כמו תמיד להיות צעיר. מסכה עשוי חימר ורוד, שמן ושמנת. לשחק במשחקי מחשב

נשים בכל גיל מתעניינים תמיד לדעת כמה זמן לשמירת הנוער. האם אכפת לנו מראש? כנראה שלא. רבים מאיתנו עדיין מתוך שנים צעירות מעודדים על ידי הזדקנות מוקדמת. ותנאים נוחים עבור זה - פסיביות ועצלות. אנחנו פשוט לא שם לב איך ללא רחמים ושנים במהירות לספוג כוח, בריאות, לקבל את הפנים ואת הגוף.

מהו יופי?

כאן נכנסת לנערה יפה ברכבת התחתית. סביר. העגלה משוחררת, והיא מתיישבת לגסות. הארקה, הידיים היו תלויים, הניחו עד כדי גיחוך את רגליה. ומה - מיד נעלם עניין זה, נראה יפה. יופי שלה כאילו התרסק לתוך זכוכית קטנה.

לכן אני רוצה לדבר על הצורך בפיתוח הרמוני של אישה, על מידתיות של כל מרכיבי היופי. אחרי הכל, לעתים קרובות אנו מנסים במראה שלנו כדי להדגיש רק דבר אחד, לשכוח את החבר. היופי הנוכחי הוא הרמוניה, היכולת למצוא שילוב מתוחכם של אלמנטים רבים. רק, זה שלם אחד נקרא פאר.

פָּנִים

מהו הנושא של דאגה חמונה על כל אישה? הפנים שלה. אין דבר מפתיע בזה, כי הפנים שלנו "כרטיס הביקור שלנו". אבל "כרטיס הקורא" צריך להופיע. אני לא מדבר על עושרה הרוחני שלה עכשיו. אני מרגיש בראש ובראשונה קטגוריות אסתטיות כאלה, כמו דמות, התכוונה, וכו '

תנועות פלסטיק

פעם בצרפת, ציירתי תשומת לב לאישה מבוגרת. סביר להניח שזו עקרת בית. בידיה, היא נשאה שקית עם מוצרים, וכנראה, כמו רבים מאיתנו, נלקחה בדאגות. לא הייתי אומרת שיש לה דמות אידיאלית. אבל כשהיא זזה ... איך הוא שמר על ראשה! איך הבעלים! ותאר לעצמך, למרות הגיל שלך, היא נראתה יפה, מושכת.

אולי אני לא בסדר, סובייקטיבי, כי יש בי התעמלות, אבל אני אומר: האם הגוף של אישה לא צריך להיות יפה ומושך כמו פניה? אין זה "דיבור" שלו? הגוף הוא סוג של מכשיר מוסיקלי רב. כדי להחזיק בו - זה אומר, להחזיק את שפת המחוות, כדי להיות מסוגל לנוע כראוי בחן, לשבת כראוי, לעמוד יפה.

וכל זה לא ניתן לעצמו. פרטים אלה לא צריך להישכח, בכל מקום שבו אתה עושה וכל מה שהם עושים: להיות יושב מאחורי מכונת תפירה או לקרוא את הספר, הם היו מכינים צהריים או למהר לעבוד.

תחושה של טעם וסגנון

ואז - היכולת להתלבש משפיעה גם על ערעור של נשים. למה לאישה יש הליכה מכוערת? לא רק בגלל שהיא לא יודעת איך להעביר יפה, לזוז יפה. לעתים קרובות הוא בוהק, ידיה נראית לעין, כי היא מרגישה כמה חוסר התלבושת שלו. לא במקרה האהבה הצרפתית לומר: "אישה לבושה היטב היא אישה בטוחה".

איך להישאר צעירים ויפה עם חינוך גופני וספורט

חשיבות עצומה בפיתוח של אקספרסיביות ויופי של תנועות יש חינוך גופני וספורט. בפרט, התעמלות קצבית. כמובן, רובנו תמיד חסרים זמן פנוי, לנצח אנחנו שובטים דאגות גדולות וקטנות. ולכן אין זמן לשלוט בתנועותיהם.

כדי לקבל את המראה הטוב ביותר בבני אדם, לעתים קרובות אנו פועלים לאמצעים הפשוטים ביותר: בשמחה, לעודד שאנחנו מנסים להסתיר משהו אחר כדי להדגיש. ובכל זאת אנחנו חיים איתך בעידן כזה, כאשר הטריקים הקטנים האלה אינם מספיקים. האסתטיקה של גוף האדם, במיוחד נקבה, הופכת לחלק בלתי נפרד מהתרבות המשותפת שלנו.

אישה, צעירה היא או כבר בשנים, כנסיית משק הבית או דמות ציבורית, חופשי או עסוק, לא יכול לשכוח את הופעתו. חייב לעקוב אחר עצמך, להרגיש את היופי ואת האלגנטיות של תנועות וקווים, ללמוד את סודות הקסם והנוער.

להיות אישה לא קלה, אבל אמנות עליזה. כל אחד מאיתנו בוחר את דרכך בו. כל אחד מהם מחפש את דרכו להאריך את העפעפיים. מצאתי אותו - בספורט. נערת ספורט היא תמיד יפה! אני לא יודעת איך לאחרים, אבל ספורט, התעמלות קצבית בשבילי הוא האמן ללא תחרות שעושה אותי צעיר, נותן בריאות והכי חשוב לעזור להתעמת עם השנים.

סודות של דמות ספורט מאמונת ברז'נבה:

טיפים מאמן איפור ודמיון:

כנראה לא, לא אדם אחד על כדור הארץ, שלא חשב על השאלה: "איך להישאר צעירים ויפה?".

רובם יודעים כי כל האנשים שונים: חלקם לעתים קרובות חולים, אחרים - אפילו לא יודעים מה הטמפרטורה היא השלישית - הם נראים מבוגרים מגילם, הרביעי, להיפך - צעיר יותר, אבל לא כולם נחשו מה זה מחובר ולמה כך.

יש הרבה ניחושים וכולם שונים, כמה - החסינות יגיד טוב, אחרים כי אדם נהנה קוסמטיקה יקרה לטיפול הפנים והגוף, השלישי, אשר עשה ניתוח פלסטי.

כל זה, כמובן, מתרחש בחיינו, עם זאת, סוג שלנו, הבריאות שלנו, קודם כל, תלוי במחשבות שלנו, מן השקפת העולם שלנו, עמדות כלפי אחרים ועל עצמך.

לכן, אם אתה רוצה להיות בריא ולא לדעת מילה ארוכה מאוד הזקנה, תצטרך לנקות את הראש שלי ואת הגוף כולה. אבל איך לעשות את זה?

טיפים כיצד להישאר בריאים, צעירים ויפים

רק שם מוח בריא הוא גוף בריא! תמיד היינו עומדים בפני שבגוף בריא, מוח בריא, אני חושב אחרת.

את ההשפעה של העבירה על בריאות ויופי

הגוף שלנו הוא תאימות של הנשמה ואם הנשמה לא שקועה בקנאה, שנאה, חמדנות ותכונות שליליות אחרות, ושואפת אהבה, הבנה, רחמים, וכן הלאה, אז הגוף יהיה בריא.

לכן, קודם כל, לסלוח לכל טינה ולשחרר את אלה שלא היו איתך במשך זמן רב, לחסל את כל שלילי. טוב, הוא לא יוביל, להיות בטוח בזה. אחרי זה, וצריך לעשות את הגוף.

שיטות שימור יופי פיזית

אם אתה מחליט הישאר צעיר ויפהכמו גם בריא, ואז להתחיל עם קטן - לפחות עם יומי, הבוקר הטעינה, אם אתה חפר מים קרים - נפלא אם לא - לנסות, ואתה תבחין כמה זמן ואנרגיה הליך זה יוסיף.

הקפד לנקות פעם בשבוע הגוף שלך עם רעב - אתה מחוץ לגוף מן הגוף.

לראות הודעות.תאמין לי, הם הומצאו רחוק לשווא! אתה לטהר לא רק את הנשמה, אלא גם את הגוף. לשים לב מיוחדת לנשום ולישון.

לנשום ללמוד את החלק התחתון של הבטן, אחרי הנשיפה, עיכוב קצת נשימה.

בהתחלה, זה יהיה קשה, ואתה צריך לשלוט בעצמך כל הזמן, אבל אז, כזה קצב נשימה, אתה תהיה בהרגל ואתה אפילו לא שם לב לזה.

שינה משפיעה גם לא רק על הנפש, אלא גם למראה. אם שמת לב כי לאחר התעוררות הבוקר, אתה שבור, עייף, כאילו הם לא ישנו בכלל, חושבים, ועם מה מחשבות הלכת לישון?

אולי אתה, משהו מדכא או שחווית לשום דבר. אז אין שום דבר מפתיע. מתברר כי היחס שלך לאירועים מסוימים שיחק איתך בדיחה אכזרית. לכן, קח את הפתק הזה ונסה להירדם עם מחשבות או חלומות חיוביים.

החשוב מכל, לפני השינה, אם אתה, כמובן, רוצה להיראות צעיר יותר, יפה יותר, לדמיין כי הגיל שלך הוא 10 שנים פחות מאשר שצוין בדרכון. נסו להרגיש כמו צעיר (אה), לצלול את המחשבות שלך בעבר, זוכר רגעים שמחים חיוביים להירדם עם המחשבות האלה.

כיצד להשיג את הרצוי?

אם אתה לדבוק בהוראה זו, ולאחר מכן דרך חודשי משולש פעמיים, אתה פשוט לא יודע את עצמך, אתה לא רק כלפי חוץ, אלא גם פנימי. ב, המוח שלך, זה יתחיל את התוכנית של התחדשות של כל הגוף שלך!

הדבר היחיד שאתה בוחר את הגיל שבו היית חולה. נניח שאתה בן 40 שנים, וב- 30 שנים יש לך חולה או סבלו מבצע רציני, זה אומר שבמקרה זה אתה צריך לזכור יותר מאשר הזמן שבו היית לא רק צעיר, אבל גם בריא!

אם אתה קשה לזכור את עצמך, לדמיין את עצמך בגיל מסוים, להשתמש בתמונה, לבחור אשר אתה אוהב לדמיין את עצמך כל יום (im).

באופן כללי, אין שום דבר מסובך. המצב העיקרי כדי להישאר צעירים ויפים, כמו גם בריא, הוא תשוקה עצומה ואמונה בעצמך, שתצליח! לעבור את החיים עם חיובי, להעלות יותר לחייך, לא להתעכב על בעיות ואתה שומר לא רק בריאות, אלא גם מראה נפלא!

בקשר עם

אחד הגורמים העיקריים לשמר את הנוער הוא התזונה הנכונה, הכוללת את ההכללה בתזונה של ירקות שונים ופירות. תזונאים מייעצים רק 40% של מוצרים שעברו עיבוד תרמי במהלך כל צריכת ארוחה. 60% הנותרים חייבים להיות פירות וירקות גולמיים. העובדה היא שהם מכילים נוגדי חמצון להאט את ההזדקנות של הגוף.

כמובן, כדי להיראות צעירים, וזה חשוב באותה מידה, לשמר את הבריאות, יש צורך לנטוש הרגלים רעים כאלה כמו עישון ושתיית אלכוהול. לעתים קרובות יפה מן הטבע נשים מתחילים לאבד את האטרקטיביות שלהם בגיל 30-35, שכן עקב עישון העור שלהם נתון הזדקנות מוקדמת.

כדי לשמר את הנוער של העור, יש צורך להתבונן במאזן המים. לשם כך, 1.5-2 ליטר מים ליום צריך להיות שיכור. במקביל, אתה צריך לשתות מים נקיים, ולא מיצים, תה או קפה. זה שימושי להשתמש במים נמס, אשר חייב להיות מראש להקפיא, ולאחר מכן להפשיר שוב. מים כאלה תורמים לתחייה ותזונה של תאים.

שמור יופי ונוער יעזרו מאמץ פיזי קבוע. בנוסף לתרגילים לשרירי הגוף, הידיים והרגליים, יש מתחמי מיוחדים לפנים ולצוואר. מקלחת מנוגדת מאוד שימושי, אשר גוונים לחלוטין rejuvenates את העור.

כמובן, יש צורך לטפל בקביעות בעור הפנים והגוף. בנוסף לשימוש קרמים לחות וחומרים מזינים של ייצור תעשייתי, ניתן להכין מסכות קוסמטיות ממוצרי חלב מותסס, פירות וירקות בבית.

במראה של אישה, נשים ורגשות שליליים השפיעו לרעה. כמובן, אין זה סביר להימנע מהם. עם זאת, אתה לא צריך לצבור אותם בעצמך. אתה תמיד צריך לנסות לשמור גישה חיובית. כדי לעזור זה יכול לתקשר עם קרובי משפחה ואהובים, עסקים מועדפים, תחביב מעניין, ולפעמים שינוי בתמונה.

אלה אשר כל הזמן פועל בחדר נדרשים טיולים חוצות רגילים. בסופו של דבר, אתה יכול פשוט ללכת לעבודה ובחזרה (כמובן, אם 30-40 דקות לעזוב על הכביש, ולא כמה שעות).

כדי תמיד להיראות טוב, אתה צריך חלום בריא בריא. אם יום העבודה מתחיל מוקדם מספיק, אתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מ -10 בערב.

מאוד שימושי הוא ביקור קבוע באמבטיה או סאונה. זוג מסייע להסיר רעלים מהגוף, אשר תורם התחדשות ושיפור הגוף.

כמובן, השימוש המתון של קוסמטיקה דקורטיבית ומיומנות לבוש ומתלבש בטוב טעם לא את התפקיד האחרון בשימור היופי והנוער, אבל העדיפות נשאר אורח חיים בריא.

קשה לזהות, אבל לא משנה כמה התנגדנו, במוקדם או במאוחר, אנחנו מתחילים להבחין בשינויים בגיל בעורנו ובגוף. ברוב המקרים, השינויים הראשונים מופיעים לאחר 25 שנה. ואת הטיפול שאתה יכול להרשות לעצמך ב 18, אחרי 25 אתה יכול לשחק בדיחה נלהבת. בסופו של דבר, כפי שאמר קוקו שאנל, אם האישה לא הפכה יפה ב -30 שנה, אז היא טיפש. 🙂 אנחנו, כמובן, הם לא טיפשים ולכן אני היום אני פוגרום על איך לטפל בעור לאחר 25 שנים כדי להישאר צעירים ויפה ככל האפשר!

טיפול פנים לאחר 25 שנים

1. טיהור עור טוב

אל תאמינו, אבל הן בגיל 16 ו -25, 30 ו -40-80 שנים ניקוי העור הוא אחד הצעדים החשובים והחשובים ביותר לקראת אדם יפה. זה רק אחרי 25 שנים ניקוי שלך צריך להיות רך ועדין. קודם כל, אתה חייב בבירור להבין איזה סוג של סוג העור הוא להדוף ממנו. חלב קצף אור - עבור יבש, ג'לים - עבור שמנוני ושולב ועוד אפשרויות נוספות עבור טיהור סוכנים המתאימים לך. אל תשכח כי העור שלנו משתנה עם הגיל - זה הופך להיות יותר מיובש ויבש, אז להשתמש באותו ג'לים לשטיפה, כמו ב 16 שנים יכול להיות המגרש הרסני מאוד עבור העור שלך.

2. לחות ותזונה

כפי שנכתבה מוקדם יותר, עם הגיל, העור שלנו מאבד גמישות ונעשה יבש יותר ומתייבש. לכן, לחות ותזונה היא, שבלעדיו לא צריך לעשות את הערב שלך ואת הטקס. עכשיו אתה יכול לבחור קרם לכל הזדמנות, בהתאם לעונה ואת סוג העור שלך. אל תשכח את האזור סביב העיניים. בנות רבות חושבות כי עד 30-35 שנים לא צריך לחשוב על לעזוב את האזור סביב העיניים. וזו טעות גסה. אזור זה מאוד צריך לחות, חוץ מזה, ירידים תכופים מאיצים את תהליך היווצרות של קמטים. לכן, לעשות קרם עיניים לחות כל יום על ידי עצם מסלולית עם תנועות קורות.

3. טיפול של מקרצף עור ופילינגים לפנים

הצעד השלישי החשוב לשמר את הנוער של העור הוא פילינג עור. שימוש שבועי של שפשוף פנים יעזור להפוך את העור חלקה, להסיר כלובים מתים, להסיר חספוס ולתת את הזוהר הפנים. אבל, כמו גם עם מוצרים עבור ניקוי העור, חשוב לבחור כלי מתאים עבור סוג העור שלך. זה יכול להיות gommage רך המורכב של הגרגירים הקטנים ביותר או שפשוף קשה יותר המורכב של ירקות. נסו לא להזניח את ההליך הזה. ובאותו הזמן לא להשתמש scrubs ואת הרגלים הביתה לעתים קרובות יותר מאשר 2 פעמים בשבוע, כמו זה יכול להוביל את ההשפעה הפוכה, דליל ורגישות גבוהה של העור שלך.

4. עיסוי פנים נגד ההזדקנות

עור העור היקר שלך בדיוק כמו הגוף צריך אפקט עיסוי מרגיע. עיסוי לא רק להפוך את העור יפה ורענן, אבל יעזור השרירים של הפנים להירגע. לעתים קרובות, אנו מתקשים להירגע לגוף שלך, כך קמטים נראים קפואים על המצח, סביב העיניים ובחלקים אחרים של הפנים. עיסוי מתמודד עם המתח הזה. לכן, אם אתה רוצה לשמר נוער במשך זמן רב, לא להזניח את עיסוי. לעשות הליך כזה 1-2 פעמים בחודש או כמובן כל שישה חודשים - תבטיח לעצמך עור בריא וקמטים מינימום.

5. הגנת השמש

על ההשפעה השלילית של השמש על העור שלנו, בטוח, שמעת שוב ושוב. זה פשוט חסר תועלת להתווכח עם עובדה זו. פלט אחד - לפני שעזב את הבית, הקפד להחיל קרם עם SPF. זה יכול להיות לחות או קרם פנים טונליים. אגב, בהגנה של קרם הטונאלי, אני רוצה להזכיר כי זה ביעילות מגן על העור שלך לא רק מן השמש, אלא גם מזיהום סביבתי - גזי פליטה, אבק, אשר פשוטים לעור שלך כאשר אתה יוצא. לכן, המיתוס של הסכנות של קרנות טונל בזמננו - כבר באמת הוא "מיתוס". וכמובן, כאשר עוזבים מחוץ לרחוב במזג אוויר שטופי שמש, אל תשכח לתפוס את משקפי השמש איתך, אם אתה לא רוצה לקבל קמטים נוספים סביב העיניים. 🙂

1. מסכות, סרום לפנים

לאחר 25 שנים של סרום עבור אדם אשר שונה מן תוכן גבוה קרמים וריכוז של מרכיבים שימושיים הם עוזרים מעולה טיפוח העור. כנ"ל לגבי מסכות פנים. ישנם מוצרים רבים שיכולים באמת להגן על העור שלך מפני סימנים של ההזדקנות. הסוד הוא במרכיבים. ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, Retinol. שימוש קבוע של כלים אלה יעזור לך להפחית ולהאט את הופעתה של קמטים חדשים. אל תשכח תמיד לקרוא את ההוראות ולא להשתמש במוצרים מרוכזים מאוד לעתים קרובות יותר מאשר מומלץ.

7. טיפול בצוואר ולאזור

הכי הרבה, אנחנו לא שוכחים לטפל בפנים. אבל על הצוואר והאזור עם הצוואר, רבים אפילו לא זוכרים. אל תדאג, זה אף פעם לא מאוחר להתחיל. רק היום, להתחיל ליישם קרינג, קרינג קרם על הצוואר והאזור עם צוואר בבוקר ובערב. אם אתה מצטער לבלות את קרם הפנים האהובים עליך, אז פשוט לקבל את התקציב יותר, מזין עבור אזורים חשובים אלה.

8. טיפול בפני עצמו מבפנים

משעמם, trite, אבל העובדה היא המראה שלך, קודם כל תלוי באורח החיים שלך. אתה יכול ליישם את הקרמים היקרים ביותר, הסרום המפורסם ביותר מסכות פנים, אבל הכל יהיה חסר תועלת אם אורח החיים שלך רחוק מלהיות בריא. תזונה בריאה, דחייה של הרגלים רעים, יום היום הוא כל הערך הדומיננטי לשמר את הנוער. ואחרי 25 שנים, פריט זה הופך להיות הכי חשוב ככל האפשר. לכן, אם אתה רוצה להישאר צעירים ככל האפשר, מאוד ברצינות לחשוב על פריט זה.

היום הנכון של היום כולל:

- שינה בריאה

- תזונה נכונה

- משקה שופע

- כישלון מאלכוהול וסיגריות

- כמות מינימלית של קפה ליום

- שימוש יומיומי של פירות וירקות

- ספורט רגיל

וכמובן, מצב רוח טוב! 🙂

גבירותי היקר, אל תשכח כי הבריאות שלך ויופי הוא רק בידיים שלך. לכן, עכשיו, מדקה זו, אתה יכול לשנות את עצמך ואת החיים שלך לטובה, אנחנו מאמינים, אתה בהחלט לעבוד! 🙂

נ.ב. עם זאת, אל תשכח את הצוואר ואת השטח של הצוואר.

וידאו על הנושא

איך להישאר צעירים ויפים? עֵצָה. וִידֵאוֹ

עודף משקל עצמו אינו משפיע באופן משמעותי על קצב ההזדקנות. אבל יד ביד עם קילוגרמים נוספים הוא לעתים קרובות עודף כולסטרול, לחץ מוגבר וסוכרת mellitus. בנוסף, הפעילות הגופנית של אנשים שמנים מופחתת בדרך כלל. כל זה הסיבות לפרידה מואצת עם בני נוער.

אם אתה רוצה להיראות צעיר, רעב מזיק

יש צורך להחליט בכנות בעצמך, חשוב יותר: כדי ליהנות "תענוגות מזיקים" מדי יום ולא לחשוב על ההשלכות, או לכוון בחיים ארוכים ובריאים. הדרך השנייה דורשת, כמובן, מאמצים מסוימים, אבל לא אומר כי יש צורך לסרב את כל ההנאות.

מילה הקסם שנפתח את הדרך לאריכות ימים היא מתינות. אין צורך לענות את עצמך עם עומסים מטורפים, פעילות גופנית צריכה להיות נעימה, רגועה. דרך מצוינת "לטעון" - הליכה. לא מהר אבל לטווח ארוך וקבוע, טוב יותר מדי יום.

כנ"ל לגבי מזון. הטעות העיקרית של האוכל המודרני היא יותר מדי שומן. אין צורך לרעוב, זה מזיק. זה מספיק כדי להתאים את התוכן של שומנים בתזונה שלה פשוט לא להתווכח. באופן כללי, הפעילות של כל מיני היא חלופה הגון ענווה סיכון מול זקנה. וכמובן, הרפואה המודרנית יכולה הרבה. לדוגמה, להאט את הטבע הטבעי, לחדש את חוסר ההורמונים.

כמה זמן יכול אישה להישאר צעירה?

זה בעיקר תלוי בה. הנוער מזקנה מבדיל לא רק עור חלק. אנשים צעירים פעילים, נעים, סקרנים. הם מגיבים בצורה חיה לאירועים, לשמור ישר ואוהב לצחוק. שמירת נכסים אלה, תוכלו להאריך את הנוער שלך במשך זמן רב. אני חושב שיש לך פעם צריך לראות איך אתה צפייה בעיניים צעירות מן התספורת של צבע "מלח עם פלפל". כך לא קיימים הגבלות זמניות על הנוער.

האם קוסמטולוגיה תעזור במאבק נגד זקנה?

אם זה מביא לך שמחה, כמובן, אתה צריך. יתר על כן, האפשרויות של קוסמטולוגיה הם נהדר היום. זה מציאותי למדי להיפטר קמטים, כתמי פיגמנט הקשורים לגיל.

איך לעכב את הזיקנה ולהישאר צעיר?

החיים דומים לנתיב האיצטדיון. אם המטרה היא לרוץ 100 מטר, אין בעיות. במרחק של 1000 מטרים כבר צריך להציל כוחות, ומרחקים מרתון לא ניתן לכבוש ללא אימון.

כבר היום, באמצעות כל מה שצבר על ידי הרפואה המודרנית, קודם כל בסוגיות של מניעה, אתה יכול להרחיב את החיים הבריאים שלנו במשך 10-20 שנים.

הדרך לרווחה, לדעתי, אתה צריך להתחיל עם חישובים. יותר מ -80% מכל האנשים מתים ממחלות של כלי לבבות, סרטן וסוכרת. אז, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לחשב את רמת הסיכון שלך.

ואז לעבור בדיקה רפואית כדי לדעת את מצב הגוף שלך כרגע. רק על בסיס מקצועי כזה צריך לפתח אסטרטגיה בודדת טקטיקות של פעולות לבנות תוכנית של חיים נוספים.

הנוסחה הגרמנית אנטי-גיל.

זה בלתי אפשרי לתת ייעוץ ספציפי. אבל כדי לזכור את העקרונות הכלליים שימושי לכל. אם אתה רוצה לחיות זמן רב ולהישאר בריאים:

אל תעשן;

לקחת טיולים מדי יום;

שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות, לעסוק בספורט. ודא כי הדופק בסוף השיעורים האלה עושה 100-130 יריות לדקה;

לאכול כמו כמה שומנים ככל האפשר, ככל האפשר: לחם, תפוחי אדמה, פסטה, אורז, ירקות ופירות, כמו גם דגים וביצים;

אל תגווע;

להירגע מדי יום, להפיל את המתח;

אחרון, עצה חשובה מאוד: אל תשכח כל בוקר כדי לחייך את עצמך מול המראה!

אניקינה אוקסנה