गर्भवती क्या खाएं। गर्भावस्था के दौरान क्या करें और क्या न करें। विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें

गर्भवती माँ को स्पष्ट रूप से ऐसे काम से मना करना चाहिए जिसमें वज़न उठाना या अचानक हरकत करना शामिल है, इसलिए फ़र्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना, पूरे परिवार के लिए भोजन खरीदना, वज़न उठाना (भले ही वह 10 किलो वजन का सबसे प्यारा बच्चा हो) जैसी गतिविधियों को कंधों पर स्थानांतरित कर दिया जाना चाहिए। रिश्तेदारों और प्रियजनों की।

एक गर्भवती महिला खुद को "हल्के" प्रकार के गृहकार्य से खुश कर सकती है: खाना बनाना, अपार्टमेंट की सफाई करना, कपड़े धोना (वाशिंग मशीन की मदद से, निश्चित रूप से) और इस्त्री करना।

लेकिन ऐसा काम करते समय भी कुछ सामान्य सिफारिशों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि काम में एक ही स्थान पर लंबे समय तक खड़े रहना शामिल है और निचले छोरों में असुविधा होती है, तो इसे छोड़ दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, "पहनने के लिए" काम न करें और थकान को दूर करें - थकान के मामूली संकेत पर, आपको काम करना बंद कर देना चाहिए और आराम करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान खाना पकाना, इस्त्री करना

लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहने से पैरों की वाहिकाओं में रक्त और लसीका द्रव का ठहराव होता है, जिससे एडिमा और वैरिकाज़ नसें होती हैं।

सही तरीके से कैसे खड़े हों?खड़े काम करते समय, गर्भवती माँ को समय-समय पर - अधिमानतः हर घंटे 5-7 मिनट के लिए - अपने लिए आराम की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है: अपने पैरों के नीचे एक कम बेंच को प्रतिस्थापित करते हुए, एक कुर्सी पर बैठें। यह स्थिति रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और पीठ की मांसपेशियों को आराम देती है। यदि आप बैठ नहीं सकते हैं, तो आपको सही, सबसे आरामदायक शरीर की स्थिति खोजने की जरूरत है। अक्सर एक गर्भवती महिला बस अपनी पीठ को सीधा करना चाहती है और अपने पेट को आगे "धक्का" देती है, यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण होता है, जो गर्भावस्था के दौरान संतुलन के लिए आवश्यक से बहुत अधिक स्थित होता है - सौर जाल क्षेत्र में। यह पता चला है कि सामने "अतिरिक्त" वजन (लगातार बढ़ता हुआ गर्भाशय, भ्रूण और एमनियोटिक द्रव) "नाजुक" संतुलन को और बिगाड़ देता है, जिससे दर्द होता है, जो पीठ की मांसपेशियों को ओवरलोड करने का एक परिणाम है।

अधिक आरामदायक खड़े होने के लिए, यदि संभव हो तो, कम बेंच 20-30 सेमी ऊंची का उपयोग करें। यदि आप घुटने पर एक या दूसरे पैर के साथ बारी-बारी से झुकते हैं, तो आप पीठ की मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव को रोक सकते हैं।

अपने पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, यदि आपको लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहना है, तो निम्न प्रयास करें: अपने पैर की उंगलियों को दबाएं और फिर उन्हें आराम दें; टिपटो पर खड़े हो जाएं और अपना वजन एक पैर से दूसरे पैर पर शिफ्ट करें। जैसे ही आप लंबे समय तक खड़े रहने या हर 10-15 मिनट में असुविधा महसूस करते हैं, इस अभ्यास को करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान अपार्टमेंट की सफाई

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर में बदलाव से कार्टिलेज और संयोजी ऊतक की स्थिति प्रभावित होती है। कार्टिलेज (इंटरवर्टेब्रल डिस्क बनाने वाले सहित) अधिक कमजोर हो जाते हैं। इसलिए, न केवल गर्भावस्था के दूसरे भाग में, बल्कि पहली तिमाही में भी, यह महत्वपूर्ण है कि रीढ़ की हड्डी को अधिभार न डालें। आप न तो झुक सकते हैं और न ही वज़न उठा सकते हैं, साथ ही तीखे मोड़, साइड बेंड आदि भी कर सकते हैं। यह सब परिवर्तित इंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ों को चोट पहुंचा सकता है: उनमें माइक्रोक्रैक दिखाई देते हैं, जो पीठ दर्द का कारण बनते हैं। रीढ़ की डिस्क में इस तरह की दरारों के माध्यम से, यहां तक ​​\u200b\u200bकि इंटरवर्टेब्रल हर्निया भी उभर सकते हैं (इंटरवर्टेब्रल डिस्क की झिल्ली नष्ट हो जाती है, और इसकी सामग्री (नाभिक) रीढ़ की हड्डी से परे रीढ़ की हड्डी की नहर में जाती है, रीढ़ की जड़ों को निचोड़ती है)।

यदि गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से या पीठ में दर्द तेज हो जाता है या घर के आसपास कुछ काम करते समय दिखाई देता है, तो पेट को सहारा देने वाली विशेष बेल्ट पहनने से मदद मिल सकती है। केवल एक डॉक्टर जो आपकी गर्भावस्था की विशेषताओं से अच्छी तरह परिचित है, आपको पट्टी पहनने के लिए सटीक सिफारिशें दे सकता है।

सही तरीके से कैसे झुकें?सबसे पहले, आपको अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ने और उन्हें शरीर के वजन को फिर से वितरित करने की आवश्यकता है, फिर आप थोड़ा आगे झुक सकते हैं और जो आपको चाहिए उसे उठा / उठा सकते हैं। आप एक घुटने पर घुटना टेककर किसी वस्तु को सफलतापूर्वक उठा भी सकते हैं। फर्श को अपने कूबड़ या घुटनों पर नहीं धोना बेहतर है, लेकिन एमओपी का उपयोग करना है, अगर आपको इसे हाथ से धोना है, तो इसे चारों तरफ करना बेहतर है।

और फिर भी, गर्भावस्था के दौरान अपने आप को अपने प्रियजनों की मदद से इनकार न करने दें। यदि सास, मिलने आ रही है, घर की सफाई या रात का खाना तैयार करने में मदद करने की पेशकश करती है - सहमत हैं: आपको अभी आराम की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान गतिहीन कार्य

कई गर्भवती माताएँ बड़े मजे से सिलाई या बुनाई जैसे काम करती हैं। लेकिन सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बावजूद, इसमें खतरनाक क्षण भी होते हैं जो मां के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

ठीक से कैसे बैठें?एक कुर्सी के पीछे अपनी पीठ के बल बैठना बहुत जरूरी है, और यदि आवश्यक हो, तो आपको काठ का रीढ़ के स्तर पर एक छोटा तकिया रखना चाहिए, अपने पैरों को एक छोटी सी बेंच पर रखना उचित है। किसी भी गतिहीन कार्य को समय-समय पर बाधित करना चाहिए: लंबे समय तक बिना रुके बैठने से पैरों की नसों में रक्त का ठहराव और सूजन हो जाती है, और पीठ दर्द बढ़ जाता है। इस कारण से, आपको हर घंटे 5-10 मिनट के लिए उठना और चलना चाहिए। इस समय, आप शौचालय तक चल सकते हैं, बस चल सकते हैं या खड़े होकर साँस लेने का व्यायाम कर सकते हैं।

बैठने के दौरान सही मुद्रा बनाए रखने में एक "सही" कुर्सी एक अच्छी मदद हो सकती है। कंधे का समर्थन करने वाले आर्मरेस्ट होना अनिवार्य है और आपको ग्रीवा-कंधे की मांसपेशी समूह से तनाव को दूर करने और भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। आदर्श रूप से, कुर्सी काठ का समर्थन करने के लिए एक कुशन और बैकरेस्ट को झुकाने की क्षमता से सुसज्जित है, और व्यक्तिगत वजन समायोजन के साथ स्विंग तंत्र आपको समय-समय पर मुद्रा बदलने की अनुमति देगा।

अगर आपको बहुत कुछ लिखना है या कंप्यूटर पर काम करना है, तो आपको हर घंटे कम से कम 5-10 मिनट का ब्रेक भी लेना होगा।

गर्भवती माँ अपने पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठ सकती!यह न केवल रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, जिससे भ्रूण में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है, बल्कि रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है, दर्द बढ़ता है।

गर्भावस्था के दौरान आंदोलन

गर्भवती महिलाओं के लिए लंबी पैदल यात्रा बहुत फायदेमंद होती है। यह याद रखना चाहिए कि आंदोलन पैरों की मांसपेशियों को टोन करता है, वैरिकाज़ नसों के जोखिम को रोकता है। लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है: जैसे ही आपको लगे कि आप थके हुए हैं, अपने लिए एक ब्रेक लें - निकटतम बेंच पर बैठें और पांच से दस मिनट तक आराम करें। यदि आपके पास किसी पार्क या चौक में सैर करने का अवसर नहीं है, तो ऐसी सड़क चुनें जिसमें बहुत अधिक यातायात न हो ताकि दुर्गंधयुक्त हवा में सांस न लें।

सही तरीके से कैसे चलें?आपको अपने शरीर के साथ सीधे चलने की जरूरत है और आपके कंधे आराम से चल रहे हैं। और हां, आपको ऊँची एड़ी के जूते के बारे में भूलना होगा। एड़ी की इष्टतम ऊंचाई 3-4 सेमी से अधिक नहीं है। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, जब टखने के जोड़ के स्नायुबंधन सहित सभी स्नायुबंधन ढीले हो जाते हैं। भविष्य में, यह कमजोरी फ्लैट पैरों को जन्म दे सकती है या इसे बढ़ा सकती है। इसके अलावा, पैरों की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर बढ़ा हुआ भार, बदले में, वैरिकाज़ नसों को जन्म दे सकता है।

गर्भवती महिला को क्या नहीं करना चाहिए?

एक गर्भवती महिला को contraindicated है:

• काम जिसमें तेज और आवेगी आंदोलनों की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, कालीनों को खटखटाना, आदि);
• वह काम जिसके लिए आपको एक स्टूल या सीढ़ी पर चढ़ने की जरूरत है;
• भारी भारोत्तोलन की आवश्यकता वाले काम;
• घरेलू रसायनों के उपयोग के साथ काम करें, विशेष रूप से एक स्पष्ट गंध वाले उत्पाद;
• मरम्मत से संबंधित कोई कार्य।

गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे की स्थिति में, किसी भी काम को बाहर करना और सख्त बिस्तर पर आराम करना आवश्यक है!

किसी भी मामले में, आपको सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए:

• दस्ताने के साथ डिटर्जेंट के साथ काम करें;
• स्टूल या स्टेपलडर्स पर खड़े होकर कपड़े धोने को न लटकाएं - एक ड्रायर प्राप्त करना बेहतर होता है, जिसके तार की ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है, या एक ड्रायर जिसे बाथटब पर स्थापित किया जा सकता है;
• पानी की एक भारी बाल्टी न उठाएं (अधिकतम वजन जो एक गर्भवती महिला उठा सकती है वह 5 किलो से अधिक नहीं है!), एक करछुल का उपयोग करके इसे डालें या खाली करें;
• अपने हाथों में समान रूप से भार वितरित करें, यदि आपको कुछ बताने की आवश्यकता है।

एक बच्चे को ले जाने वाली महिलाओं के लिए, भ्रूण के विकास और गठन के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण के लिए एक स्वस्थ आहार एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त है। सिद्धांत का पालन करते हुए, वह सब कुछ खाएं जो बच्चे को नुकसान न पहुंचाए, मौलिक माना जाता है। आपको बस यह दृढ़ता से जानने की जरूरत है कि कौन से खाद्य पदार्थ खतरनाक हैं, और जिन्हें आप जब चाहें खा सकते हैं।

आइए अब इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

स्थिति में एक महिला का पोषण

गर्भवती महिला का उचित पोषण बच्चे और मां के स्वास्थ्य की कुंजी है। इसलिए इसे संतुलित रखना चाहिए। भोजन के साथ, नवजात नए जीवन की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक सभी पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं। अंगों और प्रणालियों को बंद न करने के लिए, हानिकारक और बेकार खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको इस बारे में जानकारी होनी चाहिए कि क्या खाने की सलाह दी जाती है और क्या निषिद्ध है, साथ ही गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में आहार संबंधी आदतों के बारे में भी जानकारी होनी चाहिए।

1. एक गर्भवती महिला को भारी खाना चाहिए, जैसा कि वे दो के लिए कहते हैं, - यह आहार बदलने का मुख्य सिद्धांत है।
2. ऊर्जा की खपत के मामले में, वृद्धि 500 ​​से 800 किलो कैलोरी प्रति दिन होनी चाहिए।
3. अधिक भोजन करना सख्त वर्जित है, क्योंकि इससे महिला के अधिक वजन का खतरा होता है, जिससे आंतरिक अंगों पर भार बढ़ जाता है, जिससे गर्भवती महिला की भलाई बिगड़ जाती है।
4. अत्यधिक पोषण भ्रूण के शरीर के वजन को भी प्रभावित करता है, यदि यह अनुमेय सीमा से अधिक हो जाता है, तो बच्चे का जन्म मुश्किल होगा। इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान किसी भी खाद्य पदार्थ से परहेज करना गलत कदम है। चिकित्सा पद्धति ने साबित कर दिया है कि आहार में कुछ खाद्य पदार्थों की पूर्ण अनुपस्थिति से भविष्य में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। अर्थात्, आपका बच्चा, जो गर्भ में इन उत्पादों को प्राप्त नहीं करेगा, उनके प्रति शारीरिक घृणा के साथ पैदा होगा। यही है, पूरे प्रकार के सामान्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होने का जोखिम होगा। एलर्जी से लड़ना बहुत मुश्किल है, यह आपके बच्चों के जीवन में जहर घोल देगा। उन्हें बहुत सी अच्छाइयों का त्याग करना होगा। इसलिए, पोषण संबंधी एल्गोरिदम का पालन करें, जो केवल गर्भावस्था की एक निश्चित अवधि के दौरान कुछ व्यंजनों की अस्वीकृति प्रदान करता है। अगर आप इन्हें दूसरी तिमाही में खा सकते हैं तो सेहत के लिए इनका सेवन करें।

आहार का भी पालन नहीं करना चाहिए, विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, लेकिन सीमित मात्रा में। यदि आपको कोई संदेह है कि क्या आप कोई विशेष व्यंजन खा सकते हैं या पेय पी सकते हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। थोड़े से जोखिम को खत्म करने में मदद करने के लिए यह सही फैसला होगा।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची काफी विस्तृत है। इस पर ध्यान दें और अपने लिए समझें कि उनका क्या उपयोग होगा।

1. कच्चे उत्पादों से बने व्यंजन - मांस, मछली, अंडे, ताजा दूध, कस्तूरी खतरनाक हैं क्योंकि बैक्टीरिया और हेल्मिन्थ, साथ ही साथ वायरस, रहते हैं और उनमें गुणा करते हैं। इनमें साल्मोनेला, वर्म्स, नोरावायरस और रोटावायरस शामिल हैं। वे आंतों में संक्रमण और विषाक्तता का कारण हैं। गर्भावस्था के दौरान कोई भी नशा मां और भ्रूण की स्थिति को प्रभावित करता है। संक्रमण के दौरान एक गर्भवती महिला की भलाई गंभीर हो सकती है: ठंड लगना और लंबे समय तक दस्त, निर्जलीकरण और शरीर की थकावट। कुछ रोगजनकों का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसका विकास असामान्य हो सकता है।
2. घटिया खाद्य पदार्थ, जिसमें सब्जियां, फल और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनकी समय सीमा समाप्त हो गई है। इस तरह के भोजन से जठरांत्र संबंधी विकारों से लेकर पेचिश और टाइफाइड तक गंभीर प्रणालीगत रोग होते हैं।
3. एलर्जी जो बच्चे के लिए खतरनाक हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था की अवधि के आधार पर अस्थायी रूप से स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, नट्स, शहद और टमाटर का त्याग करना बेहतर होता है। अभ्यास ने साबित कर दिया है कि इस श्रेणी के उत्पादों के उपयोग से बच्चे अक्सर विकसित होते हैं, कम बार - एलर्जिक राइनाइटिस और अस्थमा।
4. नमक, इसके बिना करना असंभव है, लेकिन इसके उपयोग को कम करना आवश्यक है। नमक में नमी बनाए रखने की क्षमता होती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं में एडिमा विकसित होती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और आंतरिक अंगों पर भार बढ़ जाता है। नतीजतन, गर्भावस्था की प्रक्रिया जटिल हो जाती है और महिला का स्वास्थ्य असंतोषजनक हो जाता है।
5. धूम्रपान। ये जानबूझकर हानिकारक उत्पाद हैं, इसलिए इन्हें पूरी तरह से आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। प्रतिबंध की स्पष्ट प्रकृति उन घटकों की कैंसरजन्यता से जुड़ी है जो स्मोक्ड मांस बनाते हैं। और वे कैंसर का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य बेंज़ोपाइरीन से कैंसर की घटना के बीच संबंध है। यह ऊतकों को इस तरह प्रभावित करता है कि वे अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगते हैं, यह मां और भ्रूण के शरीर में हो सकता है।
6. डिब्बाबंद भोजन और ट्विस्ट। उनका नुकसान सिरका, बड़ी मात्रा में नमक, संरक्षक, मैरिनेड, स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाले एडिटिव्स की सामग्री में निहित है। विशेष रूप से खतरनाक सोडियम नाइट्राइट है, जो मांस उत्पादों को ताजा रखता है। बच्चे के शरीर पर इन पदार्थों के प्रभाव के जोखिम से बचने के लिए, आपको इनसे युक्त उत्पादों को खरीदने से मना कर देना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन का हानिकारक प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं को बदलना है, जो वयस्कों के लिए उतना डरावना नहीं है जितना कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए। उसके पास अपने आप में एक त्वरित चयापचय है, इसे एक महत्वपूर्ण स्तर तक उत्तेजित नहीं किया जा सकता है।
7. मार्जरीन और विकल्प में अधिकतम मात्रा में फैटी एसिड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था के दौरान रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का निर्माण पहले से कहीं ज्यादा तेज होता है। महिला का शरीर एक नए जीवन का समर्थन करने में व्यस्त है और उसके पास संवहनी दीवारों पर हानिकारक वसा के संचय से लड़ने का समय नहीं है। यानी एक महिला को कम उम्र में ही एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, जो जीवन के लिए एक समस्या बन जाएगी।
8. गर्भवती महिलाओं के लिए शराब पूरी तरह से प्रतिबंधित है। यह सीधे बच्चे के अंगों और प्रणालियों के विकास को प्रभावित करता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों के गठन की विफलता में, मस्तिष्क विकृति का कारण बनने वाले उल्लंघनों को व्यक्त किया जाता है। विश्व अभ्यास ने साबित कर दिया है कि शराब का सेवन एक शिशु में शारीरिक और मानसिक विकास में असामान्यताओं की उपस्थिति को भड़का सकता है। इसलिए कभी भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
9. पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट। ये परिष्कृत चीनी और मीठे पके हुए सामान हैं जो वजन बढ़ाने, अग्नाशय के कार्य और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं। मिठाइयों के अति प्रयोग से गर्भ ठहर जाता है, जो आजीवन बीमारी बना रह सकता है। दुर्लभ अवसरों पर ही वह बोझ से मुक्त होकर चला जाता है।
10. फास्ट फूड, विभिन्न अर्ध-तैयार भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं के लिए अस्वास्थ्यकर आहार हैं। हर चीज जो जल्दी और बिना झंझट के तैयार की जाती है, लंबे समय तक संग्रहीत की जाती है, चलते-फिरते खाई जाती है, इसमें खराब वसा और कैंसरकारी पदार्थ होते हैं। सभी गर्भवती माताओं को यह याद रखना चाहिए।

यह सूची हर समय आपके दिमाग में होनी चाहिए, यह पूरी नहीं है, इसलिए इसे अपने लिए विस्तृत करें। ऐसा करने के लिए, अपनी भलाई और विशेषज्ञ की सलाह पर ध्यान दें।

प्रारंभिक अवस्था में आप क्या नहीं खा सकते हैं

प्रारंभिक गर्भावस्था में, पोषण का विशेष देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। इस समय, भ्रूण की महत्वपूर्ण प्रणालियों का निर्माण शुरू होता है। किसी भी प्रतिकूल बाहरी प्रभाव से विकास में देरी या गर्भपात हो सकता है। इस अवधि के दौरान, कई स्पष्ट निषेध हैं:

• शराब - इसे भोजन के सेट से पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
• स्पार्कलिंग पेय और सुविधाजनक खाद्य पदार्थ जैसे सूप, नूडल्स और अन्य तत्काल खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है। वही चिप्स और क्राउटन के साथ एडिटिव्स के लिए जाता है।
• मेयोनेज़ और केचप को अन्य सीज़निंग जैसे सूरजमुखी तेल, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, प्राकृतिक योगहर्ट्स और घर के बने सॉस से बदला जाना चाहिए।
• स्मोक्ड मीट को सपाट रूप से त्याग दिया जाना चाहिए। क्योंकि इनमें कार्सिनोजेन्स की मात्रा अधिक होती है।
• एलर्जी की दृष्टि से खतरनाक मेवे, चॉकलेट, खट्टे फल, लाल जामुन नवजात शिशुओं में संभावित एलर्जी के कारण बहुत सावधानी से खाना चाहिए। यह अक्सर बच्चे के जन्म के पहले दिनों से विकसित होता है।
• अपनी कॉफी की खपत कम करें। दिन में केवल एक-दो कप ही पिएं, कोशिश करें कि रात में पेय का सेवन न करें, क्योंकि आपको अच्छा आराम करने और बच्चे को ले जाने के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता होती है। कॉफी व्यावहारिक रूप से बच्चे के शरीर को प्रभावित नहीं करती है, और माँ के लिए, बढ़ा हुआ दबाव या अनिद्रा एक समस्या बन सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों को भी स्वास्थ्य की दृष्टि से खाना चाहिए। बीमारी के जोखिम से बचने का मुख्य तरीका स्वच्छता और भोजन से निपटने के नियमों का पालन करना है। खाना ठीक से पकाएं, उबाल कर अच्छी तरह धो लें, अपने हाथ और बर्तन साफ ​​रखें।

आप बाद की तारीख में क्या नहीं खा सकते हैं

देर से गर्भावस्था के लिए, निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची है। उनमें से कुछ को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। दूसरों को कभी-कभी ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

• इस अवधि के दौरान, आपको केवल स्वस्थ पेय पीने की ज़रूरत है, और गर्भवती महिला के लिए कैफीन युक्त हर चीज कम पीनी चाहिए। यह रक्तचाप बढ़ाता है, कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है, शरीर से आवश्यक ट्रेस तत्वों मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम को निकालता है। कासनी कॉफी का एक अच्छा विकल्प है।
• तला हुआ भोजन उस श्रेणी में आता है जिसे खाने की अनुमति है, लेकिन शायद ही कभी।
• स्मोक्ड मीट, गर्म मसाले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे गर्भवती मां के अंगों और प्रणालियों पर तनाव डालते हैं और बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
• गर्भावस्था के किसी भी चरण में नमक का संरक्षण अवांछनीय है, और बाद के चरण में निषिद्ध है। इसके सेवन से सूजन में वृद्धि होती है और कल्याण में वृद्धि होती है।
• कैवियार सहित समुद्री भोजन, देर से गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण मतभेद हैं, क्योंकि वे बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति विकसित करते हैं। इसी खतरे की श्रेणी में शहद और कुछ फल और जामुन शामिल हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, संतरे।
• तीसरी तिमाही में चॉकलेट के बारे में भूल जाने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि इसे एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए एलर्जेन माना जाता है।
• खरबूजे, खासकर वे जिनका पकना कृत्रिम तरीकों से होता है, नशे का कारण बन सकते हैं।

मशरूम विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, आमतौर पर उनका उपयोग न करना बेहतर होता है। चूंकि खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों में उगने वाले खाद्य मशरूम भी जहरीले हो सकते हैं। इन्हें खाकर आप अपनी और अपने अजन्मे बच्चे की जान जोखिम में डालते हैं।

सावधानी के साथ क्या इस्तेमाल किया जाना चाहिए?

यदि आप इनमें से किसी भी उत्पाद के बिना नहीं कर सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आप उन्हें अपने आहार में कितना शामिल कर सकते हैं और उनका उपयोग कब कम कर सकते हैं।

कुपोषण के दुष्परिणाम

निषिद्ध उत्पादों की सूची जानना समस्या का एक पक्ष है, आपको निषेधों के बावजूद उनके उपयोग के परिणामों को समझने की आवश्यकता है। और वे वास्तव में दुखद हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अल्कोहल, छोटी खुराक में भी, प्लेसेंटा में रक्त के प्रवाह को बदल देता है। इसके पीछे आक्रमण का खतरा है। यानी दिमाग को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और इसके बनने में रुकावट आने लगती है। मां के खून में अल्कोहल बच्चे के लिए भ्रूण एल्कोसिंड्रोम प्राप्त करने के लिए एक खतरा है, जिससे विकास संबंधी असामान्यताएं होती हैं। इसलिए सौ ग्राम पीने से पहले सोच लें कि शिशु को किस तरह की परेशानी हो सकती है।

कुछ खाद्य पदार्थों के खतरों के बारे में जानकारी के साथ, एक महिला अपने भोजन को इस तरह व्यवस्थित कर सकती है कि भोजन उसे गर्भावस्था में जीवित रहने में मदद करेगा, और अतिरिक्त समस्याएं पैदा नहीं करेगा। हम आपके विवेक की कामना करते हैं और इस सामग्री में दिए गए विशेषज्ञों की सिफारिशों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

होने वाली माताओं को कई प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है। हर कोई: डॉक्टर, रिश्तेदार और अधिक अनुभवी माताएं भाग्यशाली लोगों को यह बताने की कोशिश कर रही हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए यह असंभव और हानिकारक है। निषेध पूरी तरह से तार्किक और स्पष्ट रूप से भ्रमपूर्ण दोनों हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं उनके लिए वास्तव में क्या असंभव या अवांछनीय है।

पीने के लिए अवांछनीय है कॉफी और मजबूत चायगर्भावस्था के दौरान, क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है। यदि आप कॉफी के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसकी मात्रा को दिन में दो कप तक कम करने की आवश्यकता है। यह कैफीन युक्त अन्य उत्पादों को छोड़ने के लायक भी है, उन्हें सुरक्षित लोगों के साथ बदल दिया जाता है।

शारीरिक गतिविधि, गृहकार्य, स्वास्थ्य

गर्भवती महिलाओं को सेक्स नहीं करना चाहिए।? यह contraindications की अनुपस्थिति में संभव है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स जितना हो सके कोमल होना चाहिए, अचानक हरकत करने से बचें।

गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय। सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन सिद्धांत रूप में, बहुत अधिक वजन उठाने से समय से पहले जन्म हो सकता है। इसके अलावा, यह गर्भवती मां की पीठ के लिए हानिकारक है।

गर्भवती महिलाओं को कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?कोई भी व्यायाम जिसमें अचानक हलचल, पेट पर दबाव, पीठ पर अप्राकृतिक तनाव आदि शामिल हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहती हैं, तो विभिन्न मातृत्व फिटनेस कार्यक्रम देखने लायक हैं, लेकिन एक विश्वसनीय प्रशिक्षक खोजने का प्रयास करें।

गर्भवती महिलाओं को हाथ से नहीं धोया जा सकता है?यह सख्त वर्जित है। हाथ से धोना न केवल आपको थका सकता है, पीठ में अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है, बल्कि डिटर्जेंट युक्त पानी के लंबे समय तक संपर्क के कारण आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहले महीनों में, यह इसके लायक है अधिक काम से बचें... इस तरह से काम करने की कोशिश करें कि आपको थकान महसूस न हो। घर का कोई भी काम अपने पति को सौंप दें, वह शायद यह नहीं पूछेगा कि गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, काम में सावधानी से भाग लेना चाहिए। इसके अलावा, खरीद के साथ बैग और यहां तक ​​कि छोटे बच्चों को भी वजन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए।

अपने पैरों को अधिक न बढ़ाएं।यदि आप अपने पैरों में असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो ब्रेक लेना सुनिश्चित करें, ब्रेक लें। यदि आप अधिक थके हुए हैं तो लेटना या कुर्सी का उपयोग करना सबसे अच्छा है ताकि आप अपने पैरों को फैला सकें और उन्हें आराम करने दें।

गर्भवती महिलाओं को टीका नहीं लगवाना चाहिए, बीमार होकर दवाएँ नहीं लेनी चाहिए?बेशक, बीमारियों से बचना बेहतर है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दवा लेना अवांछनीय है। किसी भी मामले में, इस मुद्दे को आपके डॉक्टर द्वारा तय किया जाना चाहिए और कोई नहीं।

टीकाकरण के संबंध में, खसरा, कण्ठमाला, रूबेला और तपेदिक के खिलाफ टीकाकरण विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। यदि आप किसी दूसरे देश में जाने के लिए जा रहे हैं, तो आपको पहले से स्पष्ट कर देना चाहिए कि क्या आपको कोई टीकाकरण करने की आवश्यकता है और उनके बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

यात्रा

यदि आपको कहीं जाने की आवश्यकता है, तो आप हवाई जहाज को छोड़कर, शायद, किसी भी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकते हैं। उड़ान के दौरान, लगातार दबाव गिरता है, जो स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। उसी कारण से, कुछ समय के लिए आकर्षण और चरम खेलों के बारे में भूल जाना बेहतर है। अन्यथा, यात्रा करते समय कोशिश करें कि अधिक काम न करें और अपनी पीठ का ख्याल रखें।

उपस्थिति और व्यक्तिगत देखभाल

गर्भवती महिलाओं को अपने बालों को डाई नहीं करना चाहिए?अधिक सटीक रूप से, यह हानिकारक है, क्योंकि हेयर डाई का उपयोग करके, आप इससे निकलने वाली वाष्प को अंदर लेते हैं। यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है, और भविष्य के बच्चे को रासायनिक गंधों से बचाने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना नहीं चाहिए?यह संभव है, लेकिन संयम में। त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से कैंसर हो सकता है, इसलिए चाहे आप गर्भवती हों या न हों, धूप सेंकने की खुराक अवश्य ही लेनी चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए नहाना?अधिक सटीक रूप से, एक गर्म स्नान, यह गर्भावस्था की समाप्ति तक और सहित विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकता है। गर्म स्नान न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, क्योंकि वे तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं।

गर्भवती महिलाओं को हील्स नहीं पहननी चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय। ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही अधिक तनावग्रस्त होता है।

लोक संकेत गर्भवती महिलाओं के लिए क्या नहीं करना चाहिए

कई अंधविश्वास हैं जो विभिन्न कार्यों को प्रतिबंधित करते हैं:

• गर्भवती महिलाओं को बुनना, सीना नहीं चाहिए;
• बाल काटने के लिए;
• जन्म से पहले बच्चे के लिए चीजें खरीदें।

इनमें से अधिकांश संकेत दूर की कौड़ी हैं और विशुद्ध रूप से साहचर्य हैं। आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। लेकिन कुछ अंधविश्वास सामान्य ज्ञान के बिना नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कथन " गर्भवती बिल्लियों को स्ट्रोक नहीं करना चाहिए"- बिल्ली अच्छी तरह से टोक्सोप्लाज़मोसिज़ संक्रमण का कारण हो सकती है। हालांकि, यदि आप स्वच्छता के बुनियादी नियमों के बारे में नहीं भूलते हैं और अक्सर अपने हाथ साबुन और पानी से धोते हैं, तो बिल्लियों को कोई खतरा नहीं है।

क्या गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में जाने की अनुमति नहीं हैकाफी तार्किक भी है। गर्भवती माताएँ बहुत प्रभावशाली होती हैं, और कोई भी अनुभव गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

और सबसे महत्वपूर्ण निषेध है गर्भवती महिलाएं घबराएं नहीं और बुरी बातों के बारे में न सोचें... एक अच्छा मूड और आपके चेहरे पर मुस्कान सभी सिफारिशों और सलाह से कहीं अधिक काम करेगी।

जवाब

कई लड़कियों के लिए गर्भावस्था और प्रसव से जुड़ी हर चीज घबराहट का कारण बनती है। और जब संतानों के बारे में सोचने का समय आता है, तो डर आपको मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है - बच्चे का जन्म, सभी विचारों को दोनों प्रक्रियाओं के संभावित नकारात्मक पहलुओं के लिए समर्पित करने के लिए मजबूर करता है। एक और चरम है - यह विश्वास कि प्रकृति सब कुछ अपने आप कर लेगी, जिसका अर्थ है कि चिंता की कोई बात नहीं है। दोनों ही दृष्टिकोण गलत हैं। गर्भावस्था और प्रसव प्राकृतिक प्रक्रियाएं हैं। लेकिन एक महिला को उनके लिए नैतिक और शारीरिक रूप से खुद को तैयार करना चाहिए, यह कैसे होता है, इसके बारे में पर्याप्त ज्ञान होना चाहिए, एक स्वस्थ बच्चे को सुरक्षित रूप से ले जाने और जन्म देने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए।

इस लेख में पढ़ें

इसकी आवश्यकता केवल परिवार की भौतिक क्षमताओं के कारण नहीं है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात माता-पिता दोनों का स्वास्थ्य, बच्चे के जन्म के लिए उनकी तैयारी, इसके लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण है। अपेक्षित निषेचन से 2-3 महीने पहले प्रक्रिया शुरू की जानी चाहिए। इसमें शामिल है:

• धूम्रपान और शराब छोड़ना;
• बड़ी मात्रा में विटामिन, ट्रेस तत्वों, फाइबर के अनिवार्य उपयोग के साथ पोषण का सामान्यीकरण;
• लगातार बाहरी गतिविधियों के साथ स्वस्थ शारीरिक गतिविधि। तैयारी का यह हिस्सा एक महिला के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह वह है जिसे बच्चे और प्रसव को सहन करना पड़ता है, जिसके लिए सहनशक्ति और ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है;
• तनाव से बचना।

दरअसल, इन आवश्यकताओं में कुछ भी जटिल नहीं है, इस तरह की जीवन शैली को लगातार जीना सभी के लिए अच्छा होगा।

आपको किन डॉक्टरों के पास जाना चाहिए

भविष्य के माता-पिता की जांच निश्चित रूप से डॉक्टरों द्वारा की जानी चाहिए। एक महिला को निम्नलिखित विशिष्टताओं के डॉक्टरों से मिलने की जरूरत है:

• स्त्री रोग विशेषज्ञ। यह अच्छा है कि यह एक विशेषज्ञ है जो पूरी गर्भावस्था का निरीक्षण करेगा। उसे पिछली बीमारियों, प्रसव, गर्भपात के बारे में पता होना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ को वनस्पति, कोशिका विज्ञान, वायरल संक्रमण (एचआईवी, हेपेटाइटिस, सिफलिस), यौन संचारित संक्रमणों के लिए पीसीआर अध्ययन, साइटोमेगालोवायरस, साथ ही रूबेला के लिए शरीर की संवेदनशीलता के बारे में जानकारी के परीक्षणों के परिणामों की आवश्यकता होगी;
• दंत चिकित्सक। गर्भावस्था से पहले, आपको मौखिक गुहा, क्षय में संक्रमण से छुटकारा पाने की आवश्यकता है;
• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट;
• एलर्जीवादी;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

उल्लिखित विश्लेषणों के अलावा, और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है:

• प्रजनन अंगों और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड;
• रक्त और मूत्र परीक्षण (सामान्य और जैव रासायनिक);
• हार्मोन का स्तर;
• थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड।

यदि कोई महिला गर्भवती होने का पहला प्रयास नहीं कर रही है, तो विशेषज्ञ इसे निर्धारित करना आवश्यक समझ सकता है:

• गर्भाशय ग्रीवा की कोलपोस्कोपी;
• हिस्टेरोस्कोपी;
• एंडोमेट्रियल बायोप्सी।

गर्भाधान से 2-3 महीने पहले मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ-साथ आईयूडी के उपयोग के साथ गर्भनिरोधक लेना बंद कर देना चाहिए। यदि परिवार में आनुवंशिक रोग हैं या भविष्य के माता-पिता में से किसी एक को विकिरण जोखिम था, तो यह उपयुक्त विशेषज्ञ के पास जाने लायक है।

गर्भाधान ठीक उसी समय हो जब भविष्य के माता-पिता चाहते हैं, इसके लिए सबसे अनुकूल दिनों की गणना करना आवश्यक है। यदि आप मासिक धर्म के पहले दिन से गिनें तो लगभग 11-16 पर ओव्यूलेशन होता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात

इस अवधि में, कई बारीकियां हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए ताकि महिला और अजन्मे बच्चे के लिए सब कुछ सामंजस्यपूर्ण और सुरक्षित रूप से हो। सही व्यवहार आपको कई संभावित समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

परीक्षण

एक महिला अपने स्वास्थ्य के आधार पर समझ पाएगी कि वह गर्भवती है। लेकिन यह थोड़ी देर बाद होगा, लेकिन जब तक पहले लक्षण दिखाई नहीं देते, तब तक एक गर्भावस्था परीक्षण बचाव में आएगा। जो कुछ भी है, इसकी कार्यप्रणाली मूत्र में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के निर्धारण पर आधारित है, जो गर्भाशय के अंदर भ्रूण के आरोपण के तुरंत बाद दिखाई देती है, अर्थात गर्भाधान के 7-10 दिन बाद। और यदि आप अपेक्षित के पहले दिन एक परीक्षण करते हैं, लेकिन मासिक धर्म नहीं आ रहा है, तो यह जानकारीपूर्ण होगा। ये उपकरण कई प्रकार के होते हैं:

• जांच की पट्टियां। उन्हें एक अभिकर्मक के साथ लगाया जाता है, जो सुबह के मूत्र में विसर्जित होने पर 5-10 सेकंड में 95% की सटीकता के साथ परिणाम देता है। यदि मौजूदा नियंत्रण रेखा के बगल में एक और नियंत्रण रेखा दिखाई देती है, तो महिला गर्भवती है;
• गोली। एक सप्ताह से कम की देरी से गर्भावस्था का संकेत देने में सक्षम। इसके लिए दी गई खिड़की में सुबह के मूत्र की एक बूंद डाली जाती है। थोड़ी देर बाद, परिणाम आसन्न आयत में दिखाई देता है;
• जेट। जल्द से जल्द संभव तिथि पर उच्च सटीकता के साथ गर्भावस्था का पता लगाता है। डिवाइस की रिसीविंग टिप को मूत्र की धारा के नीचे रखा गया है, और परिणाम इसके लिए प्रदान की गई विंडो में कुछ ही मिनटों में दिखाई देगा।

ऐसा होता है कि परीक्षण ऐसी जानकारी देते हैं जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है। इसका कारण निर्देशों का उल्लंघन या एचसीजी युक्त दवाएं लेना है।

शब्द का निर्धारण कैसे करें

गर्भावस्था को ट्रैक करने के लिए, डॉक्टर और गर्भवती मां दोनों को इसकी अवधि जानने की जरूरत है। यह अध्ययन की नियुक्ति, भ्रूण के विकास की निगरानी, ​​​​विकृति की पहचान करने की संभावना का आधार है। नियत तारीख के ज्ञान के लिए धन्यवाद, आगामी जन्म की तारीख निर्धारित करना आसान है। गिनती के कई तरीके हैं:

• ओव्यूलेशन के दिन। यह चक्र के मध्य के आसपास होता है। यदि यह 28 दिन है, तो गर्भाधान अंतिम माहवारी की शुरुआत की तारीख के 14 दिन बाद हुआ। बेसल तापमान के नियमित माप द्वारा ओव्यूलेशन के दिन की पहचान करना भी संभव है;
• अल्ट्रासाउंड की मदद से। स्क्रीन डिंब के आकार को स्पष्ट रूप से दिखाती है, जिसके द्वारा डॉक्टर अवधि की गणना करेगा। यह विधि 24 सप्ताह तक सबसे अधिक जानकारीपूर्ण है;
• गर्भाशय की जांच। स्त्री रोग विशेषज्ञ 5 वें सप्ताह से शुरू होकर, उसके आकार से अवधि निर्धारित करेगा, जब अंग बढ़ना शुरू हो जाएगा;
• भ्रूण के पहले आंदोलन से। एक नियम के रूप में, यह 18-20 सप्ताह में होता है, कभी-कभी 16 तारीख को। थोड़ी देर हो चुकी है, लेकिन कुछ असावधान महिलाओं को गर्भावस्था के बारे में इस तरह पता चलता है।

गर्भावस्था के साथ कैसे रहें

जीवन शैली का उद्देश्य अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास और महिला की भलाई सुनिश्चित करना होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी सुख दुर्गम हो जाते हैं, लेकिन गर्भवती माँ का जीवन अधिक व्यवस्थित हो जाता है:

• आहार की निगरानी करना आवश्यक है ताकि भ्रूण को पर्याप्त विटामिन और खनिज मिले। फिलहाल के लिए कॉफी, ग्रीन टी, सीफूड, फलियां, कम कार्बोहाइड्रेट्स को भूल जाएं, जिससे वजन बढ़ता है। लेकिन आहार में मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल निषिद्ध नहीं हैं;
• डॉक्टर के निर्देशानुसार विटामिन लेना चाहिए। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन विटामिन ए को मध्यम खुराक की आवश्यकता होती है, अन्यथा बच्चे को विकृति का खतरा होता है;
• आराम और आराम दैनिक दिनचर्या के मुख्य घटक हैं। यह कपड़े और अंडरवियर पर भी लागू होता है। नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक तनाव कम होता है। ताजी हवा में 1.5 घंटे की सैर, रीढ़, पेट की मांसपेशियों, पेरिनेम को मजबूत करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण हैं;
• संभावित झटकों के कारण परिवहन का उपयोग सीमित होना चाहिए, जो अवांछित कंपन पैदा करता है;
• भार उठाना और घरेलू काम को झटका देना, विशेष रूप से रसायनों के उपयोग के साथ, निषिद्ध है;
• शराब और धूम्रपान गर्भावस्था के दुश्मन हैं। यहां तक ​​​​कि कभी-कभी उपयोग बच्चे में विकृति को भड़का सकता है;
• दवाएं और पौधे केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही लिए जाते हैं;
• आपको अभी भी सावधानी से अपना ख्याल रखना चाहिए, लेकिन जहरीले सौंदर्य प्रसाधनों, ऐक्रेलिक और अमोनिया सामग्री, टैनिंग बेड और हार्डवेयर विधियों के उपयोग के बिना। देखभाल और स्वच्छता उत्पादों को चुनना बेहतर है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए गए हैं;
• स्तन को गर्म और ठंडे पानी से धोकर, दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए हवा से स्नान करके भविष्य में दूध पिलाने के लिए तैयार किया जाता है;
• एक सामान्य गर्भावस्था के साथ, योनि सेक्स निषिद्ध नहीं है। अवधि में वृद्धि के साथ, केवल बढ़ते पेट को उस पर दबाव से बचाने के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में महत्वहीन महसूस करना असामान्य नहीं है। महिलाओं में विशिष्ट समस्याएं:

• विषाक्तता। यह गर्भावस्था की शुरुआत से ही मतली, उल्टी, भोजन से घृणा और कुछ गंध के साथ प्रकट होता है। 12वें सप्ताह तक, विषाक्तता बीत जाती है, लेकिन उस समय से पहले भी, इसके लक्षणों को कम करने के लिए, सुबह की मीठी कमजोर चाय के साथ नमकीन कुकीज़ का एक टुकड़ा खाने से, प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पीने से, भागों को कम करके और भोजन की संख्या में वृद्धि करके इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है। से 6;
• पावो मे। बढ़ा हुआ गर्भाशय वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम की कमी हो सकती है। इन सूक्ष्म तत्वों वाले उत्पाद मदद करेंगे, पैर की उंगलियों के निचोड़-अनक्लेंचिंग के साथ मिनी-व्यायाम;
• चक्कर आना। वे विभिन्न कारणों से हो सकते हैं: जकड़न, जकड़न, थकान। आप इसे पैदा करने वाली स्थितियों से बचकर समस्या का सामना कर सकते हैं;
• अनिद्रा। यह चिंता और शरीर में परिवर्तन के कारण होता है, जो अक्सर शौचालय जाने की आवश्यकता को भड़काता है, पेट के कारण एक आरामदायक स्थिति चुनने में असमर्थता। एक ही घंटे पर सोएं, इससे कुछ देर पहले गर्म दूध पीने से दिन के आराम में मदद मिलेगी;
• ... आप इस समस्या को खत्म कर सकते हैं यदि आप जागने के बाद एक गिलास पानी पीते हैं, और खाने से पहले इसमें नींबू का रस मिलाते हैं, बहुत चलते हैं, प्रून्स, सूखे खुबानी को आहार में शामिल करते हैं।

प्रसव: तत्परता संख्या 1

संतानोत्पत्ति की पूरी श्रंखला में इससे सबसे ज्यादा महिलाएं डरती हैं। प्रसव एक गंभीर चुनौती है, लेकिन अधिकांश माताओं ने इसे सफलतापूर्वक पार कर लिया है। इसके अलावा, ऐसे विशेषज्ञ हैं जो हमेशा मदद के लिए तैयार रहते हैं।

अस्पताल में क्या ले जाना है

जरूरी चीजें और दस्तावेज पहले से तैयार कर लेने चाहिए। जन्म देने से पहले, आपको केवल वही ले जाना होगा जो सीधे महिला और नवजात शिशु के लिए आवश्यक हों। बाकी सब कुछ इकट्ठा करके बाद के लिए छोड़ दिया जाता है, ये चीजें बाद में एक खुश पिता द्वारा लाई जाएंगी।
दस्तावेज़:

• पासपोर्ट;
• एक्सचेंज कार्ड;
• आज के लिए नवीनतम विश्लेषणों के परिणाम;
• चिकित्सा नीति;
• सामान्य प्रमाण पत्र;
• क्लिनिक के साथ समझौता (यदि निष्कर्ष निकाला गया है)।

बच्चे के जन्म और वार्ड में रहने के लिए चीजें:

• विशाल नाइटगाउन;
• मोज़े पतले और मोटे, लेकिन ऊनी नहीं;
• स्वच्छता की आपूर्ति (साबुन, कंघी, टूथब्रश और टूथपेस्ट, नैपकिन, टॉयलेट पेपर);
• छोटे टेरी तौलिये की एक जोड़ी;
• वस्त्र;
• गैर पर्ची तलवों के साथ धोने योग्य चप्पल।

बच्चे के जन्म के बाद और डिस्चार्ज होने पर जिन वस्तुओं की आवश्यकता होगी:

• माँ के लिए सेनेटरी पैड और डिस्पोजेबल अंडरवियर;
• 2 सामने बंद होने के साथ;
• फटे निपल्स के लिए क्रीम;
• रेचक सपोसिटरी;
• नवजात शिशु के लिए डायपर 1 सेट। एक और पहले से ही बच्चे के आकार के अनुसार खरीदा जाता है;
• बेबी साबुन, क्रीम, मुलायम तौलिया;
• बाँझ कपास ऊन;
• पतली और मोटी अंडरशर्ट, बोनट, डायपर, मिट्टेंस;
• कंबल या "लिफाफा", टोपी, चौग़ा, निर्वहन के लिए मोजे। मौसम के अनुसार सब कुछ;
• माँ के लिए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधन। महिला जिस अस्पताल में आई थी, वह बेहतरीन होने की संभावना है।

प्रसव कैसा चल रहा है?

स्वस्थ महिलाएं प्राकृतिक तरीके से यानी बर्थ कैनाल के जरिए बच्चे को जन्म देती हैं। दाई या डॉक्टर द्वारा सहायता प्राप्त प्रक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया गया है:

• पहले को नियमित संकुचन की शुरुआत से गिना जाता है जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से 4 सेमी तक फैल न जाए। यह सबसे लंबा हिस्सा है - 8-10 घंटे। कभी-कभी प्रक्रिया दवाओं से प्रेरित होती है;
• दूसरा 3-4 घंटे तक रहता है। संकुचन तेज हो जाते हैं और अधिक बार हो जाते हैं, भ्रूण का मूत्राशय खुल जाता है और पानी निकल जाता है। गर्भाशय ग्रीवा 6-8 सेमी तक खुलती है, और भ्रूण श्रोणि तल के स्तर तक चला जाता है;
• तीसरे को गर्भाशय ग्रसनी के 10-12 सेमी के उद्घाटन की विशेषता है और 20 मिनट से 2 घंटे तक रहता है। यह बच्चे के जन्म के मुख्य भाग में गुजरता है, हालांकि, संवेदनाओं के अनुसार, प्रक्रिया की गतिविधि कमजोर होती है। लेकिन ऐसा नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण प्रकटीकरण के बाद ही भ्रूण का सिर पेल्विक रिंग से होकर गुजरता है, और मां के 8-10 प्रयासों के बाद बच्चा बाहर आता है। कभी-कभी पथ के इस हिस्से को सुविधाजनक बनाने के लिए एक महिला के क्रॉच को काट दिया जाता है।

पहले दो चरणों के दौरान, महिला को श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए बैठने और चलने की अनुमति है। कुछ क्लीनिकों में, प्रक्रिया को संज्ञाहरण के साथ किया जाता है। प्रसव में महिला की स्थिति की निगरानी दबाव, तापमान और योनि परीक्षण करके की जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद और गर्भनाल में धड़कन रुक जाती है, उसे काट दिया जाता है। प्रसव के बाद 2-3 संकुचन के बाद गर्भाशय छोड़ देता है, महिला को रक्तस्राव को रोकने के लिए दवाओं का इंजेक्शन लगाया जाता है।

सीज़ेरियन सेक्शन

संकेत के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह महिला के अनुरोध पर किया जाता है। एक नियोजित संचालन निम्नानुसार किया जाता है:

• ऑपरेटिंग टेबल पर, महिला को एपिड्यूरल या जनरल एनेस्थेटिक दिया जाता है। वे एक ड्रॉपर और एक दबाव मापने वाला उपकरण लगाते हैं, साथ ही मूत्र को निकालने के लिए एक कैथेटर भी लगाते हैं;
• महिला के पेट को एंटीसेप्टिक से पोंछा जाता है, डॉक्टर पेट की दीवार और पूर्वकाल गर्भाशय को काटता है, बच्चे को हटाता है, गर्भनाल को काटता है। इसमें 10-15 मिनट लगते हैं;
• सर्जन प्लेसेंटा को अलग करता है, गर्भाशय गुहा की जांच करता है, अंग को टांके लगाता है। फिर पेट की दीवार, एक पट्टी और शीर्ष पर बर्फ पर टांके लगाए जाते हैं;
• एक महिला को एक दिन के लिए गहन देखभाल में रखा जाता है, जहां खारा और एंटीबायोटिक दवाएं दी जाती हैं।

वार्ड में स्थानांतरण के बाद, हर दिन टांके का इलाज किया जाता है, 3-4 दिनों में संवेदनाहारी बंद कर दी जाती है।

महिला का शरीर तेजी से ठीक हो रहा है;

उपयुक्त शिशु आहार की तलाश में समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है, इसे खरीदने के लिए पैसे, बोतलों की तैयारी और नसबंदी के साथ खिलवाड़ करने की जरूरत नहीं है।

आमतौर पर बच्चे को जन्म देने के तीसरे दिन स्तन पर लगाया जाता है और उससे पहले महिला को खुद को अभिव्यक्त करना होता है। दर्द होता है, लेकिन यह आवश्यक है कि आप कम से कम 6 महीने तक खिला सकें, और अधिमानतः एक वर्ष तक। इस संबंध में, नई माताएँ दो समस्याओं से चिंतित हैं:

• दूध की कमी;
• फटे निपल्स।

पहले बच्चे को बार-बार स्तनपान कराने, स्तनपान-उत्तेजक एजेंटों को लेने से हल किया जाता है: सौंफ के बीज का आसव, खट्टा क्रीम के साथ कसा हुआ गाजर। बच्चे में गैस बनने से रोकने के लिए एक महिला को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने होंगे और सही खाना होगा।

फटे निपल्स का इलाज विशेष क्रीम और एयर बाथ से किया जाना चाहिए। यह सीखना भी आवश्यक है कि बच्चे को सही तरीके से स्तनपान कैसे कराया जाए ताकि वह निप्पल को इरोला के साथ पकड़ सके।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर

इस भाग में पेट सबसे अधिक पीड़ा महिलाओं को देता है। यह अब पहले की तरह सपाट नहीं है; गर्भावस्था के दौरान, मांसपेशियों में खिंचाव और थोड़ा सा ढीलापन आ जाता है। लेकिन आपको इसे सहने की जरूरत नहीं है। आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

• अपना आहार बदलें। यदि आप आहार में दलिया, चावल, सब्जियां, फल शामिल करते हैं, तो खूब पानी पिएं, इससे चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा मिलेगा। पेट की चर्बी धीरे-धीरे लेकिन लगातार कम होने लगेगी। ध्यान रखें कि यदि बच्चे स्तनपान कर रहे हैं तो उच्च मात्रा में फाइबर उनके लिए हानिकारक है। और उपवास अस्वीकार्य है, क्योंकि दूध गायब हो जाएगा। इसलिए, सद्भाव के लिए अपने उत्साह में, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है;
• मांसपेशी टोन बहाल करें। पेट के लिए व्यायाम करने से मदद मिलेगी: पेट में सांस लेना, टहलने के दौरान इसका तनाव, घरेलू कामों के लिए। आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाने की जरूरत है, आप बच्चे के जन्म के छह महीने बाद गहन रूप से संलग्न हो सकते हैं, अगर वे जटिलताओं के बिना गुजर गए।

प्रसवोत्तर निर्वहन

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय एक दिन में ठीक नहीं होता है। यह प्रक्रिया कुछ समय तक खिंचती है, इस दौरान महिला को लोचिया हो जाता है। सबसे पहले, उनमें बहुत अधिक रक्त होता है, फिर वे धीरे-धीरे चमकते हैं और बच्चे के जन्म के 6-8 वें सप्ताह के अंत तक वे पारदर्शिता या सफेद रंग प्राप्त कर लेते हैं।

अगर महिला स्तनपान नहीं करा रही है तो 1.5-2 महीने में मासिक धर्म आ सकता है। लैक्टेशन मासिक धर्म के बिना छह महीने तक की अवधि को लंबा करता है। लेकिन औसतन और स्तनपान के साथ, वे बच्चे के जन्म के 4 वें महीने में शुरू होते हैं, क्योंकि इस समय तक बच्चे को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थों का इंजेक्शन लगाया जाता है और स्तन पर कम लगाया जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद सेक्स

यदि जन्म सामान्य था तो आपको 4-6 सप्ताह तक इससे बचना होगा। एक महिला का यौन क्षेत्र पूरी तरह से ठीक हो जाना चाहिए, तब सेक्स एक आनंद होगा, और दर्द और संक्रमण का कारण नहीं होगा।
सिजेरियन सेक्शन या पेरिनियल लैकरेशन के बाद, इसे ठीक होने में 2 महीने लगेंगे।

पहले संभोग में, एक महिला को दर्द और बेचैनी महसूस हो सकती है। यह योनि के सूखेपन के कारण होता है, जिसे स्नेहक के साथ ठीक किया जा सकता है, या अधिनियम की लंबी प्रस्तावना के साथ बेहतर किया जा सकता है। दीवारों का स्वर लगभग हमेशा कम होता है। लेकिन कीगल एक्सरसाइज से वेजाइना को ट्रेनिंग देकर भी इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या नहीं खाना-पीना - गर्भवती माताओं के लिए कौन से खाद्य पदार्थ और पेय बेहतर हैं? वास्तव में, गर्भवती महिलाओं पर व्यावहारिक रूप से कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं। आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ मध्यम या न्यूनतम मात्रा में। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि गर्भवती महिलाओं को खाना नहीं खाना चाहिए, या कम से कम दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए, और किन विशिष्ट कारणों से। आइए प्रतिबंधों का पालन न करने के संभावित परिणामों के बारे में बात करना न भूलें।

1. जिगर।न केवल उप-उत्पाद बहुत वसायुक्त होते हैं, अर्थात, इस विनम्रता से, गर्भवती माँ को बस बुरा लग सकता है, इसमें विटामिन ए की उच्च सांद्रता भी होती है, जो भ्रूण पर टेराटोजेनिक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, गर्भवती महिलाएं यकृत नहीं खा सकती हैं, विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले तिमाही में, जब बच्चे के अंग अभी बन रहे होते हैं, और गर्भवती मां को स्वयं विषाक्तता की कोई अभिव्यक्ति होती है, जो यकृत के उपयोग से बढ़ सकती है।
हालांकि, यह ऐसा उत्पाद नहीं है जिसे गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए। बाद में, दूसरी और तीसरी तिमाही में, कभी-कभी लीवर का सेवन किया जा सकता है यदि शरीर इसे अच्छी तरह से सहन करता है।

2. सॉसेज।गर्भवती महिलाओं को सॉसेज, वीनर और सॉसेज क्यों नहीं खाना चाहिए इसके दो कारण हैं। उन्हें खाने के लिए अपने मन को बदलने के लिए, कई को उत्पाद की पैकेजिंग पर बारीक प्रिंट को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है, इसकी संरचना का पता लगाएं। यह शुद्ध, उच्च गुणवत्ता वाले मांस से बहुत दूर है। और सबसे अच्छा, गोमांस के साथ सूअर का मांस वसा, उदारतापूर्वक नमक, रंग और स्वाद के साथ अनुभवी इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए। ऐसे "मांस" से शरीर को कोई लाभ नहीं होगा। और जिस नमक से सॉसेज भरा जाता है वह गर्भवती मां के लिए हानिकारक होता है। चूंकि, नमक की अधिकता के कारण महिला के शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है। बाह्य रूप से, यह एडिमा द्वारा प्रकट होता है। और रक्तचाप बढ़ जाता है, और यह पहले से ही खतरनाक है। चलो सॉसेज को छुट्टियों के लिए, सलाद के लिए छोड़ दें।

3. मिठाई।उन्हें गर्भवती महिला को नहीं खाना चाहिए क्योंकि चॉकलेट, मुरब्बा, कुकीज और इसी तरह के व्यंजन जल्दी पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इन सभी उत्पादों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, लेकिन शरीर को संतृप्त करते हैं, बहुत कम समय के लिए भूख से राहत देते हैं। इससे महिला बार-बार मिठाई खाती है। वैसे, सुपर-कैलोरी शहद पर भी यही बात लागू होती है। बेशक, यह उपयोगी है, लेकिन सचमुच आधा चम्मच की मात्रा में। हमारी महिलाओं को मिठाई में शहद पसंद है, उदाहरण के लिए, बकलवा में। और मिठाइयों के शौक के कारण गर्भावस्था के दौरान उनका वजन बहुत जल्दी बढ़ जाता है। इस बीच, ये सभी कैलोरी मां के शरीर पर जमा हो जाती हैं और अजन्मे बच्चे को थोड़ा सा भी फायदा नहीं पहुंचाती हैं। लेकिन गर्भवती महिला के लिए चलना अधिक कठिन हो जाता है, क्षिप्रहृदयता, सांस की तकलीफ, पीठ दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। और जन्म देने के बाद, अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेना बहुत मुश्किल है।

4. हल्का नमकीन टमाटर, खीरा आदि।यह सब नमक का एक स्रोत है, बड़ी मात्रा में उपभोग करने के खतरों के बारे में जो हम पहले ही लिख चुके हैं।

5. शराब।पर्याप्त डॉक्टर हमेशा यही कहते हैं कि गर्भवती महिलाओं को किसी भी समय और किसी भी मात्रा में शराब नहीं पीनी चाहिए। कुछ गर्भवती माताओं ने भ्रूण में एफएएस - भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम के बारे में सुना है। यह ज्यादातर मामलों में होता है जब एक ही समय में बड़ी मात्रा में शराब ली जाती है। एक बच्चे में, न केवल इस तरह के मातृ परिवाद के परिणामस्वरूप विकृतियां हो सकती हैं, बल्कि मानसिक मंदता, साथ ही आनुवंशिक सिंड्रोम के प्रकार के अनुसार चेहरे पर विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ भी हो सकती हैं। और एफएएस को ठीक करना असंभव है, केवल गर्भावस्था के दौरान इसे पिए बिना रोकें।

इस बीच, मां द्वारा शराब की छोटी खुराक का उपयोग भी भ्रूण के लिए संभावित रूप से खतरनाक है। एक बच्चे में समय से पहले जन्म, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, कम बुद्धि को भड़का सकता है।

6. चाय और कॉफी।कई महिलाओं को इन पेय में कैफीन की वजह से अस्वीकार्य लगता है। लेकिन हकीकत में सब कुछ इतना डरावना नहीं होता। दो कप कॉफी में कैफीन का स्तर होने वाली मां के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। लेकिन 4 कप कॉफी में - यह पहले से ही संभावित रूप से खतरनाक है। गर्भवती महिलाओं को ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

यदि एक महिला नियमित रूप से इतनी बड़ी मात्रा में कैफीन लेती है, तो बच्चा अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता विकसित कर सकता है। ऐसे बच्चे कमजोर और छोटे पैदा होते हैं। लेकिन कैफीन समय से पहले जन्म और गर्भपात को उत्तेजित नहीं करता है।

चाय में, कैफीन भी बड़ी मात्रा में पाया जाता है, लेकिन चाय का शरीर पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, इसका स्फूर्तिदायक प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह इस पेय से लगभग अवशोषित नहीं होता है।

चॉकलेट जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में कैफीन की मात्रा नगण्य होती है। लेकिन कुछ दवाओं में कई होते हैं। उदाहरण के लिए, सिरदर्द के लिए उपाय "सिट्रामोन" में कैफीन की उच्च सांद्रता होती है। गर्भवती माताओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

7. मीठे कार्बोनेटेड पेय।उनके पास उच्च कैलोरी सामग्री और शून्य उपयोगिता है। रचना में बहुत सारे संरक्षक, स्वाद और रंग। यदि आप वास्तव में फलों का स्वाद चाहते हैं, तो प्राकृतिक जूस पिएं।

8. उच्च खनिज के साथ नारज़न।हम में से कई लोग मिनरल वाटर को शरीर के लिए फायदेमंद मानते हैं। यह सच है, लेकिन केवल तभी जब आप इसे सही तरीके से चुनते और उपयोग करते हैं। नारज़न न केवल उनके स्वाद में, बल्कि उनकी रचना में भी भिन्न होते हैं। उनमें से कुछ में बहुत सारे खनिज, लवण होते हैं, और इसलिए कम से कम मात्रा में और केवल चिकित्सा कारणों से, आमतौर पर सेनेटोरियम में सेवन किया जाना चाहिए। इसके अवशोषण में नारज़न का तापमान भी भूमिका निभाता है।
यह सिर्फ इतना है कि पेय के रूप में कम खनिज युक्त पानी पीना बेहतर है। 3 ग्राम प्रति लीटर से अधिक नहीं (लेबल पर इंगित)। ऐसा पानी नाराज़गी में मदद करेगा।
लेकिन नमकीन नारज़न, उदाहरण के लिए, "एस्सेन्टुकी 17" रक्तचाप और एडिमा में वृद्धि को भड़का सकता है।

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