בהריון לא אוכל כל היום. מזון שגוי של בהריון

במהלך ההריון, ישנם מקרים תכופים כאשר האישה משנה את התיאבון ואת העדפות הטעם. זה קורה שאני רוצה מלוחים או מתוקים. חלקם רוצים לאכול, ומישהו לא רוצה להשתמש בכל דבר בכלל. זאת בשל העובדה ששינויים הורמונליים מתרחשים בגוף. בשלב זה, יש צורך לטפל בבריאות שלך אחרי הכל, את motley העתיד אחראי על התינוק שלו. לכן, אתה צריך לדעת שעבורן סיבות אתה לא רוצה לאכול במהלך ההריון.

גורמים של תיאבון רע

ביסודו של דבר, התקופה הראשונה נבדלת על ידי נוכחות של רעילות. לכן, כאשר אתה לא רוצה לאכול במהלך ההריון, זה לא מפתיע. אבל בתקופת התינוק, אישה לא יכולה להרשות לעצמה לרעוב זמן מסוים, כי נזק מזיק.

למה במהלך ההריון לא רוצה לאכול:

1. רַעֶלֶת;
2. צַרֶבֶת;
3. חוסר ויטמינים ואלמנטים קורט;
4. ארגון מחדש של הגוף;
5. פתולוגיה גזים.

לעתים קרובות אין תיאבון, כי האישה חווה מדינה ספציפית - toxicosis. הרבה הרבה אישה מודאגת.

סימנים של toxicosis:

• בבוקר בחילה;
• הֲקָאָה;
• הפרדת רוק חזקה;
• חולשתו של הגוף;
• מצב עצבני;
• נוּמָה.

נגעל ניחוחות שאהבו בעבר או שאדישים.

באופן טבעי, במצב כזה, התיאבון לא יכול להיות בריא. נשים חווה כי הם לא מאפשרים לאכול את התינוק שלהם במלואם. אבל אתה לא צריך להיכנס לפאניקה, כי אם הקאות לא יעלה על חמש פעמים במשך יום, אז זה לא קריטי.

צַרֶבֶת

פשוטו כמשמעו לפני הלידה, צרבת מופיעה, זה גם משפיע לרעה על התיאבון. צרבת מופיעה כתוצאה ממוצרים שונים. זאת בשל העובדה כי הרחם גדל ולחץ את האיברים.

פרוגסטרון עוסקת בשרירים חלקים מרגיעים, והספינקטר גם, המפריד בין הבטן ואת הוושט. כתוצאה מכך, מזון יכול לזוז כאשר אישה נשענת. ואכן, זה הופך להיות מפחיד כי צרבת תבוא.

אם אני לא רוצה לאכול במהלך ההריון, ואתה צריך לשפר את מצב הבריאות של אמא שלך, אתה צריך להשתמש מזון חלקי, לא לעשות משופע מיד לאחר אכילה, להתאים למיטה בתוך שתיים - שלוש שעות לאחר אכילת מזון. כאשר המקרה הוא כבד, מומלץ לישון חצי הליכה.

איזה תיאבון בנשים בהריון? Toxicosis עשוי להיות נוכח, וקורה, ואינו מתרחש. כאשר אמא העתיד חש טוב, היא תמיד רוצה לאכול. למעשה, תיאבון גדול לא נחשב בעיה, כמו השליה גדל ואת הדם גדל בנפח. אבל זה לא אומר שיש כמה ממתקים וסלטים שומן.

תיאבון חזקה

לדברי תצפיות, התיאבון נעלם, שכן אין מספיק ויטמינים, חומצה פולית בגוף, ברזל. כך שהפרי מתפתח כראוי, חומרים אלה ואלמנטים צריך ליפול לתוך הגוף של אמא בעתיד כל יום.

כדי לחדש את הברזל, מומלץ לאכול תפוחים אפויים, כוסמת. חומצה פולית נכללת בסלט וכרוב. בנוסף, הוא נכלל בטבליות כי הרופא מינה. יש צורך בעקבות ההרכב של התזונה שלך.

מה כדי להטביע תיאבון באישה בהריון:

• בשר לא שומן;
• ביצים;
• מוצרי חלב;
• דג;
• פירות וירקות;
• דייסה מפני גרגר שלם.

כאשר אישה בהריון, יש העדפות טעם יוצא דופן: מלפפונים כבושים, שומן עם מותק, קטשופ עם עוגה, מלח עם מנגו. רופאים מעורפלים תשובה לשאלה זו, הם לא תמיד יכולים להסביר מדוע האישה כל כך מוזר משלב מוצרים בזמן ההמתנה לתינוק. כנראה הגוף דורש חידוש של אלמנטים וויטמינים, כך העובר מתפתח בדרך כלל. זה שווה להקשיב לגוף שלך. אם הכוח הוא ראוי ומאוזן, אז התמכרויות מזון לא השתנו במיוחד.

ישנם מקרים שבהם הנערה במהלך תקופת ההמתנה של התינוק מגבילה את עצמו במזון, כפי שהיא חוששת להתאושש. זה אפשרי, היא צודקת, אבל לא לשכוח כי תת תזונה היא מסוכנת למדי, אם לעומת אכילת יתר. בזכות דיאטה רציונלית, בעיות אלה נפתרות לחלוטין. מחקרים הראו כי עם חיסרון בתזונה, הריון קשה, גסטוזיס הוא ציין עבודה מוקדמת עשוי לבוא.

לכן, במהלך הילד נוסע, יש צורך לאכול כראוי, בצע את הכוח, לקחת מספר רב של ויטמינים, מינרלים, אלמנטים קורט. אם אתה לא רוצה לאכול במהלך ההריון, זה אומר שאין מספיק חומרים מסוימים ואלמנטים קורט. כאשר אישה באמת רוצה, ילד בריא נולד, מומלץ לאכול ימינה באופן שיטתי.

מה לא יכול לאכול ולשתות נשים בהריון - אילו מזונות ומשקאות עדיפים לצריכת אמהות עתידיות? למעשה, הגבלות קפדניות לנשים בהריון לא קיימות. אתה יכול לאכול הכל, אבל בכמויות מתונות או מינימליות כמה מוצרים. בואו נתחיל עם העובדה שאי אפשר לאכול נשים בהריון או לפחות לא שווה את זה להתעלל עבור מה סיבות ספציפיות. אנחנו גם לא ישכחו את ההשלכות האפשריות של אי עמידה בהגבלות.

1. כבד. לא רק את תת המוצרים הם מאוד שומן, כלומר, מן המעדן הזה, אמא העתיד יכול להיות רק רע, ולכן הוא גם מכיל ריכוז גדול של ויטמין A, אשר עשוי להשפיע באופן טרטוגני על העובר. לכן, הכבד הוא בהריון, אי אפשר לאכול בשליש הראשון של ההריון, כאשר האיברים של הילד נוצרים רק, ואת האמהות העתידיות ביותר יש כל גילוי של toxicos זה יכול להיות מחמיר בשל השימוש בכבד.
עם זאת, זה לא המוצר בהריון בלתי אפשרי באופן מוחלט. מאוחר יותר, בשליש השני והשלישי, הכבד יכול לפעמים לאכול אם הגוף נסבל היטב.

2. מוצרי נקניקיות. ישנן שתי סיבות מדוע אי אפשר להשתמש נקניקיות, נקניקיות ונקניקיות. כדי לפנות אותם לאכול אותם, רבים יש מספיק בקפידה לקרוא את הגופן הקטן על אריזות המוצר, לגלות את הרכב שלה. זה רחוק מ בשר באיכות גבוהה טהור. ובמקרה הטוב ביותר, בשר חזיר עם בשר בקר, בטעם בנדיבות עם מלח, צבעים וטעמים, כך שזה מעורר תיאבון. מ "בשר" כזה הגוף לא יהיה הגוף. כן, ומלח, אשר נקניק מוכתם, זה מזיק לאמא העתיד. מאז עקב oversupplication של מלח, אישה מתעכבת בגוף של נוזל. חיצונית, זה בא לידי ביטוי בצקת. ואת לחץ הדם עולה, וזה כבר מסוכן. בואו נשאיר את הנקניק לחגים לסלטים.

3. ממתקים. הם לא צריכים לאכול בהריון בשל העובדה כי שוקולד, מרמלדה, עוגיות ומעדנים דומים הם ספג במהירות פחמימות. כל המוצרים האלה יש תוכן קלוריות גדול מאוד, אבל לספק את הגוף, להיפטר תחושת הרעב בזמן קצר מאוד. זה עושה את האישה שוב ושוב יש ממתקים. אגב, אותו דבר מתייחס לדבש supercoalion. זה, כמובן, זה שימושי, אבל בסכום של ממש חצי כפית. הנשים שלנו אוהבות דבש בממתקים, למשל, בפלבה. ו מהר מאוד לעלות במשקל בשל תחביב ממתקים. בינתיים, כל הקלוריות האלה נדחות על הגוף של האם ואינם נושאים לפחות ליהנות לילד העתיד. אבל האישה ההרה נעשית קשה יותר ללכת, טכיקרדיה, קוצר נשימה, כאבי גב ורדים מופיעים. ואחרי הלידה עם קילוגרמים נוספים קשה מאוד לחלק.

4. עגבניות נמוכות, מלפפונים וכו ' כל מקור המלח הזה, על הסכנות של הצריכה בכמויות גדולות שכבר כתבנו קודם לכן.

5. אלכוהול. רופאים נאות תמיד מציעים כי אי אפשר לשתות אלכוהול בהריון בכל עת ובכל כמות. מעטים מן האמהות העתידיות שמעו על התסמונת האלכוהולית של FAS בעובר. זה עולה ברוב המקרים עם אימוץ חד פעמי של כמות גדולה של אלכוהול. הילד לא רק עלול להתעורר כתוצאה של קטעי וידאו אימהיים כאלה של פגמים התפתחותיים, אלא גם עיכוב בפיתוח מנטלי, כמו גם ביטויים טיפוסיים על הפנים, לפי סוג התסמונת הגנטית. ואי אפשר לרפא את ה- FAS, רק למנוע, בלי לשתות אלכוהול במהלך ההריון.

פיתוח, השימוש במינונים קטנים של אלכוהול ואמא הוא גם מסוכן עבור העובר. זה יכול לעורר הלידה מוקדמת, שליה שליה, אינטליגנציה נמוכה בילד.

6. תה וקפה. נשים רבות לשקול את המשקאות האלה לא מקובלים בגלל קפאין הכלול בהם. אבל למעשה, הכל כל כך מפחיד. רמת הקפאין הכלולה בשתי כוסות קפה היא בטוחה לחלוטין לאמא העתידית. אבל ב 4 כוסות קפה - כבר מסוכן. נשים בהריון לא יכול להיות כזה מספר קפה.

אם אישה בקביעות לוקח כזה כמות גדולה של קפאין, ילד יכול להיות עיכוב של פיתוח intrauterine. ילדים כאלה נולדים חלשים ונמוכים. אבל לידה מוקדמת ו miscarp קפאין לא מתגורר.

בתה, קפאין נכלל גם בכמויות גדולות, אבל התה לא משפיע על הגוף, הוא אינו משפיע על הגוף, אינו מפעיל פעולה ממריצה, שכן הוא כמעט לא נספג משקה זה.

במוצרים אחרים, כגון שוקולד, קפאין מכיל כמות קטנה. אבל כמה מוצרים מרפא הרבה. לדוגמה, בכלי הראש של ציטרמון מכיל קפאין בריכוזים גדולים. זה לא צריך לקחת אמהות בעתיד.

7. משקאות מוגזים מתוקים. יש להם גבוהה קלוריות ואפס השירות. חומרים משמרים רבים, טעמים וצבעים בהרכב. אם אתה רוצה טעמים פירות, לשתות מיץ טבעי.

8. נארזאן עם מינרליזציה גבוהה. רבים מאיתנו לשקול מים מינרליים שימושי עבור הגוף. זה כך, אבל רק אם תבחר ולהשתמש בו כראוי. נארזנים שונים לא רק בטעם שלהם, אלא גם את ההרכב. חלקם מכילים הרבה מינרלים, מלחים, ולכן יש להשתמש בכמויות מינימליות ורק מסיבות רפואיות, בדרך כלל בסנטוריום. טמפרטורת נארזאן גם משחקת תפקיד לספגולות שלו.
בדיוק כמו משקה עדיף להשתמש במים עם מינרליזציה קטנה. לא יותר מ 3 גרם לליטר (מצוין על התווית). כזה הנהג ומהצטרבות יעזור.
אבל Narrasans מלוחים, למשל, "Essentuki 17" יכול לעורר עלייה בלחץ הדם ונפיחות.

13.04.2019 11:55:00 להרזיה מהירה: הטיפים הטובים ביותר ושיטות כמובן, ירידה במשקל בריאה דורשת סבלנות ומשמעת, דיאטה נוקשה לא להביא תוצאות לטווח ארוך. אבל לפעמים אין זמן לתוכנית ארוכה. אז ירידה במשקל להתרחש בהקדם האפשרי, אבל בלי רעב, אתה צריך לעקוב אחר עצות ודרכים במאמר שלנו!

13.04.2019 11:43:00 למעלה 10 מוצרים נגד צלוליטיס היעדרות מוחלטת של צלוליטיס עבור נשים רבות נשאר חלום לא ממומש. אבל זה לא אומר כי יש צורך להוריד את הידיים. 10 המוצרים הבאים הם הידוק לחזק את רקמת החיבור - אתה אוכל אותם לעתים קרובות ככל האפשר!

11.04.2019 20:55:00 בגלל אלה 7 מוצרים אנחנו שומן מזון שאנו אוכלים מאוד משפיע על המשקל שלנו. ספורט ופעילות גופנית הם גם חשובים, אבל קטין. לכן, יש צורך להתייחס בקפידה לבחירה של מוצרים. בגלל מה הם הם שמנים? למד במאמר שלנו!

11.04.2019 20:39:00 10 דרכים להאיץ שריפת שומן רעב למשקל החלום? לא שווה את זה! מי שרוצה להאיץ שריפת שומן לאפס את הקילוגרמים הנוספים חייבים לאכול באופן קבוע ולהחיל כמה דרכים יעילות. אתה תדע עליהם עוד יותר!

(על הפעילות המדעית והחינוכית של ד"ר טומה בריילר)

V.A. Maslova.

ביום 30 בדצמבר 2002 פורסמה הפתק הבא בעיתון במוסקבה קומסומולץ .

השלכות של תזונה לא מספקת

שאלת התזונה במהלך ההריון היא חיונית, נלמדה ביסודיות, עם זאת, היא נשארת עבור רוב הרופאים, ואף עוד יותר אמהות עתידיות מעבר לבעיות אלה שצריך להיות מודאג. למעשה, רוב הנשים ההרות נשמעות מרופא בפעם הראשונה על מזון רק כאשר הם מאבדים עודף משקל, או כאשר מתגלה תוכן גלוקוז מופרז. העברת המכרים שלך, אתה יכול בקלות לוודא כי אפילו רופאים מצפוניים מאוד קשוב לא מודאגים אם האישה שוקלת מעט או מוסיף מספיק. בינתיים, עם תזונה לא תקין ולא מספיק, סיבוכים אדירים הבאים עשויים להתרחש.

אמא עתידית:
1. רעילות מאוחרת של הריון (Gestosis) - מצב כואב שבו עיכוב הנוזל בגוף (השקיה של נשים בהריון) מתפתח, אובדן חלבון עם שתן, עלייה בלחץ הדם. בסופו של דבר, בהיעדר טיפול, סיבוכים מוחיים מתפתחים, עד התקפים (מה שנקרא ריקלפורס) ותרדמת, דימום בגופים חיוניים, אמא וילד יכול למות. ברפואה הרשמית המודרנית, נטען כי הסיבה למדינה זו אינה ידועה.זה לא נכון . הבא יופיע כי הוא ידוע, עם חריגה נדירה, נמנעת בקלות.
()
2. הריון בלתי נסבל (לידה מוקדמת והפלה) - כי בשל הכוח הלא תקין של השליה לא יכול לפתח בדרך כלל.
3. ניתוק placental מוקדם - קרוב ללידה מתחיל זמן השליה להפריד בין קיר הרחם, הילד עלול למות (50% הסתברות), ואם יש דימום. זה מתעוררת כולל נטייה לעבות את הדם ואת היווצרות של קרישי דם בכלי הרחם ואת השליה.
4. אנמיה (Malokrovia) - בשל הודאה לא מספיק או הטמעה של חלבונים, ברזל, כמו גם ויטמינים.
5. סיבוכים מדבקים, כולל מצד הריאות, הכבד והכליות.
6. פעילות גנרית חלשה, מתעכב לידה, תשישות של אמא העתיד בלידה.
7. דימום לאחר הלידה והפחית את קרישת הדם.
8. ריפוי איטי של פצעים מִפשָׂעָה הרחם מתכווץ לאט לאחר הלידה.

לילד יש:
1. עיכוב של פיתוח intrauterineגם מוות אינטואלי אפשרי.
2. משקל קטן בלידה, בנוסף לבגרות, חיוניות מלאיה.
3. אנצפלופתיה, היכולות הנפשיות מופחתות.
4. היפראקטיביות והיפראקטיביות.
5. התנגדות מופחתת לזיהומים intrauterine, במהלך ואחרי הלידה; נטייה למחלות שונות.

כדי לשכנע את עצמך לטפל תזונה נכונה לא קל, אבל התוצאה שווה את זה.

מה זה אומר לא נכון

שגוי יכול להיות מסוגים שונים:
1. חסרון. (המצב העונה הוא הרבה יותר מאשר נהוג לחשוב)
2. יחס שגוי של הרכיבים הדרושים (לעתים קרובות)
3. איכות ירודה מוצרים (לעתים קרובות)
4. עודף (הרבה פחות פחות שלוש לעיל)

המרכיבים הדרושים בתזונה כוללים:
- חלבונים
- פחמימות
- שמן
- ויטמינים
- מינרלים(אלה כוללים כולל מלח מבשל, ברזל, מגנזיום, וכו ')
- מים .
זה ידוע היטב, עם זאת, לקרוא על, ואתה תהיה מופתע כמה אתה באמת יודע על זה.

אם נדבר על איכותאז כל האלמנטים המורכבים האלה צריכים להיותעשוי ממוצא טבעי, ידידותי לסביבה ומוכן בכל הזדמנות עם עיבוד קולינרי מינימלי(לדוגמה, עדיף עבור זוג אפוי מאשר מטוגן). אגב, המיילדת הקנדית המפורסמת גלוריה Lemei מובילה את העצה הנפלאה של רופא סביר אחד של אמא העתיד, מפחד להתאושש:"אתה לא יכול לדאוג לגידול במשקל בזמן שאתה אוכל מזון . תחת מזון, אני מבין מה גדל על הקרקע על ידי הטבע אמא. כל מה שאתה מכניס בפה שלך צריך להיות קרוב ככל האפשר למצב טבעי. אם זה תפוחי אדמה, ואז אפוי "במדים". אם הדגנים הם הכלים שהוכנו אישית מגרגרים מוצקים. אם ירקות ידידותיים לסביבה וגס. אם ממתקים, אז תן לזה להיות אפרסק טרי, חתיכת מלון או חצי בננה " . המוצר המעודן, חזק יותר מעובד, כך יש להימנע יותר (נניח יותר, ההבדל בין מטוגן תפוחי אדמה, מטוגן בשמן מעודן, ותפוחי אדמה אפוי במדים ברור).
גלוריה גם ממליצה לאכול מלח אפור גדול חוף, שנרכש בחנות טובה. זה יותר שימושי מאשר מלח רדודה מקולף, כפי שיש לו מוצא טבעי ומכיל רבים אלמנטים קורטן הכרחי בכמויות עקבות.

עכשיו יש צורך לגלות את הדבר החשוב ביותר על כל אחד מרכיבי התזונה לעיל.

תשומת לב: מוכרת!

נתחיל בחלבונים, שכן, דווקא עם הפרעות חלבון חלבון, עם חוסרונות חלבון, המספר העיקרי של סיבוכים אלה התייחסו בהתחלה. להלן יהיה ברור, למה.

זה מה חלבונים מסופקים במהלך ההריון:
- צמיחה ופיתוח של הילד, שליה, הרחם ובלוטות חלב של האם ( תפקיד בנייה), כמו גם מניות אשר ישמשו במהלך breastfeeding
- הובלה של חומרים מזינים, ויטמינים, אלמנטים קורט (כולל ברזל), סידן ( תפקיד תחבורה)
- ההגנה החיסונית, מאז נוגדנים נגד חיידקים ווירוסים הם חלבונים ( תפקיד מגן)
- עבודה אופטימלית של קרישה ומערכות anticulul (לא מתרחשתn.דימום ולא טרומבוב (מ 4-5 חודשים של הריון מגביר את התוכן של Fibrinogen, Promcrin, גורמי קרישה דם V, VII, VIII, X - כל החלבונים האלה)
- תחזוקה של לחץ פלזמה אוסמוטי ; נכס זה שאינו מאפשר לחלק הנוזלי של הדם לעזוב את ערוץ כלי הדם, ובכך למנוע את התרחשות של בצקת וריכוז דם; עם לחץ פלזמה אוסמוטי רגיל, נפח הדם מספיק כדי לספק תזונה ונשימה ואמא, ואת הילד, ואת נזילות הדם מספק את אספקת הדם הטובה ביותר; לשם כך, האיכות החשובה ביותר תואמת את חלבונים אלבומין ואת כלורי נתרן, כלומר, מלח מלוח.

קל להבין מה חילוף החומרים של חלבון תלוי ב:
1. מתוך קבלהחלבונים עם מזון
2. מתוך עיכול ואינץ ' אותם בדרכי העיכול (בעיקר בבטן ואת המעי הדק)
3. מתפקוד הכבד (היא מי מייצר את החלבונים הדרושים העיקריים -
בנייה, מגן נדרש עבור קרישה)
4. מעוצמת ריקבון ואת אובדן החלבונים (חששות אלה גדל פיזי
עומסים וכמה מחלות כליות).

כך מחוסר חלבון מתבטא במהלך ההריון:

1. הסימנים המוקדמים ביותר – לא מספיק גוף במשקל ולהגדיל המוגלובין (HGB) והמטוקריט (HT); הערה - מחוון HEMOGLOBIN גבוה (מעל 120 גרם / L) בשליש השני והשלישי - זו סיבה שלא תידרשו, אלא להתריע, שכן היא מצביעה בדרך כלל לעיבוי הדם כתוצאה מחוסר חלבון וירידה בדם במחזור
2. עיכוב בפיתוח intrauterine של הילד (על מדידת גובה התחתון של הרחם ואת מעגל הבטן, כמו גם אולטרסאונד), שלה hypotrophy
3. מראה בצקת (בשל נפילת לחץ לחץ אוסמוטי של פלזמה, החלק הנוזלי של הדם משאיר את כלי הרקמה)
4. לשפר את הלחץ העורקי (זוהי "תגובה ייאוש" - בשל ירידה בהיקף הדם במחזור, הגוף נאלץ לצמצם את הסליקה של כלי ולהגדיל את הלחץ בהם, כך שהדם שנותר להפיץ באופן אינטנסיבי)
5. עלייה של אנזימים hepatic המציין את סבל הכבד עקב רעב חלבון
6. רעלת הריון והריקס (לידי ביטוי בכאבי ראש, העלאת רפלקסים, הפרות, ולבסוף, עוויתות) - הסיבוכים המהירים ביותר של הגסטסות, המחייבות אשפוז דחוף בבית החולים

(עבור התייחסות: אינדיקטור רגיל של חלבון סרום כללי: 65-85 גרם / L, מופחת אותו עד 60 גרם / L כבר מציין ליזוזיס חמור; אלבומין בסרום בדרך כלל הוא 35-55 גרם / L, כאשר הוא יורד ל 30 גרם / l הערבנים מתפתחים; רגיל Hematocrit שיעור 0.36 - 0.42 L / L; משקל הגוף עלייה 2.3 - 4.5 ק"ג לתקופה מ 24 עד 28 בשבוע הוא נורמלי ומציין עלייה נאותה בהפעלת הדם).

חוסר חלבון בחברה בטוחה מודרנית?

אתה יכול להיות לא מתאים את הכתפיים שלך: בואו נדבר על איזה חוסר חלבון אנחנו יכולים לדבר על האמריקאי (Dr. Breeveer שייך לזה), החברה האירופית ואפילו הרוסית? האם זה מודאג מעט מאדם מאובטח? לצערי כן. הנה כמה מן הסיבות הנפוצות ביותר:

1. הגעתו של חלבונים עם מזון יכול להיות בהחלט לא מספיק

· בשל היעדר התיאבון (כולל בשל דיכאון, הריון לא רצוי, תנאי חיים ירודים ויחסי משפחה)

· בשל העובדה כי מזון מכיל כמה חלבונים או שהם באיכות ירודה ("רעב בשפע")

· בשל העובדה כי הם לא משמשים להאכיל כראוי באופן כללי כדי לתת את הדרך בכל ערך

· בשל העובדה כי אין זמן ואין זמן להתכונן (מצב טיפוסי עבור נשים עבודה ואמהות גדולות)

· בשל רמת חיים נמוכה ואי-רצון "לסמל משפחה"

· בשל אי-רצון כדי לקבל יישור לקלקל את הדמות (אישה באה המחבר של שורות אלה, אשר לשים את המטרה של לא הוספת משקל במהלך ההריון בכלל)

· בשל העובדה כי מן הרופאים, חברות ומספרות, אישה יודעת: עלייה במשקל גדול הוא מסוכן

2. הגעתו של חלבונים עם מזון יכול להיות יחסית לא מספיק:

· כאשר יש פחמימות קטנות בתזונה באישה (אז חלבונים נשרפים במקום דלק, והם חסרים אותם לבנייה)

· כאשר אישה בהריון שתיים ויותר ילדים

· כאשר לאמא העתיד יש פעילות גופנית גדולה או במצב של מתח

3. הודאה, עיכול יניקה של חלבונים עשויים להפריע בקיבה וכובעים שונים אשר הנפוץ ביותר:
- חוסר תיאבון
- בחילה
- Vomot.
- צרבת

4. מחלות כבד עשויות למנוע ממנו ליצור את החלבונים הדרושים.

5. מחלות כליות יכולות להוביל לאובדן חלבון

ברור כי שתי הקטגוריות הראשונות נפוצות יותר, צריך לתקן דיאטה ולשנות עמדות כלפי בעיה חשובה כזו כמו תזונה. את שאר צריך לעזור לרופא טוב.

במבט קדימה, נניח כי במערב המיילדת של הכיוון המסורתי במהלך התייעצות הראשונה ברצינות ומדבר הרבה עם אישה על מזון, מבקש להוביל יומן פשוט, בודק כל הזמן ודן עם אמא בעתיד, מה ואיך ואיך ואיך היא אוכלת. קלות בלתי נסבלות תהיה התעלמות מהזאת.טעות גסה היא טיפול בסמים של ההשפעות של כוח שגוי מבלי לתקן את האחרון.

דוגמא.במאמרו "הגישה הקפלתית של מיילדות קליניות מודרניות לנושאי תזונה" (תזונתיים "תזונתיים באטטריקס מודרני: דו"ח מקרה",) ד"ר ברייבר מוביל את המקרה של אחות בת 27 של מחלקת החייאה תינוקות קארן ר '

סוגיות מזון ויסודות של פיזיולוגיה ממשיכות להיות תמיד מתעלמות תמיד מיילדות קליניות של ארצות הברית. זה עדיין חסר בהחלט לפחות הבנה של תפקידה של תזונה במהלך ההריון, ובמיוחד את התפקיד של חוסר קלוריות חלבון באטיולוגיה ואת הפתוגנזה של toxicosis של המחצית השנייה של ההריון.

במהלך ההריון הראשון שלה, Karen R. (שם השתנה) עבד כאחות רפואית במחלקה החייאה של בית החולים החדשה של המדינה האי. ההריון שלה הסתיימו בסעיף הקיסרי, המיוצר ב -3 בפברואר 1979 לתקופה של 35 שבועות בשל "רעלת הריון החמורים". בתתה, נולדה במשקל של 2250 גרם, פיתחה את תסמונת כישלון נשימתי של תינוקות. הנערה טופלה במחלקה שבה עבדה אמה, והילד שרד.

קארן השתתפה בקורסי Lamaz של הכנה טרום לידתי עם בעלה, החלום שלה היה טבעי, לא מקאו, שם היה בעלה ישתתף. היא רצתה להיות עם הילד, לתקשר איתו מימים הראשונים, מנקה מיד לאחר הלידה. במקום זאת, היתה לה קטע קיסרי חירום, בעלה לא היה נוכח במבצע, והיא ראתה ילד רק 52 שעות לאחר הלידה. היא ניסתה להניק, אבל שום דבר לא יצא.

ב -2 במארס 1979, קארן התקשרה אלינו על "הקו החם ב"טסיקוזיס מאוחר", היא רצתה לדעת מה קרה לה ובילדה. לאחר לימוד ההיסטוריה של המקרה הזה, זה נהיה די ברור כי קארן סבלה מחוסר חלבון קלורי, קשה מספיק כדי לפתח את הרגילה של תנאי הריון מאוחר (gesters). ב -5 במארס 1979, היא שלחה מכתב שבו בתגובה לבקשת שלי לספר על הריונו ועל דיאטה, שהיא החזיקה, כתבה את הדברים הבאים:

« במהלך ההריון, מרכז תשומת הלב שלי היה לידה והנקה, אז רוב הספרים שקראתי היה כי השאלות האלה מודאגות. אולי כל זה יהיה מציאות, קיבלתי יותר תשומת לב לנושאים של דיאטה, תזונה במהלך ההריון בלידה. במקום זאת, הכל הסתיים במסירה מבצעית, לידתו של ילד לא בוגר ואכזבה עצומה.

מחודש יולי עד נובמבר 1978, עבדתי במשמרות לילה. 15 השבועות הראשונים של ההריון כמעט כל הזמן בחילה, לעתים קרובות שתו, ולא היה תיאבון מוחלט. אכלתי פעם ביום, המשטר היה בדרך כלל ככה:

הסתיים עבודה ב 8h בבוקר
חזר הביתה והלכתי לישון
קם ב 15 - 16 שעות, אכלו טוסט, לפעמים muesli
Dinned ב 18:30 - 19.30 - חלב, תפוחי אדמה או פסטה; לא רציתי בשר, אבל אני בדרך כלל אכלתי קצת: חצי המבורגר; לעתים רחוקות קינוח
בערב - קפה
עבודה מ 23 עד 24 שעות, קפה; ב 3 שעות של קפה, מים מוגזים וכמה חטיף, בדרך כלל עוגיות; ב 6.30 - 7H בדרך כלל מיץ קטן
ב 8 שעות - בית למיטה

(הגובה שלה הוא 163cm, זה שקל 55.8 ק"ג להריון, עבור 8 שבועות הראשונים של ההריון, היא לא הוסיפה משקל בכלל, ועל ידי נובמבר, על ידי השבוע ה -24 של ההריון הוסיף רק 2700 גרם ל 58.5kg).

בין ה -26 בנובמבר ועד 25 בינואר, עבדתי במעבר יום על ידי מדריך של הכשרה מעשית:
להרים ב 6h בבוקר
ב 7.15 לעבודה
ב 8.30 ארוחת בוקר, בדרך כלל Muesli עם חלב שומן נמוך, קפה, לפעמים מיץ תפוזים או פרי
בשנת 12-13: בדרך כלל מרק עם קרקרים, חלב דל שומן או מים מוגזים תזונתיים, סלט עם טונה או בשר עוף (לא כריך, כלומר ללא לחם), סלט פירות
16H - לחזור הביתה מהעבודה, בדרך כלל ראה מים תזונתיים מוגזים או חלב רזה
18.30-19H - צהריים: פסטה רבים או מזון דומה, לפעמים עם ירקות. חלב או מים מוגזים. אין קינוח. אין חטיפים.
ב 22h - במיטה

(לא היו ביצים, הבשר היה בסכום קטן מאוד, ליטר חלב פחות ליום).

בינואר סבלתי גסטרואנטריטיס. אני יודע שהיה לי אז דלדול והתייבשות ".

בטלפון סיפרה לי שבמשך כמה ימים בהשתתפותו של קטון בשתן (סימן לרעב. - V.M.), וזה הטריד אותה, אבל הרופא שלה - גינקולוג, שהיה כל כך נחמד להתקשר אליה, אמר שזה לא משנה ולדאוג כלום.

ב -2 בינואר 1979, קארן היתה לחץ דם לראשונה ל -140/80 ועקבות חלבון שבשתן הופיעו. הגניקולוג המילול שלה הורה למיטה, לשכב בצד שמאל, להגביל מלח, שתייה יותר (בעיקר מים) ולהגיע שוב לאחר 3 ימים. ב -5 בינואר, הגיהינום שלה היה שוב 110/70, הוא ירד 1.5 ק"ג, מ 63.9 ל 62.5 ק"ג, היו עקבות של חלבון בשתן. קארן חזרה לעבודה שוב. 19 ינואר לעזאזל היה 120/70, משקל 64,125KG, שוב עקבות של חלבון בשתן.

ב -2 בפברואר הופיע בצקת קטנה בתחום הקרסוליים, המשקל היה 65 ק"ג, כאב ראש, גיהנום גדל ל -160/90, עדיין עקבות של חלבון בשתן. באותו יום, היא אושפזה. למחרת, בשל הופעתם של רפלקסים מורמים, רעד לא רצוני של הידיים והרגליים היה במקרה חירום, הופק קטע קיסרי.

לא בבית הספר לרפואה, וגם לא למז-גינקולוג, ולא במהלך ביקורים בגינקולוג (מי, כפי שהאמינה, הובילה את ההריון טוב מאוד) אף אחד לא אמר לה אי פעם כי כישלון חלבון קלוריות יכול להוביל ליזוזיס לידתו של ילד זדוני. היא לקחה ויטמינים יומיים לנשים הרות, נמנעו מאוד במלח וניסה לא להבקיע משקל רב מדי (ומכאן המים הנחתים, חלב דליק, דחייה של לחם וכו ')

משקלו מיד לפני הלידה היה 64.8kg בראשית - 55.8kg עם עלייה מוחלטת של 9kg; עם זאת, רוב המשקל הזה היה מים, כי ביום 4 יום לאחר הלידה, לאחר לידתו של ילד עם משקל של 2250 גרם, המשקל שלה חזר ל 55.8 ק"ג!
זוהי עדות ברורה של חוסר קלוריות חלבון.

בתהליך של שמירה על הריון, הרופא-גינקולוג מעולם לא נתן לה המלצות תזונתיים ספציפיות, למעט מגבלת מלח. הוא מעולם לא חזר למוחה כי בריאותה ובריאותו של הילד המתפתח תלוי ישירות בתזונה. מעולם לא שאלתי את השאלה האסורה שלה: " מה אכלת?", גם כאשר, כאשר ב -2 בינואר 1979, אבחנה אובחנה עם צורה קלה של רעלת הריון, ואפילו לאחר הניתוח על הרעלת הרעלת הקשה ב -3 בפברואר 1979.

העובדה היא בבית החולים המקומי של קארן, אף אחד, שום נשמה חיה יודעת למה היא פיתחה בתי כלא. הם יכולים רק להתלונן: "קארן, טוב, למה יש לך גסטוזיס כבד כזה, מה לא ראינו חודשים רבים?" ואחרי הכל, זה הסתיים כי הילד הסובל עם כישלון נשימתי, הפך לחולה של מחלקת האם של אמא של תינוקות!

מה צריך לקרות לאור אור בחושך של מיילדות קליניות אמריקאיות מודרניות? תפקידו של חוסר קלוריות חלבון באטיולוגיה של הרעילות המאוחרת של נשים בהריון הוצג בבירור על ידי חוקרים רוס מדוכס ושטראוס מקווארד חזרה בשנת 1935. עם זאת, אמריקן מיילד-גינקולוגים ותזונאים דוחים את זה, והעדיף לטעון כי כלום דבר ידוע.

אנחנו חייבים לתת לאנשים את ההזדמנות לדעת!

(אלה של הקוראים שלנו אשר לבלבל מרשם בן 25 שנים של ההיסטוריה המתוארת עשוי לערער שוב לתחילת מאמר זה).

תפקידו של חוסר חלבון בפיתוח סיבוכים ההריון: ההיסטוריה של הבעיה

מה הסיבה ליססטוזיס, ביצוע אלפי נשים וילדים בשנה ועל אילו דרכים למנוע את הצרות הזאת, מדע הרפואה כבר ידוע יותר מ 120 שנים. שופט בעצמך.

גינקולוגית המווארדת הצרפתית אדולף פינאר בעבודתו "ההצלחות שהושגו בתחום של מיילדות קליניות ברחבי המאה ה XIX" (פריכו מבינה en תליון מייליק Le Xixe Siecle, Extrape des אן, דה גינקולוגיה et d "mailtrique, דצמבר פריז (פריז) 10 - 13), 1900 עמ '13 כתב:
"מאז 1873, מתי בפעם הראשונה, כל הנשים ההרות של המרפאה המיילדת החלו להיות מינוי טיפול מונע, התוצאות נשארו ללא שינוי. תצפיות אלה מן הפרקטיקות שלהם, שתוארו על ידי לי על דוגמה של אלפי נשים עם אלבומינוריה (אלבומינגוריה - נוכחות של חלבון בשתן, אחד הסימנים של הגסטוזיס, פרימו.), היו דומים ל אלה שראיתי בשנת 1873, מתמחה סטיבן טארן.<…> התוצאות שהתקבלו בצורה מבחינה קליניתהדיאטה המורכבת במלואה מחלב היא אכן מניעת התקפים של אקולייקסיה».

חוקר אמריקאי מ 'שטראוס (1935) מדד את הלחץ האוסמוטי של הפלזמה ב -65 נשים בהריון לתקופה של 7 חודשים והראתה זאת ישירות תלוי בכמות החלבון המגיעים ממזון. לחץ פלזמה אוסמוטי, צריכת פלזמה ואלבומין וצריכת חלבון היו הגבוהות ביותר ב -35 נשים שאין להם סימנים של רעילות מאוחרת, 20 נשים עם טוקסיות ללא תופעה עוויתית היו במקום השני. לבסוף, הדמויות הנמוכות הנמוכות ביותר היו 10 נשים עם רעלת רעלת. במשך 8 חודשים של הריון, 15 נשים של הקבוצה השנייה prescribed דיאטה עם כמות יומית של חלבון 260 גרם הזרקת ויטמינים. חמש הנותרים הונחו על דיאטה Ocalorial מ 20G חלבון ליום. לאחר שלושה שבועות של להישאר על דיאטה עם תוכן חלבון גבוה של הסימפטומים של toxicosis מאוחר (כולל לחץ דם מוגבר), נשים מן הקבוצה הראשונה נעלמו. לא היה מקרה אחד של המוות הקולני של העובר. אצל נשים מהתת-קבוצת השנייה, לחץ הפלסמה האוסמוטי ירד ב -9% ורק שני מחמשת לחץ הדם ירד.

ר 'רוס בשנת 1935 גילתה את זהתדירות המקרים של אקולוגית גבוהה מאוד באזורים שבהם קבורה לקבור, Pellagra ותזונאיות אחרות נפוצים.. "היינו מזועזעים כמה נשים הסובלות מתקלה היו רולמפסיה".

בשנת 1938, חוקרים E. דודג 'ו T. רדיקלי פרוסטמנע אקולוגי על ידי מינויו של דיאטה חלבון גבוהה. מצב הנשים עם טוקסיס מאוחר, שהיו על דיאטה של \u200b\u200b6 ביצים, 1-1.5 L של חלב, בשר וקטניות מדי יום, השתפרו מול עיניה. על פי מחברים אלה, הרמה הממוצעת של פלזמה אלבומין בקרב נשים עם רעילות מאוחרת היה נמוך 21% מאשר בקרב נשים שהיו על דיאטה עם תוכן חלבון מוגבה ולא רעילות.

חוקר V. Tompkins (1941) הצליח גם להפחית את השכיחות של toxicosis מאוחר על ידי תיקון דיאטה. הוא מסכם כי "מה שנקרא toxicos של נשים בהריון הם למעשה כוח כשל המדינה».

T. Brevelen בשנת 1966 ו מ 'בלטקט בשנת 1970 הראה כי הופעת סימנים של toxicosis מאוחר קדמה ירידה בהיקף של הדם במחזור אלסמה אלסמה. גַםהסימפטומים של toxicosis קדם הפרה של פונקציית הכבד, אשר בשל כשל חלבון לא יכול לסנתז את אלבומיןביצוע הפונקציה מחייבת של רעלים.
אתה יכול לראות את הביבליוגרפיה המלאה של אלה ועבודות אחרות (מספר של יותר מ 70) המקורי על אתר ד"ר ברבל:

אי אפשר שלא לדבר על אגנס היגינס (1911-1985), לא רק חוקר, אלא את הניידות. לאחר שלמד מעבודות המורה שלך, ברת בורק מהרווארד על תפקידה של תזונה (ובמיוחד חלבונים) במהלך ההריון, ולוודא שיש לה חוויה משלו, היא לקחה את המקרה. כמומחה במזון תזונתי, היא השיגה את התגלית במונטריאול חדר אוכל תזונתי לנשים בהריון והפכה למנהלתה. אלה היו 50 של המאה XX. ואז במונטריאול חי משפחות רבות של המעמד המסכן, בעיקר בקנה מידה גדול. לעתים קרובות, הילדים נולדו בטרם עת, יכולות רעות ללמוד היו שכיחות. בחדר האוכל אגנס היגינס כל אישה בהריון פרסמה ליטר חלב מוצק, שתי ביצים ותפוזים. כל האישה הזאת היתה אמורה לאכול בחדר האוכל, בלי לאבד את הבית, שם תוכל לתת מזון לילדים. כתוצאה מכך, רבים מהנשים האלה הולידו לראשונה ילד של תרומה, בריא, במשקל יותר מ -3 ק"ג.

נשים רבות במהלך ההריון חווים "השתוקקות" בלתי מתפשרת למזון ספציפי. חלקם לא יכולים להתנגד לפיתוי למראה של בננה או שיבולת שועל, אבל רוב הנשים לא יכולות להתנגד במוצרים מזיקים כגון שוקולד, גלידה ועוגיות. אבל, למרבה הצער, מוצרים כאלה רצויים.

אם הרצון שלך לאכול משהו מתוק, או איזה סוג של צלחת שומנית, כל כך הרבה שאתה לא יכול להתנגד לו, ואז מעת לעת אתה יכול להרשות לעצמך לעצמך ומוצרים כאלה, אבל! ובכל זאת, קודם כל, לחשוב לא על הרצונות שלך, אבל על הצרכים של הילד המתפתח שלך! הוא לא צריך overabundance של מזון מתוק או שמנוני, ואת האוכל כי הוא מועשר עם חומרים שימושיים וויטמינים שבהם זה צריך! למען זה, נסו לאכול מאוזן ומעדיף מזון בריא. בנוסף, אם יש לך (1 או 2) או סוכרת הריונית, אז תצטרך דיאטה מיוחדת כי תזונאי או אנדוקרינולוג ייקח לך.

שש דרכים לשלוט על הכמיהה למזון

1. להיות בטוח לארוחת בוקר. אם אתה מתחיל את היום שלך מארוחת בוקר טובה, אז לפני הצהריים לא תרגיש רעב. ארוחת הבוקר שלך יכולה להכיל ביצים מבושלות מרותכות, כתום, חצאי של עוגת גרגר שלם וכוס חלב דל שומן.

2. להתגבר על רעב. לשמור על הבית על אספקת מספר מוצרים בריאים מוכן לשימוש, כאשר אתה חוזר הביתה מהעבודה, אתה יכול לקבל חטיף מהיר. אם אתה לא משתמש בעצה זו, ואז לבוא הביתה, יהיה לך כל מה שהראשון נופל בהישג יד, וזה בדרך כלל כריכים כי אתה לא יכול לקרוא מזון בריא רצוי לא לאכול במהלך ההריון!

3. ללמד את עצמך יש קצת. נסו לעשות עם חלק קטן של מזון, ולא לאכול קערה שלמה, כדור גלידה אחד במקום קילוגרם, חתיכה אחת של שוקולד במקום אריח שלם. עדיף לאכול לעתים קרובות יותר משלוש פעמים ביום, אבל חלקים קטנים יותר.

4. האם פעילות גופנית באופן קבוע . אורח חיים פעיל הוא דרך מצוינת להתמודד עם רעב יעזור לך להסיח את דעתך ממחשבות על מזון. פעילות גופנית סדירה, אפילו טיולים יומי פשוטים, היא דרך מצוינת לשמור על עצמך בצורה פיזית טובה.

5. קבל תמיכה רגשית. התפרצויות הורמונליות לנשים בהריון יכול לגרום לך לא יציב יותר למצב הרוח טיפות. אם ברגע כזה אין איתך אחד, עם מי אתה יכול לדבר, אז אתה יכול להתחיל להתמודד עם המצב שלך על ידי קליטת סוכריות או כל מזון אחר.

6. החלף כמה מוצרים בריאים יותר. בטבלה שניתנה לנו אנו מציעים תחליף לממתקים שונים ובטוביים אחרים, אשר טובים יותר לנטוש זמן:

שם מוצר	מה ניתן להחליף
גלידה	יוגורט קפוא, שומן נמוך, סורבה או גלידה סורבה
קולה ומשקאות מתוקים אחרים	מים מינרליים עם מיץ פירות
סופגניות או אפייה אחרים בצק מתוק	גרגרים מוצקים cupcake עם קינמון או צימוקים, 1/2 בויגי של תבואה מוצקה עם שומן נמוך, תותים עם שמנת דל שומן
קלי קלות	בננה או ביסקוויט עם תות טרי
	צימוקים, ulucawa, פירות יבשים (איור, prune, kuraga), פרוסת סוכר בראון
צ'יפס	תפוחי אדמה אפויים, פופקורן או בייגלה
	בטיחות שמנת או יוגורט
קרואסון עם מילוי	בננות פרוסות או אננס כתוש במיץ שלהם, אגוזים מרוסקים
שימורי פירות בסירופ סוכר	פירות טריים או פירות משומרים ללא סירופ
שוקולד (כולל שוקולד חם)	קקאו עם חלב דל שומן, צימוקים שוקולד תוצרת בית, פירות יבשים, אגוזים
עוגיות, לחמניות, עוגות	קרקרים או עוגיות סוכר נמוכות (לא יותר מ 3 גרם של סוכר), אשר ניתן למרוץ עם כמות קטנה של חמאת בוטנים
קינוחים שמנת, קוטג'ים שומניים, חומרי גלם	חתיכות קטנות של גבינה שמנת, קרשים דליקים, גבינת קוטג 'קצף לא ממותקות, תבשיל קרד

מזון, אשר עדיף להימנע במהלך ההריון

1. דגים ופירות ים:

• זה בלתי אפשרי: דגים גס או מבושל גרוע או רכיכות (למשל, צדפות ומולים); דגים שבהם יכול להיות תוכן גבוה של מרקורי, כגון חרב דגים, כריש, אריח (זהב או לבן perch) ומקלרל מלכותי; או דגים מלוחים; שימורי דגים (לא יותר מ 1 חלק של שימורי דגים, כגון סרדינים, בשבוע).
• צריך לעשות: לפני שיש דג, אתה צריך להכין את זה בזהירות, כך שאין עקבות של דם בו; לאכול לא יותר משני חלקים של דגים בשבוע, ולבחור דגים עם תוכן כספית הנמוך ביותר, כגון סלמון, שרימפס, פולוק או פורל.

2. בשר וציפור:

• זה בלתי אפשרי: בשר או בשר מבושל גרוע או ציפור; מוצרים מבשר מכל סוג שהוא (בשר חזיר, טורקיה, צלוי, נקניקיות, נקניקיות וכו '), אשר לא עבר מספיק עיבוד תרמי (טיגון או מהביל); נקניקים יבשים או חצי דם, כגון סלמי ופפרוני.
• אתה צריך לעשות: בזהירות splash (או לבשל) מוצרי בשר - עבור בשר חזיר טמפרטורת ההכנה הוא 71 מעלות צלזיוס, בשר בקר, עגל, כבש - 62 ° C, עבור עופות - 75 ° C.

3. ביצים:

• זה בלתי אפשרי: ביצים "skump" או ביצים מבושל היטב; נסה את הבצק הגולמי המכיל ביצים; קינוחים תוצרת בית ורטבים המכילים ביצים גולמיות (כגון גוגול-מוגול, גלידה, פודינג, מוס שוקולד, מיונז).
• יש צורך לעשות: להכין ביצים הכנה מלאה של חלמונים, וכל המנה, המכילים ביצים גלם, להתכונן בטמפרטורה לא נמוכה מ 70 ° C. אתה יכול גם להחליף את ביצים גלם הכרחי להכנת רטבים אבקת ביצה מפוסטר.

4. גבינה:

• זה בלתי אפשרי: גבינות רכות nonpastes ו גבינות עם עובש (כגון Feta, ברי, קממבר, Rocca).
• צריך לעשות: לבדוק את התווית בעת רכישת גבינה רכה כדי לוודא שהוא מבושל מחלב מפוסטר.

5. מוצרים אחרים

• זה בלתי אפשרי: סלטים מוכנים מן התוכן (במיוחד אם הם מכילים ביצים, עוף, בשר ים או מאכלי ים); ישנם מוצרים ממזנון או ארוחה על פיקניק, אשר היה ללא מקרר במשך שעה או יותר (או יותר משעה ביום חם).
• צריך לעשות: לרפא את מזון מוכן בעבר (אשר היה מאוחסן במקרר) למצב חם (לפחות עד 65-70 מעלות צלזיוס); שמור על מזון רק במקרר; נקי פירות וירקות מן הקליפה או לשטוף אותם היטב.

6. מַשׁקָאוֹת:

• לא לשתות: משקאות אלכוהוליים אלכוהוליים נמוכים; חלב nonpastesurized (גלם); מיץ nonpastes או טרי; מעל 200 מ"ג של קפאין ליום (1 \u200b\u200bכוס קפה).
• אתה צריך לעשות: לעקוב אחר כמות הקפאין הכלול תה וקפה (אם תמשיך לשתות אותו), כמו גם לוותר על משקאות אנרגיה, גלידת קפה ושוקולד שחור. לשטוף היטב את הפרי לפני ביצוע מיצים.

כמובן, ייתכן שאתה נראה כי רשימה של מה עדיף לא לאכול במהלך ההריון, נרחב מדי, אבל תאמין לי - הבריאות של הילד העתידי שלך שווה רק כדי להגביל את הרצונות שלך במשך תשעה חודשים ולהשפיע על התיאבון שלך!

כל שינויים חדים, כולל הריון, האורגניזם הנשי תופס בדרכו. לכן, זה די טבעי, התיאבון שוטף לשנות בכל כיוון - כדי לרדת או, להיפך, להגדיל.

הסיבות העיקריות לירידה בתיאבון באישה בהריון:

• בולט toxicosis.
• Hypovitaminosis, במיוחד מחסור של חומצה פולית,
• שיפור רמת הפרוגסטרון יכול להפחית את תחושת הרעב באישה בהריון,
• בטן גדולה שמכניס לחץ על הבטן,
• חרדה מוגברת ורגשיות,
• החמרה של מחלות כרוניות של מערכת העיכול - פתולוגיה כבד, לבלב, בטן ..

ראוי אינו מרמז אילוצים תזונתיים משמעותיים, יש צורך להבטיח שזה צריך להיות מאוד ניסה בתקופה האחראית הזאת. כדי להילחם תיאבון ירוד, מומחים יש לבוא עם כמה טיפים פשוטים מאוד.

1. עוד הליכה. בעמדה שלך, היתרונות של הליכה ארוכה ברור.
2. כלים חייבים להיות בהירים. השתמש במוצרים multicolored ו שילובים יפים של הצבעים שלהם. זה מגרה תיאבון.
3. השולחן חייב להיות מוגש להפליא.
4. תקשורת עם חברות ואמהות עתידיות אחרות. תקשורת כזו מקטינה את רמת הלחץ אינה גרועה יותר מאשר פגישות יקרות של פסיכותרפיה, אשר לא יכול אלא להשפיע על התיאבון.
5. בצע מצב אופטימלי ותזונה. הגוף יתרגל לישון ולאכול בו זמנית. זה יתרום לעלייה בתיאבון לפחות בתקופות מסוימות של היום.
6. השתמש יותר מזון חלבון, ירקות ירוקים ופירות. מומחים מאמינים כי מזונות שימושיים אלה לעורר תיאבון באישה בהריון.