שינה לאמהות סיעודיות. אילו תרופות הרגעה יכולים להיות אמהות בהריון וסיעוד עם הנקה. מה לעשות כאשר יש מצב דומה

לידתו של ילד היא אושר גדול, אלא גם אחריות גדולה. שינוי אורח חיים קרדינל, אחריות חדשה, הידרדרות של המצב הגופני יכול לגרום ללחץ ודיכאון באם סיעוד. במצב זה, חשוב לדעת מה תרופתי ניתן לקדוח עם הנקה ללא פגיעה בייבי בריאות.

למה אמא \u200b\u200bעצבנית?

בשל אמא צעירה עייפות מתמדת לעתים קרובות עצבני

לא משנה מה הילד המיוחל, החיים לאחר הופעתו משתנה מאוד. אחריות חדשה מופיעות, ואף אחד לא בוטל. הלידה כבדה מנקודת מבט פסיכולוגית ופיזיולוגית. רק תינוק היה כל הזמן קרוב, ועכשיו בנפרד ודורש תשומת לב מתמדת.

Mamuchka קשה להתמודד עם אחריותו על חייו של אדם קטן עבור מי זה הפך לעולם שלם. אם התינוק הוא בוכה לעתים קרובות במשך זמן רב, ואמא לא יכולה להבין מה לא בסדר איתו, זה עושה את זה מרגיש לא הכי טוב.

בנוסף, הלידה יכולה לעבור עם סיבוכים, התערבות כירורגית, אשר משפיעה לא רק את המצב הגופני של האישה, אלא גם לפסיכולוגית. לפעמים זה מאובחנים על ידי מחלה מסוימת בתינוק, במקרה זה זה הופך להיות מסובך עוד יותר להתמודד עם מתח.

דיכאון לאחר לידה

לחץ לאחר הלידה, שנגרם על ידי שינוי בחיים, פחד לפני פירור חסר הגנה, פחד לפגוע בו, חייב לעבור לאחר 2-3 שבועות. אבל זה קורה שהוא מתעכב, ואת מצב של אישה מחמירה, זה עשוי להצביע על תחילתו של דיכאון לאחר הלידה. הסימפטומים שלה כוללים:

• נִרגָנוּת;
• שינוי מצב רוח חדה;
• אובדן תיאבון ועניין בחיים;
• חרדה מוגזמת;
• דִכָּאוֹן;
• בעיות עם שינה;
• היסטריה, סירוב לעזור;
• שינויים ביחסים כלפי ילד (אפוטרופסות בלתי ניתנת לחלוקה מוחלפת באדישות);
• ירידה בחסינות;
• דפיקות לב.

שלטים הם יחיד, רק מומחה ניתן לאבחן. להשאיר את המצב כפי שהוא בלתי אפשרי, זה עלול לסבול בוכה. אם דיכאון לא נסוג - הגיע הזמן לבקש עזרה.

דיכאון לאחר הלידה הוא תופעה תכופה

מה ומי יעזור?

קודם כל, אתה צריך ליצור קשר עם קרובי משפחה וחברים שלך. אולי יש קרובי משפחה שיכולים לטייל עם התינוק או לעזור על עבודות הבית. זה לא מזיק ולדבר על נשמות עם בעלה. אולי הוא אפילו לא חושד שמשהו לא בסדר.

אתה לא צריך לנסות להיות מושלם בכל דבר. לפעמים חשוב לשים לב לעצמך. הקפד לאכול טוב, אם אפשר, לישון, ללכת בשלווה באוויר הצח, לפעמים לשנות את המצב.

מנוחה, שינה ותזונה מלאה יוצרים ניסים. יש לזכור כי המדינה הפסיכולוגית יכולה להיגרם על ידי חוסר ויטמינים ומינרלים. במקרה זה, מגוון של דיאטה מזון יעזור, ואם הילד הוא די קטן, הרבה לא יכול להיות שם, אז ויטמין ומינרלים קומפלקס.

אני צריך לפנות לרופא?

אם שום דבר לא עוזר, זה נשאר רק להתייעץ עם רופא. המטפל רשאי להקצות ניתוח, ישיר להתייעץ עם אנדוקרינולוג, נוירולוג או פסיכותרפיסט. תגיד לי כמה מרגיע אתה יכול לקחת את אמא עם breastfeeding.

הפרעות הורמונליות יכולות להיות רציניות מאוד. אם מומחה מרשם טיפול בהורמונים, אינם מסרבים. כמובן, הנקה תצטרך לעצור במשך זמן מה או די, אבל אמא מאושרת, מאוזנת ובריאה צריך קצת יותר מאשר חלב אם.

אם אתה יכול להתמודד עם מצבך בעצמך, לא ניתן לחפש את הרופא להתייעצות

רשימה של תרופות הרגעה שאיפשרו בעת הנקה

ההכנות מרגיעות יש אפקט הרגעה, עם הנקה להשתמש בהם לא רצוי. חריגה - פירושו על בסיס ירקות, טבעי, נבדק על ידי זמן ואינם גורמים לבעיות בריאותיות חמורות בתינוקות. חשוב להשתמש בתרופות בהחלט ברופא מינון שנקבע.

עם breastfeeding, אתה יכול לקחת תרופות הרגעה:

• אמא (למעט אלכוהול תמיסה);
• ולריאן (תה או טבליות);
• גליצין.

נפתח! כספים פופולריים הם נובה פסיק, אבל כאשר breastfeeding השימוש שלהם לא רצוי. חריגה היא מינויו של הרופא המטפל.

לקחת או לא

סמים מרגיעים על הנקה לשתות ללא התייעצות מומחה אסור. במקרה שבו אי אפשר לעשות ללא תרופות, אתה צריך ליצור קשר עם רופא, זה יגיד לך מה תרופות הרגעה ניתן לקחת כאשר הנקה.

חשוב להקים את הגורם האמיתי של המדינה. זה עלול לקחת קבוצה שונה לחלוטין של תרופות לטיפול. כל תרופה יש לנקוט בזהירות, לזכור כי תלוי ברווחת ובריאותו של התינוק.

השפעות שליליות של תרופות ותוויות נגד

לפני נטילת תרופות הרגעה לשקול הכל בשביל ולא אכפת לא לפגוע בילד

כאשר נטילת ההכנות הרגעה עם אמא סיעודית, החומרים הפעילים חודרים לחלב, כך שהתרופה צריכה להיות בטוחה לתינוקות. כמעט כל תרופות נגד תרופות הרגעה בתוויות נגד הן הנקה. חלקם מותרים במהלך הנקה, אבל במידה ניכרת, כי רק לאחר מרשם של הרופא.

אתה לא יכול להשתמש אפילו תרופות מותר בצורה של כוונון אלכוהול. האלכוהול יוצר עומס נוסף במערכת ההבחנה של הילד, עלול לגרום לשיכרון.

איך מרגיעים משפיעים על התינוק?

כל תרופה מרגיעה להנקאות, נפגשת עם חלב לגוף של הילד. כמובן, אלה הם מינונים מינימליים, שכן לא את התרופה כולה מן הדם נכנס בלוטות החזה, אבל לפעמים מספיק כדי לגרום לתגובה שלילית אחת או אחרת בתינוק.

תופעת לוואי הנפוצה ביותר היא אלרגית. ייתכנו הפרעות של עיכול, קוליק, זיקוף. מן CNS, התגובה יכולה להתבטא בצורה של שינה ארוכה, עייפות, סירוב, או להיפך, נרגש מופרז, להירדם. התעלמות תסמינים אלה יכולים להוביל לבעיות עם שדיים, שידור.

מהו הרגעה לבחור אמא סיעודית?

האכלה טבעית נפתרה תרופות הרגעה של מוצא הצמח בצורה של טבליות או תה. התרופה חייבת להיות מונתה על ידי הרופא המטפל והם משמשים אך ורק במינונים שנקבעו. עבור כל ההופעות של תופעות לוואי או תסמינים של מנת יתר מאמא או תינוקות, יש להפסיק את השימוש בתרופה.

אם דיכאון או עצבנות נגרמת על ידי הפרעות הורמונליות, ולאחר מכן הרגעה ירקות ירקות לא יעזור. ייעוץ של מומחה הוא הכרחי. אפשר לקבל זמן או לבטל לחלוטין breastfeeding לשים את מהלך של תרופות הורמונליות.

נפתח! עם חוסר ויטמינים ומינרלים, תסמינים של מתח ודיכאון נצפים. במקרה זה, הפתרון הטוב ביותר לבעיה יהיה מותר עם breastfeeding ויטמין ומורכב מינרלים.

עם breastfeeding זה שווה לבחור תרופות הרגעה רק על בסיס טבעי

ללא שם: Limwort

התרופה הירקות מותר לקחת עם אמא סיעוד בצורה של תה או טבליות. מרתח, עירוי מים או תה דשא יבש עדיף, שכן אינם מכילים רכיבים נוספים המסוגלים לגרום לתגובות אלרגיות.

צביעה פועלת כמסם הרגעה, מנרמל את השינה, מרגיעה, מנרמת את רמות הסוכר בדם. הוא מוחל על מינויו של רופא עם כאבי ראש טיפות לחץ. התוויות נגד הן חוסר סובלנות אינדיבידואלית, מחלות של מערכת העיכול ואיברי המין.

חשוב לציית למינון: עבור טופס Tableted 1 PC. 2 פעמים ביום, לתה 2 ספלים של פתרון מבושל חלשה ליום עם מרווח של 8 שעות. משך היישום הוא לא יותר מ 3 שבועות.

הכנה טבעית מן הצמח Valerian מיוצר בצורה של טבליות או שורש כתוש יבש, תה ארוז. מרגיע שרירים חלקים, מסיר עוויתות, מרגיע את CNS. הוא שנקבע על מוגבלויות של שינה, עצבנות, מתח, כאבי ראש, דיכאון, בעיות עם מעיים, הפרעות קצב.

עם האכלה טבעית, תיזהר, רק לאחר מרשם של הרופא. התינוק יכול לגרום לאלרגיות, עייפות, overexcitation, הפרעת שינה, קוליק, הפרעות בעבודה המעי.

קח 1 Tablet 2 פעמים ביום. בצורה של waterfront או תה, אתה יכול להשתמש פתרון חלש של לא יותר מ 1 כוס 2 פעמים ביום. משך הטיפול הוא 7-10 ימים.

ולריאן הוא ההכנה הפופולרית ביותר הרגעה

.

זהו מוצר מרפא המבוסס על מרכיבי ירקות עם אפקט הרגעה antispasmodic. עם Breastfeeding, התרופה אסורה לשימוש, למעט כאשר מונה על ידי הרופא. ההרכב הרב-תכליתי של עשבי תיבול יכול לגרום אלרגיות חמורות בתינוק, מנטה - להפחית את כמות החלב המיוצר באישה סיעודית, ובילד כדי להפחית את לחץ הדם, לשבש את קצב הלב.

נובה פסיט

הכנת ירקות מורכבים עם פעולה הרגעה. בטיפול נובה פסיט, יש להפסיק הנקה. בתינוקות גורם לביטויים אלרגיים, הפרעה של עיכול. כאשר prescribed על ידי רופא, אתה יכול לעבור קורס של טיפול, באופן קבוע שחיקה חלב, ולאחר מכן לחדש את ההנקה.

המרכיב הפעיל הוא חומצת אמינו הכרחית, אשר חייב לבוא עם מזון. עם חסרון, עייפות מוגברת, רגישות, צמצום הביצועים הנפשיים נצפים. התוויות נגד לקבלת חוסר סובלנות אישית של הרגעה לרכיבים.

עם האכלה טבעית, התרופה יכולה לשמש למנות רופא. מינון: 1 Tablet 2 פעמים ביום, לשמור תחת הלשון עד פירוק מוחלט. מהלך קבלת תרופה הוא 14-30 ימים. אתה יכול לחזור על הקבלה של התרופה לאחר חודש 1.

אנלוגים של רפואה מסורתית

במהלך הנקה, תרופות סמים ניתן להחליף תרופות עממיות. צמחי מרפא ודמי פופולריים מאוד. מותר כאשר הנקה הנקה קטנה, אבל מספיק כדי לעזור לאמא להירגע.

חלב חם עם דבש יכול להיות שיכור ב 5-6 חודשים לאחר הלידה. החריגים הם מקרים של תגובות אלרגיות למוצרים אלה בתינוקות. ירקות ופירות, המכילים antidepressant טבעי - ויטמין C יעזור.

נפתח! שיעורי יוגה, מדיטציה לא רק טיפש בשלווה, אלא גם לקבל בריאות.

רשימת כספים שיכולים להחליף תרופות

במקום להשתמש בתרופות רפואיות, לאמא סיעוד יכול לשמש:

• תה צמחים;
• decoctions;
• תכשירים הומיאופתיים;
• אמבטיות;
• עיסויים;
• ארומתרפיה.

Chai ו Champs מוכנים מעשבי תיבול מותר במהלך האכלה הטבעית. תרופות הומיאופתיות יכולות למנות רק רופא הומיאופת. המינון של החומר קטן, לא יכול לפגוע באמא או בילד תחת הוראות לשימוש. אבל האפקטיביות של קרנות אלה לא הוכחה.

עבור אמבטיות, אתה יכול לרכוש תערובת מיוחדת בבית המרקחת. לעתים קרובות מיושם מלח ים, מחטים, אוסף מספר 3. נוהל התעללות לא רצוי. לפני השימוש, אתה צריך להתייעץ עם רופא על נוכחות של התוויות נגד אפשרי.

עיסוי מרגיע ניתן לשלב עם ארומתרפיה. שמנים עבור ההליך צריך לבחור תגובות לא אלרגיות ולא להשפיע על ייצור חלב אם.

תה מרגיע, מתכונים

עשבי תיבול רבים יש אפקט מרגיע.

רצוי להשתמש תה יחיד כמו הרגעה בעדכון טבעי. עמלות ניתן להשתמש רק לאחר כל אחד מרכיבים שלהם ייבדק עבור חי"ר תינוקות.

הנפוץ ביותר:

• קמומיל. יש לו השפעה אנטי דלקתית ומרגיעה.
• מליסה. מרגיע, עוזר נגד נדודי שינה, מחזקת את הייצור של חלב.
• Motherwort. עוזר להירגע, לנרמל את השינה.
• ולריאן. משמש הרגעה נגד עוויתות.
• וורט של סנט ג'ון הוא משמש עבור migranes, אבל הוא מסוגל לספק את ההשפעה ההפוכה.
• אֲזוֹבִיוֹן. בשימוש נגד היסטריה, שימוש יתר, כדי לנרמל את השינה.
• אורגנו מרגיע, אפקט גוון, שליטה על רקע הורמונלי, דור חלב מוגבר. אבל זה יכול לגרום אלרגיות או קוליק בילד.
• תה ירוק. מכיל נוגדי חמצון, מסייע עם מתח, שקעים. אבל זה עלול לגרום הפרעות שינה.

מתכון תה: 1 כפות. l. עשבי תיבול או איסוף כדי לשפוך לתוך תרמוס, לשפוך 1 כוס של מים רותחים, להתעקש לפחות 30 דקות.

דמי עשבי תיבול:

• מליסה, שורש ולריאן, צביעה - בשיעור שווה. לשתות 2 כפות. l. תה 2-3 פעמים ביום.
• ולריאן, צביעה, כמון, זרעי שמיר - בשיעור שווה. לשתות ב 0.5-1 כוס תה 1-2 פעמים ביום.
• קמומיל, מליסה, אורגנו - בפרופורציות שוות. אפשר לתת אפילו תינוקות כמו תה הרגעה עבור 1-3 שעות. 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות.

איך להשפיע על האורגניזם של האם והילד?

בנוסף להשפעה הרגעת, תה צמחים יש השפעה אנטי דלקתית, אנטיבקטריאלית, הרדמה, מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, מנרמל את הפעולה של האיברים הפנימיים ושינה. כאשר הנקה, אתה יכול להשתמש באמצעים מותר לתינוקות, ולאחר מכן את הסיכון של תופעות לוואי הוא מינימלי.

חָשׁוּב! כל הצמחים הרפואיים מסוגלים לגרום לחוסר סובלנות. כאשר הם נלקחים, יש צורך לפקח על מצב התינוק.

עם כל ביטוי של תגובה אלרגית, הילד חייב מיד לעצור את הקבלה של תרופות

מניעת עצבנות - איך להעלות את מצב הרוח שלי?

ראשית אתה צריך לעצור חתירה לעשות הכל ובכל מקום בעצמך, לאפשר לעצמך חלום, מנוחה, זז את המצב, תקשורת עם חברות, טיולים קניות. כל זה יכול לאורך זמן כדי להתאים את יום הילד.

חשוב לאכול במלואו, נסו לא להרגיש תחושה של רעב במשך זמן רב. אישה מותשת ורעבה עדיין לא יוכלו לתת מספיק תשומת לב ולטפל בילד. לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך לאכול כמה חתיכות של שוקולד טבעי שחור. הוא משחרר את המתח בצורה מושלמת, משפר את מצב הרוח.

יש צורך לנסות להירגע, זה מקודם מאוד על ידי יוגה. הם גם יעזרו בכאב מן הילד הארוך על הידיים שלהם, תקני חוליות אפשריים, הפרת פונקציות האיברים הפנימיים.

אמצעי מרגיע של האכלה טבעית מותרים תחת פיקוחו של רופא, וכפוף למינון המומלץ. לא לסבול ומקווים שהכל יתקיים. הסיבה של עצבנות המדינה דיכאון יכול להיות הרבה יותר רציני מאשר עייפות רגילה. במקרה זה, חשוב לבקש עזרה מיומחה.

בתקופה של הנקה, חשוב מאוד לשמר את מצב נפשי ורגשי בריא של אישה. כתוצאה של מתח בגוף, כמות האדרנלין - הורמון המיוצר באדרנלינים עולה. אדרנלין מזיעה את הפעולה של ההורמון של Oxytocin, אשר אחראי על ייצור של כמויות מספיקות של חלב אם. הירידה ברמת אוקסיטוצין משפיעה על הפחתת חלב בלוטות השד, וזה שוב גורם ללחץ, הבעיה היא אפילו יותר מחמירה.

מעגל כל כך מרושע דורש התערבות תרופות. במקביל, כל אישה שואלת איך הרגעה ללא הרף לאמהות סיעודיות. תשומת הלב שלך תוצע רשימה של תרופות הרגעה הפופולריים ביותר ובטוחים, אשר אינם מתווים לשימוש במהלך תקופת הנקה. אנחנו גם אומרים לי איך לעזור לעצמך להיפטר מתח, מבלי להזדקק כדי לעזור לתרופות.

מתח באמא סיעודית אינו מצב מזיק. דור חלב יכול להפחית באופן משמעותי בשל הגדלת האדרנלין ומספר הורמונים אחרים

איזה סם הרגעה לבחור?

• motherwort;
• ולריאן;
• phytikomplex "persen";
• הכנה על בסיס ירקות "חדש פסיט";
• גליצין;
• סוכנים הומיאופתיים שונים.

ללא שם: Limwort

המפורסם ביותר "motherboy" מיוצר מתוך תמצית של צמח הסריג הבודלי. התרופה מתמודדת לחלוטין עם המשימה של הרפיה של מערכת הלב וכלי הדם, אם כי הפעולה שלה לא ברק. ההשפעה המתאימה תהיה גלוי לפחות 2 שבועות של הקבלה. אין תופעות לוואי של "Dashtroke", למעט ביטויים אלרגיים אפשריים.

לומד סיווג בינלאומי של תרופות, לא תמצאו בו "צביעה", כך כל מחקר משמעותי על חדירת התרופה לחלב אם או פעולה מרגיעה על התינוק לא נעשתה. על ידי קבלת ההחלטה להשתמש "צבע" עם breastfeeding, לשקול מה לעשות את זה בזהירות. התחל עם מינון מינימלי לסרב לשימוש קבוע. בעת בחירת סוג של שחרור, יש לתת עדיפות לטבליות, שכן הוא מכיל אלכוהול, ויש לו נכס כדי להפחית את הנקה.

אמא סיעוד צריך להיות נמנע באמצעות אלכוהול המכילים תרופות, והם כוללים כל טיפות מרגיעות. טופס טופס נוח יותר ובטוח במהלך תקופה זו.

במקרים נדירים, הרופא רשאי לקבוע את הקבלה של "פאלם פורטה", ההשפעה המרגיעה של אשר משמעותית יותר, אם כי על ההוראות ליישם אותו במהלך תקופת ה- GW.

"חדש Passit"

ההכנה על בסיס ירקות יש שבעה צמחי מרפא: מליסה, ולריאן, הופ, פסיפלורה, עוזרד, בוזין וסנט ג'ון וורט. לאחר שנחקרו את ההוראות עבור האמצעים, אנו רואים כי אסור לקחת אותו במהלך breastfeeding. אין נתונים על מושבים של "Passit" החדש "בחלב האם.

נטליה Ralesatskaya, יועץ עבור GW, ממליץ על החלת "Novopalsit" זהיר מאוד, כך באופן כללי במהלך ההנקה, לא להסתבך "עשבי תיבול מפוקפקים". בעת בחירת התרופה הזאת, לקחת אותו עם מינונים נמוכים ולא לשתות על בסיס קבוע.

"מחבתות"

מרגיע phytikomplex "פרסן" כולל בהרכבו את המרכיבים הבאים: תמציות ולריאן, מפרקים ומליסה.

"פרסן", כאמור על האריזה, הוא מרגיע, אבל אמא סיעודית אינה מתאימה בגלל התוכן של מנטה מסוגל עיכוב של הנקה (יותר במאמר :)

בהוראות "הפעם" הפופולרי אנו רואים כי התרופה אינה מתאימה לשימוש במהלך הנקה. יש נתונים unconfirmed כי מנטה הוא פועל לרעה על ייצור חלב.

ולריאן

ולריאן משמש גיל מרגיע במשך זמן רב. הרכיב העיקרי הוא הגבעולים ושורשי הרפואה ולריאן (שם אחר - "חתול דשא"). עבור האישה הסיעודית ביותר, הכלי הוא מזיק לחלוטין, אבל לא מחקר על השפעתו על תינוקות נערך.

מסתכל על מדריך האינטרנט E-Lactancia, אנו מוצאים מידע כי לחלץ ולריאן הוא אמצעי שאין לו השפעה חיובית מאושר על הגוף האנושי. תומס הייל בספר ההתייחסות שלו "תרופות וחלב אם" מציין כי ולריאן יכול לשמש בתקופת ההנקה, אבל בזהירות. יהיה מינון מזיק של 9 מ"ל בצורה של תמיסה ו 2 גרם בצורת יבשה או 2 טבליות. במקרה של אי עמידה במגבלות אלה, ניתן להשיג את ההשפעה הפוכה בצורה של נדודי שינה, חרדה ועצבנות. אמא, שהתחילה לקחת את התרופה, צריכה לעקוב מקרוב על מצבו של הילד בפעם הראשונה.

ולריה יכול להיקרא אנמיה הפופולרית ביותר ובמחיר סביר כדי להפחית חרדה. למרבה הצער, בספריות רפואיות אין נתונים על ההשפעה של תרופות על תינוק, אם כי זה לא אסור כאשר הנקה

Glycine

• עוזר להקים שינה;
• משחרר עייפות ועיבוד יתר;
• מבטל עצבנות;
• מסייע בעבודת המוח;
• משפר את חילוף החומרים.

רופאים, כולל ד"ר קומארובסקי, ומומחים ב- GW מצביעים על האפשרות לצרוך גליצין בתקופת ההנקה. אחוז קטן של החומר נכנס לגוף הילד, אבל זה יהיה מזיק לחלוטין. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני קבלת כלי נתון.

תרופות הומיאופתיות

חסידים של טיפול הומיאופתי יכול להשתמש כסוכן הרגעה "ולריאניקל" ו "Novochel". בבתי מרקחת הם יכולים להימצא בצורה של טיפות וטאבלטים. הצורה האחרונה של שחרור עדיף יותר, שכן אלכוהול קיים טיפות. חומרים בהרכב הכספים נכנסים לסימון D4-D12, וזה מבטל את האפשרות להיכנס לתרופה לפחות חלק קטן של צמחי מרפא.

"זה בהחלט אפשרי להשתמש זה הרגעה עם breastfeeding" - לאשר מומחים GW. תופעות לוואי בשימוש בסמים לא זוהו. הכוח העיקרי של הטיפול הוא אמונתם של אמהות צעירות בכך שהתרופה הזאת בהחלט תעזור להם. שיפור למעשה מגיע, אבל רק בזכות אמונה חזקה בהומיאופתיה.

הומיאופתיה ממשיכה להיות מדע שנוי במחלוקת, אבל הכספים שלה לעזור רבים. הכנת ערבהל ללא כל הפחדים ניתן ליישם על אמהות סיעוד

Tenothen

טבליות עבור resorption tenoten יש השפעה חיובית בנוירוזה, מתח, עצבנות, מתח עצבני, מחלות פסיכוסומטיות וזיכרון החמרה. אפילו לקחת בחשבון את ההשפעה הבטוחה והיעילה של האמצעים, עדיין עדיף לנטוש את השימוש שלה במהלך תקופת ההנקה, שכן אין מחקר על ההשפעה של Tenoten על הילד עם GW ואת העובר במהלך ההריון לא בוצע.

אני פותר את השאלה של מה תרופות הרגעה ניתן להשתמש במהלך GW, אישה צריכה לשקול הכל בזהירות. הקפד לראות את הוראות התרופה לקבלת מידע תאימות עם הנקה. תרופות טבעיות צמחים אינן מופיעות בספריות מרפא בינלאומיות, ולכן אין נתונים על השפעתם על הילד. המושגים הבאים יעבדו בבטחה וביעילות: יחס זהיר של אישה לעצמם, עזרה ותמיכה מאנשים קרובים אליה.

הארגון ההורמונלי של הגוף של אישה חדשה נולדת משפיע על מצבו הרגשי, לעתים קרובות עצבנות, פלסטיות, נטייה להיסטריה מופיעים. טיפול קבוע לתינוק, המחייב תשומת לב ליום, חוויות על בריאותו, שינתה במלואה את השגרה של היום - סיבות אפשריות למצב הדיכאון של האם הצעירה.

אבל מתח מוביל לירידה בהנקה, אשר מוסיף חוויות. לכן, המסקנה היא: במקרים מסוימים, הרגעה עם breastfeeding היא צורך חיוני.

כיצד להימנע קבלת דליטה של \u200b\u200bתרופות הרגעה? אמהות סיעוד רבות מכוונות לרעה לדלפק הקבלה של כל התרופות במהלך הנקה, כי הם יכולים להשפיע על מצב הילד. האם ניתן לעשות בלי טיפול מרפא?

כמה כללים, התבוננות אשר, אמא סיעוד יכול להימנע הקבלה של תרופות הרגעה

1. הצורך בשינה מלאה ולנוח במהלך היום.
   לילה שינה צריך להימשך לפחות שמונה שעות, תהליכי הנקה הם השיקה, כלומר שינה טובה היא המפתח להניק מוצלח ללא כל חוויות.


2. תזונה מלאה.
   אין דיאטות בתקופה זו אינן מקובלות. הדיאטה היומית צריכה לכלול את כל סוגי חלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים הנורמה הדרושה. הרעב הוא הגורם ללחץ ועייפות מהירה.


3. הולך באוויר הפתוח.
   עם תינוק או באופן עצמאי, אם יש מישהו לשרת אותו. קח את הזמן כדי לתקשר עם חברות, ללכת לקניות, ללכת לקולנוע - להקדיש את עצמך במשך זמן מה, ואתה תרגיש עליז כוחות מלאים.


4. נציג בית חובות על כל בני המשפחה.
   לפחות לזמן מה, להעביר חלק מהתפקידים שלך לבעלי או לקרובים. זכור כי המשימה העיקרית שלך היא היום כדי לספק תינוק עם חלב אם בעל ערך בכמות הנדרשת.


5. צבע את הזמן עליך עם בעלך.
   זכור כי אתה לא רק אמא, אלא גם אישה. תן לאבא החדש-טחון לא לסבול מחוסר תשומת לבך, להראות לו את אהבתו ולטיפול. רכישתו לטיפול בילדים, עושה עבודה הביתה יחד, אתה מחזק את המשפחה, ואת הדקות בילו יחד יהרוג בן זוג באהבתך בשבילו. לדבר עם בעלך, לספר לו על הפחדים שלך ואת החוויות, אז לא יהיה מקום לשבחים ועלבונות, ואתה אומר לכל הבעיות הזמינות.


6. הימנע מתנגשויות.
   לעתים קרובות בני משפחה השייכים לדור המבוגר יותר ללמד. תקשיב, ולעשות את הדרך בה אתה חושב הדרוש, לא לבזבז את הכוח ואת העצבים כדי לשכנע מישהו בעובדה שהוא טועה. מערכונים וקונפליקטים יכולים להשפיע לרעה על ההנקה ועל מצבו הכללי של הילד.

כאשר הרגעה עם breastfeeding יש צורך לקחת?

דיכאון לאחר הלידה אינו קדרות, ודורש מערכת יחסים קשובה כדי לא להיכנס לבעיה שבה יהיה קשה להתמודד אפילו לרופא. אם זה קשה לך לבצע שיעורי בית, לעזור לא לחכות לאף אחד, אתה ישן רע, התינוק שלך הוא חולה או קבוע קפריזית, אז במקרים כאלה זה יהיה צורך breastfeeding.

הסיבה של חרדה ועצבנות עשויה להיות בעיות בריאותיות: איזון הורמונים או הפרעה של פונקציות של בלוטת התריס, כמו גם חוסר ויטמינים או אנמיה. לכן, אין צורך לבלוע לחלוטין את תרופות הרגעה, עדיף לספר על הבעיות שלך מומחה אשר ימנה תרופה נאותה. סביר להניח, לא סוכנים מרגיעים יעזור במקרים כאלה, אבל תרופות שונות לחלוטין שמטרתו לטפל במחלה ספציפית.

מה הרגעה עם breastfeeding מותר?

לא כל תרופות הרגעה יהיו מזיקות פירורים לילדים. סיעוד אמהות רופא בדרך כלל משחרר כספים המבוססים על תמציות של צמחי מרפא: ולריאן בטאבלטים, מחבתות, נובופלית.

במהלך הנקה, ולריאנים, מליסה, אמא קיימת תירגע. בזהירות, הם משתמשים בתכננים של מנטה, כפי שהוא ידוע בפעולה שלה כי מציף את הייצור של חלב.

שומר, בנוסף לפעולה מרגיעה, יש אפקט lactogon בהיר. מים durce המסייע תינוקות מ קוליק מוכן רק מן הצמח הזה. לכן, כדי להשתמש במפעלים אלה עבור עירוי מרגיע יהיה פתרון טוב.

איך לעשות קרנות מרגיעות?

להתחיל את הקבלה של כספים מן המינונים הקטנים ביותר. אם כלי אחד אינו מתאים, עבור אחר. רופא מוסמך תמיד תשתמש כלומר יהיה הכי מקובל בשבילך.

סמים מרגיעים אינם מתאימים - לקחת אמבטיה מרגיעה עם עשבי תיבול ריפוי או שמנים אתריים המפורסמים על תכונותיהם של תרופות נוגדות דיכאון.

תחושה מתמדת של חרדה ופלסטיות לא צריך להתעלם כך שהם לא לשפוך את הפרעת העצבים הקשה ביותר. להילחם עם שלילי עם רגשות, לשאול את הבית על עזרה, לא לדאוג כל הזמן ללא סיבה, להירגע יותר אם אפשר, ולזכור - עכשיו הבריאות שלך מצב רוח טוב חשוב לא רק לך, אבל גם את הילד שלך.

לאחר הלידה, נשים רבות חוויות לא רק רגשות נעימים, אלא גם בפני חרדה מוגברת, עצבנות, חריף מצב רוח. לכן, אמהות צעירות תוהים לעתים קרובות אם ניתן לקחת הרגעה עם הנקה.

קבלת דליטה של \u200b\u200bכל התרופות, הן במהלך ההריון והן במהלך כל תקופת הנקה, יש לתאם עם הרופא. Breastfeeding הוא המפתח לצמיחה ההרמונית ופיתוח התינוק שלך, אם כן, יש צורך לעקוב אחר איכות המוצרים המשמשים טיפול מסוים, ואת התרופות לקחת אך ורק באינדיקציות רציניות. קודם כל, האישה צריכה להתייעץ עם הרופא, לקבוע ולחסל את הסיבה למצב מלחיץ ארוך ורק לאחר מכן לטיפול בסמים מרגיעים.

איך להתמודד עם מתח ללא תרופות

מאמא סיעוד, תרופות הרגעה לא התווית, מומחה מוסמך עשוי לבחור אמצעים בטוחים ויעילים שאינם פוגעים בתינוק. עם זאת, מומלץ לעשות ללא עומס תרופות נוסף על הגוף של האישה ולנסות לנרמל את אורח החיים, להיפטר מהשפעה מזיקה של גורמי מתח.

כדי להרגיש טוב יותר, אתה חייב:

• כראוי לאכול באופן קבוע;
• אם אפשר לישון לפחות 7-8 שעות ביום;
• לבלות יום באוויר הצח מדי יום;
• להפיץ כראוי שיעורי בית בין בני המשפחה שלך, לא לסרב ולהרגיש חופשיים לבקש עזרה;
• קח את הזמן לתקשורת עם בעלך, לארגן חופשה משותפת;
• לעתים קרובות יותר, בצע את עצתם של moms מנוסים יותר לא לנסות לעשות הכל מושלם.

אמהות צעירות שמנסים להשתלט על כל החובות סביב הבית, לטפל בתינוק ולחינוך של ילדים מבוגרים מתואמים לעתים קרובות למצב של תשישות עצבנית.

חשוב להבין כי עבור יחסים מאושרים והרמוניים במשפחה, אתה לא צריך להקריב ולהתעלם עצמם. בצע תפריט מגוון ותזונתי עבור עצמך ומשקי הבית, בזמן הפנוי שלהם שינה יותר, לאפשר קרובי משפחה לקחת על חלק מסוים של אחריות. על ידי שינוי הקצב של חיי היומיום, נשים רבות מרגישות הרבה יותר טוב. עם זאת, אם תמשיך להרגיש עצבנות וחרדה, ואז לשאול את הרופא מה תרופות הרגעה יכול להיות שיכור ולעבור את מהלך הטיפול.

הרגעה בטוחה לאמהות סיעודיות

אם המדינה הפסיכו-רגשית שלך לא יכולה להיות מנורמל מבלי לקבל תרופות, אז אתה חייב לקחת אותם בהחלט על מינויו של רופא, בעקבות המלצותיה. אל תדאג לכך שאינך יכול להתמודד עם נסיבות החיים ללא שימוש בסמים, שכן כל אם צעירה מתמודדת עם מצב דומה במידה מסוימת. נשים עם Breastfeeding ניתן לשתות הרגעה על בסיס צמחי מרפא צמחים.

ישנם צמחים רבים שיש להם השפעה חיובית על מערכת העצבים האנושית. ולריאן, מליסה, חמות, שומר, מנטה נחשבים הנפוצים ביותר ביניהם. עבור אמהות סיעוד התרופות המתאימות ביותר, הכוללות ולריאןזה גם צריך לזכור כי מנטה יש נכס כדי להפחית את הפרשת חלב השד.

ולריאן

לסמים מבוססי Valepani יש מאפיינים מרתקים, לעזור לנרמל את השינה, להסיר את תחושת החרדה. חשוב מאוד להתבונן במינון היומי, כמו תופעות הלוואי בצורה של נמנום, סחרחורת, עייפות עשויה להופיע. ככלל, מהלך הטיפול הוא לא יותר מ -10 ימים, אבל זה תלוי במצב הפסיכו-רגשי של האישה.

Glycine

Glycine נחשב גם כלי הרגעה פופולרי, הוא בטוח לשימוש במהלך הנקה. תכונה של השימוש של טבליות אלה היא שהם לא רצויים מאוד לחמם מים או כל נוזל אחר. לכן, הם מאוד נוחים - כדי להשיג את האפקט הרצוי, יש צורך להמתין עד שהטבלט מתמוסס בחלל הפה.

ללא שם: Limwort

הרגעה טובה היא מכונה גוסס, זה מיוצר בטבלט טופס, כמו גם בצורה של תמיסה ותמצית נוזלי. הרופא ירים את הצורה הנוחה ביותר של שחרור עבור אמא צעירה, יקבע את משך הקורס והמינון של התרופה. לוח האם מסדיר ביעילות את הפעולה של מערכת העצבים המרכזית ויש לו אפקט מרגיע רך.

עוד כמה אפשרויות

הרגעה מודרנית מקיפה משמשות גם ללחימה על הלחץ, כגון פרסן, נובו-פאסיטיס ועוד רבים אחרים, עם זאת, רובם לא ניתן ליישם במהלך ההריון והנקה. לכן, למרות האפקטיביות שלהם, עדיף להימנע משימוש בתרופות אלה. זכור, הרגעה ב GW מקצה רק רופא אשר חייב לשלוט לאחר מכן קבלת הפנים של התרופה.

על מנת לנרמל את המדינה הפסיכו-רגשית שלה, אתה יכול גם להשתמש תה מרפא מיוחד דמי. עם שימוש קבוע, הם לשפר את השינה, מצב הרוח, להגדיל את החיוניות. פתרון מצוין לבעיות הנקה יכול להיות תה ילדים מיוחד עם אפקט הרגעה. הרכבם כולל צמחים שימושיים ובטוחים לאישה ולילד. לפני רכישת תרופות הרגעה, בזהירות לבחון את הרכב שלה לנוכחות של עשבי תיבול ורכיבים שלא ניתן ליישם במהלך ההנקה.

שיטות חלופיות של מאבק עם מתח

אם אתה רוצה להמשיך breastfeeding, אבל באופן מוחלט נגד קבלת תרופות הרגעה, קרנות אחרות יכול לבוא לסיוע. ארומתרפיה היא שיטה מוכחת ובטוחה של עצבנות ואת הלחץ, שמנים ארומטיים שונים יעזרו לא רק להיפטר חרדה, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית ואת הנשימה. גם מניעה מצוינת של מתח הם מאמץ פיזי קבוע (במיוחד באוויר הצח). האזנה למוסיקה רגועה, קריאת ספרים ותפרים יעזור לשחזר שיווי משקל נפשי, במיוחד בשילוב עם מנוחה מלאה ושינה.

בואו לסכם

לפעמים הרגעה לאמהות סיעוד לא עוזרת להתמודד עם מתח וחרדה. אם מהלך הטיפול לא יביא הקלה, יש לדווח מיד לרופא המטפל שלו. אין צורך לטפל בקלילות לטווח ארוך עצבני ונפש, כפי שהוא עשוי להצביע על התפתחות דיכאון לאחר הלידה באישה. דיכאון לאחר הלידה הוא מחלה רצינית מאוד ודורשת אבחון בזמן וטיפול מורכב, ולכן אל תהססו לפנות למומחים על מדינה ארוכה ומדאיגה מדוכאת, פחדים אובססיביים הנמצאים בהיסטריה חוזרת. במדינה שהשיקה, דיכאון כזה עלול לגרום לתוצאות חמורות, הן עבורך ועל ילד ובני משפחה אחרים.

מצא טעות? הדגש אותו ולחץ על Ctrl + Enter

נשים בהריון ונקה מותר לקחת רחוק מכל התרופות. ואפילו על decoctions של עשבי תיבול רבים הוא טאבו קפדני. מה לעשות אם המדינה הרגשית לא היתה יציבה, האם נעשית עצבנית ומודאגת לטיולים? על זה יותר במאמר שלנו.

למה אישה אחרי הלידה הופכת עצבנית

לאחר הלידה, כל אישה משתנה חיים קיצוניים. לאחר שהגיע מבית החולים ליולדות ונותר עם הילד אחד על אחד, ללא אפשרות לשאול עצות מרופא או אחות, מוטלי החדש לא תמיד יודע איך לעשות במצב מסוים. לעתים קרובות, הילדים בחודש הראשון של החיים להתחיל את הבעיות עם בטן. הילד לעתים קרובות בוכה, ישן רע. אמי מתחילה לצבור עייפות, לא תמיד אפשר לישון טוב בלילה, והיום שהתינוק אינו מאפשר להירגע בכלל. ואם אתה מוסיף לארגון הורמונלי זה בגוף, מתרחש לאחר הלידה, אז בסופו של דבר נוכל לקבל עצבני, אמא עצבנית, אשר לעתים קרובות חווה ובוכה על זוטות.

אכפתיות לילד קטן לוקח הרבה זמן ומאמץ

בנוסף, אם קודם לכן עשתה האישה הכל סביב הבית והתבוננה בעצמו, אחר כך הלידה, כל הזמן שלה בילה על הטיפול בתינוק. בלגן מופיע בבית, אין זמן להצליח ואף אחד לא נותן בשלווה לאכול. עם הזמן, כאשר הילד יגדל קצת, ואתה מתרגל דרך חיים חדשה, חוויות העבר שלך יישארו רק עם הזיכרונות. ובכן, מיד לאחר הלידה, אין דבר מפתיע במשמרות המתמדת של מצב הרוח, אי הוודאות במעשיהם ובפרעות רגשיות.

כללי קבלת סמים הרגעים

לייצב את הרקע הרגשי לאחר הלידה יעזור לתרופות הרגעה שנמכרו בבתי מרקחת. אבל לא כולם נפתרים אמא סיעודית.

מוצרים מותרים להנקה

לאמצעים המותרים בהנקה כוללים:

1. קח את זה טוב יותר בצורה של טבליות. אמא סיעודית מותר 1-2 טבליות ליום, לא יותר. ולריאן צריך לשתות קורסים במשך 10 ימים. אז הקפד לקחת הפסקה, אם יש צורך, לחזור. הוא מועבר לסמים טוב מאוד, אין תופעות לוואי. ולריאן לא רק מרגיע את העצבים, אלא גם משפר את השינה. במקרה של מנת יתר, סחרחורת עלולה להתרחש, עייפות, נמנום.
2. גם למכירה בצורה של טבליות. התרופה היא טבעית לחלוטין, מזיקה. זה נלקח גם על ידי 1-2 טבליות ליום, זה אפשרי לא קורס, אבל לפי הצורך. לוח האם משפר את הבריאות הכללית והשינה, יש השפעה חיובית על עבודת הלב ומרמל את לחץ הדם, יש לו השפעה אנטי-חיבור והמוסטטי. לוח אם, כמו גם ולריאן, ניתן לקחת כענף. בשביל זה, 1 כף. כפית של אוסף יבש הוא שפכו 1 כוס של מים רותחים, מתעקש לקחת 2-3 פעמים ביום עבור 1 כף. כף.
3. מנטה, מליסה, ורבנה. כל עשבי תיבול אלה יש גם השפעה הרגעה ולשפר את השינה. יש לזכור כי הוא יכול להפחית את כמות החלב. Verbena ומליסה מול השפר את הנקה. אתה יכול להוסיף קמומיל ו סרפד בתה כזה, כמו גם דבש קטן.
4. - אחד הרגעה הבטוחה ביותר. הוא מונה אפילו ילדים חדשים עם בעיות שינה. קח גליצין 1-2 טבליות עד שלוש פעמים ביום. טבליות צריך להיות מומס עד מומס לחלוטין בפה. תגובות אלרגיות בצורה של פריחות ועור גירוד אפשריים כתופעות לוואי.
5. פסיק חדש. הכנה זו כוללת קומפלקס של צמחי מרפא. אבל, בנוסף, הציוד כולל תרכובות כימיות נוספות וצבעים. ה- Passite החדש יש אפקט רגוע (הרגעה) בולט, מנרמל את השינה, משפר את המצב הכולל של הגוף. השימוש בו במהלך תקופת הנקה אפשרית רק לאחר התייעצות עם רופא. התרופה יכולה לגרום לאלרגיות על ידי הילד, ואם אפשר, עדיף להחליף אותו עם תרופה בטוחה יותר.
6. מחבתות - הכנת מוצא ירקות המכילות חומרים עזר - מייצבים. המרכיבים הפעילים של התרופה הם תמציות של ולריאן, מליסה ומנטה. הם הגורמים אפקט הרגעה ורגוליות, להגדיל את הפעילות של המערכת החיסונית של הגוף. קבלת pincers עם breastfeeding הוא גם לא רצוי ואפשר רק לאחר התייעצות עם רופא.
7. נבוצ'יאל - הכנה הומיאופתית, הכוללת: לחלץ הצבת על ידי חומצה מרירה, זרחתית, מלח ולריאן, קררך דיו, וכו 'התרופה נקבעת עם חרדה מוגברת, טיפות מצב רוח, שקעים, חוסר שינה טובה. כמו תופעות לוואי אפשריות, תגובה אלרגית מבודדת בצורה של גירוד ופריחה על העור. Novochel במהלך הנקה יכול להיות מיושם רק לאחר התייעצות עם רופא.

גלריית תמונות: הכנות מותרות עם הנקה

חדש-פסיט עם הנקה חלים לאחר התייעצות עם רופא עמידה - הכנה הרגעה של מוצא צמחים
ולריאן גם מרגיע עצבים ומשפר את השינה
גליצין היא אחת הרגעות הנפוצות ביותר
לוח האם מרגיע לחלוטין ומשפר את הרווחה הכללית

התרופות הכי מזיקות נחשבות גלולות גליצין, ולריאנים וצביעה. לא תהיה שום נזק לילד מקללת הפנים שלהם. אבל ההשפעה של אותם נמוכה במקצת מאשר מפספס חדש ואדם, למשל. הכל תלוי במידת המתח העצבי של אם סיעודית. אם אפשר, עדיף להגביל את עצמנו להטות ההכנות.

קרנות אסורות

ב Breastfeeding, זה אסור בהחלט ליישם אלכוהול של טינקורות של כל עשבי תיבול. מאז האלכוהול הכלול בהם נופל לתוך חלב אם והוא יכול להשפיע לרעה על בריאות התינוק. אתה יכול לקחת עשבי תיבול עם אמהות סיעוד רק בצורה של טבליות או decoctions.

עשבי תיבול אלכוהוליים תמיסה עם הנקה לא ניתן להחיל

כמו כן, התרופות האסורות נחשבות:

1. Tenothen. זוהי תרופה עם אפקט סקטובלני, מרגיע. Tenoten מסייע טוב יותר לסבול נטענים רגשיים מתח. Prescribed התרופה עם רגישות עצבית מוגברת, מתח, שקעים, נוירוזה. קרנות קבלה מותר רק מ 18 שנים. בטיחות האימוץ של Tenoten במהלך הנקה לא נלמד, ולכן עדיף להחליף אותו עם יותר מוכח ובטוח.
2. Afobazol הוא הכנה חזקה למדי. הוא משמש עם עצבנות מוגברת, נטייה לדיכאון, לעתים קרובות מתעוררים תחושה של חרדה, הפרעות שינה. התרופה היא התווית בהחלט במהלך ההריון והנקה, כפי שהוא משפיע ישירות על קולטנים בתאי עצב המוח.

Afobazol הוא התווית בהנקה

במקרים מסוימים, הרופא יכול לרשום אמא סיעודית tenoten. זה קורה אם היתרון של אמא הוא גבוה יותר מאשר את הסיכון לתינוק. Afobazole הוא כמעט לא מוחל במהלך הנקה.

בנוסף לעשבי תיבול ולתרופות, השימוש בו יכול להשפיע לרעה על התינוק, לאם סיעוד תמיד יש דרכים חלופיות רבות להירגע, להירגע ולכן, להרגיע את העצבים הסובבים.

על מנת שהמדינה הרגשית תהיה יציבה, חשוב מאוד לישון מספיק. עבור בריאות טובה יש צורך לישון לפחות 7-8 שעות. רצוי שהחלום מתמשך.

בנוסף, אמא סיעוד צריך להיות בדרך כלל ובזמן. טכניקות מזון חייב להיות כל 3-4 שעות. זה גם משפיע על מצב הרוח ואת הרווחה הכוללת. אם אין אפשרות לישון או לאכול בשלווה, עדיף לגבות את התינוק במשך זמן מה אבא או סבתא.

במקרה שאתה בסדר עם שינה ותזונה, אבל אתה ממשיך להיות עצבני, אתה צריך לנסות את שיטות הרפיה הבאות:

1. לפעמים מוסיקה מרגיעה עוזרת להירגע. פסיכולוגים ממליצים עליו מעת לעת להקשיב.
2. אמבטיה חמה. אתה יכול להוסיף אותו קצף או מלח, לקחת מגזין מועדף. ולתת לכל העולם לחכות.
3. קריאת ספרים מעניינים. גם אם נראה לך כי אין זמן לזה, לנסות לקרוא לפחות כמה עמודים ליום. זה מסיח את דעתו בצורה מושלמת ממחשבות שליליות, מרגיעה ומגוונת את החיים. עבודות ניתן לבחור על הטעם שלך, זה יכול להיות כל הקלאסיקה האהובה או יצירות מופת מודרניות.
4. הצג את הסרטים האהובים עליך.
5. מפגש עם חברות, טיול בתיאטרון או בקולנוע, קניות, וכו 'כזה ימים חייבים להיות גם מאורגנים, עוד עייפות כרונית יכול לשפוך לתוך עצבנות מוגברת או דיכאון.

קריאה - דרך מצוינת להסיר עייפות ולהתגבר על דיכאון

המחבר של המאמר, בהנחיית הניסיון שלו, מייעץ לעתים קרובות יותר כדי לפנות בדיוק את שיטות הרפיה לעיל. במשך חמש השנים האחרונות, ניתן למנוע מתח כדי לעזור לי, מוסיקה וסרטים מועדפים. אם אני מרגיש שהצבות במגבלה, בהישג יד תמיד צובעת, אבל אני משתמשת בה נדירה ביותר.