口を閉じて笑うのはなんと美しいことでしょう。美しい笑顔：正しい笑顔の作り方。患者の笑顔の形成はインターネット上の自撮り写真から始まります

美しい笑顔とは、白くて健康な歯ではなく、顔の筋肉を適切に緊張させることによって歯を見せることができることです。同時に、大きく笑う能力は、ほとんどの場合、生まれてから与えられるものではなく、意識的な努力や鏡の前での訓練の結果です。俳優たちを見てください。どの俳優も、ほんの一瞬で正しく、美しく、誠実な笑顔を表現することができます。

ハリウッドの笑顔の秘密は、優しい目つきから始まること。唇と口だけで微笑んで喜びを表現しようとどれほど努力しても、動かず大きく開いた目は冷たくて非常に人工的なしかめっ面の印象を与えてしまいます。さらに、美しい笑顔は、自分が正しく笑っているという内なる自信から始まります。

正しく笑うことを学ぶ

大頬骨筋は、大きく開いた笑顔のときに働く主な筋肉です。この筋肉は、顔の左右の口角から顎の上部まで伸びています。この筋肉が関与しているため、笑顔を「絞り出す」のは簡単ですが、歯と口だけが関与しているという事実もあり、この種の笑顔はまさに可能な限り偽りであると認識されます。

笑顔は、口や唇ではなく、額の筋肉や目の周りの小さな筋肉など、残りの顔の筋肉が関与している場合にのみ、自然で美しいように見えます。顔全体だけを使用することで、穏やかで自信に満ちた幸せな感情、つまり「美しく正しい笑顔」の印象が生まれます。

美しい笑顔: 理論と実践

アメリカ人やヨーロッパ人は、ほほ笑むことが日常生活の一部であるため、写真で美しく笑う方法を知っています。路上でランダムな人の目に止まった後、彼らはまず微笑んで（これは善意の主な兆候です）、それから初めて挨拶をします。笑顔がないことは、よそよそしさ、さらには無礼さの指標として認識されます。

このような「ミニスマイル」を一日中維持すると、文字通り顔の筋肉が鍛えられ、動きやすくなります。何週間も不機嫌な顔で歩き回った後、無理に笑顔を出そうとした場合（特に口を閉じた状態）、その結果がまったく気に入らないのは当然のことです。正しく笑うためには、定期的に笑う必要があります。

写真でどうやって笑顔にするの？

日常生活や写真での美しい笑顔の主な秘密は、リラックスした顔、幸せな目、正しい口の開き幅です。笑っているときに下の歯の列が決して見えてはいけないことに注意してください。そうしないと、攻撃的な笑いとして認識されてしまいます。適切な笑顔では、歯は部分的にのみ、実際には一番上の列の中央だけを見せる必要があります。

美しく笑う方法を学ぶには、鏡の前で練習してください。自分を見て、顔をリラックスさせて、上の列の中央の6本の歯が見えるように微笑みます（下の列は唇で覆われています）。顔が緊張しているように見える場合は、舌をリラックスさせて、歯の中心の間の先端を軽く噛んで（むしろ押して）ください。横歯も見せて、少し広めに笑いましょう。

目で笑うにはどうすればいいですか？

正しい笑顔とは、まず顔の筋肉がリラックスしていることです。幸せな感情を自分に「引き寄せ」ようとして緊張していることが顔に表れてはいけません。顔をリラックスさせるための重要な方法の 1 つは、前述した舌先で前歯の裏側に触れることです。これがハリウッドスマイルテクニックの基礎となっています。

美しく正しく笑うことを学ぶには、口ではなく目で笑う能力を開発することから始めるのが最善です。鏡で自分の姿を見て、手で歯と口を覆いましょう。楽しいことを考えて軽く微笑んで（笑顔を見ずに）、この位置を「捉える」ために目の周りの筋肉の位置を注意深く監視し、それを繰り返します。

正しい笑顔と間違った歯並び

上の歯の列が著しく不規則な場合は、下唇の下の歯を部分的に隠す方法で笑うことを学ぶことができますが、口を完全に閉じたままにする必要はありません。顔をリラックスさせて目で心から微笑むようにしながら、上の歯列の表面を少なくとも少し見せることが非常に重要です。

また、適切な笑顔の幅は唇の形に大きく依存することも覚えておいてください。よほど大きな唇を持っていない限り、過度に伸びた広い笑顔は緊張と不安の印象を与えます。上の列の歯の牙が下唇に軽く触れるだけであるように、笑顔を学ぶ必要がありますが、完全に露出することはありません。

美しい笑顔と顔のタイプ

髪を切ると女性の顔が変わるのと同じように、笑顔は顔と頭蓋骨の形の視覚的な認識を変える可能性があります。たとえば、顔が長い人は、歯の垂直方向に焦点を当て、あまり広く笑ったり、あからさまに笑ったりしないことをお勧めします。これは美しい笑顔とは見なされず、攻撃性の指標として解釈されます。

逆に、四角い顔や丸い顔の人にとって、前述の満面の笑顔は、顔を視覚的により楕円形にして「正しい」ものにするのに役立ちますが、口を閉じた笑顔は謙虚な印象を与えます。次に、楕円形の顔型の人には、口を閉じた控えめな笑顔と広いハリウッド笑顔の両方が適しています。それはすべて全体のイメージによって異なります。

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ハリウッドスマイルとは、単に口を大きく開けるだけではなく、意識的に顔全体で笑う能力のことです。実際、正しく美しい笑顔とは、喜びで輝く目と穏やかな表情の組み合わせであり、顔の筋肉が適度に緊張しており、上の歯だけが見える状態になっています。ただし、笑顔を習得するには、鏡の前で練習することが非常に重要です。

人が暗くてその状態に満足している場合と、暗いけれども明るくなりたい場合は別です。 NLP では、「外側にあるものと同じように内側にもある」と言います。つまり、人がもっと頻繁に笑顔になる方法を自分に尋ねても、すべてが失われるわけではなく、暗い主題はもう少し明るく陽気になることができます。

笑顔を学ぶにはどうすればいいですか？シンプルだけど効果的なレシピ

重要なのは、笑顔を真似ることを学ぶことではなく、本当に人生を楽しむ必要があるのです。

1. 小さなことを楽しみましょう。外は雨が降っていて、仕事に起きたくないが、人はその手順全体で何か良いことを見つけたとします。これからは、人生は彼にとってそれほど嫌ではなくなり、朝起きるのもそうではなくなります。難しい。たとえば、おいしいコーヒー、朝食、本の 1 ページを読んだ後、彼はすでに鏡の前に立って笑顔で、最高ではないにしても、良いと感じています。

2. 面白い映画を見る。これは仕事なしでは行うことができません。人に喜びが欠けている場合は、外側からそれを引き出す必要があります。これにはコメディが適しています。ジム・キャリーや他のコメディアンの作品に目を向けることもできます。それは好みの問題です。

3. 真面目でユーモアのある本を読みましょう。「シリアス」と「ユーモア」の並置に混乱しないでください。イルフとペトロフやカート・ヴォネガットなど、良質で質の高い文学を読む方がまだ良いからです。これらの本は、人がより頻繁に笑顔になり、特定の味を植え付けるのに役立ちます。しかし、ここでも、暗い被験者は誰の意見にも耳を傾けず、自分に最も近いものを自由に選択します。

これは、どうすれば美しい笑顔を身につけることができるかという質問に対する答えの一部にすぎません。

笑顔を学ぶためのエクササイズ

美しい笑顔の主な敵は非対称です。一般に、美しさのパラメータの 1 つは、顔の左側と右側の対応です。しかし、日々の心配で人は疲れ果て、自分の笑顔がどのようなものであるかに注意を払いません。気分に任せて笑顔を作っても、それが必ずしも望むものになるとは限りません。

したがって、笑顔を学ぶためには、次のことが必要です。

1. 鏡に向かって試行錯誤して最高の笑顔を見つけ、唇の端を押して修正し、10 数えて唇を離します。そして10回繰り返します。エクササイズ中は笑顔が絶えません。結局のところ、筋肉がそれを保持できなかった場合は、力を入れて笑うことができないため、その人にとって最も快適なフォームを見つける必要があります。それはすぐに気づきます。

2. エクササイズが終わったら、目を閉じて心の中で50まで数えてから、目を開けて顔に笑顔が残っているかどうかを確認する必要があります。そうでない場合は、もう一度演習を行ってください。

自然な笑顔を作るには、その過程に目を含める必要があります。目に喜びがなければ、笑顔はにやにや笑いに変わり、顔そのものが仮面になってしまいます。何か良いことを思い出し、それをしながら目の仕組みを思い出してください。スキルが自動的に身につくまで練習してください。

美しい笑顔は私たちをよりオープンで自信に満ちた魅力的なものにします。歯科の全部門である審美歯科は、特にあなたの笑顔を完璧にすることに専念しています。しかし、これは歯科医療だけで達成できるわけではありません。あなたの笑顔を美しくする10の方法が私たちの記事にあります。

1. 目で微笑む

演技の秘訣の 1 つは、口や唇だけでなく笑顔を作ることを学ぶことです。まず、笑顔は目から始まります。目の周りの小さな筋肉を含む顔の筋肉がリラックスすると、自然でリラックスした笑顔になります。目で笑う方法を学ぶには、鏡の前で練習してください。手のひらで口を覆い、楽しいことを考えて微笑み、目の周りの筋肉がどのように緊張し、目の表情がどのように変化するかを観察してください。

たとえば、有名なモデルのタイラ・バンクスは、目で笑うことが本物のモデルの主な「コツ」であると主張しています。写真が生き生きとして自然で表現力豊かになるのは、そのような笑顔のおかげです。モデルのアドバイス：「笑って、鏡を注意深く見て、あなたの「笑っている目」、つまり目の表情、筋肉の緊張、そしてまつげの位置までを記憶に記録してください。次に、記憶の練習をします。口で笑わずに、この表情と筋肉の緊張を繰り返します。このエクササイズを定期的に行うことで、時間が経つにつれ、あなたの笑顔はより表情豊かで誠実なものになるでしょう。」

スマイルには独自の祝日があり、10 月 4 日はワールドスマイルデーとして祝われます。この祝日のモットーは、「良い行いをしましょう。少なくとも 1 つの笑顔が現れるようにしてください。」

2. 対称性を実現する

笑顔はすべての人の基本的な能力であるようです。しかし、正直に言って、美しく笑うことはそれほど簡単ではありません。生理学者によると、人は満面の笑顔を作るために40以上の顔の筋肉を使うそうです。したがって、美しく笑顔になりたい人には、これらの筋肉をマスターすることが必要です。

美しい笑顔の要素の 1 つは対称性です。もちろん、多くの人は「曲がった笑顔」や独特の笑い方をしています。これはその人のイメージの一部ですが、美しく満面の笑顔はまさに対称性に基づいています。また、私たちは顔の筋肉の発達にほとんど注意を払わないため、笑顔は左右対称ではありません。鏡をよく見ると、笑ったときに口元や唇がわずかに歪んでいることに気づくでしょう。したがって、あなたの仕事は、鏡の前で笑顔を訓練し、対称性を達成することです。

あなたの笑顔にとって危険な食べ物もあります。紅茶、コーヒー、赤ワイン、染料を含む食べ物など、強い着色料を含む食べ物や飲み物について話しています。歯の黒ずみを防ぐには、コーヒーや紅茶をミルクで薄めて飲むようにし、そのような製品を摂取した後はすぐに歯を磨くか、水で口をすすぐことをお勧めします。

3. 笑顔の形を整える

鏡の前で練習しながら、自分にとって理想と思われる笑顔の形を見つけ、その形を修正してください。これを行うには、指先を使って唇の左右の端を押し、笑顔を 5 ～ 7 秒間保持します。このエクササイズを一日中繰り返します。笑顔は筋肉の働きにほかならないので、このようなトレーニングは、望む形を保つように筋肉を教えることになります。もちろん、自然な笑顔を保つことが大切です。

4. 唇の形を工夫する笑顔の美しさは唇の形に大きく左右されます。そして、これは、唇が豊かな人だけが美しく笑うことができるということをまったく意味するものではありません。薄い唇も同様に表現力豊かな形状を持つことができます。唇の形がくっきりとした、美しく輪郭のある唇です。これは、唇の形を整えるエクササイズで実現できます。たとえば、これは「魚が空気を飲み込む」エクササイズです。唇を筒状に折り、前に伸ばし、口を軽く開き、唇をしっかりと閉じて顔の筋肉をリラックスさせます。

笑顔は自分を元気づける最高の方法です。人が笑うと、幸せのホルモンであるエンドルフィンが体内で生成され始めます。エンドルフィンは、人が無理に笑おうとしている場合でも生成され始めます。

5. セルフィーを撮る

奇妙なことに、多くの人は単に笑顔を作る方法を知りません。彼らは内気で緊張しており、そのため笑顔が緊張して不自然に見えます。満面のリラックスした笑顔のスキルを磨く効果的な方法の 1 つは、セルフィーです。自撮りをするときは、笑顔で笑いましょう。そうすることでリラックスし、笑うことを恐れないようになります。自分が最も美しい笑顔だと思う写真を選び、そのように笑うスキルを磨きましょう。

あなたの笑顔を美しくするために、天然の「歯ブラシ」（ニンジンやリンゴなどの固形食品）を無視しないでください。歯ブラシは歯の自浄作用を促進し、歯垢の形成を防ぎます。

6. 唇の境界線に注意を払う美しい笑顔の要素の 1 つは、唇の完全な赤い境界線です。炎症、皮むけ、かゆみ、腫れがある場合は、まず歯科医に相談してください。炎症の原因は、ビタミンの欠乏、アレルギー、真菌感染症など、非常にさまざまです。

オービット社は男性を対象に社会学調査を実施した。彼らの70％は、化粧をしているが笑顔のない女性よりも、化粧をせずに微笑んでいる女性の方が魅力的に見えると述べました。

7. 唇を大切にしましょう

美しい笑顔とは、整えられた唇であることに異論の余地はありません。どんなに素晴らしい口紅を持っていても、乾燥、剥がれ、または乾燥した上皮の表面を隠すことはできません。リップケアというと口紅だけでケアするものだと思っている人も多いでしょう。しかし、これはケアのほんの一部であり、最も効果的なケアとは程遠いものです。

リップケア用の化粧品は非常に多様です - これらは基本的な保湿バーム、修復クリームとバーム、唇美容液、ピーリング、保護製品、唇の輪郭を回復するための製品です。コーヒーや砂糖のスクラブ、歯ブラシで皮をむくなどの家庭療法は、ケアに最適な方法ではありません。このようなデリケートな領域には刺激が強すぎます。

唇の肌が乾燥している場合は、マットな装飾製品は避けた方がよいでしょう。最良の選択は、保湿性の高いリップスティックとグロス、およびカラーリップオイルです。これらは、保湿性のオイルと顔料を含むリップグロスの形の製品です。

唇の皮膚が非常に薄く乾燥している場合は、保湿美容液に注意してください。優れた保湿美容液は肌を潤いで満たし、唇をより滑らかにし、自然な色と輝きを与えます。

無色の唇の肌や成熟した肌（年齢とともに顔の色のコントラストが弱くなる）には、色素を含む角質除去バームが役立ちます。たとえば、これらは、唇に触れると溶ける小さな砂糖粒子を含むスティック状の着色バームです。

8. 適切な歯磨き粉を選ぶ

良い歯磨き粉は細菌と闘い、歯のエナメル質を強化することで虫歯から歯を守るため、笑顔の美しさは歯磨き粉の品質にも大きく左右されます。したがって、歯磨き粉を選択するときは、フッ化物を含む歯磨き粉を優先することをお勧めします。世界保健機関は、虫歯の予防のためにそのような歯磨き粉を推奨しています。

フッ化物含有量の高いペーストは、飲料水中のフッ化物濃度が高い地域に住んでいる人には使用をお勧めできません。この場合、歯に追加のフッ化物源を追加する必要はまったくありません。さらに、歯に軽い汚れが付く可能性もあります。

しかし、養蜂製品（蜂蜜、プロポリス）にはペーストの組成にほとんど利点がないため、これらの製品を純粋な形で摂取する方が歯にとってはるかに健康的です。「抗炎症」と表示されたペーストに関しては、健康な歯を持つ人がそのようなペーストを選択することはお勧めできません。歯肉の炎症が存在する場合は、歯科医で炎症の原因そのものを取り除き、その後にのみそのようなペーストで効果を強化することが重要です。

プロ仕様の強化歯磨き粉 SPLAT SENSITIVE ULTRA

集中的なエナメル質修復のために設計されています。

ミネラル不足を補い、歯の知覚過敏を軽減するマグネシウム、亜鉛、ナトリウム塩が含まれています。

エッセンシャルオイルには抗炎症作用があり、歯ぐきの出血を防ぎます。

子供および青少年向け歯磨き粉 R.O.C.S.「ジュニア」ベリーミックス

6 歳から 12 歳までのお子様のニーズに合わせて特別に設計されています。

ポプラ樹皮とキシリトールのダブルエキスが歯と歯ぐきを病原菌から守ります。

若いエナメル質を強化し、虫歯から保護するミネラル複合体が含まれています。

ホワイトニング歯磨き粉は特に慎重に選んでください。歯のホワイトニングペーストには 2 種類あります。1 つは研磨粒子 (つまり、歯に対する機械的効果) を含み、2 つ目はエナメル質に影響を与えずに歯垢を溶解する酵素を含みます。

ペーストの組成を見れば、どのような種類のペーストであるかがわかります。研磨剤には、ソーダ、石炭、粘土が含まれます。ケイ素化合物（例えば、二酸化ケイ素）、炭酸塩（例えば、炭酸カルシウム）、アルミニウム化合物。酵素入り歯磨き粉には、酵素パパイン、ブロメライン、ピリン酸カリウムまたはナトリウムが含まれる場合があります。

ホワイトニング歯磨き粉は歯垢を除去することによってのみ歯を自然な色合いに戻すことができますが、もともと歯を持っていない場合は、雪のように白い笑顔は得られないことに注意してください。

プロ仕様のホワイトニング歯磨き粉 SPLAT SENSITIVE WHITE

知覚過敏になった歯を含め、穏やかで効果的なエナメル質の美白に。

マイルドな研磨剤（シリカ研磨粒子）と天然ブロメライン酵素を配合。

歯の表面を保護膜で覆い、虫歯を防ぎます。

推定コスト - 150ルーブル。

子供および青少年向け歯磨き粉 R.O.C.S.「ジュニア」チョコレートとキャラメル

天然の生体成分のみをベースとしています。

虫歯から保護し、エナメル質を強化するミネラル複合体が含まれており、炎症から歯肉を保護します。

6～12歳のお子様向けで、チョコレートキャラメル味です。

推定コスト - 190ルーブル。

消費者組合ロスコントロールは、人気メーカーのホワイトニング歯磨き粉7品の検査を実施した。検査の結果、5種類のペーストで美白効果が臨床的に確認され、2種類のペーストは批判を受け、1種類は安全性要件を満たしていないことが判明した。

9. メイクで歯の白さを強調する

濃いベリー系の色合いの口紅は、歯の白さを最も強調します。茶色、ニンジン、レンガ、ゴールドなど、暖かい色合いの口紅は避けてください。一般に、歯の白さを強調するには、暖かい色合いよりも冷たい色合いを優先する方が良いです。緋色と明るい赤の色合いに注意してください - その背景に対して、黄色い歯が印象的になります。

真っ白な笑顔がない場合は、対照的な飽和色により歯が視覚的により白く見えるため、「汚れた」、つまり不定の色合いにならないように口紅を混ぜないように注意してください。

フェイスメイクにブロンザーを注意深く使用すると、歯がより白く見えます。

専門家の解説ダリア・ボガトワ、美容専門家、メイクアップスタジオスクールのアートディレクター

メイクで歯を白くするにはどうすればいいですか？

メイクアップであなたの歯に憧れの白さを与える最も確実な方法は、あなたの笑顔を強調し強調するまさにその色合いの口紅を選ぶことです。常に機能し、ほぼすべての人に適した理想的なオプションは、すべての色合いのサンゴです。同時に、これには独自の特徴もあります。「春」のカラータイプの女の子が明るいコーラルの輝きの柔らかく滑らかな移行に最も適している場合、アグレッシブな「冬」の女の子は、透明な赤または濃いコーラルの輪郭に注意を払う必要があります。。ナチュラルな「夏」「秋」の女の子に似合う、鮮やかなピンクコーラルカラーのリップスティック。不適切で「暖かすぎる」口紅の色調は、逆に歯を黄色くするので、この化粧品を慎重に選択することが重要です。

メイクで歯を「白くする」方法に関するライフハックが他にもいくつかあります。そこで、キューピッドのアーチ（唇の上の部分）とあごの中央にハイライトを塗ると、優しく自然な輝きが生まれ、笑顔がまばゆい輝きを放ちます。メイクアップアーティストの中には、歯の色調を強調するために、頬骨の下と顔の楕円形に沿ってマットブロンザーを塗る人もいます。

理想的な笑顔は、美しく整えられた唇です。口紅を塗る前に保湿バームを使用し、必要に応じてリッププライマーを使用すると、口紅が完全に均一になります。マットまたはリキッドリップスティックを使用する場合は、唇の輪郭を注意深く整えてください。輪郭を完全に滑らかにするには、コレクターを使用できます。

甘いソーダはあなたの歯と真っ白な笑顔にとって最悪のものです。炭酸飲料、特に明るい炭酸飲料は、有害な酸の存在によりエナメル質の黄変の原因となります。さらに、ソーダは象牙質の破壊と虫歯の形成を引き起こします。

10. 歯を大切にしましょう

専門家によるホワイトニングの施術を受けなくても、歯を白く保つことができます。これには、歯科医または衛生士のオフィスでの専門的な衛生クリーニングが役立ちます。歯垢を除去し、エナメル質を磨き、コーティングを施すと、歯の自然な色合いに応じて、歯をよりきれいに、つやを与え、可能な限り白くすることができます。このような衛生手順は、歯の健康と完璧な笑顔の両方にとって重要です。

歯を白く保つためのケア方法は？

まず重要なルールは、自宅で1日2回徹底的に歯を磨くことです。さらに、歯垢に特定の暗い色合いを与える可能性のあるコーヒー、紅茶、その他の製品の摂取を最小限に抑え、喫煙しないようにしてください。

ホワイトニング歯磨き粉を定期的に使用しても問題ありません。大きな研磨剤が含まれています。色素沈着したプラークをしっかりと取り除くことができます。ただし、常に使用することはお勧めできません。他の製品と交互に使用することをお勧めします。大きな研磨剤を定期的に長期間使用すると、歯のエナメル質に損傷を与え、摩耗につながる可能性があります。長期的には、これは歯の知覚過敏の増加を引き起こします。

半年に一度は歯科医による専門的な衛生管理を受けることをお勧めします。この手順により歯垢を除去し、歯を視覚的に明るくすることができます。しかし、この効果は、歯の色素沈着したプラークを洗浄することによって達成されます。歯は本来の色合いに戻ります。

歯のホワイトニング手順により、歯を数段階明るくすることができます。オフィスでの漂白があり、医師によって行われます。そしてホームホワイトニング。ただし、自宅でのホワイトニングとホワイトニングストリップの使用を混同しないでください。ホームホワイトニングは医師の勧めに従って行う必要があります。この手順では、個別のマウスガードが事前に作成されており、詳細な説明書が提供されます。これがホワイトニングストリップの使用による副作用を避ける唯一の方法です。使用すると歯肉の粘膜が火傷を負うことが多いため、専門家は使用を推奨していません。

あなたは部屋に入ってきて、あなたの笑顔で部屋を明るくする人になりたいですか? 他の人よりも自然にできる人もいますが、他の習慣と同様、練習すれば簡単になります。笑顔はあなたの気分を良くし、他の人を幸せにする、非常に強力な表現です。笑い方を学ぶために読んでください。

ステップ

笑顔の見た目を改善する

たくさん笑う練習をしましょう。「薄笑い」という言葉を聞いたことがありますか？簡単な笑顔を持つ人は、楽に笑顔を浮かべるようになり、通常、それが周りの人を幸せな気分にさせます。たくさん練習すれば、笑顔が楽になり、ストレスが軽減されているように見えます。あなたが最も魅力的だと思う笑顔を浮かべてください。すぐに自分の笑顔に自信が持てるようになり、何も考えずに笑顔を浮かべるようになります。

さまざまな笑顔の写真を見てください。口を閉じた笑顔の方が好きですか? もしかして開いたまま？さまざまな角度からチェックしてください。あなたの顔を明るく見せる笑顔やポーズは何ですか？どの笑顔が他の顔の特徴を最大限に引き出すか。どの笑顔が最も自然で、最も「あなたらしい」笑顔でしょうか？どの笑顔が一番気に入っているかを見つけて、正しくなるまで鏡の前で練習してください。この笑顔がどれほど素晴らしい気分にさせるかに注目して、鏡なしでそれを再現できるようにしてください。
見知らぬ人に向かって笑顔を見せる練習をしましょう。相手と軽く目を合わせて微笑むだけです。同時に、ポジティブなことも考えてください。誰もが笑顔を返してくれるわけではありませんが、笑顔を返したときの自分の気持ちに注目してください。

目で笑ってください。心の底からの笑顔が目に映ります。この自然な笑顔をデュシェンヌスマイルといいます。ごまかしはできません。写真を撮るために無理に笑おうとしても、目は笑っていません。本当に笑顔になりたいときにのみ、デュシェンヌスマイルは輝きます。目は本物の温かい笑顔に欠かせません。
- 目を笑顔にする方法を感覚的に知るには、鏡の前に立って、目に焦点を当てて笑う練習をしてください。顔の下部分を紙で覆うと効果的です。これを少しいじってみると、目は笑っていなくても口では笑えることや、目だけで笑うこともできることに気づくでしょう。
- 目が笑ったとき、どの筋肉がどのように機能するか、その感情を思い出してください。練習すれば、自分の感情と筋肉の記憶を頼りに、いつでも好きなときに目で笑う方法がわかるようになります。
良好な口腔衛生を維持してください。笑うのが怖い理由の 1 つは、歯に詰まったものや口臭が心配だからです。口の中を清潔で新鮮に保つために積極的な措置を講じて、これらの不安の原因を取り除きます。
- 定期的に歯と舌を磨き、食後に歯を磨けるようにどこに行ってもデンタルフロスを常備し、口臭除去剤（天然または市販）を常に持ち歩きましょう。
- 定期的に歯科医院を訪れ、検査や歯のクリーニングを受けてください。また、気になる場合は歯列矯正について相談してください。笑うとき、人々はあなたの口元に注目する可能性が高くなります。そのため、これらのヒントに従うことで、より良い印象を残すことができます。そして最も重要なことに、口元がきれいであれば、笑顔に自信が持てるようになります。
- 歯が黒ずんでいる場合は、その原因となっているライフスタイルや習慣を考慮し、喫煙や赤ワイン、コーヒー、ソフトドリンクなどの摂取などの習慣の影響を減らすように努めてください。そうすることで自信が持てるのであれば、歯を白くすることもできます。。
- 唇の荒れを防ぐために唇を良い状態に保ちましょう。
- 口臭を受け入れましょう。表面的な現象であれば、掃除してリフレッシュするだけで十分です。これでも効果がない場合は、健康上の問題の兆候である可能性があるため、医師に相談してください。
正しい理由で微笑む
1. あなたの笑顔を本物にしましょう。ひどい気分になったり、怒ったり、イライラしたり、何か非道なことをしたいと思ったときは、笑顔になれなくなる可能性がありますが、そのような状況で笑顔になると、人々に警戒されてしまいます。本物の笑顔を偽造するのははるかに困難です。本物の笑顔が他の人の目に留まるのは、全体的に輝きがあり、目尻が丸まり下まぶたが引き締まった笑顔の目、そしてあなたの存在で見る人がより安心できる安心感のある態度を伴うからです。カジュアルに笑う方法は次のとおりです。
  - 感じないなら笑わないでください。他人に「信用できない」という印象を与えてしまいます。一日中笑わなくても大丈夫です。
  - 何気ない笑顔を見せたときの気持ちを思い出してください。笑うたびにその気持ちを取り戻すようにしてください。
2. 気分が良いときは笑ってください。リラックスした笑顔は、あなたが幸せで前向きで、感情が心から出ているときに現れます。話している相手が元気なとき、誰かのジョークが面白かったとき、太陽が昇ったとき、またはお気に入りの料理を食べようとしているとき、幸せを感じてください。笑顔になる理由はたくさんあります。
  - たとえ楽しくなくても、笑顔になる理由を見つけることはできます。あなたの人生で起こっているポジティブな出来事に焦点を当ててください。気分も良くなり、笑顔が増えやすくなります。
  - 矛盾を感じる人や状況に直面し、真剣と笑顔の間で揺れ動いているときは、笑顔の側にいて、その人や状況について心の中にポジティブな何かを見つけて、それを笑顔に使いましょう。
3. 愛を込めて微笑んでください。あなたが気にかけている人（おそらくあなたの笑顔であなたの前に立っている人）や、あなたが何気なく楽しんでいることについて考えてください。自分のやっていることを愛しているとき、周囲の人々を愛しているとき、そして人間性全般を愛しているときは、フレンドリーで明るく、リラックスした方法で微笑むのがはるかに簡単です。自分が持っているすべてのものに感謝すると、笑顔がもっと自然になるでしょう。
  
  遊び心のあるときは笑顔で。緊張すると真剣になりすぎてしまうことがあります。人生を冒険と捉え、自分に優しくし、内なる子供を遊ばせてください。遊び心があると笑顔がずっと生まれやすくなります。
笑顔は日常生活の一部です
1. 普段笑わないときでも笑ってください。人に興味を持ってもらえると思って笑ったのではありませんか？笑顔は注目を集めますが、それは正しい注目です。一日を通して、笑顔で生活を改善できる方法を考えてみましょう。
  - 仕事中やその他の職業上の活動中に笑顔を見せても、プロフェッショナルではないというわけではありません。逆に、笑顔はあなたをより人間らしく、より魅力的にします。あなたが笑顔でいると、人々は自分の価値を認め、よくやった仕事を認めてくれると感謝するでしょう。
  - 笑顔はあなたを「本物」にします。笑うときに傷つきやすいように見えるのが怖いのであれば、笑顔から生まれるどんな形の傷つきやすさも、笑顔をとても強力にするものであることを受け入れてください。あなたが他人に対して心を開くと、人々は真剣で冷静な態度で行動するよりも良い反応を示すでしょう。さらに、笑顔と強い個性があれば、人々があなたの笑顔を利用してあなたを利用することはなくなります。
2. 科学的研究によると、私たちの脳は作り物の笑顔と本物の笑顔を区別できないことがわかっています。ですから、どんなに困難な状況でも笑顔を忘れないでください。
3. 写真を撮るときに少し笑ったり、くすくす笑ったりすると、自然な笑顔になります。
4. 今見たものを見てヒステリックに笑ったことがありますか? これを覚えておいて、もっと穏やかに笑うだけで、自然な優しい笑顔が生まれます。
5. 笑うときに下唇を噛むと、いちゃいちゃしたり、くすくす笑ったりするために非常に可愛く見えることがあります。
6. 笑顔は優れた防衛手段です。誰かがあなたの気分を台無しにしようとした場合は、笑顔で悪いエネルギーを追い払いましょう。
7. 軽く微笑んでみてください。笑うときほど歯を見せないようにしてください。ちなみに、これはいちゃつくのに最適な笑顔です - 軽くて魅惑的です。
8. あなたの周りには笑顔になる理由がたくさんあります。できるだけそれらを使用してください。
9. 笑顔は、あなたがフレンドリーで、前向きで、オープンな人であることを誰にでも示す良い方法です。頭からではなく、いつも心から笑ってください。
10. 鏡の前で笑顔の練習をしましょう。これを頻繁に行うと成功します。
- たとえ素晴らしい笑顔を学んだとしても、作り笑いは避けてください。
- ほうれん草などが歯に挟まっていると印象が悪くなるので注意しましょう。食事の後は、すぐにリフレッシュするためにバスルームに行きましょう。歯に食べかすがたまりやすいことがわかっている場合、または歯列矯正装置を使用している場合、これはさらに重要です。

口を閉じて笑うのはなんと美しいことでしょう。 美しい笑顔：正しい笑顔の作り方。 患者の笑顔の形成はインターネット上の自撮り写真から始まります