленные обиды, отсутствие общих интересов, недопонимание приводят к скандалам и ссорам на ровном месте.

Прибавь сюда снижение самооценки из-за невозможности зарабатывать собственные деньги, финансовую зависимость, и получится настоящий коктейль из негативных эмоций. Где уж тут радоваться жизни?

Синдром домохозяйки и физические признаки:

• повышенная обидчивость, плаксивость
• бессонница
• снижение иммунитета
• быстрая утомляемость
• боль в мышцах, суставах
• головокружение, общее недомогание

Как унять синдром загнанной домохозяйки

На самом деле, рецепт достаточно прост, очевиден и невыполним одновременно: у тебя должно быть свободное личное время. И не важно, чем ты будешь заниматься – писать роман или мечтать на диване.

Главное — договориться с близкими, чтобы они не посягали на эти пару часов. Кроме прочего, можно удивиться тому, насколько разгрузится твой день, если «делегировать» выполнение таких дел, как мытье посуды или покупку продуктов другим членам семьи. Если на это тебе хочется воскликнуть: « » – это один из симптомов синдрома домохозяйки.

Второй секрет «возвращения доброй мамы и жены» — в перемене деятельности. В идеале стоит поискать работу на неполный день – исключительно для ощущения и чувства собственной значимости. Нужно искать компромисс с близкими, отстаивать важность своего решения. Подойдут и любые новые интересы или возвращение к старым, главное, чтобы ты регулярно переключала мышление, «разминала извилины».

Тайм-менеджмент для домохозяйки

Что делать, если у других членов семьи нет времени (или желания) на часть твоих обязанностей, а тебе некогда даже покрасить отросшие корни (еще один симптом синдрома измученной домохозяйки)? Встроить заботу о себе в распорядок дня!

Начинай грамотно планировать дела. Возьми лист бумаги и расчерти его на три колонки:

• домашние дела (сделать , вытереть пыль, погладить белье);
• семейные дела (покормить ребенка, поиграть с ним, поговорить с мужем о прошедшем дне);
• время для себя (сделать маникюр, почитать книгу, потренироваться или просто полежать у экрана).

Обзаведись красивым будильником-таймером. Заведи его на 25-30 (условно) минут и начинай выполнять первое дело из первой колонки. По истечению времени делай пятиминутный перерыв, например, выпей вкусного чая в кресле или зайди в соцсети. Затем в течение получаса выполняй дело из второй колонки. После перерыва – твои законные полчаса для себя! Таким образом, за день ты успеешь сделать разноплановые дела, включая уходовые процедуры, и синдром утомившейся домохозяйки отступит.

Расслабься!

Домашняя работа имеет свойство никогда не заканчиваться – это истина, правдивость которой ты уже наверняка успела проверить на себе. Поэтому не пытайся выполнить всю работу за один подход (а затем хорошо отдохнуть, до чего, как правило, не доходит, так как появляются новые дела). Старайся правильно расставлять приоритеты, выполнять сначала важные и срочные дела, остальные – по мере успеваемости, но не кори себя, если что-то не помещается в рамки 24 часов.

Одновременно и симптомом, и причиной синдрома домохозяйки может быть банальный авитаминоз, поэтому вспомни, не пропустила ли ты курс витаминов. Особое внимание обрати на наличие магния в препарате, так как этот элемент лучше всего борется со стрессом и раздражением.

Едва ли у тебя есть возможность, как у легендарной героини-домохозяйки Мардж Симпсон надолго «уехать на ранчо «Покой», но полноценный выходной, в конце концов, предусмотрен законодательством! Побороть синдром домохозяйки можно только качественным отдыхом, и это в твоих интересах, ведь счастливая хранительница домашнего очага – это хороший микроклимат в семье.