भारी गर्भवती महिलाओं को उठाना असंभव क्यों है: गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के परिणाम क्या हैं? गर्भावस्था के दौरान पैरों की समस्याओं का भार उठाते हुए

यहां तक \u200b\u200bकि अगर गर्भवती महिला अच्छी तरह से महसूस कर रही है, और उसके स्वास्थ्य और भ्रूण की स्थिति के लिए चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है, तब भी वजन उठाना सीमित करना आवश्यक है, खासकर देर से गर्भावस्था में।

जब आप वज़न उठाते हैं तो क्या होता है?

तथ्य यह है कि शरीर भारी वस्तुओं को उठाने से भार का अनुभव कर रहा है, गर्भवती महिला में अंतर-पेट का दबाव बढ़ जाता है। इस मामले में, परेशान रक्त परिसंचरण के कारण, निचले पेट के अंग, विशेष रूप से, गर्भाशय और श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां विशेष रूप से प्रभावित होती हैं।

यदि आप कुछ समय के लिए अपने हाथों में वजन उठाते हैं, तो रीढ़ की हड्डी सिकुड़ जाती है, डायाफ्राम की गति धीमी हो जाती है, और फेफड़ों का वेंटिलेशन बिगड़ जाता है। इसलिए, गर्भवती महिला और इसलिए उसके अजन्मे बच्चे के लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। ये सभी कारक एक महिला की भलाई को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं और भ्रूण के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, इसलिए, गर्भावस्था के दौरान वज़न उठाना सख्त मना है।

गर्भवती महिलाएं कितना वजन उठा सकती हैं?

आमतौर पर, स्थानांतरित होने वाली वस्तुओं का अनुमत द्रव्यमान 5 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, तभी वजन उठाने से महत्वपूर्ण नुकसान नहीं होगा। गर्भवती महिला के संविधान की विशेषताओं, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, गर्भावस्था की अवधि, उसके पाठ्यक्रम की विशेषताओं और इसी तरह के अन्य कारकों के आधार पर, वजन के अनुमेय वजन का अधिक सटीक रूप से निर्धारण करना संभव है जो परिणामों के डर के बिना उठाया जा सकता है।

यदि एक गर्भवती महिला "जोखिम समूह" में है, तो 2 किलो से अधिक वजन वाली किसी भी वस्तु को उठाने के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो:
- हृदय, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के रोग हैं;
- गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे में हैं;
- पहले जल्दी जन्म दिया;
- गर्भावस्था के दौरान योनि से खून बह रहा था;
- "प्लेसेंटा प्रीविया" या प्रीक्लेम्पसिया का निदान है;
- भ्रूण को ले जाना जो अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी हो।

भारी उठाने का परिणाम

यदि आप सावधानी नहीं बरतते हैं और वज़न नहीं उठाते हैं, तो दर्द शरीर के किसी भी हिस्से में दिखाई दे सकता है, अधिक बार पीठ के निचले हिस्से, हाथ, पैर, गर्दन और पेट के निचले हिस्से में, साथ ही सांस की तकलीफ, चक्कर आना और कमजोरी, मतली, चरम की सूजन, दिल की धड़कन, नाड़ी की अस्थिरता। सबसे खतरनाक चीज जो चिकित्सा के दृष्टिकोण से, भारी उठाने से हो सकती है, योनि से खून बह रहा है, पैरों में सिलाई या खींचने के दर्द के कारण चलने में कठिनाई, भ्रूण की लंबे समय तक गतिहीनता, संकुचन और समय से पहले जन्म, गर्भपात। किसी भी शारीरिक गतिविधि में एक और नुकसान है जो गर्भावस्था को परेशान करता है, यह थकान की उभरती हुई भावना है, जिसे खत्म करना मुश्किल है।

गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाएं अपनी जीवन शैली को बदल देती हैं: वे बुरी आदतों को छोड़ देती हैं, सही खाना शुरू कर देती हैं, और तनाव से बचने की कोशिश करती हैं। हालांकि, कुछ आशावादी माताएं भारी बैग के साथ दुकानों से लौटना जारी रखती हैं, मरम्मत करती हैं, एक बड़े बच्चे को अपनी बाहों में ले जाती हैं। हालांकि, वे इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं और गर्भपात भी हो सकता है।

क्या एक गर्भवती महिला वजन उठा सकती है?

क्या मुझे गर्भवती होने के बाद सामान्य भार छोड़ने की आवश्यकता है? कोई एकल उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है। शारीरिक श्रम की आदी एक ग्रामीण महिला आखिरी दिनों तक पानी की पूरी बाल्टी, लकड़ी काट सकती है और कुछ भारोत्तोलन एथलीट पहली तिमाही में रिकॉर्ड वजन ले सकते हैं, जबकि उनके बच्चे बिल्कुल स्वस्थ पैदा होते हैं।

सबसे अधिक संभावना है, वजन को आसानी से और बिना परिणाम उठाने की क्षमता गर्भवती महिला की शारीरिक फिटनेस और उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। किसी भी मामले में, आपको निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहिए:

1. लेबर कोड गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित वातावरण प्रदान करने के लिए नियोक्ता को बाध्य करके अपेक्षित मां की रक्षा करता है। चोट लगने, वजन उठाने की संभावना को बाहर रखा गया है, कम ऑक्सीजन सामग्री या हवा में हानिकारक पदार्थों के साथ कमरे में रहना मना है।
2. गर्भावस्था देखभाल प्रदाता के साथ उचित और सुरक्षित शारीरिक गतिविधि पर चर्चा की जानी चाहिए। मां की स्थिति और सामान्य विकास के अनुसार, डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि उनमें से कौन सा इष्टतम है।
3. आमतौर पर खेल और फिट रहने में कोई समस्या नहीं है। एक महिला जिसने एक स्वस्थ जीवन शैली चुनी है, लगातार एक फिटनेस सेंटर में जाती है और गर्भावस्था के दौरान व्यायाम बंद नहीं करना चाहती है, उसे अपने ट्रेनर से संपर्क करना चाहिए ताकि वह उसके लिए उपयुक्त व्यायाम का चयन करें।
4. परिवार के सदस्यों को उम्मीद माँ की कुछ जिम्मेदारियों को निभाना चाहिए। एक देखभाल करने वाले पिता, रिश्तेदार, बड़े बच्चे स्टोर, वॉश फ्लोर और खिड़कियों में अच्छी तरह से खरीदारी कर सकते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि हल्के विषाक्तता से बचने के लिए विशेषज्ञों को मरम्मत सौंपना बेहतर है: गर्भवती महिला के शरीर में विषाक्तता के साथ पर्याप्त समस्याएं होंगी।

केवल एक अत्यंत कठिन गर्भावस्था, प्रारंभिक सहज रुकावट का खतरा या बच्चे को सहन करने के पिछले असफल प्रयासों के मामले में चिकित्सक पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध लगा सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, आपको पूरी तरह से डॉक्टरों पर भरोसा करना चाहिए और उनकी सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आप कितने किलोग्राम उठा सकते हैं?

एक दूसरे या तीसरे बच्चे की उम्मीद करने वाली युवा माताओं अक्सर अपने पहले जन्मों को उठाती हैं। अग्रिम में बड़े पर दया करना, गलतफहमी, ईर्ष्या, उसके लिए एक भाई या बहन के लिए नापसंद होने के डर से, महिलाएं खुद को समझाती हैं कि 15-17 किलो वजन सुरक्षित है। वे बच्चों को कुछ समझाने की कोशिश भी नहीं करते, यह विश्वास करते हुए कि वे अभी भी बहुत छोटे और अनुचित हैं।

एक बच्चे को खोने के जोखिम के बिना गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में एक महिला कितने किलोग्राम उठा सकती है? यह जानकारी तालिका में दर्शाई गई है।

तालिका में दर्शाई गई दरें अनुमानित हैं; वे केवल पूरी तरह से स्वस्थ महिलाओं द्वारा निर्देशित हो सकते हैं, जिनकी गर्भावस्था पैथोलॉजी के बिना आगे बढ़ती है। यदि गर्भवती मां को कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो वजन उठाने से बचना बेहतर है।

नियोक्ताओं के लिए मानक, गर्भवती माँ के कार्यभार को गंभीर रूप से सीमित कर देते हैं:

• वजन को कंधे के स्तर और ऊपर उठाने से मना किया जाता है;
• गर्भावस्था के दौरान गुरुत्वाकर्षण को 5 मीटर से अधिक की दूरी तक ले जाना मना है;
• 1.5 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने की अनुमति नहीं है;
• कुल मिलाकर 1 घंटे के लिए 60 किलो से अधिक नहीं उठाया और ले जाया जा सकता है;
• कार्य दिवस के दौरान, यानी 8 घंटे, कुल वजन 480 किलोग्राम से अधिक नहीं हो सकता है।

संभावित परिणाम

यह कोई संयोग नहीं है कि डॉक्टरों ने ध्यान आकर्षित किया कि गर्भवती महिलाओं द्वारा कितना वजन उठाया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि को सीमित करने के लिए सख्त आवश्यकताओं का कारण क्या है और स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनना और उनका पालन करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह तथ्यों द्वारा सबसे अच्छा सबूत है:

हम क्या करें	क्या हो रहा है	संभावित परिणाम
हम भारी बैग उठाते हैं	इंट्रा-पेट का दबाव बढ़ जाता है	भ्रूण, गर्भपात, विकासात्मक विकृति के ऑक्सीजन भुखमरी।
हम कार्गो को स्थानांतरित करते हैं	डायाफ्राम संकुचित है, छोटे श्रोणि की मांसपेशियों को तना हुआ है।	मां और बच्चे को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, गर्भाशय अनुबंध होता है, और गर्भपात का खतरा होता है।
नियमित और भारी शारीरिक गतिविधि (घर का नवीनीकरण, खेल, काम कर्तव्य)	भ्रूण की वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए शरीर मुख्य रूप से काम करता है। मांसपेशियों, हड्डियों, और हृदय प्रणाली जो पूरी तरह से पोषित नहीं हैं, वे किसी भी समय भार का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।	गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी से हड्डियों का पतला होना, मामूली चोटों के साथ फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, कूल्हे के जोड़ों में दरार पड़ जाती है। बवासीर, वैरिकाज़ नसों, रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं के टूटना, आंतरिक रक्तस्राव अक्सर दर्ज किए जाते हैं।

किसी भी समय, एक महिला द्वारा उठाए गए प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम से रीढ़, अंगों और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति हो सकती है। आपको जीवन भर उनका इलाज करना होगा। भारी उठाने के परिणाम हो सकते हैं:

• दूसरी या तीसरी तिमाही में गर्भपात;
• फिर से गर्भवती होने में असमर्थता;
• समय से पहले जन्म।

आधुनिक चिकित्सा अद्भुत काम करती है, डॉक्टर 600 - 700 ग्राम वजन वाले शिशुओं का भी ध्यान रखते हैं, लेकिन कोई भी उनके स्वास्थ्य के बारे में भ्रम पैदा नहीं करता है। यह स्पष्ट है कि समस्याएं (और गंभीर हैं!) इस मामले में अपरिहार्य हैं।

भारी वस्तुओं को सही तरीके से कैसे उठाएं?

यदि गर्भवती महिला का वजन उठाना आवश्यक है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• जब आपको कुछ उठाने की आवश्यकता होती है, तो आपको झुकना नहीं चाहिए, लेकिन स्क्वाट;
• वजन उठाने पर समर्थन पूरे पैर पर होना चाहिए (ऊँची एड़ी के जूते निषिद्ध हैं);
• दोनों हाथों से भार लें;
• सीधे लोड के साथ चलना, सीधी पीठ के साथ;
• अचानक आंदोलन न करें;
• एक पट्टी पहनते हैं (यह भी देखें :)।

एक महिला को अपनी स्थिति को याद रखना चाहिए और पहली और दूसरी तिमाही में और विशेष रूप से तीसरे में खुद का ख्याल रखना चाहिए। रिश्तेदारों को भी सब कुछ करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि उम्मीद की मां जोखिम न उठाए, लंबे समय तक आराम करती है और एक अच्छे मूड में है। यह विश्वास कि आस-पास के लोग हैं जिन्हें मामलों पर भरोसा किया जा सकता है, एक महिला को शांति से कुछ ऐसा करने की अनुमति देगा जो उसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

सभी महिलाएं भारी उठाने के खतरों और परिणामों की संभावना से अवगत नहीं हैं। यह उन्हें लगता है कि भोजन का एक साधारण बैग, जिसे उन्होंने "गर्भवती होने से पहले" जीवन में उठाया था, गर्भकाल के दौरान किसी भी तरह से उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन यह एक गलत धारणा है, क्योंकि परिणाम बहुत अप्रिय हो सकता है।

क्या आप कुछ भारी उठा सकते हैं?

अपने आप में एक महिला की दिलचस्प स्थिति बड़ी संख्या में निषेध का अर्थ है। यह कहना नहीं है कि सभी 9 महीनों के लिए वजनदार वस्तुओं को उठाना सख्त वर्जित है। बल्कि बिल्कुल contraindicated से अवांछनीय। कई महिलाओं ने पूरी अवधि बिताई, खुद को नहीं बख्शा, मरम्मत करने, सबसे छोटे बच्चे को अपनी बाहों में उठाने, स्टोर से बैग लाने और बिना किसी समस्या के जन्म दिया। और एक अतिरिक्त किलोग्राम से कुछ, हाथ में लिया, भंडारण के लिए अस्पताल में समाप्त हो गया। यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना महिला के शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, जो आनुवांशिक प्रवृत्ति, एथलेटिक प्रशिक्षण आदि के कारण होता है।

आपको भाग्य को लुभाना नहीं चाहिए और ताकत के लिए अपने स्वास्थ्य का परीक्षण करना चाहिए। भार उठाने का काम नजदीकी रिश्तेदारों के कंधों पर पूरी तरह से स्थगित करने या स्थानांतरित करने के लिए बेहतर है। यदि यह मामला है और गुरुत्वाकर्षण के उठाने से बचा गया था, तो संभावित परिणामों के लिए तैयार रहना आवश्यक है।

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

गर्भावस्था के दौरान वजन नहीं उठाने के तीन कारण हैं:

1. रीढ़ की समस्याएं। एक बच्चे को ले जाने के दौरान, रीढ़ पर भार हर हफ्ते बढ़ता है। हड्डियों के भंगुर और उत्तरोत्तर पतले हो जाते हैं क्योंकि बढ़ते हुए भ्रूण को माँ के कैल्शियम की कुछ आपूर्ति की जाती है। वजन उठाने से गर्भवती रीढ़ पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। धीरे-धीरे डिस्क शिफ्ट होने लगती है और एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया के विकास की संभावना होती है।
2. संवहनी विकार। एक गर्भवती महिला के निचले छोरों में रक्त परिसंचरण सामान्य अवस्था में महिला की तुलना में बहुत कम होता है। भ्रूण की वृद्धि और गर्भाशय में वृद्धि इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि पर जोर देती है, जो शिरापरक वाल्वों के कार्य की अपर्याप्तता, निचले छोरों की नसों में रक्त का ठहराव और उनकी दीवारों को खींचती है। एक गंभीर बीमारी विकसित होना शुरू हो जाती है - वैरिकाज़ नसों। एडिमा को इसकी उपस्थिति का मुख्य संकेत माना जाता है। वज़नदार वस्तुओं को उठाने से इंट्रा-पेट दबाव बढ़ता है और इस बीमारी की संभावना काफी बढ़ जाती है। यदि गर्भवती महिला के पास पहले से ही वैरिकाज़ नसें हैं, तो इसका कोर्स तेज और बढ़ जाता है।


3. गर्भपात और समय से पहले जन्म का प्रावधान। यह सबसे गंभीर और खतरनाक परिणाम है। वेट उठाने से पेट की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है और इंट्रा-पेट दबाव बढ़ता है। ये दोनों कारक गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को तेज करते हैं और इससे भ्रूण के निष्कासन का नेतृत्व करते हैं। गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही को बेहद खतरनाक माना जाता है।

गर्भ के पहले चरणों (12 सप्ताह तक) में, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी अक्सर विकसित होती है, जिसमें गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस अवस्था में, अपनी देखभाल करना बेहद आवश्यक है, क्योंकि हाइपरटोनिया के साथ, यहां तक \u200b\u200bकि चलना खतरनाक है, वज़न का उल्लेख नहीं करना।

देर से गर्भावस्था (22 सप्ताह से) में, महिला के शरीर को धीरे-धीरे आगामी जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार किया जाता है। पेट फूल जाता है और भार बढ़ जाता है। तीसरी तिमाही में अतिरिक्त गंभीरता श्रम की शुरुआत के करीब जा सकती है और बच्चा समय से पहले जन्म लेगा।

भारोत्तोलन नियम

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के लिए अंगूठे का सबसे प्रभावी नियम कोई वजन नहीं है। अधिकतम अनुमत वजन 3 किलो है। और यह दोनों हाथों में है, और प्रत्येक में नहीं, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं। लेकिन, अगर स्थिति में "मल्टी-किलोग्राम" हेरफेर की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ युक्तियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. एक बड़े वजन के साथ एक वस्तु को उठाने के लिए, नीचे बैठना आवश्यक है ताकि पैरों के बीच की दूरी कम से कम 50 सेमी हो, पीठ का स्तर बना रहे, और शरीर झुका न हो।
2. यदि संभव हो तो, कुल वजन को दो हाथों से वितरित करना आवश्यक है ताकि शरीर के प्रत्येक आधे हिस्से पर भार समान हो।
3. अपने आंदोलनों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। तेज मोड़, झटके और चढ़ते हैं, स्पष्ट रूप से गर्भवती मां के लिए contraindicated हैं।
4. गर्भवती महिला के पेट की वृद्धि की शुरुआत के साथ, एक समर्थन पट्टी पहनना आवश्यक है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सामान्य रखता है, ओवरलोड से बचाता है और गर्भपात के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है।

चिंताजनक लक्षण

भार उठाने के नियमों का पालन करने में विफलता से भलाई में ध्यान देने योग्य परिवर्तन हो सकते हैं। यदि एक महिला ने गर्भावस्था के दौरान कुछ भारी उठा दिया, और एक तेज झटका या बहुत भारी लोड के कारण पेट के निचले हिस्से में दर्द और यहां तक \u200b\u200bकि खून बह रहा है, तो यह विशेष ध्यान आकर्षित करना चाहिए। इस तरह के संकेत बहुत खराब संकेत हैं और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञ गर्भावस्था को बनाए रखने और जन्म के समय तक इसे लंबे समय तक प्रबंधित करने का प्रबंधन करते हैं। उपचार के लिए, आमतौर पर ड्रग थेरेपी का उपयोग किया जाता है: पैपावरिन, नो-शपा के साथ सपोसिटरी, मैग्नीशियम के साथ ड्रग्स, प्रोजेस्टेरोन युक्त दवाएं (डुप्स्टन, उरोजेस्टन)।

गर्भावस्था और गंभीरता संगत नहीं हैं। आगे जानिए क्यों और क्या हैं नतीजे?

क्या एक गर्भवती महिला वजन उठा सकती है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। कुछ उम्मीद की जाने वाली मां आखिरी तक भारी बैग ले जाती हैं और सामान्य पूर्ण अवधि के बच्चों को जन्म देती हैं, दूसरों को किराने का सामान लेने के बाद अपने बच्चे को खो देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह सब गर्भाधान से पहले गर्भवती मां और उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। ऐसे मामले हैं जब भारोत्तोलक गर्भावस्था के दौरान भी अपने प्रशिक्षण को बाधित नहीं करते थे। किसी भी मामले में, बच्चे की प्रतीक्षा की अवधि उसे उसके जीवन के सामान्य तरीके को बदल देती है और उसके स्वास्थ्य के बारे में अधिक सावधान रहती है। इस समय के लिए, कड़ी मेहनत और वजन उठाना छोड़ दें।

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने का खतरा क्या है?

शरीर पर अत्यधिक तनाव और वजन उठाने से गर्भवती माँ के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। सबसे आम जटिलताओं हैं:

गर्भाशय का आगे बढ़ना

गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के तहत, गर्भाशय की मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है, और यह योनि तक उतर जाती है। भविष्य में, इससे गर्भाशय और बांझपन का प्रसार हो सकता है। इसके अलावा, अगर गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय आगे को बढ़ जाता है, तो श्रम मुश्किल होगा। जैसे ही यह संदेह होता है कि गर्भाशय उतर रहा है, गर्भवती महिला को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है और गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद करने की कोशिश की जाती है। हालांकि, कोई भी सकारात्मक परिणाम की गारंटी नहीं दे सकता है।

पीठ की समस्या

जब भविष्य का बच्चा गर्भ में विकसित होता है, तो वह मां के शरीर से उन सभी पदार्थों को खींच लेता है, जिनमें कैल्शियम की जरूरत होती है। नतीजतन, एक गर्भवती महिला की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। भारी उठाने के दौरान, रीढ़ पर एक भारी भार पड़ता है और इसकी डिस्क शिफ्ट हो सकती है, जिससे जंगली दर्द होता है और गर्भावस्था को जटिल बनाता है। दरअसल, तीसरी तिमाही में पहले से ही घूमना मुश्किल हो जाता है, पीठ के दर्द के कारण सोना मुश्किल होता है और डिस्क का विस्थापन स्थिति को बढ़ा देता है।

पैरों की समस्या

गर्भकाल की अवधि के दौरान, मुख्य भार पैरों पर होता है। इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में, नसें अपनी लोच खो देती हैं। भारोत्तोलन भार वैरिकाज़ नसों के विकास को भड़काता है। सौंदर्य संबंधी गड़बड़ी के अलावा, वैरिकाज़ नसों के कारण न केवल मां में, बल्कि बच्चे में भी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि परिसंचरण परेशान है, तो कम पोषक तत्व और ऑक्सीजन एक गर्भवती महिला के कुछ अंगों में मिल जाता है, जिसमें नाल भी शामिल है।

गर्भपात

वजन उठाने पर, पेट में मांसपेशियों के आंतरिक दबाव और तनाव उत्पन्न होते हैं। क्योंकि गर्भाशय का स्वर क्या बढ़ता है - इससे भ्रूण का नुकसान हो सकता है।

खतरनाक लक्षण जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए

यदि किसी भारी वस्तु को उठाने के बाद, पेट के निचले हिस्से में एक खींचने वाला दर्द हो, खूनी निर्वहन हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। एक त्वरित प्रतिक्रिया के साथ, ज्यादातर मामलों में, भ्रूण को सुरक्षित रूप से सहेजना और आवश्यक तारीख तक गर्भावस्था को लम्बा खींचना संभव है।

किसी भारी वस्तु को ठीक से कैसे उठाएं?

गर्भाधान के बाद, जीवन आगे बढ़ता है और समय-समय पर आपको विभिन्न भार उठाने पड़ते हैं। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। निम्नलिखित दिशानिर्देशों पर ध्यान दें:

• मंजिल से एक वस्तु को उठाने के लिए, झुकना नहीं है, लेकिन स्क्वाट। एक ही समय में, अपनी पीठ को सीधा रखें, एक सीधी स्थिति में, पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा झुकते हुए।
• शरीर को पैर की पूरी सतह पर आराम करना चाहिए। अपने पैरों को एक आरामदायक चौड़ाई पर फैलाएं। ऐसे जूते पहनें जो स्थिर और आरामदायक हों।
• किसी वस्तु को एक या दो हाथों से बेहतर तरीके से समझें तो वजन समान रूप से वितरित किया जाएगा और पीठ पर भार घट जाएगा।
• अपने घुटनों को सीधा करते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठें। अचानक आंदोलनों के बिना, धीरे-धीरे शरीर को संरेखित करें।
• जब एक लोड के साथ आगे बढ़ रहा है, तो स्तर रहने की कोशिश करें, झुकना न करें।
• एक पट्टी पहनें। तो आप अपने आप को गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से बचा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान औसतन, 3 किलो से अधिक नहीं उठाने की सलाह दी जाती है। यदि कोई महिला अच्छे शारीरिक आकार में है, तो वजन 6 किलो तक बढ़ाया जा सकता है। अक्सर ऐसा होता है कि बड़ा बच्चा मकर है और हाथ मांगता है। उसे इससे बाहर निकालने की कोशिश करें। आखिरकार, न केवल वजन गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि एक बड़े बच्चे की अत्यधिक गतिविधि भी हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अलग-अलग तरीकों से व्यवहार करती हैं: कुछ अपनी जीवनशैली को जितना संभव हो उतना बदलने की कोशिश करते हैं, खुद को 9 महीने की "छुट्टी" प्रदान करते हैं, जबकि अन्य आखिरी हफ्तों तक सक्रिय रहने की कोशिश करते हैं, अफसोस करने और संभावित नकारात्मक कारकों से प्रतिबंधित नहीं करने के लिए। क्या भारी बैग और आइटम एक जोखिम कारक है और इसे क्यों नहीं लेना चाहिए?

क्या एक गर्भवती महिला वजन उठा सकती है?

इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है: कुछ महिलाएं इसके बिना बस नहीं कर सकती हैं, अगर, उदाहरण के लिए, कोई भी आदमी या प्रियजन पास में नहीं है, जो स्टोर से किराने का सामान लाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह हमेशा श्रम में महिला की स्थिति को प्रभावित नहीं करता है, और इस तरह के भार के साथ गर्भावस्था भी आसानी से आगे बढ़ती है, और बच्चा स्वस्थ पैदा होता है।

बहुत उम्मीद की माँ की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि वह अपने पूरे जीवन में खेल में शामिल रही है या शारीरिक श्रम की आदी है, तो उसकी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में हैं, और भारी भार उठाने से कोई काम नहीं होता है, अप्रिय परिणामों का जोखिम काफी कम हो जाता है।

महिला की भलाई, उसके स्वास्थ्य, डॉक्टर की सिफारिशों को भी ध्यान में रखा जाता है। यदि गर्भावस्था मुश्किल है, तो समाप्ति का खतरा है, अतीत में महिला का गर्भपात, गर्भपात, सिजेरियन सेक्शन और अन्य सामान्य विशेषताएं थीं, नकारात्मक कारकों के प्रभाव से खुद को अधिकतम तक सीमित करना बेहतर होता है, जो वजन उठा रहा है।

दूसरे शब्दों में, यह ज्ञात नहीं है कि यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित करेगा या नहीं, लेकिन इसे सुरक्षित रूप से खेलना और इस पहले से ही कठिन अवधि के दौरान वजन उठाने से इनकार करना बेहतर है।

गर्भवती महिलाएं कितना वजन उठा सकती हैं?

विशेषज्ञ 3 किलोग्राम से अधिक वजन वाली वस्तुओं को उठाने से इनकार करने की सलाह देते हैं। एथलीटों के लिए, वजन 5-6 किलोग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा, जन्म की तारीख के करीब, कम वजन उठाने की अनुमति, यहां तक \u200b\u200bकि अनुमेय वजन।

इसलिए, जिन माताओं के पास पहले से ही एक छोटा बच्चा है, उन्हें बहुत सावधान रहना चाहिए। दूसरे बच्चे की प्रत्याशा में, मां को पहले बच्चे को गोद में उठाकर छोड़ना होगा।

यदि कोई महिला खुद नाजुक, पतली, छोटी है, तो उसका खुद का वजन और उसके पेट में पल रहे बच्चे का वजन उसके लिए पहले से ही एक गंभीर बोझ है, इसलिए, लघु महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे किसी चीज को उठाने और उसे अपने पति, दोस्त या रिश्तेदारों के पास लाने की जिम्मेदारी पूरी तरह से बदल दें।

संभावित परिणाम

सबसे खतरनाक परिणाम के बारे में बोलते हुए, कोई भी गर्भावस्था की समाप्ति का उल्लेख नहीं कर सकता है। इस घटना का जोखिम विशेष रूप से पहले और तीसरे तिमाही में अधिक है। एक बहुत ही सामान्य स्थिति जो प्रारंभिक चरणों में मौजूद होती है, वह है गर्भाशय हाइपरटोनिटी, इसलिए शरीर पर थोड़ा सा भी भार गर्भपात का कारण बन सकता है।

अंतिम चरणों में, वजन उठाने से समय से पहले जन्म हो सकता है। इन विशेषताओं को देखते हुए, डॉक्टर गर्भावस्था के 12 वें से 22 वें सप्ताह तक शारीरिक गतिविधि के संदर्भ में सबसे सुरक्षित अवधि कहते हैं।

बच्चे को ले जाने के दौरान, गर्भवती मां का शरीर कमजोर हो जाता है, और सभी बलों का उद्देश्य भ्रूण के विकास और जीवन का समर्थन करना है। इस कारण से, शारीरिक गतिविधि श्रम में एक महिला की स्थिति में गिरावट, वैरिकाज़ नसों का विकास, रीढ़ और जोड़ों के रोग, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, और हृदय की विफलता का कारण बन सकती है। भार उठाने से बच्चे पर भी असर पड़ सकता है: हाइपोक्सिया होता है, अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता।

अन्य खतरनाक जटिलताओं में, डॉक्टर भेद करते हैं:

• गर्भाशय का आगे बढ़ना। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भाशय की मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है और अंग डूब जाता है। निकट भविष्य के संबंध में, यह एक खतरनाक रूप से जटिल गर्भावस्था है, और भविष्य में यह गर्भाशय के आगे बढ़ने और बांझपन से भरा हुआ है।
• कशेरुक डिस्क का विस्थापन।

यदि अचानक, वजन उठाने के बाद, पेट में दर्द और भारीपन दिखाई देता है, तो लिनन पर रक्तस्राव पाया जाता है, तत्काल डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुओं को ठीक से कैसे उठाएं?

कभी-कभी आपको अपने दम पर कुछ भारी उठाना पड़ता है, इसलिए एक गर्भवती महिला को यह जानना चाहिए कि जटिलताओं को रोकने के लिए इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

1. झुकते समय, आपको अपने घुटनों को मोड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन अपने शरीर को सीधा रखें, जिससे पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा सा झुकाव हो, ताकि पेट को निचोड़ न सकें।
2. उठाने वाली वस्तु को आत्मविश्वास से अपने हाथ से पकड़ना चाहिए, फिर धीरे-धीरे और सावधानी से अपने घुटनों को सीधा करके खड़े हो जाएं। अचानक आंदोलनों और झटके नहीं किया जा सकता है।
3. पैर आरामदायक होना चाहिए, पूरे पैर फर्श को छूना चाहिए। केवल पैर की उंगलियों या ऊँची एड़ी के जूते पर भरोसा करना खतरनाक है, अपने पैरों को किनारे पर रखना, उन्हें बहुत करीब लाने के लिए या इसके विपरीत, उन्हें एक महान दूरी पर रखना। जूते भी आरामदायक होना चाहिए, बिना एड़ी के।
4. यदि संभव हो, तो आइटम को अलग-अलग पैकेजों में स्थानांतरित करना या लोड को प्रत्येक हाथ में समान रूप से वितरित करना बेहतर होता है।
5. आपको धीरे-धीरे जाने की जरूरत है, शरीर को सीधा रखें। यदि आपके पैरों, रीढ़, या बाहों में तनाव या भारीपन है, तो रुकना और ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।
6. एक पट्टी पहनना उचित है जो लोड के सही वितरण में योगदान देता है।

एक गर्भवती महिला बहुत कमजोर होती है, और इसलिए कोई भी भार उसकी स्थिति और गर्भावस्था के दौरान को प्रभावित कर सकता है। इस अवधि के दौरान, आपको अपने आप को पागलपन से प्यार करने और किसी भी भार को छोड़ने की आवश्यकता है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आपको वजन उठाने के दौरान सुरक्षा उपायों का पालन करना चाहिए। पीठ में बेचैनी की उपस्थिति, दर्द, बेचैनी और यहां तक \u200b\u200bकि थकावट के बाद चिंता एक डॉक्टर को देखने का कारण होना चाहिए।