एक बड़ा स्तन होने के लिए क्या करना है। क्या छाती बढ़ाने के लिए क्या करना है। विशेष अभ्यास प्रदर्शन

स्तन वृद्धि 9-10 साल से लड़कियों में शुरू होती है और इसकी उम्र तक जारी है। 18 के बाद, विकास के सक्रिय चरण समाप्त होते हैं, ग्रंथियों की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन कम ध्यान देने योग्य। 18 से 25 वर्षों की अवधि में, लड़की सक्रिय रूप से छाती के विकास को प्रभावित कर सकती है, बाद में - अपनी मात्रा को नियंत्रित करती है, कुछ तकनीकों का उपयोग करके फॉर्म जो महिला छाती के विकास में मदद करती है। किसी भी उम्र में, एक महिला कर सकती है।

जीन में मामला, शुरुआत में बस्ट आनुवंशिकता की मात्रा निर्धारित करता है। बिगगलिंग मां, चाची, जीनस में दादी एक सभ्य स्तन आकार की गारंटी दे सकती हैं, लेकिन पिता से जीन भी एक भूमिका निभाते हैं।

पिछली पीढ़ियों में स्पष्ट रूप से संबंधित रिश्तेदार एक छोटी सी स्तन लड़की का पुरस्कार दे सकते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि न केवल जीन छाती ग्रंथियों की मात्रा को प्रभावित करते हैं।

स्तन ग्रंथियों के विकास को क्या प्रभावित करता है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्तन राशि क्या निर्भर करती है, वे प्लास्टिक संचालन का उपयोग करके बस्ट के आकार और आकार को समायोजित करना पसंद करते हैं। कार्डिनल उपायों की आवश्यकता हमेशा उचित नहीं है। शारीरिक विशेषताओं के आधार पर, निम्नलिखित कारणों से महिलाओं के स्तनों को आकार में बदला जा सकता है:

• गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन;
• भार बढ़ना;
• महिला हार्मोन का स्तर;
• विशेष अभ्यास जो मांसपेशी मजबूती को बढ़ावा देते हैं।

गर्भावस्था और भोजन चरणों में मादा स्तन में वृद्धि को विधि के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। जब स्तनपान समाप्त होता है, ज्यादातर मामलों में महिलाओं के स्तन ग्रंथियों की मात्रा पिछले स्तर पर वापस आती है।

अधिकांश भाग के लिए स्तन ग्रंथि में वसा होता है, इसलिए शरीर के वजन में वृद्धि महिलाओं के आकर्षण की मात्रा पर दिखाई देती है। संतुलित पोषण बस्ट की मात्रा में वृद्धि में मदद करेगा, कूल्हों, पेट, कमर पर कोई अतिरिक्त वसा जमा नहीं होगा।

महिला सेक्स हार्मोन और बस्ट की मात्रा के स्तर के बीच एक रिश्ता है। एस्ट्रोजेन अपने आकार पर हार्मोन को प्रभावित करता है। आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट का उपयोग करके हार्मोनल पृष्ठभूमि को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, और आप उपलब्ध फंडों की सहायता से एक बस्ट बढ़ा सकते हैं:

• पोषण;
• व्यायाम;
• मालिश;
• लोक व्यंजनों।

नकारात्मक कारक

अगर लड़की अपने युवाओं में नहीं बढ़ती है तो सब कुछ में आनुवंशिक कारक को दोष देना असंभव है। कई कारण महिला के शरीर को प्रभावित करते हैं, कुछ सीधे बस्ट पर प्रतिबिंबित करते हैं:

• धूम्रपान, विशेष रूप से बढ़ने के चरण में;
• तनाव;
• हस्तांतरित चोट;
• हार्मोनल थेरेपी;
• खराब चयनित लिनन पहने हुए;
• यौन जीवन में प्रारंभिक प्रवेश;
• एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उपचार।

सूचीबद्ध कारण महिला हार्मोन की मात्रा पर, अंतःस्रावी तंत्र के काम को प्रभावित करते हैं। उगाया गया है, आपको इन कारकों को जितना संभव हो सके अपने जीवन से बाहर करने की आवश्यकता है और इसे ऐसे तरीकों से बनाएं जो बस्ट में वृद्धि में योगदान देंगे।

छाती बढ़ने के लिए क्या करना है

छोटे बस्ट और महिला सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर वाली महिलाएं हार्मोन थेरेपी के एक कोर्स से गुजर सकती हैं। पूर्ण सर्वेक्षण के बाद आवश्यक हार्मोनल गोलियां लें। हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के बाद डेयरी ग्रंथियां मात्रा में वृद्धि करते हैं और घास के इलाके के बाद इसे बनाए रखते हैं।

गंभीर हार्मोन विकारों के साथ हार्मोनल टैबलेट की आवश्यकता होती है। गंभीर असामान्यताओं के मामले में, हार्मोनल पृष्ठभूमि को ठीक से चयनित उत्पादों का उपयोग करके सामान्यीकृत किया जा सकता है। ताकि छाती तेजी से बढ़ी, एक महिला को अभ्यास के एक परिसर, एक बस्ट मालिश और प्रभावी लोक उपचार के साथ उचित पोषण के साथ पूरक होना चाहिए।

भोजन और बस्ट

एक सुस्त छाती का सपना देखने वाली लड़कियों के आहार का आधार वसा होना चाहिए। वे एक बस्ट बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। बस्ट, सब्जी और जानवरों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। स्तन वृद्धि स्वाइन वसा को बढ़ावा देता है। यह कट्टरतावाद के बिना आवश्यक है, लेकिन नियमित रूप से। आप इसे मक्खन के साथ प्रतिस्थापित या पूरक कर सकते हैं।

वनस्पति वसा से बस्ट जैतून का तेल के लिए सबसे उपयोगी है। सभी आवश्यक पदार्थ और मकई के तेल हैं। वनस्पति वसा जैतून में और "महिला" फल एवोकैडो में निहित हैं। फल और सब्जी सलाद, जैतून या मकई के तेल से रिफिल, वांछित बस्ट प्राप्त करने में मदद करते हैं।

दैनिक आहार के हिस्से में एक दलिया होना चाहिए। रोटी का उपयोग करना सुनिश्चित करें। पूरे अनाज की रोटी से बस्ट के लिए अधिक लाभ। ठोस अनाज से पकाने के लिए दलिया भी बेहतर है, पोषण विशेषज्ञों ने उन्हें तैयार करने के लिए सेम का उपयोग करने की सलाह दी है।

सब्जियों के बिना मत करो। उनके लाभ रंग के आधार पर हैं। छाती के फल (सब्जियां) नारंगी रंग के चारों ओर त्वचा में सुधार और टोन करें। सब्जियों की सूची जिसमें बस्ट बढ़ता है:

• आलू;
• बैंगन;
• ब्रोकोली।

हर दिन आपको मांस खाने की ज़रूरत होती है - पोर्क, गोमांस। आवश्यक प्रोटीन के लिए। मांस के अलावा, प्रोटीन गाय के दूध, प्राकृतिक दही में निहित है।

महिलाएं आश्चर्यचकित हो सकती हैं कि आपको एक विशेष आहार के दौरान पीने की क्या ज़रूरत है, बस्ट के लिए किस प्रकार के पेय की आवश्यकता होती है। इंटरनेट पर आप खनिज पानी के बस्ट के लाभ के बारे में एक राय पा सकते हैं। मान लीजिए कि यह इसके लायक नहीं है। मिनरलका एक मिथक है।

प्रति दिन 1-1.5 लीटर की मात्रा में अच्छी गुणवत्ता वाले पानी का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। बस्ट के लिए वास्तविक लाभ एंटीऑक्सीडेंट युक्त पेय पदार्थ लाएंगे:

• सूखी लाल शराब;
• हरी चाय;
• रस, ताजा फल और सब्जियों से दबाया गया।

बस्ट व्यायाम के विकास को कैसे गति दें

किसी भी उम्र में उपयोगी व्यायाम। युवा लड़कियां जिनकी ग्रंथियां सक्रिय विकास के चरण में होती हैं, और रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं होती हैं। व्यायाम छाती को प्रेरित कर रहे हैं, यह इसे दृष्टि से और अधिक लश बनाता है।

दबाने और बस्ट

पुशअप के निष्पादन के दौरान, आपको सांस लेने का ट्रैक रखने की आवश्यकता होती है, यह गहरा और चिकनी होना चाहिए। सांस में, शरीर हमेशा कम हो जाता है, साझेदारी बढ़ जाती है। आंदोलन धीमा, मापा।

पुशअप करने के लिए आपको फर्श के चेहरे पर लेटने की जरूरत है। हाथ सही ढंग से स्थिति के लिए महत्वपूर्ण हैं - थोड़ा व्यापक लाइन कंधे। निचले हिस्से के क्षेत्र में एक विक्षेपण के बिना एक पीठ के दाईं ओर, लयबद्ध रूप से झुकाव और कोहनी में अपने हाथों को सीधा करना।

बस्ट के लिए दो डंबेल के साथ व्यायाम करें

डम्बल को खनिज पानी से बना दो 1.5 लीटर की बोतलों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। व्यायाम का उद्देश्य ब्रैकियल बेल्ट को मजबूत करना है। 3 दृष्टिकोण प्रदर्शन करते समय प्रभाव हासिल किया जाता है। प्रत्येक दृष्टिकोण में, सिर के ऊपर की स्थिति के लिए, छाती के स्तर पर आगे की स्थिति से डंबेल बढ़ाने में 15 गुना लगते हैं। सीधे के निष्पादन के दौरान हाथ।

दीवार के साथ बस्ट और व्यायाम

कम से कम 10 बार करने के लिए दीवार से दबाने। दीवार पर चेहरे को घुमाएं, 50 सेमी से पीछे हटें। अपने हाथों को कंधों के स्तर पर खींचें, हथेलियों को दीवार में आराम करें।

हाथ प्रयास करते हैं जैसे कि वे दीवार को खुद से ले जाते हैं। पीछे की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने के लिए रिवर्सल के बीच: हाथों में दुबला करने के लिए हाथ, शिफ्ट और ब्लेड को धक्का दें।

स्तन मालिश में वृद्धि कैसे करें

व्यावहारिक रूप से, मादा स्तन के आकार और आकार पर कुछ मालिश कुशलता का प्रभाव साबित हुआ है। तीन प्रकार की मालिश: सबसे लोकप्रिय:

• पानी;
• शून्य स्थान;
• सुधारना।

आत्मा में पानी की मालिश करते हैं। वांछित पानी के तापमान का चयन करना महत्वपूर्ण है। तापमान शरीर के तापमान के नीचे कई डिग्री के लिए इष्टतम है। ग्रंथियों के चारों ओर सर्कल बनाने के लिए मजबूत जेट, निपल्स को मारने से बचें। पूरी प्रक्रिया में 6 मिनट, 3 मिनट प्रत्येक छाती होती है।

वैक्यूम मालिश समय पर अधिक छोड़ देता है - 30 मिनट। वैक्यूम नोजल के साथ प्रत्येक स्तन का इलाज 15 मिनट तक किया जाता है। प्रक्रिया से पहले, स्तन बोल्ड क्रीम के साथ स्नेहक होते हैं।

मालिश को सुधारना हाथ बनाता है। इसमें तीन आंदोलन शामिल हैं। पहला आंदोलन सूचकांक उंगली बनाता है। 2 मिनट के लिए वे परिधि के चारों ओर छाती चलाते हैं। दूसरा आंदोलन हाथ हथेलियों को बनाते हैं। वह, स्ट्रोकिंग, त्वचा से पानी से निप्पल की ओर पानी। तीसरी गति दो हाथ बनाती है। एक हाथ को नीचे से छाती को बनाए रखा, अन्य हाथ आपकी उंगलियों के साथ पैट किए जाते हैं।

लोक तरीकों के लाभ पर

ऊपर सूचीबद्ध तरीकों के अलावा, पौधों के पदार्थों का उपयोग करने वाले लोक उपचार स्तन ग्रंथियों के त्वरित गठन में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, हॉप फलों, एक महिला को क्या चाहिए। उनमें फाइटोस्ट्रोजेन होते हैं, जो सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

शंकुओं के जलसेक को थर्मॉस में किया जाना चाहिए, उबलते पानी के गिलास के साथ कच्चे माल के 10 ग्राम डालें, 8 घंटे जोर दें। भोजन से पहले मामूली खुराक लें। अनुमेय पाठ्यक्रम अवधि 4 सप्ताह। आप मासिक ब्रेक के बाद पाठ्यक्रम दोहरा सकते हैं। हॉप फलों के अलावा महिलाओं के हार्मोन और स्तन की मात्रा को प्रभावित करने वाली अन्य सब्जी कच्चे माल हैं:

• सोया और उत्पादों से;
• लिंडन का काढ़ा;
• ilaang-ilang आवश्यक तेल।

सभी सूचीबद्ध तरीके किसी भी महिला को एक सुंदर बस्ट के सपने देखने का उपयोग कर सकते हैं। ताकि छाती उगाई गई हो, एक महिला को केवल उसके आधार पर एक विकल्प बनाना चाहिए, और अपने सपनों को पूरा करना शुरू कर देना चाहिए।

छाती की लोच को बनाए रखने के लिए विभिन्न तरीकों को लागू करना, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - इसे खींचें, त्वचा को मजबूत करें, सर्जरी के बिना इसे छोटा करें। क्या साधन और विधियां सबसे प्रभावी हैं? उन्हें सही तरीके से कैसे उपयोग करें? क्या उनके आवेदन के लिए कोई contraindications है?

सबसे पहले, चलो रायल चश्मे के अपव्यय के कारण रचनात्मक विशेषताओं और कारणों पर विचार करें, और फिर उन तरीकों से जो उन्हें अधिक लोचदार और सुंदर बनाने में मदद करेंगे।

5 मुख्य कारण

विभिन्न कारणों से छाती को बहुत बलिदान दिया जा सकता है। दवा में, इस स्थिति को मास्टोपोसिस कहा जाता है। हम देखेंगे कि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में क्या करना है। सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

1. बड़ा आकार। डेयरी चश्मे की अपनी गंभीरता बाइंडर को कमजोर करती है, जो उन्हें समर्थन देती है।
2. बस्ट के चारों ओर कमजोरी और अविकसित मांसपेशियों। मांसपेशी डेटा महिला स्तनों का समर्थन करता है और इसे उठाया स्थिति में मदद करता है।
3. फास्ट बॉडी वेट लॉस फैटी परतों के नुकसान की ओर जाता है, और नतीजतन - सुस्ती और चमड़े के झुकाव।
4. आयु परिवर्तन। लोच और चमड़े के झुंड में कमी के लिए नेतृत्व।
5. तथा। डेयरी चश्मे में वृद्धि को बढ़ावा देता है। स्तनपान के पूरा होने के बाद, वे आकार में कमी आते हैं। अविकसित मांसपेशियों के साथ, स्तन शव कर सकते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, यदि आप शारीरिक अभ्यास पर ध्यान देते हैं, तो कुछ समय बाद छाती का सुंदर रूप बहाल किया जाता है।

थोड़ा शरीर रचना

दूध लोहा लौह, फैटी और संयोजी ऊतक के संयोजन द्वारा दर्शाया जाता है। यह बड़ी और छोटी स्तन की मांसपेशियों पर स्थित है। यदि वे अच्छी तरह से विकसित होते हैं, तो छाती टोन में होती है। मांसपेशी फाइबर का काम किया जा सकता है, जो मादा शरीर के इस खूबसूरत हिस्से को अच्छे आकार में समर्थन देने में मदद करेगा।

छाती लोच के लिए शीर्ष 15 तरीके

नीचे आपको रूसी भाषी इंटरनेट की सबसे पूरी सूची मिल जाएगी। आपके लिए एक या कई सबसे उपयुक्त कंपन करें।

1. जोन नेकलाइन के लिए मास्क

इस शरीर क्षेत्र की निविदा त्वचा देखभाल और देखभाल की जरूरत है। मास्क टर्गोरा में सुधार करने के लिए मास्क एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। । निम्नलिखित साधन उनके लिए उपयुक्त हैं:

• दुग्ध उत्पाद - हल्के ढंग से exfoliate, epidermis की ऊपरी परत को नरम करना। यह त्वचा में पौष्टिक और मॉइस्चराइज़र को गहरा करने में मदद करता है;
• वनस्पति तेल - पूरी तरह से पोषित, विटामिन के साथ संतृप्त, छाती को कड़े और लोचदार बनाते हैं, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकते हैं;
• बेरीज और फलों - मुलायम छीलने के रूप में कार्य करें, पूरी तरह से मॉइस्चराइज्ड, लोच में वृद्धि, विटामिन के साथ त्वचा को संतृप्त करें, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करें, उम्र बढ़ने के साथ संघर्ष;
• अंडे की जर्दी - पोषक तत्व, इसकी संरचना में सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, लेसितिण होने।

2. क्रीम और जेल

सौंदर्य प्रसाधन डेटा के लिए बाजार एक विशाल वर्गीकरण द्वारा दर्शाया गया है। हम याद दिलाएंगे, हमने अपनी रचना में विभिन्न प्रकार के घटकों में शामिल किया है:

• हाईऐल्युरोनिक एसिड - पूरी तरह से मॉइस्चराइज और लोच देता है;
• जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ - त्वचा को फिर से जीवंत करें और इसकी उम्र बढ़ने को धीमा करें;
• आवश्यक और वनस्पति तेलों का जटिल एंटीऑक्सिडेंट्स के रूप में कार्य करें, पोषण और मॉइस्चराइज करें;
• संयंत्र अर्क - मॉइस्चराइज, कायाकल्प, मजबूत और त्वचा को खींचो।

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सावधान! मालिश उपचार केवल यह सुनिश्चित करके किया जा सकता है कि डेयरी ग्रंथियां स्वस्थ हैं। उनके आचरण के लिए contraindications हैं: मास्टोपैथी, सिस्टिक शिक्षा, एलर्जी और अन्य बीमारियों जो डॉक्टर चेतावनी दे सकते हैं। अनुभवी डॉक्टर पहले एक अल्ट्रासाउंड बनाने की सलाह देते हैं।

4. आहार

आहार को मजबूत उपायों के परिस्थितियों में पहले स्थानों में से एक दिया जाता है।

एक उचित रूप से निर्मित आहार की मदद से, आप छोटे स्तन को बढ़ा सकते हैं या इसके विपरीत, दिन के समय के कैलोरी को समायोजित करने के लिए, बहुत अधिक कम करने के लिए।

महत्वपूर्ण! एक आहार पहले से ही समस्याग्रस्त क्षेत्र को मुश्किल से नुकसान पहुंचा सकता है। यह मात्रा में वृद्धि के लिए है।

अतिरिक्त कैलोरी सामग्री में, वजन अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगा, छाती आकार में बढ़ेगी। इसका परिणाम डेयरी ग्रंथियों का समर्थन करने वाले लिगामेंट उपकरण की लोच का नुकसान हो सकता है, और उनके एकत्र किए गए।

फॉर्म वापस करने के लिए, यह खोजना महत्वपूर्ण है कैलोरी खपत और उनके खर्च के बीच संतुलन। सीधे शब्दों में कहें, भोजन के साथ प्राप्त कैलोरी खर्च की जानी चाहिए!

ध्यान! डॉक्टर पोषण विशेषज्ञ कैलोरी आहार की तेज सीमा के साथ हार्ड आहार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। यह स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाता है।

5. उत्पाद

खाद्य पदार्थ जो हम प्रतिदिन उपभोग करते हैं, यह हमारे शरीर के "निर्माण" के लिए सामग्री है। और अगर हमें कुछ प्रकार की "ईंटें" नहीं मिलती हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को प्रभावित करती है। सबसे पहले, त्वचा की स्थिति पीड़ित है - यह एक वर्णक और flabby बन सकता है।

लोच की हानि अक्सर अनुचित पोषण के कारण होती है। जो लोग अपने शरीर के तनावपूर्ण आहार में परीक्षण में लगातार लगे रहते हैं, यह समस्या पहले से परिचित नहीं है। आपका दैनिक आहार "भवन ईंटों" पर संतुलित होना चाहिए: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन।

एक सही आहार बनाने के लिए, आपको मेनू में विभिन्न प्रकार के उपयोगी उत्पादों को शामिल करना होगा। दूध, केफिर, कुटीर पनीर, फल, सब्जियां, हिरण, चिकन, मछली एक उचित रूप से निर्मित मेनू का आधार होना चाहिए। एक अच्छा जोड़ा नट, शहद और सूखे फल की एक छोटी राशि का उपयोग है। इस तरह के पोषण मादा शरीर के sagging भाग को बहाल करने और flabby को हटाने में मदद करेगा।

सभी तला हुआ भोजन, मीठे गैस और रस को पूरी तरह से खत्म करने की सलाह दी जाती है। रस के उपयोग के बजाय, आप खुद को ताजा या आइसक्रीम बेरीज उबले हुए पी सकते हैं। वे बायोफ्लावनोइड्स, विटामिन में समृद्ध हैं और मादा शरीर के लिए एक अच्छा उत्पाद हैं।

6. आवश्यक और साधारण तेलों को चलाना

सब्जी और आवश्यक तेल एक आदर्श त्वचा देखभाल एजेंट हैं। इनमें से, बहुत प्रभावी परिसरों को बनाना संभव है जो कई दिशाओं में कार्य करते हैं - मॉइस्चराइज, पोषण, मजबूत, खिंचाव के निशान को हटा दें, बढ़ी पिग्मेंटेशन के साथ संघर्ष करें, रंग संरेखित करें। इस सरल और किफायती माध्यम का निरंतर उपयोग लोच, युवा और सुंदरता को बनाए रख सकता है।

सुधारक आमतौर पर स्क्रबिक्स या peels का उपयोग करने के बाद किया जाता है - यह कई बार इसकी प्रभावशीलता बढ़ाता है। सौना प्रभावजो खाद्य फिल्म और कंबल के साथ लिपटे के परिणामस्वरूप बनाया गया है, उपचार और देखभाल करने वाले पदार्थों के गहरे प्रवेश में योगदान देता है.

समुद्री शैवाल, विभिन्न प्रकार के पौधे और आवश्यक तेल, हरी चाय, साथ ही विभिन्न प्रभावों की विशेष रचनाएं प्रक्रिया के लिए उपयोग किए जाने वाले सक्रिय उत्पादों के रूप में लोकप्रिय हैं।

महत्वपूर्ण! लपेटें गर्म नहीं होनी चाहिए। यदि आप स्पार्कलिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, लैमिनेरी, तो उन्हें शरीर के तापमान के लिए सुखद, आरामदायक होना चाहिए।

8. अन्य लोक उपचार

पौधों के उत्पादों के उपयोग पर आधारित विभिन्न विधियों के उपयोग की सिफारिश करें। विभिन्न पौधों से infusions और decoctions दोनों अंदर और बाहरी दोनों का उपयोग किया जा सकता है।

तेलपाल, मेथी, लिनन बीज आंखों और decoctions खाना पकाने के लिए उत्कृष्ट जड़ी बूटी हैं। लिनन, सूरजमुखी, समुद्री buckthorn तेल दोनों आंतरिक और एक आउटडोर के रूप में लागू किया जा सकता है।

मसाले, मसालेदार जड़ी बूटियों, बगीचे के हिरण हमेशा युवाओं और सौंदर्य को बनाए रखने के लिए भोजन में महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाते हैं।

9. लक्ष्य व्यायाम

10. विशेष जिमनास्टिक

जिमनास्टिक अभ्यास एक अच्छा भौतिक रूप बनाए रखने और आकृति की त्रुटियों को ठीक करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

वो हैं अतिरिक्त वजन की रोकथाम कर रहे हैं, सही मुद्रा बनाएं, मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करें। जो नियमित रूप से जिमनास्टिक अभ्यास करते हैं, स्तन लोच और उसके स्वर को बनाए रखना आसान होता है।

इस संबंध में सबसे लोकप्रिय, "रिवर्स प्लैंक" हैं।

स्तन की मांसपेशियों पर एक उत्कृष्ट प्रकार की शारीरिक गतिविधि "बोर्गो" है। इसे निष्पादित करना, आप तीस मिनट में पांच सौ कैलोरी जला सकते हैं और पूरी तरह से काम कर सकते हैं और शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। यह भी खूब रही। इस प्रकार के भार का लाभ यह है कि इसे कमरे और बाहर दोनों में किया जा सकता है।

11. कार्डियोट्रांसपोर्ट

सिमुलेटर पर कक्षाएं शामिल करें - ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, स्टेपर, इलिप्सिड। प्रशिक्षण के इस खंड का एक उत्कृष्ट दृश्य तेजी से चलना, दौड़ना, तैराकी, नृत्य कर रहे हैं।

वे सभी मांसपेशियों, अस्थिबंधकों और जोड़ों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। डेयरी ग्लोयस के स्वर को बनाए रखने में मदद करें, झुकाव से लड़ें और। हवा में सक्रिय आंदोलन प्रत्येक जीव ऑक्सीजन सेल के साथ संतृप्त होते हैं, चमड़े के झुकाव की रोकथाम और इसकी लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं।

12. सहायक ब्रा

डेयरी चश्मे के कमजोर पड़ने से रोकने के लिए महिला शौचालय की इस वस्तु को पहनने वाले लश रूपों वाली महिलाओं को एक आकृति की पतली और मजबूती देना आवश्यक है।

इसे चुनते समय, आपको उत्पाद की गुणवत्ता पर ध्यान देना होगा। ब्रा होना चाहिए आकार में सख्ती से चुना गया, समझने के लिए नहीं और वसा folds में इकट्ठा नहीं।

आप एक किस्म के लिए एक ब्रा पहन सकते हैं, साथ ही साथ दृढ़ता से तंग कपड़े पहनते हैं।

13. स्टिकर

मादा शौचालय के इस फैशनेबल हिस्से का प्रतिनिधित्व विभिन्न आकारों, आकारों और चित्रों के उत्पादों के एक बड़े वर्गीकरण द्वारा किया जाता है। वे अक्सर सिलिकॉन से बने होते हैं, और कपड़ों के नीचे पूरी तरह से अदृश्य होते हैं।

छोटे स्तनों के स्टिकर वाली लड़कियां पहनने वाली ब्रा को बदल देगी। यहाँ खोजें।

स्तन को और अधिक बनाना चाहते हैं, आप सिलिकॉन पुश-एपी आवेषण के साथ स्टिकर का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें एक बड़ी नेकलाइन के साथ एक पोशाक पर रखा जा सकता है, साथ ही एक मसालेदार छोटी चीज जो आपके प्रियजन का ध्यान आकर्षित करेगी।

14. स्कॉच

कुछ महिलाएं कपड़ों में प्रयोगों की प्रवण होती हैं, एक ब्रा के बजाय एक साधारण स्कॉच के साथ एक स्तन बनाए रखती है।

शो व्यवसाय की प्रसिद्ध देवियों यहां तक \u200b\u200bकि इस चालाक का आनंद लें। एक खुली पीठ और एक बड़ी नेकलाइन के साथ कपड़े पहनते समय, या यहां तक \u200b\u200bकि एक स्विमिंग सूट, यह विकल्प कभी-कभी बहुत उपयोगी हो सकता है।

हालांकि, याद रखें कि समर्थन का भी ऐसा तरीका है कुछ मामलों में, एलर्जी का कारण बन सकता है। यह समझ में आता है - क्योंकि चिपकने वाला टेप आर्थिक उद्देश्यों के लिए है और निचले लिनन नहीं है।

15. धागे और मेसोनी

इस प्रकार के स्तन लिफ्ट का उपयोग डेयरी चश्मे के आकार को सही करने के लिए किया जा सकता है, जो थोड़ा बदल जाते हैं। यह भी प्रभाव इस प्रक्रिया को उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने के साधन के रूप में देता है। हम इस लेख में पहले से ही एक से विचार कर चुके हैं।

धागे के उपयोग के लिए, यह आवश्यक है कि डेयरी ग्लेज़िंग का आकार छोटा हो, तो प्रक्रिया अच्छी और लगातार परिणाम देती है। यह उपकरण विधि द्वारा एक वैकल्पिक सर्जिकल हस्तक्षेप है, लेकिन साथ ही इसे एक बार और सभी के लिए बस्ट द्वारा क्रम में रखा जा सकता है।

सावधान! सुधार की यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है और इसमें कुछ contraindications है। उदाहरण के लिए, जैसे डेयरी चश्मे या उनके मजबूत असाइनमेंट (पीटीओएस) के बड़े आकार।

धन के पूरे सूचीबद्ध शस्त्रागार से जिन्हें आप पसंद करते हैं और नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं। यह न भूलें कि किसी भी परिसर का आधार तीन घटकों को झूठ बोलना चाहिए - उचित पोषण, शारीरिक परिश्रम और सकारात्मक प्रेरणा: "मैं सफल हो जाऊंगा!"

यदि आप इस समस्या पर चढ़ते हैं तो कैसे रहें? लगातार परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको जीवनशैली को बदलने की जरूरत है। हानिकारक आदतें उपयोगी जगह। फ्राउन मत करो, लेकिन मुस्कुराओ! नाराज मत बनो, और आनन्दित!

शायद ऐसी कोई महिला नहीं है जो एक सुंदर और बड़ी छाती नहीं चाहती। सांख्यिकीय चुनाव इंगित करते हैं कि लगभग 9 0% महिलाएं स्तन के आकार और रूप से असंतुष्ट हैं, जिन्हें वर्तमान में पोस्ट किया गया है।

साथ ही, उनमें से कई इस बारे में सोच रहे हैं कि बस्ट कैसे बढ़ाया जा सकता है। बेशक, समस्या को जल्दी, समय और "हमेशा के लिए सुलझाने का एक तरीका है। लेकिन हम प्लास्टिक छाती सर्जरी के बारे में सुना है, जैसे कि कृत्रिम बस्ट कारणों की जटिलताओं और समस्याओं के बारे में। लाभ जो स्तन में सर्जिकल वृद्धि महंगा है। और वह हर लड़की को बर्दाश्त कर सकता है। अन्य तरीकों का उपयोग करना अधिक उचित है।

महिला 356 पोर्टल ने घर पर छाती को बढ़ाने के लिए 5 तरीकों की एक सूची संकलित की।

हार्मोनल ड्रग्स

हार्मोन के साथ घर पर बस्ट कैसे बढ़ाया जाए, केवल एक डॉक्टर आपको बता सकता है। किसी भी हार्मोनल दवाओं की नियुक्ति अस्वीकार्य है। हार्मोन की अमान्य खुराक बेहद अवांछनीय परिणामों की ओर ले जाती है: चक्र के उल्लंघन से ट्यूमर के विकास तक।

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ मजबूर करें, सर्जरी के बिना स्तनों को कैसे बढ़ाया जाए। डॉक्टर कुछ अध्ययन रखेंगे और निर्धारित करेंगे कि कौन सी दवा और किस खुराक में आपकी मदद करेगी। इस विधि की विशिष्टता यह है कि विशेषज्ञ कुछ हार्मोन की अतिरिक्त मात्रा निर्धारित नहीं करता है, जो आपको कमी नहीं करता है, और मादा बस्ट (एस्ट्रोजेन, ज़ेनोस्ट्रोजन,) के आकार के लिए जिम्मेदार चार हार्मोन के सही संतुलन के लिए संभावनाएं। प्रोलैक्टिन और टेस्टोस्टेरोन)।

स्तन वृद्धि के लिए उत्पाद

सुंदर छाती का मुख्य नियम कोई आहार नहीं है! कोई भी वजन घटाने छाती से ठीक से शुरू होता है, जहां से एडीपोज ऊतक जाता है। ऐसे कई उत्पाद भी हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

दूध और डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन, चिकन मांस - प्रोटीन के मूल्यवान स्रोत।

अनाज और अनाज: जई, ब्राउन चावल, बाजरा, जौ। उन्हें दलिया और जानकारी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसे लोक उपचार द्वारा छाती को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

मॉनन-संतृप्त वसा वाले उत्पाद: लिनन बीज, तिल, एवोकैडो, जैतून, फैटी मछली। इन वसा को कमर पर स्थगित नहीं किया जाता है, और महिलाओं की सुंदरता के लिए आवश्यक ओमेगा -3, 6 और 12 के सबसे मूल्यवान फैटी एसिड के स्रोत के रूप में कार्य करता है।

मालिश का उपयोग करके स्तनों को कैसे बढ़ाएं

दैनिक स्तन मालिश आपके लिए एक उपयोगी और सुखद आदत बनने दें। इसे स्नान में करना संभव है, गर्म पानी के एक जेट के एक चक्र में छाती को मालिश करना। और एक मोटी क्रीम का उपयोग करके स्नान प्रक्रियाओं के बाद यह संभव है।

परिपत्र आंदोलनों के साथ छाती पर क्रीम को सावधानीपूर्वक वितरित करें और धीरे-धीरे स्तन को निप्पल की ओर कंधों और बगल में स्ट्रोक करें। न दबाएं और डेयरी ग्रंथियों को चोट पहुंचाने के लिए बहुत कोशिश न करें। प्रत्येक स्तन के लिए 3-5 मिनट के लिए मालिश आंदोलन करें।

स्तन वृद्धि व्यायाम

शारीरिक परिश्रम आपकी छाती के लिए महत्वपूर्ण है। और कक्षाओं का सही परिसर स्तन की बेल, स्तन की मांसपेशियों को एक स्पष्ट राहत हासिल करने में मदद करेगा। और सामान्य रूप से, बस्ट 2-3 सेमी तक बढ़ सकता है। चिंता न करें कि अत्यधिक भार से आप "पिच" के समान होंगे। स्तन की मांसपेशियों के साथ ऐसा कुछ करना असंभव है: वे मजबूती में बेहद जटिल हैं।

हर दूसरे दिन कम से कम दो सबसे प्रभावी अभ्यास करें।

पुशअप - 2 से 20 गुना तक। एक चिकनी पीठ के साथ, मोजे पर, ठोड़ी तक ठोड़ी तक पहुंचने के लिए आवश्यक है;

निचोड़ हथेलियों। प्रार्थना के रूप में, आप के सामने हथेलियों को कनेक्ट करें। कोहनी छाती के स्तर पर लिफ्ट। अधिकतम बल के साथ, एक दूसरे को हथेलियों को दबाएं। जब तक संभव हो। 5 बार दोहराएं।

दृश्य स्तन वृद्धि

ब्रा। आपका विकल्प कप में वॉल्यूमेट्रिक आवेषण के साथ एक पुश-अप ब्रा है। वह सबसे छोटे स्तन का न्यूनतम आकार देने में सक्षम है। विशेष लिनन आकार लिफ्ट बस्ट और छाती छाती। पुश-अपोव की एक कमी - उन्हें पहना नहीं जा सकता। विशेषज्ञों ने महीने में दो बार इस तरह के ब्रा पहनने को कम करने की सलाह दी है। लेकिन ऐसा लगता है कि प्रति पार्टी या एक तारीख के सप्ताह में, बस सही होगा।

टी-शर्ट और स्वेटशर्ट। एक वी-गर्दन या पोलो के साथ कपड़े चुनें। यदि टी-शर्ट खिंचाव ऊतक से सिलवाया जाता है, तो इसे मजबूती में बैठना चाहिए, और कटआउट काफी गहरा हो सकता है। ऊन और कपास से कपड़े के लिए, चलो एक मुफ्त कट कहते हैं।

ब्लाउज Ryushi और Zabo - एक छोटे से बस्ट को छिपाने का एक शानदार अवसर। इस तरह के सजावट के साथ ब्लाउज आसानी से एक व्यापार कार्यालय सूट, पैंट और स्कर्ट के साथ संयुक्त किया जा सकता है। ब्लाउज रंग क्लासिक सफेद या धारीदार हो सकता है। मोनोफोनिक विकल्पों या न्यूनतम रंग के विपरीत के साथ चुनने की सलाह दी जाती है।

कपड़े। एक पार्टी या कॉकटेल के लिए, एक आदर्श समाधान ampir शैली में एक पोशाक होगा। इस विकल्प में एक अतिसंवेदनशील कमर है, गर्दन खोलता है, नेकलाइन के क्षेत्र को लटकता से आवंटित करता है। यदि आप एक विस्तृत बेल्ट के साथ स्तन रेखा पर जोर देते हैं, तो आपका बस्ट शानदार दिखता है।

स्वेटर। आरामदायक और मुलायम कश्मीरी स्वेटर पार्क में चलने या दोस्तों के साथ अनौपचारिक बैठक के लिए उपयुक्त हैं। उनका मुफ्त कट स्पष्ट रूप से आकृति को फिट कर रहा है, जो स्पष्ट रूप से मामूली रूपों को स्पष्ट रूप से दर्शाता है। नतीजतन, छाती और प्रतीत होती है। स्वेटर का रंग हल्का, pastel lady.obobzrevatel.com होना चाहिए।

Vests। 100% देखना चाहते हैं? एक पुश-अप ब्रा पहनें, और एक डेनिम या चमड़े की निहित से ऊपर! यह आश्चर्यजनक विकल्प आपको किसी भी पार्टी की रानी बना देगा। रोजमर्रा की जिंदगी में और कार्यालय में, वैस्ट भी रास्ते से असंभव होगा। उन्हें ब्लाउज, शर्ट, स्कर्ट और पतलून, शॉर्ट्स और पतलून-कैपरी के साथ पहनें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर छाती को बढ़ाएं - मामला सरल और काफी पूर्ण हो। कुल 5 तरीके जो प्रदर्शन करने में आसान हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि स्तन को और अधिक सुंदर, वॉल्यूमेट्रिक और टेप करना असंभव है। हाँ, मैंने पहले ऐसा सोचा था। यह पता चला है, आप कर सकते हैं! और शरीर के इस हिस्से को हर किसी के समान ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आपको सही अभ्यास, देखभाल के लिए प्रक्रियाओं को करने की ज़रूरत है, और यह भी न भूलें कि सुंदरता को अंदर से लिया जाना चाहिए 🙂

छोटे सक्षम क्रियाएं अच्छे परिणाम का कारण बन सकती हैं: छाती अधिक उठाई जाएगी, सुस्त और लोचदार हो जाएगी। यह सच्चाई है। फिर मैं आपको अपनी प्राकृतिक संपत्ति में सुधार करने के लिए कुछ कार्यों के बारे में बताऊंगा, और आप सीखेंगे कि स्तन को और अधिक लोचदार कैसे बनाया जाए! प्रभाव के मामले में प्रदर्शन करते समय भी प्रभाव होता है, लेकिन यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप एक सभ्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं 😉

इसलिए, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा था, आप छाती के स्वर को प्रभावित कर सकते हैं अंदर से, प्रक्रियाओं और व्यायाम छोड़ने के माध्यम से। आइए अभ्यास के साथ शुरू करें। मैं तीन मुख्य अभ्यासों पर विचार करने का सुझाव देता हूं जिन्हें आपको नियमित रूप से छाती के स्वर और आकार में सुधार करने के लिए करने की आवश्यकता होती है।

अभ्यास

पहले व्यायाम आप दोनों बैठे और खड़े कर सकते हैं। एक आरामदायक स्थिति लें, छाती के स्तर पर हथेलियों को कनेक्ट करें। अब उन्हें और अधिक प्रेस करने के लिए मजबूत शुरू करें। तनाव को तब तक रखें जब धैर्य और इच्छा की अनुमति होगी। कुछ बार बनाओ। पाम सौर प्लेक्सस के स्तर पर स्थित हैं, कोहनी फर्श के समानांतर हैं।

सबसे पहले, तीन दृष्टिकोण करें, फिर धीरे-धीरे अपनी मात्रा या अवधि बढ़ाएं। ऐसा अभ्यास मांसपेशियों को छाती का बेहतर समर्थन करने में मदद करता है, न कि परिणामस्वरूप यह अधिक उठाया और कड़ा हो जाता है। इस अभ्यास को अभी करें, अगर स्थिति 🙂 की अनुमति देती है

दूसरे व्यायाम के लिए स्थायी स्थिति ले लो। अपने हाथों को छाती के स्तर पर रखें, ब्रश को कनेक्ट करें और संचालित आंदोलनों को पक्ष में बनाना शुरू करें। कंधों की चौड़ाई पर पैर और कसकर फर्श (पूरी तरह से और कमर के लिए) को कसकर दबाया जाता है, फिर हाथों को छाती के किनारे विभाजित करते हैं। जब आप वांछित क्षेत्र को थोड़ा गर्म करते हैं, तो आप मुख्य अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

सीधे शुरू करें, पैर अभी भी कंधों की चौड़ाई पर हैं। जबकि आपकी पीठ के पीछे आपके ब्रश करते हैं और जितना संभव हो सके छाती की आदत डालने की कोशिश करते हैं, इसे आगे बढ़ाते हुए, ब्लेड को एक साथ खींचते हैं। 20-30 खातों का वोल्टेज रखें। उसके बाद, साथ ही पिछले अभ्यास में, कुछ पुनरावृत्ति लें। फिर आप विक्षेपण के दौरान ऊपर हाथ के पीछे क्लच को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।

प्रारंभ करने से पहले तीसरा व्यायाम, गलीचा, बिस्तर कवर या एक बड़ा तौलिया लें और पेट पर झूठ बोलें। कॉम्पैक्ट पैर, उन्हें अपने घुटनों और लिफ्ट में मोड़ो। उसके बाद, आवास को उठाएं क्योंकि यह संभव है। आपको टखनों पर अपने हाथों को ठीक करने की आवश्यकता है। इस स्थिति में, यह खूबसूरती से विक्षेपण और पीछे, और छाती में बाहर निकलता है। नतीजतन, आपके बस्ट का फ्रेम मजबूत हो जाएगा, और मुद्रा बेहतर है। तब तक मजबूत करें जब तक यह निकलता है, उदाहरण के लिए, 20-30 बिल। कुछ दोहराना बनाओ।

ये सभी अभ्यास स्तन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे। यह फॉर्म को थोड़ा समायोजित करता है, इसे और अधिक कड़ा कर देता है और, संभवतः, वॉल्यूम 😉 अभ्यास है - स्तन को और अधिक लोचदार बनाने की कुंजी।

देखभाल

लोच बढ़ाने के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं ठंडा और गर्म स्नान। तापमान अंतर को तुरंत बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं है, इसके साथ शुरू करने के लिए, यह छोटा हो सकता है, समय के साथ बढ़ रहा है। मालिश इसके अलावा निश्चित रूप से छाती को और अधिक सुंदर बनने में मदद करता है। आप किसी भी मालिश क्रीम, तेल का उपयोग कर सकते हैं।

शुरू करने के लिए, अपने हाथों की हथेली में दोनों स्तनों को लें, लगभग 10-15 गुना के केंद्र की ओर मुलायम घूर्णन आंदोलन करें। फिर छाती के साथ छाती को छाती के साथ दबाएं जितना शरीर के करीब छाती। इस तरह की एक साधारण मालिश व्यावहारिक रूप से समय पर कब्जा नहीं करती है, जबकि यदि यह नियमित है, उदाहरण के लिए, स्नान या आत्मा प्राप्त करने के बाद, परिणाम उत्कृष्ट होगा।

आप तेल पर भी शर्त लगा सकते हैं, आपके लिए आदर्श विकल्प चुन सकते हैं। त्वचा की लोच और गहरी मॉइस्चराइजिंग बादाम, जैतून, आड़ू, खुबानी तेल, साथ ही एवोकैडो, गेहूं रोगाणुओं, गुलाबशिप को बढ़ाने के लिए यह बहुत अच्छा है। आप प्रत्येक विशिष्ट तेल के बारे में और जान सकते हैं और इष्टतम चुन सकते हैं या अपनी रचना को संकलित कर सकते हैं।

मालिश आंदोलन चिकनी होना चाहिए। आप अपनी संवेदनाओं के आधार पर मालिश भी कर सकते हैं। आंदोलनों को दबाने और आयाम की ताकत बदलें। आम तौर पर, मालिश दोनों स्तनों के लिए तुरंत बना दिया जाता है, और वैकल्पिक रूप से नहीं।

खाना

उत्कृष्ट मदद छाती को अधिक वॉल्यूमेट्रिक बना देता है स्तनपान के लिए चाय 🙂 मैं उन्हें बहुत ज्यादा पीना पसंद करता हूं, सच है, नर्सिंग माताओं के लिए मेरी खुराक दो गुना कम है। इस तरह के चाय में जड़ी बूटियों का संग्रह होता है, जो छाती को अधिक तकिया, वॉल्यूमेट्रिक बनाता है और जब बच्चे को खिलाते समय दूध की मात्रा बढ़ जाती है। कोशिश करें, विशेष रूप से ऐसी हर्बल फीस आमतौर पर पूरे जीव के लिए बहुत सुगंधित और उपयोगी होती है।

एक महीने के भीतर, या यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ा और भी, मैंने लिया कैप्सूल में मेथी। यह उनके बारे में कहा जाता है कि यह पाचन तंत्र, उत्सर्जित प्रणाली के काम में सुधार करता है, और फिर सीने को भी बनाता है। इसका बस्ट वास्तव में अधिक सुन्दर हो जाता है 😉 मुझे इस घास को हमारे फार्मेसियों में नहीं मिला, इसलिए मैंने आदेश दिया। जिस दिन आपको तीन कैप्सूल लेने की आवश्यकता थी, लेकिन यह निर्माता और खुराक पर निर्भर करता है।

सुनिश्चित करें कि आहार में जिंक और सेलेनियम उत्पाद, आप उनके साथ विटामिन परिसरों को भी ले सकते हैं। वे सौंदर्य के लिए प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार हैं और शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं के सफल प्रवाह के लिए आवश्यक हैं।

जस्ता के अपर्याप्त आगमन के मामले में, स्वाद संवेदनाओं और गंध में गिरावट हो सकती है, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, यौन इच्छा का नुकसान, यौन विकास में कमी, त्वचा रोगों का उदय, आदि जस्ता समुद्री भोजन में निहित है , मांस, मछली, अनाज, फलियां, पागल, अंडे, गाजर, आटा, दूध, आदि। उत्पादों को इस तत्व के अवरोही क्रम में इंगित किया जाता है।

सेलेनियम की कमी के साथ, नर और मादा बांझपन विकसित होता है, गंभीर गर्भावस्था और प्रसव का खतरा काफी बढ़ रहा है, बच्चे को तेज किया जाता है, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, क्योंकि स्टेम कोशिकाएं कम सक्रिय होती हैं, आदि सेलेनियम में देखो मांस, अंडे, समुद्री भोजन, मछली, मकई, गेहूं की चोटी, टमाटर, लहसुन, मशरूम, मोटे पीसने के आटे से रोटी।

यह भी मत भूलना कि आहार में कितना महत्वपूर्ण है मोटी। आप या तो मलाईदार, पनीर, या कैप्सूल में तेल या मछली के तेल सहित अधिक समुद्री मछली, नट, तेल शामिल कर सकते हैं। वसा कई विटामिनों को आत्मसित करने में मदद करता है और तत्वों का पता लगाने, आपको पूर्ण महसूस करने की अनुमति देता है, ऊर्जा और जीवन के बल से भरा अधिक और बेहतर होता है।

इसके अलावा, वसा नरम और गीली त्वचा, मजबूत और मोटे बालों के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, मस्तिष्क गतिविधि और यौन इच्छा 😉 उपयोगी वसा की पर्याप्त खपत के साथ आप न केवल अधिक आकर्षक और कामुक बन जाएंगे, बल्कि आप बहुत ज्यादा महसूस करेंगे ।

स्तनधारियों का दौरा करना भी महत्वपूर्ण है और न केवल बस्ट की उपस्थिति के बारे में, बल्कि उनके स्वास्थ्य के बारे में भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। मैं तुम्हारी कामना करता हूं, मेरी प्यारी, ऊर्जा से भरा हो और शरीर के हर कोशिका को आपकी अनूठा और आकर्षण महसूस होता है! मुझे आशा है कि मैं घर पर स्तन को अधिक लोच बनाने के तरीके के विषय को प्रकट करने में कामयाब रहा। नए लेखों में मिलते हैं!

स्तन मादा शरीर का एक विशेष क्षेत्र है, जो अधिकांश पुरुष ध्यान आकर्षित करते हैं। कई महिलाएं आत्मसम्मान को बढ़ाने और अधिक आकर्षक बनने के लिए इसे बढ़ाने की कोशिश करती हैं। सर्जरी या वित्तीय कारणों का डर वैकल्पिक, किफायती स्तन वृद्धि विधियों को देखने के लिए सुंदर आधे हिस्से को धक्का दिया। उनमें से अधिकतर सस्ती हैं और उनके कार्यान्वयन के लिए न्यूनतम व्यक्तिगत समय की आवश्यकता होती है। योग, उत्पादों और जड़ी बूटियों के कुछ अभ्यास और पॉज़ हैं, जिनमें से इसका उपयोग छाती की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव होगा।

अच्छी लैंडिंग

ब्रा का गलत तरीके से चुने हुए मॉडल नकारात्मक रूप से स्तन की उपस्थिति को प्रभावित करता है और बहुत सी असुविधा लाएगा। इस अधोवस्त्र को चुनना, आराम और सुविधा पर ध्यान देना, ग्लैमरस और फैशन नहीं। पीआरए को पुश-अप के साथ डालने के बारे में सोचें, जो छाती को न केवल वृद्धि, बल्कि कुछ मात्रा भी देगा। कुछ मॉडल स्वयं चिपकने वाला होते हैं या हटाने योग्य पट्टियाँ होती हैं। ब्रा न केवल सुविधाजनक, बल्कि नियमित रूप से तैयार होना चाहिए। स्तन की सगाई के कारणों में से एक अनसुलझा स्तन है। एक अच्छी और सुविधाजनक ब्रा परेशानी से बचने के लिए एक विश्वसनीय तरीका है।

मालिश आंदोलनों के बारे में मत भूलना

दैनिक स्तन मालिश दोहरी लाभ लाएगा। एक तरफ, यह आपको शुरुआती चरण में उल्लंघन महसूस करने और उचित उपाय करने की अनुमति देगा। दूसरी तरफ, किसी भी अन्य मालिश की तरह, रक्त परिसंचरण में वृद्धि, इसलिए छाती को अधिक लोचदार बनाता है। यह विधि आकार रखने में मदद करेगी, और सुरक्षित तरीके से स्तन कपड़े विकसित करेगी। मालिश लाभ:

• छाती के रूप और स्वर,
• छाती क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है,
• विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करता है
• premenstrual लक्षणों को नरम करता है।

यह आवश्यक परिणामों को प्राप्त करने के लिए उचित और नियमित रूप से इस प्रक्रिया को पूरा करना चाहिए।

• एक तौलिया के साथ छाती क्षेत्र सूखें।
• छाती क्षेत्र में क्रीम या मालिश तेल की एक पतली परत लागू करें।
• छाती के चारों ओर ड्रिल, गुना, बगल और गर्दन को खत्म करने से लेकर।
• फिर अपनी अंगुलियों को एक गोलाकार गति के साथ ले जाएं। कम से कम 100 आंदोलनों को बनाएं जो लगभग 2 सेकंड तक चलें। इन चरणों को दिन में दो बार करें (हर सुबह और सोने से पहले)।

ठंडा आटा

ठंडा पानी सकारात्मक रूप से छाती की त्वचा को प्रभावित करता है। ठंड प्रक्रियाओं का उपयोग करना संभव है, एक शॉवर सिर के साथ छाती को मालिश करना, या स्पंज को ठंडा पानी में छोड़ देना और मालिश करना संभव है। अतिरिक्त प्रभाव प्राप्त करने के लिए पानी में टकसाल के तेल की कुछ बूंदें जोड़ें।

सही बैठो

अच्छी मुद्रा आपके स्तनों के साथ चमत्कार करने में सक्षम है (रीढ़ की हड्डी का उल्लेख नहीं है)। अत्यधिक उठाए गए सिर के साथ चलते हैं, जैसे कि आप उस पर कुछ ले जा रहे हैं। अपनी पीठ को सीधे रखें, और कंधे को वापस खींचें। इस स्थिति में उपयोग करने में समय लगेगा, लेकिन जैसे ही यह आदत बन जाती है, आप मनमाने ढंग से अपनी पीठ रखेंगे।

सही राशन

स्वस्थ और लोचदार छाती की त्वचा प्राप्त करने के लिए यह एक रहस्य नहीं है, आपको सही खाने की जरूरत है। विटामिन ए, सी, ई में समृद्ध मछली, हिरण, अनाज और खाद्य पदार्थ, आपके डेस्क पर जरूरी होना चाहिए। इसके अलावा, उच्च स्तर के फाइटोस्ट्रोजन के साथ उत्पाद खाने से छाती की वृद्धि में वृद्धि होगी। अपने आकार को बड़ा और कठिन बनाने के लिए, आपको वजन बढ़ाना होगा। हैरानी की बात है कि केला दुनिया के सबसे स्वस्थ उत्पादों में से एक है। यह पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों से संतृप्त है, जो छाती के विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।

औषधीय उत्पाद

विभिन्न सब्जी की खुराक स्तन मजबूत करने में योगदान देती है। यद्यपि इसमें कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं, लेकिन कुछ महिलाएं दृढ़ता से उन पर विश्वास करती हैं। जड़ी बूटी स्तनों को बड़ा कर सकते हैं:

• थिसल दूध नर्सिंग माताओं के प्रवाह को बढ़ाता है और छाती के ऊतकों में कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है।
• फेनेल में एस्ट्रोजेन के उत्पादन के लिए आवश्यक कनेक्शन होते हैं। जितना अधिक होगा, छाती को बेहतर बनाने का मौका।
• Fenugneur diosgenin का एक अच्छा स्रोत है, जो समय के साथ एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में बदल जाता है।

घास के आधार पर, विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ कुचल और एक पेस्ट में बदल गए हैं, जिसे तब स्थानीय रूप से उपयोग किया जाता है, और अन्य मौखिक रूप से स्वीकार किए जाते हैं।

• 2 बड़ा चम्मच उबालें। गर्म पानी और 1 कप मेथी रोपण डालना।
• प्रत्येक लेजेड एनीज, तुलसी, जीरा, डिल, सौंफ़, लीकोरिस, मेयरन और लेमोन्ग्रास में से प्रत्येक के चुटकी जोड़ें।
• चाय उबालने की अनुमति दें, और फिर ठंडा करें।
• प्रति दिन एक से दो कप चाय से पीएं।
• Fengreete में एक महिला एस्ट्रोजेन की तरह एक रासायनिक है।

प्रचुर मात्रा में पेय

निर्जलीकरण सूखी त्वचा, इसकी साग और लोच की कमी को उत्तेजित करता है। प्रति दिन आठ गिलास तरल पीने की कोशिश करें। प्रचुर मात्रा में पानी की खपत शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने का कारण बनती है। याद रखें कि बोतलबंद मीठे पेय से इनकार करना बेहतर है।

मॉइस्चराइजिंग

क्रीम या लोशन के साथ नियमित रूप से स्तन की लोच को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। उन्हें सीधे त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। इसके अलावा, क्रीम का उपयोग करें जो आपके द्वारा स्वीकार किए गए additives पूरक हैं। गर्भावस्था के दौरान नियमित स्तन देखभाल में कोको तेल विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है। हर्बल क्रीम शरीर में एस्ट्रोजेन को उत्तेजित करते हैं। स्तन के लिए एक प्रभावी तैयारी का एक उदाहरण मांसपेशियों को "ली बो" को उठाने और मजबूत करने के लिए एक जेल है।

आहार के साथ प्रयोग न करें

क्या आपने बुमेरांग के प्रभाव के बारे में सुना? उपवास अचानक वजन में उतार-चढ़ाव की ओर जाता है, और इन कूदों में छाती पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। त्वचा कम लोचदार हो जाती है और बचाती है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे करें।

विशेष अभ्यास

छाती में वसा कोशिकाएं, ग्रंथियों और डेयरी नलिकाएं होती हैं जो नरम संयोजी ऊतक के साथ आयोजित की जाती हैं। विशेष अभ्यास का जिक्र किए बिना प्रभावी घरेलू उत्पादों के बारे में बात करना असंभव है। जिमनास्टिक (पुश-अप, बेंच झूठ बोलना और छाती पीसना) त्वचा को टोन करें और मांसपेशी स्तन ऊतक को कस लें। एक अच्छे प्रभाव के लिए, दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए अभ्यास संलग्न करना आवश्यक है। इसके अलावा, यह वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है।

ये प्राकृतिक स्तन वृद्धि के कुछ तरीके हैं। दो या तीन तरीकों का संयोजन लक्ष्य को प्राप्त करने में भी मदद करेगा। जोखिम जब वे पूरा हो जाते हैं, कम से कम, और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको हजारों डॉलर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। प्राकृतिक तरीकों को निष्पादित करते समय, आपके रूप में महत्वपूर्ण सुधार और आपके रूपों में परिवर्तन होने से पहले कुछ समय लगता है, इसलिए धीरज रखें।