माता-पिता के लिए परामर्श "दैनिक दिनचर्या। क्या यह महत्वपूर्ण है या नहीं? ये गतिविधियां सकारात्मक परिणाम लाती हैं।

अन्ना मिखाइलोव्ना गोर्डिना
माता-पिता के लिए परामर्श "दैनिक दिनचर्या बच्चे के स्वास्थ्य का आधार है"

« दैनिक दिनचर्या ही है बच्चे के स्वास्थ्य का आधार»

के लिए महान मूल्य स्वास्थ्यऔर बच्चों का शारीरिक विकास होता है दैनिक व्यवस्था. खाने, सोने, चलने, खेलने और अभ्यास करने का एक निरंतर समय - जिसे I. P. Pavlov ने बाहरी स्टीरियोटाइप कहा है - बच्चे की सही परवरिश के लिए एक शर्त है।

एक महत्वपूर्ण तत्व मोड चार्ज हो रहा है.

आपको चार्जर की आवश्यकता क्यों है? -

यह बिल्कुल भी रहस्य नहीं है

ताकत विकसित करने के लिए

और पूरे दिन थके नहीं।

सुबह के व्यायाम इस मायने में मूल्यवान हैं कि बच्चों में एक आदत विकसित हो जाती है और उन्हें हर दिन सुबह शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह उपयोगी आदत जीवन भर व्यक्ति के पास रहती है। सुबह के व्यायाम आपको किंडरगार्टन में एक संगठित तरीके से दिन की शुरुआत करने की अनुमति देते हैं, एक स्पष्ट कार्यान्वयन में योगदान करते हैं दिनचर्या.

हमारे किंडरगार्टन में, बच्चों की पहले से ही काफी सक्रिय, विविध गतिविधियों के बाद नाश्ते से पहले सुबह के व्यायाम किए जाते हैं। इन शर्तों के तहत, जिम्नास्टिक बच्चों की टीम को व्यवस्थित करने, बच्चों का ध्यान मुफ्त, व्यक्तिगत खेलों और गतिविधियों से संयुक्त गतिविधियों में बदलने के लक्ष्यों का भी पीछा करता है। एक साथ संयुक्त मध्यम मोटर गतिविधि के परिणामस्वरूप, अधिक उत्साहित बच्चे जो पहले से ही दौड़ने, कूदने, शांत होने और निष्क्रिय होने में कामयाब रहे हैं, वे अधिक सक्रिय हो जाते हैं। यह सब सभी बच्चों में एक समान, हर्षित मूड बनाता है, उन्हें बाद की कक्षाओं के लिए तैयार करता है।

एक महत्वपूर्ण तत्व मोड नाश्ता है.

हम टेबल पर बैठे हैं

स्वादिष्ट नाश्ता हम खाते हैं।

रसोइयों ने कोशिश की

सुबह तैयार किया गया।

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। दुनिया के रूप में पुराना कहावत: राजा की तरह नाश्ता, राजकुमार की तरह दोपहर का भोजन और भिखारी की तरह रात का खाना, आज वैज्ञानिक आधार है औचित्य.

वयस्कों की तुलना में बच्चों को स्वस्थ नाश्ते की अधिक आवश्यकता होती है। एक बढ़ते शरीर और एक विकासशील मस्तिष्क को पूर्ण विकसित निरंतर पोषण की आवश्यकता होती है। पौष्टिक पूर्ण नाश्ता है आधारआपका दिन अच्छा और सक्रिय हो।

एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से अच्छा नाश्ता करने वाले बच्चों की तुलना में जो बच्चे नाश्ता नहीं करते हैं वे जल्दी सुस्त हो जाते हैं और किंडरगार्टन गतिविधियों में उनकी रुचि कम हो जाती है। पर टिप्पणियों, जो बच्चे पूर्ण नाश्ता प्राप्त करते हैं वे समूह में और खेल के मैदान में बेहतर कार्य करते हैं, उनमें उच्च एकाग्रता और आंदोलनों का समन्वय होता है।

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। नाश्ता एक नया दिन शुरू करने के लिए ऊर्जा देता है और बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य.

एक महत्वपूर्ण तत्व आहार वर्ग हैं.

गणित। सुबह से

एक साथ गुना

बच्चों का जोर शोर-

सेब और नाशपाती।

बच्चों का मानसिक और व्यक्तिगत विकास केवल आयोजित होने वाली रोजमर्रा की गतिविधियों में ही नहीं होता है शासन प्रक्रियाएंलेकिन कक्षा सेटिंग में भी। सीखने के संगठन के रूपों में से एक के रूप में कक्षाएं एक निश्चित स्थान पर कब्जा कर लेती हैं दिनचर्या.

कक्षाएं बच्चे के उद्देश्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करती हैं, क्योंकि उन्हें उनके व्यक्तिगत विकास को ध्यान में रखते हुए कार्यक्रम के अनुसार किया जाता है। कक्षा में एक शिक्षक के मार्गदर्शन में बच्चे अपने आसपास के जीवन, कौशल, क्षमताओं के बारे में ज्ञान प्राप्त करते हैं। वे सभी मानसिक विकसित करते हैं प्रक्रियाओं: धारणा, स्मृति, ध्यान, सोच, भाषण।

एक महत्वपूर्ण तत्व मोड एक चलना है.

बच्चों के लिए ताजी हवा

जरूरत और मददगार!

हमें चलने में बहुत मज़ा आता है!

और कोई रोग नहीं!

पूर्वस्कूली संस्थान की शैक्षिक प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण तत्व बच्चों के साथ चलना है। परंपरागत रूप से, टहलने में विद्यार्थियों के साथ प्राकृतिक घटनाओं के अवलोकन का आयोजन शामिल है। (वनस्पति और पशु जगत, निर्जीव प्रकृति); विभिन्न खेल; श्रम गतिविधि; खेल अभ्यास और बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियाँ उनकी पसंद और रुचि के अनुसार। वॉक का आयोजन दिन में 2 बार किया जाता है। दिन:

एक महत्वपूर्ण तत्व मोड नींद है.

अगर आप सारा दिन खेलते हैं

हम थक भी सकते हैं।

और फिर, हमें बचाते हुए,

हमारे पास आता है

"शांत घंटे".

किसी भी नींद के दौरान - दिन और रात दोनों समय, जागने की अवधि के दौरान भार के बाद तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव को बहाल किया जाता है। बच्चों के लिए है खास नींद जरूरी: आरईएम नींद का चरण प्राप्त जानकारी को याद रखने से जुड़ा है, और इसलिए बच्चे के मानसिक विकास के साथ; गैर-आरईएम नींद के दौरान, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन सक्रिय होता है। इसके अलावा, एक प्रीस्कूलर का तंत्रिका तंत्र अभी बहुत स्थिर नहीं है, यह केवल बन रहा है, लेकिन साथ ही यह लगातार नए छापों, घटनाओं और सूचनाओं के संपर्क में है। केवल पर्याप्त मात्रा में आरामदायक नींद, रात और दिन, गुणवत्ता प्रदान कर सकती है "उतराई"तंत्रिका तंत्र, और परिणामस्वरूप - संरक्षण स्वास्थ्यऔर बच्चे का सामान्य विकास होता है। दिन के समय की नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी रात की नींद, क्योंकि यह आपको छापों से भरे दिन को दो भागों में विभाजित करने की अनुमति देती है, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए सूचनाओं को संसाधित करने के कार्य को बहुत सुविधाजनक बनाती है। बच्चों में दिन में सोने पर विभिन्न अध्ययन साबित करना: प्रीस्कूलर जो दिन में सोते हैं उनमें ध्यान की बेहतर एकाग्रता होती है, अधिक शांति से व्यवहार करते हैं, वयस्कों से कम ध्यान देने की आवश्यकता होती है, कम थके हुए और अधिक उत्तेजित होते हैं, अपने साथियों की तुलना में कम बीमार पड़ते हैं जो केवल रात में सोते हैं।

यदि कोई बच्चा बालवाड़ी जाता है, तो उसका घर तरीकासप्ताहांत और छुट्टियों पर पालन करना चाहिए प्रशासनपूर्वस्कूली संस्था। बिना किसी गंभीर कारण के स्थापित दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन नहीं करना चाहिए। यदि संभव हो तो बच्चे के रहने की स्थिति में परिवर्तन होने पर भी इसे संरक्षित रखा जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, यदि माता - पिताउसे कुछ समय के लिए रिश्तेदारों के पास भेजें या रेल द्वारा उसके साथ एक लंबी यात्रा करें)। कुछ मामलों में, से विचलन 30 मिनट के भीतर मोड।, लेकिन अधिक नहीं।

निष्पादन की स्पष्टता प्रशासनदिन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि शिशु स्वयं अपने व्यवहार को किस प्रकार नियंत्रित करता है आधारविकसित आदतें और आत्म-देखभाल कौशल। अनुभव से पता चलता है कि दिन-प्रतिदिन स्थापित दिनचर्या का लगातार पालन धीरे-धीरे बच्चे की पूर्ति की सक्रिय इच्छा को विकसित करता है सेल्फ मोड, वयस्कों से प्रेरित किए बिना, बिना जबरदस्ती के, और यह संगठन और आत्म-अनुशासन, समय की भावना और इसे बचाने की क्षमता जैसे व्यवहार के ऐसे महत्वपूर्ण गुणों के निर्माण में योगदान देता है।

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माता-पिता के लिए सलाह

"व्यवस्था एक प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य और सामान्य विकास की कुंजी है।"

दैनिक दिनचर्या विभिन्न गतिविधियों और दिन के दौरान आराम के सही विकल्प पर आधारित है। यह बच्चे के सामान्य विकास, उसके स्वास्थ्य, इच्छाशक्ति की शिक्षा, अनुशासन के आदी होने में योगदान देता है।

शासन न केवल बच्चे को व्यवस्थित करता है, बल्कि उसके स्वास्थ्य की भी रक्षा करता है। साथ ही, उपयोगी आदतें विकसित होती हैं, इच्छाशक्ति मजबूत होती है, बच्चे का संगठन विकसित होता है। हम कह सकते हैं कि दैनिक दिनचर्या बच्चे की उम्र के अनुसार काम, आराम, पोषण और नींद का एक सुविचारित विकल्प है। बेशक, दैनिक दिनचर्या को आदत में बदलने के लिए, माता-पिता को न केवल अपने बच्चे को यह सिखाने की जरूरत है, बल्कि अपने उदाहरण से शासन के महत्व और लाभों को भी दिखाना होगा। याद रखें कि बचपन में ही वे सभी अच्छी आदतें डाली जाती हैं, जो बाद में वयस्कता में बच्चे की मदद करती हैं।

सभी माता-पिता ने विशेष रूप से तनावपूर्ण अवधि का अनुभव किया है जब एक व्यक्ति जो अभी-अभी दुनिया में आया है, उसे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए। इस अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए - जीवन के लिए अनुकूलन - माता-पिता एक निश्चित आहार को व्यवस्थित करने के लिए बाध्य हैं: कुछ घंटों में, भोजन करना, सोना, जागना, ताजी हवा में रहना आदि। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसकी दिनचर्या बदल जाएगी।

लेकिन बचपन में रखी गई नींव को जीवन के लिए संरक्षित किया जाना चाहिए - एक निश्चित लय में शरीर के सभी रूपों की गतिविधि का प्रत्यावर्तन। एक बच्चे में लय की भावना बढ़ाना बहुत मुश्किल नहीं है: लय प्रकृति में ही निहित है।

बच्चा आसानी से उसे दिए जाने वाले आहार के अभ्यस्त हो जाता है। लेकिन माता-पिता और आसपास के अन्य वयस्कों के लिए बिना किसी रुकावट के इसका पालन करना मुश्किल हो जाता है: या तो अच्छे मौसम में समय पर सैर करना या एक दिलचस्प खेल को बाधित करना अफ़सोस की बात है, या खाना पकाने में देरी हुई है। और बच्चे का मस्तिष्क आहार की इस अस्थिरता को ठीक करता है, और इसलिए जब बच्चा बड़ा हो जाता है और "थोड़ा सा" देर से, देर से आने के लिए, स्थगित करने आदि के लिए पूछना शुरू कर देता है, तो इसे झेलना इतना मुश्किल होता है।

इस बीच, यह ठीक शासन का पालन है जो बच्चे को विभिन्न उत्तेजनाओं के तनावपूर्ण परिवर्तन के साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जीवन के लिए आवश्यक प्रतिक्रियाओं और प्रतिबिंबों को विकसित करने की अनुमति देता है।

आहार का सबसे महत्वपूर्ण घटक नींद है। घर पर प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चे आमतौर पर कुछ घंटों (किंडरगार्टन या स्कूल जाने से पहले) उठते हैं। लेकिन वे शायद ही कभी एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं: दिन के अंत में उनके पास जरूरी काम होता है, और उनके माता-पिता दयालु होते हैं। नतीजतन, बच्चा पुरानी नींद की कमी शुरू कर देता है, जिसे वह छुट्टियों के दौरान रविवार को लंबे समय तक बिस्तर पर झूठ बोलकर भरने की कोशिश करता है। नींद की कमी लगातार सुस्ती, विश्राम, या, इसके विपरीत, उत्तेजना की भावना का कारण बनती है। दोनों समग्र विकास के लिए हानिकारक हैं। यह मोड न केवल सामान्य नींद की कमी को पूरा करता है, बल्कि आलस्य के विकास में भी योगदान देता है।

जीवन के पहले दिन से, बच्चे को हर चीज में लय सिखाना आवश्यक है - पोषण, काम, आराम, यहां तक कि आंतों और मूत्राशय को खाली करने में भी। उत्तरार्द्ध की अनिश्चित गतिविधि पहले बच्चे को अपनी पैंट को गंदा करने से रोकती है, और भविष्य में यह इन अंगों के कार्यों के विभिन्न उल्लंघनों में योगदान कर सकती है।

दिन के कुछ घंटों में एक साफ अलग बिस्तर में, ढीले नाइटवियर में सोने से दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा बहाल हो जाती है।

दिन के दौरान - बच्चे के लिए सबसे अच्छा प्रकार का मनोरंजन - बाहरी खेल, शारीरिक शिक्षा और खेल। माता-पिता में से कौन बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने, कई बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सख्त और शारीरिक शिक्षा के महत्व के बारे में नहीं जानता है। उनमें से ज्यादातर हवा, पानी और सूरज (कमरे में हवा में स्नान, ताजी हवा के संपर्क में आना, आदि) का व्यापक उपयोग करते हुए सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित रूप से कठोर करना जानते हैं। लेकिन कई बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सक्रिय कार्रवाई के महत्व के बारे में आश्वस्त नहीं हैं। इसके विपरीत, कुछ माता-पिता, दादा-दादी पसंद करते हैं कि बच्चा "शांत" (शांत) खेल खेलें, दौड़ें और कम कूदें, जिससे अत्यधिक सुस्ती आती है। बच्चे की दौड़ने, कूदने की इच्छा को रोकना, माता-पिता अनजाने में बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, उम्र से संबंधित शारीरिक, शारीरिक और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, दैनिक आहार बनाएं। दैनिक दिनचर्या विभिन्न गतिविधियों, नींद और आराम की एक निश्चित अवधि प्रदान करती है, जिसमें बाहरी मनोरंजन, नियमित और उच्च कैलोरी भोजन और व्यक्तिगत स्वच्छता शामिल है। अपने जीवन के पहले दिनों से बच्चे को दैनिक दिनचर्या का पालन करना सिखाना आवश्यक है। यह न केवल बच्चे की देखभाल की सुविधा प्रदान करता है, बल्कि उम्र के साथ धीरे-धीरे बच्चे को आदेश और साफ-सफाई का आदी बनाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण विभिन्न कौशलों, नियमों, क्षमताओं और ज्ञान के एक परिसर का पालन-पोषण है जिसे बच्चे अभ्यास में ला सकते हैं। इस तरह की जीवन शैली उनमें स्वस्थ रहने, अच्छे स्वास्थ्य की सराहना करने की प्रेरणा और इच्छा पैदा करती है।

बचपन में बनी स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को भविष्य में बरकरार रखा जाता है। एक बच्चा, बड़ा हो रहा है, हमेशा विभिन्न हानिकारक प्रभावों से सुरक्षित रहेगा, जिसका उसे अनिवार्य रूप से सामना करना पड़ेगा।

उचित शारीरिक शिक्षा, एक दैनिक दिनचर्या के साथ जो स्वच्छ आवश्यकताओं, पर्याप्त नींद और उचित पोषण को पूरा करती है, बच्चे के सामान्य विकास और विकास की कुंजी है। किंडरगार्टन में पले-बढ़े बच्चों के लिए, दिन एक सख्त कार्यक्रम के अधीन होता है, जिसमें ताजी हवा, जिमनास्टिक, लय आदि में सैर और आउटडोर खेल उपलब्ध होते हैं। माता-पिता के लिए यह सुनिश्चित करना रहता है कि घर पर, सप्ताहांत पर, शासन अलग न हो से बालवाड़ी में स्थापित और बच्चे से परिचित हो जाते हैं। यदि पुत्र या पुत्री का पालन-पोषण घर में होता है, तो यह भी आवश्यक है कि एक सख्त शासन व्यवस्था विकसित की जाए और उसके सतत क्रियान्वयन की निगरानी की जाए। उन्हें बिस्तर पर जाना चाहिए और एक ही समय पर उठना चाहिए, टहलने जाना चाहिए। इस प्रकार, दिन का शासन जीवन का शासन है। और माता-पिता अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या पर कितना अधिक ध्यान से सोचते हैं और इसे जीवन में लागू करने का प्रयास करते हैं, यह आपके बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

बच्चे को बिल्कुल सही समय पर दूध पिलाना चाहिए। कुछ माता-पिता इस आवश्यकता का पालन नहीं करते हैं, जो शिक्षा में कुछ कठिनाइयाँ पैदा करता है। असंतुलित आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे भोजन के इंतजार में मेज पर न बैठें - इससे जल्दी थकान होती है और भूख कम लगती है। बच्चे को भोजन से विचलित नहीं होना चाहिए। भोजन का स्वाद, उसका तापमान और इसे कैसे परोसा जाता है, ये सभी उचित पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। कई माता-पिता, दादी, बच्चे को बेहतर खाने के लिए, परियों की कहानियों और कार्टून के साथ उसका मनोरंजन करने की कोशिश करते हैं। यह हानिकारक है, क्योंकि खाने के दौरान किसी बाहरी चीज में बच्चे की रुचि पाचक रसों के निकलने को रोकती है, जिससे भूख भी कम होती है। नाश्ते के बाद, शांत खेल या गतिविधियों का आयोजन करना उपयोगी होता है।

नाश्ते के बाद बच्चों के लिए कक्षाएं आयोजित करने की सलाह दी जाती है। कोई भी पाठ बच्चे के लिए तभी फायदेमंद होता है जब वह स्वेच्छा से, उत्साह के साथ लगा हो और इसके लिए यह आवश्यक है कि माता-पिता कम से कम कुछ हद तक शिक्षक के कौशल में महारत हासिल करें। आपको लगातार बने रहने की जरूरत है, शांति से अपने लक्ष्य को प्राप्त करें, बच्चे को रुचि दें ताकि वह सब कुछ इच्छा के साथ करे, किसी भी काम और खेल के महत्व को समझाएं। बच्चे का ध्यान बनाए रखने और उसकी रुचि बनाए रखने के लिए पाठ की सामग्री को दिन-प्रतिदिन बदला जाना चाहिए। जैसे ही आप देखते हैं कि बच्चे ने पाठ में रुचि खो दी है, इसे रोकना और बच्चे को किसी प्रकार के बाहरी खेल में ले जाना बेहतर है। गर्म दिनों में, समय आवंटित करना आवश्यक है ताकि सभी खेल और गतिविधियाँ ताजी हवा में हों।

बच्चे को जितना हो सके खुली हवा में रहने की जरूरत है: गर्मियों में - पूरे दिन; वसंत, शरद ऋतु और सर्दियों में - कई घंटों के लिए। खराब मौसम में, चलना कम हो सकता है, लेकिन अक्सर। टहलने पर, बाहरी खेलों को शांत लोगों के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। गर्म मौसम में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो, उसे पीने का समय दें, उसे छाया में ले जाएँ; सर्दियों में टहलने के दौरान उसे और हिलना-डुलना सिखाएं। आप बच्चों को लपेट नहीं सकते हैं और ऐसे कपड़े नहीं पहन सकते हैं जो आंदोलन को प्रतिबंधित करते हैं और सांस लेने में कठिनाई करते हैं।

बच्चे इसे पसंद करते हैं यदि उनका नाटक उपयोगी कार्य का चरित्र लेता है। वे बर्फ और पत्ते, पानी के फूल, झाडू पथ को हटाकर खुश हैं। हमें उन्हें वह मौका बार-बार देने की जरूरत है। सक्रिय चलने के बाद, उन्हें अच्छी भूख लगती है। यदि बच्चा टहलने के दौरान ज्यादा हिलता-डुलता नहीं है, या, इसके विपरीत, चलने से बहुत उत्साहित और थका हुआ था, तो वह अनिच्छा से खाता है, धीरे-धीरे, निर्धारित हिस्से को नहीं खाता है। खाना खाने के बाद बच्चे को उबले हुए पानी से मुंह जरूर धोना चाहिए।

नींद के दौरान, खिड़की (सर्दियों में) या खिड़की (गर्मियों में) खुली होनी चाहिए, और कमरे में हवा के तापमान को 16-15 डिग्री सेल्सियस तक कम करने की अनुमति है। ठंडी हवा की हल्की गति गहरी नींद की तीव्र शुरुआत में योगदान करती है, जिसके दौरान बच्चे को विशेष रूप से अच्छा आराम मिलता है। यदि संभव हो तो, बच्चों को दिन में हवा में सोने के लिए रखना उपयोगी है - बगीचे में या बालकनी पर। हम आपको याद दिलाते हैं कि नींद, भूख की तरह, पिछले जागने के दौरान बच्चे के व्यवहार पर निर्भर करती है।

अच्छी रात की नींद के बाद, बच्चा हंसमुख, हंसमुख जागता है। प्रारंभिक और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए दिन में सोना अनिवार्य है।

शाम की सैर के बाद बच्चे हाथ-मुंह धोते हैं, 10-15 मिनट आराम करते हैं और फिर रात का खाना खाते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको बच्चे को कुछ शांत, बहुत प्रभावशाली खेल के साथ व्यस्त रखने की आवश्यकता है। इसके लिए क्यूब्स, मोज़ेक, मॉडलिंग, ड्राइंग सबसे उपयुक्त हैं।

रात को सोने से पहले, बच्चे को अपने दाँत ब्रश करने चाहिए, अपना चेहरा, हाथ, पैर धोना चाहिए, अपने आप बिस्तर फैलाना चाहिए, कपड़े मोड़ना चाहिए।

सही दैनिक दिनचर्या का अनुपालन बच्चे के लिए एक स्थिर आदत बन जाना चाहिए, एक आवश्यकता में बदल जाना चाहिए। इसके लिए एकरूपता की आवश्यकता है। बच्चे को गलत समय पर बिस्तर पर जाने देना, बाद में उठना, खेलों में व्यस्त होना - उपयोगी कौशल नष्ट हो जाएगा, विकार अभ्यस्त हो जाएगा।

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दैनिक दिनचर्या और बच्चे के जीवन में इसका महत्व

एक बच्चे के जीवन में मोड और इसका महत्व

बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए दैनिक आहार का बहुत महत्व है। खाने, सोने, चलने, खेलने और अभ्यास करने का एक निरंतर समय - जिसे I. P. Pavlov ने बाहरी स्टीरियोटाइप कहा है - बच्चे की सही परवरिश के लिए एक शर्त है।

दैनिक दिनचर्या नींद और जागने की अवधि, भोजन, स्वच्छता और स्वास्थ्य प्रक्रियाओं, गतिविधियों और बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियों को वितरित करने की एक प्रणाली है। हंसमुख, हंसमुख और एक ही समय में बच्चों का संतुलित मूड काफी हद तक आहार के सख्त कार्यान्वयन पर निर्भर करता है। खाने, सोने, चलने में देरी बच्चों के तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है: वे सुस्त हो जाते हैं या इसके विपरीत, उत्तेजित हो जाते हैं, कार्य करना शुरू कर देते हैं, अपनी भूख खो देते हैं, खराब सो जाते हैं और बेचैन होकर सोते हैं।

घर से किंडरगार्टन में शिक्षा की महत्वपूर्ण विशिष्ट विशेषताओं में से एक विधा है। बालवाड़ी में, सब कुछ एक पूर्व निर्धारित दिनचर्या के अधीन है। और यह एक निश्चित प्लस है। आखिरकार, ऐसी प्रणाली सटीकता, सटीकता, क्रम के लिए सबसे विलक्षण छोटे को भी सिखाती है। पोषण के बारे में क्या कहना है। कोई भी पोषण विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करेगा कि एक ही समय में भोजन का सही सेवन स्वस्थ शरीर के विकास में योगदान देता है।

दैनिक दिनचर्या दिन के दौरान एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या है, जो जागने और सोने के विकल्प के साथ-साथ विभिन्न गतिविधियों के तर्कसंगत संगठन के लिए प्रदान करती है। बच्चे की आयु क्षमताओं के अनुरूप सही आहार, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, कार्य क्षमता सुनिश्चित करता है, विभिन्न गतिविधियों का सफल कार्यान्वयन करता है, और अधिक काम से बचाता है।

एक सख्त दिनचर्या के आदी बच्चे में, भोजन, नींद, आराम की आवश्यकता नियमित अंतराल पर आती है और सभी आंतरिक अंगों की गतिविधि में लयबद्ध परिवर्तन के साथ होती है। शरीर, जैसा कि यह था, आगामी गतिविधि के लिए अग्रिम रूप से धुन करता है, इसलिए इसे तंत्रिका ऊर्जा के अनावश्यक अपशिष्ट के बिना, काफी कुशलता से किया जाता है और स्पष्ट थकान का कारण नहीं बनता है।

जीवन के पहले तीन वर्षों में, दैनिक दिनचर्या कई बार बदलती है। यह पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को शिक्षित करने के मुख्य कार्यों के अधीन होना चाहिए: उचित विकास और विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, बुनियादी आंदोलनों के विकास और भाषण समारोह के गठन को बढ़ावा देना।

पूर्वस्कूली बच्चों के दिन के आहार को भी उनकी उच्च तंत्रिका गतिविधि की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बनाया जाना चाहिए, जो अभी भी सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं की थोड़ी थकावट, तंत्रिका प्रक्रियाओं की एक निश्चित अस्थिरता की विशेषता है।

दिन के दौरान अच्छा प्रदर्शन विभिन्न गतिविधियों और उनके प्रत्यावर्तन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है।

शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं, जिनकी अपनी जैविक लय होती है, एक ही दैनिक लय के अधीन होती हैं - दिन और रात का परिवर्तन। दिन के दौरान, बच्चे की गतिविधि और प्रदर्शन समान नहीं होते हैं। उनका उदय 8 से 12 बजे तक और 16 से 18 बजे तक होता है, और न्यूनतम प्रदर्शन की अवधि 14-16 बजे आती है। यह कोई संयोग नहीं है कि बच्चों की स्पष्ट थकान का कारण बनने वाली कक्षाओं की योजना बनाई जाती है इष्टतम प्रदर्शन के घंटों के दौरान दिन का पहला भाग।

प्रदर्शन अस्पष्ट और पूरे सप्ताह है। सोमवार को यह कम है। इसे घर पर दो दिन के प्रवास के बाद किंडरगार्टन शासन के लिए बच्चे के अनुकूलन द्वारा समझाया जा सकता है, जब ज्यादातर मामलों में सामान्य आहार में काफी गड़बड़ी होती है। प्रदर्शन मंगलवार और बुधवार को अपने सबसे अच्छे स्तर पर होता है, फिर गुरुवार से फिर खराब हो जाता है, शुक्रवार और शनिवार को अपने निम्नतम प्रदर्शन पर पहुंच जाता है। नतीजतन, सप्ताह के अंत तक थकान में क्रमिक और स्थिर वृद्धि होती है। कुछ हद तक, यह शांत खेलों, घर के कामों और शैक्षिक कार्यों में लगे बच्चों की गतिहीन अवस्था की लंबी अवधि के कारण है। कुल मिलाकर, किंडरगार्टन में बिताया गया 75-80% समय गतिहीन गतिविधियों पर पड़ता है, जबकि बच्चे को सक्रिय आंदोलनों की अंतर्निहित आवश्यकता होती है। मोटर घटक में वृद्धि और एक तर्कसंगत (कार्य क्षमता की गतिशीलता को ध्यान में रखते हुए) सप्ताह के दौरान गतिविधियों का वितरण, विशेष रूप से बच्चों के लिए थकाऊ, थकान को रोकने के उपायों की संख्या के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

यह समझने के लिए कि बच्चे के जीवन में दैनिक दिनचर्या कैसे करें, परामर्श, समाधान के लिए हमने अपने विशेषज्ञों को व्यापक अनुभव के साथ शामिल किया और इस मुद्दे को हल करने के लिए यहां कुछ अन्य विकल्प हैं जिन्हें हम ढूंढने में कामयाब रहे, हमें उम्मीद है कि यह उपयोगी होगा आप।

MBDOU MO क्रास्नोडार "किंडरगार्टन नंबर 68"

माता-पिता के लिए परामर्श "मोड स्वास्थ्य की गारंटी है"

माता-पिता के लिए सलाह

"व्यवस्था एक प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य और सामान्य विकास की कुंजी है।"

शासन न केवल बच्चे को व्यवस्थित करता है, बल्कि उसके स्वास्थ्य की भी रक्षा करता है। साथ ही, उपयोगी आदतें विकसित होती हैं, इच्छाशक्ति मजबूत होती है, बच्चे का संगठन विकसित होता है। हम कह सकते हैं कि दैनिक दिनचर्या बच्चे की उम्र के अनुसार काम, आराम, पोषण और नींद का एक सुविचारित विकल्प है। बेशक, दैनिक दिनचर्या को आदत, आवश्यकता में बदलने के लिए, माता-पिता को न केवल अपने बच्चे को यह सिखाने की जरूरत है, बल्कि अपने स्वयं के उदाहरण से आहार के महत्व और लाभों को भी दिखाना होगा। याद रखें कि बचपन में ही वे सभी अच्छी आदतें डाली जाती हैं, जो बाद में वयस्कता में बच्चे की मदद करती हैं।

सभी माता-पिता ने विशेष रूप से तनावपूर्ण अवधि का अनुभव किया है जब एक व्यक्ति जो अभी-अभी दुनिया में आया है, उसे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए। इस अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए - जीवन के लिए अनुकूलन - माता-पिता एक निश्चित शासन को व्यवस्थित करने के लिए बाध्य हैं: कुछ घंटों में, खिलाना, सोना, जागना, ताजी हवा में रहना आदि। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसकी दिनचर्या बदल जाएगी।

बच्चा आसानी से उसे दिए जाने वाले आहार के अभ्यस्त हो जाता है। लेकिन माता-पिता और आसपास के अन्य वयस्कों के लिए बिना किसी रुकावट के इसका पालन करना मुश्किल हो जाता है: या तो अच्छे मौसम में समय पर सैर करना या एक दिलचस्प खेल को बाधित करना अफ़सोस की बात है, या खाना पकाने में देरी हुई है। और बच्चे का मस्तिष्क शासन की इस अस्थिरता को ठीक करता है, और इसलिए जब बच्चा बड़ा हो जाता है और "थोड़ा सा" देर से, देर से आने के लिए, स्थगित करने आदि के लिए पूछना शुरू कर देता है, तो इसे झेलना इतना मुश्किल होता है।

इस बीच, यह आहार का पालन है जो बच्चे को विभिन्न उत्तेजनाओं के तनावपूर्ण परिवर्तन के साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जीवन के लिए आवश्यक प्रतिक्रियाओं और प्रतिबिंबों को विकसित करने की अनुमति देता है।

दिन के दौरान, बच्चे के लिए सबसे अच्छा प्रकार का मनोरंजन आउटडोर खेल, शारीरिक शिक्षा और खेल है। माता-पिता में से कौन बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने, कई बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सख्त और शारीरिक शिक्षा के महत्व के बारे में नहीं जानता है। उनमें से ज्यादातर हवा, पानी और सूरज (कमरे में हवा में स्नान, ताजी हवा के संपर्क में आना, आदि) का व्यापक उपयोग करते हुए सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित रूप से कठोर करना जानते हैं। लेकिन कई बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सक्रिय कार्रवाई के महत्व के बारे में आश्वस्त नहीं हैं। इसके विपरीत, कुछ माता-पिता, दादा-दादी पसंद करते हैं कि बच्चा "शांत" (शांत) खेल खेलें, दौड़ें और कम कूदें, जिससे अत्यधिक सुस्ती आती है। बच्चे की दौड़ने, कूदने की इच्छा को रोकना, माता-पिता अनजाने में बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, उम्र से संबंधित शारीरिक, शारीरिक और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, दैनिक आहार बनाएं। दैनिक दिनचर्या विभिन्न गतिविधियों, नींद और आराम की एक निश्चित अवधि प्रदान करती है, जिसमें बाहरी मनोरंजन, नियमित और उच्च कैलोरी भोजन और व्यक्तिगत स्वच्छता शामिल है। अपने जीवन के पहले दिनों से बच्चे को दैनिक दिनचर्या का पालन करना सिखाना आवश्यक है। यह न केवल बच्चे की देखभाल की सुविधा प्रदान करता है, बल्कि उम्र के साथ धीरे-धीरे बच्चे को आदेश और साफ-सफाई का आदी बनाता है।

माता-पिता के लिए परामर्श "दिन के समय की दिनचर्या और बच्चे के जीवन में इसका महत्व"

माता-पिता के लिए सलाह

"बच्चे के जीवन में दिन की दिनचर्या"

बच्चों के विकास, उनके स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या का बहुत महत्व है। साथ ही, यह उपयोगी आदतों के विकास, इच्छाशक्ति को मजबूत करने, संगठन के विकास और अन्य महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षणों में योगदान देता है।

दैनिक दिनचर्या उम्र के लिए उपयुक्त काम, आराम, पोषण का एक सुविचारित कार्यक्रम है।

बच्चे का तंत्रिका तंत्र विभिन्न पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। बच्चे जल्दी थक जाते हैं और इसलिए उन्हें लगातार और लंबे आराम की जरूरत होती है। आराम का मुख्य प्रकार नींद है। यदि यह काफी लंबा नहीं है, तो शरीर पूरी तरह से आराम नहीं करता है। यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कमजोर बच्चों को, उम्र की परवाह किए बिना, अधिक सोने की जरूरत है। बच्चों को एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना और उठना सिखाना जरूरी है। बिस्तर पर जाने से पहले, केवल शांत खेलों की सिफारिश की जाती है, आधे घंटे की सैर बहुत उपयोगी होती है। बिस्तर के लिए तैयार होने पर, बच्चे कमरे के तापमान पर पानी से अपना चेहरा, गर्दन, हाथ और पैर धोते हैं। इसका न केवल स्वास्थ्यकर, बल्कि तड़के का मूल्य भी है, यह तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है, और तेजी से सोने को बढ़ावा देता है।

आपको सोने से 1 - 1.5 घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए। बच्चे का बिस्तर अलग होना चाहिए, साफ हो और ज्यादा नर्म न हो। सोने से पहले कमरे में हवादार होना चाहिए। सभी बच्चे इसे पसंद करते हैं जब माँ या पिताजी बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें एक किताब पढ़ते हैं।

उठते ही बच्चे को तुरंत बिस्तर से उठ जाना चाहिए और शौचालय के बाद सुबह व्यायाम करना चाहिए। यह एक हंसमुख मूड बनाता है, श्वास में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों की प्रणाली के स्वर को बढ़ाता है, चयापचय में सुधार करता है और भूख को उत्तेजित करता है। चार्जिंग खिड़की खुली के साथ की जानी चाहिए। व्यायाम शॉर्ट्स, टी-शर्ट, नंगे पांव में करना चाहिए।

प्रीस्कूलर के लिए सुबह के व्यायाम के सामान्य परिसर में चलना, साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं जो सही मुद्रा (मोड़, झुकना, स्क्वैट्स), छोटी छलांग या दौड़ना और फिर से चलना। यदि आप इसे खेल का रूप दें और उसके साथ व्यायाम करें तो बच्चे को व्यायाम करने में मज़ा आता है।

बच्चे को स्वतंत्र रूप से अपना चेहरा, कान धोना, अपने दाँत ब्रश करना सीखना चाहिए। जब बच्चा कपड़े पहन रहा हो, बिस्तर बना रहा हो, तो वयस्कों को उसकी यथासंभव कम मदद करनी चाहिए।

पूर्वस्कूली बच्चों को ड्राइंग, कटिंग, मॉडलिंग, गिनती आदि के लिए विशेष समय आवंटित किया जाता है। 3-4 साल के बच्चों के लिए ऐसी कक्षाओं की अवधि 15-20 मिनट है, 5-6 साल के बच्चों के लिए 30-40 मिनट। गतिविधियों को वैकल्पिक करना आवश्यक है, हर 20-25 मिनट में ब्रेक लें। बाकी समय खेलों के लिए है।

एक बच्चे के जीवन परामर्श में दैनिक दिनचर्या

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वरिष्ठ आयु:

विषय पर माता-पिता के लिए परामर्श: "बच्चे की दिनचर्या"

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मोड के बारे में थोड़ा: आपने शायद ध्यान दिया होगा कि कुछ लोग गलत तरीके से कैसे व्यवहार करते हैं: वे हमेशा जल्दी में होते हैं, वे समय पर बिस्तर पर नहीं जाते हैं, उनके पास सुबह के व्यायाम करने का भी समय नहीं होता है, एक शब्द में, वे पालन नहीं करते हैं। सबसे सरल दैनिक दिनचर्या। यह जीवनशैली कई परेशानियों और शुरुआती बीमारियों का कारण बन सकती है।

एन.एस. वेदेंस्की ने लिखा है कि योजना की कमी, जीवन की अव्यवस्था जल्दी से तंत्रिका तंत्र को थका देती है और शरीर को खराब कर देती है। उन्होंने कहा कि वे इस तथ्य से नहीं थकते और थक जाते हैं कि वे बहुत काम करते हैं, बल्कि इस तथ्य से कि वे अपने काम को गलत तरीके से व्यवस्थित करते हैं। काम और आराम, अनुशासन और बचपन से अपने समय को ठीक से आवंटित करने की क्षमता के प्रति जागरूक रवैया विकसित करना आवश्यक है। एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश के लिए मुख्य स्थितियों में से एक तर्कसंगत स्वच्छ शासन है, जो कि एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या है, जो मनोरंजक गतिविधियों में समृद्ध है: शारीरिक शिक्षा, बाहरी खेल और खेल। मानव शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं एक निश्चित लय में होती हैं, इसलिए बच्चे को जागने, सोने, खेल, आराम और खाने के कड़ाई से वैकल्पिक तरीके से आदी बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह बचपन से ही उपयोगी आदतें और पालन-पोषण कौशल बनते हैं, जो स्वास्थ्य में सुधार और दक्षता बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

यदि बच्चे आदेश और सख्त शासन के आदी नहीं हैं, तो वे बहुत असंतुलित तंत्रिका तंत्र के साथ चिड़चिड़े, शालीन हो जाते हैं। अपनी अंतहीन सनक के साथ, वे खुद को फुलाते हैं और अपने माता-पिता को असंतुलित करते हैं। अनुभवहीन माता-पिता यह मानते हुए डॉक्टर के पास जाते हैं कि उनके बच्चे को उपचार और शामक की आवश्यकता है। और वे यह नहीं समझते हैं कि उनके बच्चे के लिए सबसे अच्छी दवा दैनिक दिनचर्या का पालन होगा, जिसके बिना उनका ठीक से विकास नहीं हो सकता है। बच्चे को एक निश्चित समय पर उठना चाहिए और बिस्तर पर जाना चाहिए, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाना चाहिए। दैनिक दिनचर्या में सैर और खेल के लिए समय देना आवश्यक है। शोर वाले आउटडोर खेलों को शांत खेलों से बदला जाना चाहिए।

बच्चे की दैनिक दिनचर्या की योजना बनाते समय, आप बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित इस अनुमानित आहार का पालन कर सकते हैं: पूर्वस्कूली बच्चों को 3-4 घंटे के बाद दिन में चार बार खिलाना चाहिए। 3-4 साल से कम उम्र के बच्चे आमतौर पर दिन में 2 घंटे, रात में 12 घंटे, 5-6 साल के बच्चे दिन में 1.5 घंटे और रात में 11 घंटे सोते हैं। साल के किसी भी समय और किसी भी मौसम में बच्चों के साथ घूमना जरूरी है। यह उन्हें अच्छी तरह से सख्त कर देगा और उन्हें सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना देगा। यह वांछनीय है कि सर्दियों और शरद ऋतु में वे दिन में कम से कम 4-5 घंटे हवा में हों: दोपहर के भोजन से 2-3 घंटे पहले और दिन की नींद के 2 घंटे बाद, और वसंत और गर्मियों में, लगभग सभी खाली समय नींद से।

शारीरिक व्यायाम जो बच्चों की आवाजाही के लिए प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करते हैं, उन्हें दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। उचित रूप से आयोजित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के साथ, बच्चा समय पर ढंग से मोटर कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करता है। माता-पिता के साथ संयुक्त कक्षाओं को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का अवसर लगभग हमेशा मौजूद रहता है। अपने परिवार की दिनचर्या के लिए दिन के सबसे अच्छे समय का पता लगाने की कोशिश करें और फिर उस पर टिके रहें।

हर दिन आपको सुबह व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, इसके लिए 5-10 मिनट आवंटित किए जाते हैं। शारीरिक शिक्षा कक्षाएं सप्ताह में दो से तीन बार आयोजित की जाती हैं। छोटे प्रीस्कूलर के लिए, क्लास का समय 35 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, और पुराने प्रीस्कूलर के लिए 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। टहलने के दौरान बच्चे को 10-20 मिनट और दिन में कम से कम दो बार आउटडोर गेम्स की जरूरत होती है। मोटर गतिविधि का आकलन दैनिक दिनचर्या में इसकी मात्रा, तीव्रता और अवधि से किया जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि एक बच्चे को कम से कम 50% जागने के लिए गति में होना चाहिए, इस बीच, किंडरगार्टन में दैनिक दिनचर्या के एक अध्ययन से पता चला है कि 25-30% से अधिक समय शारीरिक व्यायाम और बाहरी खेलों के लिए आवंटित नहीं किया जाता है। परिवार में शारीरिक शिक्षा आंदोलन की कमी को पूरा करने में मदद करती है।

आंदोलनों की मात्रा प्रति दिन चरणों की संख्या (या किसी अन्य अवधि के लिए) द्वारा निर्धारित की जा सकती है। 3 साल के बच्चों के लिए, प्रति दिन कदमों की संख्या 9.9.5 होनी चाहिए; 4 साल - 10-10.5; 5 साल - 11-12 और 6 साल 13-13.5 हजार। अपने कदम गिनने के लिए एक पेडोमीटर लें। यदि, नियंत्रण के दौरान, आप पाते हैं कि बच्चा अपनी उम्र से कम चल रहा है, तो तत्काल उपाय किए जाने चाहिए। लगातार अधिक गतिशीलता की तलाश करें, खासकर यदि बच्चा कमजोर है या दौड़ने के बजाय बैठना पसंद करता है।

शिशु के आधुनिक और समुचित विकास के लिए संतुलित, पौष्टिक आहार आवश्यक है। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का अनुपात 1:1:4 होना चाहिए।

बच्चों के लिए भोजन न केवल शरीर के लिए ऊर्जा लागत को बहाल करने के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, बल्कि जीवों और ऊतकों के विकास और गठन के लिए आवश्यक प्लास्टिक सामग्री भी है। इसलिए, आहार में कुल खाद्य मात्रा के कम से कम 60-70% की मात्रा में पौधे की उत्पत्ति और पशु मूल (मांस, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पाद, मछली, आदि) दोनों के प्रोटीन शामिल होने चाहिए। बच्चे को संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना सिखाना आवश्यक है, यह सलाह दी जाती है कि भोजन में चयनात्मकता को प्रोत्साहित न करें। भोजन के दौरान, अपने बच्चे में स्वच्छता और व्यवहार की संस्कृति का कौशल पैदा करें, उसे खुद खाना सिखाएं, भोजन को अच्छी तरह चबाएं, चम्मच, रुमाल का इस्तेमाल करें और साफ-सुथरा रहें। माता-पिता को एक सरल नियम याद दिलाया जाना चाहिए: आप अपने बच्चे को "चलते-फिरते" नहीं खिला सकते: परिवहन में, चलते समय। दुर्भाग्य से, यह देखना असामान्य नहीं है कि वयस्क बच्चे के साथ सड़क पर और अन्य स्थानों पर फलों, मिठाइयों, पानी के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। इससे स्वास्थ्य को नुकसान स्पष्ट है - भूख में कमी, जठरांत्र संबंधी संक्रमण, हेपेटाइटिस और "गंदे हाथों" के अन्य रोग

हवा में बच्चे का दैनिक संपर्क सख्त होने का एक साधन है और यह आंदोलन की शारीरिक आवश्यकता को पूरा करना संभव बनाता है। सख्त होने की दृष्टि से सुबह की सैर सबसे अधिक उपयोगी होती है। ठंड के मौसम में, एक स्वस्थ बच्चा हवा के तापमान पर -15C (कपड़ों की 4-5 परतों के साथ) तक चल सकता है। गर्म दिनों में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा लंबे समय तक सीधी धूप के संपर्क में न रहे। खेलों के लिए सबसे अच्छी जगह काइरोस्कोरो की एक पट्टी, या पेड़ों की "फीता" छाया है।

गर्मी के दिनों में बच्चों को जितना हो सके बाहर ज्यादा से ज्यादा समय बिताना चाहिए और यहां तक कि (हो सके तो) बाहर सोना और खाना भी चाहिए।

माता-पिता के लिए सलाह

बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए दैनिक आहार का बहुत महत्व है। खाने, सोने, चलने, खेलने और काम करने का लगातार समय आई.पी. पावलोव ने एक बाहरी स्टीरियोटाइप कहा - बच्चे की सही परवरिश के लिए एक शर्त।

दैनिक दिनचर्या दिन के दौरान जीवन की एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या है, जो जागने और सोने के विकल्प के साथ-साथ विभिन्न गतिविधियों के तर्कसंगत संगठन के लिए प्रदान करती है। बच्चे की आयु क्षमताओं के अनुरूप सही आहार, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, कार्य क्षमता सुनिश्चित करता है, विभिन्न गतिविधियों का सफल कार्यान्वयन करता है, और अधिक काम से बचाता है।

शारीरिक आधार जो गतिविधि की प्रकृति और अवधि को निर्धारित करता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं की दक्षता का स्तर है, इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की दक्षता की सीमा से अधिक न हो, साथ ही इसकी पूर्ण सुनिश्चित करने के लिए काम के बाद कार्यात्मक वसूली। जीव की रूपात्मक परिपक्वता की डिग्री दैनिक दिनचर्या की सामग्री और इसके मुख्य तत्वों की अवधि निर्धारित करती है, जिनमें से निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं:

- खुली हवा में रहना (चलना);

- शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियाँ;

- गेमिंग गतिविधियाँ और अपनी पसंद की गतिविधियाँ (पढ़ना, संगीत, ड्राइंग और अन्य रचनात्मक गतिविधियाँ, खेल);

- स्वयं सेवा, पारिवारिक सहायता;

- भोजन;

- व्यक्तिगत स्वच्छता।

नींद सभी शरीर प्रणालियों की पूर्ण कार्यात्मक वसूली प्रदान करती है। विभिन्न उम्र के बच्चों में नींद की शारीरिक आवश्यकता उनके तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। पूर्वस्कूली अवधि में, रात और दिन दोनों की नींद अनिवार्य है, भले ही बच्चा पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में जाता है, एक छोटे से रहने वाले समूह में या नहीं। एक अच्छी रात की नींद प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

5 साल से कम उम्र के बच्चे को दिन में 12.5-12 घंटे, 5-6 साल की उम्र में - 11.5-12 घंटे (जिसमें रात में लगभग 10-11 घंटे और दिन में 1.5-2.5 घंटे) सोना चाहिए। एक रात की नींद के लिए शाम को 9-9 घंटे 30 मिनट से लेकर सुबह 7-7 घंटे 30 मिनट तक का समय निर्धारित है। पूर्वस्कूली बच्चे दिन में एक बार सोते हैं। उन्हें इसलिए बिछाया जाता है ताकि वे 15-15 घंटे 30 मिनट पर उठ जाएं। दिन की नींद को बाद में व्यवस्थित करना उचित नहीं है - यह अनिवार्य रूप से रात के सोने के लिए बाद में सोने का कारण होगा। दोपहर में छह घंटे का जागरण केवल उस समय की अवधि है जिसके दौरान बच्चा आराम की आवश्यकता महसूस करने के लिए पर्याप्त खेलता है।

रक्त ऑक्सीजन में वृद्धि, पराबैंगनी की कमी की पूर्ति के कारण बाहर रहना (चलना) सबसे प्रभावी प्रकार का मनोरंजन है, जो शरीर को सख्त करने और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की अनुमति देता है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए चलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: सर्दियों में, कम से कम 4-4.5 घंटे, और गर्मियों में, यदि संभव हो तो, पूरे दिन। चलना हवा के तापमान -15 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं किया जाता है और 4 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए हवा की गति 15 मीटर / से अधिक है, और 5-7 साल के बच्चों के लिए -20 डिग्री सेल्सियस से नीचे हवा के तापमान पर हवा की गति 15 से अधिक है। मी/से (औसत धारियों के लिए)।

कक्षाओं के एक तर्कसंगत आहार का निर्माण करते समय, किसी को बच्चे के शरीर के कामकाज के बायोरिदम को ध्यान में रखना चाहिए। अधिकांश स्वस्थ बच्चों में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की सबसे बड़ी उत्तेजना और प्रदर्शन सुबह 8:00 से 12:00 बजे तक और शाम को 16:00 से 18:00 बजे तक निर्धारित किया जाता है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में प्रशिक्षण और शिक्षा के कार्यक्रम विकासात्मक कक्षाओं के लिए प्रदान करते हैं। छोटे समूह में, कक्षाओं की अवधि 10-15 मिनट (प्रति सप्ताह 10 पाठ), मध्य समूह में (4-5 वर्ष) - 20 मिनट (प्रति सप्ताह 10 पाठ), पुराने समूह में (5-6 वर्ष) है। ) - प्रति सप्ताह दो पाठ। 10 मिनट के ब्रेक के साथ 20-25 मिनट के लिए एक दिन। प्रारंभिक समूह (6-7 वर्ष) में - प्रशिक्षण के चरित्र को प्राप्त करते हुए, प्रति दिन 3 पाठ 25-30 मिनट के लिए आयोजित किए जाते हैं। स्वच्छता अध्ययनों से पता चला है कि भाषण, साक्षरता, गणित, बाहरी दुनिया से परिचित होने के विकास में कक्षाएं मॉडलिंग, ड्राइंग और डिजाइन की तुलना में अधिक थका देने वाली होती हैं। शारीरिक शिक्षा और संगीत (गतिशील व्यायाम) थकान को कम या दूर करते हैं।

शारीरिक शिक्षा के साधनों में से एक है, बच्चों के प्रत्येक आयु वर्ग के लिए उनकी मनो-शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आहार का सही कार्यान्वयन। यदि शासन सही ढंग से किया जाता है, तो बच्चे शांत होते हैं, सक्रिय रूप से लगे रहते हैं, खेलते हैं, अच्छा खाते हैं, जल्दी सो जाते हैं और अच्छी नींद लेते हैं, हंसमुख और हंसमुख जागते हैं।

बच्चे जितने छोटे होते हैं, उतने ही कम स्वतंत्र होते हैं, शासन के सभी क्षणों के दौरान क्रमिकता के सिद्धांत को बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण होता है।

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"बच्चे के स्वास्थ्य के लिए दैनिक दिनचर्या का महत्व"

- सपना;

- खुली हवा में रहना (चलना);

- शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियाँ;

- स्वयं सेवा, पारिवारिक सहायता;

- भोजन;

- व्यक्तिगत स्वच्छता।

शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियाँ।

प्रिय माता-पिता, हम आपके और आपके बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

माता-पिता के लिए सलाह

"बच्चे के जीवन में दिन के समय की दिनचर्या"

कमजोर बच्चों को, उम्र की परवाह किए बिना, अधिक सोने की जरूरत है। बच्चों को एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना और उठना सिखाना जरूरी है। बिस्तर पर जाने से पहले, केवल शांत खेलों की सिफारिश की जाती है, आधे घंटे की सैर बहुत उपयोगी होती है। बिस्तर के लिए तैयार होने पर, बच्चे कमरे के तापमान पर पानी से अपना चेहरा, गर्दन, हाथ और पैर धोते हैं। इसका न केवल स्वास्थ्यकर, बल्कि तड़के का मूल्य भी है, यह तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है, और तेजी से सोने को बढ़ावा देता है।

पूर्वस्कूली बच्चों को ड्राइंग, कटिंग, मॉडलिंग, गिनती आदि के लिए विशेष समय आवंटित किया जाता है।

3-4 साल के बच्चों के लिए ऐसी कक्षाओं की अवधि 15-20 मिनट है, 5-6 साल के बच्चों के लिए 30-40 मिनट। गतिविधियों को वैकल्पिक करना आवश्यक है, हर 20-25 मिनट में ब्रेक लें। बाकी समय खेलों के लिए है।

नींद के दौरान, खिड़की (सर्दियों में) या खिड़की (गर्मियों में) खुली होनी चाहिए, और कमरे में हवा के तापमान को 16-15 डिग्री सेल्सियस तक कम करने की अनुमति है। ठंडी हवा की हल्की गति गहरी नींद की तीव्र शुरुआत में योगदान करती है, जिसके दौरान बच्चा विशेष रूप से अच्छी तरह से आराम करता है। यदि संभव हो तो, बच्चों को दिन में हवा में सोने के लिए रखना उपयोगी है - बगीचे में या बालकनी पर। हम आपको याद दिलाते हैं कि नींद, भूख की तरह, पिछले जागने के दौरान बच्चे के व्यवहार पर निर्भर करती है।

नर्सरी - उद्यान संख्या 15 "बोबेक"

माता-पिता के लिए सलाह

विषय: "बच्चे के जीवन में दिन के समय की दिनचर्या"

फरवरी 2016