ללמוד לנשום כראוי. היתרונות של התעמלות נשימה לגוף ההריון. מתעמלות ברך לנשים בהריון

נשים הן מוזרות למדי, שכן הרחם הולך וגדל כל הזמן משמרת את הצמצם ואת איברי הבטן כלפי מעלה, אשר מקטין את כמות הריאות מקשות להזיז את הסרעפת. חשוב מאוד להתאים את הגוף לשינויים אלה, כי עד סוף ההריון הצורך חמצן מגביר כמעט ארבעים אחוז. ביצוע תרגילי נשימה מסייע לגוף להסתגל לדרישות מוגברת הרבה יותר מהר.

רצוי לבצע תרגילי נשימה מדי יום, בעוד משך הזמן שלהם לא יעלה על עשר דקות ביום. זאת בשל העובדה כי ריכוז של פחמן דו חמצני בדם הוא מופחת במידה ניכרת, ונשימה אינטנסיבית ותכופה ירטוש אותו עוד יותר, אשר יכול לגרום סחרחורת.

יש צורך לנשום בטן, לא שד. גם אם אתה פשוט להחליף את השד המוכר לנשום עמוק יותר, בא מן הצמצם, זה ייהנה לך שלך, כי כזה טכניקה נשימה משפר את זרימת הדם במעי ואת הרחם.

אחד התרגילים הפשוטים ביותר של התעמלות נשימתית מסייע בזמן הקצר ביותר האפשרי לבנות מחדש את הבטן. רצוי לביצועו, רצוי כי רולר נוח או כרית מיוחדת לנשים בהריון נמצאת מתחת לגב. שים את כף היד שלך על הבטן, על הנשימה, המילוי ביותר באוויר, בזמן שאתה צריך לדחוף את היד מעצמך את העיתונות. על הנשיפה, להיפטר מהאוויר לחלוטין, מושך את קיר הבטן הקדמי. הקצב, הקצב ואת עומק הנשימה תלויים בך. נסו להירגע את החזה ולא להתאים אותו במהלך התרגיל הזה. לבצע אותו בתוך כמה דקות. טכניקה זו משפרת את זרימת הדם, וכשהו, מלטפת את הרחם, כתוצאה מכך, הפעילות של התינוק עולה. התרגיל חייב להיות קבוע בביצוע באיום של הילד הבלתי נסבל, חוץ מזה, זה עוזר בתקופה הראשונה של הלידה.

התרגיל הבא מסייע לנדודי שינה. קח את המיקום של middleside, לנסות לנשום מעורב דרך האף ואת הפה בקצב שרירותי באותו זמן. בעת ביצוע התרגיל, שלך יכול לעבור באופן פעיל. אחרי כמה שניות לאחר עודף של חמצן יהיה השפעה משלה על מרכזי הנשימה של המוח, אתה תרגיש נמנום וחולשה. תרגיל זה צריך להתבצע באופן קבוע מספר פעמים ביום על שבוע העשרים של ההריון. בעתיד, נשימה דרך הפה יכול להקל על המדינה במהלך קרבות חזקים, כי יש לו אפקט משככי כאבים קלים.

קוֹדֶם כֹּל, נשימה נכונה בהריון נשים נותנות את התינוק את הסכום הנדרש של חמצן כאשר הוא עובר לאורך שבילים גנריים, שנית, הנשימה מרוכז מאפשרת לך לשלוט על תהליך של הזזת הילד ומאיץ את המראה שלה על האור, שלישית, הנשימה הנכונה של אישה מאפשר לך אותך להיפטר מכאב בלידה. במהלך כל התקופה של התפתחות intrauterine, ואף יותר כך בתהליך כל כך מורכב, כמו לידה, התינוק בצורה חלקה צריך לקבל את הסכום הנדרש של חמצן דרך הטבור, ואת הנשימה הנכונה ואת הפעילות הגופנית של האישה יש חשיבות רבה עבור זֶה.

הריון מלווה בשינויים גדולים בגוף האם העתיד, וזה לא רק גידול ברחם, ולפיכך, הבטן, היא גם גידול במספר הלב לדקה, Bodyborn, עלייה ב גמישות ואורך כלי הדם. אישה בהריון, במיוחד כאשר המונח "מסתובב" במשך 25 שבועות, מרגיש כי פעימת הלב הפכה מהר מהרגיל, זה יכול להיות מופרע על ידי קוצר נשימה עם מאמץ פיזי קל, או בלעדיהם. נשים בהריון אור לאוורר חזק מהרגיל יש זמן להרוויח את חמצן הדם, ואת נפח שלהם אפילו עולה.

איך ללמוד לנשום נכון?

קרבות לפני הלידה להגדיל את הצרכים של אישה וילד בחמצן וחומרים מזינים ב -85%, ומטאטא בלידה - עד 250%, אשר צריך להיות מותאם על ידי האישה עצמה בעזרת נשימה נכונה.

1. האישה חייבת ללמוד - לא רק כדי לשאוף את האוויר עם חזה מוחלט, אלא גם מותש אותו בשדיים שלמים, כך שאין אוויר עומדים בריאות. התרגיל הזה צריך להיעשות מספר פעמים ביום, יושב טוב יותר, תוך התמקדות בשאיפה, ובנשיפה, מנסה לדחוף את האוויר כולו המשמש מהריאות. יש צורך לנשום בשלווה ובאיטיות, טוב יותר - מתחת למנגינה מרגיעה.

2. לאחר תרגיל על נשימה עמוקה, אישה חייבת להירגע ככל האפשר, להירגע - עדיף לעשות את זה. אתה יכול להקשיב למנגינה נעימה, לדמיין תמונות יפות של הטבע. נשימה במהלך תקופות מנוחה צריך להיות רגוע, אבל לא עמוק מאוד - בערך כמו בשימוש.

3. כאשר הנשימה, האישה צריכה לשים לב לחזהו, כי במהלך ההריון זה נכון יותר לנשום לא כתפיים, להרים אותם, ואת החזה, להרחיב אותו לצדדים. נשימה כזו מאפשרת לך להרוות את כל האזור של אוויר בהיר, ולפיכך, חמצן, ביטול אוויר עומדים. "חזה" נשימה גם מסיר את העומס מן הבטן של אישה בהריון, כי כאשר מילוי אור, לחץ לא על הסרעפת ואת הבטן, אבל על הצלע.

4. במהלך הזיעה, האישה צריכה לנשום לעתים קרובות, באופן שטחי, נשימה זו נקראת "כלב", אבל בשום מקרה לא לעכב את הנשימה בכלל. תָכוּף נשימה על זיעה מבטל כאב, זה מאפשר לנו להתרכז בתחושות כואבות, אבל על נשימה. נשימה כזו חייבת להיות מיושמת כאשר אין צורך לישון, אבל הזיעה כבר החלה - היא תסיר מתח מיותר אל הרחם.

5. לאחר תקופת נשימה תכופה, כאשר הזיעה כבר נסוגה, האישה צריכה לזכור את הנשימה העמוקה, הרגועה עם כל החזה, ולהתמקד בו על זה כדי להבטיח את התינוק ואת החמצן לטאטא הבא.

6. כאשר אישה צריכה לישון, לדחוף את הילד, האוויר צריך להתעכב בריאות, ולא בלחיים. נשימה צריכה להתעכב, ולנהל את כוחו של הטאטא, כך שהוא מגדיל בהדרגה. אחרי הספורטאים, לנשום אוויר, לעשות נשימה "עמוקה", ואז לחייג את האוויר לתוך הריאות ולהריץ אחורה.

7. בין הניסיונות, צריך האישה להתמקד בשלווה ואפילו, עמוק, כי זה מרגיע את פעימת הלב, מאפשר לך לקבל כוחות חדשים לפני ההפריה הבאה, מספק חמצן ואמא, ואת התינוק, מרגיע ונותן כל מנוחה שרירי הגוף.

8. ליד לידת תינוק, אישה נוטה לנשום עמוקות ובשלווה - היא משפיעה על כך, כמובן, את העובדה ששלב כל כך קשה של חייה והתינוק מתגבר.

9. הדבר הנכון שהאישה למדה במהלך ההכנה ללידה תעזור לה ובתוך האכלה של הילד עם שדיים, משום שהתינוק תמיד שומע את פעימות הלב ונושם, ואת עצמו מתאימה לקצב הזה. את הרגוע יותר בטוח יותר באמי - הרגיעה תהיה התינוק שלה.

לאחר שתרגילים כדי להבין את הנשימה הנכונה, האם העתיד יעזור לעצמו, ולהתגבר על התקופה הקשה של לידה ללא בעיות וכאב. תרגילים אלה יכולים להיעשות שוכב במיטה, מיד לאחר שהתעורר בבוקר, יושב ליד שולחן העבודה, או במהלך יום השאר, נשען לאחור על גב הכיסא. הדבר החשוב ביותר בתרגילים אלה אינו להתמקד במספר הנשימות והנשימות, אלא על איכותם, עומקם. האישה צריכה להרגיש כאילו הריאות שלה רוויות בחמצן, כמו לנשום מרגיע אותו, מאפשרת לך להיפטר מחשבות רעות ופחדים הקשורים לשירותים הקרובים. במהלך נשימה עמוקה, אישה יכולה להקשיב למוסיקה רגועה יפה, ללטף את בטנו, מדבר עם התינוק, שמחה על הרגעים האלה, מתוך אמונה בעתיד משגשג.

להיות בהריון, כל אישה בכל דרך מכינה את גופו ואת הגוף לפני הלידה. תהליך הופעתו של אדם קטן על האור הזה הוא רגע קשה מאוד בחייו של כל אישה בהריון, ולכן חשוב מאוד להתכונן לאירוע זה כמוסר מבחינה פיזית, כדי לקבל את הגוף ואת הגוף של אמא בעתיד במהלך הלידה, להעביר את כל העומסים שצפו על ידי תהליך זה.

עד כה, עבור אמהות עתידיות, יש הרבה אפשרויות להביא את הגוף שלך בסדר לפני נקודה מאושרת באמת - כושר לנשים בהריון, יוגה, שחייה, aquaaerobics, שחייה עם דולפינים, מאוד אנחנו לעומת אמהות וסבתות שלנו, מאוד מזל, כי בזמנו הם אפילו לא שמעו על כך.

עם זאת, ישנם מספר תרגילי נשימה מיוחדים, בזכות אילו נשים יכולות לשרוד את כל התחושות הכואבות האלה במהלך הלידה הרבה יותר קל ומהירה יותר. זוהי התעמלות הנשימה לנשים הרות כדי לשפר את המדינה הכללית של אמא בעתיד לאורך ההריון, כמו גם במהלך הלידה.

האם אתה יודע כי הנשימה הנכונה משחקת תפקיד חשוב להיות בריאות האדם. האם העתידית היא פשוט מחויבת תמיד לקיים את הקצב הנכון ואת קצב הנשימה, שכן כל טרימסטר של הריון מאופיין בצריכה של כמות גדולה של חמצן.

היתרונות של האירוע הנשימי לאמא ולילד העתיד שלו:

1. התבוננות בנשימה נכונה, אישה בהריון יכולה להשפיע על הנורמליזציה של עבודתם של קרדיווסקולרי של המערכת, הסרת עומס מופרז. בנוסף, טכניקה זו תעזור ללמוד לנשום כראוי במהלך הלידה, אשר חשוב לתהליך זה.
2. השליש השלישי של ההריון נגרם תמיד על ידי צריכת חמצן כמה פעמים יותר מאשר שני הראשון trimeters. לכן, התעמלות נשימתית לנשים בהריון הם פשוט הכרחי לנשים המתכוננות בעתיד הקרוב להיות אמהות.
3. הודות להתעמלות הנשימה, הסכום הנדרש של חמצן במוחו של הפעוט בטרימסטר השני והשלישי של ההריון מובטחת, הנמנאות פתולוגיות שונות במהלך הלידה ובחיי העתיד של הילד.
4. אם תלמד לנשום נכון, זה יעזור:
   • להפחית את toxicos בטרימסטר הראשון של ההריון;
   • לשפר את העבודה של cardiovascus של המערכת;
   • להסיר מתח ולהירגע;
   • להיפטר כאבי ראש כי "מלווה" נשים הרות רבות בשליש הראשון, ולפעמים כל ההריון.
5. תרגילי הנשימה מסייעים להסיר את הטון המוגבר של הרחם בשליש הראשון והשני של ההריון.
6. על ידי ביצוע תרגילי נשימה לאורך ההריון, במהלך הלידה, האם העתיד יוכלו לנשום יותר מרוכזים, כמו גם להפחית את הסיכון של כל הפציעות במהלך הלידה.
7. התעמלות הנשימה של strelnoye לנשים בהריון מסייעת לנרמל את לחץ הדם, להיפטר דיכאון טורף ולהקל על עייפות.
8. לאחר שילם שיעורים קצת זמן 3-4 פעמים בשבוע, אתה יכול ללמוד להירגע את שרירי הבטן ואת שרירי האגן, אשר מסייע במהלך הלידה לפתוח את הרחם לחלוטין, להאיץ את כל התהליך של פעילות גנרית.
9. אתה יכול לעשות בכל עת של היום בלי לבזבז כסף (אלא אם לא ביקרו קורסים מיוחדים).
10. מערכת הנשימה הזאת של עיסוקים אין שום חסרונות, שכן פעולתו מכוונת אך ורק לשמור על בריאות.

אתה יכול להתחיל התעמלות נשימתית לאחר התייעצות עם הרופא המטפל שלך. רק מומחה מוסמך יכול להמליץ \u200b\u200bעל העוסקים בנשים בהריון.

ככלל, סוג זה של תרגילים כבר יכול להיות בשליש הראשון של ההריון. זה יעזור ללמוד איך לנשום כראוי כדי להבטיח את הגוף ואת הגוף של הילד בעתיד עם חמצן, וגם להכין אמא בעתיד לפני הלידה.

עקרונות של התעמלות נאותה ביצוע הנשימה

לפני ביצוע התעמלות מסוג זה, יש צורך להכיר את הכללים לאירוע.

על מנת ללמוד איך נשימה נכונה צריך להיות כפוי על הגב ואת הרגליים מעט לכופף במפרק הברך. עכשיו לשאוף את האוויר באף, לנשוף דרך הפה. חשוב מאוד ללמוד להשיג אוויר לא בריאות, אבל בבטן. הושקע אוויר, נסו לעכב את הנשימה שלך במשך דקה אחת. אם אתה לא יכול לעשות את זה, ואז לשמור את האוויר בדיוק כמו שאתה מצליח. אחרי זה, לנשוף בהדרגה אוויר.

בעיסוקים הראשונים, התרגיל הזה צריך להסתיים שלוש פעמים. עם הזמן, מספר התרגילים לגישה אחת צריך להיות לפחות חמישה. בסך הכל, במהלך היום, לפחות עשרים חזרות צריך להיעשות. ורק אחרי שאתה בקלות לנשום בדרך זו שוכב על הגב שלך, אתה יכול לנסות לבצע אותם מן המיקום עומד ויושב.

לאחר שנודע כזה טכניקה נשימה, אתה יכול בקלות לעשות בכל מקום ובכל עת: בעת צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך, על הליכה, וכו 'לאחר פיתחה הרגל עמיד של נשימה צמצם, אתה יכול לנסות להאיץ את התרגילים.

כל מה שנדרש בשביל זה הוא לחשב את מספר שאיפות ונפות שנעשו על ידך במשך דקה אחת, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את הדמות הזאת. כתוצאה מכך, עליך ללמוד את יישום נשימה עמוקה וקצבית, אשר ניתן לבצע במהירויות שונות. נשימה זו משמשת בשלב הראשון של פעילות גנרית.

רשימת תרגילי נשימה

אנו מציעים לתשומת לבך את הסוגים הנפוצים ביותר של תרגילי נשימה.

טכניקת נשימה חזה

שמנו את היד הימנית על החזה, והשמאל על הבטן, שאפו מלא של שד ונשיפה. עכשיו לשאוף את האוויר דרך האף ולנסות להשיג אותו לתוך הריאות, ולא בבטן, כך היד השמאלית נשאר הנדל"ן.

יד ימין להיפך, צריכה לעלות במהלך שאיפה. אני מעכב את הנשימה שלך כמו שאתה מצליח, לאחר מכן אתה צריך לנשום לאט מאוד.

טכניקת נשימה עם עיכוב

אנחנו עושים את הכניסה דרך האף ועכבת את הנשימה בדיוק עשר שניות, שאחריה הם נושמים בחדות דרך הפה. Newcomers ניתן להתחיל עם חמישה תרגילים כאלה, אבל באופן אידיאלי אתה צריך לעשות עשרים חזרות.

תרגיל זה יעזור להיפטר toxicosis בשליש הראשון של ההריון.

אנחנו שולטים בטכניקה של נשימת פני השטח

אני נושמת לעתים קרובות וקוביית, כך שהבטן נותרה ללא ניע. האוויר חייב להיות בשאיפה לריאות. לפני ביצוע התרגיל הזה, זה לא רצוי לאכול כל דבר.

ככלל, זה צריך להיות לפחות 30 נשימה לנשוף ב 60 שניות.

למידה לנשום קטוע

מעט להחליש את הפה ומקף את הלשון. כל אינץ 'ונשיפה חייבים להיות מלווה בצליל. התרגיל הזה דומה לנשימה של כלב.

במשך דקה אחת יש צורך לבצע 60 נשימות נשימות.

ללמוד לנשום שרירי הבטן

שמנו את ידך הימנית על החזה, והשמאל על הבטן. לפני שתתחיל, אתה צריך לנשוף את כל האוויר מן הריאות. עכשיו לשאוף דרך האף, כך היד ימין נשאר הנדל"ן, והשמאל עלה.

מתמשך לנשום במשך 20 שניות, ולאחר מכן אנו נושפים בהדרגה דרך הפה.

אנחנו שולטים בטכניקה של נשימה מלאה

ראשית לעשות את הנשיפה, ולאחר מכן הכניסה. חשוב מאוד לשאוף בהדרגה, לגדל את הבטן, ואחרי החזה. בסוף הנשימה, הם מחזיקים את הנשימה במשך חמש שניות, שאחריו נשף באיטיות דרך הפה. בתחילה, החזה צריך להיות ירד, ולאחר מכן את הבטן. תרגיל זה יכול לגרום סחרחורת אור, ולכן זה לא רצוי לעשות את זה יותר מארבע פעמים.

להיות במצב, להפוך התעמלות נשימתית מדי יום, לא להיות עצלן, כי זה יעזור לך לשפר את מצב הבריאות שלך לאורך ההריון ולהקל על הלחימה של ערכות במהלך פעילויות גנריות. הוכח כי היכולת לשלוט בנשימה משלהם עזרה לבנות רבות לשלוח כאב בתקופת הלידה.

אנו בכנות מאחלים לך הצלחה בכל המאמצים שלך בריאות טובה!

החומר החשוב ביותר הדרוש לפעילות החיונית האנושית הוא חמצן. אספקת החמצן חייבת לספק באופן מלא את הצרכים של אורגניזם מתפתח. במאמר זה אנו נספר מה צריך להיות הנשימה הנכונה במהלך ההריון.

נשימה נכונה במהלך ההריון

העובר לנשימה אינו משתמש בריאות, ומקבל חמצן דרך השליה ישירות מהדם. לכן, על מנת להבטיח את הילד עם כמות החמצן הדרוש לו, האם חייבת לנשום כראוי ככל האפשר באוויר הצח.

התפתחות הילד בתקופת החיים הפולמנית נובעת מהחומרים הכלולים בדם של האם. דרך גוף מדהים, אשר נוצר במהלך ההריון ומתפתח עם ילד, - שליה - מכלי הדם של הרחם הזן את החומרים המזינים הדרושים לעובר.

במהלך ההריון, ישנם שינויים רבים במערכות הלב וכלי הדם ואת הנשימה של אישה. וזה לא מפתיע, כי הלב מגיב רק על מסירת חמצן בתיאום מראש, בעוד הריאות לספק אותו לגוף של אמא בעתיד. הפונקציה השנייה של מערכת הנשימה היא "אוורור" או אוורור ריאות, כדי להסיר פחמן דו חמצני. לפעמים במהלך ההריון, הריאות מתחילים לאוורר חזק מהרגיל, כתוצאה מכך, נשים בריאות לחלוטין נראים קוצר נשימה - ולא רק לאחר הליכה או במאמץ פיזי. עם זאת, זו לא סיבה לדאגה: די מהר הגוף מתרגל למה שקורה שינויים מפסיק להגיב להם כמו יוצא דופן בשבילך.

וכדי לקבל לב וריאות במהלך הלידה, הם התמודדו בהצלחה עם עומס מוגבר, במהלך ההריון זה שווה למצוא זמן וללמוד לנשום כראוי. עקרון הנשימה הנכונה הוא לשלוט, כלומר בשליטה של \u200b\u200bשאיפה ונשיפה.

בנוסף לנשימה הנכונה במהלך ההריון, האם אמורה להיות מסוגלת להירגע במלואו במהלך קרבות כדי להקל על זרימת הדם בקרום השריר של הרחם, ובכך מהר להצמיד את צריכת החמצן.

איך לנשום במהלך ההריון?

רוב האנשים משתמשים בריאות לא שלמות בעת הנשימה. משמעות הדבר היא כי על מנת לשמור על אספקה \u200b\u200bמספקת עם חמצן, הם צריכים יותר שואפים מאשר אדם עם הנשימה הנכונה. עם נשימה תכופים יותר, שרירי הנשימה הם בנוסף, ואת העומס על הלב עולה. במהלך ההריון, זה עשוי להיות חיוני. לכן, בתקופה זו, כאשר אספקת הגוף של חמצן הופך לאישה כה חשובה, בהריון הראשון, יש צורך ללמוד לנשום כראוי, אשר יש צורך לשלוט רק את התרגילים הפשוטים ביותר.

תרגילי נשימה במהלך ההריון

1. שים את כפות הידיים שלך על הצלעות התחתונות, להרים את הראש, ליישר את הכתפיים.
2. לפתוח את הפה שלך לאט לנשום, ממלא את מחלקות הריאות העליונות והתחתונות.
3. כאשר אתה נושם כל כך הרבה אוויר, כפי שאתה יכול, להתחיל לנשוף - לאט לחלוטין.
4. כדי לנשוף את שרידי האוויר, מעט לכופף קדימה. אל תפחד, זה לא יזיק.

יש צורך להקדיש לתנועה איטית זו ונשימה עמוקה כל יום במשך 5-10 דקות בבוקר ובערב. נשים רבות מופתעות לחגוג כמה טוב יותר הם מתחילים להרגיש בדיוק אחרי 2 שבועות של תרגילים יומיומיים כאלה. התקדמות מהירה כזו היא בשל יכולות הסתגלות רחב של הגוף מאומן.

במצב הרגיל, נשימתו של אישה בהריון יכולה להיות מתוחה ונינוחה. אם אתה מכריח עמוק מדי לשאוף או לנשום לעתים קרובות מדי, באזור הסרעפת וצלעות יש מתח. כאשר אינץ 'מרגיע ונשיפה לא צריך להיות מתוח. מה שנקרא נשימה מנומנמת, כלומר מילוי עם האוויר אינו העליון, אבל מחלקות הריאות התחתונות תורמות הרפיה מהירה יותר. כאשר אדם רגוע, קיר הבטן עולה ושוקע לאט מאוד. כמו הרפיה מעמיקה, נשימה הופכת עוד יותר ולעתים קרובות כמעט כואב. במצב רגוע, הגוף דורש הרבה פחות חמצן מאשר אינטנסיבי או בעת נהיגה. נשימה לסירוגין נשימה עמוקה לא בהכרח מדברים על מתח או הרפיה לא שלמה.

טכניקת נשימה לנשים בהריון

אם אתה רוצה להשיג הרפיה, חשוב מאוד ללמוד במודע להאט נשימה.

• כדי לעשות זאת, לעשות נשימה עמוקה איטית, אבל לא להגזים, אתה לא צריך למלא את מחלקות הריאה העליונות.
• כאשר שואפים את הסרעפת הוא הוריד, זה יכול להיות מסובך על איך חומת הבטן עולה.
• ואז לנשוף לאט, באותו זמן מנסה להירגע.
• עכשיו לחזור על הכל שוב.
• נסו לא להקליט את תשומת הלב שלך על מחשבות, אבל להתמקד בנשימה.

אחרי כמה נשימות עמוקות איטי, אדם בדרך כלל מתחיל לפהק, אשר מדבר על ההצלחה של ניסיון מודע להאט את נשימתו.

נשימה איטית

נשימה עמוקה איטית נמשכת, אדם הופך להיות יותר ויותר רגוע, הנשימה הופכת ספונטנית, ללא כל מאמץ מיוחד.

זה נינוח, טבעי, נשימה ישנתי הוא הכרחי במהלך ההריון, כפי שהוא עוזר להירדם בלילה ותורם להישג של הרפיה מלאה במהלך הלידה.

לאחר תקופה מסוימת של נשימה רגועה במהלך ההריון, אתה יכול להתחיל לנוע שוב. אחרי כמה דקות של עבודה פעילה בבית או לטיול פשוט, הנשימה שינויים ניכרת. זה מהיר ללא כל מאמץ רצופי, שכן הגוף עצמו מתאים את התדירות של הנשימה עבור הצורך מוגבר עבור חמצן.

נשימה נכונה במהלך הלידה והריבות

איך לנשום בלידה?

בתקופה הראשונה של הלידה, הנשימה היא יקרה, למרות זאת, למרות זאת, אתה צריך לנסות לקחת נשימה עמוקה לנשוף מלא, אתה לא צריך לעזוב את הריאות "בשימוש" אוויר. אם בשלב מסוים תוכלו להרגיש כי המתח גדל, ולאחר מכן לעשות מאמץ רצופי קטן להירגע.

נסו לצלול לתוך שינה לטווח קצר להשיג נפשית את מצב של חוסר משקל. שאפו ונשפים בצורה חלקה ובשלווה, כמו בחלום. זכור כי יש צורך לנשום לא כתפיים, אבל עם כל החזה, לשלוח את זרימת האוויר לתוך פינות מרוחקות ביותר של הריאות, שם הדם רווי חמצן. אם אתה שומר את מצב הרפיה ולהיות במצב נוח, הנשימה שלי מנורמל על ידי עצמו. לא לסרב להרדמה: הוא ידוע כי בתגובה לכאב, אדם מתחיל לנשום לעתים קרובות יותר, עיכוב באופן שטחי נשימה או נשיפה בכלל. עם זאת, במהלך הלידה, יש צורך לנשום, וזה עדיף לעשות את זה נכון.

במהלך הקרבות, הצורך בחמצן עולה ב -85%, ובמהלך הגדר - על ידי 150-250%. בזמן הלחימה אל הלב, הוא חוזר ל -0.5 ליטר דם יותר מהרגיל, בגלל מה שהאישה עולה את הלחץ, והלב מתחיל להכות לעתים קרובות יותר. יש לזכור כי במהלך הקרבות אתה רק צריך להירגע היטב, ואת הנשימה שלך מטפלת בכל דבר.

איך לנשום בקרבות ומהר?

• נשימה במהלך DYG היא גם מותאמת באופן אוטומטי.
• אל תעכב את הנשימה שלך במשך זמן רב.
• יש צורך לישון עם פה פתוח, עושה נשימות בכל קרב.
• בתקופה השנייה של הלידה, צוואר הרחם נפתח לחלוטין, וראשו של הילד עומד ליציאה של האגן הקטן.
• אם יש לך רצון להיות נרגש, אבל זה עדיין יהיה מוקדם מדי (אתה תספר לך רופא או מיילדת), תצטרך לרסן.
• לנשום לעתים קרובות (בכלב), פשוט בצע את הראש אל הראש.
• אחרי הדחף יתקיים, יוצקים את הגוף בחמצן, נושם עמוק ושלווה. זה ימנע freessure חדה על שבילים גנריים ולמנוע הפסקות.
• לפני freedy, השראה עם שדיים שלמים, לעכב את האוויר בחזה (אבל לא בלחיים!) וכל כך הרבה כי יש כוח.
• נסו, כך שכוחו של הנביעות עולה בהדרגה, ולא בחדות. לאחר מכן, לנשוף את האוויר, להקליד חלק חדש ולהעביר שוב.
• במרווחים לנשום עמוק ושלווה - חשוב לא רק בשבילך, אלא גם לילד, אשר כרגע של המאבק חסר חמצן.

בדרך כלל מיד לאחר הלידה, הנשימה מנורמל, ושינויים במערכת הלב וכלי הדם הולכים בהדרגה תוך שבועיים לאחר לידתו של הילד.

מצב שבו נשמו בכבדות במהלך ההריון הוא בדרך כלל זמני ולא מסוכן עבור אמא בעתיד ותינוקה. זה על קוצר פיזיולוגי של נשים בהריון, אשר יכול להופיע בכל תקופה.

עם זאת, תנאים כאלה כמו חוסר דם יכול להופיע בחוסר האוויר במהלך ההריון, תקלה של מערכת הלב וכלי הדם ובעיות אחרות. לכן, האם העתיד חייב להודיע \u200b\u200bלרופא בהתייעצות נשים.

בדרך כלל אישה מתלוננת כי קשה לנשום במהלך ההריון נגד הליכה ארוכה, הרמת צעדים ועבודה פיזית. זהו מצב נורמלי לחלוטין הנגרם על ידי עלייה בפעילות גופנית והוא יכול לקרות מכל אדם בריא. אבל אם אישה מציינת כי קשה לה לנשום אפילו במהלך השאר, יש צורך בהתייעצות של רופא. לאחר מכן, שקול את הסיבות הפתולוגיות הדורשות תצפית רפואית.

למה לא מספיק אוויר בשלבים הראשונים?

בעיות נשימה יכולים להמשיך באישה מהחודשים הראשונים של ההריון. בדרך כלל הם מופיעים ב 6-7 שבועות.

הסיבות להסביר מדוע קשה לנשום במועדים המוקדמים במהלך ההריון, הם:

• מְבוּטָא
• שינויים הורמונליים;
• מחלות לב וכלי;
• אֲנֶמִיָה;
• מתח ונוירוזה של נשים בהריון;
• פתולוגיה של מערכת הנשימה.

הגורמים המפורטים בדרך כלל מובילים לרוויה מספקת של הגוף עם חמצן. Dyspnea, אשר נוצר עם הזמן, הוא לא כל כך מורגש ומסוכן כמו מחסור חדה של האוויר.

אם הקוצר הפיזיולוגי של נשים בהריון נחשב תהליך טבעי, אז סיבות פתולוגיות דורשות חיסול חובה בשלב של התכנון ההריון.

למה לא מספיק אוויר בתזמון מאוחר יותר?

אם אישה הפכה כבדה יותר לנשום במהלך ההריון בשנייה, והוא יכול להסביר את הגורמים הפיזיולוגיים והפטרולוגיים.

בעיות נשימה במחצית השנייה של ההריון יכולות לפתח על רקע הגורמים הבאים:

• גידול בהיקף הרחם והלחץ העודף המשויך על איברים פנימיים, למשל, אור ודיאפרגמה;
• חוסר המוגלובין בדם;
• פתולוגיה כרונית כרונית, כלי איברים נשימה;
• זיהומים קר ויראלי;
• תנוחה שנבחרה באופן שגוי בחלום;
• חוסר מגנזיום בגוף;

פתולוגיות לב וכלי דם ונשימה להחמיר את רווחתם של האם העתידית. על הרקע שלהם, חמצן נכנס לגוף שלה נפח לא מספיק, בקשר אשר היפוקסיה (רעב חמצן של העובר) מתפתח. מצב זה מסוכן בכך שהוא עלול לגרום לחציבה מוקדמת של פעילויות גנריות, מפגר בפיתוח וצמיחה, ואפילו מוות תוך-פנים של ילד.

האם זה נורמלי כי במהלך ההריון קשה לנשום?

עם תחילת ההריון, התפקוד של הגוף הנשי משתנה תחת השפעת הורמונים. זה הכרחי כדי לתמוך בפעילות החיונית של האם ואת העובר. בגלל שינויים הורמונליים, ההפעלה של מטבוליזם, הרעילה המתפתחת והצמיחה המהירה של רקמת העובר, אישה עשויה להבחין כי קשה לנשום מהשבועות הראשונים של ההריון.

Dyspnea במקרה זה הוא פיזיולוגי, כפי שהוא מכוון לחדש את הצרכים הגוברים של הגוף. אם אתה נושם בדרך כלל בשליש השני - זה אומר שהגוף היה מסוגל להסתגל למצב חדש.

בשליש השלישי, קוצר נשימה חוזר שוב, שכן הרחם המוגבר מעמיד לחץ על הסרעפת והריאות. קשיים עם נשימה האישה עשויים להרגיש עד, ולאחר מכן הפרי מוריד לתוך אגן קטן ולחץ מופרז על האיברים הנשימים מפסיק. אמא העתיד בתקופה זו יכול לשים לב כי זה הרבה יותר קל לנשום.

באילו מקרים היכו את האזעקה?

Dyspnea במהלך ההריון הוא לעתים קרובות יותר גרסה של הנורמה מאשר פתולוגיה. לכן, אין צורך לפחד.

• - Tachycardia יותר מ 110 פעימות לדקה;
• הנשימה תכופה וכבד;
• מצב פרספקטיבי מראש, מצלצל באוזניים;
• כאב בחזה כאשר שואף;
• מוח שפתיים;
• כיסוי עור חיוור;
• התקפי התקף פאניקה;
• להגדיל את טמפרטורת הגוף ,.

תסמינים אלה עשויים להיות סימן לפיתוח של מדינות דחופות, למשל, דלקת ריאות, אי ספיקת לב, אסתמה הסימפונות, תסחיף ריאתי.

עבור אמא בעתיד, אשר עדיין לא נולדו התינוק, הם מסוכנים על ידי סיבוכים שונים, כך כאשר הם מופיעים מומלץ להתקשר "אמבולנס".

איזה דוקטור ליצור קשר?

אם לאישה יש היסטוריה של מחלות כרוניות שעשויות להשפיע על פונקציות הנשימה שלה במהלך ההריון (למשל, מחלות לב וכלי), יש צורך בפולמונולוג.

במצבים רציניים, רדיוגרפיה של הריאות מתבצעת באבחון. במקרה זה, הקרנה של העובר היא לא רציונלית, שכן ניסוח בזמן של האבחון ואת הבחירה של טקטיקות רפואיות הרבה יותר חשוב מאשר את הסיכון הפוטנציאלי.

לא מתוכנן לבקר את גינקולוג מיילדות בייעוץ של נשים חייב להיות נשים הרות שחשו את הבעיות עם נשימה ראשונית ואין להם היסטוריה של מחלות חמורות.

גם אם הסיבה למצב זה היא חסרת משמעות, לחזק ולברר למה קשה לנשום במהלך ההריון, זה לא יהיה מיותר. מומחה יוכל לקבוע את הגורם לפתולוגיה, לתת את ההמלצות הרפואיות והמונעות הדרושות.

מה לעשות?

הגורמים הפיזיולוגיים לבעיות נשימה אין השפעה שלילית על הבריאות.

טיפול מיוחד הם אינם דורשים, אבל אתה יכול לעקוב אחר כמה עצות ביטול קשיים עם נשימה:

• הפחתת מאמץ פיזי.
• טיולים תכופים באוויר.
• נושאת את החדר.
• לישון בצד שמאל, בשום מקרה לא על הגב והבטן.
• למעט אכילת יתר והתעללות במוצרי קלוריות גבוהה.
• ללא התרגשות, רגשות שליליים, מתח. כל פליטה של \u200b\u200bאדרנלין היא מסוגלת לגרום לבעיות נשימה.

אם, למרות הצעדים שננקטו, עדיין קשה לנשום במהלך ההריון, יש צורך בהתייעצות של רופא. הסימן העיקרי של החיסרון הוא קוצר נשימה, הנובע במהלך שלום. מצב זה יכול לדבר על נוכחות של מחלות חמורות בגוף.

במקרה זה, המומחה מבצע סקר אבחון שמתחיל במבחן דם כללי. אם האינדיקטורים המוגלובינים בדם מופחתים, האם העתיד נקבע, קומפלקס של ויטמינים ומינרלים מועשר מגנזיום.