איך לרדת במשקל כך החזה לא נעלם. לשתות מספיק נוזלים. סוד השד הגדול
נשים רבות נוטות לשלמות היכרות היטב בעיה כזו, כאשר הרזיה הרזיה תחילה את החזה ורק לאחר מכן - ממקומות במצוקה: בטן, ירכיים, פרצופים. למה? זה קורה כי בתצהיר השומן הוא בצורה כזאת - פנים בטן פנים, אבל הם עוזבים בהיפך. לכן החזה הראשון נופל תחת דיאטות לירידה במשקל. ואחרי זה, היא לעתים קרובות הופך להיות קטן יותר מאבד אלסטיות. אבל מה שמחה של ירידה במשקל כזה, כאשר לא ניתן היה לשמור את הכבוד הראשי? האם אפשר לשמור על שדיים כאשר חולשה? אחרי הכל, אני באמת רוצה לקבל מותניים דקים, בטן שטוחה. אבל באותו זמן יפה שדיים מלאים!
שופעת חזה וירידה במשקל
וזה אפשרי אם אתה יודע כמה טריקים ניואנסים של הגוף כאשר חולשה. בעלות על ידע שימושי כזה, אתה יכול להביא את הגוף למצב אידיאלי עם ההפסדים הקטנים האפשריים. אז איך לשמור על שדיים במהלך ירידה במשקל? אחרי הכל, כולם יודעים שאין דרכים כאלה לרדת במשקל בטבע, כאשר רק חלקים אלה של הגוף ירידה בכמויות הגורמות אי שביעות רצון עם הבעלים שלה. ככלל, עם ירידה שיטתית במשקל הגוף, כל החלקים של ירידה בפרופורציה לשכבת השומן הקיימת.
החזה אינו יוצא מן הכלל. כמו כן יש קרום שומן דק, שרק צרורות ועור נתמכים. מתברר כזה חזייה טבעית, המכסה את החזה, אתרי הכתף והצוואר לסנטר עצמו. זהו אטם שומני שעושה תיאבון חזה נקבה וחלק אטרקטיבי של הגוף. כאשר הוא משאיר, החזה מאבד את צורתו, כמו גם את התמיכה של שכבת השומן. לכן היא מתפזרה. אבל איך להציל את השד, כך שהיא לא פצע? ישנן מספר שיטות יעילות לכך. עכשיו אנחנו נפגשים אותם עכשיו.
שכבת שומן תת עורית
עם זאת, לפני שדיברתי כיצד לשמור שדיים, יש צורך להבין מדוע האחרון יורד במהלך תהליך הרזיה. האחריות לכך הן שלושת הגורמים העיקריים המשפיעים על מצב החזה. כבר קראנו אחד מהם - זהו שכבת שומן תת עורית, אלמנט ניכר של כל חזה נקבה. בלוטת חלב העייפות הסמוכה משמשת בעיקר כהגנה על החלק הפונקציונלי העיקרי של השד מן ההשפעות השליליות של הסביבה החיצונית. כלומר, מן הקור, החום והפציעה האפשרית.
בנוסף, שומן זה מכיל אספקה \u200b\u200bמסוימת של חומרים מזינים ושימושיים במקרה כזה כאשר האם לא מקבלת אמא מספיק שומן. זהו משאב אסטרטגי לביטוח התינוק מפני היעדר חומרים הדרושים הנדרשים לצמיחה ולפיתוח נורמלי של אורגניזם קטן. במראה של האישה ואת הגוף הכללי שלה, לקבוע עד כמה גדול שכבת השומן תת עורית היא בלתי אפשרית. לפעמים נשים די שופעות יש שכבה קטנה מאוד של שומן. ובאותו זמן, בנות רזה רזה הם נהדרים מפתיע. וגודל השד הנשי אינו המדד כאן. מאז גודל שלה יכול להשפיע על נוכחות כמות גדולה של בד ברזל.
רצוי, זה תלוי בתכונה הגנטית של הגוף. לכן, החזה מאבד את הנשים אשר יורשים על ידי שכבת שומן גדולה יותר, כמו גם במהלך גיל המעבר.
לכן, נשים רבות מעוניינות ללמוד כיצד לשמור על צורת החזה כאשר ירידה במשקל. שאלה זו היא הרלוונטית ביותר עבורם. לאחר השגת קו ארבעים שנה או במהלך גיל המעבר, אנטומיה נקבה עוברת שינויים רציניים - בד ברזלי נותן את עמדתו לשכבת השומן. וזה קורה אפילו במקרים שבהם בתחילה שומן בשד לא היה כמעט ולא נוכח בכמויות הקטנות ביותר. אז אם ירידה במשקל תתרחש בתקופה לאחר ההישג של ארבעים השנים, החזה יהיה מובטחת להיות שטוח ושכרות. עבור מילוי בצורה של שומן יוסר, וזה בהחלט לא יהיה שום דבר למלא אותו.
צרורות קופר
מדבר על איך לשמור על שדיים במהלך ירידה במשקל, אתה צריך לזכור על גורם אחר המשפיע על מצב החזה. גורם זה נקרא הם הכרחיים לחלוטין ואיבר חשוב מאוד בגוף הנשי. רצועות cupper אחראים הן מעבר לצורת החזה ועל צליליו. הם יכולים להתנגד לכל המאמצים שהאשה חל על רצונם לרדת במשקל.
קופר חבילות הם קלטות חיבור דקות מאוד, אשר מחלחל את החלל הפנימי של השד של האישה. והם קבועים על שכבות עור עמוקות. מתיחה שלהם הופך את הסיבה לקרינה של בלוטות. עם מבנה שופע למדי של החזה, העומס השרוף גדל, אשר מוביל את המראה של חזה מגעיל. למרות הרצועות הם אלסטיים למדי. אבל השדיים הגדולים מתברר להיות כל כך כבד עבורם, אשר מתמתח ועוות את הרצועות. עם חזה גדול, זה מאוד מסוכן לעשות קורא cardiosage, לאלץ את החזה כדי להקפיץ. זה גם נוגע לרוץ, כי הרצועות האלה לא כפופים להתאוששות. לכן, לשאול איך לשמור על הרגע הזה יש לקחת בחשבון.
Smole אתה צריך להגן על חבילות קופר. איך לעשות את זה?
על מנת להבטיח כי יש צורך לטפל רצועות קופר מאז שנים צעירות, מבלי לסרב לעצמם תחתונים תומכים באיכות גבוהה. תן לחזה שלך גם יכול לעשות בלי זה. בנוסף, כאשר מתרגלים כושר, חזייה שנבחרה במיוחד תתקן בעדינות את החזה שלך, לא מאפשר לו למתוח את הרצועות במשקלו תחת השפעת המון.
רמת הפיתוח השרוסתי
אז עדיין, איך להציל את החזה כאשר לארוג? יש לזכור על גורם נוסף - זוהי רמת הפיתוח של השרירים ומצב העור. ולתת לא יש שרירים בשד עצמו, אבל הם מבחוץ, ואת הכדורים של החזה מחוברים אליהם. זוהי שריר חזה גדול עם עוררות קטנה יותר סביבו, המהווה את החלק החשוב ביותר של השרירים האנושי:
- שריר ההילוכים הקדמיים של מחלקת הצלעות;
- ליד שריר המקור, שהוא חלק מצד השרירים האחוריים;
- שריר כתף דו-בראשות שמחזיק את החזה בבתי השחי ואת האמה.
כל סט של שרירי החזה לובש את השם הכללי של שרירי החזה. אבל בעזרת תרגילי כוח, לעשות צוואר יפה. כתוצאה מכך, לקבל פלג גוף עליון חזק למדי, צחצוח על הזכר. אבל גם כדי להשיק אותם לחלוטין לכל דבר, כי הם מספקים תמיכה בחזה.
גמישות עור טבעית
המשקף כיצד לשמור שדיים, כדאי לזכור על מצב הנוכחי של העור. גורם זה הוא גם חשוב. הגמישות הטבעית של העור של החזה אבודה לאורך זמן. הפעילות הגופנית כי נשים יחשוף את עורם במהלך שיעורי כושר אינה יעילה כל כך כאשר שמירה על עור החזה בנימה, כמו פילאטיס רגיל, מתיחה, תרגילים מיוגה. בנוסף, טעויות עם חוסר רקמות חלבון עם תזונה תזונתיים לא לשפר את המיקומים.
דיאטה מיוחדת
אבל איך לשמור על נפח השד כאשר חולשה ולמשוך את השרירים? מה הם הצעדים כדי למנוע את אובדן השד של נפח שלהם בתהליך של ירידה במשקל? כן, אמצעים כאלה קיימים. הראשון הוא דיאטה מיוחדת כי בדרך כלל מלווה כל תהליך הפחתת משקל. אבל שיעור לא נעשה כאן לא מזון נמוך קלוריות, אבל לצריכה כמו מזון של מוצרים אלה שיכולים להשפיע על הגוף מצביע על הגוף - לעשות מותניים דקים או להסיר מן הבטן מספקת חבורה של רגעים לא נעימים שומן. במקביל, להעדיף את ההשפעה נקודה, לא להסתמך על ההבטחה של תוצאות מהירות. קילוגרמים ירד במהירות יוחזרו אפילו מהר יותר אם אתה לא עושה דיאטה לא אמצעי זמני, אבל הנורמה של החיים.
המשקף כיצד לשמור על נפח השדיים כאשר ירידה במשקל, זוכר כי קודם כל אתה צריך להפחית את ערך האנרגיה הרגיל של התפריט היומי שלך. בעת ציור תוכנית להרזיה ולהמציא את התפריט עבור כל יום, יש לקחת בחשבון מדד גליקמי של מזון המשמש במזון. עם תזונה זו, התוצאות, כמובן, לא רק ביעילות רבה. אבל הירידה הדרגתית בפיקדונות שומן בגוף הוא הרבה יותר שימושי ונוח יותר מאשר בליץ להרזיה. בהדרגה, תוכלו להתרגל לדרך חדשה לתזונה וללמוד כיצד לצרוך מינון מתוק.
מזון תזונתי קבוע ימלא את הגוף עם חומרים שימושיים, החלפת מזון מזיק. הרגלי הטעם החדשים יופיעו גם, והמשקל שלך יהיה ירידה בהתמדה. הדיאטה המורכבת נכונה צריכה לכלול כמות מספקת של חלבון - חומר בניין טבעי זה התומך בשרירים חזקים ובדים אלסטיים. כמובן, זה מטריד מדי ולא ממש נחמד - לשבור את כל התמכרויות שלה מזון ותוכן עם מה נכון ובדרך כלל לא טעים מאוד. אבל אז אתה יכול לנסות לשמור על החזה שלך כאשר חולשה.
תרגילים ופעילות גופנית
המעבר לתזונה תזונתיים חייב בהכרח להיות מלווה במתחם מיוחד של תרגילים שיסייעו לשמור על שדיים על ידי הפחתת נפח של אזורי בעיות אחרות. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך להאריך את עצמך עם ריצה או לקפוץ. טוב יותר עבור חם קופצים, לעשות מתיחה ודינמית אסנות מן תורתו של יוגים. סוג זה של פעילות גופנית לא יהיה להשפיע בגסות על קופרס הרצועה, ולאפשר לשרירים אספקת דם טובה כדי להבטיח אספקת דם טובה ולעשות רקמות עמידות יותר אלסטיים. טוב עבור זה ואופניים, אקלים, אליפסואיד. ללכת פחות בעמדה של "הפנים למטה", כגון עומד בקרש ולחץ מן הרצפה, עוסקים יותר שרירי השד המספקים תמיכה לפיצוץ.
- לספק את השד שלך באיכות גבוהה תמיכה חזייה כי לא מאפשר את החזה להיות מוקצה. במקרה של ספורט, יש צורך ליישם העליון משיכה מיוחדת. הוא לא לסחוט את החזה ולא לזרוח תנועות.
- התחל כראוי באמצעות קוסמטיקה כדי לשחזר את הגמישות ואת כוחו של העור. הכספים חייבים להיות יקרים באיכות גבוהה, פעילים מאוד על מנת לקבל השפעה טובה. לסוך את כל השדיים מן הצוואר אל הצוואר בבוקר ולפני השינה. הקרם לא מתחרט, להחיל בשפע בעדינות לשפשף עם תנועות עיסוי על עולה. עם הזמן, העור יהיה נגע יותר צפוף. זה יעזור לתמוך שדיים לאחר ירידה במשקל.
- שיזוף על החוף, הקפד להחיל ציוד מגן עבור אזור הצוואר, אשר צריך להיות בעל מידה של הגנה לפחות 20. בזהירות לטפל בשדיים, לנקות אותו עם חלב קוסמטי או טוניק, להשתמש כדי לנקות את העור עם קילוף , להשתמש serums bull-up קרמים.
לְעַסוֹת
גם למצוא את הזמן לבקר חדר עיסוי לעשות מקצועי על גמישות של אזור החזה. תוצאות מצוינות יכול לספק לך עיסוי מים. יש צורך לבצע מקלחת עם מים מגניבים של ראשי בינוניים. תנועות עגולות באזור הדקולטה. נהלים רגילים לחלוטין הטון את החזה ולמשוך אותו.
סיכום
עכשיו אתה יודע איך להציל את השדיים שלך כאשר waved, מה שווה לעשות את זה, אבל מה לא. אם תחליט להיפטר קילוגרמים נוספים שלך, להראות טיפול מחוזק על השד שלך, כך שזה לא לאבד את הנשיפה ואת האטרקטיביות. לא לשים לב לטעודות של הליכים קבועים. אחרי הכל, הפרס יהיה חזה גבוה אלסטי - נושא הגאווה של כל אישה אמיתית!
מסכים כי לאישה, אחת הסיבות הכבדות אינה עמידה בתזונה - זה פחד כי יחד עם קילוגרמים נוספים יצטרכו להיפרד משד יפה. לא כל גברת מוכנה להקריב את זה "נושא של גאווה של נשים", וכאשר יש חזה יפה על חתיכה אחת של קשקשים, ועל השני - קילוגרמים נוספים, רבים מחליטים כי עדיף לעשות משהו עם משקל, אבל אתה לא צריך להתבייש בחזה החוף ...
למרבה הצער, תופעה כזו אינה נדירה. הרבה ירידה במשקל לאבד מתחיל לא עם מקומות שאיפגים מן המותניים ומתחת, ומהחזה. לכן, השאלה כיצד לשמור על החזה כאשר חולשה היא רלוונטית למדי.
העובדה היא כי השד הנשי מורכב של שד ורקמת השומן. אין כמעט שרירים. ואם היא כבר נמתחה, אז רק מנתח פלסטיק ניתן להחזיר למצב הקודם.
אנו מציעים 5 עצות חשובות כדי לעזור לשמור על שדיים כאשר ירידה במשקל.
לשתות מספיק נוזלים.
ברזל חלב עצמו לא לרדת במשקל, אבל זה יכול לאבד את הסכום עקב התייבשות. לכן זה כל כך חשוב לא לשלול את הנוזל במהלך הדיאטה. יתר על כן, רצוי לשתות מים נקיים, לא שותה. תה וקפה - גם להסיר נוזל עודף מהגוף.
אחד הסימנים של חוסר נוזלים הוא העיניים הכתף וחוגים כהים תחתיהם. עם זאת, אם אתה נוטה בצקת, להפחית את כמות מלח הנצרכת, לא לשתות בן לילה להתייעץ עם הרופא שלך.
לרדת במשקל בהדרגה!
אתר נופש לתזונה מאוזנת, כך המשקל משאיר לאט. יש דעה כי אי אפשר לשלול לחלוטין שומנים. וכמה מייעצים במיוחד לשתות שמן פשתן. ויש נתח של אמת.
שמנים צמחיים לשאת הרבה חומרים שימושיים לתאים שלנו, שמירה על גמישותו של העור. ובשמן פשתן, הוא מכיל גם פיטוגורמים של נשים. פלאים זה לא יוצר, אבל זה תמיכה טובה עבור העור, השיער ואת הכבד שלך.
לעשות תרגילים פיזיים.
זהו אחד שאלות חלקלקות: האם תרגילים פיזיים לעזור לשמור על צורת השד? כדי לשמור - עזרה. בשד הנשי, השרירים אינם, אבל התרגילים שמטרתם סעיף גוף זה לשפר את זרימת הדם ואת זרימת הלימפות, אשר משפיע באופן חיובי על גמישות של הרקמות.
אבל אתה צריך לעשות תרגילים באופן קבוע ולפני השד מאבד את הטופס. זהו טיעון חשוב להתחיל לעשות עכשיו.
ולעשות את התרגילים האלה בבית כל יום:
- מקפלים את הידיים כמו עם תפילה לדחוס את כפות הידיים שלך - 50 פעמים.
- קח את יד שמאל את היד הימנית, ומימין - שמאלה. ולמשוך את הידיים קדימה (גם 50 פעמים).
לְעַסוֹת
עיסוי חזה נעים קל מגרה את עבודת השחלות. ההורמון הנשי אוקסיטוצ'ין מתחיל להיות מיוצר בהם, אשר בתורו תורם לעלייה ברקמות השד עצמו.
עבור עיסוי, קרמים מוכנים מתאימים. עכשיו יש קרנות רבות להגדיל את החזה, לשפר את הצורה שלה וכן הלאה. למרבה הצער, הם רחוקים תמיד מופלאים, ולפעמים מזיקים.
לכן, החלופה הטובה ביותר היא שמנים צמחיים. השתמש בשקדים, זית, פשתן, אשחר ים, שמן העצם. הם משפרים את הגמישות של העור, הם שותים תאים, לחות. הוסף זוג טיפות חיוני לבסס שמן, ואתה תהיה כלי נפלא. Ilang-ylang, גרניום, פנאהל, פצ'ולי, כשות יעזרו לך. הם מכילים phytoestrogens, אשר פועלים לא רק על העור, אלא גם על רקע הורמונלי.
לעשות עיסוי בחזה קבוע או למשוך אותו האיש האהוב שלך.
מקלחת קרה וחמה
זה פשוט, אבל הליך יעיל משפר את זרימת הדם, אשר שומרת על גמישות העור ותומך בו בנימה. רק להתחיל ולסיים מים חמים.
ניתן להחליף את המקלחת עם דחיסות מנוגדות. כדי לעשות זאת, תצטרך שתי מגבות, כמו גם שני מיכלי מים - קר וקר. החל בד חם לחזה במשך 30 שניות, קר - לרגע. וכך - 10 פעמים. מוזכרים שמנים אתריים ניתן להוסיף למים.
לאחר המקלחת או דוחס, הקפד לטפל בעצמך שמן ריחני.
זכור כי כל דיאטה תפחית שדיים. אבל אתה לא צריך להיכנס לפאניקה ולהתווכח עם רעב. אבל אם אתה מתקרב לעצמכם באהבה, אז אתה בהחלט למצוא את הדיאטה הנכונה מומחה אשר יעזור לך לרדת במשקל ללא נזק היופי שלך ובריאות.
לא כל אישה, נכון, יש אומץ ורצון ליצור קשר עם מנתחים כדי לשאוב סיליקון.
אופי יפה של השד דורש גם תשומת לב וטיפול. החל מ -25 שנה מומלץ תרגילים מיוחדים ועיסויים. אזור הצוואר יש את העור הדק ביותר, ואין כמעט בלוטות חלביות על זה, ולכן הקמטים הראשונים על ירידה במשקל או בהזדקנות של הגוף מופיעים על החזה. במהלך ירידה במשקל, צורות יפות נשמרות, קטן הופך להיות אפילו קטן יותר. איך לרדת במשקל כך החזה לא ירד?
הרצון לרדת במשקל, אבל כך שהירכיים והבטן נפגשים בסטנדרטים, והחזה לא איבד את הדפוק שלהם - זה לא כל כך קשה. החזרת הדמות רזה, והגוף הוא קלות, תוך השארת השד של מה היא, הדיאטה הנדרשת יש צורך לדבוק במספר כללים לא קשה על איך לרדת במשקל, כך החזה אינו ירד:
- באופן אידיאלי, זהו שילוב של תזונה מורכבת.
- תזונה מאוזנת, הפחתת כמות השומנים ואת הפחמימות, אבל באותו זמן הוספת phytoestrogen למזון. הוא מי מגרה את ההורמונים האלה הטמונים באורגניזם הנשי. הם יעזרו לרדת במשקל כך שהחזה אינו ירד.
דיאטה לירידה במשקל ושימור של נשיפה
- מכילים את החומר של מוצרים phytoestrogen כגון רימונים, תפוחים, עדשים, סויה, שיבולת שועל, אורז, גזר.
- בדיאטה דיאטה, יש צורך להציג מיץ תפוזים.
- מנות בשר צריך לכלול עוף מבושל.
- ממשקאות - לתת עדיפות לתה ירוק.
אם מטרת הדיאטה היא ההישג של התוצאה המקסימלית, תוך שמירה על צורת החזה, מוצרים אלה יגיעו לסיוע. הם צריכים לשמש באופן קבוע.
- כדי לשמר את יתרת המלח, משמש רק מים מטוהרים. מינרלים, טוב, נמס, מי האביב הוא איזו תשומת לב מיוחדת יש לשלם.
בנוסף לתזונה בתזונה, יש קבוצה של תרגילים, ומאפשר לך לשמור על החזה שלך יפה בעת הטלת משקל.
למה כאשר הרזיה במשקל לאבד במהירות
מחשוף שומן מהיר מתרחשת כאשר מתחיל הרעב הרדיקלי. במקביל, השד חוסך, והעור הופך להיות רופף.
כושר, תרגילים עם משקולות, זה מה יכול לבוא להצלה בפתרון השאלה: איך לרדת במשקל כך החזה לא ירידה. פגז יעיל ויעיל להידוק החזה הוא expander או קלטת אלסטית. עבור שיעורים כאלה, ביקור בחדר סימולטור אינו בהכרח. תרגילים יכולים להיות מעורבים בבית, הדגשת במשך 10-15 דקות ביום.
Vacuumization ו hydromassage עבור שדיים
יש דרך אחרת לשמר את הטופס - מה שנקרא Vacuumization. תרגיל זה כולל בטן. עבודה, שרירי הבטן כרוכים בשרירים שכנים בתהליך. ההשפעה של Vacuumization מביאה עם פעילות גופנית ארוכת טווח - יום עד 100 פעמים.
הידרומסאז 'הוא אחד סוגי עיסוי, רק מכוון לשחזור וחיזוק החזה. זה עיסה על ידי מטוס פעמיים ביום במשך 10 דקות.
כוחו של המטוס וטמפרטורת המים מתכווננת באופן עצמאי - שאוהב את מה, אבל המטוס לא צריך להיות חזק מאוד. סילון תנועה עגול הוא כותרת למעלה. הידרומסאז 'מעיסה לא רק את החזה, אלא גם חלק מהגוף שמתחתיו, באזור של ריוב. היא שהיא האחראית לגובה החזה. עיסוי עובר צלעות למפרקים הכתף. ואז לעסות את האזור של הפטמות.
החל את אותו הידרומגר עם מטוס מפוזר - המקלחת של השרק. לאחר עיסוי, זה טוב להחיל מיוחד.
לפני ואחרי
מלח אמבטיות יהפכו הכרחיים. בזמן הקבלה בזמן - 15-20 דקות.
המלצות שימושיות של מומחים איך לרדת במשקל ולהשאיר את החזה. שיטות מניעה, תכונות של הכשרה ותזונה, אשר תורמים לחזה לא ירד כאשר ירידה במשקל. אנחנו מתפרקים על אחד הנושאים האקטואליים של נשים והפחד הנרחב של ירידה במשקל ותחביבים. צפייה עצות פשוטות שלנו ואת החזה שלך לא יסבול בגלל הרצון עבור מותניים בסדר.
אם תחליט, שוקל הכל "עבור" ו "נגד", יש לך תוכנית להשגת הגה, לא לשכוח לקרוא את העצה שלנו איך להפוך את החזה לא לרדת במשקל במהירות כמוך. שמור שדיים כאשר חולשה מנוהלת לנשים שיכולות לשלב תזונה מאוזנת, תרגילים מיוחדים וטיפול קוסמטי.
האורגניזם נקבה מסודר כך שהרובד הכולל כמעט תמיד מלווה ירידה בגודל בלוטות החלב. קשה מאוד להתווכח עם אמא-טבע. אבל צריך להיות סודות המאפשרים ורדמות רצוי להרוויח, ולא להיות נסער בגלל אטרקטיבי בעבר, אבל עכשיו די מכוער "נושא של גאווה נקבה." למדנו על הסיבות לאובדן אמצעי אחסון, כמו גם על ההמלצות היקרות שנותנות תזונאים, מאמנים, קוסמטיקאים ללקוחותיהם הזקנים.
למה בעת שקילה את החזה ירידה משמעותית בגודל?
חזה של נשים כולל שלושה בדים:- שמן
- בַּרזִלִי
- חיבור.
רוב הנשים יש את כמות רקמת השומן בתזונה ישירה. לכן, תהליך ההיפטר של קילוגרמים מיותרים באמצעות דיאטה רעבה מוביל בהכרח לירידה בשכבת השומן, ולכן, להפחתת נפח בלוטות החלב. נסיבות אלה יכולות לשמח רק בעלים נדירים של חזה שופעת מדי. רוב נציגי המין היפים ביותר נכנסו לנתיב של מציאת צורות אלגנטיות, בתוקף לא רוצה את הנפש של סיבובים מפתים.
1. לא שואפים לרדת במשקל תוך זמן קצר
אתר בהדרגה, עוזר לגוף להסתגל לתנאים החדשים עבורו. שיעור אופטימלי של הפחתה של עודף משקל (עם נזק בטווח של 25-30) 2 ק"ג לחודש.תרכובת ההצלחה שלך:
- דיאטה סבירה, מאוזנת;
- פעילות גופנית מתונה.
2. לראות את היתרה ואת התוכן האופטימלי קלוריות של הדיאטה
אין להקריב את החזה שלך עבור המותניים, לא לא לכלול מזון מלא full-folded מהתפריט.החריגות באזורים לבעיה יתחילו להמיס, והחזה ישמור על הבעתיו בתזונה המכילה את המוצרים הבאים בכמויות סבירות:
- שמנים צמחיים, דג ים, ביצים חלמון, אגוזים, מקורות אחרים של שומנים;
- ברן, דגנים מוצקים, פירות, ירקות, מקורות אחרים של פחמימות מורכבות;
- שעועית, בשר, מקורות אחרים של חלבון.
השתמש באינדיקטור. התוכן הקלורי היומי של הדיאטה עבור ירידה במשקל הדרגתי צריך להיות פחות מזה נתון עבור 200-250 קק"ל. גישה כזו מאפשרת לנו לקוות עבור pomp משביע רצון של החזה לאחר ירידה במשקל.
3. לאכול את הכפית של שמן צמחי כל יום
הפעל שמנים צמחיים (, זית, או אחרים) תוכנית שקילה, לוקח בערך 10 גרם של המוצר עבור כל ארוחת בוקר. אתה יכול להוסיף שמנים בסלטים, דייסה או מרקים. החלפת שמנים יכולה לשמש את השימוש היומיומי של אבוקדו. התוצאה של פולחן כזה תהיה תפקוד תקין של המעי וירידה בתיאבון. זכור כי מספר השומנים שנאכל במשך כל היום לא יעלה על 20% מכלל המספר של מזון שנאכל.4. תמיכה בצורת השד באמצעות פעילות גופנית
השריר היחיד של השד הנשי הוא בית החזה השרוסתי. כמובן, אין סיכוי להגדיל או לפחות להציל את היקף החלק הנשי הרך של בלוטות החלב בעזרת התרגילים על השרירים. אבל מאמץ פיזי קבוע הוא הכרחי.קוֹדֶם כֹּל, הם משפיעים על המראה ואת החזה מתוח. תרגילים עם משקולות, כדור, שכיבות קופצים, שיט מסייע להביא את הטון שרירים, הממוקם בצוואר, לשפר את זרימת הדם, אשר משפיע באופן חיובי על גמישות של בדים.
שנית, שיעורים יומיים 20-30 דקות, עוזר להפחית את התוכן קלוריות של הדיאטה שלך בשל צריכת קלוריות, להאיץ להיפטר קילוגרמים נוספים.כדי לחזק את מחוך השרירי ואת היווצרות של יציבה יפה, כדאי להירשם לפילאטיס, לרקוד, יוגה, לבצע קבוצה של תרגילים, שפותחה על ידי Callan Pinkni (Callanetics).
5. רכבת בספורט מיוחד הלבשה תחתונה
במהלך המדרונות, לרוץ, קפיצות, בלוטות חלב צריך תמיכה נוספת. עם משימה זו, טופס ספורט מיוחד הוא התמודדות לחלוטין עם חומרים נשימה. Socializing בחולצת טריקו רגילה, אל תשכח ללבוש תחת זה לא לסחוט, תחתונים ספורט נוח.שדיים חפצים, לאבד את התמיכה כי החזייה שסופקה לה בעבר, חוסך מהר יותר. לכן, אל תשכח לפקח על התכתבות בגודל התחתונים לכרכים האמיתיים של הטפסים שלך.
6. לשלב מאמץ פיזי עם טיפול קוסמטי זהיר
מותגים קוסמטיים רבים כוללים סרום מיוחד קרמים לחות בגוף של טיפול הגוף. לקבלת קליטה טובה יותר, קוסמטיקה כזו מומלצת ליישם תנועות עיסוי אור. דרכים אחרות יעילות, משתלמת, מוכחת כדי לשפר את מצב העור באזור הצוואר - מקלחת מנוגדת, עיסוי עם שמנים צמחיים ושמנים אתריים, עוטפת, ביקור בסאונה (קרא את הקישור).בעקבות עצות אלה, תוכל לא רק כדי לשמור על השד כאשר חולשה, אלא גם לשפר את המראה שלה, לשפר את העור. שמור על הגוף שלך בזהירות, עם הנאה ואהבה!
נוצר 09.09.2011.
נשים המבקשות לרדת במשקל, מול משימה קשה - אני רוצה שיהיה לך בטן שטוחה וחזה אלסטי גדול. אבל איך לשמור על שדיים כאשר ירידה במשקל?
שדיים הם בדים השד מוקפים שכבת שומן. בלוטות חלב מחוברות שריר החזה. לרדת במשקל כך החזה נשאר באותו נפח הוא פשוט בלתי אפשרי. לוזן את הירכיים ואת הבטן - לרדת במשקל וחזה. יתר על כן, החזה יורד בכרכים, כמו גם לא מצער, הראשון.
כמות השומן בחזה בכל הנשים שונה. להשלים מאוד יכול להיות חזה גדול של גודל גדול, וחזה רזה עם פריצת דרך עבה שומן. זה תלוי רק רק מנטיקה.
גודל השד תלוי לא רק בכמות השומן בו. גדול, זה יכול להיות בגלל שפע של מרקם השד.
זה יוצא מזה שרק נשים אלה המכילים הרבה שומן מסוכנים עם קולות של השד. ואלה שלפני 40.
במהלך גיל המעבר, רקמת השומן יחליף את ברזלי גם אם השומן הראשון בחזה היה כמעט לא.
האויב הראשון של השד הנשי - תנודת משקל תכופים. אם אתה לרדת במשקל, ואז להשתפר, החזה מתוח, מאבד צורה וגמישות. החזה החמיץ יותר מאשר מעט, אבל אלסטי.
האויב השני של השד הנשי - ירידה במשקל מהיר. אם אתה רוצה לשמור על השד שלך כאשר חולשה, לא לשבת על דיאטות קפדניות ולא לאבד קילוגרמים מהירים. סביר להניח שהם יחזרו שוב, אבל החזה מחזיר את הצורות הקודמות ללא ניתוח פלסטי לא יהיה אפשרי.
אל תיתן את השדיים שלך - הנה המטרה הראשונה כאשר חולשה. כדי להשיג זאת, אתה צריך להתקרב להרזיה עם אחריות מלאה ופעל לפי התוכנית כולה:
דִיאֵטָה. בחר תזונה מאוזנת שבה תוכן השומן יהיה לא יותר מ -12%, ואת התוכן של פחמימות הוא 30-40%.
השאר ניתנת לחלבון: דגים, פירות ים, ציפור, בשר רזה, מוצרי חלב וסויה. צריכת חלבון מספיק חשובה מאוד, שכן היא עוזרת לשמור על השרירים ולעורר את תהליך הבוער של שומן.
דיאטה לבנות על ירידה קלוריות. אבל לא לעשות את זה בחדות.
לאכול מוצרים המכילים phytoestrogens - תרכובות ירקות טבעיים הממריצים אצל נשים הורמונליות - גזר, תפוחים, רימון, אורז, סויה, פשתן זרע, עדשים, שיבולת שועל, חיטה, טופו, זרעי שומשום, חלב סויה, שעועית אדומה . אם אתה רוצה להיות חזה אלסטי, מוצרים אלה צריכים להיות כל הזמן.
הקפד לשתות מספיק מים טהורים. ברזל חלב מאבד נפח אם הגוף מיובש.
קרמים מיוחדים. קנה קרמים להגדיל את הגמישות של העור, שמירה על גמישות החזה ומניעת מתיחה.
אז, שומן לאט שורף על חשבון הדיאטה הנכונה, אנחנו שותים הרבה, כל יום אנחנו אוכלים מוצרים עם phytoestrogens ו smear חזה קרם. אבל כדי לשמור על החזה כאשר ירידה במשקל זה לא מספיק. יש צורך לחזק את השרירים. אין שרירים בשד עצמו. תרגילים מכוונים לאימון שריר חזה גדול. זה בתורו מעלים את בלוטת החלב ומושך את העור.
לעשות באופן קבוע לעסוק תרגילי אירובי בשילוב עם תרגילי חזה כוח, לסירוגין אותם כל יום אחר. עם זאת, הזמן של cardiotrisments להפחית עד 45 דקות. וזה עדיף לא לעשות מה שעושה את החזה שלך לקפוץ לכל הכיוונים.
בצע פעילות גופנית על שרירי החזה 2-3 פעמים בשבוע, כך שבין האימונים היה לפחות יום אחד של מנוחה.
אם אתה מעלה משקל קל עם הרבה חזרות, לא תקבל את התוצאות הרצויות. גבירותיי, הגיע הזמן להתרחק Gankellek ורוד קטן וללכת למשקל המרבי שאתה יכול להעלות. משקל צריך להיות כזה עצה את השרירים שלך עבור 8-10 חזרות.
אימון על איזון שריר החזה עם תרגילים אחרים על כל קבוצות השרירים.
הקפד לקנות חזיית ספורט מי יחזיק את השד במהלך אימון ולהגן עליו ממתוח מיותר ו "לנער". לעולם אל תעשה תרגילים פיזיים בלי זה.
אולי אתה לא יודע למה זה כל כך חשוב כדי לשמור על השד שנבחר בצורה נכונה. העובדה היא כי עבור צורתו וגמישותו תואמים את רצועות קופר - סיבים דקים של רקמת החיבור, אשר מחלחל בתוך החזה ומצורפים בשכבות עמוקות של העור. הם אלסטיים, אבל בקלות מאוד מעוותים ולא מסוגלים עוד להתאוששות.
החזה הגדול ביותר סובל מיותר מכל, כפי שהוא יוצר נטענים נוספים על צרורות אלה. סכנה וקרביו, שבה צנצנות החזה, שייקים. לכן זה כל כך חשוב לא לשחק ספורט ללא חזיית ספורט, ובאופן כללי זה לא הולך ללא הלבשה תחתונה, גם אם החזה שלך הוא elapny ונראה נהדר.
תרגילי חזה כוח
תרגיל עם משקולות על הכדור. נמוך יותר ולהרים את הידיים שלך לאט, מאמצים שרירים.
מיקום המקור: בצע תרגיל זה במיקום, כפי שמוצג בתמונה.
לאט לאט להוריד את הידיים עם משקולות לצדדים עד שאתה מרגיש את מתיחה בחזה.
התרגיל הבא מתבצע על ספסל אופקי. קח משקולת אחת בשתי הידיים. יד להחזיק כל הזמן ישר. קח את הידיים מאחורי הראש שלך לתפקיד הרצפה המקבילה ולהרים למצב בניצב לרצפה.
"מעבר ידיים". התרגיל מבוצע על הרצפה.
מיקום נכון: קח Dumbbells, לארגן ידיים על הצדדים להתכופף בזווית של 90 מעלות.
תרים את הידיים עם משקולות, יישור וחציית אותם.
לחזור למצב ההתחלה.
תרגילים עם סרט אלסטי. סרט אלסטי (אספקנדר, כושר אלסטי) - סימולטור הפשוט ביותר עבור שדיים, זול. אתה יכול לקנות אותו ולעשות בבית.
1. לעמוד ישר, קצת שכב את הרגליים. שתי ידיים למשוך אופקית לפני החזה כפולה עם קליפ. מברשות החלק את הצד האחורי בפנים, מתיחות ידיים קדימה. מחלקים את הידיים בלי לכופף ולא להשמיט אותם.
2. לאבטח את הסרט אלסטי איפשהו, כך שיש שני קצה זהה. לעמוד בראש שלך לסרט קבוע, מחזיק את הקלטת על קצות הסרט. מחלקים את הידיים לצדדים, ואז חבר אותם מול עצמך, מתיחה את הקלטת.
3. לעמוד ישר מעט שכב את הרגליים, באותו זמן מגיע על הקלטת ומחזיק את הקצוות. משוך את הידיים שלך על ידי משיכת הקלטת. להעלות את שתי הידיים באותו זמן לפני המיקום במקביל לרצפה ולאחר מכן להנמיך אותו מדי באותו זמן.
אם אתה עצלן או פשוט אין לי זמן אימון מלא של הגוף כולו, לנסות את התרגיל עבור השד עדיין לא לדלג ולעשות על לוח הזמנים. שלושה ארבעה תרגילים לא לוקחים ממך הרבה זמן וכוח, אבל השד שלך יהיה בנימה.