どのように、どのような言葉で人を落ち着かせ、「最初の」精神的な援助を提供するのでしょうか？誰かを元気づける方法: 良好な人間関係の簡単な秘密。どうすればそのようなサポートを提供できる準備ができますか? あなたが人を気にかけていることが明確にわかるフレーズ

価値のないものはどれですか? このサイトでは、困難な状況にある人に精神的なサポートを提供する方法を教えてくれます。

悲しみは、たとえば愛する人の死など、何らかの喪失の結果として生じる人間の反応です。

悲しみの4段階

悲しみを経験している人は 4 つの段階を経ます。

ショックフェーズ。数秒から数週間持続します。起こっていることすべてに対する不信感、無感覚、多動性の期間を伴う可動性の低下、食欲不振、睡眠障害が特徴です。
苦しみの段階。 6～7週間持続します。注意力の低下、集中力の低下、記憶力、睡眠障害が特徴です。また、常に不安、一人になりたいという欲求、無気力を経験します。胃の痛みや喉のしこり感が生じることがあります。人が愛する人の死を経験した場合、この期間中、彼は故人を理想化するか、逆に、彼に対して怒り、激怒、イライラ、または罪悪感を経験する可能性があります。
受け入れフェーズ愛する人を失って1年後に幕を閉じる。睡眠と食欲の回復、喪失を考慮して活動を計画する能力が特徴です。時々、人は依然として苦しみ続けますが、発作の頻度はますます少なくなります。
回復段階 1年半後に始まり、悲しみは悲しみに変わり、人はその喪失に対してより穏やかに向き合い始めます。

人を慰める必要がありますか？間違いなくそうです。被害者に援助が与えられないと、感染症、心臓病、アルコール依存症、事故、うつ病につながる可能性があります。心理的な助けは非常に貴重なので、できる限り愛する人をサポートしてください。彼と対話し、コミュニケーションを取りましょう。たとえその人があなたの話を聞いていないか、注意を払っていないように思えても、心配しないでください。その時が来るだろう, そうすれば彼はあなたのことを感謝の気持ちで覚えているでしょう。

コンソールは 1 つ必要です見知らぬ人たち? あなたが十分な道徳的強さを感じ、助けたいという願望があるなら、そうしてください。誰かがあなたを押しのけたり、逃げたり、叫んだりしなければ、あなたはすべて正しくやっているということになります。被害者を慰めることができるかどうかわからない場合は、慰めてくれる人を探してください。

知っている人と知らない人を慰めることに違いはありますか? 実際には、いいえ。唯一の違いは、ある人のことをよく知っていて、別の人のことをあまり知らないということです。もう一度言いますが、自分に力があると感じたら、助けてください。近くにいて、話したり、共通の活動に参加したりしてください。助けを貪欲に求めないでください。それは決して不必要ではありません。

それでは、悲しみの最も困難な2つの段階における心理的サポートの方法を見てみましょう。

ショックフェーズ

あなたの行動:

その人を一人にしないでください。
目立たないように被害者に触れてください。手を握ったり、肩に手を置いたり、愛する人の頭を叩いたり、ハグしたりできます。被害者の反応を観察します。彼はあなたのタッチを受け入れますか、それとも押しのけますか？たとえそれがあなたを遠ざけても、自分に押し付けないでください。しかし、離れないでください。
慰められている人はもっと休んで、食事も忘れないようにしてください。
犠牲者を葬儀などの簡単な活動に専念させてください。
積極的に聞いてください。人は奇妙なことを言ったり、同じことを繰り返したり、物語の筋道を失ったり、元の状態に戻り続けたりすることがあります。感情的な経験。アドバイスや推奨は避けてください。注意深く耳を傾け、明確な質問をし、彼をどのように理解しているかについて話してください。被害者が自分の経験や痛みについて簡単に話すのを手伝ってください。被害者はすぐに気分が良くなります。

あなたの言葉:

過去については過去形で話しましょう。
故人を知っている場合は、彼について何か良いことを伝えてください。

次のようなことは言えません:

「こんな喪失からは立ち直れないよ」「時間が解決するだけだよ」「君は強いんだ、強くあれ」。これらのフレーズは人にさらなる苦しみを与え、孤独を増大させる可能性があります。
「すべては神のご意志だ」（信仰の深い人だけを助けてくれる）、「もううんざりだ」、「あそこならもっと良くなるだろう」、「そんなことは忘れなさい」。このようなフレーズは、自分の感情を推論し、その感情を経験しないように、さらには悲しみを完全に忘れさせるためのヒントのように聞こえるため、被害者を大いに傷つける可能性があります。
「あなたは若く、美しく、結婚する/子供を産むでしょう。」このような言葉はイライラを引き起こす可能性があります。人は現在喪失を経験していますが、まだそこから回復していません。そして彼らは彼に夢を見るように言います。
「救急車が時間通りに来ていれば」、「医師たちがもっと彼女に注意を払っていれば」、「私が彼を中に入れていなければ」。これらのフレーズは空であり、何のメリットもありません。第一に、歴史は仮定法的な気分を許容しません、そして第二に、そのような表現は喪失の苦しさを強めるだけです。

苦しみの段階

あなたの行動:

この段階では、被害者には時折一人になる機会がすでに与えられています。
被害者にあげましょうより多くの水。彼は1日あたり2リットルまで飲む必要があります。
彼のために整理整頓する身体活動。たとえば、散歩に連れて行ったり、忙しくさせたりする肉体労働家の周り。
被害者が泣きたい場合は、それを止めないでください。彼が泣くのを手伝ってください。感情を抑え込まないで、彼と一緒に泣きましょう。
彼が怒りを示しても、干渉しないでください。

あなたの言葉:

人を慰める方法：正しい言葉

病棟が故人について話したい場合は、感情の領域に会話を持ち込んでください。「あなたはとても悲しい/寂しいです」、「あなたはとても混乱しています」、「自分の気持ちを説明することができません」。あなたの気持ちを教えてください。
この苦しみは永遠に続くわけではないと教えてください。そして、喪失は罰ではなく、人生の一部です。
亡くなったことを非常に心配している人が部屋にいる場合は、故人のことについて話すことを避けないでください。こうした話題を巧みに避けることは、悲劇について言及するよりも傷つきます。

次のようなことは言えません:

「泣くのをやめて、気を取り直して」「苦しみをやめて、すべてが終わった」-これは無粋であり、精神的健康に有害です。
「そして、あなたよりもひどい状況に陥っている人がいます。」このようなトピックは、離婚や別居の状況では役立ちますが、愛する人の死には役立ちません。ある人の悲しみを他の人の悲しみと比較することはできません。比較を含む会話は、あなたが相手の気持ちを気にしていないという印象を相手に与える可能性があります。

被害者に「助けが必要な場合は、私に連絡/電話してください」と伝えたり、「どうすれば助けられますか？」と尋ねたりすることは無意味です。悲しみを経験している人には、電話に出て電話をかけ、助けを求める力がないだけかもしれません。彼はあなたの申し出を忘れる可能性もあります。

このようなことが起こらないようにするために、彼と一緒に来て座ってください。悲しみが少し治まったら、すぐに散歩に連れて行ったり、お店や映画館に連れて行ってください。時にはこれを強制的に行わなければならないこともあります。押し付けがましいと思われることを恐れないでください。時間が経ちます, そうすれば彼はあなたの助けに感謝するでしょう。

遠くにいる人をサポートするにはどうすればよいですか?

彼に電話してください。彼が応答しない場合は、留守番電話にメッセージを残すか、SMS または電子メールを書いてください。お悔やみの気持ちを表し、気持ちを伝え、故人を最も明るい側面から特徴づける思い出を共有しましょう。

悲しみを乗り越えられる人を助けることが必要であることを忘れないでください。それがあなたの身近な人である場合は特にそうです。さらに、これは彼だけが損失に対処するのに役立つだけではありません。喪失があなたにも影響を与えた場合、他の人を助けることで、あなた自身の精神状態へのダメージが少なくなり、より簡単に悲しみを経験することができます。そして、これは罪悪感からも解放されます。他の人の悩みや問題を無視して、助けられたはずなのに助けられなかったという事実で自分を責めることもなくなります。

自然が明らかに基礎を築いた人間関係、特に男性と女性の関係。もう一つは、人々は性別の役割を変えることがあります。そして今、私たちの女性たちはエベレストを襲撃し、カーレースで優勝し、男性たちはキャットウォークを歩き、子供たちの子守をしています。

しかし、自然な自己実現に立ち返ると、男性の方が失敗によるストレスをより受けやすいことが明らかになります。これが彼らの使命です。強く勇敢になり、成功を収め、損失を恐れず、負けた戦いから立ち上がることです。そして女性の使命は、愛する人をサポートし、彼の勝利を喜び、彼の敗北に共感することです。

男を元気づける方法は？このためには、前提条件- あなたは彼を愛さなければなりません。愛情深い女性は直観的に気遣いの方法を見つけ、おそらく以下の方法のいずれかを使用します。

1. ハグ

私たちの時代では、人々の間の触覚的な接触は失われています。さまざまな理由。それは猥褻だという人もいるし、防衛心理を身につけて、自分の個人的な領域へのひどい侵害に触れることを考える人もいる。による概して、すべては単純な身体的ニーズの否定、つまり嫌いに帰着します。自分の体。したがって、絶望、失望、悲しみの瞬間に、まさにこの愛を示すこと以上に素晴らしいことはありません。アクセス可能な方法で。おそらくハグは感情的ではないでしょうが、近くにあるという感覚は、愛する人近くにいる人は、彼が一人ではないことを男に示します。

黙ってハグしてもいいし、手を握ってもいい。愛する男を元気づけたい女の子は、彼の膝の上に座って彼をしっかりと抱き締めることができます。そのようなサポートを感じている人は、すべてが失われるわけではなく、誰のために、何のために生きるのかが存在することを理解するでしょう。

2.「耳を傾けてください」

男性は問題について話すことを好まず、「失敗を認めるのは恥ずかしい」という態度の枠組みの中に存在します。しかし、女性が家庭心理学者の役割を果たすことも十分に考えられます。批判したり火に油を注ぐことなく、男性の話を聞くことが重要です。愛する人は決して傷つけたり、利己的な目的のためにその人の信頼を利用したりしません。たとえば、将来彼に弱さの現れについて思い出させるなどです。

男性にとって、女性が彼を押しのけることはなく、彼を「悪い」、つまり弱く、臆病で、間違いを犯すものとして認識し始めないことを知ることが重要です。これはとても微妙な点あらゆる密接な関係において - 台座からの偶像の転覆。その女性が英雄だと思っていた人はかなりの人物であることが判明しました普通の人、完璧とは程遠いです。そして彼は時々助けを必要とすることもあります。信頼が基礎です本当の友情そして誠実な愛。お互いを信頼しましょう！

誰の人生にもさまざまな問題が起こります。そして、それらに対処することが非常に難しい場合もあります。人間は社会的な存在なので、困難な状況彼は他の人の助けが必要です。しかし、本題から外れた言葉が発せられると、さらに魂が混乱する可能性があるため、適切にサポートを提供する必要があります。したがって、今日は「ポピュラー・ヘルス」のページで、男性と女性を言葉で励ます方法について話しています。

別の生活状況応援の言葉も違うはずです。いくつかの異なる生活状況を考慮してみましょう。さまざまなオプション適切なフレーズ。

病気中

深刻な病気に罹らない人はいません。私たちは、すべてが美しく、雲一つないおとぎ話の世界に住んでいるわけではありません。実生活場合によっては、深刻な診断に直面することがあります。そして、この病気に苦しんでいる人をサポートするには、使い古された決まり文句の使用を拒否し、温かいフレーズを優先する方がよいでしょう。

このようなことが起こって大変申し訳ありません。信頼していいよ。
- サポートが必要な場合は、私に頼ってください。
- あなたは実際とても強いので、私たちはそれを扱うことができます。
- あなたなら大丈夫、私はあなたを信じています。
- 医師たちは間違いなくあなたを助け、世話をします。
- あなたはどんな逆境にも常にユーモアを持って対処します、私はそれを尊敬します。
「あなたの病気は必ず治ります、そして私たちはこれからも一緒に多くのことを乗り越えることができます。」
- あなたが恐れているという事実は、まったく普通のことです。結局のところ、大胆な行動を起こして勝つ必要があります。

男性を元気づけるフレーズ

より強いセックスには本当にサポートが必要です。そしてより良いサポート彼にとってはそうなるかもしれない愛する女性。困難な人生の状況では、男性はあなたが彼の味方であることを理解する必要があります。このために、さまざまなフレーズを使用できます。

状況に関係なく、私はあなたをとても愛しています。
- 私はあなたを誇りに思います。
- あなたは正しい決断をします。
- 私たちが一緒にいられて（あなたがいてくれて）幸せです。
- あなたは私のためにたくさんのことをしてくれます、そして私はいつもあなたをサポートします。
- 私はあなたから多くのことを学ぶことができました。
- 私の夢は、何があっても一緒に年を重ねることです。
「我々には素晴らしい未来が待っていると思います。」
- 私たちは一緒にいるから、たくさんのことを乗り越えることができます。
- すべては起こるべきように起こります。そして、私はあなたがそれに対処するのを助けるためにここにいます。
- どんな問題も新たな始まりの始まりになる可能性があります。

女の子や女性を元気づけるのに役立つフレーズ

女の子は非常に感情的なので、サポートが本当に必要です。そして現時点では、批判を控えて、あなたの愛する人や友人の翼を取り戻すように努める方が良いです。

私はあなたに憧れます。
-あなたは驚くほど強くて回復力があります。
- あなたは決して一人ではありません、私はあなたを助けるためにここにいます。
- どれほど感謝しているか、想像もつかないほどです。
- あなたは私をより良く、より強くしてくれます。
「心配だけど、必ず成功するよ。」
- 私があなたの人生に現れたのは偶然ではありません、私はあなたのサポートとサポートになります。
-全世界に対するあなたの無私の愛は私を喜ばせます。

自分を元気づける言葉は何ですか？?

他の人からサポートを得るのが難しい場合は、自分で自分を元気づけなければならないことがあります。そのような必要性は、極度の絶望の瞬間に生じるかもしれません。完全な孤独。自分に何を言うべきですか？

家では一人なので、自分のことは自分でしなければなりません。
- 私は完全に自由に決定を下すことができます。
- マイナスはすべてプラスに変えることができます。
- 私だけが自分の人生を築き、それを自分の望むもので満たします。
- ネガティブな考えにも対処できます。
- もちろん、これは私の人生で最も簡単な時期ではありませんが、それは過ぎます。
- 何か新しいことを学ぶために、困難は与えられます。
- 明日は必ず太陽が昇ります。

誰かを励ますために他にどんな言葉が使えますか?
応援の言葉は心から発せられるべきものなので、ただ言うだけで何かを言う必要はありません。個別のアプローチを見つけて、愛する人の感情を読み取ることが重要です。結局のところ、私たちは皆悲しみや困難を経験しているという事実にもかかわらず、さまざまなイベントフレーズが若干異なる場合があります。

したがって、問題に対する攻撃性は自然な反応となります。最も優しい人であっても、全世界が怒り、気分を害することがあります。そのため、彼らにとっては、自分の感情を理解して扱い、逆に気分を害したり怒ったりしないことが重要です。愛する人が悲しみに暮れているときは、より頻繁に連絡を取り、孤独や自分探しを避ける必要があります。しかし、人が一人になって何が起こったのかを考えたい場合は、この機会を与え、いつでも彼を助ける準備ができていることを強調する必要があります。

生活のあらゆる場面で、次のフレーズを使用できます。

あなたにとってそれが難しいことは理解しています。
-傷ついて悲しいのは普通のことよ。
-混乱を感じていますね。

人生の逆境をうまく乗り越えるためには、多くの人が声を上げ、何が起こったのかを何百回も話し、自分の喜びのために泣き、そして苦しむ必要があります。この場合、あなたはベストになって、冷静に耳を傾け、感情を表現するのを助ける必要があります。この場合、あらゆる種類のアドバイスやコメントは必要ありません。

逆に、他の人にとっては、頭の中で自分の問題を常に考え続けるのではなく、悲しい考えから気を紛らわせる方が良いでしょう。無関係な話題について話したり、差し迫った問題について話し合ったり、緊急の活動に参加させたりするために、あらゆる方法で彼らを連れ出す必要があります。

サポートは単なる言葉以上のものになる可能性があります。悲しみや困難に直面している多くの人が、日常の問題を解決するために助けを必要としています。仕事やスポーツに熱中することで、思考から気を紛らわせることもできます。しかし、押し付けがましい必要はありません。援助と妨害行為の境界線を見極めることが重要です。

誰かを慰めなければならない状況に陥ることがどれほど難しいかは誰もが知っています。正しい言葉は見つかりません。

幸いなことに、ほとんどの場合、人々は私たちからの具体的なアドバイスを期待していません。誰かが自分を理解してくれている、自分は一人ではないと感じることが彼らにとって重要です。ですから、まずは自分の気持ちを説明してください。たとえば、次のフレーズを使用します。「あなたにとって今はとても難しいことだと思います」、「あなたにとってとても難しいことを残念に思います」。そうすることで、今の状況が実際にどのようなものであるかが明確になります。愛する人へ.

2. これらの感情を理解していることを確認します。

ただし、注意してください。自分自身に注目を集めたり、自分にとってさらに悪いことだったことを証明しようとしないでください。以前にも同じような状況にあったことを簡単に述べ、慰めている人の状態について詳しく尋ねます。

3. あなたの愛する人が問題を理解できるように手助けする

たとえ困難な状況を解決する方法を探しているとしても、まずは話し合うだけで十分です。これは特に女性に当てはまります。

したがって、問題の解決策を提案するのを待って、耳を傾けてください。そうすることで、慰めている相手が自分の気持ちを理解するのに役立ちます。結局のところ、自分の経験について他の人に話すほうが理解しやすい場合もあります。あなたの質問に答えることで、対話者は自分でいくつかの解決策を見つけ、すべてが思っているほど悪くないことを理解し、単に安心することができます。

この場合に使用できるいくつかのフレーズと質問を次に示します。

何が起こったのか教えてください。
何が気になるのか教えてください。
何がこれにつながったのでしょうか？
あなたの気持ちを理解するのを手伝ってください。
何が一番怖いですか？

同時に、「なぜ」という言葉を含む質問は、判断に似すぎており、対話者を怒らせるだけであるので避けるようにしてください。

4. 対話者の苦しみを軽視したり、笑わせようとしないでください。

愛する人の涙に出会うと、私たちは当然のことながら、彼を励ましたり、彼の問題はそれほどひどいものではないと説得したくなります。しかし、私たちにとって些細なことでも、他の人を動揺させることがあります。ですから、他人の苦しみを軽視しないでください。

些細なことで本当に悩んでいる人がいたらどうしますか？彼の状況に対する見解と矛盾する情報がないか尋ねます。次に、あなたの意見を述べ、別の解決策を共有します。ここで、相手があなたの意見を聞きたいかどうかを明確にすることが非常に重要です。そうしないと、攻撃的すぎると思われる可能性があります。

5. 必要に応じて物理的なサポートを提供します。

時には、まったく話したくない人もいますが、ただ愛する人が近くにいると感じたいだけなのです。このような場合、どのように行動するかを決めるのは必ずしも簡単ではありません。

あなたの行動は、特定の相手に対する通常の行動に対応している必要があります。あまり近づきすぎない場合は、肩に手を置いたり、軽くハグをしたりするだけで十分です。また、他の人の行動を見て、おそらく彼自身が自分が何を必要としているかを明らかにするでしょう。

慰めるときはあまり熱心になりすぎないように注意してください。パートナーはそれを浮気だと受け取って気分を害する可能性があります。

6. 問題を解決する方法を提案する

特定のアドバイスではなく、あなたのサポートのみが必要な場合は、上記の手順で十分な場合があります。あなたの経験を共有することで、相手は安心するでしょう。

他に何かできることがないか尋ねてください。会話が夕方に行われ、これが頻繁に起こる場合は、寝ることを提案してください。ご存知のとおり、朝は夜よりも賢明です。

アドバイスが必要な場合は、まず対話者自身にアイデアがあるかどうかを尋ねてください。自分自身が物議を醸す状況にある人からの決断であれば、より容易に決断が下されます。慰めている相手が自分の状況で何ができるか不明な場合は、具体的な手順を立てるのを手伝ってください。彼が何をすればいいのかまったく分からない場合は、選択肢を提案してください。

特定の出来事が原因ではなく、問題を抱えているために人が悲しんでいる場合は、すぐに助けとなる具体的な行動について話し合いましょう。または、一緒に散歩に行くなど、何かをすることを提案してください。不必要な考えはうつ病を治すのに役立たないだけでなく、逆に悪化させます。

7. サポートを続けることを約束する

会話の最後に、あなたの愛する人が今どれほど大変であるかを理解していること、そしてあらゆる面で彼をサポートし続ける準備ができていることを必ずもう一度伝えてください。

おそらくあなたは、友人が困っていることに非常に動揺しているでしょう。彼は、愛する人の死、深刻な病気、離婚、あるいは単に学校での悪い成績など、あらゆることに直面する可能性があります。友人の気持ちを常に完全に理解できるとは限りませんが、そのような瞬間にあなたは彼のサポートとなり、少なくとも少しは彼の痛みを軽減できるように努めることはできます。

ステップ

近くにいてください

友達の話を聞いてください。これは気分が悪い人に対してできる最も重要なことです。積極的な聞き手になってください。これは、あなたが友達のことを気にかけていて、彼の話を聞いていることを示すでしょう。非常に多くの場合、人にとって、他の方法で助けられるよりも、話を聞いてもらうことの方がはるかに重要です。

友人の話を聞くときは、気が散るものがないように注意してください。これは、他の人と話したり、携帯電話のメッセージをチェックしたりしてはいけないことを意味します。
保存アイコンタクト友人との会話中。ずっと見つめ続ける必要はありませんが、アイコンタクトを維持することで、友人の幸福に関心があることを示すことができます。これも良い方法聞いている間は他のことに気を取られないようにしてください。
友人に、昼夜を問わずいつでも連絡できると伝えてください。いつでもお手伝いします。今日あなたは友人を助けます、そしてあなたに問題が起こったとき、彼はあなたを助けます。友達であるということは、たとえ居心地が悪くても、いつでも寄り添ってくれるということです。

友達が単音節で答えられないような質問をしてください。自分の気持ちや経験について話す代わりに、友人が何を経験しているのか尋ねてください。現時点で。たとえば、友達が離婚について話している場合、彼女が今どのように感じているか、そしてどのように彼女を助けることができるかを尋ねてください。
- 「悲しいですか？」と尋ねる代わりに、友達に「今どんな気分ですか？」と尋ねてください。そして「何かお手伝いできることはありますか？」
友達と一緒に時間を過ごしましょう。トラブルが起きると、自分の中に引きこもり、連絡を取ろうとしない人が多いです。しかし、コミュニケーションはネガティブな感情に対処するのに役立ちます。社会から孤立すると、精神的および身体的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。友達と一緒に経験できる楽しい感情について考えてください。近くにいて、あなたが楽しいことをすれば、それは間違いなく友達の気分に良い影響を与えるでしょう。
- 友達を散歩に誘ったり、映画館やカフェに行ったりしてみましょう。どのようなアクティビティを選択する場合でも、それは二人にとって興味深いものでなければなりません。
友人の身体的な快適さを考慮してください。タッチには独自の言語があり、あなたが近くにいること、一緒にいて安全であることを相手に説明できます。ただし、すべての人が触れられるのが得意なわけではないため、最初に友人にそれが欲しいかどうか尋ねてください。
- ハグは心の「癒し」のために大切です。友人が動揺している場合、特に精神的に落ち込んでいる場合は、抱きしめるか腕に触れてください。これは、あなたが彼の近くにいて、彼が安全であることを示します。
- 友達が抱きしめられるのを嫌がる場合は、猫や犬を抱いてもらうとよいでしょう。動物は人の心を落ち着かせるのに役立ち、多くの人はペットを撫でることに安心感を感じます。
人の痛みに共感し、感じることを学びましょう。あなたの友人は、あなたが彼に共感していることを知る必要があります。あなたが彼の痛みを気にかけていて、それを和らげたいと思っていることを彼に示してください。
- たとえば、あなたの友人のマーシャは最近離婚しました。もちろん、「可哀想に、ご主人と別居して本当に残念です」と言うのもいいでしょう。しかし、「マーシャ、私はあなたの気持ちを理解しています、そして私はあなたがどれほど夫を愛していたか知っています。」と言ったほうが良いでしょう。
友達の生活を楽にしてあげましょう。友人が困難な時期を経験している場合、おそらく彼はいつものことをするのが難しいでしょう。彼の生活を楽にするために、あなたが協力し、いくつかの責任を引き受ける準備ができていることを彼に伝えてください。
- たとえば、料理や家の掃除を手伝うことができます。精神的に落ち込んでいるときは、掃除をする気力も残っていないことがよくあります。
- 友達を買い物に誘ったり、病院に連れて行ったりしてみましょう。
- 友人をどのように助けることができるかを考えてください。そうすれば、あなたの助けが彼の機嫌を改善するかもしれません。
- 友人が何を必要としているかを決めるのではなく、どのように助けられるかを必ず友人に尋ねてください。推測しないでください。
友達に何かあげましょう。これは間違いなく彼を元気づけるでしょう。そうすることで、あなたが彼を気にかけていることがわかります。いつも彼と一緒にいることはできませんが、彼の苦しみを軽減するために何かできることはあります。
- 彼の好きなクッキーを焼いて、あなたがどれだけ彼を愛しているかを書いたメモを添えて郵送してください。
- 友達にあなたのことを思い出させるギフトを選んで、カードと一緒に送りましょう。
- 面白いカード、一緒にふざけている古い写真など、友達を笑わせてくれそうなものを選びましょう。友達を笑顔にできるものを選んでください。
友人の気を紛らわせる
1. 一緒に散歩しましょう。気分を変えると友人は気を紛らわすことができる否定的な考え。近所を歩き回って、何か新しいもの、珍しいもの、興味深いものを探してください。
  - 会話を別の話題に変えます。問題について何時間も議論する代わりに、空の色や自分が嗅いだ奇妙な匂いについて話しましょう。動物や周囲を観察してください。
2. 映画上映会を企画します。映画やテレビシリーズは、少なくともしばらくの間、友人の心配を紛らわせるでしょう。
  - 悲しい映画は見ないでください。友人の父親がガンで亡くなった場合は、ガンに言及した映画や、登場人物の両親のどちらかが亡くなった映画は避けてください。ガールフレンドが友達と別れた場合、人間関係に関する映画は見るべきではありません。軽くて面白い映画を選んでください。
3. ふざけろ。これ素晴らしい方法痛みから解放され、友達を笑顔にしましょう。笑いは最高の薬。笑うと気分が良くなります身体的健康、だから笑って気分が良くなります。
  - 子供の頃に戻ってください。白いシーツをかぶって天使に変身しましょう。声を歪めながら話してみてください。または、普通に歩く代わりに、ジャンプしてみてください。
  - 楽しい創作活動をしたり、お互いの似顔絵を描いたり、面白い詩を書いたりしましょう。
4. あなたにとって何か新しいことをしてください。新しいものや珍しいものは人の気を散らします。さらに、彼はより幸せを感じるでしょう。あなたの友人は、自分にとって新しいことを考え、自分の問題に焦点を合わせることはありません。
  - 一緒にジムに参加したり、手芸やガーデニングをしたりしましょう。絵を描くこともできます。
  - 最初にその人にやりたいかどうかを尋ねずに、その人に何か新しいことを押し付けないでください。これは彼をさらに動揺させる可能性がありますが、あなたはそれをまったく望んでいません。
5. 友達と一緒に誰かを助けてください。他の人を助けることでストレスが軽減され、より思いやりを持つようになり、回復力が高まります。心配している人良い時代、これらすべてが必要です。
  - ボランティアになってください。ボランティア活動は、コミュニティに恩返しをしたり、誰かを助けたり、重要なことに参加したりするための素晴らしい方法です。慈善活動をしたり、ホームレスの動物の保護施設や困っている人たちに餌を与える団体を助けたりしましょう。子どもたちに読み聞かせたり、老人ホームで手伝いをしたりしましょう。
  - 一緒に元気を出してみましょう共通の友人。多くの場合、共同の取り組みによって得られるものは、肯定的な結果-他の人がどのような問題を抱えているかを見るため、人は落ち着きます。
  - 誰かのために何か良いことをしましょう。別の友達のために食事を作ったり、手作りのカードを作ったりできます。
6. 旅行に行きましょう。これは友人を問題からそらすための素晴らしい方法です。旅行には新しい場所や観光スポットが含まれており、友人の興味を引き、彼の悲惨な気分を紛らわすことができます。
  - ヨーロッパのツアーやジョンミューアトレイルに沿ったハイキングなど、長期旅行に出かけることもできます。
  - 週末にビーチに行ったり、登山に行ったり、近くの都市へ小旅行に出かけたりするなど、より短い旅行を選択することもできます。
よくある間違いを避ける
1. 友達を悲しませてください。「元気を出さなくてはいけない」などという言葉は必要ありません。これは、特にうつ病と不安症を同時に抱えている場合、動揺している人に対して言う最悪の言葉です。このフレーズを言うことで、その人に悲しむのをやめるよう伝えていることになります。誰かに「悲しむのをやめて」と頼む場合、それは友人の感情ではなく、あなたの感情（友人が気分が悪いからあなたも気分が悪い）を反映したものになります。あなたは本質的に、彼の悲しみよりも、彼の悲しみに対するあなたの不快感の方が重要だと言っているのです。もしあなたが本当の友達、これはやるべきではありません。友人がそのように感じているなら、悲しんでもらおう。
  - 何を感じるべきで、何を感じるべきではないかを人に伝える必要はありません。すべての人は感情を持ち、感情を表現する権利を持っています。
2. 友達とのコミュニケーションを避けないでください。問題を抱えている友人に出会ったとき、何を言えばいいのか分からないかもしれません。しかし、これは友人を避ける理由にはなりません。代わりに、友達を励ますために何を言えばよいかを考えてください。ほとんどの場合、次のように言うだけで十分です。どんな御用でしょうか？
3. 友達の問題に集中してください。会話を自分に向けないでください。これは多くの人がよく犯す間違いです。あなたには、その人の問題について話しているように見えますが、実際には、あなたは自分自身について話しているのです。
  - 友人とコミュニケーションをとるときは、自分の人生の話をして、自分が経験したことを強調すべきではありません。同様の状況人生において、あなたはそれにうまく対処しました。
  - たとえば、次のようなことを言うべきではありません。「私は、見捨てられることがどのようなものか知っています。アンドレイがみんなの前で私をどのように見捨てたか覚えていますか？」とても穏やかな気持ちになりました。」
  - 「あなたが傷ついているのは分かっていますが、時間が経てば必ず楽になりますが、今は簡単ではありません。何か必要な場合は私がお手伝いします。」
4. 1. 自分を大事にして下さい。友人の感情や問題を個人的なものとして捉えすぎると、あなたもストレスを感じている可能性が高くなります。この場合は休息が必要です。感情的な疲労を経験する可能性があります。したがって、自分の限界を覚えておいてください。友達を守りすぎないでください。ただサポートすることと、愛する人を守ることには違いがあります。
    - 友人が頻繁にあなたに電話して助けを求めてきた場合、状況が彼を助けることができない場合は断る方法を学びましょう。あなたには他にも多くの重要な責任があります。「あなたが今体調が悪くてサポートが必要なのはわかっています。私はあなたのことを気にかけていて、本当に助けたいのですが、今日は会うことができないので、予定を変更しましょう。」週末のミーティングです。」
    - 友人を助けることができるサービスに電話してください。
    - 友達が自殺願望があると思うなら、全国の警察に電話してください。ホットライン自殺予防について。
  - いつも友達を元気づけられるわけではありません。時には人に悲しむ機会を与えることも必要です。最も重要なことは、友人が必要なときにあなたがサポートする準備ができていることを友人に知ってもらう必要があるということです。