דיאטה לנשים בהריון לרדת במשקל. תפריט לאישה בהריון. רשימת מזונות לדיאטת חלבונים
עודף משקל במהלך ההריון הוא אתגר קשה לכל אישה. אך צריך להבין שלאחר הלידה, תלוי במשקל וגודל העובר, תרד כ -10 ק"ג: מי שפיר, שליה, אחוז העלייה בנפח הדם וכמובן תינוק שזה עתה נולד.
אם משקל האישה גבוה בהרבה מהמקובל, אז הרופא ממליץ להחיל דיאטה לנשים בהריון. מהי תזונה לנשים בהריון, באילו מקרים היא נקבעת ואיזה תפריט משמש, אנו נגיד לך ברגע זה.
חישוב קלוריות של מוצרים
תזונה מאוזנת תורמת למהלך התקין של ההריון והתפתחות העובר. על האישה להתאים את תזונתה לצרכי הגוף הגדל. איזה סוג תזונה נחוץ לנשים בהריון תלוי בתקופה, במאפיינים החוקתיים ובמצב הבריאותי של האם הצפויה.
תזונה של אישה צריכה להכיל מגוון מזונות המכילים חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים. הצורך בחומרים חיוניים אלה תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם. העובר המתפתח זקוק לחלבונים, וגופה של האישה ההרה זקוק למילואים לא משמעותיים. הם הבסיס של תאים, רקמות וחילוף חומרים קשור אליהם.
חֶלְבּוֹן
תרכובות בעלות משקל מולקולרי גבוה מורכבות מחומצות אמינו, אך חומרים מזינים מכילים רק 20. חלבונים ממלאים את הפונקציות הבאות:
- בְּנִיָה;
- רגולטורים;
- מְזַרֵז;
- כָּוִיץ;
- תַחְבּוּרָה;
- מָגֵן.
במהלך תקופת ההיריון תזונת חלבון לנשים בהריון היא אופטימלית. זה מבטיח התפתחות תקינה של העובר ושליה. בזכות תזונת חלבונים:
- האישה מתכוננת להנקה ולידה;
- יש הובלה של חומרים מזינים;
- ההגנה החיסונית של האישה ההרה מפני וירוסים וחיידקים מתבצעת;
- אספקת הדם משתפרת;
- נפיחות אינה מתרחשת וקרישי דם אינם מתרחשים;
- מניעת דימום וקרישי דם מתרחשת.
יש מגוון עצום של חלבונים במזון, אך ערכם אינו שווה. עדיף שאישה בהריון תאכל מוצרים מן החי. הרכב חומצות האמינו של חלבוני ביצה נחשב לאידיאלי. הדיאטה של \u200b\u200bהאם הצפויה צריכה להכיל בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב. הם המקורות העיקריים לחלבון.
דיאטת חלבונים
תזונה כזו במהלך ההריון אינה פוגעת בילד שטרם נולד ושומרת על משקל האישה כרגיל. דיאטת חלבונים לנשים בהריון שונה ממערכות הרזיה. הוא מכיל פחמימות (דגנים, ירקות). הדיאטה של \u200b\u200bאישה בהריון כוללת את המאכלים הבאים:
- בשר (בקר, כבש, הודו, ארנב, עוף);
- פירות ים;
- דַיסָה;
- סלטי ירקות;
- מוצרי חלב מותססים (במיוחד גבינת קוטג ').
אישה בהריון צריכה לקבל ליום:
- 100-120 גמא של חלבונים;
- 300-400 פחמימות גמא;
- 80-100 גרם שומן.
דיאטת חלבונים לנשים בהריון כוללת 5 ארוחות ביום. המנות מחולקות כדלקמן. בצריכה הראשונה האישה ההרה מקבלת 30% מהקלוריות בתזונה היומית. בשלישי - 40%, ובשני, רביעי וחמישי - 10% כל אחד. ארוחות על פי תוכנית זו הן האופציה הטובה ביותר.
יש לא לכלול את המוצרים הבאים מהתפריט:
- אוכל מהיר;
- מאפים ולחם לבן;
- דִברֵי מְתִיקָה;
- דָג מָלוּחַ;
- מיונז;
- קפה ותה חזק;
- פטריות.
תַפרִיט
תזונה משוערת להריון.
- ארוחת הבוקר הראשונה מורכבת מביצים וגבינה.
- לארוחת הצהריים מוגשים פירות, מיצים או מוצרי חלב.
- ארוחת הצהריים מורכבת ממרקים ומנות חמות. על התפריט לכלול בשר או דגים, ירקות.
- בחטיף באמצע הבוקר, אתה יכול להסתדר בלי חלבון. מומלץ מיץ, תה או כוס קפיר.
- בשר או דגים עם ירקות עדיפים לארוחת הערב.
מהי שיטת הבישול הטובה ביותר? ספינת קיטור וגריל. אסור בהחלט לטגן, ולא מומלץ לבשל ולבשל. מהם הפירות והירקות הטובים ביותר לאכול? תזונאים אומרים שכדאי לתת עדיפות למוצרים שגדלים באזור הגיאוגרפי שלנו.
דיאטה למשך שבוע
הדיאטה במהלך ההריון ביום בשבוע עשויה להיראות כך:
- יוֹם שֵׁנִי.
- לארוחת הבוקר הראשונה - מוזלי עם חלב או דייסה על מים עם פירות.
- ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מתפוח וקפיר. אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'עם תפוח, בננה, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים.
- סלט ירקות מוצע לארוחת הצהריים. מתבלים בשמן צמחי. הראשון הוא מרק או בורשט. לשנייה, מומלץ תבשילי ירקות, תבשילים או בשר אפוי.
- חטיף אחר הצהריים: לחמניה, יוגורט.
- לארוחת הערב מומלץ להגיש קציצת בשר מאודה, פירה, תפוח ותה ירוק.
- יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת הבוקר הראשונה מורכבת מדייסת חלב ויוגורט.
- בשני מוצעים ביצה ותה מבושלים.
- ארוחת צהריים - דייסה עם בשר, גבינה, בננה, לחם לבן, מיץ.
- חטיף אחר הצהריים מורכב מקדרת גבינת קוטג ', יוגורט וקקאו.
- ארוחת ערב - דג מאודה, ויניגרט, מרתח ורדים.
- יום רביעי
- לארוחת הבוקר הראשונה הם ממליצים על בשר, תפוח עץ או בננה ותה.
- ארוחת בוקר שנייה - גבינת קוטג 'וקפיר.
- ארוחת הצהריים מורכבת מסלט ירקות, מרק, שעועית או עדשים.
- חטיף אחר הצהריים - לחמניה, קפיר.
- ארוחת ערב - בשר, אורז, לחם שיפון, לפתן פירות יבשים.
- יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת הבוקר מורכבת מגבינה, לחם וחמאה, ענבים.
- ארוחת בוקר שנייה - גבינת קוטג ', תה ירוק.
- לארוחת הצהריים הם מציעים סלט של ירקות, בורשט, בשר, לפתן פירות יבשים.
- חטיף אחר הצהריים - גבינת קוטג 'ותפוח.
- ארוחת הערב מורכבת מדגים, סלט ירקות ומיץ פירות.
- יוֹם שִׁישִׁי
- לארוחת הבוקר הראשונה מוצעים המוצרים הבאים: ביצה מבושלת, מלפפון טרי, לחם לבן וכפיר.
- ארוחת הבוקר השנייה מורכבת מגבינת קוטג 'ותה.
- ארוחת צהריים - סלט ירקות, מרק, דגים, משקה פירות.
- חטיף אחר הצהריים - עוגה, יוגורט, תה.
- מומלץ לארוחת ערב בשר מבושל, גבינה, ירקות, תה.
- יום שבת
- ארוחת הבוקר הראשונה מורכבת מגבינת קוטג 'ותה ירוק.
- ארוחת בוקר שנייה - עוגיות דיאטה וחלב.
- לארוחת הצהריים הם מציעים סלט ירקות עם בשר, מרק.
- חטיף אחר הצהריים - לחמניה, דבש, יוגורט.
- ארוחת הערב מורכבת מדגים, בננה ומיץ פירות.
- יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר - מוזלי, תפוח ובננה.
- ארוחת בוקר שנייה - יוגורט, ביסקוויטים דיאטטיים.
- לארוחת הצהריים הם מציעים סלט ירקות, דגים עם ירקות מבושלים, מרק.
- חטיף אחר הצהריים - מסה של קורד, אגוזים, קפיר.
- ארוחת ערב - בשר, סלט ירקות, תפוח, דבש, תה.
אם אישה מרוויחה יותר מהמקובל בתקופה זו, יש צורך להפחית את צריכת הקלוריות. יש דיאטה מיוחדת להריון עם עודף משקל.
בשליש הראשון
בשליש הראשון נוצרים איברי עוברים בגוף האישה. תזונה חשובה בתקופה זו. הצורך בחלבון בשליש הראשון הוא 1.5 גרם לק"ג ליום. תזונה בתקופת הריון זו אינה שונה, אך עליה להיות מאוזנת. בחודשים הראשונים תוכלו לאכול חמוצים וכרוב כבוש.
בשליש הראשון, תכולת הקלוריות במזון אינה מוגברת. התזונה היומית של אישה נמוכה במשקל 50 ק"ג בתקופה זו היא 2100-2300 קק"ל. אישה בהריון לעיתים קרובות עולה במשקל נוסף במהלך השליש הזה, אז אתה לא צריך לאכול יתר על המידה.
תזונה בשליש השני
בשלב זה של ההריון, העובר גדל באופן פעיל. בשליש השני צריכת הקלוריות מוגברת ל 2600 קק"ל. לסרב למתוקים (ממתקים, ריבות, חלב מרוכז).
בשליש השני אסור לאכול שומנים כמו שמנת, שמנת חמוצה. הגבל את צריכת המלח כדי למנוע נפיחות. זה שומר על מים ברקמות, בשכבות שומניות, והאישה עולה במשקל. יש לשטוף את האוכל בבצקת. מומלץ להגביל את צריכת המזונות המכילים אלרגנים (פירות אקזוטיים, פירות הדר, תותים).
בשליש השני, ירקות ופירות טריים כלולים בתפריט היומי. אישה צריכה להיות אחראית על האוכל שהיא אוכלת. יש לעקוב בקפידה כי בתזונה היומית ישנם מזונות המכילים ויטמינים A, B, E.
הגדל את צריכת השומנים הצמחיים. בשליש השני התפריט של אישה בהריון כולל 2 כפות שמן צמחי מדי יום.
דיאטה בשליש השלישי
תזונת דיאטה חשובה במיוחד במהלך השליש השלישי. בתקופה זו אין לאכול אוכלים מטוגנים, מלוחים ומתוקים. מטוגן, מעושן אינו אוכל לאישה בהריון. בשר ודגים כלולים בתזונה במחצית הראשונה של היום, והשנייה מועדפת על אוכל חלבי.
בשליש השלישי מומלץ מזון המכיל ויטמינים, סידן וברזל. אופן השלמת היווצרות העובר ומהלך הלידה תלוי בכך. בשליש השלישי הם שמים לב לתכולת הקלוריות במזונות כדי לא לעלות במשקל. יש דיאטות מיוחדות לירידה במשקל.
ירידה במשקל במהלך ההריון
במהלך תקופה זו, חלק מהנשים מפנקות את חולשותיהן באכילת ממתקים המשפיעים על המשקל. על מנת לרדת במשקל במהלך ההריון, מספיק לאכול נכון. אין לכלול את המאכלים הבאים:
- צ'יפס, קרקרים, כל מזון מהיר;
- צָלִי;
- מתוק;
- מאפים;
- משקאות מוגזים, קפה, תה, אלכוהול.
יש לאכול אוכל במנות קטנות 5 פעמים ביום. על מנת לרדת במשקל הם מאודים או צולים על הגריל. יש לכלול מזון מהצומח בתזונה. אתה חייב לאכול דגי ים. למי שמעוניין לרדת במשקל, אסור לשכוח פירות. כדאי לכלול לחם גס בתזונה היומית שלך. לירידה במשקל הם משתמשים במזונות כמו יוגורט וקפיר. מספיק לאכול כמה פרוסות גבינה ביום. 
מעקב אחר צריכת המלח שלך
תזונה נכונה ואורח חיים פעיל (טיולים, שיעורים בקבוצות) הם מה שאישה צריכה במהלך ההריון. כל זה ישמור עליה בכושר, והיא לא תצטרך ללכת על דיאטות מיוחדות לירידה במשקל. עם עודף משקל מספר פעמים בשבוע, אתה יכול לארגן ימי צום (גבינת קוטג ', תפוח, קפיר), אך רק באישור הרופא.
בתקופת הלידה של ילד, אישה צריכה לעקוב אחר צריכת המלח. בחיי היומיום, אנשים מפיצים אוכל. קצב צריכת הנתרן הוא 1-15 גרם ליום. לבצקת, מומלץ דיאטה ללא מלח במהלך ההריון. אם יש אגירת נוזלים ברקמות, סירב למזון בתוספת מלח. יש לא לכלול את המזונות הבאים:
- מיונז;
- קטשופ;
- דגים מלוחים;
- כְּרוּב כָּבוּשׁ;
- מוצרים מוגמרים למחצה;
- קוואס;
- מים מינרליים מלוחים.
עם בצקת, מומלץ לבשל אוכל בעצמך. כדאי להשתמש בסלט תפוחים ודלעת. עם בצקת, הדיאטה צריכה לכלול מזונות שמדללים את הדם - מיץ ליבנה, בצל. בתזונה של אישה בהריון, חייבים להיות בשר, דגים, מוצרי חלב, פירות וירקות. לבצקת, מומלץ לכלול מזון עם תכונות משתן.
צריכת נוזלים בשליש השלישי מוצדקת. רקמות של אישה בהריון כמעט תמיד מתנפחות, אך יש לשלוט בזה. תזונה לבצקת צריכה להיות נכונה. תזונה נטולת מלח עוזרת במקרה זה. עם בצקת, אתה לא צריך לנטוש את המלח לחלוטין, אלא רק להגביל את השימוש בו.
הרופא יעזור לאישה ההרה להתאים את תזונתה. היא יכולה להכין תפריט לבצקת ובאופן עצמאי. במקרה זה, התפריט צריך לכלול:
- חלבוני ביצה;
- גבינת קוטג;
- דגים (פירות ים);
- בָּשָׂר;
- חלב או קפיר.
עם בצקת, הם אוכלים 5 פעמים ביום.
ניתן לרשום תזונה מיוחדת לפיילונפריטיס אצל נשים בהריון. המאכלים הבאים אסורים בארוחה זו:
- בצל שום;
- חרדל;
- קקאו, תה;
- מַמתָקִים;
- פטריות;
- תרד, חמציץ, צנון;
- קטניות.
סוכרת אצל אישה בהריון
סוכרת הריונית במהלך ההריון היא אות שעליך בהחלט לעקוב אחר הדיאטה שלך. ישנם כללים תזונתיים לסוכרת הריונית:
- אכלו אוכל במנות קטנות.
- יש באותו זמן.
- עם סוכרת הריונית, דגנים כלולים בתזונה;
- הם אוכלים ירקות ופירות.
- עם סוכרת הריון, יש לכלול דגנים מלאים בתזונה.
- חולה עם סוכרת הריון צריך לצרוך 1.5 ליטר נוזלים מדי יום.
עם מחלה זו, על האישה ההרה לשלוט ברמת הגלוקוז בדם. מספר הקלוריות הנצרכות בסוכרת הריונית הוא 25-30 לק"ג משקל גוף. דיאטה למחלה זו נקבעת על ידי רופא. בסוכרת הריונית, המזונות הבאים אסורים:
- פחמימות לעיכול בקלות;
- אוכל מטוגן;
- מאכלים שומניים;
- אוכל מהיר.
דיאטת הסוכרת כוללת את המאכלים הבאים:
- בורשט צמחוני, או במרק חלש;
- מרקי ירקות;
- בשר (בקר, טלה, עוף);
- דגים (פייק, פייק, פולוק);
- קפיר, גבינת קוטג ', יוגורט, שמנת חמוצה;
- ירכי ורדים, מים מינרליים;
- פרי (חמוץ מתוק).
הדיאטה מוסכמת עם אנדוקרינולוג. בתזונה היומית צריך להיות אותה כמות של פחמימות. הארוחות לסוכרת חייבות להיות חלקיות (עד פי 8). סיבים צמחיים כלולים בתזונה. עם סוכרת מותר ליום עד 30 גרם של תחליף סוכר. הגבל את צריכת המלח (עד 4 גרם). הרופא מכין בנפרד תפריט לאישה בהריון הסובלת מסוכרת.
עודף משקל או עלייה עודפת במשקל עלולים לסבך את מהלך ההיריון בצורה קשה ולפגוע באם ובתינוק. לכן מיילדות מנתחות את הדינמיקה ומשקללות אישה בכל פגישה מתוכננת.
אם המשקל צומח מהר מדי וחורג מגבולות סבירים, מומלץ לאם הצפויה לעשות דיאטה. במאמר זה, אנו אגיד לך איזו תזונה יש להעדיף במהלך ההריון.
מה צריך להיות המשקל?
כשאישה נמצאת ב"מצב מעניין ", עלייה במשקל היא בלתי נמנעת וטבעית. כבר מתחילת תקופת הלידה של התינוק, בהשפעת הורמון הפרוגסטרון, התיאבון של האישה משתפר ומתחילה עלייה במשקל.
מבחינה פיזיולוגית, משקל גופה של האם הצפויה עולה לפחות על ידי משקל העובר, על ידי משקל מי השפיר והשליה. בנוסף, משקעים קטנים של שומן "שאושרו" על ידי פרוגסטרון, למשל, על המותניים, הירכיים, דופן הצפק הקדמית, נחשבים גם לפיזיולוגיים, טבעיים. הם מגנים על הילד שגדל מתחת ללב.
עלייה נחשבת לנורמלית בתוך 10-15 קילוגרמים במשך כל תשעת חודשי ההמתנה... במקרה זה, על הרופאים לקחת בחשבון את גוון האישה לפני ההריון.
לילדה עם משקל תקין העלייה יכולה להיות 15 קילוגרם, וזה יהיה נורמלי. עבור גברת עם צורות עקמומיות ועודף קל של קילוגרמים, העלייה יכולה להיות בדרך כלל עד 11 קילוגרמים. ולאישה שמנה "מותר" להשמין לא יותר מ-7-8 קילוגרמים בתשעה חודשים.
כ- 40% מהעלייה הכוללת מתרחשת בדרך כלל בשליש הראשון, ו- 60% - בשליש השני והשלישי. אם העלייה במשקל גדולה מדי, הרופא בהחלט ימליץ לשקול מחדש את אורח החיים והתזונה שלך.
דרישות תזונה
ירידה במשקל עודף אינה משימה קלה. זה קשה במיוחד במהלך ההריון, מכיוון שרוב הדיאטות הקיימות לנשים בהריון אינן מונחות. גם אם אישה השתמשה בעבר בהצלחה בתזונה נטולת חלבון לירידה במשקל, הייתה להם תוצאות מצוינות, הרי שבתקופת נשיאת התינוק היא לא תוכל לחזור לדיאטה שנבדקה.
כדי להילחם בגידול פתולוגי, יידרשו שיטות אחרות שיאפשרו, אם כי לאט, אך ללא נזק לילד לאבד קילוגרמים מיותרים.
הדיאטה במהלך ההריון צריכה להיות מאוזנת, מכיוון שאין למנוע מהילד חומרים מזינים, ויטמינים. מבחינתו, חלבונים, שומנים ופחמימות חשובים. לכן, אישה תצטרך לוודא שכל ארוחה מכילה את כל המרכיבים הדרושים, אך בכמויות שלא יאפשרו לאישה להגדיל את המשקל שלה עוד יותר.
סכנת רווח פתולוגי
הסיבות לכך שגוף האישה, אפילו מנסה לפקח על תזונתה, מתחיל לצבור קילוגרמים מיותרים "במילואים", יכולות להיות מגוונות. לרוב, ההסבר נעוץ במאפיינים האישיים ומהירותם של תהליכים מטבוליים. משימתו של רופא הנשים אינה כוללת חיפוש אחר הגורמים למשקל עודף, אך נכללת החובה לדעת מדוע משקל עודף זה מסוכן לאישה בהריון ולילדה.
עם עודף משקל, יש די איום ממשי להתפתחות רעילות מאוחרת.מצב זה בשלבים המאוחרים עלול להיות מסוכן מאוד. זרימת הדם במערכת הרחם-שליה עם קילוגרמים עודפים מופרעת, מה שמאיים על התפתחות היפוקסיה עוברית, לידת תינוק עם הפרעות נוירולוגיות ואחרות.
לאם הצפויה עודף משקל יש סיכון להזדקנות מוקדמת של השליה, ויש גם סבירות גבוהה למדי ללדת תינוק מוקדם יותר ממועד המיילדות המיועד או להעבירו.
נשים עם עלייה פתולוגית מוגזמת לעיתים קרובות מפתחות חולשה של כוחות העבודה, והן צריכות לעבור ניתוח קיסרי חירום. עם משקל גדול של האם, משקל התינוק חורג לעיתים קרובות מהנורמה. עבור אישה, עלייה עודפת יכולה להפוך לדליות, הופעת הטחורים והעומס על הלב וכלי הדם גם כן עולה משמעותית.
הסיבות עשויות להיות לא רק בעובדה שאישה אוכלת יתר, אלא גם בתהליכים הורמונליים. עם ייצור עודף של לקטוגן, פרוגסטרון או hCG, המשקל עולה הרבה יותר מהר.
אורח החיים היושבני שחלק מהאימהות הצפויות מנהלות משפיע גם על משקל גופן ועל קצב הצטברות השומן.
עקרונות בסיסיים של הדיאטה לנשים בהריון
למרות העובדה כי תזונאים מודרניים מטילים ספק בשיטת חישוב הקלוריות, אין דבר יעיל יותר מאשר להסתמך על תכולת הקלוריות של מאכלים ומנות. אין צורך לחשב קלוריות לכל יחידה, זה יהיה די אם אישה פשוט תתמקד בתכולת הקלוריות המשוערת.
אתה צריך לאכול באופן חלקי - 5-6 פעמים ביום, יש להפחית מנות. את מה שהאם הצפויה יכולה לאכול בבת אחת, צריך לחלק טוב יותר לשתי צלחות ולאכול בהפרש של 3-4 שעות.
יש ללעוס היטב את כל המזון. חשוב לבשל נכון - אל תטגן ירקות - עדיף שתאפו אותם בתנור. עדיף להחליף נקניק מעושן בקציצות מבושלות, ובדגים מלוחים בנתח פילה דג אפוי.
אם תקופת ההריון היא יותר מ 28 שבועות, האישה רשאית לארגן יום צום אחד בשבוע. במהלך יום זה היא תוכל לקחת חלק אחד (6-7 פעמים ביום) מוצר אחד - או חלב מותסס ללא סוכר ופירות, או 500 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן, או כוסמת מבושלת ללא מלח וסוכר. אגב, יש להימנע לחלוטין ממלח וסוכר בימי הצום.
כל יום, אישה בהריון צריכה לאכול יותר מזונות המכילים סיבים, פחות פחמימות פשוטות (לחמניות וממתקים) ופחמימות מורכבות יותר (פירות מתוקים). על ארוחת הערב האחרונה להתקיים לא יאוחר מ- 2.5 שעות לפני השינה, היא לא צריכה להכיל שומנים, כמות גדולה של חלבון ופחמימות.
המספר המרבי של קלוריות ביום לאישה בהריון שהולכת להיפטר ממשקל עודף הוא בטווח של 2200-2500 קק"ל.הם צריכים לכלול 100-120 גרם חלבונים (רוב הכמות הזו צריכה להיות חלבונים מן החי - בשר, חלב, דגים, ביצים, מוצרי חלב), מ- 90 גרם שומן (מחצית מכמות זו מקור צמחי), מ- 350 גרם פחמימות.
כדי להשיג את התוצאה הרצויה, חשוב לנטוש באופן מוחלט משקאות מעושנים, חמוצים וחריפים, משקאות מוגזים, משקאות מטוגנים ושומניים, מאפים מתוקים, שימורים וריבה. יש להפחית את כמות המלח ל -5 גרם ליום.
עודף של מלח מעורר את הופעת הבצקת, מכיוון שהוא שומר על נוזלים ברקמות. גם אם מתרחשת עלייה מהירה במשקל ללא בצקת, עדיין יש להפחית בכמות מלח השולחן כדי למנוע גסטוזיס, אשר הסבירות לכך עולה עם עודף משקל.
יש נשים בהריון שמסרבות לחלוטין למלח, מתוך אמונה שזה יהיה טוב יותר עבורן, אך זו תפיסה מוטעית נפוצה. היעדר מוחלט של מלח משבש את מאזן המלח במים בגוף, שהיא גם תופעה מסוכנת.
אם ההריון ממשיך ללא בצקת, עליך לשתות לפחות 2 ליטר מי שתייה נקיים ביום. אם מתרחשת נפיחות, יש להסכים עם הרופא על כמות הנוזלים שיש לשתות ביום. אתה לא צריך לשתות תה וקפה חזק, גם אם הרופא מאפשר לאישה (למשל, עם לחץ דם נמוך) כוס או קפה אחר ביום. עדיף לשתות מים רגילים, אך מרק ורדים ותה חלוט חלש מקובלים.
האישה תצטרך לשלוט בתיאבונה. על מנת להקל על ביצוע זה, כדאי לוותר על מזונות המגרים את התיאבון. מדובר בשום ובצל, שימורי אוכל, תבלינים, פלפלים, מיונז, קטשופ, רטבים שונים וחטיפים.
מה אפשר לאכול?
אישה יכולה לחבר תפריט לכל יום, למשך שבוע, למשך חודש לבד, במיוחד מכיוון שתזונה כזו לא תדרוש עלויות כספיות גדולות. מונו דיאטות בדרך כלל יקרות, אך לא ניתן לשלב אותן עם הריון.
כדי לתכנן את הדיאטה, חשוב לזכור זאת יש לגייס קלוריות ליום לא יותר מ 2200-2500,כמות זו צריכה להיות מחולקת ב- 6, ובכך לקבוע את תכולת הקלוריות של כל ארוחה.
כל ארוחה כוללת פחמימות, חלבונים ושומנים, למעט ארוחת הערב, שלא אמורה להיות שומנית. עכשיו אתה יכול להתחיל לתכנן את התפריט שלך.
ארוחה ראשונה
יש לבשל את כל המרקים במרק דל שומן וחלש. עדיף לו לבחור בשרים אדומים (בקר, עגל). כדאי לבשל מרק עם עוף, הודו או ארנב.
מרק דגים מקובל אם נעשה שימוש בסוגי דגים דלי שומן (למשל פולוק). אין לבשל מרק חזיר או טלה.
ניתן להוסיף מרקים תפוחי אדמה ודגנים, אך במתינות רבה, כך שהכף במרק צפה ולא "עומדת". אתה לא צריך להוסיף תבלינים למרק דיאטטי; כיוצא מן הכלל, אתה יכול לשים עלי דפנה.
הנפח הכולל של מנות ראשונות ביום הוא 200 מיליליטר. אתה יכול לאכול כמות זו בכל פעם, למשל בארוחת הצהריים, או לחלק אותה לשניים ולאכול מצקת בארוחת הצהריים והערב.
לא כדאי לתכנן כמות גדולה של לחם למנה הראשונה. ביום לאישה בהריון שצריכה להיפטר ממשקל עודף, יש ליטול לא יותר מ 100 גרם מאפים. עדיף לתת עדיפות לחם שיפון ולא "טריות ראשונה", כמו גם לחם עם סובין.
אל תוסיף למרק מיונז או שמנת חמוצה שומנית. אתה יכול לסייד מרק בורש או כרוב עם כמה כפות חלב.
קורסים שניים
מוצרי בשר בתזונה צריכים להיות לא יותר מ -150 גרם ליום. כך, תוכלו לתכנן חתיכת חזה עוף מבושל בארוחה אחת, קציצה מאודה או קציצות בארוחה אחרת, פילה דג מבושל או אפוי בשלישית.
בשר רזה נבחר ומעניק עדיפות לבשר בקר, ארנב, עוף. אתה לא צריך לקנות מוצרי בשר מוגמרים למחצה: הם מכילים יותר מדי שומן ותוספים זרים שלגמרי לא מועילים לגופה של האם המצפה.
תוספת למנה בשרית או דגים נבחרת בשיעור של לא יותר מ -300 גרם פחמימות ליום. לפיכך, ניתן להרתיח 150 גרם לקציצת אדים. גרעין כוסמת, אותה כמות אורז, או קישואים תבשיל, כרוב, דלעת.
תפוחי אדמה ופסטה עם אטריות עדיף להשאיר עד לתקופות טובות יותר. עד כה ניתן להוסיף אותם רק בכמויות קטנות למרקים.
אישה מקבלת את השומנים הדרושים להטמעה רגילה של ויטמינים רבים ממוצרי בשר וחלב. אחת הארוחות צריכה להיות חלב בלבד, כמו חטיף אחר הצהריים.
ניתן לשתות חלב פרה דל שומן עד 200 מיליליטר בכל פעם. זה הכרחי להוסיף חמניות או שמן זית למנות השנייה מדי יום. 1-2 כפות ליום. ניתן להשתמש בהם לתיבול סלטי ירקות.
סלטים רצוי להשלים כל ארוחה. עגבניות טריות, פלפלים, מלפפונים, כרוב וגזר שימושיים. אל תוסיף בצל ושום לסלט, כדי לא "לעורר" את התיאבון. עשבי תיבול טריים מקובלים ורצויים, אך רק כתיבול למנות ראשונות ושניות.
ארוחות בוקר וחטיפים
עדיף לקחת דגני בוקר לארוחת הבוקר. אפשר לבשל אותם במים או בחלב דל שומן. שיבולת שועל, דוחן, אורז מתאימים היטב לדייסה. יש להימנע מגריסת תירס וסולת.
פחמימות איטיות - מיץ פירות ללא סוכר (סחוט טרי) או פרי בכלל יעזור להשלים את ארוחת הבוקר. מפירות, טוב להשתמש בתפוחים, קיווי, אננס, אגסים. בננות מוגבלות בצורה הטובה ביותר, כמו גם ענבים.
ביצי עוף שימושיות, אך בכמויות קטנות - לא יותר מחתיכה אחת או שתיים בשבוע. בעת עריכת תפריט, אישה יכולה לקבוע יום אחד בו תכין חביתה של שתי ביצים לארוחת הבוקר או התה אחר הצהריים, או יומיים בהם תאכל ביצה אחת רכה כל אחת.
המשקאות
ללא סיכון לעלייה של קילוגרמים מיותרים, ניתן לכלול בתפריט תה חלש עם חלב ללא סוכר, פירות לא ממותקים או קומפוט פירות יער, משקה פירות ביתי, מרתח ורדים, מים מינרליים ללא גז.
רשימת המוצרים שאושרו
רשימת המוצרים המותרת נראית כך (תכולת הקלוריות לכל 100 גרם של המוצר מוצגת בסוגריים):
- קישואים (24);
- כרובית (30);
- תפוחי אדמה (80);
- גזר (32);
- משמשים (41);
- אבטיח (25);
- מלון (33);
- אפרסקים (46);
- תפוחים (47);
- תות שדה (41);
- פטל (46);
- כוסמת (313);
- שיבולת שועל (366);
- אורז (344);
- חלב (64);
- קפיר (1.5-2%) (51);
- שמנת חמוצה (15%) (158);
- גבינת קוטג 'דלת שומן (101);
- בשר בקר (254);
- עגל (131);
- בשר ארנבות (156);
- עוף (170);
- הודו (84);
- ביצים (157).
מה צריך להיות מוגבל כולו או חלקו?
בניסיון להפחית במשקל במהלך ההריון, כדאי להימנע מאכילת מרקים עשירים בשומן, לחם לבן, לחמניות ולחמניות, חזיר וכבש.
האיסור כולל נקניקיות, נקניקיות, שדיים מעושנים ולחמניות, שימורי מזון, כופתאות. אל תכלול בתפריט מקלות סרטנים, דגים מלוחים ודגים משומרים, כמו גם זנים שומניים של דגי ים כמו מקרל או הרינג.
אין מקום בשום צורה שהיא בתפריט למרגרינה, מיונז ורטבי מיונז, עוגות ומאפים, ממתקים, מאפים ואפלים. ניתן לקחת כמויות מוגבלות של מרשמלו, מרשמלו, שוקולד מריר. הגבלה זו די מחמירה - אז, אתה יכול לאכול רק 15 גרם שוקולד מריר ליום בתנאי שכל שאר הארוחות והמשקאות הם מלוחים.
קרב מכריע מוכרז על חלב מרוכז, גלידת מפעל, כל המזון המהיר, לא משנה כמה הוא נראה אטרקטיבי, כמו גם גבינת גבינה מעובדת, מסת גוש ויוגורטים מפעליים צבעוניים, עשירים לא בפירות וגרגרים, אלא בצבעים. וחומרים משמרים.
בננות וענבים עדיף להשאיר עד לתקופות טובות יותר. אתה לא צריך להישען על מנות פטריות, כי פטריות נספגות בגוף בצורה גרועה.כדאי להימנע מריבה וג'לי, גם אם הם מוכנים על ידי סבתא שלך באהבה. אותו איסור מוטל על סירופ ורדים, כמו גם על כל הג'לי.
כל מה שנאמר על מוצרים אסורים אינו מדריך לפעולה, אלא רק משאלה. אישה יכולה לכלול חתיכת דג שומני בתפריט היומי, אך עליה להבין שהנתח צריך להיות קטן מאוד, וההגבלה העוקבת על השומן בכל שאר הארוחות היומיות תהיה ניכרת למדי.
לפיכך, אם ארוחת הבוקר הייתה בשעה 9 בבוקר, אז:
- עדיף לתזמן ארוחת צהריים בשעה 12.00;
- תה מנחה - בשעה 15.00;
- ארוחת ערב בשעה 18.00.
עדיף להכין שני "חטיפים" בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים (בשעה 10.30) ואחרי ארוחת הערב, אך לא יאוחר מ- 2.5 שעות לפני השינה.
אם אישה הולכת לישון בשעה 23, אז זמן החטיף האחרון צריך להיות לא יאוחר משעה 20.30.
כיצד לשפר את יעילות הדיאטה?
הדיאטה הנ"ל לנשים בהריון יכולה להפחית במשקל בכ- 2-3 קילוגרם לחודש. ירידה במשקל בקצב מהיר יותר אינה מסופקת עבור אמהות לעתיד, מכיוון שהיא משפיעה על חילוף החומרים, והריון יכול להיות מסובך.
על מנת שתהליך ההרזיה יהיה יעיל יותר, רצוי לא להימנע מפעילות גופנית אפשרית. אתה לא צריך "להרוג את עצמך" בחדר הכושר, זה מספיק לעשות התעמלות קלה פעם ביום, שתוכננה במיוחד עבור נשים שהולכות להיות אמהות. זה לא רק יעזור להיפטר מקילוגרמים עודפים, אלא גם יעזור בהכנת השרירים ללידה הקרובה.
זה שימושי לעשות פעם ביום הולכת באוויר הצח... זה אופטימלי לבלות אותו בערב, לפני השינה.
הדיאטה תהיה יעילה יותר אם האישה שולטת בהורמונים שלה. לשם כך עליך לבקש מהרופא הפנייה לבדיקת דם הורמונלית, אם הוא עצמו לא נתן אותה קודם.
נשים בהריון שמתנגדות לעלייה פתולוגית במשקל יכולות ללכת לשחייה, אירובי מים, במיוחד מכיוון שמתקני ספורט רבים מציעים שיעורים קבוצתיים ואישיים כאלה בפיקוח מאמנים מנוסים.
כאשר מחליטים על הכנסת פעילות גופנית נוספת, הקפד להתייעץ עם רופא הנשים-רופא שלך, אשר יוכלו לענות במדויק על השאלה האם אישה מסוימת יכולה לשחות, להשתתף בשיעורי יוגה וכו '.
אחת המשימות של אישה בזמן ההמתנה לילד היא לנסות לשלוט במשקל שלה. צום אינו מותר בשום דרך, אכילת יתר מוגזמת, כולל, יכולה להשפיע לרעה על הבריאות. חוסר משקל מתבטא בהפרות איברים פנימיים של אישה.
לרוב, מערכות הלב וכלי הדם והנשימה מושפעות.
מהם הסיכונים של עודף קילוגרמים עבור האם הצפויה?
משקל עודף אצל אישה המצפה לתינוק יכול להוביל לסיבוכים הבאים:
- יתר לחץ דם - לחץ הדם עולה
- נְפִיחוּת
- נוכחות של חלבון בבדיקות שתן
- הזדקנות מוקדמת של השליה
- מחסור בחמצן תוך רחמי בעובר
- היחלשות או הפסקת עבודה
קיים גם סיכון להולדת תינוק גדול או אחרי לידה.
החשיבות של תזונה נאותה למהלך ותוצאת ההריון
התפריט של אישה בתפקיד צריך להיות שלם. חובה לכלול בהרכב חלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים. זה נעשה לבריאות התינוק. עם הפרעות גסות בתזונה, העובר עולה במשקל בצורה גרועה ומתפתח לאט. יתר על כן, במהלך ההריון, כאשר הצורך בחומרים מזינים עולה, יש להקפיד על תזונה נכונה.
אבל זה לא אומר שאתה צריך לאכול כפליים. עודף המשקל שנצבר בתשעה חודשים משפיע על מהלך ההריון. ואחרי הלידה יהיה קשה מאוד להיפטר ממנה, דבר שעלול להוביל לדיכאון ממושך לאחר לידה.
תזונה של אישה בהריון צריכה להיות מורכבת מאותם מאכלים שיביאו יתרונות בריאותיים. יש צורך לא לכלול את כל מה שמזיק, זה יכול לכלול אוכל שומני, מטוגן ומעושן. צריכת אלכוהול אינה קבילה. נסו לחבר את התפריט כך שיכיל יותר ירקות ופירות טריים עשירים בויטמינים.
מחסור בויטמינים מעורר רעילות, עששת אצל האם והעובר עלול לפתח עיוותים.
ההשלכות של מחסור בחומרים מזינים בתזונה של נשים בהריון:
- משקל נמוך של העובר ואבריו הפנימיים;
- שינויים בהתפתחות מערכת העצבים המרכזית;
- סבירות גבוהה להפלות ולידה מוקדמת;
- חוסר ברזל;
- פירות קפואים.
עלייה במשקל אצל אישה בהריון
קצב העלייה במשקל של אישה המצפה לילד אינו עולה על 12 קילוגרמים. שיעור זה מחושב על פי משקל התינוק יחד עם השליה ומי השפיר בתוספת העלייה במשקל של האם. אצל אישה בהריון, משקל עצמה עולה בגלל עלייה באיברי הרבייה, כמו גם מנפח הדם. המשקל מושפע מעודף נוזלים שנשמר בגוף.
משקל האישה גדל באופן אחיד לאורך תשעה חודשים. בשלבים הראשונים, בנוכחות רעילות, אישה עשויה אפילו לרדת במשקל. בחודש החמישי, ככלל, המשקל מתחיל לעלות. במחצית הראשונה של ההריון העובר גדל לאט, במחצית השנייה - מהר. השליה צומחת ועולה במשקל, אך ביחס הפוך למשקל העובר.
הרחם מתרחב משמעותית עד תום ארבעה חודשים, ואז נמתח רק עם התינוק הגדל. נפח מי השפיר עולה משבוע 10, לאחר 35 שבועות הוא מגיע למקסימום שלו - 1000 מ"ל. בדרך כלל, שומן הגוף של האישה יוצר 2-3 ק"ג נוספים. עם סיום ההריון, משקל האם יופחת.
במרפאת הלידה קנה מידה מיוחד למדידת עלייה במשקל. חשוב במיוחד ליישם אותו בסוף הקדנציה. בעוד שבוע, אישה במצב צריך להוסיף, בהתאם לגובהה, בין 330 ל -400 גרם.
אם המשקל לפני ההריון לא היה מספיק, אז מותרת לעלות במשקל עד 15 ק"ג, ואם להיפך, הוא מוגזם, מצויין דיאטה דלת קלוריות ומציינים ימי צום קבועים.
הפרמטרים שבהם תלויה יתר על המידה במשקל אצל אישה בהריון:
- רעילות חמורה בהתחלה;
- גיל האישה ההרה. עם העלייה בגיל, חילוף החומרים מאט, והאישה נעשית להשמנה.
- משקל התינוק. השליה שוקלת יותר עם עובר גדול;
- לידת תאומים אפשרית;
- פולי-הידרמניוס;
- נפיחות גדולה.
מצב זה אפשרי עם כמה מחלות, הריונות מרובי עוברים, עם התנגשות רזוס בדם של אם וילד.
הצורך בדיאטה
שמירה על משקל תקין תפחית את הופעת הטחורים, דליות, כאבי גב, אי ספיקת כליות ולידה יכולים להיות ארוכים וקשים.
סוכרת ויתר לחץ דם יכולים להיות מחלות שנרכשות במהלך ההריון בגלל עודף משקל.
עם עלייה עודפת במשקל של אישה בהריון, נקבעת דיאטה דלת קלוריות. ראשית, כמות הפחמימות מווסתת על ידי הפחתת צריכת לחם חיטה וממתקים. יש להחליף לחם לבן בשיפון או סובין מקמח קלוף. ימי צום נקבעים לאחר השבוע ה -28 להריון, כאשר כבר הושלם תהליך היווצרות האיברים הפנימיים של התינוק.
מבין ימי הצום, עדיף תפוח, חלב ובשר... הם נערכים אחת לשבוע.
שגיאת ARVE:
מה צריך להחריג מהתזונה?
יש להחריג או להפחית לחלוטין את צריכת המוצרים הבאים מהתפריט:
- מסוגל לגרום לאלרגיות אצל התינוק שטרם נולד. אלה כוללים תותים, קקאו, שוקולד, פירות הדר, עגבניות.
- תיאבון מגרה, אלה תבלינים שונים, תבלינים, בצל, שום
- אוכל מלוח ומעושן, מעדנים, קופסאות שימורים, חטיפים ונקניקים
- קונדיטוריה וסודה ומשקאות קלים
- כּוֹהֶל
אתה צריך לאכול מעט, חמש פעמים ביום, ללעוס אוכל ביסודיות. אחרי האכילה, אתה לא צריך לשכב, אלא ללכת לטייל.
מה אפשר לאכול?
הדיאטה חייבת לכלול יסודות קורט שימושיים:
- ברזל, עשיר בבשר
- סידן - כל סוגי מוצרי החלב
- זרחן - כל דגים ופירות ים רזים
- מגנזיום, נמצא בכוסמת, שיבולת שועל, אצות וביצים
תפריט דיאטת הריון
דיאטה בשליש הראשון
במהלך תקופה זו, יש צורך לאכול אוכל דל שומן. כדאי לאכול מנת אצות קבועה, המכילה הרבה מגנזיום ויוד. כדי לחדש חומצה פולית בגוף, טוב לאכול אבטיחים או פירות הדר, תלוי בעונה. אבטיחים מעולים גם לניקוי הכליות. ופירות הדר עשירים בוויטמין C.
יש צורך להגביל את כמות המלח ולהוציא את כל המזונות המזיקים לגוף.
תפריט לכל יום בשליש הראשון
יוֹם שֵׁנִי
ארוחת בוקר: דייסת דגנים עם חלב וחמאה
ארוחת צהריים: סלט דלעת עם תפוחים
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק תרד
חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג ', סלט סלק עם חמוציות
אֲרוּחַת עֶרֶב: פודינג עופות, סלט כרובית
יוֹם שְׁלִישִׁי
ארוחת בוקר: לביבות שיבולת שועל, כוס קפיר
ארוחת צהריים: ג'לי דלעת, מאפה מלוח
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק גולאש, סלט גזר עם שמנת חמוצה
חטיף אחר הצהריים: מוס חמוציות
אֲרוּחַת עֶרֶב: עוף עם אורז, סלט כרוב אדום
יום רביעי
ארוחת בוקר: ריבת חלב, לחם, חמאה, גבינה
ארוחת צהריים: גבינת קוטג 'דלת שומן, מתובלת בשמנת חמוצה
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק בקר, מחית שעועית
חטיף אחר הצהריים: סלט תפוחים ודלעת
אֲרוּחַת עֶרֶב: בשר מבושל בשעורה פנינה, סלט עגבניות עם סלרי
יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר: חביתה חלבון, קקאו עם חלב
ארוחת צהריים: לביבות עם גבינת קוטג 'ושמנת חמוצה
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק עם אורז ואפונה ירוקה, סלט סלק חם
חטיף אחר הצהריים: עוגיות בצק עלים, כוס קפיר
אֲרוּחַת עֶרֶב: גולאש דגים, סלט כרוב כבוש
יוֹם שִׁישִׁי
ארוחת בוקר: קדירת קרם, כוס קפיר
ארוחת צהריים: מחית סלק
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק עם כופתאות גבינה, כבד עוף מבושל
חטיף אחר הצהריים: תפוחים אפויים
אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות הודו מאודות, חסה עם עגבניות ושמן זית
יום שבת
ארוחת בוקר: דייסת דגנים עם חלב וחמאה
ארוחת צהריים: כוס קפיר, מאפה מלוח
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק קציצות דגים, רטטוי
חטיף אחר הצהריים: קרם פירות יבשים
אֲרוּחַת עֶרֶב: תבשיל ארנב בשמנת חמוצה, קדירת גזר
יוֹם רִאשׁוֹן
ארוחת בוקר: פרוסת גבינה דלת שומן, לחם סובין
ארוחת צהריים: חביתה עם גבינה
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק אטריות, לחמניות כרוב
חטיף אחר הצהריים: כוס יוגורט, ביסקוויטים של ביסקוויטים
אֲרוּחַת עֶרֶב: עוף ממולא, סלט מלפפונים עם שמנת חמוצה
שגיאת ARVE: מאפייני קיצורי דרך מזהה וספק הם חובה עבור קיצורי דרך ישנים. מומלץ לעבור לקיצורי דרך חדשים שזקוקים רק לכתובת אתר
דיאטת השליש השני
עכשיו אתה צריך למזער ממתקים, בשרים מעושנים, גבינות, קטלנים. בחורף, כרוב כבוש שימושי. הוא מכיל כמות עצומה של ויטמין C, המחזק את מערכת החיסון ומונע הצטננות תכופה. כל אגוזים, קפיר, גבינת קוטג 'שימושיים. שמן צמחי, המכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות.
מוצגים ימי צום, לא יותר מפעם בשבוע. כדאי לבחור באופציה המתאימה ביותר ליום צום ולעקוב אחריה בקפדנות.
תפריט לכל יום 2 קדנציות
יוֹם שֵׁנִי
ארוחת בוקר: לביבות גזר עם שמנת חמוצה
ארוחת צהריים: עוגיות גבינת קוטג ', כוס קפיר
אֲרוּחַת עֶרֶב: אוזן, קדירת ירקות
חטיף אחר הצהריים: מרק ורדים, פירות יבשים
אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות ארנבות, סלט גזר
יוֹם שְׁלִישִׁי
ארוחת בוקר: דייסת אורז עם דלעת
ארוחת צהריים: יוגורט דל שומן, ביסקוויטים של ביסקוויטים
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק חמוצים, חביתה דגים
חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג 'עם תפוזים
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק מחית ברוקולי, פילה דג אפוי עם שעועית
יום רביעי
תפריט פריקה: 500 גרם. גבינת קוטג 'דלת שומן, 500 גרם. קפיר
יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר: דייסת דוחן חלב, חתיכת חמאה
ארוחת צהריים: ג'לי גזר, קורד
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק כרובית, עוף עם אורז
חטיף אחר הצהריים: מרק ורדים, ביסקוויטים של ביסקוויטים
אֲרוּחַת עֶרֶב: קישואים במילוי עוף טחון
יוֹם שִׁישִׁי
ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, עגבנייה
ארוחת צהריים: גבינת קוטג ', כוס קפיר
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ירקות, תבשיל דגים ותרד
חטיף אחר הצהריים: סלט תפוחים וגזר
אֲרוּחַת עֶרֶב: לביבות קישואים, חזה עוף מבושל
יום שבת
ארוחת בוקר: מסת גזר-גזר
ארוחת צהריים: כוס קפיר, תפוח
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק דגים עם אורז, סלט כרוב כבוש
חטיף אחר הצהריים: יוגורט, פירות יבשים
אֲרוּחַת עֶרֶב: הודו ממולא, סלט שעועית
יוֹם רִאשׁוֹן
ארוחת בוקר: דייסת שעורה
ארוחת צהריים: קדירת קרם עם שמנת חמוצה
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק עוף עם לחם גזר
חטיף אחר הצהריים: קומפוט, ביסקוויטים של ביסקוויטים
אֲרוּחַת עֶרֶב: לביבות דלעת, בקר מבושל
דיאטה בשליש השלישי
בשלבים המאוחרים יותר, יש לדאוג ללידה הקלה של התינוק מראש. לשם כך, התאם את המשקל באמצעות דיאטה.
פחות נוזלים ופחות מלח. נסו להיצמד לתפריט צמחוני. הפחיתו את כמות הפחמימות. מאכלים ומאפים אפויים אינם מסומנים בשלבים המאוחרים יותר. הם תורמים לעלייה במשקל של האם והתינוק שטרם נולד. אתה צריך לבזבז ימי צום, אתה יכול פעמיים בשבוע.
לפעמים דיאטה ללא מלח יכולה לעזור בהרבה נפיחות. בהתבוננות בו, עליך לנטוש לחלוטין מלח ומנות מעושנות. צמצמו את צריכת הפירות והירקות. אל תכלול צריכת קפה. נסו לאפות או להרתיח אוכל, או שתוכלו לאדות אותו.
עם עצירות, בה נתקלת כל אישה בהריון, יש צורך לנשנש פירות יבשים. ירקות, סלק, גזר ולחם סובין יועילו.
תפריט לכל יום בשליש השלישי
יוֹם שֵׁנִי
ארוחת בוקר: לחם עם שמנת חמוצה
ארוחת צהריים: יוגורט דל שומן, כל פרי מיובש
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ברוקולי, רול דגים
חטיף אחר הצהריים: קומפוט פירות יבשים, ביסקוויטים של ביסקוויטים
אֲרוּחַת עֶרֶב: ארנב תבשיל עם אורז
יוֹם שְׁלִישִׁי
תפריט פריקה: גבינת קוטג ', סלט מכל ירקות, תפוחים
יום רביעי
ארוחת בוקר: מוס בננה
ארוחת צהריים: לביבות שיבולת שועל, כוס קפיר
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק חלב עם כופתאות
חטיף אחר הצהריים: מרק ורדים, פירות יבשים
אֲרוּחַת עֶרֶב: קציצות דגים, כרוב כבוש עם חמוציות
יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר: לביבות דלעת עם שמנת חמוצה
ארוחת צהריים: גבינת קוטג 'עם פירות יבשים
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק שעועית, תבשיל ירקות
חטיף אחר הצהריים: מוס חמוציות, עוגיות שיבולת שועל
אֲרוּחַת עֶרֶב: גולאש בקר עם כרוב
יוֹם שִׁישִׁי
ארוחת בוקר: גבינת קוטג ', שזיפים מיובשים
ארוחת צהריים: קפיר, בצק עלים
אֲרוּחַת עֶרֶב: סלק, קדירת תפוחי אדמה
חטיף אחר הצהריים: לביבות עם שמנת חמוצה
אֲרוּחַת עֶרֶב: פילאף עם בשר ארנב, סלט עגבניות ומלפפון
יום שבת
תפריט פריקה: סלט בקר מבושל, מלפפון ועגבניות עם שמן צמחי
יוֹם רִאשׁוֹן
ארוחת בוקר: חביתה עם תרד, כוס קפיר
ארוחת צהריים: מחית אגסים, עוגות קורד
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ירקות, בקר מבושל
חטיף אחר הצהריים: ג'לי פטל, ביסקוויטים של ביסקוויטים
אֲרוּחַת עֶרֶב: עופות ברוטב שמנת חמוצה
הכללים התזונתיים העיקריים של האם הצפויה
הארוחה האחרונה לפני השינה צריכה להיות נטולת נוזלים ולא מאוחר מדי. עדיף ללכת לישון עם בטן קלה.
במהלך כל תקופת ההריון, יש צורך ליטול ויטמינים לאמהות לעתיד. בעזרתם מתמלא המחסור בחומרים מזינים.
כדי שהרעלת מזון לא תתרחש בטעות, יש צורך לנטוש פייטים, ביצים רכות, בשר ומעברי דגים לא מספיק מעובדים תרמית במהלך ההריון. יש לאכול רק ארוחות טריות.
כללי דיאטה בסיסיים במהלך ההריון:
- אתה צריך לאכול באופן קבוע
- התפריט צריך להיות מאוזן ככל האפשר
- ארוחת ערב קלה, לא מאוחרת, כמה שעות לפני השינה
- יותר אוכל טרי, במיוחד פירות וירקות
- פחות נוזל
- עדיף לא להמליח אוכל
- ימי צום יומיים
- לא לכלול ג'אנק פוד, מזון מהיר
עליכם לזכור אודות פעילות גופנית, שתכין את השרירים ללידה ולא תאפשר להגיע למשקל עודף. בתקופה זו יש צורך בתרגילים מיוחדים. אתה יכול לעשות את זה בהיעדר התוויות נגד של רופא.
תזונה של אישה בהריון צריכה להיות מכוונת לספק לתינוק את כל המיקרו-תזונאים הדרושים. אם התזונה מותאמת בזמן, התינוק ייוולד בריא וחזק.
עכשיו אני לא מודאג מעודף משקל!
ניתן להשיג אפקט זה תוך מספר חודשים בלבד, ללא דיאטות ואימונים מתישים, והכי חשוב, עם שמירת האפקט! הגיע הזמן שתשנה הכל !!! מתחם ההרזיה הטוב ביותר של השנה!
תזונה רציונלית היא הבסיס למהלך המוצלח של הלידה, ההבטחה לבריאות התינוק העתידי.
תזונה מאוזנת בכמות המקרו והמיקרו אלמנטים השימושיים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים תשפר את חילוף החומרים, תקבע תפקוד חלק של מערכות הגוף של לא רק אישה בהריון, אלא גם את העובר.
דיאטה במהלך תקופת ההיריון תעזור לחזור במהירות למשקל תקין לאחר הלידה.
תפריט משוער למשך שבוע בעת נשיאת תינוק
נשים בהריון צריכות לשלוט במשקלן. לא מדובר בצד האסתטי של הנושא. קילוגרמים עודפים עלולים לגרום לדליות, יתר לחץ דם עורקי ובעיות אחרות. עודף משקל משפיע לרעה על בריאותו והתפתחותו של הילד.
חָשׁוּבהנורמה היא עלייה של 10-12 ק"ג לכל תקופת הלידה של התינוק.
כל דיאטה במהלך ההריון מבוססת על ארבעה עקרונות בסיסיים:
- צריכה מופחתת של מלח וסוכר;
- עמידה במשטר השתייה (2 ליטר נוזל ליום);
- צריכת מזון כל 3 שעות;
- צמצום בגודל המנות.
עדיף לחלק את מנות הצהריים לפי זמן: לאכול סלט ומרק, ואחרי 15-20 דקות את המנה השנייה.
חָשׁוּבלפני האכילה רצוי לשתות כוס מים מינרליים דוממים.
תפריט מאוזן
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר: תה לא ממותק, דייסת חלב, למעט סולת (500 גרם).
- ארוחת בוקר שנייה: משקה פירות, חתיכת לחם חיטה עם חמאה או גבינה.
- ארוחת צהריים: סלט ירקות (200 גרם), מרק אורז (250 מ"ל, חצי מנה), עגל מבושל (50 גרם), חתיכת לחם שיפון, קומפוט.
- חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג '(150 גרם), חצי כוס קפיר דל שומן, לחמניה (ללא צימוקים!).
- ארוחת ערב: קציצת בשר או דג (מאודה), אורז (400 גרם), תפוח ירוק, תה (200 מ"ל).
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר: קפיר, דייסת חלב (500 גרם).
- ארוחת בוקר שנייה: תה עם חלב, לחם חיטה עם פטה.
- ארוחת צהריים: מרק, כוסמת עם בשר רזה (200 גרם), חתיכת לחם שיפון, מיץ תפוחים.
- חטיף אחר הצהריים: כוס קפיר, לחמניה.
- ארוחת ערב: ספגטי עם גבינה, לפתן פירות יבשים לא ממותקים (200 מ"ל).
יום רביעי
- ארוחת בוקר: דייסה רופפת (150 גרם), ג'לי.
- ארוחת בוקר שנייה: פרי אחד או 150 גרם פירות יער.
- ארוחת צהריים: קוויאר קישואים, מרק דגים (250 מ"ל), דג מבושל עם פירה (200 גרם), לחם שיפון, מיץ.
- חטיף אחר הצהריים: יוגורט 100 מ"ל, לחמניה (כדאי להחליף ב -2 כפות סיבים).
- ארוחת ערב: לחמניות כרוב עם בשר, פרוסת לחם אחת, משקה פירות.
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר: חביתה קיטורית של שתי ביצים, גבינת אדיגה, לחם דגנים מלאים (1 יח ').
- ארוחת בוקר שנייה: ביסקוויטים (40 גרם), חלב.
- ארוחת צהריים: סלט גזר, בורשט (250 מ"ל), עוף מבושל ללא עור עם דייסת כוסמת.
- חטיף אחר הצהריים: פירות או פירות יער (150 גרם).
- ארוחת ערב: גבינת קוטג ', כוס חלב, חתיכת לחם חיטה.
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר: דייסת חלב, לחמניה קטנה, תה.
- ארוחת צהריים: בננה
- ארוחת צהריים: סלט כרוב, מרק עוף (חצי מנה), פילאף (150 גרם), חתיכת לחם, קומפוט.
- חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג '(150 גרם), עולש עם חלב.
- ארוחת ערב: נתח הודו מאודה או מבושל, תפוחי אדמה מבושלים.
יום שבת
- ארוחת בוקר: 1 ביצה, דייסת חלב, שתיית פירות.
- ארוחת בוקר שנייה: תה, רולדה עם גבינה.
- ארוחת צהריים: סלט סלק, חצי מנת מרק ירקות, כרוב מבושל עם בשר (150 גרם), קומפוט.
- חטיף אחר הצהריים: חצי כוס יוגורט, מאפין.
- ארוחת ערב: עגל מבושל, ירקות מבושלים (200 גרם), לחם, תה.
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר: קציצת קיטור, כוסמת (150 גרם).
- ארוחת בוקר שנייה: מוזלי, כוס קפיר.
- ארוחת צהריים: סלט ירקות, מרק כרוב רזה, דג אפוי עם אורז (150 גרם), חתיכת לחם, מיץ עגבניות.
- חטיף אחר הצהריים: קדירת גבינת קוטג 'עם משמשים מיובשים, תה.
- ארוחת ערב: עוף מבושל ללא עור, דייסה פירורית, משקה פירות.
דיאטת השליש: למה זה חשוב
רופאים חילקו ביודעין את תקופת נשיאת התינוק למספר תקופות. בכל אחד מהם, גופה של האישה עובר שינויים מסוימים האופייניים לשלב זה. ניתן לומר את אותו הדבר לגבי התפתחות העובר. הצורך בחומרים בעלי ערך ביולוגי שונה בכל אחת מפרקי הזמן.
זו הסיבה שחשוב לאכול מזונות המתאימים לשלב ההריון.
דיאטה בשליש הראשון להריון
בתקופה זו חל שינוי הורמונלי פעיל. יותר מ -80% מהנשים סובלות מרעלת. רמות מוגברות של פרוגסטרון עלולות לגרום לעצירות. השלב קשה גם לעובר: נוצרות מערכות חיוניות, איברים מונחים, המוח גדל.
האם הצפויה צריכה לכלול בתזונה:
- דג לבן: מכיל יוד, חומצות אמינו יקרות ערך;
- חומצה פולית: משתתף ביצירת כלי דם, רקמת עצבים של העובר, מגרה את המטופויזיס. הרבה בפירות הדר, סלט ירוק, ביצים, גבינת קוטג ', כבד, אבטיחים;
- פירות שאינם נפיחות (תפוחים, בננות, קיווי): מקור סיבים הדרוש לנורמליזציה של מערכת העיכול;
- ירקות: תן עדיפות לכרוב, סלק, גזר;
- בשר (עגל, חזה עוף, כבד בקר) למניעת אנמיה;
- דבש, פירות יבשים, אגוזים (לא יותר מ 100 גרם ליום!), מקורות ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן.
מסרב להשתמש:
- משקאות מוגזים, הם יכולים לעורר כיווץ רחם,
- מאכלים מטוגנים וחריפים;
- מוצרים מיידיים (מכילים כמות עצומה של תוספים סינתטיים);
- גבינה: מעורר עצירות;
- קפה ותה ירוק: מכילים מינון מוגבר של קפאין, חוסמים את צריכת החומצה הפולית;
- תה צמחים, סוגים מסוימים עלולים לעורר הפלה.
- שוקולד מריר: מאט את ספיגת הויטמינים, יכול לעורר התפתחות רעב חמצן של העובר.
מֵידָעימי צום בשליש הראשון מומלצים עם רעילות חמורה (בדרך כלל נקבעת דיאטת תפוחים) או עם עלייה במשקל של יותר מ- 600 גרם לשבוע.
דיאטה בשליש השני
בשלב זה הרחם מוגדל משמעותית. כמות גדולה של אוכל גורמת לאי נוחות וכבדות, אך בדיוק בזמן הזה, לנשים יש תיאבון מוגבר.
חָשׁוּבבשליש השני, חשוב במיוחד לפקח על משקלך, להקפיד על הכלל של אכילת ארוחות קטנות כל 3 שעות.
ההתפתחות הפעילה של הילד שטרם נולד מחייבת הכללה של ויטמין D, סידן, אשלגן בתזונה. אפשרויות האוכל פחות מחמירות מאשר בשליש הראשון. האם המצפה יכולה לרצות את עצמה עם 2-3 פרוסות שוקולד או כוס תה צמחים.
יש לכלול בתזונה:
- גבינת קוטג ', עשבי תיבול, חלב, עשירה בסידן;
- כוסמת, שיבולת שועל, תרד, שעועית (מכילים הרבה ברזל);
- כרובית, פלפלים, פטרוזיליה, מרתח ורדים כמקור לוויטמין C;
- דגים, כבד בקלה, חלמון ביצה (הרבה ויטמין D);
- המכיל ויטמין E גזר, צנוניות, מלפפונים, תפוחי אדמה.
הגבלת השימוש:
- נקניקיות;
- מאפים מתוקים (עוגות, מאפים);
- בשרים שומניים;
- פירות הדר, תותים (עלולים לגרום לאלרגיות אצל התינוק שטרם נולד);
- שמנת חמוצה שמנה, שמנת.
חָשׁוּבאם האם הצפויה עולה במהירות במשקל, רצוי לתאם יום צום. כדאי להתייעץ עם רופא. האירוע אינו מסומן לחלק מהנשים!
אתה לא יכול לסרב לחלוטין לאוכל. יש לצרוך מוצר אחד במהלך היום. למשל תפוחים, גבינת קוטג 'או קפיר.
דיאטה בשליש השלישי
השלב חשוב מבחינת ההכנה ללידה עתידית. משקל עודף עלול לסבך את הלידה ולגרום לפציעות שונות אצל התינוק. מאפיין של השליש הוא נפיחות מוגברת עקב בעיות במתן שתן הנגרמות על ידי לחץ הרחם המוגדל על השופכנים.
חָשׁוּביש להפחית את הכמות הכוללת של נוזלים לליטר אחד ביום. בשליש השלישי, מומלץ להקדיש ימי צום פעם בשבוע.
רצוי לכלול בתפריט:
- סלט ירוק עם שמן זית;
- ירקות: מלפפונים, ברוקולי, פלפלים;
- מוצרי חלב דלי שומן, במיוחד גבינת קוטג ';
- דגני בוקר מלאים.
הגבל את השימוש במזונות עתירי קלוריות ואלרגנים:
- סוֹלֶת;
- חלב, גבינה;
- דבש;
- פירות אדומים.
איזו תזונה מתאימה לך
על הרופא לבחור את הדיאטה תוך התחשבות במצב הבריאות של האם הצפויה. כאשר היא מרגישה טוב, אישה יכולה להקפיד על תזונה מאוזנת מסורתית.
לכל מחלה, הרופא ייעץ לאחת הדיאטות המיוחדות. הבחירה תלויה במטרה ובתוצאה הרצויה:
- ירידה במשקל;
- הפחתת נפיחות;
- שיקום תפקוד המעי הרגיל;
- שמירה על בריאות במקרה של מחלות כרוניות או נרכשות במהלך ההריון.
דיאטת חלבונים
הקצה לאמהות לעתיד שיש להן עודף משמעותי מהמשקל המותר.
זה מורכב מירידה יומית בפחמימות ל -300 גרם, שומנים ל- 80 גרם. מזון חלבוני (חלבונים מן החי והצומח) צריך להיות לפחות 100-120 גרם.
חָשׁוּבאתה לא יכול לאכול מזון חלבוני לבד. עודף של חלבון עם צריכה לא מספקת של פחמימות יכול להשפיע לרעה על תפקוד הכליות, מערכת המין, כלי הדם ולעורר הרעלת חלבון.
- דגי ים,
- ביצים, חמאה;
- גבינת קוטג ', משקאות חלב מותססים;
- שעועית, ירק, גזר, כרובית;
- בשר רזה.
יש לחלק מזון ל -5 ארוחות. בארוחות הבוקר והערב מומלץ לצרוך 30% מחלבונים (מהנורמה היומית), 20% לארוחת צהריים, 10% לארוחת צהריים ותה אחר הצהריים.
דיאטה ללא מלח
בדרך כלל נקבע בשליש השלישי עם בצקת קשה, הסיכון לרעלת הריון, התכווצויות גסטרוקנמיוס.
הדיאטה דלילה. זה שימושי גם במקרה של בריאות טובה כיום צום בכל שלב בהריון. זה כרוך בדחיית מזון מלוח, מוצרי קמח, פירות הדר, צנוניות, מלפפונים. הקפידו לא לכלול אוכל מעושן ומטוגן (עדיף לשכוח מהם במשך כל תקופת הלידה של הילד).
תפריט יומי משוער:
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל לא מלוחה, לפתן פירות יבשים (למעט צימוקים) לא ממותק.
- ארוחת בוקר שנייה: ביסקוויטים, קפיר.
- ארוחת צהריים: מרק דגים (לא ממליחים!), תפוח עץ.
- חטיף אחר הצהריים: חלב עם דבש (0.5 כפית).
- ארוחת ערב: סלט ירקות, חזה עוף (200 גרם).
דיאטת תפוחים במהלך ההריון
הקצה לאישה בהריון עם רעילות קשה בשליש הראשון ועלייה מהירה במשקל בתקופה שלאחר מכן. אידיאלי לימי צום.
לדיאטת תפוחים עליכם ליטול 1 ק"ג (רצוי ירוקים). חלק את הכמות ל -5 ארוחות:
- ארוחת בוקר: תפוח שלם;
- ארוחת בוקר שנייה: תפוח מגורד, כדאי לתבל בשמן זית;
- ארוחת צהריים: סלט תפוחים ופטרוזיליה פרוסים (אפשר להוסיף סלרי), מזלפים מיץ לימון;
- חטיף אחר הצהריים: תפוח שלם (ניתן להחליף במיץ סחוט טרי);
- ארוחת ערב: סלט תפוחים קצוצים דק, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים (1 כל אחד).
דיאטת סוכרת
הכיוון העיקרי של הדיאטה הוא שמירה על רמת הגליקמיה בערך שנקבע לכל מטופל בנפרד. התפריט צריך לכלול 50-60% פחמימות, 25-30% שומן, 15-20% חלבון. צריך לנטוש את הסוכר לחלוטין.
חָשׁוּבלא ניתן לשלב מוצרי חלבון ופחמימות במנה אחת. יש לחלק אותם לארוחות שונות (למשל, לאכול פסטה לארוחת בוקר, בשר לארוחת צהריים).
צריך לא לכלול:
- מַמתָקִים;
- חטיפי קורד, שמנת;
- סלק וגזר מבושלים;
- נקניקיות מעושנות, שימורי בשר, גבינות מלוחות;
- לימונדה, מיצים מתוקים.
תפריט יומי משוער:
- ארוחת בוקר: קפה עם חלב ללא סוכר, לחמניה מקמח שיפון, פטה בשר (50 גרם).
- ארוחת בוקר שנייה: אשכולית קטנה.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות (150 מ"ל), חצי חזה עוף, 80 גרם סלט ראש עם פטרוזיליה.
- חטיף אחר הצהריים: פירות או קפיר.
- ארוחת ערב: 70 גרם ירקות מבושלים, 2 קציצות בקר (רצוי מאוד מאוד), תה ללא סוכר.
פעילות גופנית חשובה בסוכרת. טיולים יומיים הם תוספת מועילה לתזונה.
דיאטה לבצקת במהלך ההריון
המטרה העיקרית של הדיאטה היא הסרת נוזלים עודפים. בדרך כלל נקבעת דיאטה ללא מלח.
כדי להקל על הבצקת, עליך:
- לוותר על מלח;
- להפחית את צריכת הנוזלים הכוללת ל -1 ליטר ליום;
- לא לכלול בשרים מעושנים, חמוצים, ממתקים, קינוחים שומניים, מיונז, שמנת.
כדאי לכלול מאכלים המכילים אשלגן: אורז, פטרוזיליה, מלון, תפוחי אדמה, מנות סויה.
דיאטה לעצירות אצל נשים בהריון
הדיאטה נועדה לעורר את מערכת העיכול.
עליכם להגביל את השימוש במזונות המאטים את המעיים:
- כמה פירות וגרגרים: אפרסמון, אגסים, רימונים, אוכמניות ,;
- אֲפִיָה;
- שוקולד;
- מזון חלבוני.
הקפידו לכלול בתפריט סיבים תזונתיים: סובין (הוסיפו 2 כפות לאחת הארוחות), תפוחים, כרוב, קטניות.
תוספת אידיאלית: כוסמת, ברוקולי, תרד.
כדאי לאכול 2-3 שזיפים מיובשים ביום או פרי קיווי אחד. על קיבה ריקה, שתו כוס מים רתוחים או מיץ ירקות (אם אין מחלות במערכת העיכול!).
דיאטה לאנמיה
הוא מאופיין בירידה ברמת ההמוגלובין. הדיאטה מכוונת לחידוש מאגרי הברזל, ויטמיני B, חומרים ליפוטרופיים.
מֵידָענשים בהריון הסובלות מאנמיה צריכות לאכול מוצרי בשר כל יום: כבד בקר, בשר הודו, עגל. זהו המקור העיקרי לצריכת ברזל בגוף (30%); לא יותר מ -5% מהברזל נספג ממזון מהצומח.
הדיאטה חייבת לכלול:
- כל דג;
- דייסת כוסמת;
- גבינת קוטג;
- שמן זית;
- אֱגוזי מלך;
- אַצָה.
כדאי לשתות 100 מ"ל מיץ חמוציות סחוט טרי או מרק ורדים מדי יום.
אל תכלול מזונות המשפיעים לרעה על הכבד: שומנים מן החי, דוחן, קקאו, חמציץ. חלב מאט את ספיגת הברזל; עדיף להחליף אותו במשקאות חלב מותססים.
דיאטת צרבת
אחד הסימפטומים של מחלות מערכת העיכול. הדיאטה מבוססת על שינוי תזונה והכנה נכונה של הארוחות. המטרה היא לייצב את הפרשת מיץ הקיבה, לעצור את שחרורו לוושט.
האם הצפויה חייבת לפעול לפי כללים פשוטים:
- ללעוס אוכל לאט וביסודיות, הימנע מלכידות אוויר;
- לוותר על אוכל מטוגן, לתת עדיפות לאוכל מאודה;
- לאחר כל ארוחה, קח עמדה אופקית לכמה דקות.
מזונות מעוררי צרבת:
- פירות יער ופירות חמוצים, פירות הדר;
- קפה, שוקולד;
- חזיר, רגלי עוף וכנפיים;
- רטבים חמים.
דיאטה לגסטריטיס
אכילה דומה לדיאטת צרבת. יש לכוון את הטכניקה לביטול תסמיני התהליך הדלקתי.
תפריט יומי משוער מכוון לטיפול במחלה הבסיסית:
- ארוחת בוקר: דייסת אורז, תה.
- ארוחת בוקר שנייה: פרי לא חומצי או שתי חתיכות מלון.
- ארוחת צהריים: מרק שעורה פנינה עם חזה עוף פירה, ג'לי.
- חטיף אחר הצהריים: סלט סלק וגזר מבושלים.
- ארוחת ערב: ירקות מבושלים, דגים.
הוצא מהתזונה פטריות, מרקי מרק בשר בקר וחזיר, כרוב לבן.
דיאטה לקיכלי במהלך ההריון
הדיאטה עבור (קיכלי) מכוונת להגברת החסינות כגורם העיקרי להתפתחות המחלה במהלך ההריון.
חָשׁוּבתזונה נחוצה גם לאביו של הילד: גברים הם נשאי קיכלי.
לפטרייה הגורמת למחלה יש אופי שמרי, ולכן יש צורך להוציא מהתפריט סוכר, משקאות מוגזים, גלידה, פירות מתוקים, מאפים, אורז, תפוחי אדמה.
כלול בתזונה:
- ירקות: גזר, ברוקולי, מלפפונים, סלק;
- פירות: שזיפים, תפוחים;
- כל ירוק;
- דג מבושל;
- בשר כבד.
כדאי לאכול פרוסת לימון מדי יום ולשתות 150 מ"ל של מרתח של עלי לינגוברי או משקה פירות מגרגרים טריים.
דיאטה לדלקת הלבלב
הדיאטה צריכה להיות דלה בקלוריות. הוא נועד למנוע את החמרת המחלה וסיבוכים שונים עבור האם והילד הצפויים. רצוי לאדות את האוכל. טוחנים או טוחנים לפני השימוש.
הדיאטה כוללת:
- עד 120 גרם חלבונים מן החי: גבינת קוטג ', דגים, בשר;
- קרקרים או לחם מקמח חיטה מיובש;
- מרקי ירקות (לא כולל כרוב);
- חֲבִיתָה;
- חלב, חמאה.
רצוי לוותר על פחמימות קלות לעיכול, מוצרים מעושנים, מרקים חזקים.
מֵידָעבמהלך החמרת המחלה, אישה בהריון עשויה לרשום צום טיפולי. במהלך היום כדאי לשתות מים אלקליין מתונים (למשל, "בורג'ומי"), מרתח ורדים.
דיאטה לפיילונפריטיס
הדיאטה מכוונת לחיזוק המערכת החיסונית ויצירת תנאים שליליים להתרבות חיידקים.
- מרקי ירקות מתובלים בשמנת (300 גרם למנה);
- לחם מיובש, ביסקוויטים יבשים;
- מנות קורד (עוגות גבינה, סופלה, קדירות ללא קרום), חלב מלא, מרקי חלב;
- דגים ובשר רזים (לא יותר מ 200 גרם לארוחה);
- חמאה ללא מלח;
- פירות וירקות (למעט כרוב לבן).
רצוי לסרב למאכלים המאטים את תפוקת השתן: שוקולד, נקניקיות, פטריות, עוגות, ירקות כבושים, מים מינרליים עם אחוז נתרן גבוה.
חָשׁוּבעם pyelonephritis, חשוב במיוחד לשלוט על משקל הגוף.