יש אנשים שיש להם postulate כי ילדים בריאים צריך תמיד להיות מלא, מהודק. הם אומרים שזה יגדל יגדל משקל. אבל למעשה זה קורה אחרת אחרת.

בעיה במשקל נוסף אצל ילדים

היום על פי הסטטיסטיקה של הרופאים, כל ילד חמישי יש עודף משקל.

אנחנו אוהבים את המשקל של הילד לפי שנה כאן:

ואת הסיבה לבעיה זו היא כי נבוך על ידי מלאות, ילדים להיות פסיבי עצלן.

ספורט יבוא להציל את הילד ואת הוריו כדי לעזור לאפס עודף משקל, לקחת צורה נהדרת ולשמור עליו.

ספורט עבור משקולות עודף

אמנם כמעט כל סוגי הספורט מצביעים על פעילות גופנית, הבחירה של ההורים של הילד עם עודף משקל צריך ליפול על סעיף הספורט מעורבים את הניידות הגדולה ביותר. כל כך מהר הילד יוכל לבוא לתוך צורה. בעת בחירת ספורט, יש צורך לזכור כי ילדים יצטרכו לעבוד על אימון. כמה ספורט כגון כדורגל, הוקי, אתלטיקה לתת את העומס הגדול ביותר, כך הלב והמפרקים של הילד עלול לסבול. לכן, בעת הזנת קטע ספורט, המאמן מחויב לבקש תעודה מתוך רופאת ההורים כי לילד אין התוויות נגד למימוש הספורט הזה.

הספורט האופנתי והפופולרי ביותר בבתי הספר של ספורט נמצא כעת לילדים עודף משקל - אלה הם אומנויות לחימה. קראטה, דזפודו יהיה מעוניין בנים ובנות. רק מראש צריך להיות מוסבר לילד כי התוצאה תהיה גלוי כאשר כל המאמצים של התינוק יהיו מחוברים להשיג אותו.

באופן מושלם, אם באזור שבו ילד יש עודף משקל, ספורט רכיבה מפותחת. זהו ספורט נעים מאוד יפה. הוא מלמד ילדים כדי לשמור על יציבה נכונה. במקרה של כיבוש, ספורט רכיבה הוא נטען לתוך קבוצות שרירים שונות, אשר לעתים רחוקות מעורבים בחיי היומיום. זה מוביל לעובדה כי ילד שיש לו עודף משקל בהדרגה מתחיל לזרוק אותו. במקביל לילדים העוסקים בספורט זה, אהבה לבעלי חיים. לעתים קרובות, ילדים סובלים מעודף מעודף משקל, הם סובלים מטיפול בולט של עמיתים (למרבה הצער, ילדים, לפעמים יש אכזריות מאוד). זה כבר הוכיח מדעית רכיבה על סוסים מבטלת מחשבות מלנכיות קודרות. ספורט רכיבה מתאים לכל הילדים, מבלי להבחין על סימנים מיניים. למרבה הצער, כיתות ציור סוסים הם עדיין אירוע יקר רק כמה הורים של ילד נתקל עודף משקל להשתמש באפשרות זו בעת בחירת ספורט.

עבור ילדים עם עודף משקל, לאחר התוויות נגד ספורט פעיל, אתה יכול לעשות יוגה, יש יוגה ילדים מיוחדים.תרגילים הם אוניברסליים, אינם דורשים מאמץ רב, אבל בכל זאת לחזק את השרירים, הם מפתחים משיכות וגמישות, להקל על הלחץ, להוביל לנורמליזציה של משקל.

איור החלקה, התעמלות קצבית יעזור לבנות לרכוש הרמוניה, תפתח את הרצון להיות יפה.

יתרונות אמיתיים ניתן לשחק על ידי שחייה. נחמד, שימושי וסבירות קטנה נפצע. הורים נותנים לילדים לסעיפים האלה כדי לשפר את הילד, כך שהוא הופך להיות פלסטיק, חזק, הרדי, לא הכאיב. לעתים קרובות, ההורים של הבנות שולחים אותם על שחייה סינכרוני. גם שם, אתה יכול להשיג השפעה חיובית. בנות תפתח איכויות כאלה תחושה של שמיעה מוסיקלית, קצב ואמנות. שחייה, כנראה, הבחירה הטובה ביותר של ילדים עם עודף משקל.

במשך מאות שנים רבות, לספורט יש השפעה חיובית על גוף האדם. להיפטר משקל עודף דרך ספורט, זה עניין של זמן ומאמץ. ספורט ותרבות פיזית עדיין לא הכחישו בריאות.

יחד עם הרצון העולמי של המחצית הנשית של האנושות לרדת במשקל, יותר ויותר מתבגרים מחוברים לזה "ממסר של הרמוניה", לעתים קרובות לא מבינים כי בגילם זה לא יכול פשוט לשים נזק בלתי הפיך לבריאות, אלא גם להיות מְסוּכָּן.

"למה אני צריך לרדת במשקל?" - מוזר מספיק, אבל כל כך הרבה בנות ובנים בני נוער מ 12 - 13 עד 15 - 16 שנים, שכחה לחלוטין כי הגוף שלהם עדיין גדל, וזה נוצר לחלוטין רק 20-21-21. ולפני גיל זה, כל הניסויים על עצמם, כולל תזונתיים, שום דבר מלבד בעיות בריאות לא יביאו.

כמובן, הילד של גיל המתבגר קשה לשכנע כל דבר, במיוחד כשמדובר במראה, אז כל הטיעונים של ההורים על הסכנות של דיאטות יהיה להתעלם בבטחה. עכשיו בחוכמה לא יפריעו לבת את הבת או הבן, לאלץ אותו לאכול, אבל לעזור לארגן מזון כראוי.

רגע חשוב: עכשיו ילדים בדרך כלל מחפשים מידע באינטרנט. המשימה של ההורים היא להתקדם מהם, ולמצוא, אכן מידע שימושי כי הוא לא פולשני להציע לקרוא את הילד, אובססיבי עם הרעיון של לאבד משקל.

מה שאתה צריך לדעת נער מ 12 ומעלה על דיאטה:

1. בגיל ההתבגרות, חילופי החומרים בגוף הגדל מתרחשת בצורה שונה לגמרי מאשר במבוגרים, ולכן ראוי לדאוג במשקל, אם רק יש עדות רפואית לאחר הסקר. אם רופא הילדים לא עושה אבחנה של "השמנת יתר" בכל רחבה, אתה לא צריך להתווכח עם רעב!
2. בעוד האורגניזם גדל, חשוב מאוד שהוא מקבל את כל הויטמינים הדרושים ואת אלמנטים קורט. החל כל דיאטה, אתה לשלול את עצמך של חומרים שימושיים מסוימים או להגביל את כמותם כי לאחר 8-10 שנים, זה מאיים עם בעיות לא רק עם משקל, אלא גם עם בריאות. לפי הזמן של הבשלה המלאה של הגוף ואת עצירת הצמיחה (20 - 21 שנים), המשקל סביר מאוד להגיע רגיל, אשר מתאים למדד הצמיחה.
3. השימוש דיאטות קפדניות לבנות ובנים בגיל זה יכולים להיות כרוכים בהשלכות בעתיד - החל מבעיות עם העור ומסתיימת בכישלונות ההרמוניים והמחלות של הבטן (לדוגמה, גסטריטיס, שבה יהיה זה יהיה כדי לסרב במידה רבה ולשבת). האפשרות הטובה ביותר עבור ירידה במשקל תהיה שינוי של דיאטה לאכילה בריאה ומתמחת פיזית מתונה (שחייה, ריקוד, כושר, טיולים יומי רגילים) כי לא ייתן את המשקל הנוסף יאפשר לך לאפס את הקילוגרמים כבר מודפסים.

אם הנער הוא מודאג ברצינות על המשקל שלו, הדבר הטוב ביותר שהוא יכול לעשות הוא לאכול. אם אפשר, נכון ובקבוע.

אילו מוצרים עדיף לא לכלול דיאטה של \u200b\u200bנער

אז הרופא לא לשים אבחון מאכזב, לא לכלול מוצרים שאינם רק לא טובים לבריאות, אלא גם לעזור לעלות במשקל מהר מאוד:

• קודם כל, הוא אהוב על ידי כל הילדים והמתבגרים צ'יזבורגרים, המבורגרים, צ'יפס ועוד דברים טובים ממסעדות מזון מהיר. לא רק כל המנות האלה הן קלוריות מאוד, הם עדיין תורמים לצבירת כולסטרול "מזיק" בגוף, אשר מקטין את הגמישות של כלי.
• צ 'יפס. זוהי מופע "סכנה" השנייה בקרב מוצרים. טעים וריאות, להרוות במהירות את הרעב, אבל גם במהירות לגרום ממכר, ולתרום עלייה חיובית בקילוגרמים, בשל התוכן הגבוה של קלוריות.
• לחמניות כפולותבנוסף זוג דקות טעים נעימה, הם גם להוסיף משקל. זה לא אומר שזה לא צריך לאכול לחם בכלל, אבל עדיף להגביל את SDOB, ואת הלחם הוא קצת יבש או בשימוש בצורה של טוסטים, כמו גם, למשל, שיפון.
• מתוק. איך אתה יכול לוותר על ממתקים אם הם כל כך טעים?! הנער קשה מאוד להתגבר על הרצונות שלו במזון, ולכן אף אחד לא קורא לא מספיק מתיקות. חלק יומי בתוך גבולות סבירים לא ישפיעו על המשקל, במיוחד אם אתה זז הרבה.
• משקאות מתוקים מוגזים - ברור כי בני נוער אוהבים להתמכר עם משקאות כאלה, אבל כדאי לנסות להפחית את הכמות שלהם, ללמד ילד למים רגילים או מיץ טרי.
• מיצים מתוך תיבות - גם להם, אתה צריך לטפל בזהירות, כמו רבים מהם מכילים כמות גדולה של סוכר. לכן, בזהירות לבחור juices המכילים אותו בכמויות קטנות, וטוב יותר בלעדיו.

בסרטון, Laysan Urtyeava שיתף את סודותיו כפי שיש פחות מתוק:

חוקים דיאטה עבור ירידה במשקל העשרה

אני רוצה לחזור שוב כי דיאטה להרזיה עבור בנות ובנים ב 12 - 15 שנים מונה רק על ידי רופא! ביטוי העצמאות בעניין זה מאיים על תוצאות בלתי הפיכות. מספר כללים בסיסיים יעזרו לנכון הארוחות ולאפשר לך להישאר בצורת מצוינת:

• כדי שהנערה או הנער להתחיל לרדת במשקל, זה שווה קצת trimmed - להפחית קלוריות על ידי 20%. בממוצע, הילדה צריכה לצרוך 2500 קקאל ליום, ילד 2700. מספר זה יכול להיות מופחת על ידי 20% (לא עוד).
• בתזונה יומית, העדפה יש לתת פחמימות שימושי (דייסה, ירקות, פירות) - כ 50% של מזון, חלבונים ושומנים איפשהו 25%.
• נקודה חשובה היא סדירות ותדירות של תזונה. שווה את זה עבור אל 4 פעמים מצב הכוח, רצוי באותו זמן, לא נותנים לי לדלג על ארוחות.
• ארוחת בוקר - ארוחה חשובה, זה צריך להיות מורכב פחמימות מזון חלבון (דייסה [במיוחד שיבולת שועל ו כוסמת שימושי עבור ירידה במשקל], חביתות, פירות או ירקות). ארוחת הבוקר צריכה להיות מלאה, ולא יד אמבולנס, כפי שהיא נותנת תשלום במחצית הראשונה של היום. למרות שהכל הנפלט לארוחת הבוקר נשרף במהלך היום ואינו נדחה בגוף!
• אֲרוּחַת עֶרֶב - ארוחה חשובה, אשר חייבת לכלול מנות חמות, במיוחד מרק! כלים ראשונים חמים נדרשים, אלה שהחליטו לרדת במשקל. בנוסף, אם אתה כולל מרקים, בעיות בעיכול בתפריט שלך מדי יום, ולכן, עם משקל, זה לא יתעורר.
• חטיף וארוחת ערב - צריכת מזון אלה צריך להיות קל על ידי קלוריות. התפריט צריך לכלול ירקות, פירות, מוצרי חלב; אתה יכול להוסיף קצת בשר או דגים ירקות, אבל לא יותר מ 200 גרם.
• להפחית את כמות הכלים השמנוניים ומטוגנים. עדיף לאפות מנות בתנור, להרתיח או לבשל לזוג.
• אימון גופני לא רק לחזק ולצורה שרירים, כמו ילדים רבים חושבים, אבל עדיין לתרום שריפת מניות שומן. במקביל, השיעורים היעילים ביותר לבנות ישחות וריקודים. אמנם, כמעט כל ספורט, אם הם עושים כל הזמן, יוביל לתוצאה דומה. חשוב מאוד כי השיעורים הם "בהנאה", ולא עבור סמן.

דבקות כללים כאלה לא קשה, אתה יכול בקלות לרדת במשקל ללא בעיות, בעוד הרזיה יהיה הדרגתי וטבעי, ללא כל השפעות בריאותיות חמורות.

מידע שימושי יותר ניתן לצפות בווידאו:

תשומת הלב! בכל מקרה, אתה צריך לבקר את הרופא של המטפל! רק מומחה יאפשר לך לבחור דיאטה!

תפריט מפורט על מתבגרים בשבוע (7 ימים):

תפריט זה מתאים הן לתזונה של בנות ובנים. תפריט מפורט לכל יום, כמו גם כמה מתכונים מסופקים להלן.

יְוֹם	ארוחה	מוצרים / מנות
יוֹם שֵׁנִי	ארוחת בוקר	גבינת קוטג 'גדולה - עד 5% שומן - 100-150 גרם. תה ירוק
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק ירקות עם חתיכת לחם גרגר שלם - 150 גרם. אורז עם חתיכה אפויה בתנור
	אחר הצהריים	50 גרם. אטריות - שקדים, קשיו או אגוזי לוז
	אֲרוּחַת עֶרֶב	תבשיל קרד עם צימוקים. כוס חלב חם.
יוֹם שְׁלִישִׁי	ארוחת בוקר	חביתה חלבון מ 2 ביצים עם טוסט. תה ירוק עם כפית דבש.
	אֲרוּחַת עֶרֶב	רזה בורש. תפוחי אדמה מחית תפוחי אדמה עם קיטלט.
	אחר הצהריים	כל שניים או שלושה פרי מלבד בננות וענבים
	אֲרוּחַת עֶרֶב	ירקות טריים וסלט גבינה. חזה עוף אפוי בתנור עם ירקות - 100 גרם.
יום רביעי	ארוחת בוקר	שיבולת שועל מבושלת על חלב. תה עם קרקר.
	אֲרוּחַת עֶרֶב	דלעת ורק מרק מרק. עוגת תבשיל - 100 גרם.
	אחר הצהריים	תוצרת בית מי יוגורט טבעי (ללא תוספים) או kefir ופירות / פירות יער לבחירה.
	אֲרוּחַת עֶרֶב	סלט מ ארוגולה, דובדבן עגבניות טונה (1 שימורים). כוס של מיץ עגבניות
יוֹם חֲמִישִׁי	ארוחת בוקר	דייסת אורז על חלב. תה עם קרקר.
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק פטריות. 3 תפוחי אדמה אפויים. Compote מ berries.
	אחר הצהריים	1 חתיכת תפוחים רבים עם כוס חלב חם.
	אֲרוּחַת עֶרֶב	סלט של ירקות וירקות טריים. דג אפוי בתנור
יוֹם שִׁישִׁי	ארוחת בוקר	שיבולת שועל על מים. 1 ביצה, בורג מבושל. 1 גלגלת גרגר שלם
	אֲרוּחַת עֶרֶב	קומץ אגוזים או פירות יבשים.
	אחר הצהריים
	אֲרוּחַת עֶרֶב
יום שבת	ארוחת בוקר	פנקייק דק. תה ירוק
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק ירקות. Makaroni עם חתיכת חזה עוף.
	אחר הצהריים	כישלון יוגורט עם לחמניה
	אֲרוּחַת עֶרֶב
יוֹם רִאשׁוֹן	ארוחת בוקר	שתי כיכר קלוי עם שמן וגבינה. תה ירוק
	אֲרוּחַת עֶרֶב	מרק ברוקולי עם קרם וזרעי דלעת.
	אחר הצהריים	פירות
	אֲרוּחַת עֶרֶב	סלט חנויות. עוף בתנור גבינה.

מרכיבים: 1 קישואים קטנים, חצילים 1, 3 עגבניות, 3 תפוחי אדמה קטנים, רסק עגבניות - 2 כפות., 1 ליטר מים, 200 גרם קרם חמוצה, מלח, פלפל ועשבי תיבול מתובלים לטעם שלך.

הכנה: מראש מחמם את התנור ל 180 מעלות. כל הירקות שלי ונקיים, למעט קישואים. לחתוך את כל הטבעות לא יותר מ 1 ס"מ. עובי. לאחר מכן, אנחנו לוקחים טופס לאפייה עם צדדים גבוהים ולטף ירקות, לסירוגין תפוחי אדמה - חצילים- עגבניות, או כפי שאתה רוצה. אחרי כל הירקות פורסמו, אנו מכינים תערובת של רסק עגבניות, שמנת ומים חמוצים, מערבבים הכל ויוצקים את התערובת הזאת של ירקות. הכל על גבי מלח ופלפל, להוסיף עשבי תיבול מתובלים. תבשיל בתנור 30 דקות עד שכל הירקות מוכנים. לפני האכלה, אתה יכול לפזר את כל הגבינה ואת עשבי תיבול.

מרכיבים: חבילת מקלות אכילה או בשר סרטן, 1 אבוקדו, 1 לימון, 100 גרם. תירס מתוק, 1/2 נורות של מיונז בגודל בינוני, נמוך שומן.

הכנה: אבוקדו נקי, להיפטר העצם לחתוך את הבשר של קוביות אבוקדו 1-1.5 ס"מ. לא פחות צורך. מפזרים מיץ לימון. ואז לחתוך דק סרטן מקלות ובצל. מערבבים הכל. תדלוק מיונז. בנוסף לכך, זה יכול לשמש תערובת תדלוק של שמנת חמוצה מיונז - כך הטעם יהיה עדין יותר. מוּכָן!

תפוחים אפויים עם גבינת קוטג '

מרכיבים: 2 חבילות גבינת קוטג ', 4 תפוחים (טוב יותר מכל גדול), 4 רחוב. אספקה \u200b\u200bשל סוכר, שימושי של צימוקים או פירות יבשים אחרים.

בישול: גבינת קוטג 'ומערבבים עם סוכר. פירות יבשים לחתוך, אם הם בחרו צימוקים, אז זה צריך להיות פשוט שטף ומערבבים עם גבינת קוטג '. תפוחים צריכים להיות שטף החוצה, לחתוך את החלק העליון וניקוי בזהירות את התיכון, כך שזה יכול לשים מספיק גבינת קוטג '. ממלאים תפוחים עם מלית מגבינת קוטג 'והכניסו תנור שחומם מראש ל -180 מעלות במשך 7 דקות. בתאבון!

אל תשכח אימון. להלן תוכל לראות את הסרטון עם קומפלקס של תרגילי מתבגרים:

מאז גיל המתבגר הוא סוג של צעד בחיים, אתה צריך לטפל כראוי כל השינויים שקורים לילד. לעתים קרובות, רוצה להיות "טוב ויפה יותר", מתבגרים מזיקים לגוף שלהם נזק, ההשלכות של אשר נמצאים במובנים רבים בלתי צפויים. לכן, ההורים צריכים להיות מודעים אם הילד התחיל לוותר על מזון, ולהסביר את העקרונות של תזונה נכונה עם בעיה קיימת בגיל זה.

האם נמאס לך לדאוג לגבי המשקל שלך? או אולי, ההורים שלך או חברים שלך לדרוש אותך על נוכחות של סנטר שני. אפס קילוגרמים נוספים, לקרוא מאמר זה ולקחת את עצות שימושיות. אפס עודף משקל בגיל ההתבגרות הוא די קשה עקב מגוון של טעמים שאתה רוצה לאכול בחדר האוכל במהלך חדר אחר הצהריים, ובגלל החברים שלך לאכול איתך פיצה ואתה גם לצוד לנסות לפחות חתיכת. זה יהיה קשה להשיג את הסימן הרצוי על קשקשים, אבל אם אתה מחפש ולהחיל מאמצים, אז תצליח. בצע את ההוראות הבאות - ואתה להשיג את התוצאה הרצויה. אבל זכור כי כל מה שאתה צריך לדעת את המדד כי אתה יכול לפגוע בפעולות שלך לבריאות. לכן, להיות חזק יותר, לא חלש, להילחם על החלום שלך ולא לוותר!

צעדים

לפני איפוס המשקל

שים את עצמך מטרה. התחל עם משהו פשוט, אין צורך להמציא לעצמך תוכניות napoleonic, כי אם הם לא מעידים, אתה תהיה מאוכזב בעצמך.

ליצור תוכנית. מצא קצת זמן פנוי לאחר בית הספר או האימון ולהוסיף טעינה לתרשים שלך.

להתחיל להאכיל דרך חדשה ממש מחר בבוקר. עדיף לקחת על התחלות חדשות בבוקר כאשר אתה מלא כוח. בערב הקודם, להתכונן ולעשות תוכנית בשבועות הקרובים או בחודשים הקרובים.

דף זה נתפס 55 פעמים.

האם מאמר זה היה שימושי?

בהבנת אנשים מסוימים, ילד בריא צריך להיות שמנמן. אין תשומת לב גדולה למשקל עודף של המשקל: הוא האמין כי כאשר הילד גדל, שומן יהיה "לעזוב את עצמו. למעשה, זה קורה בכלל.

הבעיה של עודף משקל

נכון לעכשיו, כל ילד חמישי הוא עודף משקל. האשמה בזה - ולא בלי סיבה - חוסר פעילות ושפע של "נזק". ואת המשקל, בתורו, הופך את הסיבה של הפסיביות של הילד ואת חוסר הרצון לשחק ספורט - האדם פשוט ביישן עצמו.

אחת הדרכים לעזור לילד לשבור את המעגל מרושע יהיה הספורט. זה מאוד פשוט להתמודד עם עודף משקל בילדות: הגוף בשלב זה יהיה לציית כל צורה ולשמור אותו במשך שנים רבות. בנוסף, הילד ייראה חברים ותחומי עניין חדשים, הוא יוכל להיות בטוח יותר ופתח בתקשורת. וכדי לדעת, אולי התשוקה תתברר מהתחביב לתוך עניין של חיים.

אבל כדי לשיעורים להיות תחושה, אתה צריך לבחור את הספורט הנכון.

קריטריונים לבחירת ספורט לילדים

בחירת סעיף ספורט, הורים רבים מתמקדים בחלומות שלהם לא ממומש או רעיונות כי הילד צריך.

זה עלול להוביל לעובדה כי הילד יבוא עם דרכים רבות לשאוף שיעורים, ובמקום בריאות ויפה דמויות יקבלו את כל עוד עודף שומן, הידרדרות של מצב בריאותי בעתיד ומכלולים רבים.

כדי לא לעשות טעויות בעת בחירת ספורט, אתה צריך לעקוב אחר הקריטריונים הבאים:

נתונים פיזיים לילדים - פרמטר חשוב בעת בחירת ספורט. לדוגמה, הילד הוא "שקט" לא ייקח לשחקני כדורגל.

איזה ילד אוהב. האם אתה חושב שהריקוד הוא שיעור לא ראוי לילד? והילדה לא צריכה לדעת טכניקות קראטה? אולי אתה צודק. אבל אם הילד שלך, מחזיק את נשימתו, צופה בתחרויות בריקוד הספורט, ובתה תוקנה את כל הסרטים, לפחות איכשהו קשורה לאמנויות לחימה, שהתפוקה היא לקבל. וכמובן, לקחת את הילד לספורט הספורט.

אופי. ילדים ביישנים אבודים במשחקי צוות. עצלית פיזית מתאימה יותר לספורט אישי, כגון התעמלות. עצלן צפוי לאהוב אומנויות לחימה.

המרחק מהבחור. החלק הרצוי יכול להיות ממוקם בקצה השני של העיר, ואת הנסיעה לזה יכול להיות הרפתקה אמיתית עם מגוון רחב של העברות ומעברים. אתה יכול להתגבר על מרחק כזה במשך כמה שנים ברציפות?

מאמן מוסמך. הוא האמין כי המורה לגש, טוב יותר המחלקות שלו ללמוד. למעשה, זה לא תמיד המקרה. לפעמים הרבה יותר חשוב הוא גישה אנושית מאשר קשיחות. במיוחד, אם הילד מלא וחסר ביטחון בעצמו - הוא ייקח קפדנות כאכזריות, הערות - כניסיון להשפיל, סביר להניח, תאבד את האמונה בפני עצמה. האפשרות האידיאלית, אם המורה לא רק הוגן ומוסמך, אלא גם בכנות נלהב על עבודתו - זה אנשים כאלה שיכולים להחדיר לא רק טכניקה, אלא את ההבנה של המשמעת ואת האהבה האמיתית לספורט.

ספורט לילדים מלאים (עודף משקל)

עבור ילדים מלאים, לעתים קרובות לבחור ספורט פעיל. הוא האמין כי כך הם יבואו מהר יותר. עם זאת, ילדים עם עודף משקל אימונים יהיה קושי. כדורגל וספורט נעים אחרים לתת יותר מדי עומס על הלב והמפרקים שיש להם ילדים מלאים כל כך יומי "סובלים".

מאז ילדים מלאים לעתים קרובות לא אוהב פעילות גופנית, אתה יכול לעניין אותם עם יותר מרהיב ספורט - אומנויות לחימה. ג'ודו, קראטה, טייקווונדו - יש עיגולים כאלה בערים רבות, אפילו בנות לוקחות שם. הדבר העיקרי, לפני "שליחת" כדי להסביר לילד כי קרבות אלה אינם מרהיבים, כמו בסרטים, ולקבל את התוצאה יצטרך לעבוד קשה.

אפשרות טובה נוספת היא רכיבה על סוסים. זה מתאים באותה מידה עבור בנים, ועל בנות. השרירים הם עבד טוב מאוד, יציבה נוצר. ילדים מתקשרים עם בעלי חיים בתהליך האימון, אשר חוסך אותם מתחושת הבדידות, ההתרגשות על הדמות, וכתוצאה מכך, מלחץ "חסון". מינוסים של ספורט סוסים - עלות גבוהה, כמו גם את העובדה כי מסלול המרוצים אינם בכל הערים. אבל אם אתה יכול לשלוח ילד לסעיף כזה, למה לא לנסות?

במועדוני ספורט רבים, קטעי היוגה של הילדים פתוחים. שיעורים אלה הם גם אוניברסליים, מתאים לנערות ובנים. הם מותאמים לילדים, להפחית במידה ניכרת את הלחץ, לחזק את השרירים ולפתח גמישות. זה מתאים ביותר "tikhonians" כי לא ניתן לסבול.

עבור בנות, דמות רזה הוא אפילו יותר חשוב, כי הם רוצים להיות יפה וחינני. הם יכולים לעזור ספורט כזה כמו החלקה על איור, התעמלות. הם יפעלו גמישות וחסד, בעתיד הם יעשו דמות יפה יותר.

בנפרד, כדאי לומר על שחייה. ספורט זה יכול להביא יתרונות מוחשיים כדי להשלים ילדים. בנוסף, ההסתברות לפגיעה היא מינימלית. שיעורים יעזרו להקשיח את הגוף, במידת הצורך, להתמודד עם הפחד של מים. שחיה ילדים לרכוש תיאום טוב, סיבולת, פלסטיק, עצבני חזק וכלי דם מערכת. שיעורים לעזור לתקן פגמים רבים, למשל, אסימטריה הגוף.

שחייה מאפשרת לך לבחור סוגים שונים של שיעורים: לדוגמה, סגנון ספורטיבי עבור בנים ושחייה סינכרוני לבנות. במקרה האחרון, ההשפעות החיוביות ניתן להוסיף לתנוחה יפה, שמועה מוסיקלית, תחושה של קצב ואמנות. כדי לתת לילדים לשחייה מוקדם יותר מ 7 שנים, זה לא כדאי - רק בגיל זה, ילדים יכולים כראוי לציית המלצות הראש, וזה חשוב עבור ניסוח הטכנולוגיה.

כיתות ספורט יכול לפתור בעיות בריאותיות רבות להתמודד עם עודף משקל. אבל לא כל מיני ספורט להבטיח את הדמות המושלמת. לא מאמינים? זוכרים את המתאבקים הסוהרים, מתאגרפים כבד שעומדים ב לא פחות מאשר ספורטאים אחרים.

לכן, אין צורך להפחית ירידה במשקל רק לגידול בפעילות גופנית. קרא ספרים על תזונה נכונה, כולל ילדים, להתאים את הדיאטה. נסו להחזיר את הילד לאמונה בעצמך, זה לא יעבוד באופן עצמאי - קח את הפסיכולוג של הילדים. מצא שיעורים ניידים הכוללים, או לשאול ילדים אחרים לבלות יותר זמן איתו. ייתכן כי זה ייתן אפילו אפקט מורגש יותר מאשר מאמץ פיזי קבוע.

במחנה, בני נוער יוכלו לא רק להירגע באופן פעיל, אלא גם להחדיר את ההרגלים של התזונה הנכונה, לנשום אוויר ים טרי, שחייה בים השחור מדי יום. והכי חשוב, בוא הביתה לא רק נח, אלא גם להטביע!

להרזיה בני נוער - היבטים חשובים

הכלל החשוב ביותר בתהליך ההרזיה של אנשים מכל גיל אינו מזיק לבריאות. מחנה התוכנית הוא גמיש ואוניברסלי. אין פעילות גופנית קיצונית, רק סבירה.

אימון במחנה

פעילות גופנית מתונה, מזון מאוזן על ידי משטר, הולך באוויר הצח - אלה, זה נראה, טיפים פשוטים ו שוקע לעבוד בצורה מושלמת במקרה של הצורך משקולות בגיל העשרה. הרזיה ספונטנית וחדה עבור מתבגרים מזיקים במיוחד, כי מטבוליזם מהם במהירות, במהירות לרדת במשקל היא לא בעיה, כדי להבטיח את התוצאה מושגת, תוכנית נדרשת כדי לפצות את המומחים של המחנה לירידה במשקל בחצי האי קרים .

מספר הימים של שהייה במחנה הרזיה יכול לבחור בנפרד עבור נער - מ 1 עד כמה חודשים. אופטימלי הוא הגזעים של שניים ושלוש שבועות, כך שהנער אינו עייף מאוד, אלא גם הצליח להתרגל למשטר, לצייר ולהבין שאפשר לחיות ואפילו מאוד מעניין ורווי. במחנה שלנו מומלץ להישאר הורה עם נער. במקביל, מבוגרים יכולים פשוט לחיות יחד עם הילד בעת ובעונה אחת מובילים את אורח החיים החג הרגיל או גם להשתתף בתוכנית הספורט, וזה רצוי יותר. במקרה זה, המוטיבציה של הילד תהיה גבוהה משמעותית ולהמשיך להוביל אורח חיים בריא יהיה גם קל יותר יחד עם ההגעה הביתה.