प्रारंभिक गर्भावस्था क्या करें और क्या न करें। गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण। आदतें और प्राथमिकताएँ। शिशु के स्वास्थ्य के लिए क्या विचार करने योग्य है

यदि आप भाग्यशाली हैं और आप अपने आप को एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसकों के परिवार में पाते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपको हरी या फलों की चाय की पेशकश की जाएगी, और यदि कॉफी, तो स्वाभाविक रूप से, कम अक्सर वे पैकेज से रस पेश करते हैं।

गर्भवती महिला को इनमें से कौन सी सूची चुननी चाहिए? कई महिलाओं की निराशा के लिए, इस अवधि के दौरान उनके कुछ सामान्य पेय की सिफारिश नहीं की जाती है, और पेय की सीमा काफी सीमित होनी चाहिए।

सीमित करने के लिए पेय

कॉफ़ी -कैफीन होता है। इसके अलावा, एक कप इंस्टेंट कॉफी में एक कप प्राकृतिक कॉफी की तुलना में और भी अधिक होता है। साथ ही, इंस्टेंट कॉफी में ऐसे रसायन होते हैं जो इसे इंस्टेंट कॉफी बनाते हैं। रोजाना 5-6 कप से ज्यादा कॉफी का नियमित सेवन सिगरेट के समान ही नशा है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा का उपयोग, यहां तक ​​​​कि कॉफी के रूप में निर्दोष होने पर भी, बच्चे में अनिवार्य रूप से उसी लत को जन्म देगा।

इसलिए गर्भावस्था के दौरान कॉफी का सेवन कम और कम करना चाहिए। हालांकि, आप इसे कम मात्रा में (प्रति दिन 1 कॉफी कप प्राकृतिक कॉफी) पी सकते हैं। नियमित रूप से नहीं, लेकिन उन मामलों में जब आप वास्तव में इसे चाहते हैं, या जब एक कप प्राकृतिक कॉफी निम्न रक्तचाप के लिए दवा की जगह लेती है।

चाय - इसमें कैफीन भी होता है, और एक कप मजबूत पीसा हुआ चाय में एक कप कॉफी से कम नहीं होता है। इसलिए गर्भवती महिला को इसे जोर से पतला करके पीना चाहिए, जो आमतौर पर पेय के स्वाद को प्रभावित करता है। बहुत से लोग इस तरह से पीने के बजाय चाय बिल्कुल नहीं पीना पसंद करते हैं।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि ब्लैक टी को ग्रीन टी से बदलने से कैफीन कम हो जाएगा। यह राय गलत है। एक कप ग्रीन टी में ब्लैक टी जितना ही कैफीन होता है, इसलिए वही प्रतिबंध लागू होते हैं। वहीं ग्रीन टी में माइक्रोलेमेंट्स और बायोएक्टिव पदार्थ भरपूर मात्रा में होते हैं, इसलिए अगर गर्भवती महिला चाय पीती है, तो ग्रीन टी ब्लैक से बेहतर है, लेकिन इसकी ताकत के बारे में मत भूलना।

फलों की चाय, जो हाल के वर्षों में फैशनेबल हो गई है, को फलों के स्वाद वाली नियमित चाय और विशुद्ध रूप से फल या हर्बल पेय में विभाजित किया जा सकता है। निश्चित रूप से, यह चाय नियमित चाय की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होती है यदि इसे सीधे सूखे पत्तों और फलों से बनाया जाता है, न कि टी बैग्स से। हालांकि, यह मत भूलो कि फल और हर्बल एडिटिव्स वाली चाय एक ही चाय है, और फिर से हमें इसकी ताकत के बारे में याद रखना होगा।

कोको काफी मजबूत एलर्जेन है, कॉफी या साइट्रस की तुलना में कोको एलर्जी बहुत अधिक आम है। इसके अलावा, कोको (कॉफी की तरह) शरीर से कैल्शियम की लीचिंग को बढ़ावा देता है।

सोडा - अत्यधिक गैस निर्माण, पेट फूलना को बढ़ावा देता है। कोका-कोला जैसे सुगन्धित सोडा में एक टन सिंथेटिक रसायन होते हैं जो सभी के लिए अनुशंसित नहीं हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। इसके अलावा, कोला और अन्य पेय कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं। फिर भी मिनरल वाटर मिनरल सॉल्ट से भरपूर होता है और गर्भवती महिला के गुर्दे पर गंभीर दबाव डाल सकता है, खासकर अगर उसके मूत्र में समय-समय पर नमक पाया जाता है या सूजन की प्रवृत्ति होती है।

रस - बेशक, बहुत अधिक उपयोगी। हालांकि, ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना अधिक सही है, न कि बैग से। उत्तरार्द्ध में हमेशा सुरक्षित और हानिरहित पदार्थ नहीं होते हैं: फर्म अक्सर अपने रस में विटामिन, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक आदि मिलाते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई चीनी में उच्च हैं। यदि आप पैकेज में जूस में से चुनने जा रहे हैं, तो आपको शिशु आहार के लिए इच्छित जूस को वरीयता देनी चाहिए।

आप क्या पी सकते हैं?

एक गर्भवती महिला अपनी प्यास बुझाने के लिए क्या पी सकती है? गर्भावस्था के दौरान अपनी प्यास बुझाने का तरीका सीखना बेहतर है। स्वच्छ जल ... वसंत का पानी (विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किया गया), बोतलबंद पानी, और सिर्फ फ़िल्टर किया हुआ उबला हुआ पानी करेगा।

यह गर्भावस्था के दूसरे भाग में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है, जब पानी-नमक चयापचय की सक्रियता और परिसंचारी द्रव की कुल मात्रा में वृद्धि से प्यास बढ़ सकती है। गर्भावस्था के दौरान, आपको जितना आवश्यक हो उतना पीना चाहिए, सिवाय इसके कि जब तरल पदार्थ का सेवन आपके डॉक्टर द्वारा सीमित हो। यदि गर्भवती महिला को पहली इच्छा में लगातार पानी ले जाने और छोटे घूंट में पीने की आदत हो जाती है, तो प्यास के दौरे बहुत कम दिखाई देते हैं।

एक गर्भवती महिला के लिए साफ पानी मुख्य और मुख्य पेय होना चाहिए और शरीर में प्रवेश करने वाले सभी तरल पदार्थों का कम से कम 2/3 हिस्सा बनाना चाहिए।

पानी के अलावा क्या पिएं:

• सर्वप्रथम, प्राकृतिक रस तथा फल पेय ... पैकेट के रस के ऊपर ताजा निचोड़ा हुआ रस पसंद किया जाना चाहिए। सर्दियों में घर पर बने फ्रूट ड्रिंक का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा होता है। फलों के पेय संरक्षित, जैम, कॉम्पोट, सूखे और जमे हुए फलों से तैयार किए जा सकते हैं। ये पेय विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
• दूसरी बात, हर्बल चाय ... हालांकि, तैयार बैग का उपयोग नहीं करना बेहतर है, लेकिन सूखी जड़ी बूटियों, पत्तियों, फूलों, सूखे मेवों से सीधे चाय तैयार करना, चाय की तरह उन्हें 1 चम्मच प्रति गिलास उबलते पानी की दर से तैयार करना। कोई भी जड़ी बूटी जिसमें तेज गंध और अप्रिय स्वाद नहीं होता है और अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित नहीं करता है वह शराब बनाने के लिए उपयुक्त है। उन पौधों से कच्चे माल का उपयोग करना भी अच्छा है जो उसी क्षेत्र में उगते हैं जहां गर्भवती महिला खुद रहती है। मध्य रूस में, इस तरह की चाय को अक्सर रास्पबेरी के पत्तों, स्ट्रॉबेरी, करंट, चेरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, पुदीने की जड़ी-बूटियों, नींबू बाम, इवान चाय, लिंडेन के फूल, कैलेंडुला, वायलेट, गुलाब कूल्हों, नागफनी, पहाड़ की राख, वाइबर्नम से पीसा जाता है। आदि आदि

गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि पौधों को एक-दूसरे के साथ न मिलाएं, ताकि आप केवल वही चाय पी सकें जो आपको वास्तव में पसंद हैं, बिना अप्रिय स्वाद के। एक गर्भवती महिला का संवेदनशील शरीर आपको तुरंत बता देगा कि आपको अभी कौन सा पौधा नहीं पीना चाहिए और क्या कुछ देर के लिए छोड़ देना चाहिए। यदि कोई असुविधा न हो, तो इस चाय को 2-3 दिनों तक पीने की सलाह दी जाती है, फिर 1-2 दिनों के लिए ब्रेक लें, और फिर किसी अन्य पौधे को पीएं।

बड़ी पसंद

इस तरह से चाय को बारी-बारी से, हमें पेय का काफी बड़ा सेट मिलेगा, जिसे प्रति माह 1 बार से अधिक नहीं दोहराया जाएगा। लोक अनुभव के गुल्लक से यह सरल नुस्खा गर्भवती महिलाओं को विटामिन और खनिजों की कमी से लड़ने में मदद करेगा। यदि गर्भवती महिला के पीने का मुख्य हिस्सा शुद्ध पानी, जूस, फलों के पेय और हर्बल चाय है, तो कभी-कभी वह एक कप कॉफी और अन्य बहुत स्वस्थ नहीं, बल्कि अधिक पसंदीदा पेय के साथ खुद को लाड़ करने में सक्षम होगी। इस मामले में, पीने की पसंद पर अस्थायी प्रतिबंध उसके लिए इतना मुश्किल नहीं होगा।

गर्भवती माँ का स्वास्थ्य अच्छा रहने के लिए, उसे गर्भावस्था के दौरान अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। एक महिला को अपने जीवन के इस रोमांचक दौर में कई खाद्य उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए।

आहार का महत्व

अपने अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के दौरान, बच्चे को माँ से उसके विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। गर्भावस्था के कई महीनों के दौरान, सामान्य रक्त प्रवाह प्रणाली उसे उसकी माँ से जोड़ती है।

भोजन में बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ होते हैं - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। इसके अलावा, जैविक प्रतिक्रियाओं के दौरान, विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट का नियमित सेवन आवश्यक है।

यदि किसी कारण से आने वाले पदार्थों का संतुलन गड़बड़ा जाता है या असंतुलित हो जाता है, तो यह माँ और बच्चे में विभिन्न कार्यात्मक विकारों की उपस्थिति में योगदान देता है।

आने वाले प्रत्येक पदार्थ का अपना कार्य होता है:

• गिलहरीएक तरह के "बिल्डर" हैं। वे बच्चे में सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। उनका महत्व बहुत अधिक है, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में। यह इस समय था कि बच्चे में ऑर्गोजेनेसिस (आंतरिक अंगों के गठन की प्रक्रिया) की प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से हो रही हैं।
• कार्बोहाइड्रेटऊर्जा का मुख्य स्रोत है। उनकी आवश्यकता है ताकि बच्चा सक्रिय रूप से बढ़े और विकसित हो। कई सेलुलर प्रतिक्रियाएं ऊर्जा के साथ आगे बढ़ती हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के दौरान जारी होती हैं। हालांकि, हर चीज में संतुलन जरूरी है। महिला शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से डिस्मेटाबोलिक विकार हो सकते हैं। अंततः, यह खुद को शरीर के वजन में एक मजबूत वृद्धि के रूप में प्रकट कर सकता है।
• वसागर्भावस्था के दौरान एक महिला के आहार का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है। वे एक प्रकार का "ईंधन" हैं जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है। साथ ही, वसा को ऊर्जा का दीर्घकालिक स्रोत कहा जा सकता है। वे बहुत धीरे-धीरे जलते हैं, जिससे ऊर्जा धीरे-धीरे निकलती है।

गर्भावस्था के दौरान महिला मेनू बनाते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ये सभी घटक इसमें मौजूद हों। यह न केवल मां के स्वास्थ्य के लिए बल्कि उसके बच्चे के विकास के लिए भी जरूरी है।

एक निश्चित उत्पाद का उपयोग करते समय, गर्भवती मां को यह याद रखना चाहिए कि यह शरीर और उसके बच्चे को "प्राप्त" कर सकता है। अधिकांश पोषक तत्व आंतों में अवशोषित होते हैं। फिर, धमनियों के माध्यम से, वे बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं।

प्लेसेंटा बच्चे के शरीर को विभिन्न जहरीले पदार्थों से बचाता है। यदि यह "बच्चा" अंग अनुपस्थित था, तो बच्चे के लिए उसके शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों की प्रचुरता का सामना करना बहुत मुश्किल होगा। प्लेसेंटल बैरियर इसे विभिन्न खतरनाक पदार्थों से बचाता है, लेकिन कई घटक अभी भी इसके माध्यम से प्रवेश करते हैं।

इन जैविक विशेषताओं के लिए गर्भावस्था के दौरान आपके आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी सिफारिशों को अपने लिए सख्ती से चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती मां को किसी भी खाद्य उत्पादों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता है, तो उसे उन्हें अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए।

आंतरिक अंगों के पुराने रोगों से पीड़ित महिलाओं के लिए, विकृति विज्ञान के संबंधित प्रोफाइल के अनुसार एक आहार तैयार किया जाता है। इस मामले में, उन्हें अपने आहार को एक चिकित्सीय आहार पर निर्भर करते हुए व्यापक तरीके से तैयार करना चाहिए, जो उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया था।

एक होने वाली मां के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को ले जाने के दौरान उसके शरीर पर एक महत्वपूर्ण भार का अनुभव होना शुरू हो जाता है। पाचन तंत्र के अंग कोई अपवाद नहीं हैं।

ऐसा भार इस तथ्य को भी जन्म दे सकता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों को बढ़ा सकती है। इससे बचने के लिए, गर्भवती माँ को खतरनाक खाद्य उत्पादों को बाहर करना चाहिए और अपने आहार को उपयोगी खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना चाहिए।

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क्या सीमित होना चाहिए?

सभी उपभोग किए गए खाद्य उत्पादों को कई पारंपरिक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। यह उन उत्पादों पर पूरा ध्यान देने योग्य है जो सीमित होने चाहिए। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि इन्हें नहीं खाना चाहिए। इस मामले में, आपको बस अपने आहार में उनकी संख्या को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की आवश्यकता है।

फैटी मछली

ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची वसायुक्त मछली से शुरू होती है। यह उत्पाद निश्चित रूप से बहुत उपयोगी है। इसमें बहुत सारे आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, खासकर ओमेगा -3।

यह पदार्थ शरीर में कई जैविक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, यह भ्रूण के सक्रिय विकास और विकास के लिए आवश्यक है। हालांकि, इस उत्पाद के उपयोग में माप का पालन करना महत्वपूर्ण है। वसायुक्त मछली प्रति सप्ताह 200-280 ग्राम से अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए।

यदि किसी महिला में एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होने की प्रवृत्ति है, तो उसे मछली खाने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लेना चाहिए।

कॉड फिश लीवर

इसके अलावा, कॉड लिवर उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें सीमित किया जाना चाहिए। इसमें काफी मात्रा में विटामिन ए होता है। इस उत्पाद के लगातार उपयोग से डिस्मेटाबोलिक विकार हो सकते हैं। इस उत्पाद को महीने में एक से अधिक बार खाना चाहिए।

नमक

नमक का सेवन एक अहम सवाल है जो लगभग हर गर्भवती महिला के मन में उठता है। आपको अपने आहार से सोडियम क्लोराइड को पूरी तरह से खत्म नहीं करना चाहिए। हालांकि, इसकी दैनिक खुराक की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आप प्रतिदिन 10 ग्राम सोडियम क्लोराइड का सेवन कर सकती हैं।
• गर्भावस्था के मध्य तक, नमक पहले से ही 7-8 ग्राम तक सीमित है।
• बच्चे को जन्म देने के बाद के चरणों में, टेबल नमक के उपयोग को प्रति दिन 5-6 ग्राम तक सीमित करना बेहतर होता है।

ये सिफारिशें औसत हैं। यदि गर्भवती महिला को मूत्र प्रणाली और गुर्दे की कोई बीमारी है तो उसे टेबल सॉल्ट का कम प्रयोग करना चाहिए। यह उत्पाद उन महिलाओं के आहार में भी सीमित है जिनमें एडिमा विकसित करने की प्रवृत्ति होती है।

मेनू बनाते समय यह याद रखना बहुत जरूरी है कि टेबल सॉल्ट कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। औद्योगिक रूप से बने भोजन में भी इसकी काफी मात्रा होती है - हॉट डॉग, वीनर और सॉसेज। आहार में नमक के महत्व को समझते हुए, कई खाद्य निर्माता अपने उत्पादों को चिह्नित करते हैं कि उनमें कितना सोडियम क्लोराइड है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बच्चे के जन्म से पहले आखिरी हफ्तों में खाने वाले टेबल सॉल्ट की मात्रा को सीमित करने से प्रसव पीड़ा में सुधार हो सकता है। उनका मानना ​​​​है कि इससे प्रसव के दौरान दर्द में कमी और गर्भाशय ग्रीवा का समय पर उद्घाटन भी हो सकता है।

मिठाइयाँ

बदलती हार्मोनल पृष्ठभूमि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ अक्सर कुछ मीठा खाना चाहती है। इससे उसके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन शरीर को बिल्कुल भी फायदा नहीं होता है।

सभी औद्योगिक मिठाइयों में काफी अधिक चीनी होती है। इन खाद्य पदार्थों के अति प्रयोग से आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। मधुमेह मेलिटस के विकास की प्रवृत्ति वाली महिलाओं के लिए मिठाई की खपत की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मिठाई में अक्सर रासायनिक रंग, संरक्षक और स्टेबलाइजर्स होते हैं। ये पदार्थ हानिकारक होते हैं और शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते हैं। साथ ही, इस तरह के "स्नैक्स" का लगातार उपयोग गर्भवती मां में एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास को भड़का सकता है। एक बार बच्चे के शरीर में, वे भविष्य में उसमें डायथेसिस के विकास का कारण बन सकते हैं।

रंजक, संरक्षक और अन्य रासायनिक योजक भी जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे तीव्र जठरशोथ या पेट की परत की सूजन के हमले को भड़का सकते हैं।

इनमें से सबसे लोकप्रिय कॉफी है। हालांकि, अन्य पेय पदार्थ भी कैफीन के स्रोत हो सकते हैं। तो, यह चाय, कोका-कोला और कुछ ऊर्जा पेय में भी पाया जाता है।

बच्चे को जन्म देते समय आपको कैफीन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यदि गर्भवती माँ वास्तव में एक कप कॉफी पीना चाहती है, तो उसे सख्ती से कॉफी पीना बंद कर देना चाहिए। टुकड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर को जगाने के लिए यह राशि काफी है।

बेहतर होगा कि पीसा हुआ कॉफी ज्यादा मजबूत न हो।आपको यह भी ध्यान से देखना चाहिए कि आप कितने मग पीते हैं। अगर किसी गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रेशर या दिल की समस्या है तो भी उसे कॉफी पीने से मना कर देना चाहिए।

चॉकलेट

इस मिठाई को खाने की गर्भवती मां की इच्छा आप समझ सकते हैं. हार्मोन भी अक्सर अपराधी होते हैं। यह वे हैं जो अपेक्षित मां के व्यवहार और मनोदशा को बदलने में योगदान करते हैं।

हालांकि, यह याद रखना हमेशा बहुत जरूरी है कि आप कितनी चॉकलेट खा सकते हैं। इस मामले में, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। बहुत अधिक चॉकलेट भी रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकती है।

यह बेहतर है कि चॉकलेट के हिस्से छोटे हों - 20 ग्राम तक। यदि गर्भवती मां में एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित करने की प्रवृत्ति है, तो इस उत्पाद को उसके मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। इस मामले में चॉकलेट का एक विकल्प सूखे मेवे हो सकते हैं, जिससे महिला को एलर्जी नहीं होती है।

किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना अवांछनीय है?

ऐसे खाद्य उत्पाद भी हैं जिन्हें होने वाली मां को जितना हो सके कम खाना चाहिए। वे एक गर्भवती महिला के आहार में सीमित नहीं हैं, लेकिन उनकी मात्रा की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।

वसायुक्त मांस

लगातार उपयोग के साथ, वे यकृत और पित्त पथ पर एक मजबूत तनाव डाल सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी बीमारियों से पीड़ित महिलाओं के लिए उनकी संख्या की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मांस को भाप देना, स्टू करना या सेंकना अभी भी बेहतर है।तेल में तलने से न केवल पकवान की कैलोरी सामग्री में वृद्धि होगी, बल्कि यकृत और पित्ताशय की थैली पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ेगा।

पका हुआ सॉस

कई केचप और मेयोनेज़ में कई अलग-अलग सिंथेटिक योजक होते हैं। इनमें मौजूद डाई, प्रिजर्वेटिव और स्टेबलाइजर्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और एलर्जी के विकास के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।

साथ ही, इन उत्पादों में बहुत अधिक चीनी और नमक होता है। गर्भावस्था के दौरान, आपको अधिक प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करना चाहिए, सिंथेटिक एडिटिव्स की मात्रा सीमित होनी चाहिए।

गर्म जड़ी बूटियां और मसाले

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक मसालेदार भोजन अवांछनीय है। वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा की सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे गर्भवती मां में गैस्ट्र्रिटिस का विकास होगा। साथ ही, कई मसालों के सेवन से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, जो भ्रूण के लिए बेहद अवांछनीय है।

ऐसे खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग जिनमें बहुत अधिक सिरका, सहिजन, सरसों शामिल हैं, प्यास को बढ़ा सकते हैं। यह, बदले में, शरीर पर एडिमा की उपस्थिति में योगदान देगा।

तला हुआ खाना

तेल का हीट ट्रीटमेंट शरीर के लिए खतरनाक पदार्थ बना सकता है, जिसे कार्सिनोजेन्स कहा जाता है, जिससे लीवर और पित्ताशय की थैली खराब हो जाती है। बहुत अधिक कार्सिनोजेन्स आनुवंशिक तंत्र में उत्परिवर्तन के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। मक्खन में तले हुए डोनट्स और पाई एक होने वाली मां के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प नहीं हैं।

कौन से उत्पाद स्पष्ट रूप से contraindicated हैं?

प्रत्येक मामले में, निषिद्ध उत्पादों की सूची भिन्न हो सकती है। यह महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है और क्या उसे आंतरिक अंगों के कुछ पुराने रोग हैं।

यदि ऐसी विकृति मौजूद है, तो महिला के लिए एक विशेष चिकित्सीय आहार का चयन किया जाता है। यह एक डॉक्टर द्वारा विकसित किया जा रहा है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां की देखभाल करता है।

शराब

यह निषिद्ध भोजन उन खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है जिन्हें गर्भवती माताओं को नहीं खाना चाहिए। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मादक पेय पीने को वर्गीकृत नहीं किया जाना चाहिए।इससे बच्चे में आंतरिक अंगों के गठन के कई उल्लंघनों का विकास हो सकता है।

एथिल अल्कोहल का तंत्रिका तंत्र पर विषैला प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान शराब का दुरुपयोग करने वाली महिलाओं में, दृश्य विकृति और मानसिक विकारों से पीड़ित बच्चों के होने का जोखिम काफी अधिक होता है।

बिना पाश्चुरीकृत दूध

इस बिंदु पर जोर उन डेयरी उत्पादों पर है जो औद्योगिक रूप से उत्पादित नहीं होते हैं। उत्पादन में उत्पादित दूध तापमान प्रसंस्करण के कई चरणों से गुजरता है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि इसमें सभी रोगजनक मर जाते हैं।

ताजा दूध पीने से 100% गारंटी नहीं मिलती है कि उत्पाद रोगजनक रोगाणुओं से मुक्त होगा। ताजा दूध पीने से तपेदिक, ब्रुसेलोसिस और अन्य खतरनाक संक्रामक रोगों के होने का खतरा काफी अधिक होता है।

कच्ची मछली और मांस

गर्भावस्था के दौरान, जिन उत्पादों का गर्मी उपचार नहीं किया गया है, उन्हें त्याग दिया जाना चाहिए। दोबारा, यह किया जाना चाहिए क्योंकि संक्रमण का खतरा बहुत अधिक है। कई रोगजनक रोगाणु उच्च तापमान के संपर्क में आने पर ही मर जाते हैं। इसके अलावा, आपको पकवान को काफी लंबे समय तक संसाधित (पकाना) चाहिए।

डॉक्टर गर्भवती माताओं को सलाह देते हैं, जो सुशी के बहुत शौकीन हैं, फिर भी गर्भावस्था के दौरान उनके उपयोग को सीमित करें। इस मामले में रोगजनक रोगाणुओं और खाद्य विषाक्तता से संक्रमण का खतरा काफी अधिक है।

कच्ची मछली को पकी हुई मछली से बदलना बेहतर है। ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के बारे में बहुत कम चिंता करने की आवश्यकता होगी।

वन मशरूम

राजमार्गों के पास या शहरों के पास उगने वाले कई मशरूम में कई जहरीले पदार्थ होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि मशरूम उन्हें स्पंज की तरह जमा करते हैं। बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों के अंतर्ग्रहण से गंभीर विषाक्तता हो सकती है।

डिब्बाबंद मशरूम बोटुलिज़्म जैसे खतरनाक संक्रमणों का स्रोत बन सकते हैं। गंभीर रूप से जहर पाने के लिए, ऐसे उत्पाद का थोड़ा सा भी खाने के लिए पर्याप्त है।

क्राउटन, चिप्स

इन उत्पादों में बहुत अधिक टेबल नमक होता है। इनके प्रयोग से शरीर में सूजन बढ़ सकती है। इसके अलावा, चिप्स और क्रैकर्स की संरचना में कई अलग-अलग स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं। ये पदार्थ भूख को बहुत बढ़ाते हैं, जिससे खाने की मात्रा में काफी वृद्धि होती है।

इन उत्पादों के उपयोग से जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोग भी बढ़ सकते हैं। चिप्स में मौजूद मसालेदार मसाले आपकी प्यास बढ़ा सकते हैं.

मीठा कार्बोनेटेड पेय

महिला और बच्चे के शरीर के लिए उनके उपयोग से कोई लाभ नहीं होता है। इन पेय में निहित स्वाद और रंग खाद्य एलर्जी के विकास में योगदान करते हैं।

सोडा में अक्सर एस्पार्टेम (E951) होता है। यह पदार्थ यकृत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, साथ ही साथ गैस के उत्पादन और सूजन को भी बढ़ा सकता है।

मीठे सोडा का सबसे अच्छा विकल्प जामुन और सूखे मेवों से बने होममेड फ्रूट ड्रिंक्स और कॉम्पोट होंगे।

गर्भावस्था के दौरान आपको क्या नहीं खाना चाहिए, इसके लिए अगला वीडियो देखें।

यह कथन कि गर्भवती महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थ खाने की सख्त मनाही है, हमेशा उचित आधार नहीं होता है। बल्कि, एक महिला को, एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, अपने आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए, स्वस्थ और जैविक भोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए, कम मात्रा में और भागों में खाना चाहिए। उसी समय, कुछ उत्पादों को सीमित या बाहर रखा जाना चाहिए, हालांकि अक्सर वही हानिकारक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जिन्हें न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि अन्य सभी (फास्ट फूड, शराब, स्मोक्ड मीट, आदि) खाने की सलाह नहीं दी जाती है। प्रतिबंध के अंतर्गत आते हैं।

जरूरी:यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पोषण गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य का आधार है। विटामिन या खनिजों की कमी नहीं होनी चाहिए, साथ ही उन खाद्य पदार्थों का अत्यधिक अवशोषण जो एलर्जी (चॉकलेट, अंडे, स्ट्रॉबेरी, टमाटर) को भड़काते हैं।

गर्भवती महिला के लिए उचित और स्वस्थ पोषण के बुनियादी सिद्धांत

एक गर्भवती माँ का पोषण कई बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

1. आदर्श रूप से, आपको पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्र में उगाए गए प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को ही खाना चाहिए।
2. दैनिक आहार विटामिन, अमीनो एसिड, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों की सामग्री के संबंध में संतुलित और पूर्ण होना चाहिए।
3. संपूर्ण आहार सुनिश्चित करने के लिए सभी खाद्य समूहों का प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए।
4. आपको जितना संभव हो उतना कम खाना खाना चाहिए जो गहन प्रसंस्करण से गुजरा हो।
5. स्टीम्ड, स्ट्यूड, बेक्ड उत्पादों को लेना आदर्श है, जो कि सबसे कोमल गर्मी उपचार के अधीन हैं।
6. विभिन्न स्टेबलाइजर्स, प्रिजर्वेटिव्स, इमल्सीफायर्स और डाई वाले परिरक्षण और उत्पादों को त्याग दिया जाना चाहिए।
7. यदि किसी महिला को यह है, तो यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान किसी भी एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
8. भोजन को अच्छी तरह से अनुभव करना आवश्यक है ताकि पाचन प्रक्रिया यथासंभव कुशल हो और असुविधा न हो।
9. आंशिक भोजन गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श होते हैं। यह आपको भूख को संतुष्ट करने की अनुमति देता है, अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के लिए नहीं, सभी आवश्यक पदार्थों के साथ मां और बच्चे दोनों के लिए शरीर प्रदान करने के लिए।
10. यह महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें। यह आवश्यक नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, "दो के लिए खाने के लिए।" यह केवल पूर्ण पेट, भारीपन और मल के साथ संभावित समस्याओं की भावना लाएगा।

ध्यान दें:गर्भावस्था के दौरान, किसी भी आहार (अपने दम पर) पर जाने के लिए मना किया जाता है, जब तक कि यह किसी निश्चित बीमारी की उपस्थिति के आधार पर आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है।

सब्जियों और फलों को दिन में 4 बार तक खाना जरूरी है, और हो सके तो छिलके के साथ (यदि संभव हो तो) खाना बेहतर है। सुबह के समय प्रोटीन (मांस, अंडे, मछली) का सेवन सबसे अच्छा होता है। यह एक भारी भोजन है जिसे पचाने में अधिक समय और ऊर्जा लगती है।

दोपहर में, आपको हर्बल और किण्वित दूध उत्पादों को वरीयता देनी चाहिए - वे अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं और पचाने में आसान होते हैं। इसके अलावा, यह मत भूलो कि सूखे मेवे, गोभी जैसे खाद्य पदार्थों को स्रोतों के साथ खाना चाहिए। यह विटामिन आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

फूड पॉइजनिंग और बीमारियों जैसे गर्भावस्था के दौरान, साथ ही साथ स्तनपान से बचने के लिए, बिना किसी बहाने के, आपको नहीं खाना चाहिए:

• खराब संसाधित मांस (खून के साथ स्टेक);
• कच्चे अंडे के साथ व्यंजन (घर का बना सहित): मूस, चीज़केक, आइसक्रीम, आदि;
• बिना पाश्चुरीकृत नरम पनीर (कैमेम्बर्ट, ब्री);
• (कच्चा, नरम-उबला हुआ);
• सभी प्रकार के पाट।

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाएं क्या नहीं खा सकती हैं?

पहले 3 महीने अजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों को बिछाने की अवधि होती है, इसलिए इस समय आपको गर्भवती महिला क्या खाती है, इस बारे में बहुत चयनात्मक होना चाहिए। पहली तिमाही में, गर्भवती महिला बिल्कुल नहीं खा सकती है, या यह खाद्य पदार्थों को सीमित करने के लायक है जैसे:

यह जरूरी है कि पहली तिमाही में गर्भवती महिला के दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल हों। यह आंतों की गतिशीलता को सामान्य करता है, और यह ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है।

इस अवधि के दौरान, डेयरी उत्पादों के बारे में नहीं भूलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - मां और भ्रूण के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत, साथ ही साथ मछली (फास्फोरस)। सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने की आवश्यकता होती है, जो टूटने में अधिक समय लेते हैं, जिसका अर्थ है कि वे लंबे समय तक तृप्ति की भावना देते हैं और रक्त शर्करा में उछाल को उत्तेजित नहीं करते हैं।

• साबुत अनाज चोकर की रोटी;
• शुद्ध पानी;
• फल और जामुन;
• मक्खन (थोड़ी मात्रा में);

ध्यान दें:पहली तिमाही में गर्भवती माँ का अच्छी तरह से स्थापित पोषण पाचन तंत्र के साथ-साथ मूत्र प्रणाली के काम को भी सामान्य कर देगा। यह, बदले में, प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षणों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उनकी अभिव्यक्ति को कम करता है और जटिलताओं के विकास को रोकता है।

दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाएं क्या नहीं खा सकती हैं?

14 से 26 सप्ताह तक, गर्भवती महिला को आमतौर पर भूख लगती है। यह प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षणों के कम होने के कारण होता है। इस समय भ्रूण पहले से ही सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, और इसके लिए अभी भी कई अलग-अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, वे मां के शरीर से आते हैं। यह उन उत्पादों से बचने के लायक है जो आंतों में क्षय और गैस के गठन की प्रक्रियाओं को भड़काते हैं। बेचैनी के अलावा, यह मल की समस्या भी पैदा कर सकता है।

• फलियां;
• केक;
• सॉस;
• पेनकेक्स;
• तैयार उत्पाद (कटलेट, पेनकेक्स, पकौड़ी, पकौड़ी);
• फफूंदी लगा पनीर;
• स्मोक्ड मीट;
• सोडा;
• सुशी;
• मैरिनेड;
• हॉर्सरैडिश;
• मछली कैवियार;
• स्ट्रोगैनिन;
• मिर्च;
• मिल्कशेक;
• भुना हुआ अण्डा।

यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में भोजन न केवल पौष्टिक हो, बल्कि हल्का भी हो, जो नियमित मल त्याग सुनिश्चित करेगा। दरअसल, बहुत बार गर्भवती महिलाएं कब्ज से पीड़ित होती हैं, इससे गर्भवती मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दिन में दो बार नियमित मल त्याग सामान्य स्वास्थ्य, अच्छी नींद, स्वस्थ त्वचा आदि की कुंजी है।

गर्भवती महिला के दूसरे तिमाही में, आप नहीं खा सकते हैं:

• कल की चोकर की रोटी;
• बिस्कुट बिस्कुट;
• प्रोटीन आमलेट;
• सब्जियों (गाजर) और जामुन (करंट, सेब, नाशपाती) से रस;
• समृद्ध हरी सब्जियां;
• यकृत;
• सूखे मेवे (सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश, प्रून);
• (लौह युक्त)।

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

तीसरी तिमाही के दौरान, भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, क्योंकि बच्चे के जन्म का समय निकट आ रहा है। एक महिला को सही खाना चाहिए, और साथ ही सामान्य से अधिक वजन नहीं बढ़ना चाहिए, जो बहुत बार होता है। इसलिए, आपको आहार में प्रोटीन की मात्रा (प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं), और कार्बोहाइड्रेट (300 ग्राम) को सीमित करना चाहिए, और सब्जियों के कारण वसा की मात्रा बढ़ानी चाहिए।

बेशक, गर्भावस्था हर लड़की के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। एक बच्चे को जन्म देने के पूरे समय के दौरान, एक महिला पर तरह-तरह की सलाह और चेतावनियों की झड़ी लग जाती है। दिलचस्प बात यह है कि उनमें से प्रत्येक के लिए कुछ वास्तविक घटना है। सौभाग्य से, उनमें से अधिकतर सामान्य मिथकों से ज्यादा कुछ नहीं हैं जिन्हें बहुत साक्षर लोगों द्वारा उठाया और फैलाया नहीं जाता है। यह जानने के लिए कि गेहूँ को भूसी से कैसे अलग किया जाए, आपको पूरी तरह से अध्ययन करने की आवश्यकता है, गर्भावस्था के दौरान क्या संभव है और क्या नहीं।

स्थिति में लड़कियों के लिए क्या किया जा सकता है, इसके मुख्य बिंदुओं पर विचार करें:

• सेक्स करना।यदि आप और आपका प्रिय व्यक्ति इसे किसी प्रकार की असुविधा नहीं देते हैं, तो। इसके अलावा, यह और भी अविश्वसनीय भावनाएं दे सकता है। बेशक, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
• बाल कटवाओ।हालांकि, जो कोई भी कहता है, गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को काटना और रंगना contraindicated नहीं है। एक महिला को हर समय अच्छा दिखने का पूरा अधिकार है। केवल एक चीज जिससे बचने की जरूरत है वह है कुछ जहरीले पदार्थ।
• तैरना।डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान जितनी बार हो सके तैरने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, विशेष एक्वा - एरोबिक्स के बारे में मत भूलना। आखिरकार, यह काफी आराम करता है और तनाव से राहत देता है।
• सुई का काम करो।यह ज्ञात नहीं है कि यह कहाँ से आया है कि गर्भवती लड़कियों को सख्त मना किया जाता है, उदाहरण के लिए, कढ़ाई करना। अगर आप अपना मनोरंजन करना चाहते हैं, तो क्यों नहीं।
• खाने में स्वादिष्ट।हां, अधिकांश सामान्य उत्पादों को समाप्त करना होगा। हालांकि, यह सही ढंग से अपना खुद का बनाने के लिए पर्याप्त है - और सब कुछ क्रम में होगा।
• शारीरिक व्यायाम।यदि डॉक्टर शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित नहीं करता है, तो इसे मॉडरेशन में करना काफी संभव है। अधिकतर योग से बहुत लाभ होगा।
• यात्रा।अगर तुम चाहो तो जहां चाहो जाओ और जो चाहो उस पर जाओ। यह वर्जित नहीं है। हालांकि, जन्म जितना करीब होगा, उतना ही यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने अपार्टमेंट से दूर न जाएं।

अब आपको यह समझने की जरूरत है कि जब एक लड़की बच्चा पैदा कर रही होती है तो उसके लिए क्या करना सख्त मना है:

• शराब पीना... यह सबसे सख्त निषेध के तहत है। रेड वाइन के कुछ गिलास भी अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, शराब एक लंबे और कठिन श्रम को भी भड़का सकती है।
• धूम्रपान करने के लिए... वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि धूम्रपान पर बच्चे की निर्भरता उस अवस्था में भी पैदा हो सकती है जब लड़की गर्भवती हो। साथ ही, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, और फेफड़े पूरी तरह से विकसित नहीं हो पाते हैं। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसकी अपेक्षित शुरुआत से कुछ महीने पहले निकोटीन छोड़ दें।
• गलत खाना खाओ... सबसे पहले, अगले नौ महीनों के लिए, आप कच्चे अंडे और तले हुए अंडे दोनों के बारे में भूल सकते हैं। उबला हुआ दूध अब प्रतिबंधित है। इसके अलावा, आप सुशी, सॉसेज, कीमा बनाया हुआ मांस, नीला पनीर और कच्चा मांस नहीं खा सकते हैं।
• दो के लिए खाओ।गर्भावस्था के दौरान शरीर को केवल 200 अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। अधिक खाने से गर्भावस्था के दौरान मधुमेह हो सकता है और बच्चे के जन्म को और अधिक कठिन बना सकता है।
• कॉफी पीने के लिए... गर्भावस्था के दौरान, कॉफी के साथ-साथ मजबूत काली चाय पर भी एक निषेध लगाया जाता है। कैफीन एक ऐसा पदार्थ है जो दोनों पेय पदार्थों में पाया जाता है और एक अजन्मे बच्चे के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।
• स्वयं औषधि... चूंकि प्रतिरक्षा काफी कम हो जाती है, इसलिए लड़की अधिक बार बीमार होने लगती है। इस समय स्व-दवा सख्त वर्जित है। केवल एक डॉक्टर ही सभी आवश्यक दवाएं लिख सकता है। और इससे भी अधिक, पारंपरिक चिकित्सा की ओर देखने की कोई आवश्यकता नहीं है।
• गर्म स्नान करें।यदि पानी का तापमान +39 डिग्री से अधिक है, तो यह भ्रूण के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• जिम में शामिल होने के लिए।भारी शारीरिक गतिविधि अब प्रतिबंधित है।
• कूड़े के डिब्बे की सफाई।टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के अनुबंध की एक उच्च संभावना है।
• ऊँची एड़ी के जूते में चलो।इस प्रकार, रीढ़ पर अत्यधिक भार डाला जाता है। बच्चे को जन्म देने के बाद आपको कमर दर्द की शिकायत हो सकती है।

• बच्चे की आगामी उपस्थिति के बारे में किसी को भी बताना सख्त मना है।... वास्तव में, आप जो चाहें कर सकते हैं। इस वजह से कुछ नहीं होगा। मिथक उन दिनों से वापस चला गया है जब लगभग सभी लोग बुरी नजर से बहुत डरते थे। एक तरह की "मौन" ही इस समस्या से निपटने का एकमात्र तरीका था।
• बाल कटवाना मना है... कुछ लड़कियां अब भी उन पर विश्वास करती हैं। प्राचीन लोगों के पास बालों के बारे में कई किंवदंतियाँ थीं। यह माना जाता था कि अगर लड़की अपने बाल काटती है, तो वह बच्चे की सारी ताकत को नष्ट कर देगी। आधुनिक विज्ञान इस मिथक का समर्थन नहीं करता है।
• पेट का आकार बताता है कि आपको लड़की होगी या लड़का।एक बेटा या बेटी पैदा होता है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए लड़की के पेट का आकार कैसा होना चाहिए, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं। दरअसल, अल्ट्रासाउंड की मदद से ही यह समझा जा सकता है कि बच्चा किस लिंग का है।
• यदि आप बच्चे को जन्म देती हैं तो आपका एक दांत टूट जाएगा।इस मिथक की आंशिक पुष्टि है। और दंत चिकित्सक उनसे सहमत हैं। गर्भावस्था के दौरान मसूड़ों में सूजन आ जाती है और दांतों में समस्या होने लगती है। इसलिए, डॉक्टर के पास अधिक बार जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान निषेध के बारे में वीडियो

हम आपको गर्भावस्था के दौरान मुख्य वर्जनाओं के बारे में एक वीडियो देखने की पेशकश करते हैं, उनके पीछे क्या है। क्या भ्रम हैं।

कई महिलाएं जो पहले से ही मां बन चुकी हैं, उन सुखद महीनों को पुरानी यादों के साथ याद करती हैं जब वे एक स्थिति में थीं। अजीब तरह से, वे कुछ निषेधों को याद करने लगते हैं! प्रिय पाठकों, आपका प्रसव कैसा चल रहा था? अपना अनुभव दूसरों के साथ साझा करें!

तथ्य यह है कि गर्भावस्था एक विवाहित जोड़े और विशेष रूप से एक महिला के जीवन को बदल देती है, यह समझ में आता है और काफी स्वाभाविक है। आखिरकार, एक नया छोटा आदमी, जो अब-भविष्य की माँ के दिल के नीचे कुछ हफ़्ते (या दिन भी) दिखाई दिया, उसे विशेष देखभाल की आवश्यकता है। अब एक गर्भवती महिला के साथ जो कुछ भी होता है वह किसी न किसी तरह उसके होने वाले बच्चे से जुड़ा होता है। अब एक महिला (यह ध्यान देने योग्य है कि वह सचेत है) अपने दिन की योजना विशेष देखभाल के साथ बनाती है, आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त जगह, आरामदायक कपड़े और उचित पोषण समर्पित करती है। कुछ महिलाएं गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची रसोई में रखती हैं। यह लेख उन लोगों के लिए समर्पित है जिन्होंने अभी इस सवाल के बारे में सोचना शुरू किया है कि गर्भवती महिलाओं द्वारा क्या नहीं खाया जा सकता है।

एक गर्भवती महिला के आहार का प्रश्न शुरू में जटिल होता है, क्योंकि, और फिर अन्य "पंची स्थिति के सुख" कुछ खाद्य पदार्थों के लिए एक प्रकार की लत या घृणा पैदा करते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि आप उपयोगी उत्पाद बिल्कुल नहीं चाहते हैं, लेकिन आप कुछ गंदी चीजों के प्रति आकर्षित होते हैं। इसीलिए अजन्मे बच्चे के लिए स्वास्थ्य की दृष्टि से खतरनाक उत्पादों के मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

यदि आप जिम्मेदारी के साथ गर्भावस्था के दौरान पोषण के मुद्दे पर संपर्क करते हैं, तो आपको कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा, और दूसरों की संख्या को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना होगा। लेकिन दूसरी ओर, इस तरह की कार्रवाइयां उनके स्वयं के स्वास्थ्य को कमजोर नहीं करेंगी और हानिकारक पदार्थों के प्रभाव से बचाते हुए, टुकड़ों के शरीर को उसकी जरूरत की हर चीज प्रदान करेंगी।

तला हुआ, वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड

फैटी, नमकीन, तला हुआ, मसालेदार और स्मोक्ड - वे यकृत और पित्ताशय दोनों को बहुत अधिक अधिभारित करते हैं, गुर्दे पर भार बढ़ाते हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसे खाद्य पदार्थ नाराज़गी का कारण बनते हैं और बढ़ जाते हैं। यह, सबसे पहले, इस तथ्य के कारण है कि बढ़ते गर्भाशय के कारण गर्भावस्था के दौरान नामित अंग महत्वपूर्ण रूप से विस्थापित हो जाते हैं, जिससे जटिल परिस्थितियों में उनका कामकाज होता है।

आपको स्मोक्ड उत्पादों के बारे में विशेष रूप से पसंद करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, अब बिक्री पर व्यावहारिक रूप से कोई वास्तविक स्मोक्ड उत्पाद नहीं हैं। उन्हें एक विशिष्ट स्मोक्ड स्वाद और सुगंध देने के लिए, निर्माता विभिन्न प्रकार के रासायनिक घटक जोड़ते हैं। इनमें से एक को "तरल धुआं" के रूप में जाना जाता है। इन खाद्य पदार्थों में कार्सिनोजेन्स नामक पदार्थ होते हैं जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।

ई-एडिटिव्स और अन्य रासायनिक योजक युक्त उत्पाद

एक स्टोर में खाना खरीदते समय, एक गर्भवती महिला को उन सभी चीजों को अलग कर देना चाहिए जहां पैकेजिंग कहती है कि उत्पाद में डाई, प्रिजर्वेटिव, एंटीऑक्सिडेंट, स्टेबलाइजर्स, इमल्सीफायर, एसिडिटी रेगुलेटर, थिकनेस, स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाले, स्वीटनर, ग्लेज़र्स, आटा इम्प्रूवर्स शामिल हैं।

इन उत्पादों में सभी रंगीन क्रीम, च्युइंग गम और कई गमियां, कारमेल द्वारा प्रिय शामिल हैं। निषिद्ध सूची में विभिन्न प्रकार के सुगंधित मसाले, मेयोनेज़, केचप, सॉस, मैरिनेड शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ, जिनमें बड़ी मात्रा में ई-एडिटिव्स, डाई, प्रिजर्वेटिव और नमक होते हैं, गर्भवती महिला और उसके दिल के नीचे बढ़ने वाले बच्चे के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। ज्ञात योजकों में से, E-102, E-202, E-122 विशेष रूप से हानिकारक हैं।

यदि किसी उत्पाद में स्वाद बढ़ाने वाले (जैसे मोनोसोडियम ग्लूटामेट, नाइट्राइट्स) हैं, तो इन उत्पादों को तुरंत एक तरफ रख दें। सबसे पहले, यह विभिन्न प्रकार के पटाखे, चिप्स, सॉस, केकड़े की छड़ें पर लागू होता है। अर्ध-तैयार उत्पादों पर भी यही बात लागू होती है। इस खाने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बनने में ज्यादा समय भी नहीं लगता है। लेकिन सोचें कि आप किस कीमत पर समय खरीद सकते हैं? आपके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य एक बार फिर से तनाव में डालने और न केवल स्वादिष्ट, बल्कि अपने और अपने परिवार के लिए भी कुछ तैयार करने के लायक है।

सोडा और "मीठा पानी" बनाने वाले विभिन्न प्रकार के रसायनों के कारण, आपको उन्हें भी छोड़ना होगा।

डिब्बाबंद उत्पाद

आज सुपरमार्केट की अलमारियां डिब्बाबंद भोजन से भरी हैं। क्या कमी है: सूप, जूस, सब्जियां। लेकिन अपने आप को भ्रमित न करें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में संरक्षक और सिरका होता है। यह जानना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि परिरक्षक अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए खतरा पैदा करते हैं, क्योंकि वे कुछ प्रोटीनों के संश्लेषण को दबा देते हैं। लेकिन यह प्रोटीन है जो बढ़ते और विकासशील भ्रूण के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है। इसके अलावा, ऐसी जानकारी है कि परिरक्षक रक्त रोगों और कैंसर के विकास का कारण बन सकते हैं।

कॉफ़ी

अगर गर्भवती महिला सुबह के कप के बिना नहीं रह सकती है, तो अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए उसे अपनी आदत बदलनी होगी और अपनी पीने की आदतों को थोड़ा समायोजित करना होगा। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन है, जो गर्भावस्था से पहले कॉफी को एक दवा की तरह मानती हैं, दिन में 3 से 7 कप पीती हैं।

सबसे पहले, कॉफी रक्तचाप बढ़ाती है, और यह स्थिति गर्भवती महिला के लिए बहुत अवांछनीय है। दूसरा, विशेष अध्ययनों ने पुष्टि की है कि एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी पीने से गर्भपात का खतरा दोगुना हो जाता है। यह गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में विशेष रूप से सच है, जब भ्रूण अभी बन रहा है। तीसरा, कॉफी अनिद्रा का कारण बन सकती है, और जैसा कि आप जानते हैं, एक गर्भवती महिला को बहुत अधिक गुणवत्ता वाले आराम की आवश्यकता होती है। और अगर तुम सो नहीं सकते तो तुम यहाँ कैसे आराम कर सकते हो? चौथा, यह पेय, कई लोगों द्वारा प्रिय, शरीर से उपयोगी ट्रेस तत्वों को निकालता है और। यह भी बहुत बुरा है, क्योंकि वे बच्चे के सामान्य विकास के लिए बस आवश्यक हैं।

यह सब ताजा पीसा और तत्काल पेय दोनों पर लागू होता है। वैसे, कैफीन युक्त अन्य उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है। विशेष रूप से, कोला और विभिन्न प्रकार के ऊर्जा पेय। ब्लैक टी को हल्का और कम ही पीना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि चाय में कैफीन भी होता है, जो बड़ी मात्रा में प्लेसेंटा को पार कर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

शराब

यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक समझदार व्यक्ति है जो यह दावा करने का साहस करता है कि मादक पेय गर्भवती मां और उसके बच्चे के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यहां तक ​​​​कि पहली नज़र में, हानिरहित बीयर गुर्दे पर भार को बहुत बढ़ा देती है, और वे, जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान, और इसलिए बढ़े हुए भार के साथ काम करते हैं। बच्चे को ले जाते समय बीयर पीने से गंभीर सूजन हो सकती है। और शराब ही, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, भ्रूण की विकासशील प्रणालियों और अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसका सबसे हानिकारक और खतरनाक प्रभाव आंतरिक अंगों और प्रणालियों के बिछाने के दौरान यानी गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में बच्चे पर पड़ता है।

कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि गर्भवती महिला के लिए सप्ताह में एक गिलास वाइन पूरी तरह से स्वीकार्य है। लेकिन पोलियो और उसके परिणामों के खिलाफ मार्च ऑफ डाइम्स के सार्वजनिक चैरिटी अभियान ने साबित कर दिया है कि गर्भावस्था के दौरान शराब की छोटी खुराक भी असुरक्षित होती है। और इसलिए, यह सोचने में कोई दिक्कत नहीं है कि इसका उपयोग करना है या नहीं, क्योंकि शराब कोशिकाओं में ऑक्सीजन की कमी पैदा करती है, और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि सामान्य विकास असंभव है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि शराब की छोटी खुराक भी अजन्मे बच्चे की बौद्धिक क्षमताओं को बहुत प्रभावित करती है।

चॉकलेट

चॉकलेट तंत्रिका तंत्र का एक शक्तिशाली उत्तेजक है, और एक बच्चे के लिए जिसका तंत्रिका तंत्र अभी तक नहीं बना है, यह विनाशकारी हो सकता है। बेशक, हम काफी बड़ी मात्रा के बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए, आप एक हफ्ते में चॉकलेट के कुछ टुकड़े खरीद सकते हैं। लेकिन आपको यह भी याद रखना होगा कि चॉकलेट एलर्जी का कारण बन सकती है। ऐसा होता है कि यह एलर्जी स्वयं मां में नहीं, बल्कि बच्चे में प्रकट होती है। ऐसे मामले सामने आए हैं जब एक महिला ने जन्म देने से कुछ दिन पहले, बहुत सारी चॉकलेट को अवशोषित कर लिया, एक बच्चे को जन्म दिया जिसमें एलर्जी की प्रतिक्रिया के स्पष्ट लक्षण थे। बाद में सुप्रास्टिन की मदद से एलर्जी को दूर करना पड़ा।

परिष्कृत चीनी और विभिन्न मिठाइयाँ

रिफाइंड चीनी, साथ ही मुरब्बा, आइसक्रीम, मिठाई, केक, मफिन, पेस्ट्री और अन्य मीठे स्वादिष्ट, दुर्भाग्य से, भी काली सूची में हैं। उनमें व्यावहारिक रूप से विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन उनमें भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। विशेष रूप से, सफेद आटे के उत्पादों में ऐसे आवश्यक विटामिन ई और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स नहीं होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से, और यहां तक ​​कि बड़ी मात्रा में, गर्भवती मां का वजन तेजी से बढ़ रहा है। और यह उसके स्वास्थ्य के लिए, और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, और आने वाले जन्म के लिए बुरा है। यदि आपको यह भी याद है कि इस तरह के उत्पाद में कई डाई, स्टेबलाइजर्स और अन्य रसायन होते हैं, जिनका पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया था, तो यह समझना बहुत आसान है कि ये मिठाइयाँ प्रतिबंधित सूची में क्यों हैं।

नकली मक्खन

मार्जरीन बिल्कुल किसी भी व्यक्ति के लिए एक अत्यंत हानिकारक उत्पाद है। और हम गर्भवती महिला के बारे में क्या कह सकते हैं? यह पता चला है कि मार्जरीन में पाए जाने वाले ट्रांस वसा धमनियों को बंद कर सकते हैं और हृदय रोग की संभावना को बढ़ा सकते हैं। यह गर्भवती माँ और दुर्भाग्य से उसके अजन्मे बच्चे पर भी लागू होता है। इसके अलावा, न्यूजीलैंड के वैज्ञानिकों ने पाया है कि मार्जरीन और मार्जरीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमता कम हो जाती है।

खराब संसाधित मांस

कच्चा या अपर्याप्त रूप से पका हुआ मांस बहुत खतरनाक होता है, क्योंकि इसमें कई तरह के बैक्टीरिया हो सकते हैं जो खतरनाक बीमारियों का कारण बनते हैं। इनमें एवियन फ्लू, लिस्टरियोसिस, मैड काउ डिजीज शामिल हैं। इसके अलावा, केवल दस्ताने के साथ खाना पकाने के दौरान ऐसे उत्पादों को लेने की सिफारिश की जाती है। मांस और कुक्कुट को अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए और सावधान रहना चाहिए कि खून के निशान न छोड़े।

कुछ समुद्री भोजन

गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकार की मछलियों से बचना सबसे अच्छा है। इसमें मैकेरल, टूना, स्वोर्डफ़िश, शार्क, कैबज़ोन, झींगा शामिल हैं। ये समुद्री भोजन गंभीर एलर्जी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, इस प्रकार की मछलियों में मेथिलमेरकरी का उच्च स्तर होता है, जो अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए खराब होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए तली हुई मछली की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसे पचाना मुश्किल होता है और लीवर और किडनी पर बोझ बढ़ता है। सुशी सख्त वर्जित है।

गर्भवती महिलाओं को स्टोर से खरीदे गए दूध के साथ-साथ घर का बना कच्चा दूध, कुछ प्रकार के चीज (मोल्ड के साथ: ब्री, कैमेम्बर्ट, डैनिश ब्लू, गोर्गोन्जोला, रोक्फोर्ट), कच्चे अंडे, बैग जूस, नट्स का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। और अगर इस सूची को पढ़ने के बाद आपको लगता है कि गर्भवती माँ को कुछ भी स्वादिष्ट नहीं मिल सकता है, तो निराश न हों। वास्तव में, कई अलग-अलग स्नैक्स हैं जिनकी सिफारिश की जाती है और यह गर्भवती माँ और उसके बच्चे के शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। लेकिन अगली बार उस पर और।

विशेष रूप से के लिए- ओल्गा रिजाकी